Dè nì thu nuair nach eil teaghlach no caraidean agad

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Chan eil duine agam. Chan eil caraidean agam, agus chan eil teaghlach agam airson bruidhinn riutha. Dè nì mi?”

Tha conaltradh sòisealta agus dàimhean nam feumalachdan bunaiteach daonna, ach dè mura h-eil duine agad airson bruidhinn riut ann an èiginn no àm èiginn?

Cuir fòn gu loidhne-cuideachaidh no cleachd seirbheis taic stèidhichte air teacsa

Ma tha thu a’ strì le faireachdainnean eu-dòchais no aonaranachd agus nach eil taic agad mun cuairt ort, smaoinich air fònadh air loidhne-cuideachaidh. Cha toir luchd-obrach na loidhne-cuideachaidh breith ort airson a bhith a' ruighinn a-mach. Tha aonaranachd na dhuilgheadas slàinte poblach farsaing, agus bidh iad gu tric a’ faighinn fiosan bho dhaoine aig nach eil taic bho theaghlach no caraidean.

A rèir suirbhidh le Cigna, tha còrr air 40% de dh’Ameireaganaich a’ faireachdainn aonaranach, agus tha còrr air cairteal (27%) a’ faireachdainn nach eil duine gan tuigsinn.[]

Chan fheum thu a bhith fèin-làthaireach airson na seirbheisean sin a chleachdadh. Tha iad airson neach sam bith a dh’ fheumas bruidhinn. Cha leig thu leas d’ fhìor ainm a thoirt seachad, agus bidh rud sam bith a chanas tu dìomhair.

Tha a’ mhòr-chuid de loidhnichean-cuideachaidh saor an-asgaidh. Faodaidh tòiseachadh air còmhradh a bhith a’ faireachdainn neònach, mar sin smaoinich air nota a dhèanamh de na tha thu airson a ràdh mus cuir thu fios thugainn.

Loidhnichean-cuideachaidh as urrainn dhut fios a chuir ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach

Ma tha thu anns na SA, faodaidh tu fios a chuir chun Loidhne-teasairginn Nàiseanta airson Casg fèin-mharbhadh no na Samaritanaich. Tha liosta de loidhnichean-cuideachaidh aig Befrienders Worldwide ann an cinn eiledùthchannan. Ma tha thu ro dheònach bruidhinn air a’ fòn, ruig a-mach gu loidhnichean-cuideachaidh stèidhichte air teachdaireachd leithid an Crisis Text Line. Bidh iad a’ tabhann taic 24/7 an-asgaidh anns na SA, Canada, an RA agus Èirinn.

Tha luchd-obrach saor-thoileach no luchd-obrach a tha air trèanadh fhaighinn ann an sgilean èisteachd ag obair anns na seirbheisean sin. Chan e leasaichean proifeasanta a th’ anns na saor-thoilich sin. Ach, faodaidh iad do chuideachadh le bhith dèiligeadh ri èiginn nuair nach eil duine eile ann airson èisteachd. Faodaidh iad cuideachd do stiùireadh gu goireasan a bheir taic do dhuilgheadasan sònraichte, a’ gabhail a-steach trioblaidean slàinte inntinn.

Feuch lìonra èisteachd co-aoisean air-loidhne

Nam b’ fheàrr leat bruidhinn ri cuideigin air an eadar-lìn seach fòn no teacsa, feuch seirbheis air-loidhne a tha gad cheangal ri luchd-èisteachd co-aoisean.

Is e aon den fheadhainn as mòr-chòrdte 7 Cupan, a bheir seachad taic tòcail an-asgaidh bho shaor-thoilich air an trèanadh. Tha seòmraichean còmhraidh beò air an làrach cuideachd far an urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha a’ faireachdainn aonaranach, a bharrachd air goireasan feumail mu shlàinte inntinn. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil an seòrsa seo de sheirbheis èisteachd air-loidhne cho cuideachail ri psychotherapy.[]

Tha aplacaidean èisteachd co-aoisean eile a’ toirt a-steach TalkLife, a tha air a dhealbhadh gus daoine aig a bheil feum air taic a cheangal ri trom-inntinn, iomagain, eas-òrdughan ithe, agus fèin-chron. Faodaidh tu pròifil a stèidheachadh agus do bheachdan a cho-roinn no fuireach gu tur gun urra. Is e àite sàbhailte a th’ ann le poileasaidh measaidh teann, agus faodaidh tu puist luchd-cleachdaidh eile a shìoladh lecuspair.

Thig còmhla ri buidheann no fòram air-loidhne

Tha fòraman agus buidhnean eas-aonta aig Disboard, Reddit, agus coimhearsnachdan air-loidhne eile airson daoine a tha a’ strì le aonaranachd no iomagain shòisealta. Faodaidh tu taic gun urra a thoirt seachad agus fhaighinn agus molaidhean iomlaid air mar as urrainn dhut do sgilean sòisealta adhartachadh anns an t-saoghal far-loidhne. Ma thig thu gu bhith na chom-pàirtiche cunbhalach, is dòcha gum bi e comasach dhut càirdeas brìoghmhor a chruthachadh le luchd-cleachdaidh eile.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd a dhol còmhla ri coimhearsnachdan air-loidhne stèidhichte air na cur-seachadan agad, na meadhanan as fheàrr leat, no cùisean an latha. Le bhith a’ gabhail pàirt ann an còmhradh no deasbad beòthail faodaidh seo mothachadh air ceangal a thoirt dhut agus faodaidh e a bhith na bhunait airson càirdeas fallain stèidhichte air ùidhean agus eòlasan co-roinnte.

Thoir an aire ged a dh’ fhaodadh an eadar-lìn a bhith na chothrom caraidean a dhèanamh, chan eil e na àite airson eadar-obrachadh sòisealta far-loidhne. Ma tharraingeas tu air ais chun eadar-lìn gus feuchainn ri diùltadh no iomagain shòisealta a sheachnadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas aonaranach.[] Tha e nas fheàrr an eadar-lìn a chleachdadh gus cur ri do bheatha shòisealta far loidhne, chan ann a chur na àite.

Feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta. Faodaidh e a bhith na dhòigh math air ceangal no ath-cheangal ri caraidean, ach faodaidh coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile do fèin-spèis a lughdachadh. Ma bheir sgrolaich tro bhiadhan is phuist thu nas miosa mu do dheidhinn fhèin, tha an t-àm ann logadh a-mach.[]

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ cur luach air na briathran seo mu nach eil caraidean agad gus do chuideachadh a’ faicinn nach eil thu nad aonar.

Faic aleasaiche

Chan ann a-mhàin do dhaoine le trioblaidean slàinte inntinn a tha an leigheas; tha e na inneal feumail do dhuine sam bith a tha airson an dàimhean agus an càileachd beatha san fharsaingeachd a leasachadh.

Bheir neach-leigheis cothrom dhut a bhith a’ faireachdainn gun cluinn thu agus gun tuig thu. Bheir iad cuideachd innealan dhut gus do sgilean sòisealta adhartachadh, lìonra taic fhàs, agus dèiligeadh ri faireachdainnean aonaranachd. Faodaidh leigheas do chuideachadh le bhith ag aithneachadh pàtrain nad ghiùlan no na dàimhean a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air do bheatha shòisealta.[]

Ma tha deagh dhàimh agad ris an dotair agad, faighnich dhaibh airson moladh no iomradh. Air neo, thoir sùil air eòlaire earbsach air-loidhne mar GoodTherapy. Tha buaidh mhòr aig an dàimh eadar neach-dèiligidh agus leasaiche air builean leigheis, mar sin mura h-eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail leis a’ chiad leasaiche a chì thu, feuch cuideigin eile.

Tha fèill mhòr air leigheas air-loidhne. Tha mòran de sholaraichean seirbheis leigheis air-loidhne ann as urrainn do cheangal le leasaiche taobh a-staigh beagan uairean a thìde, leithid BetterHelp agus Talkspace. Tha leigheas air-loidhne buailteach a bhith nas saoire na làimhseachadh aghaidh-ri-aghaidh. Tha e cuideachd nas ruigsinneach oir is urrainn dhut teachdaireachd no bruidhinn ris an leasaiche agad an àite sam bith tro inneal gluasadach. Ach, tha cuid de dhaoine a’ faireachdainn gu bheil iad a’ leasachadh dàimh nas làidire nuair a chì iad neach-leigheis gu pearsanta.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus tha iadnas saoire na dhol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson cuid de na cùrsaichean againn

faodaidh tu a bhith nad neach-obrach saor an-asgaidh). Ma tha thu sa cholaiste, tadhail air ionad slàinte nan oileanach agad agus faighnich a bheil iad a’ tabhann comhairleachadh. Tha cuid de sheirbheisean comhairleachaidh na colaiste air an ruith le leasaichean oileanach a bhios ag obair fo stiùir dlùth.

Cuidich daoine eile

Tha tòrr bhuidhnean carthannais is bhuidhnean ann a tha an urra ri saor-thoilich. Coimhead airson dreuchdan a chuireas tu ann an conaltradh dìreach ri daoine, leithid a bhith a’ sgaoileadh biadh aig bancaichean bìdh no a’ cuideachadh aig fasgadh gun dachaigh. Faodaidh saor-thoileach do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal agad ris a’ choimhearsnachd agad agus caraidean a dhèanamh.[] Mura h-urrainn dhut a bhith nad neach saor-thoileach aghaidh-ri-aghaidh, thoir d’ ùine gu seirbheis càirdeas air-loidhne no fòn. Tha VolunteerMatch agus United Way nan àiteachan math airson tòiseachadh a’ coimhead airson a h-uile seòrsa de chothroman saor-thoileach.

Tha mòran bhuidhnean a’ tabhann trèanadh an-asgaidh, a bheir dhut sgilean so-ghluasadach as urrainn dhut a chleachdadh gus caraidean a dhèanamh agus bruidhinn ri daoine nad bheatha làitheil nas fhaide air falbh.suidheachaidhean saor-thoileach. Tha saor-thoileach na dhòigh math air coinneachadh ri daoine ùra ma tha iomagain shòisealta ort oir tha e stèidhichte air eòlasan co-roinnte. Fiù mura h-eil dad agad ann an cumantas ri do cho-shaor-thoilich, faodaidh tu an-còmhnaidh an còmhradh a thoirt air ais chun obair shaor-thoileach agad. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil obair shaor-thoileach na dhòigh èifeachdach air na lìonraidhean sòisealta agad fhàs agus caraidean a dhèanamh.[]

Ma tha duilgheadas pearsanta agad no cùis slàinte inntinn, na gabh pàirt ann am buidheann taic pearsanta

Is e dòigh luath air taic a lorg ann an àrainneachd structarail a th’ ann a bhith a’ dol gu buidheann dha daoine a tha aonaichte le eòlasan cumanta. Feuch ri buidheann stèidhichte a lorg a bhios a’ coinneachadh gu cunbhalach seach tachartasan aon-neach, oir ma chì thu na h-aon daoine a h-uile seachdain no mìos, tha thu nas dualtaiche càirdeas a dhèanamh. Faighnich don dotair agad, an ionad coimhearsnachd as fhaisge ort, no clionaig slàinte inntinn airson molaidhean.

Tha fios aig stiùirichean buidhne gu bheil cuid de dhaoine a tha a’ frithealadh na buidhne aca a’ strì le iomagain shòisealta no a’ faireachdainn fo eagal nuair a choinnicheas iad ri daoine ùra. Faodaidh tu fios a chuir no post-d gu stiùiriche gus innse dhaibh gu bheil thu an làthair airson a’ chiad uair. Innis dhaibh gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach, agus faighnich am biodh e comasach coinneachadh riutha gu sgiobalta aig toiseach an t-seisein.

Ma tha thu airson a dhol gu buidheann pearsanta ach nach urrainn dhut siubhal, feuch an frithealadh thu coinneamh beò air-loidhne na àite. Faodaidh iad a bhith nan deagh mheadhan eadar cruinneachaidhean air-loidhne agus aghaidh-ri-aghaidh.

Buidhnean Taic Tha Central a’ liostadh dhusanan de choinneamhan lìn an-asgaidh air an cumail tro Zoom no teicneòlas coltach ris. Tha buidhnean ann airson a h-uile latha den t-seachdain.

Tha a h-uile buidheann air an ruith le saor-thoilich air an trèanadh aig a bheil eòlas pearsanta iomchaidh. Tha a’ mhòr-chuid de na buidhnean a’ faighinn taic bho bhuidhnean neo-phrothaideach, ach feumaidh cuid cìs bheag. Faodaidh tu ainm gun urra a thoirt seachad agus do bhidio no claisneachd a chuir dheth uair sam bith a thogras tu.

Airson adhbharan nas bunaitiche airson nach eil caraidean agad, leugh ar prìomh artaigil mu nach eil caraidean agad.

Cluich geama ioma-chluiche air-loidhne

Tha geamannan air-loidhne mòr ioma-chluiche (MMO) leithid Elder Scrolls Online, Guild Wars 2, agus World of Warcraft (WoW) gad bhrosnachadh gu bhith a’ coinneachadh ri amasan-gutha no cabadaich eile. Tha rannsachadh a’ sealltainn gun urrainn dha WoW cothroman a thoirt seachad airson càirdeas agus eadar-obrachadh brìoghmhor.[] Faodaidh cluich le daoine eile aonaranachd a lùghdachadh cuideachd.[]

Mura toil leat MMOs, feuch geama air-loidhne a bhrosnaicheas co-obrachadh ioma-chluicheadair, leithid Minecraft no Stardew Valley. Tha coimhearsnachdan beothail air-loidhne aig na geamannan sin làn dhaoine a tha a’ coimhead ri caraidean a dhèanamh le co-chluicheadairean eile.

Dìreach mar a dh’ fheumas tu a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta no a’ gabhail pàirt ann an coimhearsnachdan air-loidhne eile, tha e cudromach gun cùm thu do gheam taobh a-staigh crìochan reusanta.

Faodaidh gèamadh a bhith na chur-seachad fallain, ach faodaidh e a bhith na èigneachadh no na dhòigh air teicheadhairson cuid de dhaoine. Ma tha thu ag ìobradh chothroman a bhith a’ conaltradh gu sòisealta far loidhne airson geamannan no mura coinnich thu ri na dleastanasan làitheil agad, tha an t-àm ann gearradh air ais.[]

Ma tha creideasan creideimh no spioradail agad, faigh taic bhon choimhearsnachd creideimh ionadail agad

Ma tha thu nad bhall de chreideamh no ma tha thu ag aithneachadh mar neach spioradail, faodaidh tu taic agus càirdeas a lorg san àite adhraidh ionadail agad. Còmhla ri seirbheisean cunbhalach, bidh iad tric a' cumail thachartasan agus choinneamhan, rud a dh'fhaodas a bhith nan deagh chothroman coinneachadh ri daoine ùra a tha a' co-roinn do chreideasan.

Gu tric bidh eaglaisean, teampaill, mosg, agus sionagogan moiteil às a bhith a' toirt choimhearsnachdan còmhla. Bidh cuid a’ cumail lòin agus tachartasan casual eile dha neach sam bith a bhiodh airson a bhith an làthair. Ged a tha gnàthasan ag atharrachadh a rèir creideamh agus sgìre, èistidh a’ mhòr-chuid de stiùirichean creideimh ri neach sam bith ann an fheum, ge bith dè an creideamh a th’ aca. Tha iad cleachdte ri bhith a’ toirt taic do dhaoine tro dhùbhlain beatha, leithid bàs, mì-chinnt eaconamach, droch thinneas, agus sgaradh-pòsaidh.

Faigh gearradh fuilt, suathadh, no làimhseachadh bòidhchead

Bidh gruagaichean, borbair, agus feadhainn eile a tha a’ tabhann seirbheisean pearsanta gu math eòlach air a bhith a’ bruidhinn ris an luchd-dèiligidh aca agus gan cur air fois. Chan e leasaichean trèanaidh a th’ annta ach gu tric bidh iad nan luchd-èisteachd math a tha toilichte cluinntinn mun latha agad.

Tha gearradh fuilt no làimhseachadh na chothrom beagan còmhraidh cas a mhealtainn agus a bhith a’ bruidhinn beagan.Faodaidh caitheamh ùine ann an salon trang toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar phàirt den t-saoghal mun cuairt ort, a dh’ fhaodadh a bhith slànachadh ma tha thu a’ faireachdainn nad aonar. Faodaidh a bhith a’ toirt aire do do choltas cuideachd do mhisneachd àrdachadh, agus dh’ fhaodadh sin toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail a bhith a’ bruidhinn ri daoine ùra.