Содржина
Тоа е природна човечка тенденција да претпочита луѓе, места и работи што се познати. Луѓето обично ќе се држат до она што го знаат додека нешто не ги принуди надвор од нивните комфорни зони. Ова може да биде поттик од надворешниот свет или повик од длабоко внатре, и двете можат да послужат како катализатор за промени.[][]
Пробувањето нови работи е страшно, но секое ново искуство носи можност да го промените вашиот живот на начини кои можат да ве направат поздрави, посреќни и поисполнети.[][]
Оваа статија ќе разговара за какви се удобните зони и како да ги пронајдете вашите зони. Ќе добиете и совети за 12 начини како да ја напуштите зоната на удобност, да изградите повеќе самодоверба и да тргнете на патување доживотно учење и раст.
Што е комфорна зона?
Вашата комфорна зона ги опишува ситуациите во кои се чувствувате удобно, обично затоа што ви се многу познати. Зоните за удобност обично се состојат од активности и задачи за кои сте сигурни, како и ситуации, места и искуства кои се дел од вашата нормална рутина.[][][][]
Не мора да трошите многу време на претерано размислување за нештата кога останувате во зоната на удобност. Како претстава што сте ја вежбале сто пати, знаете кои се вашите редови, каде да стоите и имате добра идеја за тоа што ќе се случи следно. Иако секогаш постои шанса да се случи нешто без сценарио, тоа ерасте наместо да се намалува.[][]
Секогаш кога ќе почнете да се чувствувате заглавени, стагнација или досадно со вашата рутина, сфатете го ова како знак дека треба да ја проширите зоната на удобност пробувајќи нови работи. Кога ќе го направите тоа, обично ќе откриете дека вашата зона на удобност еволуира заедно со вас, проширувајќи се и дозволувајќи ви да го живеете вашиот живот во потполност. Дури и кога новото искуство не оди онака како што сте се надевале или очекувале, сепак може да ви биде шанса да научите, да растете и да се развивате.
Можеби ќе сакате да ги погледнете овие совети за да бидете позитивни дури и кога животот не оди според вас.
Што ја одредува комфорната зона на една личност?
Вашата зона на удобност завршува таму каде што некои луѓе имаат поголема зона на удобност од другите. Специфичен вид на самодоверба наречена самоефикасност е она што најмногу ја одредува вашата зона на удобност. Самоефикасноста е количината на доверба што ја имате во вашата способност да извршите одредена задача, да постигнете одредена цел или да се справите со нешто што животот ви го фрла.[][]
Прилагодливоста е исто така важен дел од зоната на удобност на една личност, при што поприлагодливите луѓе имаат поголеми зони за удобност од луѓето кои се премногу крути или нефлексибилни. На некои луѓе им е полесно да се прилагодат од другите, што може делумно да се должи на карактеристиките на личноста како отвореност или екстровертност. Додека цртите на личноста играат улога, секој може да ја прошири својата зона на удобност, вклучувајќи ги и луѓето кои сеинтровертни или кои имаат поригидни личности.
Единствениот начин да ја проширите вашата зона на удобност е почесто да излегувате надвор од неа. Туркањето себеси на овие начини помага да се прошири вашата зона на удобност преку градење на вашата самоефикасност и самодоверба.[]
Како да ја измерите вашата зона на удобност
Ако сакате да знаете дали нешто е внатре или надвор од вашата зона на удобност, треба да размислите за вашето ниво на самоефикасност. Обидете се така што ќе ја оцените секоја од следните задачи на скала од 0-5 во однос на тоа колку сте сигурни во вашата способност да го направите тоа добро. (0: воопшто не сум сигурен, 1: не сум сигурен, 2: малку сигурен 3: малку сигурен 4: самоуверен 5: целосно сигурен):
- Аплицирање за промоција на работа
- Користење апликации за запознавање за запознавање нови луѓе
- Приклучување на рекреативна спортска лига во вашиот град
- Професионален веб-сајт за обука на блогови
- Star или работилница
- Враќање на училиште за магистерска диплома
- Запознавање луѓе и стекнување нови пријатели
- Станување менаџер или претпоставен на работа
- Одржување јавен говор
- Трчање полумаратон
- Справување сопствени даноци
- Обуки за домашно кученце
- Учење домашно учење на шпански
- Учење како да зборувате шпански на нов дом
- 9>
Да се има мешавина од ниски и високи резултати е сосема нормално, особено затоа што ова е случаен список на активности коибараат различни групи на вештини. Вашите високи оценки претставуваат работи кои веројатно се наоѓаат во вашата зона на удобност, а ниските резултати претставуваат работи надвор од вашата зона на удобност. Можете да го користите истиот систем на бодување за да процените дали некоја цел или задача е надвор од вашата комфорна зона или не.
Придобивките од напуштањето на вашата комфорна зона
Придобивките од напуштањето на вашата комфорна зона се многубројни. Тие вклучуваат поголема самодоверба, поголема самоефикасност и генерално чувство на посреќна и позадоволна од вашиот живот.[][][] Можеби најголемиот поврат на инвестицијата што доаѓа од напуштањето на вашата зона на удобност е учењето, саморазвојот и самоподобрувањето.[][][][] Многу експерти ги нарекуваат просторите надвор од вашата комфорна зона како зона на раст, бидејќи ова е местото каде што луѓето најчесто учат. Да се одбегне вашата зона на удобност е тешко бидејќи секогаш вклучува несигурност, ризици и потенцијални предизвици. Но, луѓето кои ги преземаат овие чекори известуваат дека овие искуства им помагаат да научат, растат и откриваат нови работи за себе и за светот. Ако штотуку го започнувате овој процес, одете полека, правете мали промени и постепено работете на поголеми цели и авантури.
Можеби би сакале да ги прочитате овие цитати за удобната зона за да добиете некоиинспирација.
Исто така види: 125 цитати за лажни пријатели наспроти вистински пријатели 1> Малку е веројатно дека ќе се случи.Овој степен на сигурност се чувствува утешно, податлив и безбеден. Зоните за удобност секогаш треба да се прошируваат додека растете, учите и се менувате. Кога не го прават тоа, комфорните зони можат да станат помалку удобни и да почнат да се чувствуваат повеќе како ограничување. Поминувањето премногу време во зоната на удобност која не е доволно голема може да го задуши растот, креативноста и самодовербата.[][]
12 начини да ја напуштите зоната на удобност
На почетокот, излегувањето од балонот на вашата комфорна зона ќе предизвика стрес и вознемиреност, но не треба долго време за да се смени тоа. . Подолу се дадени 12 начини да ја проширите зоната на удобност.
1. Именувајте ги вашите стравови и направете план
Стравот е тој што држи многу луѓе во нивните комфорни зони, но не секој одвои време да идентификува од што точно се плашат.[] Неименуван, општ страв од непознатото може да ви изгледа како темен облак над главата секогаш кога размислувате да пробате нешто ново. Може да одземете дел од моќта од вашиот страв со идентификување на конкретни работи за кои се плашите дека ќе се случат.
Именувањето на овие закани овозможува и планирање и подготовка на начини што ја намалуваат веројатноста да се појават.[] На пример, ако се чувствувате нервозни поради создавање профил на апликација за запознавање, таа нервоза доаѓа од една или неколкустравови. Еве некои од специфичните стравови што можеби ги имате (и начини на кои можете да се справите со нив):
Страв дека некој на работа ќе го види вашиот профил
Начини да ја намалите веројатноста дека тоа ќе се случи:
- Поставување параметри во вашето пребарување за да филтрирате одредени типови на луѓе
- Избор на апликација каде што ќе можете да иницирате (на пр. 9>
Страв да не бидете нападнати од странец што сте го запознале онлајн
Начини да се намали веројатноста тоа да се случи:
- Проверување на луѓето пред да се сретнете лично (на пр. телефонски или видео повици)
- Средување на јавни места и известување на саканата личност (за да не знаете каде сте)
- >
Страв да не бидете отфрлени или да бидете изложени на духови
Начини да ја намалите веројатноста дека тоа ќе се случи:
- Одете полека и работете на постепено градење доверба и блискост
- Обратете внимание на црвени знамиња, знаци на еднострана врска или незаинтересираност
- Како работите стануваат сериозни, разговарајте долгорочно. Преименувајте ја вашата нервоза во возбуда
Хемиски гледано, нервозата и возбудата се приближно исто. И двете можат да предизвикаат немирна енергија, пеперутки во стомакот, забрзано срце и други физички знаци на анксиозност. Иако нервозата и возбудата се сличниво вашето тело, вашиот ум веројатно го означува едниот како „лош“, а другиот како „добар“. Затоа преименувањето на вашата анксиозност во возбуда всушност може да предизвика позитивна промена во вашето расположение и вашиот начин на размислување. Погледнете дали овој трик прави разлика за вас со тоа што ќе си кажете дека се чувствувате возбудени наместо нервозни, загрижени или исплашени кога зборувате за претстојните планови со други луѓе.
Можеби ќе ви се допадне и овој напис за тоа како да користите позитивен самоговор.
3. Допрете го вашиот FOMO
Допрете го вашиот FOMO (страв од пропуштање) може да биде одличен начин да најдете мотивација да ја напуштите вашата комфорна зона. Додека другите видови на страв и вознемиреност можат да доведат до избегнување, FOMO всушност има спротивен ефект, ве турка да ги правите работите што ги одложувавте. За да го искористите вашиот FOMO, обидете се да запишете дневник или да размислувате за овие прашања:
- Кога најмногу се чувствувате FOMO?
- Какви видови искуства го активираат вашиот FOMO?
- Ако времето замрзне утре, што би зажалиле што не сте направиле?
- Да ви остануваат само уште неколку месеци живот, што би било на вашата листа? Поставете и остварувајте цели
Поставувањето цели е еден од најдобрите начини за планирање инасочете го текот на вашиот живот наместо да ги препуштате работите на случајноста.[] Најдобрите цели се оние кои ве поттикнуваат да учите, да растете и да излезете од вашата комфорна зона во замена за нешто што навистина го сакате или за што се грижите. На пример, професионалните цели може да ви помогнат да обезбедите подобра работа, поголем приход или вашиот дом од соништата.
Бидејќи ова се работи кои веројатно ви се важни, ќе бидете повеќе мотивирани да вложите напорна работа за да ги постигнете целите во кариерата.[] Подеднакво е важно да поставите лични цели надвор од работата. Бидејќи обично не растеме кога ни е удобно, секоја цел што ве предизвикува ќе ви помогне да правите работи што се надвор од вашата зона на удобност.[]
5. Престанете да вежбате доживотно
Премногу размислување може да ви го отежне излегувањето од зоната на удобност. Наместо да ви помогне да се чувствувате посигурни и подготвени, трошењето премногу време на планирање, подготовка и вежбање е поверојатно да ја влоши вашата анксиозност.
Ако тоа ви се случи, обидете се да ги прекинете менталните проби на облекувањето со користење на внимателност за повторно да го фокусирате вашето внимание на нешто во сегашниот момент. Ова може да биде задача на која работите, нешто што можете да го набљудувате за вашата околина, па дури и само да се фокусирате на вашето дишење. Овие едноставни техники на внимателност може да ви помогнат да се чувствувате помирни и порелаксирани, со што ќе ви биде полесно да ги правите работите што ве плашат.
6. Правете по една храбра работа секој ден
Оставајќи ја вашата удобностзона бара храброст. Дури и ако не се сметате себеси за храбра личност, храброста е нешто што секој може да го развие со преземање мали чекори надвор од својата комфорна зона. Постепениот пристап кон соочувањето со вашите стравови обично е клучот за успехот бидејќи помага да се зајакне вашата самодоверба, а исто така ја зголемува веројатноста за правење трајни промени.[][]
Обидете се да се предизвикате себеси да се извлечете од вашиот меур со тоа што ќе правите една мала, храбра работа секој ден. Примери за активности што треба да ги преземете вклучуваат:
- Аплицирајте за работа (дури и ако сте недоволно квалификувани за тоа)
- Испратете порака до стар пријател со кој сте изгубиле контакт
- Зборувајте на работен состанок
- Пробајте нова опрема во теретана
7. Останете подалеку од вашите омилени места
Многу луѓе кои се чувствуваат заробени во нивната комфорна зона се опишуваат себеси како суштества од навика. Ако имате рутина која вклучува јадење во исти ресторани или пазарување во истите продавници, одењето на нови места е одличен начин да искусите нови работи.[]
Одењето на нови места и потопувањето во различни субкултури е нешто за кое истражувачите веруваат дека брзо помага да се прошири вашата зона на удобност.[] Додека за патување во странство потребно е повеќе планирање (и средства), можно е да се обидете со нов ресторан да започнете со нов ресторан со нов предизвик да започнете со нов град
чувајте или брендирајте ја секоја недела и обидете се да го правите тоа постојано еден месец или подолго. По анеколку месеци, веројатно ќе имате неколку нови омилени.
8. Напред за да се барате себеси одговорни
Ако сте некој што често бара изговори за да се повлече од плановите, добра идеја е да се пријавите за работите и однапред да платите. Ако сте веќе регистрирани, посветени на одење и платени пари за заминување, го отежнува откажувањето и повлекувањето кога ќе почнете да се чувствувате непријатно.
Овие трикови за одговорност ви даваат дополнителен поттик за следење со тоа што го отежнуваат враќањето кога чувствувате дека ги губите нервите.[] Друг начин да се барате себеси одговорни е да му кажете на некој друг за вашите планови или дури и да го поканите да ви се придружи. Ако откажувањето во последен момент ќе влијае на другите луѓе или на вашите односи со нив, може да размислите двапати пред да одлучите дека нема да се мачите.
9. Опкружете се со различен опсег на луѓе
Истражувањата покажуваат дека изложувањето на луѓе со различно потекло, култури, животни искуства и гледишта ви помага да учите и да растете.[][] Природно е да барате истомисленици со кои ќе стекнете блиски врски, но има многу придобивки од тоа да имате разновидна пријателска мрежа.
На пример, различен културен и компетентен свет може да ви помогне да го проширите светот. на луѓе.
Ако не сте сигурни каде или како да започнете со диверзификација на вашата мрежа, размислете да пробате една одовие дејства:
- Волонтирајте во вашата заедница за да им возвратите и да им помогнете на другите, а исто така да воспоставите врски со луѓе кои имаат различни животни искуства од вас.
- Отворете повеќе разговори со луѓе кои изгледаат различни од вас на работа, во вашето соседство или на други места што ги посетувате>
10. Дружете се со некој што е повозбудлив
Многу луѓе на кои им е потребна помош да излезат од нивната комфорна зона се интровертни, резервирани или повеќе одбиени кон ризик. Затоа може да помогне да се здружите со пријател или партнер кој е поекстровертен, подружељубив и авантуристички од вас.
Понекогаш, блиските пријатели или девојката или момчето што е авантуристичко дури и ќе направат планови, ќе иницираат и ќе ве поттикнат да излезете, да одите на нови места и да пробувате нови работи со нив. За многу луѓе, идејата да тргнете во авантура сами е многу пострашна отколку да го правите тоа со некој што го сакате и на кого му верувате.
Можеби би сакале да испробате неколку трикови за да бидете повозбудливи.
11. Направете кофа листа
Повеќето луѓе се запознаени со терминот листа со кофи , која опишува листа на работи што луѓето сакаат да ги искусат во текот на нивниот живот. Некои луѓе прават список кога ќе се соочат со голема животна транзиција (на пр., пензионирање или кога им е дијагностицираннеизлечлива болест), но секој може да направи една.
Темите на вашата листа со кофа често се навистина големи скокови надвор од вашата зона на удобност (наспроти малите чекори), така што тие не се истите работи што би ги ставиле на вашата дневна или неделна листа на задачи. Наместо тоа, тие се обично активности или искуства кои бараат планирање и подготовка. Сепак, истражувањата покажуваат дека запишувањето на целта (вклучувајќи и една достојна за вашата листа на кофа) ги зголемува шансите да ја постигнете.[]
Ако се чувствувате заглавени или не сте сигурни што да ставите на списокот со кофи, размислете за овие прашања:
Исто така види: Како да се стави крај на пријателството (без повредени чувства)- Ако имате само уште една година живот, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, што би сакале да доживеете, да гледате или да правите неколку милји во хотел (доволно лет)?
- Ако сте имале цело лето платено отсуство, кои се 2-3 работи што би сакале да ги правите?
- Ако некој напише биографија за вашиот живот за 20 години од сега, за кои работи би сакале да пишува (кои веќе не сте ги направиле или постигнале)?
Без разлика дали ги имате овие најдобри нешта за помош или не полн.
12. Посветете се на доживотно учење и раст
Проширувањето на вашата зона на удобност не е нешто што го правите еднаш и го постигнувате; тоа е доживотен процес. Да се посветите да бидете личност која секогаш се обидува да учи, расте и се подобрува е најдобриот начин да се осигурате дека вашата зона на удобност ќе остане
