ನಿಮ್ಮ ಕಂಫರ್ಟ್ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು)

ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸಹಜ ಮಾನವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯಗಳ ಹೊರಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಕರೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.[][]

ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.[][]

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆರಾಮ ವಲಯಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರಾಮ ವಲಯ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.[][][][]

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೂರು ಬಾರಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಾಟಕದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಲುಗಳು ಯಾವುವು, ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದರೂ, ಅದುಕುಗ್ಗುವ ಬದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.[][]

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ಅನುಭವವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ವಲಯವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ.[][]

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಆರಾಮ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಮುಕ್ತತೆ ಅಥವಾ ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದುಅಂತರ್ಮುಖಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಹಸ ಮಾಡುವುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು 0-5 ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (0: ಎಳ್ಳಷ್ಟೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ, 1: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ, 2: ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ 3: ಸ್ವಲ್ಪ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ 4: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ 5: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ):

• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು
• ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಲೀಗ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು
• ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
• ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಗಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಾಗುವುದು
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು
• ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ಮನೆ ತರಬೇತಿ ನಾಯಿಮರಿಗೆ
• ಮನೆ ತರಬೇತಿ
• ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್
ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಹೊಸ ಮನೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ 9>

ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಒಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀವು ಇದೇ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.[][][] ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಹೂಡಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಕಲಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ.[][][] ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಈ ಅನುಭವಗಳು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.ಪ್ರೇರಣೆ. 1>

ನಿಶ್ಚಯದ ಈ ಮಟ್ಟವು ಆರಾಮದಾಯಕ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳೆಯುವಾಗ, ಕಲಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಬದಲಾದಂತೆ ಕಂಫರ್ಟ್ ವಲಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಆರಾಮ ವಲಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲದ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು.[][]

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಗುಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬದಲಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.[][][] ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ . ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅವರ ಆರಾಮ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಭಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.[] ಹೆಸರಿಲ್ಲದ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಮೋಡದಂತೆ ಆವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಭಯಪಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಈ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[] ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಆ ನರವು ಬರುತ್ತದೆ.ಭಯ. ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು):

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯ

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು Bum ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ)

ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು (ಉದಾ., ಫೋನ್ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳು)
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು <9<0’>ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ <9
• ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಿ>ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಭೂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ

  ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

  • ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
  • ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು, ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಂಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
  • ವಿಷಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು

  ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದು ಮರುಹೆಸರಿಸಿ

ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು, ಓಟದ ಹೃದಯ, ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಇತರ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಹುಶಃ ಒಂದನ್ನು 'ಕೆಟ್ಟದ್ದು' ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು 'ಒಳ್ಳೆಯದು' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸದನ್ನು ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.[]

ಇದು ಪದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಬದಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ FOMO ಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ FOMO ಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು (ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯ) ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೂ, FOMO ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ FOMO ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು FOMO ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ FOMO ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
• ನಾಳೆ ಸಮಯವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡದೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಬದುಕಲು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ,

ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? <90> ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.[] ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಮನೆಯನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯಶಃ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.[] ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

5. ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾನಸಿಕ ಉಡುಗೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುವಲಯಕ್ಕೆ ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು. ನೀವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಧೈರ್ಯವು ಅವರ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣವಾದ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.[][]

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ (ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ)
• ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ
• ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ
• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

7. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದೇ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.[]

ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉಪಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.[] ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನಿಧಿ), ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಎಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗಿ

ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನ್ನಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈಗಾಗಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೋಗಲು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.[] ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಸೇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು. ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

9. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ವಿಭಿನ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[][] ನಿಕಟ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಜ, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಈ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ 0. ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ

  ತಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅಂತರ್ಮುಖಿ, ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ-ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿ, ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಾಹಸಿಯಾಗಿರುವ ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯ ಸಹ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬರಲು, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಹಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಹಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

  ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

  11. ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

  ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಉದಾ., ನಿವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ), ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು (ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ)

  ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಗೆ (ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಸೇರಿದಂತೆ) ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. []

  ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ:

  • ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ನೋಡಬೇಕು?
  • ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 2-3 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
  • ಇಂದಿನಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯನ್ನು ಬರೆದರೆ, ಅವರು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ) ಸಹಾಯಕವಾಗಲಿ.

    12. ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

    ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ ಸಾಧಿಸುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ; ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

    ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ವಿರುದ್ಧ ಒಂಟಿತನ: ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು