Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
"Ik haw gjinien. Ik ha gjin freonen, en ik haw gjin famylje om mei te praten. Wat doch ik?”
Sosjaal kontakt en relaasjes binne basale minsklike behoeften, mar wat as jo letterlik gjinien hawwe om mei te praten yn in momint fan krisis of tiid fan need?
Rop in helpline of brûk in tekstbasearre stipetsjinst
As jo wrakselje mei gefoelens fan wanhoop of iensumens en gjin stipe om jo hinne hawwe, beskôgje dan in helpline te skiljen. Helpline-meiwurkers sille jo net oardielje foar it berikken. Iensumens is in wiidferspraat probleem foar folkssûnens, en se krije faak oproppen fan minsken dy't gjin stipe hawwe fan famylje of freonen.
Neffens in enkête fan Cigna fielt mear as 40% fan 'e Amerikanen isolearre, en mear as in kwart (27%) fiele dat gjinien har begrypt.[]
Jo hoege net selsmoard te wêzen om dizze tsjinsten te brûken. Se binne foar elkenien dy't moat prate. It is net nedich om jo echte namme op te jaan, en wat jo sizze sil fertroulik bliuwe.
De measte helplinen binne fergees. In petear begjinne kin ûnhandich fiele, dus tink om in notysje te meitsjen fan wat jo sizze wolle foardat jo belje.
Helplines dy't jo kinne skilje as jo iensum fiele
As jo yn 'e FS binne, kinne jo de National Suicide Prevention Lifeline of de Samaritanen skilje. Befrienders Worldwide hat in list mei helplines yn oarelannen. As jo te eangst binne om oan 'e tillefoan te praten, berikke dan kontakt op berjocht-basearre helplinen lykas de Crisis Text Line. Se biede fergees 24/7-stipe yn 'e FS, Kanada, UK en Ierlân.
Dizze tsjinsten wurde bemanne troch frijwilligers of arbeiders dy't training hawwe krigen yn harkfeardigens. Dizze frijwilligers binne gjin profesjonele therapeuten. Se kinne jo lykwols helpe om te gean yn in krisis as d'r gjinien oars is om te harkjen. Se kinne jo ek wize op boarnen dy't stipe biede foar spesifike problemen, ynklusyf problemen mei geastlike sûnens.
Probearje in online peer-to-peer harkjen netwurk
As jo leaver mei immen prate op it ynternet dan fia tillefoan of tekst, besykje dan in online tsjinst dy't jo ferbynt mei peer-harkers.
Ien fan 'e populêrste is 7 Cups, dy't fergees emosjonele stipe leveret fan oplaat frijwilligers. De side hat ek live chatrooms wêr't jo kinne ferbine mei oare minsken dy't har iensum fiele, plus nuttige boarnen oer mentale sûnens. Undersyk lit sjen dat minsken dit soarte fan online harktsjinst like nuttich fine as psychoterapy.[]
Oare peer-harking-apps omfetsje TalkLife, dat is ûntworpen om minsken te ferbinen dy't stipe nedich hawwe mei depresje, eangst, ietstoornissen en selsskea. Jo kinne in profyl ynstelle en jo gedachten diele of folslein anonym bliuwe. It is in feilige romte mei in strang moderaasjebelied, en jo kinne berjochten fan oare brûkers filterje trochtopic.
Sjoch ek: Wêrom jo sizze domme dingen en hoe te stopjenMeitsje oan in online groep of foarum
Disboard, Reddit, en oare online mienskippen hawwe foarums en discord groepen foar minsken dy't wrakselje mei iensumens of sosjale angst. Jo kinne anonime stipe jaan en ûntfange en tips útwikselje oer hoe jo jo sosjale feardigens kinne ferbetterje yn 'e offline wrâld. As jo in gewoane dielnimmer wurde, kinne jo miskien betsjuttingsfolle freonskippen foarmje mei oare brûkers.
Jo kinne ek meidwaan oan online mienskippen basearre op jo hobby's, favorite media, of aktuele saken. Meidwaan oan in libbendich petear of debat kin jo in gefoel fan ferbining jaan en kin de basis foarmje foar sûne freonskippen basearre op dielde ynteresses en ûnderfiningen.
Wês der yn gedachten dat hoewol it ynternet in kâns wêze kin om freonen te meitsjen, it gjin ferfanging is foar offline sosjale ynteraksje. As jo jo weromlûke op it ynternet yn in besykjen om ôfwizing of sosjale eangst te foarkommen, kinne jo miskien mear iensum fiele.[] It is it bêste om it ynternet te brûken om jo offline sosjale libben oan te foljen, net te ferfangen.
Jo moatte ek foarsichtich wêze by it brûken fan sosjale media. It kin in goede manier wêze om te ferbinen of opnij te ferbinen mei freonen, mar josels te fergelykjen mei oaren kin jo selsbyld ferleegje. As jo troch feeds en berjochten rôlje jo minder fiele oer josels, is it tiid om ôf te melden.[]
Jo kinne dizze sitaten ek wurdearje oer it hawwen fan gjin freonen om jo te helpen sjen dat jo net allinich binne.
Sjoch intherapeut
Terapy is net allinnich foar minsken mei psychyske problemen; it is in nuttich ark foar elkenien dy't har relaasjes en algemiene leefberens ferbetterje wol.
In terapeut sil jo in kâns jaan om heard en begrepen te fielen. Se sille jo ek ark jaan om jo sosjale feardigens te ferbetterjen, in stipenetwurk te groeien, en omgean mei gefoelens fan iensumens. Therapy kin jo helpe by it identifisearjen fan patroanen yn jo gedrach of relaasjes dy't jo sosjaal libben ferneatigje kinne.[]
As jo in goede relaasje hawwe mei jo dokter, freegje har dan om in oanbefelling of ferwizing. As alternatyf, rieplachtsje in betroubere online map lykas GoodTherapy. De relaasje tusken in kliïnt en therapeut hat in signifikant effekt op terapy-resultaten, dus as jo net noflik fiele mei de earste therapeut dy't jo sjogge, besykje dan in oar.
Online-terapy wurdt hieltyd populêrder. D'r binne in protte oanbieders fan online terapytsjinsten dy't jo binnen in pear oeren kinne ferbine mei in terapeut, lykas BetterHelp en Talkspace. Online terapy hat de neiging goedkeaper te wêzen as face-to-face behanneling. It is ek tagonkliker omdat jo fia in mobyl apparaat oeral mei jo terapeut berjochtsje kinne of prate kinne. Guon minsken fiele lykwols dat se in sterker rapport ûntwikkelje as se in terapeut persoanlik sjen kinne.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en binnegoedkeaper as nei in terapeut syn kantoar gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. yn oanmerking komme foar guon fergese sesjes. As jo op 'e kolleezje binne, besykje jo sûnenssintrum foar studinten en freegje oft se begelieding oanbiede. Guon kolleezje-begeliedingstsjinsten wurde útfierd troch studintetherapeuten dy't wurkje ûnder nau tafersjoch.
Help oaren
D'r binne in protte woldiedigens en organisaasjes dy't op frijwilligers fertrouwe. Sjoch foar rollen dy't jo yn direkt kontakt bringe mei minsken, lykas it fersprieden fan iten by fiedselbanken of helpe by in dakleaze opfang. Frijwilligerswurk kin jo helpe om jo ferbûn te fielen mei jo mienskip en freonen te meitsjen.[] As jo gjin face-to-face frijwilliger wêze kinne, bied dan jo tiid oan in online of telefoanyske befreonetsjinst. VolunteerMatch en United Way binne geweldige plakken om te begjinnen mei it sykjen nei allerhanne kânsen foar frijwilligerswurk.
In protte organisaasjes biede fergese training oan, dy't jo oerdraachbere feardichheden jouwe dy't jo brûke kinne om freonen te meitsjen en mei minsken te praten yn it deistich libben dêrbûtenfrijwilligers ynstellings. Frijwilligerswurk is in geweldige manier om nije minsken te moetsjen as jo sosjale eangst hawwe, om't it basearre is op dielde ûnderfiningen. Sels as jo neat hawwe mei jo frijwilligers, kinne jo it petear altyd werombringe nei jo frijwilligerswurk. Stúdzjes litte sjen dat frijwilligerswurk in effektive manier is om jo sosjale netwurken te groeien en freonen te meitsjen.[]
Sjoch ek: 24 tekens fan disrespect yn in relaasje (& hoe it te behanneljen)As jo wrakselje mei in persoanlik probleem of probleem mei mentale sûnens, doch dan mei oan in persoanlike stipegroep
Gean nei in groep foar minsken ferienige troch mienskiplike ûnderfiningen is in flugge manier om stipe te finen yn in strukturearre omjouwing. Besykje in goed fêstige groep te finen dy't op in reguliere basis moetet ynstee fan ienmalige eveneminten, want as jo elke wike of moanne deselde minsken sjogge, binne jo mear kâns om freonskippen te foarmjen. Freegje jo dokter, it tichtstby lizzende mienskipssintrum of klinyk foar mentale sûnens om oanbefellings.
Groeplieders witte dat guon minsken dy't har groep bywenje wrakselje mei sosjale eangst of fiele yntimidearre by it moetsjen fan nije minsken. Jo kinne in lieder skilje of e-post stjoere om har te litten witte dat jo foar it earst bywenje. Fertel harren dat jo eangst fiele, en freegje oft it mooglik wêze soe om har gau te moetsjen oan it begjin fan 'e sesje.
As jo in persoanlike groep wolle bywenje, mar net kinne reizgje, besykje dan in live online gearkomste by te wenjen. Se kinne in goede middengrûn wêze tusken online en face-to-face gearkomsten.
Support Groups Central listet tsientallen fergese webgearkomsten útfierd fia Zoom of ferlykbere technology. Der binne groepen pland foar elke dei fan 'e wike.
Alle groepen wurde útfierd troch oplaat frijwilligers dy't relevante persoanlike ûnderfining hawwe. De measte fan 'e groepen wurde sponsore troch non-profit organisaasjes, mar guon fereaskje in lytse fergoeding. You can give an anonymous name and turn off your video or audio whenever you like.
For more underlying reasons for not having friends, read our main article about having no friends.
Play an online multiplayer game
Massively multiplayer online games (MMOs) like Elder Scrolls Online, Guild Wars 2, and World of Warcraft (WoW) encourage you to work with other players to meet in-game objectives while socializing via text or voice chat. Undersyk lit sjen dat WoW kânsen foar freonskip en sinfolle ynteraksje leverje kin.[] Gaming mei oaren kin ek iensumens ferminderje.[]
As jo net fan MMO's hâlde, besykje dan in online spultsje dat gearwurking mei meardere spilers stimulearret, lykas Minecraft of Stardew Valley. Dizze spultsjes hawwe libbene online mienskippen fol mei minsken dy't op syk binne nei in make freonen mei kollega spilers.
Krekt as jo moatte soargje as jo sosjale media brûke of dielnimme oan oare online mienskippen, is it wichtich om jo gaming binnen ridlike grinzen te hâlden.
Gaming kin in sûne hobby wêze, mar it kin in twang of foarm fan ûntsnapping wurdefoar guon minsken. As jo kânsen opofferje om offline te sosjalisearjen yn it foardiel fan gaming of it net foldwaan oan jo deistige ferantwurdlikheden, is it tiid om te besunigjen.[]
As jo religieuze of geastlike oertsjûgingen hawwe, sykje dan stipe yn jo lokale leauwenmienskip
As jo lid binne fan in religy of jo identifisearje as in geastlik persoan, kinne jo sykje nei stipe en freonskip by jo pleatslike oanbidding. Tegearre mei reguliere tsjinsten organisearje se faak eveneminten en gearkomsten, dy't goede kânsen kinne wêze om nije minsken te moetsjen dy't jo leauwen diele.
Tsjerken, timpels, moskeeën en synagogen binne faak grutsk op it byinoar bringe fan mienskippen. Guon hâlde lunches en oare tafallige barrens foar elkenien dy't graach bywenje wolle. Hoewol noarmen ferskille per religy en regio, sille de measte religieuze lieders harkje nei elkenien yn need, nettsjinsteande har leauwen. Se binne wend om minsken te stypjen troch de útdagings fan it libben, lykas ferlies, ekonomyske ûndúdlikens, serieuze sykte en skieding.
Krij in kapsel, massaazje of skientmebehanneling
Haarstylisten, kappers en oaren dy't persoanlike tsjinsten oanbiede, hawwe in protte praktyk om mei har kliïnten te praten en har op har gemak te stellen. Se binne gjin oplaat therapeuten, mar binne faak goede harkers dy't bliid binne om te hearren oer jo dei.
It krijen fan in kapsel of behanneling is in kâns om te genietsjen fan wat tafallige petearen en oefenje mei it meitsjen fan lytse praatsjes.Tiid trochbringe yn in drokke salon kin jo diel fiele fan 'e wrâld om jo hinne, wat genêzen kin wêze as jo allinich fiele. It fersoargjen fan jo uterlik kin jo selsfertrouwen ek ferbetterje, wêrtroch jo jo nofliker fiele kinne troch te praten mei nije minsken.
