57 consells per no ser socialment incòmode (per a introvertits)

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Si et sents incòmode en situacions socials fins al punt que et costa connectar amb altres persones, aquesta guia és per a tu.

La incòmodetat social és més freqüent entre els introvertits, tot i que no tots els introvertits són socialment incòmodes. En aquest article, aprendràs com ser menys incòmode en situacions socials i també com deixar de sentir-te incòmode.

Signals que pot ser incòmode

"Sóc incòmode? Com puc saber-ho amb certesa?”

Llavors, com saber si ets incòmode? Utilitzeu aquesta llista de verificació com a punt de partida. Algun d'ells et sembla?

1. No saps com reaccionar davant els altres en els entorns socials.[]
2. No saps què s'espera de tu en els entorns socials.[]
3. La gent que has conegut anteriorment no sembla interessada a tornar a parlar amb tu o sembla que vulguin allunyar-se de la conversa. (Nota: aquest punt no s'aplica si algú està ocupat)
4. Sempre et sents nerviós amb gent nova, i aquest nerviosisme et fa difícil relaxar-te.
5. Sovint les teves converses xoquen contra una paret i després hi ha un silenci incòmode.
6. Et costa fer nous amics.
7. Quan entres en un entorn social, et preocupes molt per posar-te en contacte amb els altres.
8. Et et preocupa molt. en rebràs una invitació a un esdeveniment social,per guanyar-se la vida, quins són els seus interessos i si hauríeu d'evitar cap tema en concret.

   Per exemple, si el vostre amic vol que conegueu algú que recentment ha perdut la feina, entrareu a la conversa sabent que fer-li moltes preguntes relacionades amb la feina podria fer que la situació sigui incòmode.

   Aquest tipus d'investigació no és absolutament necessari, però us pot ajudar a sentir-vos més segur i preparat.

   11. Fes una classe d'improvisació

   Si realment estàs disposat a desafiar-te a tu mateix, fes una classe d'improvisació. Haureu d'interactuar amb desconeguts en un entorn nou i representar escenaris breus. Al principi, pot ser una perspectiva molt espantosa.

   No obstant això, si pots tolerar-ho, la improvisació és una manera fantàstica de preparar-te per a situacions socials. Tindràs l'oportunitat de practicar com respondre als altres en el moment en lloc de quedar-te atrapat pels teus propis pensaments i sentiments. És una valuosa oportunitat per aprendre a respondre de manera ràpida i natural a qualsevol persona, cosa que pot fer-te menys incòmode.

   12. Practicar la curiositat en les persones

   Tenir una "missió" pot fer que les coses siguin menys incòmodes. Normalment la meva missió és conèixer una cosa o dues sobre unes quantes persones, per veure si podem tenir alguna cosa en comú.

   Quan entreno a la gent, els pregunto: "Quina és la teva "missió" per a aquesta interacció?" Normalment, no ho saben. Aleshores tenim una missió junts. Aquí teniu un exemple:

   “Quan joParlo amb aquesta gent demà, els convidaré a un esdeveniment, coneixeran amb què treballen, coneixeran quins són els seus interessos, etc.”

   Quan saben quina és la seva missió, se senten menys incòmodes.

   Com evitar la incomoditat en les converses

   En aquesta secció, tractarem què fer quan algú no se sent incòmode.

   1. Planteja unes quantes preguntes universals

   Acostumia a sentir-me molt incòmode durant els primers minuts d'una conversa perquè no sabia què dir.

   M'ha ajudat a relaxar-me memoritzant unes quantes preguntes universals que funcionen en la majoria de situacions.

   Les meves 4 preguntes universals:

   "Hola, m'encanta conèixer-te! Sóc Viktor...”

   1. … Com coneixes la resta de gent d'aquí?
   2. … D'on ets?
   3. … Què et porta aquí?/Què t'ha fet decidir estudiar aquesta assignatura?/Quan vas començar a treballar aquí?/Quina és la teva feina aquí?
   4. ... Què és el que més t'agrada (què fan)?

Llegiu més aquí sobre com iniciar una conversa i com deixar de callar amb els altres.

2. Fes preguntes que comencen amb W o H

Els periodistes estan entrenats per recordar "5 W i una H" quan investiguen i escriuen històries:[]

• Qui?
• Què?
• On?
• Quan?
• Per què?
• Com?

Les preguntes també poden ajudar a mantenir una conversa. Són preguntes obertes, és a dir, conviden més que una simple resposta "Sí" o "No". Per exemple, preguntaralgú, " Com vas passar el cap de setmana?" probablement portarà la conversa en una direcció més interessant que simplement preguntar: "Has passat un bon cap de setmana?"

3. Eviteu determinats temes al voltant de la gent nova

Aquí hi ha algunes regles senzilles sobre quins temes evitar al voltant de la gent nova.

Emfasitzo les persones nova perquè un cop coneixeu algú, podeu parlar de temes polèmics sense por que la situació es torni incòmoda.

Eviteu els temes R.A.P.E. Política

Economia

Parleu de temes F.O.R.D:

• Família
• Ocupació
• Recreació
• Somnis

4. Aneu amb compte a l'hora de fer bromes

Fer acudits us pot fer semblar més simpàtic i pot alleujar la tensió en un entorn social, però una broma ofensiva o inoportuna pot reduir el vostre estatus social i fer que una situació se senti incòmode.[]

Com a regla general, eviteu fer bromes sobre temes polèmics (), sobretot si no coneixeu molt bé l'altra persona. També és millor evitar fer bromes a costa d'una altra persona, ja que pot semblar assetjament o assetjament.

Si expliques una broma que resulta contraproduent i ofen algú, no et poses a la defensiva. Això només farà que tothom se senti incòmode. En lloc d'això, demaneu disculpes i canvieu el tema.

Per obtenir més consells sobre com utilitzar l'humor de manera eficaç, consulteu aquesta guia sobre com ser divertit.

5. Intentartrobar interessos o opinions mutus

Quan dues persones parlen d'alguna cosa que els agrada, és més fàcil saber què dir. Els interessos mutus ens ajuden a connectar amb la gent.[] És per això que sempre estic buscant interessos mutus quan conec gent nova.

A continuació trobareu més informació sobre com trobar persones amb idees afins amb interessos mutus.

6. Apreneu estratègies per gestionar els silencis incòmodes

Les converses solen tornar-se incòmodes al cap d'un temps si ens quedem encallats parlant de fets i temes impersonals.

En canvi, podem fer preguntes que ens ajudin a conèixer què pensa la gent i els seus sentiments sobre les coses, el seu futur i les seves passions. Quan fem això, els tipus de converses que tenim acostumen a ser més naturals i animades.

Per exemple, si et quedes atrapat en una conversa sobre tipus d'interès baixos, aviat es pot avorrir.

No obstant això, si dius "Parlant de diners, què creus que faries si tinguessis un milió de dòlars?" l'altra persona de sobte té l'oportunitat de compartir informació més personal i interessant. Això pot provocar una bona conversa.

Llegiu més sobre això a la nostra guia sobre com evitar un silenci incòmode.

7. Practica sentir-te còmode amb el silenci

No tot el silenci és dolent. Pot ser esgotador sentir que has de parlar tot el temps. Les pauses en una conversa ens poden donar temps per reflexionar i aprofundir en el tema cap a alguna cosa més substancial.

Aquí n'hi ha algunscoses que pots fer per sentir-te còmode amb el silenci:

• Durant els silencis, practica la relaxació respirant amb calma i deixant anar la tensió del teu cos, en lloc d'intentar trobar alguna cosa a dir.
• Deixa't uns quants segons per formular els teus pensaments en lloc d'intentar respondre immediatament.
• Recorda que ningú no espera que t'hi plantegis coses a dir. L'altra persona pot sentir que és la seva responsabilitat.

Pot obtenir més informació en aquest article sobre com sentir-se còmode amb el silenci

8. Recordeu-vos el valor de la xerrada

Jo solia veure la xerrada com una activitat innecessària que cal evitar sempre que fos possible.

Més endavant, quan estudiava per convertir-me en un científic del comportament, vaig aprendre que la conversa té un propòsit:

La conversa és l'única manera que dos desconeguts s'"escalfen" entre ells i esbringuin si són compatibles com a aliats, amics o fins i tot com a socis romàntics.(14)

Quan vaig saber que tenia un propòsit més, vaig començar a parlar.

9. No diguis que ets socialment incòmode

Sovint veig que la gent dóna el següent consell: "Has de desarmar els moments incòmodes comentant el fet que és incòmode".

Però això no és una bona idea. No desarmarà la situació ni us ajudarà a sentir-vos més relaxat. De fet, aquesta estratègia només farà que tot se senti més incòmode.

Compartiré alguns consells.això funciona molt millor.

10. No interrompis algú responent a la teva pregunta

Quan volem establir una connexió amb algú, és temptador interrompre'l quan descobrim que tenim alguna cosa en comú. Per exemple:

Tu: “Així t'agrada la ciència? Quin tipus de ciència t'interessa més?”

Algú: “M'agrada molt aprendre sobre física. Recentment he vist aquest gran documental sobre una nova teoria: "

Tu: "Jo també! Ho trobo molt interessant. Des que era adolescent, em va semblar fascinant...”

Deixa que la gent acabi les seves frases. Submergir-se massa ràpid et farà semblar massa impacient, cosa que pot ser incòmode. Interrompre els altres també és un hàbit molest que pot fer que la gent no parli amb tu.

De vegades, pots veure que algú està formulant un pensament al seu cap. Normalment, la gent mira cap a un altre costat i canvia lleugerament les expressions facials quan estan pensant. Espereu el que estan a punt de dir en comptes de començar a parlar.

Utilitzem la mateixa conversa com a exemple:

Vegeu també: Com ser tranquil o enèrgic en situacions socials

Vostè: “Així que t'agrada la ciència? Quin tipus de ciència t'interessa més?”

Algú: “M'agrada molt aprendre sobre física... (Pensant uns segons) Des que era adolescent, em va semblar fascinant...”

En aquest article, pots obtenir més consells per deixar d'interrompre la gent.

11. Eviteu l'excés de compartir

Compartir crea una relació, però també entramolts detalls poden fer que altres persones se sentin incòmodes. Per exemple, dir-li a algú que vas passar per un divorci l'any passat està bé si és rellevant per a la conversa. Però si no coneixeu molt bé a l'altra persona, no seria apropiat explicar-li tot sobre l'afer del vostre excònjuge, el vostre cas judicial o altres detalls íntims.

Si no esteu segur de si esteu compartint massa, pregunteu-vos això: "Si algú més compartia aquesta informació amb mi, em sentiria incòmode?" Si la resposta és "Sí" o "Probablement", és hora de parlar d'una altra cosa.

Si us trobeu compartint coses de les que us penedeixeu més tard, potser us agradaria llegir alguns consells per deixar de compartir-ho excessivament.

Com superar la incomoditat si ets tímid o tens ansietat social

"Sempre em sento incòmode i també pateix ansietat social. Em sento especialment tímid i incòmode amb els desconeguts.”

Si sovint et sents socialment incòmode, pot ser que hi hagi una raó més profunda. Per exemple, pot ser perquè tens baixa autoestima o ansietat social. En aquest capítol, veurem com abordar aquests problemes subjacents.

L'ansietat social ens fa hipersensibles als nostres propis errors, fins i tot quan altres persones no els notin. Com a resultat, creiem que ens sembla més incòmode que en realitat.

Els estudis demostren que ens sentim incòmodes quan tenim por de perdre l'aprovació del grup o quan no sabem com fer-ho.reaccionar en una situació social.[]

A continuació s'explica com superar la incomoditat si ets tímid o ansiós socialment:

1. Centra't en algú o alguna cosa

Quan ens preocupem per ser socialment incòmodes, sovint ens tornem "egoistes accidentalment". Estem tan preocupats per com ens trobem amb els altres que ens oblidem de parar atenció a qualsevol persona a part de nosaltres

En el passat, cada vegada que m'acostava a un grup de persones, començava a preocupar-me pel que pensarien de mi.

Tendria pensaments com:

• "La gent pensarà que sóc estrany?"
• "Pensaran que sóc avorrit?"
• "I si no els agrada?"
• "On poso les mans?"

Es pot centrar-se en els altres, pot ser que us sentiu menys conscients i menyspreats; serà més fàcil trobar temes de conversa. Per ajudar els seus clients a superar aquest problema, els terapeutes els aconsellen que "canviïn el seu focus d'atenció".[]

En essència, els clients reben que se centren constantment en la conversa en qüestió (o, quan entren a una habitació, se centren en les persones que hi ha) més que en ells mateixos.

Potser estar pensant: "Però si no estic en el meu propi cap, no puc dir-ho! . Però aquesta és la qüestió:

Quan ens centrem completament en la conversa, sorgeixen preguntes al nostre cap, com quan ens centrem en una bona pel·lícula. Per exemple, comencem a preguntar coses com:

• “Per quèno li diu com se sent?”
• “Qui és el veritable assassí?”

De la mateixa manera, volem centrar-nos en la gent de la sala o la conversa que estem mantenint.

Per exemple:

"Oh, va anar a Tailàndia! Com era això? Quant de temps va estar allà?”

“Sembla un professor universitari. Em pregunto si ho és."

Això va ser un canvi de joc per a mi. Heus aquí per què:

Quan em vaig centrar cap a fora, em vaig tornar menys conscient. Em va ser més fàcil trobar coses per dir. El flux de les meves converses va millorar. Em vaig tornar menys incòmode socialment.

Sempre que interactueu amb algú, practiqueu centrar-vos-hi.

En aquest article, podeu trobar més consells sobre com no posar-vos nerviós parlant amb la gent.

2. No intentis lluitar contra els teus sentiments

Al principi, vaig intentar "allunyar" el meu nerviosisme, però això no va funcionar. Només va fer que tornés encara més fort que abans. Més tard vaig aprendre que la millor manera d'afrontar les emocions és acceptar-les.

Per exemple, quan et sentis nerviós, accepta que et sents nerviós. Al cap i a la fi, és humà estar ansiós, i tothom se sent així de vegades.

Això fa que el nerviosisme sigui menys carregat. De fet, sentir-se nerviós no és més perillós que sentir-se cansat o feliç. Totes són només emocions, i no hem de deixar que ens afectin.

Accepta que estàs nerviós i segueix endavant. Et preocuparàs menys i et sentiràs menys incòmode.

3.Fes més preguntes

Quan estava nerviós, em centrava més en mi mateix que en els altres. Em vaig oblidar completament de mostrar qualsevol interès en els altres o fer-los preguntes.

Fes més preguntes i, el que és més important, cultiva l'interès per les persones que t'envolten.

Quan algú parla d'un tema que et resulta completament desconegut, no prenguis com entens tot el que està dient. En canvi, feu-los preguntes. Deixa'ls explicar i demostrar que estàs realment interessat.

4. Practica compartir sobre tu mateix

Les preguntes són clau per a una bona conversa. Tanmateix, si l'únic que fem és fer preguntes, altres persones pensaran que els estem interrogant. Per tant, també hem de compartir ocasionalment informació sobre nosaltres mateixos.

Personalment, no vaig tenir cap problema per escoltar els altres, però si algú em preguntava sobre la meva opinió o què havia estat fent, no sabia què dir. Tenia por d'avorrir la gent i, en general, no m'agradava estar en el punt de mira.

Però per connectar amb algú, no només podem preguntar-hi. També hem de compartir informació sobre nosaltres mateixos.

M'ha costat un temps adonar-me que si no compartim coses sobre nosaltres mateixos, sempre serem estranys, no amics. També tendeix a incòmode la gent si ha de compartir més que tu. Les bones converses solen ser equilibrades, amb la gent escoltant i compartint.

Comparteix alguna cosa petita sobreet sents ansiós o fins i tot tens una sensació de por.

Els teus amics t'han dit que la primera vegada que et van conèixer, semblaves incòmode o tímid.

Sovint et pegues per les coses que dius o fas en els entorns socials.

Et compares desfavorablement amb persones que semblen més socialment habilitats.

en diversos dels signes anteriors, podeu fer aquest qüestionari "Sóc incòmode" per obtenir consells personalitzats sobre quines àrees hauríeu de treballar.

És dolent ser incòmode?

"Ser incòmode és una cosa dolenta? En altres paraules, la meva incomoditat em farà més difícil fer amics? – Parker

Ser socialment incòmode no és dolent sempre que no t'impedeixi fer les coses que vols. Per exemple, la incomoditat pot ser dolenta si et fa tan incòmode que no pots fer amics o que ofens la gent. Tanmateix, fer alguna cosa ocasionalment incòmode fins i tot ens pot fer més relacionats.

Exemples de quan ser incòmode pot ser una cosa bona

Els errors quotidians incòmodes passen a tothom. Els exemples habituals inclouen escoltar malament el que diu algú i donar la resposta incorrecta, ensopegar o ensopegar amb alguna cosa, o dir: "Tu també!" quan el caixer de la sala de cinema diu: "Gadeix de la pel·lícula".

Els estudis descobreixen que les persones amb ansietat social són inusualment sensibles a qualsevol error que cometen amb altres persones.[] Així que si tutu mateix de tant en tant (encara que la gent no ho pregunti). Poden ser breus comentaris sobre coses petites . Per exemple:

Algú: "L'any passat vaig anar a París i va ser molt agradable."

Jo: "Bon, vaig estar-hi fa uns anys i em va agradar molt. Què hi vas fer?"

Aquest tipus de detall és tan petit que pots pensar que no importa, però ajuda els altres a dibuixar una imatge mental de qui estan parlant. També t'ajuda a esbrinar què pots tenir en comú.

5. Aprofita totes les oportunitats per practicar la socialització

Quan em sentia malament amb les meves habilitats socials, intentava evitar la socialització. En realitat, volem fer el contrari: dedicar MÉS temps a practicar. Hem de practicar coses en les que no som bons.

Si jugues a un videojoc o jugues a un esport d'equip i hi ha un moviment concret en el qual fracasses, una vegada i una altra, ja saps què has de fer:

Practica més.

Al cap d'un temps, seràs millor.[]

Mira la socialització de la mateixa manera. En lloc d'evitar-ho, dedica més temps a fer-ho. Amb el temps, aprendràs a fer front a la incomoditat.

6. Pregunteu-vos què faria una persona segura

Les persones amb ansietat social sovint pensen que són més incòmodes del que realment ho són.[] La propera vegada que feu alguna cosa incòmode, feu una comprovació de la realitat fent-vos aquesta pregunta: si una persona confiada comet el mateix error, com ho faria.reaccionar?

Sovint, aquest exercici us ajudarà a adonar-vos que una persona segura probablement no li importaria gaire. I si a una persona confiada no li importaria, per què ho hauries de fer a tu?

Això s'anomena girar les taules . Sempre que feu alguna cosa que us faci sentir vergonya o incòmode, recordeu-vos de fer una comprovació de la realitat. Com hauria reaccionat una persona segura?[]

Si tens un amic confiat i amb èxit social, fes-lo servir com a model a seguir. Imagineu-vos què farien o dirien. També pots aprendre molt de persones que no tenen èxit social. La propera vegada que algú et faci sentir incòmode, pregunta't per què. Què van fer o van dir que no va funcionar del tot?

7. Sapigueu que la gent no sap com et sents

Tenim a pensar que d'alguna manera els altres poden "veure" els nostres sentiments. Això s'anomena la il·lusió de la transparència.[]

Per exemple, sovint creiem que la gent sap quan ens sentim nerviosos. En realitat, els altres solen assumir que estem menys nerviosos del que realment estem.[] El simple fet de saber que la gent sovint no sap com et sents pot ser reconfortant. Fins i tot si us sentiu molt incòmode, això no vol dir necessàriament que els altres ho veuran.

Vegeu també: No saps què dir? Com saber de què parlar

Recordeu-vos que sentir-vos nerviós o incòmode no vol dir que els altres ho captaran.

8. Veure la interacció social com a rondes de pràctica

Acostuma a pensar que per tenir èxit en un esdeveniment social, havia de fer un nou amic. Això en va posar moltpressió sobre mi, i cada cop que no feia un amic (gairebé cada cop), sentia que hagués fracassat.

Vaig provar un enfocament nou: vaig començar a veure els esdeveniments socials com a rondes de pràctica. Si la gent no m'agradava o si no responia positivament a una broma que vaig fer, estava bé. Al cap i a la fi, només va ser una ronda de pràctica.

Les persones socialment ansioses estan massa preocupades per assegurar-se que els agraden a tothom.[] Per a aquells de nosaltres que tenim ansietat social, és molt important adonar-nos que està bé si no tothom ho fa.

Prendre aquesta pressió em va fer estar més relaxat, menys necessitat i, irònicament, més irònic.

Veure cada interacció social com una oportunitat per practicar. Et fa adonar que el resultat no és tan important.

9. Recordeu-vos que la majoria de la gent se sent incòmoda de vegades

Tots els humans volen que ens agradin i que s'acceptin.[] Podem recordar-nos aquest fet sempre que estem a punt d'entrar en un entorn social. Treu la gent del pedestal imaginari on les posem. Com a resultat, ens podem identificar més fàcilment amb els altres, i això ens ajuda a relaxar-nos.[]

10. Prova exercicis de postura per sentir-te més segur

“Estic bé fent conversa, però no sé com no semblar incòmode. Sembla que mai no sé què fer amb les meves mans!”

Si tens una bona postura, automàticament et sentiràs més segur. Això t'ajuda a sentir-te menys incòmode socialment.[][]

En el meuexperiència, els teus braços també penjaran més naturalment als teus costats quan mous el pit cap a fora, de manera que no tens aquesta incòmoda sensació de no saber què fer amb els teus braços.

El meu problema era recordar mantenir una bona postura permanentment. Al cap d'unes hores, oblidaria que estava intentant fer canvis i tornaria a la meva postura habitual. Això pot ser un problema perquè si has de pensar en la teva postura en els entorns socials, això pot fer-te més autoconscient.[]

Vols tenir una bona postura permanentment perquè no hagis de pensar-hi tot el temps. Puc recomanar el mètode explicat en aquest vídeo.

Motius subjacents per ser incòmode

És habitual que persones que no han tingut prou formació social siguin incòmodes. Jo era fill únic i no vaig rebre gaire formació social des del principi, cosa que em va incomodar. Mitjançant la lectura sobre habilitats socials i molta pràctica, em vaig tornar més habilitat socialment i més a gust amb altres persones.

“Fa tot el possible, però el que dic surt malament. Em sento com si fos gent estranya. Per què sóc incòmode?”

A continuació es mostren algunes de les raons subjacents més habituals per ser incòmode:

• Manca de pràctica.
• Ansietat social.
• Depressió.
• Síndrome d'Asperger/trastorn de l'espectre autista.
• Autoconsciència.
• Un model físic que no es compara amb un mateix.habilitats socials o animar-te a fer amics.
• Poc o cap comprensió de l'etiqueta social. Això pot significar que no esteu segur de què fer en situacions específiques, com ara una festa formal, que us pot fer sentir incòmode.

Algunes persones tenen condicions que poden dificultar la navegació per situacions socials, com ara l'Asperger o el TDAH. Si això s'aplica a vostè, practiqueu les vostres habilitats socials mentre tracteu la vostra condició amb l'ajuda d'un metge o terapeuta. Com més practiqueu, més millorareu.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)

1. Manca de pràctica

Si tens massa poca formació social o una condició que afecta les teves habilitats socials, pots fer coses incòmodes com:

• Fes bromes que la gent no entén o que són inadequades.
• No entens com pensen i senten els altres (empatia).
• Parla de coses que la majoria de la gent no entén.no t'interessen.

Tingues en compte que tendim a sobreestimar l'atenció que ens presten els altres.[][] El més probable és que, fins i tot si et sentis socialment incòmode, a ningú li importa tant com tu.

Per entendre millor la teva incomoditat, llegiu això: "Per què sóc tan incòmode?"

2. Ansietat social

L'ansietat social sovint provoca incomoditat. Pot fer-vos preocupar massa per cometre errors socials. Com a resultat, podeu contenir-vos en situacions socials.

Els signes típics d'ansietat social inclouen:

• No s'atreveix a parlar i, com a resultat, romandre en silenci o murmurar.
• No establir contacte visual perquè us fa ansiós.
• Parlar massa ràpid perquè us sentiu nerviós.

Thi us ajudarà a dirigir-vos a aquests tipus de comportaments>3. Síndrome d'Asperger

“Per què sóc tan dolorosamente incòmode? Jo tinc aquest problema des que era petit. Tinc la sensació que mai no entendré com actuar en situacions socials."

Algú va dir una vegada: "Socialitzar-se amb Asperger és com estar fent una trucada telefònica amb un grup de persones que estan junts a una habitació però estàs a casa."

A continuació, es mostren alguns trets comuns de les persones amb síndrome d'Asperger[]>:

Emocions, especialment durant la regulació de les emocions durant el contacte, la dificultat dels nens. caputxa
• Conductes repetitives
• Evitar o resistir el contacte físic
• Dificultats de comunicació
• Moltar-se per un menorcanvis
• Intensa sensibilitat als estímuls

La síndrome d'Asperger és un espectre, amb algunes persones molt més afectades que altres. Avui dia, el terme mèdic per a Asperger és Trastorn de l'espectre autista (TEA).[] Si teniu la síndrome d'Asperger, us pot ajudar a practicar deliberadament les vostres habilitats socials. Si tens paciència, aprendràs a fer que les coses siguin menys incòmodes.

També pot ser més fàcil fer amics en determinats llocs. Per exemple, moltes persones amb Asperger se senten més a gust en un entorn analític com ara un club d'escacs o una classe de filosofia que en un bar o un club.

Fes aquesta prova si els signes enumerats anteriorment et són coneguts; us ajudarà a decidir si busqueu una avaluació formal per part d'un professional de la salut mental.

També us agradaria llegir més sobre com fer amics quan teniu l'Asperger.

Superar els sentiments d'incomoditat

Em sentia jutjat tan bon punt entrava a una habitació. Vaig suposar que la gent em jutjaria literalment per tot: el meu aspecte, la manera de caminar o qualsevol altra cosa que signifiqués que no els agradaria.

Va resultar que jo era el que em jutjava a mi mateix. Com que em menyspreava a mi mateix, vaig suposar que tots els altres també ho farien. A mesura que millorava la meva autoestima, vaig deixar de preocupar-me pel que pensaven els altres de mi.

Si creus que la gent et jutjarà tan bon punt et vegin, això és un senyal quepot ser qui s'estigui jutjar a tu mateix. Pots superar-ho canviant la teva manera de parlar amb tu mateix. A continuació us indiquem com podeu superar els sentiments d'incomoditat:

1. Evita afirmacions poc realistes

En el pas anterior, vaig dir que si et sents jutjat pels altres, pot ser un signe de baixa autoestima.

Llavors, com millores la teva autoestima? Les investigacions mostren que les afirmacions (p. ex., enganxar notes positives al mirall del bany) no funcionen i fins i tot poden ser contraproduents i fer-nos sentir pitjor amb nosaltres mateixos.[]

El que FUNCIONA és canviar la nostra manera de pensar sobre nosaltres mateixos .[] Aquí teniu com ser realment més positius.

2. Parla amb tu mateix com ho faries amb un amic de veritat

Probablement no diries al teu amic "inútil", "estúpid", etc., i tampoc permetràs que un amic t'hi digui aquestes coses. Aleshores, per què et parles així?

Quan parles amb tu mateix de manera irrespectuosa, desafia la teva veu interior. Digues alguna cosa més equilibrada i útil. Per exemple, en comptes de dir: "Sóc tan estúpid", digueu-vos a vosaltres mateixos: "He comès un error. Però està bé. Podria ser capaç de fer-ho millor la propera vegada."

3. Desafia la teva veu interior crítica

De vegades, la nostra veu interior crítica fa afirmacions com "Sempre em fa mal la socialització", "Sempre faig mal" i "La gent pensa que sóc estranya".

No assumis que aquestes afirmacions són correctes. Comproveu-los. Són realment exactes? PerPer exemple, potser podeu recordar algunes situacions socials que vau manejar bé, la qual cosa desmenteix l'afirmació: "Sempre em fan mal". O si pots pensar en un moment en què vas conèixer gent nova i semblava que t'agradava, llavors no pot ser cert que sempre "tu fa mal la socialització".

En fer un pas enrere i revisar els esdeveniments passats en lloc de quedar atrapat per les teves emocions, tindreu una visió més realista de vosaltres mateixos. Això fa que la vostra veu crítica sigui menys potent i us jutjareu amb menys duresa.[]

Canviar la vostra manera de parlar amb vosaltres mateixos també és important si tendiu a comparar-vos amb persones que semblen més extrovertides o socialment habilitats. Quan caigueu en el parany de la comparació, practiqueu recordar-vos els vostres trets positius. Per exemple, podríeu dir-vos: "És cert que encara no sóc gaire habilitat socialment. Però sé que sóc una persona intel·ligent i que sóc persistent. Amb el temps, milloraré a l'hora d'enfrontar-me als esdeveniments socials."

Com no ser incòmode al telèfon

No pots veure el llenguatge corporal d'algú quan parles per telèfon, de manera que és més difícil captar els significats ocults darrere de les seves paraules. Això pot fer que la conversa sigui incòmode perquè potser us perdeu algunes indicacions socials. Una altra raó per la qual les trucades telefòniques poden ser difícils és que l'altra persona està centrant tota la seva atenció en tu, cosa que pot fer que et sentis conscienciat.

A continuació t'expliquem com ser menys incòmode amb elTelèfon:

1. Decidiu el vostre objectiu abans d'agafar el telèfon

Per exemple, "Vull demanar a John que vegi una pel·lícula amb mi dissabte al vespre" o "Vull preguntar a la Sara com va anar la seva entrevista de feina". Prepara un parell de preguntes inicials que t'ajudaran a assolir el teu objectiu.

2. Respecteu el temps de l'altra persona

Si l'altra persona no espera que la truqueu, no haurà reservat temps per parlar amb vosaltres. És possible que no puguin parlar durant molt de temps. Al començar la trucada, pregunteu-los si poden parlar durant 5 minuts, 10 minuts o el temps que creieu que trigarà la conversa.

Si només tenen 5 minuts de sobra i necessiteu més temps, prepareu-vos per fer la trucada ràpidament o pregunteu-los si podeu tornar a trucar més tard. Facilitar que siguin honestos sobre la seva disponibilitat. La comunicació clara fa que les situacions siguin menys incòmodes.

3. Recordeu que l'altra persona no pot veure el vostre llenguatge corporal

Utilitzeu les vostres paraules per compensar. Per exemple, si et donen una notícia que et fa molt feliç, pots dir alguna cosa com: "Això m'ha fet somriure! Genial!” O si diuen alguna cosa que et confon, digues: "Hm. He de dir que ara mateix em sento desconcertat. Puc fer un parell de preguntes?" en comptes de confiar en una arruïnament o una inclinació del cap per fer arribar el vostre missatge. Fer clars els teus sentiments millora la teva relació.

4. No ho intentisTeniu ansietat social, probablement sentiu que els vostres errors menors són pitjors del que són realment.

Per exemple, mentre dieu: "Tu també!" a aquell caixer potser se sentia com la fi del món, probablement ni s'ho va pensar dues vegades. O, si ho feien, gairebé segur que pensaven que era una mica divertit i, com a resultat, t'han trobat humà i identificable.

Exemples de quan la incomoditat pot ser una cosa dolenta

La incomoditat es pot convertir en un problema si et costa llegir indicis socials. Com a resultat, podeu actuar d'una manera que no sigui adequada per a una situació. Això pot fer que la gent se senti incòmoda.

Hi ha moltes maneres de ser incòmode d'una manera que pot fer que sigui més difícil fer amistat amb la gent. Aquests són alguns exemples:

• Parlar massa.
• No establir contacte visual.
• No captar l'estat d'ànim de l'habitació i, per exemple, ser feliç i enèrgic quan tots els altres estan tranquils i concentrats.
• Sentir-se tan nerviós que no pots ser tu mateix.

Com podem deixar de ser-ho. per evitar que els altres siguin incòmodes i com evitar ser incòmodes:

1. Llegiu les habilitats de les persones

Tendim a sentir-nos incòmodes quan no sabem com actuar en una situació social. En llegir les habilitats de les persones et sentiràs més segur sobre què fer.

Les habilitats socials importants que cal millorar són:

1. Habilitats de conversa
2. Socialsmultitasca

Hi ha el risc que us desconnecteu. Potser de sobte t'adones que estan esperant que responguis a una pregunta, però t'has preocupat i no saps de què parlen.

5. Estigueu preparats per interrompre

Algunes persones ho fan evident quan us toca parlar, però d'altres tendeixen a divagar durant molt de temps. Pot semblar incòmode, però de vegades és possible que hagis d'interrompre. Digues: "Em sap greu interrompre, però podem tornar uns quants passos enrere per un moment?" o "Em sap greu interrompre't, però podria fer una pregunta?"

6. No prenguis el seu malestar personalment

A moltes persones no els agrada parlar per telèfon. Una enquesta recent entre mil·lenaris mostra que el 75% dels membres d'aquest grup d'edat eviten les trucades perquè requereixen molt de temps i que la majoria (88%) se senten ansiós abans de fer una trucada. Per tant, si sembla que l'altra persona està intentant tancar la conversa ràpidament, no assumeixis que l'has ofès o que no t'agrada.[]

La majoria dels consells sobre com evitar ser incòmodes durant les converses s'apliquen a les trucades telefòniques. Per exemple, tant si parleu cara a cara com per telèfon, fer preguntes que us permetin conèixer algú, compartir informació sobre vosaltres mateixos i evitar temes controvertits són bones pautes generals.

Com no ser incòmode amb algú que us agrada

Quan us enamoreu d'algú, potser us sentireu més cohibit iincòmode del que és habitual quan estàs al seu voltant.

1. No posis el noi o la noia que t'agrada en un pedestal

Tracta'ls com ho faries a qualsevol altre. Fins i tot si semblen tranquils i segurs a la superfície, en secret poden sentir-se tan incòmodes com tu. Recordeu-vos que són éssers humans normals.

Quan ens enamorem d'algú, podem caure en el parany de pensar que són perfectes. La nostra imaginació comença a treballar hores extraordinàries. Comencem a pensar com seria sortir amb ells. És fàcil portar-nos a terme i dir-nos a nosaltres mateixos que estem enamorats abans de saber quin tipus de persona són realment.

És difícil conèixer algú si l'idealitzes. També fa més difícil estar al seu voltant perquè et comença a preocupar que aquesta persona "perfecta" et jutgi per cada petit error que cometis.

2. Coneix-los com a individu

Gaudeix de l'emoció d'un enamorament, però intenta mantenir-te en la realitat. Intenta aprendre més sobre ells i convertir-te en el seu amic en lloc d'impressionar-los o perdre't en els teus somnis desperts. Utilitzeu els consells de conversa que hem comentat anteriorment en aquesta guia. Trobeu interessos mutus, feu preguntes i feu que se sentin còmodes al vostre voltant.

3. Mai intenteu impressionar algú fent-se passar per una persona diferent

No feu un acte. Vols que el teu enamorat t'agradi tal com ets realment. En cas contrari, no té sentit sortir amb ells ofins i tot sent el seu amic. Una relació exitosa es basa en una connexió autèntica. Falsificar interessos o trets de personalitat per fer-los interessar serà contraproduent. Les coses poden tornar-se incòmodes ràpidament si dius mentides o et tergiverses.

Per exemple, si és un gran aficionat a l'esport i tu no, no pretenguis que t'agrada el seu equip favorit o que entens totes les regles del seu esport preferit. Finalment s'adonaran que realment no comparteixes el seu interès. Serà obvi que només volies impressionar-los, i tots dos us sentireu incòmodes.

4. Fes servir els compliments amb moderació

Quan admirem algú, és temptador fer-li compliments amb freqüència, però aneu amb compte. Els compliments excessius semblen poc sincers o fins i tot esgarrifosos, sobretot si comenteu l'aspecte d'algú. Potser us agradaria aprendre a felicitar algú sincerament.

Si us feliciten, no ho feu amb un comentari com: "Oh, no, no va ser res!" o, "No, no em veig tan bé avui, els meus cabells són un desastre!" Potser penseu que és bo ser modest, però el vostre enamorat podria suposar que no voleu escoltar les seves opinions. També pots aprendre a rebre elogis.

5. Passa una estona amb ells com un amic

Si passes temps junts un a un, fes una activitat que fomenti la conversa i et permeti compartir una experiència. Per exemple, podeu anar a una sala recreativa o fer excursions per un paisatgeruta. Això ajuda a evitar silencis incòmodes i et dóna un record per unir-te. Quan els convidis a passar l'estona o unir-te a tu en un esdeveniment social, tracta'ls com ho faries amb qualsevol altre amic potencial. No cal anomenar-hi una cita.

Primer intenta construir una amistat. Aleshores, si a tots dos us agrada passar temps junts, podeu pensar a dir-li al vostre amic com us sentiu. No saps com se senten? Aquests articles expliquen com esbrinar-ho amb detall:

• Com saber si t'agrada a una noia
• Com saber si t'agrada a un noi

Com no ser incòmode en una festa

1. Pensa quan vols arribar

Decideix si vols arribar al mateix inici de la festa o una mica més tard. Al començament d'un esdeveniment, pot ser més fàcil conèixer gent i iniciar converses perquè tothom s'està instal·lant a la festa. En els primers deu o vint minuts, els altres convidats començaran a formar grups. Pot ser més difícil (però certament no impossible) entrar en converses de grup si arribeu més tard. En canvi, si us presenteu més tard, hi haurà més gent per conèixer i serà més fàcil excusar-vos d’una conversa si no va bé.

2. Comproveu el codi de vestimenta

El fet d'estar massa vestit o poc vestit us farà sentir incòmode i tímid, així que pregunteu amb antelació a l'organitzador quin és el codi de vestimenta si no esteu segurs.

3. Fes el teudeures

Si no saps gaire coses sobre els altres convidats, demana informació de fons a la persona que t'ha convidat. Això us pot ajudar a sentir-vos menys incòmode perquè sabreu quin tipus de persona podeu esperar trobar i de què li agradaria parlar. Si coneixeu algú més que serà a la festa, suggereix-vos que aneu junts per no haver d'arribar sols.

4. No et posis sota pressió per fer amics

En general, la majoria de la gent va a festes per divertir-se, no per fer amistats duradores o tenir converses profundes. Intenta presentar-te a algunes persones i tenir interaccions socials agradables en lloc de fer nous amics. Normalment és millor evitar temes pesats o controvertits.

5. Intenta unir-te a les discussions d'altres persones

En una festa, és socialment acceptable unir-te a les discussions en grup, fins i tot si no coneixes ningú. Comenceu dempeus o asseguts a prop del grup perquè pugueu escoltar el que diuen. Doneu-vos l'oportunitat d'entendre de què parlen escoltant atentament durant un parell de minuts.

A continuació, feu contacte visual amb qui parli. Quan hi hagi una pausa natural en la conversa, pots aprofitar per fer una pregunta.

Per exemple:

Algú del grup: "Vaig anar a Itàlia l'any passat i vaig explorar unes platges molt boniques. M'encantaria tornar."

Tu: "Itàlia és una meravellapaís. Quina regió vas visitar?"

Si no es presenta l'oportunitat d'entrar a la conversa en grup, prova d'inhalar i fer servir un gest no verbal just abans d'estar a punt de parlar. Això crida l'atenció de tothom i et converteix en el focus del grup.

Depenent de l'ambient i de la dinàmica del grup, alguns membres del grup es poden sorprendre una mica quan t'hi uneixes, però això no és dolent. Sempre que siguis amable i facis preguntes assenyades, la majoria de la gent superarà ràpidament la seva sorpresa i et donarà la benvinguda a la seva conversa. Quan sigui el moment adequat, presenta't dient: "Per cert, sóc [nom]. És un plaer conèixer-te.”

6. Busca oportunitats per compartir activitats amb altres convidats

Estigues atent a les activitats de la festa, com ara jocs de taula. Són una bona oportunitat per fer conversa perquè tothom se centra en el mateix. La taula del bufet, la taula de begudes o la cuina també són bons llocs per trobar-se i parlar amb la gent perquè ofereixen oportunitats per parlar de temes segurs, és a dir, les preferències d'aliments i begudes.

7. Sortiu

Si us sentiu aclaparat en una festa, sortiu per prendre aire fresc. No només et calmarà, sinó que potser coneixeràs altres convidats que vulguin prendre un respir. La gent tendeix a estar més relaxada quan està lluny de multituds més grans. Inicieu una conversa amb una obertura senzilla i positivacomenta com: "Hi ha tanta gent interessant aquí aquesta nit, no?" o “Quina nit més bonica. Fa calor per a l'època de l'any, oi?”

Si us quedeu atrapat per coses a dir a les festes, fes una ullada a aquesta llista de 105 preguntes sobre la festa.

<99><99><99> <99><99 9> <99><99><99><9}confiança

Empatia

Consulteu la nostra guia sobre com millorar les habilitats de les vostres persones.

2. Practica la lectura de senyals socials

Els senyals socials són totes aquelles coses subtils que fan les persones que indiquen el que pensen i senten. Per exemple, si apunten els peus cap a la porta, potser voldran marxar.

De vegades, una persona diu alguna cosa que té un significat subjacent. Per exemple, "Va ser molt agradable" pot significar "M'agradaria marxar aviat".

Si no captem aquests senyals, la situació es pot tornar incòmode. Quan ens posem nerviosos i ens centrem en nosaltres mateixos més que en els altres, és encara més difícil notar el que diu la gent.

Llegeix més sobre el llenguatge corporal per llegir millor les pistes socials

Recomano el llibre The Definitive Book on Body Language. (Aquest no és un enllaç d'afiliació. Recomano el llibre perquè crec que és bo.) Llegiu les meves ressenyes sobre llibres de llenguatge corporal aquí. També podeu llegir més sobre com millorar el vostre llenguatge corporal i semblar més segur.

Mira la gent

Per exemple, mira la gent a una cafeteria o presta atenció als senyals subtils entre persones a les pel·lícules.

Busca canvis subtils en el llenguatge corporal, l'expressió facial, el to de veu o les coses que diuen que tenen significats subjacents. Això us ajudarà a llegir millor les indicacions socials, que al seu torn us faran menys incòmode.

3. Sigues sincerament positiu per fer-ho menysincòmode

En un estudi, es posava en grup a desconeguts i se'ls deia que socialitzessin. Després, van veure un enregistrament en vídeo de les seves interaccions. Se'ls va demanar que indiquin en quins punts del vídeo se sentien més incòmodes.

Va resultar que tot el grup se sentia menys incòmode quan algú es comportava positivament amb algú altre.[]

No obstant això, és important tenir en compte que si la teva veu està tensa i estressada, fer comentaris positius no funcionarà. Has de dir el que dius.

Per exemple, si dius "Crec que va ser intel·ligent el que has dit abans sobre l'art abstracte" d'una manera sincera i relaxada, faràs que el grup se senti menys incòmode.

Per què? Probablement perquè la incomoditat social és un tipus d'ansietat. Quan mostrem una positivitat sincera, la situació se sent menys amenaçadora.

Si t'agrada alguna cosa d'algú, fes-ho saber, però sempre sigues genuí. No facis compliments falsos.

Preneu-ho amb calma amb els compliments basats en l'aparença, ja que poden sentir-se massa íntims. És més segur felicitar les habilitats, els assoliments o els trets de la personalitat d'algú.

Algunes persones no saben com acceptar un compliment, així que estigueu preparats per canviar el tema ràpidament si sembla avergonyit o conscient quan digueu alguna cosa agradable sobre ells.

4. No intentis fer que la gent com tu

Quan fem coses perquè ens agradin (p. ex., fer acudits, explicar històries per fer que la gent ens vegi d'una determinada manera ointentant ser algú que no som), ens hem sotmès a una pressió enorme. Irònicament, aquests comportaments sovint semblen necessitats i ens poden fer menys simpàtics.

En canvi, assegura't que els altres se sentin còmodes al teu voltant. Si tens èxit, t'agradarà a la gent.

Aquí tens alguns exemples:

Diagrama de " Per què ens tornem més simpàtics quan deixem d'intentar-ho ".

Si sents la necessitat d'entretenir, saps que està bé si no ets enginyós i no fas bromes. Et traurà la pressió i, irònicament, et farà més simpàtic i menys incòmode socialment.

5. Actueu com de costum fins i tot si us enrogeixes, tremolis o sues

Si actues amb normalitat i amb confiança, la gent encara pot notar que t'enrogis, tremolis o sues, però no assumirà que és perquè estàs nerviós.[]

Per exemple, vaig tenir un company de classe que es va ruboritzar molt fàcilment. No era perquè estigués nerviós quan parlava. Era com era ell. Com que no es va comportar d'una manera nerviosa, ningú va suposar que es va ruboritzar pel seu nerviosisme.

Fa uns dies vaig conèixer algú a qui li tremolaven les mans. Com que no semblava nerviosa, no sabia per què tremolava. No estava pensant: "Oh, deu estar nerviosa". Simplement no hi vaig pensar gaire.

L'única vegada que suposo que algú està nerviós quan tremolen, es rubor o suen és si els seus altres comportaments suggereixen que està intimidat. Per exemple, sies tornen tímids, comencen a somriure nerviosament o miren a terra, suposo que se senten incòmodes.

Recordeu-ho a si mateix cada vegada que tremolides, ruboritzades o suant: la gent no suposarà que esteu nerviós tret que actueu amb nerviosisme.

Pot ser que us agradi aquest article sobre com deixar de ruboritzar.

6. Canvia la teva manera de parlar amb tu mateix

Preocupar-te per la teva aparença pot fer que et sentis autoconscient i incòmode en situacions socials.[] Aprendre a acceptar-te pot fer-te sentir més a gust amb els altres.

Aquí tens algunes coses que has de provar:

1. Reconeix els teus defectes i en comptes d'intentar tapar-los. Quan t'acceptes de veritat, no tindreu tanta por del que pensen els altres. Això us pot ajudar a sentir-vos menys incòmode. Si pots anar més enllà de l'acceptació i aprendre a estimar realment el teu aspecte, genial! Però l'amor propi no sempre és un objectiu realista. Si la positivitat corporal no és una opció, mira la neutralitat corporal.
2. Centra't en el que fa el teu cos, no en el que sembla. Això ajuda a desviar la vostra atenció de la vostra aparença. Per exemple, el teu cos et permet ballar, abraçar la teva família, parlar i riure amb els teus amics, passejar el teu gos o jugar? Preneu-vos uns moments per sentir-vos agraïts per tot el que pot fer.
3. Desafieu la vostra autoconversació negativa. Quan et trobis dient coses com "La meva pell és horrible", "La meva boca té una forma estranya" o "Estic massa gros", canvia el teuperspectiva. Imagina que algú que t'importa va començar a dir aquestes coses sobre si mateix. Com respondries? Tracta't amb la mateixa compassió i respecte.

Per a la majoria de la gent, un canvi de mentalitat marca una gran diferència en com se senten sobre el seu aspecte. Però si la vostra imatge corporal és tan pobre que us dificulta la vostra vida quotidiana, consulteu un terapeuta o un metge. És possible que tinguis un trastorn dismòrfic corporal (BDD).[] Els tractaments com la teràpia cognitivo-conductual (TCC) poden ajudar a millorar la teva autoestima i fer-te sentir menys incòmode amb altres persones.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a un consultori de teràpia.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).

>>7. Demana aclariments quan no entens

Si la conversa es torna confusa i incòmode, prova d'escoltar amb atenció i després parafraseja el que has sentit. Fer això demostra que has estat escoltant l'altra persona. També us permet comprovar que ho teniuels ha entès.

Si algú diu alguna cosa i no esteu segur de què volia dir, pregunteu: "Puc comprovar que he entès el que vols dir?" A continuació, podeu resumir el que creieu que van dir amb unes poques paraules. Si no heu entès el que deien la primera vegada, us poden corregir. Aquesta és una bona manera de fer front a la incomoditat quan trobeu que algú altre és difícil d'entendre.

8. Demaneu comentaris a un amic en qui confieu

Si teniu un amic en qui confieu, pregunteu-li si feu que la gent se senti incòmoda. Digues-los que vols una resposta honesta. Doneu exemples de situacions en què heu estat tots dos en què sentiu que vau fer que la gent estigui incòmoda. Si el teu amic està d'acord amb la teva valoració, pregunta per què creu que la gent està incòmoda.

9. Consulta una guia d'etiqueta

L'etiqueta pot semblar anticuada, però pot ser una eina poderosa per ajudar-te a sentir-te menys incòmode: l'etiqueta és un conjunt de regles socials que t'ajuden a entendre com comportar-te en diverses situacions, com ara casaments, sopars formals i funerals. Quan saps el que la gent espera que facis, és possible que et sentis menys incòmode.

L'Etiquette d'Emily Post es considera àmpliament el millor llibre sobre el tema.

10. Fes una recerca d'antecedents quan puguis

Si un amic o un company et vol presentar a algú que ja coneix, obtén una mica d'informació prèvia. Pregunta què fa la persona