సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి 57 చిట్కాలు (అంతర్ముఖుల కోసం)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడం మీకు కష్టమయ్యే సామాజిక పరిస్థితుల్లో మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, ఈ గైడ్ మీ కోసం.

అంతర్ముఖులలో సామాజిక అసహనం సర్వసాధారణం, అయితే అంతర్ముఖులందరూ సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండరు. ఈ కథనంలో, సామాజిక పరిస్థితులలో తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఎలా ఉండాలో మరియు ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని ఎలా ఆపాలో కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు.

మీరు ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చనే సంకేతాలు

“నేను ఇబ్బందికరంగా ఉన్నానా? నేను ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోగలను?"

కాబట్టి, మీరు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా? ఈ చెక్‌లిస్ట్‌ను ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించండి. వీటిలో ఏదైనా మీలా అనిపిస్తుందా?

1. సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో ఇతరులతో ఎలా ప్రతిస్పందించాలో మీకు అనిశ్చితంగా ఉంది.[]
2. సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మీ నుండి ఏమి ఆశించబడుతుందో మీకు తెలియదు.[]
3. మీరు ఇంతకు ముందు కలిసిన వ్యక్తులు మీతో మళ్లీ మాట్లాడటానికి ఆసక్తి చూపడం లేదా సంభాషణ నుండి బయటపడాలని కోరుకోవడం లేదు. (గమనిక: ఎవరైనా బిజీగా ఉంటే ఈ పాయింట్ వర్తించదు)
4. కొత్త వ్యక్తుల గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ భయాందోళనలకు గురవుతారు, మరియు ఈ భయము మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
5. మీ సంభాషణలు తరచూ గోడకు తగిలాయి, ఆపై ఒక ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం ఉంటుంది.
6. మీకు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టం.
7. మీరు సామాజిక సెట్టింగ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఇతరులు మిమ్మల్ని సంప్రదించడం>> అని మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతారు.<6 ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి ఆహ్వానం,జీవనోపాధి కోసం, వారి ఆసక్తులు ఏమిటి మరియు మీరు ఏదైనా నిర్దిష్ట అంశాలకు దూరంగా ఉండాలా వద్దా.

   ఉదాహరణకు, మీరు ఇటీవల ఉద్యోగం కోల్పోయిన వారిని కలవాలని మీ స్నేహితుడు కోరుకుంటే, మీరు వారిని చాలా పనికి సంబంధించిన ప్రశ్నలు అడగడం వల్ల పరిస్థితి ఇబ్బందికరంగా మారుతుందని తెలుసుకుని మీరు సంభాషణలో పాల్గొంటారు.

   ఈ రకమైన పరిశోధన ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు, కానీ మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో సిద్ధపడవచ్చు.

   11. ఇంప్రూవ్ క్లాస్ తీసుకోండి

   మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఇంప్రూవ్ క్లాస్ తీసుకోండి. మీరు కొత్త వాతావరణంలో అపరిచితులతో సంభాషించవలసి ఉంటుంది మరియు చిన్న దృశ్యాలను ప్రదర్శించాలి. మొదట్లో, ఇది చాలా భయానకమైన అవకాశంగా ఉండవచ్చు.

   అయితే, మీరు దానిని తట్టుకోగలిగితే, సామాజిక పరిస్థితులకు సిద్ధం కావడానికి ఇంప్రూవ్ అనేది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాలలో చిక్కుకునే బదులు మీరు క్షణంలో ఇతరులకు ప్రతిస్పందించడం సాధన చేసే అవకాశాన్ని పొందుతారు. ఎవరికైనా త్వరగా మరియు సహజంగా ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక విలువైన అవకాశం, ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరంగా మార్చవచ్చు.

   12. వ్యక్తులలో ఉత్సుకతను ప్రాక్టీస్ చేయండి

   "మిషన్" కలిగి ఉండటం వలన విషయాలు తక్కువ ఇబ్బందికరంగా మారతాయి. నేను సాధారణంగా కొంతమంది వ్యక్తుల గురించి ఒకటి లేదా రెండు విషయాలను తెలుసుకోవడం, మనకు ఏదైనా ఉమ్మడిగా ఉందా లేదా అని చూడటం నా లక్ష్యం.

   నేను వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు, “ఈ పరస్పర చర్య కోసం మీ ‘మిషన్’ ఏమిటి?” అని నేను వారిని అడుగుతాను. సాధారణంగా, వారికి తెలియదు. మేము కలిసి ఒక మిషన్‌తో ముందుకు వస్తాము. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

   “నేను ఎప్పుడురేపు ఈ వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, నేను వారిని ఒక ఈవెంట్‌కి ఆహ్వానించబోతున్నాను, వారు ఏమి పని చేస్తారో తెలుసుకోవాలి, వారి అభిరుచులు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి మొదలైనవి.”

   వారి లక్ష్యం ఏమిటో వారికి తెలిసినప్పుడు, వారు తక్కువ ఇబ్బందిగా భావిస్తారు.

   సంభాషణలలో ఇబ్బందికరంగా ఉండటాన్ని ఎలా నివారించాలి

   ఈ విభాగంలో, ఎవరితోనైనా అసహ్యంగా మాట్లాడేటప్పుడు ఏమి చేయాలో మేము కవర్ చేస్తాము.

   1. కొన్ని సార్వత్రిక ప్రశ్నలను వరుసలో పెట్టండి

   సంభాషణ ప్రారంభమైన మొదటి కొన్ని నిమిషాల్లో నాకు ఏమి చెప్పాలో తెలియక చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించేది.

   చాలా సందర్భాలలో పని చేసే కొన్ని సార్వత్రిక ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోవడం నాకు విశ్రాంతిని కలిగించింది.

   నా 4 సార్వత్రిక ప్రశ్నలు:

   “హాయ్, మిమ్మల్ని కలవడం ఆనందంగా ఉంది! నేను విక్టర్…”

   1. … ఇక్కడ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల గురించి మీకు ఎలా తెలుసు?
   2. ... మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?
   3. … మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువచ్చింది ఏమిటి?/ఈ సబ్జెక్టును చదవడానికి మిమ్మల్ని ఏది ఎంచుకున్నారు?/మీరు ఇక్కడ ఎప్పుడు పని చేయడం ప్రారంభించారు?/ఇక్కడ మీ ఉద్యోగం ఏమిటి?
   4. ... (వారు ఏమి చేస్తారు) గురించి మీకు బాగా నచ్చింది?

సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు ఇతరులతో నిశ్శబ్దంగా ఉండడం ఎలా అనే దాని గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.

2. W లేదా H

తో ప్రారంభమయ్యే ప్రశ్నలను అడగండి జర్నలిస్టులు కథనాలను పరిశోధించేటప్పుడు మరియు వ్రాసేటప్పుడు “5 Wలు మరియు ఒక H”లను గుర్తుంచుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతారు:[]

• ఎవరు?
• ఏమి?
• ఎక్కడ?
• ఎప్పుడు?
• ఎందుకు?
• ఎలా?
కూడా ప్రశ్నలు కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. అవి బహిరంగ ప్రశ్నలు, అంటే అవి సాధారణ “అవును” లేదా “కాదు” ప్రతిస్పందన కంటే ఎక్కువగా ఆహ్వానిస్తాయి. ఉదాహరణకు, అడగడంఎవరైనా, “ మీరు మీ వారాంతం ఎలా గడిపారు?” “మీకు మంచి వారాంతం ఉందా?” అని అడగడం కంటే సంభాషణను మరింత ఆసక్తికరమైన దిశలో తీసుకెళ్లవచ్చు.

3. కొత్త వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండే నిర్దిష్ట అంశాలను నివారించండి

కొత్త వ్యక్తుల చుట్టూ ఎలాంటి టాపిక్‌లను నివారించాలో ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి.

నేను కొత్త వ్యక్తులను నొక్కిచెబుతున్నాను ఎందుకంటే మీరు ఒకరి గురించి ఒకసారి తెలుసుకుంటే, పరిస్థితి ఇబ్బందికరంగా మారుతుందనే భయం లేకుండా మీరు వివాదాస్పద విషయాల గురించి మాట్లాడవచ్చు>రాజకీయాలు

ఆర్థికశాస్త్రం

F.O.R.D అంశాల గురించి మాట్లాడండి:

• కుటుంబం
• వృత్తి
• వినోదం
• కలలు

4. జోకులు వేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి

జోక్స్ చేయడం వలన మీరు మరింత ఇష్టపడేలా చేయవచ్చు మరియు సామాజిక నేపధ్యంలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కానీ అభ్యంతరకరమైన లేదా సమయానుకూలంగా లేని జోక్ మీ సామాజిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది మరియు పరిస్థితిని ఇబ్బందికరంగా భావించవచ్చు.[]

సాధారణ నియమం ప్రకారం, వివాదాస్పద () విషయాలపై జోకులు వేయడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీకు బాగా తెలియకపోతే. వేరొకరి ఖర్చుతో జోకులు వేయడం మానేయడం కూడా ఉత్తమం ఎందుకంటే అది బెదిరింపు లేదా వేధింపుల రూపంలోకి రావచ్చు.

ఒకరిని వెన్నుపోటు పొడిచి, కించపరిచేలా మీరు జోక్‌ని చెబితే, రక్షణ పొందకండి. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. బదులుగా, క్షమాపణ చెప్పండి మరియు టాపిక్ మార్చండి.

హాస్యాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం, ఫన్నీగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై ఈ గైడ్‌ని చూడండి.

5. చేయడానికి ప్రయత్నించుపరస్పర ఆసక్తులు లేదా వీక్షణలను కనుగొనండి

ఇద్దరు వ్యక్తులు తమకు నచ్చిన దాని గురించి మాట్లాడినప్పుడు, ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం సులభం. పరస్పర ఆసక్తులు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మాకు సహాయపడతాయి.[] అందుకే నేను కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు పరస్పర ఆసక్తుల కోసం ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతూ ఉంటాను.

పరస్పర ఆసక్తులతో సమాన ఆలోచనలు గల వ్యక్తులను ఎలా కనుగొనాలనే దాని గురించి ఇక్కడ మరింత సమాచారం ఉంది.

6. ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దాలను నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను నేర్చుకోండి

వాస్తవాలు మరియు వ్యక్తిత్వం లేని విషయాల గురించి మాట్లాడటంలో మనం చిక్కుకుపోతే సంభాషణలు సాధారణంగా కొంత సమయం తర్వాత ఇబ్బందికరంగా మారతాయి.

బదులుగా, వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు విషయాలు, వారి భవిష్యత్తు మరియు వారి అభిరుచుల గురించి వారి భావాలను తెలుసుకోవడంలో మాకు సహాయపడే ప్రశ్నలను అడగవచ్చు. మేము ఇలా చేసినప్పుడు, మేము చేసే సంభాషణల రకాలు మరింత సహజంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ-వడ్డీ రేట్ల గురించి సంభాషణలో చిక్కుకుంటే, అది త్వరలో విసుగు చెందుతుంది.

అయితే, మీరు “డబ్బు గురించి మాట్లాడితే, మీ వద్ద మిలియన్ డాలర్లు ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారని అనుకుంటున్నారు?” అవతలి వ్యక్తికి అకస్మాత్తుగా మరింత వ్యక్తిగత, ఆసక్తికరమైన సమాచారాన్ని పంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది మంచి సంభాషణను రేకెత్తిస్తుంది.

అసలు నిశ్శబ్దాన్ని ఎలా నివారించాలో మా గైడ్‌లో దీని గురించి మరింత చదవండి.

7. నిశ్శబ్దంతో సుఖంగా ఉండడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

అన్ని నిశ్శబ్దం చెడ్డది కాదు. మీరు అన్ని సమయాలలో మాట్లాడాలని భావించడం వల్ల అది ఎండిపోతుంది. సంభాషణలో పాజ్‌లు టాపిక్‌ను మరింత ముఖ్యమైనదానికి ప్రతిబింబించడానికి మరియు లోతుగా చేయడానికి మాకు సమయాన్ని ఇస్తాయి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయినిశ్శబ్దంతో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినవి:

• నిశ్శబ్ద సమయంలో, ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ శరీరంలోని ఒత్తిడిని వీడడం ద్వారా విశ్రాంతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• వెంటనే ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నించే బదులు మీ ఆలోచనలను రూపొందించుకోవడానికి కొన్ని సెకన్లు మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
• మీరు చెప్పే విషయాల కోసం ఎవరూ వేచి ఉండరని గుర్తుంచుకోండి. అవతలి వ్యక్తి తమ బాధ్యతగా భావించవచ్చు.

నిశ్శబ్దంతో ఎలా సుఖంగా ఉండాలనే దాని గురించి మీరు ఈ కథనంలో మరింత తెలుసుకోవచ్చు

8. చిన్న చర్చలోని విలువను మీకు గుర్తు చేసుకోండి

నేను చిన్న చర్చను వీలైన చోట అనవసరమైన చర్యగా చూసేవాడిని.

తర్వాత జీవితంలో, నేను ప్రవర్తనా శాస్త్రవేత్తగా మారడానికి చదువుతున్నప్పుడు, చిన్న మాటలు ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని తెలుసుకున్నాను:

చిన్న మాటలు అనేది ఇద్దరు అపరిచితులు ఒకరినొకరు "వేడెక్కించడానికి" మరియు వారు మిత్రులుగా, స్నేహితులుగా లేదా శృంగార భాగస్వాములుగా కూడా అనుకూలంగా ఉన్నారో లేదో గుర్తించడానికి ఏకైక మార్గం.(14)

నేను చిన్న మాటకు మరింత ప్రయోజనం ఉందని తెలుసుకున్నాను.

9. మీరు సామాజికంగా అసహ్యంగా ఉన్నారని పేర్కొనవద్దు

ప్రజలు ఈ క్రింది సలహాలు ఇవ్వడం నేను తరచుగా చూస్తాను: "మీరు ఇబ్బందికరమైన క్షణాలను అసహ్యకరమైనది అని వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా వాటిని నిర్వీర్యం చేయాలి."

కానీ ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. ఇది పరిస్థితిని నిర్వీర్యం చేయదు లేదా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడదు. నిజానికి, ఈ వ్యూహం ప్రతిదానికీ మరింత ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది.

నేను కొన్ని సలహాలను పంచుకోబోతున్నానుఅది మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.

10. మీ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ఎవరైనా అంతరాయం కలిగించవద్దు

మేము ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ చేయాలనుకున్నప్పుడు, మనకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉందని గుర్తించినప్పుడు వారికి అంతరాయం కలిగించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు:

మీరు: “అంటే మీకు సైన్స్ అంటే ఇష్టమా? మీకు ఏ రకమైన సైన్స్‌పై ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది?”

ఎవరైనా: “నాకు భౌతికశాస్త్రం గురించి నేర్చుకోవడం చాలా ఇష్టం. ఇటీవల నేను కొత్త సిద్ధాంతం గురించిన ఈ గొప్ప డాక్యుమెంటరీని చూశాను-”

మీరు: “నేను కూడా! నాకు చాలా ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తోంది. నేను యుక్తవయసులో ఉన్నప్పటి నుండి, నేను దానిని మనోహరంగా భావించాను…”

ప్రజలు వారి వాక్యాలను పూర్తి చేయనివ్వండి. చాలా త్వరగా డైవింగ్ చేయడం వలన మీరు అతిగా ఆసక్తిగా కనిపిస్తారు, ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించడం కూడా ఒక చికాకు కలిగించే అలవాటు, ఇది మీతో మాట్లాడటాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా తమ తలలో ఒక ఆలోచనను రూపొందిస్తున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. సాధారణంగా, ప్రజలు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు దూరంగా చూస్తారు మరియు ముఖ కవళికలను కొద్దిగా మార్చుకుంటారు. మాట్లాడటం ప్రారంభించడం కంటే వారు ఏమి చెప్పబోతున్నారో వేచి ఉండండి.

అదే సంభాషణను ఉదాహరణగా ఉపయోగించుకుందాం:

మీరు: “కాబట్టి మీకు సైన్స్ అంటే ఇష్టమా? మీకు ఏ రకమైన సైన్స్ ఎక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది?”

ఎవరైనా: “నాకు భౌతికశాస్త్రం గురించి నేర్చుకోవడం చాలా ఇష్టం…. (కొన్ని సెకన్లపాటు ఆలోచిస్తూ) నేను యుక్తవయసులో ఉన్నప్పటి నుండి, నాకు ఇది మనోహరంగా అనిపించింది…”

ఈ కథనంలో, మీరు వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించడాన్ని ఆపడానికి మరిన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోవచ్చు.

11. ఓవర్‌షేరింగ్‌ను నివారించండి

భాగస్వామ్యం సంబంధాన్ని పెంచుతుంది, కానీ దానిలోకి కూడా వెళ్లండిచాలా వివరాలు ఇతర వ్యక్తులకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గత సంవత్సరం విడాకులు తీసుకున్నారని ఎవరికైనా చెప్పడం సంభాషణకు సంబంధించినది అయితే మంచిది. కానీ మీకు అవతలి వ్యక్తి గురించి బాగా తెలియకపోతే, మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామి వ్యవహారం, మీ కోర్టు కేసు లేదా ఇతర సన్నిహిత వివరాల గురించి వారికి చెప్పడం సముచితం కాదు.

మీరు ఎక్కువగా భాగస్వామ్యం చేస్తున్నారో లేదో మీకు తెలియకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: “ఈ సమాచారాన్ని ఎవరైనా నాతో పంచుకుంటే, నేను అసౌకర్యంగా ఉంటానా?” సమాధానం "అవును" లేదా "బహుశా" అయితే, అది వేరే దాని గురించి మాట్లాడటానికి సమయం.

మీరు తర్వాత పశ్చాత్తాపపడే విషయాలను మీరు పంచుకున్నట్లు అనిపిస్తే, ఓవర్‌షేరింగ్‌ని ఆపడానికి మీరు కొన్ని చిట్కాలను చదవాలనుకోవచ్చు.

మీరు సిగ్గుపడితే లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే ఇబ్బందిని అధిగమించడం

“నేను ఎప్పుడూ ఇబ్బందికరంగానే ఉంటాను మరియు నేను సామాజిక ఆందోళనతో కూడా బాధపడుతున్నాను. నేను అపరిచితుల చుట్టూ ప్రత్యేకంగా సిగ్గుపడతాను మరియు ఇబ్బందికరంగా భావిస్తాను.”

మీరు తరచుగా సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా భావిస్తే, లోతైన కారణం ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా సామాజిక ఆందోళన ఉండటం వల్ల కావచ్చు. ఈ అధ్యాయంలో, ఈ అంతర్లీన సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించాలో మేము పరిశీలిస్తాము.

ఇతరులు వాటిని గమనించనప్పటికీ, సామాజిక ఆందోళన మన స్వంత తప్పుల పట్ల తీవ్రసున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మనం వాస్తవానికి కనిపించే దానికంటే చాలా ఇబ్బందికరంగా కనిపిస్తాము.

సమూహం యొక్క ఆమోదాన్ని కోల్పోతామనే భయంతో లేదా ఎలా చేయాలో మనకు తెలియనప్పుడు మనకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.సామాజిక పరిస్థితిలో ప్రతిస్పందించండి.[]

మీరు సిగ్గుపడితే లేదా సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉంటే ఇబ్బందిని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. ఎవరైనా లేదా దేనిపైనా దృష్టి కేంద్రీకరించండి

మనం సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నామని చింతిస్తున్నప్పుడు, మనం తరచుగా "అనుకోకుండా అహంభావం"గా మారతాము. మనం ఇతరులను ఎలా చూస్తామో అని మనం చాలా ఆందోళన చెందుతాము, మన గురించి కాకుండా ఎవరికైనా శ్రద్ధ చూపడం మర్చిపోతాము

గతంలో, నేను వ్యక్తుల సమూహం వద్దకు వెళ్ళినప్పుడల్లా, వారు నా గురించి ఏమనుకుంటారో అని నేను ఆందోళన చెందుతాను.

నాకు ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉంటాయి:

• “ప్రజలు నన్ను వింతగా భావిస్తారా?”
• “నేను బోరింగ్‌గా ఉన్నానని వారు అనుకుంటారా?”
• “వారు నన్ను ఇష్టపడకపోతే ఏమి చేయాలి?”
• “నేను నా చేతులు ఎక్కడ ఉంచుతాను?”
మీరు సులభంగా ఆచరించవచ్చు, మీరు ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది. సంభాషణ అంశాలతో ముందుకు రండి. వారి క్లయింట్‌లకు ఈ సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి, థెరపిస్ట్‌లు వారికి “తమ దృష్టిని మార్చుకోమని” సలహా ఇస్తారు.[]

సారాంశం, క్లయింట్‌లు తమపై కాకుండా వారి వద్ద ఉన్న సంభాషణపై (లేదా, వారు గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అందులోని వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టడం) నిరంతరం దృష్టి కేంద్రీకరించాలని సూచించారు. అయితే ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే:

మనం సంభాషణపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మనం మంచి సినిమాపై దృష్టి సారించినట్లే మనలో ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి. ఉదాహరణకు, మేము ఇలాంటి విషయాలను అడగడం ప్రారంభిస్తాము:

• “ఎందుకుఅతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అతను ఆమెకు చెప్పలేదా?”
• “అసలు హంతకుడు ఎవరు?”

అదే విధంగా, మేము గదిలోని వ్యక్తులపై లేదా మనం చేస్తున్న సంభాషణపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాము.

ఉదాహరణకు:

“ఓహ్, ఆమె థాయ్‌లాండ్‌కి వెళ్లింది! అది ఎలా ఉండేది? ఆమె అక్కడ ఎంతసేపు ఉంది?”

“అతను యూనివర్సిటీ ప్రొఫెసర్ లాగా ఉన్నాడు. అతను అలా ఉన్నాడా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను.”

ఇది నాకు గేమ్ ఛేంజర్. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:

నేను బాహ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, నేను తక్కువ స్వీయ-స్పృహ కలిగి ఉన్నాను. నాకు చెప్పాల్సిన విషయాలు రావడం తేలికైంది. నా సంభాషణల ప్రవాహం మెరుగుపడింది. నేను తక్కువ సామాజికంగా ఇబ్బంది పడ్డాను.

మీరు ఎవరితోనైనా సంభాషించినప్పుడల్లా, వారిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఈ కథనంలో, వ్యక్తులతో మాట్లాడటంలో భయాందోళనలకు గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు మరిన్ని చిట్కాలను కనుగొనవచ్చు.

2. మీ భావాలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు

మొదట, నేను నా మనోవేదనను "దూరంగా నెట్టడానికి" ప్రయత్నించాను, కానీ అది పని చేయలేదు. ఇది మునుపటి కంటే మరింత బలంగా తిరిగి వచ్చేలా చేసింది. భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గం వాటిని అంగీకరించడమే అని నేను తర్వాత తెలుసుకున్నాను.

ఉదాహరణకు, మీకు ఉద్రేకం అనిపించినప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని అంగీకరించండి. అన్నింటికంటే, ఆత్రుతగా ఉండటం మానవుడు, మరియు ప్రతిఒక్కరూ కొన్నిసార్లు ఈ విధంగా భావిస్తారు.

ఇది తక్కువ ఛార్జ్‌ని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, అలసటగా లేదా సంతోషంగా అనిపించడం కంటే నాడీ అనుభూతి ప్రమాదకరం కాదు. అవన్నీ కేవలం భావోద్వేగాలు మాత్రమే, అవి మనపై ప్రభావం చూపడానికి మనం అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని అంగీకరించండి మరియు కొనసాగించండి. మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు మరియు తక్కువ ఇబ్బందిగా భావిస్తారు.

3.మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగండి

నేను భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, నేను ఇతర వ్యక్తుల కంటే నాపైనే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాను. నేను ఇతరులపై ఆసక్తి చూపడం లేదా వారిని ప్రశ్నలు అడగడం పూర్తిగా మర్చిపోయాను.

మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మరీ ముఖ్యంగా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల ఆసక్తిని పెంపొందించుకోండి.

ఎవరైనా మీకు పూర్తిగా తెలియని అంశం గురించి మాట్లాడినప్పుడు, వారు చెప్పేదంతా మీకు అర్థమైనట్లు నటించకండి. బదులుగా, వారిని ప్రశ్నలు అడగండి. మీకు నిజమైన ఆసక్తి ఉందని వారు వివరించి, చూపించనివ్వండి.

4. మీ గురించి భాగస్వామ్యం చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రశ్నలు మంచి సంభాషణకు కీలకం. అయితే, మనం చేసేదంతా ప్రశ్నలు వేస్తే, ఇతర వ్యక్తులు మనం వారిని ప్రశ్నిస్తున్నామని అనుకుంటారు. అందువల్ల, మనం అప్పుడప్పుడు మన గురించిన సమాచారాన్ని కూడా పంచుకోవాలి.

వ్యక్తిగతంగా, ఇతరుల మాటలు వినడంలో నాకు ఎలాంటి సమస్య లేదు, కానీ ఎవరైనా నా అభిప్రాయం గురించి లేదా నేను ఏమి చేస్తున్నాను అని అడిగితే, నాకు ఏమి చెప్పాలో తెలియడం లేదు. నేను ప్రజలకు విసుగు తెప్పిస్తానని భయపడ్డాను మరియు సాధారణంగా దృష్టిలో ఉండటం ఇష్టం లేదు.

కానీ ఎవరితోనైనా కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మేము వారి గురించి మాత్రమే అడగలేము. మన గురించిన సమాచారాన్ని మనం కూడా పంచుకోవాలి.

మన గురించిన విషయాలను మనం పంచుకోకపోతే, మనం ఎప్పుడూ అపరిచితులుగా ఉంటాము, స్నేహితులుగా ఉండవు అని గ్రహించడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది. వారు మీ కంటే ఎక్కువ భాగస్వామ్యం చేయవలసి వస్తే, ఇది ప్రజలను అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది. మంచి సంభాషణలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, ఇద్దరు వ్యక్తులు వింటూ మరియు భాగస్వామ్యం చేసుకుంటారు.

చిన్న దాని గురించి ఏదైనా భాగస్వామ్యం చేయండిమీరు ఆత్రుతగా లేదా భయంగా కూడా ఉన్నారు.

• మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని మొదటిసారి కలిసినపుడు, మీరు ఇబ్బందికరంగా లేదా సిగ్గుగా అనిపించారని మీతో చెప్పారు.
• సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు చెప్పే లేదా చేసే పనులకు మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటారు.
• మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా సామాజికంగా గుర్తించగల వ్యక్తులతో అననుకూలంగా పోల్చుకుంటారు.

పై సంకేతాల ప్రకారం, మీరు “నేను ఇబ్బందికరంగా ఉన్నానా”- క్విజ్ ద్వారా మీరు ఏయే రంగాల్లో పని చేయాలి అనే విషయంలో అనుకూలీకరించిన సలహాలను పొందండి.

విసుగుగా ఉండటం చెడ్డదా?

“వికారంగా ఉండటం చెడ్డ విషయమా? మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నా అసహనం నాకు స్నేహితులను సంపాదించడం కష్టతరం చేస్తుందా? – పార్కర్

సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటం చెడు కాదు, అది మీకు కావలసిన పనులను చేయకుండా ఆపదు. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితులను చేసుకోలేనంత అసౌకర్యానికి గురిచేస్తే లేదా మీరు వ్యక్తులను కించపరిచే విధంగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే అది చెడుగా ఉంటుంది. అయితే, అప్పుడప్పుడు ఇబ్బందికరమైన పనిని చేయడం వల్ల మనల్ని మరింత సాపేక్షంగా మార్చవచ్చు.

ఎప్పుడు ఇబ్బందికరంగా ఉండటం మంచి విషయానికి ఉదాహరణలు

రోజువారీ ఇబ్బందికరమైన తప్పులు ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతాయి. ఎవరైనా చెప్పేది తప్పుగా వినడం మరియు తప్పుగా సమాధానం ఇవ్వడం, పొరపాట్లు చేయడం లేదా ట్రిప్ చేయడం లేదా “నువ్వు కూడా!” అని చెప్పడం వంటివి సాధారణ ఉదాహరణలు. సినిమా థియేటర్‌లోని క్యాషియర్, "సినిమాను ఆస్వాదించండి" అని చెప్పినప్పుడు,

సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ చేసే ఏవైనా పొరపాట్లకు అసాధారణంగా సున్నితంగా ఉంటారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.[] కాబట్టి మీరుఒక్కోసారి మీరే (ప్రజలు అడగకపోయినా). ఇది చిన్న విషయాలు గురించి క్లుప్త వ్యాఖ్యలు కావచ్చు. ఉదాహరణకు:

ఎవరైనా: “గత సంవత్సరం నేను ప్యారిస్‌కి వెళ్లాను, ఇది చాలా బాగుంది.”

నేను: “బాగుంది, కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేను అక్కడ ఉన్నాను మరియు నాకు ఇది చాలా నచ్చింది. మీరు అక్కడ ఏమి చేసారు?"

ఈ రకమైన వివరాలు చాలా చిన్నవిగా ఉన్నాయి, అది పర్వాలేదు అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ ఇతరులు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో వారి మానసిక చిత్రాన్ని చిత్రించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్న వాటిని గుర్తించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

5. సాంఘికీకరణను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అన్ని అవకాశాలను తీసుకోండి

నా సామాజిక నైపుణ్యాల గురించి నేను బాధగా భావించినప్పుడు, నేను సాంఘికీకరించడాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించాను. వాస్తవానికి, మేము దీనికి విరుద్ధంగా చేయాలనుకుంటున్నాము: ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించండి. మనం మంచిగా లేని వాటిని సాధన చేయాలి.

ఇది కూడ చూడు: 241 స్వీయ కోట్‌లు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడంలో సహాయపడటానికి & ఆనందాన్ని కనుగొనండి

మీరు వీడియో గేమ్ ఆడుతూ లేదా టీమ్ స్పోర్ట్ ఆడుతూ, ఏదైనా నిర్దిష్ట కదలికలో విఫలమైతే, ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు:

మరింత ప్రాక్టీస్ చేయండి.

కొంతకాలం తర్వాత, మీరు దానిలో మెరుగవుతారు.[]

అదే విధంగా సాంఘికీకరించడాన్ని చూడండి. దీన్ని నివారించే బదులు, ఎక్కువ సమయం వెచ్చించండి. కాలక్రమేణా, మీరు ఇబ్బందిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటారు.

6. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి ఏమి చేస్తాడో మీరే ప్రశ్నించుకోండి

సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తాము నిజంగా కంటే చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నారని తరచుగా అనుకుంటారు.[] మీరు తదుపరి ఏదైనా ఇబ్బందికరమైన పని చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్న అడగడం ద్వారా వాస్తవిక తనిఖీని నిర్వహించండి: నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి అదే తప్పు చేస్తే, వారు ఎలా ఉంటారుస్పందించలేదు?

తరచుగా, ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి పెద్దగా పట్టించుకోరని గ్రహించడానికి ఈ వ్యాయామం మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి పట్టించుకోకపోతే, మీరు ఎందుకు పట్టించుకోవాలి?

దీన్ని టేబుల్స్ టర్నింగ్ అంటారు. మీకు ఇబ్బందిగా లేదా ఇబ్బందికరంగా అనిపించేలా మీరు ఏదైనా చేసినప్పుడు, రియాలిటీ చెక్ చేయమని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి ఎలా స్పందిస్తాడు?[]

మీకు నమ్మకంగా, సామాజికంగా విజయవంతమైన స్నేహితుడు ఉంటే, వారిని రోల్ మోడల్‌గా ఉపయోగించండి. వారు ఏమి చేస్తారో లేదా చెబుతారో ఊహించండి. సామాజికంగా విజయవంతం కాని వ్యక్తుల నుండి కూడా మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు. తదుపరిసారి ఎవరైనా మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు, ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వారు ఏమి చేసారు లేదా అది పని చేయలేదని చెప్పారు?

7. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్యక్తులకు తెలియదని తెలుసుకోండి

మన భావాలను ఇతరులు ఎలాగైనా "చూడవచ్చు" అని మేము అనుకుంటాము. దీన్నే పారదర్శకత యొక్క భ్రాంతి అంటారు.[]

ఉదాహరణకు, మనం భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు ప్రజలు చెప్పగలరని మేము తరచుగా నమ్ముతాము. వాస్తవానికి, ఇతరులు సాధారణంగా మనం నిజంగా ఉన్నదానికంటే తక్కువ భయాందోళనలకు గురవుతున్నాము అని ఊహిస్తారు.[] మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తరచుగా ప్రజలకు తెలియదని తెలుసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుంది. మీకు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించినా, ఇతరులు దానిని చూస్తారని దీని అర్థం కాదు.

ఆందోళన లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించడం అంటే ఇతరులు దాన్ని ఎంచుకుంటారని అర్థం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

8. సామాజిక పరస్పర చర్యను ప్రాక్టీస్ రౌండ్‌లుగా చూడండి

సామాజిక ఈవెంట్‌లో విజయవంతం కావాలంటే, నేను కొత్త స్నేహితుడిని చేసుకోవాలని భావించాను. చాలా చాలునాపై ఒత్తిడి, మరియు నేను స్నేహితుడిని చేసుకోని ప్రతిసారీ (దాదాపు ప్రతిసారీ), నేను విఫలమైనట్లు భావించాను.

నేను కొత్త విధానాన్ని ప్రయత్నించాను: నేను సామాజిక ఈవెంట్‌లను ప్రాక్టీస్ రౌండ్‌లుగా చూడటం ప్రారంభించాను. ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడకపోయినా లేదా నేను చేసిన జోక్‌కు వారు సానుకూలంగా స్పందించకపోయినా, అది మంచిది. అన్నింటికంటే, ఇది ప్రాక్టీస్ రౌండ్ మాత్రమే.

సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు ప్రతి ఒక్కరూ తమను ఇష్టపడతారని నిర్ధారించుకోవడంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు.[] మనలో సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారికి, అందరూ అలా చేయకపోయినా సరే అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ ఒత్తిడిని నేను తగ్గించుకోవడం వల్ల నేను మరింత రిలాక్స్‌గా, తక్కువ అవసరం ఉన్నవాడిని మరియు హాస్యాస్పదంగా, మరింత ఇష్టపడేలా చేసింది.

ప్రతి సామాజిక పరస్పర చర్యను సాధన చేయడానికి అవకాశంగా చూడండి. ఇది ఫలితం అంత ముఖ్యమైనది కాదని మీరు గ్రహించేలా చేస్తుంది.

9. చాలా మందికి కొన్ని సమయాల్లో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి

మనుషులందరూ ఇష్టపడి మరియు అంగీకరించబడాలని కోరుకుంటారు.[] మనం సామాజిక సెట్టింగ్‌లోకి ప్రవేశించబోతున్నప్పుడల్లా ఈ వాస్తవాన్ని మనకు గుర్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది మనం ఉంచిన ఊహాజనిత పీఠం నుండి ప్రజలను తీసివేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మనం ఇతరులతో మరింత సులభంగా గుర్తించగలుగుతాము మరియు ఇది వదులుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.[]

10. మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కోసం భంగిమ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి

“నేను సంభాషణ చేయడంలో బాగానే ఉన్నాను, కానీ ఇబ్బందికరంగా కనిపించకుండా ఉండడం ఎలాగో నాకు తెలియదు. నా చేతులతో ఏమి చేయాలో నాకు ఎప్పటికీ తెలియదు!”

మీకు మంచి భంగిమ ఉంటే, మీరు ఆటోమేటిక్‌గా మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది మీకు సామాజికంగా ఇబ్బందిగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.[][]

నాలోఅనుభవం, మీరు మీ ఛాతీని బయటికి కదిలించినప్పుడు మీ చేతులు మీ వైపులా మరింత సహజంగా వేలాడుతూ ఉంటాయి, కాబట్టి మీ చేతులతో ఏమి చేయాలో తెలియక ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండరు.

నా సమస్య శాశ్వతంగా మంచి భంగిమను ఉంచుకోవడం గుర్తుంచుకోవడం. కొన్ని గంటల తర్వాత, నేను మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నానని మర్చిపోతాను మరియు నా సాధారణ వైఖరికి తిరిగి వస్తాను. ఇది సమస్య కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో మీ భంగిమ గురించి ఆలోచించవలసి వస్తే, అది మిమ్మల్ని మరింత స్వీయ-స్పృహ కలిగిస్తుంది. ఈ వీడియోలో వివరించిన పద్ధతిని నేను సిఫార్సు చేయగలను.

అసౌకర్యంగా ఉండటానికి అంతర్లీన కారణాలు

తగినంత సామాజిక శిక్షణ లేని వ్యక్తులు ఇబ్బందికరంగా ఉండటం సర్వసాధారణం. నేను ఏకైక సంతానం మరియు ప్రారంభంలో ఎక్కువ సామాజిక శిక్షణ పొందలేదు, ఇది నాకు ఇబ్బందికరంగా మారింది. సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు అనేక అభ్యాసాల గురించి చదవడం ద్వారా, నేను సామాజికంగా మరింత నైపుణ్యం పొందాను మరియు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత తేలికగా ఉన్నాను.

“నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నాను, కానీ నేను చెప్పేది తప్పుగా వస్తుంది. నేను విచిత్రమైన వ్యక్తులను భావిస్తున్నాను. నేను ఎందుకు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాను? ”

ఇబ్బందికరంగా ఉండటానికి ఇక్కడ చాలా సాధారణమైన కారణాలు ఉన్నాయి:

• అభ్యాసం లేకపోవడం.సామాజిక నైపుణ్యాలు లేదా స్నేహితులను చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
• సామాజిక మర్యాదపై తక్కువ లేదా అవగాహన లేదు. అధికారిక పార్టీ వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు, ఇది మీకు ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.

కొంతమంది వ్యక్తులు Asperger లేదా ADHD వంటి సామాజిక పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడం కష్టతరం చేసే పరిస్థితులను కలిగి ఉంటారు. ఇది మీకు వర్తిస్తే, డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ సహాయంతో మీ పరిస్థితిని పరిష్కరించేటప్పుడు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధన చేయండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత మెరుగుపడతారు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు మా కోర్సుల్లో దేనికైనా ఈ కోడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.)

1. అభ్యాసం లేకపోవడం

మీకు చాలా తక్కువ సామాజిక శిక్షణ లేదా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి ఉంటే, మీరు ఇలాంటి ఇబ్బందికరమైన పనులు చేయవచ్చు:

• వ్యక్తులు అర్థం చేసుకోని లేదా తగని జోకులు వేయండి.
• ఇతరులు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు ఎలా భావిస్తారో అర్థం చేసుకోలేరు (తాదాత్మ్యం).
• చాలా మంది వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడండి.ఆసక్తి లేదు.

ఇతరులు మనపై ఎంత శ్రద్ధ చూపుతున్నారో మనం అతిగా అంచనా వేయగలమని గుర్తుంచుకోండి.[][] అసమానత ఏమిటంటే మీరు సామాజికంగా అసహ్యంగా భావించినప్పటికీ, మీ అంతగా ఎవరూ దాని గురించి పట్టించుకోరు.

మీ అసహనాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, దీన్ని చదవండి: “నేను ఎందుకు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాను?”

2. సామాజిక ఆందోళన

సామాజిక ఆందోళన తరచుగా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. ఇది సామాజిక తప్పిదాలు చేయడం గురించి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో వెనక్కి తగ్గవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన యొక్క విలక్షణమైన సంకేతాలు:

ఇది కూడ చూడు: ఎలా మొరటుగా ఉండకూడదు (20 ఆచరణాత్మక చిట్కాలు)

• మాట్లాడటానికి ధైర్యం కాదు మరియు నిశ్శబ్దంగా లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి లేదా కదిలించడం లేదు. Asperger's syndrome

  “నేను ఎందుకు చాలా బాధాకరంగా ఉన్నాను? నాకు చిన్నప్పటి నుంచి ఈ సమస్య ఉంది. సాంఘిక పరిస్థితులలో ఎలా ప్రవర్తించాలో నాకు ఎప్పటికీ అర్థం కానట్లుగా నేను భావిస్తున్నాను.”

  ఎవరో ఒకసారి ఇలా అన్నారు, “Asperger's తో సాంఘికీకరించడం అనేది ఒక గదిలో కలిసి ఉన్న వ్యక్తుల సమూహంతో ఫోన్ కాల్ చేయడం లాంటిది, కానీ మీరు ఇంట్లోనే ఉన్నారు.”

  Asperger's Cindrome ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి>>సంప్రదింపు Eyes:<12ulty[6] , ముఖ్యంగా బాల్యంలో

• పునరావృత ప్రవర్తనలు
• శారీరక సంబంధాన్ని నివారించడం లేదా నిరోధించడం
• కమ్యూనికేషన్ ఇబ్బందులు
• మైనర్ వల్ల కలత చెందడంమార్పులు
• ఉద్దీపనలకు తీవ్ర సున్నితత్వం

ఆస్పెర్జర్స్ సిండ్రోమ్ ఒక స్పెక్ట్రమ్, కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా చాలా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతారు. నేడు, ఆస్పెర్జర్స్‌కు వైద్య పదం ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD).[] మీకు ఆస్పెర్జర్స్ సిండ్రోమ్ ఉంటే, అది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా అభ్యసించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఓపికగా ఉంటే, విషయాలను తక్కువ ఇబ్బందికరంగా చేయడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకుంటారు.

నిర్దిష్ట వేదికలలో స్నేహితులను చేసుకోవడం కూడా సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, Asperger ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు బార్ లేదా క్లబ్‌లో కంటే చెస్ క్లబ్ లేదా ఫిలాసఫీ క్లాస్ వంటి విశ్లేషణాత్మక వాతావరణంలో ఇంట్లోనే ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.

పైన జాబితా చేయబడిన సంకేతాలు మీకు బాగా తెలిసినట్లయితే ఈ పరీక్షలో పాల్గొనండి; మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి ద్వారా అధికారిక మూల్యాంకనాన్ని పొందాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీకు Asperger's ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలనే దాని గురించి మీరు మరింత చదవాలనుకోవచ్చు.

అవమానకరమైన భావాలను అధిగమించడం

నేను గదిలోకి వెళ్ళిన వెంటనే నేను తీర్పు తీర్చబడ్డాను. ప్రజలు నన్ను అక్షరాలా ప్రతిదానికీ జడ్జ్ చేస్తారని నేను ఊహించాను: నా రూపాలు, నేను నడిచే విధానం లేదా మరేదైనా వారు నన్ను ఇష్టపడరు అని అర్థం.

నన్ను నేను తీర్పు చెప్పుకునేది నేనే అని తేలింది. నేను నన్ను చిన్నచూపు చూసుకున్నందున, అందరూ కూడా అలా చేస్తారని నేను ఊహించాను. నేను నా ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నందున, ఇతరులు నా గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి చింతించటం మానేశాను.

ప్రజలు మిమ్మల్ని చూసిన వెంటనే మిమ్మల్ని తీర్పుతీరుస్తారని మీరు భావిస్తే, అది మీకు సంకేతం.మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు తీర్చుకునే వ్యక్తి కావచ్చు. మీరు మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని అధిగమించవచ్చు. మీరు ఇబ్బందికరమైన భావాలను ఎలా అధిగమించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

1. అవాస్తవిక ధృవీకరణలను నివారించండి

మునుపటి దశలో, మీరు ఇతరులచే తీర్పు తీర్చబడినట్లు భావిస్తే, అది ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండడానికి సంకేతం అని నేను చెప్పాను.

కాబట్టి మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి? ధృవీకరణలు (ఉదా., బాత్రూమ్ మిర్రర్‌పై సానుకూల గమనికలను అతికించడం) పని చేయవని పరిశోధనలు చూపుతున్నాయి మరియు అవి కూడా ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు మరియు మన గురించి మనం అధ్వాన్నంగా భావించవచ్చు. మీరు నిజమైన స్నేహితుడితో మాట్లాడినట్లుగా మీతో మాట్లాడుకోండి

మీరు బహుశా మీ స్నేహితుడిని "విలువ లేనివారు," "తెలివి లేనివారు," మొదలైనవాటిని పిలవలేరు మరియు మీ స్నేహితుడిని కూడా అలా పిలవడానికి అనుమతించరు. కాబట్టి మీతో అలా ఎందుకు మాట్లాడాలి?

మీరు మీతో అగౌరవంగా మాట్లాడినప్పుడు, మీ అంతర్గత స్వరాన్ని సవాలు చేయండి. మరింత సమతుల్యంగా మరియు సహాయకరంగా ఏదైనా చెప్పండి. ఉదాహరణకు, "నేను చాలా తెలివితక్కువవాడిని" అని చెప్పే బదులు, "నేను తప్పు చేశాను. పరవాలేదులే. నేను తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయగలను.”

3. మీ అంతర్గత విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని సవాలు చేయండి

కొన్నిసార్లు మన విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరం "నేను ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరించడాన్ని పీల్చుకుంటాను," "నేను ఎల్లప్పుడూ గందరగోళానికి గురవుతాను," మరియు "ప్రజలు నన్ను వింతగా భావిస్తారు."

ఈ ప్రకటనలు సరైనవని భావించవద్దు. వాటిని రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి. అవి నిజంగా ఖచ్చితమైనవా? కోసంఉదాహరణకు, మీరు బాగా నిర్వహించే కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులను మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు, ఇది "నేను ఎప్పుడూ గందరగోళానికి గురవుతున్నాను" అనే ప్రకటనను ఖండిస్తుంది. లేదా మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకున్న సమయం గురించి ఆలోచించగలిగితే మరియు వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నట్లు అనిపించినట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ "సాంఘికీకరించడంలో సతమతమవుతారు" అనేది నిజం కాదు.

మీ భావోద్వేగాలలో చిక్కుకోకుండా వెనుకకు వెళ్లి గత సంఘటనలను సమీక్షించడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మరింత వాస్తవిక వీక్షణను పొందుతారు. ఇది మీ విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని తక్కువ శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ కఠినంగా అంచనా వేస్తారు.[]

మీరు ఎక్కువ అవుట్‌గోయింగ్ లేదా సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుంటే మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు పోలిక ఉచ్చులో పడినప్పుడు, మీ సానుకూల లక్షణాల గురించి మీకు గుర్తుచేసుకోవడం సాధన చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకోవచ్చు, “నేను ఇంకా సామాజికంగా చాలా నైపుణ్యం పొందలేదనేది నిజం. కానీ నేను తెలివైన వ్యక్తినని మరియు నేను పట్టుదలతో ఉన్నానని నాకు తెలుసు. కాలక్రమేణా, నేను సామాజిక సంఘటనలతో వ్యవహరించడంలో మెరుగ్గా ఉంటాను.”

ఫోన్‌లో ఎలా ఇబ్బందికరంగా ఉండకూడదు

మీరు ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు ఎవరి బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చూడలేరు, కాబట్టి వారి మాటల వెనుక దాగి ఉన్న అర్థాలను తీయడం కష్టం. మీరు కొన్ని సామాజిక సూచనలను కోల్పోవచ్చు కాబట్టి ఇది సంభాషణను ఇబ్బందికరంగా మార్చవచ్చు. ఫోన్ కాల్‌లు కష్టంగా ఉండటానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, అవతలి వ్యక్తి వారి దృష్టిని మీపైనే కేంద్రీకరిస్తున్నారు, ఇది మీకు స్వీయ-స్పృహ కలిగిస్తుంది.

ఇక్కడ ఉందిఫోన్:

1. ఫోన్ తీయడానికి ముందు మీ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించుకోండి

ఉదాహరణకు, "శనివారం సాయంత్రం నాతో సినిమా చూడమని నేను జాన్‌ని అడగాలనుకుంటున్నాను" లేదా "సారా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ ఎలా జరిగిందో నేను అడగాలనుకుంటున్నాను." మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే రెండు ప్రారంభ ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయండి.

2. అవతలి వ్యక్తి సమయాన్ని గౌరవించండి

ఒకవేళ అవతలి వ్యక్తి మీరు వారికి ఫోన్ చేయాలని ఆశించకపోతే, వారు మీతో మాట్లాడేందుకు సమయాన్ని కేటాయించలేరు. వారు ఎక్కువసేపు మాట్లాడలేకపోవచ్చు. కాల్ ప్రారంభంలో, వారు 5 నిమిషాలు, 10 నిమిషాలు మాట్లాడగలరా లేదా సంభాషణకు ఎంత సమయం పడుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి.

వారికి 5 నిమిషాలు మాత్రమే మిగిలి ఉంటే మరియు మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమైతే, కాల్‌ని త్వరగా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి లేదా మీరు తర్వాత తిరిగి కాల్ చేయవచ్చా అని వారిని అడగండి. వారి లభ్యత గురించి నిజాయితీగా ఉండటానికి వారికి సులభం చేయండి. స్పష్టమైన కమ్యూనికేషన్ పరిస్థితులను తక్కువ ఇబ్బందికరంగా చేస్తుంది.

3. అవతలి వ్యక్తి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని చూడలేరని గుర్తుంచుకోండి

పరిహారం కోసం మీ పదాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, వారు మీకు చాలా సంతోషాన్ని కలిగించే ఒక వార్తను మీకు అందిస్తే, మీరు ఇలా అనవచ్చు: “అది నిజంగా నాకు నవ్వు తెప్పించింది! అద్భుతం!” లేదా వారు మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేసే ఏదైనా మాట్లాడినట్లయితే, “హ్మ్. నేను చెప్పవలసింది, నేను ప్రస్తుతం అయోమయంగా ఉన్నాను. నేను రెండు ప్రశ్నలు అడగవచ్చా?" మీ సందేశాన్ని అంతటా పొందడం కోసం కోపాన్ని లేదా తల వంపుపై ఆధారపడే బదులు. మీ భావాలను స్పష్టం చేయడం వల్ల మీ అనుబంధం మెరుగుపడుతుంది.

4. ప్రయత్నం చేయవద్దుసామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటారు, మీ మైనర్ స్లిప్-అప్‌లు నిజంగా ఉన్నదానికంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని మీరు బహుశా భావించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, "మీరు కూడా!" ఆ క్యాషియర్‌కు ప్రపంచం అంతం అయినట్లు అనిపించి ఉండవచ్చు, అతను లేదా ఆమె బహుశా దాని గురించి రెండుసార్లు కూడా ఆలోచించలేదు. లేదా, వారు అలా చేస్తే, వారు దాదాపుగా అది కాస్త ఫన్నీగా భావించారు మరియు ఫలితంగా మిమ్మల్ని మానవులుగా మరియు సాపేక్షంగా కనుగొన్నారు.

అసౌకర్యం ఎప్పుడు చెడ్డది కావచ్చు అనేదానికి ఉదాహరణలు

మీరు సామాజిక సూచనలను చదవడం కష్టంగా ఉంటే ఇబ్బందిగా మారవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు పరిస్థితికి తగినది కాని విధంగా ప్రవర్తించవచ్చు. అది ప్రజలకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం కష్టతరం చేసే విధంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• అతిగా మాట్లాడటం.
• కంటికి పరిచయం చేయకపోవడం.
• గదిలోని మూడ్‌ని తీయకపోవడం మరియు ఉదాహరణకు, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటం.
• మీరు మీరే ఉండలేరు.

ఇతరులను ఎలా నిరోధించాలి

ఇతరులను ఎలా నిరోధించాలి<ఇబ్బందికరమైనది మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా ఎలా నివారించాలి:

1. వ్యక్తుల నైపుణ్యాలపై చదవండి

సామాజిక పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలియనప్పుడు మేము ఇబ్బందిగా ఉంటాము. వ్యక్తుల నైపుణ్యాలను చదవడం ద్వారా మీరు ఏమి చేయాలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

మెరుగయ్యే ముఖ్యమైన సామాజిక నైపుణ్యాలు:

1. సంభాషణ నైపుణ్యాలు
2. సామాజికmultitask

మీరు జోన్ అవుట్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. వారు మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి వేచి ఉన్నారని మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించవచ్చు, కానీ మీరు నిమగ్నమై ఉన్నారు మరియు వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో తెలియదు.

5. అంతరాయం కలిగించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

కొంతమంది వ్యక్తులు మీ వంతుగా మాట్లాడతారు, కానీ మరికొందరు ఎక్కువసేపు తిరుగుతూ ఉంటారు. ఇది ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు అంతరాయం కలిగించవలసి ఉంటుంది. "అంతరాయం కలిగించినందుకు క్షమించండి, అయితే మనం ఒక క్షణం కొన్ని అడుగులు వెనక్కి వెళ్ళగలమా?" లేదా “మీకు అంతరాయం కలిగించినందుకు క్షమించండి, కానీ నేను ఒక ప్రశ్న అడగవచ్చా?”

6. వారి అసౌకర్యాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి

చాలా మంది వ్యక్తులు ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. మిలీనియల్స్ యొక్క ఇటీవలి సర్వే ప్రకారం, ఈ వయస్సులో ఉన్నవారిలో 75% మంది కాల్‌లకు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు మరియు చాలా మంది (88%) కాల్ చేయడానికి ముందు ఆందోళన చెందుతున్నారు. కాబట్టి అవతలి వ్యక్తి సంభాషణను త్వరగా ముగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు వారిని బాధించారని లేదా వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని అనుకోకండి.[]

సంభాషణల సమయంలో ఇబ్బందికరంగా ఉండకుండా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించిన చాలా సలహాలు ఫోన్ కాల్‌లకు వర్తిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ముఖాముఖిగా మాట్లాడుతున్నా లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నా, మీరు ఎవరినైనా తెలుసుకునేలా ప్రశ్నలు అడగడం, మీ గురించిన సమాచారాన్ని పంచుకోవడం మరియు వివాదాస్పద అంశాలకు దూరంగా ఉండటం మంచి సాధారణ మార్గదర్శకాలు.

మీకు నచ్చిన వ్యక్తితో ఎలా ఇబ్బంది పడకుండా ఉండాలి

మీరు ఎవరితోనైనా ప్రేమను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత స్వీయ-స్పృహతో ఉండవచ్చు మరియుమీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు సాధారణం కంటే ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.

1. మీకు నచ్చిన అబ్బాయిని లేదా అమ్మాయిని పీఠంపై కూర్చోబెట్టవద్దు

ఎవరితోనైనా మీరు వారిలాగే ప్రవర్తించండి. వారు ఉపరితలంపై ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా కనిపించినప్పటికీ, వారు రహస్యంగా మీలాగే ఇబ్బందికరంగా భావించవచ్చు. వారు సాధారణ మానవులే అని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

మనకు ఎవరిపైనైనా ప్రేమ ఉంటే, వారు పరిపూర్ణులని భావించే ఉచ్చులో మనం పడవచ్చు. మన ఊహలు ఓవర్ టైం పని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మేము వారితో డేటింగ్ చేస్తే ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము. వారు నిజంగా ఎలాంటి వ్యక్తులో తెలియక ముందే మనం ప్రేమలో ఉన్నామని చెప్పుకోవడం చాలా సులభం.

ఒకరిని మీరు ఆదర్శంగా తీసుకుంటే వారిని తెలుసుకోవడం కష్టం. మీరు చేసే ప్రతి చిన్న తప్పుకు ఈ “పరిపూర్ణ” వ్యక్తి మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చగలడని మీరు చింతించడం ప్రారంభించినందున వారి చుట్టూ ఉండటం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది.

2. వారిని ఒక వ్యక్తిగా తెలుసుకోండి

ప్రేమతో కూడిన ఉత్సాహాన్ని ఆస్వాదించండి, కానీ వాస్తవికతలో స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వారి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారిని ఆకట్టుకోవడానికి లేదా మీ పగటి కలలలో కోల్పోయే బదులు వారి స్నేహితుడిగా మారండి. ఈ గైడ్‌లో మేము ఇంతకు ముందు కవర్ చేసిన సంభాషణ చిట్కాలను ఉపయోగించండి. పరస్పర ఆసక్తులను కనుగొనండి, ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ చుట్టూ వారికి సుఖంగా ఉండేలా చేయండి.

3. వేరే వ్యక్తిగా నటించి ఒకరిని ఇంప్రెస్ చేయడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు

నటన చేయవద్దు. మీరు నిజంగా ఎవరో మీ ప్రేమను ఇష్టపడాలని మీరు కోరుకుంటారు. లేకపోతే, వారితో డేటింగ్ చేయడంలో అర్థం లేదువారి స్నేహితుడు కూడా. విజయవంతమైన సంబంధం ఒక ప్రామాణికమైన కనెక్షన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ పట్ల వారికి ఆసక్తి కలిగించేలా ఆసక్తులు లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను నకిలీ చేయడం వెనుకడుగు వేస్తుంది. మీరు అబద్ధాలు చెప్పినా లేదా మిమ్మల్ని తప్పుగా సూచించినా విషయాలు త్వరగా ఇబ్బందికరంగా మారతాయి.

ఉదాహరణకు, వారు పెద్ద క్రీడాభిమానులు మరియు మీరు కాకపోతే, మీరు వారి అభిమాన జట్టును ఇష్టపడుతున్నట్లు లేదా వారు ఇష్టపడే క్రీడ యొక్క అన్ని నియమాలను అర్థం చేసుకున్నట్లు నటించవద్దు. మీరు వారి ఆసక్తిని నిజంగా పంచుకోవడం లేదని వారు చివరికి గ్రహిస్తారు. మీరు వారిని ఆకట్టుకోవాలని మాత్రమే కోరుకుంటున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు మీరిద్దరూ ఇబ్బందిగా భావిస్తారు.

4. పొగడ్తలను పొదుపుగా వాడండి

మనం ఒకరిని మెచ్చుకున్నప్పుడు, వారిని తరచుగా అభినందించడానికి ఉత్సాహం వస్తుంది, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి. మితిమీరిన పొగడ్తలు నిష్కపటమైనవి లేదా గగుర్పాటు కలిగించేవిగా కూడా వస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఒకరి లుక్స్‌పై వ్యాఖ్యానిస్తున్నట్లయితే. ఒకరిని హృదయపూర్వకంగా ఎలా అభినందించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

వారు మిమ్మల్ని పొగిడితే, "అరెరే, అది ఏమీ కాదు!" వంటి వ్యాఖ్యతో దాన్ని బ్రష్ చేయకండి. లేదా, "లేదు, నేను ఈ రోజు అంత బాగా కనిపించడం లేదు, నా జుట్టు చిందరవందరగా ఉంది!" నిరాడంబరంగా ఉండటం మంచిదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు వారి అభిప్రాయాలను వినకూడదనుకోవడం మీ క్రష్ అనుకోవచ్చు. మీరు పొగడ్తలను ఎలా స్వీకరించాలో కూడా తెలుసుకోవచ్చు.

5. ఒక స్నేహితుని వలె వారితో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి

మీరు ఒకరితో ఒకరు కలిసి సమయం గడుపుతున్నట్లయితే, సంభాషణను ప్రోత్సహించే మరియు అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యకలాపాన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆర్కేడ్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా సుందరమైన ప్రదేశంలో నడవవచ్చుమార్గం. ఇది ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు బంధం కోసం జ్ఞాపకశక్తిని అందిస్తుంది. మీరు వారిని సమావేశానికి ఆహ్వానించినప్పుడు లేదా మీతో కలిసి సామాజిక ఈవెంట్‌లో పాల్గొనడానికి ఆహ్వానించినప్పుడు, మీరు ఏ ఇతర సంభావ్య స్నేహితుడితో ప్రవర్తించినట్లే వారితోనూ వ్యవహరించండి. దీన్ని తేదీ అని పిలవాల్సిన అవసరం లేదు.

మొదట స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. అప్పుడు, మీరిద్దరూ కలిసి సమయం గడపడం ఇష్టపడితే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ స్నేహితుడికి చెప్పడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. వారు ఎలా భావిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ కథనాలు వివరంగా ఎలా కనుగొనాలో వివరిస్తాయి:

• ఒక అమ్మాయి మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతుందో లేదో ఎలా చెప్పాలో
• ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నాడో లేదో ఎలా చెప్పాలి

పార్టీలో ఎలా ఇబ్బందికరంగా ఉండకూడదు

1. మీరు ఎప్పుడు రావాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి

మీరు పార్టీ ప్రారంభానికి రావాలనుకుంటున్నారా లేదా కొంచెం ఆలస్యంగా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి. ఈవెంట్ ప్రారంభంలో, ప్రతి ఒక్కరూ పార్టీలో స్థిరపడుతున్నందున వ్యక్తులను కలుసుకోవడం మరియు సంభాషణలను ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది. మొదటి పది లేదా ఇరవై నిమిషాలలో, ఇతర అతిథులు సమూహాలను ఏర్పాటు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు తర్వాత వచ్చినట్లయితే సమూహ సంభాషణలలోకి ప్రవేశించడం కష్టం (కానీ ఖచ్చితంగా అసాధ్యం కాదు) కావచ్చు. మరోవైపు, మీరు తర్వాత వచ్చినట్లయితే, కలవడానికి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉంటారు మరియు సంభాషణ సరిగ్గా జరగకపోతే మిమ్మల్ని క్షమించడం సులభం అవుతుంది.

2. దుస్తుల కోడ్‌ను తనిఖీ చేయండి

అధికంగా దుస్తులు ధరించడం లేదా తక్కువ దుస్తులు ధరించడం వలన మీరు ఇబ్బందికరంగా మరియు స్వీయ-స్పృహ కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే దుస్తుల కోడ్ ఏమిటో నిర్వాహకుడిని ముందుగానే అడగండి.

3. మీ చేయండిహోంవర్క్

ఇతర అతిథుల గురించి మీకు పెద్దగా తెలియకపోతే, కొంత నేపథ్య సమాచారం కోసం మిమ్మల్ని ఆహ్వానించిన వ్యక్తిని అడగండి. ఇది మీకు తక్కువ ఇబ్బందిగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎలాంటి వ్యక్తిని కలవాలని ఆశించవచ్చు మరియు వారు ఏమి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. పార్టీలో ఎవరెవరైనా ఉంటారని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఒంటరిగా రానవసరం లేకుండా కలిసి వెళ్లమని సూచించండి.

4. స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురి చేయకండి

సాధారణంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు సరదాగా గడపడానికి పార్టీలకు వెళతారు, శాశ్వత స్నేహం చేయడానికి లేదా లోతైన సంభాషణలు చేయడానికి కాదు. కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి బదులుగా కొంతమందికి మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మరియు ఆనందించే సామాజిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. సాధారణంగా భారీ లేదా వివాదాస్పద విషయాలను నివారించడం ఉత్తమం.

5. ఇతరుల చర్చల్లో చేరడానికి ప్రయత్నించండి

పార్టీలో, మీకు ఎవరితోనూ తెలియకపోయినా, సమూహ చర్చల్లో చేరడం సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది. సమూహానికి దగ్గరగా నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా వారు చెప్పేది మీరు వినవచ్చు. రెండు నిమిషాలు శ్రద్ధగా వినడం ద్వారా వారు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో అర్థం చేసుకునే అవకాశాన్ని మీరే ఇవ్వండి.

తర్వాత, ఎవరు మాట్లాడుతున్నారో వారిని కంటికి రెప్పలా చూసుకోండి. సంభాషణలో సహజ విరామం ఏర్పడినప్పుడు, మీరు ఒక ప్రశ్న అడగడానికి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

సమూహంలో ఎవరైనా: “నేను గత సంవత్సరం ఇటలీకి వెళ్లి కొన్ని అందమైన బీచ్‌లను అన్వేషించాను. నేను తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను."

మీరు: "ఇటలీ అద్భుతమైనది.దేశం. మీరు ఏ ప్రాంతాన్ని సందర్శించారు?"

సమూహ సంభాషణలో పాల్గొనే అవకాశం లేకుంటే, మీరు మాట్లాడటానికి ముందు అశాబ్దిక సంజ్ఞను పీల్చడం మరియు ఉపయోగించడం ప్రయత్నించండి. ఇది అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, మిమ్మల్ని సమూహంలో దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.

వాతావరణం మరియు సమూహ డైనమిక్స్ ఆధారంగా, మీరు చేరినప్పుడు కొంతమంది గ్రూప్ సభ్యులు కొంత ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు, కానీ ఇది చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉండి, సరైన ప్రశ్నలను అడిగినంత కాలం, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఆశ్చర్యాన్ని త్వరగా అధిగమించి, వారి సంభాషణలోకి మిమ్మల్ని స్వాగతిస్తారు. క్షణం సరైనది అనిపించినప్పుడు, ఇలా చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి, “నేను [పేరు] ఉన్నాను. మిమ్మల్ని కలవడం చాలా ఆనందంగా ఉంది.”

6. ఇతర అతిథులతో కార్యకలాపాలను భాగస్వామ్యం చేయడానికి అవకాశాలను కనుగొనండి

పార్టీలో బోర్డ్ గేమ్‌ల వంటి కార్యకలాపాల కోసం వెతుకులాటలో ఉండండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నందున వారు సంభాషణ చేయడానికి మంచి అవకాశం. బఫే టేబుల్, డ్రింక్స్ టేబుల్ లేదా కిచెన్ కూడా ప్రజలను కలవడానికి మరియు మాట్లాడటానికి మంచి స్థలాలు, ఎందుకంటే వారు సురక్షితమైన అంశాల గురించి మాట్లాడటానికి అవకాశాలను అందిస్తారు, అవి ఆహారం మరియు పానీయాల ప్రాధాన్యతలు.

7. బయటికి వెళ్లు

పార్టీలో మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, స్వచ్ఛమైన గాలి కోసం బయటికి వెళ్లండి. ఇది మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడమే కాకుండా, శ్వాస తీసుకోవాలనుకునే మరికొందరు అతిథులను మీరు కలుసుకోవచ్చు. ప్రజలు పెద్ద సమూహాల నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు. సరళమైన, సానుకూల ఓపెనింగ్‌తో సంభాషణను ప్రారంభించండిఇలా వ్యాఖ్యానించండి, "ఈ సాయంత్రం ఇక్కడ చాలా మంది ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులు ఉన్నారు, కాదా?" లేదా “ఎంత అందమైన రాత్రి. ఏడాది పొడవునా వెచ్చగా ఉంటుంది, కాదా?"

పార్టీలలో చెప్పాల్సిన విషయాలు మీకు చిక్కితే, ఈ 105 పార్టీ ప్రశ్నల జాబితాను చూడండి.

9>

9> విశ్వాసం

తాదాత్మ్యం

మీ వ్యక్తుల నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై మా గైడ్‌ను చూడండి.

2. సాంఘిక సూచనలను చదవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

సామాజిక సూచనలు అనేవి వ్యక్తులు చేసే సూక్ష్మమైన పనులు, వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలియజేస్తాయి. ఉదాహరణకు, వారు తమ పాదాలను తలుపు వైపుకు చూపిస్తుంటే, వారు వెళ్లాలనుకోవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి అంతర్లీన అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాడు. ఉదాహరణకు, “ఇది నిజంగా బాగుంది” అంటే “నేను త్వరలో బయలుదేరాలనుకుంటున్నాను.”

మేము ఈ సూచనలను తీసుకోకపోతే, పరిస్థితి ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మనం భయాందోళనకు లోనైనప్పుడు మరియు ఇతరులపై కాకుండా మనపైనే దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, వ్యక్తులు ఏమి చెబుతున్నారో గమనించడం చాలా కష్టం.

సామాజిక సూచనలను చదవడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై చదవండి

నేను బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై డెఫినిటివ్ బుక్ పుస్తకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. (ఇది అనుబంధ లింక్ కాదు. నేను పుస్తకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను.) బాడీ లాంగ్వేజ్ పుస్తకాల గురించి నా సమీక్షలను ఇక్కడ చదవండి. మీరు మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి మరియు మరింత నమ్మకంగా కనిపించడం గురించి మరింత చదవవచ్చు.

కొంతమంది వ్యక్తులు చూసేలా చేయండి

ఉదాహరణకు, కేఫ్‌లో వ్యక్తులను చూడండి లేదా సినిమాల్లో వ్యక్తుల మధ్య ఉండే సూక్ష్మ సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

బాడీ లాంగ్వేజ్, ముఖ కవళికలు, స్వరం లేదా అంతర్లీన అర్థాలు కలిగిన వారు చెప్పే విషయాలలో సూక్ష్మమైన మార్పులను చూడండి. ఇది మీరు సామాజిక సూచనలను చదవడంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ ఇబ్బందికరంగా చేస్తుంది.

3. దానిని తగ్గించడానికి హృదయపూర్వకంగా సానుకూలంగా ఉండండిఇబ్బందికరమైన

ఒక అధ్యయనంలో, అపరిచితులను ఒక సమూహంలో ఉంచారు మరియు సాంఘికీకరించమని చెప్పారు. ఆ తర్వాత, వారి పరస్పర చర్యల వీడియో రికార్డింగ్‌ను వీక్షించారు. వీడియోలోని ఏ పాయింట్‌లలో వారు చాలా ఇబ్బందికరంగా భావించారో సూచించమని వారిని అడిగారు.

ఎవరైనా వేరొకరి పట్ల సానుకూలంగా ప్రవర్తించినప్పుడు మొత్తం సమూహం తక్కువ ఇబ్బందిగా భావించినట్లు తేలింది.[]

అయితే, మీ స్వరం ఒత్తిడికి గురైతే, సానుకూల వ్యాఖ్యలు చేయడం పనికిరాదని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు నిష్కపటమైన, రిలాక్స్‌డ్‌గా “అబ్‌స్ట్రాక్ట్ ఆర్ట్ గురించి మీరు ఇంతకు ముందు చెప్పినది తెలివిగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను” అని చెబితే, మీరు సమూహానికి ఇబ్బందికరంగా అనిపించేలా చేస్తారు.

ఎందుకు? బహుశా సామాజిక అసహనం అనేది ఒక రకమైన ఆందోళన. మేము నిజాయితీగా సానుకూలతను చూపినప్పుడు, పరిస్థితి తక్కువ బెదిరింపుగా అనిపిస్తుంది.

మీకు ఎవరైనా గురించి ఏదైనా నచ్చితే, దాని గురించి వారికి తెలియజేయండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి. నకిలీ కాంప్లిమెంట్‌లను ఇవ్వవద్దు.

చూపు-ఆధారిత పొగడ్తలతో తేలికగా తీసుకోండి, ఎందుకంటే వారు చాలా సన్నిహితంగా ఉంటారు. ఒకరి నైపుణ్యాలు, విజయాలు లేదా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను మెచ్చుకోవడం సురక్షితమైనది.

కొంతమందికి పొగడ్తలను ఎలా అంగీకరించాలో తెలియదు, కాబట్టి మీరు వారి గురించి ఏదైనా మంచిగా చెప్పినప్పుడు వారు ఇబ్బందిగా లేదా స్వీయ-స్పృహతో కనిపిస్తే, టాపిక్‌ను వేగంగా మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

4. మీలాంటి వ్యక్తులను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు

మేము ఇష్టపడటం కోసం పనులు చేసినప్పుడు (ఉదా., జోకులు వేయడం, ప్రజలు మనల్ని ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో చూసేలా కథలు చెప్పడం లేదామనం లేని వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము), మనల్ని మనం పెద్ద మొత్తంలో ఒత్తిడికి గురిచేస్తాము. హాస్యాస్పదంగా, ఈ ప్రవర్తనలు తరచుగా అవసరమైనవిగా కనిపిస్తాయి మరియు మనల్ని తక్కువ ఇష్టపడేలా చేస్తాయి.

బదులుగా, ఇతరులు మీ చుట్టూ ఉండటం సుఖంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు విజయం సాధిస్తే, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారు.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

" మేము ప్రయత్నించడం ఆపివేసినప్పుడు మనం ఎందుకు మరింత ఇష్టపడతాం " నుండి రేఖాచిత్రం.

మీరు వినోదం పొందాలని భావిస్తే, మీరు చమత్కారంగా లేకుంటే మరియు హాస్యాస్పదంగా ఉండకుంటే సరేనని తెలుసుకోండి. ఇది మీ నుండి ఒత్తిడిని తీసివేస్తుంది మరియు వ్యంగ్యంగా, మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడేలా మరియు తక్కువ సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా చేస్తుంది.

5. మీరు బ్లష్ చేసినా, వణుకుతున్నా లేదా చెమట పట్టినా ఎప్పటిలాగే ప్రవర్తించండి

మీరు సాధారణంగా మరియు నమ్మకంగా ప్రవర్తిస్తే, మీరు బ్లష్, వణుకు లేదా చెమటలు పట్టినట్లు వ్యక్తులు ఇప్పటికీ గమనించవచ్చు, కానీ మీరు కంగారుపడటం వల్ల అలా జరుగుతుందని వారు భావించరు.[]

ఉదాహరణకు, నా క్లాస్‌మేట్ చాలా తేలికగా ఎర్రబడ్డాడు. అతను మాట్లాడుతున్నప్పుడు అతను ఉద్విగ్నత కారణంగా కాదు. ఇది అతను ఉన్న విధంగానే ఉంది. అతను నాడీగా ప్రవర్తించనందున, అతని భయము కారణంగా అతను ఎర్రబడ్డాడని ఎవరూ ఊహించలేదు.

కొన్ని రోజుల క్రితం, చేతులు వణుకుతున్న వ్యక్తిని నేను కలిశాను. ఆమె నాడీగా కనిపించనందున, ఆమె ఎందుకు వణుకుతోందో నాకు తెలియదు. "ఓహ్, ఆమె భయపడి ఉండాలి" అని నేను ఆలోచించడం లేదు. నేను దాని గురించి పెద్దగా ఆలోచించలేదు.

ఎవరైనా వణుకుతున్నప్పుడు, ఎర్రబడినప్పుడు లేదా చెమట పట్టినప్పుడు భయానికి లోనవుతారని వారి ఇతర ప్రవర్తనలు వారు భయపెట్టినట్లు సూచిస్తే మాత్రమే. ఉదాహరణకు, ఉంటేవారు పిరికివారుగా మారతారు, భయంతో నవ్వడం మొదలుపెడతారు లేదా నేలవైపు చూసేవారు వికారంగా ఉన్నారని నేను అనుకుంటాను.

మీరు వణుకుతున్నప్పుడు, ఎర్రబడినప్పుడు లేదా చెమటలు పట్టినప్పుడల్లా దీని గురించి మీకు గుర్తు చేసుకోండి: మీరు భయపడి ప్రవర్తిస్తే తప్ప ప్రజలు మిమ్మల్ని కంగారుగా భావించరు.

బ్లషింగ్‌ను ఎలా ఆపాలి అనే దాని గురించి మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడవచ్చు.

6. మీరు మీతో మాట్లాడుకునే విధానాన్ని మార్చుకోండి

మీ రూపాన్ని గురించి చింతించటం వలన మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో స్వీయ-స్పృహ మరియు ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.[] మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం వలన మీరు ఇతరులతో మరింత తేలికగా ఉంటారు.

ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

1. మీ లోపాలను కప్పిపుచ్చడానికి బదులుగా వాటిని గుర్తించి మరియు స్వంతం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా అంగీకరించినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఏమనుకుంటున్నారో మీరు భయపడరు. ఇది మీకు తక్కువ ఇబ్బందిగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అంగీకారాన్ని దాటి, మీ రూపాన్ని నిజంగా ప్రేమించడం నేర్చుకోగలిగితే, గొప్పది! కానీ స్వీయ-ప్రేమ ఎల్లప్పుడూ వాస్తవిక లక్ష్యం కాదు. బాడీ పాజిటివిటీ ఎంపిక కాకపోతే, బదులుగా శరీర తటస్థతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
2. మీ శరీరం ఏమి చేస్తుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి, అది ఎలా ఉంటుందో కాదు. ఇది మీ దృష్టిని మీ లుక్స్ నుండి మళ్లించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీ శరీరం మిమ్మల్ని నృత్యం చేయడానికి, మీ కుటుంబాన్ని కౌగిలించుకోవడానికి, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి మరియు నవ్వడానికి, మీ కుక్కను నడవడానికి లేదా ఆటలు ఆడటానికి అనుమతిస్తుందా? అది చేయగల ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి.
3. మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి. "నా చర్మం భయంకరంగా ఉంది", "నా నోరు విచిత్రంగా ఉంది" లేదా "నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను" వంటి మాటలు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండిదృష్టికోణం. మీరు శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా తమ గురించి ఆ విషయాలు చెప్పడం ప్రారంభించారని ఊహించండి. మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? అదే కరుణ మరియు గౌరవంతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రవర్తించండి.

చాలా మంది వ్యక్తులకు, మనస్తత్వ మార్పు అనేది వారి రూపాన్ని ఎలా భావిస్తుందో అనే విషయంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది. కానీ మీ శరీర చిత్రం చాలా పేలవంగా ఉంటే అది మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తే, చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు బాడీ డైస్మోర్ఫిక్ డిజార్డర్ (BDD) కలిగి ఉండవచ్చు.[] కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి చికిత్సలు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించేలా చేస్తాయి.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు ఆఫీసుకు వెళ్లే వారి కంటే చౌకైనవి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి> 4 ఈ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి మీరు <0. మీకు అర్థం కానప్పుడు వివరణ కోసం అడగండి

సంభాషణ గందరగోళంగా మరియు ఇబ్బందికరంగా మారితే, జాగ్రత్తగా వినడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీరు విన్న దాన్ని పారాఫ్రేజ్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అవతలి వ్యక్తి చెప్పేది వింటున్నట్లు చూపుతుంది. ఇది మీ వద్ద ఉన్నదీ ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందివాటిని అర్థం చేసుకున్నారు.

ఎవరైనా ఏదైనా చెబితే మరియు వారి ఉద్దేశ్యం మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, “మీ ఉద్దేశ్యం నేను గ్రహించానా అని నేను తనిఖీ చేయగలనా?” అని అడగండి. వారు మీ స్వంత కొన్ని పదాలలో చెప్పారని మీరు అనుకున్నదానిని మీరు సంగ్రహించవచ్చు. వారు మొదటిసారి ఏమి చెబుతున్నారో మీకు అర్థం కాకపోతే, వారు మిమ్మల్ని సరిదిద్దగలరు. మీరు మరొకరిని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు ఇబ్బందికరంగా వ్యవహరించడానికి ఇది మంచి మార్గం.

8. అభిప్రాయం కోసం మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడిని అడగండి

మీకు విశ్వసించగల స్నేహితుడు ఉంటే, మీరు ప్రజలను ఇబ్బందిగా భావిస్తున్నారా అని వారిని అడగండి. మీకు నిజాయితీగా సమాధానం కావాలని వారికి చెప్పండి. మీరు ప్రజలను ఇబ్బంది పెట్టారని మీరు భావించే పరిస్థితులకు మీరిద్దరూ ఉన్న ఉదాహరణలను ఇవ్వండి. మీ అంచనాతో మీ స్నేహితుడు ఏకీభవిస్తే, ప్రజలు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని వారు ఎందుకు భావిస్తున్నారో అడగండి.

9. మర్యాద గైడ్‌ని సంప్రదించండి

మర్యాద పాత పద్ధతిలో అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీకు తక్కువ ఇబ్బందిగా అనిపించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనం: మర్యాద అనేది వివాహాలు, అధికారిక విందులు మరియు అంత్యక్రియలతో సహా వివిధ సందర్భాల్లో ఎలా ప్రవర్తించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే సామాజిక నియమాల సమితి. ప్రజలు మీరు ఏమి చేయాలని ఆశిస్తున్నారో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు తక్కువ ఇబ్బందిగా భావించవచ్చు.

ఎమిలీ పోస్ట్ యొక్క మర్యాదలు ఈ అంశంపై ఉత్తమ పుస్తకంగా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతున్నాయి.

10. మీకు వీలైనప్పుడు బ్యాక్‌గ్రౌండ్ రీసెర్చ్ చేయండి

ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వారికి పరిచయం చేయాలనుకుంటే, ముందుగా కొంత నేపథ్య సమాచారాన్ని పొందండి. వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో అడగండి