57 nasvetov, kako ne biti neroden v družbi (za introverte)

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

Če se v družabnih situacijah počutite nerodno, tako da težko navezujete stike z drugimi ljudmi, je ta vodnik namenjen prav vam.

Družbena nerodnost je pogostejša pri introvertih, čeprav niso vsi introverti socialno nerodni. V tem članku boste izvedeli, kako biti manj neroden v družabnih situacijah in kako se nehati počutiti nerodno.

Znaki, da vam je morda nerodno

"Ali sem neroden? Kako naj to zagotovo vem?"

Kako ugotoviti, ali ste nerodni? Za izhodišče uporabite ta kontrolni seznam. Ali se vam kaj od tega zdi podobno?

1. Niste prepričani, kako se odzvati na druge v družabnem okolju.[]
2. Ne veš, kaj se od tebe pričakuje v družabnem okolju.[]
3. Osebe, ki ste jih že srečali, se ne zanimajo za ponoven pogovor z vami ali pa se zdi, da se želijo umakniti od pogovora. (Opomba: Ta točka ne velja, če je nekdo zaseden.)
4. Vedno ste nervozni ob novih ljudeh, zaradi česar se težko sprostite.
5. Vaši pogovori pogosto naletijo na zid, nato pa nastopi neprijetna tišina.
6. Težko sklepate nova prijateljstva.
7. Ko vstopite v družbeno okolje, vas veliko skrbi, kaj si drugi mislijo o vas.
8. Težko vzpostavite očesni stik z ljudmi.
9. Ko prejmete vabilo na družabni dogodek, ste zaskrbljeni ali se celo bojite.
10. Prijatelji so vam povedali, da ste se jim ob prvem srečanju zdeli nerodni ali sramežljivi.
11. Pogosto si očitate stvari, ki jih rečete ali naredite v družabnem okolju.
12. Neugodno se primerjate z ljudmi, ki se vam zdijo bolj socialno spretni.

Če se prepoznate v več zgornjih znakih, lahko opravite kviz "Ali sem neroden" in pridobite prilagojen nasvet, na katerih področjih morate delati.

Ali je slabo biti neroden?

"Ali je nerodnost slaba stvar? Z drugimi besedami, ali bom zaradi svoje nerodnosti težje sklepal prijateljstva?" - Parker

Družbena nerodnost ni slaba, če vam ne preprečuje, da bi počeli stvari, ki si jih želite. Nerodnost je lahko na primer slaba, če vam je zaradi nje tako neprijetno, da ne morete sklepati prijateljstev, ali če ljudi žalite. Vendar pa nas lahko občasno nerodno početje celo naredi bolj privlačne.

Primeri, kdaj je nerodnost lahko dobra stvar

Pogosti primeri so napačno slišano in napačen odgovor, spotikanje ali spotikanje ob nekaj ali pa izjava: "Tudi ti!", ko blagajničarka v kinu reče: "Uživajte v filmu."

Študije so pokazale, da so ljudje s socialno anksioznostjo nenavadno občutljivi na napake, ki jih naredijo v družbi drugih ljudi.[] Če imate socialno anksioznost, imate verjetno občutek, da so vaši manjši spodrsljaji hujši, kot so v resnici.

Čeprav se je blagajničarki morda zdelo, da je konec sveta, verjetno ni niti dvakrat pomislila na to, da je rekla: "Tudi ti!" Če pa je, se ji je skoraj zagotovo zdelo, da je bilo to le malo smešno, in se ji je zato zdelo, da ste človeški in sorodni.

Primeri, kdaj je nerodnost lahko slaba stvar

Nerodnost lahko postane težava, če težko razumete družbene namige. Zaradi tega se lahko obnašate na način, ki ni primeren za določeno situacijo. Ljudje se lahko zaradi tega počutijo neprijetno.

Obstaja veliko načinov, kako biti neroden na način, ki lahko oteži prijateljevanje z ljudmi. Tukaj je nekaj primerov:

• Preveč govorite.
• Ne vzpostavite očesnega stika.
• Ne prepoznate razpoloženja v prostoru in ste na primer veseli in energični, medtem ko so vsi drugi mirni in osredotočeni.
• Občutek, da ste tako nervozni, da ne morete biti sami.

Kako prenehati biti neroden med ljudmi

V tem poglavju bomo obravnavali, kako se izogniti nerodnosti drugih in kako se izogniti nerodnosti sami:

1. Preberite več o veščinah ravnanja z ljudmi

Kadar ne vemo, kako ravnati v družabnih situacijah, se običajno počutimo nerodno. Če si preberete nekaj o veščinah za ravnanje z ljudmi, se boste počutili bolj samozavestno, ko boste vedeli, kako ravnati.

Pomembne socialne veščine, ki jih je treba izboljšati, so:

1. Pogovorne spretnosti
2. Družbena samozavest
3. Empatija

Oglejte si naš vodnik o tem, kako izboljšati svoje sposobnosti za delo z ljudmi.

2. Vadite branje socialnih namigov

Socialni znaki so vse tiste subtilne stvari, ki jih ljudje počnejo in s katerimi sporočajo, kaj mislijo in čutijo. Če na primer z nogami kažejo proti vratom, morda želijo oditi.

Včasih nekdo reče nekaj, kar ima v ozadju določen pomen. Na primer: "To je bilo res lepo" lahko pomeni "Rad bi kmalu odšel".

Če teh znakov ne zaznamo, lahko situacija postane nerodna. Kadar smo nervozni in se osredotočamo nase namesto na druge, še težje opazimo, kaj ljudje govorijo.

Preberite več o govorici telesa, da boste bolje razumeli družbene namige.

Priporočam knjigo The Definitive Book on Body Language. (To ni partnerska povezava. Priporočam knjigo, ker menim, da je dobra.) Tukaj preberite moje ocene knjig o govorici telesa. Preberete lahko tudi več o tem, kako izboljšati govorico telesa in delovati bolj samozavestno.

Opazujte ljudi

Opazujte na primer ljudi v kavarni ali bodite pozorni na subtilne signale med ljudmi v filmih.

Iščite subtilne spremembe v govorici telesa, izrazu obraza, tonu glasu ali besedah, ki jih izrekajo in imajo svoj pomen. To vam bo pomagalo bolje razbrati socialne namige, zaradi česar vam bo manj nerodno.

3. Bodite iskreno pozitivni, da vam bo manj nerodno

V neki študiji so neznance postavili v skupino in jim naročili, naj se družijo. Nato so si ogledali videoposnetek njihovih interakcij. Prosili so jih, naj označijo, v katerih točkah videoposnetka so se počutili najbolj nerodno.

Izkazalo se je, da se je celotna skupina počutila manj nerodno, če se je nekdo vedel pozitivno do nekoga drugega.[]

Vendar je treba opozoriti, da če je vaš glas napet in stresen, pozitivne pripombe ne bodo uspešne. Kar govorite, morate misliti resno.

Če na primer iskreno in sproščeno rečete: "Mislim, da je bilo pametno, kar ste prej povedali o abstraktni umetnosti," se bo skupina počutila manj nerodno.

Zakaj? Verjetno zato, ker je družabna nerodnost vrsta tesnobe. Ko pokažemo iskreno pozitivnost, se nam situacija zdi manj grozna.

Če vam je pri nekom nekaj všeč, mu to povejte, vendar bodite vedno iskreni. Ne izrekajte lažnih komplimentov.

S komplimenti, ki temeljijo na videzu, ne bodite previdni, saj so lahko preveč intimni. Varneje je pohvaliti sposobnosti, dosežke ali osebnostne lastnosti.

Nekateri ljudje ne znajo sprejeti komplimenta, zato bodite pripravljeni hitro spremeniti temo, če se zdijo v zadregi ali v zadregi, ko o njih poveste nekaj lepega.

4. Ne poskušajte doseči, da bi vas imeli ljudje radi

Kadar počnemo stvari, da bi bili všeč (npr. se šalimo, pripovedujemo zgodbe, da bi nas ljudje videli na določen način, ali poskušamo biti nekdo, ki to nismo), smo pod velikim pritiskom. Ironično je, da se takšno vedenje pogosto zdi potrebno in nas lahko naredi manj simpatične.

Namesto tega poskrbite, da se bodo drugi v vaši bližini dobro počutili. Če vam bo uspelo, vas bodo imeli ljudje radi.

Tukaj je nekaj primerov:

Diagram iz " Zakaj postanemo bolj simpatični, ko se nehamo truditi ".

Če čutite potrebo po zabavi, vedite, da ni nič narobe, če niste duhoviti in se ne šalite. To vas bo razbremenilo in, ironično, boste bolj simpatični in manj nerodni v družbi.

5. Delujte kot običajno, tudi če se rdečite, tresete ali potite.

Če se obnašate normalno in samozavestno, bodo ljudje morda še vedno opazili, da rdečite, se tresete ali znojite, vendar ne bodo mislili, da je to zato, ker ste živčni.[]

Imel sem na primer sošolca, ki je zlahka zardeval. ne zato, ker bi bil živčen, ko je govoril, ampak ker je bil preprosto takšen. ker se ni obnašal živčno, nihče ni domneval, da je zardeval zaradi svoje živčnosti.

Pred nekaj dnevi sem srečal nekoga, ki so se mu tresle roke. Ker ni bila videti živčna, nisem vedel, zakaj se ji tresejo. Nisem razmišljal: "Oh, gotovo je živčna." Preprosto nisem veliko razmišljal o tem.

Edini primer, ko sklepam, da je nekdo živčen, če se trese, rdeči ali znoji, je, če njegovo vedenje kaže, da je prestrašen. Če na primer postane plah, se začne živčno nasmihati ali gleda v tla, sklepam, da mu je nerodno.

Vsakič, ko se tresete, rdečite ali znojite, se spomnite na to: ljudje ne bodo mislili, da ste živčni, če se ne boste obnašali živčno.

Morda vam bo všeč ta članek o tem, kako prenehati rdečkati.

6. Spremenite način, kako se pogovarjate sami s seboj

Zaradi skrbi glede svojega videza se lahko v družabnih situacijah počutite nesamozavestno in nerodno.[] Če se naučite sprejemati sebe, se boste v družbi drugih počutili bolj sproščeno.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko preizkusite:

1. Priznajte in si priznajte svoje pomanjkljivosti, namesto da jih poskušate prikriti. Ko se resnično sprejmete, se ne boste bali, kaj si mislijo drugi. To vam lahko pomaga, da se boste počutili manj nerodno. Če lahko presežete sprejemanje in se naučite resnično ljubiti svoj videz, odlično! Toda ljubezen do sebe ni vedno realen cilj. Če pozitivno stališče do telesa ne pride v poštev, si raje prizadevajte za nevtralnost do telesa.
2. Osredotočite se na to, kaj vaše telo počne, in ne na to, kako je videti. To vam pomaga preusmeriti pozornost z vašega videza. Ali vam vaše telo na primer omogoča ples, objemanje družine, pogovor in smeh s prijatelji, sprehajanje psa ali igranje iger? Vzemite si nekaj trenutkov in se zahvalite za vse, kar zmore.
3. Ko se zalotite, da govorite stvari, kot so "Moja koža je grozna", "Moja usta so čudne oblike" ali "Sem predebel", spremenite pogled. Predstavljajte si, da bi nekdo, ki vam je pomemben, začel govoriti te stvari o sebi. Kako bi se odzvali? Do sebe se obnašajte enako sočutno in spoštljivo.

Pri večini ljudi sprememba mišljenja močno spremeni njihov odnos do videza. Če pa je vaša telesna podoba tako slaba, da ovira vaše vsakdanje življenje, obiščite terapevta ali zdravnika. Morda imate telesno dismorfno motnjo (BDD).[] Zdravljenje, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), lahko pomaga izboljšati vašo samopodobo in vam je manj nerodno v družbi drugih ljudi.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

7. Ko ne razumete, prosite za pojasnilo

Če pogovor postane zmeden in neroden, poskusite pozorno poslušati in nato parafrazirati, kar ste slišali. S tem pokažete, da ste sogovornika poslušali, in še enkrat preverite, ali ste ga razumeli.

Če nekdo nekaj reče in niste prepričani, kaj je mislil, vprašajte: "Ali lahko preverim, ali sem razumel, kaj ste mislili?" Nato lahko v nekaj besedah povzamete, kaj mislite, da je rekel. Če prvič niste razumeli, kaj je rekel, vas lahko popravi. To je dober način za odpravljanje nerodnosti, ko se vam zdi, da nekoga težko razumete.

8. Prosite prijatelja, ki mu zaupate, za povratne informacije

Če imate prijatelja, ki mu lahko zaupate, ga vprašajte, ali se ljudje zaradi vas počutijo nerodno. Povejte mu, da želite iskren odgovor. Navedite primere situacij, v katerih sta bila oba in v katerih ste po vašem mnenju ljudi spravljali v zadrego. Če se prijatelj strinja z vašo oceno, ga vprašajte, zakaj meni, da je bilo ljudem nerodno.

9. Posvetujte se z vodnikom po bontonu

Etiketa se morda zdi staromodna, vendar je lahko učinkovito orodje, ki vam pomaga, da se počutite manj nerodno: Etiketa je skupek družbenih pravil, ki vam pomagajo razumeti, kako se obnašati v različnih situacijah, vključno s porokami, uradnimi večerjami in pogrebi. Ko veste, kaj ljudje pričakujejo od vas, se lahko počutite manj nerodno.

Etiketa Emily Post velja za najboljšo knjigo na to temo.

10. Če lahko, opravite raziskavo ozadja

Če vam želi prijatelj ali sodelavec predstaviti osebo, ki jo že pozna, se vnaprej pozanimajte o njenem ozadju. Vprašajte, s čim se ukvarja, kakšna so njena zanimanja in ali se morate izogibati kakšnim posebnim temam.

Če na primer prijatelj želi, da se srečate z osebo, ki je pred kratkim izgubila službo, se boste pogovora lotili z zavedanjem, da bi lahko veliko vprašanj, povezanih z delom, povzročilo nerodno situacijo.

Tovrstno raziskovanje ni nujno potrebno, lahko pa vam pomaga, da se počutite bolj samozavestno in pripravljeno.

11. Udeležite se tečaja improvizacije

Če si želite resnično postaviti izziv, se udeležite tečaja improvizacije. V novem okolju boste morali komunicirati z neznanci in odigrati kratke scenarije. Sprva je to morda zelo strašljiva možnost.

Vendar je improvizacija, če jo lahko prenašate, odličen način za pripravo na družabne situacije. Imeli boste priložnost vaditi odzivanje na druge v danem trenutku, namesto da bi se ujeli v svoje misli in občutke. To je dragocena priložnost, da se naučite, kako se hitro in naravno odzvati na vsakogar, zaradi česar vam bo morda manj nerodno.

12. Prakticirajte radovednost pri ljudeh

Običajno si zadam nalogo, da o nekaj ljudeh izvem nekaj novega, da vidim, ali imamo morda kaj skupnega.

Ko poučujem ljudi, jih vprašam: "Kakšno je vaše poslanstvo za to interakcijo?" Običajno ne vedo. Nato skupaj oblikujemo poslanstvo. Tukaj je primer:

"Ko bom jutri govoril s temi ljudmi, jih bom povabil na dogodek, spoznal, s čim se ukvarjajo, kakšna so njihova zanimanja itd."

Ko vedo, kaj je njihovo poslanstvo, se počutijo manj nerodno.

Kako se izogniti nerodnosti v pogovorih

V tem poglavju bomo opisali, kaj storiti, da vam ne bo nerodno, ko se boste z nekom pogovarjali.

1. Pripravite si nekaj univerzalnih vprašanj

Včasih mi je bilo v prvih minutah pogovora nerodno, ker nisem vedel, kaj naj rečem.

Zapomniti si nekaj univerzalnih vprašanj, ki se obnesejo v večini situacij, mi je pomagalo, da sem se sprostila.

Moja 4 univerzalna vprašanja:

"Pozdravljeni, lepo vas je spoznati! Sem Viktor..."

1. ... Kako poznate druge ljudi tukaj?
2. ... Od kod ste?
3. ... Kaj vas je pripeljalo sem?/Kaj vas je spodbudilo k študiju tega predmeta?/Kdaj ste začeli delati tukaj?/Katero je vaše delovno mesto tukaj?
4. ... Kaj vam je pri (njihovem) delu najbolj všeč?

Tukaj preberite več o tem, kako začeti pogovor in kako prenehati biti tiho v družbi drugih.

2. Postavljajte vprašanja, ki se začnejo z W ali H

Novinarji se pri raziskovanju in pisanju zgodb učijo, da si zapomnijo "pet W in H":[]

• Kdo?
• Kaj?
• Kje?
• Kdaj?
• Zakaj?
• Kako?

Tudi ta vprašanja lahko pripomorejo k nadaljevanju pogovora. So odprta vprašanja, kar pomeni, da zahtevajo več kot le preprost odgovor "da" ali "ne". Kako Kako si preživel vikend?" bo pogovor verjetno usmeril v bolj zanimivo smer kot preprosto vprašanje: "Si imel lep vikend?"

3. Izogibajte se določenim temam ob novih ljudeh

Tukaj je nekaj preprostih pravil, katerim temam se je treba izogibati ob novih ljudeh.

Poudarjam novo ljudi, saj ko nekoga spoznate, lahko govorite o spornih temah, ne da bi se bali, da vam bo nerodno.

Izogibajte se temam R.A.P.E:

• Religija
• Splav
• Politika
• Ekonomija

Govorite o temah F.O.R.D:

• Družina
• Poklic
• Rekreacija
• Sanje

4. Bodite previdni pri šalah

S šalami lahko postanete bolj simpatični in sprostite napetost v družabnem okolju, vendar lahko žaljiva ali slabo odmerjena šala zniža vaš družbeni status in povzroči, da se počutite nerodno.[]

Praviloma se izogibajte šalam o spornih () temah, zlasti če sogovornika ne poznate dobro. Prav tako se izogibajte šalam na račun nekoga drugega, saj to lahko izpade kot ustrahovanje ali nadlegovanje.

Če poveste šalo, ki se nekomu maščuje in ga užali, se ne branite. S tem se bodo vsi počutili nerodno. Namesto tega se opravičite in spremenite temo.

Za več nasvetov o tem, kako učinkovito uporabiti humor, si oglejte ta vodnik o tem, kako biti zabaven.

5. Poskusite najti skupne interese ali poglede

Ko se dva pogovarjata o nečem, kar jima je všeč, lažje vesta, kaj naj rečeta. Skupni interesi nam pomagajo vzpostaviti stik z ljudmi.[] Zato pri spoznavanju novih ljudi vedno iščem skupne interese.

Več o tem, kako najti somišljenike s skupnimi interesi, si preberite tukaj.

6. Naučite se strategij za obvladovanje nerodne tišine

Pogovori običajno čez nekaj časa postanejo nerodni, če se zataknemo pri dejstvih in neosebnih temah.

Namesto tega lahko postavljamo vprašanja, ki nam pomagajo spoznati, kaj ljudje mislijo, kaj čutijo o stvareh, njihovi prihodnosti in strasteh. Ko to počnemo, so naši pogovori bolj naravni in živahni.

Če se na primer zapletete v pogovor o nizkih obrestnih merah, lahko ta kmalu postane dolgočasen.

Če pa rečete. "Ko govorimo o denarju, kaj mislite, da bi naredili, če bi imeli milijon dolarjev?" druga oseba ima nenadoma priložnost, da z vami deli bolj osebne in zanimive informacije. To lahko sproži dober pogovor.

Več o tem si preberite v našem vodniku, kako se izogniti neprijetni tišini.

7. Vadite, kako se počutiti udobno v tišini

Ni vsaka tišina slaba. Občutek, da moramo ves čas govoriti, je lahko izčrpavajoč. Premori v pogovoru nam lahko dajo čas za razmislek in poglobitev teme v nekaj bolj bistvenega.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se boste počutili udobno v tišini:

• Med tišino se sprostite tako, da mirno dihate in sprostite napetosti v telesu, namesto da bi se trudili nekaj povedati.
• Dovolite si nekaj sekund, da oblikujete svoje misli, namesto da se poskušate odzvati takoj.
• Ne pozabite, da nihče ne čaka, da se boste sami odločili, kaj povedati. Druga oseba ima morda občutek, da je to njena odgovornost.

V tem članku lahko preberete več o tem, kako se sprijazniti s tišino.

8. Spomnite se, da je pogovor v malem koristen.

Včasih sem na pogovore gledal kot na nepotrebno dejavnost, ki se ji je treba izogibati, če je le mogoče.

Kasneje v življenju, ko sem študiral za vedenjskega znanstvenika, sem se naučil, da imajo pogovori namen:

Pogovori so edini način, da se neznanca "ogrejeta" in ugotovita, ali sta združljiva kot zaveznika, prijatelja ali celo kot romantična partnerja.(14)

Ko sem se naučil, da imajo pogovori namen, so mi postali bolj všeč.

9. Ne omenjajte, da ste socialno nerodni

Pogosto vidim, da ljudje dajejo naslednje nasvete: "Nerodne trenutke morate razorožiti tako, da komentirate dejstvo, da je nerodno."

Vendar to ni dobra zamisel. S tem ne boste razorožili situacije in se ne boste počutili bolj sproščeno. Pravzaprav se boste zaradi te strategije počutili le še bolj nerodno.

Z vami bom delil nekaj nasvetov, ki delujejo veliko bolje.

10. Ne prekinjajte osebe, ki odgovarja na vaše vprašanje

Ko želimo z nekom navezati stik, nas mika, da bi ga prekinili, ko ugotovimo, da imamo nekaj skupnega. Na primer:

Vi: "Torej imaš rad znanost? Katera vrsta znanosti te najbolj zanima?"

Nekdo: "Zelo rad se učim o fiziki. Pred kratkim sem gledal odličen dokumentarec o novi teoriji -"

Vi: "Tudi meni se zdi tako zanimivo. Že od najstniških let se mi zdi fascinantno..."

Prehitro se vmešavate v dogajanje, zaradi česar se zdite preveč zagnani, kar je lahko neprijetno. Prekinjanje drugih je tudi nadležna navada, ki lahko ljudi popolnoma odvrne od pogovora z vami.

Včasih lahko opazite, da nekdo v glavi razmišlja. Običajno ljudje med razmišljanjem pogledajo stran in rahlo spremenijo mimiko obraza. Počakajte, kaj bodo povedali, namesto da začnete govoriti.

Kot primer lahko uporabimo isti pogovor:

Vi: "Torej imaš rad znanost? Katera vrsta znanosti te najbolj zanima?"

Nekdo: "Zelo rad se učim o fiziki.... (Nekaj sekund razmišlja) Že od najstniških let se mi je zdela fascinantna..."

V tem članku boste izvedeli več nasvetov, kako prenehati prekinjati ljudi.

11. Izogibajte se pretiranemu deljenju

Deljenje informacij gradi odnos, vendar se lahko drugi ljudje zaradi preveč podrobnosti počutijo nerodno. Na primer, če nekomu poveste, da ste se lani ločili, je to v redu, če je to pomembno za pogovor. Če pa druge osebe ne poznate dobro, ne bi bilo primerno, če bi ji povedali vse o aferi bivšega zakonca, sodnem postopku ali drugih intimnih podrobnostih.

Če niste prepričani, ali delite preveč, se vprašajte: "Če bi nekdo drug delil te informacije z mano, bi se počutil neprijetno?" Če je odgovor "Da" ali "Verjetno", je čas, da se pogovorite o čem drugem.

Če delite stvari, ki jih pozneje obžalujete, si preberite nekaj nasvetov, kako prenehati s pretiranim deljenjem.

premagovanje nerodnosti, če ste sramežljivi ali imate socialno anksioznost

"Vedno se počutim nerodno, poleg tega pa imam tudi socialno anksioznost. Še posebej sramežljivo in nerodno se počutim ob neznancih."

Če se pogosto počutite nerodno v družbi, je vzrok morda globlji. Na primer zaradi nizkega samospoštovanja ali socialne anksioznosti. V tem poglavju si bomo ogledali, kako odpraviti te osnovne težave.

Zaradi socialne anksioznosti smo preobčutljivi za svoje napake, tudi če jih drugi ne opazijo. Zato se nam zdi, da smo bolj nerodni, kot smo v resnici.

Študije kažejo, da se počutimo nerodno, kadar se bojimo, da bi izgubili odobravanje skupine, ali kadar ne vemo, kako naj se odzovemo v socialni situaciji.[]

Kako premagati nerodnost, če ste sramežljivi ali socialno anksiozni?

1. Osredotočite se na nekoga ali nekaj

Ko nas skrbi, da bomo v družbi nerodni, pogosto postanemo "slučajno egoistični". Tako nas skrbi, kako se bomo pokazali drugim, da pozabimo biti pozorni na kogar koli razen na sebe.

V preteklosti me je vedno, ko sem stopila pred skupino ljudi, skrbelo, kaj si bodo mislili o meni.

Pomislil bi na naslednje:

• "Ali bodo ljudje mislili, da sem čuden?"
• "Se jim bom zdela dolgočasna?"
• "Kaj pa, če me ne bodo imeli radi?"
• "Kam naj položim roke?"

Če boste vadili osredotočanje na druge, se boste morda počutili manj nesamozavestno in lažje boste našli teme za pogovor. Terapevti svojim strankam svetujejo, naj "preusmerijo svojo pozornost"[], da bi jim pomagali premagati to težavo.

V bistvu je strankam naročeno, naj se nenehno osredotočajo na pogovor (ali, ko vstopijo v sobo, na ljudi v njej) in ne nase.

Morda si mislite, "Toda če nisem v svoji glavi, ne morem ničesar povedati!"

To sem mislil tudi jaz. Ampak stvar je taka:

Ko se popolnoma osredotočimo na pogovor, se nam v glavi pojavijo vprašanja, podobno kot ko se osredotočimo na dober film:

• "Zakaj ji ne pove, kaj čuti?"
• "Kdo je pravi morilec?"

Prav tako se želimo osredotočiti na ljudi v sobi ali na pogovor, ki ga imamo.

Na primer:

"Oh, šla je na Tajsko! Kako je bilo tam? Kako dolgo je bila tam?"

"Izgleda kot univerzitetni profesor. Sprašujem se, ali je."

To je zame spremenilo pravila igre:

Ko sem se osredotočil navzven, sem postal manj nesamozavesten. Lažje sem se domislil stvari, ki bi jih povedal. Izboljšal se je potek mojih pogovorov. Postal sem manj družabno neroden.

Vedno, ko ste v stiku z nekom, se osredotočite nanj.

V tem članku boste našli več nasvetov, kako se izogniti živčnosti pri pogovoru z ljudmi.

2. Ne poskušajte se boriti s svojimi občutki

Najprej sem poskušal "odgnati" svojo nervozo, vendar to ni pomagalo. Le še močneje kot prej se je vrnila. Pozneje sem se naučil, da je najboljši način za spopadanje s čustvi ta, da jih sprejmemo.

Ko ste na primer nervozni, sprejmite, da ste nervozni. Navsezadnje je človeško biti zaskrbljen in vsakdo se včasih počuti tako.

Zaradi tega je nervoza manj obremenjujoča. Dejansko občutek živčnosti ni nevarnejši od občutka utrujenosti ali veselja. Vse to so le čustva in ni nam treba dovoliti, da vplivajo na nas.

Sprejmite, da ste živčni, in nadaljujte. Manj vas bo skrbelo in manj vam bo nerodno.

3. Postavite več vprašanj

Ko sem bil živčen, sem se bolj osredotočal nase kot na druge ljudi. Popolnoma sem pozabil pokazati zanimanje za druge ali jih kaj vprašati.

Postavljajte več vprašanj in, kar je še pomembneje, vzbujajte zanimanje za ljudi okoli sebe.

Ko nekdo govori o temi, ki vam je popolnoma neznana, se ne pretvarjajte, da razumete vse, kar govori. Namesto tega ga sprašujte. Pustite, da vam razloži, in pokažite, da vas resnično zanima.

4. Vadite deljenje informacij o sebi

Vprašanja so ključnega pomena za dober pogovor. Vendar če bomo samo spraševali, bodo drugi mislili, da jih zaslišujemo. Zato moramo občasno deliti tudi informacije o sebi.

Osebno nisem imel težav s poslušanjem drugih, če pa me je kdo vprašal za moje mnenje ali kaj sem počel, nisem vedel, kaj naj rečem. Bal sem se, da bom ljudi dolgočasil, in na splošno nisem maral biti v središču pozornosti.

Če se želimo z nekom povezati, ne moremo spraševati samo o njem, ampak moramo deliti tudi informacije o sebi.

Nekaj časa sem potreboval, da sem spoznal, da bomo vedno ostali neznanci in ne prijatelji, če ne bomo delili stvari o sebi. Prav tako je ljudem neprijetno, če morajo deliti več kot vi. Dobri pogovori so običajno uravnoteženi, saj oba poslušata in delita.

Včasih povejte nekaj malega o sebi (tudi če vas ljudje ne sprašujejo). kratek komentarji o majhne stvari . Na primer:

Nekdo: "Lani sem bila v Parizu in bilo je res lepo."

Jaz: "Lepo, pred nekaj leti sem bil tam in bilo mi je zelo všeč. Kaj ste tam počeli?"

Takšne podrobnosti so tako majhne, da se vam morda zdijo nepomembne, vendar drugim pomagajo ustvariti sliko o tem, s kom se pogovarjajo. Pomagajo vam tudi ugotoviti, kaj imate morda skupnega.

5. Izkoristite vse priložnosti za druženje

Ko sem se počutil slabo glede svojih socialnih veščin, sem se poskušal izogibati druženju. V resnici želimo storiti ravno nasprotno: porabiti več časa za vadbo. Vaditi moramo stvari, v katerih nismo dobri.

Če igrate videoigro ali se ukvarjate z ekipnim športom in vam vedno znova spodleti določena poteza, veste, kaj storiti:

Vadite več.

Čez nekaj časa boš postal boljši v tem.[]

Na druženje glejte enako. Namesto da se mu izogibate, mu posvetite več časa. Sčasoma se boste naučili, kako se spopasti z nerodnostjo.

6. Vprašajte se, kaj bi storila samozavestna oseba

Ljudje s socialno anksioznostjo pogosto mislijo, da so bolj nerodni, kot so v resnici.[] Ko boste naslednjič naredili nekaj nerodnega, preverite realnost in si zastavite naslednje vprašanje: Če bi samozavestna oseba naredila enako napako, kako bi se odzvala?

Ta vaja vam bo pogosto pomagala spoznati, da samozavestni osebi verjetno ne bi bilo veliko mar. In če samozavestni osebi ne bi bilo mar, zakaj bi bilo mar vam?

To se imenuje obračanje stolov . Kadar koli naredite nekaj, kar vas spravlja v zadrego ali nerodnost, se spomnite, da preverite realnost. Kako bi se odzvala samozavestna oseba?[]

Če imate samozavestnega, družbeno uspešnega prijatelja, si ga vzemite za zgled. Predstavljajte si, kaj bi storil ali rekel. Veliko se lahko naučite tudi od ljudi, ki niso družbeno uspešni. Ko vam bo naslednjič zaradi nekoga nerodno, se vprašajte, zakaj. Kaj je storil ali rekel, da ni bilo povsem uspešno?

7. Vedite, da ljudje ne vedo, kako se počutite

Mislimo, da lahko drugi nekako "vidijo" naša čustva, kar imenujemo iluzija transparentnosti.[]

Pogosto na primer verjamemo, da ljudje lahko ugotovijo, kdaj smo nervozni. V resnici drugi običajno domnevajo, da smo manj nervozni, kot smo v resnici.[] Že samo zavedanje, da ljudje pogosto ne vedo, kako se počutite, je lahko pomirjujoče. Tudi če vam je zelo nerodno, to še ne pomeni, da bodo to videli tudi drugi.

Spomnite se, da nervoza ali nerodnost še ne pomeni, da bodo drugi to opazili.

8. Družabno interakcijo razumite kot vadbo v krogih

Včasih sem mislila, da moram za uspeh na družabnem dogodku spoznati novega prijatelja. To me je zelo obremenjevalo in vsakič, ko nisem spoznala prijatelja (skoraj vsakič), sem se počutila, kot da mi ni uspelo.

Poskusil sem nov pristop: na družabne dogodke sem začel gledati kot na treninge. Če me ljudje niso marali ali če se niso pozitivno odzvali na mojo šalo, je bilo vse v redu. Navsezadnje je bil to le trening.

Socialno anksiozni ljudje se pretirano trudijo, da bi jih imeli vsi radi.[] Za tiste, ki imamo socialno anksioznost, je še posebej pomembno, da se zavedamo, da je v redu, če jih nimajo vsi radi.

Zaradi tega pritiska sem postal bolj sproščen, manj potreben in, ironično, bolj simpatičen.

Vsako družabno interakcijo razumite kot priložnost za vadbo. Tako spoznate, da rezultat ni tako pomemben.

9. Spomnite se, da se večina ljudi včasih počuti nerodno.

Vsi ljudje si želimo biti priljubljeni in sprejeti.[] Na to se lahko spomnimo vsakič, ko vstopamo v družbeno okolje. Ljudje se tako umaknejo z namišljenega piedestala, na katerega jih postavljamo. Posledično se lažje poistovetimo z drugimi, kar nam pomaga, da se sprostimo.[]

10. Preizkusite vaje za bolj samozavestno držo

"Dobro se znam pogovarjati, vendar ne vem, kako ne izgledati nerodno. Zdi se, da nikoli ne vem, kaj naj počnem z rokami!"

Če imate dobro držo, se boste samodejno počutili bolj samozavestno, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili manj nerodno v družbi.[][]

Po mojih izkušnjah bodo vaše roke tudi bolj naravno visele ob straneh, ko boste premikali prsni koš navzven, zato ne boste imeli tistega neprijetnega občutka, da ne veste, kaj naj naredite z rokami.

Moja težava je bila, da sem si zapomnil, da moram stalno ohranjati dobro držo. Po nekaj urah sem pozabil, da sem poskušal nekaj spremeniti, in sem se vrnil k svoji običajni drži. To je lahko težava, ker če morate v družabnem okolju razmišljati o svoji drži, ste lahko zaradi tega še bolj nesamozavestni.[]

Želite imeti trajno dobro držo, da vam ne bo treba ves čas razmišljati o njej. Priporočam vam metodo, ki je razložena v tem videoposnetku.

Temeljni razlogi za nerodnost

Ljudje, ki nimajo dovolj socialnega usposabljanja, so pogosto nerodni. Bil sem edinec in nisem imel veliko socialnega usposabljanja, zato sem bil neroden. Z branjem o socialnih veščinah in veliko prakse sem postal bolj socialno spreten in bolj sproščen v družbi drugih ljudi.

"Trudim se po svojih najboljših močeh, a vse, kar rečem, izpade narobe. Zdi se mi, da ljudi spravljam ob pamet. Zakaj sem neroden?"

Tukaj je nekaj najpogostejših razlogov za nerodnost:

• Pomanjkanje prakse.
• Socialna anksioznost.
• Depresija.
• Aspergerjev sindrom/ motnja avtističnega spektra.
• Samozavest o svojem zunanjem videzu.
• Nagnjenost k primerjanju z drugimi.
• starši, ki niso pokazali socialnih veščin ali vas niso spodbujali k sklepanju prijateljstev.
• slabo ali sploh ne razumete družabnega bontona. To lahko pomeni, da ne veste, kako ravnati v določenih situacijah, na primer na uradni zabavi, zaradi česar se lahko počutite nerodno.

Pri nekaterih ljudeh so prisotne bolezni, ki lahko otežijo obvladovanje družabnih situacij, na primer Aspergerjeva motnja ali motnja ADHD. Če to velja tudi za vas, vadite svoje socialne veščine, medtem ko se s pomočjo zdravnika ali terapevta ukvarjate s svojim stanjem. Bolj ko boste vadili, bolj se boste izboljšali.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

1. Pomanjkanje prakse

Če imate premalo socialnega treninga ali bolezen, ki vpliva na vaše socialne veščine, lahko počnete nerodne stvari, kot so:

• Izvajajte šale, ki jih ljudje ne razumejo ali so neprimerne.
• Ne razumete, kako mislijo in čutijo drugi (empatija).
• Govorite o stvareh, ki večine ljudi ne zanimajo.

Ne pozabite, da precenjujemo, koliko pozornosti nam drugi posvečajo.[][] Obstaja verjetnost, da tudi če se počutite družbeno nerodno, to nikogar ne zanima toliko kot vas.

Če želite bolje razumeti svojo nerodnost, preberite tole: "Zakaj sem tako neroden?"

2. Socialna anksioznost

Socialna anksioznost pogosto povzroča nerodnost. Zaradi nje ste lahko preveč zaskrbljeni, da boste naredili družbene napake. Zato se lahko v družabnih situacijah zadržujete.

Tipični znaki socialne anksioznosti so:

• Ne upajo si spregovoriti in zato so tiho ali mrmrajo.
• Ne vzpostavljate očesnega stika, ker vas to vznemirja.
• prehitro govorite, ker ste nervozni.

Ta vodnik vam bo pomagal pri obravnavi teh vrst neprijetnega vedenja.

3. Aspergerjev sindrom

"Zakaj sem tako boleče neroden? To težavo imam že od otroštva. Zdi se mi, da nikoli ne bom razumel, kako se obnašati v družabnih situacijah."

Nekdo je nekoč dejal, "Druženje z Aspergerjevim sindromom je kot telefonski pogovor s skupino ljudi, ki so skupaj v sobi, vi pa ste doma."

Tukaj je nekaj skupnih značilnosti oseb z Aspergerjevim sindromom[]:

• Težave pri uravnavanju čustev
• Izogibanje očesnemu stiku, zlasti v otroštvu.
• Ponavljajoče se vedenje
• Izogibanje fizičnemu stiku ali upiranje fizičnemu stiku.
• Komunikacijske težave
• Razburjenje zaradi manjših sprememb
• Močna občutljivost na dražljaje

Aspergerjev sindrom je spektralna motnja, pri kateri so nekateri ljudje veliko bolj prizadeti kot drugi. Danes je medicinski izraz za Aspergerjev sindrom motnja avtističnega spektra (ASD).[] Če imate Aspergerjev sindrom, vam lahko pomaga, če zavestno vadite svoje socialne veščine. Če ste potrpežljivi, se boste naučili, kako narediti stvari manj nerodne.

Veliko ljudi z Aspergerjevo motnjo se na primer bolje počuti v analitičnem okolju, kot je šahovski klub ali tečaj filozofije, kot pa v baru ali klubu.

Če so vam zgoraj navedeni znaki znani, opravite ta test; pomagal vam bo pri odločitvi, ali je treba poiskati uradno oceno pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Morda si boste želeli prebrati tudi več o tem, kako najti prijatelje, če imate Aspergerjevo motnjo.

Premagovanje občutka nerodnosti

Včasih sem se počutila obsojeno takoj, ko sem vstopila v sobo. Domnevala sem, da me bodo ljudje obsojali dobesedno zaradi vsega: mojega videza, načina hoje ali česar koli drugega, kar je pomenilo, da jim preprosto ne bom všeč.

Izkazalo se je, da sem bila jaz tista, ki je sodila samo sebe. Ker sem se slabo ocenjevala, sem domnevala, da se bodo tudi vsi drugi. Ko sem izboljšala svoje samospoštovanje, me je prenehalo skrbeti, kaj si drugi mislijo o meni.

Če se vam zdi, da vas bodo ljudje obsojali takoj, ko vas bodo videli, je to znak, da morda sami sebe obsojate. To lahko premagate tako, da spremenite način, kako se pogovarjate sami s seboj. Tukaj je opisano, kako lahko premagate občutke nerodnosti:

1. Izogibajte se nerealnim afirmacijam

V prejšnjem koraku sem povedal, da je lahko občutek, da vas drugi obsojajo, znak nizkega samospoštovanja.

Raziskave kažejo, da afirmacije (npr. lepljenje pozitivnih napisov na ogledalo v kopalnici) ne delujejo in se lahko celo obrnejo proti nam ter poslabšajo naše počutje[].

Kar deluje, je, da spremenite način, kako razmišljamo o sebi. .[] Tukaj je opisano, kako biti resnično bolj pozitiven.

2. Govorite s seboj tako, kot bi govorili z resničnim prijateljem

Prijatelja verjetno ne bi imenovali "ničvreden", "neumen" itd., pa tudi prijatelju ne bi dovolili, da bi vas tako imenoval. Zakaj bi torej tako govorili o sebi?

Ko se s seboj govorite na nespoštljiv način, izzovite svoj notranji glas. Povejte nekaj bolj uravnoteženega in koristnega. Na primer, namesto da rečete: "Tako sem neumen," si recite: "Naredil sem napako. Ampak nič hudega. Naslednjič bom morda zmogel več."

3. Izzovite svoj notranji kritični glas

Včasih naš kritični notranji glas trdi, kot so: "Vedno mi ne gre v družbi", "Vedno se zmotim" in "Ljudje mislijo, da sem čuden".

Ne predpostavljajte, da so te izjave pravilne, temveč jih dvakrat preverite. Ali so res točne? Morda se na primer spomnite nekaj družabnih situacij, ki ste jih dobro obvladali, kar ovrže izjavo: "Vedno se zmotim." Ali če se lahko spomnite, kdaj ste spoznali nove ljudi in zdelo se vam je, da ste jim všeč, potem ne more biti res, da se vedno "ne znate družiti".

Če se umaknete in pregledate pretekle dogodke, namesto da bi se ujeli v svoja čustva, boste dobili bolj realističen pogled nase. Zaradi tega bo vaš kritični glas manj močan in se boste manj strogo ocenjevali.[]

Če se radi primerjate z ljudmi, ki se zdijo bolj družabni ali socialno spretni, je pomembno spremeniti tudi način, kako govorite sami s seboj. Ko se ujamete v past primerjanja, se vadite v opominjanju na svoje pozitivne lastnosti. Lahko si na primer rečete: "Res je, da še nisem zelo socialno spreten, vendar vem, da sem pametna oseba in da sem vztrajen. Sčasoma bom postalbolje se znajdeš na družabnih dogodkih."

Kako ne biti neroden pri telefoniranju

Med telefonskim pogovorom ne vidite govorice telesa, zato težje razberete vse skrite pomene, ki se skrivajo za njihovimi besedami. Zaradi tega je lahko pogovor neroden, saj lahko spregledate nekatere socialne namige. Telefonski pogovori so težavni tudi zato, ker druga oseba vso svojo pozornost usmerja v vas, zaradi česar se lahko počutite nesamozavestno.

Kako biti manj neroden pri telefoniranju:

1. Preden dvignete slušalko, se odločite o svojem cilju

Na primer: "Johna želim povabiti, da si v soboto zvečer z mano ogleda film," ali "Saro želim vprašati, kako je potekal njen razgovor za službo." Pripravite si nekaj uvodnih vprašanj, ki vam bodo pomagala doseči vaš cilj.

2. Spoštujte čas druge osebe

Če druga oseba ne pričakuje, da jo boste poklicali, si ne bo rezervirala časa za pogovor z vami. Morda se ne bo mogla pogovarjati dolgo. Na začetku pogovora jo vprašajte, ali se lahko pogovarja 5 minut, 10 minut ali toliko časa, kolikor menite, da bo pogovor trajal.

Če imajo na voljo le 5 minut, vi pa potrebujete več časa, se pripravite na hiter klic ali pa jih vprašajte, ali lahko pokličete pozneje. Omogočite jim, da bodo iskreni glede svoje razpoložljivosti. Zaradi jasne komunikacije so situacije manj neprijetne.

3. Ne pozabite, da druga oseba ne vidi vaše telesne govorice.

Če vam na primer sporočijo novico, ki vas zelo razveseli, lahko rečete nekaj takega: "To me je res nasmejalo! Super!" Če pa rečejo nekaj, kar vas zmede, recite: "Hm. Moram reči, da se zdaj počutim zmedenega. Lahko postavim nekaj vprašanj?", namesto da bi se zanašali na mrmranje ali nagib glave, da bi prenesli svoje sporočilo. Izrazite svoje občutkejasno izboljša vaš odnos.

4. Ne poskušajte opravljati več nalog hkrati

Obstaja nevarnost, da se boste odklopili. Morda boste nenadoma ugotovili, da čakajo na vaš odgovor na vprašanje, vi pa ste se zaposlili in ne veste, o čem govorijo.

5. Bodite pripravljeni na prekinitev

Nekaterim ljudem je jasno, kdaj ste na vrsti za besedo, drugi pa so nagnjeni k dolgotrajnemu govorjenju. Morda vam bo nerodno, vendar boste včasih morali prekiniti. "Žal mi je, da vas prekinjam, ampak ali se lahko za trenutek vrnemo nekaj korakov nazaj?" ali "Žal mi je, da vas prekinjam, ampak ali lahko postavim vprašanje?"

6. Ne jemljite njihovega nelagodja osebno

Nedavna raziskava med milenijci je pokazala, da se 75 % ljudi iz te starostne skupine izogiba telefonskim pogovorom, ker so zamudni, in da jih večina (88 %) pred klicem čuti tesnobo. Če se vam zdi, da želi sogovornik hitro zaključiti pogovor, ne mislite, da ste ga užalili ali da vas ne mara.[]

Večina nasvetov o tem, kako se izogniti nerodnosti med pogovorom, velja za telefonske pogovore. Ne glede na to, ali se pogovarjate iz oči v oči ali po telefonu, so dobre splošne smernice na primer postavljanje vprašanj, s katerimi lahko nekoga spoznate, deljenje informacij o sebi in izogibanje spornim temam.

Kako se ne počutiti nerodno ob osebi, ki vam je všeč

Ko ste v nekoga zaljubljeni, se lahko v njegovi bližini počutite bolj nesamozavestno in nerodno kot običajno.

1. Ne postavljajte fanta ali dekleta, ki vam je všeč, na piedestal

Čeprav so na videz mirni in samozavestni, se morda skrivaj počutijo enako nerodno kot vi. Spomnite se, da so to običajni ljudje.

Ko smo v nekoga zaljubljeni, se lahko ujamemo v past, da mislimo, da je popoln. Naša domišljija začne delati nadure. Začnemo razmišljati, kako bi bilo, če bi z njim hodili. Zlahka se prepustimo in si rečemo, da smo zaljubljeni, še preden sploh izvemo, kakšna oseba je v resnici.

Težko je spoznati nekoga, če si ga idealizirate. Prav tako je težje biti v njegovi bližini, saj vas začne skrbeti, da vas bo ta "popolna" oseba obsojala zaradi vsake vaše napake.

2. Spoznajte jih kot posameznike

Uživajte v vznemirljivosti zaljubljenosti, vendar se poskušajte držati realnosti. Poskusite izvedeti več o njih in postati njihov prijatelj, namesto da jih navdušujete ali se izgubljate v svojih sanjah. Uporabite nasvete za pogovor, ki smo jih opisali prej v tem priročniku. Poiščite skupne interese, sprašujte in poskrbite, da se bodo ob vas počutili dobro.

3. Nikoli ne poskušajte na nekoga narediti vtisa s pretvarjanjem, da ste drugačna oseba.

Ne igrajte se. Želite, da bi bili simpatiji všeč takšni, kakršni ste v resnici. V nasprotnem primeru nima smisla hoditi z njo ali biti njen prijatelj. Uspešno razmerje temelji na pristni povezavi. Prirejanje interesov ali osebnostnih lastnosti, da bi jo zanimali, se bo maščevalo. Če lažete ali se napačno predstavljate, lahko stvari hitro postanejo nerodne.

Če so na primer veliki športni navdušenci, vi pa ne, se ne pretvarjajte, da vam je všeč njihova najljubša ekipa ali da razumete vsa pravila njihovega najljubšega športa. Sčasoma bodo spoznali, da v resnici ne delite njihovega zanimanja. Očitno bo, da ste želeli nanje le narediti vtis, in obema bo nerodno.

4. Komplimente uporabljajte poredko

Ko nekoga občudujemo, nas mika, da bi ga pogosto pohvalili, vendar bodite previdni. Pretirani komplimenti delujejo neiskreno ali celo grozljivo, zlasti če komentirate njegov videz. Morda bi se radi naučili, kako nekoga iskreno pohvaliti.

Če vas pohvalijo, ne odvrnite komplimenta s komentarjem, kot je: "Oh, ne, to ni bilo nič!" ali: "Ne, danes nisem videti tako dobro, imam razmršene lase!" Morda se vam zdi dobro biti skromen, vendar bo vaša simpatija sklepala, da ne želite slišati njihovega mnenja. Lahko se tudi naučite, kako sprejemati komplimente.

5. Družite se z njimi kot s prijatelji

Če preživljate čas na samem, se lotite dejavnosti, ki spodbuja pogovor in vam omogoča, da si delite izkušnje. Lahko na primer obiščete igralni salon ali se odpravite na pohod po slikoviti poti. Tako se izognete nerodni tišini in si ustvarite spomin, ki vas bo povezal. Ko ga povabite, da se z vami druži ali se vam pridruži na družabnem dogodku, z njim ravnajte tako kot s katerim koli drugim potencialnim prijateljem. Ni potrebe, da bi seimenujte ga zmenek.

Najprej poskusite vzpostaviti prijateljstvo. Če se rada družita, lahko prijatelju poveste, kaj čutite. Niste prepričani, kaj čutita? V teh člankih je podrobno opisano, kako to ugotoviti:

• Kako ugotoviti, ali si dekletu všeč
• Kako ugotoviti, ali si fantu všeč

Kako ne biti neroden na zabavi

1. Razmislite, kdaj želite priti

Odločite se, ali želite priti na samem začetku zabave ali nekoliko pozneje. Na začetku dogodka je lažje spoznavati ljudi in začeti pogovore, saj se vsi šele vključujejo v zabavo. V prvih desetih ali dvajsetih minutah se bodo drugi gostje začeli oblikovati v skupine. Če pridete na zabavo, se boste morda težje (vendar zagotovo ne nemogoče) vključili v skupinske pogovore.Po drugi strani pa se boste, če pridete pozneje, srečali z več ljudmi in se boste lažje izgovorili iz pogovora, če vam ne bo šlo dobro.

2. Preverite pravila oblačenja

Če ste preveč ali premalo oblečeni, se boste počutili nerodno in nesamozavestno, zato se pri organizatorju vnaprej pozanimajte, kakšna je pravila oblačenja, če niste prepričani.

3. Opravite domačo nalogo

Če o drugih gostih ne veste veliko, prosite osebo, ki vas je povabila, za nekaj osnovnih informacij. Tako se boste počutili manj nerodno, saj boste vedeli, kakšno osebo lahko pričakujete in o čem bi se z njo radi pogovarjali. Če poznate še koga, ki bo na zabavi, predlagajte, da gresta skupaj, da vam ne bo treba priti samim.

4. Ne izvajajte pritiska, da bi našli prijatelje

Na splošno se večina ljudi hodi na zabave zabavat, ne pa sklepati trajnih prijateljstev ali se poglobljeno pogovarjati. Namesto sklepanja novih prijateljstev si prizadevajte, da se predstavite nekaj ljudem in se prijetno družite. Običajno se je najbolje izogibati težkim ali spornim temam.

5. Poskusite se pridružiti razpravam drugih ljudi

Na zabavi je družbeno sprejemljivo, da se pridružite skupinski razpravi, tudi če nikogar ne poznate. Najprej stojte ali sedite blizu skupine, da boste lahko slišali, kaj govorijo. Dajte si priložnost, da razumete, o čem govorijo, tako da jih nekaj minut pozorno poslušate.

Nato vzpostavite očesni stik s sogovornikom. Ko se pogovor naravno prekine, lahko izkoristite priložnost in postavite vprašanje.

Na primer:

Nekdo v skupini: "Lani sem bila v Italiji in spoznala nekaj čudovitih plaž. Z veseljem bi se vrnila."

Vi: "Italija je čudovita dežela. Katero regijo ste obiskali?"

Če se priložnost za vključitev v pogovor v skupini ne ponudi, poskusite vdihniti in uporabiti neverbalno gesto tik preden začnete govoriti. S tem pritegnete pozornost vseh in postanete v središču pozornosti skupine.

Odvisno od vzdušja in dinamike skupine bodo nekateri člani skupine morda nekoliko presenečeni, ko se jim boste pridružili, vendar to ni slabo. Če boste prijazni in boste postavljali razumna vprašanja, bo večina ljudi hitro prebolela presenečenje in vas bo sprejela v pogovor. Ko se vam bo zdelo, da je trenutek pravi, se predstavite z besedami: "Mimogrede, jaz sem [ime]. Lepo vas je spoznati."

6. Poiščite priložnosti za skupne dejavnosti z drugimi gosti

Bodite pozorni na dejavnosti na zabavi, kot so družabne igre. Te so dobra priložnost za pogovor, saj so vsi osredotočeni na isto stvar. Tudi samopostrežna miza, miza s pijačo ali kuhinja so dobra mesta za srečanje in pogovor, saj ponujajo priložnosti za pogovor o varnih temah, in sicer o izbiri hrane in pijače.

7. Pojdite ven

Če se na zabavi počutite preobremenjeno, pojdite ven na svež zrak. Ne le da se boste pomirili, morda boste srečali tudi druge goste, ki si želijo oddahniti. Ljudje so običajno bolj sproščeni, ko so stran od večje množice. Pogovor začnite s preprosto, pozitivno uvodno pripombo, na primer: "Ta večer je tukaj toliko zanimivih ljudi, kajne?" ali "Kako lepo je!".noč. Za ta letni čas je toplo, kajne?"

Če na zabavah ne najdete odgovorov, si oglejte ta seznam 105 vprašanj za zabave.