57 tips til ikke at være socialt akavet (for introverte)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Hvis du føler dig akavet i sociale situationer, så det er svært for dig at komme i kontakt med andre mennesker, er denne guide noget for dig.

Social akavethed er mere almindeligt blandt introverte, selvom ikke alle introverte er socialt akavede. I denne artikel vil du lære, hvordan du bliver mindre akavet i sociale situationer, og også hvordan du holder op med at føle dig akavet.

Tegn på, at du måske er akavet

"Er jeg akavet? Hvordan kan jeg vide det med sikkerhed?"

Så hvordan ved du, om du er akavet? Brug denne tjekliste som udgangspunkt. Lyder nogen af disse som dig?

1. Du er usikker på, hvordan du skal reagere over for andre i sociale sammenhænge.
2. Du ved ikke, hvad der forventes af dig i sociale sammenhænge [...].
3. Folk, du tidligere har mødt, virker ikke interesserede i at tale med dig igen eller ser ud til at ville væk fra samtalen (Bemærk: Dette punkt gælder ikke, hvis nogen har travlt).
4. Du føler dig altid nervøs over for nye mennesker, og denne nervøsitet gør det svært for dig at slappe af.
5. Jeres samtaler rammer ofte en mur, og så er der en pinlig tavshed.
6. Det er svært for dig at få nye venner.
7. Når du træder ind i en social sammenhæng, bekymrer du dig meget om, hvad andre tænker om dig.
8. Du har svært ved at få øjenkontakt med folk.
9. Når du modtager en invitation til en social begivenhed, føler du dig ængstelig eller endda bange.
10. Dine venner har fortalt dig, at du virkede akavet eller genert, da de mødte dig første gang.
11. Du bebrejder ofte dig selv for de ting, du siger eller gør i sociale sammenhænge.
12. Du sammenligner dig selv negativt med folk, der virker mere socialt kompetente.

Hvis du kan genkende dig selv i flere af tegnene ovenfor, kan du lave denne "Er jeg akavet"-quiz for at få skræddersyede råd til, hvilke områder du skal arbejde med.

Er det dårligt at være akavet?

"Er det en dårlig ting at være kejtet? Med andre ord, vil min kejtethed gøre det sværere for mig at få venner?" - - - Parker

At være socialt akavet er ikke dårligt, så længe det ikke forhindrer dig i at gøre de ting, du gerne vil. For eksempel kan akavethed være dårligt, hvis det gør dig så utilpas, at du ikke kan få venner, eller at du fornærmer folk. Men at gøre en akavet ting en gang imellem kan endda gøre os mere relaterbare.

Eksempler på, hvornår det kan være en god ting at være akavet

Pinlige hverdagsfejl sker for alle. Almindelige eksempler er, at man hører forkert, når nogen siger noget, og giver det forkerte svar, snubler over noget eller siger: "Også dig!", når kassedamen i biografen siger: "God fornøjelse med filmen."

Undersøgelser viser, at mennesker, der har social angst, er usædvanligt følsomme over for fejl, de begår sammen med andre mennesker[] Så hvis du har social angst, føler du sikkert, at dine små fejltrin er værre, end de egentlig er.

Selvom det måske føltes som verdens undergang at sige "også dig!" til kassedamen, tænkte han eller hun sandsynligvis ikke to gange over det. Eller hvis de gjorde, syntes de næsten helt sikkert, at det bare var lidt sjovt og fandt dig menneskelig og relaterbar som et resultat.

Eksempler på, hvornår akavethed kan være en dårlig ting

Akavethed kan blive et problem, hvis du har svært ved at aflæse sociale signaler. Det kan resultere i, at du opfører dig på en måde, der ikke passer til situationen. Det kan få folk til at føle sig utilpas.

Der er mange måder at være akavet på en måde, der kan gøre det sværere at blive venner med folk. Her er nogle eksempler:

• Taler for meget.
• Ikke at få øjenkontakt.
• Ikke at opfange stemningen i rummet og for eksempel være glad og energisk, når alle andre er rolige og fokuserede.
• At føle sig så nervøs, at man ikke kan være sig selv.

Sådan holder du op med at være akavet over for mennesker

I dette kapitel gennemgår vi, hvordan man undgår at gøre andre kede af det, og hvordan man undgår at være kede af det:

1. Læs om menneskelige færdigheder

Vi har en tendens til at føle os akavede, når vi ikke ved, hvordan vi skal opføre os i en social situation. Ved at læse om sociale færdigheder vil du føle dig mere sikker på, hvad du skal gøre.

Vigtige sociale færdigheder at forbedre er:

1. Samtalefærdigheder
2. Social selvtillid
3. Empati

Se vores guide til, hvordan du forbedrer dine menneskelige færdigheder.

2. Øv dig i at læse sociale signaler

Sociale signaler er alle de subtile ting, folk gør, som signalerer, hvad de tænker og føler. Hvis de f.eks. peger deres fødder mod døren, vil de måske gerne gå.

Nogle gange vil en person sige noget, der har en underliggende betydning. For eksempel kan "Det var virkelig hyggeligt" betyde "Jeg vil gerne snart gå."

Hvis vi ikke opfanger disse signaler, kan situationen blive akavet. Når vi bliver nervøse og fokuserer på os selv i stedet for på andre, er det endnu sværere at lægge mærke til, hvad folk siger.

Læs om kropssprog for at blive bedre til at aflæse sociale signaler

Jeg anbefaler bogen The Definitive Book on Body Language. (Dette er ikke et affiliate-link. Jeg anbefaler bogen, fordi jeg synes, den er god.) Læs mine anmeldelser af bøger om kropssprog her. Du kan også læse mere om, hvordan du forbedrer dit kropssprog og virker mere selvsikker.

Se lidt på mennesker

Se for eksempel på folk på en café, eller vær opmærksom på subtile signaler mellem mennesker i film.

Se efter subtile ændringer i kropssprog, ansigtsudtryk, tonefald eller ting, de siger, som har underliggende betydninger. Det vil hjælpe dig med at blive bedre til at læse sociale signaler, hvilket igen vil gøre dig mindre akavet.

3. Vær oprigtigt positiv for at gøre det mindre akavet

I en undersøgelse blev fremmede sat i en gruppe og bedt om at socialisere sig. Bagefter så de en videooptagelse af deres interaktion. De blev bedt om at angive, på hvilke punkter i videoen de følte sig mest akavede.

Det viste sig, at hele gruppen følte sig mindre akavet, når nogen opførte sig positivt over for en anden.

Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis din stemme er anstrengt og stresset, virker det ikke at komme med positive bemærkninger. Du er nødt til at mene, hvad du siger.

Hvis du for eksempel siger "Jeg synes, det var smart, det du sagde før om abstrakt kunst" på en oprigtig og afslappet måde, får du gruppen til at føle sig mindre akavet.

Hvorfor? Sandsynligvis fordi social akavethed er en form for angst. Når vi viser oprigtig positivitet, føles situationen mindre truende.

Hvis du kan lide noget ved nogen, så fortæl dem om det, men vær altid oprigtig. Giv ikke falske komplimenter.

Tag det roligt med komplimenter baseret på udseende, da de kan føles for intime. Det er mere sikkert at komplimentere en persons færdigheder, præstationer eller personlighedstræk.

Nogle mennesker ved ikke, hvordan de skal tage imod en kompliment, så vær parat til hurtigt at skifte emne, hvis de virker forlegne eller generte, når du siger noget pænt om dem.

4. Forsøg ikke at få folk til at kunne lide dig

Når vi gør ting for at blive vellidt (f.eks. laver vittigheder, fortæller historier for at få folk til at se os på en bestemt måde eller prøver at være nogen, vi ikke er), sætter vi os selv under et massivt pres. Ironisk nok virker denne adfærd ofte trængende og kan gøre os mindre sympatiske.

Sørg i stedet for, at andre føler sig godt tilpas i nærheden af dig. Hvis du lykkes, vil folk kunne lide dig.

Her er nogle eksempler:

Diagram fra " Hvorfor vi bliver mere sympatiske, når vi holder op med at prøve ".

Hvis du føler behov for at underholde, skal du vide, at det er OK, hvis du ikke er vittig og ikke laver jokes. Det vil fjerne presset fra dig og ironisk nok gøre dig mere sympatisk og mindre socialt akavet.

5. Opfør dig som normalt, selvom du rødmer, ryster eller sveder.

Hvis du opfører dig normalt og selvsikkert, vil folk måske stadig bemærke, at du rødmer, ryster eller sveder, men de vil ikke antage, at det er, fordi du er nervøs[].

For eksempel havde jeg en klassekammerat, der rødmede meget let. Det var ikke, fordi han var nervøs, når han talte. Det var bare sådan, han var. Fordi han ikke opførte sig nervøst, var der ingen, der antog, at han rødmede på grund af sin nervøsitet.

For et par dage siden mødte jeg en person, hvis hænder rystede. Fordi hun ikke så nervøs ud, vidste jeg ikke, hvorfor hun rystede. Jeg tænkte ikke: "Åh, hun må være nervøs." Jeg tænkte simpelthen ikke så meget over det.

Det eneste tidspunkt, hvor jeg antager, at nogen er nervøs, når de ryster, rødmer eller sveder, er, hvis deres øvrige adfærd tyder på, at de er skræmte. Hvis de for eksempel bliver sky, begynder at smile nervøst eller ser ned i jorden, antager jeg, at de føler sig akavede.

Mind dig selv om dette, hver gang du ryster, rødmer eller sveder: Folk vil ikke antage, at du er nervøs, medmindre du opfører dig nervøst.

Du kan måske lide denne artikel om, hvordan man holder op med at rødme.

6. Ændre den måde, du taler til dig selv på

At bekymre sig om sit udseende kan få dig til at føle dig selvbevidst og akavet i sociale situationer.[] At lære at acceptere sig selv kan gøre dig mere tryg ved andre.

Her er et par ting, du kan prøve:

1. Anerkend og ej dine fejl i stedet for at forsøge at dække over dem. Når du virkelig accepterer dig selv, vil du ikke være så bange for, hvad alle andre tænker. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre akavet. Hvis du kan gå ud over accept og lære virkelig at elske dit udseende, fantastisk! Men selvkærlighed er ikke altid et realistisk mål. Hvis kropspositivitet ikke er en mulighed, skal du i stedet sigte mod kropsneutralitet.
2. Fokuser på, hvad din krop gør, ikke hvordan den ser ud. Det hjælper dig med at flytte opmærksomheden væk fra dit udseende. Giver din krop dig for eksempel mulighed for at danse, kramme din familie, tale og grine med dine venner, gå tur med din hund eller spille spil? Brug et øjeblik på at være taknemmelig for alt det, den kan gøre.
3. Udfordr din negative selvsnak. Når du tager dig selv i at sige ting som "Min hud er forfærdelig", "Min mund har en underlig form" eller "Jeg er for tyk", så skift perspektiv. Forestil dig, at en, du holder af, begyndte at sige de ting om sig selv. Hvordan ville du reagere? Behandl dig selv med den samme medfølelse og respekt.

For de fleste mennesker gør et skift i tankegang en stor forskel for, hvordan de har det med deres udseende. Men hvis dit kropsbillede er så dårligt, at det kommer i vejen for din hverdag, skal du gå til en terapeut eller læge. Du kan have kropsdysmorfisk lidelse (BDD).[] Behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at forbedre dit selvværd og få dig til at føle dig mindre akavet sammen med andre mennesker.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

7. Bed om uddybning, når du ikke forstår

Hvis samtalen bliver forvirrende og akavet, kan du prøve at lytte opmærksomt og derefter parafrasere det, du har hørt. Det viser, at du har lyttet til den anden person. Det giver dig også mulighed for at dobbelttjekke, at du har forstået vedkommende.

Hvis nogen siger noget, og du ikke er sikker på, hvad de mente, så spørg: "Kan jeg tjekke, om jeg har forstået, hvad du mener?" Du kan så opsummere, hvad du tror, de sagde, med et par af dine egne ord. Hvis du ikke forstod, hvad de sagde første gang, kan de så rette dig. Dette er en god måde at håndtere akavethed på, når du synes, at en anden er svær at forstå.

8. Spørg en ven, som du stoler på, om feedback

Hvis du har en ven, du kan stole på, så spørg ham eller hende, om du får folk til at føle sig akavede. Sig, at du vil have et ærligt svar. Giv eksempler på situationer, I begge har været i, hvor du føler, at du fik folk til at føle sig akavede. Hvis din ven er enig i din vurdering, så spørg, hvorfor han eller hun tror, at folk følte sig utilpasse.

9. Konsulter en etikette-guide

Etikette lyder måske gammeldags, men det kan være et stærkt værktøj til at hjælpe dig med at føle dig mindre akavet: Etikette er et sæt sociale regler, der hjælper dig med at forstå, hvordan du skal opføre dig i forskellige situationer, herunder bryllupper, formelle middagsselskaber og begravelser. Når du ved, hvad folk forventer, at du gør, kan du føle dig mindre akavet.

Emily Posts Etiquette anses for at være den bedste bog om emnet.

10. Lav baggrundsresearch, når du kan

Hvis en ven eller kollega vil præsentere dig for en person, de allerede kender, så få lidt baggrundsinformation på forhånd. Spørg, hvad personen arbejder med, hvilke interesser vedkommende har, og om du skal undgå nogle bestemte emner.

Hvis din ven for eksempel vil have dig til at møde en person, der for nylig har mistet sit job, vil du gå ind til samtalen velvidende, at det kan gøre situationen akavet at stille en masse arbejdsrelaterede spørgsmål.

Denne form for research er ikke absolut nødvendig, men den kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og bedre forberedt.

11. Tag et kursus i improvisation

Hvis du er villig til virkelig at udfordre dig selv, så tag et improvisationskursus. Du bliver nødt til at interagere med fremmede i et nyt miljø og udspille korte scenarier. I starten kan det være en meget skræmmende tanke.

Men hvis du kan tolerere det, er improvisation en fantastisk måde at forberede sig på sociale situationer. Du får en chance for at øve dig i at reagere på andre i øjeblikket i stedet for at blive fanget af dine egne tanker og følelser. Det er en værdifuld mulighed for at lære at reagere hurtigt og naturligt på alle, hvilket kan gøre dig mindre akavet.

12. Øv dig i at være nysgerrig på mennesker

At have en "mission" kan gøre tingene mindre akavede. Jeg plejer at gøre det til min mission at lære en ting eller to at kende om et par mennesker for at se, om vi måske har noget til fælles.

Når jeg coacher folk, spørger jeg dem: "Hvad er din 'mission' for denne interaktion?" Som regel ved de det ikke. Så finder vi på en mission sammen. Her er et eksempel:

"Når jeg taler med disse mennesker i morgen, vil jeg invitere dem til et arrangement, lære dem at kende, hvad de arbejder med, hvad deres interesser er osv."

Når de ved, hvad deres mission er, føler de sig mindre akavede.

Sådan undgår du akavethed i samtaler

I dette afsnit gennemgår vi, hvad du skal gøre for ikke at føle dig akavet, når du taler med nogen.

1. Hav et par universelle spørgsmål på forhånd

Jeg plejede at føle mig ekstra akavet i de første par minutter af en samtale, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg skulle sige.

At lære et par universelle spørgsmål udenad, som fungerer i de fleste situationer, hjalp mig med at slappe af.

Mine 4 universelle spørgsmål:

"Hej, rart at møde dig! Jeg er Viktor..."

1. ... Hvordan kender du de andre mennesker her?
2. ... Hvor kommer du fra?
3. ... Hvad bringer dig hertil?/Hvad fik dig til at vælge at studere dette fag?/Hvornår begyndte du at arbejde her?/Hvad er dit job her?
4. ... Hvad kan du bedst lide ved (det, de laver)?

Læs mere her om, hvordan du starter en samtale, og hvordan du holder op med at være stille omkring andre.

2. Stil spørgsmål, der starter med W eller H

Journalister er uddannet til at huske "5 W'er og et H", når de researcher og skriver historier:[]

• Hvem?
• Hvad er der?
• Hvor?
• Hvornår?
• Hvorfor det?
• Hvordan det?

Disse spørgsmål kan også hjælpe med at holde en samtale i gang. De er åbne spørgsmål, hvilket betyder, at de inviterer til mere end et simpelt "ja" eller "nej" svar. For eksempel, hvis du spørger nogen, " Hvordan har du tilbragt din weekend?" vil sandsynligvis føre samtalen i en mere interessant retning end blot at spørge: "Har du haft en god weekend?"

3. Undgå visse emner med nye mennesker

Her er nogle enkle regler for, hvilke emner man skal undgå, når man er sammen med nye mennesker.

Jeg understreger ny mennesker, for når man først har lært nogen at kende, kan man tale om kontroversielle emner uden at frygte, at situationen bliver akavet.

Undgå R.A.P.E-emner:

• Religion
• Abort
• Politik
• Økonomi

Tal om F.O.R.D.-emner:

• Familie
• Beskæftigelse
• Rekreation
• Drømme

4. Vær forsigtig med at lave jokes

Vittigheder kan få dig til at virke mere sympatisk og kan lette spændinger i en social sammenhæng, men en stødende eller dårligt timet vittighed kan sænke din sociale status og få en situation til at føles akavet[].

Som en generel regel skal du undgå at lave jokes om kontroversielle () emner, især hvis du ikke kender den anden person særlig godt. Det er også bedst at undgå at lave jokes på en andens bekostning, fordi det kan virke som mobning eller chikane.

Hvis du fortæller en vittighed, der giver bagslag og fornærmer nogen, skal du ikke gå i forsvarsposition. Det vil kun få alle til at føle sig akavede. Undskyld i stedet, og skift emne.

For flere tips til, hvordan man bruger humor effektivt, se denne guide til, hvordan man er sjov.

5. Prøv at finde fælles interesser eller synspunkter

Når to mennesker taler om noget, de kan lide, er det lettere at vide, hvad man skal sige. Fælles interesser hjælper os med at komme i kontakt med andre mennesker[] Det er derfor, jeg altid er på udkig efter fælles interesser, når jeg møder nye mennesker.

Her kan du læse mere om, hvordan du finder ligesindede med fælles interesser.

6. lære strategier til at håndtere akavet tavshed

Samtaler bliver som regel akavede efter et stykke tid, hvis vi bliver hængende i at tale om fakta og upersonlige emner.

I stedet kan vi stille spørgsmål, der hjælper os med at finde ud af, hvad folk tænker og føler om ting, deres fremtid og deres lidenskaber. Når vi gør det, har de typer samtaler, vi har, en tendens til at være mere naturlige og livlige.

Hvis du for eksempel sidder fast i en samtale om lave renter, kan det hurtigt blive kedeligt.

Men hvis du siger "Apropos penge, hvad tror du, du ville gøre, hvis du havde en million dollars?" har den anden person pludselig mulighed for at dele mere personlig, interessant information. Det kan sætte gang i en god samtale.

Læs mere om dette i vores guide til, hvordan du undgår pinlig tavshed.

7. Øv dig i at være tryg ved stilhed

Ikke al stilhed er dårlig. Det kan være udmattende at føle, at man skal tale hele tiden. Pauser i en samtale kan give os tid til at reflektere og uddybe emnet til noget mere substantielt.

Her er nogle ting, du kan gøre for at blive tryg ved stilheden:

• I stilheden kan du øve dig i at slappe af ved at trække vejret roligt og give slip på spændinger i kroppen, i stedet for at prøve at finde på noget at sige.
• Giv dig selv et par sekunder til at formulere dine tanker i stedet for at forsøge at reagere med det samme.
• Husk, at ingen venter på, at du finder på noget at sige. Den anden person føler måske, at det er deres ansvar.

Du kan lære mere i denne artikel om, hvordan du bliver tryg ved stilhed.

8. Mind dig selv om værdien af smalltalk

Jeg plejede at se smalltalk som en unødvendig aktivitet, der skulle undgås, hvor det var muligt.

Senere i livet, da jeg studerede til at blive adfærdsforsker, lærte jeg, at smalltalk har et formål:

Smalltalk er den eneste måde, hvorpå to fremmede kan "varme op" over for hinanden og finde ud af, om de er kompatible som allierede, venner eller endda som romantiske partnere.(14)

Da jeg lærte, at smalltalk har et formål, begyndte jeg at holde mere af det.

9. Nævn ikke, at du er socialt akavet

Jeg ser ofte folk give følgende råd: "Du bør afvæbne akavede øjeblikke ved at kommentere på det faktum, at det er akavet."

Men det er ikke en god idé. Det vil ikke afvæbne situationen eller hjælpe dig med at føle dig mere afslappet. Faktisk vil denne strategi kun få det hele til at føles mere akavet.

Jeg vil dele nogle råd, der virker meget bedre.

10. Afbryd ikke nogen, der svarer på dit spørgsmål

Når vi ønsker at skabe en forbindelse til nogen, er det fristende at afbryde dem, når vi opdager, at vi har noget til fælles. For eksempel:

Det er dig: "Så du kan lide videnskab? Hvilken slags videnskab interesserer dig mest?"

En eller anden: "Jeg kan virkelig godt lide at lære om fysik. For nylig så jeg en fantastisk dokumentar om en ny teori..."

Det er dig: "Også mig! Jeg synes, det er så interessant. Lige siden jeg var teenager, har jeg fundet det fascinerende ..."

Lad folk afslutte deres sætninger. Hvis du kommer for hurtigt i gang, virker du overivrig, hvilket kan være akavet. At afbryde andre er også en irriterende vane, der kan få folk til helt at holde op med at tale med dig.

Nogle gange kan du se, at nogen formulerer en tanke i deres hoved. Normalt kigger folk væk og ændrer ansigtsudtryk en smule, når de tænker. Vent på, hvad de vil sige, i stedet for at begynde at tale.

Lad os bruge den samme samtale som eksempel:

Det er dig: "Så du kan lide videnskab? Hvilken slags videnskab interesserer dig mest?"

En eller anden: "Jeg kan virkelig godt lide at lære om fysik...." (Tænker i et par sekunder) Lige siden jeg var teenager, har jeg fundet det fascinerende..."

I denne artikel kan du lære flere tips til at holde op med at afbryde folk.

11. Undgå at dele for meget

At dele opbygger en relation, men at gå for meget i detaljer kan få andre til at føle sig akavede. For eksempel er det fint at fortælle nogen, at du gennemgik en skilsmisse sidste år, hvis det er relevant for samtalen. Men hvis du ikke kender den anden person særlig godt, ville det ikke være passende at fortælle dem alt om din eks-ægtefælles affære, din retssag eller andre intime detaljer.

Hvis du ikke er sikker på, om du deler for meget, så spørg dig selv: "Hvis en anden skulle dele disse oplysninger med mig, ville jeg så føle mig utilpas?" Hvis svaret er "Ja" eller "Sandsynligvis", er det på tide at tale om noget andet.

Hvis du kommer til at dele ting, du fortryder senere, vil du måske gerne læse nogle tips til at stoppe med at dele for meget.

Overvinde akavethed, hvis du er genert eller har social angst

"Jeg føler mig altid akavet, og jeg lider også af social angst. Jeg føler mig især genert og akavet over for fremmede."

Hvis du ofte føler dig socialt akavet, kan der være en dybere årsag. Det kan f.eks. være, fordi du har lavt selvværd eller social angst. I dette kapitel ser vi på, hvordan du kan tackle disse underliggende problemer.

Social angst gør os overfølsomme over for vores egne fejl, selv når andre mennesker ikke bemærker dem. Som et resultat tror vi, at vi ser mere akavede ud, end vi i virkeligheden gør.

Undersøgelser viser, at vi føler os akavede, når vi er bange for at miste gruppens anerkendelse, eller når vi ikke ved, hvordan vi skal reagere i en social situation[].

Sådan overvinder du akavethed, hvis du er genert eller socialt ængstelig:

1. fokusere på nogen eller noget

Når vi bekymrer os om at være socialt akavede, bliver vi ofte "utilsigtet egoistiske." Vi er så bekymrede for, hvordan vi virker på andre, at vi glemmer at være opmærksomme på andre end os selv.

Før i tiden, når jeg gik hen til en gruppe mennesker, begyndte jeg at bekymre mig om, hvad de ville tænke om mig.

Jeg ville have tanker som:

• "Vil folk synes, jeg er underlig?"
• "Vil de synes, jeg er kedelig?"
• "Hvad nu, hvis de ikke kan lide mig?"
• "Hvor skal jeg sætte mine hænder?"

Hvis du kan øve dig i at fokusere på andre, føler du dig måske mindre selvbevidst, og det bliver lettere at finde på samtaleemner. For at hjælpe deres klienter med at overvinde dette problem, råder terapeuter dem til at "flytte deres opmærksomhedsfokus."[]

I bund og grund instrueres klienterne i konstant at fokusere på den aktuelle samtale (eller, når de går ind i et rum, fokusere på personerne i det) i stedet for på sig selv.

Du tænker måske, "Men hvis jeg ikke er i mit eget hoved, kan jeg ikke finde på noget at sige!"

Det tænkte jeg også, men sådan er det:

Når vi fokuserer fuldt ud på samtalen, dukker der spørgsmål op i vores hoveder, ligesom når vi fokuserer på en god film. For eksempel begynder vi at spørge ting som:

• "Hvorfor fortæller han hende ikke, hvad han føler?"
• "Hvem er den rigtige morder?"

På samme måde ønsker vi at fokusere på personerne i rummet eller den samtale, vi har.

For eksempel:

"Åh, hun tog til Thailand! Hvordan var det? Hvor længe var hun der?"

"Han ligner en universitetsprofessor. Gad vide, om han er det."

Det var en game-changer for mig, og her er grunden:

Da jeg fokuserede udad, blev jeg mindre selvbevidst. Det var lettere for mig at finde på ting at sige. Flowet i mine samtaler blev bedre. Jeg blev mindre socialt akavet.

Når du interagerer med nogen, så øv dig i at fokusere på dem.

I denne artikel kan du finde flere tips til, hvordan du undgår at blive nervøs, når du taler med folk.

2. Forsøg ikke at kæmpe imod dine følelser

Først forsøgte jeg at "skubbe" min nervøsitet væk, men det virkede ikke. Det fik den bare til at komme tilbage endnu stærkere end før. Senere lærte jeg, at den bedste måde at håndtere følelser på er at acceptere dem.

Når du for eksempel føler dig nervøs, så accepter, at du føler dig nervøs. Det er trods alt menneskeligt at være nervøs, og alle har det sådan nogle gange.

Det gør nervøsitet mindre ladet. Faktisk er det ikke farligere at være nervøs end at være træt eller glad. Det er alt sammen bare følelser, og vi behøver ikke at lade dem påvirke os.

Accepter, at du er nervøs, og fortsæt bare. Du vil bekymre dig mindre og føle dig mindre akavet.

3. Stil flere spørgsmål

Når jeg var nervøs, fokuserede jeg mere på mig selv end på andre mennesker. Jeg glemte helt at vise interesse for andre eller stille dem spørgsmål.

Stil flere spørgsmål, og endnu vigtigere, dyrk interessen for menneskerne omkring dig.

Når nogen taler om et emne, der er helt ukendt for dig, skal du ikke lade, som om du forstår alt, hvad de siger. Stil dem i stedet spørgsmål. Lad dem forklare, og vis, at du er oprigtigt interesseret.

4. Øv dig i at fortælle om dig selv

Spørgsmål er nøglen til en god samtale. Men hvis vi kun stiller spørgsmål, vil andre mennesker tro, at vi udspørger dem. Derfor er vi også nødt til lejlighedsvis at dele oplysninger om os selv.

Personligt havde jeg ikke noget problem med at lytte til andre, men hvis nogen spurgte mig om min mening, eller hvad jeg havde lavet, vidste jeg ikke, hvad jeg skulle sige. Jeg var bange for at kede folk, og jeg kunne generelt ikke lide at være i rampelyset.

Men for at komme i kontakt med nogen, kan vi ikke KUN spørge om dem. Vi er også nødt til at dele information om os selv.

Det tog mig noget tid at indse, at hvis vi ikke deler ting om os selv, vil vi altid forblive fremmede, ikke venner. Det har også en tendens til at gøre folk utilpasse, hvis de skal dele mere end dig. Gode samtaler har en tendens til at være afbalancerede, hvor begge personer lytter og deler.

Del noget småt om dig selv en gang imellem (også selvom folk ikke spørger). Det kan være kort kommentarer om Små ting For eksempel:

En eller anden: "Sidste år tog jeg til Paris, og det var virkelig dejligt."

Det er mig: "Fint, jeg var der for et par år siden, og jeg kunne godt lide det. Hvad lavede du der?"

Den slags detaljer er så små, at du måske tror, de er ligegyldige, men de hjælper andre med at danne sig et mentalt billede af, hvem de taler med. Det hjælper dig også med at finde ud af, hvad I måske har til fælles.

5. udnyt alle muligheder for at øve sig i at være social

Når jeg havde det dårligt med mine sociale færdigheder, forsøgte jeg at undgå socialt samvær. I virkeligheden bør vi gøre det modsatte: Bruge MERE tid på at øve os. Vi er nødt til at øve os på de ting, vi ikke er gode til.

Hvis du spiller et videospil eller dyrker en holdsport, og der er en bestemt bevægelse, du fejler i igen og igen, ved du, hvad du skal gøre:

Øv dig mere.

Efter et stykke tid bliver du bedre til det.

Se på socialt samvær på samme måde. I stedet for at undgå det, så brug mere tid på det. Med tiden vil du lære at håndtere akavethed.

6. Spørg dig selv, hvad en selvsikker person ville gøre

Mennesker med social angst tror ofte, at de er mere akavede, end de i virkeligheden er.[] Når du næste gang gør noget akavet, så lav et realitetstjek ved at stille dig selv dette spørgsmål: Hvis en selvsikker person begik den samme fejl, hvordan ville vedkommende så reagere?

Ofte vil denne øvelse hjælpe dig med at indse, at en selvsikker person sandsynligvis ikke ville bekymre sig ret meget. Og hvis en selvsikker person ikke ville bekymre sig, hvorfor skulle du så?

Dette kaldes At vende bøtten Når du gør noget, der får dig til at føle dig flov eller akavet, så mind dig selv om at lave et realitetstjek. Hvordan ville en person med selvtillid have reageret?

Hvis du har en selvsikker, socialt succesfuld ven, så brug ham som rollemodel. Forestil dig, hvad han ville gøre eller sige. Du kan også lære meget af folk, der ikke er socialt succesfulde. Næste gang nogen får dig til at føle dig akavet, så spørg dig selv hvorfor. Hvad gjorde eller sagde de, som ikke fungerede?

7. vid, at folk ikke ved, hvordan du har det

Vi har en tendens til at tro, at andre på en eller anden måde kan "se" vores følelser. Det kaldes illusionen om gennemsigtighed[].

For eksempel tror vi ofte, at folk kan se, når vi er nervøse. I virkeligheden antager andre som regel, at vi er mindre nervøse, end vi egentlig er.[] Bare det at vide, at folk ofte ikke ved, hvordan du har det, kan være en trøst. Selv om du føler dig super akavet, betyder det ikke nødvendigvis, at andre vil se det.

Mind dig selv om, at hvis du føler dig nervøs eller akavet, betyder det ikke, at andre vil opfange det.

8. se social interaktion som øvelsesrunder

Jeg plejede at tro, at jeg skulle få en ny ven for at få succes ved en social begivenhed. Det lagde et stort pres på mig, og hver gang jeg ikke fik en ven (næsten hver gang), følte jeg, at jeg havde fejlet.

Jeg prøvede en ny tilgang: Jeg begyndte at se sociale begivenheder som træningsrunder. Hvis folk ikke kunne lide mig, eller hvis de ikke reagerede positivt på en joke, jeg lavede, var det fint. Det var trods alt kun en træningsrunde.

Socialt angste mennesker er overdrevent optaget af at sikre sig, at alle kan lide dem.[] For dem af os, der har social angst, er det ekstra vigtigt at indse, at det er OK, hvis ikke alle gør det.

At fjerne dette pres fra mig selv gjorde mig mere afslappet, mindre trængende og ironisk nok mere sympatisk.

Se enhver social interaktion som en chance for at øve sig. Det får dig til at indse, at resultatet ikke er så vigtigt.

9. Mind dig selv om, at de fleste mennesker føler sig akavede til tider.

Alle mennesker vil gerne være vellidte og accepterede. Det kan vi minde os selv om, når vi er på vej ind i en social sammenhæng. Det fjerner folk fra den imaginære piedestal, vi sætter dem op på. Som et resultat kan vi lettere identificere os med andre, og det hjælper os til at slappe af.

10. Prøv holdningsøvelser for at føle dig mere selvsikker

"Jeg er okay til at føre en samtale, men jeg ved ikke, hvordan jeg undgår at se akavet ud. Jeg ved aldrig, hvad jeg skal gøre med mine hænder!"

Hvis du har en god kropsholdning, vil du automatisk føle dig mere selvsikker. Det hjælper dig med at føle dig mindre socialt akavet.[][]

Min erfaring er, at dine arme også vil hænge mere naturligt langs siderne, når du bevæger brystet udad, så du ikke har den akavede følelse af ikke at vide, hvad du skal gøre med dine arme.

Mit problem var at huske at holde en permanent god kropsholdning. Efter et par timer ville jeg glemme, at jeg forsøgte at foretage ændringer og ville vende tilbage til min sædvanlige holdning. Dette kan være et problem, fordi hvis du er nødt til at tænke på din kropsholdning i sociale sammenhænge, kan det gøre dig mere selvbevidst.

Du vil gerne have en permanent god kropsholdning, så du ikke behøver at tænke på det hele tiden. Jeg kan anbefale den metode, der forklares i denne video.

Bagvedliggende årsager til at være akavet

Det er almindeligt, at folk, der ikke har fået nok social træning, er akavede. Jeg var enebarn og fik ikke meget social træning tidligt, hvilket gjorde mig akavet. Gennem læsning om sociale færdigheder og masser af øvelse blev jeg mere socialt dygtig og mere tryg ved andre mennesker.

"Jeg gør mit bedste, men alt, hvad jeg siger, kommer forkert ud. Jeg føler, at jeg gør folk mærkelige. Hvorfor er jeg akavet?"

Her er nogle af de mest almindelige bagvedliggende årsager til at være akavet:

• Mangel på øvelse.
• Social angst.
• Depression.
• Aspergers syndrom/autismespektrumforstyrrelse.
• Selvbevidsthed om dit fysiske udseende.
• En tendens til at sammenligne sig med andre.
• Forældre, der ikke har vist dig sociale færdigheder eller opmuntret dig til at få venner.
• Lille eller ingen forståelse for social etikette. Det kan betyde, at du ikke er sikker på, hvad du skal gøre i bestemte situationer som f.eks. en formel fest, hvilket kan få dig til at føle dig akavet.

Nogle mennesker har tilstande, der kan gøre det sværere at navigere i sociale situationer, såsom Aspergers eller ADHD. Hvis dette gælder for dig, så øv dig i dine sociale færdigheder, mens du adresserer din tilstand med hjælp fra en læge eller terapeut. Jo mere du øver dig, jo mere vil du forbedre dig.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på 50 USD skal du tilmelde dig via vores link. Derefter skal du sende BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

1. Mangel på øvelse

Hvis du har for lidt social træning eller en sygdom, der påvirker dine sociale færdigheder, kan du komme til at gøre akavede ting:

• Lav jokes, som folk ikke forstår, eller som er upassende.
• Ikke at forstå, hvordan andre tænker og føler (empati).
• Tal om ting, som de fleste mennesker ikke er interesserede i.

Husk på, at vi har en tendens til at overvurdere, hvor meget opmærksomhed andre mennesker giver os.[][] Oddsene er, at selv om du føler dig socialt akavet, er der ingen, der bekymrer sig så meget om det som dig.

For bedre at forstå din akavethed kan du læse dette: "Hvorfor er jeg så akavet?"

2. Social angst

Social angst forårsager ofte akavethed. Det kan gøre dig overdrevent bekymret for at begå sociale fejl. Som et resultat kan du holde dig tilbage i sociale situationer.

Typiske tegn på social angst omfatter:

• Ikke at turde sige sin mening og derfor være stille eller mumle.
• Ikke at have øjenkontakt, fordi det gør dig ængstelig.
• Taler for hurtigt, fordi du er nervøs.

Denne guide vil hjælpe dig med at håndtere disse typer af akavet adfærd.

3. Aspergers syndrom

"Hvorfor er jeg så pinligt akavet? Jeg har haft det problem, siden jeg var barn. Det føles, som om jeg aldrig vil forstå, hvordan jeg skal opføre mig i sociale situationer."

Nogen sagde engang, "At være social med Asperger er som at have en telefonsamtale med en gruppe mennesker, der er i et rum sammen, men du er hjemme."

Her er nogle almindelige træk hos mennesker med Aspergers syndrom[]:

• Vanskeligheder med at regulere følelser
• Undgå øjenkontakt, især i barndommen
• Gentagende adfærd
• Undgår eller modsætter sig fysisk kontakt
• Kommunikationsvanskeligheder
• Bliver oprørt over mindre ændringer
• Intens følsomhed over for stimuli

Aspergers syndrom er et spektrum, hvor nogle mennesker er meget hårdere ramt end andre. I dag er den medicinske betegnelse for Aspergers autismespektrumforstyrrelse (ASF). Hvis du har Aspergers syndrom, kan det hjælpe at øve dine sociale færdigheder bevidst. Hvis du er tålmodig, lærer du, hvordan du kan gøre tingene mindre akavede.

Det kan også være lettere at få venner på bestemte steder. For eksempel føler mange mennesker med Asperger sig mere hjemme i et analytisk miljø som en skakklub eller en filosofiklasse end på en bar eller en klub.

Tag denne test, hvis du genkender tegnene ovenfor; den vil hjælpe dig med at beslutte, om du skal søge en formel evaluering hos en psykolog.

Du vil måske også gerne læse mere om, hvordan man får venner, når man har Aspergers syndrom.

Overvinde følelser af akavethed

Jeg plejede at føle mig dømt, så snart jeg trådte ind i et rum. Jeg antog, at folk ville dømme mig for bogstaveligt talt alt: mit udseende, den måde, jeg gik på, eller noget andet, der betød, at de bare ikke ville kunne lide mig.

Det viste sig, at det var mig, der dømte mig selv. Fordi jeg så ned på mig selv, antog jeg, at alle andre også gjorde det. Da jeg forbedrede mit selvværd, holdt jeg op med at bekymre mig om, hvad andre tænkte om mig.

Hvis du føler, at folk vil dømme dig, så snart de ser dig, er det et tegn på, at det måske er dig, der dømmer dig selv. Det kan du overvinde ved at ændre den måde, du taler til dig selv på. Sådan kan du overvinde følelser af akavethed:

1. Undgå urealistiske bekræftelser

I det foregående trin sagde jeg, at hvis du føler dig dømt af andre, kan det være et tegn på lavt selvværd.

Så hvordan forbedrer du dit selvværd? Forskning viser, at bekræftelser (f.eks. at klistre positive sedler på badeværelsesspejlet) ikke virker og endda kan give bagslag og få os til at have det værre med os selv[].

Det, der VIRKER, er at ændre den måde, vi tænker om os selv på Her er, hvordan man virkelig bliver mere positiv.

2. Tal til dig selv, som du ville tale til en sand ven.

Du ville sandsynligvis ikke kalde din ven "værdiløs", "dum" osv., og du ville heller ikke lade en ven kalde dig de ting. Så hvorfor tale sådan til dig selv?

Når du taler til dig selv på en respektløs måde, så udfordr din indre stemme. Sig noget mere afbalanceret og hjælpsomt. I stedet for at sige: "Jeg er så dum," så sig til dig selv: "Jeg begik en fejl, men det er okay. Måske kan jeg gøre det bedre næste gang."

3. Udfordre din indre kritiske stemme

Nogle gange kommer vores kritiske indre stemme med påstande som "Jeg er altid dårlig til at være social", "Jeg dummer mig altid" og "Folk synes, jeg er mærkelig".

Gå ikke ud fra, at disse udsagn er korrekte. Dobbelttjek dem. Er de virkelig korrekte? For eksempel kan du måske huske nogle sociale situationer, du håndterede godt, hvilket modbeviser udsagnet: "Jeg dummer mig altid." Eller hvis du kan komme i tanke om en gang, hvor du mødte nye mennesker, og de så ud til at kunne lide dig, så kan det ikke være sandt, at du altid "er elendig til at være social."

Ved at træde et skridt tilbage og gennemgå tidligere begivenheder i stedet for at blive fanget af dine følelser, får du et mere realistisk syn på dig selv. Dette gør din kritiske stemme mindre magtfuld, og du vil dømme dig selv mindre hårdt.

Det er også vigtigt at ændre den måde, du taler til dig selv på, hvis du har tendens til at sammenligne dig med folk, der virker mere udadvendte eller socialt dygtige. Når du falder i sammenligningsfælden, så øv dig i at minde dig selv om dine positive egenskaber. For eksempel kan du sige til dig selv: "Det er rigtigt, at jeg ikke er særlig socialt dygtig endnu. Men jeg ved, at jeg er en klog person, og at jeg er vedholdende. Med tiden vil jeg fåbedre til at håndtere sociale begivenheder."

Sådan undgår du at være akavet i telefonen

Du kan ikke se den andens kropssprog, når du taler i telefon, så det er sværere at opfange skjulte betydninger bag deres ord. Det kan gøre samtalen akavet, fordi du måske går glip af nogle sociale signaler. En anden grund til, at telefonsamtaler kan være svære, er, at den anden person fokuserer al sin opmærksomhed på dig, hvilket kan få dig til at føle dig selvbevidst.

Sådan bliver det mindre akavet at tale i telefon:

1. Beslut dig for dit mål, før du tager telefonen

For eksempel: "Jeg vil spørge John, om han vil se en film med mig på lørdag aften," eller "Jeg vil spørge Sara, hvordan hendes jobsamtale gik." Forbered et par åbningsspørgsmål, som kan hjælpe dig med at nå dit mål.

2. Respekter den anden persons tid

Hvis den anden person ikke forventer, at du ringer til dem, har de ikke sat tid af til at tale med dig. De kan måske ikke tale længe. I starten af samtalen kan du spørge dem, om de kan tale i 5 minutter, 10 minutter, eller hvor lang tid du tror, samtalen vil tage.

Hvis de kun har 5 minutter til rådighed, og du har brug for længere tid, skal du enten være parat til at ringe hurtigt eller spørge dem, om du kan ringe tilbage senere. Gør det nemt for dem at være ærlige om deres tilgængelighed. Klar kommunikation gør situationer mindre akavede.

3. Husk, at den anden person ikke kan se dit kropssprog.

Brug dine ord til at kompensere. Hvis de for eksempel giver dig en nyhed, der gør dig meget glad, kan du sige noget i retning af: "Det fik mig virkelig til at smile! Fantastisk!" Eller hvis de siger noget, der forvirrer dig, så sig: "Hm. Jeg må sige, at jeg føler mig forvirret lige nu. Må jeg stille et par spørgsmål?" i stedet for at forlade dig på en rynke eller hovedhældning for at få dit budskab igennem. Gør dine følelserklart forbedrer din kontakt.

4. Forsøg ikke at multitaske

Der er en risiko for, at du zoner ud. Du kan pludselig opdage, at de venter på, at du svarer på et spørgsmål, men du er blevet optaget og ved ikke, hvad de taler om.

5. Vær forberedt på at afbryde

Nogle mennesker gør det tydeligt, når det er deres tur til at tale, men andre har en tendens til at ævle i lang tid. Det kan føles akavet, men nogle gange kan du blive nødt til at afbryde. Sig: "Undskyld, jeg afbryder, men kan vi gå et par skridt tilbage et øjeblik?" eller "Undskyld, jeg afbryder, men må jeg stille et spørgsmål?"

6. Tag ikke deres ubehag personligt

Mange mennesker bryder sig ikke om at tale i telefon. En nylig undersøgelse af millennials viser, at 75 % i denne aldersgruppe undgår opkald, fordi de er tidskrævende, og at de fleste (88 %) føler sig ængstelige, før de ringer. Så hvis det føles, som om den anden person forsøger at afslutte samtalen hurtigt, skal du ikke antage, at du har fornærmet dem, eller at de ikke kan lide dig.

De fleste af rådene om, hvordan man undgår at være akavet under samtaler, gælder for telefonsamtaler. Uanset om du taler ansigt til ansigt eller i telefonen, er det for eksempel gode generelle retningslinjer at stille spørgsmål, der giver dig mulighed for at lære nogen at kende, dele oplysninger om dig selv og undgå kontroversielle emner.

Sådan undgår du at være akavet over for en, du kan lide

Når du er forelsket i en person, føler du dig måske mere selvbevidst og akavet end normalt, når du er sammen med vedkommende.

1. Sæt ikke den fyr eller pige, du kan lide, på en piedestal.

Behandl dem, som du ville behandle alle andre. Selv om de virker rolige og selvsikre på overfladen, kan de i hemmelighed føle sig lige så akavede som dig. Mind dig selv om, at de er normale mennesker.

Når vi er forelskede i nogen, kan vi falde i den fælde at tro, at de er perfekte. Vores fantasi kommer på overarbejde. Vi begynder at tænke på, hvordan det ville være at date dem. Det er let at lade sig rive med og sige til sig selv, at man er forelsket, før man overhovedet ved, hvilken slags person de egentlig er.

Det er svært at lære nogen at kende, hvis du idealiserer dem. Det gør det også sværere at være sammen med dem, fordi du begynder at bekymre dig om, at denne "perfekte" person vil dømme dig for hver eneste lille fejl, du begår.

2. Lær dem at kende som individer

Nyd spændingen ved en forelskelse, men prøv at holde fast i virkeligheden. Prøv at lære mere om dem og blive deres ven i stedet for at imponere dem eller fortabe dig i dine dagdrømme. Brug de samtaletips, vi beskrev tidligere i denne guide. Find fælles interesser, stil spørgsmål, og få dem til at føle sig godt tilpas omkring dig.

3. Forsøg aldrig at imponere nogen ved at foregive at være en anden person.

Lad være med at spille skuespil. Du vil gerne have, at dit crush kan lide dig for den, du virkelig er. Ellers er der ingen grund til at date dem eller bare være deres ven. Et vellykket forhold er baseret på en autentisk forbindelse. At foregive interesser eller personlighedstræk for at få dem interesseret i dig vil give bagslag. Tingene kan hurtigt blive akavede, hvis du lyver eller giver et forkert billede af dig selv.

Hvis de for eksempel er store sportsfans, og du ikke er, så lad være med at foregive, at du kan lide deres yndlingshold eller forstår alle reglerne i deres foretrukne sportsgren. De vil til sidst indse, at du ikke rigtig deler deres interesse. Det vil være tydeligt, at du kun ønskede at imponere dem, og I vil begge føle jer akavede.

4. Brug komplimenter sparsomt

Når vi beundrer nogen, er det fristende at komplimentere dem ofte, men vær forsigtig. Overdrevne komplimenter virker uoprigtige eller endda uhyggelige, især hvis du kommenterer nogens udseende. Du vil måske gerne lære, hvordan man oprigtigt komplimenterer nogen.

Hvis de komplimenterer dig, skal du ikke affeje det med en kommentar som: "Åh nej, det var ikke noget!" eller: "Nej, jeg ser ikke så godt ud i dag, mit hår er noget rod!" Du synes måske, det er godt at være beskeden, men din forelskelse antager måske, at du ikke ønsker at høre deres mening. Du kan også lære at modtage komplimenter.

5. Hæng ud med dem som en ven

Hvis I tilbringer tid sammen på tomandshånd, så lav en aktivitet, der opfordrer til samtale og lader jer dele en oplevelse. I kan f.eks. gå i en spillehal eller vandre en naturskøn rute. Det hjælper med at undgå akavet tavshed og giver jer et minde at knytte bånd til. Når du inviterer dem til at hænge ud eller deltage i en social begivenhed, så behandl dem, som du ville behandle enhver anden potentiel ven. Der er ingen grund til atKald det en date.

Forsøg først at opbygge et venskab. Hvis I så kan lide at tilbringe tid sammen, kan du overveje at fortælle din ven, hvad du føler. Er du ikke sikker på, hvad de føler? Disse artikler forklarer, hvordan du finder ud af det i detaljer:

• Sådan ved du, om en pige kan lide dig
• Sådan ved du, om en fyr kan lide dig

Sådan undgår du at være akavet til en fest

1. Tænk over, hvornår du vil ankomme

Beslut dig for, om du vil ankomme helt i starten af festen eller lidt senere. I begyndelsen af en begivenhed kan det være lettere at møde folk og starte samtaler, fordi alle er ved at finde sig til rette i festen. Inden for de første ti eller tyve minutter vil de andre gæster begynde at danne grupper. Det kan være sværere (men bestemt ikke umuligt) at bryde ind i gruppesamtaler, hvis du ankommerPå den anden side, hvis du dukker op senere, vil der være flere mennesker at møde, og det vil være lettere at undskylde sig fra en samtale, hvis den ikke går godt.

2. Tjek dresscoden

Hvis du er klædt for meget eller for lidt på, vil du føle dig akavet og selvbevidst, så spørg arrangøren på forhånd, hvad dresscoden er, hvis du er i tvivl.

3. Lav dine lektier

Hvis du ikke ved så meget om de andre gæster, så spørg den person, der har inviteret dig, om nogle baggrundsoplysninger. Det kan hjælpe dig med at føle dig mindre akavet, fordi du ved, hvilken slags person du kan forvente at møde, og hvad de måske gerne vil tale om. Hvis du kender en anden, der skal med til festen, så foreslå, at I går sammen, så du ikke behøver at ankomme alene.

4. Sæt ikke dig selv under pres for at få venner

Generelt går de fleste til fest for at have det sjovt, ikke for at knytte varige venskaber eller have dybe samtaler. Sigt efter at introducere dig selv for et par mennesker og have nogle fornøjelige sociale interaktioner i stedet for at få nye venner. Det er normalt bedst at undgå tunge eller kontroversielle emner.

5. Prøv at deltage i andres diskussioner

Til en fest er det socialt acceptabelt at deltage i gruppediskussioner, selv om man ikke kender nogen. Start med at stå eller sidde tæt på gruppen, så du kan høre, hvad de siger. Giv dig selv en chance for at forstå, hvad de taler om, ved at lytte opmærksomt i et par minutter.

Dernæst skal du have øjenkontakt med den, der taler. Når der er en naturlig pause i samtalen, kan du benytte lejligheden til at stille et spørgsmål.

For eksempel:

Nogen i gruppen: "Jeg tog til Italien sidste år og udforskede nogle virkelig smukke strande. Jeg ville elske at tage tilbage."

Det er dig: "Italien er et vidunderligt land. Hvilken region besøgte du?"

Hvis der ikke er mulighed for at bryde ind i gruppesamtalen, kan du prøve at trække vejret og bruge en nonverbal gestus, lige før du skal til at tale. Det tiltrækker alles opmærksomhed og gør dig til gruppens fokus.

Afhængigt af atmosfæren og gruppedynamikken kan nogle gruppemedlemmer blive lidt overraskede, når du deltager, men det er ikke en dårlig ting. Så længe du er venlig og stiller fornuftige spørgsmål, vil de fleste hurtigt komme sig over deres overraskelse og byde dig velkommen i deres samtale. Når øjeblikket føles rigtigt, skal du præsentere dig selv ved at sige: "Jeg er forresten [navn]. Det er dejligt at møde dig."

6. Find muligheder for at dele aktiviteter med andre gæster

Vær på udkig efter aktiviteter til festen, såsom brætspil. De er en god mulighed for at komme i snak, fordi alle fokuserer på det samme. Buffetbordet, drinksbordet eller køkkenet er også gode steder at mødes og tale med folk, fordi de giver mulighed for at tale om sikre emner, nemlig mad- og drikkepræferencer.

7. Gå udenfor

Hvis du føler dig overvældet til en fest, så gå udenfor og få lidt frisk luft. Det vil ikke kun berolige dig, men du vil måske møde andre gæster, der også har brug for at trække vejret. Folk har en tendens til at være mere afslappede, når de er væk fra større menneskemængder. Start en samtale med en simpel, positiv åbningsbemærkning som: "Der er så mange interessante mennesker her i aften, er der ikke?" eller "Sikke en smukDet er varmt for årstiden, er det ikke?"

Hvis du ikke ved, hvad du skal sige til en fest, så tjek denne liste med 105 festspørgsmål.