আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ পৰা ওলাই অহাৰ ১২টা উপায় (আৰু কিয় কৰিব লাগে)

চিনাকি মানুহ, ঠাই আৰু বস্তুবোৰক বেছি পছন্দ কৰাটো মানুহৰ স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা। মানুহে সাধাৰণতে তেওঁলোকে জনা কথাখিনিতে আঁঠু লৈ থাকিব যেতিয়ালৈকে কিবা এটাই তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ আৰামৰ জ’নৰ বাহিৰত বাধ্য নকৰে। এইটো হয়তো বাহিৰৰ জগতৰ পৰা অহা ঠেলা বা ভিতৰৰ গভীৰতাৰ পৰা অহা আহ্বান হ'ব পাৰে, আৰু দুয়োটাই পৰিৱৰ্তনৰ অনুঘটক হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।[][]

নতুন বস্তুৰ চেষ্টা কৰাটো ভয়ংকৰ, কিন্তু প্ৰতিটো নতুন অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ জীৱনটোক এনেদৰে সলনি কৰাৰ সুযোগ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে যিয়ে আপোনাক সুস্থ, সুখী আৰু অধিক পৰিপূৰ্ণ কৰি তুলিব পাৰে।[][]

এই প্ৰবন্ধটোত আৰামৰ জ'ন কি, আপোনাৰ কেনেকৈ বিচাৰি পাব পাৰি, আৰু ইয়াৰ বাহিৰলৈ ওলাই আহি আপুনি কি লাভ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা হ'ব। আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ ১২টা উপায়ৰ বিষয়েও পৰামৰ্শ পাব, অধিক আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব, আৰু আজীৱন শিক্ষণ আৰু বৃদ্ধিৰ যাত্ৰাত নামিব৷

আৰামৰ জ’ন কি?

আপোনাৰ আৰামৰ জ’নে আপুনি আৰামদায়ক অনুভৱ কৰা পৰিস্থিতিসমূহৰ বৰ্ণনা কৰে, সাধাৰণতে কাৰণ সেইবোৰ আপোনাৰ বাবে অতি পৰিচিত। আৰামৰ অঞ্চল সাধাৰণতে আপুনি আত্মবিশ্বাসী কাৰ্য্যকলাপ আৰু কামৰ লগতে আপোনাৰ স্বাভাৱিক ৰুটিনৰ অংশ হোৱা পৰিস্থিতি, স্থান আৰু অভিজ্ঞতাৰে গঠিত।[][][][]

আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ ভিতৰত থাকিলে কথাবোৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি বহু সময় খৰচ কৰিব নালাগে। এশবাৰ আখৰা কৰা নাটকৰ দৰেই আপুনি জানে আপোনাৰ লাইনবোৰ কি, ক’ত থিয় হ’ব লাগে, আৰু ইয়াৰ পিছত কি হ’ব তাৰ এটা ভাল ধাৰণা থাকে৷ যদিও অস্ক্রিপ্টবিহীন কিবা এটা হোৱাৰ সম্ভাৱনা সদায় থাকে, সেয়া হয়৷আপুনি যেতিয়াই আপোনাৰ ৰুটিনত আবদ্ধ, স্থবিৰ বা বিৰক্ত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়াই এইটোক এটা চিন হিচাপে লওক যে আপুনি নতুন বস্তু চেষ্টা কৰি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল সম্প্ৰসাৰণ কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি কৰে, আপুনি সাধাৰণতে দেখিব যে আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো আপোনাৰ সৈতে বিকশিত হয়, সম্প্ৰসাৰিত হয় আৰু আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে। আনকি যেতিয়া এটা নতুন অভিজ্ঞতা আপুনি আশা কৰা বা আশা কৰা ধৰণে নহয়, তেতিয়াও ই আপোনাৰ বাবে শিকিবলৈ, বৃদ্ধি পাবলৈ আৰু বিকশিত হোৱাৰ সুযোগ হ’ব পাৰে।

জীৱনটো আপোনাৰ মতে নহ’লেও ইতিবাচক হোৱাৰ এই টিপছবোৰ চাব বিচাৰিব পাৰে।

এজন ব্যক্তিৰ আৰামৰ অঞ্চল কিহে নিৰ্ধাৰণ কৰে?

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো য’ত আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস শেষ হয়, তাতেই শেষ হয়, যাৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ আৰামৰ অঞ্চল আনতকৈ ডাঙৰ হয়। আত্ম-কাৰ্যক্ষমতা নামৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ আত্মবিশ্বাসেই বেছিভাগেই আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল নিৰ্ধাৰণ কৰে। আত্ম-কাৰ্যক্ষমতা হ’ল আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট কাম কৰিবলৈ, এটা নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যত উপনীত হ’ব পৰা বা জীৱনে আপোনাৰ বাটত পেলোৱা কিবা এটাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত থকা আত্মবিশ্বাসৰ পৰিমাণ।[][]

এডাপ্টেবিলিটিও এজন ব্যক্তিৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, অত্যধিক কঠিন বা অনমনীয় লোকতকৈ অধিক খাপ খোৱা লোকৰ আৰামৰ অঞ্চল ডাঙৰ। কিছুমান মানুহে আনতকৈ খাপ খোৱাটো সহজ বুলি বিবেচনা কৰে, যিটো আংশিকভাৱে মুকলি বা বহিৰ্মুখীতাৰ দৰে ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ বাবেও হ’ব পাৰে। ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যই ভূমিকা পালন কৰে যদিও যিকোনো ব্যক্তিয়েই নিজৰ আৰামৰ অঞ্চল সম্প্ৰসাৰণ কৰিব পাৰে, য’ত আছে সেইসকল লোককে ধৰিঅন্তৰ্মুখী বা যিসকলৰ ব্যক্তিত্ব অধিক কঠিন।

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো সম্প্ৰসাৰণ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল ইয়াৰ বাহিৰত অধিক সঘনাই খোজ দিয়া। এই ধৰণে নিজকে ঠেলি দিলে আপোনাৰ আত্ম-কাৰ্যক্ষমতা আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰি আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো সম্প্ৰসাৰণ কৰাত সহায় কৰে।[]

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো কেনেকৈ জুখিব পাৰি

যদি আপুনি জানিব বিচাৰে যে কিবা এটা আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ ভিতৰত আছে নে বাহিৰত আছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ আত্ম-কাৰ্যক্ষমতাৰ স্তৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰিব লাগিব। তলৰ প্ৰতিটো কামক ০-৫ স্কেলত ৰেটিং দি চেষ্টা কৰক যে আপুনি ভালদৰে কৰিব পৰা ক্ষমতাত কিমান আত্মবিশ্বাসী। (০: একেবাৰে আত্মবিশ্বাসী নহয়, ১: আত্মবিশ্বাসী নহয়, ২: অলপ আত্মবিশ্বাসী ৩: কিছু আত্মবিশ্বাসী ৪: আত্মবিশ্বাসী ৫: সম্পূৰ্ণ আত্মবিশ্বাসী):

• কৰ্মক্ষেত্ৰত প্ৰচাৰৰ বাবে আবেদন কৰা
• নতুন মানুহক লগ কৰিবলৈ ডেটিং এপ ব্যৱহাৰ কৰা
• আপোনাৰ চহৰৰ বিনোদনমূলক ক্ৰীড়া লীগত যোগদান কৰা
• এটা প'ডকাষ্ট বা ব্লগ আৰম্ভ কৰা
• এটা ৱেবছাইট ডিজাইন কৰা
• এজন পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষণৰ নেতৃত্ব দিয়া বা কৰ্মশালা
• মাষ্টাৰ ডিগ্ৰীৰ বাবে স্কুললৈ উভতি যোৱা
• মানুহক লগ পোৱা আৰু নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা
• কৰ্মক্ষেত্ৰত মেনেজাৰ বা তত্বাৱধায়ক হোৱা
• ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়া
• হাফ মাৰাথন দৌৰা
• নিজৰ কৰ কৰা
• ঘৰত কুকুৰ পোৱালিক প্ৰশিক্ষণ দিয়া
• স্পেনিছ ভাষা ক’বলৈ শিকা
• সৰু ব্যৱসায় আৰম্ভ কৰা
• আপোনাৰ ঘৰত নতুন মহলা স্থাপন কৰা

নিম্ন আৰু উচ্চ নম্বৰৰ মিশ্ৰণ থকাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, বিশেষকৈ যিহেতু এইটো এটা যাদৃচ্ছিক তালিকা যিয়ে...বিভিন্ন দক্ষতাৰ গোটৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ উচ্চ নম্বৰে আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ ভিতৰত থকা বস্তুবোৰক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, আৰু কম নম্বৰে আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ বাহিৰৰ বস্তুবোৰক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। আপুনি এই একেটা স্ক'ৰিং ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰি কোনো লক্ষ্য বা কাম আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ বাহিৰত আছে নে নাই সেইটো মূল্যায়ন কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ সুবিধা

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ সুবিধা অসংখ্য। ইয়াৰ ভিতৰত উচ্চ আত্মবিশ্বাস, অধিক আত্ম-কাৰ্যক্ষমতা, আৰু সাধাৰণতে আপোনাৰ জীৱনত অধিক সুখী আৰু অধিক সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰা আদি অন্তৰ্ভুক্ত।[][][] আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ ফলত হয়তো বিনিয়োগৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ লাভ হ'ল শিক্ষণ, আত্মবিকাশ আৰু আত্ম-উন্নতি।[][][] বহু বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ বাহিৰৰ স্থানসমূহক বৃদ্ধিৰ অঞ্চল বুলি উল্লেখ কৰে যিহেতু ইয়াতেই মানুহে শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।[]<113><চূড়ান্ত চিন্তা

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাটো কঠিন কাৰণ ইয়াত সদায় অনিশ্চয়তা, বিপদ আৰু সম্ভাৱ্য প্ৰত্যাহ্বান জড়িত হৈ থাকে। কিন্তু এই পদক্ষেপসমূহ লোৱা লোকসকলে ৰিপ’ৰ্ট কৰে যে এই অভিজ্ঞতাসমূহে তেওঁলোকক নিজৰ আৰু পৃথিৱীৰ বিষয়ে নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ, বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। যদি আপুনি এই প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে লাহে লাহে যাওক, সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক, আৰু লাহে লাহে ডাঙৰ লক্ষ্য আৰু দুঃসাহসিক অভিযানলৈকে কাম কৰক।

আপুনি কিছুমান পাবলৈ এই আৰামৰ জ’নৰ উদ্ধৃতিসমূহো পঢ়িব বিচাৰিব পাৰেপ্ৰেৰণা।

<11 ১১><১১><১১><১১><১১><১১>এই মাত্ৰাৰ নিশ্চয়তাই আৰামদায়ক, পৰিচালনাযোগ্য আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰে। আপুনি বৃদ্ধি, শিকি আৰু পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আৰামৰ অঞ্চলবোৰ সদায় সম্প্ৰসাৰিত হ’ব লাগে। যেতিয়া তেওঁলোকে নকৰে, তেতিয়া আৰামৰ জ’নবোৰ কম আৰামদায়ক হৈ পৰিব পাৰে আৰু সীমাবদ্ধতাৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যথেষ্ট ডাঙৰ নহয় আৰামৰ জ'নত অত্যধিক সময় কটালে বৃদ্ধি, সৃষ্টিশীলতা আৰু আত্মবিশ্বাস স্তব্ধ কৰিব পাৰে।[][]

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ ১২টা উপায়

প্ৰথমতে, আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বুদবুদৰ পৰা ওলাই আহিলে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি হ'ব, কিন্তু এইটো সলনি হ'বলৈ বেছি সময় নালাগিব।[][][] আপুনি যিমানেই আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰত কটাব সিমানেই ই দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব আৰু আপুনি যিমানেই নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব সিমানেই সংখ্যাত নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব নতুন পৰিস্থিতিৰ। তলত আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল সম্প্ৰসাৰণ কৰাৰ ১২টা উপায় দিয়া হৈছে।

1. আপোনাৰ ভয়ৰ নাম কওক আৰু এটা পৰিকল্পনা কৰক

এই ভয়েই বহুতকে নিজৰ আৰামৰ জ’নত ৰাখে, কিন্তু সকলোৱে সময় উলিয়াব পৰা নাই যে তেওঁলোকে সঠিকভাৱে কি ভয় কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ।[] নামহীন, অজ্ঞাতৰ প্ৰতি সাধাৰণ ভয় আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰত ক’লা ডাৱৰৰ দৰে উদয় হ’ব পাৰে যিকোনো সময়তে আপুনি নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিলে। আপুনি ভয় কৰা নিৰ্দিষ্ট কথাবোৰ চিনাক্ত কৰি আপোনাৰ ভয়ৰ পৰা কিছু শক্তি আঁতৰাই নিব পাৰে।

এই ভাবুকিসমূহৰ নামকৰণে এনেদৰে পৰিকল্পনা আৰু প্ৰস্তুতি কৰাটোও সম্ভৱ কৰি তোলে যাতে ইয়াৰ সম্ভাৱনা কম হয়।[] উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ডেটিং এপত প্ৰফাইল বনাবলৈ নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে সেই নাৰ্ভাছিটি এটা বা কেইবাটাওৰ পৰা আহিছেভয়। আপুনি হ'ব পৰা কিছুমান নিৰ্দিষ্ট ভয় (আৰু আপুনি সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়) ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

কৰ্মস্থলীত কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰফাইল চাব বুলি ভয় কৰক

এইটো হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়:

• আপোনাৰ সন্ধানত কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ মানুহক ফিল্টাৰ কৰিবলৈ প্ৰাচলসমূহ সংহতি কৰা
• আপুনি আৰম্ভ কৰিব পৰা এটা এপ বাছনি কৰা (যেনে, যদি আপুনি মহিলা বা ব্যক্তিগতভাৱে বাম্বল ব্যৱহাৰ কৰা)
• আপোনাৰ প্ৰফাইলত তথ্য চিনাক্ত কৰা

আপুনি অনলাইনত লগ পোৱা কোনো অচিনাকি ব্যক্তিৰ দ্বাৰা আক্ৰমণৰ ভয়

এইটো হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়:

• ব্যক্তিগতভাৱে লগ পোৱাৰ আগতে মানুহক পৰীক্ষা কৰা (যেনে, ফোন বা ভিডিঅ’ কল)
• ৰাজহুৱা স্থানত লগ পোৱা আৰু আপোনাৰ প্ৰিয়জনক আপুনি ক’ত আছে সেই কথা জনাব
• তেওঁলোকে আপোনাৰ ঠিকনা নাজানে)

প্ৰত্যাখ্যান বা ভূতৰ ভয়

এইটো হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ উপায়:

• লাহে লাহে যাওক আৰু ক্ৰমান্বয়ে বিশ্বাস আৰু ঘনিষ্ঠতা গঢ়ি তোলাৰ কাম কৰক
• ৰঙা পতাকা, একপক্ষীয় সম্পৰ্কৰ চিন, বা অনাগ্ৰহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক
• যেতিয়া কথাবোৰ গুৰুতৰ হৈ উঠে, তেতিয়া আপুনি দুয়োজনে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে কি বিচাৰিছে সেই বিষয়ে কওক

2। আপোনাৰ স্নায়বিকতাক উত্তেজনা বুলি পুনৰ নামকৰণ কৰক

ৰাসায়নিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে স্নায়বিকতা আৰু উত্তেজনা প্ৰায় একে। দুয়োটাৰে সৃষ্টি হ’ব পাৰে অস্থিৰ শক্তি, পেটত পখিলা, হৃদস্পন্দন, আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক উদ্বেগৰ লক্ষণ। যদিও নাৰ্ভাছ আৰু উত্তেজনা একে অনুভৱ হয়আপোনাৰ শৰীৰত, আপোনাৰ মনটোৱে হয়তো এটাক ‘বেয়া’ আৰু আনটোক ‘ভাল’ বুলি লেবেল লগায়। আপুনি কৰিবলৈ পৰিকল্পনা কৰা নতুন কিবা এটাৰ কথা ভাবিলে আপুনি ভাল বা বেয়া ফলাফল কল্পনা কৰে নেকি সেইটোও প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।[]

এইটোৱে প্ৰমাণ কৰে যে শব্দৰ বহুত শক্তি আছে কাৰণ ই আমাৰ কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা আৰু অনুভৱৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে। সেইবাবেই আপোনাৰ উদ্বেগক উত্তেজনা বুলি নামকৰণ কৰিলে আচলতে আপোনাৰ মেজাজ আৰু মানসিকতাত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। এই কৌশলে আপোনাৰ বাবে কোনো পাৰ্থক্য আনে নেকি চাওক যে আপুনি আন মানুহৰ সৈতে আগন্তুক পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে কথা পাতিলে আপুনি নাৰ্ভাছ, চিন্তিত বা ভয় খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে উত্তেজিত অনুভৱ কৰে।

আপুনি ইতিবাচক আত্ম-কথা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে তাৰ এই লেখাটোও ভাল পাব পাৰে।

3. আপোনাৰ FOMO ত টেপ কৰক

আপোনাৰ FOMO ত টেপ কৰা (মিছ হোৱাৰ ভয়) আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল এৰি যোৱাৰ প্ৰেৰণা বিচাৰি উলিওৱাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ব পাৰে। আন ধৰণৰ ভয় আৰু উদ্বেগে পৰিহাৰ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যদিও, FOMO-এ আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰভাৱ পেলায়, আপুনি যিবোৰ কাম স্থগিত ৰাখিছে সেইবোৰ কৰিবলৈ আপোনাক ঠেলি দিয়ে। আপোনাৰ FOMO ত টেপ কৰিবলৈ, এই প্ৰশ্নবোৰৰ ওপৰত জাৰ্নেলিং বা চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক:

• আপুনি কেতিয়া আটাইতকৈ বেছি FOMO অনুভৱ কৰে?
• কেনেধৰণৰ অভিজ্ঞতাই আপোনাৰ FOMO ট্ৰিগাৰ কৰে?
• যদি কাইলৈ ​​সময় নিথৰ হৈ পৰে, তেন্তে আপুনি কি নকৰাৰ বাবে অনুশোচনা কৰিব?
• যদি আপোনাৰ জীয়াই থাকিবলৈ মাত্ৰ কেইমাহমান বাকী থাকে, তেন্তে আপোনাৰ বাকেট লিষ্টত কি থাকিব?

4. লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু অনুসৰণ

লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো পৰিকল্পনা কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায় আৰু...আপোনাৰ জীৱনৰ গতিপথক আকস্মিকভাৱে এৰি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে নিৰ্দেশিত কৰক।[] আপুনি সঁচাকৈয়ে বিচৰা বা গুৰুত্ব দিয়া কিবা এটাৰ বিনিময়ত আপোনাক শিকিবলৈ, বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ঠেলি দিয়াটোৱেই উত্তম লক্ষ্য। উদাহৰণস্বৰূপে, পেছাদাৰী লক্ষ্যই আপোনাক এটা উন্নত চাকৰি, অধিক আয় বা আপোনাৰ সপোনৰ ঘৰ নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যিহেতু এইবোৰ আপোনাৰ বাবে সম্ভৱতঃ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা, আপুনি আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ অধিক অনুপ্ৰাণিত হ’ব।[] কৰ্মৰ বাহিৰত ব্যক্তিগত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যিহেতু আমি সাধাৰণতে আৰামদায়ক হ’লে বৃদ্ধি নকৰো, যিকোনো লক্ষ্যই আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনায়, ই আপোনাক আপোনাৰ আৰামৰ জ’নৰ বাহিৰৰ কামবোৰো কৰাত সহায় কৰিব।[]

5. আজীৱন আখৰা বন্ধ কৰক

অতিৰিক্ত চিন্তা কৰিলে আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’ন এৰি যোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু প্ৰস্তুত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰাৰ পৰিৱৰ্তে পৰিকল্পনা, প্ৰস্তুতি আৰু আখৰাত অধিক সময় খৰচ কৰিলে আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু বেছি বেয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

যদি আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হয়, তেন্তে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত কিবা এটাত মনোযোগ পুনৰ কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছ ব্যৱহাৰ কৰি মানসিক সাজ-পোছাকৰ আখৰাত বাধা দিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটো আপুনি কাম কৰি থকা এটা কাম হ’ব পাৰে, আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ বিষয়ে পৰ্যবেক্ষণ কৰিব পৰা কাম হ’ব পাৰে, আনকি কেৱল আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হ’ব পাৰে৷ এই সহজ মাইণ্ডফুলনেছ কৌশলসমূহে আপোনাক শান্ত আৰু অধিক শিথিল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাক ভয় খোৱা কামবোৰ কৰাটো সহজ হৈ পৰে। <৩>৬. প্ৰতিদিনে এটা সাহসী কাম কৰক

নিজৰ আৰাম এৰিজ’নৰ বাবে সাহসৰ প্ৰয়োজন। নিজকে সাহসী বুলি নাভাবিলেও সাহস এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ বাহিৰত সৰু সৰু খোজ দি গঢ়ি তুলিব পাৰে। আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ক্ৰমান্বয়ে সাধাৰণতে সফলতাৰ চাবিকাঠি যিহেতু ই আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে স্থায়ী পৰিৱৰ্তন কৰাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে।[][]

প্ৰতিদিনে এটা সৰু, সাহসী কাম কৰি আপোনাৰ বুদবুদৰ পৰা ইঞ্চি ওলাই আহিবলৈ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ চেষ্টা কৰক। ল’বলগীয়া পদক্ষেপৰ উদাহৰণ হ’ল:

• চাকৰিৰ বাবে আবেদন কৰক (যদিও আপুনি ইয়াৰ বাবে অযোগ্য)
• আপুনি যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা এজন পুৰণি বন্ধুক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰক
• কৰ্মৰ সভাত কথা কওক
• জিমত নতুন সঁজুলি এটা চেষ্টা কৰক

7। আপোনাৰ প্ৰিয় ঠাইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক

যিসকল লোকে নিজৰ কম্ফাৰ্ট জ’নত আবদ্ধ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকে নিজকে অভ্যাসৰ জীৱ বুলি বৰ্ণনা কৰে। যদি আপোনাৰ এটা ৰুটিন আছে য’ত একেবোৰ ৰেষ্টুৰেণ্টতে খাদ্য খোৱা বা একেবোৰ দোকানতে বজাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, তেন্তে নতুন ঠাইলৈ যোৱাটো নতুন বস্তুৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাৰ এক উত্তম উপায়।[]

নতুন ঠাইলৈ যোৱা আৰু বিভিন্ন উপসংস্কৃতিত নিজকে বিলীন কৰাটো এনেকুৱা এটা কাম যিটো গৱেষকসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো সম্প্ৰসাৰণ কৰাত দ্ৰুতভাৱে সহায় কৰে।[] যদিও বহিঃৰাজ্য ভ্ৰমণৰ বাবে অধিক পৰিকল্পনা (আৰু ধন) লাগে, তথাপিও আপোনাৰ নিজৰ চহৰৰ নতুন ঠাই অন্বেষণ কৰি সৰুকৈ আৰম্ভ কৰাটো সম্ভৱ।

আৰম্ভণি কৰিবলৈ।

আৰম্ভণি কৰিবলৈ।

আৰম্ভণি কৰিবলৈ।

See_also: বন্ধুক কেনেকৈ সান্ত্বনা দিব লাগে (কি ক’ব লাগে তাৰ উদাহৰণৰ সৈতে)

আৰম্ভণি কৰিবলৈ।

See_also: কাৰোবাৰ ওচৰত অনুভৱ নকৰেনে? কিয় আৰু কি কৰিব লাগে

আৰম্ভণি কৰিবলৈ , প্ৰতি সপ্তাহত এটা নতুন ৰেষ্টুৰেণ্ট, ষ্ট'ৰ বা ব্ৰেণ্ড চেষ্টা কৰিবলৈ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক, আৰু এমাহ বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে এইটো ধাৰাবাহিকভাৱে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। পিছত ককেইমাহমানৰ পিছত, আপুনি হয়তো মুষ্টিমেয় নতুন প্ৰিয় পাব৷ <৩>৮. নিজকে জবাবদিহি কৰিবলৈ এণ্টে আপ কৰক

যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে প্ৰায়ে পৰিকল্পনাৰ পৰা পিছুৱাই যোৱাৰ অজুহাত দেখুৱায়, তেন্তে কামবোৰৰ বাবে নিজকে চাইন আপ কৰা আৰু আগতীয়াকৈ ধন দিয়াটো এটা ভাল ধাৰণা। ইতিমধ্যে পঞ্জীয়ন কৰা, যোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া আৰু যাবলৈ ধন দিয়াৰ বাবে আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে বাতিল কৰা আৰু পিছুৱাই যোৱাটো কঠিন হৈ পৰে।

এই জবাবদিহিতা কৌশলসমূহে আপোনাক সেই অতিৰিক্ত ঠেলাটো দিয়ে যাতে আপুনি অনুসৰণ কৰিবলৈ সেই অতিৰিক্ত ঠেলাটো দিয়ে আৰু আপুনি যেতিয়া অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ স্নায়ু হেৰুৱাইছে তেতিয়া পিছুৱাই যোৱাটো কঠিন কৰি তোলে।[] নিজকে জবাবদিহি কৰাৰ আন এটা উপায় হ'ল আপোনাৰ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে আন কাৰোবাক কোৱা বা আনকি তেওঁলোকক আপোনাৰ লগত যোগদান কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ কৰা। যদি শেষ মুহূৰ্তত বাতিল কৰিলে আন মানুহ বা তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পৰিব, তেন্তে আপুনি আমনি নকৰিব বুলি সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে দুবাৰ ভাবিব পাৰে। <৩>৯. নিজকে বিভিন্ন পৰিসৰৰ মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখক

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিভিন্ন পটভূমি, সংস্কৃতি, জীৱন অভিজ্ঞতা আৰু দৃষ্টিভংগীৰ লোকৰ সৈতে নিজকে পৰিচয় কৰাই দিলে আপুনি শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধি পাবলৈ সহায় কৰে।[][] ঘনিষ্ঠ বন্ধন গঢ়ি তুলিবলৈ সমমনা লোক বিচৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু বৈচিত্ৰময় বন্ধু গোট থকাৰ বহু সুবিধা আছে।

উদাহৰণস্বৰূপে, এটা বৈচিত্ৰময় সামাজিক নেটৱৰ্ক থাকিলে আপুনি অধিক সাংস্কৃতিকভাৱে দক্ষ কৰি তুলিব পাৰে, আপোনাৰ বিশ্বদৃষ্টিভংগী সম্প্ৰসাৰণ কৰিব পাৰে, আৰু সহায় কৰিব পাৰে

যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ নেটৱৰ্ক ক’ৰ পৰা বা কেনেকৈ বৈচিত্ৰ্যময় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, তেন্তে ইয়াৰে এটা চেষ্টা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰকএই কাৰ্য্যসমূহ:

• আপোনাৰ সমাজত স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰক আৰু আনক সহায় কৰক আৰু লগতে আপোনাৰ তুলনাত বেলেগ জীৱন অভিজ্ঞতা থকা লোকৰ সৈতেও সংযোগ গঢ়ি তোলক।
• কৰ্মস্থলীত, আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াত, বা আপুনি সঘনাই যোৱা আন ঠাইত আপোনাৰ তুলনাত পৃথক যেন লগা লোকৰ সৈতে অধিক কথা-বতৰাৰ সূচনা কৰক।
• ভ্ৰমণ গোটত নতুন ঠাইলৈ যাত্ৰা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক, বিদেশত অধ্যয়ন কৰা, মিছন ভ্ৰমণ কৰা, বা অকলে ভ্ৰমণ কৰা আৰু হোষ্টেলত থকা।

১০. অধিক আউটগোয়িং কাৰোবাৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰক

যিসকল লোকক নিজৰ আৰামৰ জ'নৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেওঁলোক অন্তৰ্মুখী, সংৰক্ষিত, বা অধিক বিপদ-বিমুখ। সেইবাবেই আপোনাৰ তুলনাত অধিক বহিৰ্মুখী, আউটগোয়িং আৰু দুঃসাহসিক বন্ধু বা সংগীৰ সৈতে যোৰ কৰাটো সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়াবা, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা দুঃসাহসিক প্ৰেমিকা বা প্ৰেমিকে আনকি পৰিকল্পনাও কৰিব, দীক্ষা দিব, আৰু আপোনাক ওলাই আহিবলৈ, নতুন ঠাইলৈ যাবলৈ, আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে নতুন কাম চেষ্টা কৰিবলৈ ঠেলি দিব। বহুতৰে বাবে আপুনি ভালপোৱা আৰু বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কৰাতকৈ অকলে দুঃসাহসিক অভিযানত যোৱাৰ ধাৰণাটো বহুত বেছি ভয়ংকৰ।

আপুনি নিজেও অধিক আউটগোয়িং হ'বলৈ কেইটামান কৌশল চেষ্টা কৰিব পাৰে।

11. বাকেট লিষ্ট বনাওক

বেছিভাগ মানুহেই বাকেট লিষ্ট শব্দটোৰ সৈতে পৰিচিত, যিয়ে মানুহে জীৱনত অনুভৱ কৰিব বিচৰা বস্তুবোৰৰ তালিকা বৰ্ণনা কৰে। কিছুমান মানুহে জীৱনৰ কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হ’লে বাকেট লিষ্ট বনায় (যেনে, অৱসৰ লোৱা বা কটাৰ্মিনেল ৰোগ), কিন্তু যিকোনো ব্যক্তিয়েই এটা বনাব পাৰে।

আপোনাৰ বাকেট তালিকাত থকা বস্তুবোৰ প্ৰায়ে আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ বাহিৰত সঁচাকৈয়ে ডাঙৰ জাঁপ (সৰু পদক্ষেপৰ বিপৰীতে), গতিকে সেইবোৰ আপুনি আপোনাৰ দৈনিক বা সাপ্তাহিক কামৰ তালিকাত ৰখা একেবোৰ কাম নহয়। বৰঞ্চ, সেইবোৰ সাধাৰণতে এনেকুৱা কাৰ্য্যকলাপ বা অভিজ্ঞতা যিবোৰৰ বাবে পৰিকল্পনা আৰু প্ৰস্তুতিৰ প্ৰয়োজন হয়। তথাপিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এটা লক্ষ্য লিখিলে (আপোনাৰ বাকেট লিষ্টৰ যোগ্য এটাকে ধৰি) আপুনি সেইটো লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হয়।[]

যদি আপুনি আপোনাৰ বাকেট লিষ্টত কি ৰাখিব সেই বিষয়ে আবদ্ধ বা নিশ্চিত নহয়, তেন্তে এই প্ৰশ্নবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰক:

• যদি আপোনাৰ জীয়াই থাকিবলৈ মাত্ৰ এবছৰ থাকে, তেন্তে আপুনি কি অভিজ্ঞতা ল’ব বিচাৰিব, চাব বা কি কৰিব বিচাৰিব?
• যদি আপুনি যথেষ্ট সঘনাই বিমান চলাচল কৰিব বিচাৰিব (বিমান আৰু হোটেলত থাকিবলৈ), ক’ত তুমি যোৱা?
• যদি আপোনাৰ গোটেই গ্ৰীষ্মকালত দৰমহাযুক্ত ছুটী থাকে, তেন্তে আপুনি কি কি কৰিব বিচাৰিব?
• যদি কোনোবাই এতিয়াৰ পৰা ২০ বছৰৰ পিছত আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে জীৱনী লিখিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি কি কামৰ বিষয়ে লিখিব বিচাৰিব (যিবোৰ আপুনি ইতিমধ্যে কৰা নাই বা সম্পন্ন কৰা নাই)?

আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড আছে নে নাই, এইবোৰ কামৰ বাকেট লিষ্টৰ বাবে আপোনাৰ BFF ৰ সৈতে কৰাটো সহায়ক হ'ব পাৰে। <৩>১২. আজীৱন শিক্ষণ আৰু বৃদ্ধিৰ প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হওক

আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চল সম্প্ৰসাৰণ কৰাটো আপুনি এবাৰ কৰা আৰু লাভ কৰা কাম নহয়; ই আজীৱন প্ৰক্ৰিয়া। সদায় শিকিবলৈ, বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু উন্নতি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা ব্যক্তি হ’বলৈ নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াটোৱেই হৈছে আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলটো ৰখাটো নিশ্চিত কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়৷