57 conseils pour ne pas être socialement maladroit (pour les introvertis)

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Si vous vous sentez mal à l'aise dans les situations sociales au point d'avoir du mal à établir des liens avec d'autres personnes, ce guide est fait pour vous.

La maladresse sociale est plus fréquente chez les introvertis, bien que tous les introvertis ne soient pas socialement maladroits. Dans cet article, vous apprendrez comment être moins maladroit dans les situations sociales, et aussi comment cesser de se sentir maladroit.

Signes de maladresse

"Suis-je maladroit ? Comment puis-je en être certain ?"

Comment savoir si vous êtes maladroit(e) ? Utilisez cette liste de contrôle comme point de départ. L'un de ces points vous ressemble-t-il ?

1. Vous ne savez pas comment réagir face aux autres dans un contexte social [].
2. Vous ne savez pas ce que l'on attend de vous dans un contexte social[].
3. Les personnes que vous avez déjà rencontrées ne semblent pas vouloir vous parler à nouveau ou semblent vouloir se soustraire à la conversation (Remarque : ce point ne s'applique pas si la personne est occupée).
4. Vous vous sentez toujours nerveux en présence de nouvelles personnes, et cette nervosité vous empêche de vous détendre.
5. Vos conversations se heurtent souvent à un mur, puis à un silence gênant.
6. Vous avez du mal à vous faire de nouveaux amis.
7. Lorsque vous entrez dans un environnement social, vous vous souciez beaucoup de ce que les autres pensent de vous.
8. Vous avez du mal à établir un contact visuel avec les gens.
9. Lorsque vous recevez une invitation à un événement social, vous vous sentez anxieux, voire effrayé.
10. Vos amis vous ont dit que lorsqu'ils vous ont rencontré pour la première fois, vous sembliez maladroit ou timide.
11. Vous vous culpabilisez souvent pour les choses que vous dites ou faites en société.
12. Vous vous comparez défavorablement à des personnes qui semblent plus compétentes sur le plan social.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des signes ci-dessus, vous pouvez faire ce quiz "Suis-je maladroit ?" pour obtenir des conseils personnalisés sur les points à améliorer.

Est-ce que c'est mal d'être maladroit ?

"En d'autres termes, ma maladresse me rendra-t-elle plus difficile de me faire des amis ? Parker

Être socialement maladroit n'est pas mauvais tant que cela ne vous empêche pas de faire ce que vous voulez. Par exemple, la maladresse peut être mauvaise si elle vous met mal à l'aise au point de ne pas pouvoir vous faire d'amis ou d'offenser les gens. Cependant, faire quelque chose de maladroit de temps en temps peut même nous rendre plus sympathiques.

Exemples de situations où la maladresse peut être une bonne chose

Parmi les exemples les plus courants, citons le fait de mal entendre ce que dit quelqu'un et de donner une mauvaise réponse, de trébucher sur quelque chose ou de dire "Vous aussi !" lorsque la caissière du cinéma dit "Bon film !".

Les études montrent que les personnes souffrant d'anxiété sociale sont particulièrement sensibles aux erreurs qu'elles commettent en présence d'autres personnes[] Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous avez probablement l'impression que vos petites erreurs sont plus graves qu'elles ne le sont en réalité.

Par exemple, si le fait de dire "Toi aussi !" à ce caissier vous a semblé être la fin du monde, il ou elle n'y a probablement pas réfléchi à deux fois. Ou, s'il ou elle l'a fait, il ou elle a très certainement pensé que c'était juste un peu drôle et vous a trouvé humain et relatable en conséquence.

Exemples de situations où la maladresse peut être une mauvaise chose

La maladresse peut devenir un problème si vous avez du mal à interpréter les signaux sociaux. Vous risquez alors d'agir d'une manière qui n'est pas appropriée à la situation, ce qui peut mettre les gens mal à l'aise.

Il existe de nombreuses façons d'être maladroit, ce qui peut rendre plus difficile l'établissement de liens d'amitié avec les gens :

• Parler trop.
• Ne pas établir de contact visuel.
• Ne pas saisir l'ambiance de la pièce et, par exemple, être heureux et énergique alors que tous les autres sont calmes et concentrés.
• Se sentir si nerveux que l'on ne peut pas être soi-même.

Comment arrêter d'être maladroit avec les gens

Dans ce chapitre, nous verrons comment éviter de mettre les autres mal à l'aise et comment éviter d'être mal à l'aise :

1. se documenter sur les compétences relationnelles

Nous avons tendance à nous sentir mal à l'aise lorsque nous ne savons pas comment agir dans une situation sociale.

Les compétences sociales importantes à améliorer sont les suivantes :

1. Compétences en matière de conversation
2. Confiance sociale
3. Empathie

Consultez notre guide sur la manière d'améliorer vos compétences en matière de relations humaines.

2. s'entraîner à lire les signaux sociaux

Les signaux sociaux sont toutes ces choses subtiles que les gens font pour indiquer ce qu'ils pensent et ressentent. Par exemple, s'ils pointent leurs pieds vers la porte, c'est qu'ils ont envie d'y aller.

Parfois, une personne dit quelque chose qui a une signification sous-jacente. Par exemple, "C'était très agréable" peut signifier "J'aimerais partir bientôt".

Lorsque nous sommes nerveux et que nous nous concentrons sur nous-mêmes plutôt que sur les autres, il est encore plus difficile de remarquer ce que les gens disent.

Se renseigner sur le langage corporel pour mieux lire les signaux sociaux

Je recommande le livre The Definitive Book on Body Language (il ne s'agit pas d'un lien d'affiliation. Je recommande le livre parce que je pense qu'il est bon.) Lisez mes critiques de livres sur le langage corporel ici. Vous pouvez également en savoir plus sur la façon d'améliorer votre langage corporel et d'apparaître plus confiant.

Observer les gens

Par exemple, observez les gens dans un café ou prêtez attention aux signaux subtils entre les personnes dans les films.

Soyez attentif aux changements subtils dans le langage corporel, l'expression faciale, le ton de la voix, ou aux choses qu'ils disent qui ont une signification sous-jacente. Cela vous aidera à mieux lire les signaux sociaux, ce qui vous rendra moins maladroit.

3. être sincèrement positif pour rendre la situation moins gênante

Dans le cadre d'une étude, des étrangers ont été placés dans un groupe et on leur a demandé de socialiser. Ensuite, ils ont regardé un enregistrement vidéo de leurs interactions. On leur a demandé d'indiquer à quels moments de la vidéo ils s'étaient sentis le plus gênés.

Il s'est avéré que l'ensemble du groupe se sentait moins mal à l'aise lorsque quelqu'un se comportait de manière positive envers quelqu'un d'autre[].

Cependant, il est important de noter que si votre voix est tendue et stressée, faire des remarques positives ne fonctionnera pas. Vous devez penser ce que vous dites.

Par exemple, si vous dites "Je pense que ce que vous avez dit tout à l'heure sur l'art abstrait était intelligent" de manière sincère et détendue, le groupe se sentira moins mal à l'aise.

Pourquoi ? Probablement parce que la gêne sociale est une forme d'anxiété. Lorsque nous faisons preuve d'une positivité sincère, la situation semble moins menaçante.

Si vous aimez quelque chose chez quelqu'un, faites-le lui savoir, mais soyez toujours sincère. Ne faites pas de faux compliments.

Il est plus prudent de faire des compliments sur les compétences, les réalisations ou les traits de personnalité d'une personne.

Certaines personnes ne savent pas comment accepter un compliment, alors soyez prêt à changer de sujet rapidement si elles semblent embarrassées ou gênées lorsque vous dites quelque chose de gentil à leur sujet.

4. n'essayez pas de vous faire aimer des autres

Lorsque nous faisons des choses pour être appréciés (par exemple, faire des blagues, raconter des histoires pour que les gens nous voient d'une certaine manière, ou essayer d'être quelqu'un que nous ne sommes pas), nous nous soumettons à une pression énorme. Ironiquement, ces comportements apparaissent souvent comme des besoins et peuvent nous rendre moins sympathiques.

Si vous réussissez, les gens vous aimeront.

Voici quelques exemples :

Diagramme de " Pourquoi nous devenons plus sympathiques lorsque nous arrêtons d'essayer ".

Si vous ressentez le besoin de divertir, sachez qu'il n'y a pas de mal à ce que vous n'ayez pas d'esprit et que vous ne fassiez pas de blagues. Cela vous enlèvera de la pression et, ironiquement, vous rendra plus sympathique et moins maladroit sur le plan social.

5. agir comme d'habitude même si vous rougissez, tremblez ou transpirez

Si vous agissez normalement et avec confiance, les gens remarqueront peut-être que vous rougissez, tremblez ou transpirez, mais ils ne penseront pas que c'est parce que vous êtes nerveux[].

Par exemple, j'avais un camarade de classe qui rougissait très facilement. Ce n'était pas parce qu'il était nerveux lorsqu'il parlait. C'était simplement sa façon d'être. Comme il ne se comportait pas de manière nerveuse, personne ne pensait qu'il rougissait à cause de sa nervosité.

Il y a quelques jours, j'ai rencontré une personne dont les mains tremblaient. Comme elle n'avait pas l'air nerveuse, je n'ai pas su pourquoi elle tremblait. Je ne me suis pas dit "Oh, elle doit être nerveuse", mais je n'y ai pas réfléchi.

La seule fois où je suppose qu'une personne est nerveuse lorsqu'elle tremble, rougit ou transpire, c'est si ses autres comportements suggèrent qu'elle est intimidée. Par exemple, si elle devient timide, commence à sourire nerveusement ou regarde par terre, je suppose qu'elle se sent mal à l'aise.

Rappelez-vous ceci chaque fois que vous tremblez, rougissez ou transpirez : les gens ne supposeront pas que vous êtes nerveux si vous n'agissez pas de manière nerveuse.

Vous aimerez peut-être cet article sur la façon d'arrêter de rougir.

6. changer la façon dont vous vous parlez à vous-même

Le fait de se préoccuper de son apparence peut entraîner un sentiment de gêne et d'inconfort dans les situations sociales[] Apprendre à s'accepter permet de se sentir plus à l'aise avec les autres.

Voici quelques exemples à essayer :

1. Reconnaissez et assumez vos défauts au lieu d'essayer de les dissimuler. Lorsque vous vous acceptez vraiment, vous n'avez plus peur de ce que pensent les autres. Cela peut vous aider à vous sentir moins mal à l'aise. Si vous pouvez aller au-delà de l'acceptation et apprendre à aimer vraiment votre apparence, tant mieux ! Mais l'amour de soi n'est pas toujours un objectif réaliste. Si la positivité corporelle n'est pas une option, essayez plutôt de viser la neutralité corporelle.
2. Concentrez-vous sur ce que fait votre corps, et non sur son apparence. Par exemple, votre corps vous permet-il de danser, de serrer votre famille dans vos bras, de parler et de rire avec vos amis, de promener votre chien ou de jouer à des jeux ? Prenez quelques instants pour vous sentir reconnaissant de tout ce qu'il peut faire.
3. Remettez en question votre discours négatif. Lorsque vous vous surprenez à dire des choses comme "Ma peau est affreuse", "Ma bouche a une forme bizarre" ou "Je suis trop gros", changez de perspective. Imaginez qu'une personne qui vous est chère commence à dire ces choses à son sujet. Comment réagiriez-vous ? Traitez-vous avec la même compassion et le même respect.

Pour la plupart des gens, un changement d'état d'esprit fait une grande différence dans la façon dont ils se sentent par rapport à leur apparence. Mais si votre image corporelle est si mauvaise qu'elle vous gêne dans votre vie quotidienne, consultez un thérapeute ou un médecin. Vous souffrez peut-être d'une dysmorphie corporelle.[] Des traitements comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous aider à améliorer votre estime de soi et à vous sentir moins mal à l'aise en présence d'autres personnes.

Nous recommandons BetterHelp pour la thérapie en ligne, qui offre une messagerie illimitée et une séance hebdomadaire, et qui est moins chère que de se rendre dans le cabinet d'un thérapeute.

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7. demander des éclaircissements lorsque vous ne comprenez pas

Si la conversation devient confuse et gênante, essayez d'écouter attentivement, puis paraphrasez ce que vous avez entendu. Cela montre que vous avez écouté l'autre personne et vous permet de vérifier que vous l'avez bien comprise.

Si quelqu'un dit quelque chose et que vous n'êtes pas sûr de ce qu'il voulait dire, demandez : "Puis-je vérifier que j'ai bien compris ce que vous voulez dire ?" Vous pouvez ensuite résumer ce que vous pensez qu'il a dit en quelques mots. Si vous n'avez pas compris ce qu'il a dit la première fois, il peut alors vous corriger. C'est une bonne façon de gérer la maladresse lorsque vous trouvez que quelqu'un d'autre est difficile à comprendre.

8. demander à un ami en qui vous avez confiance de vous donner son avis

Si vous avez un ami en qui vous pouvez avoir confiance, demandez-lui si vous mettez les gens mal à l'aise. Dites-lui que vous voulez une réponse honnête. Donnez-lui des exemples de situations dans lesquelles vous avez tous deux eu l'impression de mettre les gens mal à l'aise. Si votre ami est d'accord avec votre évaluation, demandez-lui pourquoi il pense que les gens étaient mal à l'aise.

9. consulter un guide d'étiquette

L'étiquette peut sembler démodée, mais elle peut être un outil puissant pour vous aider à vous sentir moins gêné : L'étiquette est un ensemble de règles sociales qui vous aident à comprendre comment vous comporter dans diverses situations, notamment les mariages, les dîners formels et les funérailles.

L'étiquette d'Emily Post est largement considérée comme le meilleur livre sur le sujet.

10. faites des recherches documentaires lorsque vous le pouvez

Si un ami ou un collègue souhaite vous présenter à une personne qu'il connaît déjà, demandez-lui ce qu'elle fait dans la vie, quels sont ses centres d'intérêt et si vous devez éviter certains sujets.

Par exemple, si votre ami vous demande de rencontrer une personne qui a récemment perdu son emploi, vous aborderez la conversation en sachant que le fait de lui poser de nombreuses questions liées à son travail pourrait rendre la situation embarrassante.

Ce type de recherche n'est pas absolument nécessaire, mais il peut vous aider à vous sentir plus confiant et mieux préparé.

11. prendre un cours d'improvisation

Si vous êtes prêt à relever un véritable défi, suivez un cours d'improvisation. Vous devrez interagir avec des inconnus dans un nouvel environnement et jouer de courts scénarios. Au début, cette perspective peut être très effrayante.

Cependant, si vous pouvez le tolérer, l'improvisation est un moyen fantastique de se préparer à des situations sociales. Vous aurez l'occasion de vous entraîner à répondre aux autres dans l'instant au lieu de vous laisser emporter par vos propres pensées et sentiments. C'est une occasion précieuse d'apprendre à répondre rapidement et naturellement à n'importe qui, ce qui peut vous rendre moins maladroit.

12. pratiquer la curiosité à l'égard des gens

J'ai l'habitude de me donner pour mission d'apprendre à connaître une ou deux choses sur quelques personnes, afin de voir si nous avons quelque chose en commun.

Lorsque j'accompagne des personnes, je leur demande : "Quelle est votre 'mission' pour cette interaction ?" Généralement, elles ne le savent pas. Nous trouvons alors une mission ensemble. Voici un exemple :

"Lorsque je parlerai à ces personnes demain, je les inviterai à un événement, j'apprendrai à connaître leur domaine d'activité, leurs centres d'intérêt, etc.

Lorsqu'ils savent quelle est leur mission, ils se sentent moins gênés.

Comment éviter les maladresses dans les conversations

Dans cette section, nous verrons ce qu'il faut faire pour ne pas se sentir mal à l'aise lorsque l'on parle à quelqu'un.

1. préparer quelques questions universelles

J'avais l'habitude de me sentir très mal à l'aise pendant les premières minutes d'une conversation parce que je ne savais pas quoi dire.

Mémoriser quelques questions universelles qui fonctionnent dans la plupart des situations m'a aidé à me détendre.

Mes 4 questions universelles :

"Bonjour, ravi de vous rencontrer, je suis Viktor..."

1. ... Comment connaissez-vous les autres personnes ici présentes ?
2. ... D'où venez-vous ?
3. ... Qu'est-ce qui vous amène ici / Qu'est-ce qui vous a fait choisir d'étudier cette matière / Quand avez-vous commencé à travailler ici / Quel est votre travail ici ?
4. ... Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans (ce qu'ils font) ?

Vous trouverez ici plus d'informations sur la manière d'entamer une conversation et de cesser d'être silencieux en présence d'autres personnes.

2. poser des questions commençant par W ou H

Les journalistes sont formés à se souvenir des "5 W et un H" lors de leurs recherches et de la rédaction de leurs articles :[]

• Qui ?
• Qu'est-ce que c'est ?
• Où ?
• Quand ?
• Pourquoi ?
• Comment ?

Ces questions peuvent également contribuer à entretenir la conversation. Il s'agit de questions ouvertes, c'est-à-dire qu'elles ne se limitent pas à une simple réponse par "oui" ou par "non". Par exemple, si vous demandez à quelqu'un : "...", la réponse sera "oui". Comment La question "Avez-vous passé un bon week-end ?" orientera probablement la conversation dans une direction plus intéressante que la simple question "Avez-vous passé un bon week-end ?".

3. éviter certains sujets en présence de nouvelles personnes

Voici quelques règles simples sur les sujets à éviter en présence de nouvelles personnes.

Je souligne nouveau parce qu'une fois que l'on connaît quelqu'un, on peut aborder des sujets controversés sans craindre que la situation ne devienne gênante.

Éviter les sujets R.A.P.E :

• Religion
• Avortement
• Politique
• Économie

Parlez des sujets F.O.R.D :

• Famille
• Occupation
• Loisirs
• Rêves

4. faire attention aux plaisanteries

Faire des blagues peut vous rendre plus sympathique et soulager la tension dans un contexte social, mais une blague offensante ou mal venue peut abaisser votre statut social et rendre une situation gênante[].

En règle générale, évitez de faire des blagues sur des sujets controversés (), surtout si vous ne connaissez pas très bien votre interlocuteur. Il est également préférable d'éviter de faire des blagues aux dépens de quelqu'un d'autre, car cela peut passer pour de l'intimidation ou du harcèlement.

Si vous faites une blague qui se retourne contre vous et offense quelqu'un, ne vous mettez pas sur la défensive. Cela ne ferait que mettre tout le monde mal à l'aise. Au lieu de cela, présentez vos excuses et changez de sujet.

Pour plus de conseils sur la manière d'utiliser efficacement l'humour, consultez ce guide sur la manière d'être drôle.

5. essayer de trouver des intérêts ou des points de vue communs

Lorsque deux personnes parlent de quelque chose qu'elles aiment, il est plus facile de savoir quoi dire. Les intérêts communs nous aident à nous connecter avec les gens.[] C'est pourquoi je suis toujours à l'affût d'intérêts communs lorsque je rencontre de nouvelles personnes.

Voici plus d'informations sur la manière de trouver des personnes partageant les mêmes intérêts.

6. apprendre des stratégies pour gérer les silences gênants

Les conversations deviennent généralement gênantes au bout d'un certain temps si nous restons bloqués sur des faits et des sujets impersonnels.

Au lieu de cela, nous pouvons poser des questions qui nous aident à connaître ce que les gens pensent et ce qu'ils pensent des choses, de leur avenir et de leurs passions. Lorsque nous faisons cela, les conversations que nous avons ont tendance à être plus naturelles et vivantes.

Par exemple, si vous restez bloqué dans une conversation sur les faibles taux d'intérêt, cela peut vite devenir ennuyeux.

Toutefois, si vous dites "En parlant d'argent, que feriez-vous si vous aviez un million de dollars ?" l'autre personne a soudain l'occasion de partager des informations plus personnelles et intéressantes, ce qui peut déclencher une bonne conversation.

Pour en savoir plus, consultez notre guide sur la façon d'éviter les silences gênants.

7. s'entraîner à être à l'aise dans le silence

Le silence n'est pas toujours mauvais. Il peut être épuisant de se sentir obligé de parler tout le temps. Les pauses dans une conversation peuvent nous donner le temps de réfléchir et d'approfondir le sujet vers quelque chose de plus substantiel.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir à l'aise dans le silence :

• Pendant les silences, pratiquez la relaxation en respirant calmement et en relâchant la tension dans votre corps, plutôt que d'essayer de trouver quelque chose à dire.
• Accordez-vous quelques secondes pour formuler vos pensées plutôt que d'essayer de répondre immédiatement.
• Rappelez-vous que personne n'attend que vous trouviez des choses à dire. L'autre personne peut avoir l'impression que c'est sa responsabilité.

Pour en savoir plus, consultez cet article sur la façon d'être à l'aise avec le silence.

8. se rappeler l'intérêt de la conversation à bâtons rompus

J'avais l'habitude de considérer le bavardage comme une activité inutile à éviter dans la mesure du possible.

Plus tard, alors que j'étudiais pour devenir un spécialiste des sciences du comportement, j'ai appris que les petites conversations avaient leur raison d'être :

La conversation à bâtons rompus est le seul moyen pour deux inconnus de se "réchauffer" l'un l'autre et de déterminer s'ils sont compatibles en tant qu'alliés, amis ou même partenaires romantiques(14).

Lorsque j'ai appris que le bavardage avait une raison d'être, j'ai commencé à l'apprécier davantage.

9. ne pas mentionner que l'on est socialement maladroit

Je vois souvent des gens donner le conseil suivant : "Vous devriez désarmer les moments gênants en commentant le fait qu'ils sont gênants".

Mais ce n'est pas une bonne idée. Cela ne désarme pas la situation et ne vous aide pas à vous sentir plus détendu. En fait, cette stratégie ne fera qu'accentuer le sentiment d'embarras.

Je vais vous faire part d'un conseil qui fonctionne beaucoup mieux.

10. ne pas interrompre la personne qui répond à votre question

Lorsque nous voulons établir un lien avec quelqu'un, il est tentant de l'interrompre lorsque nous découvrons que nous avons quelque chose en commun, par exemple :

Vous : "Vous aimez la science ? Quel type de science vous intéresse le plus ?"

Quelqu'un : "J'aime beaucoup apprendre la physique. Récemment, j'ai regardé un documentaire formidable sur une nouvelle théorie..."

Vous : "Moi aussi ! Je trouve ça très intéressant. Depuis mon adolescence, je trouve ça fascinant..."

Laissez les gens finir leurs phrases. Si vous intervenez trop rapidement, vous donnerez l'impression d'être trop enthousiaste, ce qui peut être gênant. Interrompre les autres est également une habitude ennuyeuse qui peut décourager les gens de vous parler.

Parfois, vous pouvez voir que quelqu'un est en train de formuler une pensée dans sa tête. En général, les gens détournent le regard et changent légèrement d'expression faciale lorsqu'ils réfléchissent. Attendez ce qu'ils sont sur le point de dire plutôt que de commencer à parler.

Prenons l'exemple de la même conversation :

Vous : "Vous aimez la science ? Quel type de science vous intéresse le plus ?"

Quelqu'un : "J'aime beaucoup apprendre sur la physique.... (Réflexion de quelques secondes) Depuis que je suis adolescente, je trouve cela fascinant..."

Dans cet article, vous trouverez d'autres conseils pour arrêter d'interrompre les gens.

11. éviter le partage excessif

Le partage permet d'établir un rapport, mais aller trop loin dans les détails peut mettre les autres mal à l'aise. Par exemple, dire à quelqu'un que vous avez divorcé l'année dernière est acceptable si cela a un rapport avec la conversation. Mais si vous ne connaissez pas très bien l'autre personne, il ne serait pas approprié de lui raconter la liaison de votre ex-conjoint, votre procès, ou d'autres détails intimes.

Si vous n'êtes pas sûr d'en faire trop, posez-vous la question suivante : "Si quelqu'un d'autre devait partager cette information avec moi, me sentirais-je mal à l'aise ?" Si la réponse est "oui" ou "probablement", il est temps de parler d'autre chose.

Si vous vous retrouvez à partager des choses que vous regrettez plus tard, vous pouvez lire quelques conseils pour arrêter de trop partager.

Surmonter la gêne si vous êtes timide ou si vous souffrez d'anxiété sociale

"Je me sens toujours mal à l'aise et je souffre également d'anxiété sociale. Je me sens particulièrement timide et mal à l'aise en présence d'inconnus.

Si vous vous sentez souvent mal à l'aise en société, il y a peut-être une raison plus profonde. Par exemple, cela peut être dû à une faible estime de soi ou à une anxiété sociale. Dans ce chapitre, nous verrons comment aborder ces problèmes sous-jacents.

L'anxiété sociale nous rend hypersensibles à nos propres erreurs, même si les autres ne les remarquent pas. Par conséquent, nous pensons que nous sommes plus maladroits que nous ne le sommes en réalité.

Des études montrent que nous nous sentons maladroits lorsque nous avons peur de perdre l'approbation du groupe ou lorsque nous ne savons pas comment réagir dans une situation sociale[].

Voici comment surmonter la gêne si vous êtes timide ou anxieux en société :

1. se concentrer sur quelqu'un ou quelque chose

Lorsque nous nous inquiétons d'être socialement maladroits, nous devenons souvent "accidentellement égoïstes" : nous sommes tellement préoccupés par la façon dont nous nous présentons aux autres que nous oublions de prêter attention à qui que ce soit d'autre que nous-mêmes.

Auparavant, lorsque je m'approchais d'un groupe de personnes, je commençais à m'inquiéter de ce qu'elles allaient penser de moi.

J'aurais des pensées comme :

• "Les gens vont-ils penser que je suis bizarre ?"
• "Vont-ils penser que je suis ennuyeuse ?"
• "Et s'ils ne m'aiment pas ?"
• "Où dois-je mettre mes mains ?

Si vous pouvez vous entraîner à vous concentrer sur les autres, vous vous sentirez peut-être moins gêné et il vous sera plus facile de trouver des sujets de conversation. Pour aider leurs clients à surmonter ce problème, les thérapeutes leur conseillent de "déplacer leur centre d'attention"[].

En substance, les clients sont invités à se concentrer en permanence sur la conversation en cours (ou, lorsqu'ils entrent dans une pièce, à se concentrer sur les personnes qui s'y trouvent) plutôt que sur eux-mêmes.

Vous vous demandez peut-être, "Mais si je ne suis pas dans ma tête, je ne peux pas trouver de choses à dire !

C'est ce que je pensais aussi, mais voilà :

Lorsque nous nous concentrons pleinement sur la conversation, des questions surgissent dans notre esprit, un peu comme lorsque nous nous concentrons sur un bon film. Par exemple, nous commençons à nous poser des questions telles que :

• "Pourquoi ne lui dit-il pas ce qu'il ressent ?"
• "Qui est le vrai meurtrier ?"

De la même manière, nous voulons nous concentrer sur les personnes présentes dans la pièce ou sur la conversation que nous avons.

Par exemple :

"Oh, elle est allée en Thaïlande ! Comment c'était ? Combien de temps est-elle restée là-bas ?"

"Il a l'air d'un professeur d'université. Je me demande s'il l'est."

Cela a changé la donne pour moi, et voici pourquoi :

En me concentrant sur l'extérieur, j'étais moins gêné. Il m'était plus facile de trouver des choses à dire. Le flux de mes conversations s'est amélioré. Je suis devenu moins maladroit en société.

Chaque fois que vous interagissez avec quelqu'un, entraînez-vous à vous concentrer sur lui.

Dans cet article, vous trouverez d'autres conseils pour éviter d'être nerveux en parlant aux gens.

2. n'essayez pas de lutter contre vos sentiments

Au début, j'ai essayé de "repousser" ma nervosité, mais cela n'a pas fonctionné. Elle est revenue encore plus forte qu'avant. Plus tard, j'ai appris que la meilleure façon de gérer les émotions est de les accepter.

Par exemple, lorsque vous vous sentez nerveux, acceptez de l'être, car c'est humain d'être anxieux et tout le monde le ressent parfois.

En fait, la nervosité n'est pas plus dangereuse que la fatigue ou la joie. Ce ne sont que des émotions, et nous n'avons pas à les laisser nous affecter.

Acceptez d'être nerveux et continuez, vous vous inquiéterez moins et vous vous sentirez moins mal à l'aise.

3. poser plus de questions

Lorsque j'étais nerveux, je me concentrais davantage sur moi-même que sur les autres. J'oubliais complètement de m'intéresser aux autres ou de leur poser des questions.

Posez davantage de questions et, surtout, intéressez-vous aux personnes qui vous entourent.

Lorsque quelqu'un parle d'un sujet qui ne vous est pas du tout familier, ne faites pas semblant de tout comprendre. Posez-lui plutôt des questions. Laissez-le s'expliquer et montrez que vous êtes réellement intéressé.

4. s'entraîner à parler de soi

Les questions sont la clé d'une bonne conversation. Cependant, si nous ne faisons que poser des questions, les autres penseront que nous les interrogeons. C'est pourquoi nous devons également partager de temps en temps des informations sur nous-mêmes.

Personnellement, je n'avais aucun problème à écouter les autres, mais si quelqu'un me demandait mon avis ou ce que j'avais fait, je ne savais pas quoi dire. J'avais peur d'ennuyer les gens et, en général, je n'aimais pas être sous les feux de la rampe.

Mais pour entrer en contact avec quelqu'un, il ne suffit pas de poser des questions à son sujet, il faut aussi partager des informations sur soi.

Il m'a fallu du temps pour comprendre que si nous ne partageons pas certaines choses sur nous-mêmes, nous resterons toujours des étrangers et non des amis. Les gens ont également tendance à se sentir mal à l'aise s'ils doivent en partager plus que vous. Les bonnes conversations ont tendance à être équilibrées, les deux personnes écoutant et partageant.

Partagez de temps en temps (même si les gens ne vous le demandent pas) une petite chose à propos de vous, qui peut être bref commentaires sur petites choses Par exemple :

Quelqu'un : "L'année dernière, je suis allée à Paris et c'était très agréable.

Moi : "J'y suis allé il y a quelques années et j'ai beaucoup aimé. Qu'y avez-vous fait ?"

Ce type de détail est si minime que vous pourriez penser qu'il n'a pas d'importance, mais il aide les autres à se faire une image mentale de la personne à qui ils parlent. Il vous aide également à déterminer ce que vous pourriez avoir en commun.

5. profiter de toutes les occasions pour pratiquer la socialisation

Lorsque je me sentais mal à l'aise avec mes compétences sociales, j'essayais d'éviter la socialisation. En réalité, nous voulons faire le contraire : passer PLUS de temps à nous entraîner. Nous avons besoin de nous entraîner à des choses pour lesquelles nous ne sommes pas bons.

Si vous jouez à un jeu vidéo ou à un sport d'équipe et qu'il y a un mouvement particulier que vous ne réussissez pas, encore et encore, vous savez ce qu'il faut faire :

Pratiquez davantage.

Au bout d'un certain temps, vous deviendrez meilleur[].

Considérez les relations sociales de la même manière. Au lieu de les éviter, passez plus de temps à les pratiquer. Avec le temps, vous apprendrez à faire face à la gêne.

6) Demandez-vous ce que ferait une personne sûre d'elle.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale pensent souvent qu'elles sont plus maladroites qu'elles ne le sont en réalité.[] Lors de votre prochain acte maladroit, vérifiez la réalité en vous posant la question suivante : si une personne sûre d'elle devait faire la même erreur, comment réagirait-elle ?

Souvent, cet exercice vous aidera à réaliser qu'une personne confiante ne s'en préoccuperait probablement pas beaucoup. Et si une personne confiante ne s'en préoccupe pas, pourquoi devriez-vous vous en préoccuper ?

C'est ce qu'on appelle renverser la vapeur Chaque fois que vous faites quelque chose qui vous embarrasse ou vous gêne, rappelez-vous de vous remettre en question : comment une personne sûre d'elle aurait-elle réagi ?

Si vous avez un ami qui a confiance en lui et qui réussit socialement, prenez-le comme modèle. Imaginez ce qu'il ferait ou dirait. Vous pouvez également apprendre beaucoup des personnes qui ne réussissent pas socialement. La prochaine fois que quelqu'un vous met mal à l'aise, demandez-vous pourquoi. Qu'est-ce qu'il a fait ou dit qui n'a pas vraiment fonctionné ?

7. savoir que les gens ne savent pas ce que vous ressentez

Nous avons tendance à penser que les autres peuvent en quelque sorte "voir" nos sentiments. C'est ce qu'on appelle l'illusion de la transparence[].

Par exemple, nous croyons souvent que les gens peuvent savoir si nous sommes nerveux. En réalité, les autres supposent généralement que nous sommes moins nerveux que nous le sommes réellement. Le simple fait de savoir que les gens ne savent souvent pas ce que vous ressentez peut être réconfortant. Même si vous vous sentez très maladroit, cela ne veut pas nécessairement dire que les autres le verront.

Rappelez-vous que le fait de se sentir nerveux ou maladroit ne signifie pas que les autres le remarqueront.

8. considérer l'interaction sociale comme une série d'exercices

J'avais l'habitude de penser que pour réussir à participer à un événement social, je devais me faire un nouvel ami. Cela me mettait beaucoup de pression, et chaque fois que je ne me faisais pas d'ami (presque à chaque fois), j'avais l'impression d'avoir échoué.

J'ai essayé une nouvelle approche : j'ai commencé à considérer les événements sociaux comme des séances d'entraînement. Si les gens ne m'aimaient pas ou s'ils ne réagissaient pas positivement à une blague que je faisais, ce n'était pas grave. Après tout, ce n'était qu'une séance d'entraînement.

Les personnes socialement anxieuses sont excessivement soucieuses de s'assurer que tout le monde les aime[] Pour ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété sociale, il est très important de réaliser que ce n'est pas grave si tout le monde ne les aime pas.

En me libérant de cette pression, je suis devenu plus détendu, moins exigeant et, ironiquement, plus sympathique.

Considérez chaque interaction sociale comme une occasion de vous entraîner, ce qui vous permet de réaliser que le résultat n'est pas si important.

9. se rappeler que la plupart des gens se sentent parfois mal à l'aise

Tous les êtres humains veulent être appréciés et acceptés[] Nous pouvons nous rappeler ce fait chaque fois que nous sommes sur le point d'entrer dans un contexte social. Cela permet aux gens de quitter le piédestal imaginaire sur lequel nous les plaçons. Par conséquent, nous pouvons plus facilement nous identifier aux autres, ce qui nous aide à nous détendre[].

10. faire des exercices de posture pour se sentir plus sûr de soi

"Je sais faire la conversation, mais je ne sais pas comment faire pour ne pas avoir l'air gêné. Je ne sais jamais quoi faire de mes mains !

Si vous avez une bonne posture, vous vous sentirez automatiquement plus sûr de vous, ce qui vous aidera à vous sentir moins mal à l'aise en société.

D'après mon expérience, vos bras pendront plus naturellement le long de votre corps lorsque vous déplacerez votre poitrine vers l'extérieur, de sorte que vous n'aurez pas cette sensation gênante de ne pas savoir quoi faire avec vos bras.

Mon problème était de me rappeler de garder une bonne posture en permanence. Après quelques heures, j'oubliais que j'essayais de faire des changements et je revenais à ma position habituelle. Cela peut être un problème parce que si vous devez penser à votre posture dans des situations sociales, cela peut vous rendre plus gêné[].

Vous voulez avoir une bonne posture en permanence pour ne pas avoir à y penser tout le temps. Je peux vous recommander la méthode expliquée dans cette vidéo.

Raisons sous-jacentes de la maladresse

Il est fréquent que les personnes qui n'ont pas reçu une formation sociale suffisante soient maladroites. J'étais enfant unique et je n'ai pas reçu beaucoup de formation sociale au début, ce qui m'a rendu maladroit. Grâce à des lectures sur les compétences sociales et à beaucoup de pratique, je suis devenu plus habile socialement et plus à l'aise en présence d'autres personnes.

"J'essaie de faire de mon mieux, mais tout ce que je dis est mal interprété. J'ai l'impression que les gens sont bizarres. Pourquoi suis-je maladroit ?"

Voici quelques-unes des raisons sous-jacentes les plus courantes de la maladresse :

• Manque de pratique.
• L'anxiété sociale.
• Dépression.
• Syndrome d'Asperger/trouble du spectre autistique.
• Conscience de son apparence physique.
• Une tendance à se comparer aux autres.
• Des parents qui ne vous ont pas montré la voie à suivre en matière d'aptitudes sociales ou qui ne vous ont pas encouragé à vous faire des amis.
• Peu ou pas de compréhension de l'étiquette sociale, ce qui peut signifier que vous n'êtes pas sûr de savoir quoi faire dans des situations spécifiques telles qu'une fête officielle, ce qui peut vous mettre mal à l'aise.

Certaines personnes souffrent de troubles qui peuvent rendre plus difficile la gestion des situations sociales, comme le syndrome d'Asperger ou le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Si c'est votre cas, exercez vos compétences sociales tout en traitant votre problème avec l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute. Plus vous vous entraînerez, plus vous vous améliorerez.

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1. le manque de pratique

Si votre formation sociale est insuffisante ou si vous souffrez d'une maladie qui affecte vos compétences sociales, vous risquez de faire des choses bizarres comme.. :

• Faire des blagues que les gens ne comprennent pas ou qui sont inappropriées.
• Ne pas comprendre ce que pensent et ressentent les autres (empathie).
• Parlez de choses qui n'intéressent pas la plupart des gens.

Gardez à l'esprit que nous avons tendance à surestimer l'attention que les autres nous portent.[][] Il y a de fortes chances que même si vous vous sentez socialement maladroit, personne ne s'en préoccupe autant que vous.

Pour mieux comprendre votre maladresse, lisez ceci : "Pourquoi suis-je si maladroit ?"

2. l'anxiété sociale

L'anxiété sociale est souvent à l'origine de maladresses. Elle peut vous faire craindre de commettre des erreurs sociales, ce qui vous pousse à vous retenir dans les situations sociales.

Les signes typiques de l'anxiété sociale sont les suivants

• Ne pas oser s'exprimer et rester silencieux ou marmonner en conséquence.
• Ne pas établir de contact visuel parce que cela vous rend anxieux.
• Parler trop vite parce qu'on est nerveux.

Ce guide vous aidera à faire face à ces types de comportements gênants.

3. le syndrome d'Asperger

"Pourquoi suis-je si péniblement maladroit ? J'ai ce problème depuis que je suis enfant. J'ai l'impression que je ne comprendrai jamais comment me comporter dans les situations sociales."

Quelqu'un a dit un jour, "Se socialiser avec le syndrome d'Asperger, c'est comme téléphoner à un groupe de personnes qui sont dans la même pièce que vous, mais qui sont à la maison.

Voici quelques traits communs aux personnes atteintes du syndrome d'Asperger[] :

• Difficulté à réguler les émotions
• Éviter le contact visuel, en particulier pendant l'enfance
• Comportements répétitifs
• Éviter ou résister au contact physique
• Difficultés de communication
• Être contrarié par des changements mineurs
• Sensibilité intense aux stimuli

Le syndrome d'Asperger est un spectre, certaines personnes étant beaucoup plus sévèrement touchées que d'autres. Aujourd'hui, le terme médical pour Asperger est le trouble du spectre autistique (TSA).[] Si vous êtes atteint du syndrome d'Asperger, il peut être utile de pratiquer délibérément vos aptitudes sociales. Si vous êtes patient, vous apprendrez à rendre les choses moins gênantes.

Il peut également être plus facile de se faire des amis dans certains lieux. Par exemple, de nombreuses personnes atteintes du syndrome d'Asperger se sentent plus à l'aise dans un environnement analytique tel qu'un club d'échecs ou un cours de philosophie que dans un bar ou une boîte de nuit.

Faites ce test si les signes énumérés ci-dessus vous sont familiers ; il vous aidera à décider si vous devez demander une évaluation formelle par un professionnel de la santé mentale.

Vous souhaiterez peut-être aussi en savoir plus sur la façon de se faire des amis lorsqu'on est atteint du syndrome d'Asperger.

Surmonter les sentiments de gêne

J'avais l'habitude de me sentir jugée dès que j'entrais dans une pièce. Je pensais que les gens me jugeraient pour tout : mon apparence, ma façon de marcher ou toute autre chose qui signifierait qu'ils ne m'aimeraient pas.

Il s'est avéré que c'était moi qui me jugeais. Parce que je me méprisais, je supposais que tout le monde en faisait autant. En améliorant mon estime de soi, j'ai cessé de me préoccuper de ce que les autres pensaient de moi.

Si vous avez l'impression que les gens vous jugeront dès qu'ils vous verront, c'est peut-être le signe que c'est vous qui vous jugez. Vous pouvez y remédier en changeant la façon dont vous vous parlez à vous-même. Voici comment vous pouvez surmonter les sentiments de gêne :

1. éviter les affirmations irréalistes

Dans l'étape précédente, j'ai dit que si vous vous sentez jugé par les autres, cela peut être le signe d'une faible estime de soi.

Comment améliorer son estime de soi ? Les recherches montrent que les affirmations (par exemple, coller des notes positives sur le miroir de la salle de bain) ne fonctionnent pas et peuvent même se retourner contre nous et nous faire nous sentir plus mal dans notre peau[].

Ce qui fonctionne, c'est changer la façon dont nous nous percevons .[] Voici comment être vraiment plus positif.

2) Parlez à vous-même comme vous parleriez à un véritable ami.

Vous ne traiteriez probablement pas votre ami de "bon à rien", de "stupide", etc. et vous ne laisseriez pas un ami vous traiter de la sorte non plus. Alors pourquoi vous parler ainsi à vous-même ?

Lorsque vous vous parlez à vous-même de manière irrespectueuse, remettez en question votre voix intérieure. Dites quelque chose de plus équilibré et de plus utile. Par exemple, au lieu de dire "Je suis tellement stupide", dites-vous "J'ai fait une erreur, mais ce n'est pas grave, je pourrai peut-être faire mieux la prochaine fois".

3. défier votre voix critique intérieure

Parfois, notre voix intérieure critique émet des affirmations telles que "Je suis toujours nul en société", "Je me plante toujours" et "Les gens pensent que je suis bizarre".

Ne partez pas du principe que ces affirmations sont correctes, vérifiez-les. Sont-elles vraiment exactes ? Par exemple, vous vous souvenez peut-être de situations sociales que vous avez bien gérées, ce qui réfute l'affirmation "Je me plante toujours". Ou si vous vous souvenez d'une fois où vous avez rencontré de nouvelles personnes et qu'elles ont semblé vous apprécier, il ne peut pas être vrai que vous êtes toujours "nul en socialisation".

En prenant du recul et en passant en revue les événements passés au lieu de vous laisser emporter par vos émotions, vous aurez une vision plus réaliste de vous-même, ce qui rendra votre voix critique moins puissante et vous permettra de vous juger moins sévèrement [].

Il est également important de changer la façon dont vous vous parlez à vous-même si vous avez tendance à vous comparer à des personnes qui semblent plus extraverties ou plus compétentes sur le plan social. Lorsque vous tombez dans le piège de la comparaison, entraînez-vous à vous rappeler vos caractéristiques positives. Par exemple, vous pouvez vous dire : "Il est vrai que je ne suis pas encore très compétent sur le plan social. Mais je sais que je suis une personne intelligente et que je suis persévérant. Avec le temps, j'arriverai à...".mieux gérer les événements sociaux".

Comment ne pas être gêné au téléphone ?

Vous ne pouvez pas voir le langage corporel de la personne lorsque vous parlez au téléphone, il est donc plus difficile de déceler le sens caché de ses paroles. Cela peut rendre la conversation gênante car vous risquez de manquer certains indices sociaux. Une autre raison pour laquelle les appels téléphoniques peuvent être difficiles est que l'autre personne concentre toute son attention sur vous, ce qui peut vous rendre mal à l'aise.

Voici comment être moins maladroit au téléphone :

1) Décidez de votre objectif avant de décrocher le téléphone

Par exemple, "Je veux demander à John de venir voir un film avec moi samedi soir" ou "Je veux demander à Sara comment s'est déroulé son entretien d'embauche". Préparez quelques questions d'ouverture qui vous aideront à atteindre votre objectif.

2. respecter le temps de l'autre personne

Si votre interlocuteur ne s'attend pas à ce que vous l'appeliez, il n'aura pas prévu de temps pour vous parler. Il ne pourra peut-être pas parler longtemps. Au début de l'appel, demandez-lui s'il peut parler 5 minutes, 10 minutes ou la durée que vous estimez nécessaire pour la conversation.

S'il n'a que 5 minutes à vous accorder et que vous avez besoin de plus de temps, préparez-vous à passer l'appel rapidement ou demandez-lui si vous pouvez le rappeler plus tard. Faites en sorte qu'il soit facile pour lui d'être honnête quant à ses disponibilités. Une communication claire rend les situations moins embarrassantes.

3. rappelez-vous que l'autre personne ne peut pas voir votre langage corporel

Utilisez vos mots pour compenser. Par exemple, si l'on vous annonce une nouvelle qui vous rend très heureux, vous pouvez dire quelque chose comme : "Cela m'a vraiment fait sourire ! Génial !" Ou si l'on vous dit quelque chose qui vous rend perplexe, dites : "Hm. Je dois dire que je me sens perplexe en ce moment. Puis-je poser quelques questions ?" au lieu de compter sur un froncement de sourcils ou une inclinaison de la tête pour faire passer votre message. Exprimez vos sentimentsaméliore clairement vos rapports avec les autres.

4. ne pas essayer de faire plusieurs choses à la fois

Vous risquez de perdre le fil et de vous rendre compte soudainement qu'ils attendent que vous répondiez à une question, mais que vous êtes préoccupé et que vous ne savez pas de quoi ils parlent.

5. se préparer à interrompre

Certaines personnes indiquent clairement quand c'est à leur tour de parler, mais d'autres ont tendance à radoter pendant longtemps. Cela peut sembler gênant, mais il faut parfois interrompre. Dites : "Je suis désolé de vous interrompre, mais pouvons-nous revenir quelques instants en arrière ?" ou "Désolé de vous interrompre, mais puis-je poser une question ?".

6. ne pas prendre leur malaise personnellement

De nombreuses personnes n'aiment pas parler au téléphone. Une enquête récente menée auprès des millennials montre que 75 % des personnes de cette tranche d'âge évitent les appels parce qu'ils prennent du temps et que la plupart (88 %) se sentent anxieux avant de passer un appel. Par conséquent, si vous avez l'impression que votre interlocuteur essaie de conclure la conversation rapidement, ne supposez pas que vous l'avez offensé ou qu'il ne vous aime pas[].

Par exemple, que vous parliez en face à face ou au téléphone, poser des questions qui vous permettent de mieux connaître la personne, partager des informations sur vous-même et éviter les sujets controversés sont de bonnes lignes directrices générales.

Comment ne pas être gêné par quelqu'un que l'on aime bien ?

Lorsque vous avez le béguin pour quelqu'un, vous pouvez vous sentir plus gêné et maladroit que d'habitude lorsque vous êtes en sa présence.

1. ne mettez pas le garçon ou la fille qui vous plaît sur un piédestal

Traitez-les comme n'importe qui d'autre. Même s'ils semblent calmes et confiants en apparence, ils peuvent secrètement se sentir aussi gênés que vous. Rappelez-vous qu'ils sont des êtres humains normaux.

Lorsque nous avons le béguin pour quelqu'un, nous pouvons tomber dans le piège de penser qu'il est parfait. Notre imagination fait des heures supplémentaires. Nous commençons à penser à ce que ce serait de sortir avec lui. Il est facile de se laisser emporter et de se dire que nous sommes amoureux avant même de savoir quel genre de personne il s'agit vraiment.

Il est difficile d'apprendre à connaître quelqu'un si on l'idéalise, et il est également plus difficile de le côtoyer, car on commence à s'inquiéter que cette personne "parfaite" nous juge pour la moindre de nos erreurs.

2. apprendre à les connaître en tant qu'individus

Profitez de l'excitation d'un coup de foudre, mais restez ancré dans la réalité. Essayez d'en savoir plus sur lui et de devenir son ami au lieu de l'impressionner ou de vous perdre dans vos rêveries. Utilisez les conseils de conversation que nous avons abordés plus haut dans ce guide. Trouvez des intérêts communs, posez des questions et faites en sorte qu'il se sente à l'aise en votre présence.

3. ne jamais essayer d'impressionner quelqu'un en prétendant être une personne différente

Ne jouez pas la comédie. Vous voulez que votre amoureux vous apprécie pour ce que vous êtes vraiment. Sinon, il ne sert à rien de sortir avec lui ou même d'être son ami. Une relation réussie est basée sur une connexion authentique. Simuler des intérêts ou des traits de personnalité pour qu'il s'intéresse à vous se retournera contre vous. Les choses peuvent devenir rapidement gênantes si vous dites des mensonges ou si vous vous présentez sous un faux jour.

Par exemple, s'il est un grand fan de sport et que vous ne l'êtes pas, ne faites pas semblant d'aimer son équipe favorite ou de comprendre toutes les règles de son sport préféré. Il finira par se rendre compte que vous ne partagez pas vraiment son intérêt. Il sera évident que vous vouliez seulement l'impressionner, et vous vous sentirez tous les deux mal à l'aise.

4. utiliser les compliments avec parcimonie

Lorsque nous admirons quelqu'un, il est tentant de le complimenter fréquemment, mais attention. Les compliments excessifs peuvent paraître peu sincères ou même effrayants, surtout si vous commentez l'apparence de quelqu'un. Vous pouvez apprendre à complimenter sincèrement quelqu'un.

S'il vous fait un compliment, ne le balayez pas d'un revers de main en disant "Oh non, ce n'était rien !" ou "Non, je n'ai pas l'air bien aujourd'hui, mes cheveux sont en désordre !" Vous pouvez penser qu'il est bon d'être modeste, mais votre béguin pourrait supposer que vous ne voulez pas entendre leurs opinions. Vous pouvez également apprendre à recevoir des compliments.

5. passer du temps avec eux comme un ami

Si vous passez du temps en tête-à-tête, faites une activité qui encourage la conversation et vous permet de partager une expérience. Par exemple, vous pouvez aller dans une salle d'arcade ou faire une randonnée sur une route panoramique. Cela permet d'éviter les silences gênants et vous donne un souvenir à partager. Lorsque vous l'invitez à sortir ou à vous rejoindre à un événement social, traitez-le comme n'importe quel autre ami potentiel. Il n'y a pas besoin deappeler cela un rendez-vous.

Cherchez d'abord à construire une amitié. Ensuite, si vous aimez passer du temps ensemble, vous pourrez envisager de dire à votre ami ce que vous ressentez. Vous n'êtes pas sûr de ce qu'il ressent ? Ces articles expliquent comment le découvrir en détail :

• Comment savoir si une fille vous aime
• Comment savoir si un homme vous aime

Comment ne pas être gêné lors d'une fête

1) Réfléchissez à la date de votre arrivée

Décidez si vous souhaitez arriver au tout début de la fête ou un peu plus tard. Au début d'un événement, il peut être plus facile de rencontrer des gens et d'entamer des conversations parce que tout le monde s'installe dans la fête. Dans les dix ou vingt premières minutes, les autres invités commenceront à former des groupes. Il peut être plus difficile (mais certainement pas impossible) d'entamer des conversations de groupe si vous arrivezEn revanche, si vous vous présentez plus tard, vous aurez plus de personnes à rencontrer et il vous sera plus facile de vous retirer d'une conversation si elle ne se passe pas bien.

2. vérifier le code vestimentaire

Si vous êtes trop ou pas assez habillé, vous vous sentirez mal à l'aise et gêné, alors demandez à l'avance à l'organisateur quel est le code vestimentaire si vous n'êtes pas sûr de vous.

3. faire ses devoirs

Si vous ne savez pas grand-chose sur les autres invités, demandez à la personne qui vous a invité de vous donner quelques informations de base. Cela peut vous aider à vous sentir moins gêné, car vous saurez quel genre de personne vous pouvez vous attendre à rencontrer et de quoi elle pourrait aimer parler. Si vous connaissez quelqu'un d'autre qui sera à la fête, proposez-lui d'y aller ensemble pour ne pas avoir à arriver seul.

4. ne vous mettez pas la pression pour vous faire des amis

En général, la plupart des gens vont à des fêtes pour s'amuser, et non pour nouer des amitiés durables ou avoir des conversations approfondies. Essayez de vous présenter à quelques personnes et d'avoir des interactions sociales agréables plutôt que de vous faire de nouveaux amis. Il est généralement préférable d'éviter les sujets lourds ou controversés.

5. essayez de participer à des discussions avec d'autres personnes

Lors d'une fête, il est socialement acceptable de participer à des discussions de groupe, même si vous ne connaissez personne. Commencez par vous tenir debout ou assis à proximité du groupe afin d'entendre ce qu'ils disent. Donnez-vous une chance de comprendre ce dont ils parlent en écoutant attentivement pendant quelques minutes.

Ensuite, établissez un contact visuel avec la personne qui parle et profitez d'une pause naturelle dans la conversation pour poser une question.

Par exemple :

Quelqu'un dans le groupe : "Je suis allée en Italie l'année dernière et j'ai découvert de très belles plages. J'aimerais beaucoup y retourner.

Vous : "L'Italie est un pays merveilleux. Quelle région avez-vous visitée ?

Si l'occasion de participer à la conversation du groupe ne se présente pas, essayez d'inspirer et de faire un geste non verbal juste avant de prendre la parole. Cela attire l'attention de tout le monde et fait de vous le centre d'intérêt du groupe.

En fonction de l'atmosphère et de la dynamique du groupe, certains membres du groupe peuvent être un peu surpris lorsque vous vous joignez à eux, mais ce n'est pas une mauvaise chose. Tant que vous êtes amical et que vous posez des questions sensées, la plupart des gens se remettront rapidement de leur surprise et vous accueilleront dans leur conversation. Lorsque le moment est propice, présentez-vous en disant : "Je m'appelle [nom] et je suis ravi de vous rencontrer".

6. trouver des occasions de partager des activités avec d'autres invités

Soyez attentif aux activités de la fête, telles que les jeux de société, qui sont une bonne occasion de faire la conversation parce que tout le monde se concentre sur la même chose. La table du buffet, la table des boissons ou la cuisine sont également des endroits propices à la rencontre et à la discussion parce qu'ils offrent la possibilité d'aborder des sujets sûrs, à savoir les préférences en matière de nourriture et de boissons.

7. sortir

Si vous vous sentez dépassé lors d'une fête, sortez prendre l'air. Non seulement cela vous calmera, mais vous rencontrerez peut-être d'autres invités qui ont envie de souffler. Les gens ont tendance à être plus détendus lorsqu'ils sont à l'écart des grandes foules. Entamez une conversation par une remarque simple et positive, comme "Il y a tellement de gens intéressants ici ce soir, n'est-ce pas ?Il fait chaud pour la période de l'année, n'est-ce pas ?"

Si vous ne savez pas quoi dire lors d'une fête, consultez cette liste de 105 questions à poser lors d'une fête.