સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
“મારી પાસે કોઈ નથી. મારે કોઈ મિત્રો નથી, અને મારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ કુટુંબ નથી. હું શું કરું?"
સામાજિક સંપર્ક અને સંબંધો એ મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાતો છે, પરંતુ જો તમારી પાસે કટોકટીની ક્ષણ અથવા જરૂરિયાતના સમયે વાત કરવા માટે શાબ્દિક રીતે કોઈ ન હોય તો શું?
હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ-આધારિત સપોર્ટ સેવાનો ઉપયોગ કરો
જો તમે નિરાશા અથવા એકલતાની લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તમારી આસપાસ કોઈ આધાર નથી, તો હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરવાનું વિચારો. હેલ્પલાઇન સ્ટાફ સંપર્ક કરવા બદલ તમારો નિર્ણય કરશે નહીં. એકલતા એ એક વ્યાપક જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા છે, અને તેઓ વારંવાર એવા લોકોના કૉલ્સ મેળવે છે જેમને કુટુંબ અથવા મિત્રોનો કોઈ ટેકો નથી.
સિગ્નાના સર્વેક્ષણ મુજબ, 40% થી વધુ અમેરિકનો એકલતા અનુભવે છે, અને એક ક્વાર્ટર (27%) થી વધુને લાગે છે કે કોઈ તેમને સમજતું નથી.[]
આ સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે આત્મહત્યા કરવાની જરૂર નથી. તેઓ દરેક માટે છે જેમને વાત કરવાની જરૂર છે. તમારું સાચું નામ આપવાની કોઈ જરૂર નથી અને તમે જે પણ કહો છો તે ગોપનીય રહેશે.
મોટાભાગની હેલ્પલાઈન મફત છે. વાતચીત શરૂ કરવી અઘરી લાગી શકે છે, તેથી તમે કૉલ કરો તે પહેલાં તમે શું કહેવા માગો છો તેની નોંધ લેવાનું વિચારો.
જો તમે એકલતા અનુભવતા હો તો તમે કૉલ કરી શકો તે સહાયક લાઇન
જો તમે યુ.એસ.માં હોવ, તો તમે નેશનલ સ્યુસાઇડ પ્રિવેન્શન લાઇફલાઇન અથવા સમરિટાન્સને કૉલ કરી શકો છો. બેફ્રેન્ડર્સ વર્લ્ડવાઇડ પાસે અન્ય હેલ્પલાઇન્સની સૂચિ છેદેશો જો તમે ફોન પર વાત કરવા માટે ખૂબ બેચેન હોવ, તો સંદેશ-આધારિત હેલ્પલાઈન જેમ કે ક્રાઈસીસ ટેક્સ્ટ લાઇનનો સંપર્ક કરો. તેઓ યુ.એસ., કેનેડા, યુકે અને આયર્લેન્ડમાં 24/7 મફત સપોર્ટ ઓફર કરે છે.
આ સેવાઓ સ્વયંસેવકો અથવા કામદારો દ્વારા કાર્યરત છે જેમણે સાંભળવાની કૌશલ્યની તાલીમ મેળવી છે. આ સ્વયંસેવકો વ્યાવસાયિક થેરાપિસ્ટ નથી. જો કે, જ્યારે સાંભળવા માટે બીજું કોઈ ન હોય ત્યારે તેઓ તમને કટોકટીનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને એવા સંસાધનો તરફ પણ નિર્દેશિત કરી શકે છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સહિત ચોક્કસ સમસ્યાઓ માટે સમર્થન આપે છે.
ઓનલાઈન પીઅર-ટુ-પીઅર લિસનિંગ નેટવર્ક અજમાવી જુઓ
જો તમે ટેલિફોન અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા ઇન્ટરનેટ પર કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા હો, તો એક ઑનલાઇન સેવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને પીઅર શ્રોતાઓ સાથે જોડે છે.
સૌથી વધુ લોકપ્રિય પૈકી એક 7 કપ છે, જે મફતમાં ભાવનાત્મક સહાયતા પ્રદાન કરે છે. આ સાઈટમાં લાઈવ ચેટ રૂમ પણ છે જ્યાં તમે એકલતા અનુભવતા અન્ય લોકો સાથે જોડાઈ શકો છો, ઉપરાંત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઉપયોગી સંસાધનો પણ છે. સંશોધન બતાવે છે કે લોકોને આ પ્રકારની ઓનલાઈન સાંભળવાની સેવા મનોરોગ ચિકિત્સા જેટલી જ મદદરૂપ લાગે છે.[]
અન્ય પીઅર લિસનિંગ એપ્સમાં TalkLifeનો સમાવેશ થાય છે, જે ડિપ્રેશન, ચિંતા, ખાવાની વિકૃતિઓ અને સ્વ-નુકસાન માટે સમર્થનની જરૂર હોય તેવા લોકોને જોડવા માટે રચાયેલ છે. તમે પ્રોફાઇલ સેટ કરી શકો છો અને તમારા વિચારો શેર કરી શકો છો અથવા સંપૂર્ણપણે અનામી રહી શકો છો. તે કડક મધ્યસ્થતા નીતિ સાથે સલામત જગ્યા છે, અને તમે અન્ય વપરાશકર્તાઓની પોસ્ટને આના દ્વારા ફિલ્ટર કરી શકો છોવિષય.
ઓનલાઈન જૂથ અથવા ફોરમમાં જોડાઓ
Disboard, Reddit અને અન્ય ઓનલાઈન સમુદાયો પાસે એકલતા અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે ફોરમ અને ડિસકોર્ડ જૂથો છે. ઑફલાઇન વિશ્વમાં તમારી સામાજિક કુશળતાને કેવી રીતે સુધારવી તે અંગે તમે અનામી સમર્થન અને વિનિમય ટીપ્સ આપી અને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જો તમે નિયમિત સહભાગી બનો છો, તો તમે અન્ય વપરાશકર્તાઓ સાથે અર્થપૂર્ણ મિત્રતા બનાવી શકશો.
તમે તમારા શોખ, મનપસંદ મીડિયા અથવા વર્તમાન બાબતોના આધારે ઑનલાઇન સમુદાયોમાં પણ જોડાઈ શકો છો. જીવંત વાર્તાલાપ અથવા ચર્ચામાં ભાગ લેવાથી તમને જોડાણની ભાવના મળી શકે છે અને વહેંચાયેલ રુચિઓ અને અનુભવો પર આધારિત સ્વસ્થ મિત્રતાનો આધાર બની શકે છે.
ધ્યાન રાખો કે ઇન્ટરનેટ મિત્રો બનાવવાની તક હોઈ શકે છે, તે ઑફલાઇન સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો વિકલ્પ નથી. જો તમે અસ્વીકાર અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ટાળવાના પ્રયાસમાં ઇન્ટરનેટ પર પાછા ફરો છો, તો તમે વધુ એકલતા અનુભવી શકો છો.[] તમારા ઑફલાઇન સામાજિક જીવનને પૂરક બનાવવા માટે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, બદલવા માટે નહીં.
સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવાની પણ જરૂર છે. મિત્રો સાથે જોડાવા અથવા ફરીથી જોડાવા માટે તે એક સારી રીત હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાથી તમારું આત્મસન્માન ઘટી શકે છે. જો ફીડ્સ અને પોસ્ટ્સ દ્વારા સ્ક્રોલ કરવાથી તમે તમારા વિશે વધુ ખરાબ અનુભવો છો, તો લોગ ઓફ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.[]
તમે એકલા નથી તે જોવામાં તમારી મદદ કરવા માટે કોઈ મિત્રો ન હોવા અંગેના આ અવતરણોની પણ પ્રશંસા કરી શકો છો.
આ પણ જુઓ: જો તમારી પાસે કોઈ સામાજિક કૌશલ્ય ન હોય તો શું કરવું (10 સરળ પગલાં)એક જુઓચિકિત્સક
થેરાપી માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે જ નથી; જેઓ તેમના સંબંધો અને જીવનની સામાન્ય ગુણવત્તા સુધારવા માંગે છે તેમના માટે તે એક ઉપયોગી સાધન છે.
એક ચિકિત્સક તમને સાંભળવામાં અને સમજવાની અનુભૂતિ કરવાની તક આપશે. તેઓ તમને તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા, સપોર્ટ નેટવર્ક વિકસાવવા અને એકલતાની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટેના સાધનો પણ આપશે. થેરાપી તમને તમારી વર્તણૂક અથવા સંબંધોની પેટર્નને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમારા સામાજિક જીવનને સ્ટંટ કરી શકે છે.[]
જો તમારો તમારા ડૉક્ટર સાથે સારો સંબંધ હોય, તો તેમને ભલામણ અથવા રેફરલ માટે કહો. વૈકલ્પિક રીતે, ગુડથેરાપી જેવી વિશ્વસનીય ઓનલાઇન ડિરેક્ટરીનો સંપર્ક કરો. ક્લાયંટ અને ચિકિત્સક વચ્ચેનો સંબંધ ઉપચારના પરિણામો પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, તેથી જો તમે પ્રથમ ચિકિત્સકને જોતા હોવ તો તમે તેને અનુકૂળ ન અનુભવો છો, તો કોઈ બીજાને અજમાવી જુઓ.
ઓનલાઈન થેરાપી વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહી છે. ઘણા બધા ઓનલાઈન થેરાપી સેવા પ્રદાતાઓ છે જે તમને બેટરહેલ્પ અને ટૉકસ્પેસ જેવા થોડા કલાકોમાં ચિકિત્સક સાથે કનેક્ટ કરી શકે છે. ઓનલાઈન થેરાપી સામ-સામે સારવાર કરતાં સસ્તી હોય છે. તે વધુ સુલભ છે કારણ કે તમે મોબાઇલ ઉપકરણ દ્વારા ગમે ત્યાં તમારા ચિકિત્સકને સંદેશ અથવા વાત કરી શકો છો. જો કે, કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ કોઈ ચિકિત્સકને રૂબરૂમાં જોઈ શકે છે ત્યારે તેઓ મજબૂત સંબંધ વિકસાવે છે.
અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે અનેચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું.
તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈ પણ કોર્સનો ઉપયોગ કરવા માટે આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કામ પર સહાયતા કાર્યક્રમ, તમે કેટલાક મફત સત્રો માટે પાત્ર હોઈ શકો છો. જો તમે કૉલેજમાં છો, તો તમારા વિદ્યાર્થી આરોગ્ય કેન્દ્રની મુલાકાત લો અને પૂછો કે શું તેઓ કાઉન્સેલિંગ આપે છે. કેટલીક કોલેજ કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ વિદ્યાર્થી ચિકિત્સકો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે જેઓ નજીકની દેખરેખ હેઠળ કામ કરે છે.
અન્યને મદદ કરો
ઘણી બધી સખાવતી સંસ્થાઓ અને સંસ્થાઓ છે જે સ્વયંસેવકો પર આધાર રાખે છે. એવી ભૂમિકાઓ માટે જુઓ કે જે તમને લોકો સાથે સીધો સંપર્ક કરે, જેમ કે ફૂડ બેંકમાં ખોરાકનું વિતરણ કરવું અથવા બેઘર આશ્રયસ્થાનમાં મદદ કરવી. સ્વયંસેવી તમને તમારા સમુદાય સાથે જોડાયેલા અનુભવવામાં અને મિત્રો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.[] જો તમે રૂબરૂ સ્વયંસેવક ન બની શકો, તો તમારો સમય ઑનલાઇન અથવા ટેલિફોન મિત્રતા સેવા માટે આપો. VolunteerMatch અને United Way એ તમામ પ્રકારની સ્વયંસેવી તકો શોધવાનું શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાનો છે.
ઘણી સંસ્થાઓ મફત તાલીમ આપે છે, જે તમને સ્થાનાંતરિત કૌશલ્ય આપશે, જેનો ઉપયોગ તમે મિત્રો બનાવવા અને રોજિંદા જીવનમાં લોકો સાથે વાત કરવા માટે કરી શકો છો.સ્વયંસેવક સેટિંગ્સ. જો તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય તો નવા લોકોને મળવા માટે સ્વયંસેવી એ એક સરસ રીત છે કારણ કે તે શેર કરેલા અનુભવો પર આધારિત છે. તમારા સાથી સ્વયંસેવકો સાથે તમારી પાસે કંઈ સામ્ય ન હોય તો પણ, તમે હંમેશા વાતચીતને તમારા સ્વૈચ્છિક કાર્ય પર પાછા લાવી શકો છો. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વયંસેવી એ તમારા સામાજિક નેટવર્ક્સને વધારવા અને મિત્રો બનાવવાની એક અસરકારક રીત છે.[]
જો તમે કોઈ વ્યક્તિગત સમસ્યા અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો વ્યક્તિગત સહાયતા જૂથમાં જોડાઓ
સામાન્ય અનુભવો દ્વારા એકતા ધરાવતા લોકો માટે જૂથમાં જવું એ સંરચિત વાતાવરણમાં સમર્થન શોધવાનો ઝડપી માર્ગ છે. એક સુસ્થાપિત જૂથને શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જે એક વખતની ઘટનાઓને બદલે નિયમિતપણે મળે, કારણ કે જો તમે દર અઠવાડિયે અથવા મહિને સમાન લોકોને જોશો, તો તમારી મિત્રતા થવાની શક્યતા વધુ છે. ભલામણો માટે તમારા ડૉક્ટર, નજીકના સામુદાયિક કેન્દ્ર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિકને પૂછો.
જૂથના નેતાઓ જાણે છે કે તેમના જૂથમાં હાજરી આપતા કેટલાક લોકો સામાજિક ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે અથવા નવા લોકોને મળે ત્યારે ડર અનુભવે છે. તમે પ્રથમ વખત હાજરી આપી રહ્યા છો તે જણાવવા માટે તમે કોઈ નેતાને કૉલ અથવા ઈમેલ કરી શકો છો. તેમને કહો કે તમે બેચેન અનુભવો છો, અને પૂછો કે શું સત્રની શરૂઆતમાં તેમની સાથે ઝડપથી મળવું શક્ય છે.
જો તમે વ્યક્તિગત જૂથમાં હાજરી આપવા માંગતા હો પરંતુ મુસાફરી કરી શકતા નથી, તો તેના બદલે લાઇવ ઑનલાઇન મીટિંગમાં હાજરી આપવાનો પ્રયાસ કરો. તેઓ ઓનલાઈન અને સામ-સામે મેળાવડા વચ્ચે સારી મધ્યમ જમીન બની શકે છે.
સપોર્ટ ગ્રુપ્સ સેન્ટ્રલ ઝૂમ અથવા સમાન ટેક્નોલોજી દ્વારા આયોજિત ડઝનેક મફત વેબ મીટિંગ્સની યાદી આપે છે. અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે સુનિશ્ચિત જૂથો છે.
તમામ જૂથો પ્રશિક્ષિત સ્વયંસેવકો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે જેમને સંબંધિત વ્યક્તિગત અનુભવ હોય છે. મોટાભાગના જૂથો બિનનફાકારક સંસ્થાઓ દ્વારા પ્રાયોજિત છે, પરંતુ કેટલાકને નાની ફીની જરૂર છે. તમે અનામી નામ આપી શકો છો અને જ્યારે પણ તમને ઈચ્છો ત્યારે તમારો વિડિયો અથવા ઑડિયો બંધ કરી શકો છો.
મિત્રો ન હોવાના વધુ પાયાના કારણો માટે, કોઈ મિત્રો ન હોવા વિશે અમારો મુખ્ય લેખ વાંચો.
ઓનલાઈન મલ્ટિપ્લેયર ગેમ રમો
એલ્ડર સ્ક્રોલ ઓનલાઈન, ગિલ્ડ વોર્સ 2, અને વર્લ્ડ ઑફ વૉરક્રાફ્ટમાં તમને પ્રોત્સાહિત કરવા જેવી કે એલ્ડર સ્ક્રોલ ઓનલાઈન, ગિલ્ડ વૉર્સ 2 અને વર્લ્ડ ઑફ વૉરક્રાફ્ટમાં અન્ય લોકો સાથે કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ટેક્સ્ટ અથવા વૉઇસ ચેટ દ્વારા. સંશોધન દર્શાવે છે કે વાહ મિત્રતા અને અર્થપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તકો પૂરી પાડી શકે છે.[] અન્ય લોકો સાથે ગેમિંગ પણ એકલતા ઘટાડી શકે છે.[]
જો તમને MMOs પસંદ ન હોય, તો એક ઑનલાઇન ગેમ અજમાવો જે મલ્ટિપ્લેયર સહયોગને પ્રોત્સાહિત કરે, જેમ કે Minecraft અથવા Stardew Valley. આ ગેમ્સમાં વાઇબ્રન્ટ ઑનલાઇન સમુદાયો એવા લોકોથી ભરેલા છે જેઓ સાથી ખેલાડીઓ સાથે મિત્રતા કરવા માગે છે.
આ પણ જુઓ: અંતર્મુખ શું છે? ચિહ્નો, લક્ષણો, પ્રકારો & ગેરમાન્યતાઓજેમ તમારે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતી વખતે અથવા અન્ય ઑનલાઇન સમુદાયોમાં ભાગ લેતી વખતે કાળજી લેવાની જરૂર છે, તેવી જ રીતે તમારા ગેમિંગને વાજબી મર્યાદામાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ગેમિંગ એક સ્વસ્થ શોખ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મજબૂરી અથવા પલાયનવાદનું સ્વરૂપ બની શકે છે.કેટલાક લોકો માટે. જો તમે ગેમિંગની તરફેણમાં ઑફલાઇન સામાજિક બનવાની તકોને બલિદાન આપી રહ્યાં હોવ અથવા તમારી રોજિંદી જવાબદારીઓને પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ રહ્યાં હોવ, તો હવે પાછા ફરવાનો સમય આવી ગયો છે.[]
જો તમારી પાસે ધાર્મિક અથવા આધ્યાત્મિક માન્યતાઓ હોય, તો તમારા સ્થાનિક વિશ્વાસ સમુદાયમાં સમર્થન મેળવો
જો તમે કોઈ ધર્મના સભ્ય છો અથવા આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ તરીકે ઓળખો છો, તો તમે તમારા સ્થાનિક પૂજા સ્થાન અને મિત્રતા માટે સમર્થન શોધી શકો છો. નિયમિત સેવાઓની સાથે, તેઓ ઘણીવાર ઇવેન્ટ્સ અને મીટઅપ્સનું આયોજન કરે છે, જે તમારી માન્યતાઓને શેર કરતા નવા લોકોને મળવાની સારી તકો બની શકે છે.
ચર્ચ, મંદિરો, મસ્જિદો અને સિનાગોગ ઘણીવાર સમુદાયોને એકસાથે લાવવા પર ગર્વ અનુભવે છે. કેટલાક લંચ અને અન્ય કેઝ્યુઅલ ઇવેન્ટ્સ રાખે છે જેઓ હાજરી આપવા માંગે છે. ધર્મ અને પ્રદેશ પ્રમાણે ધોરણો અલગ-અલગ હોવા છતાં, મોટા ભાગના ધાર્મિક નેતાઓ તેમની શ્રદ્ધાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જરૂરિયાતવાળા કોઈપણને સાંભળશે. તેઓ જીવનના પડકારો, જેમ કે શોક, આર્થિક અનિશ્ચિતતા, ગંભીર માંદગી અને છૂટાછેડા દ્વારા લોકોને ટેકો આપવા માટે ટેવાયેલા છે.
હેરકટ, મસાજ અથવા સૌંદર્યની સારવાર કરાવો
હેરસ્ટાઈલિસ્ટ, વાળંદ અને અન્ય જેઓ વ્યક્તિગત સેવાઓ પ્રદાન કરે છે તેઓ તેમના ગ્રાહકો સાથે વાત કરવામાં અને તેમને આરામ આપવા માટે ઘણી પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેઓ પ્રશિક્ષિત થેરાપિસ્ટ નથી પરંતુ ઘણીવાર સારા શ્રોતાઓ હોય છે જેઓ તમારા દિવસ વિશે સાંભળીને ખુશ થાય છે.
હેરકટ અથવા ટ્રીટમેન્ટ કરાવવી એ કેટલીક કેઝ્યુઅલ વાતચીતનો આનંદ માણવાની અને નાની નાની વાતો કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની તક છે.વ્યસ્ત સલૂનમાં સમય વિતાવવાથી તમે તમારી આસપાસની દુનિયાનો એક ભાગ અનુભવી શકો છો, જો તમે એકલા અનુભવી રહ્યા હોવ તો તે સાજા થઈ શકે છે. તમારા દેખાવની કાળજી લેવાથી તમારા આત્મવિશ્વાસમાં પણ વધારો થઈ શકે છે, જે તમને નવા લોકો સાથે વાત કરવામાં વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે.
