Njia 12 za Kutoka nje ya Eneo lako la Starehe (na kwa nini unapaswa)

Ni tabia ya asili ya binadamu kupendelea watu, mahali na vitu vinavyojulikana. Kwa kawaida watu watashikamana na kile wanachojua hadi kitu fulani kiwalazimishe nje ya maeneo yao ya starehe. Huenda huu ukawa msukumo kutoka kwa ulimwengu wa nje au mwito kutoka ndani kabisa, na zote mbili zinaweza kutumika kama kichocheo cha mabadiliko.[][]

Kujaribu mambo mapya kunaogopesha, lakini kila uzoefu mpya hubeba fursa ya kubadilisha maisha yako kwa njia zinazoweza kukufanya uwe na afya njema, furaha na utimilifu zaidi.[][]

Makala haya yatajadili maeneo ya starehe ni nini, jinsi ya kupata yale ambayo unaweza kupata nje ya hayo, na kueleza ni nini unaweza kupata nje ya yako. Pia utapata ushauri kuhusu njia 12 za kuondoka katika eneo lako la faraja, kujenga hali ya kujiamini zaidi, na kuanza safari ya kujifunza na kukua maishani.

Eneo la faraja ni nini?

Frejeshi yako inaelezea hali ambazo unajisikia vizuri, kwa kawaida kwa sababu unazifahamu sana. Maeneo ya starehe kwa kawaida hujumuisha shughuli na kazi ambazo una uhakika nazo, pamoja na hali, maeneo na matukio ambayo ni sehemu ya utaratibu wako wa kawaida.[][][][]

Si lazima utumie muda mwingi kufikiria mambo kupita kiasi unapokaa ndani ya eneo lako la faraja. Kama mchezo ambao umefanya mazoezi mara mia, unajua mistari yako ni nini, mahali pa kusimama, na una wazo nzuri la kitakachofuata. Ingawa daima kuna nafasi ya kitu ambacho hakijaandikwa kinaweza kutokea, ni hivyokukua badala ya kusinyaa.[][]

Kila unapoanza kujisikia kukwama, kudumaa, au kuchoshwa na utaratibu wako, chukua hii kama ishara kwamba unahitaji kupanua eneo lako la faraja kwa kujaribu mambo mapya. Unapofanya hivyo, kwa kawaida utapata kwamba eneo lako la faraja linabadilika na wewe, kupanua na kukuwezesha kuishi maisha yako kwa ukamilifu. Hata wakati hali mpya ya matumizi haitakwenda jinsi ulivyotarajia au ulivyotarajia, bado inaweza kuwa nafasi kwako ya kujifunza, kukua na kubadilika.

Unaweza kutaka kuangalia vidokezo hivi kuhusu kuwa chanya hata maisha yanapokuwa magumu.

Ni nini huamua eneo la faraja la mtu?

Eneo lako la faraja huishia pale ambapo hali yako ya kujiamini huishia, ndiyo sababu baadhi ya watu huwa na uhakika zaidi kuliko wengine. Aina mahususi ya kujiamini inayoitwa uwezo wa kibinafsi ndiyo huamua zaidi eneo lako la faraja. Uwezo wa kujitegemea ni kiasi cha kujiamini ulichonacho katika uwezo wako wa kufanya kazi mahususi, kufikia lengo fulani, au kukabiliana na jambo fulani ambalo maisha yako yatakuwezesha.[][]

Kubadilika pia ni sehemu muhimu ya eneo la faraja la mtu, huku watu wanaoweza kubadilika wakiwa na maeneo makubwa ya faraja kuliko watu ambao ni wagumu sana au wasiobadilika. Baadhi ya watu wanaona ni rahisi kubadilika kuliko wengine, ambayo inaweza kuwa kwa kiasi fulani kutokana na sifa za kibinafsi kama uwazi au ubinafsi. Ingawa sifa za utu zina jukumu, mtu yeyote anaweza kupanua eneo lao la faraja, ikiwa ni pamoja na watu ambao niwasio na akili au ambao wana haiba ngumu zaidi.

Njia pekee ya kupanua eneo lako la faraja ni kujitosa nje yake mara nyingi zaidi. Kujisukuma kwa njia hizi husaidia kupanua eneo lako la faraja kwa kukuza uwezo wako wa kujitegemea na kujiamini.[]

Jinsi ya kupima eneo lako la faraja

Ikiwa ungependa kujua ikiwa kuna kitu ndani au nje ya eneo lako la faraja, unahitaji kutafakari juu ya kiwango chako cha kujitegemea. Ijaribu kwa kukadiria kila moja ya kazi zifuatazo kwa kipimo cha 0-5 kulingana na jinsi unavyojiamini katika uwezo wako wa kuifanya vizuri. (0: kutojiamini hata kidogo, 1: kutojiamini, 2: kujiamini kidogo 3: kujiamini kwa kiasi fulani 4: kujiamini 5: kujiamini kabisa):

• Kutuma ombi la kupandishwa cheo kazini
• Kutumia programu za kuchumbiana kukutana na watu wapya
• Kujiunga na ligi ya michezo ya burudani katika jiji lako
• Kuanzisha podikasti au blogu
• Kuunda tovuti ya mafunzo ya kitaaluma
• ’Kubuni tovuti ya shule ya kitaaluma
• kubuni tovuti ya mafunzo ya kitaaluma
• kuunda shule ya kitaaluma
• Kukutana na watu na kupata marafiki wapya
• Kuwa meneja au msimamizi kazini
• Kutoa hotuba ya hadhara
• Kukimbia nusu marathon
• Kutoza kodi zako mwenyewe
• Kufunza mbwa wa nyumbani
• Kujifunza jinsi ya kuzungumza Kihispania
• Kuanzisha biashara ndogo
• Kusakinisha sakafu mpya katika nyumba yako
<9 9> 9> <9 ) Kufunga sakafu mpya katika nyumba yako . 9>

Kuwa na mchanganyiko wa alama za chini na za juu ni jambo la kawaida kabisa, hasa kwa vile hii ni orodha ya nasibu ya shughuli ambazozinahitaji seti tofauti za ujuzi. Alama zako za juu zinawakilisha vitu ambavyo pengine viko ndani ya eneo lako la faraja, na alama za chini huwakilisha mambo nje ya eneo lako la faraja. Unaweza kutumia mfumo huu wa kufunga mabao ili kutathmini ikiwa lengo au kazi yoyote iko nje ya eneo lako la faraja au la.

Faida za kuondoka katika eneo lako la faraja

Faida za kuondoka katika eneo lako la faraja ni nyingi. Zinajumuisha hali ya juu ya kujiamini, ufanisi zaidi, na kwa ujumla kujisikia furaha na kuridhika zaidi na maisha yako.[][][] Pengine faida kubwa zaidi ya uwekezaji inayotokana na kuondoka katika eneo lako la faraja ni kujifunza, kujiendeleza na kujiboresha.[][][] Wataalamu wengi hurejelea nafasi zilizo nje ya eneo lako la faraja kama eneo la ukuaji kwa kuwa hapa ndipo kuna uwezekano mkubwa wa watu kujifunza na kukuza mawazo yako [3>

[fikra] [3]

[1] na kujifunza zaidi.[3]

[1] ni vigumu kwa sababu daima inahusisha kutokuwa na uhakika, hatari, na changamoto zinazowezekana. Lakini watu wanaochukua hatua hizi wanaripoti kwamba matukio haya huwasaidia kujifunza, kukua na kugundua mambo mapya kuwahusu wao na ulimwengu. Iwapo ndio kwanza unaanza mchakato huu, nenda polepole, fanya mabadiliko madogo, na ufikie malengo na matukio makubwa hatua kwa hatua.

Unaweza pia kupenda kusoma dondoo hizi za eneo la faraja ili kupata baadhi ya matukio.msukumo.

Angalia pia: Jinsi ya Kufanya Mazungumzo kama Mtangulizi

Kiwango hiki cha uhakika huhisi faraja, kudhibitiwa na salama. Maeneo ya starehe yanapaswa kupanuka kila wakati unapokua, kujifunza na kubadilika. Wasipofanya hivyo, maeneo ya starehe yanaweza kukosa raha na kuanza kuhisi kama kizuizi. Kutumia muda mwingi katika eneo la faraja ambalo si kubwa vya kutosha kunaweza kuzuia ukuaji, ubunifu na kujiamini.[][]

Njia 12 za kuondoka katika eneo lako la faraja

Mwanzoni, kujiondoa kwenye eneo la faraja yako kutasababisha mfadhaiko na wasiwasi, lakini haichukui muda mrefu kwa hili kubadilika.[][][][] Kadiri unavyotumia muda mwingi nje ya eneo lako la faraja, ndivyo utakavyotumia muda mwingi nje ya eneo lako la faraja na kukua haraka zaidi katika hali ya faraja. Zifuatazo ni njia 12 za kupanua eneo lako la faraja.

1. Taja hofu zako na ufanye mpango

Ni hofu ambayo huwaweka watu wengi katika maeneo yao ya starehe, lakini si kila mtu amechukua muda kutambua ni nini hasa anachoogopa.[] Bila jina, hofu ya jumla ya kutojulikana inaweza kutanda kama wingu jeusi juu ya kichwa chako wakati wowote unapofikiria kujaribu kitu kipya. Unaweza kuondoa baadhi ya nguvu kutoka kwa hofu yako kwa kutambua mambo mahususi ambayo unaogopa yatatokea.

Kutaja vitisho hivi pia hurahisisha kupanga na kujiandaa kwa njia ambazo kuna uwezekano mdogo wa kutokea.[] Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi kuhusu kutengeneza wasifu kwenye programu ya uchumba, woga huo unatoka kwa moja au kadhaa.hofu. Hapa kuna hofu maalum ambayo unaweza kuwa nayo (na njia unazoweza kushughulikia):

Kuogopa kwamba mtu kazini ataona wasifu wako

Njia za kupunguza uwezekano kwamba hii itatokea:

9>

Kuzungumza kwa kemikali, woga na msisimko ni sawa. Zote mbili zinaweza kusababisha nishati isiyotulia, vipepeo tumboni mwako, moyo kwenda mbio, na ishara zingine za wasiwasi. Ingawa woga na msisimko huhisi sawakatika mwili wako, akili yako labda huita moja ‘mbaya’ na nyingine kuwa ‘nzuri.’ Hilo linaweza pia kuathiri ikiwa unawazia matokeo mazuri au mabaya unapofikiria kuhusu jambo jipya unalopanga kulifanya.[]

Hii inathibitisha kwamba maneno yana nguvu nyingi kwa sababu yanaweza kubadilisha jinsi tunavyofikiri na kuhisi kuhusu jambo fulani. Ndio maana kubadilisha wasiwasi wako kama msisimko kunaweza kusababisha mabadiliko chanya katika hali yako na mawazo yako. Angalia kama hila hii italeta mabadiliko kwako kwa kujiambia kuwa unasisimka badala ya kuwa na wasiwasi, wasiwasi, au hofu unapozungumza kuhusu mipango ijayo na watu wengine.

Unaweza pia kupenda makala haya kuhusu jinsi ya kutumia mazungumzo chanya ya kibinafsi.

3. Gusa FOMO

Kugusa FOMO yako (hofu ya kukosa) kunaweza kuwa njia nzuri ya kupata motisha ya kuondoka katika eneo lako la faraja. Ingawa aina zingine za woga na wasiwasi zinaweza kusababisha kuepukwa, FOMO ina athari tofauti, ikikusukuma kufanya mambo ambayo umekuwa ukiahirisha. Ili kugusa FOMO yako, jaribu kuandika habari au kutafakari maswali haya:

• Je, unahisi FOMO zaidi wakati gani?
• Ni aina gani za matukio huanzisha FOMO yako?
• Kama saa itagandishwa kesho, ungejutia nini kutofanya?
• Ikiwa ungebakiza miezi michache tu ya kuishi, ni nini kingekuwa kwenye orodha ya ndoo zako?>
Weka na ufuatilie malengo

Kuweka malengo ni mojawapo ya njia bora za kupanga naelekeza mwenendo wa maisha yako badala ya kuacha mambo yawe na bahati.[] Malengo bora zaidi ni yale yanayokusukuma kujifunza, kukua, na kutoka katika eneo lako la faraja kwa kubadilishana na kitu unachotaka au kujali sana. Kwa mfano, malengo ya kitaaluma yanaweza kukusaidia kupata kazi bora zaidi, mapato ya juu, au nyumba yako ya ndoto.

Kwa sababu haya ni mambo ambayo pengine ni muhimu kwako, utakuwa na motisha zaidi ya kuweka bidii ili kufikia malengo yako ya kazi.[] Ni muhimu vile vile kuweka malengo ya kibinafsi nje ya kazi. Kwa sababu kwa kawaida hatuai wakati tunastarehe, lengo lolote linalokupa changamoto litakusaidia pia kufanya mambo ambayo yako nje ya eneo lako la faraja.[]

5. Acha kufanya mazoezi ya maisha

Kufikiria kupita kiasi kunaweza kufanya iwe vigumu kwako kuondoka katika eneo lako la faraja. Badala ya kukusaidia kujiamini na kujitayarisha zaidi, kutumia muda mwingi kupanga, kutayarisha, na kufanya mazoezi kuna uwezekano mkubwa wa kuzidisha wasiwasi wako.

Hili likitokea kwako, jaribu kukatiza mazoezi ya mavazi ya kiakili kwa kutumia uangalifu ili kuelekeza fikira zako tena kwenye jambo fulani kwa sasa. Hii inaweza kuwa kazi unayofanyia kazi, kitu ambacho unaweza kuona kuhusu mazingira yako, au hata kuzingatia kupumua kwako. Mbinu hizi rahisi za kuzingatia zinaweza kukusaidia ujisikie mtulivu na utulivu zaidi, na hivyo kurahisisha kufanya mambo ambayo yanakuogopesha.

6. Fanya jambo moja la kijasiri kila siku

Ukiacha starehe yakoeneo linahitaji ujasiri. Hata kama hujioni kuwa mtu jasiri, ujasiri ni kitu ambacho mtu yeyote anaweza kuendeleza kwa kuchukua hatua ndogo nje ya eneo lake la faraja. Mbinu ya hatua kwa hatua ya kukabiliana na hofu yako ndiyo ufunguo wa mafanikio kwa kuwa husaidia kukuza kujistahi huku pia ikiongeza uwezekano wa kufanya mabadiliko ya kudumu.[][]

Jaribu kujiwekea changamoto ili kuondoa kiputo chako kwa kufanya jambo moja dogo, jasiri kila siku. Mifano ya hatua za kuchukua ni pamoja na:

• Omba kazi (hata kama huna sifa ya kuitimiza)
• Tuma ujumbe kwa rafiki yako wa zamani uliyepoteza kuwasiliana naye
• Zungumza kwenye mkutano wa kazi
• Jaribu kifaa kipya kwenye ukumbi wa mazoezi

7. Kaa mbali na maeneo unayopenda

Watu wengi ambao wanahisi wamekwama katika eneo lao la starehe hujielezea kama viumbe wa mazoea. Iwapo una utaratibu unaohusisha kula katika mikahawa sawa au kufanya ununuzi katika maduka sawa, kwenda kwenye maeneo mapya ni njia nzuri ya kujionea mambo mapya.[]

Kutembelea maeneo mapya na kujiingiza katika tamaduni tofauti tofauti ni jambo ambalo watafiti wanaamini kwamba husaidia haraka kupanua eneo lako la starehe.[] Ingawa safari ya ng'ambo inachukua mipango zaidi (na fedha), unaweza kuanza kidogo kidogo kwa kuvinjari, kuvinjari, mkahawa wako mwenyewe, 0 ili kuanza biashara mpya,

ili kujaribu kila jiji,

au kujaribu biashara mpya katika kila jiji lako. wiki, na ujaribu kufanya hivyo mfululizo kwa mwezi mmoja au zaidi. Baada ya amiezi michache, pengine utakuwa na wachache wa vipendwa vipya.

8. Jitayarishe kuwajibika

Ikiwa wewe ni mtu ambaye mara nyingi hutoa visingizio vya kukataa mipango, kujiandikisha kwa ajili ya mambo na kulipa mapema ni wazo nzuri. Ukiwa tayari umejiandikisha, kujitolea kwenda, na kulipa pesa za kwenda hufanya iwe vigumu kughairi na kurudi nyuma unapoanza kujisikia wasiwasi.

Njia hizi za uwajibikaji hukupa ushawishi wa ziada wa kufuata kwa kuifanya iwe vigumu kurudi nyuma unapohisi umepoteza ujasiri.[] Njia nyingine ya kujiwajibisha ni kumwambia mtu mwingine kuhusu mipango yako au hata kumwalika ajiunge nawe. Ikiwa kughairi katika dakika ya mwisho kutaathiri watu wengine au uhusiano wako nao, unaweza kufikiria mara mbili kabla ya kuamua kwamba hutasumbua.

9. Jizungushe na watu mbalimbali

Utafiti unaonyesha kuwa kujianika na watu walio na malezi, tamaduni, uzoefu wa maisha na mitazamo tofauti hukusaidia kujifunza na kukua.[][] Ni jambo la kawaida kutafuta watu wenye nia moja ili kuunda nao uhusiano wa karibu, lakini kuna manufaa mengi ya kuwa na kikundi cha marafiki tofauti.

Kwa mfano, kuwa na mtandao wa kijamii wa tamaduni tofauti unaweza kukupa uwezo wa kufanya mapitio tofauti zaidi, na kukusaidia kupata watu tofauti wa kitamaduni. 11>

Ikiwa huna uhakika ni wapi au jinsi ya kuanza kubadilisha mtandao wako, fikiria kujaribu mojawapo yavitendo hivi:

• Jitolee katika jumuiya yako ili kurudisha nyuma na kusaidia wengine huku pia ukiunda miunganisho na watu walio na uzoefu tofauti wa maisha kuliko wewe.
• Anzisha mazungumzo zaidi na watu wanaoonekana kuwa tofauti na wewe kazini, katika ujirani wako, au katika maeneo mengine unayotembelea mara kwa mara.
• Fikiria kusafiri hadi maeneo mapya katika kikundi cha watalii, kusoma nje ya nchi, kuchukua safari ya misheni na kukaa peke yako3>
<9 <9 <9 <. Shirikiana na mtu aliye na urafiki zaidi

Watu wengi wanaohitaji usaidizi kutoka katika eneo lao la starehe ni watu wa ndani, wamehifadhiwa, au wanachukia zaidi hatari. Ndio maana inaweza kusaidia kuoanisha na rafiki au mshirika ambaye ni mcheshi zaidi, mcheshi, na mjanja kuliko wewe.

Angalia pia: Jinsi ya Kuandika Barua kwa Rafiki (Mifano ya Hatua kwa Hatua)

Wakati mwingine, marafiki wa karibu au rafiki wa kike au mvulana ambaye ni mshupavu hata kupanga mipango, kuanzisha, na kukusukuma utoke nje, uende maeneo mapya, na kujaribu mambo mapya pamoja nao. Kwa watu wengi, wazo la kwenda kwenye tukio pekee ni la kutisha zaidi kuliko kufanya hivyo na mtu unayempenda na kumwamini.

Unaweza pia kupenda kujaribu mbinu chache ili kujituma zaidi.

11. Tengeneza orodha ya ndoo

Watu wengi wanafahamu neno orodha ya ndoo , ambalo linaelezea orodha ya mambo ambayo watu wanataka kukumbana nayo maishani mwao. Baadhi ya watu huunda orodha ya ndoo wanapokabiliwa na mabadiliko makubwa ya maisha (k.m., kustaafu au kugunduliwa kuwa naugonjwa mbaya), lakini mtu yeyote anaweza kutengeneza.

Vipengee kwenye orodha yako ya ndoo mara nyingi huwa ni hatua kubwa sana nje ya eneo lako la faraja (kinyume na hatua ndogo), kwa hivyo si vitu vile vile ambavyo ungeweka kwenye orodha yako ya kila siku au ya kila wiki ya mambo ya kufanya. Badala yake, kwa kawaida huwa ni shughuli au uzoefu unaohitaji kupanga na kujitayarisha. Bado, utafiti unaonyesha kuwa kuandika lengo (ikiwa ni pamoja na orodha yako ya ndoo) hukufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kulitimiza.[]

Ikiwa unahisi kukwama au huna uhakika kuhusu unachopaswa kuweka kwenye orodha ya ndoo zako, tafakari maswali haya:

• Ikiwa ulikuwa na mwaka mmoja tu wa kuishi, ungetaka kupata uzoefu, kuona au kufanya nini?
• Ikiwa ungekuwa na safari ya kutosha ya kusafiri (kwenda hotelini), ungesafiri kwa ndege na maili za kutosha mara kwa mara?
• Iwapo ulikuwa na likizo ya kulipwa msimu mzima wa kiangazi, ni mambo gani 2-3 ungependa kufanya?
• Iwapo mtu aliandika wasifu kuhusu maisha yako miaka 20 kutoka sasa, ungependa aandike mambo gani (ambayo bado hujayafanya au kuyakamilisha)?

Iwapo una rafiki bora zaidi wa orodha ya vitu vyako vya kukusaidia au la, BFF itakusaidia kufanya haya.

12. Jitolee katika kujifunza na kukua kwa maisha marefu

Kupanua eneo lako la faraja si jambo unalofanya mara moja na kufanikiwa; ni mchakato wa maisha yote. Kujitolea kuwa mtu ambaye daima anajaribu kujifunza, kukua na kuboresha ndiyo njia bora ya kuhakikisha eneo lako la faraja linaendelea.