57 de sfaturi pentru a nu fi incomod din punct de vedere social (pentru introvertiți)

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

Dacă vă simțiți stânjenit în situații sociale până la punctul în care vă este greu să vă conectați cu alte persoane, acest ghid este pentru dumneavoastră.

Stângăcia socială este mai frecventă în rândul introvertiților, deși nu toți introvertiții sunt stângaci din punct de vedere social. În acest articol, veți învăța cum să fiți mai puțin stângaci în situații sociale și, de asemenea, cum să nu vă mai simțiți stângaci.

Semne că ai putea fi ciudat

"Sunt ciudat? De unde să știu sigur?"

Deci, cum să știi dacă ești ciudat? Folosește această listă de verificare ca punct de plecare. Ți se pare că vreunul dintre aceste lucruri seamănă cu tine?

1. Nu știi cum să reacționezi în fața celorlalți în contexte sociale[].
2. Nu știi ce se așteaptă de la tine în mediile sociale[].
3. Oamenii pe care i-ai întâlnit anterior nu par interesați să vorbească din nou cu tine sau par să vrea să se îndepărteze de conversație. (Notă: Acest punct nu se aplică dacă cineva este ocupat)
4. Întotdeauna vă simțiți nervos în preajma oamenilor noi, iar această nervozitate vă face să vă relaxați cu greu.
5. Conversațiile voastre se lovesc adesea de un zid și apoi apare o tăcere stânjenitoare.
6. Îți este greu să-ți faci prieteni noi.
7. Atunci când intri într-un cadru social, te preocupă foarte mult ceea ce cred ceilalți despre tine.
8. Îți este greu să stabilești contactul vizual cu oamenii.
9. Atunci când primiți o invitație la un eveniment social, vă simțiți neliniștit sau chiar aveți un sentiment de teamă.
10. Prietenii tăi ți-au spus că atunci când te-au întâlnit prima dată, păreai ciudat sau timid.
11. Adesea te învinovățești pentru lucrurile pe care le spui sau le faci în mediul social.
12. Vă comparați în mod nefavorabil cu persoanele care par mai pricepute din punct de vedere social.

Dacă vă puteți recunoaște în câteva dintre semnele de mai sus, puteți face acest test "Sunt ciudat" pentru a primi sfaturi personalizate cu privire la domeniile la care ar trebui să lucrați.

Este rău să fii ciudat?

"E un lucru rău să fii ciudat? Cu alte cuvinte, dacă sunt ciudat, îmi va fi mai greu să-mi fac prieteni?" - Parker

A fi ciudat din punct de vedere social nu este rău atâta timp cât nu te împiedică să faci lucrurile pe care ți le dorești. De exemplu, stângăcia poate fi rea dacă te face atât de inconfortabil încât nu-ți poți face prieteni sau dacă jignești oamenii. Cu toate acestea, a face un lucru ciudat ocazional poate chiar să ne facă mai ușor de înțeles.

Exemple de situații în care a fi ciudat poate fi un lucru bun

Greșelile stânjenitoare de zi cu zi se întâmplă tuturor. Printre exemplele obișnuite se numără auzirea greșită a ceea ce spune cineva și oferirea unui răspuns greșit, împiedicarea sau împiedicarea de ceva, sau să spui "Și tu!" atunci când casierul de la cinematograf spune "Distracție plăcută!".

Studiile au constatat că persoanele care suferă de anxietate socială sunt neobișnuit de sensibile la orice greșeală pe care o fac în preajma altor persoane.[] Așadar, dacă suferiți de anxietate socială, probabil că aveți impresia că micile voastre scăpări sunt mai grave decât sunt în realitate.

De exemplu, deși poate că, deși a spus "Și tu!" casierei poate că s-a simțit ca și cum ar fi fost sfârșitul lumii, probabil că aceasta nu s-a gândit de două ori la asta. Sau, dacă s-a gândit, aproape sigur a crezut că a fost puțin amuzant și, ca urmare, te-a găsit uman și ușor de înțeles.

Exemple de cazuri în care stângăcia poate fi un lucru rău

Stângăcia poate deveni o problemă dacă vă este greu să citiți indicii sociale. Ca urmare, s-ar putea să vă comportați într-un mod nepotrivit pentru o situație. Acest lucru îi poate face pe oameni să se simtă inconfortabil.

Există multe moduri de a fi ciudat într-un mod care poate face mai dificilă împrietenirea cu oamenii. Iată câteva exemple:

• Vorbind prea mult.
• Să nu te privească în ochi.
• Să nu înțelegi starea de spirit din încăpere și, de exemplu, să fii fericit și energic atunci când toți ceilalți sunt calmi și concentrați.
• Să te simți atât de nervos încât nu poți fi tu însuți.

Cum să nu mai fii ciudat în preajma oamenilor

În acest capitol, vom vedea cum să evităm să-i facem pe ceilalți să se simtă stânjeniți și cum să evităm să fim stânjeniți:

1. Citiți despre abilitățile de relaționare cu oamenii

Avem tendința de a ne simți stânjeniți atunci când nu știm cum să acționăm într-o situație socială. Citind despre abilitățile de relaționare cu oamenii, vă veți simți mai încrezător în ceea ce trebuie să faceți.

Abilitățile sociale importante care trebuie îmbunătățite sunt:

1. Abilități de conversație
2. Încredere socială
3. Empatie

Consultați ghidul nostru despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile umane.

2. Exersați citirea indiciilor sociale

Indicii sociali sunt toate acele lucruri subtile pe care oamenii le fac și care semnalează ceea ce gândesc și simt. De exemplu, dacă își îndreaptă picioarele spre ușă, înseamnă că vor să plece.

Uneori, o persoană va spune ceva care are un înțeles subînțeles. De exemplu, "A fost foarte frumos" poate însemna "Aș vrea să plec în curând".

Dacă nu ne dăm seama de aceste indicii, situația poate deveni ciudată. Când suntem nervoși și ne concentrăm asupra noastră și nu asupra celorlalți, este și mai greu să observăm ce spun oamenii.

Citește despre limbajul corpului pentru a fi mai bun la citirea semnelor sociale

Vă recomand cartea The Definitive Book on Body Language. (Acesta nu este un link afiliat. Recomand cartea pentru că eu cred că este bună.) Citiți recenziile mele despre cărțile despre limbajul corporal aici. Puteți citi, de asemenea, mai multe despre cum să vă îmbunătățiți limbajul corporal și să păreți mai încrezători.

Fă niște oameni care se uită la oameni

De exemplu, urmăriți oamenii într-o cafenea sau fiți atenți la semnalele subtile dintre oameni în filme.

Căutați schimbări subtile în limbajul corpului, expresia feței, tonul vocii sau lucrurile pe care le spun și care au înțelesuri subiacente. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai bun la citirea semnelor sociale, ceea ce vă va face mai puțin ciudat.

3. Fii sincer pozitiv pentru a face lucrurile mai puțin ciudate

În cadrul unui studiu, necunoscuții au fost puși într-un grup și li s-a spus să socializeze. După aceea, au vizionat o înregistrare video a interacțiunilor lor. Li s-a cerut să indice în ce momente ale înregistrării video s-au simțit cel mai ciudat.

S-a dovedit că întregul grup se simțea mai puțin stânjenit atunci când cineva se purta pozitiv cu altcineva.[]

Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă vocea dvs. este încordată și stresată, nu va funcționa dacă faceți remarci pozitive. Trebuie să fiți sinceră în ceea ce spuneți.

De exemplu, dacă spuneți "Cred că a fost inteligent ceea ce ați spus mai devreme despre arta abstractă" într-un mod sincer și relaxat, veți face ca grupul să se simtă mai puțin stânjenit.

De ce? Probabil pentru că stângăcia socială este un tip de anxietate. Atunci când arătăm o pozitivitate sinceră, situația pare mai puțin amenințătoare.

Dacă vă place ceva la cineva, spuneți-i acest lucru, dar fiți întotdeauna sincer. Nu faceți complimente false.

Ușor cu complimentele bazate pe aspect, deoarece pot părea prea intime. Este mai sigur să complimentați abilitățile, realizările sau trăsăturile de personalitate ale cuiva.

Unii oameni nu știu cum să accepte un compliment, așa că fiți pregătit să schimbați rapid subiectul dacă par stânjeniți sau stânjeniți atunci când spuneți ceva frumos despre ei.

4. Nu încerca să faci ca oamenii să te placă

Atunci când facem lucruri pentru a fi plăcuți (de exemplu, facem glume, spunem povești pentru a-i face pe oameni să ne vadă într-un anumit fel sau încercăm să fim cineva care nu suntem), ne supunem unei presiuni enorme. În mod ironic, aceste comportamente par adesea nevoiașe și ne pot face mai puțin plăcuți.

În schimb, asigură-te că ceilalți se simt bine în preajma ta. Dacă reușești, oamenii te vor plăcea.

Iată câteva exemple:

Diagrama din " De ce devenim mai simpatici atunci când nu mai încercăm ".

Dacă simțiți nevoia să vă distrați, să știți că este în regulă dacă nu sunteți spiritual și nu faceți glume. Acest lucru vă va scuti de presiune și, în mod ironic, vă va face mai simpatic și mai puțin ciudat din punct de vedere social.

5. Comportă-te ca de obicei, chiar dacă roșești, tremuri sau transpiri

Dacă te comporți normal și cu încredere, oamenii ar putea totuși să observe că roșești, tremuri sau transpiri, dar nu vor presupune că este din cauză că ești nervos[].

De exemplu, am avut un coleg de clasă care se înroșea foarte ușor. Nu pentru că era nervos când vorbea. Era pur și simplu așa cum era el. Pentru că nu se comporta într-un mod nervos, nimeni nu a presupus că se înroșea din cauza nervozității sale.

Cu câteva zile în urmă, am întâlnit pe cineva căruia îi tremurau mâinile. Pentru că nu părea nervoasă, nu am știut de ce tremura. Nu m-am gândit: "Oh, trebuie să fie nervoasă." Pur și simplu nu m-am gândit prea mult la asta.

Singurul moment în care presupun că cineva este nervos atunci când tremură, se înroșește sau transpiră este atunci când celelalte comportamente sugerează că este intimidat. De exemplu, dacă devine timid, începe să zâmbească nervos sau se uită în jos, presupun că se simte stânjenit.

Reamintiți-vă acest lucru ori de câte ori tremurați, roșiți sau transpirați: oamenii nu vor presupune că sunteți nervos dacă nu vă comportați nervos.

S-ar putea să-ți placă acest articol despre cum să nu mai roșești.

6. Schimbă modul în care vorbești cu tine însuți

Preocuparea pentru aspectul tău fizic te poate face să te simți conștient de tine însuți și stânjenit în situații sociale.[] Învățând cum să te accepți pe tine însuți, te poți simți mai în largul tău în preajma celorlalți.

Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

1. Recunoaște-ți și stăpânește-ți defectele în loc să încerci să le acoperi. Când te accepți cu adevărat, nu-ți va mai fi atât de teamă de ceea ce cred ceilalți. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai puțin incomodă. Dacă poți să mergi dincolo de acceptare și să înveți să-ți iubești cu adevărat înfățișarea, grozav! Dar iubirea de sine nu este întotdeauna un obiectiv realist. Dacă pozitivitatea corporală nu este o opțiune, țintește mai degrabă spre neutralitatea corporală.
2. Concentrează-te pe ceea ce face corpul tău, nu pe ceea ce arată. Acest lucru te ajută să-ți muți atenția de la aspectul fizic. De exemplu, corpul tău îți permite să dansezi, să-ți îmbrățișezi familia, să vorbești și să râzi cu prietenii tăi, să-ți plimbi câinele sau să te joci? Ia-ți câteva momente pentru a te simți recunoscător pentru tot ceea ce poate face.
3. Provoacă-ți discursul de sine negativ. Când te surprinzi spunând lucruri precum "Pielea mea este groaznică", "Gura mea are o formă ciudată" sau "Sunt prea grasă", schimbă-ți perspectiva. Imaginează-ți că cineva la care ții a început să spună aceste lucruri despre el însuși. Cum ai reacționa? Tratează-te pe tine cu aceeași compasiune și respect.

Pentru majoritatea oamenilor, o schimbare de mentalitate face o mare diferență în ceea ce privește felul în care se simt în legătură cu aspectul lor. Dar dacă imaginea ta corporală este atât de slabă încât te împiedică în viața de zi cu zi, consultă un terapeut sau un medic. Este posibil să ai tulburare dismorfică corporală (BDD).[] Tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pot ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și te pot face să te simți mai puțin ciudat în preajma altor persoane.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

7. Cereți clarificări atunci când nu înțelegeți

În cazul în care conversația devine confuză și ciudată, încercați să ascultați cu atenție, apoi să parafrazați ceea ce ați auzit. Acest lucru arată că ați ascultat cealaltă persoană. De asemenea, vă permite să verificați de două ori dacă ați înțeles.

Dacă cineva spune ceva și nu sunteți sigur ce a vrut să spună, întrebați: "Pot să verific dacă am înțeles ce ați vrut să spuneți?" Puteți apoi să rezumați ceea ce credeți că a spus în câteva cuvinte. Dacă nu ați înțeles ce a spus de prima dată, vă poate corecta. Aceasta este o modalitate bună de a face față stării de stânjeneală atunci când vi se pare că este dificil de înțeles o altă persoană.

8. Cereți feedback unui prieten în care aveți încredere

Dacă ai un prieten în care poți avea încredere, întreabă-l dacă îi faci pe oameni să se simtă stânjeniți. Spune-i că vrei un răspuns sincer. Dă exemple de situații în care ați fost amândoi în care simți că ai făcut oamenii să se simtă stânjeniți. Dacă prietenul tău este de acord cu evaluarea ta, întreabă-l de ce crede că oamenii s-au simțit stânjeniți.

9. Consultați un ghid de etichetă

Eticheta poate părea de modă veche, dar poate fi un instrument puternic pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin stânjenit: Eticheta este un set de reguli sociale care vă ajută să înțelegeți cum să vă comportați în diverse situații, inclusiv la nunți, cine formale și înmormântări. Când știți ce se așteaptă oamenii să faceți, vă puteți simți mai puțin stânjenit.

Emily Post's Etiquette este considerată cea mai bună carte pe această temă.

10. Faceți cercetări de fond atunci când puteți

În cazul în care un prieten sau un coleg dorește să vă prezinte o persoană pe care o cunoaște deja, obțineți în prealabil câteva informații de fond. Întrebați cu ce se ocupă persoana respectivă, care sunt interesele sale și dacă ar trebui să evitați anumite subiecte.

De exemplu, dacă prietenul tău vrea să te întâlnești cu o persoană care și-a pierdut recent locul de muncă, vei începe conversația știind că dacă îi vei pune multe întrebări legate de locul de muncă, situația ar putea deveni ciudată.

Acest tip de cercetare nu este absolut necesar, dar vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător și mai bine pregătit.

11. Luați un curs de improvizație

Dacă ești dispus să te provoci cu adevărat, urmează un curs de improvizație. Va trebui să interacționezi cu persoane străine într-un mediu nou și să joci scenarii scurte. La început, aceasta poate fi o perspectivă foarte înfricoșătoare.

Cu toate acestea, dacă o poți tolera, improvizația este o modalitate fantastică de a te pregăti pentru situații sociale. Vei avea ocazia să exersezi răspunsul la ceilalți pe moment, în loc să te lași prins în propriile gânduri și sentimente. Este o oportunitate valoroasă de a învăța cum să răspunzi rapid și natural oricui, ceea ce te poate face mai puțin ciudat.

12. Exersați curiozitatea față de oameni

A avea o "misiune" poate face ca lucrurile să fie mai puțin ciudate. De obicei, eu îmi fac misiunea de a afla un lucru sau două despre câteva persoane, pentru a vedea dacă nu cumva avem ceva în comun.

Când îi antrenez pe oameni, îi întreb: "Care este "misiunea" ta pentru această interacțiune?" De obicei, ei nu știu. Atunci găsim împreună o misiune. Iată un exemplu:

"Mâine, când voi vorbi cu acești oameni, îi voi invita la un eveniment, voi afla cu ce lucrează, voi afla care sunt interesele lor etc.".

Atunci când știu care este misiunea lor, se simt mai puțin stânjeniți.

Cum să evitați stângăciile în conversații

În această secțiune, vom explica ce trebuie să faceți pentru a nu vă simți stânjenit atunci când vorbiți cu cineva.

1. Pregătiți câteva întrebări universale

Obișnuiam să mă simt foarte ciudat în primele minute ale unei conversații pentru că nu știam ce să spun.

Memorarea câtorva întrebări universale care funcționează în majoritatea situațiilor m-a ajutat să mă relaxez.

Cele 4 întrebări universale ale mele:

"Bună, mă bucur să te cunosc! Sunt Viktor..."

1. ... De unde îi cunoști pe ceilalți oameni de aici?
2. ... De unde ești?
3. ... Ce te aduce aici?/Ce te-a determinat să studiezi această disciplină?/Când ai început să lucrezi aici?/Ce lucrezi aici?
4. ... Ce vă place cel mai mult la (ceea ce fac ei)?

Citiți mai multe aici despre cum să începeți o conversație și cum să nu mai tăceți în preajma celorlalți.

2. Puneți întrebări care încep cu W sau H

Jurnaliștii sunt antrenați să țină minte "5 W și un H" atunci când cercetează și scriu articole:[]

• Cine?
• Ce?
• Unde?
• Când?
• De ce?
• Cum?

Aceste întrebări pot contribui, de asemenea, la menținerea unei conversații. Sunt întrebări deschise, ceea ce înseamnă că invită mai mult decât un simplu răspuns "Da" sau "Nu". De exemplu, dacă întrebați pe cineva: " Cum ți-ai petrecut weekendul?" va duce probabil conversația într-o direcție mai interesantă decât o simplă întrebare: "Ai avut un weekend plăcut?".

3. Evitați anumite subiecte în preajma persoanelor noi

Iată câteva reguli simple privind subiectele pe care trebuie să le evitați în preajma persoanelor noi.

Subliniez nou oameni pentru că, odată ce ajungi să cunoști pe cineva, poți vorbi despre subiecte controversate fără teama că situația va deveni jenantă.

Evitați subiectele R.A.P.E:

• Religie
• Avortul
• Politică
• Economie

Vorbiți despre subiecte F.O.R.D:

• Familie
• Ocupație
• Recreere
• Vise

4. Fiți atenți când faceți glume

A face glume vă poate face să păreți mai simpatic și poate atenua tensiunea într-un cadru social, dar o glumă ofensatoare sau nepotrivită vă poate scădea statutul social și poate face ca o situație să pară ciudată.[]

Ca regulă generală, evitați să faceți glume despre subiecte controversate (), mai ales dacă nu cunoașteți foarte bine interlocutorul. De asemenea, este mai bine să evitați să faceți glume pe seama altcuiva, deoarece poate părea o formă de intimidare sau hărțuire.

Dacă spui o glumă care se întoarce împotriva ta și jignește pe cineva, nu te pune în defensivă. Acest lucru nu va face decât să îi facă pe toți să se simtă stânjeniți. În schimb, cere-ți scuze și schimbă subiectul.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să folosiți umorul în mod eficient, consultați acest ghid despre cum să fiți amuzant.

5. Încercați să găsiți interese sau puncte de vedere comune

Atunci când doi oameni vorbesc despre ceva ce le place, este mai ușor să știi ce să spui. Interesele comune ne ajută să ne conectăm cu oamenii.[] De aceea sunt mereu în căutarea unor interese comune atunci când întâlnesc oameni noi.

Iată mai multe informații despre cum să găsiți persoane cu interese comune.

6. Învățați strategii pentru a gestiona tăcerile incomode

Conversațiile devin de obicei stânjenitoare după un timp dacă ne blocăm să vorbim despre fapte și subiecte impersonale.

În schimb, putem pune întrebări care să ne ajute să cunoaștem ceea ce gândesc oamenii și sentimentele lor în legătură cu anumite lucruri, cu viitorul lor și cu pasiunile lor. Atunci când facem acest lucru, tipurile de conversații pe care le avem tind să fie mai naturale și mai pline de viață.

De exemplu, dacă vă blocați într-o conversație despre ratele scăzute ale dobânzilor, aceasta poate deveni curând plictisitoare.

Cu toate acestea, dacă spuneți "Apropo de bani, ce crezi că ai face dacă ai avea un milion de dolari?". cealaltă persoană are brusc ocazia de a împărtăși informații mai personale, mai interesante. Acest lucru poate declanșa o conversație bună.

Citiți mai multe despre acest lucru în ghidul nostru despre cum să evitați tăcerile jenante.

7. Exersează să te simți confortabil cu tăcerea

Nu toate tăcerile sunt rele. Poate fi obositor să simți că trebuie să vorbești tot timpul. Pauzele într-o conversație ne pot da timp să reflectăm și să aprofundăm subiectul spre ceva mai substanțial.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți confortabil cu tăcerea:

• În timpul tăcerilor, exersați relaxarea respirând calm și lăsând să dispară tensiunea din corp, în loc să încercați să găsiți ceva de spus.
• Acordați-vă câteva secunde pentru a vă formula gândurile, în loc să încercați să răspundeți imediat.
• Amintiți-vă că nimeni nu așteaptă ca dumneavoastră să găsiți lucruri de spus. Cealaltă persoană ar putea simți că este responsabilitatea ei.

Ai putea afla mai multe în acest articol despre cum să te simți confortabil cu tăcerea

8. Reamintește-ți de valoarea conversațiilor mărunte

Obișnuiam să văd discuțiile ca pe o activitate inutilă care trebuie evitată pe cât posibil.

Mai târziu în viață, când am studiat pentru a deveni cercetător în domeniul comportamentului, am învățat că discuțiile mărunte au un scop:

Discuțiile mărunte sunt singura modalitate prin care doi străini se pot "încălzi" unul cu celălalt și își pot da seama dacă sunt compatibili ca aliați, prieteni sau chiar ca parteneri romantici(14).

Când am învățat că discuțiile mărunte au un scop, au început să-mi placă mai mult.

9. Nu menționa că ești ciudat din punct de vedere social

Văd adesea oameni care dau următorul sfat: "Ar trebui să dezarmezi momentele stânjenitoare comentând faptul că sunt stânjenitoare".

Dar aceasta nu este o idee bună. Nu va dezarma situația și nu vă va ajuta să vă simțiți mai relaxată. De fapt, această strategie nu va face decât să facă totul să pară și mai ciudat.

Am să vă împărtășesc câteva sfaturi care funcționează mult mai bine.

10. Nu întrerupeți pe cineva care vă răspunde la întrebare

Atunci când vrem să creăm o legătură cu cineva, suntem tentați să îl întrerupem atunci când descoperim că avem ceva în comun. De exemplu:

Tu: "Deci îți place știința? Ce fel de știință te interesează cel mai mult?"

Cineva: "Îmi place foarte mult să învăț despre fizică. Recent am urmărit un documentar grozav despre o nouă teorie..."

Tu: "Și eu! Mi se pare atât de interesant. Încă din adolescență mi se pare fascinant..."

Lăsați-i pe oameni să își termine propozițiile. Dacă interveniți prea repede, veți părea prea entuziast, ceea ce poate fi ciudat. Întreruperea celorlalți este, de asemenea, un obicei enervant care îi poate face pe oameni să renunțe la a mai vorbi cu dumneavoastră.

Uneori, puteți vedea că cineva își formulează un gând în cap. De obicei, oamenii își întorc privirea și își schimbă ușor expresia feței atunci când se gândesc. Așteptați ceea ce urmează să spună, mai degrabă decât să începeți să vorbiți.

Să folosim aceeași conversație ca exemplu:

Tu: "Deci îți place știința? Ce fel de știință te interesează cel mai mult?"

Cineva: "Îmi place foarte mult să învăț despre fizică.... (Se gândește câteva secunde) Încă din adolescență, mi s-a părut fascinant..."

În acest articol, puteți afla mai multe sfaturi pentru a nu mai întrerupe oamenii.

11. Evitați să distribuiți prea mult

Împărtășirea construiește o relație, dar dacă intrați prea mult în detalii îi puteți face pe ceilalți să se simtă stânjeniți. De exemplu, dacă spuneți cuiva că ați trecut printr-un divorț anul trecut este în regulă dacă este relevant pentru conversație. Dar dacă nu cunoașteți foarte bine cealaltă persoană, nu ar fi potrivit să îi povestiți totul despre aventura fostului soț, despre procesul dvs. de la tribunal sau alte detalii intime.

Dacă nu sunteți sigur că împărtășiți prea multe, întrebați-vă: "Dacă altcineva ar împărtăși aceste informații cu mine, m-aș simți inconfortabil?" Dacă răspunsul este "Da" sau "Probabil", este timpul să vorbiți despre altceva.

Dacă te trezești că împărtășești lucruri pe care le regreți mai târziu, poate că ai vrea să citești câteva sfaturi pentru a nu mai distribui prea mult.

Depășirea stângăciei dacă ești timid sau ai anxietate socială

"Mă simt mereu stânjenită și sufăr și de anxietate socială. Mă simt mai ales timidă și stânjenită în preajma străinilor."

Dacă vă simțiți adesea ciudat din punct de vedere social, s-ar putea să existe un motiv mai profund. De exemplu, ar putea fi din cauză că aveți o stimă de sine scăzută sau anxietate socială. În acest capitol, vom vedea cum să abordăm aceste probleme de fond.

Anxietatea socială ne face hipersensibili la propriile greșeli, chiar dacă ceilalți nu le observă. Ca urmare, credem că părem mai stângaci decât în realitate.

Studiile arată că ne simțim stânjeniți atunci când ne este teamă că am putea pierde aprobarea grupului sau când nu știm cum să reacționăm într-o situație socială[].

Iată cum să depășești stânjeneala dacă ești timid sau anxios social:

1. Concentrarea asupra cuiva sau a ceva

Atunci când ne facem griji cu privire la faptul că suntem neîndemânatici din punct de vedere social, devenim adesea "egoiști din greșeală." Suntem atât de îngrijorați de felul în care apărem în fața celorlalți încât uităm să acordăm atenție oricui în afară de noi înșine

În trecut, de fiecare dată când mă apropiam de un grup de oameni, începeam să-mi fac griji cu privire la ce vor crede despre mine.

Aș avea gânduri de genul:

• "Oare oamenii vor crede că sunt ciudat?"
• "Vor crede că sunt plictisitoare?"
• "Și dacă nu mă plac?"
• "Unde îmi pun mâinile?"

Dacă puteți exersa concentrarea asupra celorlalți, vă veți simți mai puțin stânjenit și vă va fi mai ușor să găsiți subiecte de conversație. Pentru a-și ajuta clienții să depășească această problemă, terapeuții îi sfătuiesc să își "schimbe concentrarea atențională"[].

În esență, clienții sunt instruiți să se concentreze în mod constant asupra conversației în cauză (sau, atunci când intră într-o cameră, să se concentreze asupra oamenilor din ea), mai degrabă decât asupra lor înșiși.

S-ar putea să vă gândiți, "Dar dacă nu sunt în capul meu, nu pot să găsesc lucruri de spus!".

Asta am crezut și eu. Dar uite care-i treaba:

Atunci când ne concentrăm pe deplin asupra conversației, ne apar întrebări în minte, la fel ca atunci când ne concentrăm asupra unui film bun. De exemplu, începem să ne întrebăm lucruri precum:

• "De ce nu-i spune ce simte?"
• "Cine este adevăratul criminal?"

În același mod, dorim să ne concentrăm asupra oamenilor din cameră sau asupra conversației pe care o purtăm.

De exemplu:

"Oh, a fost în Thailanda! Cum a fost acolo? Cât timp a stat acolo?"

"Arată ca un profesor universitar. Mă întreb dacă este."

Acest lucru a fost o schimbare de joc pentru mine. Iată de ce:

Când m-am concentrat asupra exteriorului, am devenit mai puțin conștient de mine însumi. Mi-a fost mai ușor să găsesc lucruri de spus. Fluxul conversațiilor mele s-a îmbunătățit. Am devenit mai puțin ciudat din punct de vedere social.

Ori de câte ori interacționați cu cineva, exersați să vă concentrați asupra lui.

În acest articol, puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să nu aveți emoții când vorbiți cu oamenii.

2. Nu încerca să te lupți cu sentimentele tale

La început, am încercat să-mi "îndepărtez" nervozitatea, dar nu a funcționat, ci doar a făcut-o să revină și mai puternică decât înainte. Mai târziu am învățat că cel mai bun mod de a face față emoțiilor este să le accepți.

De exemplu, atunci când vă simțiți nervos, acceptați faptul că vă simțiți nervos. La urma urmei, este omenesc să fii anxios și toată lumea se simte astfel uneori.

Acest lucru face ca nervozitatea să fie mai puțin încărcată. De fapt, să te simți nervos nu este mai periculos decât să te simți obosit sau fericit. Toate sunt doar emoții și nu trebuie să le lăsăm să ne afecteze.

Acceptă faptul că ai emoții și continuă. Îți vei face mai puține griji și te vei simți mai puțin stânjenită.

3. Puneți mai multe întrebări

Când eram nervos, mă concentram mai mult pe mine decât pe ceilalți oameni. Am uitat complet să mă interesez de ceilalți sau să le pun întrebări.

Puneți mai multe întrebări și, mai ales, cultivați interesul față de cei din jur.

Atunci când cineva vorbește despre un subiect care vă este complet necunoscut, nu vă prefaceți că înțelegeți tot ce spune. În schimb, puneți-i întrebări. Lăsați-l să vă explice și arătați că sunteți cu adevărat interesat.

4. Exersează schimbul de informații despre tine însuți

Întrebările sunt esențiale pentru o conversație bună. Cu toate acestea, dacă tot ce facem este să punem întrebări, ceilalți vor crede că îi interogăm. Prin urmare, trebuie să împărtășim ocazional și informații despre noi înșine.

Personal, nu aveam nicio problemă în a-i asculta pe ceilalți, dar dacă cineva mă întreba de părerea mea sau ce am făcut, nu știam ce să spun. Mă temeam că voi plictisi oamenii și, în general, nu-mi plăcea să fiu în centrul atenției.

Dar pentru a ne conecta cu cineva, nu putem întreba NUMAI despre el, ci trebuie să împărtășim și informații despre noi înșine.

Mi-a luat ceva timp să realizez că, dacă nu împărtășim lucruri despre noi înșine, vom rămâne mereu străini, nu prieteni. De asemenea, tinde să îi facă pe oameni să se simtă inconfortabil dacă trebuie să împărtășească mai mult decât tine. Conversațiile bune tind să fie echilibrate, cu ambele persoane care ascultă și împărtășesc.

Împărtășește din când în când ceva mărunt despre tine (chiar dacă oamenii nu te întreabă). Poate fi scurt comentarii despre lucruri mărunte De exemplu:

Cineva: "Anul trecut am fost la Paris și a fost foarte frumos."

Eu: "Drăguț, am fost acolo acum câțiva ani și mi-a plăcut foarte mult. Ce ai făcut acolo?"

Acest tip de detaliu este atât de mic încât ai putea crede că nu contează, dar îi ajută pe ceilalți să își facă o imagine mentală a persoanei cu care vorbesc. De asemenea, te ajută să îți dai seama ce ați putea avea în comun.

5. Profitați de toate oportunitățile de a exersa socializarea

Când mă simțeam prost în legătură cu abilitățile mele sociale, încercam să evit să socializez. În realitate, vrem să facem opusul: să petrecem MAI mult timp exersând. Trebuie să exersăm lucrurile la care nu suntem buni.

Dacă jucați un joc video sau un sport de echipă și există o anumită mișcare la care nu reușiți, din nou și din nou, știți ce trebuie să faceți:

Exersează mai mult.

După un timp, vei deveni mai bun la asta.[]

Priviți socializarea în același mod. În loc să o evitați, petreceți mai mult timp făcând-o. În timp, veți învăța cum să faceți față stării de stânjeneală.

6. Întreabă-te ce ar face o persoană încrezătoare

Persoanele cu anxietate socială cred adesea că sunt mai ciudate decât sunt în realitate.[] Când urmează să faceți ceva ciudat, faceți o verificare a realității punându-vă următoarea întrebare: Dacă o persoană încrezătoare ar face aceeași greșeală, cum ar reacționa?

Adesea, acest exercițiu te va ajuta să realizezi că unei persoane încrezătoare probabil că nu i-ar păsa prea mult. Și dacă unei persoane încrezătoare nu i-ar păsa, de ce ți-ar păsa ție?

Aceasta se numește răsturnarea de situație . ori de câte ori faci ceva care te face să te simți jenat sau stânjenit, amintește-ți să faci o verificare a realității. Cum ar fi reacționat o persoană încrezătoare?[]

Dacă ai un prieten încrezător, cu succes social, folosește-l ca model. Imaginează-ți ce ar face sau ce ar spune el. Poți învăța multe și de la persoanele care nu au succes social. Data viitoare când cineva te face să te simți ciudat, întreabă-te de ce. Ce a făcut sau ce a spus și nu a funcționat?

7. Să știi că oamenii nu știu cum te simți

Avem tendința de a crede că ceilalți pot cumva să ne "vadă" sentimentele. Acest lucru se numește iluzia transparenței[].

De exemplu, adesea credem că oamenii își dau seama când suntem nervoși. În realitate, ceilalți presupun de obicei că suntem mai puțin nervoși decât suntem în realitate.[] Simplul fapt de a ști că oamenii nu știu adesea cum te simți poate fi reconfortant. Chiar dacă te simți foarte ciudat, asta nu înseamnă neapărat că ceilalți vor vedea asta.

Amintiți-vă că dacă vă simțiți nervos sau stânjenit nu înseamnă că ceilalți vor observa acest lucru.

8. Vedeți interacțiunea socială ca pe niște runde de practică

Obișnuiam să cred că, pentru a avea succes la un eveniment social, trebuia să-mi fac un nou prieten. Acest lucru a pus multă presiune asupra mea și, de fiecare dată când nu-mi făceam un prieten (aproape de fiecare dată), mă simțeam ca și cum aș fi eșuat.

Am încercat o nouă abordare: am început să văd evenimentele sociale ca pe niște runde de antrenament. Dacă oamenii nu mă plăceau sau dacă nu răspundeau pozitiv la o glumă pe care o făceam, era în regulă. La urma urmei, era doar o rundă de antrenament.

Persoanele anxioase din punct de vedere social sunt excesiv de preocupate să se asigure că toată lumea le place.[] Pentru cei dintre noi care au anxietate socială, este foarte important să realizăm că este în regulă dacă nu toată lumea îi place.

Eliminarea acestei presiuni m-a făcut mai relaxată, mai puțin nevoiașă și, în mod ironic, mai simpatică.

Privește fiecare interacțiune socială ca pe o șansă de a exersa. Te face să realizezi că rezultatul nu este atât de important.

9. Amintește-ți că majoritatea oamenilor se simt stânjeniți în anumite momente

Toți oamenii vor să fie plăcuți și acceptați.[] Ne putem reaminti acest fapt ori de câte ori suntem pe cale să intrăm într-un cadru social. Acest lucru îi dă jos pe oameni de pe piedestalul imaginar pe care îi punem. Ca urmare, ne putem identifica mai ușor cu ceilalți, iar acest lucru ne ajută să ne destindem.[]

10. Încearcă exerciții de postură pentru a te simți mai încrezător

"Mă pricep să fac conversație, dar nu știu cum să nu par ciudat. Se pare că nu știu niciodată ce să fac cu mâinile!".

Dacă ai o postură bună, te vei simți automat mai încrezător. Acest lucru te ajută să te simți mai puțin ciudat din punct de vedere social.[][][]

Din experiența mea, brațele vor atârna mai natural de-a lungul coastelor atunci când vă mișcați pieptul în afară, astfel încât nu veți mai avea acel sentiment ciudat de a nu ști ce să faceți cu brațele.

Problema mea a fost să-mi amintesc să păstrez permanent o postură bună. După câteva ore, uitam că încerc să fac schimbări și reveneam la poziția mea obișnuită. Acest lucru poate fi o problemă, deoarece dacă trebuie să te gândești la postura ta în contexte sociale, asta te poate face mai conștient de tine însuți[].

Vrei să ai o postură permanent bună, astfel încât să nu trebuiască să te gândești tot timpul la ea. Îți pot recomanda metoda explicată în acest video.

Motive de bază pentru a fi ciudat

Este obișnuit ca persoanele care nu au avut parte de suficientă pregătire socială să fie ciudate. Am fost copil unic și nu am avut parte de prea multă pregătire socială de timpuriu, ceea ce m-a făcut să fiu ciudată. Citind despre abilitățile sociale și exersând mult, am devenit mai abilă din punct de vedere social și m-am simțit mai în largul meu în preajma altor persoane.

"Încerc să fac tot ce pot, dar tot ce spun iese greșit. Am impresia că îi fac pe oameni să se simtă ciudat. De ce sunt ciudat?"

Iată câteva dintre cele mai frecvente motive care stau la baza stării de ciudățenie:

• Lipsa de practică.
• Anxietatea socială.
• Depresie.
• Sindromul Asperger / tulburare din spectrul autist.
• Conștiința de sine în ceea ce privește aspectul fizic.
• Tendința de a te compara cu ceilalți.
• Părinții care nu v-au modelat abilități sociale sau nu v-au încurajat să vă faceți prieteni.
• Înțelegerea redusă sau inexistentă a etichetei sociale. Acest lucru poate însemna că nu sunteți sigur ce trebuie să faceți în anumite situații, cum ar fi o petrecere oficială, ceea ce vă poate face să vă simțiți stânjenit.

Unele persoane au afecțiuni care pot face mai dificilă navigarea în situații sociale, cum ar fi Asperger sau ADHD. Dacă acest lucru se aplică în cazul tău, exersează-ți abilitățile sociale în timp ce îți abordezi afecțiunea cu ajutorul unui medic sau al unui terapeut. Cu cât exersezi mai mult, cu atât te vei îmbunătăți mai mult.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

1. Lipsa de practică

Dacă aveți prea puțină pregătire socială sau dacă aveți o afecțiune care vă afectează abilitățile sociale, este posibil să faceți lucruri ciudate, cum ar fi:

• Faceți glume pe care oamenii nu le înțeleg sau care sunt nepotrivite.
• neînțelegerea modului în care gândesc și simt ceilalți (empatie).
• Vorbiți despre lucruri care nu-i interesează pe majoritatea oamenilor.

Țineți cont de faptul că avem tendința de a supraestima cât de multă atenție ne acordă ceilalți[][][] Șansele sunt că, chiar dacă vă simțiți ciudat din punct de vedere social, nimănui nu-i pasă de acest lucru la fel de mult ca dumneavoastră.

Pentru a-ți înțelege mai bine stângăcia, citește: "De ce sunt atât de ciudat?".

2. Anxietatea socială

Anxietatea socială cauzează adesea stângăcie. Aceasta vă poate face să vă faceți griji exagerate cu privire la greșelile sociale. Ca urmare, vă puteți reține în situații sociale.

Semnele tipice ale anxietății sociale includ:

• Să nu îndrăznești să vorbești și, ca urmare, să taci sau să mormăi.
• Să nu stabilești contactul vizual pentru că te face să te simți neliniștit.
• Vorbiți prea repede pentru că vă simțiți nervos.

Acest ghid vă va ajuta să abordați aceste tipuri de comportamente ciudate.

3. Sindromul Asperger

"De ce sunt atât de penibil de ciudat? Am această problemă încă de când eram copil. Am impresia că nu voi înțelege niciodată cum să mă comport în situații sociale."

Cineva a spus odată, "Să socializezi cu Asperger este ca și cum ai fi la telefon cu un grup de oameni care se află împreună într-o cameră, dar tu ești acasă."

Iată câteva trăsături comune ale persoanelor cu sindromul Asperger[]:

• Dificultate în reglarea emoțiilor
• Evitarea contactului vizual, mai ales în copilărie
• Comportamente repetitive
• Evitarea sau rezistența la contactul fizic
• Dificultăți de comunicare
• Supărare din cauza unor schimbări minore
• Sensibilitate intensă la stimuli

Sindromul Asperger este un spectru, unele persoane fiind mult mai grav afectate decât altele. În prezent, termenul medical pentru Asperger este tulburare de spectru autist (TSA).[] Dacă aveți sindromul Asperger, vă poate ajuta să vă exersați în mod deliberat abilitățile sociale. Dacă aveți răbdare, veți învăța cum să faceți lucrurile mai puțin ciudate.

De asemenea, poate fi mai ușor să vă faceți prieteni în anumite locuri. De exemplu, multe persoane cu Asperger se simt mai bine într-un mediu analitic, cum ar fi un club de șah sau un curs de filosofie, decât într-un bar sau un club.

Efectuați acest test dacă semnele enumerate mai sus vă sunt familiare; acesta vă va ajuta să decideți dacă trebuie să solicitați o evaluare formală de către un specialist în sănătate mintală.

S-ar putea, de asemenea, să doriți să citiți mai multe despre cum să vă faceți prieteni atunci când aveți sindromul Asperger.

Depășirea sentimentelor de stânjeneală

Obișnuiam să mă simt judecată de îndată ce intram într-o încăpere. Presupuneam că oamenii mă vor judeca pentru orice: aspectul meu fizic, felul în care mergeam sau orice altceva care însemna că nu mă plac.

S-a dovedit că eu eram cea care mă judecam pe mine însămi. Pentru că mă priveam de sus, am presupus că și ceilalți o făceau la fel. Pe măsură ce mi-am îmbunătățit stima de sine, am încetat să-mi mai fac griji cu privire la ceea ce credeau alții despre mine.

Dacă simți că oamenii te vor judeca imediat ce te vor vedea, este un semn că s-ar putea ca tu să fii cea care se judecă singură. Poți depăși acest lucru schimbând modul în care vorbești cu tine. Iată cum poți depăși sentimentele de jenă:

1. Evitați afirmațiile nerealiste

În pasul anterior, am spus că, dacă te simți judecat de alții, poate fi un semn de stimă de sine scăzută.

Deci, cum îți îmbunătățești stima de sine? Cercetările arată că afirmațiile (de exemplu, lipirea de notițe pozitive pe oglinda din baie) nu funcționează și chiar se pot întoarce împotriva noastră, făcându-ne să ne simțim mai rău în legătură cu noi înșine.[]

Ceea ce funcționează este să să schimbăm modul în care ne gândim la noi înșine .[] Iată cum să fii cu adevărat mai pozitiv.

2. Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu un prieten adevărat

Probabil că nu ți-ai numi prietenul "fără valoare", "prost" etc. și nici nu ai lăsa un prieten să te numească astfel. Atunci de ce să vorbești așa cu tine însuți?

Când vorbești cu tine însuți într-un mod lipsit de respect, provoacă-ți vocea interioară. Spune ceva mai echilibrat și mai util. De exemplu, în loc să spui: "Sunt atât de prost", spune-ți: "Am făcut o greșeală. Dar nu-i nimic. S-ar putea să mă descurc mai bine data viitoare".

3. Provoacă-ți vocea critică interioară

Uneori, vocea noastră interioară critică face afirmații de genul: "Întotdeauna sunt nașpa la socializare", "Întotdeauna o dau în bară" și "Oamenii cred că sunt ciudat".

Nu presupuneți că aceste afirmații sunt corecte. Verificați-le de două ori. Sunt ele cu adevărat corecte? De exemplu, poate vă puteți aminti unele situații sociale pe care le-ați gestionat bine, ceea ce infirmă afirmația "Mereu o dau în bară." Sau dacă vă puteți gândi la un moment în care ați cunoscut oameni noi, iar aceștia păreau să vă placă, atunci nu poate fi adevărat că întotdeauna "nu sunteți bun la socializare".

Făcând un pas înapoi și trecând în revistă evenimentele din trecut, în loc să te lași prins de emoții, vei avea o viziune mai realistă despre tine însuți. Acest lucru face ca vocea ta critică să fie mai puțin puternică și te vei judeca mai puțin aspru[].

Schimbarea modului în care vorbești cu tine însuți este importantă și dacă ai tendința de a te compara cu persoane care par mai sociabile sau mai pricepute din punct de vedere social. Atunci când cazi în capcana comparației, exersează-ți amintirea trăsăturilor tale pozitive. De exemplu, ți-ai putea spune: "Este adevărat că nu sunt încă foarte pricepută din punct de vedere social. Dar știu că sunt o persoană inteligentă și sunt perseverentă. În timp, voi reuși să mămai bine să facă față evenimentelor sociale."

Cum să nu fii ciudat la telefon

Nu poți vedea limbajul corporal al cuiva atunci când vorbești la telefon, așa că este mai greu să sesizezi orice înțeles ascuns în spatele cuvintelor sale. Acest lucru poate face conversația incomodă, deoarece s-ar putea să ratezi unele indicii sociale. Un alt motiv pentru care convorbirile telefonice pot fi dificile este că cealaltă persoană își concentrează toată atenția asupra ta, ceea ce te poate face să te simți stânjenit.

Iată cum să fii mai puțin ciudat la telefon:

1. Hotărăște-ți obiectivul înainte de a pune mâna pe telefon

De exemplu, "Vreau să-l invit pe John să vină cu mine la un film sâmbătă seara" sau "Vreau să o întreb pe Sara cum a decurs interviul de angajare." Pregătiți câteva întrebări de deschidere care să vă ajute să vă atingeți obiectivul.

2. Respectați timpul celeilalte persoane

Dacă interlocutorul nu se așteaptă să îl sunați, nu își va fi rezervat timp pentru a vorbi cu dvs. S-ar putea să nu poată vorbi mult timp. La începutul convorbirii, întrebați-l dacă poate vorbi timp de 5 minute, 10 minute sau oricât de mult credeți că va dura conversația.

Dacă ei au doar 5 minute la dispoziție, iar dumneavoastră aveți nevoie de mai mult timp, fie fiți pregătit să sunați rapid, fie întrebați-i dacă puteți suna mai târziu. Faceți-le ușor să fie sinceri cu privire la disponibilitatea lor. O comunicare clară face ca situațiile să fie mai puțin ciudate.

3. Ține minte că cealaltă persoană nu îți poate vedea limbajul corpului

Folosește-ți cuvintele pentru a compensa. De exemplu, dacă îți dau o veste care te face foarte fericit, poți spune ceva de genul: "Asta chiar m-a făcut să zâmbesc! Minunat!" Sau dacă spun ceva care te încurcă, spune: "Hm. Trebuie să spun că mă simt nedumerit acum. Pot să pun câteva întrebări?", în loc să te bazezi pe o încruntare sau pe o înclinare a capului pentru a transmite mesajul tău. Fă-ți cunoscute sentimentele taleclar vă îmbunătățește relația.

4. Nu încercați să faceți mai multe lucruri în același timp

Există riscul de a vă pierde din vedere. S-ar putea să vă dați seama brusc că așteaptă să răspundeți la o întrebare, dar ați devenit preocupat și nu știți despre ce vorbesc.

5. Fiți pregătit să întrerupeți

Unii oameni fac să fie evident când este rândul tău să vorbești, dar alții au tendința de a divaga mult timp. Poate părea ciudat, dar uneori va trebui să întrerupi. Spune: "Îmi pare rău că vă întrerup, dar putem să ne întoarcem câțiva pași înapoi pentru un moment?" sau "Îmi pare rău că vă întrerup, dar aș putea să vă pun o întrebare?".

6. Nu le luați disconfortul personal

Multor oameni nu le place să vorbească la telefon. Un sondaj recent realizat în rândul milenialilor arată că 75% dintre cei din această categorie de vârstă evită apelurile telefonice pentru că sunt consumatoare de timp și că majoritatea (88%) se simt neliniștiți înainte de a da un telefon. Așadar, dacă aveți impresia că interlocutorul încearcă să încheie rapid conversația, nu presupuneți că l-ați jignit sau că nu vă place[].

Majoritatea sfaturilor despre cum să evitați să fiți stânjenitor în timpul conversațiilor se aplică și la convorbirile telefonice. De exemplu, indiferent dacă vorbiți față în față sau la telefon, să puneți întrebări care să vă permită să cunoașteți mai bine o persoană, să împărtășiți informații despre dvs. și să evitați subiectele controversate sunt linii directoare generale bune.

Cum să nu fii ciudat în preajma cuiva pe care îl placi

Când ești îndrăgostit de cineva, s-ar putea să te simți mai conștient de tine însuți și mai ciudat decât de obicei când ești în preajma lui.

1. Nu-l pune pe un piedestal pe tipul sau fata care îți place

Tratați-i ca pe oricine altcineva. Chiar dacă la suprafață par calmi și încrezători, s-ar putea ca în secret să se simtă la fel de stânjeniți ca și dumneavoastră. Amintiți-vă că sunt ființe umane normale.

Atunci când suntem îndrăgostiți de cineva, putem cădea în capcana de a crede că este perfect. Imaginația noastră începe să lucreze peste program. Începem să ne gândim cum ar fi să ne întâlnim cu el. Este ușor să ne lăsăm purtați de val și să ne spunem că suntem îndrăgostiți înainte de a ști ce fel de persoană este cu adevărat.

Este dificil să cunoști pe cineva dacă îl idealizezi. De asemenea, devine mai greu să fii în preajma lui, pentru că începi să te îngrijorezi că această persoană "perfectă" te va judeca pentru fiecare mică greșeală pe care o faci.

2. Ajungeți să îi cunoașteți ca individ

Bucură-te de emoția unei îndrăgostiri, dar încearcă să rămâi ancorat în realitate. Încearcă să afli mai multe despre ei și să le devii prieten în loc să îi impresionezi sau să te pierzi în visele tale cu ochii deschiși. Folosește sfaturile de conversație pe care le-am prezentat mai devreme în acest ghid. Găsește interese comune, pune întrebări și fă-i să se simtă confortabil în preajma ta.

3. Nu încercați niciodată să impresionați pe cineva pretinzând că sunteți o persoană diferită

Nu te preface. Vrei ca iubitul tău să te placă pentru ceea ce ești cu adevărat. Altfel, nu are rost să te întâlnești cu el sau chiar să îi fii prieten. O relație de succes se bazează pe o conexiune autentică. Simularea intereselor sau a trăsăturilor de personalitate pentru a-l face să fie interesat de tine se va întoarce împotriva ta. Lucrurile pot deveni ciudate rapid dacă spui minciuni sau te denaturezi.

De exemplu, dacă ei sunt mari fani ai sportului, iar tu nu, nu pretinde că îți place echipa lor favorită sau că înțelegi toate regulile sportului lor preferat. Își vor da seama în cele din urmă că nu le împărtășești cu adevărat interesul. Va fi evident că ai vrut doar să-i impresionezi, iar amândoi vă veți simți stânjeniți.

4. Folosiți complimentele cu moderație

Atunci când admirăm pe cineva, este tentant să îl complimentăm frecvent, dar aveți grijă. Complimentele excesive par neserioase sau chiar înfiorătoare, mai ales dacă comentați aspectul fizic al cuiva. Poate doriți să învățați cum să complimentați sincer pe cineva.

Dacă îți fac complimente, nu le respinge cu un comentariu de genul: "O, nu, nu a fost nimic!" sau "Nu, nu arăt atât de bine astăzi, părul meu este un dezastru!" Poate crezi că este bine să fii modestă, dar iubitul tău ar putea presupune că nu vrei să le asculți părerile. De asemenea, poți învăța cum să primești complimente.

5. Stai cu ei ca un prieten

Dacă vă petreceți timpul împreună unul câte unul, faceți o activitate care să încurajeze conversația și să vă permită să împărtășiți o experiență. De exemplu, ați putea merge la o sală de jocuri sau să faceți o drumeție pe un traseu pitoresc. Acest lucru vă ajută să evitați tăcerile stânjenitoare și vă oferă o amintire de care să vă legați. Când îl invitați să iasă sau să vă însoțească la un eveniment social, tratați-l așa cum ați trata orice alt potențial prieten. Nu este nevoie sănumiți-o o întâlnire.

Încearcă mai întâi să construiești o prietenie. Apoi, dacă vă place să petreceți timp împreună, te poți gândi să-i spui prietenului tău ce simți. Nu ești sigur ce simte? Aceste articole explică în detaliu cum să afli asta:

• Cum să-ți dai seama dacă o fată te place
• Cum să-ți dai seama dacă un tip te place

Cum să nu fii ciudat la o petrecere

1. Gândiți-vă la momentul în care doriți să ajungeți

Decideți dacă doriți să ajungeți chiar la începutul petrecerii sau puțin mai târziu. La începutul unui eveniment, poate fi mai ușor să cunoașteți oameni și să începeți conversații, deoarece toată lumea se acomodează la petrecere. În primele zece sau douăzeci de minute, ceilalți invitați vor începe să formeze grupuri. Poate fi mai greu (dar cu siguranță nu imposibil) să intrați în conversații de grup dacă ajungețiPe de altă parte, dacă vă prezentați mai târziu, veți avea mai multe persoane de întâlnit și vă va fi mai ușor să vă scuzați de la o conversație dacă aceasta nu merge bine.

2. Verificați codul vestimentar

Dacă sunteți prea îmbrăcat sau prea puțin îmbrăcat, vă veți simți stânjenit și stânjenit, așa că, dacă nu sunteți sigur, întrebați organizatorul în prealabil care este codul vestimentar.

3. Fă-ți temele pentru acasă

Dacă nu știți prea multe despre ceilalți invitați, cereți persoanei care v-a invitat câteva informații de fond. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stânjenit, deoarece veți ști ce fel de persoană vă puteți aștepta să întâlniți și despre ce ar putea dori să vorbiți. Dacă mai cunoașteți pe cineva care va fi la petrecere, propuneți să mergeți împreună, astfel încât să nu trebuiască să ajungeți singur.

4. Nu te pune sub presiune pentru a-ți face prieteni

În general, majoritatea oamenilor merg la petreceri pentru a se distra, nu pentru a lega prietenii de durată sau pentru a purta conversații profunde. Încercați să vă prezentați câtorva persoane și să aveți câteva interacțiuni sociale plăcute, în loc să vă faceți noi prieteni. De obicei, este mai bine să evitați subiectele grele sau controversate.

5. Încercați să vă alăturați discuțiilor altor persoane

La o petrecere, este acceptabil din punct de vedere social să vă alăturați discuțiilor de grup, chiar dacă nu cunoașteți pe nimeni. Începeți prin a sta în picioare sau a vă așeza aproape de grup, astfel încât să puteți auzi ceea ce spun. Oferiți-vă o șansă de a înțelege despre ce vorbesc, ascultând cu atenție timp de câteva minute.

În continuare, păstrați contactul vizual cu cel care vorbește. Când există o pauză naturală în conversație, puteți profita de ocazie pentru a pune o întrebare.

De exemplu:

Cineva din grup: "Am fost în Italia anul trecut și am explorat niște plaje foarte frumoase. Mi-ar plăcea să mă întorc."

Tu: "Italia este o țară minunată. Ce regiune ați vizitat?"

Dacă nu se prezintă o oportunitate de a intra în conversația grupului, încercați să inspirați și să folosiți un gest nonverbal chiar înainte de a vorbi. Acest lucru atrage atenția tuturor, făcându-vă să fiți în centrul atenției grupului.

În funcție de atmosferă și de dinamica grupului, unii membri ai grupului ar putea fi puțin surprinși când vă alăturați, dar acest lucru nu este un lucru rău. Atâta timp cât sunteți prietenos și puneți întrebări rezonabile, majoritatea oamenilor vor trece repede peste surpriza lor și vă vor primi cu bucurie în conversația lor. Când momentul pare potrivit, prezentați-vă spunând: "Apropo, eu sunt [nume]. Mă bucur să vă cunosc."

6. Găsiți oportunități de a împărți activități cu alți oaspeți

Fiți atenți la activitățile de la petrecere, cum ar fi jocurile de societate. Acestea reprezintă o bună ocazie de a face conversație, deoarece toată lumea se concentrează asupra aceluiași lucru. Masa de bufet, masa de băuturi sau bucătăria sunt, de asemenea, locuri bune pentru a vă întâlni și a vorbi cu oamenii, deoarece oferă oportunități de a vorbi despre subiecte sigure, și anume preferințele în materie de mâncare și băutură.

7. Ieșiți afară

Dacă vă simțiți copleșit la o petrecere, ieșiți afară pentru a lua puțin aer proaspăt. Nu numai că vă va calma, dar s-ar putea să întâlniți și alți invitați care vor să ia o pauză. Oamenii tind să fie mai relaxați atunci când sunt departe de mulțimile mari. Începeți o conversație cu o remarcă de deschidere simplă și pozitivă, cum ar fi: "Sunt atât de mulți oameni interesanți aici în această seară, nu-i așa?" sau "Ce frumoasăE cald pentru această perioadă a anului, nu-i așa?"

Dacă nu știți ce să spuneți la petreceri, consultați această listă de 105 întrebări pentru petreceri.