අන්තර්ගත වගුව
පුද්ගලයන්, ස්ථාන, සහ හුරුපුරුදු දේවල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම ස්වභාවික මානව නැඹුරුවකි. මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් දන්නා දේට ඇලී සිටිනුයේ ඔවුන්ගේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත යමක් ඔවුන්ට බල කරන තුරු ය. මෙය බාහිර ලෝකයෙන් එන තල්ලුවක් හෝ අභ්‍යන්තරයෙන් ලැබෙන ඇමතුමක් විය හැකි අතර, ඒ දෙකටම වෙනසක් සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය.[][]
අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීම බියජනකයි, නමුත් සෑම නව අත්දැකීමක්ම ඔබේ ජීවිතය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ප්‍රීතිමත් සහ වඩාත් තෘප්තිමත් කළ හැකි ආකාරවලින් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් ගෙන එයි. ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට, වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙනීමේ සහ වර්ධනයේ ගමනක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට මාර්ග 12 ක් පිළිබඳ උපදෙස් ද ලැබෙනු ඇත.
බලන්න: "මට මිනිසුන් සමඟ කතා කළ නොහැක" - විසඳා ඇතසුවපහසු කලාපයක් යනු කුමක්ද?
ඔබේ සුවපහසු කලාපය සාමාන්‍යයෙන් ඔබට ඉතා හුරුපුරුදු නිසා ඔබට පහසුවක් දැනෙන තත්වයන් විස්තර කරයි. සුවපහසු කලාප සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ ඔබ විශ්වාස කරන ක්‍රියාකාරකම් සහ කාර්යයන් මෙන්ම ඔබේ සාමාන්‍ය චර්යාවේ කොටසක් වන තත්වයන්, ස්ථාන සහ අත්දැකීම් වලින්ය.[][][][]
ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ රැඳී සිටින විට දේවල් ගැන සිතා බැලීමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබ සිය වතාවක් පෙරහුරු කළ නාට්‍යයක් මෙන්, ඔබේ රේඛා මොනවාද, කොතැනක සිටිය යුතුද, ඊළඟට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව ඔබට හොඳ අදහසක් ඇත. තිර රචනය නොකළ දෙයක් සිදු විය හැකි අවස්ථාවක් සෑම විටම තිබියදී, එයහැකිලීම වෙනුවට වර්ධනය වේ.[][]
ඔබේ දිනචරියාව තුළ සිරවී, එකතැන පල්වෙන බවක් හෝ කම්මැලි බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා විට, අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කළ යුතු බවට මෙය සලකුණක් ලෙස ගන්න. ඔබ එසේ කරන විට, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපය ඔබ සමඟ පරිණාමය වන බවත්, පුළුල් වෙමින් ඔබේ ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කිරීමට ඉඩ සලසන බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත. නව අත්දැකීමක් ඔබ බලාපොරොත්තු වූ හෝ බලාපොරොත්තු වූ ආකාරයට නොපැමිණෙන විට පවා, එය ඔබට ඉගෙන ගැනීමට, වර්ධනය වීමට සහ පරිණාමය වීමට අවස්ථාවක් විය හැකිය.
ජීවිතය ඔබේ මාර්ගයට නොයන විට පවා ධනාත්මකව සිටීම පිළිබඳ මෙම ඉඟි දෙස බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
පුද්ගලයෙකුගේ සුවපහසු කලාපය තීරණය කරන්නේ කුමක් ද?
ඔබේ සුවපහසු කලාපය අවසන් වන්නේ අන් අයට වඩා ඔබේ සුවපහසු කලාපය අවසන් වන්නේ ඇයි? ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව ලෙස හැඳින්වෙන නිශ්චිත ආකාරයේ ආත්ම විශ්වාසයක් ඔබේ සුවපහසු කලාපය තීරණය කරයි. ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව යනු නිශ්චිත කාර්යයක් කිරීමට, නිශ්චිත ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හෝ ජීවිතය ඔබේ මාවතට යොමු කරන දෙයකට මුහුණ දීමට ඔබට ඇති හැකියාව පිළිබඳව ඔබට ඇති විශ්වාසයයි.[][]
අනුවර්තනය වීම පුද්ගලයෙකුගේ සුවපහසු කලාපයේ වැදගත් කොටසකි, වඩා දැඩි හෝ අනම්‍යශීලී පුද්ගලයින්ට වඩා විශාල සුවපහසු කලාප ඇති පුද්ගලයින් සමඟ අනුවර්තනය වීම. සමහර අය අන් අයට වඩා අනුවර්තනය වීමට පහසු බව සොයා ගනී, එය විවෘතභාවය හෝ බාහිරභාවය වැනි පෞරුෂ ලක්ෂණ නිසා විය හැකිය. පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ භූමිකාවක් ඉටු කරන අතර, ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කළ හැකියintroverted හෝ වඩා දෘඩ පෞරුෂයක් ඇති අය.
ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය වන්නේ නිතර නිතර එයින් පිටතට යාමයි. මෙම ක්‍රමවලට ඔබව තල්ලු කිරීම ඔබේ ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව සහ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ.[]
ඔබේ සුවපහසු කලාපය මැනිය හැකි ආකාරය
ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ යම් දෙයක් තිබේද නැද්ද යන්න ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ ස්වයං-කාර්යක්ෂමතා මට්ටම ගැන මෙනෙහි කළ යුතුය. පහත සඳහන් එක් එක් කාර්යය 0-5 පරිමාණයෙන් ශ්‍රේණිගත කිරීම මඟින් එය හොඳින් කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව පිළිබඳව ඔබට කෙතරම් විශ්වාසද යන්න අනුව උත්සාහ කරන්න. (0: කිසිසේත් විශ්වාස නැත, 1: විශ්වාස නැත, 2: ටිකක් විශ්වාසයි 3: තරමක් විශ්වාසයි 4: විශ්වාසයි 5: සම්පුර්ණයෙන්ම විශ්වාසයි):
- රැකියාවේදී උසස්වීමක් සඳහා අයදුම් කිරීම
- නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ආලය යෙදුම් භාවිතා කිරීම
- ඔබේ නගරයේ විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා ලීගයකට සම්බන්ධ වීම
- ඔබේ නගරයේ විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා ලීගයකට සම්බන්ධ වීම
- පොඩ්කාස්ට් වෙබ් අඩවියක්
- පොඩ්කාස්ට් හෝ බ්ලොග් අඩවියක් ආරම්භ කිරීම
- > ශාස්ත්‍රපති උපාධිය සඳහා නැවත පාසලට යාම
- මිනිසුන් හමුවීම සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම
- රැකියාවේදී කළමනාකරුවෙකු හෝ අධීක්ෂකයෙකු වීම
- ප්‍රසිද්ධ කථාවක් දීම
- අර්ධ මැරතන් දිවීම
- ඔබේම බදු අය කිරීම
- බදු පැටියෙකු සඳහා නිවසක් පුහුණු කිරීම
- බල්ලෙකු පුහුණු කිරීම
- ඉගෙනීම
- ස්පාඤ්ඤ භාෂාවෙන් ඔබේ නව මහල ස්පාඤ්ඤ භාෂාවෙන් අලුතින් ආරම්භ කිරීම. 9>
අඩු සහ ඉහළ ලකුණු මිශ්‍රණයක් තිබීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි, විශේෂයෙන් මෙය අහඹු ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක් වන බැවින්විවිධ කුසලතා කට්ටල අවශ්ය වේ. ඔබේ ඉහළ ලකුණු ඔබේ සුවපහසු කලාපය තුළ ඇති දේවල් නියෝජනය කරන අතර අඩු ලකුණු ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත දේවල් නියෝජනය කරයි. කිසියම් ඉලක්කයක් හෝ කාර්යයක් ඔබගේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතද නැද්ද යන්න තක්සේරු කිරීමට ඔබට මෙම ලකුණු කිරීමේ ක්‍රමයම භාවිතා කළ හැක.
ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීමේ ප්‍රතිලාභ
ඔබේ සුවපහසු කලාපය හැර යාමේ ප්‍රතිලාභ බොහෝය. ඒවාට ඉහළ ආත්ම විශ්වාසයක්, වැඩි ආත්ම ශක්තියක්, සහ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ජීවිතය ගැන සතුටක් සහ තෘප්තිමත් බවක් දැනීම ඇතුළත් වේ.[][][] සමහරවිට ඔබේ සුවපහසු කලාපය හැර යාමෙන් ලැබෙන ආයෝජනයේ ලොකුම ප්‍රතිලාභය ඉගෙනීම, ස්වයං-සංවර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම විය හැකිය.[][][] බොහෝ ප්‍රවීණයන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත අවකාශයන් වර්ධන කලාපය ලෙස හඳුන්වයි. ඔබේ සුවපහසු කලාපය සෑම විටම අවිනිශ්චිතභාවය, අවදානම් සහ විභව අභියෝග ඇතුළත් වන නිසා අපහසු වේ. නමුත් මෙම පියවර ගන්නා පුද්ගලයින් වාර්තා කරන්නේ මෙම අත්දැකීම් තමන් සහ ලෝකය පිළිබඳ නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට, වර්ධනය වීමට සහ සොයා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්නේ නම්, සෙමින් යන්න, කුඩා වෙනස්කම් කරන්න, සහ ක්‍රමයෙන් විශාල ඉලක්ක සහ වික්‍රමාන්විතයන් කරා වැඩ කරන්න.
ඔබ සමහරක් ලබා ගැනීමට මෙම සුවපහසු කලාප උපුටා දැක්වීම් කියවීමටද කැමති විය හැක.ආශ්වාදයක්. 1>
එය එසේ වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.මෙම නිශ්චිතභාවයේ තරම සැනසීමක්, කළමනාකරණයක් සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ. ඔබ වර්ධනය වන විට, ඉගෙන ගන්නා විට සහ වෙනස් වන විට සුවපහසු කලාප සෑම විටම පුළුල් විය යුතුය. ඔවුන් එසේ නොකරන විට, සුවපහසු කලාප අඩු සුවපහසු බවට පත් විය හැකි අතර සීමාවක් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගනී. ප්‍රමාණවත් නොවන සුවපහසු කලාපයක වැඩි කාලයක් ගත කිරීම වර්ධනය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ විශ්වාසය යටපත් කළ හැකිය.[][]
ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ක්‍රම 12ක්
මුලින්ම, ඔබේ සුවපහසු කලාපයේ බුබුලෙන් පිටවීම ආතතියට හා කාංසාවට හේතු වේ, නමුත් මෙය වෙනස් වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.[][] . ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කිරීමට ක්‍රම 12ක් පහත දැක්වේ.
1. ඔබේ බිය නම් කර සැලැස්මක් සාදන්න
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සුවපහසුව තුළ තබා ගන්නේ බියයි, නමුත් සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් බිය වන්නේ කුමක් දැයි හරියටම හඳුනා ගැනීමට කාලය ගෙන නැත.[] නම් නොකළ, නොදන්නා දේ පිළිබඳ සාමාන්‍ය බියක් ඔබ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට සලකා බලන ඕනෑම වේලාවක අඳුරු වලාකුළක් මෙන් ඔබේ හිස මත වැසී යා හැකිය. ඔබ සිදුවනු ඇතැයි ඔබ බිය වන නිශ්චිත දේවල් හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ බියෙන් යම් බලයක් ඉවත් කළ හැකිය.
මෙම තර්ජන නම් කිරීමෙන් ඒවා සිදුවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වන ආකාරයෙන් සැලසුම් කිරීමට සහ සූදානම් වීමටද හැකි වේ.[] නිදසුනක් ලෙස, ආලය යෙදුමක පැතිකඩක් සෑදීමේදී ඔබට චකිතයක් දැනේ නම්, එම ස්නායු භාවය එක් හෝ කිහිපයකින් පැමිණේ.බිය. මෙන්න ඔබට ඇති විය හැකි නිශ්චිත බිය (සහ ඔබට ඒවා සමඟ කටයුතු කළ හැකි ක්‍රම):
රැකියාවේ සිටින අයෙකු ඔබේ පැතිකඩ දකිනු ඇතැයි යන බිය
මෙය සිදු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමේ ක්‍රම:
- ඔබේ සෙවුමේ පරාමිති සැකසීම ඇතැම් ආකාරයේ පුද්ගලයින් පෙරීමට
- ඔබ ආරම්භ කළ හැකි යෙදුමක් තෝරා ගැනීම (උදා
ඔබට සබැඳිව මුණගැසුණු නාඳුනන පුද්ගලයකු විසින් පහර දෙනු ඇතැයි යන බිය
මෙය සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමේ ක්‍රම:
- පෞද්ගලිකව හමුවීමට පෙර පුද්ගලයන් පරීක්ෂා කිරීම (උදා. දුරකථන හෝ වීඩියෝ ඇමතුම්)
- ප්‍රසිද්ධ ස්ථානවල හමුවීම සහ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ හමුවන ස්ථානය ඔවුන්ට දැනුම් දීම Driv> Driv>ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ අවතාර වීමට ඇති බිය
- සෙමින් ගොස් විශ්වාසය සහ සමීපත්වය ක්‍රමයෙන් ගොඩනගා ගැනීමට කටයුතු කරන්න
- රතු කොඩි, ඒකපාර්ශ්වික සබඳතාවයක සලකුණු හෝ නොසැලකිලිමත්කම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
- දේවල් බැරෑරුම් වන විට, ඔබ දෙදෙනාම බලාපොරොත්තු වන දේ ගැන කතා කරන්න දිගුකාලීනව කතා කරන්න 2. ඔබේ නොසන්සුන්තාවය උද්යෝගය ලෙස නැවත නම් කරන්න
- ඔබට වැඩිපුරම FOMO දැනෙන්නේ කවදාද?
- ඔබේ FOMO ක්‍රියාවට නංවන්නේ කුමන ආකාරයේ අත්දැකීම්ද?
- හෙට කාලය ශීත කළහොත්, ඔබ කුමක් නොකිරීමට පසුතැවෙන්නේද?
- ඔබට ජීවත් වීමට මාස කිහිපයක් ඉතිරිව තිබේ නම්,
- රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කරන්න (ඔබ ඒ සඳහා සුදුසුකම් නොලබන අයෙකු වුවද)
- ඔබට සම්බන්ධ නැති පැරණි මිතුරෙකුට පණිවිඩයක් යවන්න
- වැඩ රැස්වීමකදී කතා කරන්න
- ජිම් එකේ නව උපකරණ කැබැල්ලක් උත්සාහ කරන්න
- ඔබේ ප්‍රජාව තුළ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වී ඔබට වඩා වෙනස් ජීවන අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගනිමින් අන් අයට උපකාර කිරීමට සහ උපකාර කරන්න.
- රැකියාවේදී, ඔබේ අසල්වැසි ප්‍රදේශවල හෝ ඔබ නිතර නිතර ගැවසෙන වෙනත් ස්ථානවල සිටින ඔබට වඩා වෙනස් යැයි පෙනෙන පුද්ගලයන් සමඟ වැඩි සංවාද ඇති කරන්න.
- සංචාරක කණ්ඩායමක නව ස්ථාන වෙත ගමන් කිරීම, විදේශගත වීම, තනිව ධාරක චාරිකාවක් කිරීම, සත්කාරක චාරිකාවක් යන්න සලකා බලන්න. 0. වඩාත් පිටතට යන කෙනෙකු සමඟ මිත්‍ර වන්න
- ඔබට සම්පූර්ණ ගිම්හාන වැටුප් සහිත නිවාඩුවක් තිබේ නම්, ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේවල් 2-3 මොනවාද?
- මෙතැන් සිට වසර 20කට පසු කවුරුන් හෝ ඔබේ ජීවිතය ගැන චරිතාපදානයක් ලිව්වා නම්, (ඔබ දැනටමත් කර නොමැති හෝ ඉටු කර නොමැති) ඔවුන් කුමන දේවල් ගැන ලිවීමට ඔබට අවශ්‍යද?
මෙය සිදුවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට ක්‍රම:
බලන්න: 152 ඔබ සවිබල ගැන්වීම සඳහා ආත්ම ගෞරවය උපුටා දැක්වීම්රසායනිකව කතා කරන විට, නොසන්සුන්තාවය සහ උද්යෝගය සමාන වේ. දෙකම නොසන්සුන් ශක්තියක්, ඔබේ බඩේ සමනලුන්, ධාවන හදවතක් සහ කාංසාවේ වෙනත් භෞතික සලකුණු ඇති කළ හැකිය. චකිතය සහ උද්දීපනය සමාන බවක් දැනුණත්ඔබේ ශරීරය තුළ, ඔබේ මනස බොහෝ විට එකක් 'නරක' ලෙසත් අනෙක 'හොඳ' ලෙසත් ලේබල් කරයි. ඔබ කිරීමට සැලසුම් කරන අලුත් දෙයක් ගැන සිතන විට ඔබට හොඳ හෝ නරක ප්‍රතිඵල මවා ගැනීමටද මෙය බලපෑ හැකිය.[]
මෙයින් ඔප්පු වන්නේ වචනවලට විශාල බලයක් ඇති බව මින් ඔප්පු වන්නේ ඒවාට අප සිතන සහ දැනෙන ආකාරය වෙනස් කළ හැකි බැවිනි. ඔබේ කනස්සල්ල උද්යෝගය ලෙස නැවත නම් කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ මනෝභාවයේ සහ ඔබේ මානසිකත්වයේ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කළ හැක්කේ එබැවිනි. ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඉදිරි සැලසුම් ගැන කතා කරන විට කලබල, කනස්සල්ල හෝ බිය වෙනුවට ඔබට උද්යෝගයක් දැනෙන බව ඔබටම පැවසීමෙන් මෙම උපක්‍රමය ඔබට වෙනසක් කරයිදැයි බලන්න.
ඔබ ධනාත්මක ස්වයං-කතා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියටද කැමති විය හැක.
3. ඔබේ FOMO වෙත තට්ටු කරන්න
ඔබගේ FOMO වෙත තට්ටු කිරීම (අතුරුදහන් වේ යන බිය) ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීමට පෙළඹවීම සොයා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය. වෙනත් ආකාරයේ බිය සහ කාංසාව මග හැරීමට හේතු විය හැකි අතර, FOMO ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔබ කල් දැමූ දේවල් කිරීමට ඔබව තල්ලු කරයි. ඔබේ FOMO වෙත තට්ටු කිරීමට, සඟරා කිරීමට හෝ මෙම ප්‍රශ්න ගැන මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
ඉලක්ක සැකසීම සැලසුම් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකිඅහම්බෙන් දේවල් ඉතිරි කරනවා වෙනුවට ඔබේ ජීවිතයේ ගමන් මග මෙහෙයවන්න.[] හොඳම ඉලක්ක වන්නේ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය හෝ සැලකිලිමත් වන දෙයක් වෙනුවෙන් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට සහ ඉවත් වීමට ඔබව පොලඹවන ඒවාය. උදාහරණයක් ලෙස, වෘත්තීය ඉලක්ක ඔබට වඩා හොඳ රැකියාවක්, ඉහළ ආදායමක් හෝ ඔබේ සිහින නිවහනක් සුරක්ෂිත කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙය ඔබට බොහෝ විට වැදගත් වන නිසා, ඔබේ වෘත්තීය ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔබ වඩාත් පෙළඹෙනු ඇත.[] රැකියාවෙන් පිටත පුද්ගලික ඉලක්ක තැබීමද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. අපි සාමාන්‍යයෙන් සැපපහසුව සිටින විට වර්ධනය නොවන නිසා, ඔබට අභියෝග කරන ඕනෑම ඉලක්කයක් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත දේවල් කිරීමට ඔබට උදවු කරයි.[]
5. ජීවිතය සඳහා පෙරහුරු කිරීම නවත්වන්න
ඕනෑවට වඩා සිතීම ඔබට ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටවීම දුෂ්කර කරයි. ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් සහ සූදානම්ව සිටීමට උපකාර කරනවා වෙනුවට, සැලසුම් කිරීම, සූදානම් කිරීම සහ පෙරහුරු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ඔබේ කනස්සල්ල වඩාත් නරක අතට හැරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මෙය ඔබට සිදු වුවහොත්, වර්තමාන මොහොතේ යම් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිහිය භාවිතා කර මානසික ඇඳුම් පෙරහුරුවට බාධා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබ වැඩ කරන කාර්යයක් විය හැකිය, ඔබට ඔබේ වටපිටාව ගැන නිරීක්ෂණය කළ හැකි දෙයක් හෝ ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම සරල සිහිකල්පනා ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට සන්සුන්ව සහ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් දැනීමට උපකාරී වන අතර, ඔබව බිය ගන්වන දේවල් කිරීම පහසු කරයි.
6. සෑම දිනකම එක් නිර්භීත දෙයක් කරන්න
ඔබේ සැනසීම අත්හැරකලාපයට ධෛර්යය අවශ්ය වේ. ඔබ නිර්භීත පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ නොසැලකේ වුවද, ධෛර්යය යනු ඕනෑම කෙනෙකුට තම සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත කුඩා පියවරක් ගැනීමෙන් වර්ධනය විය හැකි දෙයකි. ඔබේ බියට මුහුණ දීම සඳහා ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශයක් සාමාන්‍යයෙන් සාර්ථකත්වයේ යතුර වන්නේ එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන අතරම කල්පවත්නා වෙනස්කම් සිදු කිරීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
7. ඔබේ ප්‍රියතම ස්ථානවලින් ඈත් වන්න
තම සුවපහසු කලාපය තුළ සිරවී සිටින බව හැඟෙන බොහෝ පුද්ගලයන් තමන් පුරුදුවල ජීවීන් ලෙස විස්තර කරයි. ඔබට එකම අවන්හලකින් ආහාර ගැනීම හෝ එකම වෙළඳසැලකින් සාප්පු යාම ඇතුළත් වන පුරුද්දක් තිබේ නම්, නව ස්ථානවලට යාම අලුත් දේ අත්විඳීමට කදිම මාර්ගයකි.[]
නව ස්ථානවලට යාම සහ විවිධ උප සංස්කෘතීන් තුළ ඔබම ගිලී යාම ඔබේ සුවපහසු කලාපය ඉක්මනින් පුළුල් කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන දෙයකි.[] විදේශ සංචාරයක් සඳහා වැඩි සැලසුමක් (සහ අරමුදල්) අවශ්ය වන අතර, නව නගරයක් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම සතියකම ගබඩා කරන්න, හෝ සන්නාමය කරන්න, මාසයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මෙය අඛණ්ඩව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ පසුමාස කිහිපයක්, ඔබට නව ප්‍රියතමයන් අතලොස්සක් තිබෙනු ඇත.
8. ඔබටම වගකියන්න අවශ්‍යයි
ඔබ බොහෝ විට සැලසුම් වලින් ඉවත් වීමට නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන අයෙක් නම්, දේවල් සඳහා ඔබම අත්සන් කර කල්තියා ගෙවීම හොඳ අදහසකි. දැනටමත් ලියාපදිංචි වී, යාමට කැපවී, සහ යාමට මුදල් ගෙවා ඇති බැවින්, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට අවලංගු කිරීම සහ ආපසු යාම අපහසු වේ.
මෙම වගවීමේ උපක්‍රම මඟින් ඔබට ඔබේ ස්නායු නැති වී යන බව හැඟෙන විට පසුබැසීමට අපහසු වීම මඟින් ඔබට අනුගමනය කිරීමට අමතර තල්ලුවක් ලබා දේ.[] ඔබටම වගකිව යුතු තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ඔබේ සැලසුම් ගැන වෙනත් කෙනෙකුට පැවසීම හෝ ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීම ය. අවසාන මොහොතේ අවලංගු කිරීම වෙනත් පුද්ගලයින්ට හෝ ඔවුන් සමඟ ඔබේ සබඳතාවලට බලපාන්නේ නම්, ඔබ කරදර නොකරන බව තීරණය කිරීමට පෙර ඔබට දෙවරක් සිතා බැලිය හැකිය.
9. විවිධාකාර පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න
විවිධ පසුබිම්, සංස්කෘතීන්, ජීවන අත්දැකීම් සහ දෘෂ්ටි කෝණයන් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔබව නිරාවරණය කිරීම ඔබට ඉගෙනීමට සහ වර්ධනය වීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.[][] සමීප සබඳතා ඇති කර ගැනීමට සමාන අදහස් ඇති අය සෙවීම ස්වාභාවිකය, නමුත් විවිධ මිතුරු කණ්ඩායමක් සිටීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත.
ඔබේ ජාලය විවිධාංගීකරණය කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කොතැනින් හෝ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඉන් එකක් උත්සාහ කිරීමට සලකා බලන්නමෙම ක්‍රියා:
ඔවුන්ගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට උපකාර අවශ්ය බොහෝ පුද්ගලයින් අභ්‍යන්තරව, වෙන් කර ඇති, හෝ වඩා අවදානම්-විරුද්ධ වේ. ඔබට වඩා බාහිර, පිටතට යන සහ වික්‍රමාන්විත මිතුරෙකු හෝ සහකරුවෙකු සමඟ යුගල වීමට එය උපකාර විය හැක්කේ එබැවිනි.
සමහර විට, සමීප මිතුරන් හෝ ත්‍රාසජනක පෙම්වතිය හෝ පෙම්වතා පවා සැලසුම් සකස් කරයි, ආරම්භ කරයි, සහ පිටතට පැමිණීමට, නව ස්ථාන වෙත යාමට සහ ඔවුන් සමඟ අලුත් දේවල් අත්හදා බලයි. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, තනියම ත්‍රාසජනක ගමනක් යාමේ අදහස ඔබ ආදරය කරන සහ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ එය කිරීමට වඩා භයානක ය.
ඔබ විසින්ම වඩාත් පිටතට යාමට උපක්‍රම කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමටද ඔබ කැමති විය හැක.
11. බාල්දි ලැයිස්තුවක් සාදන්න
බොහෝ මිනිසුන් බාල්දි ලැයිස්තුව යන යෙදුම හුරුපුරුදුය, එය මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය තුළ අත්විඳීමට අවශ්ය දේවල් ලැයිස්තුවක් විස්තර කරයි. සමහර අය ප්‍රධාන ජීවිත සංක්‍රාන්තියකට මුහුණ දෙන විට (උදා: විශ්‍රාම ගැනීම හෝ රෝග විනිශ්චය කිරීම) බාල්දි ලැයිස්තුවක් සාදයි.මාරාන්තික අසනීප), නමුත් ඕනෑම කෙනෙකුට එකක් සෑදිය හැක.
ඔබේ බාල්දි ලැයිස්තුවේ ඇති අයිතම බොහෝ විට ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත විශාල පිම්මක් වේ (කුඩා පියවරවලට ප්‍රතිවිරුද්ධව), එබැවින් ඒවා ඔබ ඔබේ දෛනික හෝ සතිපතා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ තබා ඇති දේම නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සැලසුම් සහ සූදානම අවශ්ය ක්‍රියාකාරකම් හෝ අත්දැකීම් වේ. තවමත්, ඉලක්කයක් ලිවීම (ඔබේ බාල්දි ලැයිස්තුවට සුදුසු එකක් ඇතුළුව) ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති නම්, ඔබට නිතර නිතර පියාසර කිරීමට අවශ්ය නම්, බලන්න.
ඔබට කළ යුතු හොඳම දේවල් ලැයිස්තුවක් තිබේද නැද්ද යන්න. ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
12. ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙනීමට සහ වර්ධනයට කැප වන්න
ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කිරීම ඔබ එක් වරක් කර සාක්ෂාත් කර ගැනීමක් නොවේ; එය ජීවිත කාලය පුරාම ක්‍රියාවලියකි. සෑම විටම ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකු වීමට ඔබ කැපවීම ඔබේ සුවපහසු කලාපය සහතික කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
