57 Tip Pikeun Henteu Kagok Sosial (Pikeun Introvert)

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Lamun anjeun ngarasa kagok dina kaayaan sosial nepi ka titik di mana anjeun hésé pikeun nyambung jeung jalma séjén, pituduh ieu pikeun anjeun.

Kagok sosial leuwih umum di kalangan introverts, sanajan teu sakabeh introverts socially kagok. Dina artikel ieu, anjeun bakal diajar kumaha carana jadi kirang kagok dina situasi sosial, sarta ogé kumaha carana ngeureunkeun ngarasa kagok.

Tanda yén anjeun bisa kagok

“Naha kuring kagok? Kumaha kuring tiasa terang pasti?"

Jadi, kumaha carana terang upami anjeun kagok? Paké Daptar pariksa ieu salaku titik awal. Naha salah sahiji anu disada sapertos anjeun?

1. Anjeun teu yakin ngeunaan kumaha réaksi ka batur dina setélan sosial.[]
2. Anjeun henteu terang naon anu dipiharep tina anjeun dina setélan sosial.[]
3. Jalma anu anjeun tepang sateuacana sigana henteu resep ngobrol sareng anjeun deui atanapi sigana hoyong ngajauhan tina obrolan. (Catetan: Poin ieu henteu berlaku upami aya anu sibuk)
4. Anjeun sok ngarasa gugup di sabudeureun jalma anyar, sareng gugup ieu ngajantenkeun anjeun sesah bersantai.
5. Paguneman anjeun sering nabrak témbok, teras aya tiiseun anu kagok.
6. Hésé pisan pikeun anjeun gaduh réréncangan énggal.
7. Nalika anjeun lebet kana lingkungan sosial, anjeun bakal hariwang pisan ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong ku batur6>. vital pikeun acara sosial,pikeun hirup, naon kapentingan maranéhanana, sarta naha anjeun kudu nyingkahan sagala topik nu tangtu.

   Contona, lamun sobat anjeun hayang anjeun papanggih jeung batur nu anyar leungit pakasaban maranéhanana, anjeun bakal balik kana paguneman nyaho yén nanya ka maranehna loba patarosan patali karya bisa nyieun kaayaan kagok.

   Penelitian jenis ieu teu mutlak diperlukeun, tapi bisa mantuan anjeun ngarasa leuwih percaya diri jeung leuwih siap.

   11. Candak kelas improvisasi

   Lamun anjeun daék bener-bener tangtangan diri, cokot kelas improvisasi. Anjeun kedah berinteraksi sareng urang asing di lingkungan anyar sareng ngalaksanakeun skenario pondok. Dina awalna, ieu bisa jadi prospek pisan pikasieuneun.

   Tapi, lamun bisa tolerate eta, improv mangrupakeun cara hebat pikeun nyiapkeun situasi sosial. Anjeun bakal meunang kasempetan pikeun latihan ngarespon ka batur dina momen tinimbang meunang bray up dina pikiran jeung parasaan anjeun sorangan. Ieu mangrupikeun kasempetan anu berharga pikeun diajar kumaha ngabales gancang sareng alami ka saha waé, anu tiasa ngajantenkeun anjeun henteu kagok.

   12. Prakték rasa panasaran dina jalma

   Ngagaduhan "misi" tiasa ngajantenkeun hal-hal kirang kagok. Kuring biasana ngajantenkeun misi kuring pikeun terang hiji atanapi dua hal ngeunaan sababaraha jalma, pikeun ningali naha urang gaduh hal anu umum.

   Nalika kuring ngalatih jalma, kuring naros ka aranjeunna, "Naon 'misi' anjeun pikeun interaksi ieu?" Biasana, aranjeunna henteu terang. Urang lajeng datang nepi ka misi babarengan. Ieu conto:

   "Nalika kuringngobrol jeung ieu jalma isukan, abdi bade ngondang aranjeunna ka hiji acara, nyaho naon gawéna jeung, nyaho naon kapentingan maranéhanana, jsb. "

   Lamun maranéhna terang naon misi maranéhanana, maranéhna teu ngarasa kagok.

   Kumaha carana ulah kagok dina paguneman

   Dina bagian ieu, urang bakal nutupan naon anu kudu dipigawé lamun ngobrol jeung batur teu ngarasa kagok.

   1. Mibanda sababaraha patarosan universal dijejeran

   Kuring biasa ngarasa leuwih kagok salila sababaraha menit mimiti paguneman sabab kuring teu nyaho kudu ngomong naon.

   Ngapalkeun sababaraha patarosan universal nu bisa dipake dina kalolobaan situasi mantuan kuring bersantai.

   4 patarosan universal abdi:

   "Hai, nice meeting you! Abdi Viktor…”

   1. ... Kumaha anjeun terang jalma-jalma anu sanés di dieu?
   2. … Ti mana anjeun?
   3. ... Naon anu nyababkeun anjeun ka dieu?/Naon anu nyababkeun anjeun milih diajar mata pelajaran ieu?/Iraha anjeun ngamimitian damel di dieu?/Naon padamelan anjeun di dieu?
   4. … Naon anu anjeun paling resep ngeunaan (naon anu aranjeunna lakukeun)?

Baca langkung seueur di dieu ngeunaan cara ngamimitian paguneman sareng kumaha carana ngeureunkeun sepi di batur.

2. Naroskeun patarosan anu dimimitian ku W atanapi H

Wartawan dilatih pikeun nginget "5 W sareng H" nalika nalungtik sareng nyerat carita: []

• Saha?
• Naon?
• Dimana?
• Iraha?
• Naha?
• Kumaha?

Patarosan ieu tiasa ngabantosan tetep paguneman. Éta mangrupikeun patarosan anu kabuka, hartosna aranjeunna ngajak langkung ti ngan ukur réspon "Enya" atanapi "Henteu". Contona, nanyabatur, " Kumaha anjeun méakkeun sabtu minggu anjeun?" sigana bakal nyandak paguneman dina arah anu langkung narik tibatan ngan naroskeun, "Naha anjeun gaduh sabtu minggu anu saé?"

3. Hindarkeun topik-topik nu tangtu ngeunaan jalma anyar

Di dieu aya sababaraha aturan basajan pikeun topik naon anu kudu dihindari di sabudeureun jalma anyar.

Kuring nekenkeun anyar jalma sabab sakali anjeun kenal jeung batur, anjeun bisa ngobrol ngeunaan topik kontroversial tanpa sieun kaayaan bakal jadi kagok.

Hindarkeun R.A.<1on>

jejer

R.A.<1on>

Religius

Pulitik

Ekonomi

Ngobrolkeun topik F.O.R.D:

• Kulawarga
• Pakasaban
• Rekreasi
• Impian

4. Ati-ati sawaktos nyieun lulucon

Nyieun lulucon bisa nyieun maneh kaciri leuwih resep jeung bisa meredakan kategangan dina lingkungan sosial, tapi guyonan anu nyinggung atawa teu waktuna bisa nurunkeun status sosial anjeun sarta nyieun kaayaan ngarasa kagok.[]

Sacara umum, ulah nyieun guyonan ngeunaan topik kontroversial (), utamana lamun anjeun teu nyaho pisan ka jalma séjén. Pangpangna ogé ulah nyieun lulucon ku biaya batur sabab bisa dianggap bullying atawa pelecehan.

Lamun nyarita lulucon nu backfires jeung nyinggung batur, ulah jadi defensif. Ieu ngan bakal nyieun dulur ngarasa kagok. Gantina, hapunten sareng robih topikna.

Pikeun tip langkung seueur ngeunaan cara ngagunakeun humor sacara efektif, tingali pituduh ieu ngeunaan cara janten lucu.

5. Coba munmanggihan kapentingan atawa pamadegan silih

Lamun dua jalma ngobrol ngeunaan hiji hal anu maranehna resep, leuwih gampang pikeun nyaho naon ngomong. Kapentingan silih mantuan urang nyambung jeung jalma.[] Ieu naha Abdi salawasna on lookout pikeun kapentingan silih lamun kuring papanggih jalma anyar.

Ieu langkung seueur ngeunaan cara milarian jalma anu sami sareng kapentingan anu sami.

6. Diajar stratégi pikeun nanganan tiiseun kagok

Paguneman biasana janten kagok saatos sababaraha waktos upami urang macét nyarioskeun fakta sareng topik anu henteu pribadi.

Gantina, urang tiasa naroskeun patarosan anu ngabantosan urang terang naon anu dipikirkeun sareng parasaanana ngeunaan hal-hal, masa depan, sareng karepna. Lamun urang ngalakukeun ieu, jenis paguneman urang geus condong jadi leuwih alami jeung lincah.

Contona, mun anjeun nyangkut dina paguneman ngeunaan suku bunga low, éta bisa geura-giru jadi pikaboseneun.

Tapi, mun anjeun nyebutkeun "Ngomongkeun duit, naon pikir anjeun bakal ngalakukeun lamun boga juta dollar?" jalma séjén ujug-ujug boga kasempetan pikeun babagi leuwih pribadi, informasi metot. Ieu tiasa nyababkeun paguneman anu saé.

Baca langkung seueur ngeunaan ieu dina pituduh kami ngeunaan cara nyingkahan tiiseun anu kagok.

7. Prakték jadi nyaman jeung tiiseun

Teu sakabéh tiiseun téh goréng. Bisa jadi draining mun ngarasa kawas anjeun kudu ngobrol sadaya waktu. Reureuh dina paguneman bisa masihan urang waktu pikeun ngeunteung tur deepen topik kana hal nu leuwih penting.

Ieu sababarahahal nu bisa Anjeun pigawé pikeun jadi nyaman jeung tiiseun:

• Salila tiiseun, latihan rélaxasi ku engapan tenang jeung letting indit tegangan dina awak anjeun, tinimbang nyoba datang nepi ka hal ngomong.
• Bisakeun diri anjeun sababaraha detik pikeun ngarumuskeun pikiran anjeun tinimbang nyobian langsung ngaréspon.
• Émut yén teu aya anu ngantosan anjeun nyarioskeun hal-hal anu badé diomongkeun. Jalma nu lian bisa ngarasa yén éta téh tanggung jawab maranéhna.

Anjeun bisa leuwih jéntré dina artikel ieu ngeunaan kumaha carana jadi nyaman jeung tiiseun

8. Ngingetkeun diri ngeunaan nilai dina obrolan leutik

Kuring biasa ningali omongan leutik salaku kagiatan anu teu perlu pikeun dihindari dimana wae mungkin.

Engké dina kahirupan, nalika kuring diajar jadi élmuwan behavioral, kuring diajar yén obrolan leutik boga tujuan:

Obrolan leutik mangrupa hiji-hijina cara pikeun dua strangers "haneut" ka silih tur manggihan naha aranjeunna cocog salaku sekutu, babaturan, atawa malah salaku pasangan romantis.

9. Tong disebatkeun yén anjeun kagok sacara sosial

Kuring sering ningali jalma-jalma masihan naséhat ieu: "Anjeun kedah ngarampas pakarang momen kagok ku mairan kanyataan yén éta kagok."

Tapi ieu sanés ide anu saé. Éta moal ngarampas pakarang kaayaan atanapi ngabantosan anjeun langkung santai. Kanyataanna, strategi ieu ngan bakal ngajadikeun sagalana ngarasa leuwih kagok.

Abdi bade babagi sababaraha sarannu gawéna leuwih hadé.

10. Entong ngaganggu batur ngawalon patarosan anjeun

Nalika urang hoyong ngahubungkeun sareng batur, éta pikabitaeun pikeun ngaganggu aranjeunna nalika urang mendakan yén urang ngagaduhan anu sami. Contona:

Anjeun: “Jadi anjeun resep elmu? Élmu naon anu paling dipikaresep ku anjeun?"

Anu: "Abdi resep pisan diajar fisika. Anyar-anyar ieu kuring ningali dokumenter hébat ieu ngeunaan téori énggal-"

Anjeun: "Kuring ogé! Kuring manggihan eta jadi metot. Ti saprak kuring rumaja, kuring mendakan éta pikaresepeun… "

Hayu jalma-jalma béréskeun kalimatna. Diving di teuing gancang bakal ngajadikeun anjeun némbongan over-eager, nu bisa jadi kagok. Interrupting batur ogé mangrupa kabiasaan bangor anu bisa nempatkeun jalma kaluar ngobrol jeung anjeun sakabehna.

Sakapeung, anjeun tiasa ningali aya anu ngarumuskeun pamikiran dina sirahna. Biasana, jalma-jalma ngajauhan sareng rada robih ekspresi wajah nalika aranjeunna mikir. Antosan naon anu bakal aranjeunna nyarios tibatan ngamimitian ngobrol.

Hayu urang nganggo paguneman anu sami sareng conto:

Anjeun: "Jadi anjeun resep élmu? Élmu naon anu paling dipikaresep ku anjeun?"

Anu: "Kuring resep pisan diajar ngeunaan fisika…. (Pikiran sababaraha detik) Ti mimiti rumaja, kuring ngarasa pikaresepeun…”

Dina artikel ieu, anjeun tiasa diajar langkung seueur tip pikeun ngeureunkeun ngaganggu jalma.

11. Hindarkeun oversharing

Bagikeun ngawangun hubungan, tapi ogéloba jéntré bisa nyieun batur ngarasa kagok. Salaku conto, nyarios ka batur yén anjeun parantos cerai taun ka tukang henteu kunanaon upami éta relevan pikeun paguneman. Tapi upami anjeun henteu terang pisan ka jalma anu sanés, éta moal pantes pikeun nyarioskeun sadayana ngeunaan urusan urut salaki anjeun, kasus pangadilan anjeun, atanapi detil intim anu sanés.

Upami anjeun teu yakin naha anjeun seueur teuing ngabagi, tanyakeun ka diri anjeun: "Upami aya anu ngabagi inpormasi ieu ka kuring, naha kuring bakal ngarasa teu genah?" Upami jawabanna "Enya" atanapi "Meureun," éta waktuna pikeun ngobrol ngeunaan anu sanés.

Lamun manggihan diri babagi hal nu kuciwa engké, Anjeun bisa jadi resep maca sababaraha tips pikeun ngeureunkeun oversharing.

Nungkulan kagok lamun anjeun isin atawa boga kahariwang sosial

"Kuring sok ngarasa kagok, sarta kuring ogé nalangsara ti kahariwang sosial. Abdi ngarasa isin sareng kagok di sabudeureun urang asing."

Upami anjeun sering ngarasa kagok sacara sosial, panginten aya alesan anu langkung jero. Contona, bisa jadi sabab boga low harga diri atawa kahariwang sosial. Dina bab ieu, urang bakal ningali kumaha cara ngungkulan masalah-masalah dasar ieu.

Kahariwang sosial ngajadikeun urang hipersensitip kana kasalahan urang sorangan, sanajan jalma séjén teu merhatikeunana. Hasilna, urang pikir urang muncul leuwih kagok ti urang ngalakukeun dina kanyataanana.

Ulikan némbongkeun yén urang ngarasa kagok lamun urang sieun yén urang bisa leungit persetujuan ti grup atawa lamun urang teu nyaho kumaha caranangaréaksikeun dina situasi sosial.[]

Kieu carana ngungkulan kagok lamun isin atawa hariwang sosial:

1. Fokus ka batur atawa hiji hal

Lamun urang hariwang ngeunaan kagok sosial, urang mindeng jadi "ngahaja egoistic". Urang jadi hariwang ngeunaan kumaha urang datang di sakuliah ka batur nu urang poho merhatikeun saha sajaba ti diri urang sorangan

Baheula, iraha wae kuring leumpang nepi ka sakelompok jalma, kuring bakal mimiti pikahariwangeun ngeunaan naon maranéhna bakal mikir ngeunaan kuring.

Abdi gaduh pamikiran sapertos:

• "Naha jalma bakal nganggap kuring aneh?"
• "Naha aranjeunna bakal nganggap kuring bosen?"
• "Kumaha upami aranjeunna henteu resep kuring?"
• "Dimana kuring nempatkeun leungeun kuring?" jejer. Pikeun mantuan klien maranéhanana nungkulan masalah ieu, therapists mamatahan aranjeunna pikeun "mindahkeun fokus perhatian maranéhanana."[]

  Intina, klien maréntahkeun pikeun terus difokuskeun paguneman di leungeun (atawa, nalika maranéhna asup ka kamar, fokus kana jalma di dinya) tinimbang kana diri. oge. Tapi ieu hal:

  Nalika urang museurkeun pinuh kana paguneman, patarosan muncul dina sirah urang, teuing kawas lamun urang difokuskeun pilem alus. Contona, urang mimitian naroskeun hal-hal sapertos:

  • “NahaNaha anjeunna henteu nyarioskeun kumaha parasaan anjeunna?"
  • "Saha anu leres-leres rajapati?"

Dina cara anu sami, urang hoyong difokuskeun jalma-jalma di rohangan atanapi obrolan anu urang lakukeun.

Misalna:

“Oh, manéhna indit ka Thailand! Kumaha éta? Sabaraha lami anjeunna didinya?"

"Sigana mah profesor universitas. Kuring heran lamun anjeunna. "

Ieu kaulinan-changer pikeun kuring. Ieu sababna:

Nalika kuring fokus ka luar, kuring jadi kurang sadar diri. Ieu leuwih gampang pikeun kuring datang nepi ka hal ngomong. Aliran obrolan kuring ningkat. Kuring jadi kirang socially kagok.

Iraha waé anjeun berinteraksi sareng batur, latihan fokus kana éta.

Dina artikel ieu, anjeun tiasa mendakan langkung seueur tip ngeunaan cara henteu gugup ngobrol sareng jalma.

2. Ulah coba ngalawan parasaan anjeun

Tadina mah kuring nyoba "nyorong" nervosity kuring, tapi teu hasil. Éta ngan ukur ngajantenkeun deui langkung kuat tibatan sateuacanna. Kadieunakeun kuring diajar yén cara nu panghadéna pikeun ngungkulan émosi téh nyaéta narimakeunana.

Misalna, waktu Sadérék ngarasa gugup, tarima yén Sadérék ngarasa gugup. Barina ogé, éta manusa kudu hariwang, sarta dulur ngarasa cara kieu kadang.

Hal ieu ngajadikeun nervosity kirang muatan. Kanyataanna, perasaan gugup teu leuwih bahaya ti ngarasa capé atawa senang. Éta sadayana ngan ukur émosi, sareng urang henteu kedah ngantep éta mangaruhan urang.

Tarima yén anjeun gugup sareng teraskeun. Anjeun bakal kurang hariwang jeung ngarasa kagok.

3.Naroskeun langkung seueur patarosan

Nalika kuring gugup, kuring langkung difokuskeun kana diri kuring tibatan jalma sanés. Abdi hilap pisan nunjukkeun minat ka batur atanapi naroskeun patarosan ka aranjeunna.

Tanyakeun langkung seueur patarosan sareng, anu langkung penting, kembangkeun minat jalma-jalma di sabudeureun anjeun.

Nalika aya anu nyarioskeun topik anu anjeun teu biasa, ulah pura-pura ngartos sadayana anu diomongkeunana. Gantina, nanya aranjeunna patarosan. Hayu aranjeunna ngajelaskeun sareng nunjukkeun yén anjeun leres-leres resep.

4. Praktek babagi ngeunaan diri

Patarosan mangrupakeun konci pikeun paguneman alus. Nanging, upami anu urang lakukeun nyaéta naroskeun patarosan, jalma sanés bakal nyangka yén urang ngainterogasi aranjeunna. Ku alatan éta, urang ogé kudu aya kalana babagi informasi ngeunaan diri urang sorangan.

Sacara pribadi, kuring teu boga masalah ngadengekeun batur, tapi lamun aya nu nanya ka kuring ngeunaan pamadegan kuring atawa naon anu kuring geus nepi ka, abdi teu nyaho naon kudu ngomong. Kuring sieun ngabosenkeun jalma sareng umumna henteu resep janten sorotan.

Tapi pikeun ngahubung sareng batur, urang henteu ngan ukur tiasa naroskeun ngeunaan aranjeunna. Urang ogé kudu babagi informasi ngeunaan diri urang sorangan.

Abdi peryogi sababaraha waktos kanggo sadar yén upami urang henteu ngabagi hal ngeunaan diri urang, urang bakal tetep urang asing, sanés babaturan. Ogé condong nyieun jalma uncomfortable lamun maranéhna kudu babagi leuwih ti anjeun. Paguneman anu alus condong saimbang, boh jalma anu ngadengekeun jeung ngabagikeunana.

Bagikeun hal anu leutikAnjeun ngarasa hariwang atawa malah boga rasa sieun.

Rerencangan anjeun geus bébéja yén nalika mimiti papanggih anjeun, anjeun sigana kagok atawa isin.

Anjeun mindeng ngéléhkeun diri pikeun hal anu anjeun ucapkeun atawa ngalakukeun dina setting sosial.

Anjeun ngabandingkeun diri unfavorably jeung jalma anu sigana leuwih sosial terampil.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Di luhur, anjeun tiasa ngalakukeun ieu "Naha kuring kagok"- kuis pikeun kéngingkeun naséhat khusus pikeun daérah anu anjeun kedah dianggo.

Naha janten kagok?

"Naha kagok mangrupikeun hal anu goréng? Dina basa sejen, bakal kagok kuring bakal jadi hésé pikeun kuring nyieun babaturan? - Parker

Kagok sacara sosial henteu goréng salami éta henteu ngahalangan anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong. Contona, kagok bisa jadi goréng lamun ngajadikeun anjeun jadi uncomfortable nu teu bisa nyieun babaturan, atawa nu nyigeung batur. Sanajan kitu, ngalakukeun hiji hal anu kadang kagok malah bisa nyieun urang leuwih relatable.

Conto lamun keur kagok bisa jadi hiji hal anu alus

Kagok sapopoe kasalahan lumangsung ka dulur. Conto-conto umumna diantarana salah dengekeun naon anu diomongkeun ku batur sareng masihan jawaban anu salah, titajong atanapi tersandung hiji hal, atanapi nyarios, "Anjeun ogé!" nalika kasir di bioskop nyarios, "Nikmati pilem."

Panaliti mendakan yén jalma anu gaduh kahariwang sosial luar biasa peka kana kasalahan anu dilakukeun ku jalma sanés.[] Janten upami anjeunsorangan unggal sakali dina bari (sanajan jalma teu nanya). Bisa jadi singket koméntar ngeunaan hal-hal leutik . Contona:

Aya: "Taun kamari kuring indit ka Paris jeung éta bener nice."

Kuring: "Nuhun, abdi aya sababaraha taun ka tukang jeung kuring resep pisan. Naon anu anjeun lakukeun di dinya?"

Detail sapertos kitu leutik pisan sareng anjeun panginten henteu penting, tapi ngabantosan batur ngagambar gambaran mental saha anu aranjeunna diajak ngobrol. Éta ogé ngabantosan anjeun terang naon anu anjeun tiasa sami.

5. Candak sagala kasempetan pikeun latihan sosialisasi

Waktu kuring ngarasa goréng ngeunaan kaahlian sosial abdi, abdi nyobian ulah sosialisasi. Kanyataanna, urang hoyong ngalakukeun sabalikna: Méakkeun MORE waktos practicing. Urang kedah ngalaksanakeun hal-hal anu urang henteu saé.

Upami anjeun maén vidéo atanapi maén olahraga tim sareng aya gerakan khusus anu anjeun gagal, deui-deui, anjeun terang naon anu kedah dilakukeun:

Pék latihan deui.

Sanggeus sababaraha waktos, anjeun bakal langkung saé dina éta.[]

Tingali sosialisasi dina cara anu sami. Gantina ngahindarkeun éta, méakkeun leuwih waktos ngalakukeun eta. Lila-lila, anjeun bakal diajar kumaha carana nungkulan kagok.

6. Taroskeun ka diri naon anu bakal dilakukeun ku jalma anu percaya diri

Jalma anu kahariwang sosial sering nganggap yén aranjeunna langkung kagok tibatan anu sabenerna.[] Nalika anjeun salajengna ngalakukeun hal anu kagok, laksanakeun pamariksaan kanyataan ku naroskeun patarosan ieu ka diri anjeun: Upami jalma anu percaya diri ngalakukeun kasalahan anu sami, kumaha aranjeunna bakal ngalakukeunana.meta?

Seringna, latihan ieu bakal ngabantosan anjeun sadar yén jalma anu percaya diri sigana henteu paduli pisan. Sareng upami jalma anu percaya diri henteu paduli, naha anjeun kedah?

Ieu disebut ngarobah méja . Iraha anjeun ngalakukeun hiji hal anu ngajadikeun anjeun ngarasa isin atanapi kagok, ngingetkeun diri anjeun pikeun ngalakukeun pamariksaan kanyataan. Kumaha réaksi jalma anu percaya diri?[]

Upami anjeun gaduh réncang anu percaya diri sareng suksés sacara sosial, gunakeun aranjeunna salaku panutan. Bayangkeun naon anu bakal aranjeunna laksanakeun atanapi ucapkeun. Anjeun ogé tiasa diajar seueur ti jalma anu henteu suksés sacara sosial. Dina waktos salajengna basa batur ngajadikeun anjeun ngarasa kagok, nanya ka diri naha. Naon anu aranjeunna laksanakeun atanapi nyarios anu henteu tiasa dianggo?

7. Nyaho yén jalma-jalma henteu terang kumaha parasaan anjeun

Urang condong mikir yén batur kumaha waé tiasa "ningali" parasaan urang. Ieu disebut ilusi transparansi.[]

Contona, urang sering percaya yén jalma-jalma tiasa nyarios nalika urang ngarasa gugup. Kanyataanna, batur biasana nganggap urang kirang gugup ti urang sabenerna.[] Kantun nyaho yén jalma mindeng teu nyaho kumaha anjeun ngarasa bisa comforting. Sanaos anjeun ngarasa kagok pisan, éta sanés hartosna yén batur bakal ningali éta.

Ngingetkeun diri yén perasaan gugup atanapi kagok sanés hartosna yén batur bakal ngémutan éta.

8. Ningali interaksi sosial salaku babak latihan

Kuring biasa mikir yén pikeun suksés dina acara sosial, kuring kedah gaduh réréncangan énggal. Nu nempatkeun lobatekanan dina kuring, sarta unggal waktu kuring teu nyieun babaturan (ampir unggal waktu), Kuring ngarasa kawas kuring geus gagal.

Kuring nyobian pendekatan anyar: Kuring mimiti ningali acara sosial salaku babak latihan. Upami jalma henteu resep kuring atanapi upami aranjeunna henteu ngaréspon positip kana lulucon anu kuring lakukeun, éta henteu kunanaon. Barina ogé, éta ngan ukur latihan.

Jalma anu hariwang sacara sosial langkung prihatin pikeun mastikeun yén sadayana resep ka aranjeunna.[] Pikeun urang anu gaduh kahariwang sosial, langkung penting pikeun sadar yén éta henteu kunanaon upami henteu sadayana.

Tingali unggal interaksi sosial salaku kasempetan pikeun latihan. Éta ngajadikeun anjeun sadar yén hasilna henteu penting.

9. Ngingetkeun diri yén lolobana jalma ngarasa kagok dina waktu

Sakabéh manusa hayang diaku jeung ditarima.[] Urang bisa ngingetkeun diri kanyataan ieu iraha wae urang rék asup ka lingkungan sosial. Butuh jalma kaluar tina titincakan imajinér urang nempatkeun aranjeunna dina. Hasilna, urang bisa leuwih gampang ngaidentipikasi jeung batur, sarta ieu mantuan urang pikeun loosen up.[]

10. Coba latihan postur pikeun ngarasa leuwih percaya diri

“Abdi OK dina nyieun paguneman, tapi teu nyaho kumaha carana teu kasampak kagok. Abdi henteu kantos terang naon anu kedah dilakukeun ku panangan abdi!"

Upami anjeun gaduh sikep anu saé, anjeun otomatis bakal langkung percaya diri. Ieu mantuan Anjeun ngarasa kirang kagok sosial.[][]

Di abdipangalaman, leungeun anjeun ogé bakal ngagantung leuwih alami sapanjang sisi anjeun nalika anjeun mindahkeun dada anjeun kaluar, jadi anjeun teu boga rarasaan kagok teu nyaho naon anu kudu dipigawé kalayan leungeun anjeun.

Masalah abdi remembering tetep sikep alus permanén. Saatos sababaraha jam, kuring bakal hilap yén kuring nyobian ngadamel parobihan sareng bakal dibalikkeun deui ka posisi biasa. Ieu tiasa janten masalah sabab upami anjeun kedah mikirkeun sikep anjeun dina setélan sosial, éta tiasa ngajantenkeun anjeun langkung sadar diri.[]

Anjeun hoyong gaduh sikep anu saé sacara permanén supados anjeun henteu kedah mikirkeun éta unggal waktos. Abdi tiasa nyarankeun metodeu anu dijelaskeun dina pidéo ieu.

Alesan dasar pikeun kagok

Biasa pikeun jalma anu teu acan cekap latihan sosial janten kagok. Kuring ngan hiji-hijina anak jeung teu meunang loba latihan sosial mimiti, nu ngajadikeun kuring kagok. Ngaliwatan maca ngeunaan kaahlian sosial jeung loba latihan, kuring jadi leuwih terampil sosial jeung leuwih betah di sabudeureun jalma séjén.

"Kuring nyobian pangalusna abdi, tapi naon anu kuring nyebutkeun salah. Kuring ngarasa kawas kuring aneh jalma kaluar. Naha kuring kagok?”

Ieu sababaraha alesan anu paling umum pikeun kagok:

• Kurangna latihan.
• Kahariwang sosial.
• Depresi.
• Sindrom Asperger/gangguan spéktrum autisme.
• Eling diri ngeunaan penampilan fisik anjeun.
• Saha waé pikeun ngabandingkeun diri anjeun sareng batur.kaahlian sosial atawa ajak anjeun nyieun babaturan.
• Saeutik atawa euweuh pamahaman etiket sosial. Ieu bisa jadi hartina anjeun teu yakin naon anu kudu dipigawé dina situasi husus kayaning pihak formal, nu bisa nyieun anjeun ngarasa kagok.

Sababaraha jalma boga kaayaan nu bisa nyieun harder pikeun nganapigasi kaayaan sosial, kayaning Asperger atawa ADHD. Upami ieu manglaku ka anjeun, latihan kaahlian sosial anjeun nalika anjeun alamat kaayaan anjeun kalayan bantosan dokter atanapi terapi. Beuki latihan anjeun, beuki anjeun bakal ningkat.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana aranjeunna mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus naon waé.)

1. Kurang latihan

Lamun saeutik teuing latihan sosial atawa kaayaan nu mangaruhan kaahlian sosial Anjeun, Anjeun bisa ngalakukeun hal-hal kagok kawas:

Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan di Kota Leutik atanapi Padésan

• Jieun lulucon nu jalma teu ngarti atawa teu pantes.
• Teu ngarti kumaha batur mikir jeung ngarasa (empati).
• Ngobrol ngeunaan hal nu paling jalma.teu kabetot.

Perhatikeun yén urang condong overestimate sabaraha perhatian batur mayar ka urang.[][] The odds aya nu sanajan anjeun ngarasa kagok sosial, teu saurang ogé paduli ngeunaan eta saloba anjeun.

Pikeun leuwih paham kana kakeuheul anjeun, baca ieu: “Naha kuring jadi kagok?”

2. Kahariwang sosial

Kahariwang sosial sering nyababkeun kagok. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun hariwang teuing ngeunaan ngalakukeun kasalahan sosial. Hasilna, anjeun tiasa nahan diri dina kaayaan sosial.

Tanda has tina kahariwang sosial di antarana:

• Teu wani nyarios sareng tetep jempé atanapi mumbling salaku akibatna.
• Henteu kontak panon sabab ngajadikeun anjeun hariwang.
• Nyarita gancang teuing kusabab anjeun ngarasa gugup.

Panungtun ieu bakal ngabantosan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun. Sindrom Asperger

“Naha kuring nyeri pisan kagok? Kuring geus ngalaman masalah ieu saprak kuring budak leutik. Kuring ngarasa saolah-olah kuring moal pernah ngarti kumaha carana meta dina situasi sosial. "

Aya nu pernah ngomong, "Bersosialisasi jeung Asperger urang téh kawas keur nelepon telepon jeung sakelompok jalma anu aya di kamar babarengan tapi anjeun di imah."

Paripolah repetitive

Ngahindarkeun atawa nolak kontak fisik

Kasulitan komunikasi

Kesel ku minorparobahan

Sensitipitas sengit ka rangsangan

Sindrom Asperger nyaéta spéktrum, kalawan sababaraha urang leuwih parah kapangaruhan ti batur. Kiwari, istilah médis pikeun Aspergers nyaéta Autism Spectrum Disorder (ASD).[] Upami Anjeun gaduh sindrom Asperger urang, éta bisa mantuan mun ngahaja latihan kaahlian sosial Anjeun. Lamun anjeun sabar, anjeun bakal diajar kumaha carana sangkan hal-hal kirang kagok.

Bisa jadi leuwih gampang pikeun nyieun babaturan di tempat nu tangtu. Contona, loba jalma kalawan Asperger urang ngarasa leuwih betah di lingkungan analitik kayaning klub catur atawa kelas filsafat ti di bar atawa klub a.

Candak test ieu lamun tanda didaptarkeun di luhur akrab jeung anjeun; éta bakal mantuan Anjeun mutuskeun pikeun neangan hiji evaluasi formal ku profésional kaséhatan méntal.

Anjeun bisa ogé resep maca leuwih lengkep tentang kumaha carana sangkan babaturan mun anjeun boga Asperger urang.

Overcoming parasaan awkwardness

Kuring biasa ngarasa judged pas kuring asup ka kamar. Kuring nganggap yén jalma bakal nangtoskeun kuring pikeun sadayana: penampilan kuring, cara kuring leumpang, atanapi naon waé anu hartosna aranjeunna henteu resep ka kuring.

Tétéla kuring anu nangtoskeun diri kuring. Kusabab kuring nempo handap on sorangan, Kuring nganggap yén dulur sejenna bakal, teuing. Nalika kuring ningkatkeun harga diri, kuring henteu hariwang ngeunaan naon anu dipikiran batur ngeunaan kuring.

Lamun anjeun ngarasa jalma bakal ngahukum anjeun pas ningali anjeun, éta tanda yén anjeunbisa jadi hiji nu nangtoskeun diri. Anjeun tiasa ngatasi éta ku cara ngarobih cara anjeun nyarios ka diri anjeun. Ieu kumaha anjeun tiasa ngungkulan parasaan kagok:

1. Nyingkahan afirmasi nu teu realistis

Dina lengkah samemehna, ceuk kuring lamun ngarasa ditilik ku batur, eta bisa jadi tanda harga diri handap.

Jadi kumaha carana ningkatkeun harga diri? Panalungtikan némbongkeun yén affirmations (misalna, nempel catetan positif dina eunteung kamar mandi) teu bisa dipake malah bisa backfire sarta nyieun urang ngarasa goréng ngeunaan diri urang sorangan.[]

Anu bisa dipake nyaeta ngarobah cara urang mikir ngeunaan diri urang sorangan .[] Ieu kumaha carana genuinely jadi leuwih positif.

2. Nyarios ka diri anjeun sapertos anjeun nyarios ka réréncangan anu leres

Anjeun sigana moal nyauran réréncangan anjeun "teu aya gunana," "bodo," sareng sajabana, sareng anjeun ogé moal ngantep babaturan anjeun nyauran éta hal. Janten naha nyarios ka diri anjeun sapertos kitu?

Lamun anjeun nyarios ka diri anjeun ku cara anu teu hormat, tangtangan sora batin anjeun. Sebutkeun hal anu langkung saimbang sareng mangpaat. Contona, tinimbang ngomong, "Kuring jadi bodo," ngomong ka diri sorangan, "Kuring nyieun kasalahan. Tapi éta OK. Abdi tiasa langkung saé dina waktos salajengna."

3. Tangtangan sora kritis batin anjeun

Sakapeung sora batin kritis urang ngadamel klaim sapertos "Kuring sok ngabandungan dina sosialisasi," "Kuring sok ngaco," sareng "Jalma nganggap kuring aneh."

Ulah nganggap yén pernyataan ieu leres. Ganda-pariksa aranjeunna. Naha aranjeunna leres-leres akurat? PikeunSalaku conto, anjeun tiasa émut sababaraha kaayaan sosial anu anjeun laksanakeun kalayan saé, anu ngabantah pernyataan, "Kuring sok ngaco". Atanapi upami anjeun tiasa mikirkeun waktos nalika anjeun pendak sareng jalma énggal, sareng aranjeunna sigana resep ka anjeun, maka éta henteu leres yén anjeun sok "nyedot dina bersosialisasi."

Ku jalan mundur sareng marios kajadian-kajadian anu kapungkur tibatan kajebak dina émosi anjeun, anjeun bakal nampi pandangan anu langkung realistis ngeunaan diri anjeun. Hal ieu ngajadikeun sora kritis anjeun kurang kuat, sarta anjeun bakal nangtoskeun diri anjeun kirang harshly.[]

Ngarobah cara anjeun ngobrol sorangan ogé penting lamun condong ngabandingkeun diri jeung jalma anu sigana leuwih kaluar atawa sosial terampil. Lamun anjeun digolongkeun kana bubu ngabandingkeun, latihan reminding diri ngeunaan Tret positif Anjeun. Contona, Sadérék bisa ngomong ka diri sorangan, “Leres abdi mah teu acan mumpuni sacara sosial. Tapi kuring terang yén kuring jalma anu pinter, sareng kuring pengkuh. Dina waktuna, kuring bakal jadi leuwih hadé dina kaayaan acara sosial. "

Kumaha mun teu kagok dina telepon

Anjeun teu bisa ningali basa awak batur lamun keur ngawangkong dina telepon, jadi leuwih hese nyokot harti disumputkeun tukangeun kecap maranéhanana. Ieu bisa nyieun paguneman kagok sabab bisa sono sababaraha cues sosial. Alesan sejen naha nelepon telepon bisa hésé nyaéta yén jalma séjén museurkeun sakabeh perhatian maranéhanana ka anjeun, nu bisa nyieun anjeun ngarasa sadar diri.

Ieu kumaha carana jadi kirang kagok dinatelepon:

1. Putuskeun tujuan anjeun sateuacan ngangkat telepon

Contona, "Abdi hoyong naroskeun ka John ningali pilem sareng abdi dinten Saptu," atanapi "Abdi hoyong naroskeun ka Sara kumaha jalanna wawancara padamelan." Siapkeun sababaraha patarosan pambuka anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.

2. Hormat waktu batur

Lamun jalma séjén teu nyangka anjeun nelepon ka maranéhna, maranéhna moal geus sisihkan waktu ngobrol jeung anjeun. Bisa jadi teu bisa ngobrol lila. Dina mimiti nelepon, tanyakeun ka aranjeunna upami aranjeunna tiasa ngobrol salami 5 menit, 10 menit, atanapi sabaraha lami anjeun mikir yén paguneman bakal nyandak.

Upami aranjeunna ngan ukur gaduh 5 menit sareng anjeun peryogi langkung lami, siap-siap nelepon gancang atanapi naroskeun naha anjeun tiasa nelepon deui engké. Ngagampangkeun aranjeunna jujur ​​ngeunaan kasadiaanna. Komunikasi anu jelas ngajadikeun kaayaan teu kagok.

3. Inget yén jalma séjén teu bisa ningali basa awak anjeun

Paké kecap anjeun pikeun ngimbangan. Contona, upami aranjeunna masihan anjeun sapotong warta anu ngajadikeun anjeun bagja pisan, anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Éta leres-leres ngajantenkeun kuring seuri! Hebat!” Atanapi upami aranjeunna nyarioskeun anu matak ngabingungkeun anjeun, ucapkeun, "Hm. Abdi kedah nyarios, kuring ngarasa bingung ayeuna. Dupi abdi tiasa naroskeun sababaraha patarosan?" tinimbang ngandelkeun frown atawa sirah Dengdekkeun pikeun meunangkeun pesen anjeun sakuliah. Ngajelaskeun parasaan anjeun ningkatkeun hubungan anjeun.

4. Ulah nyobianboga kahariwang sosial, Anjeun meureun ngarasa yén slip-up leutik Anjeun leuwih goreng ti nu sabenerna.

Contona, bari ngomong, "Anjeun oge!" mun kasir nu bisa geus ngarasa kawas tungtung dunya, anjeunna atanapi manehna meureun malah teu mikir dua kali ngeunaan eta. Atawa, lamun kitu, maranéhna ampir pasti nganggap éta ngan rada lucu sarta manggihan anjeun manusa jeung relatable salaku hasilna.

Conto lamun kagok bisa jadi hal goréng

Kagok bisa jadi masalah lamun hese maca isyarat sosial. Hasilna, anjeun tiasa ngalakukeun cara anu henteu cocog pikeun kaayaan. Nu bisa nyieun jalma ngarasa uncomfortable.

Aya loba cara pikeun jadi kagok dina cara nu bisa nyieun leuwih hese keur babaturan. Ieu sababaraha conto:

• Ngomong-ngomong teuing.
• Teu make kontak panon.
• Teu merhatikeun suasana kamar jeung, contona, jadi gumbira jeung energetic lamun batur tenang jeung fokus.
• Ngarasa gugup nepi ka teu bisa jadi sorangan.

Kumaha carana ngahindarkeun batur ngeunaan ieu awk

. kward jeung kumaha carana ulah kagok:

1. Maca ngeunaan kaahlian jalma

Urang condong ngarasa kagok lamun urang teu nyaho kumaha carana meta dina situasi sosial. Ku maca ngeunaan kaahlian jalma anjeun bakal ngarasa leuwih yakin ngeunaan naon anu kudu dipigawé.

Kaahlian sosial penting pikeun ngaronjatkeun nyaéta:

1. Kaahlian paguneman
2. Sosialmultitask

Aya resiko nu bakal zone kaluar. Anjeun bisa ujug-ujug sadar yén maranéhna nungguan anjeun pikeun ngajawab hiji patarosan, tapi anjeun geus jadi preoccupied jeung teu nyaho naon anu maranehna ngobrol ngeunaan.

5. Siap-siap ngaganggu

Sababaraha jalma jelas-jelas nalika giliran anjeun nyarios, tapi anu sanés condong ngarampog kanggo waktos anu lami. Éta sigana kagok, tapi sakapeung anjeun kedah ngaganggu. Ucapkeun, "Hapunten abdi ngaganggu, tapi tiasa urang mundur sababaraha léngkah sakedap?" atawa "Hapunten abdi ngaganggu anjeun, tapi abdi tiasa naroskeun patarosan?"

6. Entong ngarareunah sacara pribadi

Seueur jalma anu henteu resep ngobrol dina telepon. Hiji survey panganyarna ngeunaan millennials nunjukeun yen 75% jalma dina grup umur ieu ulah nelepon sabab consuming waktu jeung nu paling (88%) ngarasa hariwang saméméh nelepon. Ku kituna lamun ngarasa kawas jalma séjén nyoba mungkus paguneman gancang, ulah nganggap anjeun geus gelo aranjeunna atanapi yén maranéhna teu resep anjeun.[]

Kaseueuran nasehat ngeunaan kumaha carana ulah kagok salila paguneman lumaku pikeun nelepon telepon. Contona, naha anjeun keur ngobrol pahareup-hareup atawa dina telepon, nanyakeun patarosan nu ngidinan Anjeun pikeun ngawanohkeun batur, babagi informasi ngeunaan diri, sarta ngahindarkeun topik kontroversial mangrupakeun tungtunan umum alus.

Kumaha mun teu kagok sabudeureun batur anjeun resep

Nalika anjeun naksir batur, anjeun bisa jadi ngarasa leuwih sadar diri jeungkagok ti biasana lamun aya di sabudeureun maranéhna.

1. Entong nempatkeun lalaki atanapi awéwé anu anjeun resep dina titincakan

Perlakukan aranjeunna sapertos anu anjeun pikahoyong ka batur. Sanaos aranjeunna katingali tenang sareng percaya diri dina beungeut cai, aranjeunna tiasa cicingeun ngarasa kagok sapertos anjeun. Ngingetkeun diri yén maranéhna téh manusa normal.

Nalika urang naksir ka batur, urang bisa asup kana bubu mikir yén maranéhna sampurna. Imajinasi urang mimiti digawé di lembur. Urang mimitian mikir ngeunaan kumaha éta bakal jadi kawas tanggal aranjeunna. Gampang pikeun ngalaksanakeun sareng nyarios ka diri urang yén urang bogoh sateuacan urang terang kumaha jalma éta leres-leres.

Hésé kenal ka batur upami anjeun ngaidealkeunana. Éta ogé matak hésé pikeun aya di sabudeureun éta sabab anjeun mimiti hariwang yén jalma "sampurna" ieu bakal ngahukum anjeun tina unggal kasalahan anu anjeun lakukeun.

2. Kenali aranjeunna salaku individu

Ngarasakeun pikagumbiraeun tina naksir, tapi coba tetep dina kanyataan. Coba pikeun leuwih jéntré ngeunaan aranjeunna sarta jadi sobat maranéhanana tinimbang impressing aranjeunna atanapi leungit dina daydreams Anjeun. Anggo tip paguneman anu kami bahas dina pituduh ieu. Teangan kapentingan silih, tanyakeun, jeung sangkan aranjeunna betah di sabudeureun anjeun.

3. Tong pernah nyoba ngingetkeun batur ku pura-pura jadi jalma béda

Ulah nyieun kalakuan. Anjeun hoyong naksir anjeun resep anjeun saha anjeun leres-leres. Upami teu kitu, euweuh titik dina dating aranjeunna atanapimalah jadi sobat maranéhanana. Hubungan suksés dumasar kana sambungan otentik. Faking kapentingan atawa Tret kapribadian pikeun meunangkeun eta kabetot dina anjeun bakal backfire. Sagalana tiasa janten kagok gancang upami anjeun ngabohong atanapi nyalahkeun diri anjeun.

Contona, upami aranjeunna penggemar olahraga anu ageung sareng anjeun henteu, ulah pura-pura yén anjeun resep ka tim karesepna atanapi ngartos sadaya aturan olahraga anu dipikahoyong. Aranjeunna antukna bakal nyadar yén anjeun teu bener babagi kapentingan maranéhanana. Éta atra yén anjeun ngan ukur hoyong ngémutan aranjeunna, sareng anjeun duaan bakal ngarasa kagok.

4. Sahenteuna ngagunakeun pujian

Nalika urang mikanyaah batur, éta pikabitaeun pikeun sering muji, tapi sing ati-ati. Pujian kaleuleuwihan dianggap teu tulus atanapi pikasieuneun, khususna upami anjeun ngomentaran penampilan batur. Anjeun meureun hoyong diajar kumaha tulus muji batur.

Lamun maranéhna muji anjeun, ulah miceun koméntar kawas, "Oh henteu, éta nanaon!" atawa, "Henteu, kuring henteu katingali saé ayeuna, rambut kuring awut-awutan!" Anjeun panginten panginten saé janten sederhana, tapi naksir anjeun tiasa nganggap anjeun henteu hoyong ngupingkeun pendapatna. Anjeun oge bisa diajar kumaha carana narima pujian.

5. Nongkrong sareng aranjeunna sapertos réréncangan

Upami anjeun nyéépkeun waktos babarengan hiji-hiji, laksanakeun kagiatan anu ngadorong paguneman sareng ngamungkinkeun anjeun ngabagi pangalaman. Salaku conto, anjeun tiasa angkat ka arcade atanapi naék tempat anu endahjalur. Ieu ngabantosan ngahindarkeun jempé anu kagok sareng masihan anjeun mémori pikeun ngabeungkeut. Nalika anjeun ngajak aranjeunna nongkrong atanapi ngiluan anjeun dina acara sosial, perlakukan aranjeunna sapertos anjeun bakal ngarawat babaturan poténsial anu sanés. Teu perlu disebut tanggal.

Tujuan pikeun ngawangun silaturahmi heula. Lajeng, lamun anjeun duaan resep méakkeun waktu babarengan, Anjeun bisa mikir ngeunaan ngabejaan sobat anjeun kumaha parasaan anjeun. Teu yakin kumaha maranéhna ngarasa? Artikel-artikel ieu ngajelaskeun kumaha carana manggihan nu kaluar dina jéntré:

• Kumaha carana ngabejaan naha awéwé resep anjeun
• Kumaha carana ngabejaan naha lalaki diaku anjeun

Kumaha mun teu kagok di pésta

1. Pikirkeun iraha anjeun badé sumping

Putuskeun naha anjeun badé sumping di awal pésta, atanapi sakedik engké. Dina awal hiji acara, bisa jadi leuwih gampang pikeun nepungan batur tur ngamimitian paguneman sabab dulur geus settling kana pihak nu. Dina sapuluh atawa dua puluh menit kahiji, tamu séjén bakal ngamimitian ngabentuk grup. Bisa jadi harder (tapi pasti moal mungkin) megatkeun kana paguneman grup lamun datang engké. Sabalikna, lamun engke datang, bakal leuwih loba jalma nu papanggih, sarta bakal leuwih gampang pikeun ngahampura diri tina paguneman lamun teu lumangsung ogé.

2. Parios kodeu pakéan

Pangageungna kaleuleuwihi atanapi kurang dangdanan bakal ngaraos kagok sareng sadar diri, janten naroskeun sateuacanna ka panitia naon kode pakéan upami anjeun henteu yakin.

3. Laksanakeun anjeunPR

Lamun anjeun teu nyaho loba ngeunaan tamu séjén, tanyakeun ka jalma nu diondang anjeun sababaraha informasi latar tukang. Ieu bisa mantuan Anjeun ngarasa kirang kagok sabab anjeun bakal nyaho jenis jalma naon anjeun bisa ngaharepkeun papanggih jeung naon maranéhna meureun hoyong ngobrol ngeunaan. Upami anjeun terang batur anu bakal di pésta, anjurkeun anjeun angkat babarengan supados henteu kedah sumping nyalira.

4. Ulah nempatkeun diri dina tekenan pikeun nyieun babaturan

Sacara umum, lolobana jalma indit ka pihak pikeun senang, teu nyieun silaturahim langgeng atawa ngobrol jero. Tujuan pikeun ngenalkeun diri anjeun ka sababaraha urang sareng gaduh sababaraha interaksi sosial anu pikaresepeun tibatan nyieun babaturan anyar. Biasana pangalusna pikeun nyingkahan subjék beurat atawa kontroversial.

5. Coba gabung dina diskusi batur

Di hiji pésta, éta bisa ditarima sacara sosial pikeun ngiluan diskusi grup, sanajan anjeun teu nyaho saha. Mimitian ku nangtung atawa diuk deukeut grup sangkan anjeun bisa ngadéngé naon maranéhna ngomong. Pasihan diri anjeun kasempetan pikeun ngartos naon anu diomongkeun ku cara ngadangukeun taliti salami sababaraha menit.

Salajengna, kontak panon sareng saha waé anu nyarios. Nalika aya istirahat alami dina paguneman, anjeun tiasa nyandak kasempetan pikeun naroskeun patarosan.

Contona:

Aya dina grup: "Kuring angkat ka Italia taun ka tukang sareng ngajalajah sababaraha pantai anu saé pisan. Abdi hoyong uih deui."

Anjeun: "Italia saé pisan.nagara. Daérah mana nu didatangan ku anjeun?”

Lamun kasempetan pikeun asup kana paguneman grup teu aya, cobian nyeuseup jeung maké sikep nonverbal samemeh rék nyarita. Ieu narik perhatian sarerea, ngajadikeun anjeun jadi fokus grup.

Gumantung kana atmosfir jeung dinamika grup, sababaraha anggota grup bisa jadi rada reuwas mun anjeun gabung di, tapi ieu teu hal goréng. Salami anjeun ramah sareng naroskeun patarosan anu wijaksana, kalolobaan jalma bakal gancang ngaliwat kareuwasna sareng ngabagéakeun anjeun kana obrolanana. Nalika momen karasaeun pas, ngenalkeun diri anjeun ku nyarios, "Kuring [nami] ku jalan. Senang pendak sareng anjeun.”

6. Milarian kasempetan pikeun ngabagi kagiatan sareng sémah sanés

Awas kagiatan di pésta, sapertos kaulinan dewan. Éta mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun ngobrol sabab sadayana museurkeun kana hal anu sami. Méja prasmanan, méja inuman, atawa dapur ogé mangrupa tempat nu hadé pikeun papanggih jeung ngobrol jeung jalma-jalma lantaran méré kasempetan pikeun ngobrolkeun topik-topik nu aman, nya éta karesep dahareun jeung inuman.

7. Ka luar

Mun anjeun ngarasa kabeuratan dina pésta, lengkah ka luar pikeun hawa seger. Henteu ngan ukur bakal nenangkeun anjeun, tapi anjeun tiasa pendak sareng sababaraha tamu anu hoyong ngahirupan. Jalma condong jadi leuwih santai nalika aranjeunna jauh ti panongton nu leuwih gede. Mimitian paguneman ku basajan, lawang positifkomentar sapertos, "Aya seueur pisan jalma anu pikaresepeun di dieu, sanés?" atawa “Peuting anu éndah. Haneut keur waktu taun, nya?"

Lamun anjeun macet pikeun hal ngomong di pihak, pariksa daptar ieu 105 patarosan pihak. 9>

> 9> kapercayaan

Empati

Tingali pituduh kami ngeunaan cara ningkatkeun kaahlian jalma anjeun.

2. Praktek maca isyarat sosial

Isyarat sosial mangrupikeun hal-hal halus anu dilakukeun ku jalma anu nunjukkeun naon anu dipikiran sareng dirasakeun. Contona, upami aranjeunna nuju nunjuk suku maranéhanana ka arah panto, maranéhna meureun hoyong meunang bade.

Sakapeung, hiji jalma bakal nyebutkeun hiji hal anu miboga harti dasar. Salaku conto, "Ieu saé pisan" tiasa hartosna "Abdi hoyong énggal-énggal angkat."

Upami urang henteu nampi petunjuk ieu, kaayaan tiasa janten kagok. Lamun urang gugup jeung fokus kana diri sorangan tinimbang ka batur, malah leuwih hésé perhatikeun naon anu diomongkeun ku jalma.

Baca basa awak sangkan leuwih hadé maca isyarat sosial

Kuring nyarankeun buku The Definitive Book on Body Language. (Ieu teu link affiliate. Kuring nyarankeun buku sabab Jigana éta alus.) Baca ulasan abdi buku basa awak dieu. Anjeun ogé tiasa maca langkung seueur ngeunaan cara ningkatkeun basa awak anjeun sareng katingalina langkung percaya diri.

Lakukeun sababaraha urang-nonton

Misalna, lalajo jalma di kafé atawa merhatikeun sinyal halus antara jalma dina pilem.

Teangan parobahan halus dina basa awak, ekspresi raray, nada sora, atawa hal nu maranéhna ngomong nu boga harti dasar. Ieu bakal ngabantosan anjeun langkung saé dina maca isyarat sosial, anu bakal ngajantenkeun anjeun henteu kagok.

3. Janten ikhlas positip pikeun ngirangankagok

Dina hiji pangajian, urang asing diasupkeun kana hiji grup sarta dititah sosialisasi. Sanggeus éta, maranéhna lalajo rekaman video interaksi maranéhanana. Aranjeunna dipenta pikeun nunjukkeun titik mana dina pidéo anu aranjeunna karasa paling kagok.

Tétéla yén sakabéh grup ngarasa kirang kagok nalika aya anu kalakuanana positip ka batur.[]

Nanging, penting pikeun dicatet yén upami sora anjeun tegang sareng setrés, nyarios anu positif moal jalan. Anjeun kedah hartosna naon anu anjeun carioskeun.

Misalna, lamun Sadérék ngomong "Jigana mah pinter naon nu tadi diomongkeun ku anjeun ngeunaan seni abstrak" ku cara nu tulus, rileks, Anjeun bakal nyieun grup ngarasa teu kagok.

Naha? Panginten kusabab kagok sosial mangrupikeun jinis kahariwang. Nalika urang nunjukkeun positip anu ikhlas, kaayaan karasaeun kirang ngancam.

Lamun anjeun resep kana hiji hal ngeunaan batur, wartosan anjeunna ngeunaan eta, tapi salawasna asli. Entong masihan pujian palsu.

Tenang sareng pujian dumasar kana penampilan, sabab tiasa karasaeun teuing intim. Langkung aman pikeun muji kaahlian, prestasi, atanapi sipat kapribadian batur.

Sababaraha jalma henteu terang kumaha nampi pujian, janten siap-siap ngarobih topikna gancang upami aranjeunna katingali éra atanapi sadar diri nalika anjeun nyarios anu saé ngeunaan anjeunna.

4. Tong ngusahakeun sangkan jalma kawas anjeun

Nalika urang ngalakukeun hal-hal sangkan dipikaresep (contona, nyieun lulucon, nyaritakeun carita sangkan jalma bisa nempo urang tina cara nu tangtu, atawanyobian janten batur anu sanés urang), urang nempatkeun diri dina tekanan anu ageung. Ironisna, paripolah ieu sering katingalina malarat sareng tiasa ngajantenkeun urang kirang resep.

Gantina, pastikeun batur ngarasa nyaman keur sabudeureun anjeun. Upami anjeun sukses, jalma-jalma bakal resep ka anjeun.

Ieu sababaraha conto:

Diagram tina " Naha urang janten langkung resep nalika urang eureun nyobian ".

Upami anjeun peryogi ngahibur, terang yén henteu kunanaon upami anjeun henteu pinter sareng henteu ngalakukeun lulucon. Éta bakal ngaleungitkeun tekanan anjeun sareng, ironisna, ngajantenkeun anjeun langkung resep sareng kirang kagok sacara sosial.

5. Laksanakeun sapertos biasa sanaos anjeun bareureum, goyang, atanapi késang

Upami anjeun lampah normal sareng percaya diri, jalma-jalma bakal tetep merhatikeun yén anjeun bareureum, goyang, atanapi késang, tapi aranjeunna moal nganggap éta kusabab anjeun gugup.[]

Contona, kuring ngagaduhan babaturan sakelas anu gampang beureum. Éta sanés kusabab anjeunna gugup nalika anjeunna nyarios. Ieu ngan cara manéhna. Kusabab anjeunna henteu kalakuanana gugup, teu aya anu nganggap anjeunna semu beureum kusabab gugupna.

Sababaraha dinten kapengker, kuring nepungan batur anu leungeunna oyag. Kusabab manehna teu kasampak gugup, Kuring henteu weruh naha manéhna oyag. Kuring henteu mikir, "Oh, anjeunna pasti gugup." Kuring ngan saukur teu mikir teuing ngeunaan eta.

Hiji-hijina waktu kuring nganggap yen batur gugup nalika maranéhna ngocok, Blush, atawa kesang téh lamun paripolah séjén maranéhanana nyarankeun maranéhna intimidated. Contona, upamiaranjeunna janten isinan, mimitian mesem nervously, atawa kasampak handap dina taneuh, Kuring nganggap yen aranjeunna ngarasa kagok.

Ngingetkeun diri anjeun iraha waé anjeun oyag, semu beureum, atanapi késang: Jalma moal nganggap anjeun gugup kecuali anjeun gugup.

Anjeun tiasa resep kana tulisan ieu ngeunaan cara ngeureunkeun semu.

6. Ngarobah cara anjeun nyarita ka diri sorangan

Ngahariwangkeun penampilan anjeun bisa ngabalukarkeun anjeun ngarasa eling jeung kagok dina situasi sosial.[] Diajar kumaha carana nampa diri bisa nyieun anjeun leuwih betah di sabudeureun batur.

Ieu sababaraha hal pikeun nyobaan:

1. Ngaku jeung sorangan flaws anjeun tinimbang nyoba nutupan eta. Nalika anjeun leres-leres nampi diri anjeun, anjeun moal sieun ku naon anu dipikirkeun ku batur. Ieu bisa mantuan Anjeun ngarasa kirang kagok. Upami anjeun tiasa ngalangkungan katampi sareng diajar leres-leres cinta penampilan anjeun, saé! Tapi cinta diri henteu salawasna tujuan anu realistis. Lamun awak positif teu hiji pilihan, Tujuan pikeun neutrality awak gantina.
2. Fokus kana naon awak anjeun, teu naon rupa. Ieu ngabantosan ngalihkeun perhatian anjeun tina penampilan anjeun. Contona, naha awak anjeun ngidinan Anjeun pikeun nari, nangkeup kulawarga anjeun, ngobrol jeung seuri jeung babaturan anjeun, leumpang anjing Anjeun, atawa ulin game? Candak sababaraha moments pikeun ngarasa bersyukur pikeun sagalana eta bisa ngalakukeun.
3. Tantang diri négatip Anjeun omongan. Nalika anjeun nyarioskeun hal-hal sapertos "Kulit abdi pikasieuneun", "Bagut abdi bentukna aneh" atanapi "Kuring gendut teuing," robih anjeun.sudut pandang. Bayangkeun yén batur anu anjeun pikahoyong mimiti nyarioskeun hal-hal éta ngeunaan dirina. Kumaha anjeun bakal ngabales? Perlakukan diri anjeun kalayan karep sareng hormat anu sami.

Kanggo sabagéan ageung jalma, pergeseran pola pikir ngajadikeun bédana gedé dina kumaha parasaan maranéhna ngeunaan penampilan maranéhanana. Tapi lamun gambar awak anjeun jadi goréng yén éta meunang di jalan kahirupan sapopoe anjeun, tingali hiji therapist atawa dokter. Anjeun bisa jadi boga gangguan dysmorphic awak (BDD).[] Perlakuan kawas terapi kognitif-behavioral (CBT) bisa mantuan ngaronjatkeun harga diri anjeun sarta ngajadikeun anjeun ngarasa kirang kagok di sabudeureun jalma séjén.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab aranjeunna nawiskeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah batan indit ka kantor terapi urang.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.

Anjeun tiasa nganggo kodeu kursus4>>>>. Ménta klarifikasi mun anjeun teu ngarti

Lamun paguneman jadi ngabingungkeun sarta kagok, coba dengekeun taliti, teras paraphrasing naon uninga. Ngalakukeun ieu nunjukkeun yén anjeun parantos ngadangukeun jalma sanés. Ogé ngidinan Anjeun ganda-pariksa nu bogakahartos.

Tempo_ogé: 156 Wilujeng Tepang Taun Pikeun Babaturan (Pikeun Kaayaan Sakur)

Upami aya anu nyarios sareng anjeun henteu yakin naon anu dimaksud, tanyakeun, "Naha abdi tiasa pariksa yén kuring parantos ngartos naon anu anjeun maksud?" Anjeun teras tiasa nyimpulkeun naon anu anjeun pikirkeun ku sababaraha kecap anjeun nyalira. Upami anjeun henteu nampi naon anu aranjeunna nyarioskeun pertama kalina, aranjeunna teras tiasa ngabenerkeun anjeun. Ieu cara nu sae pikeun ngungkulan kakeuheul lamun manggihan batur nu hese kaharti.

8. Tanya babaturan anu anjeun percanten pikeun eupan balik

Upami anjeun gaduh réréncangan anu tiasa dipercaya, tanyakeun naha anjeun ngajantenkeun jalma kagok. Béjakeun yén anjeun hoyong jawaban anu jujur. Pasihan conto kaayaan anu anjeun duaan aya dimana anjeun ngarasa yén anjeun ngajantenkeun jalma kagok. Lamun babaturan Sadérék satuju kana penilaian Sadérék, tanyakeun naha maranéhna nyangka jalma-jalma teu genah.

9. Taroskeun pituduh etiket

Tatakrama sigana baheula, tapi tiasa janten alat anu kuat pikeun ngabantosan anjeun henteu kagok: Tatakrama mangrupikeun sakumpulan aturan sosial anu ngabantosan anjeun ngartos kumaha kalakuanana dina sagala rupa kaayaan, kalebet kawinan, pesta makan malam formal, sareng pamakaman. Nalika anjeun terang naon anu dipiharep ku jalma-jalma, anjeun bakal ngarasa teu kagok.

Etiket Emily Post sacara lega dianggap buku anu pangsaéna dina topik éta.

10. Laksanakeun panalungtikan latar nalika anjeun tiasa

Upami réréncangan atanapi batur sapagawean hoyong ngenalkeun anjeun ka batur anu aranjeunna kenal, kéngingkeun inpormasi latar tukang sateuacanna. Tanyakeun naon anu dilakukeun ku jalma éta