Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Ако се чувствувате непријатно во социјални ситуации до точка каде што ви е тешко да се поврзете со други луѓе, овој водич е за вас.
Социјалната незгодност е почеста кај интровертите, иако не сите интроверти се социјално незгодни. Во оваа статија ќе научите како да бидете помалку незгодни во социјални ситуации, а исто така и како да престанете да се чувствувате непријатно.
Исто така види: 78 длабоки цитати за вистинското пријателство (загревање на срцето)Знаци дека можеби сте незгодни
„Дали сум незгоден? Како можам да знам со сигурност?“
Па, како да знаете дали сте непријатни? Користете ја оваа листа за проверка како почетна точка. Дали некое од овие звучи како вас?
- Не сте сигурни како да реагирате на другите во социјалните поставки.[]
- Не знаете што се очекува од вас во социјалните поставки.[]
- Луѓето што претходно сте ги сретнале се чини дека не се заинтересирани повторно да разговараат со вас или се чини дека сакаат да побегнат од разговорот. (Забелешка: Оваа точка не важи ако некој е зафатен)
- Секогаш се чувствувате нервозни околу нови луѓе, а оваа нервоза ви го отежнува опуштањето.
- Вашите разговори честопати удираат во ѕид, а потоа владее непријатна тишина.
- Тешко ви е да стекнете нови пријатели.
- Кога влегувате во социјален амбиент. кога ќе добиете покана за социјален настан,за живот, кои се нивните интереси и дали треба да избегнувате одредени теми.
На пример, ако вашиот пријател сака да запознаете некој што неодамна ја изгубил работата, ќе влезете во разговорот знаејќи дека ако му поставите многу прашања поврзани со работата може да ја направи ситуацијата непријатна.
Овој вид на истражување не е апсолутно неопходно, но може да ви помогне да се чувствувате подобро подготвени.
11. Одете на час за импров
Ако сте спремни навистина да се предизвикувате себеси, одете на час за подобрување. Ќе мора да комуницирате со странци во нова средина и да глумите кратки сценарија. На почетокот, ова може да биде многу страшна перспектива.
Меѓутоа, ако можете да го толерирате тоа, импровот е фантастичен начин да се подготвите за социјални ситуации. Ќе добиете шанса да вежбате да одговарате на другите во моментот наместо да се фатите во сопствените мисли и чувства. Тоа е драгоцена можност да научите како да реагирате брзо и природно на секого, што може да ве направи помалку непријатно.
12. Вежбајте ја љубопитноста кај луѓето
Имањето „мисија“ може да ги направи работите помалку непријатни. Обично ја ставам мојата мисија да запознаам нешто или две за неколку луѓе, за да видам дали можеби имаме нешто заедничко.
Кога ги тренирам луѓето, ги прашувам: „Која е вашата „мисија“ за оваа интеракција? Обично, тие не знаат. Потоа смислуваме заедничка мисија. Еве еден пример:
„Кога јасразговарајте со овие луѓе утре, ќе ги поканам на настан, ќе запознам со што работат, ќе запознаам кои се нивните интереси итн.“
Кога знаат која е нивната мисија, тие се чувствуваат помалку непријатно.
Како да избегнете незгодност во разговорите
Во овој дел, ќе покриеме што да правиме за да не се чувствувате непријатно со некого.
1. Поставете неколку универзални прашања
Порано се чувствував дополнително непријатно во текот на првите неколку минути од разговорот затоа што не знаев што да кажам.
Запомнувањето на неколку универзални прашања што функционираат во повеќето ситуации ми помогна да се опуштам.
Моите 4 универзални прашања:
„Здраво, мило ми е што те запознав! Јас сум Виктор…“
- … Од каде ги познаваш другите луѓе овде?
- … Од каде си?
- … Што те носи овде?/Што те натера да го избраш овој предмет?/Кога почна да работиш овде?/Што е твојата работа овде?
- … Што најмногу ви се допаѓа (што прават тие)?
Прочитајте повеќе овде за тоа како да започнете разговор и како да престанете да бидете тивки со другите.
2. Поставувајте прашања што почнуваат со W или H
Новинарите се обучени да запомнат „5 W и H“ кога истражуваат и пишуваат приказни:[]
- Кој?
- Што?
- Каде?
- Кога?
- Зошто?
- Како?
Прашањата исто така можат да помогнат во продолжувањето на разговорот <13. Тие се отворени прашања, што значи дека покануваат повеќе од едноставен одговор „Да“ или „Не“. На пример, прашувајќинекој, „ Како го поминавте викендот? веројатно ќе го одведе разговорот во поинтересна насока отколку едноставно да прашате: „Дали имавте убав викенд?“
3. Избегнувајте одредени теми околу новите луѓе
Еве неколку едноставни правила за тоа кои теми треба да ги избегнувате околу новите луѓе.
Нагласувам нови луѓе затоа што штом ќе запознаете некого, можете да зборувате за контроверзни теми без страв дека ситуацијата ќе стане непријатна.
Избегнувајте R.A.P. 6>Економија
Разговарајте на теми за F.O.R.D:
- Семејство
- Занимање
- Рекреација
- Соништа
4. Бидете внимателни кога правите шеги
Со правење шеги може да изгледате подопадливи и може да ја намали тензијата во социјален амбиент, но навредлива или невремена шега може да го намали вашиот социјален статус и да направи ситуацијата да се чувствува непријатно.[]
Како општо правило, избегнувајте да се шегувате на контроверзни () теми, особено ако другата личност не ја познавате многу добро. Исто така, најдобро е да избегнувате да се шегувате на туѓа сметка, бидејќи тоа може да се претвори како малтретирање или вознемирување.
Ако кажете шега што некого го навредува и навредува, не ставајте во одбрана. Ова само ќе направи сите да се чувствуваат непријатно. Наместо тоа, извинете се и сменете ја темата.
За повеќе совети за ефективно користење на хуморот, погледнете го ова упатство за тоа како да бидете смешни.
5. Обидете се данајдете заеднички интереси или ставови
Кога двајца луѓе зборуваат за нешто што им се допаѓа, полесно е да знаат што да кажат. Заедничките интереси ни помагаат да се поврземе со луѓето.[] Ова е причината зошто секогаш сум во потрага по заеднички интереси кога запознавам нови луѓе.
Еве повеќе за тоа како да најдете истомисленици со заеднички интереси.
6. Научете стратегии за справување со непријатни тишини
Разговорите обично стануваат незгодни по некое време ако заглавиме да зборуваме за факти и безлични теми.
Наместо тоа, можеме да поставуваме прашања што ни помагаат да дознаеме што мислат луѓето и нивните чувства за нештата, нивната иднина и нивните страсти. Кога го правиме ова, типовите на разговори што ги водиме имаат тенденција да бидат поприродни и поживи.
На пример, ако заглавите во разговор за ниски каматни стапки, тоа наскоро може да стане досадно.
Меѓутоа, ако кажете „Ако зборуваме за пари, што мислите дека би направиле ако имате милион долари? другата личност одеднаш има можност да сподели повеќе лични, интересни информации. Ова може да предизвика добар разговор.
Прочитајте повеќе за ова во нашиот водич за тоа како да избегнете непријатна тишина.
7. Вежбајте да се чувствувате удобно со тишината
Не секоја тишина е лоша. Може да се исцрпи да се чувствувате како да треба постојано да зборувате. Паузите во разговорот можат да ни дадат време да размислиме и да ја продлабочиме темата на нешто посуштинско.
Еве неколкуработи што можете да ги направите за да ви биде удобно со тишината:
- За време на тишината, вежбајте релаксација со мирно дишење и ослободување од напнатоста во вашето тело, наместо да се обидувате да смислите нешто да кажете.
- Дозволете си неколку секунди да ги формулирате вашите мисли наместо да се обидувате веднаш да одговорите.
- Запомнете дека никој не чека да излезете со нешто што треба да го кажете. Другото лице може да се чувствува дека тоа е нивна одговорност.
Можете да дознаете повеќе во оваа статија за тоа како да се чувствувате удобно со тишината
8. Потсетете се на вредноста на малите разговори
Порано го гледав малиот разговор како непотребна активност што треба да се избегнува секогаш кога е можно.
Подоцна во животот, додека студирав за да станам бихејвиорален научник, научив дека малиот разговор има цел:
Малиот разговор е единствениот начин двајца странци да се „загреат“ еден со друг и да сфатат дали се компатибилни како сојузници, пријатели или дури и како романтични партнери.(14)
Кога научив дека муабетот повеќе ми се допаѓа.
9. Не спомнувајте дека сте социјално незгодни
Често гледам како луѓето го даваат следниов совет: „Треба да ги разоружате непријатните моменти коментирајќи го фактот дека е непријатно.“
Но, ова не е добра идеја. Тоа нема да ја разоружа ситуацијата или да ви помогне да се чувствувате порелаксирано. Всушност, оваа стратегија само ќе направи сè да се чувствува понезгодно.
Ќе споделам неколку советитоа функционира многу подобро.
10. Не прекинувајте некого да одговара на вашето прашање
Кога сакаме да воспоставиме врска со некого, примамливо е да го прекинеме кога ќе откриеме дека имаме нешто заедничко. На пример:
Вие: „Значи ви се допаѓа науката? Каков вид на наука најмногу ве интересира?“
Некој: „Навистина сакам да учам за физиката. Неодамна го гледав овој одличен документарец за нова теорија-“
Вие: „И јас! Мене ми е толку интересно. Уште кога бев тинејџер, ми беше фасцинантно...“
Оставете ги луѓето да си ги завршат речениците. Пребрзото нуркање ќе направи да изгледате премногу желни, што може да биде незгодно. Прекинувањето на другите е исто така досадна навика што може да ги одврати луѓето целосно да разговараат со вас.
Понекогаш, можете да видите дека некој формулира мисла во нивната глава. Обично, луѓето гледаат настрана и малку ги менуваат изразите на лицето кога размислуваат. Почекајте што ќе кажат наместо да почнете да зборувате.
Да го користиме истиот разговор како пример:
Вие: „Значи, ви се допаѓа науката? Каков вид на наука најмногу ве интересира?“
Некој: „Навистина сакам да учам за физиката…. (Размислувајќи неколку секунди) Уште кога бев тинејџер, ми беше фасцинантно...“
Во оваа статија можете да научите повеќе совети како да престанете да ги прекинувате луѓето.
11. Избегнувајте прекумерно споделување
Споделувањето гради односи, но и навлегувањетомногу детали можат да направат другите луѓе да се чувствуваат непријатно. На пример, да му кажете на некого дека сте поминале низ развод минатата година е во ред ако тоа е релевантно за разговорот. Но, ако не ја познавате другата личност многу добро, не би било соодветно да му кажете за аферата на вашиот поранешен сопружник, вашиот судски случај или други интимни детали.
Ако не сте сигурни дали споделувате премногу, запрашајте се: „Ако некој друг ги сподели овие информации со мене, дали ќе се чувствувам непријатно?“ Ако одговорот е „Да“ или „Веројатно“, време е да разговараме за нешто друго.
Ако подоцна откриете дека споделувате работи за кои жалите, можеби ќе сакате да прочитате неколку совети како да престанете да споделувате.
Надминување на незгодноста ако сте срамежливи или имате социјална анксиозност
„Секогаш се чувствувам непријатно, а страдам и од социјална анксиозност. Се чувствувам особено срамежливо и непријатно во близина на странци.“
Ако често се чувствувате социјално непријатно, можеби има подлабока причина. На пример, тоа може да биде затоа што имате ниска самодоверба или социјална анксиозност. Во ова поглавје, ќе разгледаме како да ги решиме овие основни проблеми.
Социјалната анксиозност нè прави пречувствителни на нашите сопствени грешки, дури и кога другите луѓе не ги забележуваат. Како резултат на тоа, мислиме дека изгледаме понезгодно отколку во реалноста.
Студиите покажуваат дека се чувствуваме непријатно кога се плашиме дека може да го изгубиме одобрувањето од групата или кога не знаеме како дареагирајте во социјална ситуација.[]
Еве како да ја надминете незгодноста ако сте срамежливи или социјално вознемирени:
1. Фокусирајте се на некого или нешто
Кога се грижиме дека сме социјално незгодни, честопати стануваме „случајно егоисти“. Толку сме загрижени за тоа како се среќаваме со другите што забораваме да обрнеме внимание на кој било освен на себе
Во минатото, кога и да одев до група луѓе, почнував да се грижам што ќе мислат за мене.
Би имал мисли како:
- „Дали луѓето ќе мислат дека сум чуден?“
- „Дали тие ќе мислат дека сум досаден?“
- „Што ако не им се допаѓам?“
- „Каде ги ставам рацете?“
- „Зоштоне и кажува како се чувствува?“
- „Кој е вистинскиот убиец?“
- Вашите пријатели ви кажаа дека кога првпат ве запознале, изгледавте непријатно или срамежливо.
- Често се претепате за работите што ги кажувате или правите во социјални средини.
- Неповолно се споредувате со луѓе кои изгледаат повеќе социјално вешти. во неколку од горенаведените знаци, можете да го направите овој квиз „Дали сум незгоден“ за да добиете приспособени совети за кои области треба да работите.
- Недостаток на вежбање.
- Социјална анксиозност.
- Депресија.
- Аспергеров синдром/нарушување од спектарот на аутизам.
- Самосвесност за вашиот изглед на другите.социјални вештини или ве поттикнуваат да стекнувате пријатели.
- Малку или никакво разбирање на социјалниот бонтон. Ова може да значи дека не сте сигурни што да правите во конкретни ситуации како што е формална забава, што може да направи да се чувствувате непријатно.
ќе биде полесно да се дојде до теми за разговор. За да им помогнат на своите клиенти да го надминат овој проблем, терапевтите ги советуваат „да го префрлат фокусот на вниманието“.[]
Во суштина, клиентите се упатени постојано да се фокусираат на разговорот при рака (или, кога ќе влезат во просторија, да се фокусираат на луѓето во неа), наместо на себе.
Можеби размислувате, „Но, ако не можам да кажам што си мислам, јас не можам да кажам што си мислам! , исто така. Но, тука е работата:
Кога целосно се фокусираме на разговорот, во нашите глави се појавуваат прашања, слично како кога се фокусираме на добар филм. На пример, почнуваме да прашуваме работи како:
На ист начин, сакаме да се фокусираме на луѓето во собата или на разговорот што го водиме.
На пример:
„О, таа отиде во Тајланд! Како беше тоа? Колку време беше таму?“
„Изгледа како универзитетски професор. Се прашувам дали е тој.“
Ова беше промена на играта за мене. Еве зошто:
Кога се фокусирав нанадвор, станав помалку самосвесен. Полесно ми беше да смислам што да кажам. Текот на моите разговори се подобри. Станав помалку социјално незгоден.
Секогаш кога комуницирате со некого, вежбајте да се фокусирате на него.
Во оваа статија, можете да најдете повеќе совети како да не се нервирате кога разговарате со луѓето.
2. Не обидувај се да се бориш со твоите чувства
На почетокот се обидов да ја „оттурнам“ мојата нервоза, но тоа не успеа. Само направи да се врати уште посилен од порано. Подоцна дознав дека најдобриот начин да се справиш со емоциите е да ги прифатиш.
На пример, кога се чувствуваш нервозен, прифати дека се чувствуваш нервозен. На крајот на краиштата, човечки е да се биде вознемирен и секој понекогаш се чувствува така.
Ова ја прави нервозата помалку наполнета. Всушност, чувството на нервоза не е поопасно од чувството на замор или задоволство. Сите тие се само емоции и не треба да дозволиме да влијаат на нас.
Прифатете дека сте нервозни и само продолжете. Ќе се грижите помалку и ќе се чувствувате помалку непријатно.
3.Поставувајте повеќе прашања
Кога бев нервозен, повеќе се фокусирав на себе отколку на другите луѓе. Целосно заборавив да покажам каков било интерес за другите или да им поставувам прашања.
Поставувајте повеќе прашања и што е уште поважно, негувајте интерес за луѓето околу вас.
Кога некој зборува за тема што ви е сосема непозната, не се преправајте дека разбирате сè што зборува. Наместо тоа, поставувајте им прашања. Дозволете им да објаснат и да покажат дека сте вистински заинтересирани.
4. Вежбајте да споделувате за себе
Прашањата се клучни за добар разговор. Меѓутоа, ако сè што правиме е да поставуваме прашања, другите луѓе ќе мислат дека ги испрашуваме. Затоа, и ние треба повремено да споделуваме информации за себе.
Лично, немав проблем да ги слушам другите, но ако некој ме праша за моето мислење или за што сум правел, не знаев што да кажам. Се плашев дека ќе им досадувам на луѓето и генерално не ми се допаѓа да бидам во центарот на вниманието.
Но, за да се поврземе со некого, не можеме САМО да прашуваме за него. Мораме да споделуваме и информации за себе.
Ми требаше малку време да сфатам дека ако не споделуваме работи за себе, секогаш ќе останеме странци, а не пријатели. Исто така, има тенденција да ги направи луѓето непријатно ако треба да споделат повеќе од вас. Добрите разговори имаат тенденција да бидат избалансирани, со тоа што и луѓето слушаат и споделуваат.
Споделете нешто мало засе чувствувате вознемирени, па дури и имате чувство на страв.
Дали е лошо да се биде незгоден?
„Дали да се биде незгоден е лоша работа? Со други зборови, дали мојата незгодност ќе ми отежне да се дружам? – Паркер
Да се биде социјално незгоден не е лошо сè додека тоа не ве спречува да ги правите работите што ги сакате. На пример, незгодноста може да биде лоша ако ве прави толку непријатно што не можете да се дружите или ако ги навредувате луѓето. Меѓутоа, правењето повремено непријатна работа може дури и да нè направи поблиски.
Примери за тоа кога да се биде незгоден може да биде добра работа
Непријатни секојдневни грешки се случуваат секому. Вообичаени примери вклучуваат погрешно слушање што некој вели и давање погрешен одговор, сопнување или сопнување со нешто или велејќи: „И вие! кога касиерот во киното вели: „Уживајте во филмот“.
Студиите откриваат дека луѓето кои имаат социјална анксиозност се невообичаено чувствителни на какви било грешки што ги прават околу другите луѓе.[]себе си одвреме-навреме (дури и ако луѓето не прашуваат). Може да бидат кратки коментари за мали нешта . На пример:
Некој: „Минатата година отидов во Париз и беше навистина убаво.“
Јас: „Убаво, бев таму пред неколку години и многу ми се допадна. Што направи таму?“
Овој детал е толку мал што може да помислите дека не е важен, но им помага на другите да направат ментална слика за тоа со кого разговараат. Исто така, ви помага да сфатите што може да имате заедничко.
5. Искористете ги сите можности да вежбате дружење
Кога се чувствував лошо за моите социјални вештини, се трудев да го избегнам дружењето. Во реалноста, сакаме да го направиме спротивното: трошете ПОВЕЌЕ време вежбајќи. Треба да практикуваме работи во кои не сме добри.
Ако играте видео игра или играте тимски спорт и има одреден потег во кој не успевате, повторно и повторно, знаете што да правите:
Вежбајте повеќе.
По некое време, ќе станете подобри во тоа.[]
Гледајте на дружењето на ист начин. Наместо да го избегнувате, поминете повеќе време правејќи го тоа. Со текот на времето, ќе научите како да се справите со незгодноста.
6. Запрашајте се што би направил самоуверената личност
Луѓето со социјална анксиозност често мислат дека се понезгодни отколку што навистина се.реагираат?
Често, оваа вежба ќе ви помогне да сфатите дека на самоуверената личност веројатно нема да се грижи многу. И ако на самоуверениот човек не му е грижа, зошто вие?
Ова се нарекува вртење на табелите . Секогаш кога правите нешто што ве прави да се чувствувате засрамено или непријатно, потсетете се да направите проверка на реалноста. Како би реагирала самоуверената личност?[]
Ако имате самоуверен, општествено успешен пријател, користете го како пример. Замислете што би направиле или што би кажале. Можете исто така да научите многу од луѓе кои не се социјално успешни. Следниот пат кога некој ќе ве натера да се чувствувате непријатно, запрашајте се зошто. Што направија или рекоа што не функционираше баш?
7. Знајте дека луѓето не знаат како се чувствувате
Ние имаме тенденција да мислиме дека другите некако можат да ги „видат“ нашите чувства. Ова се нарекува илузија на транспарентност.[]
На пример, честопати веруваме дека луѓето можат да кажат кога се чувствуваме нервозни. Во реалноста, другите обично претпоставуваат дека сме помалку нервозни отколку што навистина сме.[] Едноставното знаење дека луѓето често не знаат како се чувствувате, може да биде утешно. Дури и ако се чувствувате супер незгодно, тоа не мора да значи дека другите ќе го видат тоа.
Потсетете се дека чувството на нервоза или непријатно чувство не значи дека другите ќе го сфатат тоа.
8. Гледајте ја социјалната интеракција како рунди за вежбање
Порано мислев дека за да бидам успешен на некој социјален настан, морам да стекнам нов пријател. Тоа стави многупритисок врз мене, и секој пат кога не стекнував пријател (речиси секој пат), се чувствував како да не успеав.
Се обидов со нов пристап: почнав да ги гледам социјалните настани како рунди за вежбање. Ако луѓето не ме сакаа или ако не одговорат позитивно на шегата што ја направив, беше во ред. На крајот на краиштата, тоа беше само рунда за вежбање.
Социјално вознемирените луѓе се претерано загрижени да се погрижат на сите да им се допаднат.[] За оние од нас кои имаат социјална анксиозност, екстра важно е да сфатат дека е во ред ако не секој го прави тоа.
На секоја социјална интеракција гледајте како шанса за вежбање. Тоа ве тера да сфатите дека исходот не е толку важен.
9. Потсетете се дека повеќето луѓе понекогаш се чувствуваат непријатно
Сите луѓе сакаат да бидат допаднати и прифатени.[] Можеме да се потсетиме на овој факт секогаш кога сакаме да влеземе во социјална средина. Ги симнува луѓето од имагинарниот пиедестал на кој ги ставаме. Како резултат на тоа, можеме полесно да се идентификуваме со другите, а тоа ни помага да се олабавиме.[]
10. Обидете се со вежби за држење на телото за да се чувствувате посигурни
„Во ред сум за разговор, но не знам како да не изгледам незгодно. Се чини дека никогаш не знам што да правам со рацете!“
Ако имате добро држење на телото, автоматски ќе се чувствувате посигурни. Ова ви помага да се чувствувате помалку социјално непријатно.[][]
Во мојотИскуството, вашите раце ќе висат поприродно покрај вашите страни кога ќе ги движите градите нанадвор, така што немате такво непријатно чувство да не знаете што да правите со рацете.
Мојот проблем беше да се сетам да задржам постојано добро држење на телото. По неколку часа, ќе заборавев дека се обидувам да направам промени и ќе се вратам на мојот вообичаен став. Ова може да биде проблем затоа што ако треба да размислувате за вашето држење во социјалните поставувања, тоа може да ве направи посвесни за себе.[]
Сакате да имате трајно добро држење за да не треба постојано да размислувате за тоа. Можам да го препорачам методот објаснет во ова видео.
Основните причини зошто сте непријатни
Вообичаено е луѓето кои немале доволно социјален тренинг да бидат незгодни. Бев единствено дете и не добив многу социјален тренинг рано, што ме направи непријатно. Преку читање за социјални вештини и многу вежбање, станав социјално повешт и поудобен околу другите луѓе.
„Се трудам се од себе, но што и да кажам излегува погрешно. Се чувствувам како да сум чудни луѓе надвор. Зошто сум незгоден?“
Еве неколку од најчестите основни причини за да се биде незгоден:
Некои луѓе имаат услови што може да го отежнат навигацијата во социјалните ситуации, како што се Аспергеров или АДХД. Ако ова се однесува на вас, практикувајте ги вашите социјални вештини додека ја решавате вашата состојба со помош на лекар или терапевт. Колку повеќе вежбате, толку повеќе ќе се подобрувате.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: Кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари за SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да го добиете вашиот личен код. Можете да го користите овој код за кој било од нашите курсеви.)
1. Недостаток на пракса
Ако имате премалку социјална обука или состојба која влијае на вашите социјални вештини, може да правите непријатни работи како:
- Правете шеги што луѓето не ги разбираат или се несоодветни.
- Не разбирање како другите мислат и чувствуваат (емпатија).
- Зборувајте за работи што повеќето луѓене се заинтересирани.
Имајте на ум дека имаме тенденција да преценуваме колку внимание ни посветуваат другите луѓе.[][] Шансите се дека дури и ако се чувствувате социјално незгодно, никој не се грижи за тоа колку вас.
За подобро да ја разберете вашата незгодност, прочитајте го ова: „Зошто сум толку незгоден?“
2. Социјална анксиозност
Социјалната анксиозност често предизвикува непријатност. Тоа може да ве направи премногу загрижени за правење социјални грешки. Како резултат, може да се вратите во социјални ситуации. Аспергеров синдром
„Зошто сум толку болно незгоден? Овој проблем го имам уште од дете. Чувствувам дека никогаш нема да разберам како да постапувам во социјални ситуации.“
Некој еднаш рече: „Дружењето со Аспергеров е како телефонски повик со група луѓе кои се заедно во соба, но вие сте дома. , особено за време на детството
Аспергеров синдром е спектар, со некои луѓе многу посериозно погодени од другите. Денес, медицинскиот термин за Аспергер е нарушување на спектарот на аутизам (ASD).[] Ако имате Аспергеров синдром, може да помогне намерно да ги практикувате вашите социјални вештини. Ако сте трпеливи, ќе научите како да ги правите работите помалку непријатни.
Може да биде и полесно да се дружите на одредени места. На пример, многу луѓе со Аспергер се чувствуваат повеќе како дома во аналитичко опкружување како што е шаховски клуб или час по филозофија отколку во бар или клуб.
Поставете го овој тест ако знаците наведени погоре ви се познати; ќе ви помогне да одлучите дали да побарате формална евалуација од професионалец за ментално здравје.
Можеби сакате да прочитате повеќе за тоа како да стекнувате пријатели кога имате Аспергеров.
Надминување на чувствата на незгодност
Порано се чувствував судено веднаш штом влегов во соба. Претпоставував дека луѓето ќе ме осудат буквално за сè: мојот изглед, начинот на кој одев или било што друго што значеше дека едноставно нема да им се допаднам.
Се испостави дека јас сум тој што се осудува себеси. Бидејќи се гледав со презир на себе, претпоставував дека и сите други го прават тоа. Како што ја подобрував мојата самодоверба, престанав да се грижам за тоа што мислат другите за мене.
Ако мислите дека луѓето ќе ве осудат веднаш штом ве видат, тоа е знак декаможеби е тој што се осудува себеси. Можете да го надминете тоа со промена на начинот на кој зборувате со себе. Еве како можете да ги надминете чувствата на незгодност:
1. Избегнувајте нереални афирмации
Во претходниот чекор, реков дека ако се чувствувате осудено од другите, тоа може да биде знак за ниска самодоверба.
Па, како да ја подобрите вашата самодоверба? Истражувањата покажуваат дека афирмациите (на пр., лепењето позитивни белешки на огледалото во бањата) не функционираат, па дури и може да предизвикаат контраефект и да нè натераат да се чувствуваме полошо за себе.[]
Она што функционира е да го промените начинот на кој размислуваме за себе .[] Еве како да бидеме вистински попозитивни.
2. Зборувајте со себе како што би зборувале со вистински пријател
Веројатно нема да го наречете вашиот пријател „безвреден“, „глупав“ итн., а не би дозволиле ниту пријател да ве нарече такви работи. Па зошто да си зборувате така?
Кога зборувате со себе на непочитуван начин, предизвикајте го вашиот внатрешен глас. Кажете нешто побалансирано и покорисно. На пример, наместо да кажете: „Јас сум толку глупав“, кажете си: „Направив грешка. Но, тоа е во ред. Можеби ќе можам да направам подобро следниот пат.“
3. Предизвикајте го вашиот внатрешен критички глас
Понекогаш нашиот критички внатрешен глас дава тврдења како „Секогаш ми е гајле да се дружам“, „Секогаш се плеткам“ и „Луѓето мислат дека сум чуден“.
Не претпоставувајте дека овие изјави се точни. Проверете ги двапати. Дали се навистина точни? Зана пример, можеби можете да се сетите на некои социјални ситуации со кои добро сте се справиле, што ја побива изјавата: „Секогаш се плеткам“. Или, ако можете да замислите време кога сте запознале нови луѓе, а се чинело дека им се допаѓате, тогаш не може да биде вистина дека секогаш „влезете во дружење“.
Со отстапување и прегледување на минатите настани наместо да се фатите во вашите емоции, ќе добиете пореален поглед на себе. Ова го прави вашиот критички глас помалку моќен, а вие ќе се осудувате помалку строго.[]
Промената на начинот на кој зборувате со себе е исто така важна ако имате тенденција да се споредувате со луѓе кои изгледаат повозбудливи или социјално вешти. Кога ќе паднете во стапицата за споредување, вежбајте да се потсетувате за вашите позитивни особини. На пример, можете да си кажете: „Точно е дека сè уште не сум многу социјално квалификуван. Но, знам дека сум паметна личност и сум упорна. Со текот на времето, ќе станам подобар во справувањето со социјалните настани.“
Како да не бидете незгодни на телефон
Не можете да го видите говорот на телото на некој кога зборувате на телефон, па затоа е потешко да откриете скриени значења зад неговите зборови. Ова може да го направи разговорот незгоден бидејќи може да пропуштите некои социјални знаци. Друга причина зошто телефонските повици можат да бидат тешки е тоа што другата личност го фокусира целото свое внимание на вас, што може да ве натера да се чувствувате самосвесни.
Еве како да бидете помалку непријатни зателефон:
1. Одлучете за вашата цел пред да го кренете телефонот
На пример, „Сакам да го замолам Џон да гледа филм со мене во сабота навечер“ или „Сакам да ја прашам Сара како помина нејзиното интервју за работа“. Подгответе неколку воведни прашања кои ќе ви помогнат да ја постигнете вашата цел.
2. Почитувајте го времето на другата личност
Ако другата личност не очекува да му телефонирате, нема да одвои време да разговара со вас. Можеби нема да можат долго да зборуваат. На почетокот на повикот, прашајте ги дали можат да зборуваат 5 минути, 10 минути или колку долго мислите дека разговорот ќе потрае.
Ако имаат само 5 минути, а ви треба подолго, или бидете подготвени да го остварите повикот брзо или прашајте ги дали може да се јавите подоцна. Олеснете им да бидат искрени за нивната достапност. Јасната комуникација ги прави ситуациите помалку непријатни.
3. Запомнете дека другата личност не може да го види вашиот говор на телото
Користете ги зборовите за да го надоместите. На пример, ако ви дадат вест што ве прави многу среќни, може да кажете нешто како: „Тоа навистина ме насмеа! Прекрасно!“ Или ако кажат нешто што ве збунува, кажете: „Хм. Морам да кажам, во моментов се чувствувам збунето. Може ли да поставам неколку прашања?“ наместо да се потпирате на намуртено или навалување на главата за да ја пренесете вашата порака. Ако ги разјасните вашите чувства, го подобрувате вашиот однос.
4. Не обидувај се даимате социјална анксиозност, веројатно чувствувате дека вашите помали промашувања се полоши отколку што навистина се.
На пример, додека велите: „И вие! на тој благајник можеби се чувствувал како крај на светот, тој или таа веројатно не ни размислувал двапати за тоа. Или, ако го сториле тоа, речиси сигурно мислеле дека тоа е само малку смешно и како резултат на тоа ве сметале за луѓе и блиски.
Примери за тоа кога незгодноста може да биде лоша работа
Непријатноста може да стане проблем ако ви е тешко да ги читате социјалните знаци. Како резултат на тоа, може да постапите на начин кој не е соодветен за некоја ситуација. Тоа може да направи луѓето да се чувствуваат непријатно.
Постојат многу начини да се биде незгоден на начин што може да го отежне спријателувањето со луѓето. Еве неколку примери:
- Разговарање премногу.
- Не воспоставување контакт со очи.
- Не прифаќање на расположението на собата и, на пример, да се биде среќен и енергичен кога сите останати се смирени и фокусирани. правејќи ги другите непријатни и како да избегнете да бидете незгодни:
1. Прочитајте за вештините на луѓето
Ние имаме тенденција да се чувствуваме непријатно кога не знаеме како да постапиме во социјална ситуација. Со читање на вештините за луѓе, ќе се чувствувате посигурни што да правите.
Важни социјални вештини што треба да се подобрат се:
- Вештини за разговор
- Социјалниmultitask
Постои ризик да се зонирате. Можеби одеднаш ќе сфатите дека ве чекаат да одговорите на некое прашање, но сте се преокупирале и не знаете за што зборуваат.
5. Бидете подготвени да прекинете
Некои луѓе јасно покажуваат кога ќе дојде редот да зборувате, но други имаат тенденција да се шетаат долго време. Можеби се чувствувате непријатно, но понекогаш можеби ќе треба да го прекинете. Кажете: „Извинете што го прекинувам, но дали можеме да се вратиме неколку чекори назад за момент?“ или „Извинете што ве прекинувам, но би можел ли да поставам прашање?“
6. Не ја сфаќајте нивната непријатност лично
Многу луѓе не сакаат да зборуваат на телефон. Неодамнешното истражување на милениумците покажува дека 75% од оние во оваа возрасна група избегнуваат повици затоа што одземаат време и дека повеќето (88%) се чувствуваат вознемирени пред да се јават. Затоа, ако се чувствувате како другата личност да се обидува брзо да го заврши разговорот, немојте да претпоставувате дека сте ја навредиле или дека не ви се допаѓате.[]
Повеќето совети за тоа како да избегнете да бидете незгодни за време на разговорите се однесуваат на телефонските повици. На пример, без разлика дали зборувате лице в лице или на телефон, поставувате прашања што ќе ви овозможат да запознаете некого, споделувате информации за себе и избегнувате контроверзни теми се добри општи насоки.
Како да не бидете незгодни во близина на некој што ви се допаѓа
Кога сте заљубени во некого, може да се чувствувате посвесни инепријатно од вообичаено кога сте околу нив.
1. Не ставајте го момчето или девојката што ви се допаѓа на пиедестал
Однесувајте се кон нив како со некој друг. Дури и ако изгледаат смирени и самоуверени на површината, тие може потајно да се чувствуваат исто толку непријатно како вас. Потсетете се дека тие се нормални човечки суштества.
Кога љубиме некого, можеме да паднеме во замката да мислиме дека е совршен. Нашата имагинација почнува да работи прекувремено. Почнуваме да размислуваме како би било да излегуваме со нив. Лесно е да се спроведеме и да си кажеме дека сме заљубени уште пред да знаеме каква личност се тие.
Тешко е да запознаеш некого ако го идеализираш. Исто така, го отежнува да се биде во нивна близина бидејќи почнувате да се грижите дека оваа „совршена“ личност ќе ве осуди за секоја мала грешка што ќе ја направите.
2. Запознајте ги како индивидуа
Уживајте во возбудата на љубовта, но обидете се да останете приземјени во реалноста. Обидете се да дознаете повеќе за нив и да станете нивни пријатели наместо да ги импресионирате или да се изгубите во вашите соништа. Користете ги советите за разговор што ги опфативме претходно во ова упатство. Најдете заеднички интереси, поставувајте прашања и направете ги да се чувствуваат удобно покрај вас.
3. Никогаш не се обидувајте да импресионирате некого со тоа што се преправате дека сте поинаква личност
Не се занимавајте со нешто. Сакате на вашата љубов да му се допаднете онакви какви што навистина сте. Инаку, нема смисла да излегуваме со нив илидури и да им биде пријател. Успешната врска се заснова на автентична врска. Фалмирањето интереси или особини на личноста за да ги заинтересирате за вас, ќе има контраефект. Работите може брзо да станат незгодни ако кажувате лаги или погрешно се претставувате.
На пример, ако тие се голем љубител на спортот, а вие не сте, не преправајте се дека ви се допаѓа нивниот омилен тим или дека ги разбирате сите правила на нивниот претпочитан спорт. Тие на крајот ќе сфатат дека навистина не го делите нивниот интерес. Ќе биде очигледно дека сте сакале само да ги импресионирате, а и двајцата ќе се чувствувате непријатно.
4. Користете комплименти умерено
Кога му се восхитуваме на некого, примамливо е често да му даваме комплименти, но бидете внимателни. Претераните комплименти изгледаат како неискрени, па дури и морничави, особено ако коментирате за нечиј изглед. Можеби ќе сакате да научите како искрено да давате комплименти на некого.
Ако ви даваат комплименти, немојте да го отфрлате со коментар како: „О, не, не беше ништо!“ или, „Не, не изгледам толку добро денес, мојата коса е неред!“ Можеби мислите дека е добро да се биде скромно, но вашата љубов може да претпостави дека не сакате да ги слушате нивните мислења. Можете исто така да научите како да добивате комплименти.
5. Дружете се со нив како пријател
Ако поминувате време заедно еден на еден, направете активност што поттикнува разговор и ви овозможува да споделите искуство. На пример, можете да одите на аркада или да пешачите на сценскорута. Ова помага да се избегнат непријатните тишини и ви дава меморија за поврзување. Кога ќе ги поканите да се дружат или да ви се придружат на некој социјален настан, однесувајте се со нив како што би се однесувале со кој било друг потенцијален пријател. Нема потреба да го нарекувате датум.
Прво настојувајте да изградите пријателство. Потоа, ако двајцата сакате да поминувате време заедно, можете да размислите да му кажете на вашиот пријател како се чувствувате. Не сте сигурни како се чувствуваат? Овие написи објаснуваат како да го откриете тоа во детали:
- Како да откриете дали сакате на девојката
- Како да откриете дали му се допаѓате на момчето
Како да не бидете незгодни на забава
1. Размислете кога сакате да пристигнете
Одлучете дали сакате да пристигнете на самиот почеток на забавата или малку подоцна. На почетокот на настанот, може да биде полесно да се сретнете со луѓе и да започнете разговори бидејќи сите се сместуваат на забавата. Во првите десет или дваесет минути останатите гости ќе почнат да формираат групи. Можеби е потешко (но секако не и невозможно) да се упадне во групни разговори ако пристигнете подоцна. Од друга страна, ако се појавите подоцна, ќе има повеќе луѓе за средба и полесно ќе се оправдате од разговорот ако не оди добро.
2. Проверете го кодексот на облекување
Да сте премногу облечени или недоволно облечени ќе се чувствувате незгодно и самосвесно, затоа однапред прашајте го организаторот кој е кодексот на облекување ако не сте сигурни.
3. Направи го твојотДомашна задача
Ако не знаете многу за другите гости, прашајте го лицето што ве поканило за некои основни информации. Ова може да ви помогне да се чувствувате помалку непријатно бидејќи ќе знаете каква личност може да очекувате да запознаете и за што би сакале да разговараат. Ако познавате некој друг што ќе биде на забавата, предложете да одите заедно за да не мора да пристигнувате сами.
4. Не ставајте се под притисок да стекнувате пријатели
Генерално, повеќето луѓе одат на забави за да се забавуваат, а не да создаваат трајни пријателства или длабоки разговори. Имајте за цел да се претставите пред неколку луѓе и да имате пријатни социјални интеракции наместо да стекнувате нови пријатели. Обично најдобро е да избегнувате тешки или контроверзни теми.
5. Обидете се да се вклучите во туѓи дискусии
На забава, општествено прифатливо е да се придружите на групни дискусии, дури и ако не познавате никого. Започнете со стоење или седење блиску до групата за да можете да слушнете што зборуваат. Дајте си можност да разберете за што зборуваат слушајќи внимателно неколку минути.
Следно, воспоставете контакт со очите со кој и да зборува. Кога има природен прекин во разговорот, можете да ја искористите приликата да поставите прашање.
На пример:
Некој од групата: „Отидов во Италија минатата година и истражив некои навистина прекрасни плажи. Би сакал да се вратам.“
Вие: „Италија е прекрасназемја. Кој регион го посетивте?“
Ако не се појави прилика за упад во групниот разговор, обидете се да вдишите и да употребите невербален гест непосредно пред да зборувате. Ова го привлекува вниманието на сите, правејќи ве во фокусот на групата.
Во зависност од атмосферата и динамиката на групата, некои членови на групата може да бидат малку изненадени кога ќе се придружите, но ова не е лошо. Сè додека сте пријателски расположени и поставувате разумни прашања, повеќето луѓе брзо ќе го надминат своето изненадување и ќе ви посакаат добредојде во нивниот разговор. Кога моментот ви одговара, претстави се велејќи: „Патем, јас сум [името]. Прекрасно е што те запознав.“
6. Најдете можности за споделување активности со други гости
Бидете внимателни за активности на забавата, како што се друштвените игри. Тие се добра можност за разговор бидејќи сите се фокусираат на истото. Масата за шведска маса, масата за пијалоци или кујната се исто така добри места за средба и разговор со луѓе бидејќи нудат можности да разговарате за безбедни теми, имено преференции за храна и пијалоци.
7. Излезете надвор
Ако се чувствувате преоптоварено на забава, излезете надвор на свеж воздух. Не само што ќе ве смири, туку можеби ќе сретнете и други гости кои сакаат да здивнат. Луѓето имаат тенденција да бидат порелаксирани кога се далеку од поголеми гужви. Започнете разговор со едноставно, позитивно отворањеЗабелешка како: „Има толку многу интересни луѓе овде оваа вечер, нели? или „Каква убава ноќ. Топло е за време од годината, нели?“
Ако се заглавувате за работи што треба да ги кажете на забавите, погледнете ја оваа листа од 105 прашања за забавата. 9>
9> самодовербаПогледнете го нашиот водич за тоа како да ги подобрите вештините на вашите луѓе.
2. Вежбајте да читате социјални знаци
Социјалните знаци се сите оние суптилни работи што луѓето ги прават што сигнализираат што мислат и чувствуваат. На пример, ако ги насочуваат нозете кон вратата, можеби ќе сакаат да тргнат.
Понекогаш, едно лице ќе каже нешто што има основно значење. На пример, „Ова беше навистина убаво“ може да значи „Би сакал наскоро да заминам“.
Ако не ги прифатиме овие знаци, ситуацијата може да стане непријатна. Кога стануваме нервозни и се фокусираме на себе, наместо на другите, уште потешко е да забележиме што зборуваат луѓето.
Прочитајте за говорот на телото за да бидете подобри во читањето на социјалните знаци
Ја препорачувам книгата Дефинитивната книга за говорот на телото. (Ова не е поврзана врска. Ја препорачувам книгата затоа што мислам дека е добра.) Прочитајте ги моите критики за книгите за говор на телото овде. Можете исто така да прочитате повеќе за тоа како да го подобрите говорот на телото и да изгледате посигурни.
Гледајте некои луѓе
На пример, гледајте луѓе во кафуле или внимавајте на суптилните сигнали помеѓу луѓето во филмовите.
Побарајте суптилни промени во говорот на телото, изразот на лицето, тонот на гласот или работи што тие велат дека имаат значења во основата. Ова ќе ви помогне да бидете подобри во читањето социјални знаци, што пак ќе ве направи помалку незгодни.
3. Бидете искрено позитивни за да го направите помалкунепријатно
Во една студија, непознати луѓе биле ставени во група и им било кажано да се дружат. Потоа, тие гледаа видео снимка од нивната интеракција. Од нив беше побарано да наведат во кои точки од видеото се чувствуваат најнезгодно.
Се покажа дека целата група се чувствува помалку непријатно кога некој се однесува позитивно кон некој друг.[]
Сепак, важно е да се забележи дека ако вашиот глас е напнат и под стрес, давањето позитивни забелешки нема да функционира. Мора да го мислиш тоа што го кажуваш.
Исто така види: Како да бидете повеќе артикулирани во секојдневниот говор & засилувач; Раскажување приказниНа пример, ако кажете „Мислам дека беше паметно она што го кажа претходно за апстрактната уметност“ на искрен, опуштен начин, ќе направиш групата да се чувствува помалку непријатно.
Зошто? Веројатно затоа што социјалната незгодност е еден вид анксиозност. Кога покажуваме искрена позитивност, ситуацијата се чувствува помалку заканувачки.
Ако ви се допаѓа нешто кај некого, кажете му за тоа, но секогаш бидете искрени. Не давајте лажни комплименти.
Смирете се со комплиментите засновани на изгледот, бидејќи тие може да се чувствуваат премногу интимно. Побезбедно е да се комплиментираат нечии вештини, достигнувања или особини на личноста.
Некои луѓе не знаат како да прифатат комплимент, затоа бидете подготвени брзо да ја смените темата ако изгледаат засрамени или самосвесни кога ќе кажете нешто убаво за нив.
4. Не обидувајте се да ги натерате луѓето да ви се допаднат
Кога правиме работи за да ни се допаднат (на пр., правење шеги, раскажување приказни за да ги натераме луѓето да не гледаат на одреден начин илиобидувајќи се да бидеме некој што не сме), се ставаме под огромен притисок. Иронично, овие однесувања често изгледаат како потреба и можат да не направат помалку допадливи.
Наместо тоа, погрижете се другите да се чувствуваат удобно да бидат покрај вас. Ако успеете, ќе им се допаднете на луѓето.
Еве неколку примери:
Дијаграм од „ Зошто стануваме подопадливи кога ќе престанеме да се обидуваме “.
Ако чувствувате потреба да се забавувате, знајте дека е во ред ако не сте духовити и не се шегувате. Тоа ќе го отстрани притисокот од вас и, иронично, ќе ве направи подопадливи и помалку социјално незгодни.
5. Однесувајте се како и обично, дури и ако поцрвенувате, се тресете или се потите
Ако постапувате нормално и со самодоверба, луѓето сепак може да забележат дека вцрвенувате, се тресете или се потите, но нема да претпостават дека тоа е затоа што сте нервозни.[]
На пример, имав соученик кој многу лесно поцрвенуваше. Тоа не беше затоа што беше нервозен кога зборуваше. Беше баш таков каков што беше. Бидејќи не се однесуваше нервозно, никој не претпоставуваше дека поцрвене поради неговата нервоза.
Пред неколку дена сретнав некој кому рацете му се тресеа. Бидејќи не изгледаше нервозно, не знаев зошто се тресе. Не мислев: „Ох, таа мора да е нервозна“. Едноставно не размислував многу за тоа.
Единствениот пат кога претпоставувам дека некој е нервозен кога се тресе, поцрвенува или се пот е ако неговото друго однесување сугерира дека е заплашен. На пример, акостануваат срамежливи, почнуваат нервозно да се смешкаат или гледаат надолу во земјата, претпоставувам дека се чувствуваат непријатно.
Потсетете се на ова секогаш кога се тресете, вцрвенувате или се потите: луѓето нема да помислат дека сте нервозни освен ако не се однесувате нервозно.
Можеби ќе ви се допадне овој напис за тоа како да престанете да црвенило.
6. Променете го начинот на кој зборувате со себе
Загриженоста за вашиот изглед може да предизвика да се чувствувате самосвесни и незгодни во социјалните ситуации.[] Учењето како да се прифатите себеси може да ве направи поудобно околу другите.
Еве неколку работи што треба да ги испробате:
- Признајте ги и поседувајте ги вашите недостатоци наместо да се обидувате да ги прикриете. Кога вистински се прифаќате себеси, нема да се плашите толку од она што другите го мислат. Ова може да ви помогне да се чувствувате помалку непријатно. Ако можете да го надминете прифаќањето и да научите вистински да го сакате вашиот изглед, одлично! Но, самољубието не е секогаш реална цел. Ако позитивноста на телото не е опција, наместо тоа, цели кон неутралност на телото.
- Фокусирајте се на она што го прави вашето тело, а не на тоа како изгледа. Ова помага да се оддалечи вашето внимание од вашиот изглед. На пример, дали вашето тело ви дозволува да танцувате, да го гушкате семејството, да разговарате и да се смеете со вашите пријатели, да го шетате вашето куче или да играте игри? Одвојте неколку моменти за да се чувствувате благодарни за сè што може да направи.
- Предизвикувајте го вашиот негативен самоговор. Кога ќе се фатите себеси како велите работи како „Кожата ми е ужасна“, „Устата ми е чудна форма“ или „Премногу сум дебел“, променете јаперспектива. Замислете дека некој за кој се грижите почна да ги кажува тие работи за себе. Како би одговорил? Однесувајте се кон себе со истото сочувство и почит.
За повеќето луѓе, промената на начинот на размислување прави голема разлика во тоа како тие се чувствуваат за нивниот изглед. Но, ако сликата за вашето тело е толку лоша што ви пречи на секојдневниот живот, посетете терапевт или лекар. Можеби имате телесно дисморфично нарушување (БДД).[] Третманите како когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) можат да помогнат да се подобри вашата самодоверба и да се чувствувате помалку незгодно во близина на другите луѓе.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во канцеларија на раперот.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp><4 може да го користите овој личен код за вашиот личен код).<0. Побарајте појаснување кога не разбирате
Ако разговорот стане збунувачки и непријатен, обидете се да слушате внимателно, а потоа да го парафразирате она што сте го слушнале. Правејќи го ова покажува дека сте ја слушале другата личност. Исто така, ви овозможува двојно да проверите дали иматеги разбрал.
Ако некој каже нешто, а не сте сигурни што мислеле, прашајте: „Може ли да проверам дали сфатив што сакаш да кажеш?“ Потоа можете да го сумирате она што мислите дека тие го кажале со неколку ваши зборови. Ако не го разбравте она што тие го кажаа првиот пат, тогаш тие можат да ве поправат. Ова е добар начин да се справите со незгодноста кога сметате дека некој друг е тежок за разбирање.
8. Прашајте го пријателот на кој му верувате за повратна информација
Ако имате пријател на кој можете да му верувате, прашајте го дали правите луѓето да се чувствуваат непријатно. Кажете им дека сакате искрен одговор. Наведете примери на ситуации во кои сте биле и двајцата, кога сметате дека сте ги направиле луѓето незгодни. Ако вашиот пријател се согласува со вашата проценка, прашајте зошто мислат дека на луѓето им било непријатно.
9. Консултирајте се со водич за бонтон
Бонтонот можеби звучи старомоден, но може да биде моќна алатка која ќе ви помогне да се чувствувате помалку непријатно: бонтонот е збир на социјални правила кои ви помагаат да разберете како да се однесувате во различни ситуации, вклучувајќи свадби, свечени вечери и погреби. Кога знаете што очекуваат луѓето од вас да правите, можеби ќе се чувствувате помалку непријатно.
Бонтонот на Емили Пост нашироко се смета за најдобра книга на оваа тема.
10. Направете истражување во позадина кога можете
Ако некој пријател или колега сака да ве запознае со некој што веќе го познава, однапред добијте малку информации за позадината. Прашајте што прави личноста
