តារាងមាតិកា
វាជាទំនោររបស់មនុស្សធម្មជាតិក្នុងការចូលចិត្តមនុស្ស ទីកន្លែង និងរបស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាធម្មតា មនុស្សនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលពួកគេដឹង រហូតទាល់តែមានអ្វីមួយបង្ខំពួកគេឱ្យនៅក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់ពួកគេ។ នេះអាចជាការជំរុញពីពិភពខាងក្រៅ ឬការអំពាវនាវពីខាងក្នុងយ៉ាងជ្រៅ ហើយទាំងពីរអាចដើរតួជាកាតាលីករសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។[][]
ការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីគឺគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ថ្មីនីមួយៗផ្តល់ឱកាសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ កាន់តែរីករាយ និងសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។[][]
អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាពីតំបន់ផាសុកភាព របៀបស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកពីខាងក្រៅ។ អ្នកក៏នឹងទទួលបានការណែនាំអំពីវិធី 12 យ៉ាងដើម្បីចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត និងចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការរៀនសូត្រ និងការរីកចម្រើនពេញមួយជីវិត។
តើតំបន់លួងលោមគឺជាអ្វី?
តំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុង ជាធម្មតាដោយសារតែពួកគេស៊ាំនឹងអ្នក។ តំបន់ផាសុកភាពជាធម្មតារួមមានសកម្មភាព និងកិច្ចការដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត ក៏ដូចជាស្ថានភាព ទីកន្លែង និងបទពិសោធន៍ដែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។[][][]
អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគិតច្រើនទេ នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ដូចជាការលេងមួយដែលអ្នកបានហាត់សមមួយរយដង អ្នកដឹងថាអ្វីជាបន្ទាត់របស់អ្នក កន្លែងដែលត្រូវឈរ ហើយមានគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់។ ខណៈពេលដែលវាតែងតែមានឱកាសអ្វីមួយដែលមិនត្រូវបានសរសេរអាចកើតឡើងការរីកលូតលាស់ជំនួសឱ្យការរួមតូច។ នៅពេលអ្នកធ្វើ ជាធម្មតាអ្នកនឹងឃើញថាតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកវិវត្តជាមួយអ្នក ពង្រីក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញបំផុត។ ទោះបីជាបទពិសោធន៍ថ្មីមិនដូចដែលអ្នកបានរំពឹងទុក ឬរំពឹងទុកក៏ដោយ ក៏វានៅតែជាឱកាសសម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀន រីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍ។
អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះស្តីពីការគិតវិជ្ជមាន បើទោះបីជាជីវិតមិនដើរតាមផ្លូវរបស់អ្នកក៏ដោយ។
តើអ្វីកំណត់តំបន់ផាសុកភាពរបស់មនុស្ស?
តំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកបញ្ចប់ទៅកន្លែងដែលមនុស្សមានទំនុកចិត្តច្រើនជាង។ ប្រភេទជាក់លាក់នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលហៅថា ប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯង គឺជាអ្វីដែលកំណត់តំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯងគឺជាចំនួននៃទំនុកចិត្តដែលអ្នកមានក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការងារជាក់លាក់ សម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយ ឬទប់ទល់នឹងអ្វីដែលជីវិតកំពុងដើរលើផ្លូវរបស់អ្នក។[][]
ការសម្របខ្លួនក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃតំបន់ផាសុកភាពរបស់មនុស្សផងដែរ ដោយមនុស្សដែលអាចសម្របខ្លួនបានច្រើន មានតំបន់ផាសុកភាពធំជាងមនុស្សដែលរឹងចចេស ឬមិនអាចបត់បែនបាន។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួនជាងអ្នកផ្សេងទៀត ដែលអាចមួយផ្នែកដោយសារតែបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាការបើកចំហរ ឬហួសហេតុ។ ខណៈពេលដែលលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដើរតួនាទីមួយ នរណាម្នាក់អាចពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់ពួកគេ រួមទាំងមនុស្សដែលមានផងដែរ។Introverted ឬអ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈតឹងរ៉ឹងជាង។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកគឺការបណ្តាក់ទុននៅខាងក្រៅវាឱ្យបានញឹកញាប់។ ការជំរុញខ្លួនអ្នកតាមវិធីទាំងនេះជួយពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកដោយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។[]
របៀបវាស់តំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើមានអ្វីមួយនៅខាងក្នុង ឬនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវគិតអំពីកម្រិតនៃប្រសិទ្ធភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ សាកល្បងវាដោយវាយតម្លៃកិច្ចការនីមួយៗខាងក្រោមនៅលើមាត្រដ្ឋាន 0-5 ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើវាបានល្អ។ (0: មិនមានទំនុកចិត្តទាំងស្រុង 1: មិនមានទំនុកចិត្ត 2: ទំនុកចិត្តតិចតួច 3: មានទំនុកចិត្តខ្លះ 4: ទំនុកចិត្ត 5: មានទំនុកចិត្តទាំងស្រុង)៖
សូមមើលផងដែរ: 152 សំណួរនិយាយតូចធំ (សម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាព)- ការស្នើសុំការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ
- ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីណាត់ជួបដើម្បីជួបមនុស្សថ្មីៗ
- ចូលរួមលីគកីឡាកម្សាន្តក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក
- ការចាប់ផ្តើមផតឃែស្ថ ឬប្លុក
- ការបណ្ដុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈ
- ការបណ្តុះបណ្តាល ឬគេហទំព័រសម្រាប់អាជីព សញ្ញាប័ត្រ
- ការជួបមនុស្ស និងបង្កើតមិត្តថ្មី
- ក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រង ឬអ្នកគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការ
- ថ្លែងសុន្ទរកថាជាសាធារណៈ
- រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
- ការបង់ពន្ធផ្ទាល់ខ្លួន
- ការបណ្តុះបណ្តាលកូនឆ្កែនៅផ្ទះ
- រៀននិយាយភាសាអេស្ប៉ាញ
- ការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មខ្នាតតូច
- ការដំឡើងជាន់ថ្មី> 9>
ការមានការលាយបញ្ចូលគ្នានៃពិន្ទុទាបនិងខ្ពស់គឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ជាពិសេសចាប់តាំងពីនេះគឺជាបញ្ជីចៃដន្យនៃសកម្មភាពដែលទាមទារសំណុំជំនាញផ្សេងៗគ្នា។ ពិន្ទុខ្ពស់របស់អ្នកតំណាងឱ្យវត្ថុដែលប្រហែលជានៅខាងក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ហើយពិន្ទុទាបតំណាងឱ្យអ្វីៗនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើប្រព័ន្ធដាក់ពិន្ទុដូចគ្នានេះ ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើគោលដៅ ឬកិច្ចការណាមួយនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកឬអត់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកមានច្រើន។ ពួកគេរួមមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្ពស់ ប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ហើយជាទូទៅមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្តកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។[][][] ប្រហែលជាការត្រឡប់មកវិញដ៏ធំបំផុតពីការវិនិយោគដែលបានមកពីការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកគឺការរៀនសូត្រ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯង។ ការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកគឺពិបាក ព្រោះវាតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ ហានិភ័យ និងបញ្ហាប្រឈមដែលអាចកើតមាន។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលអនុវត្តជំហានទាំងនេះរាយការណ៍ថាបទពិសោធន៍ទាំងនេះជួយពួកគេរៀន រីកចម្រើន និងស្វែងរកអ្វីថ្មីៗអំពីខ្លួនគេ និងពិភពលោក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះ សូមចូលទៅយឺតៗ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ហើយធ្វើការបន្តិចម្តងៗរហូតដល់គោលដៅធំជាង និងការផ្សងព្រេង។
អ្នកក៏អាចចង់អានសម្រង់សម្រង់តំបន់លួងលោមទាំងនេះផងដែរ ដើម្បីទទួលបានមួយចំនួន។ការលើកទឹកចិត្ត 11>
ទំនងជាមិនអាចធ្វើបាន។កម្រិតនៃភាពប្រាកដប្រជានេះមានអារម្មណ៍ថាមានភាពសុខស្រួល គ្រប់គ្រងបាន និងមានសុវត្ថិភាព។ តំបន់សុខស្រួលគួរតែពង្រីកជានិច្ចនៅពេលអ្នកធំឡើង រៀន និងផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលពួកគេមិនធ្វើបែបនេះ តំបន់ផាសុកភាពអាចកាន់តែមានផាសុកភាព ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាដែនកំណត់។ ការចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលដែលមិនធំគ្រប់គ្រាន់អាចរារាំងការលូតលាស់ ភាពច្នៃប្រឌិត និងទំនុកចិត្ត។[][]
វិធី 12 យ៉ាងដើម្បីចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក
ដំបូង ការដើរចេញពីពពុះនៃតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកនឹងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែវាមិនចំណាយពេលយូរសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនេះលឿនជាងមុននោះទេ។ ស្ថានភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីទាំង 12 ដើម្បីពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។
1. ដាក់ឈ្មោះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយរៀបចំផែនការមួយ
វាជាការភ័យខ្លាចដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាបានចំណាយពេលដើម្បីកំណត់ពីអ្វីដែលពួកគេខ្លាចពិតប្រាកដនោះទេ។ អ្នកអាចយកថាមពលមួយចំនួនចេញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណជាក់លាក់ដែលអ្នកខ្លាចនឹងកើតឡើង។
ការដាក់ឈ្មោះការគំរាមកំហែងទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យវាអាចរៀបចំផែនការ និងរៀបចំតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យពួកវាមិនសូវកើតមានដែរ។[] ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការបង្កើតកម្រងព័ត៌មាននៅលើកម្មវិធីណាត់ជួប ភាពភ័យតក់ស្លុតនោះគឺមកពីមួយ ឬច្រើនការភ័យខ្លាច។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាមាន (និងវិធីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ):
ការភ័យខ្លាចថានរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការនឹងឃើញកម្រងព័ត៌មានរបស់អ្នក
វិធីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលវានឹងកើតឡើង៖
- ការកំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រលើការស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីត្រងប្រភេទមនុស្សមួយចំនួនចេញ
- ការជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលអ្នកទទួលបានដើម្បីចាប់ផ្តើម (ឧ. ការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក <9)
- ប្រសិនបើអ្នក 9>
ការភ័យខ្លាចនៃការវាយធ្វើបាបពីជនចម្លែកដែលអ្នកបានជួបតាមអ៊ីនធឺណិត
វិធីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលវានឹងកើតឡើង៖
- បញ្ចាំងមនុស្សមុនពេលជួបផ្ទាល់ (ឧ. ទូរស័ព្ទ ឬការហៅជាវីដេអូ)
- ការប្រជុំនៅទីសាធារណៈ និងប្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យដឹងថាអ្នកកំពុងនៅទីណា
- បើកបរដោយខ្លួនឯង <បើកបរដោយខ្លួនឯង ត្រូវបានគេច្រានចោល ឬត្រូវបានខ្មោច
- ទៅយឺតៗ ហើយធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្ត និងភាពស្និទ្ធស្នាលបន្តិចម្តងៗ
- យកចិត្តទុកដាក់លើទង់ក្រហម សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងតែម្ខាង ឬការមិនចាប់អារម្មណ៍
- នៅពេលដែលមានរឿងធ្ងន់ធ្ងរ សូមនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរកំពុងស្វែងរករយៈពេលវែង
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា FOMO ច្រើនបំផុតនៅពេលណា?
- តើបទពិសោធន៍ប្រភេទណាខ្លះដែលជំរុញឱ្យ FOMO របស់អ្នក?
- ប្រសិនបើពេលវេលាជាប់គាំងនៅថ្ងៃស្អែក តើអ្នកនឹងស្តាយក្រោយនឹងធ្វើអ្វី?
- ប្រសិនបើអ្នកនៅសល់តែប៉ុន្មានខែទៀតប៉ុណ្ណោះ តើនឹងមានអ្វីខ្លះនៅក្នុងបញ្ជីធុងរបស់អ្នក? ។ កំណត់ និងបន្តគោលដៅ
- ដាក់ពាក្យសុំការងារ (ទោះបីជាអ្នកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វាក៏ដោយ)
- ផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តចាស់ដែលអ្នកបានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយ
- និយាយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំការងារ
- សាកល្បងឧបករណ៍ថ្មីនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
- អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកដើម្បីផ្តល់សំណង និងជួយអ្នកដ៏ទៃ ខណៈពេលដែលបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ជីវិតខុសពីអ្នកផងដែរ។
- បង្កើនការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលហាក់ដូចជាខុសពីអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលអ្នកជាញឹកញាប់។
- ពិចារណាការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មីក្នុងក្រុមទេសចរណ៍ ការសិក្សានៅបរទេស ស្នាក់នៅក្នុង 3 កន្លែង> បេសកកម្ម ។ ១០. បង្កើតមិត្តភ័ក្តិជាមួយនរណាម្នាក់ដែលចេញទៅក្រៅច្រើនជាង
- ប្រសិនបើអ្នកមានពេលត្រឹមតែមួយឆ្នាំដើម្បីរស់នៅ តើអ្នកចង់ពិសោធ ទស្សនា ឬធ្វើអ្វី?
- បើអ្នកស្នាក់នៅកន្លែងណាដែលមានចម្ងាយផ្លូវគ្រប់គ្រាន់ (ម៉ាយល៍)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈប់សម្រាកពេញមួយរដូវក្តៅ តើមានរឿង 2-3 ដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីខ្លះ?
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សរសេរជីវប្រវត្តិអំពីជីវិតរបស់អ្នក 20 ឆ្នាំចាប់ពីពេលនេះ តើអ្នកចង់ឱ្យពួកគេសរសេររឿងអ្វីខ្លះ (ដែលអ្នកមិនទាន់បានធ្វើ ឬសម្រេច)?
វិធីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលវានឹងកើតឡើង៖
20. ប្តូរឈ្មោះការភ័យរបស់អ្នកថាជាការរំភើប
និយាយដោយគីមី ការភ័យ និងរំភើបគឺដូចគ្នាដែរ។ ទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានថាមពលសម្រាក មេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក បេះដូងប្រណាំង និងសញ្ញារាងកាយផ្សេងទៀតនៃការថប់បារម្ភ។ ទោះបីជាភ័យនិងរំភើបមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាដាក់ស្លាកមួយថា 'អាក្រក់' និងមួយទៀតថា 'ល្អ'។ វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលមិនថាអ្នកស្រមៃពីលទ្ធផលល្អ ឬអាក្រក់ នៅពេលអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីថ្មីដែលអ្នកកំពុងគ្រោងធ្វើ។[]
នេះបង្ហាញថាពាក្យមានថាមពលច្រើន ព្រោះវាអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគិត និងមានអារម្មណ៍អំពីអ្វីមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្តូរឈ្មោះការថប់បារម្ភរបស់អ្នកថាការរំភើបពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងអារម្មណ៍ និងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ មើលថាតើល្បិចនេះបង្កើតភាពខុសប្លែកសម្រាប់អ្នកដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបជំនួសការភ័យ ព្រួយបារម្ភ ឬភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយអំពីផែនការនាពេលខាងមុខជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តអត្ថបទនេះអំពីរបៀបប្រើការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានផងដែរ។
3. ចូលទៅក្នុង FOMO របស់អ្នក
ការចូលទៅក្នុង FOMO របស់អ្នក (ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន) អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភផ្សេងទៀតអាចនាំទៅរកការជៀសវាង FOMO ពិតជាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ ដោយជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដែលអ្នកបាននិងកំពុងបោះបង់ចោល។ ដើម្បីចូលទៅក្នុង FOMO របស់អ្នក សូមសាកល្បងកត់ត្រា ឬឆ្លុះបញ្ចាំងលើសំណួរទាំងនេះ៖
ការកំណត់គោលដៅគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការរៀបចំផែនការ និងដឹកនាំដំណើរជីវិតរបស់អ្នកជាជាងការទុកអ្វីៗឱ្យទៅជាឱកាស។[] គោលដៅដ៏ល្អបំផុតគឺជាគោលដៅដែលជំរុញអ្នកឱ្យរៀន រីកចម្រើន និងចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកជាថ្នូរនឹងអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ឬយកចិត្តទុកដាក់។ ឧទាហរណ៍ គោលដៅអាជីពអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការងារប្រសើរជាងមុន ប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ ឬផ្ទះក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។
ដោយសារតែទាំងនេះជារឿងដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងមានការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅអាជីពរបស់អ្នក។[] វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការកំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួននៅខាងក្រៅការងារ។ ដោយសារជាធម្មតាយើងមិនរីកចម្រើននៅពេលដែលយើងមានផាសុកភាព គោលដៅណាមួយដែលប្រឈមនឹងអ្នកក៏នឹងជួយអ្នកធ្វើអ្វីៗដែលនៅក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកផងដែរ។[]
5. បញ្ឈប់ការហាត់សមសម្រាប់ជីវិត
ការគិតច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងរៀបចំកាន់តែច្រើន ការចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការរៀបចំផែនការ ការរៀបចំ និងការហាត់សម ទំនងជាធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមព្យាយាមរំខានការហាត់សមផ្លូវចិត្តដោយប្រើសតិសម្បជញ្ញៈ ដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឡើងវិញលើអ្វីមួយក្នុងពេលនេះ។ នេះអាចជាកិច្ចការដែលអ្នកកំពុងធ្វើ អ្វីមួយដែលអ្នកអាចសង្កេតមើលជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនៃការគិតដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងធូរស្រាលជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។
៦. ធ្វើរឿងក្លាហានមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ទុកឱ្យអ្នកមានភាពសុខស្រួលតំបន់ទាមទារភាពក្លាហាន។ ទោះបីជាអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សក្លាហានក៏ដោយ ភាពក្លាហានគឺជាអ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍបានដោយបោះជំហានតូចៗនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តងៗក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាធម្មតាគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ ព្រោះវាជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលវាក៏បង្កើនលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងផងដែរ។[][]
ព្យាយាមប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកឱ្យចេញពីពពុះរបស់អ្នកដោយធ្វើរឿងតូចតាច និងក្លាហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៃសកម្មភាពដែលត្រូវអនុវត្តរួមមាន:
7 ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅក្នុងកន្លែងកម្សាន្តរបស់ពួកគេពណ៌នាថាខ្លួនជាសត្វដែលមានទម្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានដូចគ្នា ឬដើរទិញឥវ៉ាន់នៅហាងដដែល ការទៅកន្លែងថ្មីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។[]
ការទៅកន្លែងថ្មី និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវប្បធម៌រងថ្មីគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាអាចជួយពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។[] ខណៈដែលការធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេសត្រូវចំណាយការគ្រោងទុកច្រើនជាងមុន (និងថវិកា) វាអាចទៅរួចក្នុងការចាប់ផ្តើមទីក្រុងថ្មីដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ 0. ហាង ឬយីហោជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ហើយព្យាយាមធ្វើវាឱ្យជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ ឬយូរជាងនេះ។ បន្ទាប់ពី កពីរបីខែ អ្នកប្រហែលជាមានចំណូលចិត្តថ្មីៗមួយចំនួន។
8. ក្រោកឈរឡើងដើម្បីទទួលខុសត្រូវខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលឧស្សាហ៍រកលេសដើម្បីបដិសេធផែនការនោះ ការចុះឈ្មោះដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វីៗ និងបង់ប្រាក់ជាមុនគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។ ដោយបានចុះឈ្មោះរួចហើយ ប្តេជ្ញាចិត្តថានឹងទៅ និងបានប្រាក់ដើម្បីទៅ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការលុបចោល និងត្រលប់មកវិញ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។
ល្បិចគណនេយ្យភាពទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណុចពិសេសបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុវត្តតាម ដោយធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការត្រលប់មកវិញ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងបាត់បង់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។[] វិធីមួយទៀតដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវគឺប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីផែនការរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើការលុបចោលនៅនាទីចុងក្រោយនឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សផ្សេងទៀត ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ អ្នកអាចគិតពីរដងមុនពេលសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងមិនរំខាន។
៩. ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សចម្រុះ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការលាតត្រដាងខ្លួនអ្នកទៅកាន់មនុស្សដែលមានប្រវត្តិ វប្បធម៌ បទពិសោធន៍ជីវិត និងទស្សនៈផ្សេងៗគ្នាជួយឱ្យអ្នករៀន និងរីកចម្រើន។[][] វាជាការធម្មតាក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នាដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយ ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការមានក្រុមមិត្តភ័ក្តិចម្រុះ។
ឧទាហរណ៍ ការមានបណ្តាញសង្គមចម្រុះដែលជួយអ្នកឱ្យមានភាពល្អិតល្អន់ និងប្រកួតប្រជែងកាន់តែច្រើន។ 11>
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាកន្លែងណា ឬរបៀបចាប់ផ្តើមធ្វើពិពិធកម្មបណ្តាញរបស់អ្នកទេ សូមពិចារណាសាកល្បងវិធីមួយ។សកម្មភាពទាំងនេះ៖
មនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ពួកគេ ជាមនុស្សដែលចូលចិត្តស្នាក់នៅ កក់ទុក ឬចូលចិត្តហានិភ័យច្រើនជាង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចជួយផ្គូផ្គងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬដៃគូដែលហួសចិត្ត ចេញក្រៅ និងផ្សងព្រេងជាងអ្នក។
ពេលខ្លះ មិត្តភ័ក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមិត្តស្រី ឬមិត្តប្រុសដែលចូលចិត្តផ្សងព្រេង ថែមទាំងបង្កើតផែនការ ផ្តួចផ្តើម និងជំរុញអ្នកឱ្យចេញមក ទៅកាន់កន្លែងថ្មី និងសាកល្បងអ្វីថ្មីជាមួយពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គំនិតនៃការទៅដំណើរផ្សងព្រេងតែម្នាក់ឯងគឺគួរឱ្យខ្លាចជាងការធ្វើវាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងទុកចិត្ត។
អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បងល្បិចមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានភាពអស្ចារ្យជាងមុន។
11. បង្កើតបញ្ជីដាក់ធុង
មនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ពាក្យ បញ្ជីធុង ដែលពិពណ៌នាអំពីបញ្ជីនៃអ្វីដែលមនុស្សចង់ជួបប្រទះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មនុស្សមួយចំនួនបង្កើតបញ្ជីដាក់ធុងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ (ឧ. ការចូលនិវត្តន៍ ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺចុងក្រោយ) ប៉ុន្តែនរណាម្នាក់អាចបង្កើតវាបាន។
ធាតុនៅក្នុងបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក ជារឿយៗពិតជាមានការលោតផ្លោះធំនៅខាងក្រៅតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក (ផ្ទុយពីជំហានតូចៗ) ដូច្នេះពួកវាមិនមែនជារបស់ដូចគ្នាដែលអ្នកដាក់ក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាជាធម្មតាជាសកម្មភាព ឬបទពិសោធន៍ដែលទាមទារការរៀបចំផែនការ និងការរៀបចំ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការសរសេរគោលដៅមួយ (រួមទាំងបញ្ជីដែលសក្ដិសមក្នុងបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក) ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាចសម្រេចវាបាន។[]
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ឬមិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវដាក់ក្នុងបញ្ជីដាក់ធុងរបស់អ្នក សូមគិតអំពីសំណួរទាំងនេះ៖
ថាតើអ្នកមានរឿងទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកជាមិត្តល្អបំផុតឬអត់? ពេញ។
១២. ប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការរៀនសូត្រ និងការរីកចម្រើនពេញមួយជីវិត
ការពង្រីកតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយសម្រេចបាននោះទេ។ វាជាដំណើរការពេញមួយជីវិត។ ការតាំងចិត្តខ្លួនឯងឱ្យក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែព្យាយាមរៀន រីកចម្រើន និងកែលម្អ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធានាថាតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នករក្សា
សូមមើលផងដែរ: 25 គន្លឹះដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត (ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគិតរហ័ស)