ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਲੋਕਾਂ, ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਧੱਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਕਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।[][]
ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਨਵਾਂ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।[][]
ਇਹ ਲੇਖ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 12 ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌ ਵਾਰ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਕੀ ਹਨ, ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਣ-ਲਿਖਤ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਖਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਜ਼ੋਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਿਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰਲੇਪਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਕਸਰ ਉੱਦਮ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ 0-5 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਰਜਾ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। (0: ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ, 1: ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ, 2: ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ 3: ਕੁਝ ਭਰੋਸਾ 4: ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ 5: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ):
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ
- ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ
- ਪੌਡਕਾਸਟ
- ਇੱਕ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਬਣਾਉਣਾ - ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਜਾਂ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਬਣਨਾ
- ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ
- ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੈਕਸ ਕਰਨਾ
- ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ>8> ਘਰ
ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋਹੁਨਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਕੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ)ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।[][][][] ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਾਪਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਿੱਖਣ, ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ। 4>
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਛੂਤ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਆਰਾਮ ਜ਼ੋਨ ਹਵਾਲੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਪ੍ਰੇਰਨਾ।
ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਧਣ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਡਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ):
ਇਹ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ
ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਮਾਪਦੰਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਐਪ ਚੁਣਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਔਰਤ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ)। ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲੇ ਹੋ
ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ)
- ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਉ > ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। 0>
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਲਾਲ ਝੰਡੇ, ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੋਨੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ> ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਨਾਂ ਦਿਓ
- ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ FOMO ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ FOMO ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਜੇ ਕੱਲ੍ਹ ਸਮਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬਚੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਕਟ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ)
- ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹੋ
- ਕੰਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਜੀਵਨ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ।
- ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। 10>
10. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਰਾਖਵੇਂ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰੀ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਾਹਸੀ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜੋ ਸਾਹਸੀ ਹੈ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ, ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਲ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
11. ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਜਾਂ ਇੱਕਅੰਤਮ ਬੀਮਾਰੀ), ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਈਟਮਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ (ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ) ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਛਲਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਚਾ (ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਯੋਗ ਇੱਕ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।[]
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਟਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ?
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਛੁੱਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?
- ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਹੁਣ ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ ਲਿਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ)?
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਭੂਤ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ
ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਬੇਚੈਨ ਊਰਜਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਿਤਲੀਆਂ, ਇੱਕ ਦੌੜਦਾ ਦਿਲ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਨੂੰ 'ਬੁਰਾ' ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 'ਚੰਗਾ' ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਚਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ FOMO ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ FOMO ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨਾ (ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, FOMO ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ FOMO ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਰਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ:
ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ
ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੇਧਿਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੌਕਰੀ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਆਮਦਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ।[] ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ।[]
5. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਡਰੈੱਸ ਰਿਹਰਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਧਾਰਨ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
6. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਾਹਸੀ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਆਰਾਮ ਛੱਡ ਕੇਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਹਿੰਮਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।[][]
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਬਹਾਦਰੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
7। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਜੀਵ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਸਟੋਰ, ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਏਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਨਵੇਂ ਮਨਪਸੰਦ ਹੋਣਗੇ।
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣ, ਜਾਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ, ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਟ੍ਰਿਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਨੁਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਿਛੋਕੜਾਂ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।[][] ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇਖਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਮਿੱਤਰ ਸਮੂਹ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ:
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਮਦਦਗਾਰ ਬਣੋ।
12. ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਨਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
