مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«مەن دائىم كىشىلەر ئەتراپىدا جىددىيلىك ۋە جىددىيلىك ھېس قىلىمەن. مەن بەك ئېگىز بولغاچقا ، ئالاقە قىلىشتىن ھۇزۇرلىنىشىم تەس. قانداق قىلغاندا بوشاپ كېتەلەيمەن؟ »
- 1-يانۋار
كىشىلەر ئەتراپىدا ، بولۇپمۇ سىز تېخى تونۇمايدىغان كىشىلەردە جىددىيلىك ھېس قىلىش كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ يوشۇرۇن بېسىم ، تەشۋىش ياكى تارتىنچاقلىقتىن ، مىجەز ئالاھىدىلىكىدىن ياكى ئىجتىمائىي مۇھىتتا قانداق ھەرىكەت قىلىشنى ئېنىق بىلمەسلىكتىن كېلىدۇ. بۇ يەردە قانداق بوشاشتۇرۇش توغرىسىدىكى مەسلىھەتلىرىمىز بار.
1. كونترول قىلىش ئېھتىياجىڭىزنى قويۇۋېتىشنى مەشىق قىلىڭ
سىز باشقىلارنى - ئۇلارنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى ، ئويلىغانلىرىنى ياكى نېمە دېيىشىنى كونترول قىلالمايسىز. سىز ۋەقەلەرنى كونترول قىلالمايسىز - پەقەت تەڭلىمىنىڭ بىر قىسمى. ئويلىمىغان يەردىن ئىشلارنى ئويلىغىنىڭىزدەك كۈتۈڭ ، بۇ توغرا.
1997-يىلدىن باشلاپ ئوسكار مۇكاپاتىغا ئېرىشكەن ئىتالىيە فىلىمى «ھايات گۈزەل» ناملىق فىلىمنى كۆرۈپ بېقىڭ.
ئۇنىڭ ئۇچۇرى: ھەر بىرىمىز تۇرمۇشقا قانداق قارايدىغانلىقىمىزنى قارار قىلىمىز. ھەممە ئىشتا مەسئۇلىيەتنى قويۇپ بېرىشتە گۈزەللىك بار. بىز ھەر بىر نەتىجىنى كونترول قىلىشىمىزدىن ئۈمىد كۈتمەيمىز ، بىزنىڭ ھاياتنى مەھكەم تۇتۇشىمىز ساغلام ئەمەس.
ئەگەر ئىشلار سىزنىڭ يولىڭىزغا ماڭمىسا ، ئۇ سىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدۇ ياكى بېسىم ھېس قىلىدۇ. بۇ ھېسسىياتلارنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ ، سىز مەسئۇل ئەمەس. بۇنداق قىلسىڭىز ئالغا ئىلگىرىلەش ۋە ئارام ئېلىش ئاسان بولىدۇ.
2. ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىدلەرنى تاشلاڭ
دۇنيا ۋە ھەممەيلەنئۇلىنىشىمىز بىلەن تىزىملىتىڭ. ئاندىن ، BetterHelp نىڭ زاكاز جەزملەشتۈرۈشىنى بىزگە شەخسىي كودىڭىزنى تاپشۇرۇۋېلىڭ. بۇ كودنى بىزنىڭ ھەرقانداق كۇرسلىرىمىزغا ئىشلىتەلەيسىز.)
>ئۇنىڭدىكى كىشىلەر مۇكەممەل ئەمەس. كىشىلەر بىزنى ئۈمىدسىزلەندۈردى ، پىلانلار ئوڭۇشسىزلىققا ئۇچرىدى ، sh $ t يۈز بېرىدۇ ۋە ھايات داۋاملىشىدۇ. باشقىلار ئۆزى ، سۆگەل ۋە ھەممىسى بولسۇن. ئەگەر ئۇلارنى مۇمكىن بولمايدىغان يۇقىرى ئۆلچەمدە تۇتمىسىڭىز ، ئۇلار سىزنى خۇشاللىق بىلەن ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ئوخشاش. مۇكەممەل بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.باشقىلارغا ھېسداشلىق قىلىش ۋە كۆيۈمچانلىقنى مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇلارمۇ سىزگە ئوخشاش ئېتىبار بېرىشى مۇمكىن.
3. ئۇلارنىڭ بىزگە ئۆگەتكەنلىرى ئۈچۈن خاتالىقلارنى قوبۇل قىلىڭ
خاتالىق سادىر قىلىش ھاياتنىڭ بىر قىسمى. سىز ئۇلاردىن ئۆگىنىسىز ، ماسلىشىسىز ۋە كېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلىڭ. بۇ بىزنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىشىمىز. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى قارار قىلىڭ. ئەگەر قىلمىسىڭىز ، باشقىلارنى كەچۈرۈم قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئەگەر بىز مۇكەممەللىككە بولغان ئېھتىياجىمىزنى قويۇۋەتسەك ، روھىي جەھەتتە بوشىشىپ ، باشقىلارنى چۆچۈتەلمەيمىز.
4. يۈز بەرگەن ئىشلار بىلەن دومىلاڭ
ئەگەر كىشىلەرنىڭ بىزار قىلىدىغان ئادەتلىرىنى سىزنى تىك تۇرغۇزۇپ قويسىڭىز ، ئۇلار سىزنى ئەمەس ، ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىدۇ.
ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، ھازىر سىزنى ئاۋارە قىلىۋاتقان ئىش ، ئەتە سىزنى خاتا قىلامدۇ؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئۇنداقتا كىمنىڭ كارى؟ ئالايلى ، دوست ھەمىشە كېچىكىپ قالىدۇ. ئۇلارنى ۋاقتىدا ياكى تېخىمۇ تېز قىلالامسىز؟ ساقلاشنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەمسىز يوق قاراڭ. دوستىڭىزنىڭ قانداق كېچىكىپ قالغانلىقىغا ئەھمىيەت بېرىشتىن كۆرە ، ئۇنى ئېھتىياجلىق دەم ئېلىش سۈپىتىدە ھۇزۇرلىنالامسىز؟ ئەگەر باشقىلارنىڭ غەزىپىنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ۋە ئەتراپىڭىزدىكى ھەممەيلەننى چارچىتىسىز.
5. رېئاللىقنى تەسەۋۋۇر قىلىڭنەتىجە
بەزىدە بىز ئەڭ ياخشى ئەھۋال ياكى ئەڭ ناچار ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىمىز. بۇلار چېكىدىن ئاشقان نەتىجە ، ئۇنى ئويلاش بىزنى بېسىمغا دۇچار قىلىدۇ. ئادەتتە ، تۇرمۇش بىر قەدەر مۆتىدىل - بەزى ياخشى ، بەزىلىرى ناچار.
مەسىلەن ، سىز بىر يىغىلىشقا قاتنىشىسىز. ئۆزىڭىزدىن ئەخمەق بولۇپ قېلىشىڭىزدىن ئەنسىرەپ ، كىشىلەر سىزدىن كۈلىدۇ. ئۆزىڭىزدىن تېخىمۇ رېئال نەتىجىنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى سوراپ بېقىڭ. بەلكىم ئۇ جەمئىيەتتە ئوڭايسىز ئۆز-ئارا تەسىرلىشىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشى پەيت. ئۆزىڭىزگە كۈلۈڭ
ئۆزىڭىزگە سەل ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىپ بېقىڭ. ھېچكىمنىڭ دىققەت قىلىشىنى خالىمايدىغان كەمچىلىكىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ھەممە ئادەمنىڭ كەمچىلىكى بارلىقىنى ۋە ئۇنىڭ ئىنسان بولۇشنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ. ئەگەر بىرەيلەن ئۇلارغا دىققەت قىلسا ، بۇ دۇنيانىڭ ئاخىرى ئەمەس.
ئەگەر ئۆزىڭىزدىن كۈلسىڭىز ، باشقىلار ئەتراپىڭىزدا ئارام ئالىدۇ ، چۈنكى سىز ئازادە . ئەگەر تارتىنچاق بولسىڭىز ياكى ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز بولسا ، بۇ پايدىسى بار. ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، دۇنيا سىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇكەممەل بولمىغان جاي.
7. ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ قويۇڭ ، ھېكايىنىڭ 2 تەرىپى بار
بەلكىم دوستىڭىزغا ئىككى قېتىم تېلېفون قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئۇلار يەنىلا سىزنى چاقىرمىدى. ياكى سىز بۇ ھەپتە ئاخىرىدا قانداق ئەركىنلىكىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىگە بىر مۇنچە بېشارەتلەرنى تاشلىدىڭىز ، ئەمما ئۇلار ھەممىسىدىن ئۆتۈپ كەتتى. دوستىڭىزنى پەرەز قىلىش ئاسانكارى يوق ياكى سىزنىڭ ۋاقتىڭىز يوق. بۇ ھېكايىنى ئۇلارنىڭ يېنىدىن كۆرۈپ بېقىڭ. بەلكىم ئۇلار ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەن ، ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەن ياكى ھاياتىدا بىرەر ئىش يۈز بېرىپ ، ئۇلارنىڭ بۇنداق ھەرىكەت قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزدىن «ھېكايىنىڭ يەنە بىر تەرىپى نېمە بولۇشى مۇمكىن؟» دەپ سوراشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
8. مەقسەتلىك ئەخمەق ئىشلارنى قىلىڭ
ئۇنى پىلانلىماڭ ، پەقەت قىلىڭ. ئۆزلۈكىدىن بولۇڭ! ئۆزىڭىزگە ۋە باشقىلارغا بىخەتەر ۋە زىيانسىز بولسىلا ، نېمىشقا ئۇنداق قىلمايسىز؟ شۇڭا چۈشلۈك تاماقنى سەل ئۇزۇنراق ئېلىڭ ، تاماق يەڭ ياكى مال سېتىۋالغىلى بېرىڭ. دوستلىرى بىلەن VR ئۆيىگە بېرىپ ئۇنىڭ قانداقلىقىنى كۆرۈڭ. ئەگەر ئۇ ئويلانمىسا ھەمدە قىزىقارلىق بولسا - تېخىمۇ ياخشى.
غەم-ئەندىشىڭىزنى ۋە ئەندىشىڭىزنى تاشلاپ قويۇڭ. ئۇ سىزگە كىچىك ئىشلارنى پىلانلىماسلىق ۋە بېسىم قىلماسلىقنىڭ پايدىسىنى ئۆگىتىدۇ. «سەۋەب ،« ھەممىسى كىچىك نەرسە . »
9. رەنجىمەسلىكنى مەشىق قىلىڭ
دوستلار بىلەن قىلالايدىغان ئەڭ قىزىقارلىق ئىشلارنىڭ بىرى ئالدى-كەينىدە چەكلەش. بۇمۇ ناھايىتى باغلىنىشلىق ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ھېسسىيات كۇنۇپكىسىنى بېسىش ئۈچۈن بىر-بىرىڭىزنى ياخشى تونۇشىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، شۇنداقتىمۇ ھېچقايسىڭلار قارشى تەرەپكە ئازار بەرمەكچى ئەمەس.
بانتېر ئىشەنچ ۋە راھەت دەرىجىسىنى قىزىقارلىق ۋە ئەركىن كۆرسىتىدۇ. بەزىلەر سىزنى ئەخمەق ياكى ئەھمىيەتسىز ئىشلار توغرىسىدا مازاق قىلىدۇ ، سەل رەنجىگەندەك ھېس قىلىڭ. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، ئۇلار سىزنى رەنجىتمەكچىمۇ ياكى ھەممىسى قىزىقارلىقمۇ؟ ئەگەر ئۇنداق بولمىسائازار بېرىشنى مەقسەت قىلىدۇ ، ئۆزىڭىزدىن كۈلەلەيدىغان بولۇش نۇرغۇن ئىشەنچ ۋە كەمتەرلىكنى كۆرسىتىدۇ.
10. قائىدىلەرنى ئەگمەڭ
ئەگەر بىز ھەر كۈنى ھەر مىنۇتتا بىز كۈتكەن ھەممە ئىشنى قىلغان بولساق ، ھەممىمىز پۈتۈنلەي تەكىتلەنگەن بولاتتۇق.
قائىدىلەرنى ئېگىش (ھېچكىمگە ياكى ھېچقانداق ئىشقا زىيان يەتكۈزمىگەندە) ياخشى ئىكەنلىكىنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئەگەر قىلالىسىڭىز ، ئۇنداقتا باشقىلارمۇ قىلالايدۇ. ماشىنا ھەيدەشنى مىسالغا ئالايلى. ھېچكىم دېگۈدەك يول قائىدىسىگە مۇكەممەل ئەمەل قىلمايدۇ. ئەگەر ھەممىنى تېرىڭىزنىڭ ئاستىغا قويسىڭىز ، بۇ نۇرغۇن يول ئاچچىقى.
سىز ئاكىڭىزنىڭ قوغدىغۇچىسى ئەمەس ، شۇڭا ئۇلارنىڭ تاللىشىغا بېسىم قىلماڭ. ئەگەر بىرەيلەن «قانداق قىلىش» كېرەك بولمىغان ئىشنى قىلسا ، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، سىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەممە ئادەم بەزىدە قائىدىلەرنى ئېگىدۇ ، ئۇ پەقەت ئىنسان.
11. قاچان ئارام ئېلىشنى بىلىڭ
ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىشتە ئاجىزلىق يوق. چارشەنبە كۈنى ئۆيدە تۇرۇڭ ، ئۇخلاڭ ياكى ئىشخانىنىڭ ئورنىغا مۇزېيغا بېرىڭ.
ئەگەر سىز A تىپلىق شەخس بولسىڭىز ھەمدە ئاستىلاش ۋاقتىڭىز ياكى ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىزنى ئۆلتۈرىۋېتىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئارام ئېلىشنىڭ سىزگە تېخىمۇ ئېنىق باش ۋە تېخىمۇ كۆپ كۈچ ئاتا قىلىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
12. دائىم ئۇخلاڭ
ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق بىزنى بېخىللىق قىلىدۇ ۋە بىزنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ خاتالىقىنى كەچۈرمەيدۇ. ئۇ يەنە بىزنىڭ چارچاپ كېتىشىمىزنى ياكى كېسەل بولۇپ قېلىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋە ئورنىدىن تۇرۇپ سىناپ بېقىڭ. كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى پەقەت ئەتىگەندىلا چەكلەڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدىكى شامال ئۈزۈلۈپ قالمايدۇ. ئەگەر سىزدەبېشىڭىزنى تازىلاپ ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئالالايسىز ، بېسىم ياكى كىچىك ئىشلارنىڭ سىزگە يول قويماسلىقى مۇمكىن. تەبىئەتتە سەيلە قىلىڭ
تەبىئەتنىڭ كاللىمىزنى تازىلاش ۋە ئەندىشىمىزنى پەسەيتىش ئۇسۇلى بار. تەبىئەتتىكى 20 مىنۇتلۇق پىيادە مېڭىش بېسىم دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە ياخشى كۈن بىلەن ئۇۋۇلاشنىڭ پەرقى بولۇپ قالىدۇ. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ ، تېخىمۇ ياخشى ئىشلىيەلەيسىز.
14. ئۆزىڭىزنى ئاسان ماڭغان كىشىلەر بىلەن ئوراپ بېقىڭ
پۇرسەت بولسىلا ، ئازادە ۋە ئۆزى ۋە باشقىلار بىلەن ئازادە كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىڭ. ئارقىدا قالغان يۇمۇرىستىك ياكى ئۆزلىكىدىن ۋە قىزىقارلىق كىشىلەرنى ئىزدەڭ. ئۇلار باشلامچى بولۇپ ، ئاھاڭنى تەڭشىسۇن ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە ماڭسۇن.
قاراڭ: كۈرەش قىلىۋاتقان دوستنى قانداق قوللاش (ھەر قانداق ئەھۋالدا)بىز بىللە ئۆتكۈزىدىغان كىشىلەرگە ئوخشايمىز. ئەگەر سىز تېخىمۇ كۆپ بوشاشماقچى بولسىڭىز ، ئاللىقاچان ئازادە بولغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ياخشى بولىدۇ.
15. سىز ئاللىبۇرۇن چىقارغان قارارلارنى تولۇق قوبۇل قىلىڭ
بەزىدە بىز قايتا-قايتا پەرەز قىلىدىغان ئىشلارنى قايتا-قايتا قىلىشنى قارار قىلىمىز.
مىسال سۈپىتىدە ، بەلكىم سىز بىر يىغىلىشقا قاتنىشىشنى خالىمىغان ، ئەمما ئاخىرىدا بېرىشنى قارار قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.ئۇنىڭ ئورنىغا ئۆيدە كىنودىن قانداقمۇ ھۇزۇرلىنالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خۇشاللىقنى شۇ ۋاقىتتىن يىراقلاشتۇرۇپ ، بىھۇدە بېسىم پەيدا قىلىدۇ.
جىسمىڭىزنى جىسمانىي جەھەتتىن بوشاشتۇرۇپ زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرۇڭ
1. چېنىقىشقا بەل باغلاڭ
چېنىقىش قۇۋۋەتنى قويۇپ بېرىدۇ ۋە زېھنىڭىزنى تەشۋىش ۋە ئەندىشىدىن خالاس قىلىدۇ. ئۇ سىزگە كېيىنرەك تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بېرىدۇ ھەمدە كاللىڭىزنى تۇماندىن تازىلايدۇ. ئۇ بېسىم ھورمۇنىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە ئىشەنچ ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ دائىملىق ئادەتنى بەرپا قىلىدۇ ، سىز ھەم جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن پايدىسىنى كۆرۈشكە باشلايسىز.
دوستىڭىز بىلەن چېنىقىشنى سىناپ بېقىڭ ياكى تاشقا يامىشىش ياكى ئۇسسۇل ئويناشقا ئوخشاش سىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. پوزىتسىيەڭىز ۋە بېسىم سەۋىيىڭىزدە دەرھال پەرق بارلىقىنى كۆرىسىز. يەنە بىر پايدىسى سىز قالتىس كۆرۈنىسىز!
2. ئۇۋۇلاڭ
جىددىيلەشكەندە بىز دۈمبىمىز ، بويۇن ، مۈرىمىزدە جىددىيلىك ئېلىپ بارىمىز ياكى باش ئاغرىقىمىز كېلىدۇ. ئۇۋۇلاش سىزنىڭ ھەممە نەرسىنى ئوڭشىيالمايدىغانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلغانغا ۋە باشقىلارنىڭ سىزگە ئوڭشىشىغا يول قويغانغا ئوخشاش. ئەگەر ئىمكانىيىتىڭىز بولسا ، بۇ بىلىم ۋە ماھارەتلەردىن كەم دېگەندە ئايدا بىر قېتىم پايدىلىنىڭ. ئەگەر بەك قىممەت بولسا ، ئۇۋۇلاش مەشىقى مەكتەپلىرى ئوقۇغۇچىلارنى ئۇۋۇلاش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
3. قىليوگا
يوگا ئاڭلىماققا بەزىلەرگە يۈزلىنىشتىن باشقا نەرسە ئەمەس ، ماھىيەتتە ، يوگا سوزۇلۇپ كاللىڭىزنى بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇ سىزنى ئازادە ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازانغاندەك ھېس قىلالايدۇ. [] شۇڭا ھاياتىمىزنىڭ كۆپ قىسمى سىرتقا مەركەزلەشكەن. يوگاغا ئوخشاش ئىشلارنى قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىز ئۈچۈنلا قالتىس ھېس قىلالايسىز.
4. ئۇسسۇل
ئۇسسۇلنىڭ نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا پايدىسى بار. ئۇسسۇل يۈرەك ساغلاملىقىمىزنى ، تەڭپۇڭلۇقنى ۋە ماسلىشىشنى شۇنداقلا مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ. تەشۋىشنىڭ تۆۋەنلەپ ، تۇرمۇشىمىزنى ياخشىلايدىغانلىقىمۇ ئىسپاتلاندى. بىللە ئۇسسۇل ئوينايدىغان ئەر-خوتۇنلار ياكى دوستلارغا نىسبەتەن ، ئۇلارنى بىر-بىرىگە باغلايدىغان قوشۇمچە بىر قەۋەت بار. ئۇ سىزنىڭ تۇرمۇشتىن تېخىمۇ ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنى ئۇسسۇل ئوينىغان كىشىلەر بىلەن باغلايدۇ. []
5. ئويلىنىش
ئۇنىڭ يادروسى ، ئويلىنىش بىر مەزگىل جىمجىت بولۇپ ، نەپسىمىزنى ، ئاندىن ئويلىرىمىزنى ئاڭلاش سەنئىتىدۇر. مەقسەت كاللىمىزنى ۋە بەدىنىمىزنى تولۇق بىلىش ۋە ئاڭلىغان ۋاقتىمىزدا ئۆزىمىزگە كۆيۈمچان بولۇش.
قاراڭ: تېكىست پاراڭنى قانداق ئاخىرلاشتۇرىمىز (بارلىق ئەھۋاللارنىڭ مىسالى)ئويلىنىشنىڭ بىزگە ياردەم بېرىشىنىڭ 5 مۇھىم سەۋەبى بار ، ئۇ:
- بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ
- چوڭ مېڭە پاراڭلىشىشنى تىنچلاندۇرىدۇ
- دىققىتىڭىزنى ياخشىلايدۇ
- سىزگە ياردەم بېرىدۇقەيەردە ئاغرىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىڭ
- سىزنى ئۆزىڭىز ۋە باشقىلار بىلەن تېخىمۇ ياخشى باغلايدۇ كوففېئىنسىز چاي ئىچىڭ
چاي تەييارلاش ئادەمنى راھەتلەندۈرىدۇ. ئارام ئېلىش ئالدىراش كۈننىڭ ئوتتۇرىسىدا خاتىرجەملىك تېپىشنىڭ ياخشى پۇرسىتى. تېخىمۇ مۇھىمى ، چاي تەركىبىدە L- تېئانىنغا ئوخشاش ماددىلار بار بولۇپ ، بېسىم ۋە جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ. []
كوففېئىننىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا دىققەت قىلىڭ. چۈشتىن كېيىن ۋە كەچتە ، قەھۋە ياكى ئۆسۈملۈك چايلىرىنى تاللاڭ ، بۇنداق بولغاندا ئۇخلاش ھالىتىڭىز تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ.
7. داۋالاش دوختۇرى ياكى دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ
بەزىدە نېمە ئۈچۈن بوشاشتۇرالمايدىغانلىقىمىزنىڭ ئاساسى ئامىللىرى بار. بۇ ئۆتمۈشتىكى جاراھەت ياكى بېسىم قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز ، داۋالاش دوختۇرى ياكى دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىش ياخشى پىكىر بولالايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى ئويلاشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىر دوختۇر يەنە جەمئىيەتتىكى تەشۋىشنى پەسەيتەلەيدىغان دورىلارنى يېزىپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
(50 دوللارلىق SocialSelf تالوننى تاپشۇرۇۋېلىش ئۈچۈن
