Dema ku hûn ne malbat an jî hevalên we nebin, çi bikin

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

"Kesê min tune. Ne hevalên min hene, ne jî malbatek min heye ku ez pê re biaxivim. Ez çi bikim?”

Têkilî û têkiliyên civakî hewcedariyên mirovî yên bingehîn in, lê heke we bi rastî di demek krîzê an dema hewcedariyê de kesek tune ku hûn pê re bipeyivin?

Telîfonê bikin an karûbarek piştgirî-based nivîsê bikar bînin

Heke hûn bi hestên bêhêvîtiyê an tenêtiyê re mijûl dibin û li dora we piştgirî tune, telefon bikin. Karmendên xeta alîkariyê dê we ji bo gihîştina we dadbar nekin. Tenêbûn pirsgirêkek tenduristiya gelemperî ya berbelav e, û ew bi gelemperî ji mirovên ku ji malbat û hevalên xwe piştgirî nagirin bang dikin.

Li gorî anketek ji hêla Cigna ve, ji% 40-ê Amerîkî xwe îzole hîs dikin, û ji çaryeka (27%) zêdetir hîs dikin ku kes wan fam nake.[]

Ji bo karanîna van karûbaran ne hewce ye ku hûn xwekuj bin. Ew ji bo her kesê ku hewce dike ku biaxive ne. Ne hewce ye ku hûn navê xwe yê rastîn bidin, û hûn çi bibêjin dê nepenî bimîne.

Piraniya xetên alîkariyê belaş in. Destpêkirina danûstendinê dibe ku nebaş hîs bike, ji ber vê yekê berî ku hûn bang bikin, bifikire ku hûn çi dixwazin bibêjin.

Alîkariyên ku hûn dikarin têlefonê bikin ger hûn xwe tenê hîs bikin

Heke hûn li Dewletên Yekbûyî ne, hûn dikarin gazî Rêya Jiyana Pêşîlêgirtina Xwekujiya Neteweyî an Sameriyan bikin. Befrienders Worldwide navnîşek xetên alîkariyê li yên din heyewelatan. Ger hûn pir dilgiran in ku bi têlefonê biaxivin, xwe bigihînin xetên alîkariyê yên li ser bingeha peyaman, wekî Xeta Nivîsara Krîzê. Ew li Dewletên Yekbûyî, Kanada, Keyaniya Yekbûyî, û Îrlandayê 24/7 piştgirîya belaş pêşkêş dikin.

Ev karûbar ji hêla dilxwaz an xebatkarên ku di warê jêhatîbûna guhdarîkirinê de perwerde dîtine têne xebitandin. Ev dilxwaz ne terapîstên profesyonel in. Lêbelê, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di qeyranek de derbas bibin dema ku kesek din tune ku guhdarî bike. Ew her weha dikarin we ber bi çavkaniyên ku ji bo pirsgirêkên taybetî piştgirî pêşkêş dikin, di nav de pirsgirêkên tenduristiya derûnî jî hene.

Tora guhdarîkirina peer-to-peer serhêl biceribîne

Heke hûn ji bi têlefonê an nivîsê bi yekî re li ser înternetê bipeyivin, karûbarek serhêl biceribînin ku we bi guhdarên hevalan re girêdide.

Yek ji herî populer 7 Kupa ye, ku piştgiriya hestyarî ya bêpere ji perwerdekirî re peyda dike. Malper di heman demê de odeyên danûstendinê yên zindî jî hene ku hûn dikarin bi mirovên din ên ku xwe tenê hîs dikin re têkilî daynin, her weha çavkaniyên kêrhatî li ser tenduristiya giyanî. Lêkolîn nîşan dide ku mirov dibîne ku ev celeb karûbarê guhdariya serhêl wekî psîkoterapiyê alîkar e.[]

Sêlêdanên din ên guhdariya hevalan TalkLife hene, ku ji bo girêdana mirovên ku hewcedariya wan bi piştgirîyê heye bi depresiyon, fikar, nexweşiyên xwarinê û xwe-zerarkirinê re hatî çêkirin. Hûn dikarin profîlek saz bikin û ramanên xwe parve bikin an jî bi tevahî nenas bimînin. Ew cîhek ewledar e ku bi siyasetek nermalav a hişk ve ye, û hûn dikarin postên bikarhênerên din li gorî fîlter bikinmijar.

Tevlî komek an forûmek serhêl bibin

Disboard, Reddit û civakên din ên serhêl ji bo kesên ku bi tenêtî an fikarên civakî re têdikoşin forum û komên nakokiyê hene. Hûn dikarin piştgirîya nenas bidin û bistînin û serişteyan li ser ka meriv çawa di cîhana negirêdayî de jêhatîbûnên xwe yên civakî çêtir bike. Ger hûn bibin beşdarek birêkûpêk, dibe ku hûn bi bikarhênerên din re hevaltiyek watedar ava bikin.

Hûn dikarin beşdarî civatên serhêl bibin ku li ser hobiyên xwe, medyaya bijare, an karûbarên heyî ne. Beşdarbûna di danûstendinek an nîqaşek jîndar de dikare hestek pêwendiyê bide we û dikare bingehek ji bo hevaltiyek saxlem li ser bingeha berjewendî û ezmûnên hevbeş ava bike.

Hişyar bin ku her çend înternet dikare bibe firsendek ji bo hevaltiyê, ew ne cîgir e ji bo danûstendina civakî ya offline. Heke hûn ji bo ku hûn ji redkirin an fikarên civakî dûr bikevin xwe vedikişînin ser înternetê, dibe ku hûn bêtir xwe tenê hîs bikin.[] Baştir e ku hûn înternetê ji bo temamkirina jiyana xweya civakî ya negirêdayî bikar bînin.

Divê hûn dema ku medyaya civakî bikar tînin jî baldar bin. Ew dikare rêyek baş be ku meriv bi hevalan re têkildar bibe an ji nû ve were girêdan, lê berhevkirina xwe bi yên din re dikare xwebaweriya we kêm bike. Ger gerguhêztina li ser guheztin û mesajan dihêle ku hûn hestê xwe xirabtir bikin, ew dem e ku hûn têkevinê.[]

Dibe ku hûn van gotinên nebûna hevalan jî binirxînin ku ji we re bibin alîkar ku hûn bibînin ku hûn ne bi tenê ne.

Binêreterapîst

Tedrapî ne tenê ji bo kesên xwedî pirsgirêkên derûnî ye; ew ji bo her kesê ku dixwaze têkiliyên xwe û qalîteya giştî ya jiyanê baştir bike amûrek kêrhatî ye.

Terapîstek dê fersendek bide we ku hûn xwe bihîstin û fêm bikin. Ew ê di heman demê de amûran bidin we da ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin, torgilokek piştgirî mezin bikin, û bi hestên tenêtiyê re mijûl bibin. Terapî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di tevger an têkiliyên we de şêwazên ku dikarin jiyana weya civakî asteng bikin nas bikin.[]

Heke têkiliyek we bi dixtorê xwe re baş be, ji wan re pêşniyarek an jêpirsînek bipirsin. Wekî din, pelrêçek serhêl pêbawer mîna GoodTherapy şêwir bikin. Têkiliya di navbera xerîdar û terapîst de bandorek girîng li ser encamên terapiyê heye, ji ber vê yekê heke hûn bi terapîstê yekem ku hûn dibînin rehet nebin, kesek din biceribînin.

Terapiya serhêl her ku diçe populer dibe. Gelek pêşkêşkerên karûbarê terapiya serhêl hene ku dikarin di nav çend demjimêran de we bi terapîstek ve girêbidin, wek BetterHelp û Talkspace. Tedawiya serhêl ji dermankirina rû bi rû erzantir e. Ew di heman demê de bêtir gihîştî ye ji ber ku hûn dikarin li her deverê bi rêya amûrek desta bi dermanê xwe re peyam bidin an biaxivin. Lêbelê, hin kes hîs dikin ku gava ew dikarin bi kesane terapîstek bibînin, ew têkiliyek bihêztir pêşve dibin.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, ûerzantir ji çûyîna ofîsa terapîstê.

Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf distînin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, bi e-nameyê fermana BetterHelp bi e-nameyê ji me re bi e-nameyê re bişînin da ku hûn vê koda qursa xwe ya kesane bi kar bînin.<0. kar, dibe ku hûn ji bo hin danişînên belaş mafdar bin. Heke hûn li zanîngehê ne, biçin navenda tenduristiya xwendekarê xwe û bipirsin ka ew şêwirmendiyê pêşkêş dikin. Hin karûbarên şêwirmendiya zanîngehê ji hêla terapîstên xwendekar ên ku di bin çavdêriya nêzîk de dixebitin têne rêve kirin.

Alîkariya kesên din bikin

Gelek xêrxwaz û rêxistinên ku xwe dispêrin dilxwazan hene. Li rolan bigerin ku hûn rasterast bi mirovan re têkilî daynin, wek belavkirina xwarinê li bankeyên xwarinê an jî arîkariya li stargehek bêmal. Dilxwazî ​​dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bi civata xwe ve girêdayî hîs bikin û hevaltiyê bikin.[] Heke hûn nekarin bibin dilxwazek rûbirû, wextê xwe pêşkêşî karûbarek hevaltiya serhêl an bi têlefonê bikin. VolunteerMatch û United Way cîhên hêja ne ku meriv dest bi lêgerîna her cûre fersendên dilxwazî ​​bike.

Gelek rêxistin perwerdehiya belaş pêşkêşî dikin, ku dê jêhatîyên veguhezbar bide we ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn hevaltiyê bikin û bi mirovan re di jiyana rojane de bêtir bipeyivin.mîhengên dilxwaz. Dilxwazî ​​rêyek girîng e ku hûn bi mirovên nû re hevdîtin bikin heke hûn fikarên civakî hebin ji ber ku ew li ser bingeha ezmûnên hevpar e. Tewra ku bi hevalên xwe yên dilxwaz re tiştek hevpar tune be jî, hûn dikarin her gav axaftinê li xebata xweya dilxwazî ​​vegerînin. Lêkolîn nîşan didin ku dilxwazî ​​rêyek bi bandor e ku hûn torên xwe yên civakî mezin bikin û hevaltiyê bikin.[]

Heke hûn bi pirsgirêkek kesane an pirsgirêkek tenduristiya derûnî re têdikoşin, beşdarî komek piştgiriyê ya kesane bibin

Çûna komek ji bo mirovên ku bi ezmûnên hevpar ve girêdayî ne, rêyek bilez e ku hûn di hawîrdorek birêkûpêk de piştgirî bibînin. Biceribînin ku hûn komek xweş-damezrandî bibînin ku bi rêkûpêk li şûna bûyerên yekcarî dicivin, ji ber ku heke hûn heman kesan her hefte an mehê bibînin, îhtîmal e ku hûn hevaltiyê ava bikin. Ji doktorê xwe, navenda civatê ya herî nêzîk, an klînîka tenduristiya derûnî ji bo pêşniyaran bipirsin.

Rêberên komê dizanin ku hin kesên ku beşdarî koma wan dibin bi fikarên civakî re mijûl dibin an jî dema ku bi mirovên nû re hevdîtin dikin ditirsin. Hûn dikarin ji serokek re telefon bikin an jî bi e-nameyê re bişînin da ku hûn zanibin ku hûn cara yekem beşdar dibin. Ji wan re bêjin ku hûn ditirsin, û bipirsin gelo dê di destpêka danişînê de zû bi wan re hevdîtin pêk werin an na.

Heke hûn dixwazin beşdarî komek kesane bibin lê nekarin rêwîtiyê bikin, li şûna wê biceribînin ku hûn beşdarî civînek zindî ya serhêl bibin. Ew dikarin di navbera civînên serhêl û rû-bi-rû de navgînek baş bin.

Komên Piştgiriyê Navendî bi dehan civînên webê yên belaş ên ku bi Zoom an teknolojiyek mîna wan têne kirin navnîş dike. Ji bo her rojên hefteyê kom hene.

Hemû kom ji hêla dilxwazên perwerdekirî yên ku xwedî ezmûna kesane ya têkildar in ve têne rêve kirin. Piraniya koman ji hêla rêxistinên nefermî ve têne piştgirî kirin, lê hinekan heqê piçûk hewce dike. Tu dikarî navekî nenas bidî û kengê bixwaze vîdyoya xwe an dengê xwe qut bikî.

Ji bo bêtir sedemên bingehîn ên nebûna hevalan, gotara me ya sereke li ser tunebûna hevalan bixwîne.

Lîstikek piralî ya serhêl bilîzin

Lîstikên serhêl ên pir lîstikvan (MMO) mîna Elder Scrolls Online, Guild Wars 2, û Werhasilî kelam) dema ku hûn bi nivîsê-gaa yên din re teşwîq dikin ku hûn bi armancên civakî re bixebitin (World of Warcraft). an sohbeta deng. Lêkolîn nîşan dide ku WoW dikare ji bo hevaltî û danûstendina watedar derfetan peyda bike.[] Lîstika bi kesên din re jî dikare tenêtiyê kêm bike.[]

Heke hûn ji MMOyan hez nakin, lîstikek serhêl ku hevkariya pirlîstik teşwîq dike, wek Minecraft an Stardew Valley biceribîne. Van lîstikan xwedan civakên serhêl ên zindî hene ku tijî mirovên ku lê digerin ku bi lîstikvanên hevalên xwe re hevaltiyê bikin.

Çawa ku hûn hewce ne ku hûn dema ku medyaya civakî bikar tînin an beşdarî civatên din ên serhêl dibin baldar bin, girîng e ku hûn lîstika xwe di nav sînorên maqûl de bihêlin.

Lîstik dikare bibe hobiyek saxlem, lê dibe ku bibe mecbûrî an şêwazek revêji bo hin kesan. Ger hûn fersendên civakîbûna offline di berjewendiya lîstikê de dikin qurbanî an jî berpirsiyariyên xwe yên rojane bi cih naynin, dema wê ye ku hûn paşde bixin.[]

Heke we baweriyên olî an giyanî hebin, li piştgiriyek li civata baweriya xweya herêmî bigerin

Eger hûn endamê olek in an jî wekî kesek giyanî bin, hûn dikarin li cîhê piştgirî û hevaltiya xwe ya herêmî bigerin. Li gel xizmetên birêkûpêk, ew gelek caran mazûvaniya bûyer û hevdîtinan dikin, ku ev dikarin bibin firsendên baş ji bo dîtina mirovên nû yên ku baweriyên we parve dikin.

Der, perestgeh, mizgeft û kinîşte bi gelemperî bi berhevkirina civatan serbilind in. Hin ji bo her kesê ku dixwazin beşdar bibin firavînê û bûyerên din ên casual li dar dixin. Her çend norm li gorî ol û deveran diguhezin jî, piraniya rêberên olî dê guh bidin her kesê hewcedar, bêyî ku baweriya wan hebe. Ew adet e ku piştgirîya mirovan bikin di nav kêşeyên jiyanê de, wek bêrîkirin, nezelaliya aborî, nexweşiya giran, û hevberdanê.

Pêrînek, masaj, an dermankirina bedewiyê bistînin

Hairstylist, berber, û yên din ên ku karûbarên kesane pêşkêş dikin, di axaftina bi muwekîlên xwe û rehetkirina wan de gelek pratîk hene. Ew ne terapîstên perwerdekirî ne, lê bi gelemperî guhdarên baş in ku ji bihîstina roja we kêfxweş dibin.

Kirkirina porê an dermankirin fersendek e ku meriv ji axaftinek bêserûber kêfê bike û axaftinên piçûk bike.Wexta derbaskirina li salonek mijûl dikare we bike ku hûn xwe beşek ji cîhana li dora xwe hîs bikin, ku heke hûn xwe tenê hîs bikin dikare bibe qenc. Lênêrîna xuyangiya xwe dikare pêbaweriya we jî baştir bike, ku dibe ku hûn bi mirovên nû re rehettir biaxivin.<5