Arkadaşlarınız Sizden Uzaklaştığında Ne Yapmalısınız?

Çoğumuz için arkadaşlar gelip geçicidir. Pek çok arkadaşlık ömür boyu sürmez ve uzun yıllar süren arkadaşlıklar bile inişli çıkışlı olabilir. Araştırmalar, her 7 yılda bir sosyal grubumuzun %50'sini kaybetme eğiliminde olduğumuzu gösteriyor[].

Ancak bir arkadaşınız görünürde bir neden olmaksızın sizden uzaklaşıyorsa, nedenini merak etmeniz normaldir. Arkadaşlığınızın bittiğinden veya onu üzecek bir şey yaptığınızdan endişeleniyor olabilirsiniz.

Bu makalede, bir arkadaşınızın sizden uzaklaştığını veya duygusal olarak sizden uzaklaştığını hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

Arkadaşlarınız sizden uzaklaştığında ne yapmalısınız?

Arkadaşınız son zamanlarda sizinle iletişime geçmediyse ve sizden kaçtığından veya sizi görmezden geldiğinden şüpheleniyorsanız, işte deneyebileceğiniz birkaç şey:

1. İnisiyatif alın ve buluşmayı teklif edin

Bazen arkadaşlığınızı yeniden canlandırmanın en basit yolu, arkadaşınıza birlikte takılmak isteyip istemediğini sormaktır.

Bu yaklaşımın birkaç avantajı vardır:

• Arkadaşınız, arkadaşlık için fazla çaba sarf etmediğinizi düşündüğü için kendisinden uzaklaştıysa, buluşmayı teklif etmek sorunu çözebilir çünkü inisiyatif almaya istekli olduğunuzu görecektir.
• Arkadaşınızdan hevesli bir yanıt alırsanız, bu arkadaşlığınızı sürdürmek istediklerine dair olumlu bir işarettir.
• Eğer arkadaşınız bahaneler üretiyor ve ikiniz için de işe yarayacak planlar yapmaya istekli görünmüyorsa, elinizde işe yarar bir bilgi var demektir: sizi görmemeyi tercih ediyordur.
• Buluşma teklif etmek, arkadaşınızın neden uzaklaştığı hakkında konuşmaya çalışmaktan daha kolay gelebilir.

Birini bir süredir görmediyseniz, ona takılmayı teklif etmek garip gelebilir. Basit tutmaya çalışın. Örneğin, "Hey, [Arkadaş]! Seni bir süredir görmedim! Bu hafta sonu takılmak ister misin? Belki Cumartesi günü öğle yemeği yeriz." şeklinde mesaj atabilirsiniz.

Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, birine takılmayı nasıl teklif edeceğinize dair rehberimiz size yardımcı olabilir.

2. Beklentilerinizin gerçekçi olup olmadığını kontrol edin

Arkadaşlarınızı uzaklaştıracak bir şey yapmamış olabilirsiniz. Onlar koşulları değiştiği için geri çekilmiş olabilirler. Arkadaşlığınızı sürdürmek istiyorsanız, beklentilerinizi ayarlamanız gerekebilir. Arkadaşlıkların zaman içinde değişmesi doğaldır, özellikle de insanlar hayatın yeni bir aşamasına geçerken.

Örneğin, arkadaşınız yakın zamanda bir aile kurduysa, yeni bir ebeveyn olmanın getirdiği taleplere o kadar kapılmış olabilir ki, arkadaşlarına mesaj atmak veya onları aramak öncelik listesinde alt sıralara düşebilir. Çocukları büyüdüğünde, sosyal yaşamlarına yatırım yapmak için daha fazla boş zamanları olabilir.

3. Arkadaşınızın iyi olup olmadığını kontrol edin

Arkadaşınızın onu üzdüğünüz için kendisinden uzaklaşmış olma ihtimali olsa da, sosyalleşmek için zaman ya da enerji bulamadığı bir sorun ya da zor bir durumla uğraşıyor olabilir.

Örneğin, arkadaşınız yakın zamanda yakın bir aile üyesini kaybetmiş ve depresyona girmişse, arkadaşlıklarını sürdürmekte zorlanabilir.

Hemen sonuca varmamaya çalışın. Bunun yerine arkadaşınıza nazikçe iyi olup olmadığını sorun. Örneğin, "Sally, artık pek konuşmuyormuşuz ya da takılmıyormuşuz gibi hissediyorum. Seni özledim. Her şey yolunda mı?" diyebilirsiniz.

4. Arkadaşınıza neden uzaklaştığını sorun

Arkadaşınız zor bir dönemden geçmiyorsa ve davranış değişikliğinin arkasında ne olduğundan emin değilseniz, samimi bir konuşma cevap almanıza yardımcı olabilir.

Bu yaklaşımı denemeden önce, arkadaşınızın sorunuzu görmezden gelebileceğini veya gerçeği söylemenin duygularınızı incitebileceğini düşünüyorsa yalan söyleyebileceğini aklınızda bulundurun.

Arkadaşınıza ulaşmaya karar verirseniz, "Sen asla..." veya "Neden hiç...?" gibi suçlayıcı bir dil kullanmayın çünkü bu arkadaşınızın savunmacı hissetmesine neden olabilir. Bunun yerine, davranışlarında bir değişiklik fark ettiğinizi söyleyin. Onları üzecek bir şey yapıp yapmadığınızı sorun ve ardından onlara ne kadar değer verdiğinizi hatırlatın.

Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "Raj, bugünlerde neredeyse hiç mesajlaşmadığımızı fark ettim. Seni üzecek bir şey mi yaptım? Arkadaşlığın benim için çok şey ifade ediyor."

Arkadaşınızın sizin yaptığınız veya söylediğiniz bir şeyden dolayı üzgün olduğunu fark ederseniz, arkadaşınız size kızdığında ne yapmanız gerektiğine dair bu ipuçlarını beğenebilirsiniz.

5. Arkadaşınızı mesajlarla bunaltmaktan kaçının

Birinin size karşı davranışı değiştiğinde, bir açıklama istemeniz doğaldır. Cevaplar için çaresizseniz, özellikle de çok incinmiş hissediyorsanız, arkadaşınıza arka arkaya birkaç mesaj göndermek cazip gelebilir.

Bununla birlikte, arkadaşınıza çok sayıda mesaj gönderir veya onu tekrar tekrar ararsanız, muhtaç veya yapışkan olarak görünebilirsiniz, bu da onları daha da uzaklaştırabilir. Genel bir kural olarak, arka arkaya ikiden fazla mesaj göndermeyin veya aramayın. Yanıt vermiyorlarsa, alan ihtiyacına saygı gösterin ve ulaşmayı bırakın.

Çaresiz görünmekten nasıl kaçınabileceğinizi anlatan bu makaleyi de beğenebilirsiniz.

6. Kendi davranışlarınıza yakından bakın

Arkadaşlıklar birçok nedenden dolayı kaybolabilir. Bazen, kontrolünüz dışındaki nedenlerden dolayı bir arkadaşınızı kaybedebilirsiniz. Örneğin, arkadaşınız taşınabilir ve siz birbirinizden uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.

Ya da arkadaş grubunuz sizi dışlamaya başlayabilir çünkü bir şekilde ilerlediğinizi veya onları aştığınızı düşünüyor olabilirler. Belki de onlar içmeyi veya partileri seviyordur, oysa siz kariyerinize yerleştiğinizden veya evlendiğinizden beri daha basit, daha sakin bir yaşam tarzı yaşamaya başladınız.

Ancak bazı durumlarda, davranışlarınıza dikkatlice bakmaya değer. Örneğin, arkadaşlarınızı uzaklaştırabilecek bu yaygın alışkanlıklardan herhangi birini geliştirip geliştirmediğinizi kendinize sorabilirsiniz:

• Aşırı olumsuzluk (şikayet etme, eleştirme, başkaları hakkında olumsuz olma ve kendini küçümseyen yorumlar yapma dahil)
• Zayıf dinleme becerileri
• Titreklik veya insanları son dakikada hayal kırıklığına uğratma eğilimi
• Diğer kişinin hayatına ve fikirlerine gerçek bir ilgi göstermemek
• İnisiyatif almamak (örneğin, asla plan yapmamak, nadiren önce aramak veya mesajlaşmak)
• Çok fazla iyilik veya yardım istemek
• İstenmeyen tavsiyeler vermek
• Övünme
• Uygunsuz konuları gündeme getirme eğilimi

Bu hataları yapmanız kötü bir insan olduğunuz veya arkadaş edinemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak gelecekte sağlam arkadaşlıklar istiyorsanız, sosyal becerileriniz ve ilişki alışkanlıklarınız üzerinde çalışma zamanının gelmiş olabileceği anlamına gelir. Sosyal becerilerinizi geliştirmeye yönelik eksiksiz kılavuzumuzda size yardımcı olabilecek birçok pratik ipucu bulunmaktadır.

7. Arkadaşınız hakkında dedikodu yapmaktan veya şikayet etmekten kaçının

Arkadaşlarınıza duygularınızı açmanızda bir sakınca yoktur, ancak uzaktaki arkadaşınızı ortak arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza eleştirmemeye veya şikayet etmemeye çalışın. Arkadaşınızın onun hakkında söylediklerinizi duyma ihtimali her zaman vardır ve arkasından kötü konuştuğunuzu düşünürse, arkadaşlığınızın devam etme olasılığı azalabilir.

8. Arkadaşınızla iletişim kurmanın yeni yollarını deneyin

Siz veya arkadaşınız yakın zamanda yaşam tarzınızı veya rutininizi değiştirdiyseniz, iletişimde kalmak için ikinize de uyan yeni bir yol bulmanız gerekebilir.

Örneğin, arkadaşınız zorlu yeni bir işe başladıysa, eskiden keyif aldığınız uzun video görüşmeleri için zamanı olmayabilir, ancak haftada birkaç kez mesajlaşarak sohbet etmekten mutlu olabilir.

9. Sosyal medya üzerinden arkadaşlarınızı kontrol etmekten kaçının

Arkadaşınızın sosyal medyasına bakma isteğine karşı koymaya çalışın çünkü bu muhtemelen kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır, özellikle de başkalarıyla yaptıkları geziler hakkında paylaşım yapıyorlarsa. Hesap ayarlarınızı, her oturum açtığınızda arkadaşınızın güncellemelerini görmeyecek şekilde düzenlemek yardımcı olabilir.

10. Yeni arkadaşlar edinmeye çalışın

Arkadaşınızın bir gün tekrar iletişime geçeceğine dair umut beslemeniz normaldir, ancak bu arada yeni ilişkilere yatırım yapmaya çalışın. Eski arkadaşınızın yerini tam olarak dolduramazsınız, ancak yeni arkadaşlıklar kurmak yolunuza devam etmenize yardımcı olabilir.

İşte sosyal çevrenizi genişletmenin birkaç yolu:

• • Katılabileceğiniz yerel kulüpler veya gruplar için meetup.com'a bakın
  • İlgi alanlarınıza odaklanan çevrimiçi bir topluluğa katılın
  • Çevrenizdeki insanları biraz daha yakından tanımaya çalışın. Örneğin, belki iş yerinde arkadaş edinmeyi deneyebilirsiniz.

Sizin gibi düşünen insanlarla nasıl tanışabileceğinize dair faydalı bulabileceğiniz bir rehberimiz var.

11. Duygularınızı işlemek için kendinize zaman tanıyın

Arkadaşlığınız sona eriyor gibi görünüyorsa, üzgün, terk edilmiş, yalnız veya reddedilmiş hissederseniz şaşırmayın. Bir arkadaşlık değiştiğinde veya sona erdiğinde üzgün hissetmek normaldir,[] özellikle de diğer kişi yakın bir arkadaşsa.

Arkadaşınızın sizden neden uzaklaştığını hiçbir zaman kesin olarak bilemeyeceğinizi de kabul etmeniz gerekebilir, bu da zor olabilir.

İşte duygularınızı işlemenin bazı yolları:

• Arkadaşınıza bir "veda mektubu" yazın. Göndermeyin; bu alıştırmanın amacı duygularınızı dışa vurmanızı sağlamaktır.
• Örneğin, en sevdiğiniz hobilerinize daha fazla zaman ayırabilir veya düzenli egzersiz yapmak gibi bazı yeni sağlıklı alışkanlıklar edinebilirsiniz.
• Duygularınızı ifade etmek için çizim yapmak veya müzik yapmak gibi yaratıcı faaliyetler kullanın.

Bir yetişkin olarak arkadaşlık ayrılığının üstesinden gelme rehberimiz, kapanış yapmanıza ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacak birçok ipucu içeriyor.

12. Dedikodu kurbanı olup olmadığınızı kontrol edin

Açıklanamayan nedenlerle sizinle tüm iletişimi aniden kesen bir arkadaş grubunuz varsa, hakkınızda yanlış veya kötü niyetli bir söylenti duymuş olabilirler. Bunun bir olasılık olup olmadığını öğrenmek için grubun bir üyesine ulaşmayı deneyebilirsiniz.

Örneğin, şöyle bir mesaj gönderebilirsiniz: "Hey Jess, bir haftadır kimseden haber alamadığımı fark ettim. Ne değiştiği hakkında hiçbir fikrim yok. Bir tür yanlış anlaşılma olup olmadığını merak etmeye başladım. Son zamanlarda benimle ilgili garip bir şey duydun mu?"

Arkadaşlarınızın sizden uzaklaştığına dair işaretler

Birinin sizden uzaklaşıp uzaklaşmadığını kesin olarak söylemek her zaman kolay değildir. İşaretler ince olabilir. Örneğin, bir arkadaşınız birkaç hafta veya ay boyunca gönderdiği mesajların sayısını kademeli olarak azaltabilir ve sizi yavaşça kesip kesmediğini merak etmenize neden olabilir.

Bir arkadaşınızın kendisinden uzaklaştığına dair işaretleri tespit etmek söz konusu olduğunda, tek seferlik olaylar yerine birkaç hafta boyunca devam eden kalıplara bakın. Unutmayın, arkadaşınızın artık sizden hoşlanmadığını veya sizi kasıtlı olarak hayalet gibi gösterdiğini varsaymak için çok acele etmeyin.

Bu noktaları akılda tutarak, işte bir arkadaşınızın sizden uzaklaştığını gösteren bazı işaretler:

• Sık sık veya her zaman konuşmaları başlatmak zorunda kalırsınız
• Buluşmamak için bahaneler uydururlar veya sık sık randevularınızı iptal ederler
• Hayatınıza çok az ilgi gösterirler ya da hiç ilgi göstermezler
• Konuşmalarınıza pek katkıda bulunmazlar
• Sana güvenmiyorlar
• Sizin yanınızda rahatsız veya soğuk görünürler; vücut dilleri sert olabilir veya göz teması kurmaktan kaçınabilirler
• Önemsiz şeyler hakkında kavga çıkarmaya veya tartışmaya başladılar
• Arkadaşlığınız tek taraflı hissediyor; arkadaşınıza, onun size olduğundan çok daha fazla yatırım yaptığınızı hissediyorsunuz
• Yeni arkadaşlarıyla çok zaman geçirirler ve sizi hiç davet etmezler veya nadiren davet ederler, bu da kendinizi dışlanmış veya değiştirilmiş hissetmenize neden olur
• Birlikte olduğunuzda sizinle bire bir konuşmak zorunda kalmamaları için sadece bir grubun parçası olarak buluşmanızı önerebilirler

Sık sorulan sorular

Bir arkadaşlığı bitirme zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Bir arkadaşlık size keyiften çok endişe veriyorsa ya da artık arkadaşınızın yanında kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bu, onlarla daha az zaman geçirmenizin faydalı olacağının bir işareti olabilir. Arkadaşınız sık sık tacizde bulunuyor, zehir saçıyor ya da sizden faydalanıyorsa, muhtemelen en iyisi uzaklaşmaktır.

Bu durumda, bir arkadaşlığın nasıl sona erdirileceğine ilişkin bu makaleyi okumak isteyebilirsiniz.

Bir arkadaşlığın gerçekten bittiğini nasıl anlarsınız?

Arkadaşınız sohbet başlatmıyor, sizi takılmaya davet etmiyor veya mesajlarınıza cevap vermiyorsa, arkadaşlığınız sona ermiş olabilir. Ancak, arkadaşınız size doğrudan söylemedikçe arkadaşlığın gerçekten bittiğini düşünüp düşünmediğinden emin olamazsınız.

Bir arkadaşınızın size saygı duymadığını nasıl anlarsınız?

Saygısız arkadaşlar genellikle duygularınızı göz ardı eder, sınırlarınızı aşar ve hayatınıza ve fikirlerinize çok az ilgi gösterir. Saygısız bir arkadaş ayrıca hakkınızda dedikodu yapabilir, sizi küçük düşürmeye çalışabilir veya sürekli olarak sizden faydalanabilir.

Neden arkadaşlarım beni dışarıda bırakıyor?

Arkadaşlarınızın sizi dışlamasının birçok nedeni olabilir. Size doğrudan söylemedikleri sürece bunu bilmeniz imkansız olabilir. Birbirinizden uzaklaştığınızı ve çok az ortak noktanız olduğunu düşünüyor olabilirler. Alternatif olarak, dedikodu yapmak gibi bazı alışkanlıklarınız onları sizinle zaman geçirmeye daha az eğilimli hale getiriyor olabilir.