Tabloya naverokê
Meylek xwezayî ya mirovî ye ku mirov, cîh û tiştên ku nas dikin tercîh bike. Mirov bi gelemperî dê li tiştê ku dizanin bisekinin heya ku tiştek wan zorê li derveyî deverên aramiya wan bike. Dibe ku ev ji cîhana derve an bangek ji hundurê kûr ve be, û her du jî dikarin ji bo guhertinê bibin katalîzator.[][]
Hewldana tiştên nû tirsnak e, lê her ezmûnek nû fersendek heye ku hûn jiyana xwe bi awayên ku dikarin we saxlemtir, bextewartir û bikêrtir bikin biguhezînin.[][]
Ev gotar dê rave bike ka herêmên rehetiyê çi ne, û hûn çawa dikarin wan gavan bibînim. Her weha hûn ê li ser 12 awayan şîretan bistînin ku hûn dev ji devera xweya aramiyê berdin, bêtir xwebaweriyê ava bikin û dest bi rêwîtiyek fêrbûn û mezinbûnê ya heyatî bikin.
Herêma rihetiyê çi ye?
Herêma rehetiya we rewşên ku hûn tê de rehet hîs dikin diyar dike, bi gelemperî ji ber ku ew ji we re pir nas in. Qadên rehetiyê bi gelemperî ji çalakî û peywirên ku hûn pê pê ewle ne û her weha rewş, cîh û serpêhatiyên ku beşek ji rûtîniya weya asayî ne pêk tê.[][][][]
Dema hûn di nav devera xweya rehetiyê de bimînin ne hewce ye ku hûn pir wext li ser tiştan xerc bikin. Mîna şanoyek ku we sed carî ceribandine, hûn dizanin rêzikên we çi ne, hûn li ku bisekinin, û hûn zanibin ka dê paşê çi bibe. Digel ku her gav şansek heye ku tiştek nenivîskî çêbibe, ew eli şûna piçûkbûnê mezin dibin.[][]
Dema ku hûn dest pê dikin ku ji rûtîn xwe asê mane, sekinîn an jî bêzar dibin, vê yekê wekî nîşanek bihesibînin ku hûn hewce ne ku bi ceribandina tiştên nû qada xweya rehetiyê berfireh bikin. Gava ku hûn bikin, hûn ê bi gelemperî bibînin ku qada rehetiya we bi we re pêşve diçe, berfireh dibe û dihêle hûn jiyana xwe bi tevahî bijîn. Tewra gava ku ezmûnek nû bi awayê ku we hêvî dikir an jî hêvî dikir neçe, dîsa jî dikare ji we re bibe şansek ku hûn fêr bibin, mezin bibin û pêş bikevin.
Dibe ku hûn bixwazin li van şîretan li ser pozîtîfbûnê binerin, her çend jiyan li gorî we nemeşe.
Herêma rehetiya mirov çi diyar dike?
Herêma rehetiya we li wê derê bi dawî dibe ku çima hin kes pêbaweriya we mezintir e. Cûreyek taybetî ya xwebaweriyê ku jê re xwe-bandorkerî tê gotin ew e ku bi piranî qada rehetiya we diyar dike. Xwebikaranîn ew qas pêbaweriya ku we bi şiyana we heye ku hûn karek taybetî bikin, bigihîjin armancek diyarkirî, an jî bi tiştek ku jiyan rê li ber we dikişîne. Hin kes ji yên din re hêsantir e ku bibin adapteyî, ku dibe ku hinekî jî ji ber taybetmendiyên kesayetiyê yên wekî vekirîbûn an derveyîbûnê be. Dema ku taybetmendiyên kesayetiyê rolek dileyzin, her kes dikare qada rehetiya xwe berfireh bike, tevî mirovên ku heneintrovert an jî yên ku xwedî kesayetiyên hişktir in.
Tenê riya ku hûn qada rehetiya xwe fireh bikin ev e ku hûn pir caran li derveyî wê bigerin. Xwe bi van awayan çewisandin dibe alîkar ku qada rehetiya xwe fireh bike bi avakirina xwebawerî û pêbaweriya xwe.[]
Herêma xweya rehetiyê çawa bipîve
Heke hûn dixwazin zanibin ka tiştek li hundur an derveyî devera weya rehetiyê heye, divê hûn asta xwe-bandoriya xwe binirxînin. Wê biceribînin ku her yek ji peywirên jêrîn li ser pîvanek 0-5-ê binirxînin ku hûn çiqasî ji kapasîteya xwe bawer in ku hûn wiya baş bikin. (0: qet ne ji xwe bawer, 1: ne ji xwe bawer, 2: hinekî pê bawer 3: hinekî pêbawer 4: ji xwe bawer 5: bi tevahî ji xwe bawer):
- Serlêdan ji bo pêşvebirinê li ser kar
- Bikaranîna sepanên hevjîniyê ji bo dîtina kesên nû
- Tevlî lîga werzîşê ya bêhnfirehiyê li bajarê xwe
- Lîgek werzîşê ya şanogeriyê li bajarê xwe
- Starek perwerdehiya podading
- Star an atolye
- Ji bo lîsansa masterê vegere dibistanê
- Bi mirovan re hevdîtin û hevalên nû çêbibin
- Di kar de bibin rêvebir an serpereştyar
- Axaftina giştî
- Rewşa nîv maratonê
- Derxistina bacên xwe
- Perwerdekirina kuçikê li malê
- Hînbûna malê ya kuçikê
- Hînbûna malê ya bi îspanyolî >
Hebûna têkeliyek ji pûanên nizm û bilind bi tevahî normal e, nemaze ji ber ku ev navnîşek bêserûber a çalakiyan e.komek jêhatîbûnên cûda hewce dike. Pûanên we yên bilind tiştên ku belkî di hundurê qada rehetiya we de ne, û pûanên kêm jî tiştên li derveyî qada rehetiya we temsîl dikin. Hûn dikarin vê heman pergala pîlankirinê bikar bînin da ku binirxînin ka armancek an peywirek li derveyî qada rehetiya we ye an na.
Feydeyên derketina ji herêma xweya rehetiyê
Feydeyên derketina ji qada xweya rehetiyê gelek in. Di nav wan de xwebaweriya bilindtir, xwebaweriya bêtir, û bi gelemperî ji jiyana xwe bextewartir û têrtir hîs dikin.[][][] Dibe ku vegerandina herî mezin a veberhênanê ya ku ji derketina ji herêma xweya rehetiyê tê, hînbûn, xwe-pêşkeftin û xwe-pêşkeftinê ye.[][][][] Gelek pispor qadên li derveyî qada rehetiya we wekî qada mezinbûnê bi nav dikin. girtina qada xweya rehetiyê dijwar e ji ber ku ew her gav nezelaliyê, xetereyan û pirsgirêkên potansiyel vedihewîne. Lê kesên ku van gavan diavêjin radigihînin ku ev serpêhatî ji wan re dibe alîkar ku hîn bibin, mezin bibin û tiştên nû li ser xwe û cîhanê kifş bikin. Heke hûn nû dest bi vê pêvajoyê dikin, hêdî hêdî biçin, guhertinên piçûk bikin, û hêdî hêdî bigihîjin armanc û serpêhatiyên mezintir.
Binêre_jî: Mirov ji Min hez nakin Ji ber ku ez Bêdeng imDibe ku hûn jî bixwazin ku van gotinên herêma rehetiyê bixwînin da ku hin tiştan bistînin.îlham.
1> ne mimkûn e ku ew ê bibe.Ev dereceya teqez bi rihetî, rêvebirin û ewlehiyê hîs dike. Her ku hûn mezin dibin, fêr dibin û diguhezin divê deverên rehetiyê her gav berfireh bibin. Gava ku ew nebin, deverên rehetiyê dikarin kêmtir rehet bibin û dest bi hîskirina bêtir wekî sînorkirinekê bikin. Zêdeyî wext derbaskirina li herêmek rehetiyê ya ku têra xwe ne mezin e, dikare mezinbûn, afirînerî û pêbaweriyê bifetisîne.[][]
12 awayên ku hûn dev ji herêma xweya rehetiyê berdin
Di destpêkê de, derketina ji bilbila herêma xweya rehetiyê dê bibe sedema stres û fikaran, lê demek dirêj nake ku ev were guheztin.[][][][] Her ku hûn rewşa xwe ya rehettir li derve zêde bikin, hûn ê zêdetir wextê xwe yê rehetiyê derbas bikin. . Li jêr 12 rê hene ku hûn qada rehetiya xwe berfireh bikin.
1. Navê tirsên xwe bidin û plansaziyek çêbikin
Tirsa ku gelek kesan li herêmên aramiya wan dihêle, lê her kesî wext negirtiye ku diyar bike ku ew bi rastî ji çi ditirsin.[] Bênav, tirsa giştî ya nenas dikare mîna ewrekî tarî li ser serê we derkeve her dema ku hûn difikirin ku tiştek nû biceribînin. Hûn dikarin bi naskirina tiştên taybetî yên ku hûn ditirsin çêbibin, hin hêza xwe ji tirsa xwe dûr bixin.
Navê van gefan jî dihêle ku hûn bi awayên ku îhtîmala wan kêm bibin plansaz bikin û amade bikin.[] Mînakî, heke hûn ji çêkirina profîlek li ser sepanek hevjîniyê aciz bin, ew nerazî ji yek an çend kesan tê.tirsiyan. Li vir çend tirsên taybetî yên ku hûn dikarin hebin hene (û awayên ku hûn dikarin bi wan re mijûl bibin):
Tirsa ku kesek li ser kar dê profîla we bibîne
Awayên kêmkirina îhtîmala ku ev yek çêbibe:
- Danîna pîvanan li ser lêgerîna xwe da ku hin cûreyên mirovan fîltre bikin
- Hilbijartina sepanek ku hûn tê de dikarin dest pê bikin (mînak, heke hûn li ser jimareya jinan kêm bikin, bikaranîna profîlên kesane<; mînakî. 9>
Tirsa ku ji hêla xerîbek ku we li ser înternetê nas kiribe êrîş bike
Rêyên kêmkirina îhtîmala ku ev çêbibe:
- Pêşvebirina mirovan berî ku bi kesane bicivin (mînak, telefon an jî bi vîdeoyî)
- Civîna li cihên giştî û agahdarkirina yekî/ê hezkirî (da ku hûn zanibin ku hûn li ku derê ne)
- >
Tirsa redkirin an jî xeyalperestî
Rêyên kêmkirina îhtîmala ku ev çêbibe:
- Hêdî herin û hêdî hêdî li ser avakirina pêbawerî û nêzîkbûnê bixebitin
- Guh bidin alayên sor, nîşaneyên têkiliyek yekalî, an bêrêziyê
- Her ku tişt cidî dibin, li ser tiştên ku hûn her duyan dirêj dikin bipeyivin
Navê demarîtiya xwe wekî heyecanê biguherîne - Hûn kengê herî zêde FOMO hîs dikin?
- Çi cureyên serpêhatiyan FOMO-ya we dihejîne?
- Eger dem sibe cemidiya, hûnê poşman bibin ku hûn nekirin?
- Eger tenê çend meh ji jiyanê re mabin, dê çi hebe?
- Serlêdan ji bo karekî bikin (tevî ku hûn ji bo wî kêmkalîte bin jî)
- Peyamek ji hevalek kevn re ku we pêwendiya we winda kiriye re bişînin
- Di civîneke xebatê de biaxivin
- Parçeyek nû li salonê biceribîne
- Di civata xwe de bi dilxwazî tevbigerin û alîkariya kesên din bikin û di heman demê de bi kesên ku ji we cuda xwedî tecrubeyên jiyanê ne.
- Zêdetir sohbetan bi kesên ku ji we cuda xuya dikin re li ser kar, li taxa we, an li cihên din ên ku hûn lê zêde dikin.
- Bifikirin ku hûn di nav komek gerê de biçin cîhên nû,>
10. Bi yekî rehettir re hevaltiyê bikin
Gelek kesên ku hewcedariya wan bi alîkariyê heye ku ji qada xwe ya rehetiyê derbikevin hundirîn in, veqetandî ne, an bêtir ji xetereyê dûr in. Ji ber vê yekê ew dikare bibe alîkar ku hûn bi hevalek an hevalbendek ku ji we bêtir biyanîtir, derbider û maceraperesttir e re hevaltiyê bikin.
Carinan, hevalên nêzîk an hevalek an hevalek ku maceraperest e jî dê planan çêbike, dest pê bike û we teşwîq bike ku hûn derkevin derve, biçin cihên nû û bi wan re tiştên nû biceribînin. Ji bo gelek kesan, ramana çûna serpêhatiyek tenê ji kirina wê bi kesê ku hûn jê hez dikin û pê pê bawer dikin pir tirsnaktir e.
Dibe ku hûn jî dixwazin çend hîleyan biceribînin da ku hûn bi xwe bêtir xwerû bin.
11. Lîsteya kepçeyê çêbike
Piraniya mirovan bi têgîna lîsteya kepçeyê dizanin, ku lîsteya tiştên ku mirov dixwazin di jiyana xwe de biceribînin diyar dike. Hin kes dema ku bi veguheztinek girîng a jiyanê re rû bi rû ne (mînak, teqawidbûn an ku bi nexweşiyek ve têne teşhîs kirin, navnîşek kelek çêdikin.nexweşiya termînal), lê her kes dikare yekê çêbike.
Tiştên li ser navnîşa kepçeya we bi gelemperî li derveyî devera aramiya we bi rastî gavên mezin in (li hember gavên piçûk), ji ber vê yekê ew ne heman tiştên ku hûn ê têxin lîsteya karên xweya rojane an heftane ne. Di şûna wê de, ew bi gelemperî çalakî an ezmûn in ku plansazkirin û amadekariyê hewce dikin. Dîsa jî, lêkolîn nîşan dide ku nivîsandina armancekê (di nav de yekî ku hêjayî lîsteya kepçeya we ye) dibe sedema ku hûn bigihîjin wê.[]
Heke hûn xwe matmayî hîs dikin an jî nebawer in ku hûn çi têxin lîsteya kepçeya xwe, li ser van pirsan bifikirin:
- Eger tenê salek we mabûya jiyînê, hûn ê çi biceribînin, hûn ê çend caran li otêlê binihêrin an biçim?
- Heke havîneke te ya betlaneyê hebûya, 2-3 tiştên ku tu dixwazî bikî çi ne?
- Heke 20 sal şûnda kesek biyografiyek li ser jiyana te binivîsanda, tu dixwazî li ser kîjan tiştan binivîsî (yên ku te berê nekiriye an jî pêk neaniye)?
Ji aliyê kîmyewî ve demarî û heyecan wek hev in. Her du jî dikarin bibin sedema enerjiya bêhnfireh, perperokên di zikê we de, dilşikestinek, û nîşanên din ên laşî yên xemgîniyê. Her çend nervozî û heyecan dişibin hevdi laşê we de, hişê we dibe ku yek wekî 'xirab' û ya din wekî 'baş' bi nav bike. Ev jî dikare bandorê li ser encamên baş an xirab bike dema ku hûn li ser tiştek nû difikirin ku hûn plan dikin ku bikin.[]
Ev îsbat dike ku peyvan xwedî hêzek pir in ji ber ku ew dikarin awayê fikirîn û hîskirina me li ser tiştek biguhezînin. Ji ber vê yekê binavkirina xemgîniya xwe wekî heyecan dikare bi rastî bibe sedema veguheztinek erênî di hest û hişê we de. Binêrin ka ev hîle ji we re cûdahiyek çêdike bi xwe re ku hûn ji xwe re dibêjin ku hûn li şûna tirs, fikar an ditirsin dema ku hûn bi kesên din re li ser planên pêşerojê diaxivin, hûn xwe bi heyecan hîs dikin.
Dibe ku hûn ji vê gotarê re jî hez bikin ka meriv çawa xwe-axaftina erênî bikar tîne.
3. Li FOMO-ya xwe bixin
Tirkirina FOMO-ya xwe (tirsa windabûnê) dikare rêyek girîng be ku hûn motîvasyona ku dev ji devera xweya rehetiyê berdin bibînin. Digel ku celebên din ên tirs û fikar dikarin rê li ber dûrketinê bigirin, FOMO bi rastî bandorek berevajî heye, we dihêle ku hûn tiştên ku we paşve xistine bikin. Ji bo ku hûn bikevin FOMOya xwe, biceribînin van pirsan binivîsin an jî li ser van pirsan bifikirin:
Lîsteya dravê we? Armanc destnîşan bikin û bişopînin
Danîna armancan yek ji baştirîn rêyên plansazkirinê yeli şûna ku hûn tiştan ji şansê xwe re bihêlin, rêça jiyana xwe bi rê ve bibin.[] Armancên çêtirîn ew in ku we dihêlin ku hûn fêr bibin, mezin bibin û ji qada xweya rehetiyê derkevin berdêla tiştê ku hûn bi rastî dixwazin an jê re eleqedar dibin. Mînakî, armancên pîşeyî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn karek çêtir, dahatek bilindtir, an xaniyê xewna xwe ewle bikin.
Ji ber ku ev tiştên ku belkî ji we re girîng in, hûn ê bêtir motîve bibin ku hûn bixebitin da ku hûn bigihîjin armancên kariyera xwe.[] Bi heman rengî girîng e ku hûn armancên kesane li derveyî xebatê destnîşan bikin. Ji ber ku em bi gelemperî gava ku em rehet in mezin nabin, her armancek ku we dijwar dike jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku li derveyî devera weya rehetiyê ne bikin.[]
5. Ji bo jiyanê dev ji provayan berdin
Zêde fikirîn dikare ji we re dijwartir bike ku hûn dev ji devera xwe ya rehetiyê berdin. Li şûna ku alîkariya we bike ku hûn xwe ewletir û amadetir bikin, dema pir zêde bi plansazkirin, amadekarî û dubarekirinê derbas bikin, dibe ku xemgîniya we xirabtir bibe.
Binêre_jî: Meriv Çawa Di Gotûbêjan de Bêhtir Pêşkêş û Hişyar BibeHeke ev yek bi we re çêdibe, hewl bidin ku provayên cil û bergên derûnî bidin sekinandin bi karanîna hişmendiyê da ku bala xwe ji nû ve bikşînin ser tiştek di dema niha de. Dibe ku ev karek be ku hûn li ser dixebitin, tiştek ku hûn dikarin li ser derûdora xwe temaşe bikin, an tewra tenê balê bikişîne ser nefesa xwe. Van teknolojiyên hişmendiyê yên hêsan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn aramtir û rihettir hîs bikin, û kirina tiştên ku we ditirsînin hêsantir dike.
6. Her roj tiştekî wêrek bikin
Hûn ji rehetiya xwe derkevinzonê cesaret lazim e. Her çend hûn xwe mirovek wêrek nabînin jî, cesaret tiştek e ku her kes dikare bi avêtina gavên piçûk li derveyî qada xweya aramiyê pêş bixe. Nêzîkatiya gav bi gav ji bo rûbirûbûna tirsên xwe bi gelemperî mifteya serfiraziyê ye ji ber ku ew alîkariya we dike ku xwebaweriya we zêde bike û di heman demê de îhtîmala çêkirina guhertinên mayînde jî zêde dike.[][]
Hewl bidin ku hûn her roj tiştek piçûk, wêrek û piçûktir bikin û bi kirina tiştek piçûk, wêrek, xwe biceribînin. Nimûneyên tevgerên ku divê werin kirin ev in:
7. Ji ciyên xweyên bijare dûr bisekinin
Gelek kesên ku xwe di nav rehetiya xwe de hîs dikin, xwe wekî mexlûqên adetê binav dikin. Ger rûtînek we heye ku xwarina li heman xwaringehan an kirîna li heman firotgehan vedihewîne, çûna cîhên nû rêyek pir xweş e ku hûn tiştên nû biceribînin.[]
Çûna cihên nû û xwe di bin çandên cihê de rijandin tiştek e ku lêkolîner bawer dikin ku zû alîkariya berfirehkirina devera weya rehetiyê dike.[] Dema ku rêwîtiyek li derveyî welat bêtir plansaziyê digire (û fonan dike), ji bo ku hûn li xwaringehek nû xwe biceribînin mimkun e ku hûn li cîhek piçûk dest pê bikin
her hefte hilînin, an brandê bikin, û hewl bidin ku vê yekê mehek an dirêjtir bi domdarî bikin. Piştî açend mehan, dibe ku hûn ê çend bijareyên nû hebin.
8. Ji bo ku xwe berpirsiyar bigre serî hilde
Heke tu kesek î ku gelek caran hincetan dike ku dev ji planan berde, xwe ji bo tiştan îmze bike û pêşwext drav bide ramanek baş e. Jixwe qeydkirin, pabendbûna bi çûyînê û dayîna dravê çûyînê, betalkirina û paşvekişandina dema ku hûn dest bi nerehetiyê dikin dijwartir dike.
Van hîleyên berpirsiyariyê wê xirecira zêde dide we ku hûn bişopînin û dema ku hûn hest dikin ku hûn hestên xwe winda dikin paşde vekişiya dijwartir dikin.[] Rêyek din ku hûn xwe berpirsiyar bigrin ev e ku hûn ji kesekî din re li ser planên xwe bibêjin an tewra jî wî vexwînin ku tev li we bibin. Ger betalkirina di deqeya paşîn de dê bandorê li mirovên din an têkiliyên we bi wan re bike, hûn dikarin du caran bifikirin berî ku hûn biryar bidin ku hûn aciz nebin.
9. Li dora xwe bi cûrbecûr mirovan ve girêdayî bin
Lêkolîn nîşan dide ku raberkirina xwe ji kesên bi paşeroj, çand, ezmûnên jiyanê û nêrînên cihêreng re dibe alîkar ku hûn hîn bibin û mezin bibin.[][] Tiştê xwezayî ye ku meriv li kesên hemfikir bigerin da ku bi wan re têkilî çêkin, lê gelek feydeyên hebûna tora hevalan a cihêreng hene.
Mînakî, hebûna komeke civakî ya cihêreng dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cîhanek cihêreng ji nû ve berfireh bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn cîhanek cihêreng ji nû ve berfireh bikin, xwedîkirina cîhanek çandî ya cûrbecûr ji we re bibe alîkar ku hûn cîhanek cûda berfireh bikin û jêhatîtir bikin. ji mirovan re.
Heke hûn ne bawer in ku hûn li ku an çawa dest bi cûrbecûrkirina tora xwe bikin, bifikirin ku yek ji wan biceribîninvan kiryaran:
Ka tu ji bo van tiştan ji hevalê xwe yê herî baş bixwazî yan na, bila ji van tiştan re bixwazî ji bo alîkariya te ji van tiştan re bixwazî. ful.
12. Ji bo hînbûn û mezinbûnê heta-hetayê xwe girêbidin
Berfirehkirina herêma xwe ya rehetiyê ne tiştek e ku hûn carekê bikin û bi dest bixin; ew pêvajoyek heyatî ye. Xwe spartin ku bibin mirovek ku her gav hewl dide fêr bibe, mezin bibe û pêşde bibe riya çêtirîn e ku hûn pê ewle bibin ku devera aramiya we bimîne
