57 Tippek, hogy ne legyen szociálisan kínos (introvertáltaknak)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

Ha szociális helyzetekben olyannyira kínosan érzi magát, hogy nehezen tud kapcsolatot teremteni másokkal, akkor ez az útmutató Önnek szól.

A szociális esetlenség gyakoribb az introvertáltak körében, bár nem minden introvertált ember szociálisan esetlen. Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan lehetsz kevésbé esetlen a társas helyzetekben, és azt is, hogyan hagyd abba a kínos érzést.

Annak jelei, hogy kínos lehetsz

"Kínos vagyok? Honnan tudhatnám biztosan?"

Honnan tudhatod, hogy kínos vagy-e? Használd ezt az ellenőrző listát kiindulópontként. Jól hangzik valamelyik?

1. Bizonytalan vagy abban, hogyan reagálj másokra társasági környezetben.[]
2. Nem tudod, mit várnak el tőled a társasági életben[].
3. Azok az emberek, akikkel korábban már találkoztál, nem tűnnek érdekeltnek abban, hogy újra beszélgessenek veled, vagy úgy tűnik, hogy el akarnak távolodni a beszélgetéstől. (Megjegyzés: Ez a pont nem vonatkozik arra az esetre, ha valaki elfoglalt.)
4. Mindig ideges vagy új emberek közelében, és ez az idegesség megnehezíti a lazítást.
5. Beszélgetéseitek gyakran falba ütköznek, majd kínos csend következik.
6. Nehéz új barátokat szerezned.
7. Amikor belépsz egy társasági környezetbe, sokat aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.
8. Nehezen veszi fel a szemkontaktust az emberekkel.
9. Amikor meghívást kap egy társadalmi eseményre, szorong, vagy akár rettegést is érez.
10. A barátaid azt mondták, hogy amikor először találkoztak veled, esetlennek vagy félénknek tűntél.
11. Gyakran ostorozza magát azokért a dolgokért, amiket társaságban mond vagy tesz.
12. Kedvezőtlenül hasonlítod magad olyan emberekhez, akik szociálisan képzettebbnek tűnnek.

Ha a fenti jelek közül többben is magadra ismersz, akkor ezt a "Kényelmetlen vagyok"-kvízt kitöltheted, hogy személyre szabott tanácsokat kapj arra vonatkozóan, hogy milyen területeken kell dolgoznod.

Rossz dolog kínosnak lenni?

"Rossz dolog kínosnak lenni? Más szóval, a kínosságom miatt nehezebb lesz barátokat szereznem?" - - Parker

Szociálisan esetlennek lenni nem rossz, amíg nem akadályoz meg abban, hogy megtegyük azokat a dolgokat, amiket szeretnénk. Például az esetlenség akkor lehet rossz, ha annyira kényelmetlenül érezzük magunkat tőle, hogy nem tudunk barátokat szerezni, vagy megbántjuk az embereket. Azonban egy-egy esetenként kínos dolog megtétele még rokonszenvesebbé is tehet minket.

Példák arra, hogy mikor lehet jó dolog kínosnak lenni

A kínos hétköznapi hibák mindenkivel előfordulnak. Gyakori példák: félrehallani, amit valaki mond, és rossz választ adni, megbotlani vagy megbotlani valamiben, vagy azt mondani: "Te is!", amikor a moziban a pénztáros azt mondja: "Jó szórakozást a filmhez!".

Tanulmányok szerint a szociális szorongásban szenvedő emberek szokatlanul érzékenyen reagálnak minden hibára, amit mások körében elkövetnek.[] Ha tehát szociális szorongásban szenvedsz, valószínűleg úgy érzed, hogy a kisebb botlásaid rosszabbak, mint amilyenek valójában.

Például, bár az, hogy azt mondtad a pénztárosnak, hogy "Te is!", talán a világ végének tűnhetett, ő valószínűleg nem is gondolta meg kétszer. Vagy ha mégis, akkor szinte biztosan azt gondolta, hogy ez csak egy kicsit vicces volt, és emiatt emberinek és rokonszenvesnek talált téged.

Példák arra, hogy a kínos helyzet mikor lehet rossz dolog

A kínos viselkedés akkor válhat problémává, ha nehezen tudod értelmezni a szociális jeleket. Ennek következtében előfordulhat, hogy úgy viselkedsz, ahogyan az nem illik egy adott helyzethez. Ettől az emberek kényelmetlenül érezhetik magukat.

Sokféleképpen lehetsz olyan kínos, ami megnehezíti a barátkozást. Íme néhány példa:

• Túl sokat beszél.
• Nem veszi fel a szemkontaktust.
• Nem veszi fel a szoba hangulatát, és például boldog és energikus, amikor mindenki más nyugodt és koncentrált.
• Annyira ideges vagy, hogy nem tudsz önmagad lenni.

Hogyan hagyjuk abba a kínos viselkedést az emberek között

Ebben a fejezetben arról lesz szó, hogyan kerülhetjük el, hogy másokat kínossá tegyünk, és hogyan kerülhetjük el, hogy kínosak legyünk:

1. Olvasson utána az emberi készségeknek

Hajlamosak vagyunk kínosan érezni magunkat, ha nem tudjuk, hogyan viselkedjünk egy szociális helyzetben. Ha utánaolvasol az emberekkel kapcsolatos készségeknek, magabiztosabban fogod tudni, mit kell tenned.

Fontos szociális készségek, amelyeket fejleszteni kell:

1. Beszélgetési készségek
2. Szociális bizalom
3. Empátia

Tekintse meg az útmutatót arról, hogyan fejlesztheti emberi készségeit.

2. Gyakorolja a szociális jelzések olvasását

A szociális jelzések mindazok a finom dolgok, amelyekkel az emberek jelzik, hogy mit gondolnak és éreznek. Ha például az ajtó felé mutatnak a lábukkal, akkor lehet, hogy indulni akarnak.

Néha előfordul, hogy valaki olyasmit mond, aminek mögöttes jelentése van. Például a "Ez nagyon szép volt" azt jelentheti, hogy "Szeretnék hamarosan elmenni".

Ha nem vesszük észre ezeket a jeleket, a helyzet kínossá válhat. Ha idegesek vagyunk, és inkább magunkra koncentrálunk, mint másokra, még nehezebb észrevenni, mit mondanak az emberek.

Olvasson utána a testbeszédnek, hogy jobban tudja olvasni a társas jeleket.

Ajánlom a The Definitive Book on Body Language című könyvet. (Ez nem affiliate link. Azért ajánlom a könyvet, mert szerintem jó.) A testbeszédről szóló könyvekről szóló véleményemet itt olvashatod. Arról is olvashatsz, hogyan javíthatod a testbeszédedet és hogyan tűnhetsz magabiztosabbnak.

Nézze meg az embereket

Például figyelje az embereket egy kávézóban, vagy figyeljen az emberek közötti finom jelekre a filmekben.

Keresse a testbeszéd, az arckifejezés, a hangszín vagy a mondanivaló finom változásait, amelyek mögöttes jelentéstartalmak rejlenek. Ez segít abban, hogy jobban olvassa a társas jeleket, ami viszont kevésbé lesz kínos.

3. Legyen őszintén pozitív, hogy kevésbé legyen kínos a helyzet

Egy vizsgálatban idegeneket ültettek egy csoportba, és azt mondták nekik, hogy ismerkedjenek. Ezután megnéztek egy videofelvételt az interakcióikról. Arra kérték őket, hogy jelezzék, a videó mely pontjain érezték magukat a legcikibbnek.

Kiderült, hogy az egész csoport kevésbé érezte kínosnak, ha valaki pozitívan viselkedett valaki mással szemben.[]

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a hangja feszült és feszült, a pozitív megjegyzések nem fognak működni. Komolyan kell gondolnia, amit mond.

Ha például őszintén és lazán azt mondod, hogy "Szerintem okos volt, amit az előbb az absztrakt művészetről mondtál", akkor a csoport kevésbé fogja kínosnak érezni magát.

Miért? Valószínűleg azért, mert a szociális ügyetlenség a szorongás egy fajtája. Ha őszinte pozitivitást mutatunk, a helyzetet kevésbé érezzük fenyegetőnek.

Ha valakiben tetszik valami, tudasd vele, de mindig légy őszinte. Ne mondj hamis bókokat.

Óvatosan a külsőségeken alapuló bókokkal, mert túl intimnek tűnhetnek. Biztonságosabb, ha valakinek a képességeit, eredményeit vagy személyiségjegyeit dicséri.

Vannak, akik nem tudják, hogyan fogadjanak el egy bókot, ezért készülj fel arra, hogy gyorsan témát váltasz, ha zavarban vagy öntudatosnak tűnnek, amikor valami szépet mondasz róluk.

4. Ne próbáld meg elérni, hogy az emberek kedveljenek téged.

Amikor azért teszünk dolgokat, hogy kedveljenek minket (pl. viccelődünk, történeteket mesélünk, hogy az emberek egy bizonyos módon lássanak minket, vagy megpróbálunk olyanok lenni, akik nem vagyunk), hatalmas nyomásnak tesszük ki magunkat. Ironikus módon ezek a viselkedések gyakran tűnnek rászorultságnak, és kevésbé szerethetővé tehetnek minket.

Ehelyett gondoskodj arról, hogy mások jól érezzék magukat a közeledben. Ha ez sikerül, az emberek kedvelni fognak.

Íme néhány példa:

Diagram a " Miért leszünk szimpatikusabbak, ha nem próbálkozunk tovább ".

Ha úgy érzed, hogy szórakoztatnod kell, tudd, hogy nem baj, ha nem vagy szellemes, és nem viccelődsz. Ez leveszi rólad a nyomást, és ironikus módon szimpatikusabbá és kevésbé szociálisan esetlenné tesz.

5. Viselkedjen a szokásos módon, még akkor is, ha elpirul, remeg, vagy izzad.

Ha normálisan és magabiztosan viselkedsz, az emberek még mindig észrevehetik, hogy elpirulsz, remegsz vagy izzadsz, de nem fogják azt feltételezni, hogy ez azért van, mert ideges vagy.[]

Például volt egy osztálytársam, aki nagyon könnyen elpirult. Nem azért, mert ideges volt, amikor beszélt, hanem egyszerűen csak ilyen volt. Mivel nem viselkedett idegesen, senki sem feltételezte, hogy az idegessége miatt pirult el.

Néhány napja találkoztam valakivel, akinek remegett a keze. Mivel nem tűnt idegesnek, nem tudtam, miért remeg. Nem gondoltam arra, hogy "Ó, biztos ideges." Egyszerűen nem sokat gondolkodtam rajta.

Csak akkor feltételezem, hogy valaki ideges, ha remeg, elpirul vagy izzad, ha egyéb viselkedése arra utal, hogy meg van félemlítve. Ha például félénk lesz, idegesen mosolyogni kezd, vagy a földre néz, akkor feltételezem, hogy kényelmetlenül érzi magát.

Emlékeztesse magát erre, amikor remeg, elpirul vagy izzad: az emberek nem fogják azt feltételezni, hogy ideges, ha nem viselkedik idegesen.

Talán tetszeni fog ez a cikk arról, hogy hogyan hagyd abba a pirulást.

6. Változtass azon, ahogyan magaddal beszélsz

Ha aggódsz a külsőd miatt, az öntudatos és kínos érzéseket okozhat a társas helyzetekben.[] Ha megtanulod, hogyan fogadd el magad, akkor sokkal nyugodtabb lehetsz mások körében.

Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

1. Ismerd el és sajátítsd el a hibáidat ahelyett, hogy megpróbálnád elfedni őket. Ha valóban elfogadod magad, nem fogsz annyira félni attól, hogy mit gondolnak mások. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad kínosan. Ha túl tudsz lépni az elfogadáson, és megtanulod igazán szeretni a külsődet, nagyszerű! De az önszeretet nem mindig reális cél. Ha a testpozitivitás nem opció, akkor inkább törekedj a testsemlegességre.
2. Koncentrálj arra, hogy mit csinál a tested, ne arra, hogy hogyan néz ki. Ez segít elterelni a figyelmedet a külsődről. Például a tested lehetővé teszi, hogy táncolj, megöleld a családodat, beszélgess és nevess a barátaiddal, sétáltasd a kutyádat, vagy játssz? Szánj rá néhány pillanatot, hogy hálásnak érezd magad mindazért, amire képes.
3. Kihívás a negatív önbeszédre. Ha azon kapod magad, hogy olyan dolgokat mondasz magadról, mint "Szörnyű a bőröm", "Furcsa alakú a szám" vagy "Túl kövér vagyok", változtass nézőpontot. Képzeld el, hogy valaki, aki fontos neked, elkezdte ezeket a dolgokat mondani magáról. Hogyan reagálnál? Ugyanilyen együttérzéssel és tisztelettel bánj magaddal.

A legtöbb ember számára a gondolkodásmód megváltoztatása nagy változást hoz abban, ahogyan a külsejével kapcsolatban érzi magát. Ha azonban a testképe annyira rossz, hogy az akadályozza a mindennapi életében, keressen fel egy terapeutát vagy orvost. Lehet, hogy testdiszmorfiás zavarban (BDD) szenved.[] Az olyan kezelések, mint a kognitív-viselkedésterápia (CBT), segíthetnek javítani az önbecsülésén, és kevésbé érzi magát kínosan másokkal szemben.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

7. Kérjen felvilágosítást, ha nem érti a dolgot.

Ha a beszélgetés zavarossá és kínossá válik, próbálja meg figyelmesen meghallgatni, majd átfogalmazni, amit hallott. Ezzel azt mutatja, hogy figyelt a másikra. Emellett azt is ellenőrizheti, hogy megértette-e őt.

Ha valaki mond valamit, és nem vagy biztos benne, hogy mire gondolt, kérdezd meg: "Ellenőrizhetem, hogy megértettem-e, mire gondolsz?" Ezután néhány saját szóval összefoglalhatod, hogy szerinted mit mondott. Ha elsőre nem értetted, amit mondott, akkor ő kijavíthat. Ez jó módszer a kínos helyzetek kezelésére, ha valaki mást nehezen értesz meg.

8. Kérjen visszajelzést egy barátjától, akiben megbízik

Ha van egy barátod, akiben megbízol, kérdezd meg tőle, hogy kellemetlen helyzetbe hozod-e az embereket. Mondd meg neki, hogy őszinte választ szeretnél. Mondj példákat olyan helyzetekre, amelyekben mindketten voltatok, és amelyekben úgy érzed, hogy kellemetlen helyzetbe hoztad az embereket. Ha a barátod egyetért az értékeléseddel, kérdezd meg, hogy szerinte miért voltak kellemetlenek az emberek.

9. Konzultáljon egy etikett útmutatóval

Az etikett talán régimódinak hangzik, de hatékony eszköz lehet ahhoz, hogy kevésbé érezd magad kínosan: Az etikett olyan társadalmi szabályok összessége, amelyek segítenek megérteni, hogyan kell viselkedni különböző helyzetekben, például esküvőkön, hivatalos vacsorákon és temetéseken. Ha tudod, hogy az emberek mit várnak el tőled, kevésbé érezheted magad kínosan.

Emily Post Etikett című könyvét széles körben a legjobb könyvnek tartják a témában.

10. Végezzen háttérkutatást, amikor csak tud

Ha egy barátja vagy kollégája be akarja mutatni Önt valakinek, akit már ismer, előzetesen szerezzen némi háttérinformációt. Kérdezze meg, mivel foglalkozik az illető, mi az érdeklődési köre, és hogy kerülnie kell-e bizonyos témákat.

Ha például a barátod azt szeretné, hogy találkozz valakivel, aki nemrég vesztette el a munkáját, akkor úgy fogsz belevágni a beszélgetésbe, hogy tudod, hogy a sok munkával kapcsolatos kérdés kínossá teheti a helyzetet.

Ez a fajta kutatás nem feltétlenül szükséges, de segíthet abban, hogy magabiztosabbnak és felkészültebbnek érezze magát.

11. Vegyél részt egy improvizációs órán

Ha hajlandó vagy igazán kihívást jelenteni magadnak, vegyél részt egy improvizációs tanfolyamon. Idegenekkel kell interakcióba lépned egy új környezetben, és rövid forgatókönyveket kell eljátszanod. Elsőre ez nagyon ijesztő lehet.

Ha azonban el tudod viselni, az improvizáció fantasztikus módja a társas helyzetekre való felkészülésnek. Lehetőséget kapsz arra, hogy gyakorold, hogyan reagálj másokra a pillanatban, ahelyett, hogy a saját gondolataidba és érzéseidbe merülnél. Ez egy értékes lehetőség arra, hogy megtanulj gyorsan és természetesen reagálni bárkinek, ami kevésbé lehet kínos.

12. Gyakorolja a kíváncsiságot az emberekben

Ha van egy "küldetés", az kevésbé teszi kínossá a dolgokat. Általában azt szoktam küldetésemnek tekinteni, hogy megismerjek egy-két dolgot néhány emberről, hátha van valami közös bennünk.

Amikor coacholom az embereket, megkérdezem tőlük: "Mi a "küldetésed" ebben az interakcióban?" Általában nem tudják. Ekkor közösen találjuk ki a küldetést. Íme egy példa:

"Amikor holnap beszélek ezekkel az emberekkel, meghívom őket egy rendezvényre, megismerem, hogy mivel foglalkoznak, megismerem az érdeklődési körüket stb.".

Ha tudják, mi a küldetésük, kevésbé érzik magukat kínosan.

Hogyan kerüljük el a kínos beszélgetéseket

Ebben a fejezetben arról lesz szó, mit kell tenned, hogy ne érezd magad kínosan, amikor beszélgetsz valakivel.

1. Legyen néhány univerzális kérdés a sorban

Régebben különösen kínosan éreztem magam egy beszélgetés első néhány percében, mert nem tudtam, mit mondjak.

Néhány univerzális kérdés memorizálása, amelyek a legtöbb helyzetben működnek, segített megnyugodni.

Az én 4 egyetemes kérdésem:

"Szia, örülök, hogy megismertelek! Viktor vagyok..."

1. ... Honnan ismered a többi itteni embert?
2. ... Honnan jöttél?
3. ... Mi hozott ide?/Mi miatt döntöttél úgy, hogy ezt a tárgyat tanulod?/Mikor kezdtél itt dolgozni?/Mi a munkád itt?
4. ... Mit szeretsz a legjobban (abban, amit csinálnak)?

Itt olvashatsz többet arról, hogyan kezdj beszélgetést, és hogyan hagyd abba a csendességet mások körében.

2. Tegye fel a W-vel vagy H-val kezdődő kérdéseket.

Az újságírókat arra képezték ki, hogy ne felejtsék el az "5 W-t és egy H-t", amikor történeteket kutatnak és írnak:[]

• Kicsoda?
• Mi az?
• Hol?
• Mikor?
• Miért?
• Hogyan?

Ezek a kérdések szintén segíthetnek a beszélgetés fenntartásában. Ezek nyitott kérdések, ami azt jelenti, hogy nem csak egy egyszerű "igen" vagy "nem" válaszra invitálnak. Például, ha megkérdezel valakit, " Hogyan hogyan töltötted a hétvégédet?" valószínűleg érdekesebb irányba tereli a beszélgetést, mintha csak azt kérdeznéd, hogy "jól telt a hétvégéd?".

3. Kerüljön bizonyos témákat az új emberek körében.

Íme néhány egyszerű szabály arra vonatkozóan, hogy milyen témákat érdemes elkerülni az új emberek körében.

Hangsúlyozom új az embereket, mert ha egyszer megismerkedsz valakivel, akkor vitás témákról is beszélhetsz anélkül, hogy attól félnél, hogy kínos lesz a helyzet.

Kerülje a R.A.P.E. témákat:

• Vallás
• Abortusz
• Politika
• Közgazdaságtan

Beszéljetek a F.O.R.D. témákról:

• Család
• Foglalkozás
• Szabadidő
• Álmok

4. Legyen óvatos a viccelődéssel

A viccelődés szimpatikusabbá tehet, és oldhatja a feszültséget egy társasági környezetben, de egy sértő vagy rosszul időzített vicc csökkentheti a társadalmi státuszt, és kínossá teheti a helyzetet.[]

Általános szabály, hogy kerülje a vitatott () témákkal kapcsolatos viccelődést, különösen, ha nem ismeri jól a másik személyt. A legjobb, ha nem viccelődik más kárára, mert ez zaklatásnak vagy zaklatásnak tűnhet.

Ha olyan viccet mondasz, ami visszafelé sül el, és megbánt valakit, ne védekezz. Ettől csak mindenki kínosan fogja érezni magát. Ehelyett kérj bocsánatot, és válts témát.

További tippeket a humor hatékony használatához találsz ebben az útmutatóban arról, hogyan legyél vicces.

5. Próbáljon meg közös érdekeket vagy nézeteket találni

Ha két ember olyasmiről beszélget, amit szeret, könnyebb tudni, mit mondjon. A közös érdeklődési körök segítenek abban, hogy kapcsolatot teremtsünk az emberekkel.[] Ezért mindig a közös érdeklődési köröket keresem, amikor új emberekkel találkozom.

Itt olvashatsz többet arról, hogyan találhatsz hasonlóan gondolkodó, közös érdeklődésű embereket.

6. Tanuljon stratégiákat a kínos csendek kezelésére

A beszélgetések általában egy idő után kínossá válnak, ha tényekről és személytelen témákról beszélünk.

Ehelyett olyan kérdéseket tehetünk fel, amelyek segítenek megismerni az emberek gondolatait, érzéseit a dolgokról, a jövőjükről és a szenvedélyeikről. Amikor ezt tesszük, a beszélgetéseink általában természetesebbek és élénkebbek lesznek.

Ha például az alacsony kamatlábakról szóló beszélgetésbe ragad, az hamar unalmassá válhat.

Azonban, ha azt mondod "Ha már a pénzről beszélünk, mit gondolsz, mit tennél, ha lenne egy millió dollárod?" a másik személynek hirtelen lehetősége nyílik arra, hogy személyesebb, érdekesebb információkat osszon meg. Ez jó beszélgetést indíthat el.

Erről bővebben olvashat a kínos csend elkerülésére vonatkozó útmutatónkban.

7. Gyakoroljuk, hogy jól érezzük magunkat a csendben

Nem minden csend rossz, hiszen az is megterhelő lehet, ha úgy érezzük, hogy állandóan beszélnünk kell. A beszélgetés szünetei időt adhatnak arra, hogy elgondolkodjunk és elmélyítsük a témát valami lényegesebbre.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy jól érezd magad a csendben:

• A csendek alatt gyakorolja az ellazulást azzal, hogy nyugodtan lélegzik, és engedi el a testében lévő feszültséget, ahelyett, hogy megpróbálna kitalálni valamit, amit mondhatna.
• Hagyjon magának néhány másodpercet, hogy megfogalmazza a gondolatait, ahelyett, hogy azonnal reagálni próbálna.
• Ne feledd, hogy senki sem várja meg, hogy te találj ki mondanivalót. A másik személy úgy érezheti, hogy ez az ő felelőssége.

Többet megtudhatsz ebben a cikkben arról, hogy hogyan érezd jól magad a csendben.

8. Emlékeztesd magad a kis beszélgetés értékére

Régebben úgy tekintettem a csevegésre, mint egy felesleges tevékenységre, amelyet lehetőleg kerülni kell.

Később, amikor viselkedéskutatónak tanultam, megtanultam, hogy a társalgásnak célja van:

A csevegés az egyetlen módja annak, hogy két idegen "bemelegedjen" egymáshoz, és kiderüljön, hogy szövetségesként, barátként vagy akár romantikus partnerként összeillenek-e.(14)

Amikor megtanultam, hogy a csevegésnek célja van, kezdtem jobban szeretni.

9. Ne említsd meg, hogy szociálisan esetlen vagy.

Gyakran látom, hogy az emberek a következő tanácsot adják: "A kínos pillanatokat úgy kell hatástalanítani, hogy megjegyzést teszel arra, hogy kínos".

De ez nem jó ötlet. Nem fogja hatástalanítani a helyzetet, és nem segít abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Valójában ez a stratégia csak még kínosabbá teszi az egészet.

Megosztok néhány tanácsot, ami sokkal jobban működik.

10. Ne szakítson félbe valakit, aki válaszol a kérdésére!

Amikor kapcsolatot akarunk teremteni valakivel, csábító, hogy félbeszakítsuk, amikor felfedezzük, hogy van valami közös bennünk. Például:

Te: "Szóval szereted a tudományt? Milyen tudomány érdekel leginkább?"

Valaki: "Nagyon szeretek tanulni a fizikáról. Nemrég láttam ezt a nagyszerű dokumentumfilmet egy új elméletről..."

Te: "Én is! Annyira érdekesnek találom. Tinédzser korom óta lenyűgözőnek találom...".

Hagyja, hogy az emberek befejezzék a mondataikat. Ha túl gyorsan belemerül, az túlbuzgónak tűnhet, ami kellemetlen lehet. A mások félbeszakítása szintén bosszantó szokás, ami teljesen elriaszthatja az embereket attól, hogy beszélgessenek Önnel.

Néha láthatod, hogy valaki gondolatot fogalmaz meg a fejében. Általában az emberek elfordítják a tekintetüket, és kissé megváltoztatják az arckifejezésüket, amikor gondolkodnak. Várd meg, mit akarnak mondani, ahelyett, hogy elkezdenél beszélni.

Vegyük példaként ugyanazt a beszélgetést:

Te: "Szóval szereted a tudományt? Milyen tudomány érdekel leginkább?"

Valaki: "Nagyon szeretek tanulni a fizikáról.... (Néhány másodpercig gondolkodik) Tizenéves korom óta lenyűgözőnek találom...".

Ebben a cikkben több tippet is megtudhatsz, hogyan hagyd abba az emberek megzavarását.

11. Kerülje a túlzott megosztást

A megosztás építi a kapcsolatot, de ha túl sok részletet árulsz el, az a másik ember számára kellemetlen lehet. Például, ha elmondod valakinek, hogy tavaly váltál el, az rendben van, ha ez a beszélgetés szempontjából fontos. De ha nem ismered a másik személyt nagyon jól, nem lenne helyénvaló, ha mindent elmondanál neki a volt házastársad viszonyáról, a bírósági ügyedről vagy más intim részletekről.

Ha nem vagy biztos benne, hogy túl sokat osztasz meg, kérdezd meg magadtól a következőt: "Ha valaki más osztaná meg velem ezt az információt, kényelmetlenül érezném magam?" Ha a válasz "Igen" vagy "Valószínűleg", itt az ideje, hogy valami másról beszélj.

Ha olyan dolgokat osztasz meg, amit később megbánsz, akkor érdemes elolvasnod néhány tippet a túlzott megosztás leállítására.

A kínos helyzetek leküzdése, ha szégyenlős vagy szociális szorongásod van

"Mindig kínosnak érzem magam, és szociális szorongásban is szenvedek. Különösen szégyenlősnek és kínosnak érzem magam idegenek előtt."

Ha gyakran érzi magát szociálisan esetlennek, ennek mélyebb oka lehet. Például alacsony önbecsülés vagy szociális szorongás lehet az oka. Ebben a fejezetben azt nézzük meg, hogyan kezelheti ezeket a mögöttes problémákat.

A szociális szorongás túlérzékennyé tesz bennünket saját hibáinkra, még akkor is, ha mások nem veszik észre azokat. Ennek eredményeként azt gondoljuk, hogy kínosabbnak tűnünk, mint amilyenek valójában vagyunk.

Tanulmányok azt mutatják, hogy akkor érezzük magunkat kínosan, ha attól félünk, hogy elveszítjük a csoport elismerését, vagy ha nem tudjuk, hogyan reagáljunk egy szociális helyzetben[].

Íme, hogyan küzdheted le a kínos helyzeteket, ha szégyenlős vagy szociálisan szorongó vagy:

1. Koncentráljon valakire vagy valamire

Amikor azon aggódunk, hogy szociálisan kínosak vagyunk, gyakran "véletlenül egoistaakká" válunk. Annyira aggódunk amiatt, hogy hogyan jövünk ki másoknak, hogy elfelejtünk figyelni bárkire is magunkon kívül.

Régebben, amikor odamentem egy csoport emberhez, elkezdtem aggódni, hogy mit fognak rólam gondolni.

Olyan gondolataim lennének, mint:

• "Az emberek furcsának fognak tartani?"
• "Azt fogják gondolni, hogy unalmas vagyok?"
• "Mi van, ha nem kedvelnek?"
• "Hova tegyem a kezem?"

Ha gyakorolhatja, hogy másokra koncentráljon, kevésbé érezheti magát zavarban, és könnyebb lesz beszélgetési témákat találni. Hogy segítsenek ügyfeleiknek leküzdeni ezt a problémát, a terapeuták azt tanácsolják nekik, hogy "helyezzék át a figyelmük fókuszát"[].

Lényegében az ügyfeleket arra utasítják, hogy folyamatosan az adott beszélgetésre (vagy amikor belépnek egy szobába, a benne lévő emberekre) koncentráljanak, ne pedig önmagukra.

Gondolhatod, "De ha nem vagyok a saját fejemben, nem tudok kitalálni mondanivalót!"

Én is ezt gondoltam, de a helyzet a következő:

Amikor teljesen a beszélgetésre koncentrálunk, kérdések bukkannak fel a fejünkben, hasonlóan ahhoz, mint amikor egy jó filmre koncentrálunk. Például olyan dolgokat kezdünk el kérdezni, mint:

• "Miért nem mondja el neki, hogy mit érez?"
• "Ki az igazi gyilkos?"

Ugyanígy szeretnénk a szobában lévő emberekre vagy a beszélgetésre összpontosítani.

Például:

"Ó, Thaiföldön járt! Milyen volt? Mennyi ideig volt ott?"

"Úgy néz ki, mint egy egyetemi professzor, vajon az is?"

Számomra ez a játék megváltoztatta az életemet. Íme, miért:

Amikor kifelé koncentráltam, kevésbé lettem öntudatos. Könnyebben jutott eszembe mondanivaló. A beszélgetéseim folyamata javult. Kevésbé lettem szociálisan esetlen.

Amikor valakivel kapcsolatba kerülsz, gyakorold, hogy rájuk összpontosítasz.

Ebben a cikkben további tippeket találsz arra vonatkozóan, hogyan ne legyél ideges, ha emberekkel beszélgetsz.

2. Ne próbálj meg küzdeni az érzéseid ellen.

Eleinte megpróbáltam "ellökni" magamtól az idegességemet, de ez nem működött, csak még erősebben tért vissza, mint korábban. Később megtanultam, hogy az érzelmek kezelésének legjobb módja, ha elfogadjuk őket.

Ha például ideges vagy, fogadd el, hogy ideges vagy, hiszen az emberi érzés, hogy szorongsz, és mindenki érez néha így.

Ettől az idegesség kevésbé töltődik fel. Valójában az idegesség érzése nem veszélyesebb, mint a fáradtság vagy a boldogság. Ezek mind csak érzelmek, és nem kell hagynunk, hogy hatással legyenek ránk.

Fogadd el, hogy ideges vagy, és csak folytasd. Kevésbé fogsz aggódni, és kevésbé fogod kínosan érezni magad.

3. Tegyen fel több kérdést

Amikor ideges voltam, inkább magamra koncentráltam, mint másokra. Teljesen elfelejtettem érdeklődést mutatni mások iránt, vagy kérdezni tőlük.

Kérdezzen többet, és ami még fontosabb, érdeklődjön az Önt körülvevő emberek iránt.

Ha valaki olyan témáról beszél, amely teljesen ismeretlen az Ön számára, ne tegyen úgy, mintha mindent értene, amit mond. Ehelyett tegyen fel kérdéseket. Hagyja, hogy elmagyarázza, és mutassa ki, hogy valóban érdeklődik.

4. Gyakorold a magadról való megosztást

A kérdések kulcsfontosságúak a jó beszélgetéshez. Ha azonban csak kérdéseket teszünk fel, a többiek azt fogják hinni, hogy vallatjuk őket. Ezért időnként magunkról is meg kell osztanunk információkat.

Nekem személy szerint nem okozott gondot, hogy meghallgassak másokat, de ha valaki a véleményemről vagy arról kérdezett, hogy mit csináltam, nem tudtam, mit mondjak. Féltem, hogy untatom az embereket, és általában nem szerettem a reflektorfényben lenni.

De ahhoz, hogy kapcsolatot teremtsünk valakivel, nem csak kérdezhetünk róla, hanem magunkról is meg kell osztanunk információkat.

Eltartott egy ideig, amíg rájöttem, hogy ha nem osztunk meg dolgokat magunkról, akkor mindig idegenek maradunk, nem pedig barátok. Az is hajlamos kényelmetlenül érezni magát, ha az embereknek többet kell megosztaniuk, mint neked. A jó beszélgetések általában kiegyensúlyozottak, mindkét ember hallgat és megoszt.

Időnként ossz meg magadról valami apróságot (még ha nem is kérdezik). Ez lehet rövid észrevételek a apró dolgok Például:

Valaki: "Tavaly Párizsban voltam, és nagyon szép volt."

Én: "Szép, pár éve jártam ott, és nagyon tetszett. Mit csináltál ott?"

Ez a fajta részlet olyan apró, hogy azt hihetnéd, nem számít, de segít másoknak, hogy képet alkothassanak arról, kivel beszélgetnek, és segít kitalálni, mi lehet a közös bennetek.

5. Használjon ki minden lehetőséget a szocializáció gyakorlására

Amikor rosszul éreztem magam a szociális készségeim miatt, megpróbáltam elkerülni a szocializálódást. A valóságban ennek az ellenkezőjét akarjuk tenni: TÖBB időt tölteni gyakorlással. Olyan dolgokat kell gyakorolnunk, amelyekben nem vagyunk jók.

Ha videojátékot játszol vagy csapatsportot űzöl, és van egy bizonyos mozdulat, amiben újra és újra kudarcot vallasz, akkor tudod, mit kell tenned:

Gyakorolj többet.

Egy idő után jobban fogod csinálni.[]

Ugyanígy tekintsen a társasági életre is. Ahelyett, hogy kerülné, töltsön több időt vele. Idővel megtanulja, hogyan kezelje a kínos helyzeteket.

6. Kérdezd meg magadtól, hogy mit tenne egy magabiztos ember.

A szociális szorongásban szenvedő emberek gyakran azt gondolják, hogy kínosabbak, mint amilyenek valójában.[] Amikor legközelebb valami kínosat teszel, végezz egy valóságellenőrzést, és tedd fel magadnak a következő kérdést: Ha egy magabiztos ember elkövetné ugyanazt a hibát, hogyan reagálna?

Gyakran ez a gyakorlat segít rájönni, hogy egy magabiztos embert valószínűleg nem nagyon érdekel. És ha egy magabiztos embert nem érdekel, akkor téged miért érdekelne?

Ezt hívják fordítsuk meg a kockát Amikor olyasmit teszel, ami miatt kínosnak vagy kínosnak érzed magad, emlékeztesd magad, hogy ellenőrizd a valóságot: Hogyan reagált volna egy magabiztos ember?[]

Ha van egy magabiztos, szociálisan sikeres barátod, használd őt példaképként. Képzeld el, mit tenne vagy mondana. Sokat tanulhatsz olyan emberektől is, akik nem szociálisan sikeresek. Ha legközelebb valaki miatt kínosan érzed magad, kérdezd meg magadtól, miért. Mit tett vagy mondott, ami nem igazán működött?

7. Tudd, hogy az emberek nem tudják, hogyan érzel.

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy mások valahogy "látják" az érzéseinket. Ezt nevezzük az átláthatóság illúziójának.[]

Például gyakran azt hisszük, hogy az emberek meg tudják mondani, ha idegesek vagyunk. A valóságban mások általában azt feltételezik, hogy kevésbé vagyunk idegesek, mint amilyenek valójában vagyunk.[] Már az is megnyugtató lehet, ha egyszerűen tudjuk, hogy az emberek gyakran nem tudják, hogyan érzel. Még ha szuper kínosnak is érzed magad, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy mások ezt látják.

Emlékeztesse magát arra, hogy ha idegesnek vagy kínosnak érzi magát, az nem jelenti azt, hogy mások ezt észreveszik.

8. Tekintse a társadalmi interakciót gyakorló körnek

Régebben úgy gondoltam, hogy ahhoz, hogy sikeres legyek egy társadalmi eseményen, új barátokat kell szereznem. Ez nagy nyomást gyakorolt rám, és minden alkalommal, amikor nem szereztem barátot (majdnem minden alkalommal), úgy éreztem, hogy kudarcot vallottam.

Kipróbáltam egy új megközelítést: a társasági eseményeket kezdtem gyakorló körnek tekinteni. Ha az emberek nem kedveltek, vagy ha nem reagáltak pozitívan egy viccemre, az sem volt baj. Végül is ez csak egy gyakorló kör volt.

A szociálisan szorongó emberek túlságosan aggódnak azért, hogy mindenki kedvelje őket.[] Azok számára, akiknek szociális szorongásuk van, különösen fontos, hogy felismerjék: nem baj, ha nem mindenki kedveli őket.

Azáltal, hogy levettem magamról ezt a nyomást, sokkal nyugodtabbá, kevésbé rászorulóvá és ironikus módon szerethetőbbé váltam.

Minden társadalmi interakciót tekints úgy, mint egy lehetőséget a gyakorlásra. Ez rádöbbent, hogy az eredmény nem is olyan fontos.

9. Emlékeztesd magad, hogy a legtöbb ember időnként kínosan érzi magát.

Minden ember arra vágyik, hogy szeressék és elfogadják.[] Erre a tényre emlékeztethetjük magunkat, valahányszor egy társasági környezetbe készülünk belépni. Ez leveszi az embereket arról a képzeletbeli piedesztálról, amelyre mi állítjuk őket. Ennek eredményeképpen könnyebben tudunk azonosulni másokkal, és ez segít lazítani.[].

10. Próbálja ki a testtartási gyakorlatokat, hogy magabiztosabbnak érezze magát

"Beszélgetni jól tudok, de nem tudom, hogyan ne tűnjek kínosnak. Úgy tűnik, sosem tudom, mit csináljak a kezemmel!"

Ha jó a testtartásod, automatikusan magabiztosabbnak érzed magad. Ez segít abban, hogy kevésbé érezd magad kínosnak a társaságban.[][][]

Tapasztalatom szerint a karjaid is természetesebben lógnak majd az oldalad mentén, amikor a mellkasodat kifelé mozgatod, így nem lesz az a kínos érzésed, hogy nem tudod, mit csinálj a karjaiddal.

Az én problémám az volt, hogy ne felejtsem el, hogy tartósan jó testtartást tartsak. Néhány óra múlva elfelejtettem, hogy változtatni próbálok, és visszatértem a megszokott testtartásomhoz. Ez azért lehet probléma, mert ha szociális környezetben gondolkodni kell a testtartásodon, az még öntudatosabbá tehet [].

Szeretnéd, ha tartósan jó lenne a testtartásod, hogy ne kelljen állandóan gondolkodnod rajta. A videóban ismertetett módszert tudom ajánlani.

A kellemetlenségek mögöttes okai

Gyakori, hogy azok az emberek, akik nem kaptak elég szociális tréninget, esetlenek lesznek. Egyedüli gyerek voltam, és nem kaptam sok szociális tréninget korán, ami miatt esetlenné váltam. A szociális készségekről szóló olvasmányok és a sok gyakorlás révén szociálisan képzettebbé váltam, és jobban éreztem magam mások közelében.

"Igyekszem mindent megtenni, de bármit mondok, az rosszul jön ki. Úgy érzem, furcsán viselkedem az emberekkel, miért vagyok ilyen esetlen?"

Íme néhány a leggyakoribb okok közül, amiért kínosnak érzi magát:

• Gyakorlat hiánya.
• Társadalmi szorongás.
• Depresszió.
• Asperger-szindróma/autizmus spektrumzavar.
• Öntudatosság a fizikai megjelenéseddel kapcsolatban.
• Hajlam arra, hogy másokhoz hasonlítsd magad.
• Szülők, akik nem mutattak szociális készségeket, vagy nem bátorítottak a barátkozásra.
• Kevéssé vagy egyáltalán nem érti a társadalmi etikettet. Ez azt jelentheti, hogy nem tudja, mit kell tennie bizonyos helyzetekben, például egy hivatalos partin, ami miatt kínosan érezheti magát.

Vannak olyan emberek, akiknek olyan állapotuk van, amely megnehezíti a társas helyzetekben való eligazodást, például Asperger vagy ADHD. Ha ez rád is vonatkozik, gyakorold a társas készségeidet, miközben orvos vagy terapeuta segítségével kezeled az állapotodat. Minél többet gyakorolsz, annál jobban fogsz fejlődni.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

1. A gyakorlat hiánya

Ha túl kevés a szociális tréninged, vagy olyan betegséged van, amely befolyásolja a szociális készségeidet, akkor olyan kínos dolgokat tehetsz, mint például:

• Csináljon olyan vicceket, amelyeket az emberek nem értenek, vagy amelyek nem helyénvalóak.
• Nem érti meg, hogyan gondolkodnak és éreznek mások (empátia).
• Beszélj olyan dolgokról, amelyek a legtöbb embert nem érdeklik.

Ne feledje, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mások mennyire figyelnek ránk.[][] Nagy az esélye annak, hogy még ha szociálisan kínosnak is érzi magát, senki sem törődik vele annyira, mint Ön.

Hogy jobban megértsd a kínos helyzetedet, olvasd el ezt: "Miért vagyok olyan kínos?"

2. Szociális szorongás

A szociális szorongás gyakran okoz kínos helyzeteket. Túlságosan aggódhat, hogy szociális hibákat követ el. Ennek eredményeképpen visszatarthatja magát a társas helyzetekben.

A szociális szorongás tipikus jelei a következők:

• Nem mernek megszólalni, és ennek következtében csendben maradnak vagy motyognak.
• Nem veszi fel a szemkontaktust, mert szorongani kezd.
• Túl gyorsan beszélsz, mert ideges vagy.

Ez az útmutató segít az ilyen típusú kellemetlen viselkedések kezelésében.

3. Asperger-szindróma

"Miért vagyok olyan fájdalmasan esetlen? Gyerekkorom óta megvan ez a problémám. Úgy érzem, soha nem fogom megérteni, hogyan kell viselkedni társasági helyzetekben."

Valaki egyszer azt mondta, "Asperger-szindrómával szocializálódni olyan, mintha egy telefonbeszélgetésen lennél egy csoport emberrel, akik együtt vannak egy szobában, de te otthon vagy."

Íme az Asperger-szindrómások néhány közös jellemzője[]:

• Nehézségek az érzelmek szabályozásában
• A szemkontaktus kerülése, különösen gyermekkorban
• Ismétlődő viselkedések
• A fizikai érintkezés elkerülése vagy ellenállása
• Kommunikációs nehézségek
• Kisebb változások miatt feldúltnak lenni
• Intenzív érzékenység az ingerekre

Az Asperger-szindróma egy spektrum, egyesek sokkal súlyosabban érintettek, mint mások. Ma az Asperger orvosi elnevezése az autizmus spektrumzavar (ASD).[] Ha Asperger-szindrómában szenvedsz, segíthet, ha tudatosan gyakorolod a szociális készségeidet. Ha türelmes vagy, megtanulod, hogyan teheted kevésbé kínossá a dolgokat.

Bizonyos helyszíneken könnyebb lehet barátokat szerezni. Például sok Asperger-szindrómás ember otthonosabban érzi magát egy analitikus környezetben, például egy sakk-klubban vagy egy filozófiaórán, mint egy bárban vagy egy klubban.

Ha a fent felsorolt jelek ismerősek Önnek, végezze el ezt a tesztet; ez segít eldönteni, hogy kérjen-e hivatalos értékelést mentálhigiénés szakembertől.

Arról is olvashatsz még, hogyan szerezhetsz barátokat, ha Asperger-szindrómád van.

A kínos érzések leküzdése

Régebben úgy éreztem, hogy megítélnek, amint beléptem egy szobába. Feltételeztem, hogy az emberek szó szerint mindenért megítélnek: a külsőm, a járásom, vagy bármi más miatt, ami azt jelenti, hogy egyszerűen nem kedvelnek.

Kiderült, hogy én voltam az, aki elítélte önmagamat. Mivel lenéztem magam, feltételeztem, hogy mindenki más is így tesz. Ahogy javult az önbecsülésem, nem aggódtam többé amiatt, hogy mások mit gondolnak rólam.

Ha úgy érzed, hogy az emberek elítélnek, amint meglátnak, az annak a jele, hogy lehet, hogy te magadat ítéled el. Ezt leküzdheted azzal, ha megváltoztatod, hogyan beszélsz magaddal. Íme, hogyan küzdheted le a kínos érzéseket:

1. Kerülje az irreális megerősítéseket

Az előző lépésben azt mondtam, hogy ha úgy érzed, hogy mások elítélnek, az az alacsony önbecsülés jele lehet.

Hogyan javíthatod tehát az önbecsülésedet? A kutatások azt mutatják, hogy a megerősítések (pl. pozitív üzenetek ragasztása a fürdőszobatükörre) nem működnek, sőt, visszafelé sülhetnek el, és még rosszabbul érezzük magunkat a bőrünkben[].

Ami TÉNYLEG működik, az az, hogy változtassuk meg az önmagunkról alkotott képünket .[] Íme, hogyan lehetsz valóban pozitívabb.

2. Beszélj úgy magadhoz, ahogyan egy igaz barátodhoz beszélnél.

Valószínűleg nem neveznéd a barátodat "értéktelennek", "hülyének" stb., és azt sem engednéd, hogy egy barátod ilyeneket mondjon rád. Akkor miért beszélsz így magaddal?

Amikor tiszteletlenül beszélsz magadhoz, hívd ki a belső hangodat. Mondj valami kiegyensúlyozottabbat és hasznosabbat. Például ahelyett, hogy azt mondanád: "Olyan hülye vagyok", mondd magadnak: "Hibáztam. De semmi baj, legközelebb talán jobban fogom tudni csinálni".

3. Hívja ki belső kritikus hangját

Néha a kritikus belső hangunk olyan állításokat tesz, mint "Mindig rossz vagyok a társasági életben", "Mindig elrontom" és "Az emberek furcsának tartanak".

Ne feltételezze, hogy ezek az állítások helyesek. Ellenőrizze őket kétszer is. Valóban helytállóak? Például, talán emlékszik néhány olyan társas helyzetre, amelyet jól kezelt, ami megcáfolja azt az állítást, hogy "mindig elrontom." Vagy ha eszébe jut egy olyan alkalom, amikor új emberekkel találkozott, és úgy tűnt, hogy tetszett nekik, akkor nem lehet igaz, hogy mindig "szar a társas kapcsolatokban".

Ha visszalépsz és áttekinted a múltbeli eseményeket ahelyett, hogy elragadnak az érzelmeid, reálisabb képet kapsz magadról. Így a kritikus hangod kevésbé lesz erőteljes, és kevésbé fogsz keményen ítélkezni magad felett[].

Az önmagaddal való beszédmód megváltoztatása akkor is fontos, ha hajlamos vagy összehasonlítani magadat olyan emberekkel, akik sokkal kifelé fordulóbbnak vagy szociálisan képzettebbnek tűnnek. Amikor az összehasonlítás csapdájába esel, gyakorold, hogy emlékezteted magad a pozitív tulajdonságaidra. Például mondhatod magadnak: "Igaz, hogy még nem vagyok szociálisan nagyon képzett. De tudom, hogy okos ember vagyok, és kitartó. Idővel el fogom érni, hogyjobban kezeli a társadalmi eseményeket."

Hogyan ne legyünk kínosak telefonon

Telefonbeszélgetés közben nem látod valakinek a testbeszédét, így nehezebb felfogni a szavak mögött rejlő rejtett jelentéseket. Ez kínossá teheti a beszélgetést, mert lemaradhatsz bizonyos szociális jelzésekről. A másik ok, amiért a telefonbeszélgetés nehéz lehet, hogy a másik fél minden figyelmét rád irányítja, ami miatt öntudatosnak érezheted magad.

Így lehetsz kevésbé kínos a telefonálásban:

1. Határozza meg a célját, mielőtt felveszi a telefont.

Például: "Szeretném megkérni Jánost, hogy nézzen meg velem egy filmet szombat este", vagy "Szeretném megkérdezni Sara-t, hogyan ment az állásinterjúja." Készítsen elő néhány nyitó kérdést, amelyek segítenek a cél elérésében.

2. Tartsa tiszteletben a másik fél idejét.

Ha a másik fél nem várja, hogy felhívd, nem fog időt szakítani arra, hogy beszélgessen veled. Lehet, hogy nem tud sokáig beszélgetni. A hívás elején kérdezd meg, hogy tudsz-e 5 percig, 10 percig vagy akármeddig beszélgetni, ameddig szerinted a beszélgetés tartani fog.

Ha csak 5 percük van, de Önnek hosszabb időre van szüksége, vagy készüljön fel arra, hogy gyorsan telefonál, vagy kérdezze meg, hogy később visszahívhatja-e. Könnyítse meg, hogy őszintén megmondják, hogy mennyire érnek rá. Az egyértelmű kommunikáció kevésbé teszi kínossá a helyzeteket.

3. Ne feledje, hogy a másik személy nem látja a testbeszédét.

Használd a szavaidat, hogy kompenzálj. Például, ha olyan hírt közölnek veled, ami nagyon boldoggá tesz, mondhatsz valami olyasmit, hogy "Ez tényleg mosolyra fakasztott! Fantasztikus!" Vagy ha olyasmit mondanak, ami összezavar, mondd azt, hogy "Hm. Meg kell mondjam, most zavarba vagyok. Feltehetek néhány kérdést?" ahelyett, hogy egy homlokráncolásra vagy fejbiccentésre hagyatkoznál, hogy átadd az üzenetedet. Érzéseid kifejezésre juttatásatisztán javítja a kapcsolatot.

4. Ne próbáljon meg több feladatot elvégezni

Fennáll a veszélye annak, hogy elzsibbadsz. Hirtelen rájössz, hogy várják, hogy válaszolj egy kérdésre, de te elmerültél, és nem tudod, miről beszélnek.

5. Készüljön fel a megszakításra

Vannak, akik nyilvánvalóvá teszik, hogy mikor önökre kerül a sor, mások viszont hajlamosak sokáig fecsegni. Lehet, hogy kínosnak tűnik, de néha muszáj félbeszakítani. Mondja azt, hogy "Elnézést, hogy félbeszakítom, de visszamehetnénk pár lépést egy pillanatra?" vagy "Elnézést, hogy félbeszakítom, de kérdezhetnék valamit?".

6. Ne vedd magadra a kellemetlenségüket!

Sokan nem szeretnek telefonon beszélgetni. Egy nemrégiben az ezredfordulósok körében végzett felmérés szerint a korosztály 75%-a kerüli a telefonálást, mert az időigényes, és a legtöbben (88%) szoronganak a hívás előtt. Ha tehát úgy érzi, hogy a másik fél gyorsan le akarja zárni a beszélgetést, ne feltételezze, hogy megsértette, vagy hogy nem kedveli Önt[].

A legtöbb tanács arra vonatkozóan, hogy hogyan kerüljük el a kínos beszélgetéseket, a telefonbeszélgetésekre is vonatkozik. Például akár szemtől szemben, akár telefonon beszélünk, jó általános irányelvek, hogy olyan kérdéseket tegyünk fel, amelyek segítségével megismerhetünk valakit, információkat osztunk meg magunkról, és kerüljük a vitás témákat.

Hogyan ne legyél kínos valaki mellett, akit kedvelsz?

Ha belezúgsz valakibe, a szokásosnál is öntudatosabbnak és kínosabbnak érezheted magad, amikor a közelében vagy.

1. Ne állítsd piedesztálra a fiút vagy lányt, aki tetszik neked.

Bánj velük úgy, mint bárki mással. Még ha a felszínen nyugodtnak és magabiztosnak is tűnnek, titokban ugyanolyan kínosan érezhetik magukat, mint te. Emlékeztesd magad arra, hogy ők is normális emberek.

Amikor belezúgunk valakibe, könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy azt gondoljuk, tökéletes. A képzeletünk túlórázni kezd. Elkezdünk azon gondolkodni, milyen lenne randizni vele. Könnyen elragadtatjuk magunkat, és azt mondjuk magunknak, hogy szerelmesek vagyunk, mielőtt még tudnánk, milyen ember is ő valójában.

Nehéz megismerni valakit, ha idealizálod őt. Azért is nehezebb körülötte lenni, mert elkezdesz aggódni, hogy ez a "tökéletes" ember minden apró hibádért elítél téged.

2. Ismerje meg őket egyénként

Élvezd a fellángolás izgalmát, de próbálj meg a realitás talaján maradni. Próbálj meg többet megtudni róluk, és barátkozz velük ahelyett, hogy lenyűgöznéd őket, vagy elmerülnél az álmodozásban. Használd a beszélgetési tippeket, amelyeket korábban ebben az útmutatóban ismertettünk. Találd meg a közös érdeklődési köröket, kérdezz, és érd el, hogy jól érezzék magukat körülötted.

3. Soha ne próbálj meg lenyűgözni valakit azzal, hogy más személynek adod ki magad.

Ne játszd meg magad. Azt akarod, hogy a szerelmed olyannak kedveljen, amilyen valójában vagy. Máskülönben nincs értelme randizni velük, vagy akár csak a barátjuknak lenni. A sikeres kapcsolat alapja a hiteles kapcsolat. Az érdeklődés vagy a személyiségjegyek meghamisítása, hogy felkeltsd az érdeklődésüket irántad, visszafelé sül el. A dolgok gyorsan kínossá válhatnak, ha hazudsz vagy hamisan mutatod be magad.

Ha például ő nagy sportrajongó, te pedig nem, ne tégy úgy, mintha kedvelnéd a kedvenc csapatát, vagy értenéd a kedvenc sportágának minden szabályát. Előbb-utóbb rájönnek, hogy valójában nem osztod az érdeklődésüket. Nyilvánvaló lesz, hogy csak le akartad nyűgözni őket, és mindketten kínosan fogjátok érezni magatokat.

4. Bókoljon takarékosan

Amikor csodálunk valakit, csábító, hogy gyakran bókoljunk neki, de legyünk óvatosak. A túlzott bókok őszintétlennek vagy akár hátborzongatónak tűnnek, különösen, ha valakinek a külsejét kommentáljuk. Talán szeretnéd megtanulni, hogyan kell őszintén bókolni valakinek.

Ha megdicsérnek, ne söpörd le egy olyan megjegyzéssel, mint: "Jaj, nem, ez semmiség volt!" vagy "Nem, ma nem nézek ki olyan jól, a hajam olyan kusza!" Lehet, hogy úgy gondolod, hogy jó szerénynek lenni, de a szerelmed azt feltételezheti, hogy nem vagy kíváncsi a véleményükre. Azt is megtanulhatod, hogyan fogadd el a bókokat.

5. Lógj velük, mint egy barát

Ha négyszemközt töltitek az időtöket, olyan tevékenységet végezzetek, amely beszélgetésre ösztönöz, és lehetővé teszi, hogy megosszatok egy élményt. Például elmehettek egy játékterembe, vagy kirándulhattok egy festői útvonalon. Ez segít elkerülni a kínos csendeket, és egy olyan emléket ad, amely összeköt benneteket. Amikor meghívod őket, hogy lógjanak együtt, vagy csatlakozzanak hozzád egy társadalmi eseményen, kezeld őket úgy, ahogy bármely más potenciális barátodat kezelnéd. Nem kell, hogynevezzük randinak.

Törekedj arra, hogy először barátságot építs ki. Aztán, ha ti ketten szeretitek együtt tölteni az időtöket, elgondolkodhatsz azon, hogy elmondd a barátodnak, hogyan érzel. Nem vagy benne biztos, hogy hogyan éreznek? Ezek a cikkek részletesen elmagyarázzák, hogyan tudod ezt kideríteni:

• Hogyan lehet megmondani, hogy egy lány kedvel-e téged
• Hogyan lehet megmondani, hogy egy srác kedvel-e téged

Hogyan ne legyél kínos egy partin

1. Gondolja át, mikor szeretne megérkezni

Döntsd el, hogy a buli legelején vagy egy kicsit később érkezel-e. A rendezvény elején könnyebb lehet megismerkedni az emberekkel és beszélgetéseket kezdeni, mert mindenki beilleszkedik a buliba. Az első tíz-húsz percben a többi vendég elkezd csoportokat alkotni. Nehezebb lehet (de nem lehetetlen) csoportos beszélgetésekbe bocsátkozni, ha a buli elején érkezel.Másrészt, ha később jelenik meg, akkor több emberrel találkozhat, és könnyebb lesz kibújni egy beszélgetés alól, ha az nem megy jól.

2. Ellenőrizze a dress code-ot

A túlöltözött vagy alulöltözött ruházat kellemetlen és öntudatlan érzést kelt, ezért ha bizonytalan vagy, kérdezd meg előre a szervezőt, hogy mi a dress code.

3. Írja meg a házi feladatát

Ha nem sokat tudsz a többi vendégről, kérdezd meg a meghívótól, hogy milyen háttérinformációkkal rendelkezik. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad kínosan, mert tudni fogod, hogy milyen emberekkel találkozhatsz, és miről szeretnének beszélgetni. Ha ismersz valakit, aki szintén ott lesz a partin, javasold, hogy menjetek együtt, hogy ne egyedül kelljen érkezned.

4. Ne tegye magát nyomás alá, hogy barátokat szerezzen

Általában a legtöbb ember azért megy bulizni, hogy jól érezze magát, nem pedig azért, hogy tartós barátságokat kössön vagy mély beszélgetéseket folytasson. Törekedjen arra, hogy bemutatkozzon néhány embernek, és kellemes társas interakciókat folytasson, ahelyett, hogy új barátokat szerezne. Általában a legjobb, ha kerüli a nehéz vagy ellentmondásos témákat.

5. Próbáljon meg csatlakozni mások vitáihoz

Egy partin társadalmilag elfogadható, ha csatlakozol a csoportos beszélgetésekhez, még akkor is, ha nem ismersz senkit. Kezdd úgy, hogy állj vagy ülj közel a csoporthoz, hogy hallhasd, miről beszélnek. Adj magadnak esélyt arra, hogy megértsd, miről beszélnek, ha néhány percig figyelmesen hallgatod őket.

Ezután vegye fel a szemkontaktust azzal, aki éppen beszél. Amikor természetes szünet van a beszélgetésben, megragadhatja az alkalmat arra, hogy kérdést tegyen fel.

Például:

Valaki a csoportból: "Tavaly Olaszországban jártam, és nagyon szép tengerpartokat fedeztem fel. Szeretnék visszamenni."

Te: "Olaszország egy csodálatos ország, melyik régióban jártál?"

Ha nem adódik lehetőség arra, hogy beleszóljon a csoport beszélgetésébe, próbáljon meg belélegezni és egy nonverbális gesztust használni, mielőtt beszélni kezd. Ez mindenki figyelmét magára vonzza, és Önt teszi a csoport középpontjává.

A légkörtől és a csoport dinamikájától függően előfordulhat, hogy néhány csoporttag kissé meglepődik, amikor csatlakozol, de ez nem rossz dolog. Amíg barátságos vagy és értelmes kérdéseket teszel fel, a legtöbb ember hamar túllép a meglepetésen, és szívesen látnak téged a beszélgetésben. Amikor a megfelelő pillanatot érzed, mutatkozz be, mondván: "Egyébként [név] vagyok. Örülök, hogy megismerhetlek".

6. Keresse meg a lehetőségeket, hogy megossza a tevékenységeket a többi vendéggel.

Legyen résen a buliban olyan tevékenységekre, mint például a társasjátékok. Ezek jó alkalmat nyújtanak a beszélgetésre, mert mindenki ugyanarra a dologra koncentrál. A büféasztal, az italasztal vagy a konyha szintén jó hely a találkozásra és a beszélgetésre, mert ezek lehetőséget nyújtanak arra, hogy biztonságos témákról, nevezetesen az étel- és italpreferenciákról beszélgessünk.

7. Menj ki a szabadba

Ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy egy partin, menj ki egy kis friss levegőre. Nemcsak téged fog megnyugtatni, de talán találkozol más vendégekkel is, akik szintén szusszanni szeretnének. Az emberek általában nyugodtabbak, ha távol vannak a nagyobb tömegektől. Kezdj egy beszélgetést egy egyszerű, pozitív nyitó megjegyzéssel, például: "Olyan sok érdekes ember van itt ma este, nem igaz?" vagy "Milyen gyönyörű a város!".Az évszakhoz képest meleg van, nem igaz?"

Ha nem tudod, mit mondj a partikon, nézd meg ezt a 105 partikérdést tartalmazó listát.