Konfor Alanınızdan Çıkmanın 12 Yolu (Ve Neden Çıkmalısınız)

Tanıdık insanları, yerleri ve şeyleri tercih etmek doğal bir insan eğilimidir. İnsanlar genellikle bir şey onları konfor alanlarının dışına çıkmaya zorlayana kadar bildikleri şeylere bağlı kalırlar. Bu dış dünyadan gelen bir itme veya içten gelen bir çağrı olabilir ve her ikisi de değişim için bir katalizör görevi görebilir[][]

Yeni şeyler denemek korkutucudur, ancak her yeni deneyim hayatınızı sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve daha tatmin edici kılacak şekilde değiştirme fırsatı taşır.[][]

Bu makale konfor alanlarının ne olduğunu, kendi konfor alanınızı nasıl bulacağınızı ve bu alanların dışına çıkarak neler kazanabileceğinizi tartışacak. Ayrıca konfor alanınızdan çıkmanın, daha fazla özgüven inşa etmenin ve yaşam boyu öğrenme ve büyüme yolculuğuna çıkmanın 12 yolu hakkında tavsiyeler alacaksınız.

Konfor bölgesi nedir?

Konfor alanınız, genellikle size çok tanıdık geldiği için kendinizi rahat hissettiğiniz durumları tanımlar. Konfor alanları genellikle kendinize güvendiğiniz faaliyetler ve görevlerin yanı sıra normal rutininizin bir parçası olan durumlar, yerler ve deneyimlerden oluşur.[][][][]

Konfor alanınızda kaldığınızda bir şeyler üzerinde çok fazla düşünmek zorunda kalmazsınız. Yüzlerce kez prova ettiğiniz bir oyun gibi, repliklerinizin ne olduğunu, nerede duracağınızı bilirsiniz ve bir sonraki adımda ne olacağına dair iyi bir fikriniz vardır. Her zaman senaryo dışı bir şey olma ihtimali olsa da, olması pek olası değildir.

Bu kesinlik derecesi rahatlatıcı, yönetilebilir ve güvenli hissettirir. Konfor alanları siz büyüdükçe, öğrendikçe ve değiştikçe her zaman genişlemelidir. Böyle olmadığında, konfor alanları daha az rahat hale gelebilir ve daha çok bir sınırlama gibi hissettirmeye başlayabilir. Yeterince büyük olmayan bir konfor alanında çok fazla zaman harcamak büyümeyi, yaratıcılığı ve güveni boğabilir[][]

Konfor alanınızı terk etmenin 12 yolu

İlk başta, konfor alanınızın dışına çıkmak stres ve endişeye neden olacaktır, ancak bunun değişmesi uzun sürmez. Konfor alanınızın dışında ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar hızlı büyüyecek ve bir dizi yeni durumda kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Aşağıda konfor alanınızı genişletmenin 12 yolu bulunmaktadır.

1. Korkularınızı adlandırın ve bir plan yapın

Birçok insanı konfor alanlarında tutan şey korkudur, ancak herkes tam olarak neden korktuğunu belirlemek için zaman ayırmaz.[] Adı konmamış, genel bir bilinmezlik korkusu, yeni bir şey denemeyi düşündüğünüz her an başınızın üzerinde kara bir bulut gibi dolaşabilir. Olmasından korktuğunuz belirli şeyleri tanımlayarak korkunuzun gücünün bir kısmını elinizden alabilirsiniz.

Bu tehditleri adlandırmak, bunların gerçekleşme olasılığını azaltacak şekilde planlama ve hazırlık yapmayı da mümkün kılar.[] Örneğin, bir tanışma uygulamasında profil oluşturma konusunda gergin hissediyorsanız, bu gerginlik bir veya birkaç korkudan kaynaklanıyor olabilir. İşte sahip olabileceğiniz belirli korkulardan bazıları (ve bunlarla başa çıkmanın yolları):

İş yerinden birinin profilinizi göreceği korkusu

Bunun gerçekleşme olasılığını azaltmanın yolları:

• Belirli türdeki kişileri filtrelemek için aramanızda parametreler ayarlama
• İnisiyatif alabileceğiniz bir uygulama seçmek (örneğin, kadınsanız Bumble kullanmak)
• Profilinizdeki kişisel veya tanımlayıcı bilgilerin miktarını azaltma

İnternette tanıştığınız bir yabancı tarafından saldırıya uğrama korkusu

Bunun gerçekleşme olasılığını azaltmanın yolları:

• Yüz yüze görüşmeden önce insanların taranması (örn. telefon veya video görüşmeleri)
• Halka açık yerlerde buluşmak ve sevdiğiniz birine nerede olduğunuzu bildirmek
• Onlarla buluşmaya kendiniz gidin (böylece adresinizi bilmezler)

Reddedilme veya hayaletlenme korkusu

Bunun gerçekleşme olasılığını azaltmanın yolları:

• Yavaşça ilerleyin ve kademeli olarak güven ve yakınlık oluşturmaya çalışın
• Kırmızı bayraklara, tek taraflı ilişki belirtilerine veya ilgisizliğe dikkat edin
• İşler ciddileştikçe, ikinizin de uzun vadede ne aradığını konuşun

2. Gerginliğinizi heyecan olarak yeniden adlandırın

Kimyasal olarak konuşursak, gerginlik ve heyecan hemen hemen aynıdır. Her ikisi de huzursuz enerjiye, midenizde kelebeklere, kalbinizin çarpmasına ve diğer fiziksel anksiyete belirtilerine neden olabilir. Gerginlik ve heyecan vücudunuzda benzer hissettirse de, zihniniz muhtemelen birini "kötü", diğerini "iyi" olarak etiketliyor.yapmayı planladığın yeni bir şey hakkında.[]

Bu, kelimelerin çok fazla güce sahip olduğunu kanıtlıyor çünkü bir şey hakkında düşünme ve hissetme şeklimizi değiştirebilirler. Bu nedenle endişenizi heyecan olarak yeniden adlandırmak aslında ruh halinizde ve zihniyetinizde olumlu bir değişime neden olabilir. Kendinize yaklaşan planlardan bahsederken gergin, endişeli veya korkmuş yerine heyecanlı hissettiğinizi söyleyerek bu numaranın sizin için bir fark yaratıp yaratmadığını göründiğer insanlar.

Olumlu öz konuşmanın nasıl kullanılacağına dair bu makaleyi de beğenebilirsiniz.

3. FOMO'nuzdan yararlanın

FOMO'nuzdan (kaçırma korkusu) yararlanmak, konfor alanınızdan çıkmak için motivasyon bulmanın harika bir yolu olabilir. Diğer korku ve endişe türleri kaçınmaya yol açabilirken, FOMO aslında tam tersi bir etkiye sahiptir ve sizi ertelediğiniz şeyleri yapmaya iter. FOMO'nuzdan yararlanmak için günlük tutmayı veya bu sorular üzerinde düşünmeyi deneyin:

• En çok ne zaman FOMO hissediyorsunuz?
• Ne tür deneyimler FOMO'nuzu tetikliyor?
• Yarın zaman donacak olsa, neyi yapmadığınız için pişmanlık duyarsınız?
• Yaşamak için sadece birkaç ayınız kalmış olsaydı, yapılacaklar listenizde neler olurdu?

4. Hedefler belirleyin ve takip edin

Hedef belirlemek, işleri şansa bırakmak yerine hayatınızın gidişatını planlamanın ve yönlendirmenin en iyi yollarından biridir.[] En iyi hedefler, gerçekten istediğiniz veya önemsediğiniz bir şey karşılığında sizi öğrenmeye, büyümeye ve konfor alanınızdan çıkmaya zorlayan hedeflerdir. Örneğin, profesyonel hedefler daha iyi bir iş, daha yüksek bir gelir veya hayalinizdeki evi elde etmenize yardımcı olabilir.

Bunlar muhtemelen sizin için önemli olan şeyler olduğundan, kariyer hedeflerinize ulaşmak için çok çalışmak konusunda daha motive olacaksınız.[] İş dışında kişisel hedefler belirlemek de aynı derecede önemlidir. Genellikle rahat olduğumuzda büyümediğimiz için, sizi zorlayan herhangi bir hedef, konfor alanınızın dışında şeyler yapmanıza da yardımcı olacaktır.[]

5. Yaşam için prova yapmayı bırakın

Fazla düşünmek, konfor alanınızdan çıkmanızı zorlaştırabilir. Kendinizi daha güvenli ve hazır hissetmenize yardımcı olmak yerine, planlamaya, hazırlanmaya ve prova yapmaya çok fazla zaman harcamak kaygınızı daha da kötüleştirebilir.

Bu sizin başınıza gelirse, dikkatinizi şu andaki bir şeye yeniden odaklamak için farkındalığı kullanarak zihinsel kostüm provalarını kesmeye çalışın. Bu, üzerinde çalıştığınız bir görev, çevrenizle ilgili gözlemleyebileceğiniz bir şey veya hatta sadece nefesinize odaklanmak olabilir. Bu basit farkındalık teknikleri, daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve aşağıdaki şeyleri yapmanızı kolaylaştırabilirSeni korkutmak.

6. Her gün cesur bir şey yapın

Konfor alanınızı terk etmek cesaret gerektirir. Kendinizi cesur bir insan olarak görmeseniz bile, cesaret herkesin konfor alanının dışına küçük adımlar atarak geliştirebileceği bir şeydir. Korkularınızla yüzleşmek için kademeli bir yaklaşım genellikle başarının anahtarıdır çünkü bu, özgüveninizi artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda kalıcı değişiklikler yapma olasılığını da artırır[][]

Her gün küçük, cesur bir şey yaparak balonunuzun dışına çıkmak için kendinize meydan okumaya çalışın. Yapılacak eylemlere örnek olarak şunlar verilebilir:

• Bir işe başvurun (iş için yeterli niteliklere sahip olmasanız bile)
• Teması kaybettiğiniz eski bir arkadaşınıza mesaj gönderin
• Bir iş toplantısında yüksek sesle konuşun
• Spor salonunda yeni bir ekipman deneyin

7. Favori noktalarınızdan uzak durun

Kendilerini konfor alanlarında sıkışıp kalmış hisseden pek çok insan, kendilerini alışkanlıkların yaratığı olarak tanımlar. Aynı restoranlarda yemek yemeyi veya aynı mağazalardan alışveriş yapmayı içeren bir rutininiz varsa, yeni yerlere gitmek yeni şeyler deneyimlemek için harika bir yoldur.

Yeni yerlere gitmek ve kendinizi farklı alt kültürlere kaptırmak, araştırmacıların konfor alanınızı hızla genişletmeye yardımcı olduğuna inandığı bir şeydir.[] Denizaşırı bir seyahat daha fazla planlama (ve para) gerektirse de, kendi şehrinizdeki yeni noktaları keşfederek küçük bir başlangıç yapmak mümkündür.

Başlangıç olarak, her hafta yeni bir restoran, mağaza veya marka denemek için kendinize meydan okuyun ve bunu bir ay veya daha uzun bir süre boyunca tutarlı bir şekilde yapmaya çalışın. Birkaç ay sonra, muhtemelen bir avuç yeni favoriniz olacaktır.

8. Kendinizi sorumlu tutmak için çıtayı yükseltin

Eğer planlarınızdan vazgeçmek için sık sık bahaneler üreten biriyseniz, kendinizi bir şeylere kaydettirmek ve önceden ödeme yapmak iyi bir fikirdir. Zaten kayıt yaptırmış, gitmeyi taahhüt etmiş ve gitmek için para ödemiş olmak, kendinizi huzursuz hissetmeye başladığınızda iptal etmeyi ve vazgeçmeyi zorlaştırır.

Bu hesap verebilirlik hileleri, cesaretinizi kaybettiğinizi hissettiğinizde geri adım atmanızı zorlaştırarak sizi takip etmeniz için ekstra bir dürtü verir.[] Kendinizi sorumlu tutmanın bir başka yolu da planlarınızdan başka birine bahsetmek ve hatta onları size katılmaya davet etmektir. Son dakikada iptal etmek diğer insanları veya onlarla olan ilişkilerinizi etkileyecekse, karar vermeden önce iki kez düşünebilirsiniz.zahmet etmeyecek.

9. Etrafınızı çeşitli insanlarla çevreleyin

Araştırmalar, kendinizi farklı geçmişlere, kültürlere, yaşam deneyimlerine ve bakış açılarına sahip insanlara maruz bırakmanın öğrenmenize ve büyümenize yardımcı olduğunu göstermektedir.[][] Yakın bağlar kurmak için benzer düşünen insanları aramak doğaldır, ancak farklı bir arkadaş grubuna sahip olmanın birçok faydası vardır.

Örneğin, çeşitli bir sosyal ağa sahip olmak sizi kültürel açıdan daha yetkin hale getirebilir, dünya görüşünüzü genişletebilir ve farklı türden insanlarla ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.

Ağınızı çeşitlendirmeye nereden veya nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, bu eylemlerden birini denemeyi düşünün:

• Geri vermek ve başkalarına yardım etmek için toplumunuzda gönüllü olun ve aynı zamanda sizden farklı yaşam deneyimlerine sahip insanlarla bağlantılar kurun.
• İş yerinde, mahallenizde veya sık gittiğiniz diğer yerlerde sizden farklı görünen insanlarla daha fazla sohbet edin.
• Bir tur grubuyla yeni yerlere seyahat etmeyi, yurtdışında eğitim almayı, bir görev gezisine çıkmayı veya tek başınıza seyahat edip bir hostelde kalmayı düşünün.

10. Daha dışa dönük biriyle arkadaşlık edin

Konfor alanlarından çıkmak için yardıma ihtiyaç duyan pek çok kişi içe dönük, çekingen veya riskten kaçınan kişilerdir. Bu nedenle sizden daha dışa dönük, dışa dönük ve maceracı bir arkadaş veya partnerle eşleşmek yardımcı olabilir.

Bazen yakın arkadaşlar ya da maceraperest bir kız veya erkek arkadaş bile planlar yapar, girişimde bulunur ve sizi dışarı çıkmaya, yeni yerlere gitmeye ve onlarla yeni şeyler denemeye zorlar. Pek çok insan için tek başına bir maceraya atılma fikri, bunu sevdiğiniz ve güvendiğiniz biriyle yapmaktan çok daha korkutucudur.

Kendiniz de daha dışa dönük olmak için birkaç numara denemek isteyebilirsiniz.

11. Yapılacaklar listesi hazırlayın

Çoğu insan bu terime aşinadır Ölmeden önce yapılacaklar listesi İnsanların yaşamları boyunca deneyimlemek istedikleri şeylerin bir listesini tanımlar. Bazı insanlar büyük bir yaşam geçişiyle (örneğin emeklilik veya ölümcül bir hastalık teşhisi) karşı karşıya kaldıklarında bir ölmeden önce yapılacaklar listesi yaparlar, ancak herkes bir tane yapabilir.

Ölmeden önce yapılacaklar listenizdeki öğeler genellikle konfor alanınızın dışında gerçekten büyük sıçramalardır (küçük adımların aksine), bu nedenle günlük veya haftalık yapılacaklar listenize koyacağınız şeylerle aynı değildir. Bunun yerine, genellikle planlama ve hazırlık gerektiren etkinlikler veya deneyimlerdir. Yine de araştırmalar, bir hedef yazmanın (ölmeden önce yapılacaklar listenize layık bir hedef de dahil olmak üzere) aşağıdakileri yapma olasılığınızı artırdığını göstermektedirbaşarmak.[]

Ölmeden önce yapılacaklar listenize ne koyacağınız konusunda kendinizi sıkışmış veya kararsız hissediyorsanız, bu sorular üzerinde düşünün:

• Yaşamak için sadece bir yılınız olsaydı, neyi deneyimlemek, görmek veya yapmak isterdiniz?
• Yeterli miktarda uçuş miliniz olsaydı (uçuşları ve bir otel konaklamasını karşılayacak kadar), nereye gitmek isterdiniz?
• Bütün bir yaz boyunca ücretli izniniz olsaydı, yapmak isteyeceğiniz 2-3 şey nedir?
• Bundan 20 yıl sonra birisi hayatınız hakkında bir biyografi yazacak olsa, (henüz yapmadığınız ya da başaramadığınız) neleri yazmasını isterdiniz?

En iyi arkadaşınız olsun ya da olmasın, en iyi arkadaşınızla yapılacaklar listesi için bu fikirler size yardımcı olabilir.

12. Yaşam boyu öğrenmeye ve büyümeye bağlılık

Konfor alanınızı genişletmek bir kez yapıp başarabileceğiniz bir şey değildir; yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Kendinizi her zaman öğrenmeye, büyümeye ve gelişmeye çalışan bir insan olmaya adamak, konfor alanınızın daralmak yerine büyümeye devam etmesini sağlamanın en iyi yoludur.[][]

Kendinizi sıkışmış, durgun veya rutininizden sıkılmış hissetmeye başladığınızda, bunu yeni şeyler deneyerek konfor alanınızı genişletmeniz gerektiğinin bir işareti olarak kabul edin. Bunu yaptığınızda, genellikle konfor alanınızın sizinle birlikte geliştiğini, genişlediğini ve hayatınızı dolu dolu yaşamanıza izin verdiğini göreceksiniz. Yeni bir deneyim umduğunuz veya beklediğiniz gibi gitmediğinde bile, bu sizin için hala bir şans olabiliröğrenmek, büyümek ve gelişmek.

Hayat yolunda gitmediğinde bile pozitif olmak için bu ipuçlarına bir göz atmak isteyebilirsiniz.

Bir kişinin konfor alanını ne belirler?

Konfor alanınız özgüveninizin bittiği yerde sona erer, bu yüzden bazı insanlar diğerlerinden daha büyük bir konfor alanına sahiptir. Öz yeterlilik adı verilen belirli bir özgüven türü, konfor alanınızı çoğunlukla belirleyen şeydir. Öz yeterlilik, belirli bir görevi yerine getirme, belirli bir hedefe ulaşma veya hayatın önünüze çıkardığı bir şeyle başa çıkma becerinize duyduğunuz güven miktarıdır.

Uyarlanabilirlik de bir kişinin konfor alanının önemli bir parçasıdır; daha uyarlanabilir insanlar, çok katı veya esnek olmayan insanlara göre daha büyük konfor alanlarına sahiptir. Bazı insanlar uyarlanabilir olmayı diğerlerinden daha kolay bulur; bu kısmen açıklık veya dışa dönüklük gibi kişilik özelliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Kişilik özellikleri bir rol oynasa da, insanlar da dahil olmak üzere herkes konfor alanını genişletebiliriçe dönük veya daha katı kişiliklere sahip kişiler.

Konfor alanınızı genişletmenin tek yolu, bu alanın dışına daha sık çıkmaktır. Kendinizi bu yollarla zorlamak, öz yeterliliğinizi ve güveninizi artırarak konfor alanınızı genişletmenize yardımcı olur.

Konfor alanınızı nasıl ölçersiniz?

Bir şeyin konfor alanınızın içinde mi yoksa dışında mı olduğunu bilmek istiyorsanız, öz yeterlilik düzeyinizi yansıtmanız gerekir. Aşağıdaki görevlerin her birini, iyi yapabilme becerinize ne kadar güvendiğinize göre 0-5 ölçeğinde derecelendirerek deneyin. (0: hiç güvenmiyorum, 1: güvenmiyorum, 2: biraz güveniyorum 3: biraz güveniyorum 4: güveniyorum 5: tamamen güveniyorum):

• İş yerinde terfi için başvurmak
• Yeni insanlarla tanışmak için arkadaşlık uygulamalarını kullanmak
• Şehrinizdeki bir rekreasyonel spor ligine katılmak
• Bir podcast veya blog başlatmak
• Bir web sitesi tasarlama
• Profesyonel bir eğitim veya atölye çalışmasına liderlik etmek
• Yüksek lisans derecesi için okula geri dönmek
• İnsanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek
• İş yerinde yönetici veya süpervizör olmak
• Halka açık bir konuşma yapmak
• Yarı maraton koşmak
• Kendi vergilerinizi ödemek
• Yavru bir köpeğin ev eğitimi
• İspanyolca konuşmayı öğrenmek
• Küçük bir işletme kurmak
• Evinize yeni zemin döşenmesi

Düşük ve yüksek puanların bir karışımına sahip olmak tamamen normaldir, özellikle de bu, farklı beceri setleri gerektiren rastgele bir faaliyet listesi olduğu için. Yüksek puanlarınız muhtemelen konfor alanınızın içinde olan şeyleri temsil eder ve düşük puanlar konfor alanınızın dışındaki şeyleri temsil eder. Herhangi bir hedefin veya görevin konfor alanınızın dışında olup olmadığını değerlendirmek için aynı puanlama sistemini kullanabilirsinizya da değil.

Konfor alanınızı terk etmenin faydaları

Konfor alanınızı terk etmenin faydaları sayısızdır. Bunlar arasında daha yüksek özgüven, daha fazla öz yeterlilik ve genel olarak daha mutlu ve hayatınızdan daha memnun hissetmek yer alır.[][][] Belki de konfor alanınızı terk etmenin getirdiği en büyük yatırım getirisi öğrenme, kişisel gelişim ve kişisel gelişimdir.[][][] Birçok uzman konfor alanınızın dışındaki alanlarıbüyüme bölgesi, çünkü burası insanların öğrenme ve büyüme olasılığının en yüksek olduğu yerdir.[][]

Son düşünceler

Konfor alanınızı terk etmek zordur çünkü her zaman belirsizlik, risk ve potansiyel zorluklar içerir. Ancak bu adımları atan insanlar, bu deneyimlerin öğrenmelerine, büyümelerine ve kendileri ve dünya hakkında yeni şeyler keşfetmelerine yardımcı olduğunu bildirmektedir. Bu sürece yeni başlıyorsanız, yavaş gidin, küçük değişiklikler yapın ve yavaş yavaş daha büyük hedeflere ve maceralara doğru ilerleyin.

Biraz ilham almak için bu konfor alanı alıntılarını da okumak isteyebilirsiniz.