راھەت رايونىڭىزدىن چېكىنىشنىڭ 12 ئۇسۇلى (ۋە نېمە ئۈچۈن شۇنداق قىلىشىڭىز كېرەك)

كىشىلەرگە تونۇشلۇق بولغان جاي ، ئورۇن ۋە نەرسىلەرنى ياخشى كۆرىدىغان تەبىئىي خاھىش. كىشىلەر ئادەتتە بىر نەرسە ئۇلارنى راھەت رايونىنىڭ سىرتىغا مەجبۇرلىغۇچە بىلگەنلىرىنى چىڭ ساقلايدۇ. بۇ بەلكىم سىرتقى دۇنيانىڭ تۈرتكىسى ياكى ئىچكى قىسىمدىن كەلگەن چاقىرىق بولۇشى مۇمكىن ، ھەر ئىككىلىسى ئۆزگىرىشنىڭ تۈرتكىسى بولالايدۇ. سىز يەنە راھەت رايونىڭىزدىن ئايرىلىش ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش ۋە ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش مۇساپىسىنى باشلاشنىڭ 12 خىل ئۇسۇلى توغرىسىدا مەسلىھەتكە ئېرىشىسىز.

راھەت رايون دېگەن نېمە؟ راھەت رايونلار ئادەتتە ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان پائالىيەت ۋە ۋەزىپىلەر ، شۇنداقلا نورمال ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى بولغان ئەھۋال ، ئورۇن ۋە تەجرىبىلەردىن تەركىب تاپىدۇ. [] سىز يۈز قېتىم رېپېتىتسىيە قىلغان ئويۇنغا ئوخشاش ، قۇرلىرىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ، قەيەردە تۇرۇشنى بىلىسىز ، بۇنىڭدىن كېيىن نېمە ئىش بولىدىغانلىقىنى ئوبدان بىلىسىز. گەرچە يېزىلمىغان بىر ئىشنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى ھەمىشە بولسىمۇ ، ئەمما ئۇكىچىكلەشنىڭ ئورنىغا ئۆسۈپ يېتىلىدۇ. شۇنداق قىلسىڭىز ، ئادەتتە راھەت رايونىڭىزنىڭ سىز بىلەن بىللە تەرەققىي قىلىدىغانلىقىنى ، كېڭىيىدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزنى ئەڭ تولۇق ئۆتكۈزەلەيدىغانلىقىڭىزنى بايقايسىز. يېڭى تەجرىبە سىز ئويلىغان ياكى ئويلىمىغان يەردىن چىقمىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇ يەنىلا سىزنىڭ ئۆگىنىشىڭىز ، ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىز ۋە تەرەققىي قىلىشىڭىزغا پۇرسەت بولالايدۇ. ئۆزىگە تايىنىش دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئۆزىگە ئىشىنىش كۆپىنچە راھەت رايونىڭىزنى بەلگىلەيدۇ. ئۆز-ئۆزىگە تايىنىش ئىقتىدارى سىزنىڭ مەلۇم بىر ۋەزىپىنى ئورۇنداش ، مەلۇم بىر نىشانغا يېتىش ياكى ھايات يولىڭىزغا تاشلىغان ئىشلارغا تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىڭىزغا بولغان ئىشەنچنىڭ مىقدارىدۇر. بەزى كىشىلەر ماسلىشىشچانلىقىنى باشقىلارغا قارىغاندا ئاسان دەپ قارايدۇ ، بۇ بەلكىم ئوچۇق-ئاشكارە ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشتەك مىجەز-خاراكتېر سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. مىجەز ئالاھىدىلىكى رول ئوينىسىمۇ ، ھەر قانداق ئادەم ئۆزىنىڭ راھەت رايونىنى كېڭەيتەلەيدۇ ، جۈملىدىن كىشىلەرمۇ بارئىچ مىجەز ياكى تېخىمۇ قاتتىق مىجەزى بار.

راھەت رايونىڭىزنى كېڭەيتىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇنىڭ سىرتىغا كۆپرەك تەۋەككۈل قىلىش. ئۆزىڭىزنى بۇ ئۇسۇللار بىلەن ئىتتىرىش ئۆزىڭىزنىڭ ئۈنۈمدارلىقى ۋە ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق راھەت رايونىڭىزنى كېڭەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. تۆۋەندىكى ۋەزىپىلەرنى ھەر بىرسىنى 0-5 ئۆلچەمدە باھالاپ سىناپ بېقىڭ. . خىزمەتتە باشقۇرغۇچى ياكى نازارەتچى كېلىدۇ

ئاممىۋى نۇتۇق سۆزلەش

يېرىم مارافونچە يۈگۈرۈش

ئۆزىڭىزنىڭ باج تاپشۇرۇش تۆۋەن ۋە يۇقىرى نومۇرلارنىڭ ئارىلاشمىسى پۈتۈنلەي نورمال ، بولۇپمۇ بۇ تاسادىپىي پائالىيەتلەرنىڭ تىزىملىكىئوخشىمىغان ئىقتىدارلارنى تەلەپ قىلىدۇ. يۇقىرى نومۇرلىرىڭىز بەلكىم راھەت رايونىڭىزنىڭ ئىچىدە بولۇشى مۇمكىن ، تۆۋەن نومۇرلار راھەت رايونىڭىزنىڭ سىرتىدىكى نەرسىلەرگە ۋەكىللىك قىلىدۇ. سىز ئوخشاش نومۇر سىستېمىسى ئارقىلىق ھەر قانداق نىشان ياكى ۋەزىپە سىزنىڭ راھەت رايونىڭىزنىڭ سىرتىدا ياكى ئەمەسلىكىنى باھالىسىڭىز بولىدۇ.

راھەت رايونىڭىزدىن ئايرىلىشنىڭ پايدىسى

راھەت رايونىڭىزدىن ئايرىلىشنىڭ پايدىسى كۆپ. ئۇلار ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ، تېخىمۇ يۇقىرى ئۈنۈمدارلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئادەتتە ھاياتىڭىزدىن تېخىمۇ خۇشال ۋە رازىمەنلىك ھېس قىلىدۇ. ۋە يوشۇرۇن رىقابەت. ئەمما بۇ قەدەملەرنى باسقان كىشىلەر بۇ كەچۈرمىشلەرنىڭ ئۇلارنىڭ ئۆزى ۋە دۇنيا ھەققىدىكى يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشى ، ئۆسۈشى ۋە يېڭى نەرسىلەرنى بايقىشىغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. ئەگەر سىز بۇ جەرياننى ئەمدىلا باشلىغان بولسىڭىز ، ئاستا مېڭىڭ ، كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بېرىڭ ھەمدە ئاستا-ئاستا تېخىمۇ چوڭ نىشان ۋە تەۋەككۈلچىلىكنى ئىشقا ئاشۇرۇڭ.ئىلھام.

بۇ دەرىجىدىكى ئېنىقلىق كىشىنى راھەتلەندۈرىدۇ ، باشقۇرغىلى ۋە بىخەتەر ھېس قىلىدۇ. ئۆسۈپ يېتىلىش ، ئۆگىنىش ۋە ئۆزگەرتىش جەريانىدا راھەت رايونلار ھەمىشە كېڭىيىشى كېرەك. ئۇلار ئۇنداق قىلمىغاندا ، راھەت رايونلار تېخىمۇ راھەتلىنىپ ، ئۆزىنى چەكلىمىگە ئۇچرىغاندەك ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. يېتەرلىك بولمىغان راھەت رايوندا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىش ئۆسۈش ، ئىجادچانلىق ۋە ئىشەنچنى بوغۇپ قويىدۇ. [] [] تۆۋەندە راھەت رايونىڭىزنى كېڭەيتىشنىڭ 12 خىل ئۇسۇلى بار.

1. قورقۇنچلىرىڭىزغا ئىسىم قويۇڭ ۋە پىلان تۈزۈڭ

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنى ئازادە رايوندا ساقلايدىغان قورقۇنچ ، ئەمما ھەممە ئادەم ۋاقىت چىقىرىپ ئۇلارنىڭ نېمىدىن قورقىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقالمىدى. سىز يۈز بېرىشتىن قورقىدىغان كونكرېت ئىشلارنى ئېنىقلاش ئارقىلىق قورقۇشتىن بىر قىسىم كۈچنى تارتىۋالالايسىز.قورقۇنچ. بۇ يەردە سىزدە بار بولغان بىر قىسىم ئالاھىدە قورقۇنچلار بار (ۋە ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى):

خىزمەتتىكى بىرەيلەننىڭ ئارخىپىڭىزنى كۆرۈپ قېلىشىدىن ئەنسىرەپ

بۇ خىل ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدىغان ئۇسۇللار:>

توردا تونۇشقان ناتونۇش كىشىنىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچراشتىن قورقۇش

بۇنداق ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرى:

• يۈزتۇرانە كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن كىشىلەرنى تەكشۈرۈش (مەسىلەن ، تېلېفون ياكى سىنلىق تېلېفون) بۇنداق ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىش:
  • ئاستا مېڭىپ ، ئاستا-ئاستا ئىشەنچ ۋە يېقىنلىق ئورنىتىش ئۈچۈن تىرىشىڭ
  • قىزىل بايراققا ، بىر تەرەپلىمە مۇناسىۋەتنىڭ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ ياكى قىزىقماسلىق
  • ئىشلار ئېغىرلاشقاندا ، ھەر ئىككىڭلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىزدەۋاتقانلىرىڭىزنى سۆزلەڭ

2. جىددىيلىكىڭىزنى ھاياجانغا ئۆزگەرتىڭ

خىمىيىلىك جەھەتتىن ئېيتقاندا ، جىددىيلىشىش ۋە ھاياجانلىنىش ئوخشاش. ھەر ئىككىسى تىنىچسىز ئېنېرگىيە ، قورسىقىڭىزدىكى كېپىنەكلەر ، يۈرىكىڭىزنىڭ يۈرىكى ۋە باشقا تەشۋىش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. گەرچە جىددىيلىشىش ۋە ھاياجانلىنىش ئوخشاش بولسىمۇبەدىنىڭىزدە ، كاللىڭىز بەلكىم بىرىنى «ناچار» ، يەنە بىرىنى «ياخشى» دەپ بەلگە قويۇشى مۇمكىن. بۇ سىز پىلانلىغان يېڭى ئىشلارنى ئويلىغىنىڭىزدا ياخشى ياكى ناچار نەتىجىنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. شۇڭلاشقا تەشۋىشىڭىزنى ھاياجانغا ئۆزگەرتىش ئەمەلىيەتتە كەيپىياتىڭىز ۋە ئىدىيىڭىزدە ئاكتىپ ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ ھۈنەرنىڭ سىز ئۈچۈن ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغان-قىلالمايدىغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئېيتىپ ، باشقىلار بىلەن پات ئارىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان پىلانلارنى سۆزلەۋاتقاندا جىددىيلىشىش ، ئەنسىرەش ياكى قورقۇشنىڭ ئورنىغا ھاياجانلانغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ.

ئاكتىپ سۆزلەشنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى ماقالىنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. FOMO نى چېكىڭ

FOMO نى چېكىش (قولدىن بېرىپ قويۇشتىن ئەنسىرەپ) راھەت رايونىڭىزدىن ئايرىلىشنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنى تېپىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. باشقا خىلدىكى قورقۇنچ ۋە تەشۋىشلەر ئۆزىنى قاچۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقارسىمۇ ، FOMO ئەمەلىيەتتە ئەكسىچە تەسىر پەيدا قىلىپ ، سىزنى كەينىگە سۈرگەن ئىشلارنى قىلىشقا ئۈندەيدۇ. FOMO نى چېكىش ئۈچۈن ژۇرنال ياكى سىناپ بېقىڭ:

• سىز FOMO نى قاچان ھېس قىلىسىز؟ نىشان بەلگىلەش ۋە قوغلىشىش

  نىشان بەلگىلەش پىلانلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىئىشلارنى پۇرسەتكە تاشلاپ قويماي ، ھاياتىڭىزنىڭ يۆنىلىشىگە يېتەكچىلىك قىلىڭ. مەسىلەن ، كەسپىي نىشان سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى خىزمەت ، يۇقىرى كىرىم ياكى ئارزۇيىڭىزدىكى ئۆيىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىز ئادەتتە راھەت بولغاندا ئۆسمەيمىز ، سىزگە جەڭ ئېلان قىلغان ھەر قانداق نىشان سىزنىڭ راھەت رايونىڭىزنىڭ سىرتىدىكى ئىشلارنى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. []

  5. ئۆمۈرلۈك مەشىقنى توختىتىڭ

  ھەددىدىن زىيادە ئويلىنىش سىزنىڭ ئازادە رايونىڭىزدىن ئايرىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىزگە تېخىمۇ ئىشەنچ ۋە تەييارلىق ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشنىڭ ئورنىغا ، بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ پىلانلاش ، تەييارلىق قىلىش ۋە رېپېتىتسىيە قىلىش سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئىشلەۋاتقان ۋەزىپە ، ئەتراپىڭىزنى كۆزىتەلەيدىغان ، ھەتتا نەپەسلىنىشىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىدىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئاددىي تەپەككۇر تېخنىكىسى سىزنى تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە ئازادە ھېس قىلالايدۇ ، سىزنى قورقىتىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا قولايلىق يارىتىدۇ.

  قاراڭ: ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى قانداق يېڭىش (يالغۇز تۇرغاندا)

  6. ھەر كۈنى بىر باتۇر ئىشنى قىلىڭ

  راھەتلىكىڭىزنى تاشلاپرايون جاسارەت تەلەپ قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنى باتۇر ئادەم دەپ قارىمىسىڭىزمۇ ، جاسارەت ھەر قانداق كىشى راھەت رايونىنىڭ سىرتىدا كىچىك قەدەملەرنى بېسىپ تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. قورقۇنچقا يۈزلىنىشنىڭ تەدرىجىي ئۇسۇلى ئادەتتە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنىڭ ئاچقۇچى ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش مۇمكىنچىلىكىنى ئاشۇرىدۇ. قىلىشقا تېگىشلىك ھەرىكەتلەرنىڭ مىسالى:

  • خىزمەتكە ئىلتىماس قىلىڭ (گەرچە لاياقەتسىز بولسىڭىزمۇ) ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نۇقتىلاردىن يىراق تۇرۇڭ

    راھەت رايونىدا قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى ئادەتلەنگەن جانلىق دەپ تەسۋىرلەيدۇ. ئەگەر سىزدە ئوخشاش بىر ئاشخانىدا تاماق يېيىش ياكى ئوخشاش دۇكاندا مال سېتىۋېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئادەت بولسا ، يېڭى جايلارغا بېرىش يېڭى نەرسىلەرنى باشتىن كەچۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ياكى ئۇزۇنراق. A دىن كېيىنبىر نەچچە ئايدىن كېيىن ، سىز بەلكىم بىر قانچە يېڭى ياقتۇرىدىغانلىرىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

    8. ئۆزىڭىزنى جاۋابكارلىققا تارتىدىغان چۈمۈلە ئۈستىدىن

    ئەگەر سىز دائىم پىلاندىن چېكىنىشنى باھانە قىلىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، ئىشلارغا تىزىملىتىپ ، ئالدىن پۇل تۆلەش ياخشى پىكىر. ئاللىقاچان تىزىملاتقان ، بېرىشقا ۋەدە بەرگەن ۋە پۇل تۆلىگەندە بىئاراملىق ھېس قىلىشقا باشلىغاندا ئەمەلدىن قالدۇرۇش ۋە چېكىنىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر ئاخىرقى پەيتتە ئەمەلدىن قالدۇرۇش باشقا كىشىلەرگە ياكى ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر يەتكۈزسە ، ئاۋارە قىلماسلىقنى قارار قىلىشتىن ئىلگىرى ئىككى قېتىم ئويلىنىشىڭىز مۇمكىن.

    9. كۆپ خىل كىشىلەر بىلەن ئەتراپىڭىزنى ئوراپ تۇرۇڭ

    تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئوخشىمىغان ئارقا كۆرۈنۈش ، مەدەنىيەت ، تۇرمۇش تەجرىبىسى ۋە كۆز قارىشى ئوخشاش بولمىغان كىشىلەرگە ئۆزىڭىزنى ئاشكارىلاش سىزنىڭ ئۆگىنىشىڭىز ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.]] ياكى تورىڭىزنى كۆپ خىللاشتۇرۇشنى قانداق باشلاشنى سىناپ بېقىڭبۇ ھەرىكەتلەر:

    • مەھەللىڭىزدىكى پىدائىيلار سىزگە ياردەم بېرىش ۋە باشقىلارغا ياردەم بېرىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىز بىلەن ئوخشاش بولمىغان تۇرمۇش كەچۈرمىشلىرى بار كىشىلەر بىلەن ئالاقە ئورنىتىدۇ. تېخىمۇ چىقىشقاق ئادەم بىلەن دوست بولۇڭ

      راھەت رايونىدىن چىقىشقا ياردەمگە موھتاج نۇرغۇن كىشىلەر ئىچ مىجەز ، زاپاس ياكى تېخىمۇ خەتەردىن ساقلىنىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇ سىزدىن بەكرەك ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشقان ، چىقىشقاق ۋە تەۋەككۈلچىلىك قىلىدىغان دوست ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن جۈپلىشىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، يالغۇز تەۋەككۈلچىلىك قىلىش ئويى سىز ياخشى كۆرىدىغان ۋە ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن قىلغانغا قارىغاندا بەك قورقۇنچلۇق.

      سىز ئۆزىڭىزنىڭ چىقىشقاق بولۇشى ئۈچۈن بىر قانچە ئاماللارنى ئىشلىتىپ بېقىشنى ياخشى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.

      11. چېلەك تىزىملىكى تەييارلاڭ

      كۆپىنچە كىشىلەر چېلەك تىزىملىكى دېگەن سۆزنى پىششىق بىلىدۇ ، بۇ كىشىلەر ھاياتىدا باشتىن كەچۈرمەكچى بولغان ئىشلار تىزىملىكىنى تەسۋىرلەيدۇ. بەزى كىشىلەر چوڭ ھاياتلىق ئۆتكىلىگە دۇچ كەلگەندە چېلەك تىزىملىكى يازىدۇ (مەسىلەن ، پىنسىيەگە چىقىش ياكى A دەپ دىئاگنوز قويۇشتېرمىنال كېسەللىكى) ، ئەمما ھەر قانداق ئادەم ئۇنى ياسىيالايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار ئادەتتە پىلانلاش ۋە تەييارلىق قىلىشنى تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەت ياكى تەجرىبە. شۇنداقتىمۇ ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بىر نىشاننى يېزىش (چېلەك تىزىملىكىڭىزگە لايىق بىرنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) سىزنىڭ ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.

    • ئەگەر پۈتۈن يازلىق مائاشلىق دەم ئېلىش ۋاقتىڭىز بولغان بولسا ، سىز قىلماقچى بولغان 2-3 ئىش نېمە؟

    12. ئۆمۈرلۈك ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشكە بەل باغلاڭ

    راھەت رايونىڭىزنى كېڭەيتىش سىز بىر قېتىم قىلىدىغان ۋە ئېرىشەلەيدىغان ئىش ئەمەس بۇ بىر ئۆمۈر جەريان. ئۆزىڭىزنى دائىم ئۆگىنىش ، ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە ياخشىلاشقا تىرىشىدىغان ئادەم بولۇشقا بەل باغلاش راھەت رايونىڭىزنىڭ ساقلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى