مەزمۇن جەدۋىلى
بەدىنىمىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ھاياتىمىزدىكى ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋەتلەرنىڭ بىرى بولالايدۇ. بۇ ئەلۋەتتە ئەڭ ئۇزۇن داۋاملاشقان. بەختكە قارشى ، نۇرغۇن كىشىلىرىمىزدە بەدىنىمىز ۋە تاشقى قىياپىتىمىزگە قارىتا ئوڭايسىزلىنىش ھەتتا قارشىلىشىش ھېسسىياتى بار. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بىزنىڭ بەدىنىمىز بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان يېڭى ھەرىكەت.
بىز بەدەننىڭ نېيتراللىقىنىڭ نېمىلىكىنى ، قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ بىتەرەپ ساياھىتىنى قانداق باشلاشنى ئېنىق كۆرۈپ ئۆتىمىز.
بەدەننىڭ نېيتراللىقى دېگەن نېمە؟ ئۇ بىزنىڭ ئادەتتە تاشقى قىياپەت ۋە گۈزەللىككە ئەھمىيەت بېرىشىمىزگە جەڭ ئېلان قىلىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىڭ پەقەت ئۆزىمىزنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى تەكىتلەيدۇ. بەدەن ئېستېتىك ئەمەس بەلكى ئىقتىدارلىق دەپ قارىلىدۇ.
كۆپىنچىمىزنىڭ بەدىنىمىزگە بولغان كۈچلۈك ھېسسىياتىمىز بار ، بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ھەيران قالارلىق دەرىجىدە سەلبىي. بەدەن چېنىقتۇرمىغانلىقىمىز ، ئېغىرلىقىمىزدىن نومۇس قىلىدىغانلىقىمىز ياكى ۋاقىت ئىسراپ قىلىدىغان ۋە قىممەت باھالىق گۈزەللىك ئادەتلىرىنى ئېلىپ بېرىش بېسىمىمىز ئۈچۈن گۇناھكاردەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلار ھەمىشە بىزنىڭ تاشقى قىياپىتىمىزگە قىممىتىمىز ھەققىدە ئەخلاقىي ھۆكۈم بېرىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. بەدىنىمىز بىزنىڭ خاراكتېرىمىز ھەققىدە بىر نەرسە دېيىشىنىڭ ھاجىتى يوق ، ۋەown.
10. شەخسىي قىممەت قارىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىڭ
ئەگەر بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بەدىنىمىزگە بولغان دىققىتىمىزنى ئازايتىشقا مۇناسىۋەتلىك بولسا ، بىز ئۇنىڭ ئورنىغا نەگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك؟ قانداق ئويلىنىشنى خالايدىغانلىقىڭىز ۋە سىز گەۋدىلەندۈرمەكچى بولغان قىممەت قارىشىڭىزنى ئويلاش پايدىلىق. بۇلارنى قانچە كۆپ ئويلىسىڭىز ، زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتىن باشقا نەرسىلەرنى تېپىش شۇنچە ئاسان.
مەسىلەن ، سىزنى جەلپكار ياكى ئاق كۆڭۈل دەپ قاراش تېخىمۇ مۇھىممۇ؟ ئورۇق ياكى سەمىمىي بولۇشچۇ؟ ئېنىقكى ، بۇلار ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس ، ئەمما دىققىتىڭىزنى قانداق قىلىپ قىممەت قارىشىڭىزنى گەۋدىلەندۈرۈشكە مەركەزلەشتۈرسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ كاللىڭىزدىكى مۇھىملىقىنى تۆۋەنلىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
11. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش خىزمىتىنى قىلىڭ
ساغلاملىقنىڭ بارلىق شەكىللىرى دېگۈدەك ئۆزىنى ئاسراشنىڭ مۇھىملىقىنى تونۇپ يەتتى. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس ، ئەمما ئۇ ھەمىشە ئۆزىنى ئاسراش ئادىتىگە تېخىمۇ ئىنچىكە ۋە ئويلىنىش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.
ئۆزىنى ئاسراش كۆپىنچە كىشىلەرگە تونۇشلۇق بولغان ئۇقۇم ، ئەمما ئۇنىڭ مەنىسى يېقىنقى يىللاردا ئۆزگىرىپ كەتتى. بارغانسىرى ئۆزىنى ئاسراش بىر كەسىپكە ئايلاندى. بىزدە ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش پەقەت ئۆزىنى سۆيۈش جەزملەشتۈرۈش ، تىنىچلاندۇرىدىغان كۆپۈكچە مۇنچا ياكى ئېسىل رەڭلىك كىتاب بىلەنلا چەكلىنىپ قالىدۇ.
باشقا شىركەتلەر يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھەمىشە بۇلار بىزنىڭ سالامەتلىكىمىز ۋە (پەرەز قىلىنغان) تۇرمۇشىمىزغا ئائىت نۇرغۇن سانلىق مەلۇماتلارنى تەمىنلەيدىغان ئۈسكۈنىلەر شەكلىدە بولىدۇ. بۇ دائىم «ئويۇن ئويناش» بىلەن مۇناسىۋەتلىك.بىز ھەر كۈنى مەلۇم نىشانغا يېتىشكە تىرىشىمىز.
بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەر بىرى بەزى كىشىلەرگە پايدىلىق ، ئەمما ھەر ئىككىسى ئۆزىنى ئاسراشنىڭ ھەقىقىي مەنىسىدىن چېچىلىدىغان نەرسە. ھەقىقىي ئۆزىنى ئاسراش «ئۆزىڭىزنى داۋالاش» ياكى ئاللىقاچان قاچىلانغان كۈندە باشقا نىشان يارىتىش ئەمەس. بۇ ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي ھالىدىن خەۋەر ئېلىشقا ئېھتىياجلىق بولغان ۋاقىتنى ، يەنى يېقىن دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزغا ئوخشاش.
بۇ بەلكىم دوختۇرىڭىز بىلەن ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەن تەكشۈرتۈش ، تېخىمۇ كۆپ ئۇخلاش ياكى دوستىڭىزنى چاقىرىپ قوللاپ پاراڭلىشىش دېگەنلىك بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ مۇھىمى ، پەقەت سىزنى ھەقىقىي كۆتۈرەلەيدىغان ۋە سىزگە كۈچ بېغىشلايدىغان ئۆزىنى ئاسراش ۋەزىپىسىنى ئىجرا قىلىڭ.
12. ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن ئېھتىيات قىلىڭ
بىز ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا بەدەن ئوبرازى مەسىلىسىنىڭ جەمئىيەتتە ئومۇملاشقانلىقىنى ئەيىبلىمەيمىز. ئىجتىمائىي تاراتقۇلار مەدەنىيىتىمىزنىڭ تەرەپلىرىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ۋە چوڭايتىدۇ ، ئەمما ئۇ ياراتمايدۇ. شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ئۈچۈن خىزمەت قىلىش تەسكە توختايدۇ. گەرچە بىز بۇنىڭ ئەھۋال ئىكەنلىكىنى بىلسەكمۇ ، كۆپىنچىمىز يەنىلا ئۆزىمىزنى كۆرگەن رەسىملەر بىلەن سېلىشتۇرماسلىق ئۈچۈن تىرىشىمىز.ئىقتىدار.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا سەرپ قىلىنغان قىسقا ۋاقىت بىزنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق قارايدىغانلىقىمىزغا ئانچە چوڭ تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ ، ئەمما بۇ ئۇزۇن مەزگىللەر بىزنى بارا-بارا بىخەتەرسىز ھېس قىلدۇرىدۇ. سىز ئۇنى خىزمەتكە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ياكى ئۇ سىزنىڭ يىراقتا ياشايدىغان دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بىر كۈندە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلىدىغانلىقىڭىز ياكى ژۇرنالنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىزنىڭ خاتىرىسىنى خاتىرىلەيدىغانلىقىڭىز ۋە ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى چۈشىنىشىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە قانداق قارايدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشىشنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى تاپقۇچە سىناق قىلىڭ.
13. دۇنيانى ئوڭشالمايدىغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىگە قاراپ مېڭىشقا باشلىغاندا (ۋە بۇ بىر جەريان) ، تاراتقۇلىرىمىز ۋە مەدەنىيىتىمىزنىڭ بۇ ئۇچۇرلارنى كۈچەيتىشكە قانچىلىك ياردىمى بارلىقىدىن ئۆزىڭىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەكسىچە ، ئۇلار ئادەتتە ئاكتىپلىق بىلەن قارشى تۇرغاندەك قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىش توغرا ، مەدەنىيىتىمىز دائىم زىيانلىق ئېتىقاد ۋە ھەرىكەتلەرنى تەشۋىق قىلىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۆزىڭىزنىڭ مەسئۇل ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەكپۈتكۈل جەمئىيەتنى ئوڭشايدۇ.
سىز قىلالايدىغان ئۇچۇرلارغا قارشى تۇرۇڭ. ئەگەر خالىسىڭىز باشقىلار بىلەن بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ ، ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن تاللاش بولسا ، زىيانلىق بەدەن سۈرىتىنى تەشۋىق قىلىدىغان ئېلان بەرگۈچىلەردىن ساقلىنىڭ. ئەمما بۇ ئىشلارنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلمىسىڭىز كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلماڭ. ئىجتىمائىي ۋە مەدەنىيەت ئۆزگىرىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. سىزنىڭ ئەڭ چوڭ مەسئۇلىيىتىڭىز ئۆزىڭىزدە.
كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ياردەم بېرەلەمدۇ؟ بەدەننىڭ نېيتراللىقى تاشقى قىياپەتكە ئەھمىيەت بېرىشنى ئازايتىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ قىلالايدىغان ئىشلىرىغا ئەھمىيەت بېرىدۇ ، ھەتتا بەدەندىكى دىققەتنى پۈتۈنلەي چىقىرىپ تاشلاشقا تىرىشىدۇ. بەدەندىكى نېيتراللىق ھەرىكىتى قانداق باشلانغان؟ بۇ بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى ھەرىكىتىنىڭ تاۋارلىشىشىغا بولغان ئىنكاسى بولۇپ ، بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى ئەتراپىدىكى بەزى ئەندىشىلەرنى ھەل قىلىشنى مەقسەت قىلغان. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ئىقتىدارى بارمۇ؟ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ئەڭ ياخشىسى كىشىلەرنى پەقەت بەدىنىدىنلا تېخىمۇ كۆپ دەپ كۆرۈشنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ پۈتۈن ئىنساننى قەدىرلەشنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ قىلالمايدۇ. بەدەن قانداق بولىدۇنېيتراللىق بەدەننىڭ ئاكتىپلىقىغا ئوخشىمايدۇ؟
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ئىقتىدارى بارمۇ؟ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ئەڭ ياخشىسى كىشىلەرنى پەقەت بەدىنىدىنلا تېخىمۇ كۆپ دەپ كۆرۈشنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ پۈتۈن ئىنساننى قەدىرلەشنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ قىلالمايدۇ. بەدەن قانداق بولىدۇنېيتراللىق بەدەننىڭ ئاكتىپلىقىغا ئوخشىمايدۇ؟
بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى ئادەتتە بەدىنىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىنى سۆيۈشنى ئۆگىنىشنى ئاساس قىلىدۇ. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى كىشىلەرنى بەدىنىنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلىنىشقا ، ھەتتا فوكۇسنى پۈتۈنلەي بەدىنىدىن يىراقلاشتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ھەر ۋاقىت ياخشى كۆرمەسلىكىڭىز مۇمكىنلىكىنى قوبۇل قىلىدۇ ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس.
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بەدەننىڭ ئاكتىپلىقىدىن ياخشىمۇ؟ ھەر بىرى «قوبۇل قىلغىلى بولىدىغان» بەدەن ئىدىيىسىنى يوقىتىشنى ، سېمىز ۋە مېيىپلەرنى ياكى رەڭدارلارنى كەمسىتىدۇ. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى تېخىمۇ كەڭ كىشىلەرگە ئېرىشەلەيدۇ ، ئەمما قايسى تەرەپلەرنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى تاللاڭ. سىز ھەر ئىككىسىنى ئىشلىتەلەيسىز.
ماي قوبۇل قىلىش بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ھەرىكىتىگە ماس كېلەمدۇ؟ ماي قوبۇل قىلىش شەخسنىڭ بەدىنىگە بولغان ھېسسىياتىنى ئەمەس ، بەلكى ماينى يوقىتىشنى كۆرسىتىدۇ ، شۇڭا بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى بىلەن ماينى قوبۇل قىلىشنىڭ پەرقى بار.
7> ئۇلار ئەلۋەتتە بىزنىڭ ئادەم بولۇش قىممىتىمىزگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. بەدىنىمىزنى ئويلاش ۋە ھېس قىلىش ئۇسۇلىمىزدىن ھېسسىي زەرەتنى چىقىرىپ تاشلاش ئەركىنلىككە ۋە كۈچ ئاتا قىلالايدۇ.
مەن قانداق قىلىپ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىنى مەشىق قىلالايمەن؟ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى تېز ئوڭشاش ئەمەس ، ئۇ كۆپىنچىمىزنىڭ ئادەتتە ئۆزىمىز ۋە بەدىنىمىز ھەققىدە ئويلىنىشنى ئۆگەتكەنلىكىگە زىت كېلىدۇ.
بۇ يەردە بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىنى مەشىق قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇللار بار. بۇ ئىدىيىلەرنى سىناپ باقسىڭىز ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سىز بىر قىيىن ئىش قىلماقچى بولۇۋاتىسىز. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ ، بىر كېچىدىلا ئىشلارنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئۈمىد قىلماڭ ، ئىشلەۋاتقاندا ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ.
1. ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىن كۆپ ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشىنىڭ
بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىدىكى بىرىنچى قەدەمنىڭ بىرى ، سىزنىڭ كىملىكىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ بۇنىڭدا قانداق رول ئوينايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاش.
جەمئىيەت ، مەدەنىيەت ۋە تاراتقۇلارنىڭ ھەممىسى بىزگە بىزنىڭ قىممىتىمىزنىڭ جىسمانىي جەلپكارلىقىمىزغا باغلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ. بۇ ئادەتتە نېپىز ، ئاق ، ئىقتىدارى كۈچلۈك ۋە ياش بولۇشىغا باغلىق.
بۇ مەدەنىيەت شارائىتىنى بىكار قىلىش بىر قىيىن مەسىلە. ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىن كۆپ ئىكەنلىكىڭىزنى ئەسكەرتىشتىن باشلاڭ. بۇ ئۆزىڭىزنى بەدىنىڭىزدىن يىراقلاشتۇرماقچى بولغان بىلەن ئوخشاش ئەمەس. ئەكسىچە ، ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ، ئەسلىمىلىرىڭىز ، ئېتىقادىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنىڭ ھېچ بولمىغاندا سىزدەك مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىسىزphysical self.
قاراڭ: يىگىت بىلەن بولغان سۆھبەتنى قانداق داۋاملاشتۇرۇش (قىزلار ئۈچۈن)2. سەمىمىي مۇئەييەنلەشتۈرۈشنى ئىشلىتىڭ
مۇئەييەنلەشتۈرۈش ۋە مانتا بەزىدە ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان ئىشىنىدىغان ئىشنى ئەسلىتىشتىن كۆرە ، ئۆزىڭىزنى چوقۇم ئىشىنىشىڭىز كېرەك دەپ قارىغان ئىشقا قايىل قىلىش ئۈچۈن تەمىنلىنىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سىز ئىشەنمەيدىغان جەزملەشتۈرۈشلەر سىزنى تېخىمۇ ياخشى ئەمەس ، بەلكى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرغۇزماڭ ، «مەن بەك قالتىس». ئەكسىچە ، سىز ئىشىنىدىغان ئىشنى سىناپ بېقىڭ ، مەسىلەن ، «مېنىڭ تېنىم مەن توغرۇلۇق ئەڭ قىزىقارلىق ئىش» ، ئاندىن ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان بەزى ئىشلارنى تىزىڭ ، مەسىلەن يۇمۇرىستىك تۇيغۇڭىز ياكى ياخشى دوست. بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ
بەدەن نېيتراللىقىنىڭ ئەڭ مۇھىم تەرەپلىرىنىڭ بىرى ، بەدىنىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىغا ئەمەس ، بەلكى سىزگە نېمىلەرنى قىلىپ بېرەلەيدىغانلىقىغا دىققەت قىلىش. نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ ئۆزىگە قاراشنىڭ پۈتۈنلەي يات ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىلىرىمۇ ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە باھا بېرىلىدىغان دۇنيادا ، بەدىنىڭىزنى قورال سۈپىتىدە مەركەزلەشتۈرۈش بىر خىل رادىكال كۆز قاراش بولۇپ قالىدۇ. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى دىققىتىمىزنى ئۆزىمىز قىلالايدىغان ئىشلارغا يۆتكەشكە ياردەم بېرىدۇبەدەن.
بۈگۈن بەدىنىڭىز بىلەن قولغا كەلتۈرگەن بارلىق ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ. سىز پۇتىڭىزنى ئىشلىتىپ دۇكانلارغا ماڭغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. يېقىنلىرىڭىزنى قۇچاقلاش ئۈچۈن قولىڭىزنى ئىشلەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ سىز خالىغانچە ئىشلىمەيدىغان ھەر قانداق ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىشمۇ پايدىلىق. بەلكىم يۈگۈرەلمىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئاپتوبۇسنى قولدىن بېرىپ قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ياكى ئۆينى تازىلاپ بەك چارچاپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئۇ ئىشلارغا رەھىمدىللىك بىلەن قاراش تەس ، ئەمما پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن ئىش قىلىڭ. بەدىنىڭىزنىڭ سىز ئويلىغاندەك ئىشلىمەيۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىش ، سىزنىڭ ئادەم بولۇش قىممىتىڭىز توغرىسىدا ھېچ نەرسە دېمەيدۇ. ئەكسىچە ، بەدىنىڭىزنىڭ نېمە قىلالايدىغانلىقىنى ۋە قىلالمايدىغانلىقىنى توغرا چۈشىنىشكە تىرىشىۋاتىسىز.
4. بەدىنىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزغا سەمىمىي بولۇڭ
بۇ بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى بىلەن بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى ئوتتۇرىسىدىكى چوڭ پەرقلەرنىڭ بىرى. بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىنى مەشىق قىلماقچى بولغاندا ، بەدىنىڭىزدىن نارازى بولغىنىڭىز تۈزۈك. ئېنىقكى ، بىز ھەممىمىز بەدىنىمىزنى ياقتۇرىمىز ، ئەمما ئەگەر ئۇنداق قىلمىسىڭىز ، بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىدە «مەغلۇپ بولمايسىز». ئۇ كۈنلەردە ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇشقا ئىتتىرمەي تۇرۇپ ھېس قىلغان ئۈمىدسىزلىك ياكى ئۈمىدسىزلىكنى تونۇپ يېتىڭ.
بۇ قىلالايدۇئەگەر مېيىپ بولۇپ ياشاۋاتقان بولسىڭىز ئالاھىدە قىممەتلىك بولۇڭ. نۇرغۇن مېيىپلەر بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى ئىدىيىسىدىن ئۆزىنى چەتكە ئېلىنغاندەك ھېس قىلىدۇ. سىز بەك ئازابلانغان ۋاقتىڭىزدا ياكى ئۆزىڭىز خالىغانچە قىلالمىغاندا ئۆزىڭىزنى بەدىنىڭىزگە مەڭگۈلۈك ئاكتىپ بولۇشقا ئىتتىرىش كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. ئۇ ئاكتىپلىق بىلەن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. []
ئەگەر ئىدىيە ئۈچۈن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ خىزمەت جەدۋىلىنى سىناپ بېقىڭ. ئۇ بىۋاسىتە بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىنى مەقسەت قىلمايدۇ ، ئەمما ئۇنىڭدا پايدىلىق بولغان بەزى چېنىقىشلار بار.
5. بەدەننى ئۆچ كۆرىدىغان ئويلارنى قايتا شەكىللەندۈرۈڭ ، سىز
مەيلى بىزنىڭ تاشقى قىياپىتىمىز ، مېيىپلىكىمىز ياكى ئىجتىمائىي قائىدىگە قانچىلىك ماسلاشقانلىقىمىزدىن قەتئىينەزەر ، بەدەننى يامان كۆرىدىغان پىكىرلەر ئادەتتىكىچە ئەمەس. بىز بىر نەرسىنى ئويلىماسلىققا قانچە تىرىشساق ، ئۇ قايتا قوزغىلىدۇ ، بىز ئۆزىمىز ئويلىغاندىنمۇ ناچار ھېس قىلىپ قالىمىز. بىزنىڭ جەمئىيەتتىكى بوشلۇقىمىزنى «تېپىش» ۋە ئاممىۋى سورۇنلارغا چىقىش ئۈچۈن تاشقى قىياپىتىمىز توغرىسىدىكى ئىجتىمائىي ئۈمىدلەرنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىمىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلىش ئاسان. بۇ پەقەت ئەمەلىيەت ئەمەس. ئېرىن ماككېن مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «گۈزەللىك« ئايال »دەپ بەلگە قويۇلغان ئورۇننى ئىگىلىۋالغانلىقىڭىز ئۈچۈن تۆلەيدىغان ئىجارە ھەققى ئەمەس (ماككېن ، 2006) ، ئەمما ئويلاش مۇمكىنئومۇملاشتۇرۇڭ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى بەدىنىڭىزنى ئۆزگەرتىش ياكى يوشۇرۇش كېرەك دەپ ئويلىغان بولسىڭىز ياكى ئۆزىڭىز ھەققىدە «يىرگىنچلىك» دېگەندەك سۆزلەرنى ئىشلەتسىڭىز ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىزدىن بۇنىڭ نېمىشقا ئەخلاق مەغلۇبىيىتىدەك ھېس قىلىدىغانلىقى ۋە بۇ قىممەت قاراشلارنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى سوراپ بېقىڭ. بەدىنىڭىزنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىگە دىققەت قىلىڭ
ئەگەر سىز پەقەت بەدەننىڭ بىتەرەپلىكى ھەرىكىتىنىڭ نەقىللىرىدىن بىرنىلا قوبۇل قىلالىسىڭىز ، بىز بۇنى تەۋسىيە قىلىشىمىز مۇمكىن:
«بۇ مېنىڭ بەدىنىم. مەن ھەمىشە ئۇنىڭ بىلەن مۇھەببەتنى ھېس قىلمايمەن ، ئەمما ئۇنى بېقىش ئۈچۈن ئۇنى ھەمىشە ياخشى كۆرىمەن. »
بۇ بەدىنىڭىزنىڭ سىزدىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىگە دىققەت قىلىپ ، ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىشنى كۆرسىتىدۇ. چەكلەش خاراكتېرلىك يېمەك-ئىچمەك نورمال دەپ قارالغان دۇنيادا ، بىۋاسىتە يېيىش رادىكال ھەرىكەتتەك ھېس قىلالايدۇ.
بەدىنىڭىزنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بىلىشنى ئۆگىنىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلىرىمىز بۇ ئېھتىياجلارنى تۈگىتىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن. بىز چارچىغان بولساقمۇ ، تاپشۇرۇقنى تاماملاش ئۈچۈن ئالىي مەكتەپتىكى بارلىق جەڭچىلەرنى تارتتۇق. بىز ياخشى ھەزىم قىلمىسىمۇ ، دوستلار بىلەن تېز تاماققا چىقتۇق. بەدىنىمىز ئارام ئالغاندا يىغلىغاندا چېنىقىش ئۆيىدە بەك ئىتتىرىمىز ، ياكى بىزمۇ ئىشلەۋاتىمىزبەدىنىمىز ھەرىكەتلىنىشنى ئويلىسىمۇ ، سىرتقا چىقىپ ساياھەت قىلىش تەس. بىز ھاراق بىلەن ئالاقە قىلىمىز ، پات ئارىدا يېتىپ كېلىدىغان ئاسما ھالەتنى بىلىمىز.
ھاياتىمىزنىڭ كۆپ قىسمىنى بەدىنىمىزنىڭ بىزگە دېگەنلىرىگە سەل قاراشقا سەرپ قىلغىنىمىزدا ، ئۆزىمىزنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمىزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن دائىم كۈرەش قىلىشىمىز ھەيران قالارلىق ئىش ئەمەس. سىز بەلكىم بەزى سۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغاندا ھەمىشە قورسىقىمىز ئاچ دەپ ئويلايدىغان كۆزىتىشكە پىششىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەدىنىڭىز بىلەن قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ
بەدىنىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، كۈندىلىك تەكشۈرۈشنى ئويلىشىڭ. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ سىزنىڭ قىلغانلىرىڭىز ۋە يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز ، شۇنداقلا جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە قانداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ژۇرنال قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز بىر نەچچە مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ «تەكشۈرۈش» ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە مۇمكىن بولغان سەۋەبلەرنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن.
گەۋدىلەندۈرۈشكە ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق نەرسە كۈندىن-كۈنگە ئۆزگىرىدۇ. سىز مۇكەممەل «پاكىز» تۇرمۇش ئۇسۇلىنى نىشان قىلمايسىز. ئەمەلىيەتتە ، ھەددىدىن زىيادە «پاكىز تۇرمۇش» تېببىي خادىملار ۋە ئوزۇقلۇقشۇناسلار كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە بولۇپ قالدى. بەزى كۈنلەردە بەدىنىڭىز ئەمەلىيەتتە بىر پارچە تورت بىلەن يوتقاننىڭ ئاستىدا جىم ئولتۇرۇشقا موھتاج ، بۇمۇ ناھايىتى ياخشى.
8. ئۆزگەرتىشكە رازى بولۇڭ
بەدەننىڭ ئاكتىپلىق ھەرىكىتىنىڭ تەنقىدلىرىنىڭ بىرى ، ئۇ كىشىلەرنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇساغلام تاللاش ۋە بەدىنىنى ياخشىلىنىشقا ئۆزگەرتىش. بۇ پۈتۈنلەي ئادىل ئەيىبلەش ئەمەس ، ئەمما ئۇمۇ پۈتۈنلەي توغرا ئەمەس. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئۆزىگە: «مەن تېخىمۇ جەلپ قىلىش ئۈچۈن ئورۇقلىشىم كېرەك» دېيىشىدۇ. مەن ئورۇقلايمەن ، چۈنكى بۇ مېنىڭ قىلماقچى بولغان ئىشلارنى قىلىشىمغا ياردەم بېرىدۇ. »
ئۇ يەردىكى بەدەننىڭ بىتەرەپ ئورنىنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇ سىزنى مۇقىم ، ساغلام ئۇسۇلدا ئورۇقلاشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، تېز ئوڭشايدىغان ئاچارچىلىق يېمەكلىكى بىلەن سالامەتلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش سىزنى باغچىدا ئويناشقا ئېھتىياجلىق بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تاشلاپ قويمايدۇ. پاراڭلارنى بەدىنىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇڭ
قاراڭ: 200 بىرىنچى قېتىملىق سوئال (مۇزنى پارچىلاش ۋە تونۇش)كىشىلەرنىڭ تاشقى قىياپىتىمىز ۋە بەدىنىمىز ھەققىدە قانچە قېتىم پاراڭلىشىشى ھەيران قالارلىق ئىش. ھەتتا كوچىدىكى دوستىغا «سالام» دېيىش ھەمىشە باھالارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇمەسىلەن: «سىز ياخشى كۆرۈۋاتىسىز» ، «ئورۇقلىدىڭىز» ، ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش. سىز باشقىلارنىڭ سۆھبەتتە قايسى تېمىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇشىنى كونترول قىلالمايسىز ، ئەمما بەدىنىڭىز ھەققىدە سۆزلەشنى رەت قىلىپ ، باشقا تېمىلارغا ئۆتسىڭىز بولىدۇ. چەكتىن ئېشىپ كەتكەن. بۇ سىز تونۇمايدىغان ياكى ئىشەنمەيدىغان كىشىلەرگە پايدىلىق بولىدۇ. بەدىنىڭىز توغرىسىدىكى پاراڭلارنى تاقاش ئۈچۈن ، تېمىدىكى سوئاللارغا بىر ئېغىز جاۋاب بېرىپ سىناپ بېقىڭ. ئاندىن سىز يېڭى بىر تېما تونۇشتۇرالايسىز. ئۇلار سىزنى بىئارام قىلىدۇ ، سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بەدىلىگە قوغداش مەجبۇرىيىتىڭىز يوق
