ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
അന്തർമുഖർക്കിടയിൽ സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യം കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ അന്തർമുഖരും സാമൂഹികമായി വിചിത്രമല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ അസ്വാഭാവികത കുറയ്‌ക്കാമെന്നും മോശം തോന്നൽ എങ്ങനെ നിർത്താമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടായേക്കാമെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ
“ഞാൻ അസ്വാഭാവികനാണോ? എനിക്കെങ്ങനെ ഉറപ്പായും അറിയാനാകും?"
അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? ഈ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റായി ഉപയോഗിക്കുക. ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങളെപ്പോലെയാണോ?
- സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വമുണ്ട്.[]
- സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.[]
- നിങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരെങ്കിലും തിരക്കിലാണെങ്കിൽ ഈ പോയിന്റ് ബാധകമല്ല)
- പുതിയ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഈ പരിഭ്രാന്തി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും മതിലിൽ ഇടിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു അസഹനീയമായ നിശബ്ദതയുണ്ട്.
- പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക ക്രമീകരണത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നു.
- ഒരു സാമൂഹിക പരിപാടിയിലേക്കുള്ള ക്ഷണം,ഉപജീവനത്തിനായി, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമോ എന്ന്.
ഉദാഹരണത്തിന്, അടുത്തിടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ കാണണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരോട് ധാരാളം ജോലി സംബന്ധമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സാഹചര്യത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് പോകും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗവേഷണം തീർത്തും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
11. ഒരു ഇംപ്രൂവ് ക്ലാസ് എടുക്കുക
നിങ്ങൾ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇംപ്രൂവ് ക്ലാസ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ അപരിചിതരുമായി ഇടപഴകുകയും ചെറിയ സാഹചര്യങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും വേണം. ആദ്യം, ഇത് വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു സാധ്യതയായിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഇംപ്രൂവ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനുപകരം ഈ നിമിഷത്തിൽ മറ്റുള്ളവരോട് പ്രതികരിക്കാൻ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. ആരോടും വേഗത്തിലും സ്വാഭാവികമായും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കാനുള്ള വിലപ്പെട്ട അവസരമാണിത്, അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കാനിടയുണ്ട്.
12. ആളുകളിൽ ജിജ്ഞാസ പരിശീലിക്കുക
ഒരു "ദൗത്യം" ഉള്ളത് കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി അസ്വസ്ഥമാക്കും. കുറച്ച് ആളുകളെക്കുറിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക, ഞങ്ങൾക്ക് പൊതുവായി എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക എന്നതാണ് ഞാൻ സാധാരണയായി എന്റെ ദൗത്യമാക്കുന്നത്.
ഞാൻ ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അവരോട് ചോദിക്കും, "ഈ ഇടപെടലിനുള്ള നിങ്ങളുടെ 'ദൗത്യം' എന്താണ്?" സാധാരണയായി, അവർക്കറിയില്ല. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു ദൗത്യവുമായി വരുന്നു. ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:
“എപ്പോൾ ഞാൻനാളെ ഈ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, ഞാൻ അവരെ ഒരു ഇവന്റിലേക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ പോകുന്നു, അവർ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയുക, തുടങ്ങിയവ.”
അവരുടെ ദൗത്യം എന്താണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറവാണ്.
സംഭാഷണങ്ങളിലെ അസ്വാസ്ഥ്യം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ആരോടെങ്കിലും മോശമായി തോന്നാതിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും.
1. കുറച്ച് സാർവത്രിക ചോദ്യങ്ങൾ നിരത്തൂ
ഒരു സംഭാഷണത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിരുന്നു, കാരണം എനിക്ക് എന്ത് പറയണമെന്ന് അറിയില്ല.
മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുറച്ച് സാർവത്രിക ചോദ്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് എന്നെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിച്ചു.
എന്റെ 4 സാർവത്രിക ചോദ്യങ്ങൾ:
“ഹായ്, നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ സന്തോഷം! ഞാൻ വിക്ടർ…”
- … ഇവിടെയുള്ള മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
- ... നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്?
- … എന്താണ് നിങ്ങളെ ഇവിടെ എത്തിച്ചത്?/ഈ വിഷയം പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്തത് എന്താണ്?/നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഇവിടെ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയത്?/നിങ്ങളുടെ ഇവിടെ എന്താണ് ജോലി?
- ... (അവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ) നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവുമധികം ഇഷ്ടം എന്താണ്?
ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക.
2. W അല്ലെങ്കിൽ H
എന്നതിൽ തുടങ്ങുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, കഥകൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുമ്പോഴും എഴുതുമ്പോഴും "5 W'ഉം ഒരു H'ഉം ഓർമ്മിക്കാൻ പത്രപ്രവർത്തകർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്:[]
- ആരാണ്?
- എന്ത്?
- എവിടെ?
- എപ്പോൾ?
- എന്തുകൊണ്ട്?
- എങ്ങനെ? 7><13 ചോദ്യങ്ങൾ തുടരാൻ സഹായിക്കും. അവ തുറന്ന ചോദ്യങ്ങളാണ്, അതായത് ലളിതമായ "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന പ്രതികരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ അവർ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോദിക്കുന്നുഒരാൾ, “ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യം ചെലവഴിച്ചു?” “നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല വാരാന്ത്യം ഉണ്ടായിരുന്നോ?” എന്ന് കേവലം ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രസകരമായ ഒരു ദിശയിലേക്ക് സംഭാഷണം കൊണ്ടുപോകും.
3. പുതിയ ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചില വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
പുതിയ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും എന്തൊക്കെ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ.
ഞാൻ പുതിയ ആളുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരാളെ പരിചയപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, സാഹചര്യം വിഷമകരമാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിവാദ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ഒഴിവാക്കുക R.A>രാഷ്ട്രീയം സാമ്പത്തികശാസ്ത്രം
F.O.R.D വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക:
- കുടുംബം
- തൊഴിൽ
- വിനോദം
- സ്വപ്നങ്ങൾ
4. തമാശകൾ പറയുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
തമാശകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്‌ടമുള്ളവരാക്കുകയും ഒരു സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ കുറ്റകരമായതോ സമയബന്ധിതമല്ലാത്തതോ ആയ തമാശ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക നില കുറയ്ക്കുകയും സാഹചര്യത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരാളുടെ ചെലവിൽ തമാശകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തലോ ഉപദ്രവമോ ആയി വരാം.
നിങ്ങൾ ഒരു തമാശ പറഞ്ഞാൽ ആരെയെങ്കിലും പിന്തിരിപ്പിക്കുകയും വ്രണപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിരോധിക്കരുത്. ഇത് എല്ലാവരിലും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. പകരം, ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും വിഷയം മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
നർമ്മം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, എങ്ങനെ തമാശയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.
5. ശ്രമിക്കുകപരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളോ കാഴ്‌ചകളോ കണ്ടെത്തുക
രണ്ടുപേർ തങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങൾ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.[] അതുകൊണ്ടാണ് പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ ഞാൻ എപ്പോഴും പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നത്.
പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങളുള്ള സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
6. അസ്വാഭാവികമായ നിശബ്ദതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക
സാധാരണയായി വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിത്വമില്ലാത്ത വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നതിൽ കുടുങ്ങിയാൽ സംഭാഷണങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമാകും.
പകരം, ആളുകൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും കാര്യങ്ങൾ, അവരുടെ ഭാവി, അവരുടെ അഭിനിവേശം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വികാരങ്ങളും അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം. ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നടത്തുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും സജീവവുമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ പലിശ നിരക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയാൽ, അത് ഉടൻ വിരസമാകും.
എന്നിരുന്നാലും, “പണത്തിന്റെ കാര്യം പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഒരു ദശലക്ഷം ഡോളർ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?” മറ്റൊരാൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും രസകരവുമായ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ പെട്ടെന്ന് അവസരമുണ്ട്. ഇത് ഒരു നല്ല സംഭാഷണത്തിന് വഴിയൊരുക്കും.
വിചിത്രമായ നിശബ്ദത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.
7. നിശബ്ദതയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക
എല്ലാ നിശബ്ദതയും മോശമല്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും സംസാരിക്കണം എന്ന തോന്നൽ വറ്റിപ്പോയേക്കാം. ഒരു സംഭാഷണത്തിലെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് വിഷയം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നിലേക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും നമുക്ക് സമയം നൽകും.
ചിലത് ഇതാനിശബ്ദതയിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ:
- നിശബ്ദതയിൽ, എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വിശ്രമം പരിശീലിക്കുക.
- ഉടൻ പ്രതികരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുക.
- നിങ്ങൾ പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ആരും കാത്തിരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അത് തങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണെന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
നിശബ്ദതയിൽ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാവുന്നതാണ്
8. ചെറിയ സംസാരത്തിലെ മൂല്യം സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക
ചെറിയ സംസാരം സാധ്യമായ ഇടങ്ങളിലെല്ലാം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു അനാവശ്യ പ്രവർത്തനമായാണ് ഞാൻ കണ്ടിരുന്നത്.
പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ, ഒരു പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രജ്ഞനാകാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ സംസാരത്തിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി:
അപരിചിതരായ രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം "ചൂടുപിടിക്കാനും" അവർ സഖ്യകക്ഷികളായോ സുഹൃത്തുക്കളായോ പ്രണയ പങ്കാളികളായോ പോലും അനുയോജ്യരാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ചെറിയ സംസാരത്തിന് മാത്രമാണ്.
9. നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി വിചിത്രനാണെന്ന് പരാമർശിക്കരുത്
ആളുകൾ താഴെപ്പറയുന്ന ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഞാൻ പലപ്പോഴും കാണുന്നു: "അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളെ നിങ്ങൾ നിരായുധമാക്കണം, ഇത് അസഹനീയമാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു."
എന്നാൽ ഇത് നല്ല ആശയമല്ല. ഇത് സാഹചര്യത്തെ നിരായുധമാക്കുകയോ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ തന്ത്രം എല്ലാം കൂടുതൽ അരോചകമാക്കും.
ഞാൻ ചില ഉപദേശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ പോകുന്നുഅത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
10. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്ന ആരെയെങ്കിലും തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്
ഞങ്ങൾക്ക് ഒരാളുമായി ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രലോഭനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:
നിങ്ങൾ: “അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രം ഇഷ്ടമാണോ? ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ളത്?"
മറ്റൊരാൾ: "എനിക്ക് ഭൗതികശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. ഈയിടെ ഞാൻ ഒരു പുതിയ സിദ്ധാന്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ മികച്ച ഡോക്യുമെന്ററി കണ്ടു-”
നിങ്ങൾ: “ഞാനും! എനിക്ക് അത് വളരെ രസകരമായി തോന്നുന്നു. കൗമാരപ്രായം മുതൽ, എനിക്ക് അത് കൗതുകകരമായി തോന്നി...”
ആളുകൾ അവരുടെ വാക്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കട്ടെ. വളരെ വേഗത്തിൽ ഡൈവിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ അമിതമായ ആകാംക്ഷാഭരിതരാക്കും, അത് വിചിത്രമായേക്കാം. മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലമാണ്, ഇത് ആളുകളെ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും മാറ്റിവയ്ക്കും.
ചിലപ്പോൾ, ആരെങ്കിലും അവരുടെ തലയിൽ ഒരു ചിന്ത രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സാധാരണയായി, ആളുകൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മുഖം നോക്കുകയും മുഖഭാവം ചെറുതായി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുപകരം അവർ എന്താണ് പറയാൻ പോകുന്നതെന്ന് കാത്തിരിക്കുക.
നമുക്ക് ഇതേ സംഭാഷണം ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിക്കാം:
നിങ്ങൾ: “അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാസ്ത്രം ഇഷ്ടമാണോ? ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ളത്?"
മറ്റൊരാൾ: "എനിക്ക് ഭൗതികശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.... (കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ആലോചിച്ചു) ഞാൻ കൗമാരപ്രായത്തിൽ തന്നെ, അത് കൗതുകകരമായി തോന്നി..."
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആളുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
11. ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
പങ്കിടുന്നത് ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിലേക്ക് പോകുകകൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അരോചകമാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ വർഷം വിവാഹമോചനം നേടിയെന്ന് ആരോടെങ്കിലും പറയുന്നത് സംഭാഷണത്തിന് പ്രസക്തമാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ നന്നായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ കോടതി കേസിനെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് അടുപ്പമുള്ള വിശദാംശങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എല്ലാം അവരോട് പറയുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ വളരെയധികം പങ്കിടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് തന്നെ ഇങ്ങനെ ചോദിക്കുക: "മറ്റൊരാൾ ഈ വിവരം എന്നോട് പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുമോ?" ഉത്തരം "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരുപക്ഷേ" ആണെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.
നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടെങ്കിലോ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ മറികടക്കുക
“എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, ഒപ്പം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നു. അപരിചിതരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ലജ്ജയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു.”
നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സാമൂഹികമായി അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ഒരു കാരണമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനമോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം. ഈ അധ്യായത്തിൽ, ഈ അന്തർലീനമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കും.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും നമ്മുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകളോട് അമിതമായ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിചിത്രമായി കാണപ്പെടുന്നതായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.
ഗ്രൂപ്പിന്റെ അംഗീകാരം നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന് ഭയക്കുമ്പോഴോ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ വരുമ്പോഴോ നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിൽ പ്രതികരിക്കുക.[]
നിങ്ങൾ ലജ്ജയുള്ളവരോ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നത് ഇതാ:
1. ആരെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക
സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികതയുള്ളവരായി നാം വിഷമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും "ആകസ്മികമായി അഹംഭാവം" ആയി മാറുന്നു. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണ്, നമ്മളല്ലാതെ മറ്റാരെയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നു
പണ്ട്, ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുമ്പോഴെല്ലാം, അവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്ത് വിചാരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
എനിക്ക് ഇങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകും:
- “ഞാൻ വിചിത്രനാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുമോ?”
- “എനിക്ക് ബോറാണെന്ന് അവർ കരുതുമോ?”
- “അവർക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലോ?”
- “ഞാൻ എന്റെ കൈകൾ എവിടെ വെക്കും?”
- “ഞാൻ എന്റെ കൈകൾ എവിടെയാണ് വയ്ക്കുന്നത്?” നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശീലിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. സംഭാഷണ വിഷയങ്ങളുമായി വരൂ. ഈ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ അവരുടെ ക്ലയന്റുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, "അവരുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം മാറ്റാൻ" തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ അവരെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം ഇതാണ്:
- “എന്തുകൊണ്ട്അയാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവൻ അവളോട് പറയുന്നില്ലേ?”
- “ആരാണ് യഥാർത്ഥ കൊലപാതകി?”
- നിങ്ങളെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയോ ലജ്ജാശീലമോ ആയി തോന്നിയെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
- സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നതോ ചെയ്യുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം മർദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ഉള്ളവരെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
സംഭാഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല സിനിമയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുപോലെ ചോദ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ തലയിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു:
അതുപോലെ തന്നെ, മുറിയിലെ ആളുകളിലോ ഞങ്ങൾ നടത്തുന്ന സംഭാഷണത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്:
“ഓ, അവൾ തായ്‌ലൻഡിലേക്ക് പോയി! അതെങ്ങനെയായിരുന്നു? അവൾ എത്ര നേരം അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു?”
“അവൻ ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസറെ പോലെയാണ്. അവൻ അങ്ങനെയാണോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.”
ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു ഗെയിം ചേഞ്ചറായിരുന്നു. കാരണം ഇതാണ്:
ഞാൻ പുറത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചപ്പോൾ, എനിക്ക് ആത്മബോധം കുറഞ്ഞു. പറയേണ്ട കാര്യങ്ങളുമായി വരാൻ എനിക്ക് എളുപ്പമായിരുന്നു. എന്റെ സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടു. ഞാൻ സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികനായിത്തീർന്നു.
നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ഇടപഴകുമ്പോൾ, അവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്
ആദ്യം, ഞാൻ എന്റെ ഞരക്കം "അകറ്റാൻ" ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിജയിച്ചില്ല. അത് പഴയതിലും ശക്തമായി തിരിച്ചുവരാൻ ഇടയാക്കി. വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവയെ അംഗീകരിക്കുകയാണെന്ന് പിന്നീട് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നത് മനുഷ്യനാണ്, എല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ ഇങ്ങനെ തോന്നും.
ഇത് നാഡീവ്യൂഹം കുറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ക്ഷീണമോ സന്തോഷമോ തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ അപകടകരമല്ല. അവയെല്ലാം വെറും വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, അവ നമ്മളെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയിലാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം കുറയുകയും അസ്വസ്ഥത കുറയുകയും ചെയ്യും.
3.കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ
ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനായപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ഞാൻ എന്നിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. മറ്റുള്ളവരോട് എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യം കാണിക്കാനോ അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും മറന്നു.
കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, അതിലും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യം വളർത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും അപരിചിതമായ ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായെന്ന് നടിക്കരുത്. പകരം, അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും കാണിക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുക.
4. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുന്നത് പരിശീലിക്കുക
ചോദ്യങ്ങളാണ് നല്ല സംഭാഷണത്തിന് പ്രധാനം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവരെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതും. അതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യക്തിപരമായി, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് പ്രശ്‌നമില്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ ആരെങ്കിലും എന്നോട് എന്റെ അഭിപ്രായത്തെക്കുറിച്ചോ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, എന്ത് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഞാൻ ആളുകളെ ബോറടിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു, പൊതുവെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല.
എന്നാൽ ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ, ഞങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും പങ്കുവെക്കണം.
നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പങ്കുവെക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ എപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളല്ല, അപരിചിതരായി തുടരും എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പങ്കിടേണ്ടി വന്നാൽ ആളുകൾക്ക് ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. നല്ല സംഭാഷണങ്ങൾ സമതുലിതമായിരിക്കും, രണ്ടുപേരും കേൾക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുകനിങ്ങൾക്ക് ആകുലത തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭയം പോലുമുണ്ട്.
വിചിത്രമായിരിക്കുന്നത് മോശമാണോ?
“വിചിത്രമായിരിക്കുന്നത് മോശമായ കാര്യമാണോ? മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എന്റെ അസഹിഷ്ണുത എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമോ? – പാർക്കർ
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാത്തിടത്തോളം കാലം സാമൂഹികമായി മോശമായിരിക്കുന്നത് മോശമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്തതോ ആളുകളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് മോശമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വല്ലപ്പോഴുമുള്ള അസ്വാഭാവികമായ ഒരു കാര്യം ചെയ്യുന്നത് നമ്മെ കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളവരാക്കും.
വിചിത്രമായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു നല്ല കാര്യമായിരിക്കും
അസുഖകരമായ ദൈനംദിന തെറ്റുകൾ എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും പറയുന്നത് തെറ്റായി കേൾക്കുന്നതും തെറ്റായ ഉത്തരം നൽകുന്നതും, എന്തെങ്കിലും ഇടറി വീഴുകയോ ഇടറി വീഴുകയോ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളും!" സിനിമാ തിയേറ്ററിലെ കാഷ്യർ പറയുമ്പോൾ, “സിനിമ ആസ്വദിക്കൂ.”
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ചെയ്യുന്ന ഏത് തെറ്റുകളോടും അസാധാരണമായി സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.[] അതിനാൽ നിങ്ങൾഇടയ്‌ക്കിടെ സ്വയം (ആളുകൾ ചോദിച്ചില്ലെങ്കിലും). ഇത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചുരുക്കം അഭിപ്രായങ്ങൾ ആകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
ആരോ: “കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ പാരീസിലേക്ക് പോയി, അത് വളരെ നല്ലതായിരുന്നു.”
ഞാൻ: “നല്ലത്, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് ഇത് വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ അവിടെ എന്താണ് ചെയ്തത്?”
ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണ്, അത് പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, എന്നാൽ അവർ ആരോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു മാനസിക ചിത്രം വരയ്ക്കാൻ ഇത് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ളത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
5. സോഷ്യലൈസിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക
എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വിഷമം തോന്നിയപ്പോൾ, ഞാൻ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്: പരിശീലനത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. നമുക്ക് നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുകയോ ഒരു ടീം സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക നീക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം:
കൂടുതൽ പരിശീലിക്കുക.
അൽപ്പസമയം കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.[]
അതേ രീതിയിൽ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് നോക്കൂ. അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനു പകരം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. കാലക്രമേണ, അസ്വസ്ഥത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
6. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്തുചെയ്യുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ തങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് പലപ്പോഴും കരുതുന്നു.[] നിങ്ങൾ അടുത്തതായി എന്തെങ്കിലും അസ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു റിയാലിറ്റി പരിശോധന നടത്തുക: ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ അതേ തെറ്റ് ചെയ്താൽ, അവർ എങ്ങനെ ചെയ്യുംപ്രതികരിക്കണോ?
പലപ്പോഴും, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഒരുപക്ഷേ കാര്യമായി ശ്രദ്ധിക്കില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ്?
ഇതിനെ ടേബിളുകൾ തിരിക്കുക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേടോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു റിയാലിറ്റി ചെക്ക് ചെയ്യാൻ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമായിരുന്നു?[]
നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, സാമൂഹികമായി വിജയിച്ച ഒരു സുഹൃത്തുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ ഒരു മാതൃകയായി ഉപയോഗിക്കുക. അവർ എന്തു ചെയ്യുമെന്നോ പറയുമെന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. സാമൂഹികമായി വിജയിക്കാത്ത ആളുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് പഠിക്കാനാകും. അടുത്ത തവണ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അവർ എന്താണ് ചെയ്തത് അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറഞ്ഞത്?
7. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് അറിയുക
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും "കാണാൻ" കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഇതിനെ സുതാര്യതയുടെ മിഥ്യാധാരണ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.[]
ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർ സാധാരണയായി കരുതുന്നത് നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ പരിഭ്രാന്തരല്ല എന്നാണ്.[] ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അറിയില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് ആശ്വാസകരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അസഹ്യമായി തോന്നിയാലും, മറ്റുള്ളവർ അത് കാണുമെന്ന് അതിനർത്ഥമില്ല.
വിഷമമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നത് മറ്റുള്ളവർ അത് ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
8. സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പ്രാക്ടീസ് റൗണ്ടുകളായി കാണുക
ഒരു സോഷ്യൽ ഇവന്റിൽ വിജയിക്കാൻ, എനിക്ക് ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു. അത് ഒരുപാട് ഇട്ടുഎന്റെ മേൽ സമ്മർദ്ദം, ഞാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കാത്ത ഓരോ തവണയും (മിക്കവാറും എല്ലാ സമയത്തും), ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നി.
ഞാൻ ഒരു പുതിയ സമീപനം പരീക്ഷിച്ചു: ഞാൻ സാമൂഹിക പരിപാടികൾ പരിശീലന റൗണ്ടുകളായി കാണാൻ തുടങ്ങി. ആളുകൾ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലോ ഞാൻ ചെയ്ത ഒരു തമാശയോട് അവർ അനുകൂലമായി പ്രതികരിച്ചില്ലെങ്കിലോ, അത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു പരിശീലന റൗണ്ട് മാത്രമായിരുന്നു.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ എല്ലാവരും തങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധാലുവാണ്.[] സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള നമ്മിൽ, എല്ലാവരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ സമ്മർദ്ദം എന്നിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നെ കൂടുതൽ ശാന്തനും ആവശ്യക്കാരനും, വിരോധാഭാസമായി, കൂടുതൽ ഇഷ്ടമുള്ളവനുമായി.
എല്ലാ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരമായി കാണുക. ഫലം അത്ര പ്രധാനമല്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
9. മിക്ക ആളുകളും ചില സമയങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക
എല്ലാ മനുഷ്യരും ഇഷ്ടപ്പെടാനും അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.[] നമ്മൾ ഒരു സാമൂഹിക ക്രമീകരണത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഈ വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനാകും. നമ്മൾ സ്ഥാപിച്ച സാങ്കൽപ്പിക പീഠത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ആളുകളെ എടുക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, ഇത് നമ്മെ അയവുവരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.[]
10. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
“സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ എങ്ങനെ മോശമായി കാണരുതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. എന്റെ കൈകൾ കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കൊരിക്കലും അറിയില്ല!''
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. ഇത് സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.[][]
എന്റെഅനുഭവം, നിങ്ങൾ നെഞ്ച് പുറത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്ത അസുഖകരമായ വികാരം നിങ്ങൾക്കില്ല.
ശാശ്വതമായി നല്ല നില നിലനിർത്താൻ ഓർക്കുന്നതാണ് എന്റെ പ്രശ്നം. കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മറക്കുകയും എന്റെ പതിവ് നിലപാടിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം, കാരണം സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കും.[]
നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായ ഒരു നല്ല ഭാവം വേണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്ന രീതി എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വിചിത്രമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ
ആവശ്യമായ സാമൂഹിക പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഞാൻ ഏകമകനായിരുന്നു, തുടക്കത്തിൽ സാമൂഹിക പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ല, അത് എന്നെ അസ്വസ്ഥനാക്കി. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ധാരാളം പരിശീലനങ്ങളെക്കുറിച്ചും വായിച്ചുകൊണ്ട്, ഞാൻ കൂടുതൽ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവനും മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ളവനുമായിത്തീർന്നു.
“ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ പറയുന്നതെന്തും തെറ്റാണ്. ഞാൻ വിചിത്രരായ ആളുകളാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്? "
അസെർവാൻ എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള.
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രവണത.
- മോഡൽ ചെയ്യാത്ത മാതാപിതാക്കൾസാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- സാമൂഹിക മര്യാദകളെ കുറിച്ച് അൽപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ധാരണയില്ല. ഒരു ഔപചാരിക പാർട്ടി പോലെയുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, അത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
Asperger's അല്ലെങ്കിൽ ADHD പോലുള്ള സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ചിലർക്ക് ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്തോറും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.
അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കാൻ, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ ഏത് കോഴ്സുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഡ് ഉപയോഗിക്കാം.)
1. പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് സാമൂഹിക പരിശീലനമോ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്‌തേക്കാം:
- ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്തതോ അനുചിതമായതോ ആയ തമാശകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല (അനുഭൂതി)
- മിക്ക ആളുകളുടെയും കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.താൽപ്പര്യമില്ല.
മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങളോട് എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നു എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.[][] നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളോളം ആരും അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ വിചിത്രത നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ഇത് വായിക്കുക: "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത്ര വിചിത്രമായിരിക്കുന്നത്?"
2. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. സാമൂഹിക തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അത് നിങ്ങളെ അമിതമായി വേവലാതിപ്പെടുത്തും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ തടഞ്ഞുവച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനാലാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു.
ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരല്ല.
3. Asperger's syndrome
"ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര വേദനാജനകമായത്? കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എനിക്ക് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടായിരുന്നു. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് എനിക്കൊരിക്കലും മനസിലാകില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.”
ഒരിക്കൽ ആരോ പറഞ്ഞു, “ആസ്പെർജറുമായി സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുമായി ഒരു ഫോൺ കോളിൽ സംസാരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു മുറിയിലിരുന്ന് നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ട്.”
Asperger's ന്റെ കോൺടാക്റ്റ് ഇമോഷൻസ് <12ulty:<12ulty. , പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത്
Asperger's syndrome ഒരു സ്പെക്‌ട്രമാണ്, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ആസ്‌പെർജേഴ്‌സിന്റെ മെഡിക്കൽ പദമാണ് ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD).[] നിങ്ങൾക്ക് ആസ്‌പെർജേഴ്‌സ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മനഃപൂർവം പരിശീലിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ക്ഷമയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മോശമാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ചില വേദികളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതും എളുപ്പമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാറിലോ ക്ലബ്ബിലോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഒരു ചെസ്സ് ക്ലബ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിലോസഫി ക്ലാസ്സ് പോലെയുള്ള ഒരു വിശകലന പരിതസ്ഥിതിയിൽ ആസ്പർജർ ഉള്ള പലർക്കും വീട്ടിൽ കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ ഈ പരിശോധന നടത്തുക; ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഔപചാരിക മൂല്യനിർണ്ണയം തേടണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ആസ്പർജർ ഉള്ളപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കുക
ഞാൻ ഒരു മുറിയിൽ കയറിയപ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് ന്യായം തോന്നിയിരുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാറ്റിനും ആളുകൾ എന്നെ വിധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു: എന്റെ രൂപം, ഞാൻ നടക്കുന്ന വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ല എന്നാണ്.
ഞാനാണ് എന്നെത്തന്നെ വിലയിരുത്തുന്നത്. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടിയതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരും അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ആകുലപ്പെടുന്നത് ഞാൻ നിർത്തി.
ആളുകൾ നിങ്ങളെ കണ്ടാലുടൻ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കുള്ള സൂചനയാണ്സ്വയം വിലയിരുത്തുന്ന ആളായിരിക്കാം. നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയും. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം:
1. അയഥാർത്ഥമായ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
മുമ്പത്തെ ഘട്ടത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാകുമെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു.
അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ (ഉദാ. ബാത്ത്‌റൂം കണ്ണാടിയിൽ പോസിറ്റീവ് കുറിപ്പുകൾ ഒട്ടിക്കുന്നത്) പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അത് തിരിച്ചടിയാവുകയും നമ്മളെത്തന്നെ മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.[]
നമ്മെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക എന്നതാണ് .[] യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.
2. നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ "വിലയില്ലാത്തത്", "വിഡ്ഢി" മുതലായവ എന്ന് നിങ്ങൾ വിളിക്കില്ല, കൂടാതെ ഒരു സുഹൃത്തിനെയും നിങ്ങളെ അങ്ങനെ വിളിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. പിന്നെ എന്തിനാണ് നിങ്ങളോട് അങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് അനാദരവോടെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക. കൂടുതൽ സമതുലിതവും സഹായകരവുമായ എന്തെങ്കിലും പറയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ വളരെ മണ്ടനാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം സ്വയം പറയുക, "ഞാൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു. പക്ഷേ അത് ശരിയാണ്. അടുത്ത തവണ എനിക്ക് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.”
3. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശന ശബ്ദത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക
ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം "ഞാൻ എപ്പോഴും സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ മുലകുടിക്കുന്നു," "ഞാൻ എപ്പോഴും കുഴപ്പിക്കുന്നു", "ഞാൻ വിചിത്രനാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു."
ഈ പ്രസ്താവനകൾ ശരിയാണെന്ന് ഊഹിക്കരുത്. അവ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക. അവ ശരിക്കും കൃത്യമാണോ? വേണ്ടിഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്ത ചില സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാം, അത് "ഞാൻ എപ്പോഴും കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു" എന്ന പ്രസ്താവനയെ നിരാകരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്ത ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും "സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു" എന്നത് ശരിയാകില്ല.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിന് പകരം മുൻകാല സംഭവങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധം ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മക ശബ്ദത്തെ കൂടുതൽ ശക്തിയില്ലാത്തതാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമായി വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും.[]
കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ താരതമ്യ കെണിയിൽ വീഴുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, "ഞാൻ ഇതുവരെ സാമൂഹികമായി വളരെ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയിട്ടില്ല എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു മിടുക്കനാണെന്നും ഞാൻ സ്ഥിരതയുള്ളവനാണെന്നും എനിക്കറിയാം. കാലക്രമേണ, സോഷ്യൽ ഇവന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ മെച്ചപ്പെടും.”
ഫോണിൽ എങ്ങനെ അരോചകമാകാതിരിക്കാം
നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരാളുടെ ശരീരഭാഷ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ വാക്കുകൾക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അർത്ഥങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചില സാമൂഹിക സൂചനകൾ നഷ്‌ടമായതിനാൽ ഇത് സംഭാഷണത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഫോൺ കോളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം, മറ്റൊരാൾ അവരുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കും.
ഇവിടെ അസ്വാഭാവികത കുറയ്‌ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.ഫോൺ:
1. ഫോൺ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തീരുമാനിക്കുക
ഉദാഹരണത്തിന്, "ശനിയാഴ്‌ച വൈകുന്നേരം എനിക്കൊപ്പം ഒരു സിനിമ കാണാൻ ജോണിനോട് എനിക്ക് ആവശ്യപ്പെടണം" അല്ലെങ്കിൽ "സാറയുടെ ജോലി അഭിമുഖം എങ്ങനെ നടന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ചോദിക്കണം." നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രാരംഭ ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക.
ഇതും കാണുക: F.O.R.D രീതി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാഹരണ ചോദ്യങ്ങളോടെ)2. മറ്റൊരാളുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക
മറ്റൊരാൾ നിങ്ങൾ അവരെ ഫോൺ ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ അവർക്ക് സമയം നീക്കിവെക്കില്ല. അവർക്ക് അധികനേരം സംസാരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. കോളിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, അവർക്ക് 5 മിനിറ്റ്, 10 മിനിറ്റ് സംസാരിക്കാനാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക.
അവർക്ക് 5 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ബാക്കിയുള്ളൂ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ കോൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ തയ്യാറാകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വിളിക്കാമോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. അവരുടെ ലഭ്യതയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാക്കുക. വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയം സാഹചര്യങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു.
3. മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ കാണാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക
നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വാർത്ത അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “അത് എന്നെ ശരിക്കും പുഞ്ചിരിപ്പിച്ചു! ഗംഭീരം!” അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, “ഹും. എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഒന്നുരണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാമോ?" നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം ഉടനീളം ലഭിക്കുന്നതിന് നെറ്റി ചുളിക്കുകയോ തല ചെരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
4. ശ്രമിക്കരുത്സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സ്ലിപ്പ്-അപ്പുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളും!" ആ കാഷ്യർക്ക് ലോകാവസാനം പോലെ തോന്നിയിരിക്കാം, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ പോലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അത് അൽപ്പം തമാശയാണെന്ന് അവർ കരുതി, തൽഫലമായി നിങ്ങളെ മനുഷ്യനും ആപേക്ഷികവുമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
അസ്വാഭാവികത എപ്പോൾ ഒരു മോശമായ കാര്യമാകുമെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക സൂചകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറിയേക്കാം. തൽഫലമായി, ഒരു സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. അത് ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
ആളുകളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ അസ്വാഭാവികത കാണിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- അധികം സംസാരിക്കുന്നു.
- കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുക.
- മുറിയുടെ മൂഡ് എടുക്കാതിരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റെല്ലാവരും ശാന്തവും ഏകാഗ്രതയുമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ആയിരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആകാൻ കഴിയാത്തത്ര പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, ഇത് എങ്ങനെ തടയാം<അസ്വാഭാവികവും അസ്വാസ്ഥ്യവും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം: 1. ആളുകളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക
ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെ, എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.
മെച്ചപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഇവയാണ്:
- സംഭാഷണ കഴിവുകൾ
- സാമൂഹികമൾട്ടിടാസ്ക്
നിങ്ങൾ സോൺ ഔട്ട് ആകാനുള്ള ഒരു അപകടമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനായി അവർ കാത്തിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്, അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയില്ല.
5. തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറാവുക
നിങ്ങളുടെ ഊഴമാകുമ്പോൾ ചില ആളുകൾ അത് വ്യക്തമാക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ ദീർഘനേരം അലയുന്നു. ഇത് അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. പറയുക, "തടഞ്ഞതിൽ എനിക്ക് ഖേദമുണ്ട്, എന്നാൽ നമുക്ക് കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോകാമോ?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയതിൽ ഖേദിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാമോ?"
6. അവരുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്
ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നത് പലർക്കും ഇഷ്ടമല്ല. മില്ലേനിയലുകളുടെ സമീപകാല സർവേ കാണിക്കുന്നത് ഈ പ്രായത്തിലുള്ളവരിൽ 75% പേരും കോളുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സമയമെടുക്കുന്നതിനാലും മിക്കവരും (88%) ഒരു കോൾ വിളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്നും ആണ്. അതിനാൽ, മറ്റൊരാൾ സംഭാഷണം വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ വ്രണപ്പെടുത്തിയെന്നോ അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നോ കരുതരുത്.[]
സംഭാഷണ വേളയിൽ അസ്വാഭാവികത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക ഉപദേശങ്ങളും ഫോൺ കോളുകൾക്ക് ബാധകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുഖാമുഖമോ ഫോണിലോ സംസാരിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുക, വിവാദ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ നല്ല പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളാണ്.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോട് എങ്ങനെ അസ്വസ്ഥനാകാതിരിക്കാം
നിങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലുമായി ഇഷ്ടം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മബോധം തോന്നിയേക്കാം.നിങ്ങൾ അവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ പതിവിലും അസ്വാഭാവികത.
1. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആൺകുട്ടിയെയോ പെൺകുട്ടിയെയോ ഒരു പീഠത്തിൽ ഇരുത്തരുത്
മറ്റാരെയും പോലെ അവരോട് പെരുമാറുക. അവർ ഉപരിതലത്തിൽ ശാന്തരും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമായി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവർക്കും നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. അവർ സാധാരണ മനുഷ്യരാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
നമുക്ക് ഒരാളോട് ഇഷ്ടം തോന്നുമ്പോൾ, അവർ തികഞ്ഞവരാണെന്ന് കരുതുന്ന കെണിയിൽ നമുക്ക് വീഴാം. നമ്മുടെ ഭാവനകൾ അധിക സമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവരുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പ്രണയത്തിലാണെന്ന് സ്വയം പറയുകയും സ്വയം പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആദർശവത്കരിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവരെ അറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ചെറിയ തെറ്റിനും ഈ "തികഞ്ഞ" വ്യക്തി നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ അവരുടെ അടുത്ത് കഴിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
2. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ അവരെ അറിയുക
ഒരു ക്രഷിന്റെ ആവേശം ആസ്വദിക്കുക, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും അവരുടെ ചങ്ങാതിമാരാകാനും ശ്രമിക്കുക, പകരം അവരെ ആകർഷിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദിവാസ്വപ്നങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക. ഈ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തിയ സംഭാഷണ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ അവർക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുക.
3. വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയായി നടിച്ച് ഒരാളെ ആകർഷിക്കാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്
ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ ഏർപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രണയം ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, അവരുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലഅവരുടെ സുഹൃത്ത് പോലും. ഒരു വിജയകരമായ ബന്ധം ഒരു ആധികാരിക ബന്ധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവർക്ക് നിങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യങ്ങളോ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളോ വ്യാജമാക്കുന്നത് തിരിച്ചടിയാകും. നിങ്ങൾ കള്ളം പറയുകയോ സ്വയം തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്താൽ കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വലിയ സ്‌പോർട്‌സ് ആരാധകനാണെങ്കിൽ നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടീമിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നോ അവരുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്‌പോർട്‌സിന്റെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെന്നോ നടിക്കരുത്. അവരുടെ താൽപ്പര്യം നിങ്ങൾ ശരിക്കും പങ്കിടുന്നില്ലെന്ന് അവർ ഒടുവിൽ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങൾ അവരെ ഇംപ്രസ് ചെയ്യാൻ മാത്രമാണ് ആഗ്രഹിച്ചതെന്ന് വ്യക്തമാകും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും.
4. അഭിനന്ദനങ്ങൾ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക
നമ്മൾ ആരെയെങ്കിലും അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ, അവരെ ഇടയ്ക്കിടെ അഭിനന്ദിക്കാൻ അത് പ്രലോഭനമാണ്, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. അമിതമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തതോ വിചിത്രമായതോ ആയി വരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും രൂപത്തെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായമിടുകയാണെങ്കിൽ. ഒരാളെ ആത്മാർത്ഥമായി അഭിനന്ദിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
അവർ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "അയ്യോ, അതൊന്നും ആയിരുന്നില്ല!" അല്ലെങ്കിൽ, "ഇല്ല, എനിക്ക് ഇന്ന് അത്ര ഭംഗിയില്ല, എന്റെ മുടി ഒരു കുഴപ്പമാണ്!" എളിമയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ക്രഷ് കരുതിയേക്കാം. അഭിനന്ദനങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
5. ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ അവരുമായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സംഭാഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഒരു അനുഭവം പങ്കിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർക്കേഡിലേക്ക് പോകാം അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു കാൽനടയാത്ര നടത്താംറൂട്ട്. ഇത് അസ്വാഭാവികമായ നിശബ്ദതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുത്താനുള്ള ഓർമ്മ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സോഷ്യൽ ഇവന്റിൽ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാനോ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാനോ നിങ്ങൾ അവരെ ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യതയുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ പെരുമാറുന്നതുപോലെ അവരോടും പെരുമാറുക. ഇതിനെ ഒരു തീയതി എന്ന് വിളിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ആദ്യം ഒരു സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പിന്നെ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് പറയുക. അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? അത് എങ്ങനെ വിശദമായി കണ്ടെത്താമെന്ന് ഈ ലേഖനങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു:
- ഒരു പെൺകുട്ടി നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയണം
- ഒരു പുരുഷൻ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയാം
ഒരു പാർട്ടിയിൽ എങ്ങനെ വിഷമിക്കാതിരിക്കാം
1. നിങ്ങൾ എപ്പോൾ എത്തിച്ചേരണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക
നിങ്ങൾ പാർട്ടിയുടെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ എത്തണമോ അതോ അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ് വരണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഒരു ഇവന്റിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതും സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതും എളുപ്പമായിരിക്കും, കാരണം എല്ലാവരും പാർട്ടിയിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ പത്തോ ഇരുപതോ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, മറ്റ് അതിഥികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ രൂപീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ പിന്നീട് എത്തുകയാണെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം (എന്നാൽ തീർച്ചയായും അസാധ്യമല്ല). നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പിന്നീട് വന്നാൽ, കൂടുതൽ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടും, സംഭാഷണം ശരിയായി നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
2. ഡ്രസ് കോഡ് പരിശോധിക്കുക
അമിതവസ്ത്രധാരണം അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും ആത്മബോധവും ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡ്രസ് കോഡ് എന്താണെന്ന് സംഘാടകനോട് മുൻകൂട്ടി ചോദിക്കുക.
3. നിന്റെത് ചെയ്യാൻഗൃഹപാഠം
മറ്റ് അതിഥികളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ക്ഷണിച്ച വ്യക്തിയോട് ചില പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെയാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും അവർ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കാൻ സഹായിക്കും. പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മറ്റാരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് എത്തേണ്ടതില്ല, ഒരുമിച്ച് പോകാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക.
4. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്
പൊതുവേ, മിക്ക ആളുകളും പാർട്ടികളിൽ പോകുന്നത് ആസ്വദിക്കാനാണ്, അല്ലാതെ ശാശ്വത സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനോ ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താനോ അല്ല. പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താനും ആസ്വാദ്യകരമായ ചില സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ നടത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഭാരമേറിയതോ വിവാദപരമോ ആയ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്.
5. മറ്റുള്ളവരുടെ ചർച്ചകളിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക
ഒരു പാർട്ടിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും പരിചയമില്ലെങ്കിലും, ഗ്രൂപ്പ് ചർച്ചകളിൽ ചേരുന്നത് സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമാണ്. ഗ്രൂപ്പിനോട് ചേർന്ന് നിന്നോ ഇരുന്നോ ആരംഭിക്കുക, അതിലൂടെ അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധയോടെ കേട്ടുകൊണ്ട് അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസരം നൽകുക.
അടുത്തതായി, സംസാരിക്കുന്നവരുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. സംഭാഷണത്തിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക ഇടവേള ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനുള്ള അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
ഉദാഹരണത്തിന്:
ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരാൾ: “ഞാൻ കഴിഞ്ഞ വർഷം ഇറ്റലിയിൽ പോയി മനോഹരമായ ചില ബീച്ചുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു. തിരികെ പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
നിങ്ങൾ: "ഇറ്റലി ഒരു അത്ഭുതമാണ്രാജ്യം. നിങ്ങൾ ഏത് പ്രദേശമാണ് സന്ദർശിച്ചത്?"
ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള അവസരമില്ലെങ്കിൽ, സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വാക്കേതര ആംഗ്യങ്ങൾ ശ്വസിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഫോക്കസ് ആക്കുന്നു.
അന്തരീക്ഷവും ഗ്രൂപ്പ് ഡൈനാമിക്സും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ചേരുമ്പോൾ ചില ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ അൽപ്പം ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് മോശമായ കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ സൗഹൃദപരവും വിവേകപൂർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതുമായിടത്തോളം, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ആശ്ചര്യത്തെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കുകയും അവരുടെ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ആ നിമിഷം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക, “ഞാൻ [പേര്] ആണ്. നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.”
6. മറ്റ് അതിഥികളുമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
പാർട്ടിയിലെ ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാവരും ഒരേ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ അവ സംഭാഷണം നടത്താനുള്ള നല്ല അവസരമാണ്. ബുഫെ ടേബിൾ, ഡ്രിങ്ക്‌സ് ടേബിൾ, അല്ലെങ്കിൽ കിച്ചൺ എന്നിവയും ആളുകളെ കാണാനും സംസാരിക്കാനുമുള്ള നല്ല സ്ഥലങ്ങളാണ്, കാരണം അവർ സുരക്ഷിതമായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു, അതായത് ഭക്ഷണ പാനീയ മുൻഗണനകൾ.
7. പുറത്ത് പോകൂ
ഒരു പാർട്ടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാൻ പുറത്ത് ഇറങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ശ്വാസം എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് ചില അതിഥികളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയേക്കാം. വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ കൂടുതൽ ശാന്തരായിരിക്കും. ലളിതമായ, പോസിറ്റീവ് ഓപ്പണിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക"ഇന്ന് വൈകുന്നേരം ഇവിടെ രസകരമായ നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്, അല്ലേ?" അല്ലെങ്കിൽ “എന്തൊരു മനോഹരമായ രാത്രി. വർഷത്തിൽ ഇത് നല്ല ചൂടാണ്, അല്ലേ?”
പാർട്ടികളിൽ പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയെങ്കിൽ, 105 പാർട്ടി ചോദ്യങ്ങളുടെ ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. 9>
9> ആത്മവിശ്വാസംനിങ്ങളുടെ ആളുകളുടെ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
2. സാമൂഹിക സൂചകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക
ആളുകൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും തോന്നുന്നുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ കാര്യങ്ങളാണ് സാമൂഹിക സൂചനകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വാതിലിനു നേരെ കാലുകൾ ചൂണ്ടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി അടിസ്ഥാനപരമായ അർത്ഥമുള്ള എന്തെങ്കിലും പറയും. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇത് വളരെ നല്ലതായിരുന്നു" എന്നതിന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് "ഞാൻ ഉടൻ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
ഞങ്ങൾ ഈ സൂചനകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യം മോശമായേക്കാം. നമ്മൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
സാമൂഹിക സൂചനകൾ വായിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതായിരിക്കാൻ ശരീരഭാഷ വായിക്കുക
ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള നിർണായക പുസ്തകം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ഇതൊരു അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്ക് അല്ല. ഇത് നല്ലതാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നതിനാൽ ഞാൻ പുസ്തകം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.) ശരീരഭാഷാ പുസ്തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവലോകനങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം.
ചില ആളുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കഫേയിൽ ആളുകളെ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ സിനിമകളിലെ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ശരീര ഭാഷ, മുഖഭാവം, ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അന്തർലീനമായ അർത്ഥങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. ഇത് സോഷ്യൽ സൂചകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും.
ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം നിലനിർത്താം3. അത് കുറയ്ക്കാൻ ആത്മാർത്ഥമായി പോസിറ്റീവായിരിക്കുകവിചിത്രമായ
ഒരു പഠനത്തിൽ, അപരിചിതരായ ആളുകളെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിലാക്കി, ഒപ്പം കൂട്ടുകൂടാൻ പറഞ്ഞു. അതിനുശേഷം, അവർ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ വീഡിയോ റെക്കോർഡിംഗ് കണ്ടു. വീഡിയോയിലെ ഏത് പോയിന്റിലാണ് തങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അരോചകമായി തോന്നിയതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.
മറ്റൊരാൾ മറ്റൊരാളോട് പോസിറ്റീവായി പെരുമാറിയപ്പോൾ മുഴുവൻ ഗ്രൂപ്പിനും കുറച്ച് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഇത് കണ്ടെത്തി.[]
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവുമുള്ളതാണെങ്കിൽ, പോസിറ്റീവ് പരാമർശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അർത്ഥമാക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, "അമൂർത്തമായ കലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞത് ബുദ്ധിപരമായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു" എന്ന് ആത്മാർത്ഥവും ശാന്തവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിനെ അസ്വസ്ഥരാക്കും.
എന്തുകൊണ്ട്? ഒരുപക്ഷേ സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യം ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠയായതുകൊണ്ടാകാം. നമ്മൾ ആത്മാർത്ഥമായ പോസിറ്റിവിറ്റി കാണിക്കുമ്പോൾ, സാഹചര്യം കുറഞ്ഞ ഭീഷണിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുക, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മാർത്ഥത പുലർത്തുക. വ്യാജ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകരുത്.
അവർക്കു വളരെ അടുപ്പം തോന്നുന്നതിനാൽ, ലുക്കിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അഭിനന്ദനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുക. ഒരാളുടെ കഴിവുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് നല്ല എന്തെങ്കിലും പറയുമ്പോൾ അവർ ലജ്ജിക്കുന്നതോ സ്വയം ബോധവാന്മാരോ ആണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ വിഷയം വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ തയ്യാറാകുക.
4. നിങ്ങളെപ്പോലുള്ളവരെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്
ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാ. തമാശകൾ പറയുക, ആളുകൾ നമ്മളെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ കാണുന്നതിന് വേണ്ടി കഥകൾ പറയുക, അല്ലെങ്കിൽഞങ്ങൾ അല്ലാത്ത ഒരാളാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു), ഞങ്ങൾ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യക്കാരായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരാക്കുകയും ചെയ്യും.
പകരം, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ സുഖമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടും.
ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
" ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണം " എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഡയഗ്രം.
നിങ്ങൾക്ക് രസിപ്പിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തമാശക്കാരനല്ലെങ്കിൽ തമാശ പറയാതിരിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക. ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും, വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്ടമുള്ളവരും സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികവുമാക്കും.
5. നിങ്ങൾ നാണം കുലുക്കുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്‌താലും പതിവുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക
നിങ്ങൾ സാധാരണമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നാണം കുലുക്കുകയോ വിറയ്ക്കുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായതുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർ കരുതില്ല.[]
ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നാണിച്ച ഒരു സഹപാഠി ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൻ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തനായതുകൊണ്ടല്ല. അവൻ അങ്ങനെ തന്നെയായിരുന്നു. അവൻ പരിഭ്രാന്തനായി പെരുമാറാത്തതിനാൽ, അവന്റെ പരിഭ്രാന്തി കാരണം അവൻ നാണിച്ചുവെന്ന് ആരും കരുതിയില്ല.
കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്ന ഒരാളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടി. അവൾ പരിഭ്രമം കാണിക്കാത്തതിനാൽ, അവൾ വിറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. "ഓ, അവൾ പരിഭ്രാന്തിയിലായിരിക്കണം" എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചില്ല. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിച്ചില്ല.
ഒരാൾ കുലുക്കുമ്പോഴോ നാണിക്കുമ്പോഴോ വിയർക്കുമ്പോഴോ പരിഭ്രാന്തരാകുമെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിക്കുന്നത് അവരുടെ മറ്റ് പെരുമാറ്റങ്ങൾ അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എങ്കിൽഅവർ ഭീരുക്കളായിത്തീരുന്നു, പരിഭ്രാന്തരായി പുഞ്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിലത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കുലുക്കുമ്പോഴോ നാണിക്കുമ്പോഴോ വിയർക്കുമ്പോഴോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായി പ്രവർത്തിക്കാത്തിടത്തോളം ആളുകൾ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കില്ല.
നാണം എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
6. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക
നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധവും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം.[] സ്വയം എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അനായാസമാക്കും.
ശ്രമിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ മൂടിവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവ അംഗീകരിച്ച് സ്വന്തമാക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാവരും എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യതയ്‌ക്കപ്പുറം പോയി നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ യഥാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കൊള്ളാം! എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യമല്ല. ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റി ഒരു ഓപ്‌ഷനല്ലെങ്കിൽ, പകരം ബോഡി ന്യൂട്രാലിറ്റി ലക്ഷ്യമിടുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നൃത്തം ചെയ്യാനും കുടുംബത്തെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കാനും ചിരിക്കാനും നായയെ നടക്കാനും കളികൾ കളിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാത്തിനും നന്ദിയുള്ളതായി തോന്നാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക. "എന്റെ ചർമ്മം ഭയങ്കരമാണ്", "എന്റെ വായ ഒരു വിചിത്രമായ ആകൃതിയാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ വളരെ തടിയുള്ളതാണ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞ് നിങ്ങൾ സ്വയം പിടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാറ്റം മാറ്റുകവീക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? അതേ അനുകമ്പയോടും ബഹുമാനത്തോടും കൂടി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക.
മിക്ക ആളുകൾക്കും, അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് അവർ എങ്ങനെ കരുതുന്നു എന്നതിൽ ഒരു മാനസിക വ്യതിയാനം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിച്ഛായ വളരെ മോശമാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി ഡിസ്മോർഫിക് ഡിസോർഡർ (BDD) ഉണ്ടാകാം.[] കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മറ്റ് ആളുകളോട് മോശമായി തോന്നാനും സഹായിക്കും.
ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക.<00 നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന്. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ വ്യക്തത ചോദിക്കുക
സംഭാഷണം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും അസ്വാഭാവികവുമാകുകയാണെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടത് പാരഫ്രേസ് ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടോ എന്ന് രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുഅവ മനസ്സിലായി.
ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പറയുകയും അവർ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ചോദിക്കുക, "നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായോ എന്ന് എനിക്ക് പരിശോധിക്കാമോ?" അവർ പറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതായ ഏതാനും വാക്കുകളിൽ സംഗ്രഹിക്കാം. അവർ ആദ്യമായി പറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ തിരുത്താൻ കഴിയും. മറ്റൊരാൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുമ്പോൾ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ നേരിടാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.
8. ഫീഡ്‌ബാക്കിനായി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചോദിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം വേണമെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾ ആളുകളെ അലോസരപ്പെടുത്തിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുക. നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലിനോട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് യോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചോദിക്കുക.
9. ഒരു മര്യാദ ഗൈഡുമായി ബന്ധപ്പെടുക
മര്യാദകൾ പഴയ രീതിയിലുള്ളതായി തോന്നാം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ അസ്വാഭാവികമായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്: വിവാഹങ്ങൾ, ഔപചാരിക ഡിന്നർ പാർട്ടികൾ, ശവസംസ്കാര ചടങ്ങുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാമൂഹിക നിയമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് മര്യാദ. ആളുകൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറഞ്ഞേക്കാം.
എമിലി പോസ്റ്റിന്റെ മര്യാദകൾ ഈ വിഷയത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പുസ്തകമായി പരക്കെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
10. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ പശ്ചാത്തല ഗവേഷണം നടത്തുക
ഒരു സുഹൃത്തോ സഹപ്രവർത്തകനോ അവർക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നേടുക. ആ വ്യക്തി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചോദിക്കുക
