ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಚಿತ್ರತೆಯು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
“ನಾನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?"
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಈ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆಯೇ?
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.[]
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.[]
- ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. (ಗಮನಿಸಿ: ಯಾರಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ)
- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನವಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ.
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ>> ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು> ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನ,ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ಇಂಪ್ರೂವ್ ಕ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಇಂಪ್ರೂವ್ ಕ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಇಂಪ್ರೂವ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
12. ಜನರಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
"ಮಿಷನ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು.
ನಾನು ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, "ಈ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 'ಮಿಷನ್' ಏನು?" ಎಂದು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
“ನಾನು ಯಾವಾಗನಾಳೆ ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ”
ಅವರು ತಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ನನ್ನ 4 ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
“ಹಾಯ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! ನಾನು ವಿಕ್ಟರ್…”
- … ಇಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
- ... ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?
- … ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆತಂದದ್ದು ಯಾವುದು?/ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಯಾವುದು?/ನೀವು ಯಾವಾಗ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ?/ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವೇನು?
- ... (ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
2. W ಅಥವಾ H
ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಪತ್ರಕರ್ತರು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವಾಗ "5 W'ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು H" ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:[]
- ಯಾರು?
- ಏನು?
- ಎಲ್ಲಿ?
- ಯಾವಾಗ?
- ಏಕೆ?
- ಹೇಗೆ? 7><13 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸರಳವಾದ "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಳುವುದುಯಾರೋ, “ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ?” ಬಹುಶಃ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು, "ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ?"
3. ಹೊಸ ಜನರ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೊಸ ಜನರ ಸುತ್ತ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಾನು ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
R.A>ರಾಜಕೀಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ
F.O.R.D ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ:
- ಕುಟುಂಬ
- ಉದ್ಯೋಗ
- ಮನರಂಜನೆ
- ಕನಸುಗಳು
4. ಜೋಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜೋಕ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.[]
ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿವಾದಾತ್ಮಕ () ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜೋಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳವಾಗಿ ಬರಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಡವಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
5. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಇಬ್ಬರು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.[] ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ.
ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ.
6. ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಾವು ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಕಾರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಬಡ್ಡಿ ದರಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, “ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?” ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು.
ವಿಕಾರವಾದ ಮೌನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
7. ಮೌನದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಎಲ್ಲಾ ಮೌನವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಿತ್ಯವೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅನಿಸುವುದು ಬರಿದಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮಗಳು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವುಮೌನದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಮೌನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ.
- ನೀವು ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಯಾರೂ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.
ನಿಶ್ಶಬ್ದದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
8. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅನಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಮಾತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ.
ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ:
ಇಬ್ಬರು ಅಪರಿಚಿತರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು" ಮತ್ತು ಅವರು ಮಿತ್ರರಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಮಾತು ಮಾತ್ರ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ (15 ಕಥೆಗಾರ ಸಲಹೆಗಳು)9. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಡಿ
ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ: "ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಬೇಕು."
ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ
ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ನೀವು: “ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?"
ಯಾರಾದರೂ: "ನಾನು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕುರಿತು ಈ ಉತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದೆ-”
ನೀವು: “ನನಗೂ! ನನಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದಲೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ…”
ಜನರು ತಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲಿ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಅದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸೋಣ:
ನೀವು: “ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?"
ಯಾರಾದರೂ: "ನಾನು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. (ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ) ನಾನು ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗಿನಿಂದಲೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ…”
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
11. ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹಂಚಿಕೆಯು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಹೋಗುವುದುಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಇತರ ಜನರನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಬಂಧ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಪ್ರಕರಣ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಬೇರೆಯವರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಉತ್ತರವು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಬಹುಶಃ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ.
ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
“ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅಪರಿಚಿತರ ಸುತ್ತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಳವಾದ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಗುಂಪಿನ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಭಯಪಡುವಾಗ ನಾವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.[]
ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎಡವಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ" ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರನ್ನೂ ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ
ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದೆ.
ನನಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ:
- “ಜನರು ನಾನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?”
- “ನನಗೆ ಬೇಸರವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?”
- “ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?”
- “ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ?” ನನಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಂವಾದದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು "ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು" ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಿದೆ:
- “ಏಕೆಅವನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲವೇ?"
- "ನಿಜವಾದ ಕೊಲೆಗಾರ ಯಾರು?"
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತವರೆಂದು ತೋರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ನಾವು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
“ಓಹ್, ಅವಳು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದಾಳೆ! ಅದು ಹೇಗಿತ್ತು? ಅವಳು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇದ್ದಳು?”
“ಅವರು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಇದ್ದಾನಾ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.”
ಇದು ನನಗೆ ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವನಾಗಿದ್ದನು. ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಾನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಯಿತು. ನನ್ನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು "ದೂರ ತಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂತರ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮನುಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನರ್ವೋಸಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಣಿದ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಾವು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
3.ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
ನಾನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ನಾನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಜನರನ್ನು ಬೇಸರಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪರಿಚಿತರಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯಿತು. ಜನರು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಜನರು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
"ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೇ? ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನನ್ನ ಎಡವಟ್ಟು ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ” – ಪಾರ್ಕರ್
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದರೆ ವಿಚಿತ್ರತೆಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಪೇಕ್ಷರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಅಯೋಗ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಎಡವುವುದು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಎಡವುವುದು, ಅಥವಾ "ನೀವೂ ಸಹ!" ಚಲನಚಿತ್ರ ಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ ಹೇಳಿದಾಗ, "ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ."
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.[] ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವುಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವೇ (ಜನರು ಕೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಯಾರಾದರೂ: “ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಾನು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು.”
ನಾನು: “ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?"
ಈ ರೀತಿಯ ವಿವರವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾಜೀಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಟೀಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ:
ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.[]
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಡವಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
6. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹನೀಯರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾದಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದೇ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗುವಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು?[]
ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು?
7. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರು ಹೇಗಾದರೂ "ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.[]
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನರಗಳಾಗುವಾಗ ಜನರು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಾಂತ್ವನವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ನಯ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯು ಇತರರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತುಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ನಾನು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಕಿತುನನ್ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ (ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ), ನಾನು ವಿಫಲವಾದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ: ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತುಗಳಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಿದ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿತ್ತು.
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ನಮ್ಮಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿಸಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.[] ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೊರಟಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಜನರನ್ನು ನಾವು ಹಾಕುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪೀಠದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]
10. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
“ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!”
ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[][]
ನನ್ನಲ್ಲಿಅನುಭವ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಂತಹ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೆನಪಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಲುವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.[]
ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬನೇ ಮಗು ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದೇನೆ.
"ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾಕೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ? ”ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಕೆಲವರು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)
1. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ
ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾದ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಇತರರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು (ಅನುಭೂತಿ).
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಎಡವಟ್ಟನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು ಓದಿ: "ನಾನೇಕೆ ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದೇನೆ?"
2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. <0 0> ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
"ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.”
ಯಾರೋ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, “ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ.”
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಜನರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ>>ಸಂಪರ್ಕ ಭಾವನೆಗಳು>><12112ulty syndrome[6] , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
- ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಸುವುದು
- ಸಂವಹನ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಅಪ್ರಾಪ್ತರಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದುಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂವೇದನೆ
ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD) ಆಗಿದೆ.[] ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಪರ್ಜರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಿಂತ ಚೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಫಿಲಾಸಫಿ ಕ್ಲಾಸ್‌ನಂತಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಔಪಚಾರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
ನಾನು ಕೋಣೆಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ: ನನ್ನ ನೋಟ, ನಾನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವವನು ನಾನೇ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಹ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.
ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನೀವು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವವರು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ? ದೃಢೀಕರಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸುವುದು) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಫೈರ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
ಯಾವುದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು .[] ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ.
2. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ," "ಮೂರ್ಖ," ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಗೌರವದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.”
3. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆರೆಯಲು ಹೀರುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ," ಮತ್ತು "ಜನರು ನಾನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ."
ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೇ? ಫಾರ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವಿರಿ."
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.[]
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೋಲಿಕೆ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಾಗುತ್ತೇನೆ."
ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು
ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೇಹಭಾಷೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪದಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆಫೋನ್:
1. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಶನಿವಾರ ಸಂಜೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಜಾನ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಸಾರಾ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು 5 ನಿಮಿಷಗಳು, 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂತರ ಮರಳಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಲಭ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: “ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನಗು ತಂದಿದೆ! ಅದ್ಭುತ!” ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, "ಹಮ್. ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ನಾನು ಇದೀಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ” ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖಭಂಗ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಓರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಬದಲು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವೂ ಸಹ!" ಆ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ ಅನಿಸಿರಬಹುದು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಮಾನವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಅಯೋಗ್ಯತೆಯು ಯಾವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಎಡವಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅದು ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು.
- ಕೋಣೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದು.
- ನೀವು ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ<ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 1. ಜನರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಓದಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜನರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು:
- ಸಂಭಾಷಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- ಸಾಮಾಜಿಕಬಹುಕಾರ್ಯ
ನೀವು ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅವರು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
5. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
ಕೆಲವರು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. "ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಥವಾ "ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ?"
6. ಅವರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಈ ವಯಸ್ಸಿನ 75% ಜನರು ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು (88%) ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.[]
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತುನೀವು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.
1. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಅವರು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ನಾವು ಬೀಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದರೆ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪಿಗೂ ಈ "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದನ್ನು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒಂದು ಮೋಹದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಬದಲು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊದಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
3. ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಆಕ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೋಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲಅವರ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧವು ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದು ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರೆ ವಿಷಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂಡವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
4. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ
ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಆಗಾಗ ಹೊಗಳಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅತಿಯಾದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೆವಳುವಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದರೆ, "ಓಹ್, ಅದು ಏನೂ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ!" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಥವಾ, "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕೂದಲು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ!" ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೋಹವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
5. ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರ್ಕೇಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ರಮಣೀಯವಾಗಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದುಮಾರ್ಗ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದಂತೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಾಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಂತರ, ನೀವಿಬ್ಬರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ:
- ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು
1. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬರಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ
ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಅತಿಥಿಗಳು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಂತರ ಬಂದರೆ ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು (ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ನಂತರ ಬಂದರೆ, ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಡ್ರೆಸ್ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಅತಿಯಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಂಡರ್ ಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಡ್ರೆಸ್ ಕೋಡ್ ಏನು ಎಂದು ಸಂಘಟಕರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
3. ನಿನ್ನದನ್ನು ಮಾಡುಮನೆಕೆಲಸ
ಇತರ ಅತಿಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
4. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನಂದದಾಯಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಗುರಿಮಾಡಿ. ಭಾರೀ ಅಥವಾ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
5. ಇತರ ಜನರ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾರನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಗುಂಪಿನ ಹತ್ತಿರ ನಿಂತು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಮುಂದೆ, ಯಾರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೋ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿರಾಮ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೋ: “ನಾನು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಇಟಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುಂದರವಾದ ಕಡಲತೀರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."
ನೀವು: "ಇಟಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆದೇಶ. ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ?"
ಗುಂಪಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅವಕಾಶವು ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಮೌಖಿಕ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಂಪಿನ ಗಮನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಣವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, "ನಾನು [ಹೆಸರು] ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.”
6. ಇತರ ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳಂತಹ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಾರಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಬಫೆ ಟೇಬಲ್, ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಕಿಚನ್ ಕೂಡ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು.
7. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ
ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ"ಇಂದು ಸಂಜೆ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಟೀಕಿಸಿ. ಅಥವಾ “ಎಂತಹ ಸುಂದರ ರಾತ್ರಿ. ಇದು ವರ್ಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?"
ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, 105 ಪಕ್ಷದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು 9> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 9> >>>>>>>>>>>>>ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
ನಿಮ್ಮ ಜನರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ ಜನರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೆಲಸಗಳು ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೋಗಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು" ಎಂದರೆ "ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
ನಾವು ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಮೇಲೆ ಓದಿ
ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ದಿ ಡೆಫಿನಿಟಿವ್ ಬುಕ್ ಆನ್ ಬಾಡಿ ಲಾಂಗ್ವೇಜ್. (ಇದು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.) ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
ಕೆಲವರು-ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ದೇಹ ಭಾಷೆ, ಮುಖಭಾವ, ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿವಿಚಿತ್ರವಾದ
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಲು ಹೇಳಿದರು. ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು.
ಯಾರಾದರೂ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.[]
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಅಮೂರ್ತ ಕಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಿರಾಳವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಗುಂಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಏಕೆ? ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಚಿತ್ರತೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಕಲಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
ನೋಟ-ಆಧಾರಿತ ಅಭಿನಂದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತೋರಿದರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
4. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ (ಉದಾ., ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ಅಥವಾನಾವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ), ನಾವು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬದಲಿಗೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
“ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತೇವೆ ” ನಿಂದ ರೇಖಾಚಿತ್ರ.
ನೀವು ಮನರಂಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಲುಗಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಬೆವರಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಂದಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು, ಅಲುಗಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಜನರು ಇನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದೀರಿ.[]
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಯೊಬ್ಬರು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅವನು ಹೇಗಿದ್ದನೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇತ್ತು. ಅವರು ಉದ್ವೇಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸದ ಕಾರಣ, ಅವರ ಉದ್ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ, ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅವಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಳಾಗಿ ಕಾಣದ ಕಾರಣ, ಅವಳು ಏಕೆ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. "ಓಹ್, ಅವಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಳಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಅಲುಗಾಡಿದಾಗ, ಕೆಂಪಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಳೆಅವರು ಅಂಜುಬುರುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಭಯಭೀತರಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೆಲವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೆವರುತ್ತಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ವರ್ತಿಸದ ಹೊರತು ಜನರು ನೀವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಂಪು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.[] ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥತೆಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಗಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. "ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಭೀಕರವಾಗಿದೆ", "ನನ್ನ ಬಾಯಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವರ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BDD) ಹೊಂದಿರಬಹುದು.[] ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆಟರ್‌ಹೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.<0 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು 10 ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು>. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಕೇಳಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?" ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಿದರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಎಡವಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
8. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ
ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಜನರನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಜನರು ಏಕೆ ಅನಾನುಕೂಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.
9. ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ: ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವು ಮದುವೆಗಳು, ಔಪಚಾರಿಕ ಔತಣಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಸಹನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಎಮಿಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ನ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವೆಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
10. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹಿನ್ನಲೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ
