مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىش تەسكە توختايدىغان دەرىجىدە ئوڭايسىزلانسىڭىز ، بۇ قوللانما سىز ئۈچۈندۇر. بۇ ماقالىدە سىز ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە قانداق قىلغاندا ئوڭايسىزلىنىشنى ، شۇنداقلا ئوڭايسىزلىنىشنى قانداق توختىتىشنى ئۆگىنىسىز.
قولايسىز بولۇشىڭىزنىڭ ئالامەتلىرى
«مەن ئوڭايسىزمۇ؟ مەن قانداقمۇ ئېنىق بىلەلەيمەن؟ »
ئۇنداقتا ، ئوڭايسىزلىقىڭىزنى قانداق بىلىش كېرەك؟ بۇ تەكشۈرۈش تىزىملىكىنى باشلىنىش نۇقتىسى قىلىپ ئىشلىتىڭ. بۇلارنىڭ ئاۋازى سىزگە ئوخشامدۇ؟
- ئىجتىمائىي سورۇنلاردا باشقىلارغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشنى بىلەلمەيسىز. .تۇرمۇش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ قىزىقىشى نېمە ۋە سىز مەلۇم بىر ئالاھىدە تېمىدىن ساقلىنىشىڭىز كېرەكمۇ يوق.
مەسىلەن ، ئەگەر دوستىڭىز يېقىندا خىزمىتىدىن ئايرىلغان بىرى بىلەن كۆرۈشۈشىڭىزنى ئۈمىد قىلسا ، سىز ئۇلاردىن خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن سوئاللارنى سوراشنىڭ ۋەزىيەتنى ئوڭايسىزلاندۇرىدىغانلىقىنى بىلىپ سۆھبەتكە كىرىسىز.
11. ئىمپراتسىيە سىنىپىغا قاتنىشىڭ
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزگە ھەقىقىي جەڭ ئېلان قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئىمپىرىيە دەرسى ئۆتۈڭ. يېڭى مۇھىتتا ناتونۇش كىشىلەر بىلەن ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇشىڭىز ۋە قىسقا سىنارىيەنى ئىشلىشىڭىز كېرەك. دەسلەپتە ، بۇ بەلكىم ئىنتايىن قورقۇنچلۇق ئىستىقبال بولۇشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئۇنىڭغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان بولسىڭىز ، ئىممۇنىتېت ئىجتىمائىي ۋەزىيەتكە تەييارلىق قىلىشنىڭ بىر قالتىس ئۇسۇلى. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزغا پېتىپ قالماستىن ، شۇ تاپتا باشقىلارغا جاۋاب قايتۇرۇشنى مەشىق قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز. بۇ ھەر قانداق ئادەمگە تېز ۋە تەبىئىي جاۋاب قايتۇرۇشنى ئۆگىنىدىغان قىممەتلىك پۇرسەت ، بۇ سىزنى تېخىمۇ ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
12. كىشىلەردە قىزىقىشنى مەشىق قىلىڭ
«بۇرچ» بولۇش ئىشلارنى تېخىمۇ ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ. مەن ئادەتتە بىر قانچە ئادەم ھەققىدە بىر ئىككى نەرسە بىلىش ، بىزنىڭ ئورتاقلىقىمىز بار-يوقلۇقىنى بىلىشنى ئۆزۈمنىڭ بۇرچى قىلىمەن.
مەن كىشىلەرگە مەشقاۋۇل بولغاندا ، مەن ئۇلاردىن «بۇ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشتىكى« بۇرچىڭىز »نېمە؟» دەپ سورايمەن. ئادەتتە ، ئۇلار بىلمەيدۇ. ئاندىن بىز بىرلىكتە بۇرچنى ئوتتۇرىغا قويدۇق. بۇ يەردە بىر مىسال بار:
«مەنئەتە بۇ كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىڭ ، مەن ئۇلارنى بىر پائالىيەتكە تەكلىپ قىلىمەن ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقى بىلەن تونۇشۇپ ، ئۇلارنىڭ قىزىقىشىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچىمەن. »
ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ۋەزىپىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلگەندە ، ئۆزىنى ئوڭايسىز ھېس قىلىدۇ.
سۆھبەتتە ئوڭايسىزلىنىشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟
1. بىر قانچە ئۇنىۋېرسال سوئاللارنى تىزىپ قويۇڭ
مەن نېمە دېيىشنى بىلەلمىگەچكە ، سۆھبەتنىڭ دەسلەپكى بىر نەچچە مىنۇتىدا ئۆزۈمنى بەك ئوڭايسىز ھېس قىلاتتىم. مەن ۋىكتور… »
- … بۇ يەردىكى باشقا كىشىلەرنى قانداق تونۇيسىز؟
- … سىز نەدىن كەلگەن؟
- … سىز نېمىنى ئەڭ ياقتۇرىسىز؟ (ئۇلار نېمە قىلىدۇ)؟
2. W ياكى H
دىن باشلانغان سوئاللارنى سوراڭ ، ژۇرنالىستلار ھېكايە تەتقىق قىلغاندا ۋە يازغاندا «5 W ۋە H» نى ئەستە ساقلاشقا تەربىيلەنگەن: []
- كىم؟
- نېمە؟
- قەيەردە؟
- قاچان؟ ئۇلار ئوچۇق سوئال ، يەنى ئۇلار ئاددىي «ھەئە» ياكى «ياق» جاۋابنى تەكلىپ قىلىدۇ. مەسىلەن ، سوراشبىرەيلەن ، « ھەپتە ئاخىرىنى قانداق ئۆتكۈزدىڭىز؟». بەلكىم «ھەپتە ئاخىرىنى ياخشى ئۆتكۈزدىڭىزمۇ؟» دەپ سورىغاندىن باشقا ، سۆھبەتنى تېخىمۇ قىزىقارلىق يۆنىلىشكە قاراپ مېڭىشى مۇمكىن.
- ئائىلە
- كەسىپ
- كۆڭۈل ئېچىش
- چۈش
- سۈكۈتتە تۇرغاندا ، بىر نەرسە ئويلاپ باقماي ، خاتىرجەم نەپەسلىنىش ۋە بەدىنىڭىزدىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىش ئارقىلىق ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ.
- ئۆزىڭىزگە بىر نەچچە سېكۇنت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ ، دەرھال جاۋاب قايتۇرۇشقا ئۇرۇنماڭ. قارشى تەرەپ بەلكىم ئۇلارنىڭ مەسئۇلىيىتىدەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. كىچىك پاراڭدىكى قىممەتنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ
مەن كىچىك پاراڭلارنى زۆرۈر بولمىغان پائالىيەتلەر دەپ قارايتتىم.
كېيىنچە ، مەن ھەرىكەتچان ئالىم بولۇشنى ئۆگەنگىنىمدە ، كىچىك پاراڭنىڭ بىر مەقسەتنىڭ بارلىقىنى بىلدىم:
كىچىك پاراڭ ئىككى ناتونۇش كىشىنىڭ ئۆز-ئارا «قىزىشى» ۋە ئۇلارنىڭ ئىتتىپاقداش ، دوست ياكى ھەتتا رومانتىك ھەمراھى بولۇش سۈپىتى بىلەن ماسلىشالايدىغان ياكى ماسلىشالمايدىغان بىردىنبىر يولى. (14)
كىچىك پاراڭنىڭ مەقسىتى بارلىقىنى بىلگىنىمدە ، مەن ئۇنى تېخىمۇ ياقتۇرۇشقا باشلىدىم.
9. ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىقىڭىزنى تىلغا ئالماڭ
مەن دائىم كىشىلەرنىڭ تۆۋەندىكىدەك نەسىھەتلەرنى بېرىدىغانلىقىنى كۆرىمەن: «ئوڭايسىز ئەھۋالغا باھا بېرىش ئارقىلىق ئوڭايسىز پەيتلەرنى قورالسىزلاندۇرۇشىڭىز كېرەك.»
ئەمما بۇ ياخشى پىكىر ئەمەس. ئۇ ۋەزىيەتنى قورالسىزلاندۇرىدۇ ياكى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ئىستراتېگىيىلىك پەقەت ھەممە نەرسىنى تېخىمۇ ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
مەن بىر قىسىم مەسلىھەتلەرنى سۆزلەپ ئۆتىمەنبۇ تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ.
10. سوئالىڭىزغا جاۋاب بەرگەن بىرىنى ئۈزمەڭ
بىز باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلماقچى بولساق ، بىزنىڭ ئورتاقلىقىمىز بارلىقىنى بايقىغاندا ، ئۇلارنى ئۈزۈۋېتىشنى ئويلايدۇ. مەسىلەن:
سىز: «ئۇنداقتا سىز ئىلىمنى ياخشى كۆرەمسىز؟ سىزنى قايسى ئىلىم قىزىقىدۇ؟ »
بىرەيلەن: « مەن فىزىكا ئۆگىنىشنى بەك ياقتۇرىمەن. يېقىندا مەن يېڭى نەزەرىيە توغرىسىدىكى بۇ ئېسىل ھۆججەتلىك فىلىمنى كۆردۈم- »
سىز: « مەنمۇ! مەن ئۇنى بەك قىزىقارلىق ھېس قىلدىم. مەن ئۆسمۈرلۈك ۋاقتىمدىن تارتىپلا كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق ھېس قىلدىم… »
كىشىلەر جۈملىنى تاماملىسۇن. بەك تېز سۇغا شۇڭغۇش سىزنى ھەددىدىن زىيادە قىزىقىدىغان قىلىپ قويىدۇ ، بۇ ئوڭايسىز ئەھۋال. باشقىلارغا دەخلى قىلىش ئادەمنى بىزار قىلىدىغان ئادەت بولۇپ ، كىشىلەرنى سىز بىلەن پاراڭلىشىشنى پۈتۈنلەي توختىتالايدۇ.
بەزىدە ، بىرەيلەننىڭ كاللىسىدا بىر پىكىرنى شەكىللەندۈرگەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. ئادەتتە ، كىشىلەر ئويلىغاندا يىراققا قارايدۇ ۋە چىراي ئىپادىسىنى ئازراق ئۆزگەرتىدۇ. ئۇلارنىڭ سۆزلەشنى باشلاشتىن كۆرە ، ئۇلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى ساقلاڭ. سىزنى قايسى خىل ئىلىم قىزىقىدۇ؟ »
بىرەيلەن: « مەن فىزىكا ئۆگىنىشنى بەك ياقتۇرىمەن…. .
ئورتاق بەھرىلىنىشتىن ساقلىنىڭنۇرغۇن تەپسىلاتلار باشقىلارنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ. مەسىلەن ، باشقىلارغا بۇلتۇر ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى سۆزلەش سۆھبەتكە مۇناسىۋەتلىك بولسا ياخشى. ئەمما سىز قارشى تەرەپنى ئوبدان بىلمىسىڭىز ، ئۇلارغا سابىق جورىڭىزنىڭ ئىشى ، سوت مەھكىمىسى ياكى باشقا يېقىن تەپسىلاتلارنى سۆزلەپ بېرىش مۇۋاپىق ئەمەس.
ئەگەر بەك كۆپ ھەمبەھىرلەۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «ئەگەر باشقىلار بۇ ئۇچۇرلارنى مەن بىلەن ئورتاقلاشسا ، مەن بىئارام بولامدىم؟». ئەگەر جاۋاب «ھەئە» ياكى «ئېھتىمال» بولسا ، باشقا بىر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيدىغان پەيت كەلدى.
ئەگەر كېيىن پۇشايمان قىلىدىغان ئىشلارنى ھەمبەھىرلەۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ھەددىدىن زىيادە بەھىرلىنىشنى توختىتىش ئۈچۈن بەزى كۆرسەتمىلەرنى ئوقۇپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ناتونۇش كىشىلەر ئەتراپىدا ئۆزۈمنى خىجىلچان ۋە ئوڭايسىز ھېس قىلىمەن. »
ئەگەر سىز دائىم ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلانسىڭىز ، تېخىمۇ چوڭقۇر سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەن ياكى ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ باپتا بىز بۇ يوشۇرۇن مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىشنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.
ئىجتىمائىي ئەندىشە بىزنى باشقىلار خاتالىق سادىر قىلمىسىمۇ ، ئۆزىمىزنىڭ خاتالىقىغا زىيادە سەزگۈر قىلىدۇ. نەتىجىدە ، بىز رېئاللىقتىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئوڭايسىز كۆرۈنىمىز دەپ ئويلايمىز.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلايدۇكى ، بىز گۇرۇپپىنىڭ تەستىقىنى يوقىتىپ قويۇشىمىزدىن ياكى قانداق قىلىشنى بىلەلمىگەن ۋاقتىمىزدا ئۆزىمىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلىمىز.ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە ئىنكاس قايتۇرۇڭ.]] بىراۋغا ياكى بىرەر نەرسىگە دىققەت قىلىڭ
جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىنىشتىن ئەنسىرىگەندە ، بىز دائىم «ئېھتىياتسىزلىقتىن نەپسانىيەتچىلىك» كە ئايلىنىپ قالىمىز. بىز باشقىلارغا قانداق يولۇقۇشىمىزدىن بەك ئەنسىرەيمىزكى ، بىز ئۆزىمىزدىن باشقا ھېچكىمگە دىققەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز
ئىلگىرى ، مەن ھەر ۋاقىت بىر توپ كىشىلەرنىڭ يېنىغا بارغىنىمدا ، ئۇلارنىڭ مېنى ئويلىشىدىن ئەنسىرەشكە باشلايتتىم.
مېنىڭ مۇنداق ئويلىرىم بار:
- «كىشىلەر مېنى غەلىتە دەپ ئويلامدۇ؟»
- «ئۇلار مېنى زېرىكىشلىك دەپ ئويلامدۇ؟»
- «ئەگەر ئۇلار مېنى ياقتۇرمىسا قانداق بولار؟» سۆھبەت تېمىلىرىنى ئوتتۇرىغا قويۇش. خېرىدارلىرىنىڭ بۇ مەسىلىنى يېڭىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، داۋالىغۇچىلار ئۇلارغا «دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش» نى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەمما بۇ يەردە بىر نەرسە بار:
بىز سۆھبەتكە تولۇق ئەھمىيەت بەرگەن ۋاقتىمىزدا ، سوئاللار كاللىمىزدا پەيدا بولىدۇ ، خۇددى بىز ياخشى كىنوغا ئەھمىيەت بەرگەنگە ئوخشاش. مەسىلەن:
- «نېمىشقا؟ئۇ ئۇنىڭغا قانداق قارايدىغانلىقىنى ئېيتىپ بەرمەمدۇ؟ »
- « ھەقىقىي قاتىل كىم؟ »
مەسىلەن:
«ھە ، ئۇ تايلاندقا كەتتى! بۇ قانداق ئىش ئىدى؟ ئۇ يەردە قانچىلىك ۋاقىت بار ئىدى؟ »
« ئۇ ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ پروفېسسورىغا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ بار-يوقلۇقىدىن گۇمانلىنىمەن. »
بۇ مەن ئۈچۈن ئويۇن ئالماشتۇرغۇچى ئىدى. بۇنىڭ سەۋەبى نېمە:
مەن سىرتقا قارىغان ۋاقتىمدا ، ئۆزۈمنى ئانچە سەزمەيدىغان بولۇپ قالدىم. ماڭا دەيدىغان گەپلەرنى قىلىش ئاسان ئىدى. پاراڭلىرىمنىڭ ئېقىمى ياخشىلاندى. مەن جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىنىپ قالدىم.
سىز ھەر قانداق ئادەم بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز ، ئۇلارنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈڭ. ھېسسىياتىڭىز بىلەن كۈرەش قىلىشقا ئۇرۇنماڭ
دەسلەپتە مەن جىددىيلىكىمنى «ئىتتىرىۋەتمەكچى» بولدۇم ، ئەمما ئۈنۈمى بولمىدى. ئۇ پەقەت ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك قايتىپ كەلدى. كېيىن ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىنىڭ ئۇلارنى قوبۇل قىلىش ئىكەنلىكىنى بىلدىم.
مەسىلەن ، جىددىيلەشكەندە ، جىددىيلەشكەنلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، تەشۋىشلىنىش ئىنسان ، ھەممە ئادەم بەزىدە بۇنداق ھېس قىلىدۇ.
بۇ جىددىيلىكنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، جىددىيلىشىش ھېس قىلىش ھارغىنلىق ياكى خۇشاللىقتىنمۇ خەتەرلىك ئەمەس. ئۇلارنىڭ ھەممىسى پەقەت ھېسسىيات ، بىز ئۇلارنىڭ بىزگە تەسىر قىلىشىغا يول قويماسلىقىمىز كېرەك.
جىددىيلىشىۋاتقانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ، پەقەت داۋاملاشتۇرۇڭ. سىز ئازراق ئەنسىرەپ ، ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلىسىز.
3.تېخىمۇ كۆپ سوئاللارنى سوراڭ
جىددىيلەشكەن ۋاقتىمدا ، مەن باشقىلارغا قارىغاندا ئۆزۈمگە بەكرەك ئەھمىيەت بەردىم. مەن باشقىلارغا قىزىقىشنى ياكى ئۇلاردىن سوئال سوراشنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالدىم.
تېخىمۇ كۆپ سوئاللارنى سوراڭ ، تېخىمۇ مۇھىمى ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە قىزىقىشىڭىزنى يېتىلدۈرۈڭ. ئەكسىچە ، ئۇلاردىن سوئال سوراڭ. ئۇلارغا ھەقىقىي قىزىقىدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرسۇن ۋە كۆرسەتسۇن.
4. ئۆزىڭىز ھەققىدە ئورتاقلىشىشنى مەشىق قىلىڭ
سوئاللار ياخشى سۆھبەتنىڭ ئاچقۇچى. قانداقلا بولمىسۇن ، بىزنىڭ قىلىدىغىنىمىز سوئال سوراش بولسا ، باشقا كىشىلەر بىز ئۇلارنى سوراق قىلىۋاتىمىز دەپ ئويلايدۇ. شۇڭلاشقا ، بىزمۇ ئۆزىمىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنى ئاندا-ساندا ھەمبەھىرلىشىمىز كېرەك. مەن كىشىلەرنى زېرىكتۈرۈۋېتىشىمدىن قورقاتتىم ، ئادەتتە كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىشنى ياقتۇرمايمەن. بىز ئۆزىمىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنىمۇ ئورتاقلىشىشىمىز كېرەك.
ئەگەر بىز ئۆزىمىز ھەققىدە ئىشلارنى ئورتاقلاشمىساق ، ھەمىشە ناتونۇش ئادەم بولۇپ قالىدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلىشقا بىر ئاز ۋاقىت كەتتى. ئەگەر ئۇلار سىزدىن كۆپ ئورتاقلىشىشقا توغرا كەلسە ، كىشىلەرنى بىئارام قىلىشقا مايىل. ياخشى پاراڭلار تەڭپۇڭ بولۇشقا مايىل ، ھەر ئىككى ئادەم ئاڭلايدۇ ۋە ھەمبەھىرلەيدۇ.
كىچىككىنە بىر نەرسىنى ھەمبەھىرلەڭسىز ئەنسىزلىك ھېس قىلىسىز ، ھەتتا قورقۇنچ ھېس قىلىسىز.
- دوستلىرىڭىز سىزگە تۇنجى قېتىم كۆرۈشكەندە ، ئوڭايسىز ياكى تارتىنچاقتەك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتتى. يۇقارقى بىر قانچە بەلگىلەردە ، سىز بۇ «مەن ئوڭايسىز» - سوئال-جاۋابنى قىلىپ ، قايسى ساھەدە ئىشلىشىڭىز كېرەكلىكى ھەققىدە مەخسۇس مەسلىھەت ئالالايسىز.
ئوڭايسىزلىنىش ناچارمۇ؟
«ئوڭايسىزلىنىش ناچار ئىشمۇ؟ باشقىچە ئېيتقاندا ، مېنىڭ ئوڭايسىزلىقىم مېنىڭ دوست تېپىشىمنى قىيىنلاشتۇرامدۇ؟ ». - پاركېر
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىش سىزنى ئارزۇ قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا توسقۇنلۇق قىلمىسىلا يامان ئەمەس. مەسىلەن ، ئوڭايسىزلىنىش سىزنى دوست تۇتالمايدىغان ياكى كىشىلەرنى رەنجىتىدىغان دەرىجىدە بىئارام قىلسا ، ناچار بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاندا-ساندا ئوڭايسىز ئىش قىلىش بىزنى تېخىمۇ مۇناسىۋەتلىك قىلىدۇ. كۆپ ئۇچرايدىغان مىساللار بىراۋنىڭ دېگىنىنى خاتا ئاڭلاش ۋە خاتا جاۋاب بېرىش ، بىرەر ئىشقا پۇتلىشىپ قېلىش ياكى دەسسەپ مېڭىش ياكى «سەنمۇ!» دېيىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كىنوخانىدىكى كاسسىر «كىنودىن ھۇزۇرلىنىڭ» دېسە.ئۆزىڭىز بىر قېتىم (كىشىلەر سورىمىسىمۇ). ئۇ كىچىك ئىشلار ھەققىدىكى قىسقىچە باھا بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:
بىرەيلەن: «ئۆتكەن يىلى مەن پارىژغا باردىم ، ھەقىقەتەن ياخشىكەن.»
مەن: «ياخشى ، مەن بىر نەچچە يىل ئىلگىرى ئۇ يەردە ئىدىم ، مەن ئۇنى بەك ياقتۇردۇم. ئۇ يەردە نېمە قىلدىڭىز؟ »
بۇ خىل ئىنچىكە ھالقىلار بەك كىچىك بولۇپ ، سىز ئۇنى ھېچقىسى يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇ باشقىلارنىڭ كىم بىلەن پاراڭلاشقانلىقىنى روھىي رەسىم سىزىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە سىزنىڭ قانداق ئورتاقلىقىڭىز بارلىقىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
5. بارلىق پۇرسەتلەردىن پايدىلىنىپ ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى مەشىق قىلىڭ
ئىجتىمائىي قابىلىيىتىمدىن كۆڭلۈم يېرىم بولغاندا ، ئالاقە قىلىشتىن ساقلىنىشقا تىرىشتىم. ئەمەلىيەتتە ، بىز بۇنىڭ ئەكسىچە قىلىشنى خالايمىز: تېخىمۇ كۆپ ۋاقىتنى مەشىق قىلىڭ. بىز ئۆزىمىز ياخشى بولمىغان ئىشلارنى مەشىق قىلىشىمىز كېرەك.
ئەگەر سىز سىن ئويۇنى ئوينىسىڭىز ياكى گۇرۇپپا تەنتەربىيىسى ئوينىسىڭىز ھەمدە مەغلۇپ بولغان ئالاھىدە ھەرىكەت بولسا ، قايتا-قايتا نېمە قىلىشنى بىلەلەيسىز:
كۆپرەك مەشىق قىلىڭ.
بىر ئازدىن كېيىن ، سىز ئۇنىڭغا تېخىمۇ ياخشى بولۇپ كېتىسىز. ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئورنىغا ، كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ئوڭايسىزلىقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
6. ئۆزىڭىزدىن ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ
ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەر ھەمىشە ئۆزىنى ئۆزىدىنمۇ ئوڭايسىز دەپ ئويلايدۇ.ئىنكاس قايتۇرامسىز؟
ھەمىشە ، بۇ چېنىقىش سىزگە ئىشەنچلىك ئادەمنىڭ ئانچە كۆڭۈل بۆلمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئىشەنچلىك ئادەم پەرۋا قىلمىسا ، نېمىشقا قىلىشىڭىز كېرەك؟
بۇ جەدۋەلنى بۇراش دەپ ئاتىلىدۇ. سىزنى خىجىل قىلىدىغان ياكى ئوڭايسىزلاندۇرىدىغان ئىشنى قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ھەقىقىي تەكشۈرۈشنى ئەسكەرتىڭ. ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ئادەم قانداق ئىنكاس قايتۇرغان بولاتتى؟ ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ياكى نېمە دېيىشىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز جەمئىيەتتە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمىغان كىشىلەردىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز. كېيىنكى قېتىم باشقىلار سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ ، سەۋەبىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار زادى نېمە ئىش قىلدى ياكى نېمە دېمىدى؟
7. بىلىڭكى ، كىشىلەر سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بىلمەيدۇ
بىز باشقىلارنى قانداقتۇر ھېسسىياتىمىزنى «كۆرەلەيدۇ» دەپ ئويلايمىز. بۇ سۈزۈكلۈكنىڭ خام خىيالى دەپ ئاتىلىدۇ. []
مەسىلەن ، بىز دائىم كىشىلەرنىڭ جىددىيلەشكەن ۋاقتىمىزنى بىلەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. ئەمەلىيەتتە ، باشقىلار ئادەتتە بىزدىن بەك جىددىيلىشىپ كەتمەيمىز دەپ ئويلايدۇ. ئۆزىڭىزنى دەرىجىدىن تاشقىرى ئوڭايسىز ھېس قىلسىڭىزمۇ ، بۇ ھەرگىزمۇ باشقىلارنىڭ ئۇنى كۆرىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، جىددىيلىشىش ياكى ئوڭايسىزلىنىش ھېس قىلىش باشقىلارنىڭ ئۇنى ئالىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
8. ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئەمەلىيەت ئايلانمىسى دەپ قاراڭ
مەن ئىلگىرى بىر ئىجتىمائىي پائالىيەتتە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن يېڭى دوست تېپىشىم كېرەك دەپ ئويلايتتىم. بۇ نۇرغۇن نەرسىلەرنى قويدىماڭا بېسىم ، ھەر قېتىم دوست تۇتالمىغاندا (ھەر قېتىمدا دېگۈدەك) ئۆزۈمنى مەغلۇپ بولغاندەك ھېس قىلاتتىم.
مەن يېڭى ئۇسۇلنى سىناپ باقتىم: مەن ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرنى ئەمەلىيەت ئايلانمىسى سۈپىتىدە كۆرۈشكە باشلىدىم. ئەگەر كىشىلەر مېنى ياقتۇرمىسا ياكى مەن قىلغان چاقچاققا ئىجابىي جاۋاب قايتۇرمىسا ، ياخشى بولاتتى. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بۇ پەقەت بىر مەشىق باسقۇچى ئىدى.
ھەر بىر ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئەمەلىيەتنىڭ پۇرسىتى دەپ قاراڭ. نەتىجىنىڭ ئۇنچە مۇھىم ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدۇرىدۇ.
9. ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، كۆپىنچە كىشىلەر بەزىدە ئوڭايسىز ھېس قىلىدۇ
بارلىق ئىنسانلار ياقتۇرۇلۇشنى ۋە قوبۇل قىلىشنى خالايدۇ. ئۇ بىز قويغان خىيالىي پەلەمپەيدىن كىشىلەرنى ئېلىپ كېتىدۇ. نەتىجىدە ، بىز باشقىلار بىلەن تېخىمۇ ئاسان پەرقلەندۈرەلەيمىز ، بۇ بىزنىڭ بوشاشتۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. []
قاراڭ: كىشىلەرنى قانداق ھۆرمەتلەش كېرەك (ئەگەر يۇقىرى مەرتىۋىڭىز بولمىسا)10. تېخىمۇ ئىشەنچلىك ھېس قىلىش ئۈچۈن قىياپەت مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ
«مەن پاراڭلىشىشقا ماقۇل ، ئەمما قانداق ئوڭايسىز كۆرۈنۈشنى بىلمەيمەن. مەن ئەزەلدىن قولۇم بىلەن نېمە قىلىشنى بىلمەيمەن! »
ئەگەر تۇرقىڭىز ياخشى بولسا ، ئاپتوماتىك ھالدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىسىز. بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. [] []
مېنىڭتەجرىبە ، كۆكرىكىڭىزنى سىرتقا يۆتكىگەندە قوللىرىڭىزمۇ تەبىئىي ھالدا ئېسىلىپ تۇرىدۇ ، شۇڭا قولىڭىزدا نېمە قىلىشنى بىلەلمەيدىغاندەك ئوڭايسىز تۇيغۇڭىز بولمايدۇ.
مېنىڭ مەسىلىسىم مەڭگۈلۈك ياخشى ھالەتنى ساقلاشنى ئەسلەش ئىدى. بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن ، مەن ئۆزگەرتىش كىرگۈزمەكچى بولغانلىقىمنى ئۇنتۇپ ، بۇرۇنقى مەيدانىمغا قايتىمەن. بۇ بىر مەسىلە بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئەگەر سىز ئىجتىمائىي تەڭشەكتىكى ئورنىڭىزنى ئويلاشقا توغرا كەلسە ، ئۇ سىزنى تېخىمۇ ئاڭلىق ھېس قىلالايدۇ. مەن بۇ سىندا چۈشەندۈرۈلگەن ئۇسۇلنى تەۋسىيە قىلالايمەن.
ئوڭايسىزلىنىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى
يېتەرلىك ئىجتىمائىي مەشىق بولمىغان كىشىلەرنىڭ ئوڭايسىز ئەھۋاللىرى كۆپ ئۇچرايدۇ. مەن يالغۇز بالا ئىدىم ، بالدۇرراق ئىجتىمائىي مەشىققە ئېرىشەلمىدىم ، بۇ مېنى ئوڭايسىزلاندۇردى. ئىجتىمائىي ماھارەت ۋە نۇرغۇن ئەمەلىيەتلەرنى ئوقۇش ئارقىلىق ، مەن تېخىمۇ ئىجتىمائىي ماھارەتكە ۋە باشقا كىشىلەر ئەتراپىدا تېخىمۇ ئازادە بولۇپ قالدىم.
«مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشىمەن ، ئەمما نېمە دېسەم خاتا چىقىدۇ. ئۆزۈمنى غەلىتە ئادەمدەك ھېس قىلىمەن. مەن نېمىشقا ئوڭايسىزلىنىمەن؟ »
ئوڭايسىزلىنىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاساسلىق سەۋەبلىرى:
- ئەمەلىيەتنىڭ كەمچىل بولۇشى.ئىجتىمائىي ماھارەت ياكى سىزنى دوست تۇتۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.
- ئىجتىمائىي قائىدە-يوسۇننى ئاز ياكى چۈشەنمەيدۇ. بۇ بەلكىم سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدىغان رەسمىي يىغىلىش قاتارلىق كونكرېت ئەھۋاللاردا نېمە قىلىشىڭىزنى بىلەلمەيدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ سىزگە ماس كەلسە ، دوختۇر ياكى داۋالىغۇچىنىڭ ياردىمىدە ئەھۋالىڭىزنى ھەل قىلغاندا ، ئىجتىمائىي ماھارەتلىرىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، شۇنچە ياخشىلىنىسىز.
توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.
. ئەمەلىيەتنىڭ كەمچىل بولۇشى
ئەگەر سىزدە ئىجتىمائىي مەشىق بەك ئاز ياكى ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزگە تەسىر يەتكۈزىدىغان ئەھۋال بولسا ، سىز ئوڭايسىز ئىشلارنى قىلىشىڭىز مۇمكىن:
- كىشىلەر چۈشەنمەيدىغان ياكى ماس كەلمەيدىغان چاقچاقلارنى قىلىڭ.
- باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرى ۋە ھېسسىياتىنى چۈشەنمەسلىك.بۇنىڭغا قىزىقمايدۇ.
ئوڭايسىزلىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇنى ئوقۇڭ: «نېمىشقا مەن بەك ئوڭايسىزمەن؟»
2. ئىجتىمائىي تەشۋىش
ئىجتىمائىي تەشۋىش دائىم ئوڭايسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ سىزنى ئىجتىمائىي خاتالىق سادىر قىلىشتىن بەك ئەنسىرەپ قويىدۇ. نەتىجىدە ، سىز ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە ئۆزىنى تۇتۇۋېلىشىڭىز مۇمكىن. ئاسپېرگېر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى
«مەن نېمىشقا بەك ئازابلىنىمەن؟ مەن كىچىكىمدىن تارتىپلا بۇ مەسىلىگە دۇچ كەلدىم. مەن ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە قانداق ھەرىكەت قىلىشنى ھەرگىز چۈشىنەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىمەن. »
بىرەيلەن مۇنداق دېگەن: « ئاسپېرگېر بىلەن ئالاقە قىلىش بىر ئۆيدە بىللە تۇرغان ، ئەمما سىز ئۆيدە تۇرغان بىر توپ كىشىلەر بىلەن تېلېفونلاشقانغا ئوخشايدۇ. » جىسمانىي ئالاقىگە ئاۋاز قوشۇش ياكى قارشى تۇرۇش
- ئالاقە قىيىنچىلىقى
- قۇرامىغا يەتمىگەنلەردىن خاپا بولۇشئۆزگىرىش
- غىدىقلاشقا بولغان كۈچلۈك سەزگۈرلۈك
- بەك كۆپ سۆزلەش.
- كۆز بىلەن ئالاقىلاشماسلىق. ward:
1. كىشىلەرنىڭ ماھارەتلىرىنى ئوقۇڭ
ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلمىسەك ، ئۆزىمىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىمىز. كىشىلەرنىڭ ماھارىتىنى ئوقۇش ئارقىلىق نېمە قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىسىز.
ياخشىلاشتىكى مۇھىم ئىجتىمائىي ماھارەتلەر:
- سۆھبەت ماھارىتى
- ئىجتىمائىيكۆپ ۋەزىپە
3. يېڭى كىشىلەر ئەتراپىدىكى بەزى تېمىلاردىن ساقلىنىڭ
بۇ يەردە يېڭى كىشىلەر ئەتراپىدا قايسى تېمىلاردىن ساقلىنىشنىڭ بىر قىسىم ئاددىي قائىدىلىرى بار. 7>
F.O.R.D تېمىلىرى ھەققىدە پاراڭلىشىڭ:
4. چاقچاق قىلغاندا ئېھتىيات قىلىڭ
چاقچاق قىلىش سىزنى تېخىمۇ ياقتۇرىدىغاندەك قىلىدۇ ھەمدە ئىجتىمائىي مۇھىتتىكى جىددىيلىكنى پەسەيتەلەيدۇ ، ئەمما كىشىنى بىزار قىلىدىغان ياكى ۋاقتى ئۆتمىگەن چاقچاق سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئورنىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ۋەزىيەتنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ. باشقىلارنىڭ خىراجىتى بىلەن چاقچاق قىلىشتىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى ، چۈنكى ئۇ بوزەك قىلىش ياكى پاراكەندىچىلىك سېلىشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت كۆپچىلىكنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا ، كەچۈرۈم سوراڭ ۋە تېمىنى ئۆزگەرتىڭ. سىناپ بېقىڭئۆز-ئارا قىزىقىش ياكى كۆز قاراشنى تېپىش
ئىككى ئادەم ئۆزى ياقتۇرىدىغان نەرسە توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ، نېمە دېيىشنى بىلىش ئاسان. ئۆز-ئارا مەنپەئەت بىزنىڭ كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. [] بۇ مېنىڭ يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە ھەمىشە ئۆز-ئارا مەنپەئەتنى كۆزلىشىمنىڭ سەۋەبى.
بۇ يەردە ئۆز-ئارا قىزىقىدىغان ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى قانداق تېپىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ.
6. ئوڭايسىز جىمجىتلىقنى بىر تەرەپ قىلىش ئىستراتېگىيىسىنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ئەگەر بىز پاكىت ۋە شەخسىيەتسىز تېمىلار ھەققىدە پاراڭلىشىپ قالساق ، سۆھبەت بىر ئازدىن كېيىن ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىدۇ. بۇنى قىلغىنىمىزدا ، بىز پاراڭلاشقان تىپلار تېخىمۇ تەبىئىي ۋە جانلىق بولىدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر تۆۋەن ئۆسۈملۈك ئۆسۈم توغرىسىدىكى سۆھبەتكە پېتىپ قالسىڭىز ، بۇ ناھايىتى تېزلا زېرىكىشلىك بولۇپ قالىدۇ. قارشى تەرەپ تۇيۇقسىز تېخىمۇ كۆپ شەخسىي ، قىزىقارلىق ئۇچۇرلارنى ھەمبەھىرلەش پۇرسىتىگە ئېرىشتى. بۇ ياخشى پاراڭنى قوزغىتالايدۇ.
ئوڭايسىز جىمجىتلىقتىن قانداق ساقلىنىش توغرىسىدىكى قوللانمىمىزدا بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ. سۈكۈتتە راھەت بولۇشنى مەشىق قىلىڭ
سۈكۈت قىلىشنىڭ ھەممىسى يامان ئەمەس. ھەر ۋاقىت پاراڭلىشىدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۇ قۇرغاقلىشىپ كېتىدۇ. سۆھبەتتىكى توختاپ قېلىش بىزگە تېمىنى تېخىمۇ ماھىيەتلىك نەرسىگە ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە چوڭقۇرلاشتۇرۇش ئۈچۈن ۋاقىت بېرەلەيدۇ.
بۇ يەردەجىمجىتلىق بىلەن راھەت بولالايدىغان ئىشلار:
ئاسپېرگېر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بىر خىل سپېكترى بولۇپ ، بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا ئېغىر تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بۈگۈنكى كۈندە ، ئاسپېرگېرنىڭ داۋالاش ئاتالغۇسى Autism Spectrum Disorder (ASD). ئەگەر سەۋرچان بولسىڭىز ، ئىشلارنى قانداق قىلىپ ئوڭايسىزلاندۇرۇشنى ئۆگىنىسىز.
بەزى سورۇنلاردا دوست تۇتۇشمۇ ئاسان بولىدۇ. مەسىلەن ، ئاسپېرگېرنىڭ ھېسسىياتى بار نۇرغۇن كىشىلەر قاۋاقخانا ياكى كۇلۇبقا قارىغاندا شاھمات كۇلۇبى ياكى پەلسەپە سىنىپى قاتارلىق تەھلىل مۇھىتىدا ئۆزىنى ئۆيىدە ھېس قىلىدۇ.
ئەگەر يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن بەلگىلەر سىزگە تونۇش بولسا ، بۇ سىناقنى قوبۇل قىلىڭ. ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىنىڭ رەسمىي باھالىشىنى تەلەپ قىلىش-قىلماسلىقىڭىزنى قارار قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مەن كىشىلەر مېنى ھەممە نەرسىگە ھۆكۈم قىلىدۇ دەپ پەرەز قىلدىم: مېنىڭ قىياپىتىم ، مېڭىشىم ۋە ياكى ئۇلار پەقەت مېنى ياقتۇرمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدىغان باشقا ئىشلار.
مېنىڭ ئۆزۈمگە باھا بېرىدىغان ئادەم ئىكەنلىكىم چىقتى. مەن ئۆزۈمگە پەس قارىغانلىقىم ئۈچۈن ، باشقىلارنىمۇ شۇنداق دەپ پەرەز قىلدىم. ئۆزۈمنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىمنى ئۆستۈرگىنىمدە ، باشقىلارنىڭ مېنى ئويلىغانلىقىدىن ئەنسىرەپ توختاپ قالدىم.
ئەگەر كىشىلەر سىزنى كۆرگەن ھامان سىزگە ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ بىر بەلگىسى.بەلكىم ئۆزىڭىزگە باھا بېرىدىغان ئادەم بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلەش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇنى يەڭەلەيسىز. ئوڭايسىزلىنىش ھېسسىياتىنى قانداق يەڭگىلى بولىدۇ:
1. ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان دەلىللەردىن ساقلىنىڭ
ئالدىنقى باسقۇچتا ، ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ باھالىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن ، دېدىم.
ئۇنداقتا ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى قانداق ئۆستۈرىسىز؟ تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، مۇئەييەنلەشتۈرۈش (مەسىلەن ، مۇنچا ئەينىكىگە ئاكتىپ خاتىرىلەرنى چاپلاش) كارغا كەلمەيدىكەن ، ھەتتا كەينىگە يېنىپ ، ئۆزىمىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. [] ھەقىقىي دوستىڭىز بىلەن سۆزلەۋاتقاندەك ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلەڭ
بەلكىم سىز دوستىڭىزنى «ئەرزىمەس» ، «ئەخمەق» دەپ ئاتىماسلىقىڭىز مۇمكىن ، دوستىڭىزنىڭمۇ ئۇ نەرسىلەرنى سىزگە چاقىرىشىغا يول قويمايسىز. ئۇنداقتا نېمىشقا ئۆزىڭىزگە بۇنداق سۆزلەيسىز؟
ھۆرمەتسىزلىك بىلەن ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئىچكى ئاۋازىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ. تېخىمۇ تەڭپۇڭ ۋە پايدىلىق بىر نەرسە دېگىن. مەسىلەن ، «مەن بەك ئەخمەق» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزگە «مەن خاتالىق ئۆتكۈزدۈم. ئەمما بولىدۇ. مەن كېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلالايمەن. »
3. ئىچكى تەنقىدىي ئاۋازىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ
بەزىدە بىزنىڭ ھالقىلىق ئىچكى ئاۋازىمىز «مەن دائىم ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى سۈمۈرىمەن» ، «مەن ھەمىشە قالايمىقان بولىمەن» ، «كىشىلەر مېنى غەلىتە دەپ ئويلايدۇ» دېگەندەك تەلەپلەرنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ.
بۇ سۆزلەرنى توغرا دەپ قارىماڭ. ئۇلارنى قايتا تەكشۈرۈڭ. ئۇلار راستىنلا توغرىمۇ؟ Forمەسىلەن ، سىز ياخشى بىر تەرەپ قىلغان بەزى ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ «مەن ھەمىشە قالايمىقان» دېگەن سۆزنى رەت قىلىدۇ. ياكى ئەگەر سىز يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەن ۋاقىتنى ئويلىسىڭىز ، ھەمدە ئۇلار سىزنى ياخشى كۆرىدىغاندەك قىلالىسا ، ئۇنداقتا سىز ھەمىشە «ئىجتىمائىي ئالاقىدە سۈمۈرۈۋالىدىغانلىقىڭىز» راست ئەمەس. بۇ سىزنىڭ تەنقىدىي ئاۋازىڭىزنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىدۇ ، ھەمدە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ قاتتىق ھۆكۈم قىلمايسىز. سېلىشتۇرۇش تۇزىقىغا چۈشۈپ قالغاندا ، ئۆزىڭىزگە ئاكتىپ خىسلىتىڭىزنى ئەسكەرتىشنى مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن ، سىز ئۆزىڭىزگە: «بۇ مەن تېخى ئىجتىمائىي ماھارەت ئەمەس. ئەمما ئۆزۈمنىڭ ئەقىللىق ئادەم ئىكەنلىكىمنى بىلىمەن ، مەن قەيسەر. ۋاقتى كەلگەندە ، مەن ئىجتىمائىي ۋەقەلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا تېخىمۇ ياخشى بولىمەن. »
تېلېفوندا قانداق ئوڭايسىزلانماسلىق
تېلېفوندا پاراڭلاشقاندا باشقىلارنىڭ بەدەن تىلىنى كۆرەلمەيسىز ، شۇڭا ئۇلارنىڭ سۆزىنىڭ ئارقىسىدىكى يوشۇرۇن مەنالارنى ئېلىش تېخىمۇ تەس. بۇ سۆھبەتنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ ، چۈنكى سىز بەزى ئىجتىمائىي ئالامەتلەرنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. تېلېفون ئۇرۇشنىڭ قىيىن بولۇشىدىكى يەنە بىر سەۋەب ، قارشى تەرەپ بارلىق زېھنىنى سىزگە مەركەزلەشتۈرۈۋاتىدۇ ، بۇ سىزنى ئۆزىڭىزگە ھېس قىلدۇرىدۇ.
بۇ يەردە قانداق قىلىپ ئوڭايسىزلىنىشتېلېفون:
1. تېلېفوننى ئېلىشتىن بۇرۇن نىشانىڭىزنى قارار قىلىڭ
مەسىلەن ، «مەن جوندىن شەنبە كۈنى كەچتە مەن بىلەن بىللە كىنو كۆرۈشنى تەلەپ قىلىمەن» ياكى «مەن سارادىن ئۇنىڭ خىزمەت زىيارىتىنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكىنى سورىماقچى». نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە سوئاللارنى تەييارلاڭ.
2. قارشى تەرەپنىڭ ۋاقتىغا ھۆرمەت قىلىڭ
ئەگەر قارشى تەرەپ سىزنىڭ تېلېفون قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلمىسا ، ئۇلار سىز بىلەن پاراڭلىشىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتالمايدۇ. ئۇلار ئۇزۇن پاراڭلىشالماسلىقى مۇمكىن. تېلېفون باشلانغاندا ، ئۇلاردىن 5 مىنۇت ، 10 مىنۇت پاراڭلىشالايدىغان ياكى ئالالمايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ ، ياكى سىز قانچىلىك ۋاقىت پاراڭلىشىسىز دەپ ئويلايسىز. ئۇلارنىڭ بارلىقىغا سەمىمىي مۇئامىلە قىلىشىنى ئاسانلاشتۇرۇڭ. ئېنىق ئالاقە ئەھۋاللارنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
3. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، قارشى تەرەپ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى كۆرەلمەيدۇ
سۆزلىرىڭىزنى ئىشلىتىپ تۆلەم تۆلەڭ. مەسىلەن ، ئۇلار سىزگە سىزنى خۇشال قىلىدىغان بىر پارچە خەۋەر بەرسە ، سىز «بۇ مېنى ھەقىقەتەن كۈلدۈردى! قالتىس! ». ياكى ئۇلار سىزنى قايمۇقتۇرىدىغان بىر نەرسە دېسە ، «ھىم. مەن شۇنى دېيىشىم كېرەككى ، مەن ھازىر گاڭگىراپ قالدىم. بىر قانچە سوئال سورىسام بولامدۇ؟ »دەپ سورىدى. ئۇچۇرلىرىڭىزنى يەتكۈزۈش ئۈچۈن چىرايى تاتىرىپ كەتكەن ياكى بېشىغا يانتۇ ئەمەس. ھېسسىياتىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇش سىزنىڭ يېقىنلىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
4. سىناپ باقماڭئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز بار ، بەلكىم كىچىككىنە سىيرىلىپ چۈشۈشلىرىڭىزنىڭكىدىن ناچار ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
مەسىلەن ، «سىزمۇ!» دېيىش بىلەن بىر ۋاقىتتا. ئۇ پۇل ئالغۇچىغا دۇنيانىڭ ئاخىرلاشقاندەك ھېس قىلغان بولۇشى مۇمكىن ، ئۇ بەلكىم بۇ توغرىلىق ئىككى قېتىم ئويلاپمۇ باقمىغان بولۇشى مۇمكىن. ياكى ، ئەگەر ئۇلار شۇنداق قىلغان بولسا ، ئۇلار جەزمەن ئۇنى سەل قىزىقارلىق دەپ ئويلاپ ، سىزنى ئادەم ۋە ماسلىشالايدىغانلىقىنى بايقىدى. نەتىجىدە ، سىز ئەھۋالغا ماس كەلمەيدىغان ھەرىكەت قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ كىشىلەرنى بىئاراملىق ھېس قىلالايدۇ.
كىشىلەر بىلەن دوستلىشىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئۇسۇلدا ئوڭايسىزلىنىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. بۇ يەردە بەزى مىساللار بار:
رايونغا ئايرىلىش خەۋىپىڭىز بار. سىز تۇيۇقسىز ئۇلارنىڭ سىزنىڭ بىر سوئالغا جاۋاب بېرىشىڭىزنى ساقلاۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما سىز ئالدىراش بولۇپ كەتتىڭىز ، ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىنى بىلمەيسىز.
5.
ئارىلىشىشقا تەييارلىق قىلىڭ ، بەزى كىشىلەر سىزنىڭ نۆۋىتىڭىز كەلگەندە بۇنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئەمما بەزىلەر ئۇزۇن ۋاقىت ۋارقىراشقا مايىل. بۇ قارىماققا ئوڭايسىزدەك تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما بەزىدە ئۈزۈلۈپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئېيتقىنكى ، «گەپنى ئۈزگەنلىكىمدىن كەچۈرۈڭ ، ئەمما بىز بىر نەچچە قەدەم كەينىگە قايتامدۇق؟». ياكى «سىزنى ئاۋارە قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن كەچۈرۈڭ ، ئەمما مەن بىر سوئال سورىسام بولامدۇ؟»
6. ئۇلارنىڭ بىئاراملىقىنى ئۆزىڭىزگە ئېلىۋالماڭ
نۇرغۇن كىشىلەر تېلېفوندا سۆزلىشىشنى ياقتۇرمايدۇ. يېقىنقى نەچچە مىڭ يىللىق تەكشۈرۈشتە كۆرسىتىلىشىچە ، بۇ ياش باسقۇچىدىكى كىشىلەرنىڭ% 75 ى ۋاقىتنى ئىسراپ قىلىدىغان بولغاچقا ، تېلېفون قىلىشتىن ساقلىنىدىكەن ، كۆپىنچىسى (% 88) تېلېفون قىلىشتىن بۇرۇن تەشۋىشلىنىدىكەن. ئەگەر قارشى تەرەپ سۆھبەتنى تېزلىكتە ئاخىرلاشتۇرماقچى بولۇۋاتقاندەك تۇيۇلسا ، ئۇلارنى رەنجىتىپ قويغانلىقىڭىزنى ياكى سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىنى ئويلىماڭ. مەسىلەن ، سىز يۈزتۇرانە پاراڭلىشىڭ ياكى تېلېفوندا سۆزلەڭ ، باشقىلار بىلەن تونۇشۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان سوئاللارنى سوراش ، ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنى ھەمبەھىرلەش ۋە تالاش-تارتىشلىق تېمىلاردىن ساقلىنىش ياخشى ئومۇمىي يېتەكچى پىكىر.ئەتراپىڭىزدا ئادەتتىكىگە قارىغاندا ئوڭايسىز.
1. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يىگىت ياكى قىزنى پەلەمپەيگە قويماڭ
ئۇلارغا باشقىلارغا ئوخشاش مۇئامىلە قىلىڭ. ئۇلار قارىماققا خاتىرجەم ۋە ئىشەنچلىك كۆرۈنسىمۇ ، يوشۇرۇن ھالدا سىزگە ئوخشاش ئوڭايسىزدەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ نورمال ئادەم ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.
بىز بىراۋغا ھەۋەس قىلساق ، ئۇلارنى مۇكەممەل دەپ ئويلاش تۇزىقىغا چۈشۈپ قالىمىز. تەسەۋۋۇرىمىز ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەشكە باشلايدۇ. بىز ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلىنىشقا باشلايمىز. ئېلىپ بېرىش ئاسان ، ئۆزىمىزگە ئۆزىمىزنىڭ زادى قانداق ئادەم ئىكەنلىكىنى بىلمەي تۇرۇپلا مۇھەببەتلىشىۋاتقانلىقىمىزنى ئېيتىش ئاسان.
ئەگەر ئۇنى غايىگە كەلتۈرسىڭىز ، باشقىلار بىلەن تونۇشۇش تەس. ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا بولۇشنىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، چۈنكى سىز بۇ «مۇكەممەل» كىشىنىڭ ھەر بىر كىچىك خاتالىقىڭىز ئۈچۈن سىزگە ھۆكۈم قىلىشىدىن ئەنسىرەشكە باشلايسىز.
2. ئۇلارنى شەخس سۈپىتىدە تونۇۋېلىڭ
ئېزىقتۇرۇشنىڭ خۇشاللىقىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئەمما رېئاللىقنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىڭ. ئۇلار ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىم ئېلىشقا تىرىشىڭ ھەمدە ئۇلارنى تەسىرلەندۈرۈش ياكى خىياللىرىڭىزدا ئادىشىپ قېلىشنىڭ ئورنىغا ئۇلارنىڭ دوستى بولۇشقا تىرىشىڭ. بۇ قوللانمىدا بىز ئىلگىرى بايان قىلغان سۆھبەت ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىڭ. ئۆز-ئارا قىزىقىشنى ئىزدەڭ ، سوئال سوراڭ ۋە ئەتراپىڭىزدا راھەت ھېس قىلىڭ.
3. ھەرگىزمۇ باشقا ئادەمدەك ياسىنىپ باشقىلارنى تەسىرلەندۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ
ھەرىكەت قىلماڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىڭىز ئۈچۈن قىزغىنلىقىڭىزنىڭ سىزنى ياقتۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىسىز. بولمىسا ، ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوقھەتتا ئۇلارنىڭ دوستى. مۇۋەپپەقىيەتلىك مۇناسىۋەت ھەقىقىي باغلىنىشنى ئاساس قىلىدۇ. قىزىقىشىڭىز ياكى مىجەزىڭىزنىڭ ساختىلىقى سىزنى قىزىقتۇرىدۇ. ئەگەر يالغان سۆزلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى خاتا كۆرسەتسىڭىز ، ئىشلار تېزلا ئوڭايسىزلىنىپ قالىدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار بىر چوڭ تەنھەرىكەت ھەۋەسكارى بولۇپ ، سىز بولمىساڭىز ، ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان كوماندىنى ياخشى كۆرىدىغاندەك قىلماڭ ياكى ئۇلار ياخشى كۆرىدىغان تەنھەرىكەتنىڭ بارلىق قائىدىلىرىنى چۈشەنمەڭ. ئۇلار ئاخىرىدا سىزنىڭ قىزىقىشىڭىزنى ھەقىقىي ئورتاقلاشمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. سىز پەقەت ئۇلارنى تەسىرلەندۈرۈشنى خالايدىغانلىقىڭىز ئايان بولىدۇ ، ھەر ئىككىڭلار ئوڭايسىز ھېس قىلىسىز.
4. ماختاشنى تېجەشلىك ئىشلىتىڭ
بىز بىراۋغا ھەۋەس قىلغىنىمىزدا ، ئۇلارنى دائىم ماختىماقچى بولۇۋاتىدۇ ، ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ. ھەددىدىن زىيادە ماختاش سەمىمىيەتسىز ، ھەتتا ئىتتىك بولۇپ چىقىدۇ ، بولۇپمۇ سىز باشقىلارنىڭ قىياپىتىگە باھا بەرگەن بولسىڭىز. سىز بىراۋنى سەمىمىيلىك بىلەن ماختاشنى ئۆگىنىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر ئۇلار سىزنى ماختىسا ، «ھە ياق ، ھېچنىمە ئەمەس!» دېگەندەك باھا بىلەن ئۇنى چوتكىلاپ قويماڭ. ياكى «ياق ، مەن بۈگۈن ئۇنچە ياخشى كۆرۈنمەيمەن ، چېچىم قالايمىقان!». سىز ھايالىق بولۇشنى ياخشى دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما قىزىقىشىڭىز بەلكىم ئۇلارنىڭ پىكىرىنى ئاڭلاشنى خالىمايسىز دەپ ئويلىشى مۇمكىن. ماختاشنى قانداق قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.
5. دوستلىرىڭىزدەك ئۇلار بىلەن ئارىلىشىڭ
ئەگەر سىز بىرمۇبىر ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزسىڭىز ، سۆھبەتكە ئىلھام بېرىدىغان ۋە تەجرىبە سۆزلەپ بېرەلەيدىغان پائالىيەت قىلىڭ. مەسىلەن ، سىز بىر ئارغامچا ياكى مەنزىرە رايونىغا بارسىڭىز بولىدۇيول. بۇ ئوڭايسىز جىمجىتلىقتىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە باغلىنىشقا ئەستە ساقلايدۇ. ئۇلارنى ئىجتىمائىي پائالىيەتكە قاتنىشىشقا ياكى سىز بىلەن بىللە بولۇشقا تەكلىپ قىلسىڭىز ، ئۇلارغا باشقا يوشۇرۇن دوستلارغا مۇئامىلە قىلغاندەك مۇئامىلە قىلىڭ. ئۇنى چېسلا دېيىشنىڭ ھاجىتى يوق.
ئالدى بىلەن دوستلۇق ئورنىتىشنى مەقسەت قىلىڭ. ئاندىن ، ئىككىڭلار بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، دوستىڭىزغا ھېسسىياتىڭىزنى ئېيتىشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى بىلمەمسىز؟ بۇ ماقالىلەردە بۇنى قانداق تېپىشنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ:
قاراڭ: «مەن مىجەزىمنى يامان كۆرىمەن» - ھەل قىلىندى- قىزنىڭ سىزنى ياخشى كۆرىدىغان ياكى ياقتۇرمايدىغانلىقىنى قانداق ئېيتىش
- يىگىتنىڭ سىزنى ياخشى كۆرىدىغان ياكى ياقتۇرمايدىغانلىقىنى قانداق ئېيتىش
يىغىلىشتا ئوڭايسىزلانماسلىق
1. قاچان يېتىپ بارماقچى بولغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ
يىغىلىشنىڭ بېشىدا ياكى سەل كېيىنرەك كەلمەكچى ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىڭ. بىر پائالىيەتنىڭ بېشىدا كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ۋە سۆھبەتنى باشلاش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ ، چۈنكى ھەممە ئادەم يىغىلىشقا ئورۇنلاشقان. ئالدىنقى ئون ياكى يىگىرمە مىنۇت ئىچىدە ، باشقا مېھمانلار گۇرۇپپا تەشكىللەشكە باشلايدۇ. كېيىن كەلسىڭىز گۇرۇپپا پاراڭلىرىغا بۆسۈپ كىرىش تېخىمۇ تەس (ئەمما ئەلۋەتتە مۇمكىن ئەمەس). يەنە بىر جەھەتتىن ، كېيىنرەك بۇرۇلسىڭىز ، ئۇچرىشىدىغانلار تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ ، ئەگەر ئوڭۇشلۇق بولمىسا ، سۆھبەتتىن ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ئاسان بولىدۇ.
2. كىيىنىش كودىنى تەكشۈرۈڭ
ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەن ياكى ئىچ كىيىمىڭىز سىزنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ ۋە ئۆزىڭىزنى چۈشىنىدۇ ، شۇڭا تەشكىللىگۈچىدىن كىيىم كودىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئالدىن سوراپ بېقىڭ.
3. قىلتاپشۇرۇق
باشقا مېھمانلار ھەققىدە كۆپ بىلمىسىڭىز ، سىزنى تەكلىپ قىلغان كىشىدىن بەزى ئارقا كۆرۈنۈش ئۇچۇرلىرىنى سوراڭ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى سىز قانداق ئادەم بىلەن كۆرۈشۈشنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە نېمىلەرنى سۆزلەشنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى بىلىسىز. ئەگەر سىز يىغىلىشقا قاتنىشىدىغان باشقا بىرىنى تونۇسىڭىز ، بىللە كېلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىڭ ، بۇنداق بولغاندا يالغۇز كەلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
4. دوست تۇتۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بېسىمغا سالماڭ
ئادەتتە ، كۆپىنچە كىشىلەر يىغىلىشلارغا بېرىپ كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن ، ئۇزۇن مۇددەتلىك دوستلۇق ئورناتمايدۇ ياكى چوڭقۇر پاراڭلاشمايدۇ. ئۆزىڭىزنى بىر قانچە ئادەم بىلەن تونۇشتۇرۇش ۋە يېڭى دوست تېپىشنىڭ ئورنىغا كۆڭۈللۈك ئىجتىمائىي ئالاقىدە بولۇشنى مەقسەت قىلىڭ. ئادەتتە ئەڭ ئېغىر ياكى تالاش-تارتىشتىكى سۇبيېكتلاردىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى.
5. باشقىلارنىڭ مۇنازىرىگە قاتنىشىشنى سىناپ بېقىڭ
بىر يىغىلىشتا ، سىز ھېچكىمنى تونۇمايدىغان تەقدىردىمۇ ، گۇرۇپپا مۇزاكىرىسىگە قاتنىشىشنى قوبۇل قىلىشقا بولىدۇ. گۇرۇپپىغا يېقىن تۇرۇش ياكى ئولتۇرۇشتىن باشلاڭ ، ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىنى ئاڭلىيالايسىز. ئۆزىڭىزگە بىر نەچچە مىنۇت ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش پۇرسىتى بېرىڭ. سۆھبەتتە تەبىئىي ئارام بولغاندا ، پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ سوئال سورىسىڭىز بولىدۇ.
مەسىلەن:
گۇرۇپپىدىكى بىرەيلەن: «مەن بۇلتۇر ئىتالىيەگە بېرىپ ، ھەقىقەتەن گۈزەل دېڭىز ساھىلىنى تەكشۈردۈم. مەن قايتىپ كېتىشنى خالايمەن. »
سىز: « ئىتالىيە ناھايىتى قالتىسدۆلەت. سىز قايسى رايۇننى زىيارەت قىلدىڭىز؟ بۇ ھەممەيلەننىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ ، سىزنى گۇرۇپپىنىڭ مۇھىم نۇقتىسى قىلىدۇ.
ئاتموسفېرا ۋە گۇرۇپپا ھەرىكەتچانلىقىغا ئاساسەن ، بەزى گۇرۇپپا ئەزالىرى سىز قاتناشقاندا سەل ھەيران قېلىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ يامان ئىش ئەمەس. سىز دوستانە بولۇپ ، ئاقىلانە سوئاللارنى سورىسىڭىز ، كۆپىنچە كىشىلەر ھەيران قېلىشتىن تېزلا قۇتۇلۇپ ، سىزنى ئۇلارنىڭ سۆھبىتىگە قوبۇل قىلىدۇ. بۇ پەيت توغرا تۇيۇلغاندا ، ئۆزىڭىزنى «مەن [ئىسمى]] دەپ تونۇشتۇرۇڭ. سىز بىلەن كۆرۈشكەنلىكىڭىز ناھايىتى ياخشى. »
6. پائالىيەتنى باشقا مېھمانلار بىلەن ئورتاقلىشىش پۇرسىتى ئىزدەڭ
يىغىلىشتا تاختاي ئويۇنى قاتارلىق پائالىيەتلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئۇلار پاراڭلىشىشنىڭ ياخشى پۇرسىتى ، چۈنكى ھەممە ئادەم ئوخشاش ئىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇففېت ئۈستىلى ، ئىچىملىك ئۈستىلى ياكى ئاشخانا قاتارلىقلارمۇ كىشىلەر بىلەن كۆرۈشىدىغان ۋە پاراڭلىشىدىغان ياخشى جاي ، چۈنكى ئۇلار يېمەكلىك ۋە ئىچىملىك مايىللىقى قاتارلىق بىخەتەر تېمىلارنى سۆزلەش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
7. سىرتقا چىقىڭ
ئەگەر سىز بىر يىغىلىشتا ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، سىرتقا چىقىپ ئازراق ساپ ھاۋادىن چىقىڭ. ئۇ سىزنى خاتىرجەم قىلىپلا قالماي ، يەنە نەپەس ئالماقچى بولغان باشقا مېھمانلار بىلەن ئۇچرىشىشىڭىز مۇمكىن. كىشىلەر تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر توپىدىن يىراقلاشقاندا تېخىمۇ ئازادە بولىدۇ. سۆھبەتنى ئاددىي ، ئىجابىي ئېچىش بىلەن باشلاڭ«بۈگۈن كەچتە بۇ يەردە قىزىقارلىق كىشىلەر بەك كۆپ ، شۇنداقمۇ؟» دېگەندەك سۆزلەر. ياكى «نېمىدېگەن گۈزەل كېچە. بۇ يىلغا نىسبەتەن قىزغىن ، شۇنداقمۇ؟ »
ئىشەنچخەلقىڭىزنىڭ ماھارىتىنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.
2. ئىجتىمائىي ئالامەتلەرنى ئوقۇشنى مەشىق قىلىڭ
ئىجتىمائىي بەلگە كىشىلەرنىڭ ئويلىغانلىرى ۋە ھېس قىلغانلىرىنى بىلدۈرىدىغان ئىنچىكە ئىشلار. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار پۇتىنى ئىشىك تەرەپكە قارايدىغان بولسا ، ئۇلار مېڭىشنى ئويلىشى مۇمكىن.
بەزىدە ، بىر ئادەم ئاساسىي مەنىگە ئىگە بىر نەرسە دېيىشىدۇ. مەسىلەن ، «بۇ ھەقىقەتەن ياخشى بولدى» «مەن تېزدىن ئايرىلغۇم بار» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
ئەگەر بىز بۇ ئىزلارنى ئالمىساق ، ئەھۋال ئوڭايسىزلىنىپ قالىدۇ. بىز جىددىيلىشىپ ، ئۆزىمىزنى باشقىلارغا ئەمەس ، بەلكى ئۆزىمىزگە مەركەزلەشتۈرگەندە ، كىشىلەرنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش تېخىمۇ تەس. (بۇ باغلىنىشلىق ئۇلىنىش ئەمەس. مەن كىتابنى تەۋسىيە قىلىمەن ، چۈنكى ئۇنى ياخشى دەپ ئويلايمەن.) بەدەن تىلى كىتابلىرىغا بولغان باھالىرىمنى بۇ يەردىن ئوقۇڭ. بەدەن تىلىڭىزنى قانداق ياخشىلاش ۋە تېخىمۇ ئىشەنچلىك كۆرۈنۈش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئوقۇسىڭىز بولىدۇ.
بەزى كىشىلەرنى كۆرۈۋاتقان
مەسىلەن ، قەھۋەخانىدىكى كىشىلەرنى كۆرۈڭ ياكى كىنولاردىكى كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى ئىنچىكە سىگناللارغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالامەتلەرنى ئوقۇشقا ماھىر بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىزنى تېخىمۇ ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
3. ئۇنى ئازايتىش ئۈچۈن سەمىمىي ئاكتىپ بولۇڭئوڭايسىز
بىر تەتقىقاتتا ، ناتونۇش كىشىلەر توپىغا قويۇلۇپ ، ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشقا بۇيرۇلدى. ئۇنىڭدىن كېيىن ، ئۇلار ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان سىن خاتىرىسىنى كۆردى. ئۇلاردىن سىندىكى قايسى نۇقتىلاردا ئۆزىنى ئەڭ ئوڭايسىز ھېس قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىش تەلەپ قىلىندى. دېگىنىڭىزنى دېمەكچى.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز سەمىمىي ، ئازادە ھالدا «ئابستراكت سەنئەت توغرىسىدا ئىلگىرى ئېيتقانلىرىڭىزنى ئەقىللىق دەپ ئويلايمەن» دېسىڭىز ، گۇرۇپپىنى تېخىمۇ ئوڭايسىز ھېس قىلىسىز.
نېمىشقا؟ بەلكىم ئىجتىمائىي ئوڭايسىزلىنىش بىر خىل تەشۋىش بولغانلىقى ئۈچۈندۇر. سەمىمىي پوزىتسىيەنى كۆرسەتكىنىمىزدە ، ئەھۋال ئانچە خەتەرلىك ئەمەس.
ئەگەر سىز بىراۋنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئۇلارغا بۇ ئىشنى بىلدۈرۈڭ ، ئەمما ھەمىشە ھەقىقىي بولۇڭ. ساختا ماختاشلارنى قىلماڭ.
كۆرۈنۈشنى ئاساس قىلغان ماختاشلار بىلەن ئاسان قىلىڭ ، چۈنكى ئۇلار بەك يېقىن ھېس قىلالايدۇ. بىراۋنىڭ ماھارىتى ، مۇۋەپپەقىيەتلىرى ياكى مىجەز-خاراكتېرىنى ماختاش تېخىمۇ بىخەتەر.
بەزى كىشىلەر ماختاشنى قانداق قوبۇل قىلىشنى بىلمەيدۇ ، شۇڭا ئۇلار ھەققىدە چىرايلىق بىر نەرسە دېسىڭىز خىجىللىق ياكى ئۆز-ئۆزىگە ئاڭلىق كۆرۈنسە ، تېمىنى تېز ئۆزگەرتىشكە تەييارلىق قىلىڭ.
4. سىزگە ئوخشاش كىشىلەرنى قىلىشقا ئۇرۇنماڭ
بىز ياخشى كۆرۈش ئۈچۈن ئىشلارنى قىلغىنىمىزدا (مەسىلەن ، چاقچاق قىلىش ، ھېكايە سۆزلەش ئارقىلىق كىشىلەرنى بىزگە مەلۇم ئۇسۇلدا كۆرسىتىش ئۈچۈن ياكىبىز بولمىغان ئادەم بولۇشقا تىرىشىمىز) ، بىز ئۆزىمىزنى زور بېسىمغا دۇچار قىلىمىز. كۈلكىلىك يېرى شۇكى ، بۇ قىلمىشلار دائىم ئېھتىياجلىق بولۇپ ، بىزنى ياقتۇرمايدىغان قىلىپ قويىدۇ.
ئەكسىچە ، باشقىلارنىڭ ئەتراپىڭىزدا راھەت ھېس قىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر مۇۋەپپەقىيەت قازىنالىسىڭىز ، كىشىلەر سىزنى ياقتۇرىدۇ. ئۇ سىزنى بېسىمدىن خالاس قىلىدۇ ، كۈلكىلىك يېرى شۇكى ، سىزنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدىغان ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
5. سىز قىزارغان ، سىلكىگەن ياكى تەرلىگەن تەقدىردىمۇ ئادەتتىكىدەك ھەرىكەت قىلىڭ
ئەگەر سىز نورمال ۋە ئىشەنچ بىلەن ھەرىكەت قىلسىڭىز ، كىشىلەر يەنىلا سىزنىڭ قىزىرىپ كەتكەنلىكىڭىزنى ، سىلكىگەنلىكىڭىزنى ياكى تەرلىگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ جىددىيلەشكەنلىكىڭىزدىن دەپ قارىمايدۇ. ئۇ پاراڭلاشقاندا جىددىيلەشكەنلىكىدىن ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۇنىڭ ئۇسۇلى ئىدى. ئۇ نېرۋا شەكلىدە ھەرىكەت قىلمىغاچقا ، ھېچكىم ئۇنىڭ جىددىيلىكى سەۋەبىدىن قىزىرىپ كەتكەنلىكىنى پەرەز قىلمىدى.
بىر نەچچە كۈن ئىلگىرى ، مەن قوللىرى تىترەپ تۇرغان بىرىنى ئۇچرىتىپ قالدىم. ئۇ جىددىيلىشىپ كەتمىگەچكە ، ئۇنىڭ نېمىشقا تەۋرىنىدىغانلىقىنى بىلمەيتتىم. مەن «ھە ، ئۇ چوقۇم جىددىيلىشىشى كېرەك» دەپ ئويلىماپتىكەنمەن. مەن بۇ توغرۇلۇق كۆپ ئويلىنىپ باقمىدىم. مەسىلەن ، ئەگەرئۇلار تارتىنچاق بولۇپ قالىدۇ ، جىددىيلىشىپ كۈلۈمسىرەشكە باشلايدۇ ياكى يەرگە قارىدى ، مېنىڭچە ئۇلار ئوڭايسىزدەك ھېس قىلىدۇ.
تەۋرىگەندە ، قىزىرىپ ياكى تەرلىگەن ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىزگە بۇنى ئەسكەرتىڭ: كىشىلەر جىددىيلىشىپ ھەرىكەت قىلمىسىڭىز سىزنى جىددىيلەشتۈرمەيدۇ دەپ ئويلىمايدۇ.
قىزىرىشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى بۇ ماقالىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن.
6. ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ
تاشقى قىياپىتىڭىزدىن ئەنسىرەپ ، ئىجتىمائىي ۋەزىيەتتە ئۆزىڭىزنى ئاڭلىق ۋە ئوڭايسىز ھېس قىلالايسىز. ئۆزىڭىزنى ھەقىقىي قوبۇل قىلسىڭىز ، باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىدىن ئۇنچە قورقمايسىز. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر قوبۇل قىلىشتىن ھالقىپ ، تاشقى قىياپىتىڭىزنى ھەقىقىي سۆيۈشنى ئۆگەنسىڭىز ، قالتىس! ئەمما ئۆزىنى سۆيۈش ھەمىشە رېئال نىشان ئەمەس. ئەگەر بەدەننىڭ ئاكتىپلىقى تاللاش بولمىسا ، ئۇنىڭ ئورنىغا بەدەننىڭ بىتەرەپلىكىنى نىشان قىلىڭ.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
چۈشەنمىگەندە ئېنىقلاشنى سوراڭ ، ئەگەر سۆھبەت قالايمىقان ۋە ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسا ، ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاپ بېقىڭ ، ئاندىن ئاڭلىغانلىرىڭىزنى بايان قىلىڭ. بۇنداق قىلىش سىزنىڭ قارشى تەرەپنى ئاڭلىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇ يەنە بارلىقىڭىزنى قايتا-قايتا تەكشۈرەلەيسىزئۇلارنى چۈشىنىپ يەتتى. ئاندىن ئۇلارنىڭ ئويلىغانلىرىنى ئۆزىڭىزنىڭ بىر نەچچە سۆزى بىلەن يەكۈنلەپ چىقالايسىز. ئەگەر ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنى تۇنجى قېتىم ئالالمىسىڭىز ، ئۇلار سىزنى تۈزىتىدۇ. بۇ باشقىلارنى چۈشىنىش تەسكە توختىغاندا ئوڭايسىزلىقنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
8. قايتما ئىنكاسقا ئىشىنىدىغان دوستىڭىزدىن سوراڭ
ئەگەر سىز ئىشەنچ قىلالايدىغان دوستىڭىز بولسا ، ئۇلاردىن كىشىلەرنى ئوڭايسىز ھېس قىلامسىز دەپ سوراڭ. ئۇلارغا سەمىمىي جاۋاب بېرىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. ھەر ئىككىڭلاردا كىشىلەرنى ئوڭايسىزلاندۇرغاندەك ھېس قىلغان ئەھۋاللارغا مىسال كەلتۈرۈڭ. ئەگەر دوستىڭىز سىزنىڭ باھاسىڭىزغا قوشۇلسا ، ئۇلارنىڭ نېمىشقا كىشىلەرنى بىئارام قىلدى دەپ ئويلايدىغانلىقىنى سوراڭ.
9. قائىدە-يوسۇن يېتەكچىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ
ئەدەپ-قائىدە قارىماققا كونىراپ كەتكەندەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك قورال بولالايدۇ: ئەدەپ-ئەخلاق بىر يۈرۈش ئىجتىمائىي قائىدىلەر بولۇپ ، ئۇ توي ، رەسمىي كەچلىك زىياپەت ۋە دەپنە مۇراسىمى قاتارلىق ھەر خىل ئەھۋاللاردا قانداق ھەرىكەت قىلىشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. كىشىلەرنىڭ سىزدىن نېمىلەرنى قىلىشىنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئوڭايسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئېمىلىي پوچتىسى ئەدەبىياتى بۇ تېمىدىكى ئەڭ ياخشى كىتاب دەپ قارىلىدۇ.
10.
قىلالايدىغان ۋاقتىڭىزدا ئارقا كۆرۈنۈش تەتقىقاتى قىلىڭ ، ئەگەر دوستىڭىز ياكى خىزمەتدىشىڭىز سىزنى ئاللىبۇرۇن تونۇغان بىرى بىلەن تونۇشتۇرماقچى بولسا ، ئالدىن ئازراق ئۇچۇرغا ئېرىشىڭ. ئۇ كىشىنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى سوراڭ
