57 Petua Untuk Tidak Janggal Secara Sosial (Untuk Introvert)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Jika anda berasa janggal dalam situasi sosial sehingga sukar untuk anda berhubung dengan orang lain, panduan ini adalah untuk anda.

Kejanggalan sosial adalah lebih biasa dalam kalangan introvert, walaupun tidak semua introvert janggal dari segi sosial. Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk menjadi kurang janggal dalam situasi sosial, dan juga cara untuk berhenti berasa janggal.

Tanda-tanda bahawa anda mungkin janggal

“Adakah saya janggal? Bagaimana saya boleh tahu dengan pasti?”

Jadi, bagaimana untuk mengetahui jika anda janggal? Gunakan senarai semak ini sebagai titik permulaan. Adakah mana-mana daripada ini terdengar seperti anda?

1. Anda tidak pasti tentang cara bertindak balas kepada orang lain dalam tetapan sosial.[]
2. Anda tidak tahu apa yang diharapkan daripada anda dalam tetapan sosial.[]
3. Orang yang anda temui sebelum ini nampaknya tidak berminat untuk bercakap dengan anda lagi atau seolah-olah mahu menjauhkan diri daripada perbualan. (Nota: Perkara ini tidak terpakai jika seseorang sibuk)
4. Anda sentiasa berasa gugup di sekeliling orang baharu, dan kegelisahan ini menyukarkan anda untuk berehat.
5. Perbualan anda sering menghentam dinding, dan kemudian menjadi senyap yang janggal.
6. Sukar untuk anda mendapat kawan baharu.
7. Apabila anda memasuki persekitaran sosial, anda sangat risau tentang perkara yang anda rasakan oleh orang lain. Sebagai contoh, jika rakan anda mahu anda bertemu seseorang yang baru kehilangan pekerjaan, anda akan pergi ke perbualan kerana mengetahui bahawa bertanya kepada mereka banyak soalan berkaitan kerja boleh menyebabkan keadaan menjadi janggal.

   Penyelidikan jenis ini tidak semestinya diperlukan, tetapi ini boleh membantu anda berasa lebih yakin dan lebih bersedia.

   11. Ikuti kelas improvisasi

   Jika anda benar-benar bersedia untuk mencabar diri anda, ikuti kelas improvisasi. Anda perlu berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali dalam persekitaran baharu dan melakonkan senario pendek. Pada mulanya, ini mungkin merupakan prospek yang sangat menakutkan.

   Namun, jika anda boleh bertolak ansur, improvisasi ialah cara yang hebat untuk bersedia menghadapi situasi sosial. Anda akan mendapat peluang untuk berlatih bertindak balas kepada orang lain pada masa ini dan bukannya terperangkap dalam fikiran dan perasaan anda sendiri. Ini adalah peluang berharga untuk mempelajari cara bertindak balas dengan cepat dan semula jadi kepada sesiapa sahaja, yang mungkin membuatkan anda kurang janggal.

   12. Amalkan sifat ingin tahu dalam diri orang

   Memiliki "misi" boleh menjadikan keadaan kurang janggal. Saya biasanya menjadikan misi saya untuk mengenali satu atau dua perkara tentang beberapa orang, untuk melihat sama ada kita mungkin mempunyai persamaan.

   Apabila saya melatih orang, saya bertanya kepada mereka, "Apakah 'misi' anda untuk interaksi ini?" Biasanya, mereka tidak tahu. Kami kemudian membuat misi bersama. Berikut ialah contoh:

   “Apabila sayabercakap dengan orang ini esok, saya akan menjemput mereka ke acara, mengenali apa yang mereka kerjakan, mengenali minat mereka, dll.”

   Apabila mereka tahu misi mereka, mereka berasa kurang janggal.

   Cara mengelakkan kejanggalan dalam perbualan

   Dalam bahagian ini, kita akan membincangkan perkara yang perlu dilakukan untuk tidak berasa janggal.

   1. Sediakan beberapa soalan universal

   Saya pernah berasa lebih janggal semasa beberapa minit pertama perbualan kerana saya tidak tahu apa yang perlu saya katakan.

   Menghafal beberapa soalan universal yang sesuai dalam kebanyakan situasi membantu saya berehat.

   4 soalan universal saya:

   “Hai, Selamat berkenalan! Saya Viktor…”

   1. ... Bagaimana anda mengenali orang lain di sini?
   2. ... Dari mana anda?
   3. ... Apa yang membawa anda ke sini?/Apakah yang membuatkan anda memilih untuk belajar subjek ini?/Bila anda mula bekerja di sini?/Apakah pekerjaan anda di sini?
   4. … Apakah yang paling anda sukai tentang (apa yang mereka lakukan)?

Baca lebih lanjut di sini tentang cara memulakan perbualan dan cara berhenti berdiam diri di sekeliling orang lain.

2. Tanya soalan yang bermula dengan W atau H

Wartawan dilatih untuk mengingati "5 W dan H" semasa menyelidik dan menulis cerita:[]

• Siapa?
• Apa?
• Di mana?
• Bila?
• Mengapa?
• Bagaimana?

Soalan ini dapat membantu mengekalkan perbualan. Ia adalah soalan terbuka, bermakna mereka menjemput lebih daripada jawapan "Ya" atau "Tidak" mudah. Contohnya, bertanyaseseorang, “ Bagaimana anda menghabiskan hujung minggu anda?” mungkin akan membawa perbualan ke arah yang lebih menarik daripada sekadar bertanya, “Adakah anda mempunyai hujung minggu yang menyeronokkan?”

3. Elakkan topik tertentu mengenai orang baharu

Berikut ialah beberapa peraturan mudah untuk topik yang perlu dielakkan di sekeliling orang baharu.

Saya menekankan orang baharu kerana sebaik sahaja anda mengenali seseorang, anda boleh bercakap tentang topik kontroversi tanpa rasa takut bahawa keadaan akan menjadi janggal.

Elakkan R.A.<1on>

<67>topik R.A.<1on><67>Religi

<67> Politik

Ekonomi

Bercakap tentang topik F.O.R.D:

• Keluarga
• Pekerjaan
• Rekreasi
• Impian

4. Berhati-hati semasa membuat jenaka

Membuat jenaka boleh membuatkan anda kelihatan lebih disenangi dan boleh meredakan ketegangan dalam suasana sosial, tetapi jenaka yang menyinggung perasaan atau tidak tepat masa boleh merendahkan status sosial anda dan membuat situasi berasa janggal.[]

Sebagai peraturan umum, elakkan membuat jenaka tentang topik kontroversi (), terutamanya jika anda tidak mengetahui dengan baik orang lain. Sebaik-baiknya juga elakkan membuat jenaka dengan mengorbankan orang lain kerana ia boleh dianggap sebagai buli atau gangguan.

Jika anda memberitahu jenaka yang menyinggung dan menyinggung perasaan seseorang, jangan bersikap defensif. Ini hanya akan membuatkan semua orang berasa janggal. Sebaliknya, minta maaf dan tukar topik.

Untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang cara menggunakan jenaka dengan berkesan, lihat panduan ini tentang cara menjadi kelakar.

5. Mencubamencari minat atau pandangan bersama

Apabila dua orang bercakap tentang sesuatu yang mereka suka, lebih mudah untuk mengetahui apa yang hendak dikatakan. Minat bersama membantu kami berhubung dengan orang ramai.[] Inilah sebabnya saya sentiasa mencari kepentingan bersama apabila saya bertemu orang baharu.

Berikut adalah lebih lanjut tentang cara mencari orang yang berfikiran sama dengan minat bersama.

6. Pelajari strategi untuk mengendalikan kesunyian yang janggal

Perbualan biasanya menjadi janggal selepas beberapa ketika jika kita buntu bercakap tentang fakta dan subjek tidak peribadi.

Sebaliknya, kita boleh bertanya soalan yang membantu kita mengetahui pendapat orang dan perasaan mereka tentang sesuatu, masa depan mereka dan minat mereka. Apabila kita melakukan ini, jenis perbualan yang kita ada cenderung menjadi lebih semula jadi dan meriah.

Sebagai contoh, jika anda terperangkap dalam perbualan tentang kadar faedah rendah, ia boleh menjadi membosankan tidak lama lagi.

Namun, jika anda berkata “Bercakap tentang wang, pada pendapat anda, apakah yang akan anda lakukan jika anda mempunyai satu juta dolar?” orang lain tiba-tiba mempunyai peluang untuk berkongsi maklumat yang lebih peribadi dan menarik. Ini boleh mencetuskan perbualan yang baik.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini dalam panduan kami tentang cara mengelakkan kesunyian yang janggal.

7. Berlatih selesa dengan diam

Tidak semua diam itu buruk. Ia boleh meletihkan untuk berasa seperti anda perlu bercakap sepanjang masa. Jeda dalam perbualan boleh memberi kita masa untuk merenung dan mendalami topik kepada sesuatu yang lebih penting.

Berikut adalah beberapaperkara yang boleh anda lakukan untuk selesa dengan kesunyian:

• Semasa senyap, amalkan kelonggaran dengan bernafas dengan tenang dan melepaskan ketegangan dalam badan anda, dan bukannya cuba mengeluarkan sesuatu untuk diperkatakan.
• Benarkan diri anda beberapa saat untuk merumuskan pemikiran anda dan bukannya cuba membalas dengan segera.
• Ingat bahawa tiada siapa yang menunggu anda untuk mengemukakan perkara untuk diperkatakan. Orang lain mungkin merasakan itu adalah tanggungjawab mereka.

Anda mungkin mengetahui lebih lanjut dalam artikel ini tentang cara berasa selesa dengan senyap

8. Ingatkan diri anda tentang nilai dalam ceramah kecil

Saya pernah melihat ceramah kecil sebagai aktiviti yang tidak perlu untuk dielakkan di mana mungkin.

Kemudian dalam kehidupan, semasa saya belajar untuk menjadi seorang saintis tingkah laku, saya mengetahui bahawa ceramah kecil mempunyai tujuan:

Cakap kecil ialah satu-satunya cara untuk dua orang yang tidak dikenali untuk "memanaskan badan" antara satu sama lain dan mengetahui sama ada mereka serasi sebagai sekutu, kawan, atau malah sebagai pasangan romantik.(14)

Apabila saya mengetahui bahawa ceramah kecil itu mempunyai tujuan, saya semakin menyukainya.

9. Jangan nyatakan bahawa anda janggal dari segi sosial

Saya sering melihat orang memberikan nasihat berikut: "Anda harus melucutkan senjata saat janggal dengan mengulas fakta bahawa ia janggal."

Tetapi ini bukan idea yang baik. Ia tidak akan melucutkan senjata keadaan atau membantu anda berasa lebih santai. Malah, strategi ini hanya akan membuatkan segala-galanya berasa lebih janggal.

Saya akan berkongsi beberapa nasihatyang berfungsi dengan lebih baik.

10. Jangan ganggu seseorang menjawab soalan anda

Apabila kita ingin membuat hubungan dengan seseorang, tergoda untuk mengganggu mereka apabila kita mendapati bahawa kita mempunyai persamaan. Contohnya:

Anda: “Jadi anda suka sains? Apakah jenis sains yang paling anda minati?”

Seseorang: “Saya sangat suka belajar tentang fizik. Baru-baru ini saya menonton dokumentari hebat ini tentang teori baharu-”

Anda: “Saya juga! Saya rasa ia sangat menarik. Sejak saya remaja, saya mendapati ia menarik…”

Biarkan orang menghabiskan ayat mereka. Menyelam terlalu cepat akan membuatkan anda kelihatan terlalu bersemangat, yang boleh menjadi janggal. Mengganggu orang lain juga merupakan tabiat menjengkelkan yang boleh menghalang orang bercakap dengan anda sama sekali.

Kadangkala, anda dapat melihat bahawa seseorang sedang merumuskan pemikiran dalam kepala mereka. Biasanya, orang mengalihkan pandangan dan mengubah sedikit ekspresi muka apabila mereka berfikir. Tunggu apa yang mereka akan katakan daripada mula bercakap.

Mari kita gunakan perbualan yang sama sebagai contoh:

Anda: “Jadi anda suka sains? Apakah jenis sains yang paling anda minati?”

Seseorang: “Saya sangat suka belajar tentang fizik…. (Berfikir selama beberapa saat) Sejak saya remaja, saya mendapati ia menarik…”

Dalam artikel ini, anda boleh mempelajari lebih banyak petua untuk berhenti mengganggu orang.

11. Elakkan perkongsian berlebihan

Perkongsian membina perhubungan, tetapi jugabanyak perincian boleh membuatkan orang lain berasa janggal. Sebagai contoh, memberitahu seseorang bahawa anda telah bercerai pada tahun lepas tidak mengapa jika ia berkaitan dengan perbualan. Tetapi jika anda tidak mengenali orang lain dengan baik, adalah tidak wajar untuk memberitahu mereka semua tentang hubungan sulit bekas pasangan anda, kes mahkamah anda atau butiran intim yang lain.

Jika anda tidak pasti sama ada anda berkongsi terlalu banyak, tanya diri anda: "Jika orang lain berkongsi maklumat ini dengan saya, adakah saya akan berasa tidak selesa?" Jika jawapannya ialah "Ya" atau "Mungkin," sudah tiba masanya untuk bercakap tentang perkara lain.

Jika anda mendapati diri anda berkongsi perkara yang anda kesalkan kemudian hari, anda mungkin ingin membaca beberapa petua untuk menghentikan perkongsian berlebihan.

Mengatasi kejanggalan jika anda pemalu atau mengalami kebimbangan sosial

“Saya sentiasa berasa janggal dan saya juga mengalami kebimbangan sosial. Saya berasa sangat malu dan janggal dengan orang yang tidak dikenali.”

Jika anda sering berasa janggal secara sosial, mungkin ada sebab yang lebih mendalam. Contohnya, ini mungkin kerana anda mempunyai harga diri yang rendah atau kebimbangan sosial. Dalam bab ini, kita akan melihat cara menangani isu asas ini.

Kebimbangan sosial menjadikan kita hipersensitif terhadap kesilapan kita sendiri, walaupun orang lain tidak menyedarinya. Akibatnya, kami fikir kami kelihatan lebih janggal daripada yang sebenarnya.

Kajian menunjukkan bahawa kita berasa janggal apabila kita takut bahawa kita mungkin kehilangan kelulusan kumpulan atau apabila kita tidak tahu bagaimana untukbertindak balas dalam situasi sosial.[]

Berikut ialah cara untuk mengatasi kejanggalan jika anda malu atau cemas secara sosial:

1. Fokus pada seseorang atau sesuatu

Apabila kita bimbang tentang menjadi janggal dari segi sosial, kita sering menjadi "ego secara tidak sengaja". Kami sangat bimbang tentang cara kami bertemu dengan orang lain sehingga kami lupa untuk memberi perhatian kepada sesiapa sahaja selain diri kami

Pada masa lalu, setiap kali saya berjalan ke sekumpulan orang, saya akan mula bimbang tentang pendapat mereka tentang saya.

Saya akan mempunyai pemikiran seperti:

• “Adakah orang akan fikir saya pelik?”
• “Adakah mereka akan fikir saya membosankan?”
• “Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?”
• “Di mana saya harus meletakkan tangan saya?”

Jika anda akan lebih mudah berlatih dengan orang lain, anda akan lebih mudah berlatih dengan orang lain topik. Untuk membantu pelanggan mereka mengatasi masalah ini, ahli terapi menasihati mereka untuk "menukar tumpuan perhatian mereka."[]

Pada dasarnya, pelanggan diarahkan untuk sentiasa fokus pada perbualan yang ada (atau, apabila mereka memasuki bilik, fokus pada orang yang berada di dalamnya) dan bukannya pada diri mereka sendiri.

Anda mungkin berfikir, “Tetapi jika saya tidak boleh fikirkan apa yang saya fikirkan,>

dengan fikiran saya sendiri!” juga. Tetapi inilah perkaranya:

Apabila kita menumpukan sepenuhnya pada perbualan, persoalan timbul di kepala kita, sama seperti apabila kita memfokuskan pada filem yang bagus. Sebagai contoh, kami mula bertanya perkara seperti:

• “Mengapatidakkah dia memberitahu perasaannya?”
• “Siapakah pembunuh sebenar?”

Dengan cara yang sama, kami mahu menumpukan perhatian kepada orang di dalam bilik atau perbualan yang kami lakukan.

Contohnya:

“Oh, dia pergi ke Thailand! Apakah keadaan itu? Berapa lama dia berada di sana?”

“Dia kelihatan seperti seorang profesor universiti. Saya tertanya-tanya sama ada dia begitu.”

Ini adalah pengubah permainan untuk saya. Inilah sebabnya:

Apabila saya menumpukan perhatian ke luar, saya menjadi kurang sedar diri. Lebih mudah bagi saya untuk membuat sesuatu untuk diperkatakan. Aliran perbualan saya bertambah baik. Saya menjadi kurang janggal dari segi sosial.

Setiap kali anda berinteraksi dengan seseorang, latih fokus pada mereka.

Dalam artikel ini, anda boleh mendapatkan lebih banyak petua tentang cara untuk tidak gementar bercakap dengan orang.

2. Jangan cuba melawan perasaan anda

Pada mulanya, saya cuba "menolak" rasa gugup saya, tetapi itu tidak berjaya. Ia hanya membuatnya kembali lebih kuat daripada sebelumnya. Saya kemudiannya mengetahui bahawa cara terbaik untuk menangani emosi ialah menerimanya.

Sebagai contoh, apabila anda berasa gementar, terima bahawa anda berasa gementar. Lagipun, manusia berasa cemas, dan kadang-kadang semua orang berasa begini.

Ini menjadikan rasa gugup berkurangan. Sebenarnya, rasa gementar tidak lebih berbahaya daripada rasa letih atau gembira. Semuanya hanyalah emosi dan kita tidak perlu membiarkannya mempengaruhi kita.

Terima bahawa anda gugup dan teruskan sahaja. Anda akan kurang risau dan kurang rasa janggal.

3.Tanya lebih banyak soalan

Apabila saya gugup, saya lebih fokus pada diri sendiri berbanding orang lain. Saya benar-benar terlupa untuk menunjukkan minat terhadap orang lain atau bertanya soalan kepada mereka.

Tanya lebih banyak soalan dan, yang lebih penting, tanam minat terhadap orang di sekeliling anda.

Apabila seseorang bercakap tentang topik yang anda tidak biasa, jangan berpura-pura anda memahami semua yang mereka katakan. Sebaliknya, tanya mereka soalan. Biarkan mereka menerangkan dan menunjukkan bahawa anda benar-benar berminat.

4. Berlatih berkongsi tentang diri anda

Soalan adalah kunci kepada perbualan yang baik. Walau bagaimanapun, jika kita hanya bertanya soalan, orang lain akan menganggap kita sedang menyoal siasat mereka. Oleh itu, kita juga perlu sekali-sekala berkongsi maklumat tentang diri kita.

Secara peribadi, saya tidak mempunyai masalah untuk mendengar orang lain, tetapi jika seseorang bertanya kepada saya tentang pendapat saya atau perkara yang telah saya lakukan, saya tidak tahu apa yang harus saya katakan. Saya takut saya akan membosankan orang dan secara amnya tidak suka menjadi tumpuan.

Tetapi untuk berhubung dengan seseorang, kita tidak boleh SAHAJA bertanya tentang mereka. Kita juga perlu berkongsi maklumat tentang diri kita.

Saya mengambil sedikit masa untuk menyedari bahawa jika kita tidak berkongsi perkara tentang diri kita, kita akan sentiasa kekal sebagai orang yang tidak dikenali, bukan kawan. Ia juga cenderung membuat orang tidak selesa jika mereka perlu berkongsi lebih banyak daripada anda. Perbualan yang baik cenderung seimbang, dengan kedua-dua orang mendengar dan berkongsi.

Kongsi sesuatu yang kecilanda berasa cemas atau takut.

Rakan anda telah memberitahu anda bahawa apabila mereka mula-mula bertemu dengan anda, anda kelihatan janggal atau malu.

Anda sering memukul diri anda sendiri untuk perkara yang anda katakan atau lakukan dalam persekitaran sosial.

Anda membandingkan diri anda secara tidak baik dengan orang yang kelihatan lebih mahir dari segi sosial.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Di atas, anda boleh melakukan ini "Adakah saya janggal"- kuiz untuk mendapatkan nasihat tersuai tentang bidang yang perlu anda usahakan.

Adakah buruk untuk menjadi janggal?

“Adakah menjadi janggal adalah perkara yang tidak baik? Dengan kata lain, adakah kejanggalan saya akan menyukarkan saya untuk berkawan?” – Parker

Menjadi janggal dari segi sosial bukanlah buruk selagi ia tidak menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda mahukan. Sebagai contoh, kejanggalan boleh menjadi buruk jika ia membuatkan anda sangat tidak selesa sehingga anda tidak boleh berkawan atau anda menyinggung perasaan orang lain. Walau bagaimanapun, melakukan perkara yang janggal sekali-sekala boleh menjadikan kita lebih mudah berhubung.

Contoh apabila menjadi janggal boleh menjadi perkara yang baik

Kesilapan setiap hari yang janggal berlaku kepada semua orang. Contoh biasa termasuk salah dengar perkataan seseorang dan memberikan jawapan yang salah, tersandung atau tersandung sesuatu, atau berkata, "Awak juga!" apabila juruwang di panggung wayang berkata, "Nikmati filem itu."

Kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai kebimbangan sosial sangat sensitif terhadap sebarang kesilapan yang mereka lakukan di sekeliling orang lain.[] Jadi, jika andadiri sendiri sekali-sekala (walaupun orang tidak bertanya). Ia boleh menjadi ulasan ringkas tentang perkara kecil . Contohnya:

Seseorang: “Tahun lepas saya pergi ke Paris dan ia sangat bagus.”

Saya: “Bagus, saya pernah ke sana beberapa tahun lalu dan saya sangat menyukainya. Apakah yang anda lakukan di sana?”

Perincian jenis ini sangat kecil sehingga anda mungkin fikir ia tidak penting, tetapi ia membantu orang lain melukis gambaran mental tentang siapa yang mereka bercakap. Ia juga membantu anda mengetahui perkara yang anda mungkin ada persamaan.

5. Ambil semua peluang untuk berlatih bersosial

Apabila saya berasa buruk tentang kemahiran sosial saya, saya cuba mengelak daripada bersosial. Pada hakikatnya, kami ingin melakukan sebaliknya: Luangkan lebih banyak masa untuk berlatih. Kita perlu mengamalkan perkara yang kita tidak pandai.

Jika anda bermain permainan video atau bermain sukan berpasukan dan terdapat langkah tertentu yang anda gagal, berulang kali, anda tahu apa yang perlu dilakukan:

Lihat juga: 69 Petikan Terbaik Tentang Menjadi Pemalu (Dan Memiliki Crush)

Berlatih lebih banyak lagi.

Selepas beberapa ketika, anda akan menjadi lebih baik dalam hal itu.[]

Lihatlah pada pergaulan dengan cara yang sama. Daripada mengelakkannya, luangkan lebih banyak masa untuk melakukannya. Lama kelamaan, anda akan belajar cara menangani kejanggalan.

6. Tanya diri anda apa yang akan dilakukan oleh orang yang yakin

Orang yang mengalami kebimbangan sosial selalunya menganggap mereka lebih janggal daripada yang sebenarnya.[] Apabila anda seterusnya melakukan sesuatu yang janggal, lakukan pemeriksaan realiti dengan bertanya kepada diri sendiri soalan ini: Jika orang yang yakin melakukan kesilapan yang sama, bagaimanakah merekabertindak?

Selalunya, latihan ini akan membantu anda menyedari bahawa orang yang yakin mungkin tidak akan mengambil berat. Dan jika orang yang yakin tidak akan mengambil berat, mengapa anda perlu melakukannya?

Ini dipanggil memusing meja . Setiap kali anda melakukan sesuatu yang membuat anda berasa malu atau janggal, ingatkan diri anda untuk melakukan pemeriksaan realiti. Bagaimanakah reaksi seseorang yang yakin?[]

Jika anda mempunyai rakan yang yakin dan berjaya dari segi sosial, gunakan mereka sebagai contoh teladan. Bayangkan apa yang mereka akan lakukan atau katakan. Anda juga boleh belajar banyak daripada orang yang tidak berjaya secara sosial. Apabila seseorang membuat anda berasa janggal, tanya diri anda mengapa. Apa yang mereka lakukan atau katakan yang tidak cukup berkesan?

7. Ketahuilah bahawa orang ramai tidak tahu perasaan anda

Kita cenderung berfikir bahawa orang lain boleh "melihat" perasaan kita. Ini dipanggil ilusi ketelusan.[]

Sebagai contoh, kami sering percaya bahawa orang boleh mengetahui apabila kami berasa gementar. Pada hakikatnya, orang lain biasanya menganggap kita kurang gugup daripada yang sebenarnya.[] Sekadar mengetahui bahawa orang sering tidak tahu perasaan anda boleh melegakan. Walaupun anda berasa sangat janggal, itu tidak semestinya bermakna orang lain akan melihatnya.

Ingatkan diri anda bahawa rasa gugup atau janggal tidak bermakna orang lain akan menyedarinya.

8. Lihat interaksi sosial sebagai pusingan latihan

Saya pernah berfikir bahawa untuk berjaya dalam acara sosial, saya perlu mencari kawan baharu. Itu meletakkan banyaktekanan kepada saya, dan setiap kali saya tidak berkawan (hampir setiap kali), saya rasa saya telah gagal.

Saya mencuba pendekatan baharu: Saya mula melihat acara sosial sebagai pusingan latihan. Jika orang tidak menyukai saya atau jika mereka tidak bertindak balas secara positif kepada jenaka yang saya buat, tidak mengapa. Lagipun, ia hanyalah satu pusingan latihan.

Orang yang cemas sosial terlalu mengambil berat untuk memastikan semua orang menyukai mereka.[] Bagi kita yang mempunyai kebimbangan sosial, adalah lebih penting untuk menyedari bahawa tidak mengapa jika tidak semua orang melakukannya.

Melepaskan tekanan ini membuatkan saya lebih santai, kurang memerlukan dan, ironinya, lebih disenangi.

Lihat setiap interaksi sosial sebagai peluang untuk berlatih. Ia menyedarkan anda bahawa hasilnya tidak begitu penting.

9. Ingatkan diri anda bahawa kebanyakan orang kadang-kadang berasa janggal

Semua manusia mahu disukai dan diterima.[] Kita boleh mengingatkan diri kita tentang fakta ini apabila kita akan memasuki persekitaran sosial. Ia membawa orang keluar dari alas khayalan yang kita letakkan. Hasilnya, kita lebih mudah mengenal pasti dengan orang lain, dan ini membantu kita untuk melonggarkan.[]

Lihat juga: 107 Soalan Mendalam untuk Tanya Rakan Anda (Dan Berhubung Dengan Mendalam)

10. Cuba senaman postur untuk berasa lebih yakin

“Saya OK dalam membuat perbualan, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk tidak kelihatan janggal. Saya seolah-olah tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan tangan saya!”

Jika anda mempunyai postur yang baik, anda akan berasa lebih yakin secara automatik. Ini membantu anda berasa kurang janggal dari segi sosial.[][]

Dalam sayapengalaman, tangan anda juga akan tergantung secara semula jadi di sepanjang sisi anda apabila anda menggerakkan dada anda ke luar, jadi anda tidak mempunyai perasaan janggal kerana tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan lengan anda.

Masalah saya ialah teringat untuk mengekalkan postur yang baik secara kekal. Selepas beberapa jam, saya akan lupa bahawa saya cuba membuat perubahan dan akan kembali kepada pendirian biasa saya. Ini boleh menjadi masalah kerana jika anda perlu memikirkan postur anda dalam tetapan sosial, itu boleh menjadikan anda lebih sedar diri.[]

Anda ingin mempunyai postur yang baik secara kekal supaya anda tidak perlu memikirkannya sepanjang masa. Saya boleh mengesyorkan kaedah yang dijelaskan dalam video ini.

Sebab asas untuk menjadi janggal

Adalah perkara biasa bagi orang yang tidak mempunyai latihan sosial yang mencukupi untuk menjadi janggal. Saya adalah anak tunggal dan tidak mendapat banyak latihan sosial sejak awal, yang membuatkan saya janggal. Melalui membaca tentang kemahiran sosial dan banyak latihan, saya menjadi lebih mahir dari segi sosial dan lebih selesa berada di sekeliling orang lain.

“Saya cuba yang terbaik, tetapi apa sahaja yang saya katakan tidak betul. Saya berasa seperti saya pelik orang keluar. Mengapa saya janggal?”

Berikut ialah beberapa sebab asas yang paling biasa untuk menjadi janggal:

• Kurang berlatih.
• Kebimbangan sosial.
• Kemurungan.
• Sindrom Asperger/gangguan spektrum autisme.
• Kesedaran diri tentang penampilan fizikal anda.
• Kecenderungan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain.
• Kecenderungan ibu bapa.
• kemahiran sosial atau menggalakkan anda untuk berkawan.
• Sedikit atau tiada pemahaman tentang etika sosial. Ini mungkin bermakna anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan dalam situasi tertentu seperti pesta rasmi, yang boleh membuatkan anda berasa janggal.

Sesetengah orang mempunyai keadaan yang boleh menyukarkan untuk menavigasi situasi sosial, seperti Asperger atau ADHD. Jika ini terpakai kepada anda, amalkan kemahiran sosial anda semasa anda menangani keadaan anda dengan bantuan doktor atau ahli terapi. Lebih banyak anda berlatih, lebih banyak anda akan bertambah baik.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)

1. Kurang amalan

Jika anda mempunyai terlalu sedikit latihan sosial atau keadaan yang menjejaskan kemahiran sosial anda, anda mungkin melakukan perkara yang janggal seperti:

• Buat jenaka yang orang tidak faham atau tidak sesuai.
• Tidak memahami cara orang lain berfikir dan merasakan (empati).
• Bercakap tentang perkara yang kebanyakan orang tidak faham.tidak berminat dengannya.

Perlu diingat bahawa kami cenderung untuk melebih-lebihkan berapa banyak perhatian yang diberikan oleh orang lain kepada kami.[][] Kemungkinannya ialah walaupun anda berasa janggal dari segi sosial, tiada siapa yang mengambil berat tentangnya seperti anda.

Untuk lebih memahami kejanggalan anda, baca ini: “Mengapa saya begitu janggal?”

2. Kebimbangan sosial

Kebimbangan sosial sering menyebabkan kejanggalan. Ia boleh membuat anda terlalu bimbang tentang membuat kesilapan sosial. Akibatnya, anda mungkin menahan diri dalam situasi sosial.

Tanda tipikal kebimbangan sosial termasuk:

• Tidak berani bersuara dan berdiam diri atau menggumam akibatnya.
• Tidak bertentang mata kerana ia membuatkan anda cemas.
• Bercakap terlalu cepat kerana anda berasa gementar.

Panduan ini akan membantu anda. Panduan ini akan membantu anda. Sindrom Asperger

“Mengapa saya sangat janggal? Saya mempunyai masalah ini sejak saya masih kecil. Saya rasa seolah-olah saya tidak akan faham cara bertindak dalam situasi sosial.”

Seseorang pernah berkata, “Bersosial dengan Asperger adalah seperti sedang menelefon sekumpulan orang yang berada di dalam bilik bersama-sama tetapi anda berada di rumah.”

Berikut ialah beberapa ciri umum penghidap sindrom Asperger[]>:

Kesukaran> mengawal hubungan mata
• Tingkah laku berulang
• Mengelakkan atau menahan sentuhan fizikal
• Kesukaran komunikasi
• Kecewa oleh anak kecilperubahan
• Sensitiviti yang kuat terhadap rangsangan

Sindrom Asperger ialah spektrum, dengan sesetengah orang lebih teruk terjejas daripada yang lain. Hari ini, istilah perubatan untuk Aspergers ialah Autism Spectrum Disorder (ASD).[] Jika anda menghidapi sindrom Asperger, ia boleh membantu untuk mempraktikkan kemahiran sosial anda dengan sengaja. Jika anda bersabar, anda akan belajar cara untuk mengurangkan kekosongan.

Ia juga boleh menjadi lebih mudah untuk berkawan di tempat tertentu. Sebagai contoh, ramai orang yang mempunyai Asperger berasa lebih selesa dalam persekitaran analitikal seperti kelab catur atau kelas falsafah berbanding di bar atau kelab.

Ambil ujian ini jika tanda-tanda yang disenaraikan di atas biasa kepada anda; ia akan membantu anda memutuskan sama ada untuk mendapatkan penilaian rasmi oleh profesional kesihatan mental.

Anda juga mungkin ingin membaca lebih lanjut tentang cara berkawan apabila anda mengalami Asperger.

Mengatasi perasaan janggal

Saya pernah merasa dihakimi sebaik sahaja saya masuk ke dalam bilik. Saya beranggapan bahawa orang akan menilai saya secara literal untuk segala-galanya: penampilan saya, cara saya berjalan atau apa-apa lagi yang bermakna mereka tidak akan menyukai saya.

Ternyata saya sendiri yang menilai diri saya. Kerana saya memandang rendah diri saya, saya menganggap bahawa orang lain juga akan melakukannya. Semasa saya meningkatkan harga diri, saya berhenti bimbang tentang pendapat orang lain tentang saya.

Jika anda rasa orang akan menilai anda sebaik sahaja mereka melihat anda, itu tanda andamungkin orang yang menilai diri sendiri. Anda boleh mengatasinya dengan mengubah cara anda bercakap dengan diri sendiri. Berikut ialah cara anda boleh mengatasi perasaan janggal:

1. Elakkan penegasan yang tidak realistik

Dalam langkah sebelumnya, saya telah mengatakan bahawa jika anda merasa dihakimi oleh orang lain, ini boleh menjadi tanda harga diri yang rendah.

Jadi bagaimana anda meningkatkan harga diri anda? Penyelidikan menunjukkan bahawa peneguhan (cth., melekatkan nota positif pada cermin bilik mandi) tidak berkesan malah boleh menjadi bumerang dan membuatkan kita berasa lebih teruk tentang diri kita sendiri.[]

Apa yang berkesan ialah mengubah cara kita berfikir tentang diri kita .[] Berikut ialah cara untuk benar-benar menjadi lebih positif.

2. Bercakap kepada diri sendiri seperti anda bercakap dengan rakan sejati

Anda mungkin tidak akan memanggil rakan anda "tidak bernilai," "bodoh", dll., dan anda juga tidak akan membenarkan rakan memanggil anda perkara itu juga. Jadi mengapa bercakap dengan diri sendiri seperti itu?

Apabila anda bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang tidak sopan, cabar suara hati anda. Katakan sesuatu yang lebih seimbang dan bermanfaat. Sebagai contoh, daripada berkata, "Saya sangat bodoh," beritahu diri sendiri, "Saya telah membuat kesilapan. Tetapi tidak mengapa. Saya mungkin boleh melakukan yang lebih baik pada masa akan datang.”

3. Cabar suara kritis dalaman anda

Kadangkala suara dalaman kritis kita membuat dakwaan seperti "Saya selalu malas bersosial," "Saya selalu kacau," dan "Orang fikir saya pelik."

Jangan menganggap bahawa pernyataan ini betul. Semak semula mereka. Adakah mereka benar-benar tepat? Untukcontoh, mungkin anda boleh mengingati beberapa situasi sosial yang anda kendalikan dengan baik, yang menafikan pernyataan, "Saya selalu membuat kekacauan." Atau jika anda boleh memikirkan masa apabila anda berkenalan dengan orang baharu dan mereka nampaknya menyukai anda, maka tidak benar bahawa anda sentiasa "memalukan pergaulan".

Dengan berundur dan menyemak peristiwa lalu dan bukannya terperangkap dalam emosi anda, anda akan mendapat pandangan yang lebih realistik tentang diri anda. Ini menjadikan suara kritikal anda kurang kuat dan anda akan menilai diri anda dengan kurang keras.[]

Mengubah cara anda bercakap dengan diri sendiri juga penting jika anda cenderung untuk membandingkan diri anda dengan orang yang kelihatan lebih mesra atau berkemahiran sosial. Apabila anda jatuh ke dalam perangkap perbandingan, berlatih mengingatkan diri anda tentang sifat positif anda. Sebagai contoh, anda boleh berkata kepada diri sendiri, “Memang saya belum begitu mahir sosial. Tetapi saya tahu bahawa saya seorang yang bijak, dan saya gigih. Lama-kelamaan, saya akan menjadi lebih baik dalam menangani acara sosial.”

Bagaimana untuk tidak janggal di telefon

Anda tidak dapat melihat bahasa badan seseorang apabila anda bercakap melalui telefon, jadi lebih sukar untuk mengambil sebarang maksud tersembunyi di sebalik kata-kata mereka. Ini boleh menyebabkan perbualan menjadi janggal kerana anda mungkin terlepas beberapa isyarat sosial. Satu lagi sebab mengapa panggilan telefon boleh menjadi sukar adalah kerana orang lain menumpukan semua perhatian mereka kepada anda, yang boleh membuatkan anda berasa sedar diri.

Berikut ialah cara untuk mengurangkan rasa janggal padatelefon:

1. Tentukan objektif anda sebelum mengangkat telefon

Sebagai contoh, "Saya ingin meminta John menonton filem bersama saya pada petang Sabtu," atau "Saya ingin bertanya kepada Sara bagaimana temu duga kerjanya." Sediakan beberapa soalan pembukaan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.

2. Hormati masa orang lain

Jika orang lain tidak mengharapkan anda menelefonnya, mereka tidak akan memperuntukkan masa untuk bercakap dengan anda. Mereka mungkin tidak boleh bercakap lama. Pada permulaan panggilan, tanya mereka sama ada mereka boleh bercakap selama 5 minit, 10 minit atau berapa lama yang anda fikirkan perbualan itu akan diambil.

Jika mereka hanya mempunyai 5 minit untuk diluangkan dan anda memerlukan lebih lama, sama ada bersedia untuk membuat panggilan dengan cepat atau tanya mereka sama ada anda boleh menghubungi semula kemudian. Permudahkan mereka untuk jujur ​​tentang ketersediaan mereka. Komunikasi yang jelas menjadikan situasi kurang janggal.

3. Ingat bahawa orang lain tidak dapat melihat bahasa badan anda

Gunakan perkataan anda untuk mengimbangi. Contohnya, jika mereka memberi anda berita yang sangat menggembirakan anda, anda mungkin berkata seperti, "Itu benar-benar membuatkan saya tersenyum! Hebat!” Atau jika mereka mengatakan sesuatu yang mengelirukan anda, katakan, “Hm. Saya perlu katakan, saya berasa hairan sekarang. Bolehkah saya bertanya beberapa soalan?” dan bukannya bergantung pada kerutan atau kecondongan kepala untuk menyampaikan mesej anda. Menjelaskan perasaan anda meningkatkan hubungan anda.

4. Jangan cuba untukmempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin merasakan bahawa kesilapan kecil anda lebih teruk daripada yang sebenarnya.

Sebagai contoh, sambil berkata, "Anda juga!" kepada juruwang itu mungkin berasa seperti kiamat, dia mungkin tidak berfikir dua kali mengenainya. Atau, jika mereka berbuat demikian, mereka hampir pasti menganggapnya agak kelakar dan mendapati anda manusia dan boleh dikaitkan sebagai hasilnya.

Contoh apabila kejanggalan boleh menjadi perkara yang buruk

Kejanggalan boleh menjadi masalah jika anda sukar membaca isyarat sosial. Akibatnya, anda mungkin bertindak dengan cara yang tidak sesuai untuk situasi. Itu boleh membuat orang berasa tidak selesa.

Terdapat banyak cara untuk menjadi janggal dengan cara yang boleh menyukarkan untuk berkawan dengan orang lain. Berikut ialah beberapa contoh:

• Terlalu banyak bercakap.
• Tidak bertentang mata.
• Tidak memerhatikan suasana bilik dan, sebagai contoh, gembira dan bertenaga apabila orang lain tenang dan fokus.
• Berasa sangat gementar sehinggakan anda tidak boleh menjadi diri sendiri.

Bagaimana caranya untuk mengelak orang lain daripada menjadi awk

dalam bab ini kward dan cara mengelak menjadi janggal:

1. Baca tentang kemahiran orang

Kita cenderung berasa janggal apabila kita tidak tahu cara bertindak dalam situasi sosial. Dengan membaca tentang kemahiran orang, anda akan berasa lebih yakin tentang perkara yang perlu dilakukan.

Kemahiran sosial yang penting untuk dipertingkatkan ialah:

1. Kemahiran perbualan
2. Sosialmultitask

Terdapat risiko anda akan mengezonkan zon keluar. Anda mungkin tiba-tiba menyedari bahawa mereka sedang menunggu anda untuk menjawab soalan, tetapi anda telah menjadi sibuk dan tidak tahu apa yang mereka bincangkan.

5. Bersedia untuk mengganggu

Sesetengah orang menyatakannya dengan jelas apabila tiba giliran anda untuk bercakap, tetapi yang lain cenderung meracau untuk masa yang lama. Ia mungkin berasa janggal, tetapi kadangkala anda mungkin perlu mengganggu. Katakan, "Maaf mengganggu, tetapi bolehkah kita berundur beberapa langkah sebentar?" atau “Maaf mengganggu anda, tetapi bolehkah saya bertanya soalan?”

6. Jangan anggap ketidakselesaan mereka secara peribadi

Ramai orang tidak suka bercakap melalui telefon. Tinjauan milenium baru-baru ini menunjukkan bahawa 75% daripada mereka dalam kumpulan umur ini mengelakkan panggilan kerana mereka memakan masa dan kebanyakan (88%) berasa cemas sebelum membuat panggilan. Oleh itu, jika anda merasakan bahawa orang lain cuba menyelesaikan perbualan dengan cepat, jangan menganggap anda telah menyinggung perasaan mereka atau mereka tidak menyukai anda.[]

Kebanyakan nasihat tentang cara mengelak daripada menjadi janggal semasa perbualan terpakai pada panggilan telefon. Sebagai contoh, sama ada anda bercakap secara bersemuka atau melalui telefon, bertanya soalan yang membolehkan anda mengenali seseorang, berkongsi maklumat tentang diri anda dan mengelakkan topik kontroversi ialah garis panduan umum yang baik.

Cara untuk tidak menjadi janggal dengan seseorang yang anda suka

Apabila anda menyukai seseorang, anda mungkin berasa lebih sedar diri danjanggal daripada biasa apabila anda berada di sekeliling mereka.

1. Jangan letakkan lelaki atau perempuan yang anda sukai di atas alas

Layani mereka seperti yang anda lakukan kepada orang lain. Walaupun mereka kelihatan tenang dan yakin pada zahirnya, mereka mungkin diam-diam berasa janggal seperti anda. Ingatkan diri anda bahawa mereka adalah manusia biasa.

Apabila kita menyukai seseorang, kita boleh terjebak dalam perangkap menganggap mereka sempurna. Imaginasi kami mula bekerja lebih masa. Kami mula berfikir tentang bagaimana rasanya berkencan dengan mereka. Sangat mudah untuk dilakukan dan memberitahu diri kita bahawa kita sedang jatuh cinta sebelum kita mengetahui jenis orang yang sebenarnya.

Sukar untuk mengenali seseorang jika anda menganggap mereka ideal. Ia juga menjadikannya lebih sukar untuk berada di sekeliling mereka kerana anda mula bimbang bahawa orang yang "sempurna" ini akan menilai anda untuk setiap kesilapan kecil yang anda lakukan.

2. Kenali mereka sebagai individu

Nikmati keterujaan orang yang menyukainya, tetapi cuba kekal berpijak dalam realiti. Cuba untuk mengetahui lebih lanjut tentang mereka dan menjadi kawan mereka dan bukannya menarik perhatian mereka atau tersesat dalam lamunan anda. Gunakan petua perbualan yang kami bincangkan sebelum ini dalam panduan ini. Cari minat bersama, tanya soalan dan buat mereka berasa selesa di sekeliling anda.

3. Jangan sekali-kali cuba menarik perhatian seseorang dengan berpura-pura menjadi orang yang berbeza

Jangan berlakon. Anda mahu crush anda menyukai anda kerana anda sebenarnya. Jika tidak, tidak ada gunanya berpacaran dengan mereka ataumalah menjadi kawan mereka. Hubungan yang berjaya adalah berdasarkan sambungan yang tulen. Memalsukan minat atau sifat personaliti untuk menarik minat mereka terhadap anda akan menjadi bumerang. Keadaan boleh menjadi janggal dengan cepat jika anda bercakap bohong atau salah nyatakan diri anda.

Sebagai contoh, jika mereka peminat sukan yang besar dan anda tidak, jangan berpura-pura bahawa anda menyukai pasukan kegemaran mereka atau memahami semua peraturan sukan pilihan mereka. Mereka akhirnya akan menyedari bahawa anda tidak benar-benar berkongsi minat mereka. Nampak jelas bahawa anda hanya mahu menarik perhatian mereka dan anda berdua akan berasa janggal.

4. Gunakan pujian dengan berhati-hati

Apabila kita mengagumi seseorang, tergoda untuk memuji mereka dengan kerap, tetapi berhati-hati. Pujian yang berlebihan dianggap sebagai tidak ikhlas atau bahkan menyeramkan, terutamanya jika anda mengulas tentang rupa seseorang. Anda mungkin ingin belajar cara untuk memuji seseorang dengan ikhlas.

Jika mereka memuji anda, jangan menolaknya dengan ulasan seperti, "Oh tidak, itu bukan apa-apa!" atau, "Tidak, saya kelihatan tidak begitu baik hari ini, rambut saya berantakan!" Anda mungkin fikir adalah baik untuk bersikap sederhana, tetapi orang yang anda sukai mungkin menganggap anda tidak mahu mendengar pendapat mereka. Anda juga boleh belajar cara menerima pujian.

5. Bergaul dengan mereka seperti rakan

Jika anda meluangkan masa bersama seorang dengan satu, lakukan aktiviti yang menggalakkan perbualan dan membolehkan anda berkongsi pengalaman. Sebagai contoh, anda boleh pergi ke arked atau mendaki pemandangan yang indahlaluan. Ini membantu mengelakkan kesunyian yang janggal dan memberi anda ingatan untuk diikat. Apabila anda menjemput mereka untuk melepak atau menyertai anda di acara sosial, layan mereka seperti anda melayan mana-mana bakal rakan lain. Tidak perlu memanggilnya sebagai tarikh.

Sasarkan untuk membina persahabatan terlebih dahulu. Kemudian, jika anda berdua suka menghabiskan masa bersama, anda boleh berfikir untuk memberitahu rakan anda perasaan anda. Tidak pasti perasaan mereka? Artikel ini menerangkan cara untuk mengetahuinya secara terperinci:

• Cara untuk mengetahui sama ada seorang gadis menyukai anda
• Cara untuk mengetahui sama ada seorang lelaki menyukai anda

Cara untuk tidak menjadi janggal di pesta

1. Fikirkan tentang bila anda mahu tiba

Tentukan sama ada anda mahu tiba pada permulaan parti atau sedikit kemudian. Pada permulaan acara, lebih mudah untuk bertemu orang dan memulakan perbualan kerana semua orang sedang menyesuaikan diri dengan parti. Dalam masa sepuluh atau dua puluh minit pertama, tetamu lain akan mula membentuk kumpulan. Mungkin lebih sukar (tetapi pastinya tidak mustahil) untuk memecahkan perbualan kumpulan jika anda tiba kemudian. Sebaliknya, jika anda hadir kemudian, akan ada lebih ramai orang untuk ditemui dan lebih mudah untuk melepaskan diri daripada perbualan jika ia tidak berjalan lancar.

2. Semak kod berpakaian

Berpakaian berlebihan atau kurang berpakaian akan membuatkan anda berasa janggal dan tidak sedar diri, jadi tanya penganjur terlebih dahulu mengenai kod pakaian jika anda tidak pasti.

3. Lakukan andakerja rumah

Jika anda tidak tahu banyak tentang tetamu lain, tanya orang yang menjemput anda untuk mendapatkan maklumat latar belakang. Ini boleh membantu anda berasa kurang janggal kerana anda akan mengetahui jenis orang yang anda boleh jangkakan untuk bertemu dan perkara yang mereka ingin bincangkan. Jika anda mengenali orang lain yang akan berada di parti itu, cadangkan anda pergi bersama-sama supaya anda tidak perlu tiba bersendirian.

4. Jangan letakkan diri anda di bawah tekanan untuk berkawan

Secara umum, kebanyakan orang pergi ke parti untuk berseronok, bukan untuk menjalin persahabatan yang berkekalan atau berbual-bual secara mendalam. Bertujuan untuk memperkenalkan diri anda kepada beberapa orang dan lakukan beberapa interaksi sosial yang menyeronokkan dan bukannya membuat kawan baharu. Selalunya sebaiknya elakkan subjek berat atau kontroversi.

5. Cuba sertai perbincangan orang lain

Di parti, anda boleh menyertai perbincangan kumpulan, walaupun anda tidak mengenali sesiapa pun. Mulakan dengan berdiri atau duduk berdekatan dengan kumpulan supaya anda boleh mendengar apa yang mereka katakan. Beri diri anda peluang untuk memahami perkara yang mereka bincangkan dengan mendengar dengan teliti selama beberapa minit.

Seterusnya, bertentang mata dengan sesiapa yang bercakap. Apabila terdapat rehat semula jadi dalam perbualan, anda boleh mengambil peluang untuk bertanya soalan.

Sebagai contoh:

Seseorang dalam kumpulan: “Saya pergi ke Itali tahun lepas dan meneroka beberapa pantai yang sangat cantik. Saya ingin kembali."

Anda: "Itali adalah sebuah negara yang hebatnegara. Wilayah mana yang anda lawati?”

Jika peluang untuk memecah masuk ke dalam perbualan kumpulan tidak muncul, cuba sedut dan gunakan gerak isyarat bukan lisan sebelum anda hendak bercakap. Ini menarik perhatian semua orang, menjadikan anda tumpuan kumpulan.

Bergantung pada suasana dan dinamik kumpulan, sesetengah ahli kumpulan mungkin agak terkejut apabila anda menyertainya, tetapi ini bukan perkara yang buruk. Selagi anda mesra dan bertanya soalan yang munasabah, kebanyakan orang akan cepat melupakan kejutan mereka dan mengalu-alukan anda ke dalam perbualan mereka. Apabila masa itu terasa tepat, perkenalkan diri anda dengan berkata, “Saya [nama] secara kebetulan. Gembira bertemu dengan anda.”

6. Cari peluang untuk berkongsi aktiviti dengan tetamu lain

Berhati-hati dengan aktiviti di parti, seperti permainan papan. Mereka adalah peluang yang baik untuk membuat perbualan kerana semua orang memberi tumpuan kepada perkara yang sama. Meja bufet, meja minuman atau dapur juga merupakan tempat yang baik untuk bertemu dan bercakap dengan orang ramai kerana mereka menawarkan peluang untuk bercakap tentang topik selamat, iaitu pilihan makanan dan minuman.

7. Pergi ke luar

Jika anda berasa terharu di pesta, keluarlah untuk menghirup udara segar. Ia bukan sahaja akan menenangkan anda, tetapi anda mungkin bertemu dengan beberapa tetamu lain yang ingin berehat. Orang ramai cenderung untuk menjadi lebih santai apabila mereka jauh daripada orang ramai yang lebih besar. Mulakan perbualan dengan pembukaan yang mudah dan positifkata-kata seperti, "Ada begitu ramai orang yang menarik di sini petang ini, bukan?" atau “Malam yang indah. Ia hangat untuk sepanjang tahun, bukan? "

Jika anda terjebak untuk mengatakan perkara -perkara di pihak, lihat senarai ini 105 soalan parti.

> keyakinan

Empati

Lihat panduan kami tentang cara meningkatkan kemahiran pekerja anda.

2. Berlatih membaca isyarat sosial

Isyarat sosial ialah semua perkara halus yang dilakukan orang yang memberi isyarat tentang apa yang mereka fikirkan dan rasakan. Contohnya, jika mereka menghalakan kaki ke arah pintu, mereka mungkin mahu pergi.

Kadangkala, seseorang akan menyebut sesuatu yang mempunyai maksud asas. Sebagai contoh, "Ini sangat bagus" boleh bermaksud "Saya ingin pergi tidak lama lagi."

Jika kita tidak mengambil isyarat ini, keadaan boleh menjadi janggal. Apabila kita gugup dan fokus pada diri sendiri dan bukannya orang lain, lebih sukar untuk melihat apa yang orang perkatakan.

Baca bahasa badan untuk menjadi lebih baik dalam membaca isyarat sosial

Saya mengesyorkan buku The Definitive Book on Body Language. (Ini bukan pautan ahli gabungan. Saya mengesyorkan buku itu kerana saya fikir ia bagus.) Baca ulasan saya tentang buku bahasa badan di sini. Anda juga boleh membaca lebih lanjut tentang cara meningkatkan bahasa badan anda dan kelihatan lebih yakin.

Lakukan beberapa orang menonton

Sebagai contoh, tonton orang di kafe atau perhatikan isyarat halus antara orang dalam filem.

Cari perubahan halus dalam bahasa badan, ekspresi muka, nada suara atau perkara yang mereka perkatakan yang mempunyai maksud asas. Ini akan membantu anda menjadi lebih baik dalam membaca isyarat sosial, yang seterusnya akan menjadikan anda kurang janggal.

3. Bersikap positif dengan ikhlas untuk mengurangkannyajanggal

Dalam kajian, orang yang tidak dikenali dimasukkan ke dalam kumpulan dan disuruh bersosial. Selepas itu, mereka menonton rakaman video interaksi mereka. Mereka diminta untuk menyatakan pada titik mana dalam video yang mereka rasa paling janggal.

Ternyata seluruh kumpulan berasa kurang janggal apabila seseorang berkelakuan positif terhadap orang lain.[]

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa jika suara anda tegang dan tertekan, membuat kenyataan positif tidak akan berkesan. Anda mesti maksudkan apa yang anda katakan.

Contohnya, jika anda menyebut "Saya rasa betul apa yang anda katakan sebelum ini tentang seni abstrak" dengan cara yang ikhlas dan santai, anda akan membuatkan kumpulan itu berasa kurang janggal.

Kenapa? Mungkin kerana kejanggalan sosial adalah sejenis kebimbangan. Apabila kita menunjukkan positif yang ikhlas, keadaan itu terasa kurang mengancam.

Jika anda menyukai sesuatu tentang seseorang, beritahu mereka tentang perkara itu, tetapi sentiasa bersikap tulen. Jangan berikan pujian palsu.

Bertenang dengan pujian berasaskan rupa, kerana mereka boleh berasa terlalu intim. Adalah lebih selamat untuk memuji kemahiran, pencapaian atau ciri personaliti seseorang.

Sesetengah orang tidak tahu cara menerima pujian, jadi bersedia untuk menukar topik dengan pantas jika mereka kelihatan malu atau sedar diri apabila anda mengatakan sesuatu yang baik tentang mereka.

4. Jangan cuba membuat orang menyukai anda

Apabila kita melakukan sesuatu untuk disenangi (mis., membuat jenaka, bercerita untuk membuatkan orang melihat kita dengan cara tertentu, ataucuba menjadi seseorang yang bukan kita), kita meletakkan diri kita di bawah tekanan yang besar. Ironinya, tingkah laku ini sering kelihatan memerlukan dan boleh menyebabkan kita kurang disenangi.

Sebaliknya, pastikan orang lain berasa selesa berada di sekeliling anda. Jika anda berjaya, orang akan menyukai anda.

Berikut ialah beberapa contoh:

Rajah daripada " Mengapa kami menjadi lebih disukai apabila kami berhenti mencuba ".

Jika anda rasa perlu berhibur, ketahuilah bahawa anda tidak cerdik dan tidak membuat jenaka tidak mengapa. Ia akan menghilangkan tekanan daripada anda dan, ironinya, menjadikan anda lebih disukai dan kurang janggal dari segi sosial.

5. Bertindak seperti biasa walaupun anda merah padam, geleng atau berpeluh

Jika anda bertindak seperti biasa dan yakin, orang mungkin masih perasan bahawa anda memerah, geleng atau berpeluh, tetapi mereka tidak akan menganggap itu kerana anda gugup.[]

Sebagai contoh, saya mempunyai rakan sekelas yang sangat mudah merah padam. Ia bukan kerana dia gugup apabila dia bercakap. Ia adalah cara dia. Kerana dia tidak berkelakuan dengan cara yang gementar, tiada siapa yang menganggap dia merah muka kerana gugupnya.

Beberapa hari lalu, saya bertemu seseorang yang tangannya menggigil. Kerana dia tidak kelihatan gementar, saya tidak tahu mengapa dia menggigil. Saya tidak fikir, "Oh, dia pasti gugup." Saya tidak terlalu memikirkannya.

Satu-satunya masa saya menganggap bahawa seseorang itu gugup apabila mereka bergegar, merah muka atau berpeluh adalah jika tingkah laku mereka yang lain menunjukkan bahawa mereka digeruni. Contohnya, jikamereka menjadi pemalu, mula tersenyum gelisah, atau melihat ke bawah ke tanah, saya menganggap bahawa mereka berasa janggal.

Ingatkan diri anda tentang perkara ini apabila anda menggigil, memerah atau berpeluh: Orang ramai tidak akan menganggap anda gugup melainkan anda bertindak gugup.

Anda mungkin menyukai artikel ini tentang cara berhenti merah padam.

6. Ubah cara anda bercakap dengan diri sendiri

Membimbangkan tentang penampilan anda boleh menyebabkan anda berasa sedar diri dan janggal dalam situasi sosial.[] Mempelajari cara menerima diri anda boleh membuatkan anda lebih senang berada di sekeliling orang lain.

Berikut ialah beberapa perkara untuk dicuba:

1. Akui dan miliki kelemahan anda dan bukannya cuba menutupnya. Apabila anda benar-benar menerima diri anda, anda tidak akan begitu takut dengan apa yang orang lain fikirkan. Ini boleh membantu anda berasa kurang janggal. Jika anda boleh melampaui penerimaan dan belajar untuk benar-benar mencintai penampilan anda, hebat! Tetapi cinta diri tidak selalunya matlamat yang realistik. Jika kepositifan badan bukan pilihan, sasarkan untuk berkecuali badan.
2. Fokus pada perkara yang dilakukan oleh badan anda, bukan pada rupanya. Ini membantu mengalihkan perhatian anda daripada penampilan anda. Sebagai contoh, adakah badan anda membenarkan anda menari, memeluk keluarga anda, bercakap dan ketawa dengan rakan anda, berjalan dengan anjing anda atau bermain permainan? Luangkan sedikit masa untuk berasa bersyukur atas semua yang boleh dilakukannya.
3. Cabar cakap diri negatif anda. Apabila anda mendapati diri anda berkata seperti "Kulit saya teruk", "Mulut saya bentuk pelik" atau "Saya terlalu gemuk", tukarperspektif. Bayangkan seseorang yang anda sayangi mula mengatakan perkara itu tentang diri mereka sendiri. Bagaimana anda akan bertindak balas? Layan diri anda dengan belas kasihan dan rasa hormat yang sama.

Bagi kebanyakan orang, anjakan minda membuat perbezaan besar dalam perasaan mereka tentang penampilan mereka. Tetapi jika imej badan anda sangat buruk sehingga ia mengganggu kehidupan seharian anda, berjumpa dengan ahli terapi atau doktor. Anda mungkin mengalami gangguan dismorfik badan (BDD).[] Rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) boleh membantu meningkatkan harga diri anda dan mengurangkan rasa janggal di sekeliling orang lain.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini4>7.) Minta penjelasan apabila anda tidak faham

Jika perbualan menjadi mengelirukan dan janggal, cuba dengar dengan teliti, kemudian ulangi perkataan yang anda dengar. Melakukan ini menunjukkan anda telah mendengar orang lain. Ia juga membolehkan anda menyemak semula yang anda adamemahami mereka.

Jika seseorang mengatakan sesuatu dan anda tidak pasti apa yang mereka maksudkan, tanya, "Boleh saya pastikan saya telah memahami maksud anda?" Anda kemudian boleh meringkaskan apa yang anda fikir mereka katakan dalam beberapa perkataan anda sendiri. Jika anda tidak memahami apa yang mereka katakan pada kali pertama, mereka kemudian boleh membetulkan anda. Ini ialah cara yang baik untuk menangani kejanggalan apabila anda mendapati orang lain sukar difahami.

8. Tanya rakan yang anda percayai untuk mendapatkan maklum balas

Jika anda mempunyai rakan yang boleh dipercayai, tanya mereka sama ada anda membuat orang berasa janggal. Beritahu mereka anda mahukan jawapan yang jujur. Berikan contoh situasi yang anda berdua alami di mana anda merasakan anda membuat orang janggal. Jika rakan anda bersetuju dengan penilaian anda, tanya mengapa mereka berpendapat orang tidak selesa.

9. Rujuk panduan etiket

Etiket mungkin kedengaran kuno, tetapi ia boleh menjadi alat yang ampuh untuk membantu anda berasa kurang janggal: Etiket ialah satu set peraturan sosial yang membantu anda memahami cara berkelakuan dalam pelbagai situasi, termasuk majlis perkahwinan, majlis makan malam rasmi dan pengebumian. Apabila anda tahu perkara yang orang harapkan anda lakukan, anda mungkin berasa kurang janggal.

Etiket Emily Post secara meluas dianggap sebagai buku terbaik mengenai topik tersebut.

10. Lakukan penyelidikan latar belakang apabila anda boleh

Jika rakan atau rakan sekerja ingin memperkenalkan anda kepada seseorang yang mereka sudah kenali, dapatkan sedikit maklumat latar belakang terlebih dahulu. Tanya apa yang orang itu buat