فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
اگر آپ سماجی حالات میں اس مقام تک عجیب محسوس کرتے ہیں جہاں آپ کے لیے دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا مشکل ہے، تو یہ گائیڈ آپ کے لیے ہے۔
انٹروورٹس میں سماجی بے چینی زیادہ عام ہے، حالانکہ تمام انٹروورٹس سماجی طور پر عجیب نہیں ہوتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں، آپ یہ سیکھیں گے کہ سماجی حالات میں کس طرح کم عجیب و غریب ہونا ہے، اور یہ بھی کہ عجیب و غریب محسوس کرنے سے کیسے روکا جائے۔
یہ نشانیاں جو آپ کو عجیب لگ سکتی ہیں
"کیا میں عجیب ہوں؟ میں یقینی طور پر کیسے جان سکتا ہوں؟"
تو، یہ کیسے جانیں کہ آپ عجیب ہیں؟ اس چیک لسٹ کو نقطہ آغاز کے طور پر استعمال کریں۔ کیا ان میں سے کوئی بھی آپ کی طرح لگتا ہے؟
- آپ اس بارے میں غیر یقینی ہیں کہ سماجی ترتیبات میں دوسروں کے ساتھ کیا ردعمل ظاہر کیا جائے۔[]
- آپ نہیں جانتے کہ سماجی ترتیبات میں آپ سے کیا توقع کی جاتی ہے۔ (نوٹ: اگر کوئی مصروف ہو تو یہ نکتہ لاگو نہیں ہوتا)
- آپ ہمیشہ نئے لوگوں کے بارے میں گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، اور یہ گھبراہٹ آپ کے لیے آرام کرنا مشکل بناتی ہے۔
- آپ کی گفتگو اکثر دیوار سے ٹکرا جاتی ہے، اور پھر ایک عجیب سی خاموشی چھا جاتی ہے۔
- آپ کے لیے نئے دوست بنانا مشکل ہے۔
- جب آپ بہت زیادہ سماجی ماحول میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کو فکر ہوتی ہے کہ آپ دوسروں سے کیا رابطہ کرتے ہیں۔
- آپ کو یہ سوچنا مشکل ہوتا ہے کہ آپ دوسروں سے کیا رابطہ کرتے ہیں۔ 6> جب آپ کو کسی سماجی تقریب کا دعوت نامہ موصول ہوتا ہے،زندگی گزارنے کے لیے، ان کی دلچسپیاں کیا ہیں، اور کیا آپ کو کسی خاص عنوان سے گریز کرنا چاہیے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کا دوست چاہتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے ملیں جس نے حال ہی میں اپنی ملازمت کھو دی ہے، تو آپ یہ جانتے ہوئے بات چیت میں جائیں گے کہ ان سے کام سے متعلق بہت سے سوالات پوچھنا صورتحال کو عجیب بنا سکتا ہے۔
اس قسم کی تحقیق قطعی طور پر ضروری نہیں ہے، لیکن یہ آپ کو زیادہ پراعتماد اور بہتر محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
11۔ امپروو کلاس لیں
اگر آپ واقعی اپنے آپ کو چیلنج کرنا چاہتے ہیں تو امپروو کلاس لیں۔ آپ کو ایک نئے ماحول میں اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنی ہوگی اور مختصر منظرناموں پر عمل کرنا ہوگا۔ شروع میں، یہ بہت خوفناک امکان ہو سکتا ہے۔
تاہم، اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، تو اصلاح سماجی حالات کے لیے تیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات میں پھنسنے کے بجائے اس لمحے دوسروں کو جواب دینے کی مشق کرنے کا موقع ملے گا۔ یہ سیکھنے کا ایک قیمتی موقع ہے کہ کسی کو فوری اور قدرتی طور پر کیسے جواب دیا جائے، جو آپ کو کم عجیب بنا سکتا ہے۔
12۔ لوگوں میں تجسس کی مشق کریں
"مشن" رکھنے سے چیزیں کم عجیب ہو سکتی ہیں۔ میں عام طور پر چند لوگوں کے بارے میں ایک یا دو چیزوں کو جاننا اپنا مشن بناتا ہوں، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا ہم میں کچھ مشترک ہے یا نہیں۔
جب میں لوگوں کی تربیت کرتا ہوں، تو میں ان سے پوچھتا ہوں، "اس بات چیت کے لیے آپ کا 'مشن' کیا ہے؟" عام طور پر، وہ نہیں جانتے. پھر ہم مل کر ایک مشن کے ساتھ آتے ہیں۔ یہاں ایک مثال ہے:
"جب میںکل ان لوگوں سے بات کریں گے، میں انہیں ایک تقریب میں مدعو کرنے جا رہا ہوں، یہ جانوں گا کہ وہ کس چیز کے ساتھ کام کرتے ہیں، ان کی دلچسپیاں کیا ہیں، وغیرہ۔"
جب وہ جانتے ہیں کہ ان کا مشن کیا ہے، تو وہ کم عجیب محسوس کرتے ہیں۔
گفتگو میں بے چینی سے کیسے بچیں
اس سیکشن میں، ہم اس بات کا احاطہ کریں گے کہ جب کسی کو ناگوار محسوس نہ ہو تو کیا کرنا چاہیے۔
1۔ کچھ ہمہ گیر سوالات کریں
بات چیت کے پہلے چند منٹوں میں مجھے کچھ زیادہ ہی عجیب لگتا تھا کیونکہ مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کیا کہوں۔
کچھ عالمگیر سوالات کو یاد رکھنے سے جو زیادہ تر حالات میں کام کرتے ہیں۔
میرے 4 عالمگیر سوالات:
"ہیلو، آپ سے مل کر اچھا لگا! میں وکٹر ہوں…”
- … آپ یہاں کے دوسرے لوگوں کو کیسے جانتے ہیں؟
- … آپ کہاں سے ہیں؟
- … آپ کو یہاں کیا لایا ہے؟/آپ کو اس مضمون کا مطالعہ کرنے کا انتخاب کس چیز نے کیا؟/آپ نے یہاں کام کب شروع کیا؟/یہاں آپ کا کام کیا ہے؟ 6
2۔ سوالات پوچھیں جو W یا H سے شروع ہوتے ہیں
صحافیوں کو کہانیوں کی تحقیق اور تحریر کرتے وقت "5 W's اور an H" کو یاد رکھنے کی تربیت دی جاتی ہے:[]
- کون؟
- کیا؟
- کہاں؟
- کب؟
- کیوں؟
- کیسے؟
سوالات کو جاری رکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں وہ کھلے سوالات ہیں، یعنی وہ سادہ "ہاں" یا "نہیں" جواب سے زیادہ مدعو کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر پوچھناکوئی، " آپ نے اپنا ویک اینڈ کیسے گزارا؟" بات چیت کو شاید صرف یہ پوچھنے سے زیادہ دلچسپ سمت میں لے جائے گا، "کیا آپ کا ویک اینڈ اچھا گزرا؟" - سیاست
- معاشیات
- خاندان
- پیشہ
- تفریح
- خواب
- خاموشی کے دوران، کچھ کہنے کی کوشش کرنے کے بجائے سکون سے سانس لے کر اور اپنے جسم میں تناؤ کو دور کرنے کی مشق کریں۔ 6 دوسرا شخص محسوس کر سکتا ہے کہ یہ اس کی ذمہ داری ہے۔
3۔ نئے لوگوں کے ارد گرد مخصوص موضوعات سے پرہیز کریں
یہ کچھ آسان اصول ہیں کہ نئے لوگوں کے ارد گرد کن موضوعات سے پرہیز کیا جائے۔
میں نئے لوگوں پر زور دیتا ہوں کیونکہ ایک بار جب آپ کسی کو جان لیتے ہیں، تو آپ اس خوف کے بغیر متنازعہ موضوعات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ صورتحال خراب ہوجائے گی۔ tion
F.O.R.D کے موضوعات کے بارے میں بات کریں:
لطیفے بناتے وقت محتاط رہیں
مذاق بنانا آپ کو زیادہ پسند کرنے کے قابل بنا سکتا ہے اور معاشرتی ماحول میں تناؤ کو دور کرسکتا ہے، لیکن ایک جارحانہ یا غیر وقتی مذاق آپ کی سماجی حیثیت کو کم کر سکتا ہے اور صورتحال کو عجیب و غریب بنا سکتا ہے۔ کسی اور کے خرچے پر مذاق کرنے سے گریز کرنا بھی بہتر ہے کیونکہ یہ دھونس یا ایذا رسانی کے طور پر سامنے آسکتا ہے۔
اگر آپ کوئی ایسا لطیفہ سناتے ہیں جو کسی کو ناراض کرتا ہے تو دفاعی انداز میں مت بنیں۔ یہ صرف سب کو عجیب محسوس کرے گا. اس کے بجائے، معافی مانگیں اور موضوع کو تبدیل کریں۔
مزاحیہ کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں مزید نکات کے لیے، مضحکہ خیز بننے کے طریقے کے بارے میں یہ گائیڈ دیکھیں۔
5۔ کوشش کروباہمی دلچسپیاں یا خیالات تلاش کریں
جب دو لوگ اپنی پسند کی کسی چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ جاننا آسان ہوتا ہے کہ کیا کہنا ہے۔ باہمی دلچسپیاں ہمیں لوگوں سے جڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
باہمی دلچسپیوں کے ساتھ ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کے طریقے کے بارے میں یہاں مزید ہے۔
6۔ عجیب و غریب خاموشیوں سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی سیکھیں
بات چیت عام طور پر تھوڑی دیر کے بعد عجیب ہو جاتی ہے اگر ہم حقائق اور غیر ذاتی موضوعات کے بارے میں بات کرنے میں پھنس جاتے ہیں۔
اس کے بجائے، ہم ایسے سوالات پوچھ سکتے ہیں جن سے ہمیں یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ لوگ کیا سوچتے ہیں اور چیزوں، ان کے مستقبل اور ان کے جذبات کے بارے میں ان کے احساسات۔ جب ہم ایسا کرتے ہیں، تو بات چیت کی قسمیں زیادہ فطری اور جاندار ہوتی ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کم شرح سود کے بارے میں گفتگو میں پھنس جاتے ہیں، تو یہ جلد ہی بورنگ ہو سکتی ہے۔
تاہم، اگر آپ کہتے ہیں "پیسے کی بات کرتے ہوئے، آپ کے خیال میں اگر آپ کے پاس ایک ملین ڈالر ہوتے تو آپ کیا کرتے؟" دوسرے شخص کو اچانک مزید ذاتی، دلچسپ معلومات شیئر کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔ یہ ایک اچھی گفتگو کو جنم دے سکتا ہے۔
اس بارے میں ہماری گائیڈ میں مزید پڑھیں کہ عجیب و غریب خاموشی سے کیسے بچا جائے۔
7۔ خاموشی کے ساتھ آرام سے رہنے کی مشق کریں
سبھی خاموشی بری نہیں ہوتی۔ یہ محسوس کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہر وقت بات کرنی ہوگی۔ بات چیت میں وقفے سے ہمیں موضوع کی عکاسی اور گہرا کرنے کا وقت مل سکتا ہے۔
کچھ یہ ہیں۔وہ چیزیں جو آپ خاموشی کے ساتھ آرام دہ رہنے کے لیے کر سکتے ہیں:
آپ اس مضمون میں مزید جان سکتے ہیں کہ خاموشی کے ساتھ آرام دہ کیسے رہنا ہے
8۔ اپنے آپ کو چھوٹی چھوٹی باتوں میں قدر کی یاد دلائیں
میں چھوٹی باتوں کو ایک غیر ضروری سرگرمی کے طور پر دیکھتا تھا جہاں تک ممکن ہو گریز کیا جائے۔
بعد میں زندگی میں، جیسا کہ میں نے رویے سے متعلق سائنسدان بننے کا مطالعہ کیا، میں نے سیکھا کہ چھوٹی باتوں کا ایک مقصد ہوتا ہے:
دو اجنبیوں کے لیے ایک دوسرے کو "گرم اپ" کرنے اور یہ معلوم کرنے کا واحد طریقہ چھوٹی سی بات ہے کہ آیا وہ اتحادیوں، دوستوں، یا یہاں تک کہ رومانوی شراکت دار کے طور پر بھی مطابقت رکھتے ہیں۔
9۔ اس بات کا تذکرہ نہ کریں کہ آپ سماجی طور پر عجیب ہیں
میں اکثر لوگوں کو مندرجہ ذیل مشورے دیتے ہوئے دیکھتا ہوں: "آپ کو اس حقیقت پر تبصرہ کرکے عجیب و غریب لمحات کو غیر مسلح کرنا چاہیے کہ یہ عجیب ہے۔"
لیکن یہ اچھا خیال نہیں ہے۔ یہ صورت حال کو غیر مسلح نہیں کرے گا یا آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔ درحقیقت، یہ حکمت عملی صرف ہر چیز کو مزید عجیب و غریب محسوس کرے گی۔
میں کچھ مشورہ دینے جا رہا ہوںیہ بہت بہتر کام کرتا ہے۔
10۔ کسی کو آپ کے سوال کا جواب دینے میں مداخلت نہ کریں
جب ہم کسی کے ساتھ رابطہ قائم کرنا چاہتے ہیں، جب ہمیں پتہ چلتا ہے کہ ہمارے درمیان کچھ مشترک ہے تو اس میں خلل ڈالنا پرکشش ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:
آپ: "تو آپ کو سائنس پسند ہے؟ آپ کو کس قسم کی سائنس میں سب سے زیادہ دلچسپی ہے؟"
کوئی: "مجھے فزکس کے بارے میں سیکھنا بہت پسند ہے۔ حال ہی میں میں نے ایک نئے نظریہ کے بارے میں یہ عظیم دستاویزی فلم دیکھی-”
آپ: “میں بھی! مجھے یہ بہت دلچسپ لگتا ہے۔ جب سے میں نوعمر تھا، مجھے یہ دلچسپ لگا…”
لوگوں کو ان کے جملے مکمل کرنے دیں۔ بہت تیزی سے غوطہ لگانے سے آپ بہت زیادہ شوقین دکھائی دیں گے، جو کہ عجیب ہو سکتا ہے۔ دوسروں کو روکنا بھی ایک پریشان کن عادت ہے جو لوگوں کو آپ سے بات کرنے سے یکسر روک سکتی ہے۔
بعض اوقات، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کوئی ان کے دماغ میں ایک سوچ بنا رہا ہے۔ عام طور پر، لوگ دور دیکھتے ہیں اور سوچتے وقت چہرے کے تاثرات کو قدرے بدل دیتے ہیں۔ بات شروع کرنے کے بجائے اس بات کا انتظار کریں کہ وہ کیا کہنے والے ہیں۔
آئیے اسی گفتگو کو بطور مثال استعمال کریں:
آپ: "تو آپ کو سائنس پسند ہے؟ آپ کو کس قسم کی سائنس میں سب سے زیادہ دلچسپی ہے؟"
کوئی: "مجھے واقعی طبیعیات کے بارے میں سیکھنا پسند ہے…. (چند سیکنڈ کے لیے سوچتے ہوئے) جب سے میں نوعمر تھا، مجھے یہ دلچسپ لگتا تھا…”
اس مضمون میں، آپ لوگوں کو مداخلت کرنے سے روکنے کے لیے مزید نکات جان سکتے ہیں۔
11۔ اوور شیئرنگ سے پرہیز کریں
شیئر کرنے سے آپس میں تعلق پیدا ہوتا ہے، لیکن اس میں بھی جانابہت زیادہ تفصیل دوسرے لوگوں کو عجیب محسوس کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، کسی کو یہ بتانا کہ آپ گزشتہ سال طلاق سے گزرے ہیں اگر یہ بات چیت سے متعلق ہو تو ٹھیک ہے۔ لیکن اگر آپ دوسرے شخص کو اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں، تو یہ مناسب نہیں ہوگا کہ آپ انہیں اپنی سابقہ شریک حیات کے افیئر، آپ کے کورٹ کیس، یا دیگر مباشرت کی تفصیلات کے بارے میں بتائیں۔ 0 اگر جواب "ہاں" یا "شاید" ہے تو یہ کسی اور چیز کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہے۔
اگر آپ اپنے آپ کو ایسی چیزوں کا اشتراک کرتے ہوئے پاتے ہیں جن پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہوتا ہے، تو آپ اوور شیئرنگ کو روکنے کے لیے کچھ تجاویز پڑھ سکتے ہیں۔
اگر آپ شرمیلی ہیں یا سماجی اضطراب کا شکار ہیں تو عجیب و غریب پن پر قابو پانا
"میں ہمیشہ عجیب محسوس کرتا ہوں، اور میں سماجی اضطراب کا بھی شکار ہوں۔ میں اجنبیوں کے ارد گرد خاص طور پر شرمیلی اور عجیب محسوس کرتا ہوں۔"
اگر آپ اکثر سماجی طور پر عجیب محسوس کرتے ہیں، تو اس کی ایک گہری وجہ ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کی خود اعتمادی کم ہے یا سماجی اضطراب ہے۔ اس باب میں، ہم دیکھیں گے کہ ان بنیادی مسائل کو کیسے حل کیا جائے۔
سماجی اضطراب ہمیں اپنی غلطیوں کے بارے میں انتہائی حساس بناتا ہے، یہاں تک کہ جب دوسرے لوگ ان پر توجہ نہ دیں۔ نتیجے کے طور پر، ہم سوچتے ہیں کہ ہم حقیقت سے کہیں زیادہ عجیب نظر آتے ہیں. 0سماجی صورتحال میں رد عمل ظاہر کریں۔ کسی یا کسی چیز پر توجہ مرکوز کریں
جب ہم سماجی طور پر عجیب و غریب ہونے کی فکر کرتے ہیں، تو ہم اکثر "حادثاتی طور پر انا پرست" ہو جاتے ہیں۔ ہم اس بارے میں اتنے پریشان ہیں کہ ہم دوسروں کے سامنے کیسے آتے ہیں کہ ہم اپنے علاوہ کسی پر بھی توجہ دینا بھول جاتے ہیں
ماضی میں، جب بھی میں لوگوں کے کسی گروپ کے پاس جاتا تھا، تو مجھے یہ فکر ہونے لگتی تھی کہ وہ میرے بارے میں کیا سوچیں گے۔
میرے ذہن میں ایسے خیالات ہوں گے:
- "کیا لوگ سوچیں گے کہ میں عجیب ہوں؟"
- "کیا وہ سوچیں گے کہ میں بورنگ ہوں؟"
- "اگر وہ مجھے پسند نہیں کرتے تو کیا ہوگا؟"
- "میں اپنے ہاتھ کہاں رکھوں؟" اس پر عمل کرنے سے آپ خود کو کم محسوس کر سکتے ہیں، میں محسوس کر سکتا ہوں کہ آپ اس پر کم توجہ مرکوز کر سکتے ہیں> بات چیت کے موضوعات کے ساتھ آنا آسان ہو۔ اس مسئلے پر قابو پانے میں اپنے مؤکلوں کی مدد کرنے کے لیے، معالجین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ "اپنی توجہ مرکوز کریں" سوچا، بھی. لیکن بات یہ ہے کہ:
- "کیوںکیا وہ اسے نہیں بتاتا کہ وہ کیسا محسوس کر رہا ہے؟"
- "اصل قاتل کون ہے؟"
- آپ کے دوستوں نے آپ کو بتایا ہے کہ جب وہ آپ سے پہلی بار ملے تھے تو آپ عجیب یا شرمیلی لگ رہے تھے۔
- آپ اکثر اپنے آپ کو سماجی ترتیبات میں جو کچھ کہتے یا کرتے ہیں اس کے لیے آپ کو مارا پیٹا جاتا ہے۔ مندرجہ بالا علامات میں سے کئی، آپ یہ کر سکتے ہیں "کیا میں عجیب ہوں"- کوئز اپنی مرضی کے مطابق مشورہ حاصل کرنے کے لیے کہ آپ کو کن شعبوں میں کام کرنا چاہیے۔
- پریکٹس کی کمی۔
- سماجی اضطراب۔
- ڈپریشن۔
- Asperger's Syndrome/autism spectrum Disorder۔
- خود کو دوسروں کے بارے میں سمجھنا آپ کے جسمانی حواس کے بارے میں> جس نے ماڈل نہیں بنایاسماجی مہارتیں یا آپ کو دوست بنانے کی ترغیب دیں۔
- سماجی آداب کی کم یا کم سمجھ۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ مخصوص حالات میں کیا کرنا ہے جیسے کہ ایک رسمی پارٹی، جو آپ کو عجیب و غریب محسوس کر سکتی ہے۔
جب ہم مکمل طور پر گفتگو پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہمارے ذہن میں سوالات ابھرتے ہیں، بالکل اسی طرح جب ہم کسی اچھی فلم پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم چیزیں پوچھنا شروع کر دیتے ہیں جیسے:
اسی طرح، ہم کمرے میں موجود لوگوں یا ہماری گفتگو پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں۔
مثال کے طور پر:
"اوہ، وہ تھائی لینڈ گئی! وہ کیسا تھا؟ وہ وہاں کتنی دیر سے تھی؟"
"وہ یونیورسٹی کے پروفیسر کی طرح لگتا ہے۔ مجھے حیرت ہے کہ کیا وہ ہے۔"
یہ میرے لیے گیم چینجر تھا۔ اس کی وجہ یہ ہے:
جب میں نے باہر کی طرف توجہ مرکوز کی تو میں خود سے کم ہوش میں آگیا۔ میرے لیے کہنے کے لیے چیزوں کے ساتھ آنا آسان تھا۔ میری گفتگو کا بہاؤ بہتر ہوا۔ میں سماجی طور پر کم عجیب ہو گیا۔
جب بھی آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، ان پر توجہ مرکوز کرنے کی مشق کرتے ہیں۔
اس مضمون میں، آپ لوگوں سے بات کرنے سے گھبرانے کے طریقے کے بارے میں مزید نکات تلاش کرسکتے ہیں۔
2۔ اپنے جذبات سے لڑنے کی کوشش نہ کریں
پہلے تو میں نے اپنی گھبراہٹ کو "دور کرنے" کی کوشش کی، لیکن یہ کام نہیں ہوا۔ اس نے صرف اسے پہلے سے بھی زیادہ مضبوط بنایا۔ میں نے بعد میں سیکھا کہ جذبات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ انہیں قبول کرنا ہے۔
مثال کے طور پر، جب آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، تو قبول کریں کہ آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ سب کے بعد، فکر مند ہونا انسان ہے، اور ہر کوئی کبھی کبھار ایسا محسوس کرتا ہے۔
اس سے گھبراہٹ کم چارج ہوتی ہے۔ درحقیقت، گھبراہٹ محسوس کرنا تھکاوٹ یا خوش محسوس کرنے سے زیادہ خطرناک نہیں ہے۔ یہ سب صرف جذبات ہیں، اور ہمیں انہیں ہم پر اثر انداز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
قبول کریں کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں اور جاری رکھیں۔ آپ کم پریشان ہوں گے اور کم عجیب محسوس کریں گے۔
3۔مزید سوالات پوچھیں۔ میں دوسروں میں کوئی دلچسپی ظاہر کرنا یا ان سے سوالات پوچھنا بالکل بھول گیا ہوں۔
مزید سوالات پوچھیں اور، سب سے اہم بات، اپنے ارد گرد کے لوگوں میں دلچسپی پیدا کریں۔
جب کوئی کسی ایسے موضوع کے بارے میں بات کرتا ہے جو آپ کے لیے بالکل ناواقف ہے، تو یہ بہانہ نہ کریں کہ آپ ان کی ہر بات کو سمجھتے ہیں۔ اس کے بجائے، ان سے سوالات پوچھیں۔ انہیں سمجھانے دیں اور ظاہر کریں کہ آپ حقیقی طور پر دلچسپی رکھتے ہیں۔
4۔ اپنے بارے میں اشتراک کرنے کی مشق کریں
سوالات اچھی گفتگو کی کلید ہیں۔ تاہم، اگر ہم صرف سوالات پوچھتے ہیں، تو دوسرے لوگ سوچیں گے کہ ہم ان سے پوچھ گچھ کر رہے ہیں۔ اس لیے، ہمیں کبھی کبھار اپنے بارے میں بھی معلومات کا اشتراک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ذاتی طور پر، مجھے دوسروں کی بات سننے میں کوئی دقت نہیں تھی، لیکن اگر کوئی مجھ سے میری رائے کے بارے میں پوچھے یا میں کیا کر رہا ہوں، تو مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کیا کہوں۔ مجھے ڈر تھا کہ میں لوگوں کو بور کروں گا اور عام طور پر اسپاٹ لائٹ میں رہنا پسند نہیں کرتا تھا۔
لیکن کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لیے، ہم صرف ان کے بارے میں نہیں پوچھ سکتے۔ ہمیں اپنے بارے میں بھی معلومات بانٹنی ہیں۔
مجھے یہ سمجھنے میں کچھ وقت لگا کہ اگر ہم اپنے بارے میں چیزیں شیئر نہیں کرتے ہیں، تو ہم ہمیشہ اجنبی ہی رہیں گے، دوست نہیں۔ اس سے لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے اگر انہیں آپ سے زیادہ شیئر کرنا پڑے۔ اچھی بات چیت متوازن ہوتی ہے، جس میں لوگ سنتے اور شئیر کرتے ہیں۔
چھوٹی چھوٹی چیز کا اشتراک کریںآپ فکر مند محسوس کرتے ہیں یا خوف کا احساس بھی رکھتے ہیں۔
کیا عجیب ہونا برا ہے؟
"کیا عجیب ہونا بری چیز ہے؟ دوسرے لفظوں میں، کیا میری عجیب و غریب کیفیت میرے لیے دوست بنانا مشکل بنا دے گی؟ – پارکر
بھی دیکھو: اپنے ساتھی کے قریب جانے کے لیے 139 محبت کے سوالاتسماجی طور پر عجیب و غریب ہونا اس وقت تک برا نہیں ہے جب تک کہ یہ آپ کو ان کاموں سے نہیں روکتا جو آپ چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر یہ آپ کو اتنا بے چین کرتا ہے کہ آپ دوست نہیں بنا سکتے، یا آپ لوگوں کو ناراض کر دیتے ہیں تو یہ برا ہو سکتا ہے۔ تاہم، کبھی کبھار کوئی عجیب و غریب چیز کرنا ہمیں مزید رشتہ دار بھی بنا سکتا ہے۔
جب عجیب و غریب ہونے کی مثالیں اچھی چیز ہوسکتی ہیں
روزمرہ کی عجیب غلطیاں ہر ایک سے ہوتی ہیں۔ عام مثالوں میں کسی کی بات کو غلط سننا اور غلط جواب دینا، کسی چیز سے ٹھوکر لگانا یا ٹرپ کرنا، یا یہ کہنا کہ "آپ بھی!" جب مووی تھیٹر میں کیشیئر کہتا ہے، "فلم کا مزہ لیں۔"
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو سماجی پریشانی ہوتی ہے وہ غیر معمولی طور پر کسی بھی غلطی کے بارے میں حساس ہوتے ہیں جو وہ دوسرے لوگوں سے کرتے ہیں۔[] لہذا اگر آپاپنے آپ کو ہر ایک وقت میں (چاہے لوگ نہ پوچھیں)۔ یہ چھوٹی چیزوں کے بارے میں مختصر تبصرے ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
کوئی: "پچھلے سال میں پیرس گیا تھا اور یہ واقعی اچھا تھا۔"
میں: "اچھا، میں کچھ سال پہلے وہاں تھا اور مجھے یہ بہت پسند تھا۔ آپ نے وہاں کیا کیا؟"
اس قسم کی تفصیل اتنی چھوٹی ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، لیکن اس سے دوسروں کو ذہنی تصویر بنانے میں مدد ملتی ہے کہ وہ کس سے بات کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد کرتا ہے کہ آپ میں کیا مشترک ہو سکتا ہے۔
5۔ سوشلائز کرنے کی مشق کرنے کے تمام مواقع سے فائدہ اٹھائیں
جب مجھے اپنی سماجی صلاحیتوں کے بارے میں برا لگا، میں نے سماجی کاری سے بچنے کی کوشش کی۔ حقیقت میں، ہم اس کے برعکس کرنا چاہتے ہیں: مشق کرنے میں زیادہ وقت گزاریں۔ ہمیں ان چیزوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے جن میں ہم اچھے نہیں ہیں۔
اگر آپ کوئی ویڈیو گیم کھیلتے ہیں یا ٹیم کا کھیل کھیلتے ہیں اور کوئی خاص حرکت ہوتی ہے جس میں آپ بار بار ناکام ہوجاتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ کیا کرنا ہے:
مزید مشق کریں۔
تھوڑی دیر کے بعد، آپ اس میں بہتر ہوجائیں گے۔[]
اسی طرح سماجی بنانا دیکھیں۔ اس سے بچنے کے بجائے اس میں زیادہ وقت گزاریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ جان لیں گے کہ کس طرح عجیب سے نمٹنا ہے۔
6۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ ایک پراعتماد شخص کیا کرے گا
معاشرتی اضطراب میں مبتلا لوگ اکثر سوچتے ہیں کہ وہ حقیقت سے کہیں زیادہ عجیب و غریب ہیں۔رد عمل؟
اکثر، یہ مشق آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گی کہ ایک پراعتماد شخص شاید زیادہ پرواہ نہیں کرے گا۔ اور اگر ایک پراعتماد شخص پرواہ نہیں کرے گا، تو آپ کیوں کریں؟
اسے میزیں موڑنا کہا جاتا ہے۔ جب بھی آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جس سے آپ کو شرمندگی یا عجیب محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو حقیقت کی جانچ کرنا یاد دلائیں۔ ایک پراعتماد شخص کیسا رد عمل ظاہر کرے گا؟ تصور کریں کہ وہ کیا کریں گے یا کہیں گے۔ آپ ان لوگوں سے بھی بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں جو سماجی طور پر کامیاب نہیں ہیں۔ اگلی بار جب کوئی آپ کو عجیب محسوس کرے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیوں۔ انہوں نے کیا کیا یا کہا جو کافی کام نہیں کرتا تھا؟
7۔ جان لیں کہ لوگ نہیں جانتے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں
ہم یہ سوچتے ہیں کہ دوسرے ہمارے جذبات کو کسی طرح "دیکھ" سکتے ہیں۔ اسے شفافیت کا وہم کہا جاتا ہے۔ حقیقت میں، دوسرے لوگ عام طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ ہم واقعی ہم سے کم نروس ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بہت عجیب لگتا ہے، تو اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ دوسرے اسے دیکھیں گے۔
خود کو یاد دلائیں کہ گھبراہٹ یا عجیب محسوس ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسرے اسے پسند کریں گے۔
8۔ سماجی تعامل کو پریکٹس راؤنڈ کے طور پر دیکھیں
میں سوچتا تھا کہ کسی سماجی تقریب میں کامیاب ہونے کے لیے مجھے ایک نیا دوست بنانا ہوگا۔ اس نے بہت کچھ ڈالا۔مجھ پر دباؤ، اور جب بھی میں نے دوست نہیں بنایا (تقریباً ہر بار)، مجھے ایسا لگا جیسے میں ناکام ہو گیا ہوں۔
میں نے ایک نیا طریقہ آزمایا: میں نے سماجی واقعات کو پریکٹس راؤنڈ کے طور پر دیکھنا شروع کیا۔ اگر لوگ مجھے پسند نہیں کرتے یا اگر انہوں نے میرے بنائے ہوئے مذاق کا مثبت جواب نہیں دیا تو یہ ٹھیک تھا۔ آخرکار، یہ صرف ایک مشق کا دور تھا۔
سماجی طور پر پریشان لوگ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بہت زیادہ فکر مند ہوتے ہیں کہ ہر کوئی انھیں پسند کرتا ہے۔
ہر سماجی تعامل کو مشق کرنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔ اس سے آپ کو احساس ہوتا ہے کہ نتیجہ اتنا اہم نہیں ہے۔
9۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اکثر لوگ بعض اوقات عجیب محسوس کرتے ہیں
تمام انسان پسند اور قبول کرنا چاہتے ہیں۔ یہ لوگوں کو اس خیالی پیڈسٹل سے اتار دیتا ہے جسے ہم ان پر لگاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہم دوسروں کے ساتھ زیادہ آسانی سے شناخت کر سکتے ہیں، اور یہ ہمیں ڈھیل دینے میں مدد کرتا ہے۔[]
10۔ زیادہ پراعتماد محسوس کرنے کے لیے کرنسی کی مشقیں آزمائیں
"میں بات چیت کرنے میں ٹھیک ہوں، لیکن مجھے یہ نہیں معلوم کہ کیسے عجیب نہیں لگنا ہے۔ مجھے کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ اپنے ہاتھوں سے کیا کرنا ہے!”
اگر آپ کی کرنسی اچھی ہے، تو آپ خود بخود زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے۔ اس سے آپ کو سماجی طور پر کم عجیب محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔[][]
میرے اندرتجربہ کریں، جب آپ اپنے سینے کو باہر کی طرف لے جائیں گے تو آپ کے بازو بھی قدرتی طور پر آپ کے اطراف میں لٹک جائیں گے، اس لیے آپ کو اپنے بازوؤں کے ساتھ کیا کرنا ہے یہ نہ جاننے کا عجیب سا احساس نہیں ہوتا۔
میرا مسئلہ مستقل طور پر اچھی کرنسی کو یاد رکھنا تھا۔ چند گھنٹوں کے بعد، میں بھول جاؤں گا کہ میں تبدیلیاں کرنے کی کوشش کر رہا تھا اور اپنے معمول کے موقف پر واپس آ جاؤں گا۔ یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے کیونکہ اگر آپ کو سماجی ترتیبات میں اپنی کرنسی کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے، تو یہ آپ کو زیادہ باشعور بنا سکتا ہے۔ میں اس ویڈیو میں بیان کردہ طریقہ کی سفارش کرسکتا ہوں۔
عجیب و غریب ہونے کی بنیادی وجوہات
یہ ان لوگوں کے لیے عام ہے جن کے پاس اتنی سماجی تربیت نہیں ہے کہ وہ عجیب ہو۔ میں اکلوتا بچہ تھا اور مجھے ابتدائی طور پر زیادہ سماجی تربیت نہیں ملی تھی، جس کی وجہ سے میں عجیب تھا۔ سماجی مہارتوں اور بہت ساری مشقوں کے بارے میں پڑھنے کے ذریعے، میں سماجی طور پر زیادہ ہنر مند اور دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ بن گیا۔
"میں اپنی پوری کوشش کرتا ہوں، لیکن میں جو کچھ بھی کہتا ہوں وہ غلط نکلتا ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں عجیب لوگوں سے باہر ہوں۔ میں عجیب کیوں ہوں؟"
یہ عجیب و غریب ہونے کی سب سے عام بنیادی وجوہات ہیں:
کچھ لوگوں کے حالات ایسے ہوتے ہیں جو سماجی حالات جیسے کہ Asperger's یا ADHD کو نیویگیٹ کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے تو، ڈاکٹر یا معالج کی مدد سے اپنی حالت کو حل کرتے وقت اپنی سماجی مہارتوں کی مشق کریں۔ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، اتنا ہی آپ میں بہتری آئے گی۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی SocialSelf کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 سوشل سیلف کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، اپنا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)
1۔ مشق کا فقدان
اگر آپ کی سماجی تربیت بہت کم ہے یا کوئی ایسی حالت جو آپ کی سماجی صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہے، تو آپ عجیب و غریب چیزیں کر سکتے ہیں جیسے:
- لطیف ایسے بنائیں جو لوگ نہیں سمجھتے یا نامناسب ہیں۔
- سمجھ میں نہیں آتا کہ دوسرے کیسے سوچتے اور محسوس کرتے ہیں (ہمدردی)۔
- ایسی چیزوں کے بارے میں بات کریں جو زیادہ تر لوگ کرتے ہیں۔میں دلچسپی نہیں رکھتے۔
ذہن میں رکھیں کہ ہم اس بات کا زیادہ اندازہ لگاتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہمیں کتنی توجہ دیتے ہیں۔
اپنی عجیب و غریب کیفیت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، اسے پڑھیں: "میں اتنا عجیب کیوں ہوں؟"
2۔ سماجی اضطراب
سماجی اضطراب اکثر عجیب و غریب پن کا سبب بنتا ہے۔ یہ آپ کو سماجی غلطیاں کرنے کے بارے میں حد سے زیادہ پریشان کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ سماجی حالات میں پیچھے رہ سکتے ہیں۔
معاشرتی اضطراب کی عام علامات میں شامل ہیں:
- بات کرنے کی ہمت نہ کرنا اور اس کے نتیجے میں خاموش رہنا یا بڑبڑانا۔
- آنکھوں سے رابطہ نہ کرنا کیونکہ یہ آپ کو بے چین کرتا ہے۔
- بہت تیز بولنا کیونکہ آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔>3۔ ایسپرجر سنڈروم
"میں اتنا تکلیف دہ طور پر عجیب کیوں ہوں؟ مجھے بچپن سے ہی یہ مسئلہ درپیش ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں کبھی سمجھ نہیں پاؤں گا کہ سماجی حالات میں کیسے کام کرنا ہے۔"
کسی نے ایک بار کہا، "Asperger's کے ساتھ سماجی بنانا ایسے لوگوں کے ایک گروپ کے ساتھ فون کال کرنا ہے جو ایک ساتھ کمرے میں ہوں لیکن آپ گھر پر ہوں۔"
ایسپرجر کے سنڈروم والے لوگوں کی کچھ عام خصوصیات یہ ہیں: رابطہ، خاص طور پر بچپن کے دوران
- بار بار برتاؤ
- جسمانی رابطے سے گریز یا مزاحمت کرنا
- مواصلاتی مشکلات
- چھوٹے سے پریشان ہوناتبدیلیاں
- محرکات کے لیے شدید حساسیت
ایسپرجر سنڈروم ایک سپیکٹرم ہے، جس میں کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ شدید متاثر ہوتے ہیں۔ آج، Aspergers کے لیے طبی اصطلاح Autism Spectrum Disorder (ASD) ہے۔ اگر آپ صبر کرتے ہیں، تو آپ چیزوں کو کم عجیب بنانے کا طریقہ سیکھیں گے۔
کچھ جگہوں پر دوست بنانا بھی آسان ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، Asperger کے ساتھ بہت سے لوگ تجزیاتی ماحول جیسے کہ شطرنج کے کلب یا فلاسفی کلاس میں بار یا کلب کے مقابلے میں گھر میں زیادہ محسوس کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: پریشان نہ ہونے کا طریقہاگر اوپر درج علامات آپ کو معلوم ہیں تو یہ ٹیسٹ لیں۔ اس سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے باضابطہ تشخیص حاصل کرنا ہے۔
آپ اس کے بارے میں مزید پڑھنا بھی پسند کر سکتے ہیں کہ جب آپ کے پاس Asperger ہو تو دوستی کیسے کی جائے۔
عجیب پن کے احساسات پر قابو پانا
میں کمرے میں داخل ہوتے ہی محسوس کرتا تھا۔ میں نے فرض کیا کہ لوگ لفظی طور پر ہر چیز کے لیے میرا فیصلہ کریں گے: میری شکل، میرے چلنے کا طریقہ، یا کوئی اور چیز جس کا مطلب ہے کہ وہ مجھے پسند نہیں کریں گے۔
یہ پتہ چلا کہ میں وہی ہوں جو خود فیصلہ کر رہا تھا۔ چونکہ میں نے اپنے آپ کو نیچا دیکھا، میں نے فرض کیا کہ باقی سب بھی کریں گے۔ جیسے جیسے میں نے اپنی عزت نفس کو بہتر کیا، میں نے اس بات کی فکر کرنا چھوڑ دی کہ دوسرے میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کو دیکھتے ہی آپ کا فیصلہ کریں گے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپوہ ہو سکتا ہے جو خود فیصلہ کر رہا ہو۔ آپ اپنے آپ سے بات کرنے کا طریقہ بدل کر اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ آپ کس طرح عجیب و غریب احساسات پر قابو پا سکتے ہیں:
1۔ غیر حقیقی اثبات سے پرہیز کریں
پچھلے مرحلے میں، میں نے کہا تھا کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے، تو یہ کم خود اعتمادی کی علامت ہوسکتی ہے۔
تو آپ اپنی عزت نفس کو کیسے بہتر بنائیں گے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اثبات (مثلاً، باتھ روم کے آئینے پر مثبت نوٹ چسپاں کرنا) کام نہیں کرتے ہیں اور یہ الٹا فائر بھی کر سکتے ہیں اور ہمیں اپنے بارے میں برا محسوس کر سکتے ہیں۔[]
کیا کام کرتا ہے اپنے بارے میں ہمارے سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنا ۔ اپنے آپ سے اس طرح بات کریں جیسے آپ کسی سچے دوست سے بات کریں گے
آپ شاید اپنے دوست کو "بیکار،" "بیوقوف" وغیرہ نہیں کہیں گے، اور آپ کسی دوست کو بھی آپ کو وہ باتیں نہیں کہنے دیں گے۔ تو اپنے آپ سے اس طرح کیوں بات کریں؟
جب آپ اپنے آپ سے بے عزتی سے بات کرتے ہیں تو اپنی اندرونی آواز کو چیلنج کریں۔ کچھ زیادہ متوازن اور مددگار کہیں۔ مثال کے طور پر، "میں بہت بیوقوف ہوں" کہنے کے بجائے اپنے آپ سے کہو، "میں نے غلطی کی ہے۔ لیکن یہ ٹھیک ہے. میں اگلی بار بہتر کرنے کے قابل ہو سکتا ہوں۔"
3۔ اپنی اندرونی تنقیدی آواز کو چیلنج کریں
بعض اوقات ہماری تنقیدی اندرونی آواز یہ دعوے کرتی ہے جیسے "میں ہمیشہ سماجی کرنے میں چوستا ہوں،" "میں ہمیشہ گڑبڑ کرتا ہوں،" اور "لوگ سمجھتے ہیں کہ میں عجیب ہوں۔"
یہ مت سمجھو کہ یہ بیانات درست ہیں۔ انہیں دو بار چیک کریں۔ کیا وہ واقعی درست ہیں؟ کے لیےمثال کے طور پر، شاید آپ کو کچھ سماجی حالات یاد ہوں جنہیں آپ نے اچھی طرح سے سنبھالا، جو اس بیان کو غلط ثابت کرتا ہے، "میں ہمیشہ گڑبڑ کرتا ہوں۔" یا اگر آپ کسی ایسے وقت کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جب آپ نئے لوگوں سے ملے تھے، اور وہ آپ کو پسند کرنے لگتے تھے، تو یہ سچ نہیں ہو سکتا کہ آپ ہمیشہ "سماجی ہونے میں چوستے ہیں۔"
اپنے جذبات میں الجھنے کے بجائے پیچھے ہٹ کر اور ماضی کے واقعات کا جائزہ لینے سے، آپ اپنے بارے میں زیادہ حقیقت پسندانہ نظریہ حاصل کریں گے۔ یہ آپ کی تنقیدی آواز کو کم طاقتور بناتا ہے، اور آپ اپنے آپ کو کم سختی سے فیصلہ کریں گے۔ جب آپ موازنہ کے جال میں پڑ جاتے ہیں تو اپنے آپ کو اپنی مثبت خصلتوں کے بارے میں یاد دلانے کی مشق کریں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "یہ سچ ہے کہ میں ابھی تک سماجی طور پر زیادہ ہنر مند نہیں ہوں۔ لیکن میں جانتا ہوں کہ میں ایک ہوشیار شخص ہوں، اور میں ثابت قدم ہوں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، میں سماجی واقعات سے نمٹنے میں بہتر ہو جاؤں گا۔"
فون پر عجیب و غریب کیسے نہ ہوں
جب آپ فون پر بات کر رہے ہوں تو آپ کسی کی باڈی لینگویج نہیں دیکھ سکتے، اس لیے ان کے الفاظ کے پیچھے چھپے ہوئے معنی نکالنا مشکل ہے۔ یہ بات چیت کو عجیب بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کو کچھ سماجی اشارے یاد آسکتے ہیں۔ فون کالز کے مشکل ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ دوسرا شخص اپنی تمام تر توجہ آپ پر مرکوز کر رہا ہے، جس سے آپ خود کو باشعور محسوس کر سکتے ہیں۔فون:
1۔ فون اٹھانے سے پہلے اپنے مقصد کے بارے میں فیصلہ کریں
مثال کے طور پر، "میں جان سے ہفتے کی شام کو میرے ساتھ ایک فلم دیکھنے کے لیے کہنا چاہتا ہوں،" یا "میں سارہ سے پوچھنا چاہتا ہوں کہ اس کا ملازمت کا انٹرویو کیسا رہا۔" کچھ ابتدائی سوالات تیار کریں جو آپ کو اپنا مقصد حاصل کرنے میں مدد کریں گے۔
2۔ دوسرے شخص کے وقت کا احترام کریں
اگر دوسرا شخص آپ سے اسے فون کرنے کی توقع نہیں کر رہا ہے، تو اس نے آپ سے بات کرنے کے لیے وقت مختص نہیں کیا ہوگا۔ وہ شاید زیادہ دیر تک بات نہ کر سکیں۔ کال کے آغاز پر، ان سے پوچھیں کہ کیا وہ 5 منٹ، 10 منٹ، یا آپ کے خیال میں جتنا لمبا وقت لگے گا بات کر سکتے ہیں۔
اگر ان کے پاس صرف 5 منٹ باقی ہیں اور آپ کو زیادہ وقت درکار ہے، یا تو کال کو جلدی کرنے کے لیے تیار رہیں یا ان سے پوچھیں کہ کیا آپ بعد میں کال کر سکتے ہیں۔ ان کے لیے اپنی دستیابی کے بارے میں ایماندار ہونا آسان بنائیں۔ واضح مواصلت حالات کو کم عجیب بناتی ہے۔
3۔ یاد رکھیں کہ دوسرا شخص آپ کی باڈی لینگویج نہیں دیکھ سکتا
معاوضہ دینے کے لیے اپنے الفاظ استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو کوئی ایسی خبر دیتے ہیں جو آپ کو بہت خوش کرتی ہے، تو آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "اس نے واقعی میں مسکرا دیا! خوفناک!" یا اگر وہ کچھ کہتے ہیں جو آپ کو الجھن میں ڈالتا ہے، تو کہو، "Hm. مجھے کہنا ہے، میں ابھی پریشان محسوس کر رہا ہوں۔ کیا میں ایک دو سوال پوچھ سکتا ہوں؟" اپنے پیغام کو پہنچانے کے لیے جھکاؤ یا سر جھکاؤ پر بھروسہ کرنے کے بجائے۔ اپنے جذبات کو واضح کرنے سے آپ کے تعلقات میں بہتری آتی ہے۔
4۔ کوشش نہ کریں۔سماجی اضطراب ہے، آپ کو شاید لگتا ہے کہ آپ کی معمولی پھسلن واقعی اس سے بھی بدتر ہے۔
مثال کے طور پر، یہ کہتے ہوئے کہ "آپ بھی!" اس کیشیئر کو شاید دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہوا ہو، اس نے شاید اس کے بارے میں دو بار بھی نہیں سوچا تھا۔ یا، اگر انھوں نے ایسا کیا، تو انھوں نے یقینی طور پر سوچا کہ یہ قدرے مضحکہ خیز تھا اور نتیجے کے طور پر انھوں نے آپ کو انسان اور متعلقہ پایا۔
اس کی مثالیں کہ جب عجیب و غریب چیز بری چیز ہوسکتی ہے
اگر آپ کو سماجی اشارے پڑھنے میں مشکل پیش آتی ہے تو عجیب و غریب پن ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اس طریقے سے کام کر سکتے ہیں جو کسی صورت حال کے لیے مناسب نہیں ہے۔ اس سے لوگوں کو تکلیف ہو سکتی ہے۔
اس طرح سے عجیب و غریب ہونے کے بہت سے طریقے ہیں جو لوگوں سے دوستی کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- زیادہ بات کرنا۔
- آنکھوں سے رابطہ نہ کرنا۔
- کمرے کے موڈ کو نہ سمجھنا اور، مثال کے طور پر، جب ہر کوئی پرسکون اور توجہ مرکوز کرے تو خوش اور توانا ہونا۔
- اتنا گھبرانا کہ آپ خود نہیں رہ سکتے۔ دوسروں کو عجیب و غریب بنانے سے کیسے بچنا ہے اور عجیب و غریب ہونے سے کیسے بچنا ہے اس کا احاطہ کریں:
1۔ لوگوں کی مہارتوں کے بارے میں پڑھیں
جب ہم یہ نہیں جانتے کہ معاشرتی صورتحال میں کیسے کام کرنا ہے تو ہم عجیب محسوس کرتے ہیں۔ لوگوں کی مہارتوں کو پڑھ کر آپ کو کیا کرنا ہے اس کے بارے میں زیادہ پر اعتماد محسوس ہوگا۔
بہتر کرنے کے لیے اہم سماجی مہارتیں ہیں:
- گفتگو کی مہارتیں
- سماجیملٹی ٹاسک
اس بات کا خطرہ ہے کہ آپ زون آؤٹ ہو جائیں گے۔ آپ کو اچانک احساس ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے سوال کا جواب دینے کا انتظار کر رہے ہیں، لیکن آپ مصروف ہو گئے ہیں اور نہیں جانتے کہ وہ کس بارے میں بات کر رہے ہیں۔
5۔ مداخلت کرنے کے لیے تیار رہیں
کچھ لوگ اس بات کو واضح کرتے ہیں جب آپ کی بات کرنے کی باری ہوتی ہے، لیکن دوسرے لمبے عرصے تک گھومتے پھرتے رہتے ہیں۔ یہ عجیب محسوس ہوسکتا ہے، لیکن بعض اوقات آپ کو مداخلت کرنا پڑ سکتی ہے۔ کہو، "میں رکاوٹ ڈالنے کے لیے معذرت خواہ ہوں، لیکن کیا ہم ایک لمحے کے لیے چند قدم پیچھے جا سکتے ہیں؟" یا "آپ کو روکنے کے لیے بہت معذرت، لیکن کیا میں ایک سوال پوچھ سکتا ہوں؟"
6۔ ان کی تکلیف کو ذاتی طور پر مت لیں
بہت سے لوگ فون پر بات کرنا ناپسند کرتے ہیں۔ ہزار سالہ کے ایک حالیہ سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اس عمر کے 75% لوگ کال کرنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ وہ وقت گزارتے ہیں اور زیادہ تر (88%) کال کرنے سے پہلے بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ لہذا اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ دوسرا شخص بات چیت کو تیزی سے سمیٹنے کی کوشش کر رہا ہے، تو یہ نہ سمجھیں کہ آپ نے اسے ناراض کیا ہے یا وہ آپ کو ناپسند کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، چاہے آپ روبرو بات کر رہے ہوں یا فون پر، ایسے سوالات پوچھنا جو آپ کو کسی سے واقف کر سکیں، اپنے بارے میں معلومات کا اشتراک کریں، اور متنازعہ موضوعات سے پرہیز کرنا اچھی عمومی رہنما خطوط ہیں۔
اپنی پسند کے کسی شخص کے بارے میں عجیب و غریب کیسے نہ ہوں
جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں، تو آپ خود کو زیادہ باشعور محسوس کر سکتے ہیں اورجب آپ ان کے آس پاس ہوں تو معمول سے زیادہ عجیب۔
1۔ جس لڑکے یا لڑکی کو آپ پسند کرتے ہیں اسے پیڈسٹل پر مت رکھیں
ان کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسا آپ کسی اور کو کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ سطح پر پرسکون اور پراعتماد نظر آتے ہیں، تو وہ خفیہ طور پر آپ کی طرح ہی عجیب محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ نارمل انسان ہیں۔
جب ہم کسی کو پسند کرتے ہیں، تو ہم یہ سوچنے کے جال میں پھنس سکتے ہیں کہ وہ کامل ہے۔ ہمارے تخیلات اوور ٹائم کام کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ہم اس کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ ان کو ڈیٹ کرنا کیسا ہوگا۔ اس پر عمل کرنا اور خود کو بتانا آسان ہے کہ ہم محبت میں ہیں اس سے پہلے کہ ہم یہ جان لیں کہ وہ کس قسم کا شخص ہے۔
اگر آپ کسی کو مثالی بناتے ہیں تو اسے جاننا مشکل ہے۔ یہ ان کے آس پاس رہنا بھی مشکل بنا دیتا ہے کیونکہ آپ پریشان ہونے لگتے ہیں کہ یہ "کامل" شخص آپ کی ہر چھوٹی غلطی کے لیے آپ کا فیصلہ کرے گا۔
2۔ ان کو ایک فرد کے طور پر جانیں
پسند کے جوش و خروش سے لطف اندوز ہوں، لیکن حقیقت پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔ ان کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کریں اور انہیں متاثر کرنے یا اپنے دن کے خوابوں میں کھو جانے کے بجائے ان کے دوست بنیں۔ گفتگو کے ان نکات کا استعمال کریں جن کا ہم نے اس گائیڈ میں پہلے احاطہ کیا تھا۔ باہمی دلچسپیاں تلاش کریں، سوالات پوچھیں، اور انہیں اپنے ارد گرد آرام دہ محسوس کریں۔
3۔ کبھی بھی مختلف شخص ہونے کا بہانہ کرکے کسی کو متاثر کرنے کی کوشش نہ کریں
کوئی عمل نہ کریں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا چاہنے والا آپ کو اس لیے پسند کرے کہ آپ واقعی کون ہیں۔ دوسری صورت میں، ان کے ساتھ ڈیٹنگ کا کوئی فائدہ نہیں ہے یایہاں تک کہ ان کا دوست بھی۔ ایک کامیاب رشتہ مستند تعلق پر مبنی ہوتا ہے۔ آپ میں دلچسپی پیدا کرنے کے لیے ان کی دلچسپیوں یا شخصیت کی خصلتوں کو جعل سازی کرنا الٹا فائر کرے گا۔ اگر آپ جھوٹ بولتے ہیں یا خود کو غلط بیان کرتے ہیں تو چیزیں تیزی سے عجیب ہو سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر وہ کھیلوں کے بڑے پرستار ہیں اور آپ نہیں ہیں، تو یہ بہانہ نہ کریں کہ آپ ان کی پسندیدہ ٹیم کو پسند کرتے ہیں یا ان کے پسندیدہ کھیل کے تمام اصولوں کو سمجھتے ہیں۔ وہ آخرکار سمجھ جائیں گے کہ آپ واقعی ان کی دلچسپی کا اشتراک نہیں کرتے۔ یہ واضح ہو جائے گا کہ آپ صرف انہیں متاثر کرنا چاہتے تھے، اور آپ دونوں کو عجیب لگے گا۔
4۔ تعریفوں کا تھوڑا سا استعمال کریں
جب ہم کسی کی تعریف کرتے ہیں تو اس کی کثرت سے تعریف کرنا پرکشش ہوتا ہے، لیکن محتاط رہیں۔ ضرورت سے زیادہ تعریفیں غیر مخلص یا خوفناک بھی ہوتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کسی کی شکل پر تبصرہ کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے آپ جاننا چاہیں کہ کس طرح خلوص دل سے کسی کی تعریف کی جائے۔
اگر وہ آپ کی تعریف کرتے ہیں، تو اسے ایسے تبصرے سے صاف نہ کریں جیسے، "اوہ نہیں، یہ کچھ نہیں تھا!" یا، "نہیں، میں آج اتنا اچھا نہیں لگ رہا، میرے بال خراب ہیں!" آپ کو لگتا ہے کہ معمولی ہونا اچھا ہے، لیکن آپ کے چاہنے والے یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ ان کی رائے نہیں سننا چاہتے۔ آپ تعریفیں وصول کرنے کا طریقہ بھی سیکھ سکتے ہیں۔
5۔ ایک دوست کی طرح ان کے ساتھ وقت گزاریں
اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں، تو ایسی سرگرمی کریں جو گفتگو کی حوصلہ افزائی کرے اور آپ کو ایک تجربہ شیئر کرنے دے مثال کے طور پر، آپ کسی آرکیڈ پر جا سکتے ہیں یا کسی قدرتی نظارے کو بڑھا سکتے ہیں۔راسته. یہ عجیب خاموشی سے بچنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بانڈ کرنے کے لئے ایک میموری دیتا ہے. جب آپ انہیں کسی سماجی تقریب میں ہینگ آؤٹ یا آپ کے ساتھ شامل ہونے کے لیے مدعو کرتے ہیں، تو ان کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسا کہ آپ کسی دوسرے ممکنہ دوست کے ساتھ کریں گے۔ اسے تاریخ کہنے کی ضرورت نہیں ہے۔
پہلے دوستی قائم کرنے کا مقصد بنائیں۔ پھر، اگر آپ دونوں ایک ساتھ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں، تو آپ اپنے دوست کو بتانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یقین نہیں ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ ان مضامین میں بتایا گیا ہے کہ اسے تفصیل سے کیسے معلوم کیا جائے:
- کیسے بتائیں کہ آیا کوئی لڑکی آپ کو پسند کرتی ہے
- کیسے بتائیں کہ کوئی لڑکا آپ کو پسند کرتا ہے یا نہیں
پارٹی میں عجیب و غریب کیسے نہ ہوں
1۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ کب پہنچنا چاہتے ہیں
فیصلہ کریں کہ آپ پارٹی کے بالکل شروع میں پہنچنا چاہتے ہیں یا تھوڑی دیر بعد۔ کسی تقریب کے آغاز میں، لوگوں سے ملنا اور بات چیت شروع کرنا آسان ہو سکتا ہے کیونکہ ہر کوئی پارٹی میں جا رہا ہے۔ پہلے دس یا بیس منٹ کے اندر، دوسرے مہمان گروپ بنانا شروع کر دیں گے۔ اگر آپ بعد میں پہنچیں تو گروپ گفتگو میں حصہ لینا مشکل (لیکن یقینی طور پر ناممکن نہیں) ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ بعد میں آتے ہیں، تو ملنے کے لیے زیادہ لوگ ہوں گے، اور اگر بات اچھی نہیں چل رہی ہے تو اس سے معذرت کرنا آسان ہوگا۔
2۔ ڈریس کوڈ چیک کریں
زیادہ کپڑے پہننے یا کم کپڑے پہننے سے آپ کو عجیب و غریب محسوس ہوگا، لہذا منتظم سے پہلے ہی پوچھ لیں کہ ڈریس کوڈ کیا ہے اگر آپ کو یقین نہیں ہے۔
3۔ اپنا کروہوم ورک
اگر آپ دوسرے مہمانوں کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے ہیں، تو اس شخص سے پوچھیں جس نے آپ کو مدعو کیا تھا کچھ پس منظر کی معلومات کے لیے۔ اس سے آپ کو کم عجیب محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ جان جائیں گے کہ آپ کس قسم کے شخص سے ملنے کی توقع کر سکتے ہیں اور وہ کس چیز کے بارے میں بات کرنا پسند کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی اور کو جانتے ہیں جو پارٹی میں آئے گا، تو تجویز کریں کہ آپ اکٹھے جائیں تاکہ آپ کو اکیلے نہ آنا پڑے۔
4۔ دوست بنانے کے لیے خود پر دباؤ نہ ڈالیں
عام طور پر، زیادہ تر لوگ پارٹیوں میں تفریح کے لیے جاتے ہیں، نہ کہ دیرپا دوستی کرنے یا گہری بات چیت کرنے کے لیے۔ نئے دوست بنانے کے بجائے اپنے آپ کو چند لوگوں سے متعارف کروانے اور کچھ خوشگوار سماجی تعاملات کرنے کا ارادہ کریں۔ عام طور پر بھاری یا متنازعہ مضامین سے بچنا بہتر ہے۔
5۔ دوسرے لوگوں کے مباحثوں میں شامل ہونے کی کوشش کریں
کسی پارٹی میں، اجتماعی بحث میں شامل ہونا سماجی طور پر قابل قبول ہے، چاہے آپ کسی کو نہ جانتے ہوں۔ گروپ کے قریب کھڑے یا بیٹھ کر شروع کریں تاکہ آپ سن سکیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں۔ چند منٹ غور سے سن کر اپنے آپ کو سمجھنے کا موقع دیں کہ وہ کس بارے میں بات کر رہے ہیں۔
اس کے بعد، جو بھی بول رہا ہے اس سے آنکھ سے رابطہ کریں۔ جب بات چیت میں قدرتی وقفہ آتا ہے، تو آپ ایک سوال پوچھنے کا موقع لے سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر:
گروپ میں کوئی: "میں پچھلے سال اٹلی گیا تھا اور کچھ واقعی خوبصورت ساحلوں کو تلاش کیا تھا۔ میں واپس جانا پسند کروں گا۔"
آپ: "اٹلی ایک شاندار ہےملک. آپ نے کس علاقے کا دورہ کیا؟"
اگر گروپ کی گفتگو میں حصہ لینے کا موقع نہیں ملتا ہے، تو بات کرنے سے پہلے سانس لینے اور غیر زبانی اشارہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ یہ سب کی توجہ اپنی طرف مبذول کرتا ہے، آپ کو گروپ کا مرکز بناتا ہے۔
ماحول اور گروپ کی حرکیات پر منحصر ہے، جب آپ شامل ہوتے ہیں تو گروپ کے کچھ اراکین قدرے حیران ہوسکتے ہیں، لیکن یہ کوئی بری چیز نہیں ہے۔ جب تک آپ دوستانہ ہیں اور سمجھدار سوالات پوچھتے ہیں، زیادہ تر لوگ جلدی سے اپنی حیرانی پر قابو پالیں گے اور آپ کو اپنی گفتگو میں خوش آمدید کہیں گے۔ جب لمحہ صحیح محسوس ہو، تو یہ کہہ کر اپنا تعارف کروائیں، "ویسے میں [نام] ہوں۔ آپ سے مل کر بہت اچھا لگا۔"
6۔ دوسرے مہمانوں کے ساتھ سرگرمیاں بانٹنے کے مواقع تلاش کریں
پارٹی میں ہونے والی سرگرمیوں جیسے بورڈ گیمز کی تلاش میں رہیں۔ وہ بات چیت کرنے کا ایک اچھا موقع ہے کیونکہ سب ایک ہی چیز پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ بوفے ٹیبل، ڈرنکس ٹیبل، یا کچن بھی لوگوں سے ملنے اور بات کرنے کے لیے اچھی جگہیں ہیں کیونکہ یہ محفوظ موضوعات، یعنی کھانے پینے کی ترجیحات کے بارے میں بات کرنے کے مواقع فراہم کرتے ہیں۔
7۔ باہر جائیں
اگر آپ کسی پارٹی میں مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو کچھ تازہ ہوا کے لیے باہر نکلیں۔ نہ صرف یہ آپ کو پرسکون کرے گا، بلکہ آپ کچھ دوسرے مہمانوں سے مل سکتے ہیں جو سانس لینا چاہتے ہیں۔ جب لوگ زیادہ ہجوم سے دور ہوتے ہیں تو لوگ زیادہ پر سکون ہوتے ہیں۔ ایک سادہ، مثبت آغاز کے ساتھ بات چیت شروع کریں۔تبصرہ جیسے، "آج شام یہاں بہت سارے دلچسپ لوگ ہیں، کیا وہاں نہیں ہیں؟" یا "کتنی خوبصورت رات ہے۔ یہ سال کے وقت کے لیے گرم ہے، ہے نا؟”
اگر آپ پارٹیوں میں کچھ کہنے کے لیے پھنس جاتے ہیں، تو پارٹی کے 105 سوالات کی یہ فہرست دیکھیں۔>
9> > اعتماداپنے لوگوں کی مہارت کو بہتر بنانے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
2۔ سماجی اشارے پڑھنے کی مشق کریں
سماجی اشارے وہ تمام لطیف چیزیں ہیں جو لوگ کرتے ہیں جو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں اور کیا محسوس کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ اپنے پاؤں دروازے کی طرف کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ جانا چاہیں۔
بعض اوقات، کوئی شخص کوئی ایسی بات کہے گا جس کا بنیادی مطلب ہو۔ مثال کے طور پر، "یہ واقعی اچھا تھا" کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ "میں جلد ہی جانا چاہوں گا۔"
اگر ہم ان اشاروں پر عمل نہیں کرتے ہیں، تو صورتحال عجیب ہو سکتی ہے۔ جب ہم گھبرا جاتے ہیں اور دوسروں کی بجائے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو یہ دیکھنا اور بھی مشکل ہوتا ہے کہ لوگ کیا کہہ رہے ہیں۔
معاشرتی اشارے پڑھنے میں بہتر ہونے کے لیے باڈی لینگویج کو پڑھیں
میں جسمانی زبان پر کتاب دی ڈیفینیٹو بک کا مشورہ دیتا ہوں۔ (یہ کوئی ملحقہ لنک نہیں ہے۔ میں کتاب کی سفارش کرتا ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ یہ اچھی ہے۔) باڈی لینگوئج کتابوں کے میرے جائزے یہاں پڑھیں۔ آپ اپنی باڈی لینگویج کو بہتر بنانے اور زیادہ پراعتماد ظاہر ہونے کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔
کچھ لوگ دیکھتے ہیں
مثال کے طور پر، لوگوں کو ایک کیفے میں دیکھیں یا فلموں میں لوگوں کے درمیان ٹھیک ٹھیک اشاروں پر توجہ دیں۔
جسمانی زبان، چہرے کے تاثرات، آواز کے لہجے، یا وہ باتیں جو وہ کہتے ہیں جن کے بنیادی معنی ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کو سماجی اشارے پڑھنے میں بہتر بننے میں مدد ملے گی، جس کے نتیجے میں آپ کو کم عجیب لگے گا۔
3۔ اسے کم کرنے کے لیے مخلصانہ طور پر مثبت رہیںعجیب و غریب
ایک مطالعہ میں، اجنبیوں کو ایک گروپ میں رکھا گیا اور ان سے کہا گیا کہ وہ آپس میں مل جائیں۔ اس کے بعد، انہوں نے اپنی بات چیت کی ویڈیو ریکارڈنگ دیکھی۔ ان سے اس بات کی نشاندہی کرنے کو کہا گیا کہ وہ ویڈیو میں کون سے پوائنٹس پر سب سے زیادہ عجیب محسوس کرتے ہیں۔
یہ پتہ چلا کہ جب کوئی کسی اور کے ساتھ مثبت برتاؤ کرتا ہے تو پورا گروپ کم عجیب محسوس کرتا ہے۔ آپ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کیا کہتے ہیں. 0 شاید اس لیے کہ سماجی بے چینی ایک قسم کی بے چینی ہے۔ جب ہم مخلصانہ مثبتیت کا مظاہرہ کرتے ہیں تو صورتحال کم خطرناک محسوس ہوتی ہے۔
اگر آپ کسی کے بارے میں کچھ پسند کرتے ہیں، تو اسے اس کے بارے میں بتائیں، لیکن ہمیشہ حقیقی رہیں۔ جعلی تعریفیں نہ دیں۔
شکل پر مبنی تعریفوں کے ساتھ اسے آسان بنائیں، کیونکہ وہ بہت زیادہ مباشرت محسوس کر سکتے ہیں۔ کسی کی صلاحیتوں، کامیابیوں یا شخصیت کے خصائص کی تعریف کرنا زیادہ محفوظ ہے۔
کچھ لوگ نہیں جانتے کہ تعریف کیسے قبول کی جائے، لہذا اگر آپ ان کے بارے میں کچھ اچھا کہتے ہیں تو وہ شرمندہ یا خود ہوش میں دکھائی دیتے ہیں تو موضوع کو تیزی سے تبدیل کرنے کے لیے تیار رہیں۔
4۔ لوگوں کو اپنے جیسا بنانے کی کوشش نہ کریں
جب ہم چیزیں پسند کرنے کے لیے کرتے ہیں (مثلاً، لطیفے بنانا، کہانیاں سنانا تاکہ لوگ ہمیں ایک خاص طریقے سے دیکھیں، یاکوئی ایسا شخص بننے کی کوشش کر رہے ہیں جو ہم نہیں ہیں)، ہم خود پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ رویے اکثر ضرورت مند دکھائی دیتے ہیں اور ہمیں کم پسند کر سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوسرے آپ کے آس پاس رہنے میں راحت محسوس کریں۔ اگر آپ کامیاب ہوتے ہیں تو لوگ آپ کو پسند کریں گے۔
یہاں کچھ مثالیں ہیں:
" کی وجہ سے جب ہم کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ہم زیادہ پسند کیوں ہوجاتے ہیں "۔
اگر آپ کو تفریح کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو جان لیں کہ اگر آپ لطیف نہیں ہیں اور مذاق نہیں کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ یہ آپ سے دباؤ کو دور کرے گا اور ستم ظریفی یہ ہے کہ آپ کو زیادہ پسند کرنے کے قابل اور سماجی طور پر کم عجیب و غریب بنا دے گا۔
5۔ معمول کے مطابق عمل کریں یہاں تک کہ اگر آپ شرماتے ہیں، ہلتے ہیں یا پسینہ آتے ہیں
اگر آپ عام طور پر اور اعتماد کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو لوگ اب بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ شرماتے ہیں، ہلتے ہیں یا پسینہ آتے ہیں، لیکن وہ یہ نہیں سمجھیں گے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں۔[]
مثال کے طور پر، میرا ایک ہم جماعت تھا جو بہت آسانی سے شرما جاتا تھا۔ اس کی وجہ یہ نہیں تھی کہ وہ بات کرتے وقت گھبرا گیا تھا۔ یہ وہی تھا جس طرح وہ تھا۔ چونکہ اس نے گھبراہٹ کا برتاؤ نہیں کیا تھا، اس لیے کسی نے یہ نہیں سمجھا کہ وہ اپنی گھبراہٹ کی وجہ سے شرما گیا ہے۔
کچھ دن پہلے، میں ایک ایسے شخص سے ملا جس کے ہاتھ کانپ رہے تھے۔ کیونکہ وہ گھبرائی ہوئی نہیں لگ رہی تھی، مجھے نہیں معلوم کہ وہ کیوں کانپ رہی تھی۔ میں نہیں سوچ رہا تھا، "اوہ، وہ بے چین ہو گی۔" میں نے اس کے بارے میں زیادہ نہیں سوچا۔
صرف اس وقت جب میں یہ سمجھتا ہوں کہ جب کوئی شخص ہلتا ہے، شرما جاتا ہے یا پسینہ آتا ہے تو وہ گھبرا جاتا ہے جب اس کے دوسرے رویے یہ بتاتے ہیں کہ وہ خوفزدہ ہیں۔ مثال کے طور پر، اگروہ ڈرپوک ہو جاتے ہیں، گھبرا کر مسکرانا شروع کر دیتے ہیں، یا زمین کی طرف دیکھتے ہیں، میں سمجھتا ہوں کہ وہ عجیب محسوس کرتے ہیں۔
جب بھی آپ کانپ رہے ہوں، شرما رہے ہوں یا پسینہ آ رہے ہوں تو اپنے آپ کو یہ یاد دلائیں: لوگ یہ نہیں سمجھیں گے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں جب تک کہ آپ گھبراہٹ کا مظاہرہ نہ کریں۔
آپ کو یہ مضمون پسند آئے گا کہ شرمانا کیسے روکا جائے۔
6۔ اپنے آپ سے بات کرنے کے انداز کو تبدیل کریں
اپنی شکل کے بارے میں فکر کرنے سے آپ سماجی حالات میں خود کو باشعور اور عجیب محسوس کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو صحیح معنوں میں قبول کرتے ہیں، تو آپ اس سے زیادہ خوفزدہ نہیں ہوں گے کہ باقی سب کیا سوچتے ہیں۔ اس سے آپ کو کم عجیب محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ قبولیت سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور اپنی شکل سے سچی محبت کرنا سیکھ سکتے ہیں، بہت اچھا! لیکن خود سے محبت ہمیشہ ایک حقیقت پسندانہ مقصد نہیں ہوتا ہے۔ اگر جسمانی مثبتیت ایک آپشن نہیں ہے تو اس کے بجائے جسمانی غیرجانبداری کا مقصد بنائیں۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے، ذہنیت کی تبدیلی سے اس بات میں بڑا فرق پڑتا ہے کہ وہ اپنی شکل کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کے جسم کی تصویر اتنی خراب ہے کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں رکاوٹ بنتی ہے، تو معالج یا ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کو باڈی ڈیسمورفک ڈس آرڈر (BDD) ہو سکتا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ کسی بھی کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔> <7 اپنے ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ جب آپ کو سمجھ نہ آئے تو وضاحت طلب کریں
اگر بات چیت الجھن اور عجیب ہو جائے تو غور سے سننے کی کوشش کریں، پھر جو کچھ آپ نے سنا ہے اسے بیان کریں۔ ایسا کرنے سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ دوسرے شخص کی بات سن رہے ہیں۔ یہ آپ کو دو بار چیک کرنے دیتا ہے کہ آپ کے پاس ہے۔وہ سمجھ گئے ہیں۔
اگر کوئی کچھ کہتا ہے اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس کا کیا مطلب ہے، تو پوچھیں، "کیا میں دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے آپ کا مطلب سمجھ لیا ہے؟" اس کے بعد آپ اس بات کا خلاصہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے خیال میں انہوں نے اپنے کچھ الفاظ میں کیا کہا۔ اگر آپ کو وہ بات نہیں ملی جو وہ پہلی بار کہہ رہے تھے، تو وہ آپ کو درست کر سکتے ہیں۔ جب آپ کسی اور کو سمجھنا مشکل محسوس کرتے ہیں تو یہ عجیب و غریب کیفیت سے نمٹنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
8۔ اپنے کسی دوست سے رائے کے لیے پوچھیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں
اگر آپ کا کوئی دوست ہے جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں، تو ان سے پوچھیں کہ کیا آپ لوگوں کو عجیب محسوس کرتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ایماندارانہ جواب چاہتے ہیں۔ ان حالات کی مثالیں دیں جن میں آپ دونوں رہے ہیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے لوگوں کو عجیب و غریب بنا دیا ہے۔ اگر آپ کا دوست آپ کی تشخیص سے اتفاق کرتا ہے، تو پوچھیں کہ وہ کیوں سوچتے ہیں کہ لوگ بے چین تھے۔
9۔ آداب گائیڈ سے مشورہ کریں
آداب پرانے زمانے کے لگ سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو کم عجیب محسوس کرنے میں مدد کرنے کا ایک طاقتور ٹول ہو سکتا ہے: آداب سماجی اصولوں کا ایک مجموعہ ہے جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ مختلف حالات میں کیسے برتاؤ کرنا ہے، بشمول شادیوں، رسمی ڈنر پارٹیوں اور جنازوں میں۔ جب آپ جانتے ہیں کہ لوگ آپ سے کیا کرنے کی توقع رکھتے ہیں، تو آپ کو کم عجیب لگ سکتا ہے۔
ایملی پوسٹ کے آداب کو بڑے پیمانے پر اس موضوع پر بہترین کتاب سمجھا جاتا ہے۔
10۔ پس منظر کی تحقیق اس وقت کریں جب آپ کر سکیں
اگر کوئی دوست یا ساتھی آپ کو کسی ایسے شخص سے ملوانا چاہتا ہے جسے وہ پہلے سے جانتے ہیں، تو پہلے سے کچھ پس منظر کی معلومات حاصل کریں۔ پوچھیں کہ وہ شخص کیا کرتا ہے۔
