നിങ്ങൾക്ക് കുടുംബമോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

"എനിക്ക് ആരുമില്ല. എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ല, എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ ഒരു കുടുംബവുമില്ല. ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?"

സാമൂഹിക സമ്പർക്കവും ബന്ധങ്ങളും മനുഷ്യന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിലും ആവശ്യമുള്ള സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ലെങ്കിലോ?

ഒരു ഹെൽപ്പ് ലൈനിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് അധിഷ്‌ഠിത പിന്തുണാ സേവനം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾ നിരാശയോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും പിന്തുണയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽപ്പ് ലൈനെ വിളിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ ജീവനക്കാർ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തില്ല. ഏകാന്തത ഒരു വ്യാപകമായ പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ പിന്തുണയില്ലാത്ത ആളുകളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് പലപ്പോഴും കോളുകൾ ലഭിക്കും.

സിഗ്നയുടെ ഒരു സർവേ അനുസരിച്ച്, 40% അമേരിക്കക്കാർ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, നാലിലൊന്ന് (27%) ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.[]

ഈ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അവ സംസാരിക്കേണ്ടവർക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പേര് നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ പറയുന്നതെന്തും രഹസ്യമായി തുടരും.

മിക്ക ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളും സൗജന്യമാണ്. ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിളിക്കാവുന്ന ഹെൽപ്‌ലൈനുകൾ

നിങ്ങൾ യുഎസിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാഷണൽ സൂയിസൈഡ് പ്രിവൻഷൻ ലൈഫ്‌ലൈനിനെയോ സമരിയാക്കാരെയോ വിളിക്കാം. Befrienders Worldwide-ൽ ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്രാജ്യങ്ങൾ. ഫോണിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രൈസിസ് ടെക്സ്റ്റ് ലൈൻ പോലുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളിൽ ബന്ധപ്പെടുക. യുഎസ്, കാനഡ, യുകെ, അയർലൻഡ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ അവർ 24/7 സൗജന്യ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ സേവനങ്ങളിൽ ശ്രവണ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരോ തൊഴിലാളികളോ ആണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കേൾക്കാൻ മറ്റാരുമില്ലാത്ത പ്രതിസന്ധിയെ നേരിടാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന ഉറവിടങ്ങളിലേക്കും അവർക്ക് നിങ്ങളെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഓൺലൈൻ പിയർ-ടു-പിയർ ലിസണിംഗ് നെറ്റ്‌വർക്ക് പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ടെലിഫോണിലൂടെയോ ടെക്‌സ്‌റ്റിലൂടെയോ സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം ഇന്റർനെറ്റിൽ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സമപ്രായക്കാരുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ സേവനം പരീക്ഷിക്കുക.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്ന് ട്രെയിനിൽ നിന്നുള്ള 7 കപ്പ് സൗജന്യ വൈകാരിക പിന്തുണയാണ്. സൈറ്റിൽ തത്സമയ ചാറ്റ് റൂമുകളും ഉണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്ന മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉറവിടങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓൺലൈൻ ലിസണിംഗ് സേവനവും സൈക്കോതെറാപ്പി പോലെ സഹായകരമാണെന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

മറ്റ് പിയർ ലിസണിംഗ് ആപ്പുകളിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ആളുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള TalkLife ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫൈൽ സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടാനും അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതനായി തുടരാനും കഴിയും. കർശനമായ മോഡറേഷൻ നയമുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത ഇടമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുടെ പോസ്റ്റുകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാംവിഷയം.

ഒരു ഓൺലൈൻ ഗ്രൂപ്പിലോ ഫോറത്തിലോ ചേരുക

ഡിസ്‌ബോർഡ്, റെഡ്ഡിറ്റ്, മറ്റ് ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ എന്നിവയിൽ ഏകാന്തതയോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ കൊണ്ട് മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്കായി ഫോറങ്ങളും ഡിസ്‌കോർഡ് ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അജ്ഞാത പിന്തുണ നൽകാനും സ്വീകരിക്കാനും ഓഫ്‌ലൈൻ ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കൈമാറാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പങ്കെടുക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി അർത്ഥവത്തായ സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, പ്രിയപ്പെട്ട മാധ്യമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമകാലിക കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ ചേരാനും കഴിയും. സജീവമായ ഒരു സംഭാഷണത്തിലോ സംവാദത്തിലോ പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധബോധം നൽകുകയും പങ്കിട്ട താൽപ്പര്യങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾക്ക് അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യും.

ഇന്റർനെറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അവസരമാകുമെങ്കിലും, അത് ഓഫ്‌ലൈൻ സാമൂഹിക ഇടപെടലിന് പകരമാകില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. തിരസ്‌കരണമോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിലേക്ക് പിൻവാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.[] നിങ്ങളുടെ ഓഫ്‌ലൈൻ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് പകരം വയ്ക്കാനല്ല, പകരം വയ്ക്കാൻ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനോ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കും. ഫീഡുകളിലൂടെയും പോസ്റ്റുകളിലൂടെയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ലോഗ് ഓഫ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്.[]

നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉദ്ധരണികളും നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിച്ചേക്കാം.

ഒരു കാണുകതെറാപ്പിസ്റ്റ്

ചികിത്സ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല; അവരുടെ ബന്ധങ്ങളും പൊതു ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകും. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല വളർത്തുന്നതിനും ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങളും അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലോ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ മുരടിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളിലോ ഉള്ള പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് ഒരു ശുപാർശ അല്ലെങ്കിൽ റഫറൽ ആവശ്യപ്പെടുക. പകരമായി, GoodTherapy പോലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഓൺലൈൻ ഡയറക്ടറി പരിശോധിക്കുക. ഒരു ക്ലയന്റും തെറാപ്പിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെറാപ്പി ഫലങ്ങളിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണുന്ന തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, മറ്റാരെയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. BetterHelp, Talkspace എന്നിവ പോലെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി സേവന ദാതാക്കളുണ്ട്. മുഖാമുഖ ചികിത്സയേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ് ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി. ഒരു മൊബൈൽ ഉപകരണം വഴി നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സന്ദേശമയയ്‌ക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ നേരിട്ട് കാണാൻ കഴിയുമ്പോൾ തങ്ങൾ ശക്തമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതായി ചില ആളുകൾ കരുതുന്നു.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡറിന്റെ സ്ഥിരീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ജോലി, ചില സൗജന്യ സെഷനുകൾക്ക് നിങ്ങൾ യോഗ്യനായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ കോളേജിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥി ആരോഗ്യ കേന്ദ്രം സന്ദർശിച്ച് അവർ കൗൺസിലിംഗ് നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക. ചില കോളേജ് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അടുത്ത മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥി തെറാപ്പിസ്റ്റുകളാണ്.

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക

വളണ്ടിയർമാരെ ആശ്രയിക്കുന്ന ധാരാളം ചാരിറ്റികളും ഓർഗനൈസേഷനുകളും ഉണ്ട്. ഫുഡ് ബാങ്കുകളിൽ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുകയോ ഭവനരഹിതരുടെ അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ സഹായിക്കുകയോ പോലുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്ന റോളുകൾക്കായി തിരയുക. സന്നദ്ധസേവനം നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[] നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഖാമുഖ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകനാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഓൺലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിഫോൺ സൗഹൃദ സേവനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സമയം നൽകുക. വോളണ്ടിയർമാച്ചും യുണൈറ്റഡ് വേയും എല്ലാത്തരം സന്നദ്ധപ്രവർത്തന അവസരങ്ങളും തേടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളാണ്.

പല ഓർഗനൈസേഷനുകളും സൗജന്യ പരിശീലനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കൈമാറ്റം ചെയ്യാവുന്ന കഴിവുകൾ നൽകും.സന്നദ്ധ ക്രമീകരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം, കാരണം അത് പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സന്നദ്ധ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് സംഭാഷണം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വളർത്തുന്നതിനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് സന്നദ്ധസേവനം എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

പൊതു അനുഭവങ്ങളാൽ ഐക്യപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്കായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പോകുന്നത് ഘടനാപരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗമാണ്. ഒറ്റത്തവണയുള്ള ഇവന്റുകൾക്ക് പകരം സ്ഥിരമായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരു സുസ്ഥിരമായ ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം എല്ലാ ആഴ്‌ചയും മാസവും ഒരേ ആളുകളെ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശുപാർശകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട്, അടുത്തുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്റർ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ ക്ലിനിക്ക് എന്നിവയോട് ചോദിക്കുക.

ഗ്രൂപ്പ് ലീഡർമാർക്ക് അറിയാം, അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ചില ആളുകൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടൊപ്പമോ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നേതാവിനെ വിളിക്കുകയോ ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയുക, സെഷന്റെ തുടക്കത്തിൽ അവരുമായി പെട്ടെന്ന് കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പകരം ഒരു തത്സമയ ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ ഓൺലൈനിലും മുഖാമുഖം കൂടിച്ചേരലുകൾക്കിടയിലും ഒരു നല്ല മധ്യനിരയാകാം.

സൂം അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ സാങ്കേതികവിദ്യ വഴി നടത്തുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് സൗജന്യ വെബ് മീറ്റിംഗുകൾ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ സെൻട്രൽ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. ആഴ്‌ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ഗ്രൂപ്പുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും നടത്തുന്നത് പ്രസക്തമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവമുള്ള പരിശീലനം ലഭിച്ച സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരാണ്. മിക്ക ഗ്രൂപ്പുകളും ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഓർഗനൈസേഷനുകളാണ് സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ചെറിയ ഫീസ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു അജ്ഞാത പേര് നൽകാനും നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓഡിയോ ഓഫാക്കാനും കഴിയും.

സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തതിന്റെ കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാൽ, സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലേഖനം വായിക്കുക.

ഒരു ഓൺലൈൻ മൾട്ടിപ്ലെയർ ഗെയിം കളിക്കുക

എൽഡർ സ്‌ക്രോൾസ് ഓൺ‌ലൈൻ, ഗിൽഡ് വാർസ് 2 പോലുള്ള വൻതോതിലുള്ള ഓൺലൈൻ ഗെയിമുകൾ (MMOs) കളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വോയിസ് ചാറ്റ്. സൗഹൃദത്തിനും അർത്ഥവത്തായ ആശയവിനിമയത്തിനും WoW അവസരങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഗെയിമിംഗും ഏകാന്തത കുറയ്ക്കും.[]

നിങ്ങൾക്ക് MMO-കൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, Minecraft അല്ലെങ്കിൽ Stardew Valley പോലുള്ള മൾട്ടിപ്ലെയർ സഹകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ ഗെയിം പരീക്ഷിക്കുക. ഈ ഗെയിമുകൾക്ക് സഹ കളിക്കാരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുണ്ട്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഗെയിമിംഗ് ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഗെയിമിംഗ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹോബിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഒരു നിർബന്ധിതമോ രക്ഷപ്പെടലിൻറെ രൂപമോ ആകാംചില ആളുകൾക്ക്. ഗെയിമിംഗിന് അനുകൂലമായി ഓഫ്‌ലൈനിൽ ഇടപഴകാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ത്യജിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ട സമയമാണിത്.[]

നിങ്ങൾക്ക് മതപരമോ ആത്മീയമോ ആയ വിശ്വാസങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വിശ്വാസ സമൂഹത്തിൽ പിന്തുണ തേടുക

നിങ്ങൾ ഒരു മതത്തിലെ അംഗമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആത്മീയ വ്യക്തിയായി തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരാധനാലയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും സൗഹൃദവും തേടാം. പതിവ് സേവനങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവർ പലപ്പോഴും ഇവന്റുകളും മീറ്റ്അപ്പുകളും ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള നല്ല അവസരങ്ങളായിരിക്കാം.

പള്ളികൾ, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, മോസ്‌ക്കുകൾ, സിനഗോഗുകൾ എന്നിവ കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ പലപ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നു. ചിലർ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഉച്ചഭക്ഷണവും മറ്റ് സാധാരണ പരിപാടികളും നടത്തുന്നു. മതവും പ്രദേശവും അനുസരിച്ച് മാനദണ്ഡങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, മിക്ക മതനേതാക്കളും അവരുടെ വിശ്വാസം പരിഗണിക്കാതെ, ആവശ്യമുള്ള ആരെയും ശ്രദ്ധിക്കും. വിയോഗം, സാമ്പത്തിക അനിശ്ചിതത്വം, ഗുരുതരമായ അസുഖം, വിവാഹമോചനം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിത വെല്ലുവിളികളിലൂടെ ആളുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവർ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു.

മുടിമുറിക്കൽ, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യ ചികിത്സ എന്നിവ നേടുക

ഹെയർസ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ, ബാർബർമാർ, കൂടാതെ വ്യക്തിഗത സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മറ്റുള്ളവരും അവരുടെ ക്ലയന്റുകളുമായി സംസാരിക്കാനും അവരെ സുഖപ്പെടുത്താനും ധാരാളം പരിശീലിക്കുന്നുണ്ട്. അവർ പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റുകളല്ല, എന്നാൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുള്ള നല്ല ശ്രോതാക്കളാണ്.

ഒരു മുടി മുറിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചില സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താനും ഉള്ള അവസരമാണ്.തിരക്കുള്ള ഒരു സലൂണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെങ്കിൽ അത് സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ രൂപം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തും, അത് പുതിയ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാം.