Konfor zonangizdan chiqishning 12 ta usuli (va nima uchun kerak)

Odamlar, joylar va tanish narsalarni afzal ko'rish tabiiy insoniy moyillikdir. Odamlar, odatda, biror narsa ularni o'zlarining konfor zonalaridan tashqariga chiqishga majburlamaguncha, bilgan narsalariga yopishib olishadi. Bu tashqi dunyoning turtki boʻlishi yoki ichkaridagi chaqiruv boʻlishi mumkin va ikkalasi ham oʻzgarish katalizatori boʻlib xizmat qilishi mumkin.[][]

Yangi narsalarni sinash qoʻrqinchli, lekin har bir yangi tajriba hayotingizni sogʻlomroq, baxtliroq va koʻproq qoniqishga olib keladigan yoʻllar bilan oʻzgartirish imkoniyatini beradi.[][]

Ushbu maqolada qulaylik zonalari nima ekanligini, ularni qanday qilib tashqi tomondan topish mumkinligini tushuntirib beradi. Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizni tark etish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish va umrbod o'rganish va o'sish sayohatiga chiqishning 12 usuli bo'yicha maslahat olasiz.

Komfort zonasi nima?

Sizning konfor zonangiz o'zingizni qulay his qiladigan vaziyatlarni tasvirlaydi, chunki ular sizga juda tanish. Konfor zonalari odatda siz oʻzingizga ishonadigan harakatlar va vazifalar, shuningdek, odatiy mashgʻulotingizning bir qismi boʻlgan vaziyatlar, joylar va tajribalardan iborat boʻladi.[][][][]

Komfort zonasida qolsangiz, koʻp vaqtingizni ortiqcha oʻylashga sarflashingiz shart emas. Yuz marta takrorlangan spektakl kabi, siz o'zingizning chiziqlaringiz nima ekanligini, qaerda turishni bilasiz va keyin nima bo'lishini yaxshi tasavvur qilasiz. Har doim yozilmagan biror narsa sodir bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu shundayqisqarish o‘rniga o‘sish.[][]

Qachonki, o‘zingizni kundalik ishlaringizdan qotib qolgan, to‘xtab qolgan yoki zerikkan his qila boshlasangiz, buni yangi narsalarni sinab ko‘rish orqali qulaylik zonangizni kengaytirishingiz kerakligining belgisi sifatida qabul qiling. Agar shunday qilsangiz, odatda sizning konfor zonangiz siz bilan birga rivojlanib, kengayib, hayotingizni to'liq yashashingizga imkon berishini ko'rasiz. Yangi tajriba siz kutgan yoki kutganingizdek ketmasa ham, bu siz uchun o'rganish, o'sish va rivojlanish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.

Siz hayotingiz o'z yo'lingizdan chiqmasa ham, ijobiy bo'lish bo'yicha ushbu maslahatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Insonning qulaylik zonasini nima belgilaydi?

Sizning qulaylik zonangiz boshqalarga nisbatan ishonch zonasi tugaydi. O'ziga bo'lgan ishonchning o'ziga xos turi - bu sizning qulaylik zonangizni belgilaydigan narsadir. O'z-o'zini samaradorligi - bu muayyan vazifani bajarish, muayyan maqsadga erishish yoki hayot sizni yo'l qo'yadigan narsaga dosh berish qobiliyatingizga bo'lgan ishonch miqdori.[][]

Moslashuvchanlik, shuningdek, insonning qulaylik zonasining muhim qismidir, ko'proq moslasha oladigan odamlar o'ta qattiq yoki egiluvchan odamlarga qaraganda ko'proq qulaylik zonalariga ega. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda moslashishni osonroq deb bilishadi, bu qisman ochiqlik yoki ekstroversiya kabi shaxsiy xususiyatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shaxsiy xususiyatlar muhim rol o'ynasa-da, har kim o'z qulaylik zonasini kengaytirishi mumkin, shu jumladan odamlarintrovert yoki qattiqroq xarakterga ega bo'lganlar.

Komfort zonangizni kengaytirishning yagona yo'li - undan tashqariga tez-tez chiqish. O'zingizni shu yo'llar bilan itarib qo'yish, o'z-o'zini samaradorligi va ishonchini oshirish orqali konfor zonangizni kengaytirishga yordam beradi.[]

Komfort zonangizni qanday o'lchash mumkin

Agar siz konfor zonangiz ichida yoki tashqarisida biror narsa borligini bilmoqchi bo'lsangiz, o'z-o'zini samaradorlik darajangiz haqida o'ylashingiz kerak. Quyidagi topshiriqlarning har birini 0 dan 5 gacha bo‘lgan shkala bo‘yicha baholab ko‘ring, o‘z qobiliyatingizga qanchalik ishonchingiz komil ekan. (0: umuman ishonmayman, 1: ishonchim yo'q, 2: biroz ishonchli 3: biroz ishonchli 4: ishonchli 5: to'liq ishonaman):

• Ishda ko'tarilish uchun ariza berish
• Yangi odamlar bilan tanishish uchun tanishuv ilovalaridan foydalanish
• O'z shahringizdagi dam olish sport ligasiga qo'shilish yoki blogga kirish
• a. kasbiy trening yoki seminar
• Magistr darajasini olish uchun maktabga qaytish
• Odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirish
• Ishda menejer yoki nazoratchi bo'lish
• Ommaviy nutq so'zlash
• Yarim marafonda qatnashish
• O'z soliqlaringizni to'lash
• Uyda kuchukchani o'rgatish
• Kichikda ispan tilida gapirishni o'rganish
Yangi biznesda <8S>

Past va yuqori balllarning aralashuvi mutlaqo normaldir, ayniqsa bu tasodifiy roʻyxat boʻlganligi sababli.turli ko'nikmalar to'plamini talab qiladi. Sizning yuqori ballingiz sizning konfor zonangiz ichida bo'lgan narsalarni, past ball esa sizning konfor zonangizdan tashqaridagi narsalarni anglatadi. Har qanday maqsad yoki vazifa sizning konfor zonangizdan tashqarida yoki yo'qligini baholash uchun xuddi shu ball tizimidan foydalanishingiz mumkin.

Komfort zonangizni tark etishning afzalliklari

Konfor zonangizni tark etishning afzalliklari juda ko'p. Ular o‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirish, o‘zini o‘zi boshqarish samaradorligini oshirish va umuman o‘z hayotingizdan o‘zini baxtli va qoniqish hissini o‘z ichiga oladi.[][][] Konfor zonangizni tark etishdan keladigan sarmoyadan eng katta daromad o‘rganish, o‘z-o‘zini rivojlantirish va o‘z-o‘zini takomillashtirishdir.[][][][] Ko‘pchilik mutaxassislar sizning qulaylik zonangizdan tashqaridagi bo‘sh joylarga murojaat qilishadi, chunki bu yerda odamlar o‘sish va o‘sish zonasi hisoblanadi][1]>. fikrlar

Konfor zonangizni tark etish qiyin, chunki u har doim noaniqlik, xavf va potentsial muammolarni o'z ichiga oladi. Ammo bu qadamlarni qo'ygan odamlar, bu tajribalar ularga o'zlari va dunyo haqida yangi narsalarni o'rganish, o'sish va kashf qilishda yordam berishini aytishadi. Agar siz bu jarayonni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, sekinlik bilan boring, kichik o‘zgarishlar qiling va sekin-asta kattaroq maqsadlar va sarguzashtlarga intiling.

Shuningdek, bu qulaylik zonasi iqtiboslarini o‘qib chiqishingiz mumkin.ilhom olish>

Bunday ishonch darajasi o'zini qulay, boshqarish mumkin va xavfsiz his qiladi. Siz o'sganingizda, o'rganganingizda va o'zgarganingizda, qulaylik zonalari doimo kengayishi kerak. Ular yo'q bo'lganda, konfor zonalari kamroq qulay bo'lib, cheklov kabi his qila boshlaydi. Yetarlicha katta bo‘lmagan konfor zonasida ko‘p vaqt o‘tkazish o‘sish, ijodkorlik va o‘ziga bo‘lgan ishonchni bo‘g‘ib qo‘yishi mumkin.[][]

Komfort zonangizni tark etishning 12 usuli

Avvaliga, konfor zonangiz pufakchasidan chiqib ketish stress va xavotirga sabab bo‘ladi, lekin bu vaqtni o‘zgartirish uchun ko‘p vaqt talab etilmaydi.[][][] bir qator yangi vaziyatlarda. Quyida qulaylik zonangizni kengaytirishning 12 usuli keltirilgan.

1. O'z qo'rquvlaringizni nomlang va reja tuzing

Bu qo'rquv ko'pchilikni o'z qulaylik zonasida ushlab turadi, lekin hamma ham aynan nimadan qo'rqishini aniqlashga vaqt ajrata olmaydi.[] Noma'lum, noma'lumlikdan qo'rqish har qanday yangi narsani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, boshingizda qora bulut kabi paydo bo'lishi mumkin. Siz qoʻrqayotgan aniq narsalarni aniqlash orqali qoʻrquvingizdan kuchning bir qismini olib qoʻyishingiz mumkin.

Ushbu tahdidlarni nomlash, shuningdek, ularni yuzaga kelishi ehtimolini kamaytiradigan usullarni rejalashtirish va tayyorlash imkonini beradi.[] Masalan, agar tanishuv ilovasida profil yaratishdan asabiylashayotgan boʻlsangiz, bu asabiylik bir yoki bir nechta sabablardan kelib chiqadi.qo'rquvlar. Mana sizda boʻlishi mumkin boʻlgan oʻziga xos qoʻrquvlar (va ular bilan kurashish yoʻllari):

Ish joyingizdagi kimdir sizning profilingizni koʻrishidan qoʻrqish

Bunday boʻlish ehtimolini kamaytirish yoʻllari:

• Maʼlum turdagi odamlarni filtrlash uchun qidiruvingizda parametrlarni oʻrnatish
• Siz boshlashingiz mumkin boʻlgan ilovani tanlash (masalan, Ayol profilingizdagi shaxsiy maʼlumotingizni aniqlash<9)<9 9>

Internetda tanishgan notanish odam tomonidan hujum qilishdan qo'rqish

Bunday bo'lish ehtimolini kamaytirish yo'llari:

• Shaxsan uchrashishdan oldin odamlarni tekshirish (masalan, telefon yoki videoqo'ng'iroqlar)
• Jamoat joylarida uchrashish va sevgan insoningizga ular qayerda ekanligingizni bildirish
• >

  Ularga o'zingizga xabar bermaslik

Rad etish yoki xayolga berilishdan qo'rqish

Bunday bo'lish ehtimolini kamaytirish yo'llari:

• Asta-sekinlik bilan boring va asta-sekin ishonch va yaqinlikni mustahkamlash ustida ishlang
• Qizil bayroqlarga, bir tomonlama munosabatlar belgilariga yoki qiziqishsizlikka e'tibor bering
• Vaziyat jiddiylashgani sayin, siz nima qidirayotganingiz haqida uzoq muddatga gapiring

  <09. Asabiylikni hayajon deb o'zgartiring

  Kimyoviy nuqtai nazardan, asabiylashish va hayajon taxminan bir xil. Ikkalasi ham bezovtalanishga, oshqozonda kapalaklar paydo bo'lishiga, yurak urishi va boshqa jismoniy tashvish belgilariga olib kelishi mumkin. Garchi asabiylashish va hayajon o'xshash bo'lsa hamtanangizda ongingiz, ehtimol, birini “yomon”, ikkinchisini esa “yaxshi” deb belgilashi mumkin. Bu, shuningdek, rejalashtirayotgan yangi narsa haqida o‘ylaganingizda yaxshi yoki yomon natijalarni tasavvur qilishingizga ham ta’sir qilishi mumkin.[]

  Shuningdek qarang: 241 Selflove Quotes o'zingizni sevishga yordam beradi & amp; Baxt toping

  Bu so‘zlarning katta kuchga ega ekanligini isbotlaydi, chunki ular biror narsa haqida fikrlash va his qilish tarzimizni o‘zgartirishi mumkin. Shuning uchun tashvishingizni hayajon deb o'zgartirish sizning kayfiyatingiz va fikrlash tarzingizning ijobiy o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Boshqa odamlar bilan bo‘lajak rejalar haqida gaplashayotganda asabiylashish, xavotir yoki qo‘rquv o‘rniga hayajonlanishingizni aytib, bu hiyla siz uchun farq qiladimi yoki yo‘qligini bilib oling.

  Shuningdek, o‘z-o‘zidan ijobiy suhbatdan foydalanish bo‘yicha ushbu maqola sizga yoqishi mumkin.

  3. FOMO-ga teging

  FOMO-ga teging (o'tkazib yuborishdan qo'rqish) qulaylik zonangizni tark etish uchun motivatsiyani topishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Boshqa turdagi qo'rquv va tashvishlar qochishga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, FOMO aslida teskari ta'sirga ega bo'lib, sizni kechiktirgan narsalarni qilishga undaydi. FOMOga kirish uchun jurnalga yozib koʻring yoki quyidagi savollarni oʻylab koʻring:

  • Qachon FOMOni eng koʻp his qilyapsiz?
  • Qanday tajribalar FOMOni qoʻzgʻatadi?
  • Agar ertaga vaqt toʻxtab qolsa, nima qilmaganingizdan afsuslanasiz?
  • Agar bir necha oy umringiz qolgan boʻlsa, roʻyxatingizda nimalar boʻlardi?>
  >

<49>. Maqsadlar qo'ying va unga intiling

Maqsadlarni belgilash - rejalashtirishning eng yaxshi usullaridan biri vaHamma narsani tasodifga qoldirish oʻrniga hayotingiz yoʻnalishini boshqaring.[] Eng yaxshi maqsadlar sizni oʻrganishga, oʻsishga va oʻzingiz xohlagan yoki qiziqtirgan narsa evaziga oʻz konfor zonangizdan chiqib ketishga undaydigan maqsadlardir. Masalan, professional maqsadlar sizga yaxshiroq ish, yuqori daromad yoki orzuingizdagi uyga ega bo‘lishingizga yordam beradi.

Bular siz uchun muhim bo‘lganligi sababli, martaba maqsadlaringizga erishish uchun mashaqqatli mehnat qilishga undaysiz.[] Ishdan tashqarida ham shaxsiy maqsadlarni belgilash ham birdek muhim. Biz odatda o‘zimizga qulay bo‘lganimizda o‘smasligimiz sababli, sizga qiyinchilik tug‘diradigan har qanday maqsad ham sizning konfor zonangizdan tashqaridagi ishlarni qilishga yordam beradi.[]

5. Hayot uchun mashq qilishni to'xtating

O'ta o'ylash sizning konfor zonangizni tark etishingizni qiyinlashtirishi mumkin. O'zingizni ishonchli va tayyor his qilishingizga yordam berish o'rniga, rejalashtirish, tayyorgarlik ko'rish va mashq qilish uchun ko'p vaqt sarflash tashvishingizni yanada kuchaytiradi.

Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, diqqatingizni hozirgi vaqtda biror narsaga qaratish uchun aqliy kiyinish mashqlarini to'xtatib qo'yishga harakat qiling. Bu siz ustida ishlayotgan vazifa, atrofingizdagi narsalarni kuzatishingiz yoki hatto nafas olishingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Ushbu oddiy aql-idrok usullari sizni tinchroq va bo'shashtirishga yordam beradi va sizni qo'rqitadigan narsalarni qilishni osonlashtiradi.

6. Har kuni bitta jasoratli ish qiling

Rahatligingizni qo'yibzona jasorat talab qiladi. Agar siz o'zingizni jasur odam deb hisoblamasangiz ham, jasorat har bir kishi o'z qulaylik zonasidan tashqarida kichik qadamlar qo'yish orqali rivojlanishi mumkin bo'lgan narsadir. Qo‘rquvga qarshi sekin-asta yondashish odatda muvaffaqiyat kalitidir, chunki bu o‘z qadr-qimmatingizni oshirishga yordam beradi, shu bilan birga doimiy o‘zgarishlar qilish ehtimolini oshiradi.[][]

Har kuni bitta kichik, jasoratli ish qilib, o‘zingizni pufakchangizdan bir dyuym chiqarib olishga harakat qiling. Amalga oshiriladigan harakatlarga misollar quyidagilardan iborat:

• Ishga ariza berish (hatto buning uchun etarli malakaga ega bo'lmagan bo'lsangiz ham)
• Aloqani yo'qotgan eski do'stingizga xabar yuborish
• Ish uchrashuvida gaplashish
• Sport zalida yangi jihozni sinab ko'ring

7. Sevimli joylaringizdan uzoqroq turing

O'zining konfor zonasida qolib ketganini his qiladigan ko'plab odamlar o'zlarini odatiy mavjudotlar deb ta'riflaydilar. Agar siz bir xil restoranlarda ovqatlanish yoki bir xil do‘konlarda xarid qilishni o‘z ichiga olgan tartibingiz bo‘lsa, yangi joylarga borish - yangi narsalarni boshdan kechirishning ajoyib usuli.[]

Yangi joylarga borish va turli submadaniyatlarga sho‘ng‘ish tadqiqotchilarning fikricha, qulaylik zonangizni tezda kengaytirishga yordam beradi.[] Xorijga sayohat ko‘proq rejalashtirishni (va mablag‘ talab qilsa-da, yangi joyni o‘rganishga kirishish orqali o‘zingizga yangi joylarni o‘rganishni boshlashingiz mumkin

. har hafta yangi restoran, do'kon yoki brend va buni bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida doimiy ravishda bajarishga harakat qiling. keyin abir necha oy, ehtimol sizda bir nechta yangi sevimlilar bo'ladi.

8. O'zingizni javobgarlikka torting

Agar siz rejalardan voz kechish uchun tez-tez bahona topadigan odam bo'lsangiz, o'zingiz uchun ro'yxatdan o'tish va oldindan to'lash yaxshi fikrdir. Roʻyxatdan oʻtgan boʻlsangiz, borishga va'da bergan boʻlsangiz va borish uchun pul toʻlagan boʻlsangiz, oʻzingizni noqulay his qila boshlaganingizda bekor qilishni va undan chiqishni qiyinlashtiradi.

Bu masʼuliyatli hiylalar sizga qoʻshimcha turtki beradi va asabingizni yoʻqotib qoʻyganingizda orqaga qaytishni qiyinlashtiradi.[] Oʻzingizni javobgarlikka tortishning yana bir yoʻli – rejalaringiz haqida boshqalarga aytib berish yoki hatto ularni sizga qoʻshilishga taklif qilishdir. Agar oxirgi daqiqada bekor qilish boshqa odamlarga yoki ular bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qilsa, bezovta qilmaslikka qaror qilishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring.

9. Atrofingizni turli xil odamlar bilan o'rab oling

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizni turli kelib chiqishi, madaniyati, hayotiy tajribasi va nuqtai nazariga ega bo'lgan odamlar bilan tanishtirish sizni o'rganish va o'sishga yordam beradi.[][] Do'stlar guruhiga ega bo'lishning ko'p afzalliklari bor. odamlar soni.

Agar siz tarmoqni diversifikatsiya qilishni qayerdan yoki qanday boshlashni bilmasangiz, ulardan birini sinab ko'ring.bu harakatlar:

• O'z jamiyatingizda ko'ngilli bo'ling va boshqalarga yordam bering, shu bilan birga sizdan farqli hayot tajribasiga ega bo'lgan odamlar bilan aloqa o'rnating.
• Ish joyingizda, mahallangizda yoki siz tez-tez bo'ladigan boshqa joylarda sizdan farq qiladigan odamlar bilan ko'proq suhbatlar o'tkazing.
• Sayohat guruhida yangi joylarga sayohat qilish, chet elda o'qish, yolg'iz qolish<<199>da yashash va sayohat qilish haqida o'ylab ko'ring. 3>10. Ko'proq ochiqroq odam bilan do'stlashing

  Komfort zonasidan chiqib ketishda yordamga muhtoj bo'lgan ko'plab odamlar introvert, o'zini tuta bilish yoki xavf-xatarni ko'proq yoqtirmaydi. Shuning uchun u sizdan ko'ra ko'proq ekstrovert, ochiqko'ngil va sarguzashtli do'stingiz yoki hamkoringiz bilan birlashishga yordam beradi.

  Ba'zida yaqin do'stlaringiz yoki sarguzashtli qiz do'stingiz yoki yigitingiz hatto rejalar tuzadi, tashabbus ko'rsatadi va sizni tashqariga chiqishga, yangi joylarga borishga va ular bilan yangi narsalarni sinab ko'rishga undaydi. Ko'p odamlar uchun yolg'iz sarguzashtga borish g'oyasi uni sevgan va ishonadigan odam bilan qilishdan ko'ra qo'rqinchliroqdir.

  Shuningdek, siz o'zingizga ochiqroq bo'lish uchun bir nechta fokuslarni sinab ko'rishingiz mumkin.

  11. Chelaklar ro'yxatini tuzing

  Ko'pchilik odamlar hayoti davomida boshdan kechirishni istagan narsalar ro'yxatini tavsiflovchi paqirlar ro'yxati atamasi bilan tanish. Ba'zi odamlar hayotning katta o'zgarishiga duch kelganlarida (masalan, nafaqaga chiqish yoki kasallik tashxisi qo'yilganda) chelaklar ro'yxatini tuzadilar.terminal kasallik), lekin har kim buni amalga oshirishi mumkin.

  Sizning chelaklaringiz ro'yxatidagi narsalar ko'pincha sizning qulaylik zonangizdan tashqarida (kichik qadamlardan farqli o'laroq) haqiqatan ham katta sakrashlardir, shuning uchun ular kundalik yoki haftalik ishlar ro'yxatiga qo'ygan narsalaringiz emas. Buning o'rniga, ular odatda rejalashtirish va tayyorgarlikni talab qiladigan faoliyat yoki tajribalardir. Shunga qaramay, tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, maqsadni yozib qo‘yish (jumladan, sizning chelaklaringiz ro‘yxatiga loyiq bo‘lgan) unga erishish ehtimolini oshiradi.[]

  Agar o‘zingizni tiqilib qolgandek his qilsangiz yoki chelaklar ro‘yxatiga nima kiritishni bilmasangiz, quyidagi savollarni o‘ylab ko‘ring:

  • Agar sizda bor-yo‘g‘i bir yil yashashingiz kerak bo‘lsa, nimani boshdan kechirishni, ko‘rishni yoki qayerga borishni hohlar edingiz va qayerga tez-tez uchib borishni xohlaysiz?
  • Agar siz butun yoz davomida haq to'lanadigan ta'tilga chiqqan bo'lsangiz, qanday 2-3 narsani qilishni xohlaysiz?
  • Agar kimdir 20 yildan keyin hayotingiz haqida tarjimai hol yozgan bo'lsa, ular qanday narsalar haqida yozishlarini xohlaysiz (siz hali qilmagan yoki bajarmagan)?

Bu ro'yxat sizga foydali bo'ladimi yoki yo'qmi? .

12. Umr davomida o'rganish va o'sishga intiling

Konfor zonangizni kengaytirish bir marta qilib, erisha oladigan narsa emas; bu umrbod davom etadigan jarayon. O'zingizni doimo o'rganishga, o'sishga va yaxshilashga intiladigan odam bo'lishga va'da berish - bu sizning konfor zonangizni saqlab qolishning eng yaxshi usuli