မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းမရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“ငါ့မှာ ဘယ်သူမှ မရှိဘူး။ ငါ့မှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူး၊ ငါနဲ့စကားပြောဖို့ မိသားစုမရှိဘူး။ ငါဘာလုပ်ရမလဲ" Helpline ဝန်ထမ်းများသည် သင့်အား ဆက်သွယ်ခြင်းအတွက် အကဲဖြတ်မည်မဟုတ်ပါ။ အထီးကျန်ခြင်းသည် အများသူငှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိသူများထံမှ မကြာခဏ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများ လက်ခံရရှိကြသည်။

Cigna ၏ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ အမေရိကန်လူမျိုး 40% ကျော်သည် အထီးကျန်ဆန်သည်ဟု ခံစားရပြီး လေးပုံတစ်ပုံ (27%) ကျော်သည် ၎င်းတို့ကို မည်သူမှ နားမလည်ဟု ခံစားရပါသည်။[]

ဤဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုရန်အတွက် သင်သည် သတ်သေရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် စကားပြောလိုသူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ သင့်အမည်ရင်းကို ပေးဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ သင်ပြောသမျှကို လျှို့ဝှက်ထားပါမည်။

အကူအညီလိုင်းအများစုသည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ စကားစမြည်ပြောခြင်းသည် အဆင်မပြေဟု ခံစားရသောကြောင့် မခေါ်ဆိုမီ သင်ပြောချင်သည့်အရာကို မှတ်စုရေးရန် စဉ်းစားပါ။

အထီးကျန်နေပါက သင်ခေါ်ဆိုနိုင်သည့် အကူအညီများ

သင် US တွင်ရှိနေပါက National Suicide Prevention Lifeline သို့မဟုတ် Samaritans သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ Befrienders Worldwide တွင် အခြားအကူအညီလိုင်းများစာရင်းရှိသည်။နိုင်ငံတွေ ဖုန်းပြောဖို့ အရမ်းစိတ်စောနေတယ်ဆိုရင် Crisis Text Line လိုမျိုး မက်ဆေ့ချ်အခြေပြု အကူအညီလိုင်းတွေကို ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အမေရိကန်၊ ကနေဒါ၊ ယူကေနှင့် အိုင်ယာလန်တို့တွင် အခမဲ့ 24/7 ပံ့ပိုးမှုပေးသည်။

ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် နားထောင်မှုစွမ်းရည်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုခံယူထားသော စေတနာ့ဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် အလုပ်သမားများမှ ဝန်ထမ်းများဖြစ်သည်။ ဤစေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုထုံးများမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ နားထောင်မည့်သူမရှိသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အကြပ်အတည်းတစ်ခုတွင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအပါအဝင် သီးခြားပြဿနာများအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် အရင်းအမြစ်များဆီသို့လည်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

အွန်လိုင်း peer-to-peer နားဆင်ခြင်းကွန်ရက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

သင်က တယ်လီဖုန်း သို့မဟုတ် စာတိုဖြင့်မဟုတ်ဘဲ အင်တာနက်ပေါ်ရှိ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောလိုပါက၊ သက်တူရွယ်တူနားဆင်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုမှာ 7 Cups ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများထံမှ အခမဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် 7 Cups ဖြစ်သည်။ ဝဘ်ဆိုက်တွင် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် တိုက်ရိုက် စကားပြောခန်းများ ရှိပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်သော အရင်းအမြစ်များလည်း ရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုထုံးကဲ့သို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဤအွန်လိုင်းနားဆင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကို လူများက တွေ့ရှိကြသည်။

စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အန္တရာယ်ပြုလိုသူများကို ချိတ်ဆက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် TalkLife အပါအဝင် အခြားမျိုးတူနားဆင်အက်ပ်များ ပါဝင်သည်။ သင်သည် ပရိုဖိုင်တစ်ခုတည်ဆောက်ပြီး သင့်အတွေးအမြင်များကို မျှဝေနိုင်သည် သို့မဟုတ် လုံးဝအမည်ဝှက်ထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တင်းကျပ်သော စိစစ်ရေးမူဝါဒပါရှိသော ဘေးကင်းသော နေရာဖြစ်ပြီး သင်သည် အခြားအသုံးပြုသူများ၏ ပို့စ်များကို စစ်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ခေါင်းစဉ်။

အွန်လိုင်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် ဖိုရမ်သို့ ချိတ်ဆက်ပါ

Disboard၊ Reddit နှင့် အခြားအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများတွင် အထီးကျန်မှု သို့မဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် ဖိုရမ်များနှင့် သဘောထားကွဲလွဲသည့်အဖွဲ့များရှိသည်။ အော့ဖ်လိုင်းကမ္ဘာတွင် သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန်အတွက် အမည်မသိအကူအညီများကို ပေးကမ်းနိုင်ပြီး လက်ခံနိုင်သည်နှင့် အကြံဥာဏ်များဖလှယ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပုံမှန်ပါဝင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာပါက၊ သင်သည် အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်ဝါသနာပါရာ၊ အကြိုက်ဆုံးမီဒီယာ သို့မဟုတ် လက်ရှိရေးရာများကိုအခြေခံ၍ အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ သက်ဝင်လှုပ်ရှားသော စကားဝိုင်း သို့မဟုတ် စကားရည်လုပွဲများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်အား ချိတ်ဆက်မှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး မျှဝေထားသော အကျိုးစီးပွားများနှင့် အတွေ့အကြုံများအပေါ်အခြေခံ၍ ကျန်းမာသောမိတ်ဖွဲ့မှုများအတွက် အခြေခံဖြစ်စေနိုင်သည်။

အင်တာနက်သည် သူငယ်ချင်းဖွဲ့ရန်အခွင့်အရေးဖြစ်သော်လည်း အော့ဖ်လိုင်းလူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးပမ်းမှုဖြင့် အင်တာနက်သို့ ဆုတ်ခွာပါက သင်သည် ပိုမိုအထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရနိုင်ပါသည်။[] သင်၏အော့ဖ်လိုင်းလူမှုရေးဘဝကို ဖြည့်စွက်ရန်၊ အစားမထိုးဘဲ အင်တာနက်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင်လည်း သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဖိဒ်များနှင့် ပို့စ်များကို လှိမ့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုဆိုးလာပါက၊ လော့ဂ်ပိတ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။[]

သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိနိုင်ရန် သူငယ်ချင်းများမရှိခြင်းအကြောင်း ဤကိုးကားချက်များကို သင်လည်း သဘောကျနိုင်ပါသည်။

တစ်ခုကိုကြည့်ပါကုထုံးပညာရှင်

ကုထုံးသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိသူများ အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့် ယေဘူယျဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုထုံးဆရာသည် သင့်အား ကြားသိနားလည်သဘောပေါက်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏လူမှုရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ကို ကြီးထွားလာစေရန်နှင့် အထီးကျန်ခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများကိုလည်း ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကုထုံးသည် သင့်လူမှုရေးဘဝကို တုန်လှုပ်သွားစေမည့် သင့်အပြုအမူ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[]

သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိပါက ၎င်းတို့အား အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် လွှဲပြောင်းပေးရန် တောင်းဆိုပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့် GoodTherapy ကဲ့သို့သော ယုံကြည်စိတ်ချရသော အွန်လိုင်းလမ်းညွှန်တစ်ခုကို တိုင်ပင်ပါ။ ဖောက်သည်နှင့် ကုသမှုပေးသူကြားက ဆက်ဆံရေးသည် ကုထုံးရလဒ်များအပေါ် သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်တွေ့သော ပထမဆုံး ကုထုံးဆရာနှင့် အဆင်မပြေပါက အခြားသူကို စမ်းကြည့်ပါ။

အွန်လိုင်းကုထုံးသည် ပို၍ရေပန်းစားလာပါသည်။ BetterHelp နှင့် Talkspace ကဲ့သို့ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သင့်အား ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့် အွန်လိုင်းကုထုံးဝန်ဆောင်မှုပေးသူ အများအပြားရှိပါသည်။ အွန်လိုင်းကုထုံးသည် မျက်နှာချင်းဆိုင်ကုသခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။ မိုဘိုင်းကိရိယာမှတဆင့် မည်သည့်နေရာမှမဆို သင့်ကုထုံးဆရာထံ မက်ဆေ့ချ် သို့မဟုတ် စကားပြောနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကိုလည်း ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် ကုထုံးပညာရှင်ကို လူကိုယ်တိုင်တွေ့နိုင်သောအခါတွင် ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးရှိလာသည်ဟု ခံစားရသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်။ဆေးခန်းသွားပြတာထက် သက်သာတယ်။

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင်ဤဝန်ထမ်းဖြစ်နိုင်သည်) ဤပရိုဂရမ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏၀န်ထမ်းတစ်ဦးမှ ဖြစ်နိုင်ပါသည်)။ အချို့သော အခမဲ့အစည်းအဝေးများအတွက်။ သင်ကောလိပ်တက်နေပါက သင့်ကျောင်းသားကျန်းမာရေးဌာနသို့ သွားရောက်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးမည်ဆိုသည်ကို မေးမြန်းပါ။ အချို့သော ကောလိပ်အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုများကို အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အလုပ်လုပ်သော ကျောင်းသားကုထုံးပညာရှင်များက လုပ်ဆောင်သည်။

တခြားသူတွေကို ကူညီပါ

စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေကို အားကိုးရတဲ့ ပရဟိတအဖွဲ့အစည်းတွေ အများကြီးရှိတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာဘဏ်များတွင် အစားအစာဝေငှခြင်း သို့မဟုတ် အိုးမဲ့အိမ်မဲ့ အမိုးအကာများတွင် ကူညီပေးခြင်းကဲ့သို့သော လူများနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့စေသည့် အခန်းကဏ္ဍများကို ရှာဖွေပါ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်အား သင့်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[] သင်သည် မျက်နှာချင်းဆိုင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းမဖြစ်နိုင်ပါက အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် တယ်လီဖုန်းဖြင့် မိတ်ဖွဲ့သည့် ဝန်ဆောင်မှုအတွက် သင့်အချိန်ပေးလိုက်ပါ။ VolunteerMatch နှင့် United Way တို့သည် စေတနာ့ဝန်ထမ်း အခွင့်အလမ်း အမျိုးမျိုးကို စတင်ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနေရာများဖြစ်သည်။

အဖွဲ့အစည်းများစွာသည် အခမဲ့သင်တန်းများပေးကာ သင်သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ကာ ပြင်ပလူများနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် စကားပြောဆိုရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော လွှဲပြောင်းနိုင်သောစွမ်းရည်များကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။စေတနာ့ဝန်ထမ်း ဆက်တင်များ။ မျှဝေထားသော အတွေ့အကြုံများကိုအခြေခံ၍ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်တွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် တူညီမှုမရှိလျှင်ပင်၊ စကားဝိုင်းကို သင့်ဆန္ဒအလျောက် အလုပ်သို့ အမြဲပြန်လည်ရောက်ရှိစေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်လူမှုကွန်ရက်များကို တိုးပွားလာစေရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။[]

သင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအတွက် ရုန်းကန်နေရပါက လူကိုယ်တိုင်ကူညီထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့သို့ ချိတ်ဆက်ပါ

ဘုံအတွေ့အကြုံများဖြင့် စည်းလုံးညီညွတ်သောလူများအတွက် အဖွဲ့သို့သွားခြင်းသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုရှာဖွေရန် အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လတိုင်းတွင် တူညီသောလူများကို တွေ့ပါက၊ သင်သည် မိတ်ဖွဲ့ရန် အလားအလာပိုများသောကြောင့် တစ်ကြိမ်တည်းပွဲများထက် ပုံမှန်တွေ့ဆုံမည့် ကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းထားသောအဖွဲ့ကို ရှာကြည့်ပါ။ အကြံပြုချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်၊ အနီးဆုံး ရပ်ရွာစင်တာ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆေးခန်းကို မေးမြန်းပါ။

လူအချို့သည် ၎င်းတို့၏အဖွဲ့တွင် တက်ရောက်လာကြသော လူအချို့သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် ရုန်းကန်နေရခြင်း သို့မဟုတ် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ခြင်းများကို ခံစားရကြောင်း အဖွဲ့ခေါင်းဆောင်များက သိကြသည်။ သင်ပထမဆုံးအကြိမ်တက်ရောက်နေသည့် ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးကို သင်ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့နိုင်သည်။ သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြပါ၊ စက်ရှင်စတင်ချိန်၌ ၎င်းတို့နှင့် အမြန်တွေ့ဆုံနိုင်မညကို မေးမြန်းပါ။

သင်သည် လူကိုယ်တိုင်အဖွဲ့ကို တက်ရောက်လိုသော်လည်း ခရီးသွားမရနိုင်ပါက၊ ယင်းအစား တိုက်ရိုက်အွန်လိုင်းအစည်းအဝေးကို တက်ရောက်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အွန်လိုင်းနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် တွေ့ဆုံမှုများကြားတွင် ကောင်းမွန်သော အလယ်ဗဟိုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

Support Groups Central သည် Zoom သို့မဟုတ် အလားတူနည်းပညာဖြင့် ပြုလုပ်သည့် အခမဲ့ဝဘ်အစည်းအဝေးများ ဒါဇင်များစွာကို စာရင်းပြုစုထားသည်။ အပတ်စဉ်နေ့တိုင်းအတွက် စီစဉ်ထားသောအဖွဲ့များရှိပါသည်။

အဖွဲ့များအားလုံးသည် သက်ဆိုင်ရာကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံရှိသည့် စေတနာ့ဝန်ထမ်း လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စေတနာ့ဝန်ထမ်းများမှ စီမံဆောင်ရွက်ပါသည်။ အဖွဲ့အများစုကို အကျိုးအမြတ်မယူသောအဖွဲ့အစည်းများက ကမကထပြုသော်လည်း အချို့မှာ အခကြေးငွေအနည်းငယ်သာ လိုအပ်သည်။ အမည်မသိအမည်ပေးကာ သင့်ဗီဒီယို သို့မဟုတ် အသံကို သင်နှစ်သက်သည့်အခါတိုင်းတွင် ပိတ်နိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းမရှိရခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းများအတွက်၊ သူငယ်ချင်းမရှိခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။

အွန်လိုင်းဂိမ်းအများအပြားကို ကစားပါ

Elder Scrolls Online၊ Guild Wars 2 ကဲ့သို့သော အခြားကစားသမားများနှင့် တွေ့ဆုံရန် အားပေးစကားပြောကြားနေစဉ် World of Warcraft (WoWizing) ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းဂိမ်းအများအပြားကစားသူအများအပြား (MMOs) . WoW သည် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။[] အခြားသူများနှင့် ဂိမ်းဆော့ခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။[]

MMOs များကို မကြိုက်ပါက Minecraft သို့မဟုတ် Stardew Valley ကဲ့သို့သော ကစားသမားပေါင်းများစွာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို အားပေးသည့် အွန်လိုင်းဂိမ်းတစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤဂိမ်းများသည် ကစားဖော်များနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့လိုသူများ ပြည့်နှက်နေသော တက်ကြွသောအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများရှိသည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသောအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းများတွင်ပါဝင်သည့်အခါတွင် သင်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သကဲ့သို့၊ သင့်ဂိမ်းကစားခြင်းကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဂိမ်းဆော့ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဝါသနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အတင်းအကြပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လွတ်မြောက်ခြင်းပုံစံဖြစ်လာနိုင်သည်။လူတချို့အတွက်။ အကယ်၍ သင်သည် ဂိမ်းကစားခြင်းဖြင့် အော့ဖ်လိုင်းတွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် အခွင့်အလမ်းများကို စွန့်လွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်တာဝန်များကို ကျေပွန်အောင် ဆောင်ရွက်ရန် ပျက်ကွက်ပါက နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။[]

သင့်တွင် ဘာသာရေး သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးယုံကြည်မှုများရှိပါက သင့်ဒေသခံယုံကြည်ချက်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

သင်သည် ဘာသာရေးအသင်းဝင် သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရပါက၊ သင့်ဒေသတွင်းရှိ ထောက်ပံ့မှုနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်အတူ၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ယုံကြည်ချက်များကိုမျှဝေသူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် အခွင့်အရေးကောင်းများဖြစ်သည့် ပွဲများနှင့်တွေ့ဆုံပွဲများကို လက်ခံကျင်းပလေ့ရှိသည်။

ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းများ၊ ဘုရားကျောင်းများ၊ ဗလီများနှင့် တရားဇရပ်များသည် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများစုပေါင်းလာရခြင်းအတွက် ဂုဏ်ယူလေ့ရှိကြသည်။ တက်ရောက်လိုသူတိုင်းအတွက် နေ့လယ်စာ နှင့် အခြား ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပွဲလမ်းသဘင် အချို့ကျင်းပပါသည်။ ဘာသာရေးနှင့် ဒေသအလိုက် စံနှုန်းများ ကွဲပြားသော်လည်း ဘာသာရေးခေါင်းဆောင် အများစုသည် ၎င်းတို့၏ ယုံကြည်ခြင်းမရှိဘဲ လိုအပ်နေသော မည်သူမဆို နားထောင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စီးပွားရေးမသေချာမရေရာမှုများ၊ ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုနှင့် ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကဲ့သို့သော ဘဝစိန်ခေါ်မှုများတွင် လူများကို ပံ့ပိုးကူညီလေ့ရှိကြသည်။

ဆံပင်ညှပ်ခြင်း၊ အနှိပ်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အလှပြင်ကုသခြင်း

ဆံပင်ညှပ်ဆရာများ၊ ဆံပင်ညှပ်သမားများနှင့် အခြားကိုယ်ရေးကိုယ်တာဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်သည့် အခြားသူများသည် ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များနှင့် စကားပြောဆိုရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အလေ့အကျင့်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကုထုံးဆရာများမဟုတ်သော်လည်း သင့်တစ်နေ့တာအကြောင်းကို ကြားသိရသည့်အတွက် ပျော်ရွှင်သော နားထောင်သူကောင်းများဖြစ်သည်။

ဆံပင်ညှပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းနှင့် အသေးအမွှားစကားပြောခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။အလုပ်များသော အလှပြင်ဆိုင်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင်အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရပါက သက်သာရာရစေမည့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သင်ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်အသွင်အပြင်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်ယုံကြည်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး၊ ၎င်းသည် လူသစ်များနှင့် စကားပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သည်။