مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ ان نقطي تي بيوقوف محسوس ڪريو ٿا جتي توهان لاءِ ٻين ماڻهن سان ڳنڍڻ ڏکيو آهي، هي گائيڊ توهان لاءِ آهي.
سماجي بيچيني introverts ۾ وڌيڪ عام آهي، جيتوڻيڪ سڀ introverts سماجي طور تي عجيب نه هوندا آهن. هن آرٽيڪل ۾، توهان سکندا ته ڪيئن سماجي حالتن ۾ گهٽ بيوقوف ٿيڻ، ۽ اهو پڻ ڪيئن بيوقوف محسوس ڪرڻ کي روڪڻ.
نشانيون ته توهان شايد بيوقوف آهيو
"ڇا مان بيوقوف آهيان؟ مان پڪ سان ڪيئن ڄاڻان؟”
پوءِ، ڪيئن معلوم ڪجي ته تون بيوقوف آهين؟ ھن چيڪ لسٽ کي شروعاتي نقطي طور استعمال ڪريو. ڇا انهن مان ڪو به توهان جهڙو آواز آهي؟
- توهان غير يقيني آهيو ته سماجي سيٽنگن ۾ ٻين سان ڪيئن رد عمل ظاهر ڪيو وڃي. (نوٽ: هي نقطو لاڳو نٿو ٿئي جيڪڏهن ڪو ماڻهو مصروف آهي)
- توهان هميشه نئين ماڻهن جي چوڌاري بيچيني محسوس ڪندا آهيو، ۽ اهو اعصاب توهان لاءِ آرام ڪرڻ ڏکيو بڻائيندو آهي.
- توهان جون ڳالهيون اڪثر ڀت سان ٽڪرائجن ٿيون، ۽ پوءِ اتي هڪ عجيب خاموشي آهي.
- توهان لاءِ نوان دوست ٺاهڻ ڏکيو آهي.
- جڏهن توهان ان ۾ داخل ٿيو ٿا ته توهان کي سماجي سيٽنگ جي باري ۾ وڌيڪ پريشان ڪيو وڃي ٿو.
- توهان کي ٻين ماڻهن سان رابطو ڪرڻ لاءِ ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي. 6>جڏهن توهان کي هڪ سماجي واقعي جي دعوت ملي ٿي،زندگي گذارڻ لاءِ، انهن جون ڪهڙيون دلچسپيون آهن، ۽ ڇا توهان کي ڪنهن خاص موضوع کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو دوست چاهي ٿو ته توهان ڪنهن سان ملن جيڪو تازو پنهنجي نوڪري وڃائي چڪو آهي، توهان گفتگو ۾ ويندا اهو ڄاڻو ته انهن کان ڪم سان لاڳاپيل ڪيترائي سوال پڇڻ صورتحال کي خراب ڪري سگهي ٿو.
هن قسم جي تحقيق بلڪل ضروري ناهي، پر اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ اعتماد سان توهان کي وڌيڪ تيار محسوس ڪيو.
11. هڪ بهتر طبقو وٺو
جيڪڏهن توهان واقعي پاڻ کي چئلينج ڪرڻ چاهيندا آهيو، هڪ بهتر ڪلاس وٺو. توهان کي نئين ماحول ۾ اجنبي سان رابطو ڪرڻو پوندو ۽ مختصر منظرنامي تي عمل ڪرڻو پوندو. شروعات ۾، اهو هڪ تمام خوفناڪ امڪان ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، جيڪڏهن توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، بهتر سماجي حالتن لاءِ تيار ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان کي هڪ موقعو ملندو ٻين کي جواب ڏيڻ جي مشق ڪرڻ جي بجاءِ پنهنجي سوچن ۽ احساسن ۾ پکڙجڻ بدران. اهو سکڻ جو هڪ قيمتي موقعو آهي ته ڪنهن کي تڪڙو ۽ قدرتي طور تي جواب ڪيئن ڏيو، جيڪو توهان کي گهٽ بيوقوف بڻائي سگهي ٿو.
12. ماڻهن ۾ تجسس جي مشق ڪريو
هڪ ”مشن“ حاصل ڪرڻ شين کي گهٽ بيوقوف بڻائي سگهي ٿو. مان عام طور تي ان کي پنهنجو مشن سمجهندو آهيان ته ڪجهه ماڻهن بابت هڪ يا ٻه شيءِ کي ڄاڻڻ لاءِ، اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا اسان وٽ ڪا شيءِ مشترڪ آهي.
جڏهن آئون ماڻهن کي تربيت ڏيان ٿو، آئون انهن کان پڇان ٿو، "هن رابطي لاء توهان جو 'مشن' ڇا آهي؟" عام طور تي، اهي نه ڄاڻندا آهن. ان کان پوء اسان گڏجي هڪ مشن سان گڏ ايندا آهيون. هتي هڪ مثال آهي:
“جڏهن آئونانهن ماڻهن سان سڀاڻي ڳالهايو، مان انهن کي هڪ تقريب ۾ دعوت ڏيڻ وارو آهيان، اهو ڄاڻو ته اهي ڪهڙي ڪم سان ڪم ڪن ٿا، انهن جي دلچسپين بابت ڄاڻ حاصل ڪريو، وغيره. ”
جڏهن انهن کي خبر آهي ته انهن جو مشن ڇا آهي، اهي گهٽ بيوقوف محسوس ڪندا آهن.
گفتگو ۾ بيوقوفيءَ کان ڪيئن بچجي
هن سيڪشن ۾، اسين تفصيل ڪنداسين ته ڪنهن کي بيوقوف محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي.
1. ڪجھ آفاقي سوالن جي قطار ۾ رکو
مون کي گفتگو جي پھرين چند منٽن دوران وڌيڪ بيچيني محسوس ٿيندي ھئي ڇاڪاڻ ته مون کي خبر نه ھئي ته ڇا چوان.
ڪجھ عالمگير سوالن کي ياد ڪرڻ جيڪي اڪثر حالتن ۾ ڪم ڪندا آھن مون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
منھنجا 4 آفاقي سوال:
“ھاءِ، توھان سان ملي خوشي ٿي! مان وڪٽر آهيان…”
- … اوهان هتي جي ٻين ماڻهن کي ڪيئن ٿا سڃاڻو؟
- … اوهان ڪٿان جا آهيو؟
- … اوهان کي هتي ڪهڙي شيءِ آندو آهي؟/توهان هن موضوع کي پڙهڻ لاءِ ڇا اختيار ڪيو؟/توهان هتي ڪم ڪڏهن شروع ڪيو؟/توهان جو ڪم هتي ڇا آهي؟ 6
2. سوال پڇو جيڪي W يا H سان شروع ٿين ٿا
صحافين کي ”5 W’s and an H“ ياد رکڻ لاءِ تربيت ڏني وڃي ٿي جڏهن ڪهاڻيون تحقيق ۽ لکڻيون آهن:[]
- ڪير؟
- ڇا؟
- ڪٿي؟
- ڪڏهن؟
- ڇو؟
- ڪيئن؟
گفتگو جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا> سوالن کي جاري رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي کليل سوال آهن، مطلب ته اهي هڪ سادي "ها" يا "نه" جواب کان وڌيڪ دعوت ڏين ٿا. مثال طور، پڇڻڪو ماڻهو، " ڪيئن توهان پنهنجي هفتي جي آخر ۾ گذاريو؟" شايد ڳالهه ٻولهه کي وڌيڪ دلچسپ رخ ۾ وٺي ويندي صرف پڇڻ کان، "ڇا توهان وٽ سٺو هفتيوار گذريو؟"
3. نون ماڻهن جي باري ۾ ڪجهه خاص موضوعن کان پاسو ڪريو
هتي ڪجهه سادي اصول آهن جن کان بچڻ لاءِ نون ماڻهن جي چوڌاري ڪهڙن عنوانن کان پاسو ڪيو وڃي.
مان نئين ماڻهن تي زور ڏيان ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ دفعو توهان ڪنهن سان واقف ٿي ويندا آهيو، توهان تڪراري عنوانن تي ڳالهائي سگهو ٿا بغير خوف جي ته صورتحال خراب ٿي ويندي. tion
F.O.R.D جي عنوانن بابت ڳالهايو:
- خاندان
- پيشو
- تفريح
- خواب
مذاق ڪرڻ وقت محتاط رھو
مذاق ڪرڻ توھان کي وڌيڪ پسند ڪري سگھن ٿا ۽ سماجي ماحول ۾ ڇڪتاڻ گھٽائي سگھن ٿا، پر جارحاڻي يا غير وقتي مذاق توھان جي سماجي حيثيت کي گھٽ ڪري سگھي ٿو ۽ صورتحال کي بيوقوف بڻائي سگھي ٿو. اهو پڻ بهتر آهي ته ڪنهن ٻئي جي خرچ تي مذاق ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو بدمعاشي يا ايذاءَ جي صورت ۾ اچي سگهي ٿو.
ڏسو_ پڻ: مان ٻين کان مختلف ڇو محسوس ڪريان؟ (۽ ڪيئن منهن ڏيڻ)جيڪڏهن توهان ڪو اهڙو مذاق ٻڌايو جيڪو ڪنهن کي پٺڀرائي ۽ ناراض ڪري، دفاعي نه ٿيو. اهو صرف هر ڪنهن کي عجيب محسوس ڪندو. ان جي بدران، معافي گھرو ۽ موضوع کي تبديل ڪريو.
مزاحمت کي مؤثر طريقي سان استعمال ڪرڻ بابت وڌيڪ صلاحن لاءِ، ھي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن مزاحي ھجي.
5. ڪوشش ڪرباهمي دلچسپيون يا خيال ڳوليو
جڏهن ٻه ماڻهو پنهنجي پسند جي شيءِ بابت ڳالهائين ٿا، اهو ڄاڻڻ آسان آهي ته ڇا چوڻو آهي. گڏيل مفاد اسان کي ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
هتي وڌيڪ ڄاڻايو ويو آهي ته ڪيئن ڳولهجي هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن کي گڏيل مفادن سان.
6. بيوقوف خاموشيءَ کي سنڀالڻ لاءِ حڪمت عمليون سکو
گفتگو عام طور تي ٿوري دير کان پوءِ بيزار ٿي ويندا آهن جيڪڏهن اسان حقيقتن ۽ غير ذاتي موضوعن بابت ڳالهائڻ ۾ ڦاسي پوندا آهيون.
ان جي بدران، اسان سوال پڇي سگهون ٿا جيڪي اسان کي اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته ماڻهو ڇا سوچين ٿا ۽ انهن جي شين، انهن جي مستقبل، ۽ انهن جي جذبن بابت ڇا محسوس ڪن ٿا. جڏهن اسان ائين ڪندا آهيون، گفتگو جا قسم اسان وٽ وڌيڪ قدرتي ۽ جاندار هوندا آهن.
مثال طور، جيڪڏهن توهان گهٽ سود جي شرح بابت گفتگو ۾ ڦاسي پيا، ته اهو جلدي بورنگ ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، جيڪڏهن توهان چئو "پيسي جي ڳالهه ڪندي، توهان ڇا ٿا سمجهو جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ملين ڊالر هجي ها؟" ٻئي شخص کي اوچتو هڪ موقعو مليو آهي ته هو وڌيڪ ذاتي، دلچسپ معلومات شيئر ڪري. هي هڪ سٺي ڳالهه ٻولهه کي جنم ڏئي سگهي ٿو.
ان بابت وڌيڪ پڙهو اسان جي گائيڊ ۾ ته ڪيئن بيوقوف خاموشيءَ کان پاسو ڪجي.
7. خاموشي سان آرام سان رهڻ جي مشق ڪريو
سڀني خاموشي خراب ناهي. اهو محسوس ڪرڻ لاء خشڪ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هر وقت ڳالهائڻو پوندو. گفتگو ۾ وقفو اسان کي وقت ڏئي سگھي ٿو موضوع کي ڌيان ڏيڻ ۽ وڌيڪ اهم شيءِ ڏانهن.
هتي ڪجھ آهناهي شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا خاموشيءَ سان آرام سان ٿيڻ لاءِ:
- خاموشيءَ دوران، ڪجهه چوڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ، آرام سان ساهه کڻڻ ۽ پنهنجي جسم ۾ دٻاءُ کي ڇڏي ڏيڻ جي مشق ڪريو.
- پنهنجي سوچن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ پاڻ کي ڪجهه سيڪنڊن جو وقت ڏيو نه ته فوري طور تي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ياد رکو ته ڪو به توهان جو انتظار نٿو ڪري ته توهان کي ڪجهه چوڻ لاءِ اچي. ٻيو ماڻهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته اها انهن جي ذميواري آهي.
توهان هن آرٽيڪل ۾ وڌيڪ سکندا ته ڪيئن خاموشي سان آرام سان رهڻو آهي
8. پاڻ کي ننڍين ڳالهين ۾ قدر ياد ڏياريو
آئون ننڍين ڳالهين کي هڪ غير ضروري سرگرمي جي طور تي ڏسندو هوس جتي ممڪن هجي ان کان پاسو ڪيو وڃي.
بعد ۾ زندگيءَ ۾، جيئن مون هڪ رويي جي سائنسدان ٿيڻ لاءِ اڀياس ڪيو، مون اهو سکيو ته ننڍين ڳالهين جو هڪ مقصد هوندو آهي:
ننڍي ڳالهه ٻولهه ئي ٻن اجنبي ماڻهن لاءِ هڪ ٻئي سان ”گرم ٿيڻ“ جو واحد طريقو آهي ۽ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهي اتحادي، دوست، يا رومانوي ساٿين جي حيثيت ۾ هم آهنگ آهن.
9. اهو ذڪر نه ڪريو ته توهان سماجي طور تي بيوقوف آهيو
آئون اڪثر ڏسندو آهيان ماڻهن کي هيٺيون صلاحون ڏيندا آهن: "توهان کي بيزار لمحن کي غير مسلح ڪرڻ گهرجي انهي حقيقت تي تبصرو ڪندي ته اها بيوقوف آهي."
پر اهو سٺو خيال ناهي. اهو صورتحال کي غير مسلح نه ڪندو يا توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. حقيقت ۾، هي حڪمت عملي صرف هر شيء کي وڌيڪ بيوقوف محسوس ڪندي.
مان ڪجهه مشورو حصيداري ڪرڻ وارو آهياناهو تمام گهڻو بهتر ڪم ڪري ٿو.
10. ڪنهن کي توهان جي سوال جو جواب ڏيڻ ۾ مداخلت نه ڪريو
جڏهن اسان ڪنهن سان لاڳاپا ٺاهڻ چاهيون ٿا، اهو انهن کي مداخلت ڪرڻ جي لالچ آهي جڏهن اسان اهو ڳوليندا آهيون ته اسان وٽ ڪجهه مشترڪ آهي. مثال طور:
توهان: “پوءِ توهان کي سائنس پسند آهي؟ توهان کي ڪهڙي قسم جي سائنس ۾ تمام گهڻي دلچسپي آهي؟”
ڪو: “مون کي فزڪس بابت سکڻ پسند آهي. تازو مون هڪ نئين نظريي بابت هي عظيم ڊاڪيومينٽري ڏٺو- ”
توهان: “مان به! مون کي اها ڏاڍي دلچسپ لڳي. جڏهن کان مان هڪ نوجوان هئس، مون کي اهو دلچسپ لڳو…”
ماڻهن کي پنهنجا جملا ختم ڪرڻ ڏيو. ڏاڍا تيزيءَ سان ڊائيونگ ڪرڻ سان توهان کي وڌيڪ شوق ظاهر ٿيندو، جيڪو عجيب ٿي سگهي ٿو. ٻين کي مداخلت ڪرڻ پڻ هڪ اذيت ڏيندڙ عادت آهي جيڪا ماڻهن کي مڪمل طور تي توهان سان ڳالهائڻ کان روڪي سگهي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪو ماڻهو پنهنجي سر ۾ هڪ سوچ ٺاهي رهيو آهي. عام طور تي، ماڻهو پري ڏسندا آهن ۽ منهن جي تاثرات کي ٿورو تبديل ڪندا آهن جڏهن اهي سوچندا آهن. ڳالهائڻ شروع ڪرڻ بجاءِ ان لاءِ انتظار ڪريو جيڪي اهي چوڻ وارا آهن.
اچو ته ساڳي گفتگو کي مثال طور استعمال ڪريو:
توهان: “پوءِ توهان کي سائنس پسند آهي؟ توهان کي ڪهڙي قسم جي سائنس ۾ تمام گهڻي دلچسپي آهي؟”
ڪو: “مون کي حقيقت ۾ فزڪس بابت سکڻ پسند آهي…. (ڪجهه سيڪنڊن لاءِ سوچيندي) جڏهن کان مان هڪ نوجوان هئس، مون کي اهو دلچسپ لڳو…”
هن آرٽيڪل ۾، توهان ماڻهن کي مداخلت ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ وڌيڪ طريقا سکي سگهو ٿا.
11. اوور شيئرنگ کان پاسو ڪريو
شيئر ڪرڻ سان رشتو پيدا ٿئي ٿو، پر ان ۾ به وڃڻگهڻو تفصيل ٻين ماڻهن کي بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو. مثال طور، ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان گذريل سال طلاق جي ذريعي گذريو آهي ٺيڪ آهي جيڪڏهن اهو گفتگو سان لاڳاپيل آهي. پر جيڪڏهن توهان ٻئي شخص کي چڱيءَ طرح نٿا سڃاڻو، ته اهو مناسب نه هوندو ته انهن سڀني کي توهان جي اڳوڻي مڙس جي لاڳاپي، توهان جي عدالتي ڪيس، يا ٻين گهريلو تفصيلن بابت ٻڌايو.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڇا توهان تمام گهڻو شيئر ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻ کان هي پڇو: "جيڪڏهن ڪو ٻيو ماڻهو مون سان اها معلومات شيئر ڪري ها، ڇا مان بي آرام محسوس ڪندس؟" جيڪڏهن جواب آهي "ها" يا "شايد،" اهو وقت آهي ڪنهن ٻئي بابت ڳالهائڻ جو.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي شيون شيئر ڪندي محسوس ڪيو جنهن تي توهان کي بعد ۾ افسوس ٿئي ٿو، توهان شايد اوور شيئرنگ کي روڪڻ لاءِ ڪجهه تجويزون پڙهڻ چاهيندا.
جيڪڏهن توهان شرما آهيو يا سماجي پريشاني ۾ آهيو ته بيچيني تي قابو پائڻ
“مان هميشه بيوقوف محسوس ڪندو آهيان، ۽ مان پڻ سماجي پريشاني جو شڪار آهيان. مون کي اجنبي ماڻهن ۾ خاص طور تي شرم ۽ بيوقوف محسوس ٿئي ٿو. مثال طور، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان وٽ گهٽ خود اعتمادي يا سماجي پريشاني آهي. هن باب ۾، اسان ڏسنداسين ته انهن بنيادي مسئلن کي ڪيئن حل ڪيو وڃي.
سماجي پريشاني اسان کي اسان جي پنهنجي غلطين تي انتهائي حساس بڻائي ٿي، جيتوڻيڪ ٻيا ماڻهو انهن کي نوٽيس نٿا ڪن. نتيجي طور، اسان سوچيو ٿا ته اسان حقيقت ۾ اسان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عجيب نظر اچن ٿا.
مطالعو ڏيکاري ٿو ته اسان کي بيوقوف محسوس ٿئي ٿو جڏهن اسان کي ڊپ آهي ته اسان گروپ جي منظوري وڃائي سگهون ٿا يا جڏهن اسان کي خبر ناهي ته ڪيئنسماجي صورتحال ۾ رد عمل ظاهر ڪريو. ڪنهن تي يا ڪنهن شيءِ تي توجهه ڏيو
جڏهن اسان سماجي طور تي بيوقوف هجڻ جي باري ۾ پريشان ٿي وڃون ٿا، اسان اڪثر ڪري "حادثاتي طور تي انا پرست" ٿي ويندا آهيون. اسان ايترا پريشان آهيون ته اسان ٻين کي ڪيئن سمجهون ٿا ته اسان پاڻ کان سواءِ ڪنهن کي به توجه ڏيڻ وساري ويٺا آهيون
ماضي ۾، جڏهن به مان ماڻهن جي هڪ گروهه وٽ ويس ته مون کي اها پريشاني ٿيڻ لڳندي هئي ته اهي منهنجي باري ۾ ڇا سوچيندا.
منهنجا خيال هوندا ته:
- “ڇا ماڻهو سمجهندا ته مان عجيب آهيان؟”
- “ڇا اهي سمجهندا ته مان بورنگ آهيان؟“
- “جيڪڏهن اهي مون کي پسند نه ڪن؟“
- <3 گفتگو جي عنوانن سان گڏ اچڻ آسان ٿي وڃي. هن مسئلي تي قابو پائڻ لاءِ پنهنجي گراهڪ جي مدد ڪرڻ لاءِ، معالج کين صلاح ڏين ٿا ته ”پنهنجي ڌيان ڏانهن ڌيان ڇڪايو.“[]
آخر ۾، ڪلائنٽس کي هدايت ڪئي وئي آهي ته هو مسلسل گفتگو تي ڌيان ڏين (يا، جڏهن اهي ڪنهن ڪمري ۾ داخل ٿين، ان ۾ موجود ماڻهن تي ڌيان ڏين) بلڪه پاڻ تي.
توهان شايد سوچي رهيا آهيو، “پر جيڪڏهن مان سمجهان ٿو ته آئون پنهنجي ڳالهه سان نه ٿو اچي سگهان “ پر جيڪڏهن مان نه ٿو چوان ته مان ڇا ٿو چئي سگهان! سوچيو، پڻ. پر هتي اها ڳالهه آهي:
جڏهن اسان مڪمل طور تي گفتگو تي ڌيان ڏيون ٿا، سوال اسان جي سرن ۾ پاپ اڀرندا آهن، گهڻو ڪري جڏهن اسان هڪ سٺي فلم تي ڌيان ڏيون ٿا. مثال طور، اسان شيون پڇڻ شروع ڪندا آهيون جهڙوڪ:
- “ڇوڇا هو هن کي نٿو ٻڌائي ته هو ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي؟”
- “اصل قاتل ڪير آهي؟”
اهڙيءَ طرح، اسان چاهيون ٿا ته ڪمري ۾ موجود ماڻهن يا گفتگو تي ڌيان ڏيڻ.
مثال طور:
“او، هوءَ ٿائيلينڊ هلي وئي! اهو ڇا هو؟ هوءَ اتي ڪيتري وقت رهي؟”
“هو ڪنهن يونيورسٽي جي پروفيسر وانگر لڳي ٿو. مون کي عجب لڳو ته هو آهي.”
هي منهنجي لاءِ راند بدلائيندڙ هو. هتي ڇو آهي:
جڏهن مون ٻاهران ڌيان ڏنو، مون کي گهٽ خود شعور ٿي ويو. اها ڳالهه مون لاءِ آسان ٿي وئي ته مون کي ڪجهه چوڻ لاءِ اچي. منهنجي ڳالهه ٻولهه جو وهڪرو بهتر ٿيو. مان سماجي طور تي گهٽ بيوقوف ٿي ويو آهيان.
جڏهن به توهان ڪنهن سان رابطو ڪريو، انهن تي ڌيان ڏيڻ جي مشق ڪريو.
هن آرٽيڪل ۾، توهان وڌيڪ صلاحون ڳولي سگهو ٿا ته ڪيئن ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ پريشان نه ٿئي.
2. پنهنجي جذبات سان وڙهڻ جي ڪوشش نه ڪريو
پهريان، مون ڪوشش ڪئي ته منهنجي اعصابي کي ”دٻائڻ“، پر اهو ڪم نه ٿيو. اهو صرف ان کي واپس آيو ته اڳ کان به وڌيڪ مضبوط. مون بعد ۾ سکيو ته جذبات سان ڊيل ڪرڻ جو بهترين طريقو انهن کي قبول ڪرڻ آهي.
مثال طور، جڏهن توهان نروس محسوس ڪيو، قبول ڪريو ته توهان اعصاب محسوس ڪيو. سڀ کان پوء، اهو انسان آهي پريشان ٿيڻ، ۽ هرڪو ڪڏهن ڪڏهن هن طريقي سان محسوس ڪندو آهي.
اهو اعصابي کي گهٽ چارج ڪري ٿو. حقيقت ۾، نروس محسوس ڪرڻ ٿڪل يا خوش محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ خطرناڪ ناهي. اهي سڀ صرف جذبات آهن، ۽ اسان کي انهن کي اسان تي اثر انداز ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
قبول ڪريو ته توهان اعصاب آهيو ۽ صرف جاري رکو. توهان گهٽ پريشان ٿيندا ۽ گهٽ بيوقوف محسوس ڪندا.
3.وڌيڪ سوال پڇو
جڏهن مان نروس هوس، مون ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ پاڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏنو. مان ٻين ۾ دلچسپي ڏيکارڻ يا انهن کان سوال پڇڻ مڪمل طور وساري چڪو آهيان.
وڌيڪ سوال پڇو ۽، سڀ کان اهم، پنهنجي آس پاس جي ماڻهن ۾ دلچسپي پيدا ڪريو.
جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن اهڙي موضوع بابت ڳالهائي ٿو جيڪو توهان لاءِ مڪمل طور تي اڻ واقف آهي، اهو نه سمجهو ته توهان سمجهي رهيا آهيو سڀ ڪجهه اهي چئي رهيا آهن. ان جي بدران، انهن کان سوال پڇو. انهن کي وضاحت ڪرڻ ڏيو ۽ ڏيکاريو ته توهان واقعي دلچسپي رکو ٿا.
4. پنهنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ جي مشق ڪريو
سوال سٺي گفتگو لاءِ اهم آهن. بهرحال، جيڪڏهن اسان سڀ ڪجهه ڪريون ٿا سوال پڇو، ٻيا ماڻهو سمجهندا ته اسان انهن کان پڇا ڳاڇا ڪري رهيا آهيون. ان ڪري، اسان کي به ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي باري ۾ معلومات شيئر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ذاتي طور تي، مون کي ٻين کي ٻڌڻ ۾ ڪو مسئلو نه هو، پر جيڪڏهن ڪو مون کان منهنجي راءِ بابت پڇي يا مان ڇا ڪريان، مون کي خبر نه هئي ته ڇا چوان. مون کي ڊپ هو ته مان ماڻهن کي بور ڪري ڇڏيندس ۽ عام طور تي روشنيءَ ۾ رهڻ پسند نه ڪندو هوس.
پر ڪنهن سان ڳنڍڻ لاءِ، اسان صرف انهن بابت پڇي نٿا سگهون. اسان کي پڻ پنهنجي باري ۾ معلومات حصيداري ڪرڻي آهي.
مون کي اهو سمجهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳو ته جيڪڏهن اسان پنهنجي باري ۾ شيون شيئر نه ڪنداسون، ته اسان هميشه اجنبي رهنداسين، دوست نه. اهو پڻ ماڻهن کي ناگزير بڻائي ٿو جيڪڏهن انهن کي توهان کان وڌيڪ حصيداري ڪرڻو آهي. سٺيون ڳالهيون متوازن هونديون آهن، ٻنهي ماڻهن جي ٻڌڻ ۽ شيئر ڪرڻ سان.
ننڍڙي شيئرنگ بابتتوهان کي پريشاني محسوس ٿئي ٿي يا خوف جو احساس به آهي.
ڇا بيوقوف ٿيڻ خراب آھي؟
“ڇا بيوقوف ٿيڻ خراب شيءِ آھي؟ ٻين لفظن ۾، ڇا منهنجي بيچيني مون لاءِ دوست بڻائڻ مشڪل بڻائي ڇڏيندي؟ - پارڪر
سماجي طور تي بيوقوف هجڻ خراب ناهي جيستائين اهو توهان کي انهن شين کي ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي جيڪي توهان چاهيو ٿا. مثال طور، بيوقوفي خراب ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن اهو توهان کي ايترو غير آرامده بڻائي ٿو ته توهان دوست نه ٿا ڪري سگهو، يا توهان ماڻهن کي ناراض ڪيو. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن بيوقوف ڪم ڪرڻ به اسان کي وڌيڪ لاڳاپو بڻائي سگهي ٿو.
جڏهن بيوقوف هجڻ جا مثال سٺي شيءِ ٿي سگهن ٿيون
عجيب روز جون غلطيون هر ڪنهن سان ٿينديون آهن. عام مثالن ۾ شامل آهي غلط ٻڌائڻ جيڪو ڪو چوي ٿو ۽ غلط جواب ڏيڻ، ڪنهن شيءِ تي ٿلهو هڻڻ يا ٽپڻ، يا چوڻ، "توهان به!" جڏهن فلم ٿيٽر ۾ ڪيشيئر چوي ٿو، "فلم جو مزو وٺو."
مطالعو اهو معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو سماجي پريشاني ۾ آهن انهن جي غلطين لاء غير معمولي طور تي حساس هوندا آهن جيڪي اهي ٻين ماڻهن جي چوڌاري ڪندا آهن. [] پوء جيڪڏهن توهانپنهنجو پاڻ کي هر هڪ وقت ۾ (جيتوڻيڪ ماڻهو نه پڇن). اهو ٿي سگهي ٿو مختصر تبصرو بابت ننڍيون شيون . مثال طور:
ڪو: ”گذريل سال مان پئرس ويو ۽ اهو واقعي سٺو هو.“
مان: ”چڱو، مان ڪجهه سال اڳ اتي هوس ۽ مون کي اهو تمام گهڻو پسند آيو. توهان اتي ڇا ڪيو؟”
اهڙي قسم جو تفصيل ايترو ننڍڙو آهي جو شايد توهان سوچيو ته ان سان ڪو فرق نٿو پوي، پر اهو ٻين جي مدد ڪري ٿو ذهني تصوير ٺاهي ته هو ڪير ڳالهائي رهيا آهن. اهو پڻ توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو عام طور تي.
5. سوشلائيزيشن جي مشق ڪرڻ جا سڀ موقعا وٺو
جڏهن مون پنهنجي سماجي صلاحيتن کي خراب محسوس ڪيو، مون سوشلائيزيشن کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي. حقيقت ۾، اسان ان جي ابتڙ ڪرڻ چاهيون ٿا: مشق ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت خرچ ڪريو. اسان کي انهن شين تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ اسان سٺو نه آهيون.
جيڪڏهن توهان هڪ وڊيو گيم کيڏندا آهيو يا هڪ ٽيم جي راند کيڏندا آهيو ۽ اتي هڪ خاص حرڪت آهي جنهن ۾ توهان ناڪام ٿي ويندا آهيو، بار بار، توهان کي خبر آهي ته ڇا ڪجي:
وڌيڪ مشق ڪريو.
ڪجهه دير کان پوء، توهان ان ۾ بهتر ٿي ويندا. ان کان بچڻ جي بدران، ان ۾ وڌيڪ وقت گذاريو. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان سکندا ته بيوقوفيءَ سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
6. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته هڪ پراعتماد ماڻهو ڇا ڪندو
سماجي پريشاني ۾ مبتلا ماڻهو اڪثر سوچيندا آهن ته اهي واقعي کان وڌيڪ بيوقوف آهن.رد عمل؟
اڪثر، هي مشق توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندي ته هڪ بااعتماد شخص شايد گهڻو پرواه نه ڪندو. ۽ جيڪڏهن هڪ بااعتماد شخص پرواه نه ڪندو، توهان کي ڇو گهرجي؟
هن کي سڏيو ويندو آهي ٽيبل کي ڦيرائڻ . جڏهن به توهان ڪجهه ڪريو ٿا جيڪو توهان کي شرمسار يا بيوقوف محسوس ڪري ٿو، پنهنجو پاڻ کي حقيقت جي جانچ ڪرڻ لاء ياد ڏياريو. هڪ بااعتماد شخص ڪيئن رد عمل ظاهر ڪيو هوندو؟[]
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پراعتماد، سماجي طور ڪامياب دوست آهي، انهن کي رول ماڊل طور استعمال ڪريو. تصور ڪريو ته اهي ڇا ڪندا يا چوندا. توهان پڻ انهن ماڻهن کان گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا جيڪي سماجي طور تي ڪامياب نه آهن. ايندڙ وقت ڪو ماڻهو توهان کي بيوقوف محسوس ڪري، پاڻ کان پڇو ڇو. انهن ڇا ڪيو يا چيو ته اهو ڪافي ڪم نه ڪيو؟
7. ڄاڻو ته ماڻهن کي خبر ناهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو
اسان اهو سوچڻ چاهيندا آهيون ته ٻيا اسان جي جذبات کي ڪنهن به طرح "ڏس" سگهن ٿا. ان کي شفافيت جو وهم چئبو آهي. حقيقت ۾، ٻيا عام طور تي اهو سمجهندا آهن ته اسان اصل کان گهٽ نروس آهيون. ايستائين جو توهان کي ڏاڍي بيوقوف محسوس ٿئي ٿي، ان جو ضروري مطلب اهو ناهي ته ٻيا به اهو ڏسندا.
پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته نروس يا بيوقوف محسوس ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته ٻيا ان تي غور ڪندا.
8. سماجي رابطي کي عملي طور تي ڏسو
مان سمجهندو هو ته ڪنهن سماجي تقريب ۾ ڪامياب ٿيڻ لاءِ، مون کي هڪ نئون دوست ٺاهڻو پوندو. اهو تمام گهڻو لڳايومون تي دٻاءُ، ۽ هر ڀيري مون دوست نه ٺاهيو (تقريبا هر ڀيري)، مون محسوس ڪيو ته مان ناڪام ٿي چڪو آهيان.
مون هڪ نئين طريقي جي ڪوشش ڪئي: مون سماجي واقعن کي عملي طور ڏسڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن ماڻهو مون کي پسند نه ڪندا هئا يا جيڪڏهن انهن منهنجي ڪيل مذاق جو مثبت جواب نه ڏنو، اهو ٺيڪ هو. آخرڪار، اهو صرف هڪ مشق جو دور هو.
سماجي طور تي پريشان ماڻهو ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ تمام گهڻو پريشان آهن ته هرڪو انهن کي پسند ڪري ٿو.
هر سماجي رابطي کي مشق ڪرڻ جو موقعو طور ڏسو. اهو توهان کي اهو احساس ڏياريندو آهي ته نتيجو اهو اهم ناهي.
9. پاڻ کي ياد ڏياريو ته گھڻا ماڻھو ڪنھن وقت بيوقوف محسوس ڪندا آھن
سڀ ماڻھو چاھين ٿا پسند ۽ قبول ڪيا وڃن. اهو ماڻهن کي ان خيالي پيادل تان هٽائي ٿو جيڪو اسان انهن تي رکون ٿا. نتيجي طور، اسان ٻين سان وڌيڪ آساني سان سڃاڻي سگهون ٿا، ۽ اهو اسان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. []
10. وڌيڪ پراعتماد محسوس ڪرڻ لاءِ پوزيشن جي مشقن جي ڪوشش ڪريو
“مان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ ٺيڪ آهيان، پر مون کي خبر ناهي ته ڪيئن بيوقوف نه ڏسان. مون کي ڪڏهن به خبر ناهي ته منهنجي هٿن سان ڇا ڪجي!”
جيڪڏهن توهان جي پوزيشن سٺي آهي، توهان پاڻمرادو وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا. هي توهان کي سماجي طور تي گهٽ بيوقوف محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.[][]
منهنجي ۾تجربو ڪريو، توهان جا هٿ به قدرتي طور تي توهان جي پاسن سان وڌيڪ لٽجي ويندا جڏهن توهان پنهنجي سيني کي ٻاهر ڏانهن وڌو ٿا، تنهنڪري توهان کي اهو عجيب احساس نه آهي ته توهان کي خبر ناهي ته توهان جي هٿن سان ڇا ڪجي.
منهنجو مسئلو مستقل طور تي سٺي پوزيشن کي ياد رکڻ هو. ڪجھ ڪلاڪن کان پوء، مان وساري ڇڏيندس ته مان تبديليون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھيان ۽ پنھنجي معمول واري موقف ڏانھن موٽي ويندس. اهو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان کي سماجي سيٽنگن ۾ پنهنجي پوزيشن بابت سوچڻو آهي، ته اهو توهان کي وڌيڪ باشعور بڻائي سگهي ٿو. مان هن وڊيو ۾ بيان ڪيل طريقي جي سفارش ڪري سگهان ٿو.
بدترين هجڻ جا بنيادي سبب
اها انهن ماڻهن لاءِ عام آهي جن وٽ ڪافي سماجي تربيت نه هوندي آهي بيوقوف هجڻ. مان اڪيلي ٻار هئس ۽ شروع کان ئي گهڻي سماجي تربيت حاصل نه ڪئي هئي، جنهن مون کي بيوقوف بڻائي ڇڏيو هو. سماجي صلاحيتن ۽ ڪافي مشقن جي باري ۾ پڙهڻ سان، مان سماجي طور تي وڌيڪ مهارت رکندڙ ۽ ٻين ماڻهن جي آس پاس وڌيڪ آرام سان ٿي ويو آهيان.
“مان پنهنجي پوري ڪوشش ڪريان ٿو، پر جيڪو ڪجهه چوان ٿو سو غلط نڪتو. مون کي لڳي ٿو ته مان عجيب ماڻهو آهيان. مان بيوقوف ڇو آهيان؟”
هتي بيوقوف ٿيڻ جا سڀ کان عام بنيادي سبب آهن:
- عمل جي گهٽتائي.
- سماجي پريشاني.
- ڊپريشن.
- Asperger’s Syndrome/autism spectrum disorder.
- خودمختار ٿيڻ لاءِ. جنهن نموني نه ڪيوسماجي صلاحيتون يا توهان کي دوست بڻائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ.
- سماجي آداب جي ٿورو يا نه سمجھڻ. ان جو مطلب اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان کي پڪ ناهي ته مخصوص حالتن ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ هڪ رسمي پارٽي، جيڪا توهان کي بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿي.
ڪجهه ماڻهن جون حالتون آهن جيڪي سماجي حالتن کي نيويگيٽ ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون، جهڙوڪ Asperger's or ADHD. جيڪڏھن اھو توھان تي لاڳو ٿئي ٿو، پنھنجي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪريو جڏھن توھان پنھنجي حالت کي ڊاڪٽر يا معالج جي مدد سان پتو ڏيو. جيترو وڌيڪ توهان مشق ڪندا، اوترو وڌيڪ بهتر ٿيندو.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + ھڪڙو $50 ڪوپن صحيح ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو. 50 مشق جي کوٽ
جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهٽ سماجي تربيت آهي يا ڪا اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي سماجي صلاحيتن کي متاثر ڪري ٿي، ته توهان شايد بيوقوف شيون ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:
- مذاق ڪريو جيڪي ماڻهو نه سمجھن يا نامناسب هجن.
- سمجهه ۾ نه ٿا اچن ته ٻيا ڪيئن ٿا سوچين ۽ محسوس ڪن ٿا (همدردي).
- انهن شين بابت ڳالهايو جيڪي اڪثر ماڻهوان ۾ دلچسپي نه آهي.
ذهن ۾ رکو ته اسان اهو اندازو لڳايون ٿا ته ٻيا ماڻهو اسان ڏانهن ڪيترو ڌيان ڏين ٿا.
توهان جي بيوقوفيءَ کي بهتر سمجهڻ لاءِ، هي پڙهو: ”مان ايترو بيوقوف ڇو آهيان؟“
ڏسو_ پڻ: جواب ڏيڻ جا 16 طريقا جڏهن ڪو توهان جي بي عزتي ڪري ٿو2. سماجي پريشاني
سماجي پريشاني اڪثر ڪري بيچيني جو سبب بڻجندي آهي. اهو توهان کي سماجي غلطي ڪرڻ بابت گهڻو پريشان ڪري سگهي ٿو. نتيجي طور، توهان سماجي حالتن ۾ پوئتي هٽي سگهو ٿا.
سماجي پريشاني جي عام نشانين ۾ شامل آهن:
- ڳالهائڻ جي جرئت نه ڪرڻ ۽ خاموش رهڻ يا گوڙ ڪرڻ جي نتيجي ۾.
- اکين سان رابطو نه ڪرڻ ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي پريشان ڪري ٿو.
- تمام تيز ڳالهائڻ ڇاڪاڻ ته توهان نروس محسوس ڪندا آهيو.
هي رويو توهان جي رهنمائي ڪندا
“مان ايترو دردناڪ عجيب ڇو آهيان؟ مون کي اهو مسئلو آهي جڏهن مون کي ٻار هو. مون کي لڳي ٿو ته مان ڪڏهن به نه سمجهندس ته سماجي حالتن ۾ ڪيئن عمل ڪجي.“
ڪڏهن ڪنهن چيو هو، “Asperger’s سان گڏ هڪ فون ڪال ڪرڻ جهڙو آهي ماڻهن جي هڪ گروپ سان جيڪو هڪ ڪمري ۾ گڏ هجي پر توهان گهر ۾ آهيو. رابطو، خاص طور تي ننڍپڻ دوران
Asperger’s syndrome هڪ اسپيڪٽرم آهي، جنهن ۾ ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو متاثر ٿين ٿا. اڄ، Aspergers لاءِ طبي اصطلاح Autism Spectrum Disorder (ASD) آهي.[] جيڪڏهن توهان کي Asperger’s syndrome آهي، ته اهو توهان جي سماجي صلاحيتن کي عمدي طور تي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان صبر ڪريو ٿا، توهان سکندا ته ڪيئن شيون گهٽ بيوقوف بڻجن.
ڪجهه هنڌن تي دوست ٺاهڻ پڻ آسان ٿي سگهي ٿو. مثال طور، Asperger سان ڪيترائي ماڻهو هڪ تجزياتي ماحول ۾ گهر ۾ وڌيڪ محسوس ڪن ٿا جهڙوڪ هڪ شطرنج ڪلب يا هڪ فلسفو ڪلاس هڪ بار يا ڪلب جي ڀيٽ ۾.
هي امتحان وٺو جيڪڏهن مٿي ڏنل نشانيون توهان کي واقف آهن؛ اهو توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڇا ذهني صحت جي پيشه ور کان باضابطه جائزو وٺڻو آهي.
توهان شايد وڌيڪ پڙهڻ چاهيندا ته ڪيئن دوست ٺاهيون جڏهن توهان کي Asperger آهي.
بيوقوفيءَ جي احساسن تي قابو پائڻ
مان جيئن ئي ڪمري ۾ گھمندو هوس ته محسوس ٿيندو هوس. مون فرض ڪيو ته ماڻهو مون کي لفظي طور تي هر شيءِ لاءِ فيصلو ڪندا: منهنجون شڪليون، منهنجو هلڻ جو طريقو، يا ٻيو ڪجهه جنهن جو مطلب هو ته اهي مون کي پسند نه ڪندا.
اهو ظاهر ٿيو ته مان اهو آهيان جيڪو پاڻ کي جج ڪري رهيو هو. ڇاڪاڻ ته مون پاڻ کي هيٺ ڏٺو، مون سمجهيو ته هرڪو به، پڻ. جيئن جيئن مون پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻايو، تيئن مون پريشان ٿيڻ ڇڏي ڏنو ته ٻيا منهنجي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ماڻهو توهان کي ڏسندي ئي توهان جو فيصلو ڪندا، اهو هڪ نشاني آهي ته توهانٿي سگهي ٿو جيڪو پنهنجو پاڻ کي فيصلو ڪري رهيو آهي. توهان پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي ان تي قابو ڪري سگهو ٿا. هتي اهو آهي ته توهان بيوقوفيء جي جذبات تي ڪيئن قابو پائي سگهو ٿا:
1. غير حقيقي اثبات کان پاسو ڪريو
اڳئين قدم ۾، مون چيو هو ته جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته ٻين طرفان فيصلو ڪيو وڃي ٿو، اهو گهٽ خود اعتمادي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
پوء توهان پنهنجي خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا؟ تحقيق ڏيکاري ٿي ته اثبات (مثال طور، غسل خاني جي آئيني تي مثبت نوٽس رکڻ) ڪم نه ڪندا آهن ۽ ان کان به پٺڀرائي ڪري سگھن ٿا ۽ اسان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ خراب محسوس ڪري سگهون ٿا. پنهنجو پاڻ سان ڳالهايو جيئن توهان ڪنهن سچي دوست سان ڳالهايو
توهان شايد پنهنجي دوست کي ”بيوقوف“، ”بيوقوف“ وغيره نه سڏيندا، ۽ توهان ڪنهن دوست کي توهان کي اهي شيون سڏڻ نه ڏيندا. پوءِ پاڻ سان ائين ڇو ڳالهايو؟
جڏهن توهان پاڻ سان بي عزتي سان ڳالهايو، پنهنجي اندر جي آواز کي چيلينج ڪريو. ڪجھ وڌيڪ متوازن ۽ مددگار چئو. مثال طور، چوڻ بدران، ”مان ڏاڍو بيوقوف آهيان،“ پنهنجو پاڻ کي ٻڌاءِ، ”مون غلطي ڪئي آهي. پر اهو ٺيڪ آهي. مان شايد ايندڙ وقت جي چوڌاري بهتر ڪم ڪري سگهان ٿو."
3. پنهنجي اندر جي نازڪ آواز کي چيلينج ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن اسان جي نازڪ اندروني آواز اهڙيون دعوائون ڪنديون آهن جيئن ”مان هميشه سوشل ڪرڻ ۾ چوسيندو آهيان،“ ”مان هميشه ميس اپ ڪندو آهيان،“ ۽ ”ماڻهو سمجهندا آهن ته مان عجيب آهيان.“
اهو نه سمجهو ته اهي بيان صحيح آهن. ان کي ٻه ڀيرا چيڪ ڪريو. ڇا اهي واقعي صحيح آهن؟ لاءِمثال طور، شايد توهان ڪجهه سماجي حالتن کي ياد ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان چڱي ريت سنڀاليندا هئا، جيڪو بيان کي رد ڪري ٿو، "مان هميشه گندا آهيان." يا جيڪڏهن توهان هڪ وقت جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا جڏهن توهان نوان ماڻهن سان ملاقات ڪئي، ۽ اهي توهان کي پسند ڪرڻ لڳي، پوء اهو سچ نه ٿو ٿي سگهي ته توهان هميشه "سماجي ڪرڻ ۾ چوس."
پوئتي موٽڻ ۽ ماضي جي واقعن جو جائزو وٺڻ بدران توهان جي جذبات ۾ پکڙجڻ جي بدران، توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ حقيقي نظر حاصل ڪندا. اهو توهان جي نازڪ آواز کي گهٽ طاقتور بڻائي ٿو، ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي گهٽ سختيءَ سان فيصلو ڪندا.[]
توهان پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ پڻ اهم آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان ڀيٽڻ چاهيو ٿا جيڪي وڌيڪ ٻاهر نڪرندڙ يا سماجي طور تي ماهر نظر اچن ٿا. جڏهن توهان مقابلي جي جال ۾ پئجي ويندا آهيو، مشق ڪريو پاڻ کي توهان جي مثبت خاصيتن بابت ياد ڏياريندڙ. مثال طور، توهان پنهنجو پاڻ کي چئي سگهو ٿا، "اهو سچ آهي ته مان اڃا تائين سماجي طور تي ماهر نه آهيان. پر مان ڄاڻان ٿو ته مان هڪ هوشيار شخص آهيان، ۽ مان مسلسل آهيان. وقت گذرڻ سان، مان سماجي واقعن کي منهن ڏيڻ ۾ بهتر ٿي ويندس.“
فون تي بيوقوف ڪيئن نه رهجي
توهان فون تي ڳالهائڻ دوران ڪنهن جي جسماني ٻولي نه ڏسي سگهو ٿا، تنهن ڪري انهن جي لفظن جي پويان لڪيل مطلب کي کڻڻ ڏکيو آهي. اهو گفتگو کي بيوقوف بڻائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان شايد ڪجهه سماجي اشارن کي ياد ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻيو سبب ڇو فون ڪالون مشڪل ٿي سگهن ٿيون اهو آهي ته ٻيو ماڻهو پنهنجو سمورو توجه توهان تي مرکوز ڪري رهيو آهي، جيڪو توهان کي پاڻ ۾ باشعور محسوس ڪري سگهي ٿو.فون:
1. فون کڻڻ کان پهريان پنهنجي مقصد جو فيصلو ڪريو
مثال طور، ”مان جان کي پڇڻ چاهيان ٿو ته ڇنڇر جي شام تي مون سان هڪ فلم ڏسڻ لاءِ،“ يا ”مان ساره کان پڇڻ چاهيان ٿو ته هن جو نوڪريءَ جو انٽرويو ڪيئن ٿيو“. ڪجھ شروعاتي سوال تيار ڪريو جيڪي توھان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
2. ٻئي شخص جي وقت جو احترام ڪريو
جيڪڏهن ٻيو ماڻهو توهان کي فون ڪرڻ جي اميد نه ٿو رکي، اهي توهان سان ڳالهائڻ لاءِ وقت مقرر نه ڪندا. اهي شايد گهڻي وقت تائين ڳالهائڻ جي قابل نه هوندا. ڪال جي شروعات تي، انهن کان پڇو ته ڇا اهي 5 منٽ، 10 منٽ، يا جيترو ڊگهو توهان سمجهن ٿا ته ڳالهه ٻولهه ٿيندي.
جيڪڏهن انهن وٽ صرف 5 منٽ آهن ۽ توهان کي گهڻي وقت جي ضرورت آهي، ته يا ته ڪال جلدي ڪرڻ لاءِ تيار رهو يا انهن کان پڇو ته ڇا توهان دير سان ڪال ڪري سگهو ٿا. انهن لاءِ آسان بڻائي انهن جي دستيابي بابت ايماندار ٿيڻ. صاف مواصلات حالتن کي گهٽ بيوقوف بڻائي ٿو.
3. ياد رکو ته ٻيو ماڻهو توهان جي جسماني ٻولي نه ڏسي سگهي ٿو
معاوضي لاءِ پنهنجا لفظ استعمال ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کي خبر جو هڪ ٽڪرو ڏين ٿا جيڪو توهان کي تمام گهڻو خوش ڪري ٿو، توهان شايد ڪجهه چئي سگهون ٿا، "اهو واقعي مون کي مسڪرايو آهي! تعجب انگيز!" يا جيڪڏھن اھي ڪجھ چون ٿا جيڪو توھان کي پريشان ڪري ٿو، چئو، "Hm. مون کي چوڻو آهي، مان هن وقت حيران ٿي رهيو آهيان. ڇا مان ٻه سوال پڇي سگهان ٿو؟" توهان جي پيغام کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ فريب يا سر جھڪائڻ جي بدران. پنھنجن احساسن کي پڌرو ڪرڻ سان توھان جو تعلق بھتر ٿيندو آھي.
4. ڪوشش نه ڪريوسماجي پريشاني آهي، توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته توهان جي نابالغ سلپ اپ انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خراب آهن.
مثال طور، جڏهن چوندا آهن، "تون به!" انهي ڪيشيئر کي شايد دنيا جي پڄاڻيءَ وانگر محسوس ڪيو هوندو، هن شايد ان بابت ٻه ڀيرا به نه سوچيو هو. يا، جيڪڏھن اھي ڪندا ھئا، اھي لڳ ڀڳ ضرور سمجھندا ھئا ته اھو ٿورو مضحکہ خیز ھو ۽ نتيجي طور توھان کي انساني ۽ لاڳاپيل محسوس ڪيو.
جڏھن بي وقوفيت خراب شيءِ ٿي سگھي ٿي ان جا مثال
عجب ھڪ مسئلو ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان کي سماجي اشارن کي پڙھڻ ۾ ڏکيائي ٿئي. نتيجي طور، توھان ھڪڙي طريقي سان عمل ڪري سگھو ٿا جيڪو صورتحال لاء مناسب نه آھي. اهو ماڻهن کي بي آرامي محسوس ڪري سگهي ٿو.
اھڙا ڪيترائي طريقا آھن بيزار ٿيڻ لاءِ جنھن سان ماڻھن سان دوستي ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. هتي ڪجهه مثال آهن:
- تمام گهڻو ڳالهائڻ.
- اکين سان رابطو نه ڪرڻ.
- ڪمري جي مزاج تي ڌيان نه ڏيڻ ۽، مثال طور، خوش ۽ متحرڪ ٿيڻ جڏهن ٻيا سڀئي پرسڪون ۽ متمرکز آهن.
- تمام گهڻو پريشان محسوس ٿيڻ جو توهان پاڻ نٿا ٿي سگهو. هن جي آس پاس جي ماڻهن کي روڪيو
1. ماڻهن جي صلاحيتن تي پڙهو
اسان کي بيوقوف محسوس ٿيندو آهي جڏهن اسان کي خبر ناهي ته سماجي صورتحال ۾ ڪيئن عمل ڪجي. ماڻهن جي صلاحيتن کي پڙهڻ سان توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ٿيندو ته ڇا ڪجي.
سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ اهم آهن:
- گفتگو جون صلاحيتون
- سماجيملٽي ٽاسڪ
هتي خطرو آهي ته توهان زون آئوٽ ٿي ويندا. توهان شايد اوچتو محسوس ڪيو ته اهي توهان جي هڪ سوال جو جواب ڏيڻ جو انتظار ڪري رهيا آهن، پر توهان مشغول ٿي ويا آهيو ۽ نه ڄاڻندا آهيو ته اهي ڇا ڳالهائي رهيا آهن.
5. مداخلت ڪرڻ لاءِ تيار رهو
ڪجهه ماڻهو ان کي واضح ڪن ٿا جڏهن اهو توهان جي ڳالهائڻ جو موڙ آهي، پر ٻيا گهڻو وقت تائين رڙيون ڪندا آهن. اهو شايد عجيب محسوس ٿئي، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي مداخلت ڪرڻو پوندو. چؤ، "مان مداخلت ڪرڻ لاء معافي وٺان ٿو، پر ڇا اسان هڪ لمحي لاء ڪجھ قدم پوئتي وڃون ٿا؟" يا "توهان کي مداخلت ڪرڻ لاء معافي آهي، پر ڇا مان هڪ سوال پڇي سگهان ٿو؟"
6. انهن جي تڪليف کي ذاتي طور تي نه وٺو
ڪيترائي ماڻهو فون تي ڳالهائڻ ناپسند ڪندا آهن. هزارين سالن جي هڪ تازي سروي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هن عمر جي گروپ ۾ 75 سيڪڙو ماڻهو ڪال ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي وقت وٺندڙ هوندا آهن ۽ اڪثر (88 سيڪڙو) ڪال ڪرڻ کان اڳ پريشان محسوس ڪندا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻيو شخص جلدي گفتگو کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اهو نه سمجهيو ته توهان انهن کي ناراض ڪيو آهي يا اهي توهان کي ناپسند ڪن ٿا. مثال طور، ڇا توهان روبرو ڳالهائي رهيا آهيو يا فون تي، سوال پڇڻ جيڪي توهان کي ڪنهن کي سڃاڻڻ، پنهنجي باري ۾ معلومات شيئر ڪرڻ، ۽ اختلافي موضوعن کان پاسو ڪرڻ سٺيون عام هدايتون آهن.جڏهن توهان انهن جي چوڌاري آهيو ته معمول کان وڌيڪ بيوقوف.
1. جنهن ڇوڪري يا ڇوڪري کي توهان پسند ڪيو ان کي پيادل تي نه رکجو
ان سان اهڙو سلوڪ ڪريو جيئن توهان ڪنهن ٻئي سان ڪندا. جيتوڻيڪ اهي سطح تي پرسڪون ۽ پراعتماد نظر اچن ٿا، اهي شايد ڳجهي طور تي توهان وانگر عجيب محسوس ڪندا. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهي عام انسان آهن.
جڏهن اسان کي ڪنهن تي پيار آهي، اسان سوچڻ جي جال ۾ پئجي سگهون ٿا ته اهي مڪمل آهن. اسان جا تصور اوور ٽائيم ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا. اسان سوچڻ شروع ڪريون ٿا ته اهو انهن جي تاريخ وانگر ڇا ٿيندو. اهو عمل ڪرڻ ۽ پاڻ کي ٻڌائڻ آسان آهي ته اسان پيار ۾ آهيون ان کان اڳ جو اسان کي خبر پوي ته هو اصل ۾ ڪهڙي قسم جا ماڻهو آهن.
جيڪڏهن توهان انهن کي مثالي سمجهو ٿا ته ڪنهن کي سڃاڻڻ مشڪل آهي. اهو پڻ انهن جي آس پاس رهڻ مشڪل بڻائي ٿو ڇو ته توهان پريشان ٿيڻ شروع ڪيو ته هي ”ڪامل“ ماڻهو توهان جي هر ننڍڙي غلطي لاءِ توهان جو فيصلو ڪندو.
2. انهن کي هڪ فرد جي حيثيت سان ڄاڻو
هڪ جذبي جو مزو وٺو، پر حقيقت ۾ قائم رهڻ جي ڪوشش ڪريو. انھن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انھن کي متاثر ڪرڻ يا پنھنجي ڏينھن جي خوابن ۾ گم ٿيڻ بدران انھن جو دوست بڻجو. گفتگو جون صلاحون استعمال ڪريو جيڪي اسان اڳ ۾ هن گائيڊ ۾ شامل ڪيا آهن. گڏيل دلچسپيون ڳولھيو، سوال پڇو، ۽ انھن کي پنھنجي چوڌاري آرام سان محسوس ڪريو.
3. ڪڏهن به ڪنهن کي متاثر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو هڪ مختلف ماڻهو هجڻ جو ڍنگ ڪري
ڪو ڪم نه ڪريو. توهان چاهيو ٿا ته توهان جو پيارو توهان کي پسند ڪرڻ لاء توهان واقعي آهيو. ٻي صورت ۾، انهن سان ملاقات ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي ياجيتوڻيڪ سندن دوست هجڻ. هڪ ڪامياب تعلق هڪ مستند ڪنيڪشن تي ٻڌل آهي. دلچسپيون يا شخصيت جي خاصيتن کي جڙيل انهن کي توهان ۾ دلچسپي وٺندي واپس فائر ڪندو. شيون تڪڙو تڪڙو ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان ڪوڙ ڳالهايو يا پنهنجو پاڻ کي غلط بيان ڪيو.
مثال طور، جيڪڏهن اهي راندين جا وڏا پرستار آهن ۽ توهان نه آهيو، اهو ظاهر نه ڪريو ته توهان کي انهن جي پسنديده ٽيم پسند آهي يا انهن جي پسنديده راند جي سڀني قاعدن کي سمجهي. اهي آخرڪار اهو محسوس ڪندا ته توهان واقعي انهن جي دلچسپي نه ٿا حصيداري ڪريو. اهو واضح ٿي ويندو ته توهان صرف انهن کي متاثر ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ توهان ٻنهي کي عجيب محسوس ٿيندو.
4. تعريفون ٿورو استعمال ڪريو
جڏهن اسان ڪنهن جي تعريف ڪريون ٿا، ته ان کي بار بار تعريف ڪرڻ لاءِ لالچ ٿئي ٿو، پر محتاط رهو. گهڻيون تعريفون غير جانبدار يا حيرت انگيز طور تي بند ٿي وڃن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن جي نظر تي تبصرو ڪري رهيا آهيو. توهان شايد اهو سکڻ چاهيندا ته ڪيئن خلوص سان ڪنهن جي تعريف ڪجي.
جيڪڏهن اهي توهان جي تعريف ڪن ٿا، ان کي تبصرو سان برش نه ڪريو جهڙوڪ، "او نه، اهو ڪجهه به نه هو!" يا، ”نه، مان اڄ ايترو سٺو نٿو لڳي، منهنجا وار خراب آهن! توهان شايد اهو سوچيو ته اهو معمولي هجڻ سٺو آهي، پر توهان جي خواهش اهو سمجهي سگهي ٿو ته توهان انهن جا رايا ٻڌڻ نٿا چاهيو. توهان اهو پڻ سکي سگهو ٿا ته تعريفون ڪيئن حاصل ڪجي.
5. انهن سان گڏ هڪ دوست وانگر گهمڻ ڦرو
جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي سان گڏ وقت گذاري رهيا آهيو، هڪ اهڙي سرگرمي ڪريو جيڪا گفتگو جي حوصلا افزائي ڪري ۽ توهان کي تجربو شيئر ڪرڻ جي اجازت ڏئي. مثال طور، توهان هڪ آرڪيڊ ڏانهن وڃو يا هڪ قدرتي نظارو وڌائي سگهو ٿارستو. هي عجيب خاموشي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي بانڊ تي هڪ يادگار ڏئي ٿو. جڏھن توھان انھن کي دعوت ڏيو ٿا پھانسڻ لاءِ يا ھڪڙي سماجي تقريب ۾ توھان سان شامل ٿيڻ لاءِ، انھن سان ائين ڪريو جيئن توھان ڪنھن ٻئي امڪاني دوست سان سلوڪ ڪندا. ان کي تاريخ سڏڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
پھرين دوستي قائم ڪرڻ جو مقصد. پوء، جيڪڏھن توھان ٻنھي کي گڏجي وقت گذارڻ پسند ڪيو، توھان پنھنجي دوست کي ٻڌائڻ بابت سوچي سگھوٿا ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو. پڪ ناهي ته اهي ڪيئن محسوس ڪندا؟ اهي آرٽيڪل وضاحت ڪن ٿا ته ان کي ڪيئن ڳولي سگهجي ٿو تفصيل سان:
- ڪيئن ٻڌايان ته ڇا ڪا ڇوڪري توهان کي پسند ڪري ٿي
- ڪيئن ٻڌايان ته ڪو ڇوڪرو توهان کي پسند ڪري ٿو
پارٽي ۾ بيوقوف ڪيئن نه ٿئي
1. سوچيو ته توهان ڪڏهن پهچڻ چاهيو ٿا
فيصلو ڪريو ته ڇا توهان پارٽي جي شروعات تي پهچڻ چاهيو ٿا، يا ٿوري دير کان پوءِ. ھڪڙي واقعي جي شروعات ۾، اھو آسان ٿي سگھي ٿو ماڻھن سان ملڻ ۽ گفتگو شروع ڪرڻ ڇو ته ھرڪو پارٽي ۾ آباد ٿي رھيو آھي. پهرين ڏهن يا ويهن منٽن اندر، ٻيا مهمان گروپ ٺاهڻ شروع ڪندا. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو (پر يقيني طور تي ناممڪن ناهي) جيڪڏهن توهان بعد ۾ پهچي وڃو ته گروپ جي گفتگو ۾ ڀڃڻ. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان دير سان وڃو، اتي وڌيڪ ماڻهو ملندا، ۽ اهو آسان ٿي ويندو ته پاڻ کي گفتگو کان عذر ڪرڻ لاء جيڪڏهن اهو سٺو نه ٿي رهيو آهي.
2. ڊريس ڪوڊ چيڪ ڪريو
زيادو يا اونڌو ڪپڙو پائڻ توهان کي بيوقوف ۽ خود باشعور محسوس ڪندو، تنهنڪري آرگنائيزر کان اڳ ۾ پڇو ته ڊريس ڪوڊ ڇا آهي جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي.
3. پنهنجو ڪريوگهر جو ڪم
جيڪڏهن توهان ٻين مهمانن بابت گهڻو نه ٿا ڄاڻو، ان شخص کان پڇو جنهن توهان کي ڪجهه پس منظر جي معلومات لاءِ دعوت ڏني هئي. اهو توهان کي گهٽ بيوقوف محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇو ته توهان کي خبر پوندي ته توهان ڪهڙي قسم جي ماڻهون سان ملڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا ۽ اهي ڪهڙي بابت ڳالهائڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي کي ڄاڻو ٿا جيڪو پارٽي ۾ هوندو، مشورو ڏيو ته توهان گڏ وڃو ته جيئن توهان کي اڪيلو نه اچڻو پوندو.
4. پاڻ کي دوست بڻائڻ لاءِ دٻاءُ ۾ نه وجهو
عام طور تي، اڪثر ماڻهو پارٽين ۾ ويندا آهن مذاق ڪرڻ لاءِ، نه ته دوستي قائم ڪرڻ لاءِ يا گهڻيون ڳالهيون ڪرڻ لاءِ. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ماڻهن سان متعارف ڪرائڻ جو مقصد آهي ۽ نوان دوست ٺاهڻ بدران ڪجهه خوشگوار سماجي رابطي سان. اهو عام طور تي بھترين يا تڪراري مضمونن کان پاسو ڪرڻ بھتر آھي.
5. ٻين ماڻهن جي بحثن ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو
هڪ پارٽي ۾، اهو سماجي طور تي قابل قبول آهي گروپ بحثن ۾ شامل ٿيڻ، جيتوڻيڪ توهان ڪنهن کي به نه ٿا ڄاڻو. شروع ڪريو بيٺو يا ويٺي گروپ جي ويجهو ته جيئن توهان ٻڌي سگهو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن. ڪجهه منٽن لاءِ غور سان ٻڌي پاڻ کي سمجھڻ جو موقعو ڏيو ته هو ڇا ڳالهائي رهيا آهن.
اڳيون، جيڪو ڳالهائي رهيو آهي ان سان اکين جو رابطو ٺاهيو جڏهن ڳالهه ٻولهه ۾ قدرتي وقفو هجي، توهان هڪ سوال پڇڻ جو موقعو وٺي سگهو ٿا.
مثال طور:
گروپ ۾ ڪو ماڻهو: ”مان گذريل سال اٽلي ويو هوس ۽ ڪجهه واقعي خوبصورت ساحل ڳوليا هئاسين. مان واپس وڃڻ پسند ڪندس."
توهان: "اٽلي هڪ شاندار آهيملڪ. توھان ڪھڙي علائقي جو دورو ڪيو؟”
جيڪڏھن گروپ جي گفتگو ۾ ڀڃڻ جو موقعو پاڻ وٽ موجود نه آھي، ڪوشش ڪريو ساھ کڻڻ ۽ غير لفظي اشارو استعمال ڪرڻ کان اڳ توھان ڳالھائڻ وارا آھيو. اهو توهان کي گروپ جو ڌيان ڇڪائيندي، توهان کي گروهه جو مرڪز بڻائيندو آهي.
ماحول ۽ گروپ جي متحرڪن تي مدار رکندي، ڪجهه گروپ جا ميمبر شايد حيران ٿي ويندا جڏهن توهان شامل ٿيندا، پر اها ڪا خراب شيءِ ناهي. جيستائين توهان دوست آهيو ۽ سمجھدار سوال پڇو، گھڻا ماڻھو جلدي پنھنجي تعجب کي ختم ڪري ڇڏيندا ۽ توھان کي پنھنجي گفتگو ۾ ڀليڪار ڪندا. جڏهن اهو لمحو صحيح محسوس ٿئي، پنهنجو پاڻ کي متعارف ڪرايو، "مان آهيان [نالو] رستي سان. اهو توهان سان ملڻ لاء تمام سٺو آهي. "
6. ٻين مهمانن سان سرگرميون شيئر ڪرڻ جا موقعا ڳولھيو
پارٽي ۾ سرگرمين جي نظر ۾ رھو، جھڙوڪ بورڊ گيمز. اهي گفتگو ڪرڻ جو هڪ سٺو موقعو آهي ڇو ته هرڪو هڪ ئي شيء تي ڌيان ڏئي رهيو آهي. بفٽ ٽيبل، پيئڻ جي ٽيبل، يا باورچی خانه پڻ ماڻهن سان ملڻ ۽ ڳالهائڻ لاءِ سٺيون جڳهون آهن ڇو ته اهي موقعا پيش ڪن ٿا ته محفوظ موضوعن بابت ڳالهائڻ، يعني کاڌي پيتي جي ترجيحن بابت.
7. ٻاهر وڃو
جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي ۾ پريشان محسوس ڪيو، ڪجهه تازي هوا لاءِ ٻاهر وڃو. نه رڳو اهو توهان کي پرسکون ڪندو، پر توهان شايد ڪجهه ٻين مهمانن سان ملن ٿا جيڪي سانس وٺڻ چاهيندا آهن. ماڻهو وڌيڪ آرام سان هوندا آهن جڏهن اهي وڏي ميڙ کان پري هوندا آهن. هڪ سادي، مثبت افتتاح سان گفتگو شروع ڪريوتبصرو جھڙوڪ، "ھن شام ھتي ڪيترائي دلچسپ ماڻھو آھن، اتي نه آھن؟" يا ”ڪهڙي سهڻي رات. اهو سال جي وقت لاءِ گرم آهي، ڇا اهو ناهي؟”
جيڪڏهن توهان پارٽين ۾ چوڻ لاءِ شين لاءِ بيٺا آهيو ته 105 پارٽي سوالن جي هن لسٽ کي ڏسو.
> 9> >اعتماد
پنهنجي ماڻهن جي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻائڻ بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.
2. سماجي اشارن کي پڙهڻ جي مشق ڪريو
سماجي اشارا اهي سڀئي ذهين شيون آهن جيڪي ماڻهو ڪن ٿا، اهي اشارو ڏين ٿا ته اهي ڇا سوچي رهيا آهن ۽ محسوس ڪري رهيا آهن. مثال طور، جيڪڏهن اهي پنهنجا پير دروازي ڏانهن اشارو ڪري رهيا آهن، اهي شايد وڃڻ چاهيندا.
ڪڏهن ڪڏهن، ڪو ماڻهو ڪجهه چوندو جنهن جي بنيادي معنيٰ هجي. مثال طور، "اهو واقعي سٺو هو" جو مطلب ٿي سگهي ٿو "مان جلدي ڇڏڻ چاهيان ٿو."
جيڪڏهن اسان انهن اشارن تي نه کڻندا آهيون، صورتحال خراب ٿي سگهي ٿي. جڏهن اسان نروس ٿي وڃون ٿا ۽ ٻين جي بجاءِ پاڻ تي توجهه ڏيون ٿا، اهو محسوس ڪرڻ اڃا به مشڪل آهي ته ماڻهو ڇا پيا چون.
سماجي اشارن کي پڙهڻ ۾ بهتر ٿيڻ لاءِ جسماني ٻولي کي پڙهو
آئون ڪتاب جي سفارش ڪريان ٿو The Definitive Book on Body Language. (هي هڪ لاڳاپيل لنڪ ناهي. مان ڪتاب جي سفارش ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته مان سمجهان ٿو ته اهو سٺو آهي.) منهنجي جسماني ٻولي جي ڪتابن جا جائزو هتي پڙهو. توھان پڻ وڌيڪ پڙھي سگھوٿا توھان جي جسماني ٻولي کي ڪيئن بھتر ڪجي ۽ وڌيڪ اعتماد ڏيکاري.
ڪجهه ماڻهو ڏسو
مثال طور، ماڻهن کي ڪيفي ۾ ڏسو يا فلمن ۾ ماڻهن جي وچ ۾ ذيلي سگنلن تي ڌيان ڏيو.
جسم جي ٻولي، چهري جي تاثرات، آواز جي ڍنگ، يا اهي شيون جيڪي اهي چوندا آهن انهن ۾ بنيادي معنيٰ رکندڙ تبديلين لاءِ ڏسو. اهو توهان جي سماجي اشارن کي پڙهڻ ۾ بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي گهٽ بيوقوف بڻائيندو.
3. ان کي گهٽ ڪرڻ لاء خلوص سان مثبت ٿيوawkward
هڪ مطالعي ۾، اجنبي ماڻهن کي هڪ گروهه ۾ رکيو ويو ۽ انهن کي سوشلائيز ڪرڻ لاءِ چيو ويو. ان کان پوء، انهن پنهنجي گفتگو جي هڪ وڊيو رڪارڊنگ ڏٺو. انهن کان پڇيو ويو ته اهي ظاهر ڪن ته وڊيو ۾ ڪهڙن نقطن تي اهي سڀ کان وڌيڪ بيوقوف محسوس ڪن ٿا.
اهو ظاهر ٿيو ته سڄو گروپ گهٽ بيوقوف محسوس ڪندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن ٻئي ڏانهن مثبت رويو ڪندو آهي. توھان جو مطلب اھو آھي جيڪو توھان چئو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته ”منهنجو خيال آهي ته اهو هوشيار هو جيڪو توهان تجريدي فن بابت اڳي چيو هو“ مخلص، آرامده انداز ۾، توهان گروپ کي گهٽ بيوقوف محسوس ڪندا.
ڇو؟ شايد ڇاڪاڻ ته سماجي بيچيني هڪ قسم جي پريشاني آهي. جڏهن اسان خلوص مثبت ڏيکاريون ٿا، صورتحال گهٽ خطرو محسوس ٿئي ٿي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن جي باري ۾ ڪجهه پسند ڪريو ٿا، انهن کي ان بابت ڄاڻ ڏيو، پر هميشه حقيقي ٿيو. جعلي تعريفون نه ڏيو.
ان کي آسانيءَ سان وٺو نظر جي بنياد تي تعريفون، جيئن اهي تمام گهڻي مباشرت محسوس ڪري سگهن. ڪنهن جي صلاحيتن، ڪاميابين، يا شخصيت جي خاصيتن جي ساراهه ڪرڻ وڌيڪ محفوظ آهي.
ڪجهه ماڻهو نه ٿا ڄاڻن ته تعريف ڪيئن قبول ڪجي، تنهن ڪري موضوع کي تيزيءَ سان تبديل ڪرڻ لاءِ تيار رهو جيڪڏهن اهي شرمندگيءَ سان يا خود باشعور نظر اچن ٿا جڏهن توهان انهن بابت ڪا سٺي ڳالهه چئو ٿا.
4. ماڻهن کي توهان جهڙو بڻائڻ جي ڪوشش نه ڪريو
جڏهن اسان شيون پسند ڪرڻ لاءِ ڪندا آهيون (مثال طور، مذاق ڪرڻ، ڪهاڻيون ٻڌائڻ لاءِ ته جيئن ماڻهو اسان کي هڪ خاص طريقي سان ڏسن، ياڪو ماڻهو ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته اسان نه آهيون)، اسان پاڻ کي وڏي دٻاء هيٺ رکون ٿا. درحقيقت، اهي رويي اڪثر ڪري گهربل نظر اچن ٿا ۽ اسان کي گهٽ پسند ڪري سگھن ٿا.
ان جي بدران، پڪ ڪريو ته ٻيا توهان جي چوڌاري آرام سان محسوس ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪامياب ٿيندا ته ماڻهو توهان کي پسند ڪندا.
هتي ڪجهه مثال آهن:
ڊاگرام مان ” جڏهن اسان ڪوشش ڪرڻ بند ڪريون ٿا ته اسان وڌيڪ پسند ڇو ٿي وڃون ٿا “.
جيڪڏهن توهان کي تفريح جي ضرورت محسوس ٿئي ته ڄاڻو ته اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان مذاق نه ڪريو ۽ مذاق نه ڪريو. اهو توهان کان پريشر ڪڍي ڇڏيندو ۽، ستم ظريفي سان، توهان کي وڌيڪ پسند ڪندڙ ۽ گهٽ سماجي طور تي بيوقوف بڻائيندو.
5. معمول وانگر ڪم ڪريو جيتوڻيڪ توهان شرمسار ٿيو، ڌوڏيو يا پگهرايو
جيڪڏهن توهان عام طور تي ۽ اعتماد سان ڪم ڪريو ٿا، تڏهن به ماڻهو شايد اهو محسوس ڪندا ته توهان لاليا آهيو، لڙڪيا آهيو يا پسي رهيا آهيو، پر اهي اهو نه سمجهندا ته توهان پريشان آهيو. اهو ان ڪري نه هو جو هو ڳالهائڻ دوران پريشان هو. بس ائين ئي هو جيئن هو. ڇاڪاڻ ته هن نروس واري طريقي سان برتاءُ نه ڪيو، ڪنهن به اهو نه سمجهيو ته هو پنهنجي نروسيءَ جي ڪري شرمسار ٿي ويو آهي.
ڪجهه ڏينهن اڳ، مون هڪ اهڙي شخص سان ملاقات ڪئي جنهن جا هٿ ڏڪڻ لڳا. ڇاڪاڻ ته هوءَ نروس نه ٿي لڳي، مون کي خبر نه هئي ته هوءَ ڇو لڪي رهي هئي. مان نه سوچي رهيو هوس، "او، هوء ضرور نروس هوندي." مون صرف ان بابت گهڻو ڪجهه نه سوچيو.
صرف اهو وقت آهي جو مان سمجهان ٿو ته ڪو ماڻهو نروس آهي جڏهن هو لڙڪن ٿا، لالچ ڪن ٿا، يا پسين ٿا، جيڪڏهن انهن جا ٻيا رويي ظاهر ڪن ٿا ته انهن کي خوفزده ڪيو ويو آهي. مثال طور، جيڪڏهناهي ڊڄڻا ٿي ويندا آهن، نروس سان مسڪرائڻ شروع ڪندا آهن، يا زمين ڏانهن ڏسندا آهن، مان سمجهان ٿو ته اهي بيوقوف محسوس ڪن ٿا.
پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته جڏهن به توهان لڙڪي رهيا آهيو، لال ٿي رهيا آهيو، يا پسي رهيا آهيو: ماڻهو اهو نه سمجهندا ته توهان نروس آهيو جيستائين توهان اعصابي طور ڪم نه ڪندا.
توهان کي هي آرٽيڪل پسند اچي سگهي ٿو ته ڪيئن لال ٿيڻ کي روڪيو وڃي.
6. پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ جو انداز تبديل ڪريو
پنهنجي شڪل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ توهان کي سماجي حالتن ۾ پاڻ کي باشعور ۽ بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان واقعي پنهنجو پاڻ کي قبول ڪندا، توهان کي ايترو ڊپ نه ٿيندو جيڪو هرڪو سوچيندو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو گهٽ بيوقوف محسوس. جيڪڏهن توهان قبوليت کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا ۽ سکو ته واقعي پنهنجي نظر سان پيار ڪرڻ، عظيم! پر خود محبت هميشه هڪ حقيقي مقصد ناهي. جيڪڏهن جسماني مثبتيت هڪ اختيار نه آهي، ان جي بدران جسم جي غير جانبداري لاء مقصد.
اڪثر ماڻهن لاءِ، ذهنيت جي ڦيرڦار ان ۾ وڏو فرق پيدا ڪري ٿي ته اهي ڪيئن محسوس ڪندا آهن انهن جي شڪل ۾. پر جيڪڏهن توهان جي جسم جي تصوير تمام خراب آهي ته اها توهان جي روزمره جي زندگي جي رستي ۾ اچي ٿي، هڪ طبيب يا ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان کي شايد جسماني ڊيسمورفڪ ڊس آرڈر (BDD) هجي.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا پنھنجي پھرين مھيني تي 20% رعايت حاصل ڪريو BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا<7 وضاحت لاءِ پڇو جڏهن توهان نه ٿا سمجهو
جيڪڏهن ڳالهه ٻولهه مونجهارو ۽ بيوقوف ٿي وڃي ته غور سان ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو، پوءِ جيڪو توهان ٻڌو آهي ان جي وضاحت ڪريو. ائين ڪرڻ سان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان ٻئي شخص کي ٻڌي رهيا آهيو. اهو پڻ توهان کي ٻه ڀيرا چيڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان وٽ آهيانهن کي سمجهي ويو.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چوي ۽ توهان کي پڪ ناهي ته انهن جو مطلب ڇا آهي، پڇو، "ڇا مان چيڪ ڪري سگهان ٿو ته مون سمجهي ورتو آهي توهان جو مطلب ڇا آهي؟" توھان پوءِ خلاصو ڪري سگھوٿا جيڪي توھان سوچيو ٿا انھن کي توھان جي ڪجھ لفظن ۾ چيو. جيڪڏهن توهان حاصل نه ڪيو ته اهي پهريون ڀيرو چون پيا، اهي پوء توهان کي درست ڪري سگهن ٿا. هي هڪ سٺو طريقو آهي بيوقوفيءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ جڏهن توهان ڪنهن ٻئي کي سمجهڻ ۾ مشڪل محسوس ڪريو.
8. ڪنهن دوست کان پڇو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو راءِ لاءِ
جيڪڏهن توهان وٽ ڪو دوست آهي جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا، انهن کان پڇو ته ڇا توهان ماڻهن کي بيوقوف محسوس ڪندا آهيو. انھن کي ٻڌايو ته توھان ھڪڙو ايماندار جواب چاھيو ٿا. انهن حالتن جا مثال ڏيو جيڪي توهان ٻنهي ۾ رهيا آهيو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان ماڻهن کي بيوقوف بڻائي ڇڏيو آهي. جيڪڏھن توھان جو دوست توھان جي جائزي سان متفق آھيو، پڇو ته اھي ڇو سمجھن ٿا ته ماڻھو بي آرام آھن.
9. آداب جي رهنمائيءَ سان صلاح ڪريو
آداب شايد پراڻي انداز جو لڳي، پر اهو هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ گهٽ بيوقوف محسوس ڪرڻ ۾: آداب سماجي ضابطن جو هڪ مجموعو آهي جيڪو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته مختلف حالتن ۾ ڪيئن برتاءُ ڪجي، بشمول شاديون، رسمي رات جي ماني پارٽيون، ۽ جنازي. جڏهن توهان کي خبر آهي ته ماڻهو توهان کي ڇا ڪرڻ جي اميد رکن ٿا، توهان کي شايد گهٽ بيوقوف محسوس ٿئي.
ايملي پوسٽ جي آداب کي وڏي پيماني تي موضوع تي بهترين ڪتاب سمجهيو ويندو آهي.
10. پس منظر جي تحقيق ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا
جيڪڏھن ڪو دوست يا ساٿي توھان کي ڪنھن ماڻھوءَ سان متعارف ڪرائڻ چاھي ٿو جنھن کي اھي اڳي ئي ڄاڻن ٿا، اڳ ۾ ئي پس منظر جي ٿوري معلومات حاصل ڪريو. پڇو ته ماڻهو ڇا ٿو ڪري
