57 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ເປັນ​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ໃນ​ສັງ​ຄົມ (ສໍາ​ລັບ​ການ introverts​)

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ຄູ່ມືນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.

ຄວາມງຸ່ມງ່າມທາງສັງຄົມແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າໃນບັນດາ introverts, ເຖິງແມ່ນວ່າ introverts ທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ອຶດອັດໃນສັງຄົມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ງຸ່ມງ່າມຫນ້ອຍລົງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ແລະຍັງວິທີການຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມ.

ສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດຈະງຸ່ມງ່າມ

“ຂ້ອຍອຶດອັດໃຈບໍ? ຂ້ອຍຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນໄດ້ແນວໃດ?”

ສະນັ້ນ, ຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ? ໃຊ້ລາຍການກວດສອບນີ້ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້ຄືກັບເຈົ້າບໍ?

1. ເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈທີ່ຈະຕອບໂຕ້ຕໍ່ຜູ້ອື່ນໃນສັງຄົມ.[]
2. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງຢູ່ໃນສັງຄົມ. (ໝາຍເຫດ: ຈຸດນີ້ໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຖ້າມີຄົນຫຍຸ້ງຢູ່)
3. ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບຄົນໃໝ່ຢູ່ສະເໝີ ແລະ ຄວາມປະສາດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ຍາກ.
4. ການສົນທະນາຂອງເຈົ້າມັກຈະຖືກກຳແພງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມງຽບສະຫງົບລົງ.
5. ເຈົ້າຈະສ້າງໝູ່ໃໝ່ໄດ້ຍາກ.
6. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າສູ່ສັງຄົມຍາກ, ເຈົ້າຈະຄິດຫຍັງກັບຄົນອື່ນຫຼາຍ> ເປັນຫ່ວງຫຼາຍ. ໄກ່​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຊື້ອ​ເຊີນ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​,ສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະວ່າທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ໃດຫນຶ່ງ.

   ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າພົບກັບຄົນທີ່ສູນເສຍວຽກ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາໂດຍຮູ້ວ່າການຖາມພວກເຂົາຫຼາຍຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.

   ການຄົ້ນຄວ້າປະເພດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະກຽມພ້ອມທີ່ດີກວ່າ.

   11. ເອົາຫ້ອງຮຽນປັບປຸງ

   ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ເອົາຫ້ອງຮຽນປັບປຸງ. ທ່ານຈະຕ້ອງພົວພັນກັບຄົນແປກຫນ້າໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ແລະປະຕິບັດສະຖານະການສັ້ນໆ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ຫນ້າຢ້ານຫຼາຍ.

   ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດອົດທົນໄດ້, ການປັບປຸງແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການກະກຽມສໍາລັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະຝຶກການຕອບໂຕ້ກັບຜູ້ອື່ນໃນຂະນະນີ້ ແທນທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ. ມັນເປັນໂອກາດອັນລ້ຳຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຕອບສະໜອງໄວ ແລະເປັນທຳມະຊາດຕໍ່ກັບໃຜກໍຕາມ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ.

   12. ຝຶກຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໃນຄົນ

   ການມີ “ພາລະກິດ” ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ສະບາຍໃຈໜ້ອຍລົງ. ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຮູ້ຈັກສິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄົນກ່ຽວກັບສອງສາມຄົນ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຮົາອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

   ເມື່ອຂ້ອຍເປັນຄູຝຶກສອນຄົນ, ຂ້ອຍຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າ, “ພາລະກິດຂອງເຈົ້າ” ແມ່ນຫຍັງສຳລັບການໂຕ້ຕອບນີ້?” ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມາກັບພາລະກິດຮ່ວມກັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ:

   “ເມື່ອຂ້ອຍລົມກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ມື້ອື່ນ, ຂ້ອຍຈະເຊີນເຂົາເຈົ້າໄປຮ່ວມງານ, ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ, ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສົນໃຈ, ແລະອື່ນໆ.”

   ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າພາລະກິດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ.

   ວິທີຫຼີກເວັ້ນຄວາມງຸ່ມງ່າມໃນການສົນທະນາ

   ໃນພາກນີ້, ພວກເຮົາຈະກວມເອົາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອບໍ່ຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມເມື່ອເວົ້າກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.

   1. ມີຄຳຖາມທົ່ວໄປຈຳນວນໜຶ່ງຕັ້ງໄວ້

   ຂ້ອຍເຄີຍຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈເປັນພິເສດໃນລະຫວ່າງສອງສາມນາທີທຳອິດຂອງການສົນທະນາ ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ.

   ການຈື່ຈຳຄຳຖາມສາກົນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນສະຖານະການສ່ວນໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍໄດ້.

   4 ຄຳຖາມທົ່ວໄປຂອງຂ້ອຍ:

   “ສະບາຍດີ, ຍິນດີທີ່ໄດ້ພົບເຈົ້າ! ຂ້ອຍແມ່ນ Viktor…”

   1. … ເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນອື່ນຢູ່ທີ່ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
   2. … ເຈົ້າມາຈາກໃສ?
   3. … ເຈົ້າເອົາຫຍັງມາໃຫ້ເຈົ້າມານີ້?/What makes you choose to study this subject?/When did you start working here?/What is your job here?
   4. … ເຈົ້າມັກຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ (ເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຍັງແດ່)?

ອ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ ແລະວິທີຢຸດງຽບໆກັບຄົນອື່ນ.

2. ຖາມຄຳຖາມທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ W ຫຼື H

ນັກຂ່າວໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຈື່ “5 W's ແລະ H” ເມື່ອຄົ້ນຄວ້າ ແລະຂຽນບົດເລື່ອງ:[]

• ໃຜ?
• ຫຍັງ?
• ຢູ່ໃສ?
• ເມື່ອໃດ?
• ເປັນຫຍັງ?
• ແນວໃດ?
ການສົນທະນາສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້><130> ພວກເຂົາເປັນຄໍາຖາມທີ່ເປີດເຜີຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຊີນຫຼາຍກ່ວາຄໍາຕອບແບບງ່າຍໆ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່". ຕົວຢ່າງ, ຖາມຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ, “ ເປັນແນວໃດ ເຈົ້າໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດຂອງເຈົ້າບໍ?” ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາໄປໃນທິດທາງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍກວ່າການຖາມວ່າ "ເຈົ້າມີມື້ພັກທີ່ດີບໍ?"

3. ຫຼີກເວັ້ນບາງຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຄົນໃໝ່

ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງສຳລັບຫົວຂໍ້ທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງຄົນໃໝ່.

ຂ້ອຍເນັ້ນໃສ່ ໃໝ່ ຄົນ ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກກັບຄົນໃໝ່ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມີການໂຕ້ແຍ້ງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າສະຖານະການຈະສັບສົນ.

ຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ R.A.P>

16>200% Re: olitics

ເສດຖະສາດ

ສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ F.O.R.D:

• ຄອບຄົວ
• ອາຊີບ
• ການພັກຜ່ອນ
• ຄວາມຝັນ

4. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາເວົ້າຕະຫຼົກ

ການເວົ້າຕະຫຼົກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕາໜ້າຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສັງຄົມໄດ້, ແຕ່ການຕະຫຼົກທີ່ໜ້າລັງກຽດ ຫຼືບໍ່ມີເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າຕໍ່າລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ສະບາຍໃຈໄດ້.[]

ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າຕະຫຼົກກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມີການໂຕ້ແຍ້ງ () ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ດີ. ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າຕະຫຼົກໃສ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄົນອື່ນ ເພາະມັນອາດຈະເປັນການຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ຂົ່ມເຫັງ. ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ. ແທນທີ່ຈະ, ຂໍໂທດ ແລະປ່ຽນຫົວຂໍ້.

ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ເລື່ອງຕະຫຼົກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃຫ້ເບິ່ງຄຳແນະນຳນີ້ກ່ຽວກັບວິທີຕະຫຼົກ.

5. ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະຊອກຫາຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ທັດສະນະເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ

ເມື່ອສອງຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ. ຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ.[] ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍສະເຫມີຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍພົບຄົນໃຫມ່.

ນີ້ແມ່ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

6. ຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດໃນການຈັດການຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການສົນທະນາຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ງຸ່ມງ່າມພາຍຫຼັງໄລຍະໜຶ່ງຖ້າພວກເຮົາຕິດເວົ້າເລື່ອງຄວາມຈິງ ແລະເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.

ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາສາມາດຖາມຄຳຖາມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຄົນຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ອະນາຄົດ ແລະ ຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດເຊັ່ນນີ້, ປະເພດຂອງການສົນທະນາທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນທໍາມະຊາດແລະມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບອັດຕາດອກເບ້ຍຕໍ່າ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເບື່ອໃນໄວໆນີ້.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ “ການເວົ້າເງິນ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານມີເງິນລ້ານໂດລາ?” ຄົນອື່ນມີໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ດີໄດ້.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຫຼີກເວັ້ນການງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ.

7. ຝຶກຄວາມສະດວກສະບາຍກັບຄວາມງຽບ

ບໍ່ແມ່ນຄວາມງຽບທັງໝົດແມ່ນບໍ່ດີ. ມັນສາມາດລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງລົມກັນຕະຫຼອດເວລາ. ການຢຸດຊົ່ວຄາວໃນການສົນທະນາສາມາດໃຫ້ເວລາແກ່ພວກເຮົາເພື່ອສະທ້ອນ ແລະ ເຈາະເລິກຫົວຂໍ້ໄປສູ່ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າ.

ນີ້ແມ່ນບາງອັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ສະບາຍກັບຄວາມງຽບ:

• ໃນລະຫວ່າງຄວາມງຽບ, ຝຶກການຜ່ອນຄາຍໂດຍການຫາຍໃຈຢ່າງສະຫງົບ ແລະປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເວົ້າບາງຢ່າງ.
• ໃຫ້​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ວິ​ນາ​ທີ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ໃນ​ທັນ​ທີ. ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຈົ້າອາດຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະດວກສະບາຍກັບຄວາມງຽບ

8. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າໃນການສົນທະນານ້ອຍໆ

ຂ້ອຍເຄີຍເຫັນການສົນທະນານ້ອຍໆເປັນກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນທຸກທີ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ, ເມື່ອຂ້ອຍສຶກສາເພື່ອກາຍເປັນນັກວິທະຍາສາດພຶດຕິກຳ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການໂອ້ລົມນ້ອຍໆມີເປົ້າໝາຍຄື:

ການເວົ້ານ້ອຍໆເປັນວິທີດຽວສຳລັບຄົນແປກໜ້າສອງຄົນທີ່ຈະ “ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ” ໃຫ້ກັນແລະກັນ ແລະຄິດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າກັນໄດ້ເປັນພັນທະມິດ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນຄູ່ຮັກກັນຫຼືບໍ່.(14)

ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າການໂອ້ລົມນ້ອຍໆມີເປົ້າໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍເລີ່ມມັກມັນ.

9. ຢ່າບອກວ່າເຈົ້າເປັນຕາຢ້ານໃນສັງຄົມ

ຂ້ອຍມັກຈະເຫັນຄົນໃຫ້ຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້: "ເຈົ້າຄວນປິດບັງຊ່ວງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມໂດຍການໃຫ້ຄຳເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນງຸ່ມງ່າມ."

ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ປິດ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຫຼື​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຍຸດທະສາດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ.ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າຫຼາຍ.

10. ຢ່າລົບກວນບາງຄົນທີ່ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນລໍ້ລວງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ລົບກວນເມື່ອພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າພວກເຮົາມີບາງຢ່າງທີ່ຄືກັນ. ຕົວຢ່າງ:

ເຈົ້າ: “ເຈົ້າມັກວິທະຍາສາດບໍ? ວິທະຍາສາດປະເພດໃດທີ່ທ່ານສົນໃຈທີ່ສຸດ?”

ບາງຄົນ: “ຂ້ອຍມັກຮຽນຟີຊິກຫຼາຍ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງສາລະຄະດີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ກ່ຽວກັບທິດສະດີໃໝ່-”

ເຈົ້າ: “ຂ້ອຍຄືກັນ! ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ນັບຕັ້ງແ​​ຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເປັນໄວລຸ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນ fascinating…”

ໃຫ້ປະຊາຊົນສໍາເລັດປະໂຫຍກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການດໍານ້ໍາໄວເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະກົດວ່າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ງຸ່ມງ່າມ. ການຂັດຂວາງຄົນອື່ນຍັງເປັນນິໄສທີ່ຫນ້າລໍາຄານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຊົາເວົ້າກັບທ່ານທັງຫມົດ.

ບາງ​ຄັ້ງ, ເຈົ້າ​ສາມາດ​ເຫັນ​ວ່າ​ມີ​ຄົນ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ຫົວ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຮົາເບິ່ງຢູ່ຫ່າງໆ ແລະປ່ຽນສີໜ້າເລັກນ້ອຍເມື່ອຄິດ. ລໍຖ້າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງຈະເວົ້າ ແທນທີ່ຈະເລີ່ມສົນທະນາ.

ໃຫ້ເຮົາໃຊ້ບົດສົນທະນາດຽວກັນເປັນຕົວຢ່າງ:

ເຈົ້າ: “ເຈົ້າມັກວິທະຍາສາດບໍ? ວິທະຍາສາດປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າສົນໃຈທີ່ສຸດ?”

ບາງຄົນ: “ຂ້ອຍມັກຮຽນຟີຊິກແທ້ໆ…. (ຄິດສອງສາມວິນາທີ) ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເປັນໄວລຸ້ນ, ຂ້ອຍພົບວ່າມັນໜ້າສົນໃຈ…”

ໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢຸດການລົບກວນຄົນໄດ້.

11. ຫຼີກເວັ້ນການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ

ການແບ່ງປັນສ້າງຄວາມສຳພັນ, ແຕ່ກໍ່ເປັນຄືກັນລາຍລະອຽດຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການບອກບາງຄົນວ່າທ່ານໄດ້ຢ່າຮ້າງໃນປີກາຍນີ້ ແມ່ນດີຖ້າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນອື່ນດີ, ມັນຈະບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບອກພວກເຂົາທັງຫມົດກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງອະດີດຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຄະດີໃນສານຂອງເຈົ້າ, ຫຼືລາຍລະອຽດອື່ນໆທີ່ໃກ້ຊິດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຖ້າຄົນອື່ນແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍບໍ?" ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນ "ແມ່ນ" ຫຼື "ອາດຈະເປັນ", ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 126 ຄຳ​ເວົ້າ​ທີ່​ໜ້າ​ຢ້ານ (ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ)

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ, ທ່ານອາດຈະຢາກອ່ານບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອຢຸດການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ການເອົາຊະນະຄວາມງຸ່ມງ່າມຖ້າທ່ານອາຍ ຫຼື ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ

“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດຢູ່ສະເໝີ, ແລະຂ້ອຍຍັງທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມນຳ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂີ້ອາຍແລະງຸ່ມງ່າມໂດຍສະເພາະກັບຄົນແປກໜ້າ.”

ຫາກເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນສັງຄົມ, ມັນອາດມີເຫດຜົນອັນເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ໃນບົດນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ hypersensitive ກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມງຸ່ມງ່າມຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາໃນຄວາມເປັນຈິງ.

ການ​ສຶກ​ສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ສຶກ​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຢ້ານ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ຂອງ​ກຸ່ມ​ຫຼື​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການປະຕິກິລິຍາໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.[]

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມງຸ່ມງ່າມຖ້າທ່ານຂີ້ອາຍຫຼືກັງວົນທາງສັງຄົມ:

1. ສຸມໃສ່ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

ເມື່ອພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບສັງຄົມທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ພວກເຮົາມັກຈະຫັນ "ເປັນຄວາມມັກໃນແບບບັງເອີນ." ເຮົາກັງວົນຫຼາຍວ່າເຮົາໄປພົບຜູ້ອື່ນຈົນລືມສົນໃຈໃຜນອກຈາກຕົວເຮົາເອງ

ໃນເມື່ອກ່ອນ, ເວລາຍ່າງໄປຫາຄົນກຸ່ມໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຈະເລີ່ມກັງວົນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຄິດແນວໃດກັບຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍຈະຄິດຄື:

• “ຄົນຈະຄິດວ່າຂ້ອຍແປກບໍ?”
• “ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດວ່າຂ້ອຍໜ້າເບື່ອບໍ?”
• “ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກຂ້ອຍເດ?”
• “ຂ້ອຍຈະເອົາມືໄປໃສ?”
ຝຶກຝົນຕົນເອງໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໄດ້ໜ້ອຍລົງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໄດ້. ຫົວຂໍ້ສົນທະນາງ່າຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາເອົາຊະນະບັນຫານີ້, ນັກປິ່ນປົວແນະນໍາພວກເຂົາໃຫ້ "ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ." ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່:

ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ການສົນທະນາຢ່າງເຕັມທີ່, ຄໍາຖາມຈະປາກົດຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຮູບເງົາທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາເລີ່ມຖາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• “ເປັນຫຍັງລາວບໍ່ບອກລາວວ່າລາວຮູ້ສຶກແນວໃດ?”
• “ຜູ້ຂ້າແທ້ແມ່ນໃຜ?”

ໃນແບບດຽວກັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການເນັ້ນໃສ່ຄົນໃນຫ້ອງ ຫຼື ການສົນທະນາທີ່ພວກເຮົາກຳລັງມີຢູ່.

ຕົວຢ່າງ:

“ໂອ້, ນາງໄດ້ໄປປະເທດໄທ! ອັນນັ້ນເປັນແນວໃດ? ນາງຢູ່ທີ່ນັ້ນດົນປານໃດ?”

“ລາວເບິ່ງຄືກັບອາຈານມະຫາວິທະຍາໄລ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສົງ​ໄສ​ວ່າ​ລາວ​ແມ່ນ​ບໍ່.”

ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ເກມ​ສໍາ​ລັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ນີ້ຄືເຫດຜົນ:

ເມື່ອຂ້ອຍສຸມໃສ່ພາຍນອກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕົວໜ້ອຍລົງ. ມັນງ່າຍກວ່າສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະມາກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ. ການໄຫຼເຂົ້າຂອງການສົນທະນາຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ຫນ້ອຍ​ທີ່​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ສັງ​ຄົມ.

ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານພົວພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ຈົ່ງຝຶກຝົນໃສ່ພວກເຂົາ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າກັບຄົນທີ່ເປັນປະສາດ.

2. ຢ່າພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ໃນຕອນທຳອິດ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມ “ຍູ້” ຄວາມກັງວົນຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນມາເຂັ້ມແຂງກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ຕໍ່ມາຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາລົມແມ່ນການຍອມຮັບພວກມັນ.

ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສາດ, ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກປະສາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນມະນຸດທີ່ຈະກັງວົນ, ແລະທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້ບາງຄັ້ງ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ. ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ, ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ກະວົນກະວາຍ​ບໍ່​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ກວ່າ​ການ​ຮູ້ສຶກ​ເມື່ອຍ​ຫຼື​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ. ພວກມັນທັງໝົດເປັນພຽງອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນມີຜົນຕໍ່ພວກເຮົາ.

ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນປະສາດ ແລະ ສືບຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະກັງວົນໜ້ອຍລົງ ແລະຮູ້ສຶກອຶດອັດໜ້ອຍລົງ.

3.ຖາມຄຳຖາມເພີ່ມເຕີມ

ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະສາດ, ຂ້ອຍໄດ້ສຸມໃສ່ຕົນເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍລືມທີ່ຈະສະແດງຄວາມສົນໃຈກັບຄົນອື່ນ ຫຼືຖາມເຂົາເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຕັ້ງຄຳຖາມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ປູກຝັງຄວາມສົນໃຈໃນຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າ, ຢ່າທຳທ່າວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ຖາມພວກເຂົາຄໍາຖາມ. ໃຫ້ພວກເຂົາອະທິບາຍ ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈແທ້ໆ.

4. ຝຶກແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ

ຄຳຖາມແມ່ນກຸນແຈຂອງການສົນທະນາທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເຮັດທັງຫມົດແມ່ນການຖາມຄໍາຖາມ, ຄົນອື່ນຈະຄິດວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຖາມພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົນເອງເປັນບາງໂອກາດ.

ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາໃນການຟັງຄົນອື່ນ, ແຕ່ຖ້າມີຄົນຖາມຂ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ ຫຼືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າແນວໃດ. ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍເບື່ອຄົນ ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ມັກຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ.

ແຕ່ເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຖາມເຂົາເຈົ້າໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ.

ມັນໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າ ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາຈະເປັນຄົນແປກໜ້າສະເໝີ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນ. ມັນຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງແບ່ງປັນຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ການສົນທະນາທີ່ດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົມດູນ, ມີທັງຄົນຟັງແລະແບ່ງປັນ.

ແບ່ງປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼື ຮູ້ສຶກຢ້ານ.

• ໝູ່ຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າຕອນທີ່ເຂົາເຈົ້າພົບເຈົ້າຄັ້ງທຳອິດ ເຈົ້າເບິ່ງຄືຮູ້ສຶກອຶດອັດ ຫຼືຂີ້ອາຍ.
• ເຈົ້າມັກຈະຕີຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ ຫຼື ເຮັດໃນສັງຄົມ.
• ເຈົ້າສົມທຽບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຊຳນິຊຳນານໃນສັງຄົມຫຼາຍກວ່າ.

7> , ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ວ່າ “ຂ້ອຍງຸ່ມງ່າມ”- ແບບສອບຖາມເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳທີ່ກຳນົດເອງສຳລັບຂົງເຂດໃດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດວຽກ.

ເປັນຕາງຸ່ມງ່າມບໍ່?

“ການເປັນຕາຢ້ານເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີບໍ? ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄວາມງຸ່ມງ່າມຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເປັນເພື່ອນບໍ?” – Parker

ການເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານໃນສັງຄົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ຢຸດເຈົ້າຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມງຸ່ມງ່າມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນກຽດຊັງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມເປັນບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຳພັນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ງຸ່ມງ່າມອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ

ຄວາມຜິດພາດປະຈໍາວັນທີ່ໜ້າຢ້ານເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປລວມເຖິງການເຂົ້າໃຈຜິດໃນສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເວົ້າ ແລະໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ຜິດ, ສະດຸດ ຫຼືຍ່າງຂ້າມບາງສິ່ງ, ຫຼືເວົ້າວ່າ, “ເຈົ້າຄືກັນ!” ເມື່ອພະນັກງານເກັບເງິນຢູ່ໂຮງໜັງເວົ້າວ່າ, “ມ່ວນກັບໜັງ.”

ການສຶກສາພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມມີຄວາມອ່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິຕໍ່ກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຕໍ່ຄົນອື່ນ.[] ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່ (ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຖາມ​)​. ມັນສາມາດເປັນ ໂດຍຫຍໍ້ ຄຳເຫັນກ່ຽວກັບ ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ . ຕົວຢ່າງ:

ບາງຄົນ: “ປີກາຍນີ້ຂ້ອຍໄປປາຣີ ແລະມັນງາມຫຼາຍ.”

ຂ້ອຍ: “ດີ, ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນສອງສາມປີກ່ອນ ແລະຂ້ອຍມັກມັນຫຼາຍ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ?”

ລາຍລະອຽດແບບນີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍຈົນເຈົ້າອາດຄິດວ່າມັນບໍ່ສຳຄັນ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນທາສີເປັນພາບທາງຈິດໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໃຜ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດມີຢູ່ຮ່ວມກັນ.

5. ໃຊ້ໂອກາດທັງໝົດເພື່ອຝຶກການເຂົ້າສັງຄົມ

ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບທັກສະທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າສັງຄົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດກົງກັນຂ້າມ: ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປະຕິບັດ. ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຝຶກ​ຝົນ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ເກັ່ງ.

ຖ້າທ່ານຫລິ້ນວີດີໂອເກມ ຫຼືຫຼິ້ນກິລາເປັນທີມ ແລະມີການເດີນແບບສະເພາະທີ່ເຈົ້າລົ້ມເຫລວ, ຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:

ຝຶກຊ້ອມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.[]

ເບິ່ງການເຂົ້າສັງຄົມໃນແບບດຽວກັນ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ມັນ, ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ມັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມອຶດອັດ.

6. ຖາມຕົວເອງວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຈະເຮັດຫຍັງ

ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມມັກຈະຄິດວ່າພວກເຂົາງຸ່ມງ່າມຫຼາຍກວ່າຕົວຈິງ.[] ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ກວດເບິ່ງຄວາມເປັນຈິງໂດຍການຖາມຕົວເອງວ່າ: ຖ້າຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈເຮັດຜິດແບບດຽວກັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ?ປະຕິກິລິຍາ?

ເລື້ອຍໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍ. ແລະຖ້າຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຈະບໍ່ສົນໃຈ, ເຈົ້າຄວນເປັນຫຍັງ?

ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຫັນຕາຕະລາງ . ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ງຸ່ມງ່າມ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ເຮັດການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງ. ຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ?[]

ຖ້າເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ໝັ້ນໃຈ, ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນສັງຄົມ, ໃຫ້ໃຊ້ເຂົາເຈົ້າເປັນແບບຢ່າງ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຫຼືເວົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທາງສັງຄົມ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຫຍັງ ຫຼື​ເວົ້າ​ວ່າ​ບໍ່​ໄດ້​ຜົນ?

7. ຮູ້​ວ່າ​ຜູ້​ຄົນ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ແນວ​ໃດ

ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ຈະ​ຄິດ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ສາ​ມາດ "ເບິ່ງ" ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າພາບລວງຕາຂອງຄວາມໂປ່ງໃສ.[]

ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາມັກຈະເຊື່ອວ່າຄົນເຮົາສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະສາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນອື່ນມັກຈະຄິດວ່າພວກເຮົາກັງວົນຫນ້ອຍກວ່າພວກເຮົາແທ້ໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນສິ່ງນັ້ນ.

ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼື ງຸ່ມງ່າມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນຈະເບິ່ງມັນ.

8. ເບິ່ງການໂຕ້ຕອບທາງສັງຄົມເປັນຮອບປະຕິບັດ

ຂ້ອຍເຄີຍຄິດວ່າເພື່ອຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນງານສັງຄົມ, ຂ້ອຍຕ້ອງສ້າງເພື່ອນໃໝ່. ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂ້ອຍ, ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສ້າງເພື່ອນ (ເກືອບທຸກຄັ້ງ), ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍລົ້ມເຫລວ.

ຂ້ອຍພະຍາຍາມວິທີໃໝ່: ຂ້ອຍເລີ່ມເຫັນເຫດການທາງສັງຄົມເປັນຮອບຝຶກຊ້ອມ. ຖ້າຄົນບໍ່ມັກຂ້ອຍ ຫຼືຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບໂຕ້ຢ່າງດີຕໍ່ເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ມັນດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຮອບຝຶກຊ້ອມເທົ່ານັ້ນ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນມັກເຂົາເຈົ້າ.[] ສໍາລັບພວກເຮົາຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທຸກຄົນບໍ່ເຮັດ.

ການເອົາຄວາມກົດດັນນີ້ອອກຈາກຕົວຂ້ອຍເອງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ຂັດສົນຫນ້ອຍ, ແລະ, ທາດເຫຼັກ, ມີຄວາມມັກຫຼາຍ.

ເບິ່ງທຸກການພົວພັນທາງສັງຄົມເປັນໂອກາດໃນການປະຕິບັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ.

9. ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນບາງຄັ້ງ

ມະນຸດທຸກຄົນຕ້ອງການຖືກໃຈ ແລະຍອມຮັບ.[] ພວກເຮົາສາມາດເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຮົາກຳລັງຈະເຂົ້າສູ່ສັງຄົມ. ມັນໃຊ້ເວລາຄົນອອກຈາກ pedestal ຈິນຕະນາການທີ່ພວກເຮົາເອົາໃສ່. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດລະບຸຕົວກັບຜູ້ອື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ.[]

10. ລອງໃຊ້ທ່າທາງເພື່ອຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ

“ຂ້ອຍສະບາຍໃຈໃນການສົນທະນາ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງງຸ່ມງ່າມ. ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງກັບມືຂອງຂ້ອຍ!”

ຖ້າທ່ານມີທ່າທາງທີ່ດີ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນສັງຄົມໜ້ອຍລົງ.[][]

ໃນຂອງຂ້ອຍປະສົບການ, ແຂນຂອງເຈົ້າຍັງຈະຫ້ອຍຕາມທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍ້າຍຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບແຂນຂອງເຈົ້າ.

ບັນຫາຂອງຂ້ອຍແມ່ນການຈື່ຈໍາເພື່ອຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີຖາວອນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຂ້ອຍຈະລືມວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມປ່ຽນແປງແລະຈະກັບຄືນສູ່ທ່າທີປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສັງຄົມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີທ່າທາງທີ່ດີຖາວອນເພື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ. ຂ້ອຍສາມາດແນະນໍາວິທີການອະທິບາຍໃນວິດີໂອນີ້.

ເຫດຜົນພື້ນຖານຂອງຄວາມງຸ່ມງ່າມ

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີການຝຶກຝົນທາງສັງຄົມພຽງພໍຈະງຸ່ມງ່າມ. ຂ້ອຍເປັນເດັກນ້ອຍຄົນດຽວ ແລະບໍ່ໄດ້ຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍໃນຕົ້ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍງຸ່ມງ່າມ. ຜ່ານ​ການ​ອ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ທັກ​ສະ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຫຼາຍ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ຊໍາ​ນານ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ແລະ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.

“ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, ແຕ່​ອັນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍແປກປະຫຼາດຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງງຸ່ມງ່າມ?”

ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນພື້ນຖານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງຸ່ມງ່າມ:

• ຂາດການປະຕິບັດ.
• ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ.
• ຊຶມເສົ້າ.
• Asperger's Syndrome/autism spectrum disorder.
• ສະຕິຕົນເອງກ່ຽວກັບລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ.
• .ທັກສະທາງສັງຄົມ ຫຼືສົ່ງເສີມໃຫ້ທ່ານສ້າງເພື່ອນ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການສະເພາະເຊັ່ນ: ງານລ້ຽງທີ່ເປັນທາງການ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ.

ບາງຄົນມີເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນໍາທາງສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: Asperger's ຫຼື ADHD. ຖ້າສິ່ງນີ້ໃຊ້ກັບເຈົ້າ, ຝຶກທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າແກ້ໄຂສະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ. ຍິ່ງເຈົ້າປະຕິບັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະ ລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານໃນ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາ.)

1. ຂາດການປະຕິບັດ

ຖ້າທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມທາງສັງຄົມໜ້ອຍເກີນໄປ ຫຼື ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມ ເຊັ່ນ:

• ເວົ້າຕະຫຼົກທີ່ຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈ ຫຼືບໍ່ເໝາະສົມ.
• ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນອື່ນຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດ (ເຫັນອົກເຫັນໃຈ).
• ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່.ບໍ່ສົນໃຈ.

ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເມີນຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປ.[][] ແປກທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນສັງຄົມ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈມັນຫຼາຍເທົ່າກັບເຈົ້າ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມອຶດອັດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ອ່ານນີ້: “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງງຸ່ມງ່າມ?”

2. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ

ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດອັດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການເຮັດຜິດພາດທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະອົດກັ້ນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມໄດ້.

ອາການປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມລວມມີ:

• ບໍ່ກ້າເວົ້າ ແລະຢູ່ງຽບໆ ຫຼືຈົ່ມເປັນເຫດໃຫ້ຜົນ.
• ບໍ່ຕິດຕໍ່ກັນ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ.
• ເວົ້າໄວເກີນໄປເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.
<ຄຳແນະນຳປະເພດນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.<130>. ໂຣກ Asperger's

“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບຫົວ? ຂ້ອຍມີບັນຫານີ້ຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈວິທີປະຕິບັດໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. 6>ພຶດຕິກຳຊ້ຳໆ

• ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຕ້ານການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານ
• ການຖືກໃຈເລັກນ້ອຍ.ການປ່ຽນແປງ
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງແຮງຕໍ່ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນ

ໂຣກ Asperger ເປັນກຸ່ມ, ເຊິ່ງບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນອື່ນ. ມື້ນີ້, ຄໍາສັບທາງການແພດສໍາລັບ Aspergers ແມ່ນ Autism Spectrum Disorder (ASD). ຖ້າ​ເຈົ້າ​ອົດ​ທົນ, ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສິ່ງ​ທີ່​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ໜ້ອຍ​ລົງ.

ມັນ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເປັນ​ໝູ່​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ໃດ​ໜຶ່ງ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ Asperger ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເຮືອນໃນສະພາບແວດລ້ອມການວິເຄາະເຊັ່ນ: ສະໂມສອນຫມາກຮຸກຫຼືຫ້ອງຮຽນປັດຊະຍາກ່ວາຢູ່ໃນບາຫຼືສະໂມສອນ.

ເຮັດການທົດສອບນີ້ຖ້າອາການທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ; ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະສະແຫວງຫາການປະເມີນຢ່າງເປັນທາງການໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືບໍ່.

ເຈົ້າອາດຈະຢາກອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່ເພື່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ Asperger's.

ການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມ

ຂ້ອຍເຄີຍຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນທັນທີທີ່ຂ້ອຍຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ. ຂ້ອຍສົມມຸດວ່າຜູ້ຄົນຈະຕັດສິນຂ້ອຍຕາມຕົວໜັງສືທຸກຢ່າງ: ລັກສະນະຂອງຂ້ອຍ, ວິທີການຍ່າງ, ຫຼືສິ່ງອື່ນທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ມັກຂ້ອຍ.

ມັນໄດ້ກາຍເປັນວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ຕັດສິນຕົນເອງ. ເພາະ​ວ່າ​ຂ້ອຍ​ເບິ່ງ​ແຍງ​ຕົວ​ເອງ ຂ້ອຍ​ຄິດ​ວ່າ​ຄົນ​ອື່ນ​ກໍ​ຄື​ກັນ. ເມື່ອຂ້ອຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ເຊົາກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກັບຂ້ອຍ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຜູ້ຄົນຈະຕັດສິນເຈົ້າທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນເຈົ້າ, ນັ້ນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດ​ຈະ​ເປັນ​ຜູ້​ທີ່​ຕັດ​ສິນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນັ້ນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຸ່ມງ່າມ:

1. ຫຼີກເວັ້ນການຢືນຢັນທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ

ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສິນໂດຍຜູ້ອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແນວໃດ? ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຢືນຢັນ (ເຊັ່ນ: ການຕິດບັນທຶກໃນດ້ານບວກໃສ່ກະຈົກຫ້ອງນ້ໍາ) ບໍ່ໄດ້ຜົນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເຮົາເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.[]

ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຄື ປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ .[] ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເປັນບວກຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ.

2. ເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບໝູ່ແທ້

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເອີ້ນໝູ່ຂອງເຈົ້າວ່າ "ບໍ່ມີຄ່າ", "ໂງ່", ແລະອື່ນໆ, ແລະເຈົ້າກໍບໍ່ຍອມໃຫ້ໝູ່ເອີ້ນເຈົ້າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຄືກັນ. ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງເວົ້າກັບຕົວເອງແບບນັ້ນ?

ເມື່ອທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງໃນທາງທີ່ບໍ່ເຄົາລົບ, ທ້າທາຍສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ສົມດູນ ແລະເປັນປະໂຫຍດກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໂງ່ຫຼາຍ," ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍເຮັດຜິດ. ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍອາດຈະເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."

3. ທ້າທາຍສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

ບາງເທື່ອສຽງທີ່ວິພາກວິຈານໃນຕົວຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການອ້າງວ່າ "ຂ້ອຍມັກຫຍຸ້ງຢູ່ໃນສັງຄົມ", "ຂ້ອຍຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ," ແລະ "ຄົນຄິດວ່າຂ້ອຍແປກ."

ຢ່າສົມມຸດວ່າຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ຖືກຕ້ອງ. ກວດເບິ່ງພວກມັນສອງເທື່ອ. ເຂົາເຈົ້າຖືກຕ້ອງແທ້ບໍ? ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າສາມາດຈື່ຈໍາສະຖານະການທາງສັງຄົມບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈັດການໄດ້ດີ, ເຊິ່ງປະຕິເສດຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ, "ຂ້ອຍສັບສົນຢູ່ສະເຫມີ." ຫຼືຖ້າທ່ານສາມາດຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ພົບກັບຄົນໃຫມ່, ແລະພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມັກ, ມັນບໍ່ສາມາດເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສະເຫມີ "ດູດໃນສັງຄົມ."

ໂດຍການຍ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະທົບທວນຄືນເຫດການທີ່ຜ່ານມາແທນທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນອາລົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົວທ່ານເອງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສຽງວິພາກວິຈານຂອງເຈົ້າມີພະລັງໜ້ອຍລົງ, ແລະເຈົ້າຈະຕັດສິນຕົວເອງຢ່າງໂຫດຮ້າຍໜ້ອຍລົງ.[]

ການປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງກໍເປັນເລື່ອງສຳຄັນເຊັ່ນກັນ ຖ້າເຈົ້າມັກປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄົນເກັ່ງ ຫຼື ເກັ່ງກວ່າໃນສັງຄົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບການປຽບທຽບ, ຝຶກເຕືອນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍເທື່ອ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນສະຫຼາດ, ແລະຂ້ອຍອົດທົນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບເຫດການທາງສັງຄົມໄດ້ດີຂື້ນ."

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ງຸ່ມງ່າມຢູ່ໃນໂທລະສັບ

ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນພາສາກາຍຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າໂທລະສັບ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະເອົາຄວາມຫມາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ຫລັງຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາງຸ່ມງ່າມເພາະວ່າທ່ານອາດຈະພາດບາງ cues ສັງຄົມ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການໂທຫາໂທລະສັບເປັນເລື່ອງຍາກແມ່ນວ່າອີກຄົນໜຶ່ງກຳລັງສຸມໃສ່ການໃສ່ໃຈເຈົ້າທັງໝົດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງໄດ້.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະບໍ່ອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ.ໂທລະສັບ:

1. ຕັດສິນໃຈຕາມຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຍົກໂທລະສັບ

ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຢາກຖາມ John ໄປເບິ່ງຮູບເງົາກັບຂ້ອຍໃນຕອນແລງວັນເສົາ," ຫຼື "ຂ້ອຍຢາກຖາມ Sara ວ່າການສໍາພາດວຽກຂອງລາວໄປແນວໃດ." ກະກຽມຄຳຖາມເປີດສອງອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້.

2. ເຄົາລົບເວລາຂອງຄົນອື່ນ

ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າໂທຫາເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຕັ້ງເວລາລົມກັບເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ດົນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງສາຍ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດລົມກັນໄດ້ 5 ນາທີ, 10 ນາທີ, ຫຼືດົນປານໃດທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າການສົນທະນາຈະໃຊ້ເວລາ.

ຖ້າເຂົາເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງພຽງແຕ່ 5 ນາທີ ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງການດົນກວ່ານັ້ນ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໂທຫາໄວ ຫຼື ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດໂທກັບໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະມີຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມພ້ອມຂອງພວກເຂົາ. ການ​ສື່​ສານ​ທີ່​ຊັດ​ເຈນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ບໍ່​ເປັນ​ຕາ​ຢ້ານ​ຫນ້ອຍ.

3. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຫັນພາສາກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້

ໃຊ້ຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຊົດເຊີຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາໃຫ້ຂ່າວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: “ນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຍິ້ມແທ້ໆ! ສຸດຍອດ!” ຫຼືຖ້າພວກເຂົາເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, “ຮມ. ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນໃນຕອນນີ້. ຂ້ອຍສາມາດຖາມສອງສາມຄໍາຖາມໄດ້ບໍ?” ແທນ​ທີ່​ຈະ​ອີງ​ໃສ່​ການ frown ຫຼື​ອຽງ​ຫົວ​ເພື່ອ​ຮັບ​ຂໍ້​ຄວາມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄປ​ທົ່ວ. ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​ຈະ​ປັບ​ປຸງ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ.

4. ຢ່າພະຍາຍາມມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຜິດຫວັງເລັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເປັນຈິງ.

ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຄືກັນ!" ພະນັກງານເກັບເງິນຄົນນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຈຸດຈົບຂອງໂລກ, ລາວອາດຈະບໍ່ຄິດເຖິງມັນສອງເທື່ອ. ຫຼື, ຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາເກືອບແນ່ນອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເລັກນ້ອຍ ແລະພົບວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດ ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນເປັນຜົນ.

ຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ຄວາມງຸ່ມງ່າມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ

ຄວາມອຶດອັດອາດກາຍເປັນບັນຫາຫາກເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານຂໍ້ຄວາມທາງສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດເຮັດໃນແບບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການ. ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະງຸ່ມງ່າມໃນແບບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເປັນມິດກັບຄົນຍາກຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງອັນ:

• ເວົ້າຫຼາຍ.
• ບໍ່ໃສ່ຕາ.
• ບໍ່ສົນໃຈກັບອາລົມຂອງຫ້ອງ ແລະ ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງເມື່ອຄົນອື່ນສະຫງົບ ແລະ ຕັ້ງໃຈ.
• ຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈຈົນບໍ່ສາມາດເປັນຕົວເຈົ້າເອງໄດ້.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫລີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນເປັນຕາຢ້ານ, ໃນບົດນີ້

ແລະວິທີຫຼີກລ່ຽງການເປັນຕາຢ້ານ:

1. ອ່ານທັກສະຄົນ

ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີປະຕິບັດໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ໂດຍການອ່ານທັກສະຂອງຄົນ ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ສຳຄັນເພື່ອປັບປຸງແມ່ນ:

1. ທັກສະການສົນທະນາ
2. ສັງຄົມmultitask

ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຈະແບ່ງເຂດອອກ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ທັນທີວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງລໍຖ້າເຈົ້າຕອບຄຳຖາມຢູ່, ແຕ່ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນສົນໃຈ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າຫຍັງຢູ່.

5. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຂັດຂວາງ

ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນເມື່ອເຖິງເວລາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເວົ້າ, ແຕ່ຄົນອື່ນມັກເວົ້າເປັນເວລາດົນນານ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຂັດຂວາງ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຂໍອະໄພທີ່ຂັດຂວາງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດກັບຄືນໄປສອງສາມຂັ້ນຕອນສໍາລັບຊ່ວງເວລາບໍ?" ຫຼື “ຂໍອະໄພທີ່ລົບກວນເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຖາມຄຳຖາມໄດ້ບໍ?”

6. ຢ່າເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ

ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກເວົ້າໂທລະສັບ. ການສໍາຫຼວດທີ່ຜ່ານມາຂອງ Millennials ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 75% ຂອງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸນີ້ຫລີກລ້ຽງການໂທເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ (88%) ຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ອນທີ່ຈະໂທ. ສະນັ້ນ ຖ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນກຳລັງພະຍາຍາມຈົບການສົນທະນາໄວ, ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກເຈົ້າ.[]

ຄຳແນະນຳສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບວິທີຫຼີກລ່ຽງຄວາມງຸ່ມງ່າມໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາແມ່ນໃຊ້ກັບການໂທລະສັບ. ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະລົມກັນແບບເຫັນໜ້າ ຫຼືໂທລະສັບ, ຖາມຄຳຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໂຕ້ຖຽງກັນແມ່ນຂໍ້ແນະນຳທົ່ວໄປທີ່ດີ.

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕົກໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ

ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຮັກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະງຸ່ມງ່າມກວ່າປົກກະຕິເມື່ອທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ.

1. ຢ່າເອົາຊາຍ ຫຼືຍິງທີ່ເຈົ້າມັກໃສ່ເທິງແທ່ນ

ປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຄືກັບເຈົ້າຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າສະຫງົບແລະຫມັ້ນໃຈຢູ່ໃນຫນ້າດິນ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມຄືກັບເຈົ້າ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນມະນຸດທຳມະດາ.

ເມື່ອເຮົາມີໃຈຮັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບທີ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າສົມບູນແບບ. ຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ. ພວກ​ເຮົາ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ມັນ​ຈະ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອອກ​ເດດ​. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ ແລະບອກຕົວເອງວ່າເຮົາມີຄວາມຮັກ ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນແບບໃດແທ້ໆ.

ການຮູ້ຈັກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້ ຖ້າເຈົ້າເໝາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າເຈົ້າເລີ່ມກັງວົນວ່າຄົນ “ສົມບູນແບບ” ນີ້ຈະຕັດສິນເຈົ້າສຳລັບທຸກໆຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າເຮັດ.

2. ຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າເປັນບຸກຄົນ

ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຄຶກຄັກ, ແຕ່ພະຍາຍາມຍຶດໝັ້ນໃນຄວາມເປັນຈິງ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະກາຍເປັນເພື່ອນຂອງພວກເຂົາແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະທັບໃຈຫຼືສູນເສຍຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາການສົນທະນາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນຄູ່ມືນີ້. ຊອກຫາຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຖາມຄໍາຖາມ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.

3. ຢ່າພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໂດຍການປອມຕົວເປັນບຸກຄົນອື່ນ

ຢ່າເຮັດ. ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າມັກເຈົ້າຄືເຈົ້າແທ້ໆ. ຖ້າ​ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ມີ​ຈຸດ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ໃນ​ການ​ຄົບ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ແມ່ນແຕ່ເປັນເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນອີງໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງ. ການຫຼອກລວງຜົນປະໂຫຍດຫຼືລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົນໃຈເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອິດທິພົນ. ສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ງຸ່ມງ່າມໄດ້ໄວຫາກເຈົ້າເວົ້າຕົວະ ຫຼືຫຼອກລວງຕົນເອງ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກເຂົາເປັນແຟນກິລາໃຫຍ່ ແລະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ, ຢ່າທຳທ່າວ່າເຈົ້າມັກທີມທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ ຫຼືເຂົ້າໃຈທຸກກົດລະບຽບຂອງກິລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ. ມັນຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າທັງສອງຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ.

4. ໃຊ້ຄຳຍ້ອງຍໍໜ້ອຍໜຶ່ງ

ເມື່ອພວກເຮົາຍ້ອງຍໍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະຍົກຍ້ອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃຫ້ລະວັງ. ການຍ້ອງຍໍຫຼາຍເກີນໄປອອກມາເປັນການບໍ່ຈິງໃຈ ຫຼືແມ່ນແຕ່ໜ້າຢ້ານ, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າກຳລັງສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຍ້ອງຍໍໃຜຜູ້ໜຶ່ງຢ່າງຈິງໃຈ.

ຖ້າເຂົາເຈົ້າຍ້ອງຍໍເຈົ້າ, ຢ່າຂັດມັນອອກດ້ວຍຄຳຄິດເຫັນເຊັ່ນ, “ໂອ້, ມັນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ!” ຫຼື, "ບໍ່, ມື້ນີ້ຂ້ອຍເບິ່ງບໍ່ດີ, ຜົມຂອງຂ້ອຍແມ່ນລັງກິນອາຫານ!" ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ຄິດ​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ຈະ​ຖ່ອມ​ຕົວ, ແຕ່​ຄວາມ​ຮັກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຄິດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຢາກ​ໄດ້​ຍິນ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍ.

5. Hang out ກັບເຂົາເຈົ້າຄືກັບໝູ່

ຫາກເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ນຳກັນແບບໂຕຕໍ່ໂຕ, ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ສົ່ງເສີມການສົນທະນາ ແລະ ໃຫ້ເຈົ້າແບ່ງປັນປະສົບການໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດໄປອາເຂດ ຫຼືຍ່າງປ່າໄດ້ເສັ້ນທາງ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຈະຜູກມັດ. ເມື່ອເຈົ້າເຊີນເຂົາເຈົ້າມາຮ່ວມງານ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມງານສັງສັນ, ປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະປະຕິບັດກັບເພື່ອນທີ່ມີທ່າແຮງອື່ນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອີ້ນມັນເປັນວັນທີ.

ຕັ້ງໃຈສ້າງມິດຕະພາບກ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານທັງສອງມັກໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການບອກເພື່ອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ? ບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ອະທິບາຍວິທີການຊອກຫາແບບລະອຽດ:

• ວິທີບອກວ່າຍິງຈະມັກເຈົ້າ
• ວິທີບອກວ່າຜູ້ຊາຍມັກເຈົ້າຫຼືບໍ່

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຕົກໃຈໃນງານລ້ຽງ

1. ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມາຮອດ

ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການມາຮອດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງງານລ້ຽງ, ຫຼືຕໍ່ມາເລັກນ້ອຍ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງເຫດການ, ມັນສາມາດງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະພົບກັບປະຊາຊົນແລະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາເພາະວ່າທຸກໆຄົນກໍາລັງຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ໃນພັກ. ພາຍໃນສິບຫຼືຊາວນາທີທໍາອິດ, ແຂກອື່ນໆຈະເລີ່ມປະກອບເປັນກຸ່ມ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກກວ່າ (ແຕ່ແນ່ນອນວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້) ທີ່ຈະແຍກເປັນກຸ່ມສົນທະນາຫາກເຈົ້າມາຮອດພາຍຫຼັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຈົ້າຫັນມາໃນພາຍຫຼັງ, ຈະມີຄົນມາພົບກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະແກ້ຕົວອອກຈາກການສົນທະນາຖ້າມັນບໍ່ດີ.

2. ກວດເບິ່ງລະຫັດການນຸ່ງຖື

ການນຸ່ງເສື້ອເກີນ ຫຼື ນຸ່ງສິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ ແລະ ມີສະຕິໃນຕົວ, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຖາມຜູ້ຈັດງານລ່ວງໜ້າວ່າລະຫັດການນຸ່ງຖືແມ່ນຫຍັງ ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ.

3. ເຮັດຂອງທ່ານວຽກບ້ານ

ຫາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບແຂກຄົນອື່ນໆ, ໃຫ້ຖາມຜູ້ທີ່ເຊີນເຈົ້າສຳລັບຂໍ້ມູນພື້ນຖານບາງຢ່າງ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າຄົນປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ພົບ ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກລົມກັນແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນອື່ນທີ່ຈະມາຮ່ວມງານລ້ຽງ, ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າໄປນຳກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າໄປຮອດຄົນດຽວ.

4. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຖືກກົດດັນເພື່ອສ້າງເພື່ອນ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄປງານລ້ຽງເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອສ້າງມິດຕະພາບທີ່ຍືນຍົງ ຫຼື ມີການສົນທະນາເລິກເຊິ່ງ. ມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະແນະນຳຕົວເອງໃຫ້ກັບຄົນຈຳນວນໜຶ່ງ ແລະ ມີການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ມ່ວນຊື່ນແທນການມີໝູ່ໃໝ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ໜັກໜ່ວງ ຫຼືມີການຖົກຖຽງກັນ.

5. ລອງເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາຂອງຄົນອື່ນ

ໃນງານລ້ຽງ, ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງສັງຄົມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາກຸ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜກໍຕາມ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຢືນຫຼືນັ່ງໃກ້ກັບກຸ່ມເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າໂດຍການຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງສອງສາມນາທີ.

ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ສໍາຜັດຕາກັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເວົ້າ. ເມື່ອມີການພັກຜ່ອນແບບທໍາມະຊາດໃນການສົນທະນາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໂອກາດທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມ.

ຕົວຢ່າງ:

ບາງຄົນໃນກຸ່ມ: “ຂ້ອຍໄປອີຕາລີປີກາຍນີ້ ແລະໄດ້ສຳຫຼວດຫາດຊາຍທີ່ສວຍງາມແທ້ໆ. ຂ້ອຍຢາກກັບໄປ."

ເຈົ້າ: "ອີຕາລີເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.ປະເທດ. ເຈົ້າໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມພາກພື້ນໃດ?”

ຖ້າໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາກຸ່ມນັ້ນບໍ່ປາກົດຕົວ, ໃຫ້ລອງຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະໃຊ້ທ່າທາງທີ່ບໍ່ມີຄໍາເວົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າ. ອັນນີ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທຸກຄົນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຈຸດສົນໃຈຂອງກຸ່ມ.

ຂຶ້ນກັບບັນຍາກາດ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມ, ສະມາຊິກກຸ່ມບາງຄົນອາດຈະແປກໃຈເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານເປັນມິດແລະຖາມຄໍາຖາມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມແປກໃຈຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາຂອງພວກເຂົາ. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​, ແນະ​ນໍາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ໂດຍ​ການ​ເວົ້າ​ວ່າ​, “ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ [ຊື່​] ໂດຍ​ທາງ​ການ​. ມັນ​ດີ​ຫຼາຍ​ທີ່​ໄດ້​ພົບ​ເຈົ້າ.”

6. ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນກິດຈະກຳກັບແຂກຄົນອື່ນໆ

ລະວັງກິດຈະກຳໃນງານລ້ຽງ ເຊັ່ນ: ເກມກະດານ. ພວກເຂົາເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາເພາະວ່າທຸກໆຄົນກໍາລັງສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວກັນ. ໂຕະອາຫານບຸບເຟ່, ໂຕະເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼືເຮືອນຄົວຍັງເປັນບ່ອນທີ່ດີສຳລັບການພົບປະ ແລະ ໂອ້ລົມກັບຜູ້ຄົນ ເພາະພວກເຂົາມີໂອກາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ປອດໄພ, ຄືຄວາມມັກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ.

7. ອອກໄປຂ້າງນອກ

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອອາກາດສົດຊື່ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະພົບກັບແຂກອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການຫາຍໃຈ. ຄົນເຮົາມີທ່າອ່ຽງຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຝູງຊົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ເລີ່ມການສົນທະນາດ້ວຍການເປີດທາງບວກແບບງ່າຍໆຂໍ້ສັງເກດເຊັ່ນ, "ມີຄົນສົນໃຈຫຼາຍຢູ່ທີ່ນີ້ຕອນແລງນີ້, ບໍ່ແມ່ນບໍ?" ຫຼື “ເປັນຄືນທີ່ສວຍງາມແທ້ໆ. ມັນເປັນເວລາຂອງປີ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?”

ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າໃນງານລ້ຽງ, ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 105 ຄໍາຖາມຂອງພັກນີ້.

<9 <9 9> <9<9ຄວາມໝັ້ນໃຈ

ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ

ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງທັກສະຄົນຂອງເຈົ້າ.

2. ຝຶກການອ່ານຕົວຊີ້ບອກທາງສັງຄົມ

ຕົວຊີ້ບອກທາງສັງຄົມແມ່ນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ຄົນເຮົາເຮັດນັ້ນເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຄິດ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າພວກເຂົາຊີ້ຕີນໄປຫາປະຕູ, ພວກເຂົາອາດຈະຢາກໄປ.

ບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຈະເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມໝາຍພື້ນຖານ. ຕົວຢ່າງ, "ນີ້ງາມຫຼາຍ" ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຈະອອກໄປໄວໆນີ້."

ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເອົາຕົວຊີ້ບອກເຫຼົ່ານີ້, ສະຖານະການອາດຈະເຮັດໃຫ້ງຸ່ມງ່າມ. ເມື່ອເຮົາກັງວົນໃຈ ແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ຕົວເຮົາເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ຍິ່ງຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເວົ້າ.

ອ່ານພາສາກາຍເພື່ອອ່ານຂໍ້ຄວາມທາງສັງຄົມໄດ້ດີກວ່າ

ຂ້ອຍຂໍແນະນຳປຶ້ມ The Definitive Book on Body Language. (ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳປຶ້ມເພາະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນດີ.) ອ່ານບົດວິຈານຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບປຶ້ມພາສາຮ່າງກາຍຢູ່ບ່ອນນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງພາສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເບິ່ງບາງຄົນເບິ່ງ

ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງຄົນໃນຄາເຟ ຫຼືໃສ່ໃຈກັບສັນຍານອ່ອນໆລະຫວ່າງຄົນໃນຮູບເງົາ.

ຊອກຫາການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນພາສາກາຍ, ການສະແດງອອກທາງໜ້າ, ນໍ້າສຽງ ຫຼືສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າທີ່ມີຄວາມຫມາຍພື້ນຖານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານຂໍ້ຄວາມທາງສັງຄົມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມໜ້ອຍລົງ.

3. ມີຄວາມຈິງໃຈໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້ອຍລົງງຸ່ມງ່າມ

ໃນການສຶກສາ, ຄົນແປກໜ້າຖືກຈັດໃສ່ເປັນກຸ່ມ ແລະບອກໃຫ້ເຂົ້າສັງຄົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງວິດີໂອບັນທຶກການໂຕ້ຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຖາມໃຫ້ຊີ້ບອກວ່າຈຸດໃດໃນວິດີໂອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ທີ່ສຸດ.

ປະກົດວ່າທັງກຸ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໜ້ອຍລົງເມື່ອມີຄົນປະພຶດຕົວໃນແງ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ.[]

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຖ້າສຽງຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ ແລະເຄັ່ງຕຶງ, ການເວົ້າໃນແງ່ບວກຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ເຈົ້າຕ້ອງໝາຍເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ສະຫຼາດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າເວົ້າມາກ່ອນກ່ຽວກັບສິລະປະທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ" ໃນທາງທີ່ຈິງໃຈ, ຜ່ອນຄາຍ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ.

ເປັນຫຍັງ? ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມອຶດອັດໃນສັງຄົມແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອ​ເຮົາ​ສະແດງ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ໃນ​ແງ່​ດີ​ທີ່​ຈິງ​ໃຈ ສະຖານະການ​ຈະ​ຖືກ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ໜ້ອຍ​ລົງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການຊຶມເສົ້າວັນເກີດ: 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ, ອາການ, & ວິທີການຮັບມືກັບ

ຖ້າທ່ານມັກບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຈິງສະເຫມີ. ຢ່າໃຫ້ຄຳຍ້ອງຍໍປອມ.

ເອົາມັນງ່າຍດ້ວຍການຍ້ອງຍໍຕາມຮູບ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະໜິດສະໜົມກັນເກີນໄປ. ມັນປອດໄພກວ່າທີ່ຈະຍົກຍ້ອງທັກສະ, ຜົນສຳເລັດ ຫຼື ບຸກຄະລິກລັກສະນະ.

ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີຍອມຮັບຄຳຍ້ອງຍໍ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນຫົວຂໍ້ໂດຍໄວ ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ຮູ້ສຶກຕົວເມື່ອເຈົ້າເວົ້າສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ.

4. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນເປັນແບບເຈົ້າ

ເມື່ອເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ຖືກໃຈ (ເຊັ່ນ: ເວົ້າຕະຫຼົກ, ເລົ່າເລື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນເຫັນເຮົາໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນ), ພວກເຮົາເອົາຕົວເຮົາເອງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ທີ່ຫນ້າກຽດ, ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າຂັດສົນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມມັກຫນ້ອຍລົງ.

ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຜູ້ຄົນຈະມັກເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງອັນ:

ແຜນວາດຈາກ “ ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນທີ່ມັກກັນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາເຊົາພະຍາຍາມ ”.

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຄວາມບັນເທີງ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີປັນຍາ ແລະຢ່າເວົ້າຕະຫຼົກ. ມັນຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນຈາກເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຕາໜ້າຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະບໍ່ເປັນຕາຢ້ານໃນສັງຄົມ.

5. ເຮັດຕາມປົກກະຕິ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າໜ້າຕາ, ສັ່ນ ຫຼືເຫື່ອອອກ

ຫາກເຈົ້າເຮັດຕາມປົກກະຕິ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄົນເຮົາອາດຈະຍັງສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໜ້າແດງ, ສັ່ນ ຫຼື ເຫື່ອອອກ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຄິດວ່າເປັນຍ້ອນເຈົ້າເປັນປະສາດ.[]

ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມີເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ໜ້າແດງງ່າຍ. ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ລາວ​ເປັນ​ປະ​ສາດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ລາວ​ເວົ້າ​. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວິທີທີ່ລາວເປັນ. ຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ປະພຶດໃນແບບທີ່ເປັນປະສາດ, ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າລາວຫນ້າຕາຍ້ອນຄວາມປະສາດຂອງລາວ.

ສອງສາມມື້ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ມືສັ່ນ. ເພາະ​ວ່າ​ນາງ​ບໍ່​ໄດ້​ເປັນ​ຫ່ວງ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ນາງ​ຈຶ່ງ​ສັ່ນ. ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ນາງຕ້ອງເປັນປະສາດ." ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄິດຫຍັງຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ.

ເວລາດຽວທີ່ຂ້ອຍສົມມຸດວ່າບາງຄົນກະວົນກະວາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າສັ່ນ, ໜ້າຕາ, ຫຼືເຫື່ອອອກແມ່ນຖ້າພຶດຕິກຳອື່ນຂອງເຂົາບອກວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຂົ່ມຂູ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າພວກ​ເຂົາ​ກາຍ​ເປັນ​ຂີ້​ອາຍ, ເລີ່ມ​ຍິ້ມ​ປະ​ສາດ, ຫຼື​ເບິ່ງ​ລົງ​ພື້ນ​ດິນ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສົມ​ມຸດ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ງຸ່ມ​ງ່າມ.

ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງສັ່ນ, ໜ້າຕາ, ຫຼືເຫື່ອອອກ: ຄົນຈະບໍ່ສົມມຸດວ່າເຈົ້າເປັນປະສາດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະກະຕືລືລົ້ນ.

ເຈົ້າອາດຈະມັກບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການໜ້າອາຍ.

6. ປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ

ການກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີສະຕິ ແລະ ອຶດອັດໃຈໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ.[] ການຮຽນຮູ້ວິທີຍອມຮັບຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງລອງ:

1. ຮັບຮູ້ ແລະເປັນເຈົ້າຂອງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປົກປິດພວກມັນ. ເມື່ອເຈົ້າຍອມຮັບຕົວເອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຢ້ານສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດໄປເກີນການຍອມຮັບ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ, ຍິ່ງໃຫຍ່! ແຕ່ຄວາມຮັກຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍທີ່ແທ້ຈິງສະເໝີໄປ. ຖ້າຄວາມບວກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ໃຫ້ມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແທນ.
2. ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດ, ບໍ່ແມ່ນເບິ່ງຄືແນວໃດ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກຮູບຊົງຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຕັ້ນ, ກອດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າແລະຫົວກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຍ່າງຫມາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຫຼີ້ນເກມບໍ? ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.
3. ທ້າທາຍການເວົ້າໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານຈັບຕົວທ່ານເອງເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍຂີ້ຮ້າຍ", "ປາກຂອງຂ້ອຍເປັນຮູບຮ່າງແປກ" ຫຼື "ຂ້ອຍຕຸ້ຍເກີນໄປ", ປ່ຽນຂອງເຈົ້າ.ທັດສະນະ. ຈິນຕະນາການວ່າຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈເລີ່ມເວົ້າເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ເຈົ້າຈະຕອບແນວໃດ? ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຄວາມເຄົາລົບອັນດຽວກັນ.

ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການປ່ຽນແນວຄິດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຈົນມັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໄປພົບຫມໍປິ່ນປົວຫຼືທ່ານຫມໍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ (BDD).[] ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບຄົນອື່ນ.

ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫາຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້. ໃດໆກໍຕາມຂອງພວກເຮົາ.<0. ຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ

ຖ້າການສົນທະນາກາຍເປັນຄວາມສັບສົນ ແລະ ງຸ່ມງ່າມ, ລອງຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈາກນັ້ນຖອດຂໍ້ຄວາມຈາກສິ່ງທີ່ໄດ້ຍິນ. ການ​ເຮັດ​ແນວ​ນີ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ຟັງ​ຄົນ​ອື່ນ​. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້ສອງຄັ້ງວ່າທ່ານມີເຂົ້າ​ໃຈ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ຖ້າ​ບາງ​ຄົນ​ເວົ້າ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ແລະ​ທ່ານ​ບໍ່​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ແນວ​ໃດ, ຖາມ​ວ່າ, "ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ກວດ​ສອບ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ໃຈ​ທີ່​ທ່ານ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ?" ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາເວົ້າໃນສອງສາມຄໍາຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າໃນຄັ້ງທຳອິດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂເຈົ້າໄດ້. ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄວາມ​ງຸ່ມ​ງ່າມ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຊອກ​ຫາ​ຄົນ​ອື່ນ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ.

8. ຖາມໝູ່ຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈສຳລັບຄຳຕິຊົມ

ຖ້າເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ເຈົ້າເຊື່ອໃຈໄດ້, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອຶດອັດຫຼືບໍ່. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຕ້ອງການຄໍາຕອບທີ່ຊື່ສັດ. ໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສະຖານະການທີ່ທ່ານທັງສອງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ຄົນງຸ່ມງ່າມ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າເຫັນດີກັບການປະເມີນຂອງເຈົ້າ, ຖາມວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ.

9. ປຶກສາຄູ່ມືດ້ານຈັນຍາບັນ

ມາລະຍາດອາດຈະເບິ່ງຄືເກົ່າ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈໜ້ອຍລົງ: ມາລະຍາດແມ່ນຊຸດຂອງກົດລະບຽບທາງສັງຄົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການປະພຶດໃນສະຖານະການຕ່າງໆ, ລວມທັງງານແຕ່ງງານ, ງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳຢ່າງເປັນທາງການ ແລະ ງານສົບ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄົນຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໜ້ອຍລົງ.

ມາລະຍາດຂອງ Emily Post ຖືກພິຈາລະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນປຶ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫົວຂໍ້.

10. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າປະຫວັດຄວາມເປັນມາເມື່ອເຈົ້າສາມາດ

ຖ້າໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຕ້ອງການແນະນຳເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາຂໍ້ມູນພື້ນຖານກ່ອນລ່ວງໜ້າ. ຖາມວ່າຄົນນັ້ນເຮັດຫຍັງ