57 Tips Agar Tidak Canggung Secara Sosial (Untuk Para Introvert)

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Jika Anda merasa canggung dalam situasi sosial hingga sulit bagi Anda untuk terhubung dengan orang lain, panduan ini cocok untuk Anda.

Kecanggungan sosial lebih sering terjadi pada introvert, meskipun tidak semua introvert canggung secara sosial. Dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana menjadi tidak canggung dalam situasi sosial, dan juga bagaimana berhenti merasa canggung.

Tanda-tanda bahwa Anda mungkin canggung

"Apakah saya canggung? Bagaimana saya bisa tahu dengan pasti?"

Jadi, bagaimana cara mengetahui apakah Anda canggung? Gunakan daftar periksa ini sebagai titik awal. Apakah salah satu dari daftar ini terdengar seperti Anda?

1. Anda tidak yakin tentang bagaimana bereaksi terhadap orang lain dalam lingkungan sosial.
2. Anda tidak tahu apa yang diharapkan dari Anda dalam lingkungan sosial.
3. Orang yang pernah Anda temui sebelumnya tampak tidak tertarik untuk berbicara dengan Anda lagi atau tampaknya ingin menjauh dari percakapan. (Catatan: Poin ini tidak berlaku jika seseorang sedang sibuk)
4. Anda selalu merasa gugup di sekitar orang baru, dan rasa gugup ini membuat Anda sulit untuk rileks.
5. Percakapan Anda sering kali membentur tembok, dan kemudian terjadi keheningan yang canggung.
6. Sulit bagi Anda untuk mendapatkan teman baru.
7. Ketika Anda memasuki lingkungan sosial, Anda sangat khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
8. Anda merasa sulit untuk melakukan kontak mata dengan orang lain.
9. Ketika Anda menerima undangan untuk menghadiri acara sosial, Anda merasa cemas atau bahkan merasa takut.
10. Teman-teman Anda telah memberi tahu Anda bahwa saat pertama kali bertemu dengan Anda, Anda tampak canggung atau pemalu.
11. Anda sering menyalahkan diri sendiri atas hal-hal yang Anda katakan atau lakukan dalam lingkungan sosial.
12. Anda membandingkan diri Anda secara tidak baik dengan orang-orang yang tampak lebih terampil secara sosial.

Jika Anda dapat mengenali diri Anda sendiri dalam beberapa tanda di atas, Anda dapat melakukan kuis "Apakah saya canggung?" untuk mendapatkan saran khusus tentang area apa yang harus Anda perbaiki.

Apakah menjadi canggung itu buruk?

"Apakah menjadi canggung adalah hal yang buruk? Dengan kata lain, apakah kecanggungan saya akan membuat saya lebih sulit untuk berteman?" - Parker

Menjadi canggung secara sosial tidaklah buruk selama itu tidak menghentikan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda inginkan. Misalnya, kecanggungan bisa menjadi buruk jika membuat Anda tidak nyaman sehingga Anda tidak bisa berteman, atau menyinggung perasaan orang lain. Namun, melakukan hal yang sesekali canggung bahkan bisa membuat kita lebih mudah bergaul.

Contoh ketika menjadi canggung bisa menjadi hal yang baik

Kesalahan sehari-hari yang canggung bisa terjadi pada semua orang. Contoh yang umum terjadi adalah salah mendengar perkataan seseorang dan memberikan jawaban yang salah, tersandung atau tersandung sesuatu, atau mengatakan, "Kamu juga!" ketika kasir di bioskop mengatakan, "Selamat menikmati filmnya."

Studi menemukan bahwa orang yang memiliki kecemasan sosial sangat sensitif terhadap kesalahan yang mereka lakukan di sekitar orang lain. Jadi, jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda mungkin merasa bahwa kesalahan kecil Anda lebih buruk daripada yang sebenarnya.

Sebagai contoh, ketika Anda mengatakan, "Kamu juga!" kepada kasir itu mungkin terasa seperti akhir dunia, dia mungkin tidak berpikir dua kali untuk mengatakannya. Atau, jika mereka melakukannya, mereka hampir pasti menganggapnya hanya sedikit lucu dan menganggap Anda manusiawi dan mudah dipahami.

Contoh ketika kecanggungan bisa menjadi hal yang buruk

Kecanggungan dapat menjadi masalah jika Anda kesulitan membaca isyarat sosial. Akibatnya, Anda mungkin bertindak dengan cara yang tidak sesuai dengan situasi yang ada, sehingga membuat orang lain merasa tidak nyaman.

Ada banyak cara untuk menjadi canggung sehingga membuat Anda lebih sulit untuk berteman dengan orang lain, berikut beberapa contohnya:

• Terlalu banyak bicara.
• Tidak melakukan kontak mata.
• Tidak terpengaruh oleh suasana ruangan dan, misalnya, merasa senang dan bersemangat ketika orang lain tenang dan fokus.
• Merasa sangat gugup sehingga Anda tidak bisa menjadi diri sendiri.

Bagaimana cara berhenti merasa canggung di sekitar orang lain

Dalam bab ini, kita akan membahas cara menghindari membuat orang lain canggung dan cara menghindari rasa canggung:

1. Baca tentang keterampilan orang

Kita cenderung merasa canggung saat kita tidak tahu bagaimana harus bertindak dalam situasi sosial. Dengan membaca tentang keterampilan orang, Anda akan merasa lebih percaya diri tentang apa yang harus dilakukan.

Keterampilan sosial yang penting untuk ditingkatkan adalah:

1. Keterampilan percakapan
2. Kepercayaan sosial
3. Empati

Lihat panduan kami tentang cara meningkatkan keterampilan sumber daya manusia Anda.

2. Berlatihlah membaca isyarat sosial

Isyarat sosial adalah semua hal halus yang dilakukan orang yang menandakan apa yang mereka pikirkan dan rasakan, misalnya, jika mereka mengarahkan kakinya ke pintu, mereka mungkin ingin pergi.

Terkadang, seseorang akan mengatakan sesuatu yang memiliki makna tersembunyi, misalnya, "Ini sangat menyenangkan" dapat berarti "Saya ingin segera pergi."

Jika kita tidak menangkap isyarat-isyarat ini, situasinya bisa menjadi canggung. Ketika kita gugup dan fokus pada diri kita sendiri daripada orang lain, akan lebih sulit lagi untuk memperhatikan apa yang orang lain katakan.

Baca bahasa tubuh agar lebih baik dalam membaca isyarat sosial

Saya merekomendasikan buku The Definitive Book on Body Language (Ini bukan tautan afiliasi. Saya merekomendasikan buku ini karena menurut saya buku ini bagus). Baca ulasan saya mengenai buku-buku bahasa tubuh di sini. Anda juga bisa membaca lebih lanjut mengenai cara meningkatkan bahasa tubuh dan tampil lebih percaya diri.

Lakukan beberapa pengamatan orang

Misalnya, perhatikan orang-orang di kafe atau perhatikan sinyal-sinyal halus di antara orang-orang dalam film.

Carilah perubahan halus dalam bahasa tubuh, ekspresi wajah, nada suara, atau hal-hal yang mereka katakan yang memiliki makna yang mendasarinya. Hal ini akan membantu Anda lebih baik dalam membaca isyarat sosial, yang pada gilirannya akan membuat Anda tidak terlalu canggung.

3. Bersikaplah tulus dan positif agar tidak terlalu canggung

Dalam sebuah penelitian, orang asing dimasukkan ke dalam sebuah kelompok dan disuruh bersosialisasi, lalu mereka menonton rekaman video interaksi mereka. Mereka diminta untuk menunjukkan titik mana dalam video tersebut yang membuat mereka merasa paling canggung.

Ternyata seluruh anggota kelompok merasa tidak terlalu canggung ketika seseorang berperilaku positif terhadap orang lain.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa jika suara Anda tegang dan stres, membuat komentar positif tidak akan berhasil. Anda harus bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan.

Contohnya, jika Anda mengatakan "Saya rasa apa yang Anda katakan tadi mengenai seni abstrak itu cerdas" dengan cara yang tulus dan santai, Anda akan membuat kelompok merasa tidak terlalu canggung.

Mungkin karena kecanggungan sosial adalah salah satu bentuk kecemasan. Ketika kita menunjukkan sikap positif yang tulus, situasi akan terasa tidak terlalu mengancam.

Jika Anda menyukai sesuatu tentang seseorang, beritahukanlah kepada mereka, tetapi selalu tulus, dan jangan memberikan pujian palsu.

Tenang saja dengan pujian berdasarkan penampilan, karena pujian tersebut bisa terasa terlalu intim. Lebih aman untuk memuji keterampilan, prestasi, atau ciri-ciri kepribadian seseorang.

Beberapa orang tidak tahu bagaimana cara menerima pujian, jadi bersiaplah untuk mengubah topik dengan cepat jika mereka tampak malu atau sadar diri ketika Anda mengatakan sesuatu yang baik tentang mereka.

4. Jangan mencoba membuat orang lain menyukai Anda

Ketika kita melakukan sesuatu untuk disukai (misalnya, membuat lelucon, bercerita untuk membuat orang lain melihat kita dengan cara tertentu, atau mencoba menjadi seseorang yang bukan diri kita sendiri), kita menempatkan diri kita di bawah tekanan yang sangat besar. Ironisnya, perilaku-perilaku ini sering kali terlihat membutuhkan dan dapat membuat kita kurang disukai.

Sebaliknya, pastikan orang lain merasa nyaman berada di sekitar Anda. Jika Anda berhasil, orang akan menyukai Anda.

Berikut ini beberapa contohnya:

Diagram dari " Mengapa kita menjadi lebih disukai ketika kita berhenti mencoba ".

Jika Anda merasa perlu menghibur, ketahuilah bahwa tidak masalah jika Anda tidak jenaka dan tidak membuat lelucon, karena hal ini akan mengurangi tekanan dan, ironisnya, membuat Anda lebih disukai dan tidak terlalu canggung secara sosial.

5. Bersikaplah seperti biasa, meskipun Anda memerah, gemetar, atau berkeringat

Jika Anda bersikap normal dan percaya diri, orang mungkin masih memperhatikan bahwa Anda memerah, gemetar, atau berkeringat, tetapi mereka tidak akan menganggap itu karena Anda gugup.

Sebagai contoh, saya memiliki teman sekelas yang sangat mudah tersipu malu, dan itu bukan karena ia gugup saat berbicara, melainkan karena ia memang seperti itu. Karena ia tidak berperilaku gugup, tidak ada yang mengira bahwa ia tersipu malu karena kegugupannya.

Beberapa hari yang lalu, saya bertemu dengan seseorang yang tangannya gemetar. Karena dia tidak terlihat gugup, saya tidak tahu mengapa dia gemetar. Saya tidak berpikir, "Oh, dia pasti gugup." Saya tidak terlalu memikirkannya.

Satu-satunya waktu saya berasumsi bahwa seseorang gugup ketika mereka gemetar, tersipu, atau berkeringat adalah jika perilaku mereka yang lain menunjukkan bahwa mereka terintimidasi, misalnya, jika mereka menjadi pemalu, mulai tersenyum gugup, atau menunduk ke bawah, saya berasumsi bahwa mereka merasa canggung.

Ingatkan diri Anda akan hal ini setiap kali Anda gemetar, tersipu malu, atau berkeringat: Orang-orang tidak akan menganggap Anda gugup kecuali Anda bertindak gugup.

Anda mungkin menyukai artikel ini mengenai cara berhenti memerah.

6. Ubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri

Mengkhawatirkan penampilan Anda dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri dan canggung dalam situasi sosial. Belajar menerima diri sendiri dapat membuat Anda lebih nyaman berada di sekitar orang lain.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dicoba:

1. Akui dan miliki kekurangan Anda alih-alih berusaha menutupinya. Ketika Anda benar-benar menerima diri Anda sendiri, Anda tidak akan terlalu takut dengan apa yang dipikirkan orang lain. Hal ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu canggung. Jika Anda dapat melampaui penerimaan dan belajar untuk benar-benar mencintai penampilan Anda, itu bagus! Namun, mencintai diri sendiri bukanlah tujuan yang realistis. Jika kepositifan tubuh bukanlah sebuah pilihan, bidiklah kenetralan tubuh sebagai gantinya.
2. Fokuslah pada apa yang tubuh Anda lakukan, bukan seperti apa bentuknya. Hal ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari penampilan Anda. Sebagai contoh, apakah tubuh Anda memungkinkan Anda untuk menari, memeluk keluarga Anda, berbicara dan tertawa dengan teman-teman Anda, berjalan-jalan dengan anjing Anda, atau bermain game. Luangkan waktu beberapa saat untuk bersyukur atas segala sesuatu yang dapat dilakukannya.
3. Ketika Anda mendapati diri Anda mengatakan hal-hal seperti "Kulit saya jelek", "Mulut saya bentuknya aneh" atau "Saya terlalu gemuk", ubahlah cara pandang Anda. Bayangkan seseorang yang Anda sayangi mulai mengatakan hal-hal tersebut tentang diri mereka sendiri. Bagaimana Anda akan menanggapinya? Perlakukan diri Anda sendiri dengan kasih sayang dan rasa hormat yang sama.

Bagi kebanyakan orang, perubahan pola pikir membuat perbedaan besar dalam perasaan mereka tentang penampilan mereka. Tetapi jika citra tubuh Anda sangat buruk sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, temui terapis atau dokter. Anda mungkin menderita gangguan dismorfik tubuh (BDD). Perawatan seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda tidak terlalu canggung di sekitar orang lain.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

7. Mintalah klarifikasi ketika Anda tidak mengerti

Jika percakapan menjadi membingungkan dan canggung, coba dengarkan dengan saksama, lalu buatlah parafrase dari apa yang Anda dengar. Dengan melakukan hal ini, Anda menunjukkan bahwa Anda telah mendengarkan lawan bicara Anda, dan Anda dapat mengecek kembali apakah Anda telah memahaminya.

Jika seseorang mengatakan sesuatu dan Anda tidak yakin apa yang mereka maksud, tanyakan, "Bolehkah saya memeriksa apakah saya sudah memahami apa yang Anda maksud?" Anda kemudian dapat meringkas apa yang Anda pikir mereka katakan dalam beberapa kata Anda sendiri. Jika Anda tidak memahami apa yang mereka katakan pertama kali, mereka dapat mengoreksi Anda. Ini adalah cara yang baik untuk mengatasi rasa canggung saat Anda merasa orang lain sulit untuk dipahami.

8. Mintalah umpan balik dari teman yang Anda percayai

Jika Anda memiliki teman yang dapat Anda percayai, tanyakan kepada mereka apakah Anda membuat orang lain merasa canggung. Katakan kepada mereka bahwa Anda menginginkan jawaban yang jujur. Berikan contoh situasi yang pernah Anda alami ketika Anda merasa membuat orang lain merasa canggung. Jika teman Anda setuju dengan penilaian Anda, tanyakan alasan mereka merasa tidak nyaman.

9. Konsultasikan dengan panduan etiket

Etiket mungkin terdengar kuno, tetapi bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu Anda merasa tidak terlalu canggung: Etiket adalah seperangkat aturan sosial yang membantu Anda memahami cara berperilaku dalam berbagai situasi, termasuk pernikahan, pesta makan malam formal, dan pemakaman. Ketika Anda tahu apa yang diharapkan orang lain untuk Anda lakukan, Anda mungkin akan merasa tidak terlalu canggung.

Etiket karya Emily Post secara luas dianggap sebagai buku terbaik tentang topik ini.

10. Lakukan riset latar belakang jika Anda bisa

Jika seorang teman atau kolega ingin memperkenalkan Anda kepada seseorang yang sudah mereka kenal, dapatkan sedikit informasi latar belakang terlebih dahulu. Tanyakan apa pekerjaan orang tersebut, apa minatnya, dan apakah Anda harus menghindari topik tertentu.

Misalnya, jika teman Anda ingin Anda bertemu dengan seseorang yang baru saja kehilangan pekerjaannya, Anda akan masuk ke dalam percakapan dengan mengetahui bahwa mengajukan banyak pertanyaan terkait pekerjaan dapat membuat situasi menjadi canggung.

Penelitian semacam ini tidak mutlak diperlukan, tetapi dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan lebih siap.

11. Mengikuti kelas improvisasi

Jika Anda ingin benar-benar menantang diri sendiri, ikuti kelas improvisasi. Anda harus berinteraksi dengan orang asing di lingkungan baru dan memerankan skenario pendek. Pada awalnya, ini mungkin merupakan prospek yang sangat menakutkan.

Namun, jika Anda dapat menoleransinya, improvisasi adalah cara yang fantastis untuk mempersiapkan diri menghadapi situasi sosial. Anda akan mendapatkan kesempatan untuk berlatih merespons orang lain pada saat itu juga, alih-alih terjebak dalam pikiran dan perasaan Anda sendiri. Ini adalah kesempatan yang berharga untuk belajar bagaimana merespons secara cepat dan alami kepada siapa pun, yang dapat membuat Anda tidak terlalu canggung.

12. Melatih rasa ingin tahu pada orang lain

Memiliki "misi" bisa membuat segalanya tidak terlalu canggung. Saya biasanya membuat misi saya untuk mengetahui satu atau dua hal tentang beberapa orang, untuk melihat apakah kami memiliki kesamaan.

Ketika saya melatih orang, saya bertanya kepada mereka, "Apa 'misi' Anda dalam interaksi ini?" Biasanya, mereka tidak tahu. Kami kemudian membuat sebuah misi bersama. Ini contohnya:

"Ketika saya berbicara dengan orang-orang ini besok, saya akan mengundang mereka ke sebuah acara, mengetahui apa yang mereka kerjakan, mengetahui minat mereka, dan sebagainya."

Ketika mereka tahu apa misi mereka, mereka merasa tidak terlalu canggung.

Cara menghindari kecanggungan dalam percakapan

Dalam bagian ini, kita akan membahas apa yang harus dilakukan agar tidak merasa canggung saat berbicara dengan seseorang.

1. Buatlah beberapa pertanyaan universal

Dulu saya sering merasa sangat canggung selama beberapa menit pertama dalam percakapan, karena saya tidak tahu apa yang harus saya katakan.

Menghafal beberapa pertanyaan universal yang dapat digunakan dalam berbagai situasi membantu saya untuk rileks.

4 pertanyaan universal saya:

"Hai, senang bertemu dengan Anda! Saya Viktor..."

1. ... Bagaimana Anda mengenal orang lain di sini?
2. ... Anda berasal dari mana?
3. ... Apa yang membawa Anda ke sini?/Apa yang membuat Anda memilih untuk mempelajari subjek ini?/Kapan Anda mulai bekerja di sini?/Apa pekerjaan Anda di sini?
4. ... Apa yang paling Anda sukai dari (apa yang mereka lakukan)?

Baca lebih lanjut di sini tentang cara memulai percakapan dan cara berhenti diam di sekitar orang lain.

2. Ajukan pertanyaan yang dimulai dengan W atau H

Jurnalis dilatih untuk mengingat "5 W dan H" saat meneliti dan menulis berita:[]

• Siapa?
• Apa?
• Dimana?
• Kapan?
• Mengapa?
• Bagaimana?

Pertanyaan-pertanyaan ini juga dapat membantu menjaga percakapan tetap berjalan. Pertanyaan-pertanyaan ini merupakan pertanyaan terbuka, yang berarti pertanyaan-pertanyaan ini mengundang lebih dari sekadar respons "Ya" atau "Tidak." Misalnya, bertanya kepada seseorang, " Bagaimana bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda?" mungkin akan membawa percakapan ke arah yang lebih menarik daripada sekadar bertanya, "Apakah akhir pekan Anda menyenangkan?"

3. Hindari topik tertentu seputar orang baru

Berikut ini adalah beberapa aturan sederhana tentang topik apa yang harus dihindari di sekitar orang yang baru dikenal.

Saya tekankan baru karena begitu Anda mengenal seseorang, Anda dapat membicarakan topik-topik kontroversial tanpa takut situasinya menjadi canggung.

Hindari topik R.A.P.E:

• Agama
• Aborsi
• Politik
• Ekonomi

Bicarakanlah topik F.O.R.D:

• Keluarga
• Pekerjaan
• Rekreasi
• Mimpi

4. Berhati-hatilah saat membuat lelucon

Membuat lelucon dapat membuat Anda terlihat lebih disukai dan dapat meredakan ketegangan dalam lingkungan sosial, tetapi lelucon yang menyinggung atau tidak pada waktunya dapat menurunkan status sosial Anda dan membuat situasi menjadi canggung.

Sebagai aturan umum, hindari membuat lelucon tentang topik yang kontroversial, terutama jika Anda tidak terlalu mengenal orang tersebut. Sebaiknya hindari membuat lelucon dengan mengorbankan orang lain karena hal tersebut dapat dianggap sebagai penindasan atau pelecehan.

Jika Anda menceritakan lelucon yang menjadi bumerang dan menyinggung perasaan seseorang, jangan bersikap defensif, karena hanya akan membuat semua orang merasa canggung. Sebagai gantinya, mintalah maaf dan ubahlah topik pembicaraan.

Untuk saran lainnya mengenai cara menggunakan humor secara efektif, lihat panduan tentang cara melucu.

5. Cobalah untuk menemukan minat atau pandangan yang sama

Ketika dua orang berbicara tentang sesuatu yang mereka sukai, akan lebih mudah untuk mengetahui apa yang harus dikatakan. Minat yang sama membantu kita terhubung dengan orang lain. Inilah sebabnya mengapa saya selalu mencari minat yang sama ketika saya bertemu dengan orang baru.

Berikut ini adalah cara menemukan orang yang berpikiran sama dan memiliki minat yang sama.

6. Pelajari strategi untuk menangani keheningan yang canggung

Percakapan biasanya menjadi canggung setelah beberapa saat jika kita terjebak dalam pembicaraan tentang fakta dan topik yang tidak personal.

Sebaliknya, kita dapat mengajukan pertanyaan yang membantu kita mengetahui apa yang dipikirkan orang dan perasaan mereka tentang berbagai hal, masa depan mereka, dan hasrat mereka. Ketika kita melakukan hal ini, jenis percakapan yang kita lakukan cenderung lebih alami dan hidup.

Misalnya, jika Anda terjebak dalam percakapan tentang suku bunga rendah, hal itu bisa menjadi membosankan.

Namun, jika Anda mengatakan "Berbicara tentang uang, menurut Anda, apa yang akan Anda lakukan jika Anda memiliki satu juta dolar?" orang lain tiba-tiba memiliki kesempatan untuk berbagi informasi yang lebih pribadi dan menarik. Hal ini dapat memicu percakapan yang baik.

Baca lebih lanjut tentang hal ini dalam panduan kami tentang cara menghindari keheningan yang canggung.

7. Berlatihlah untuk merasa nyaman dengan keheningan

Tidak semua keheningan itu buruk, karena akan sangat menguras tenaga jika Anda merasa harus berbicara sepanjang waktu. Jeda dalam percakapan dapat memberi kita waktu untuk merenung dan memperdalam topik ke sesuatu yang lebih substansial.

Berikut ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk merasa nyaman dengan kesunyian:

• Selama hening, berlatihlah relaksasi dengan bernapas dengan tenang dan lepaskan ketegangan dalam tubuh Anda, daripada mencoba memikirkan sesuatu untuk dikatakan.
• Berikan waktu beberapa detik kepada diri Anda untuk merumuskan pemikiran Anda daripada mencoba untuk segera merespons.
• Ingatlah bahwa tidak ada orang yang menunggu Anda untuk menyampaikan sesuatu, karena orang lain mungkin merasa bahwa itu adalah tanggung jawab mereka.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut dalam artikel ini tentang cara merasa nyaman dengan keheningan

8. Ingatkan diri Anda tentang nilai dalam obrolan ringan

Dulu saya melihat obrolan ringan sebagai kegiatan yang tidak perlu dan harus dihindari sebisa mungkin.

Di kemudian hari, ketika saya belajar untuk menjadi seorang ilmuwan perilaku, saya belajar bahwa basa-basi memiliki tujuan:

Obrolan ringan adalah satu-satunya cara bagi dua orang asing untuk "menghangatkan diri" satu sama lain dan mencari tahu apakah mereka cocok sebagai sekutu, teman, atau bahkan sebagai pasangan romantis.(14)

Ketika saya mengetahui bahwa obrolan ringan memiliki tujuan, saya mulai menyukainya.

9. Jangan menyebutkan bahwa Anda canggung secara sosial

Saya sering melihat orang memberikan saran berikut ini: "Anda harus melucuti momen-momen canggung dengan mengomentari fakta bahwa itu canggung."

Tapi ini bukan ide yang bagus, karena tidak akan meredakan situasi atau membantu Anda merasa lebih rileks, bahkan, strategi ini hanya akan membuat segalanya terasa lebih canggung.

Saya akan berbagi beberapa saran yang bekerja jauh lebih baik.

10. Jangan menyela seseorang yang sedang menjawab pertanyaan Anda

Ketika kita ingin menjalin hubungan dengan seseorang, kita sering tergoda untuk menyela mereka ketika kita menemukan bahwa kita memiliki kesamaan, misalnya:

Kamu: "Jadi, kamu suka sains? Sains apa yang paling menarik bagimu?"

Seseorang: "Saya sangat suka belajar tentang fisika. Baru-baru ini saya menonton film dokumenter yang bagus tentang teori baru-"

Kamu: "Saya juga, saya merasa sangat menarik, sejak saya masih remaja, saya merasa sangat tertarik..."

Biarkan orang menyelesaikan kalimat mereka. Terlalu cepat menyela akan membuat Anda terlihat terlalu bersemangat, dan ini bisa membuat Anda canggung. Menyela orang lain juga merupakan kebiasaan menjengkelkan yang bisa membuat orang tidak mau berbicara dengan Anda.

Terkadang, Anda dapat melihat seseorang sedang merumuskan sebuah pemikiran di dalam kepala mereka. Biasanya, orang akan memalingkan muka dan sedikit mengubah ekspresi wajah ketika mereka sedang berpikir. Tunggu apa yang akan mereka katakan daripada mulai berbicara.

Mari kita gunakan percakapan yang sama sebagai contoh:

Kamu: "Jadi, kamu suka sains? Sains apa yang paling menarik bagimu?"

Seseorang: "Saya sangat suka belajar tentang fisika .... (Berpikir selama beberapa detik) Sejak saya masih remaja, saya merasa fisika sangat menarik..."

Dalam artikel ini, Anda dapat mempelajari lebih banyak kiat untuk berhenti menginterupsi orang lain.

11. Hindari berbagi secara berlebihan

Berbagi akan membangun hubungan, tetapi terlalu banyak bercerita bisa membuat orang lain merasa canggung. Misalnya, memberi tahu seseorang bahwa Anda baru saja bercerai tahun lalu tidak masalah jika itu relevan dengan percakapan. Namun, jika Anda tidak terlalu mengenal orang tersebut, tidak tepat untuk memberi tahu mereka tentang perselingkuhan mantan pasangan Anda, kasus pengadilan Anda, atau detail intim lainnya.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda berbagi terlalu banyak, tanyakan pada diri sendiri: "Jika orang lain berbagi informasi ini dengan saya, apakah saya akan merasa tidak nyaman?" Jika jawabannya adalah "Ya" atau "Mungkin," saatnya membicarakan hal lain.

Jika Anda menemukan diri Anda membagikan hal-hal yang Anda sesali di kemudian hari, Anda mungkin ingin membaca beberapa tips untuk berhenti berbagi secara berlebihan.

Mengatasi kecanggungan jika Anda pemalu atau memiliki kecemasan sosial

"Saya selalu merasa canggung, dan saya juga menderita kecemasan sosial. Saya merasa sangat pemalu dan canggung di sekitar orang asing."

Jika Anda sering merasa canggung secara sosial, mungkin ada alasan yang lebih dalam, misalnya, mungkin karena Anda memiliki harga diri yang rendah atau kecemasan sosial. Dalam bab ini, kita akan melihat cara mengatasi masalah-masalah yang mendasarinya.

Kecemasan sosial membuat kita sangat peka terhadap kesalahan kita sendiri, bahkan ketika orang lain tidak menyadarinya. Akibatnya, kita berpikir bahwa kita terlihat lebih canggung daripada kenyataannya.

Penelitian menunjukkan bahwa kita merasa canggung ketika kita takut akan kehilangan persetujuan dari kelompok atau ketika kita tidak tahu bagaimana harus bereaksi dalam situasi sosial.

Berikut ini cara mengatasi kecanggungan jika Anda pemalu atau cemas secara sosial:

1. Fokus pada seseorang atau sesuatu

Ketika kita khawatir akan menjadi canggung secara sosial, kita sering kali menjadi "tidak sengaja egois." Kita begitu khawatir tentang bagaimana kita terlihat oleh orang lain sehingga kita lupa untuk memperhatikan orang lain selain diri kita sendiri.

Di masa lalu, setiap kali saya berjalan ke arah sekelompok orang, saya akan mulai khawatir tentang apa yang akan mereka pikirkan tentang saya.

Saya akan memiliki pemikiran seperti:

• "Apakah orang-orang akan menganggap saya aneh?"
• "Apakah mereka akan menganggap saya membosankan?"
• "Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?"
• "Di mana saya harus meletakkan tangan saya?"

Jika Anda dapat berlatih untuk berfokus pada orang lain, Anda mungkin akan merasa tidak terlalu sadar diri, dan akan lebih mudah untuk menemukan topik pembicaraan. Untuk membantu klien mereka mengatasi masalah ini, para terapis menyarankan mereka untuk "mengalihkan fokus perhatian mereka."[]

Pada intinya, klien diinstruksikan untuk terus fokus pada percakapan yang sedang berlangsung (atau, ketika mereka memasuki sebuah ruangan, fokuslah pada orang-orang yang ada di dalamnya), bukan pada diri mereka sendiri.

Anda mungkin berpikir, "Tetapi jika saya tidak berada dalam pikiran saya sendiri, saya tidak dapat menemukan sesuatu untuk dikatakan!"

Itu juga yang saya pikirkan, tapi inilah masalahnya:

Ketika kita fokus sepenuhnya pada percakapan, pertanyaan-pertanyaan akan muncul di kepala kita, seperti ketika kita fokus pada film yang bagus, misalnya, kita mulai menanyakan hal-hal seperti:

• "Mengapa dia tidak mengatakan apa yang dia rasakan?"
• "Siapa pembunuh sebenarnya?"

Dengan cara yang sama, kita ingin fokus pada orang-orang di dalam ruangan atau percakapan yang sedang kita lakukan.

Sebagai contoh:

"Oh, dia pergi ke Thailand! Seperti apa rasanya? Berapa lama dia di sana?"

"Dia terlihat seperti seorang profesor, saya ingin tahu apakah dia memang seorang profesor."

Ini adalah pengubah permainan bagi saya. Inilah alasannya:

Ketika saya fokus ke luar, saya menjadi tidak terlalu sadar diri. Lebih mudah bagi saya untuk menemukan hal-hal yang ingin saya katakan. Alur percakapan saya meningkat. Saya menjadi tidak terlalu canggung dalam pergaulan.

Kapan pun Anda berinteraksi dengan seseorang, berlatihlah untuk fokus pada mereka.

Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan lebih banyak kiat tentang cara agar tidak gugup saat berbicara dengan orang lain.

2. Jangan mencoba melawan perasaan Anda

Pada awalnya, saya mencoba untuk "menyingkirkan" kegugupan saya, tetapi itu tidak berhasil, dan hanya membuatnya kembali lebih kuat daripada sebelumnya. Saya kemudian belajar bahwa cara terbaik untuk menangani emosi adalah dengan menerimanya.

Misalnya, ketika Anda merasa gugup, terimalah bahwa Anda merasa gugup. Lagipula, adalah hal yang manusiawi untuk merasa cemas, dan semua orang terkadang merasakan hal ini.

Faktanya, merasa gugup tidak lebih berbahaya daripada merasa lelah atau bahagia. Semua itu hanyalah emosi, dan kita tidak perlu membiarkannya memengaruhi kita.

Terimalah bahwa Anda gugup dan lanjutkan saja. Anda akan mengurangi rasa khawatir dan tidak merasa canggung.

3. Ajukan lebih banyak pertanyaan

Ketika saya gugup, saya lebih fokus pada diri saya sendiri daripada orang lain. Saya benar-benar lupa untuk menunjukkan ketertarikan pada orang lain atau mengajukan pertanyaan kepada mereka.

Ajukan lebih banyak pertanyaan dan, yang lebih penting lagi, tumbuhkan minat pada orang-orang di sekitar Anda.

Ketika seseorang berbicara tentang topik yang sama sekali tidak Anda kenal, jangan berpura-pura memahami semua yang mereka katakan, tetapi ajukan pertanyaan kepada mereka. Biarkan mereka menjelaskan dan tunjukkan bahwa Anda benar-benar tertarik.

4. Berlatihlah untuk berbagi tentang diri Anda

Pertanyaan adalah kunci dari percakapan yang baik. Namun, jika yang kita lakukan hanyalah bertanya, orang lain akan berpikir bahwa kita sedang menginterogasi mereka. Oleh karena itu, kita juga perlu sesekali berbagi informasi tentang diri kita sendiri.

Secara pribadi, saya tidak memiliki masalah dalam mendengarkan orang lain, tetapi jika seseorang bertanya kepada saya tentang pendapat saya atau apa yang telah saya lakukan, saya tidak tahu harus berkata apa. Saya takut saya akan membuat orang bosan dan pada umumnya saya tidak suka menjadi sorotan.

Namun untuk terhubung dengan seseorang, kita tidak bisa HANYA bertanya tentang mereka, kita juga harus berbagi informasi tentang diri kita sendiri.

Butuh beberapa waktu bagi saya untuk menyadari bahwa jika kita tidak berbagi tentang diri kita, kita akan selalu menjadi orang asing, bukan teman. Hal ini juga cenderung membuat orang lain tidak nyaman jika mereka harus berbagi lebih banyak daripada Anda. Percakapan yang baik cenderung seimbang, dengan kedua orang mendengarkan dan berbagi.

Bagikan sesuatu yang kecil tentang diri Anda sesekali (bahkan jika orang tidak bertanya), misalnya singkat komentar tentang hal-hal kecil Sebagai contoh:

Seseorang: "Tahun lalu saya pergi ke Paris dan sangat menyenangkan."

Aku: "Bagus, saya pernah ke sana beberapa tahun yang lalu dan saya sangat menyukainya, apa yang Anda lakukan di sana?"

Detail semacam ini sangat kecil sehingga Anda mungkin berpikir bahwa hal ini tidak penting, tetapi hal ini membantu orang lain melukiskan gambaran mental tentang siapa yang mereka ajak bicara, dan juga membantu Anda mengetahui kesamaan yang mungkin Anda miliki.

5. Manfaatkan semua kesempatan untuk berlatih bersosialisasi

Ketika saya merasa tidak percaya diri dengan kemampuan sosial saya, saya mencoba menghindari pergaulan. Kenyataannya, kita justru ingin melakukan hal yang sebaliknya: Luangkan LEBIH banyak waktu untuk berlatih. Kita perlu melatih hal-hal yang belum kita kuasai.

Jika Anda bermain video game atau berolahraga dalam tim dan ada gerakan tertentu yang gagal, lagi dan lagi, Anda tahu apa yang harus dilakukan:

Berlatihlah lebih banyak.

Setelah beberapa saat, Anda akan menjadi lebih baik dalam hal itu.

Daripada menghindarinya, luangkan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi. Seiring berjalannya waktu, Anda akan belajar bagaimana mengatasi kecanggungan.

6. Tanyakan pada diri Anda apa yang akan dilakukan oleh orang yang percaya diri

Orang dengan kecemasan sosial sering kali berpikir bahwa mereka lebih canggung daripada yang sebenarnya. Ketika Anda melakukan sesuatu yang canggung, lakukan pengecekan realitas dengan mengajukan pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri: Jika seseorang yang percaya diri melakukan kesalahan yang sama, bagaimana reaksinya?

Seringkali, latihan ini akan membantu Anda menyadari bahwa orang yang percaya diri mungkin tidak akan terlalu peduli. Dan jika orang yang percaya diri tidak akan peduli, mengapa Anda harus peduli?

Ini disebut membalikkan keadaan Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu atau canggung, ingatkan diri Anda untuk melakukan pengecekan realitas. Bagaimana orang yang percaya diri akan bereaksi?

Jika Anda memiliki teman yang percaya diri dan sukses secara sosial, gunakan mereka sebagai panutan. Bayangkan apa yang akan mereka lakukan atau katakan. Anda juga bisa belajar banyak dari orang-orang yang tidak sukses secara sosial. Lain kali ketika seseorang membuat Anda merasa canggung, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Apa yang mereka lakukan atau katakan yang kurang berhasil?

7. Ketahuilah bahwa orang lain tidak tahu apa yang Anda rasakan

Kita cenderung berpikir bahwa orang lain dapat "melihat" perasaan kita, dan ini disebut ilusi transparansi.

Sebagai contoh, kita sering kali percaya bahwa orang lain dapat mengetahui ketika kita merasa gugup. Pada kenyataannya, orang lain biasanya menganggap kita tidak terlalu gugup daripada yang sebenarnya.[] Hanya dengan mengetahui bahwa orang lain sering kali tidak mengetahui apa yang kita rasakan dapat membuat kita merasa nyaman. Meskipun kita merasa sangat canggung, bukan berarti orang lain akan melihat hal itu.

Ingatkan diri Anda bahwa merasa gugup atau canggung bukan berarti orang lain akan mengetahuinya.

8. Melihat interaksi sosial sebagai putaran latihan

Dulu saya berpikir bahwa untuk menjadi sukses di acara sosial, saya harus mendapatkan teman baru. Hal ini memberikan banyak tekanan pada saya, dan setiap kali saya tidak mendapatkan teman (hampir setiap saat), saya merasa gagal.

Saya mencoba pendekatan baru: Saya mulai melihat acara sosial sebagai ajang latihan. Jika orang-orang tidak menyukai saya atau jika mereka tidak merespons secara positif lelucon yang saya buat, tidak apa-apa. Bagaimanapun, itu hanya ajang latihan.

Orang yang cemas secara sosial terlalu khawatir untuk memastikan bahwa semua orang menyukai mereka. Bagi kita yang memiliki kecemasan sosial, sangat penting untuk menyadari bahwa tidak apa-apa jika tidak semua orang menyukainya.

Menghilangkan tekanan ini dari diri saya sendiri membuat saya lebih rileks, tidak terlalu membutuhkan, dan ironisnya, lebih disukai.

Lihatlah setiap interaksi sosial sebagai kesempatan untuk berlatih, yang akan membuat Anda menyadari bahwa hasil akhir tidaklah terlalu penting.

9. Ingatkan diri Anda bahwa kebanyakan orang terkadang merasa canggung

Semua manusia ingin disukai dan diterima.[] Kita dapat mengingatkan diri kita sendiri akan fakta ini setiap kali kita akan memasuki lingkungan sosial. Hal ini akan membuat orang lain lepas dari alas imajiner yang kita buat untuk mereka. Hasilnya, kita dapat lebih mudah mengidentifikasi diri dengan orang lain, dan hal ini membantu kita untuk lebih rileks.[]

10. Cobalah latihan postur tubuh untuk merasa lebih percaya diri

"Saya baik-baik saja dalam melakukan percakapan, tetapi saya tidak tahu bagaimana caranya agar tidak terlihat canggung. Saya tidak pernah tahu apa yang harus saya lakukan dengan tangan saya!"

Jika Anda memiliki postur tubuh yang baik, otomatis Anda akan merasa lebih percaya diri, dan hal ini akan membantu Anda untuk tidak merasa canggung dalam pergaulan sosial.

Menurut pengalaman saya, lengan Anda juga akan menggantung secara lebih alami di sepanjang sisi tubuh Anda apabila Anda menggerakkan dada ke arah luar, jadi Anda tidak akan merasa canggung karena tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan lengan Anda.

Masalah saya adalah mengingat untuk menjaga postur tubuh yang baik secara permanen. Setelah beberapa jam, saya akan lupa bahwa saya sedang mencoba melakukan perubahan dan akan kembali ke posisi saya yang biasa. Hal ini bisa menjadi masalah, karena jika Anda harus memikirkan postur tubuh Anda di lingkungan sosial, itu bisa membuat Anda lebih sadar diri.

Anda ingin memiliki postur tubuh yang baik secara permanen sehingga Anda tidak perlu memikirkannya setiap saat. Saya dapat merekomendasikan metode yang dijelaskan dalam video ini.

Alasan yang mendasari rasa canggung

Saya adalah anak tunggal dan tidak mendapatkan banyak pelatihan sosial sejak kecil, yang membuat saya canggung. Dengan membaca tentang keterampilan sosial dan banyak latihan, saya menjadi lebih terampil secara sosial dan lebih nyaman berada di sekitar orang lain.

"Saya sudah berusaha sebaik mungkin, tetapi apa pun yang saya katakan selalu salah. Saya merasa seperti orang yang aneh, mengapa saya canggung?"

Berikut ini adalah beberapa alasan paling umum yang mendasari rasa canggung:

• Kurangnya latihan.
• Kecemasan sosial.
• Depresi.
• Sindrom Asperger/gangguan spektrum autisme.
• Kesadaran diri tentang penampilan fisik Anda.
• Kecenderungan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain.
• Orang tua yang tidak mencontohkan keterampilan sosial atau mendorong Anda untuk berteman.
• Kurang atau tidak memahami etiket sosial. Ini mungkin berarti Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu, seperti pesta formal, yang dapat membuat Anda merasa canggung.

Beberapa orang memiliki kondisi yang dapat mempersulit mereka dalam menghadapi situasi sosial, seperti Asperger atau ADHD. Jika hal ini berlaku bagi Anda, latihlah keterampilan sosial Anda sambil menangani kondisi Anda dengan bantuan dokter atau terapis. Semakin sering Anda berlatih, semakin meningkat kemampuan Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

1. Kurangnya latihan

Jika Anda memiliki terlalu sedikit pelatihan sosial atau kondisi yang memengaruhi keterampilan sosial Anda, Anda mungkin melakukan hal-hal yang canggung seperti:

• Membuat lelucon yang tidak dimengerti orang lain atau tidak pantas.
• Tidak memahami bagaimana orang lain berpikir dan merasa (empati).
• Bicarakan hal-hal yang tidak diminati oleh kebanyakan orang.

Ingatlah bahwa kita cenderung melebih-lebihkan seberapa besar perhatian yang diberikan orang lain kepada kita.[][] Kemungkinannya adalah bahwa meskipun Anda merasa canggung secara sosial, tidak ada orang yang peduli dengan hal itu seperti Anda.

Untuk lebih memahami kecanggungan Anda, bacalah ini: "Mengapa saya begitu canggung?"

2. Kecemasan sosial

Kecemasan sosial sering kali menyebabkan kecanggungan, dan dapat membuat Anda terlalu khawatir akan melakukan kesalahan sosial. Akibatnya, Anda mungkin menahan diri dalam situasi sosial.

Tanda-tanda umum dari kecemasan sosial meliputi:

• Tidak berani berbicara dan lebih banyak diam atau bergumam.
• Tidak melakukan kontak mata karena membuat Anda cemas.
• Berbicara terlalu cepat karena Anda merasa gugup.

Panduan ini akan membantu Anda mengatasi jenis perilaku canggung ini.

3. Sindrom Asperger

"Mengapa saya sangat canggung? Saya memiliki masalah ini sejak saya masih kecil. Saya merasa seolah-olah saya tidak akan pernah mengerti bagaimana harus bertindak dalam situasi sosial."

Seseorang pernah berkata, "Bersosialisasi dengan Asperger seperti sedang menelepon dengan sekelompok orang yang berada di sebuah ruangan bersama, tetapi Anda berada di rumah."

Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri umum orang dengan sindrom Asperger[]:

• Kesulitan mengatur emosi
• Menghindari kontak mata, terutama selama masa kanak-kanak
• Perilaku berulang
• Menghindari atau menolak kontak fisik
• Kesulitan komunikasi
• Kesal dengan perubahan kecil
• Sensitivitas yang intens terhadap rangsangan

Sindrom Asperger adalah sebuah spektrum, dengan beberapa orang terkena dampak yang jauh lebih parah daripada yang lain. Saat ini, istilah medis untuk Asperger adalah Gangguan Spektrum Autisme (ASD). Jika Anda memiliki sindrom Asperger, akan sangat membantu jika Anda dengan sengaja melatih kemampuan sosial Anda. Jika Anda bersabar, Anda akan belajar bagaimana membuat segala sesuatunya menjadi tidak terlalu canggung.

Sebagai contoh, banyak orang dengan Asperger merasa lebih betah di lingkungan yang analitis seperti klub catur atau kelas filsafat daripada di bar atau klub.

Ikuti tes ini jika tanda-tanda yang tercantum di atas sudah tidak asing lagi bagi Anda; tes ini akan membantu Anda memutuskan apakah akan mencari evaluasi formal oleh profesional kesehatan mental.

Anda mungkin juga ingin membaca lebih lanjut tentang cara berteman ketika Anda memiliki Asperger.

Mengatasi perasaan canggung

Saya dulu merasa dihakimi begitu masuk ke sebuah ruangan. Saya berasumsi bahwa orang-orang akan menghakimi saya karena segala hal: penampilan saya, cara saya berjalan, atau apa pun yang membuat mereka tidak menyukai saya.

Ternyata saya sendiri yang menghakimi diri saya sendiri. Karena saya memandang rendah diri saya sendiri, saya berasumsi bahwa semua orang juga akan melakukan hal yang sama. Ketika saya meningkatkan harga diri saya, saya berhenti mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang saya.

Jika Anda merasa bahwa orang lain akan menghakimi Anda segera setelah mereka melihat Anda, itu pertanda bahwa Anda mungkin adalah orang yang menghakimi diri Anda sendiri. Anda dapat mengatasinya dengan mengubah cara Anda berbicara dengan diri Anda sendiri. Inilah cara Anda dapat mengatasi perasaan canggung:

1. Hindari penegasan yang tidak realistis

Pada langkah sebelumnya, saya mengatakan bahwa jika Anda merasa dihakimi oleh orang lain, itu bisa menjadi tanda harga diri yang rendah.

Jadi, bagaimana cara meningkatkan harga diri Anda? Penelitian menunjukkan bahwa afirmasi (misalnya, menempelkan catatan positif di cermin kamar mandi) tidak berhasil dan bahkan dapat menjadi bumerang yang membuat kita merasa lebih buruk tentang diri kita sendiri.

Apa yang berhasil adalah untuk mengubah cara kita berpikir tentang diri kita sendiri Berikut ini adalah cara untuk benar-benar menjadi lebih positif.

2. Bicaralah pada diri Anda sendiri sebagaimana Anda berbicara pada seorang teman sejati

Anda mungkin tidak akan menyebut teman Anda "tidak berharga", "bodoh", dll., dan Anda juga tidak akan membiarkan teman Anda menyebut Anda seperti itu, jadi mengapa berbicara pada diri Anda sendiri seperti itu?

Ketika Anda berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang tidak sopan, tantanglah suara hati Anda. Katakanlah sesuatu yang lebih seimbang dan bermanfaat. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Saya bodoh sekali," katakan pada diri sendiri, "Saya melakukan kesalahan, tetapi tidak apa-apa, saya mungkin bisa melakukannya dengan lebih baik di lain waktu."

3. Tantang suara kritis dalam diri Anda

Terkadang suara hati kita yang kritis membuat pernyataan seperti "Saya selalu payah dalam bersosialisasi," "Saya selalu mengacau," dan "Orang-orang menganggap saya aneh."

Jangan berasumsi bahwa pernyataan-pernyataan tersebut benar. Periksa kembali, apakah pernyataan tersebut benar-benar akurat? Sebagai contoh, mungkin Anda dapat mengingat beberapa situasi sosial yang dapat Anda tangani dengan baik, yang membantah pernyataan, "Saya selalu berantakan." Atau jika Anda dapat memikirkan saat Anda bertemu dengan orang-orang baru, dan mereka tampak menyukai Anda, maka tidak mungkin benar bahwa Anda selalu "payah dalam bergaul."

Dengan melangkah mundur dan meninjau kembali kejadian-kejadian di masa lalu alih-alih terjebak dalam emosi, Anda akan mendapatkan pandangan yang lebih realistis tentang diri Anda sendiri. Hal ini membuat suara kritis Anda tidak terlalu kuat, dan Anda tidak akan menilai diri Anda terlalu keras.

Mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri juga penting jika Anda cenderung membandingkan diri Anda dengan orang-orang yang tampak lebih ramah atau terampil secara sosial. Ketika Anda jatuh ke dalam perangkap perbandingan, berlatihlah untuk mengingatkan diri sendiri tentang sifat-sifat positif Anda. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, "Memang benar saya belum terampil dalam bersosialisasi, tetapi saya tahu bahwa saya adalah orang yang cerdas, dan saya gigih, dan pada saatnya nanti, saya akan mendapatkannya.lebih baik dalam menangani acara-acara sosial."

Bagaimana agar tidak canggung di telepon

Anda tidak dapat melihat bahasa tubuh seseorang saat Anda berbicara di telepon, sehingga lebih sulit untuk menangkap makna tersembunyi di balik kata-kata mereka. Hal ini dapat membuat percakapan menjadi canggung karena Anda mungkin melewatkan beberapa isyarat sosial. Alasan lain mengapa panggilan telepon menjadi sulit adalah karena lawan bicara memusatkan semua perhatian mereka pada Anda, yang dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri.

Berikut ini cara agar tidak terlalu canggung saat menelepon:

1. Tentukan tujuan Anda sebelum mengangkat telepon

Misalnya, "Saya ingin mengajak John menonton film bersama saya pada Sabtu malam," atau "Saya ingin bertanya kepada Sara bagaimana wawancara kerjanya." Siapkan beberapa pertanyaan pembuka yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

2. Hargai waktu orang lain

Jika orang lain tidak mengharapkan Anda menelepon mereka, mereka tidak akan menyisihkan waktu untuk berbicara dengan Anda. Mereka mungkin tidak dapat berbicara lama. Di awal panggilan, tanyakan apakah mereka dapat berbicara selama 5 menit, 10 menit, atau berapa lama menurut Anda.

Jika mereka hanya memiliki waktu 5 menit dan Anda membutuhkan waktu lebih lama, bersiaplah untuk mengakhiri panggilan dengan cepat atau tanyakan apakah Anda bisa menelepon kembali nanti. Mudahkan mereka untuk jujur tentang ketersediaan mereka. Komunikasi yang jelas membuat situasi tidak terlalu canggung.

3. Ingatlah bahwa orang lain tidak dapat melihat bahasa tubuh Anda

Gunakan kata-kata Anda untuk mengimbanginya. Misalnya, jika mereka memberi Anda sebuah berita yang membuat Anda sangat senang, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Itu benar-benar membuat saya tersenyum! Luar biasa!" Atau jika mereka mengatakan sesuatu yang membingungkan Anda, katakan, "Hm. Harus saya katakan, saya merasa bingung sekarang. Bolehkah saya mengajukan beberapa pertanyaan?" alih-alih mengandalkan cemberut atau memiringkan kepala untuk menyampaikan pesan Anda. Mengutarakan perasaan Andajelas meningkatkan hubungan Anda.

4. Jangan mencoba melakukan banyak tugas

Ada risiko bahwa Anda akan kehilangan fokus. Anda mungkin tiba-tiba menyadari bahwa mereka sedang menunggu Anda untuk menjawab pertanyaan, tetapi Anda menjadi sibuk dan tidak tahu apa yang mereka bicarakan.

5. Bersiaplah untuk menyela

Beberapa orang akan langsung mengatakan dengan jelas kapan giliran Anda untuk berbicara, tetapi yang lain cenderung bertele-tele dalam waktu yang lama. Mungkin akan terasa canggung, tetapi terkadang Anda harus menyela. Katakanlah, "Maaf mengganggu, tetapi bisakah kita mundur beberapa langkah sejenak?" atau "Maaf mengganggu, tetapi bisakah saya mengajukan pertanyaan?"

6. Jangan menganggap ketidaknyamanan mereka secara pribadi

Survei terbaru terhadap generasi milenial menunjukkan bahwa 75% dari mereka yang termasuk dalam kelompok usia ini menghindari panggilan telepon karena memakan waktu dan sebagian besar (88%) merasa cemas sebelum melakukan panggilan telepon. Jadi, jika Anda merasa bahwa lawan bicara Anda berusaha untuk mengakhiri pembicaraan dengan cepat, jangan berasumsi bahwa Anda telah menyinggung perasaan mereka atau bahwa mereka tidak menyukai Anda.

Sebagian besar saran tentang cara menghindari kecanggungan selama percakapan berlaku untuk panggilan telepon. Misalnya, apakah Anda berbicara secara tatap muka atau melalui telepon, mengajukan pertanyaan yang memungkinkan Anda mengenal seseorang, berbagi informasi tentang diri Anda, dan menghindari topik yang kontroversial merupakan pedoman umum yang baik.

Cara agar tidak canggung di sekitar orang yang Anda sukai

Ketika Anda naksir seseorang, Anda mungkin merasa lebih sadar diri dan canggung daripada biasanya saat berada di dekatnya.

1. Jangan menempatkan pria atau wanita yang Anda sukai sebagai tumpuan

Perlakukan mereka seperti Anda memperlakukan orang lain. Meskipun mereka tampak tenang dan percaya diri di permukaan, mereka mungkin diam-diam merasa sama canggungnya dengan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa mereka adalah manusia biasa.

Saat kita naksir seseorang, kita bisa jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa mereka sempurna. Imajinasi kita mulai bekerja lembur. Kita mulai memikirkan bagaimana rasanya berkencan dengan mereka. Sangat mudah untuk terbawa suasana dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kita sedang jatuh cinta bahkan sebelum kita tahu orang seperti apa mereka sebenarnya.

Sulit untuk mengenal seseorang jika Anda mengidealkan mereka. Hal ini juga membuat Anda lebih sulit untuk berada di dekat mereka karena Anda mulai khawatir bahwa orang yang "sempurna" ini akan menghakimi Anda untuk setiap kesalahan kecil yang Anda lakukan.

2. Kenali mereka sebagai individu

Nikmati kegembiraan saat naksir seseorang, tetapi cobalah untuk tetap berpijak pada kenyataan. Cobalah untuk belajar lebih banyak tentang mereka dan menjadi teman mereka alih-alih membuat mereka terkesan atau tersesat dalam lamunan Anda. Gunakan kiat-kiat percakapan yang telah kita bahas sebelumnya dalam panduan ini. Temukan minat yang sama, ajukan pertanyaan, dan buatlah mereka merasa nyaman di sekitar Anda.

3. Jangan pernah mencoba membuat seseorang terkesan dengan berpura-pura menjadi orang yang berbeda

Jangan berpura-pura. Anda ingin orang yang Anda sukai menyukai Anda apa adanya. Jika tidak, tidak ada gunanya mengencani mereka atau bahkan menjadi teman mereka. Hubungan yang sukses didasarkan pada hubungan yang otentik. Memalsukan minat atau ciri-ciri kepribadian agar mereka tertarik pada Anda akan menjadi bumerang. Segalanya dapat menjadi canggung dengan cepat jika Anda berbohong atau salah mengartikan diri Anda.

Misalnya, jika mereka adalah penggemar berat olahraga dan Anda bukan, jangan berpura-pura bahwa Anda menyukai tim favorit mereka atau memahami semua peraturan olahraga yang mereka sukai. Pada akhirnya mereka akan menyadari bahwa Anda tidak benar-benar memiliki ketertarikan yang sama dengan mereka. Akan terlihat jelas bahwa Anda hanya ingin membuat mereka terkesan, dan Anda berdua akan merasa canggung.

4. Gunakan pujian secukupnya

Ketika kita mengagumi seseorang, kita sering tergoda untuk memujinya, tetapi hati-hati. Pujian yang berlebihan akan terlihat tidak tulus atau bahkan menyeramkan, terutama jika Anda mengomentari penampilan seseorang. Anda mungkin ingin belajar bagaimana cara memuji seseorang dengan tulus.

Jika mereka memuji Anda, jangan mengabaikannya dengan komentar seperti, "Oh, tidak, itu bukan apa-apa!" atau, "Tidak, saya tidak terlihat bagus hari ini, rambut saya berantakan!" Anda mungkin berpikir bahwa bersikap rendah hati itu baik, tetapi orang yang Anda sukai mungkin menganggap Anda tidak ingin mendengar pendapat mereka. Anda juga bisa belajar bagaimana menerima pujian.

5. Bergaul dengan mereka seperti seorang teman

Jika Anda menghabiskan waktu berdua, lakukan aktivitas yang mendorong percakapan dan memungkinkan Anda berbagi pengalaman. Misalnya, Anda dapat pergi ke arcade atau mendaki rute yang indah. Hal ini membantu menghindari keheningan yang canggung dan memberi Anda kenangan yang dapat mengikat Anda. Saat Anda mengundang mereka untuk nongkrong atau bergabung dengan Anda di sebuah acara sosial, perlakukan mereka sebagaimana Anda memperlakukan calon teman lainnya. Tidak perlumenyebutnya kencan.

Pertama-tama, bangunlah persahabatan, kemudian, jika Anda berdua senang menghabiskan waktu bersama, Anda bisa memikirkan untuk menceritakan perasaan Anda kepada teman Anda. Tidak yakin bagaimana perasaan mereka? Artikel-artikel ini menjelaskan cara mengetahuinya secara mendetail:

• Cara mengetahui apakah seorang gadis menyukai Anda
• Cara mengetahui apakah seorang pria menyukai Anda

Bagaimana agar tidak canggung di sebuah pesta

1. Pikirkan kapan Anda ingin tiba

Tentukan apakah Anda ingin tiba di awal pesta, atau beberapa saat kemudian. Di awal acara, akan lebih mudah untuk bertemu orang-orang dan memulai percakapan karena semua orang sudah menyesuaikan diri dengan pesta. Dalam sepuluh atau dua puluh menit pertama, para tamu lain akan mulai membentuk kelompok. Mungkin akan lebih sulit (tetapi tentu saja bukan tidak mungkin) untuk masuk ke dalam percakapan kelompok jika Anda tiba lebih awal.Di sisi lain, jika Anda datang lebih lambat, akan ada lebih banyak orang yang akan ditemui, dan akan lebih mudah untuk memohon diri Anda dari percakapan jika tidak berjalan dengan baik.

2. Periksa kode berpakaian

Berpakaian berlebihan atau kurang akan membuat Anda merasa canggung dan tidak percaya diri, jadi tanyakan terlebih dahulu kepada penyelenggara tentang aturan berpakaian jika Anda tidak yakin.

3. Kerjakan pekerjaan rumah Anda

Jika Anda tidak tahu banyak tentang tamu lain, tanyakan kepada orang yang mengundang Anda untuk mendapatkan informasi latar belakang. Hal ini dapat membantu Anda merasa tidak terlalu canggung karena Anda akan tahu orang seperti apa yang akan Anda temui dan apa yang mungkin ingin mereka bicarakan. Jika Anda mengenal seseorang yang akan hadir di pesta tersebut, sarankan Anda untuk pergi bersama sehingga Anda tidak perlu datang sendirian.

4. Jangan menempatkan diri Anda di bawah tekanan untuk berteman

Pada umumnya, kebanyakan orang pergi ke pesta untuk bersenang-senang, bukan untuk menjalin pertemanan yang langgeng atau melakukan percakapan yang mendalam. Bertujuanlah untuk memperkenalkan diri Anda kepada beberapa orang dan melakukan interaksi sosial yang menyenangkan daripada mencari teman baru. Sebaiknya hindari topik-topik yang berat atau kontroversial.

5. Cobalah bergabung dengan diskusi orang lain

Di sebuah pesta, bergabung dalam diskusi kelompok merupakan hal yang dapat diterima secara sosial, meskipun Anda tidak mengenal siapa pun. Mulailah dengan berdiri atau duduk di dekat kelompok agar Anda dapat mendengar apa yang mereka bicarakan. Berikan diri Anda kesempatan untuk memahami apa yang mereka bicarakan dengan mendengarkan dengan saksama selama beberapa menit.

Selanjutnya, lakukan kontak mata dengan siapa pun yang sedang berbicara. Ketika ada jeda alami dalam percakapan, Anda dapat mengambil kesempatan untuk mengajukan pertanyaan.

Sebagai contoh:

Seseorang di dalam grup: "Saya pergi ke Italia tahun lalu dan menjelajahi beberapa pantai yang sangat indah, saya ingin sekali kembali lagi."

Kamu: "Italia adalah negara yang indah, wilayah mana yang Anda kunjungi?"

Jika kesempatan untuk masuk ke dalam percakapan kelompok tidak muncul dengan sendirinya, cobalah menarik napas dan menggunakan gerakan nonverbal sebelum Anda akan berbicara. Hal ini akan menarik perhatian semua orang, membuat Anda menjadi fokus kelompok.

Tergantung pada suasana dan dinamika kelompok, beberapa anggota kelompok mungkin akan sedikit terkejut saat Anda bergabung, tetapi ini bukanlah hal yang buruk. Selama Anda bersikap ramah dan mengajukan pertanyaan yang masuk akal, kebanyakan orang akan segera melupakan keterkejutan mereka dan menyambut Anda ke dalam percakapan mereka. Saat momen yang tepat, perkenalkan diri Anda dengan mengatakan, "Ngomong-ngomong, saya [nama], senang sekali bisa berkenalan dengan Anda."

6. Temukan peluang untuk berbagi kegiatan dengan tamu lain

Perhatikan aktivitas di pesta, seperti permainan papan, karena ini adalah kesempatan yang baik untuk melakukan percakapan karena semua orang berfokus pada hal yang sama. Meja prasmanan, meja minuman, atau dapur juga merupakan tempat yang baik untuk bertemu dan berbicara dengan orang lain karena menawarkan kesempatan untuk membicarakan topik yang aman, yaitu preferensi makanan dan minuman.

7. Pergi ke luar

Jika Anda merasa kewalahan di sebuah pesta, melangkahlah keluar untuk mencari udara segar. Tidak hanya akan menenangkan Anda, tetapi Anda mungkin akan bertemu dengan beberapa tamu lain yang ingin beristirahat. Orang cenderung lebih santai ketika mereka jauh dari kerumunan orang banyak. Mulailah percakapan dengan ucapan pembuka yang sederhana dan positif seperti, "Banyak sekali orang yang menarik di sini malam ini, kan?" atau "Sungguh indahmalam hari. Hangat sekali untuk ukuran tahun ini, bukan?"

Jika Anda bingung apa yang harus dikatakan di pesta, lihat daftar 105 pertanyaan pesta ini.