12 τρόποι για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας (και γιατί πρέπει να το κάνετε)

Είναι μια φυσική τάση του ανθρώπου να προτιμά ανθρώπους, μέρη και πράγματα που του είναι οικεία. Οι άνθρωποι συνήθως μένουν σε αυτά που γνωρίζουν μέχρι κάτι να τους αναγκάσει να βγουν από τη ζώνη άνεσής τους. Αυτό μπορεί να είναι μια ώθηση από τον έξω κόσμο ή ένα κάλεσμα από βαθιά μέσα τους, και τα δύο μπορούν να λειτουργήσουν ως καταλύτης για αλλαγή.[][][]

Το να δοκιμάζετε νέα πράγματα είναι τρομακτικό, αλλά κάθε νέα εμπειρία είναι μια ευκαιρία να αλλάξετε τη ζωή σας με τρόπους που μπορούν να σας κάνουν πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και πιο ολοκληρωμένους.[][][]

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τι είναι οι ζώνες άνεσης, πώς να βρείτε τις δικές σας και θα εξηγήσει τι μπορεί να κερδίσετε βγαίνοντας έξω από αυτές. Θα λάβετε επίσης συμβουλές για 12 τρόπους να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας, να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να ξεκινήσετε ένα ταξίδι δια βίου μάθησης και ανάπτυξης.

Τι είναι η ζώνη άνεσης;

Η ζώνη άνεσής σας περιγράφει τις καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε άνετα, συνήθως επειδή σας είναι πολύ οικείες. Οι ζώνες άνεσης αποτελούνται συνήθως από δραστηριότητες και εργασίες στις οποίες είστε σίγουροι, καθώς και από καταστάσεις, μέρη και εμπειρίες που αποτελούν μέρος της συνήθους ρουτίνας σας.[][][][][][]

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολύ χρόνο για να σκεφτείς τα πράγματα όταν μένεις μέσα στη ζώνη άνεσής σου. Όπως σε ένα έργο που έχεις κάνει πρόβες εκατό φορές, ξέρεις ποιες είναι οι ατάκες σου, πού να σταθείς και έχεις μια καλή ιδέα για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αν και υπάρχει πάντα η πιθανότητα να συμβεί κάτι που δεν είναι γραμμένο στο σενάριο, είναι απίθανο να συμβεί.

Αυτός ο βαθμός σιγουριάς μοιάζει ανακουφιστικός, διαχειρίσιμος και ασφαλής. Οι ζώνες άνεσης θα πρέπει πάντα να επεκτείνονται καθώς αναπτύσσεστε, μαθαίνετε και αλλάζετε. Όταν δεν το κάνουν, οι ζώνες άνεσης μπορεί να γίνουν λιγότερο άνετες και να αρχίσουν να μοιάζουν περισσότερο με περιορισμό. Το να περνάτε πολύ χρόνο σε μια ζώνη άνεσης που δεν είναι αρκετά μεγάλη μπορεί να καταπνίξει την ανάπτυξη, τη δημιουργικότητα και την αυτοπεποίθηση.[][][]

12 τρόποι για να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας

Στην αρχή, το να βγείτε από τη φούσκα της ζώνης άνεσής σας θα σας προκαλέσει άγχος και ανησυχία, αλλά αυτό δεν αργεί να αλλάξει.[][][][][] Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, τόσο πιο γρήγορα αυτή θα μεγαλώνει και τόσο πιο ασφαλής θα αισθάνεστε σε μια σειρά από νέες καταστάσεις. Ακολουθούν 12 τρόποι για να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας.

1. Ονομάστε τους φόβους σας και καταστρώστε ένα σχέδιο

Είναι ο φόβος που κρατά πολλούς ανθρώπους στη ζώνη άνεσής τους, αλλά δεν έχουν όλοι αφιερώσει χρόνο για να εντοπίσουν τι ακριβώς φοβούνται.[] Ο ανώνυμος, γενικός φόβος για το άγνωστο μπορεί να πλανάται σαν ένα σκοτεινό σύννεφο πάνω από το κεφάλι σας κάθε φορά που σκέφτεστε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο. Μπορείτε να αφαιρέσετε λίγη από τη δύναμη του φόβου σας εντοπίζοντας συγκεκριμένα πράγματα που φοβάστε ότι θα συμβούν.

Η κατονομασία αυτών των απειλών καθιστά επίσης δυνατό τον προγραμματισμό και την προετοιμασία με τρόπους που καθιστούν λιγότερο πιθανό το ενδεχόμενο εμφάνισής τους.[] Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε νευρικοί σχετικά με τη δημιουργία ενός προφίλ σε μια εφαρμογή γνωριμιών, αυτή η νευρικότητα προέρχεται από έναν ή περισσότερους φόβους. Ακολουθούν μερικοί από τους συγκεκριμένους φόβους που μπορεί να έχετε (και τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε):

Φόβος ότι κάποιος στη δουλειά θα δει το προφίλ σας

Τρόποι για να μειώσετε την πιθανότητα να συμβεί αυτό:

• Ρύθμιση παραμέτρων στην αναζήτησή σας για να φιλτράρετε ορισμένους τύπους ατόμων
• Επιλέγοντας μια εφαρμογή όπου μπορείτε να κάνετε εσείς την αρχή (π.χ., χρησιμοποιώντας το Bumble αν είστε γυναίκα)
• Μείωση της ποσότητας των προσωπικών ή αναγνωριστικών πληροφοριών στο προφίλ σας

Φόβος επίθεσης από έναν άγνωστο που γνωρίσατε στο διαδίκτυο

Τρόποι για να μειώσετε την πιθανότητα να συμβεί αυτό:

• Διαλογή ατόμων πριν από την προσωπική συνάντηση (π.χ. τηλεφωνικές ή βιντεοκλήσεις)
• Συνάντηση σε δημόσιους χώρους και ενημέρωση ενός αγαπημένου προσώπου για το πού βρίσκεστε
• Οδηγείτε μόνοι σας για να τους συναντήσετε (ώστε να μην ξέρουν τη διεύθυνσή σας)

Ο φόβος της απόρριψης ή του ghosted

Τρόποι για να μειώσετε την πιθανότητα να συμβεί αυτό:

• Προχωρήστε αργά και δουλέψτε για να χτίσετε σταδιακά την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα
• Δώστε προσοχή στις κόκκινες σημαίες, τα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης ή την έλλειψη ενδιαφέροντος
• Καθώς τα πράγματα σοβαρεύουν, μιλήστε για το τι αναζητάτε και οι δύο μακροπρόθεσμα

2. Μετονομάστε τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό

Από χημική άποψη, η νευρικότητα και ο ενθουσιασμός είναι περίπου το ίδιο. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν ανήσυχη ενέργεια, πεταλούδες στο στομάχι σας, ταχυκαρδία και άλλα σωματικά σημάδια άγχους. Παρόλο που η νευρικότητα και ο ενθουσιασμός αισθάνονται παρόμοια στο σώμα σας, το μυαλό σας πιθανόν να χαρακτηρίζει το ένα ως "κακό" και το άλλο ως "καλό". Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει το αν φαντάζεστε καλά ή κακά αποτελέσματα όταν σκέφτεστεγια κάτι καινούργιο που σχεδιάζετε να κάνετε.[]

Αυτό αποδεικνύει ότι οι λέξεις έχουν μεγάλη δύναμη, επειδή μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε για κάτι. Γι' αυτό το λόγο η μετονομασία του άγχους σας σε ενθουσιασμό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μια θετική αλλαγή στη διάθεση και τη νοοτροπία σας. Δείτε αν αυτό το κόλπο κάνει τη διαφορά για εσάς, λέγοντας στον εαυτό σας ότι αισθάνεστε ενθουσιασμένοι αντί για νευρικοί, ανήσυχοι ή φοβισμένοι όταν μιλάτε για τα επερχόμενα σχέδια μεάλλους ανθρώπους.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο για το πώς να χρησιμοποιείτε τη θετική αυτο-ομιλία.

3. Αξιοποιήστε το FOMO σας

Η αξιοποίηση του FOMO (φόβος της απουσίας) μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε το κίνητρο να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας. Ενώ άλλα είδη φόβου και άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε αποφυγή, το FOMO έχει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα, ωθώντας σας να κάνετε τα πράγματα που αναβάλλετε. Για να αξιοποιήσετε το FOMO σας, δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο ή να σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις:

• Πότε αισθάνεστε το μεγαλύτερο FOMO;
• Τι είδους εμπειρίες πυροδοτούν το FOMO σας;
• Αν ο χρόνος πάγωνε αύριο, τι θα μετανιώνατε που δεν κάνατε;
• Αν σας έμεναν μόνο λίγοι μήνες ζωής, τι θα ήταν στη λίστα με τα όνειρά σας;

4. Θέστε και επιδιώξτε στόχους

Ο καθορισμός στόχων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προγραμματίσετε και να κατευθύνετε την πορεία της ζωής σας αντί να αφήνετε τα πράγματα στην τύχη[] Οι καλύτεροι στόχοι είναι αυτοί που σας ωθούν να μάθετε, να αναπτυχθείτε και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας με αντάλλαγμα κάτι που πραγματικά θέλετε ή σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, οι επαγγελματικοί στόχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε μια καλύτερη δουλειά, ένα υψηλότερο εισόδημα ή το σπίτι των ονείρων σας.

Επειδή αυτά είναι πράγματα που πιθανώς έχουν σημασία για εσάς, θα έχετε μεγαλύτερο κίνητρο να καταβάλλετε σκληρή δουλειά για να επιτύχετε τους στόχους της καριέρας σας.[] Είναι εξίσου σημαντικό να θέτετε προσωπικούς στόχους εκτός εργασίας. Επειδή συνήθως δεν αναπτυσσόμαστε όταν είμαστε άνετοι, κάθε στόχος που σας προκαλεί θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε πράγματα που βρίσκονται έξω από τη ζώνη άνεσής σας.[]

5. Σταματήστε να κάνετε πρόβες για τη ζωή

Αντί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και προετοιμασμένοι, το να αφιερώνετε πολύ χρόνο στον προγραμματισμό, την προετοιμασία και την πρόβα είναι πιο πιθανό να επιδεινώσει το άγχος σας.

Αν σας συμβεί αυτό, προσπαθήστε να διακόψετε τις νοητικές πρόβες, χρησιμοποιώντας την ενσυνειδητότητα για να εστιάσετε εκ νέου την προσοχή σας σε κάτι στην παρούσα στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι μια εργασία πάνω στην οποία εργάζεστε, κάτι που μπορείτε να παρατηρήσετε στο περιβάλλον σας ή ακόμα και απλά να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτές οι απλές τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί, καθιστώντας ευκολότερο να κάνετε πράγματα πουνα σε τρομάξει.

6. Κάντε ένα γενναίο πράγμα κάθε μέρα

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας απαιτεί θάρρος. Ακόμη και αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας γενναίο άνθρωπο, το θάρρος είναι κάτι που μπορεί να αναπτύξει ο καθένας κάνοντας μικρά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσής του. Μια σταδιακή προσέγγιση στην αντιμετώπιση των φόβων σας είναι συνήθως το κλειδί της επιτυχίας, καθώς βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας, ενώ παράλληλα αυξάνει την πιθανότητα να κάνετε μόνιμες αλλαγές.[][][]

Προσπαθήστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να βγει από τη φούσκα σας κάνοντας ένα μικρό, γενναίο πράγμα κάθε μέρα. Παραδείγματα ενεργειών που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

• Υποβάλετε αίτηση για μια θέση εργασίας (ακόμη και αν δεν έχετε τα κατάλληλα προσόντα)
• Στείλτε μήνυμα σε έναν παλιό φίλο που χάσατε την επαφή
• Μιλήστε σε μια συνάντηση εργασίας
• Δοκιμάστε έναν νέο εξοπλισμό στο γυμναστήριο

7. Μείνετε μακριά από τα αγαπημένα σας σημεία

Πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται παγιδευμένοι στη ζώνη άνεσής τους περιγράφουν τους εαυτούς τους ως πλάσματα της συνήθειας. Αν έχετε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει φαγητό στα ίδια εστιατόρια ή ψώνια στα ίδια καταστήματα, το να πηγαίνετε σε νέα μέρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέα πράγματα.[]

Το να πηγαίνετε σε νέα μέρη και να βυθίζεστε σε διαφορετικές υποκουλτούρες είναι κάτι που οι ερευνητές πιστεύουν ότι βοηθάει γρήγορα να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας[] Ενώ ένα ταξίδι στο εξωτερικό απαιτεί περισσότερο προγραμματισμό (και κεφάλαια), μπορείτε να ξεκινήσετε από τα μικρά, εξερευνώντας νέα μέρη στην πόλη σας.

Για να ξεκινήσετε, προκαλέστε τον εαυτό σας να δοκιμάζει ένα νέο εστιατόριο, κατάστημα ή μάρκα κάθε εβδομάδα και προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με συνέπεια για ένα μήνα ή περισσότερο. Μετά από μερικούς μήνες, θα έχετε πιθανώς μια χούφτα νέων αγαπημένων.

8. Ανεβάστε τον πήχη για να λογοδοτήσετε στον εαυτό σας

Αν είστε κάποιος που συχνά βρίσκει δικαιολογίες για να κάνει πίσω από τα σχέδιά του, το να εγγραφείτε και να πληρώσετε εκ των προτέρων είναι μια καλή ιδέα. Έχοντας ήδη εγγραφεί, δεσμευτεί να πάτε και πληρώσει χρήματα για να πάτε, είναι πιο δύσκολο να ακυρώσετε και να κάνετε πίσω όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα.

Αυτά τα τεχνάσματα λογοδοσίας σας δίνουν αυτό το επιπλέον σπρώξιμο για να ακολουθήσετε τα σχέδιά σας, κάνοντάς το πιο δύσκολο να κάνετε πίσω όταν αισθάνεστε ότι χάνετε το θάρρος σας.[] Ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπόλογο είναι να πείτε σε κάποιον άλλο για τα σχέδιά σας ή ακόμη και να τον προσκαλέσετε να σας ακολουθήσει. Εάν η ακύρωση την τελευταία στιγμή θα επηρεάσει άλλους ανθρώπους ή τις σχέσεις σας μαζί τους, μπορεί να το σκεφτείτε δύο φορές πριν αποφασίσετε ότι θαδεν θα ασχοληθεί.

9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων

Οι έρευνες δείχνουν ότι το να εκθέτετε τον εαυτό σας σε ανθρώπους με διαφορετικό υπόβαθρο, πολιτισμούς, εμπειρίες ζωής και απόψεις σας βοηθά να μαθαίνετε και να αναπτύσσεστε.[][] Είναι φυσικό να αναζητάτε ομοϊδεάτες για να δημιουργήσετε στενούς δεσμούς, αλλά υπάρχουν πολλά οφέλη από την ύπαρξη μιας ποικιλόμορφης ομάδας φίλων.

Για παράδειγμα, το να έχετε ένα ποικιλόμορφο κοινωνικό δίκτυο μπορεί να σας κάνει πιο ικανούς από πολιτισμική άποψη, να διευρύνει την κοσμοθεωρία σας και να σας βοηθήσει να σχετίζεστε με διαφορετικά είδη ανθρώπων.

Αν δεν είστε σίγουροι πού ή πώς να αρχίσετε να διαφοροποιείτε το δίκτυό σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μία από τις παρακάτω ενέργειες:

• Γίνετε εθελοντές στην κοινότητά σας για να προσφέρετε και να βοηθήσετε τους άλλους, ενώ παράλληλα δημιουργείτε δεσμούς με ανθρώπους που έχουν διαφορετικές εμπειρίες ζωής από εσάς.
• Ξεκινήστε περισσότερες συζητήσεις με ανθρώπους που φαίνονται διαφορετικοί από εσάς στη δουλειά, στη γειτονιά σας ή σε άλλα μέρη που συχνάζετε.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να ταξιδέψετε σε νέα μέρη με ένα γκρουπ, να σπουδάσετε στο εξωτερικό, να κάνετε ένα ταξίδι ιεραποστολής ή να ταξιδέψετε μόνοι σας και να μείνετε σε ξενώνα.

10. Κάντε παρέα με κάποιον πιο κοινωνικό

Πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται βοήθεια για να ξεφύγουν από τη ζώνη άνεσής τους είναι εσωστρεφείς, συγκρατημένοι ή πιο ριψοκίνδυνοι. Γι' αυτό μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρωμα με έναν φίλο ή σύντροφο που είναι πιο εξωστρεφής, εξωστρεφής και περιπετειώδης από εσάς.

Μερικές φορές, οι στενοί φίλοι ή μια φίλη ή ένας φίλος που είναι περιπετειώδης θα κάνουν ακόμη και σχέδια, θα σας ξεκινήσουν και θα σας ωθήσουν να βγείτε έξω, να πάτε σε νέα μέρη και να δοκιμάσετε νέα πράγματα μαζί τους. Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα να πάνε σε μια περιπέτεια μόνοι τους είναι πολύ πιο τρομακτική από το να το κάνουν με κάποιον που αγαπούν και εμπιστεύονται.

Ίσως επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά κόλπα για να είστε και εσείς πιο εξωστρεφείς.

11. Φτιάξτε μια λίστα πραγμάτων

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον όρο λίστα με τα αγαπημένα μου αντικείμενα Μερικοί άνθρωποι φτιάχνουν μια λίστα με τα πράγματα που θέλουν να ζήσουν στη διάρκεια της ζωής τους, όταν βρίσκονται αντιμέτωποι με μια σημαντική μετάβαση στη ζωή τους (π.χ. συνταξιοδότηση ή διάγνωση μιας ανίατης ασθένειας), αλλά ο καθένας μπορεί να φτιάξει μια τέτοια λίστα.

Τα στοιχεία της λίστας των bucket list σας είναι συχνά πραγματικά μεγάλα άλματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας (σε αντίθεση με τα μικρά βήματα), οπότε δεν είναι τα ίδια πράγματα που θα βάζατε στην καθημερινή ή εβδομαδιαία λίστα με τις δουλειές σας. Αντίθετα, είναι συνήθως δραστηριότητες ή εμπειρίες που απαιτούν σχεδιασμό και προετοιμασία. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει ότι η καταγραφή ενός στόχου (συμπεριλαμβανομένου και ενός που αξίζει στη λίστα των bucket list σας) σας κάνει πιο πιθανό νανα το πετύχετε.[]

Αν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει ή δεν είστε σίγουροι για το τι να βάλετε στη λίστα σας, σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις:

• Αν είχατε μόνο έναν χρόνο ζωής, τι θα θέλατε να ζήσετε, να δείτε ή να κάνετε;
• Αν είχατε αρκετά μίλια συχνών πτήσεων (για να καλύψετε τις πτήσεις και τη διαμονή σε ξενοδοχείο), πού θα πηγαίνατε;
• Αν είχατε ένα ολόκληρο καλοκαίρι άδεια μετ' αποδοχών, ποια είναι 2-3 πράγματα που θα θέλατε να κάνετε;
• Αν κάποιος έγραφε μια βιογραφία για τη ζωή σας σε 20 χρόνια από τώρα, για ποια πράγματα θα θέλατε να γράψει (που δεν έχετε ήδη κάνει ή πετύχει);

Είτε έχετε καλύτερο φίλο είτε όχι, αυτές οι ιδέες για μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την κολλητή σας φίλη μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

12. Δέσμευση για δια βίου μάθηση και ανάπτυξη

Το να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας δεν είναι κάτι που κάνετε μια φορά και το πετυχαίνετε- είναι μια δια βίου διαδικασία. Η δέσμευση του εαυτού σας να είστε ένα άτομο που προσπαθεί πάντα να μαθαίνει, να αναπτύσσεται και να βελτιώνεται είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η ζώνη άνεσής σας θα συνεχίσει να μεγαλώνει αντί να συρρικνώνεται.[][][]

Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε κολλημένοι, στάσιμοι ή βαριεστημένοι με τη ρουτίνα σας, πάρτε το ως σημάδι ότι πρέπει να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας δοκιμάζοντας νέα πράγματα. Όταν το κάνετε, συνήθως θα διαπιστώσετε ότι η ζώνη άνεσής σας εξελίσσεται μαζί σας, διευρύνεται και σας επιτρέπει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Ακόμα και όταν μια νέα εμπειρία δεν πηγαίνει όπως ελπίζατε ή περιμένατε, μπορεί να είναι μια ευκαιρία για σας νανα μαθαίνετε, να μεγαλώνετε και να εξελίσσεστε.

Ίσως να θέλετε να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για να είστε θετικοί ακόμη και όταν η ζωή δεν πηγαίνει όπως θέλετε.

Τι καθορίζει τη ζώνη άνεσης ενός ατόμου;

Η ζώνη άνεσής σας τελειώνει εκεί που τελειώνει η αυτοπεποίθησή σας, γι' αυτό και ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ζώνη άνεσης από άλλους. Ένα συγκεκριμένο είδος αυτοπεποίθησης που ονομάζεται αυτοαποτελεσματικότητα είναι αυτό που καθορίζει κυρίως τη ζώνη άνεσής σας. Η αυτοαποτελεσματικότητα είναι το ποσό της εμπιστοσύνης που έχετε στην ικανότητά σας να κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία, να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή να αντιμετωπίσετε κάτι που σας φέρνει η ζωή στο δρόμο σας.[][][]

Η προσαρμοστικότητα είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της ζώνης άνεσης ενός ατόμου, με τους πιο προσαρμοστικούς ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερες ζώνες άνεσης από τους ανθρώπους που είναι πολύ άκαμπτοι ή άκαμπτοι. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο να είναι προσαρμοστικοί από άλλους, γεγονός που μπορεί να οφείλεται εν μέρει σε χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως το άνοιγμα ή η εξωστρέφεια. Ενώ τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παίζουν ρόλο, ο καθένας μπορεί να επεκτείνει τη ζώνη άνεσής του, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπωνπου είναι εσωστρεφείς ή που έχουν πιο άκαμπτη προσωπικότητα.

Ο μόνος τρόπος για να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας είναι να βγαίνετε πιο συχνά έξω από αυτήν. Το να πιέζετε τον εαυτό σας με αυτούς τους τρόπους βοηθά να διευρύνετε τη ζώνη άνεσής σας, ενισχύοντας την αυτοαποτελεσματικότητα και την αυτοπεποίθησή σας[].

Πώς να μετρήσετε τη ζώνη άνεσής σας

Αν θέλετε να ξέρετε αν κάτι βρίσκεται μέσα ή έξω από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει να αναλογιστείτε το επίπεδο της αυτοαποτελεσματικότητάς σας. Δοκιμάστε το, βαθμολογώντας κάθε μία από τις παρακάτω εργασίες σε μια κλίμακα 0-5 ως προς το πόσο σίγουροι είστε για την ικανότητά σας να την κάνετε καλά. (0: καθόλου σίγουροι, 1: καθόλου σίγουροι, 2: λίγο σίγουροι 3: κάπως σίγουροι 4: σίγουροι 5: απόλυτα σίγουροι):

• Υποβολή αίτησης για προαγωγή στην εργασία
• Χρήση εφαρμογών γνωριμιών για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους
• Συμμετοχή σε ένα πρωτάθλημα αναψυχής στην πόλη σας
• Ξεκινώντας ένα podcast ή ένα blog
• Σχεδιασμός ενός δικτυακού τόπου
• Καθοδήγηση επαγγελματικής κατάρτισης ή εργαστηρίου
• Επιστροφή στη σχολή για μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών
• Γνωρίζω ανθρώπους και κάνω νέους φίλους
• Να γίνετε διευθυντής ή προϊστάμενος στην εργασία σας
• Δημόσια ομιλία
• Τρέχοντας μισό μαραθώνιο
• Να κάνετε μόνοι σας τους φόρους σας
• Εκπαίδευση ενός κουταβιού στο σπίτι
• Μαθαίνω να μιλάω ισπανικά
• Ξεκινώντας μια μικρή επιχείρηση
• Εγκατάσταση νέων δαπέδων στο σπίτι σας

Το να έχετε ένα μείγμα από χαμηλές και υψηλές βαθμολογίες είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά δεδομένου ότι πρόκειται για έναν τυχαίο κατάλογο δραστηριοτήτων που απαιτούν διαφορετικά σύνολα δεξιοτήτων. Οι υψηλές βαθμολογίες σας αντιπροσωπεύουν πράγματα που πιθανώς βρίσκονται εντός της ζώνης άνεσής σας, και οι χαμηλές βαθμολογίες αντιπροσωπεύουν πράγματα εκτός της ζώνης άνεσής σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο σύστημα βαθμολόγησης για να αξιολογήσετε αν κάποιος στόχος ή εργασία βρίσκεται εκτός της ζώνης άνεσής σας.ή όχι.

Οφέλη από την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας

Τα οφέλη από το να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας είναι πολλά. Περιλαμβάνουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μεγαλύτερη αυτοαποτελεσματικότητα και γενικά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.[][][][] Ίσως η μεγαλύτερη απόδοση της επένδυσης που προκύπτει από το να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας είναι η μάθηση, η αυτοανάπτυξη και η αυτοβελτίωση.[][][][] Πολλοί ειδικοί αναφέρονται στους χώρους έξω από τη ζώνη άνεσής σας ως τοζώνη ανάπτυξης, καθώς εκεί είναι πιο πιθανό να μάθουν και να αναπτυχθούν οι άνθρωποι.[][][]

Τελικές σκέψεις

Το να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας είναι δύσκολο, επειδή συνεπάγεται πάντα αβεβαιότητα, κινδύνους και πιθανές προκλήσεις. Όμως οι άνθρωποι που κάνουν αυτά τα βήματα αναφέρουν ότι αυτές οι εμπειρίες τους βοηθούν να μάθουν, να αναπτυχθούν και να ανακαλύψουν νέα πράγματα για τον εαυτό τους και τον κόσμο. Αν μόλις ξεκινάτε αυτή τη διαδικασία, προχωρήστε αργά, κάντε μικρές αλλαγές και σταδιακά προχωρήστε σε μεγαλύτερους στόχους και περιπέτειες.

Ίσως επίσης να θέλετε να διαβάσετε αυτά τα αποσπάσματα από τη ζώνη άνεσης για να πάρετε λίγη έμπνευση.