Ynhâldsopjefte
It is in natuerlike minsklike oanstriid om minsken, plakken en dingen te foarkommen dy't fertroud binne. Minsken sille meastentiids fêsthâlde oan wat se witte oant wat se twingt bûten har komfortensônes. Dit kin in triuw wêze fan 'e bûtenwrâld of in oprop fan djip binnen, en beide kinne tsjinje as in katalysator foar feroaring.[][]
Nije dingen probearje is eng, mar elke nije ûnderfining bringt in kâns om jo libben te feroarjen op manieren dy't jo sûner, lokkiger en mear foldien kinne meitsje.[][]
Dit artikel sil beprate hokker treastsônes jo kinne krije, troch stap te finen. Jo sille ek advys krije oer 12 manieren om jo komfortsône te ferlitten, mear selsfertrouwen op te bouwen en te begjinnen op in reis fan libbenslang learen en groei.
Wat is in treastsône?
Jo treastsône beskriuwt de situaasjes wêryn jo noflik fiele, meastentiids om't se jo tige bekend binne. Komfortsônes besteane meastentiids út aktiviteiten en taken dêr't jo selsfertrouwen oer hawwe, lykas situaasjes, plakken en ûnderfiningen dy't diel útmeitsje fan jo normale routine.[][][][]
Jo hoege net in protte tiid te besteegjen oan dingen te oertinken as jo binnen jo komfortsône bliuwe. As in toanielstik dat jo hawwe repetearre hûndert kear, do witst wat dyn rigels binne, wêr te stean, en hawwe in goed idee fan wat sil barre folgjende. Wylst d'r altyd in kâns is dat der wat ûnskreaun kin barre, is it itgroeie ynstee fan krimp.[][]
As jo begjinne te fielen fêst, stagnearje, of ferfelen mei jo routine, nim dit as in teken dat jo moatte útwreidzje jo komfort sône troch besykje nije dingen. As jo dat dogge, sille jo normaal fine dat jo komfortsône mei jo evoluearret, útwreidet en jo jo libben folslein kinne libje. Sels as in nije ûnderfining net giet sa't jo hope of ferwachte hawwe, kin it noch in kâns wêze foar jo om te learen, te groeien en te ûntwikkeljen.
Jo kinne dizze tips besjen oer posityf wêze, sels as it libben net nei jo kant giet.
Wat bepaalt de komfortsône fan in persoan?
Jo treastsône einiget wêr't jo komfortensône einiget, wêr't oaren in grut fertrouwen hawwe. In spesifyk soarte fan selsbetrouwen neamd sels-effektiviteit is wat meast jo komfortensône bepaalt. Self-efficacy is de hoemannichte fertrouwen dy't jo hawwe yn jo fermogen om in spesifike taak te dwaan, in bepaald doel te berikken, of om te gean mei iets dat it libben jo wei smyt.[][]
Aanpassingsfermogen is ek in wichtich ûnderdiel fan 'e treastsône fan in persoan, mei mear oanpasbere minsken dy't gruttere komfortsônes hawwe as minsken dy't te rigid of ynflexibel binne. Guon minsken fine it makliker om oanpasber te wêzen as oaren, wat foar in part te tankjen is oan persoanlikheden lykas iepenheid of ekstroversion. Wylst persoanlikheden in rol spylje, kin elkenien har komfortsône útwreidzje, ynklusyf minsken dy't dat binneyntrovert of dy't mear rigide persoanlikheden hawwe.
De ienige manier om jo komfortsône út te wreidzjen is om der faker bûten te weagjen. Troch josels op dizze manieren te drukken, helpt jo jo komfortensône út te wreidzjen troch jo sels-effektiviteit en fertrouwen op te bouwen.[]
Hoe jo jo komfortensône mjitten
As jo witte wolle oft wat binnen of bûten jo komfortensône is, moatte jo reflektearje op jo nivo fan sels-effektiviteit. Besykje it troch elk fan 'e folgjende taken te beoardieljen op in skaal fan 0-5 yn termen fan hoe fertrouwen jo binne yn jo fermogen om it goed te dwaan. (0: hielendal net selsbetrouwen, 1: net selsbetrouwen, 2: in bytsje selsbetrouwen 3: wat selsbetrouwen 4: selsbetrouwen 5: folslein selsbetrouwen):
Sjoch ek: Fiel jo jo ôfwiisd troch jo freonen? Hoe om te gean mei it- Promoasje oanfreegje op it wurk
- Dating-apps brûke om nije minsken te moetsjen
- Meitsje oan in rekreative sportkompetysje yn jo stêd
- In blog begjinne
- In blog-oplieding begjinne
- In blog-oplieding begjinne
- In blog begjinne 8>Werom nei skoalle gean foar in masterstitel
- Mensen moetsje en nije freonen meitsje
- Behearder of tafersjochhâlder wurde op it wurk
- In iepenbiere rede jaan
- In heale maraton rinne
- Jo eigen belesting dwaan
- Hûstraining in puppy
- Learje hoe't jo Spaansk prate
- In nij bedriuw ynstallearje >
In mingsel hawwe fan lege en hege skoares is folslein normaal, benammen om't dit in willekeurige list is mei aktiviteiten dy'tfereaskje ferskate sets fan feardichheden. Jo hege skoares fertsjintwurdigje dingen dy't wierskynlik binnen jo komfortensône binne, en lege skoares fertsjintwurdigje dingen bûten jo komfortsône. Jo kinne dit selde skoaresysteem brûke om te beoardieljen oft in doel of taak bûten jo komfortsône is of net.
Foardielen fan it ferlitten fan jo komfortsône
De foardielen fan it ferlitten fan jo komfortsône binne tal fan. Se omfetsje heger selsbetrouwen, mear selswurksumens, en oer it algemien it gefoel lokkiger en tefredener mei jo libben.[][][] Miskien is it grutste rendemint op ynvestearring dat komt fan it ferlitten fan jo komfortsône learen, selsûntwikkeling en selsferbettering.[][][] In protte saakkundigen ferwize nei de romten bûten jo treastsône as de groeisône as de groeisône meastentiids is.<3] 4>
Jo komfortsône ferlitte is lestich, om't it altyd ûnwissichheid, risiko's en potensjele útdagings omfettet. Mar minsken dy't dizze stappen nimme melde dat dizze ûnderfiningen har helpe te learen, groeie en nije dingen oer harsels en de wrâld te ûntdekken. As jo dit proses krekt begjinne, gean dan stadichoan, meitsje lytse feroarings, en wurkje stadichoan nei gruttere doelen en aventoeren.
Jo kinne ek dizze komfortensônes lêze om wat te krijenynspiraasje.
11>> ûnwierskynlik dat it sil.Dizze graad fan wissichheid fielt treastlik, behearsber en feilich. Komfortsônes moatte altyd útwreidzje as jo groeie, leare en feroarje. As se dat net dogge, kinne komfortsônes minder noflik wurde en begjinne mear as in beheining te fielen. Tefolle tiid trochbringe yn in komfortsône dy't net grut genôch is, kin groei, kreativiteit en selsbetrouwen fersmoargje.[][]
12 manieren om jo komfortsône te ferlitten
Earst sil it útgean fan 'e bubble fan jo komfortsône stress en eangst feroarsaakje, mar it duorret net lang foardat dit feroaret. yn in oantal nije situaasjes. Hjirûnder binne 12 manieren om jo komfortsône út te wreidzjen.
1. Neam jo eangsten en meitsje in plan
It is eangst dy't in protte minsken yn har treastsônes hâldt, mar net elkenien hat de tiid nommen om te identifisearjen wêr't se krekt bang foar binne.[] Neamd, in algemiene eangst foar it ûnbekende kin as in donkere wolk oer jo holle opwekke elke kear as jo tinke om wat nijs te besykjen. Jo kinne wat fan 'e krêft fan jo eangst ôfnimme troch spesifike dingen te identifisearjen wêr't jo bang fan binne dat se sille barre.
Neaming fan dizze bedrigingen makket it ek mooglik om te plannen en ta te rieden op manieren wêrmei't se minder wierskynlik foarkomme.[] As jo bygelyks senuweftich fiele oer it meitsjen fan in profyl op in dating-app, komt dy nervositeit fan ien of mearderefears. Hjir binne guon fan 'e spesifike eangsten dy't jo miskien hawwe (en manieren wêrmei't jo dermei kinne omgean):
Eangst dat immen op it wurk jo profyl sil sjen
Manieren om de kâns te ferminderjen dat dit sil barre:
- Parameters ynstelle op jo sykopdracht om bepaalde soarten minsken út te filterjen
- In app kieze wêr't jo kinne begjinne (bgl.'
Eangst om oanfallen te wurden troch in frjemdling dy't jo online moete hawwe
Manieren om de kâns te ferminderjen dat dit bart:
- Feroarje minsken foardat se persoanlik treffe (bygelyks tillefoan- of fideoproppen)
- Meitsje op iepenbiere plakken en lit in leafste witte wêr't se josels binne
- Driuwe se josels
- (9><9)>Eangst om ôfwiisd of spoek te wurden
- Gean stadichoan en wurkje oan stadichoan opbouwen fan fertrouwen en tichtens
- Let omtinken oan reade flaggen, tekens fan in iensidige relaasje, of disinterest
- As dingen serieus wurde, prate jo oer wat jo beide op 'e lange termyn sykje<32>
<9. Omneame jo nervositeit as opwining
Gemysk sjoen binne nervositeit en opwining sawat itselde. Beide kinne ûnrêstige enerzjy, flinters yn jo mage, in racing hert, en oare fysike tekens fan eangst feroarsaakje. Ek al fiele nervositeit en opwining gelykyn dyn lichem, dyn geast nei alle gedachten labels ien as 'minne' en de oare as 'goed.' Dit kin ek beynfloedzje oft jo foarstelle jo goede of minne útkomsten as jo tinke oan wat nijs dat jo fan plan binne te dwaan.[]
Dit bewiist dat wurden hawwe wol in soad macht omdat se kinne feroarje de manier wêrop wy tinke en fiele oer eat. Dêrom kin it omneame fan jo eangst as opwining eins in positive ferskowing yn jo stimming en jo mentaliteit feroarsaakje. Sjoch as dizze trúk in ferskil foar jo makket troch josels te fertellen dat jo optein fiele ynstee fan senuweftich, soargen of bang as jo prate oer kommende plannen mei oare minsken.
Jo kinne dit artikel ek leuk fine oer hoe't jo positive selspraten brûke.
3. Tik op jo FOMO
Tapping yn jo FOMO (eangst om te missen) kin in geweldige manier wêze om de motivaasje te finen om jo komfortsône te ferlitten. Wylst oare soarten eangst en eangst kinne liede ta mijen, hat FOMO eins it tsjinoerstelde effekt, en triuwt jo om de dingen te dwaan dy't jo hawwe útsteld. Om oan te rikken op jo FOMO, besykje jo journal te meitsjen of nei te tinken oer dizze fragen:
- Wannear fiele jo it meast FOMO?
- Wat soarte ûnderfiningen triggerje jo FOMO?
- As de tiid moarn froast, wat soene jo dan spyt fan hawwe dat jo net dien hawwe?
- As jo mar in pear moannen oer hawwe om te libjen, wat soe dan op jo bucketlist stean?
Doelen ynstelle en neistribjen - Oanfreegje foar in baan (sels as jo der net foar kwalifisearre binne)
- Berjocht in âlde freon wêrmei jo kontakt ferlern hawwe
- Praat yn in wurkgearkomste
- Probearje in nij stik apparatuer yn 'e gym
- frijwilligers yn jo mienskip om ferbiningen te jaan en ek te foarmjen dy't jo op 'e nij stie, as jo yn' e nij steane, of yn in hostelen dy't yn in hostel, en yn in herinnering.
- As jo mar ien jier te libjen hiene, wat soene jo wolle belibje, sjen of dwaan?
- As jo genôch fleane en in hotel gean?
- As jo in heule simmer ferlit hienen, wat binne jo 2-3 dingen dy't jo wolle dwaan?
- Wolle jo dat se in bêste freon hawwe, as jo in bêste idee hawwe, dizze ideeën foar in bak list mei dingen om te dwaan mei jo BFF.
12. Ynsette foar libbenslang learen en groei
It útwreidzjen fan jo komfortsône is net wat jo ienris dogge en berikke; it is in libbenslang proses. Josels ynsette om in persoan te wêzen dy't altyd besiket te learen, te groeien en te ferbetterjen is de bêste manier om te soargjen dat jo komfortsône bliuwt
Manieren om de kâns te ferminderjen dat dit bart:
Doelen ynstelle is ien fan 'e bêste manieren om te plannen enrjochtsje de rin fan jo libben yn stee fan dingen oan it tafal oer te litten.[] De bêste doelen binne dejingen dy't jo drukke om te learen, te groeien en út jo komfortsône te kommen yn ruil foar wat jo wirklik wolle of soarchje. Profesjonele doelen kinne jo bygelyks helpe om in bettere baan, in heger ynkommen of jo dreamhûs te befeiligjen.
Om't dit dingen binne dy't jo wierskynlik fan belang binne, sille jo mear motivearre wêze om it hurde wurk yn te setten om jo karriêredoelen te berikken.[] It is like wichtich om persoanlike doelen bûten it wurk te setten. Om't wy normaal net groeie as wy noflik binne, sil elk doel dat jo útdaagt, jo ek helpe om dingen te dwaan dy't bûten jo komfortsône lizze.[]
5. Stopje mei repetearje foar it libben
Oertinken kin it jo dreger meitsje om jo komfortsône te ferlitten. Yn stee fan jo te helpen fiele mear selsbetrouwen en taret, besteegje tefolle tiid planning, tariede, en repetearje is mear kâns om slimmer dyn eangst.
As dit bart mei dy, besykje te ûnderbrekken de mentale jurk repetysjes troch it brûken fan mindfulness te rjochtsjen jo oandacht op wat yn it hjoeddeiske momint. Dit kin in taak wêze wêr't jo oan wurkje, iets dat jo kinne observearje oer jo omjouwing, of sels gewoan fokusje op jo sykheljen. Dizze ienfâldige mindfulness-techniken kinne jo helpe om kalmer en ûntspannen te fielen, wêrtroch it makliker is om dingen te dwaan dy't jo bang meitsje.
6. Doch elke dei ien dapper ding
Jo treast ferlittesône fereasket moed. Sels as jo josels net in dappere persoan beskôgje, is moed iets dat elkenien kin ûntwikkelje troch lytse stappen bûten har komfortsône te nimmen. In stadichoan oanpak om jo eangsten te konfrontearjen is meastal de kaai foar sukses, om't it helpt om jo selsbyld te ferheegjen, wylst ek de kâns op it meitsjen fan bliuwende feroaringen fergruttet.[][]
Probearje josels út te daagjen om jo bubbel te heljen troch elke dei ien lyts, dapper ding te dwaan. Foarbylden fan aksjes om te nimmen binne:
7. Bliuw fuort fan jo favorite spots
In protte minsken dy't har fongen fiele yn har komfortensône beskriuwe harsels as gewoanteskessels. As jo in routine hawwe wêrby't iten yn deselde restaurants of winkeljen yn deselde winkels giet, is it gean nei nije plakken in geweldige manier om nije dingen te belibjen.[]
Nije plakken gean en josels ferdjipje yn ferskate subkultueren is iets dat ûndersikers leauwe dat jo jo komfortsône fluch helpt út te wreidzjen.[] Wylst in reis nei it bûtenlân mear planning kostet (en fûnsen), is it mooglik om lyts te begjinnen yn jo eigen stêd, in nije winkel te begjinnen, te besykjen, of besykje josels. merk eltse wike, en besykje te dwaan dit konsekwint foar in moanne of langer. Nei apear moannen, jo sille nei alle gedachten hawwe in hânfol nije Favorites.
8. Up de ante om josels ferantwurding te hâlden
As jo ien binne dy't faaks ekskús makket om út plannen werom te kommen, dan is it in goed idee om josels oan te melden foar dingen en foarôf te beteljen. Al registrearre hawwe, ynset om te gean en jild te beteljen om te gean, makket it dreger om te annulearjen en werom te gean as jo ûngemak begjinne te fielen.
Dizze ferantwurdingske trúkjes jouwe jo dat ekstra nudge om troch te gean troch it dreger te meitsjen om werom te gean as jo fiele dat jo jo nerven ferlieze.[] In oare manier om josels ferantwurding te hâlden is om immen oars te fertellen oer jo plannen of sels útnoegje. As it annulearjen op it lêste momint oare minsken of jo relaasjes mei har sil beynfloedzje, kinne jo miskien twa kear tinke foardat jo beslute dat jo gjin muoite sille.
9. Omgean mei in ferskaat oan minsken
Undersyk lit sjen dat josels bleatstelle oan minsken mei ferskate eftergrûnen, kultueren, libbensûnderfiningen en stânpunten jo helpt om te learen en te groeien.[][] It is natuerlik om te sykjen nei like-minded minsken om nauwe bân mei te foarmjen, mar d'r binne in protte foardielen fan it hawwen fan in ferskaat freonegroep.
Bygelyks, as jo in ferskaat oan sosjaal netwurk hawwe, kinne jo helpe, 1 oare sosjaal netwurk kinne jo helpe, 1, mear kompetinte en útwreidzje>
As jo net wis binne wêr't of hoe't jo begjinne te diversifisearjen jo netwurk, besykje dan ien fan te besykjenDizze aksjes:
In protte minsken dy't help nedich om út harren treast sône binne yntrovert, reservearre, of mear risiko-averse. Dêrom kin it helpe om te keppeljen mei in freon of partner dy't mear ekstrovert, útgeande en aventoerliker is as jo.
Soms sille tichtby freonen of in freondinne of freon dy't aventoerlik is sels plannen meitsje, inisjearje en triuwe om út te kommen, nei nije plakken te gean en nije dingen mei har te besykjen. Foar in protte minsken is it idee om allinich op in aventoer te gean folle skrikliker dan it dwaan mei ien dy't jo leafhawwe en fertrouwe.
Jo meie ek graach in pear trúkjes besykje om sels mear útgean te wêzen.
11. Meitsje in bucket list
De measte minsken binne bekend mei de term bucket list , dy't in list beskriuwt mei dingen dy't minsken yn har libben belibje wolle. Guon minsken meitsje in bucketlist as se te krijen hawwe mei in grutte libbenstransysje (bygelyks pensjoen of wurde diagnostearre mei interminale sykte), mar elkenien kin ien meitsje.
Items op jo bucketlist binne faaks echt grutte sprongen bûten jo komfortsône (yn tsjinstelling ta de lytse stappen), dus it binne net deselde dingen dy't jo op jo deistige of wyklikse to-do list sette. Ynstee dêrfan binne se gewoanlik aktiviteiten as ûnderfiningen dy't planning en tarieding nedich binne. Dochs docht bliken út ûndersyk dat it opskriuwen fan in doel (ynklusyf ien dy't jo bucketlist wurdich is) jo mear kâns makket om it te berikken.[]
As jo fêst fiele of net wis binne oer wat jo op jo bucketlist moatte sette, reflektearje dan op dizze fragen:
Sjoch ek: Fiel jo dat freonen nutteloos binne? Redenen Wêrom & amp; Wat te dwaan