విషయ సూచిక
ప్రజలు, స్థలాలు మరియు తెలిసిన విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సహజమైన మానవ ధోరణి. ప్రజలు తమ కంఫర్ట్ జోన్‌ల వెలుపల ఏదైనా బలవంతం చేసే వరకు సాధారణంగా తమకు తెలిసిన వాటికి కట్టుబడి ఉంటారు. ఇది బయటి ప్రపంచం నుండి వచ్చిన ఒత్తిడి కావచ్చు లేదా లోపలి నుండి వచ్చిన పిలుపు కావచ్చు మరియు రెండూ మార్పుకు ఉత్ప్రేరకంగా ఉపయోగపడతాయి.[][]
కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రతి కొత్త అనుభవం మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా మార్చే విధంగా మీ జీవితాన్ని మార్చే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది.[][]
ఈ కథనం బయట ఎలాంటి కంఫర్ట్ జోన్‌లు, వాటిని ఎలా పొందవచ్చో వివరిస్తుంది. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి, మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు జీవితకాల అభ్యాసం మరియు వృద్ధికి సంబంధించిన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి 12 మార్గాల గురించి కూడా సలహా పొందుతారు.
కంఫర్ట్ జోన్ అంటే ఏమిటి?
మీ కంఫర్ట్ జోన్ మీరు సుఖంగా ఉన్న పరిస్థితులను వివరిస్తుంది, సాధారణంగా అవి మీకు బాగా తెలిసినవి. కంఫర్ట్ జోన్‌లు సాధారణంగా మీకు నమ్మకంగా ఉండే కార్యకలాపాలు మరియు టాస్క్‌లతో పాటు మీ సాధారణ దినచర్యలో భాగమైన పరిస్థితులు, స్థలాలు మరియు అనుభవాలతో కూడి ఉంటాయి.[][][][]
మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉన్నప్పుడు విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వందసార్లు రిహార్సల్ చేసిన నాటకం లాగా, మీ పంక్తులు ఏమిటో, ఎక్కడ నిలబడాలో మీకు తెలుసు మరియు తరువాత ఏమి జరుగుతుందో మీకు బాగా తెలుసు. స్క్రిప్ట్ లేని ఏదైనా జరిగే అవకాశం ఎల్లప్పుడూ ఉన్నప్పటికీ, అదికుంచించుకుపోవడానికి బదులు పెరుగుతోంది.[][]
మీరు మీ దినచర్యతో ఇరుక్కుపోయి, స్తబ్దుగా లేదా విసుగు చెందడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మీరు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందనే సంకేతంగా దీన్ని తీసుకోండి. మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీ కంఫర్ట్ జోన్ మీతో పాటు అభివృద్ధి చెందుతుందని, విస్తరిస్తూ, మీ జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని మీరు సాధారణంగా కనుగొంటారు. కొత్త అనుభవం మీరు ఆశించిన లేదా ఆశించిన విధంగా జరగనప్పటికీ, మీరు నేర్చుకునేందుకు, ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి ఇది మీకు అవకాశంగా ఉంటుంది.
జీవితం మీ మార్గంలో వెళ్లనప్పుడు కూడా సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరు ఈ చిట్కాలను పరిశీలించాలనుకోవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క కంఫర్ట్ జోన్‌ను ఏది నిర్ణయిస్తుంది?
మీ కంఫర్ట్ జోన్ అంత పెద్దది. స్వీయ-సమర్థత అని పిలువబడే నిర్దిష్ట రకమైన ఆత్మవిశ్వాసం మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది. స్వీయ-సమర్థత అనేది ఒక నిర్దిష్ట పనిని చేయడం, నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడం లేదా జీవితం మీ మార్గంలో ఎదురయ్యే దేనినైనా ఎదుర్కోవడంలో మీకున్న విశ్వాసం.[][]
అనుకూలత అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క కంఫర్ట్ జోన్‌లో కూడా ఒక ముఖ్యమైన భాగం, చాలా దృఢంగా లేదా వంగని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ అనుకూలమైన వ్యక్తులు పెద్ద కంఫర్ట్ జోన్‌లను కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా సులభంగా అనుకూలించవచ్చు, ఇది పాక్షికంగా బహిరంగత లేదా బహిర్ముఖత వంటి వ్యక్తిత్వ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు. వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు పాత్రను పోషిస్తున్నప్పటికీ, ఎవరైనా వారి కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించవచ్చు, అలాగే వ్యక్తులతో సహాఅంతర్ముఖులు లేదా మరింత దృఢమైన వ్యక్తిత్వాలను కలిగి ఉంటారు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించడానికి ఏకైక మార్గం దాని వెలుపల మరింత తరచుగా వెంచర్ చేయడం. ఈ మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం మీ స్వీయ-సమర్థత మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది.[]
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను ఎలా కొలవాలి
మీ కంఫర్ట్ జోన్ లోపల లేదా వెలుపల ఏదైనా ఉందా అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ స్వీయ-సమర్థత స్థాయిని ప్రతిబింబించాలి. కింది ప్రతి పనిని 0-5 స్కేల్‌లో రేట్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని బాగా చేయగలిగినందుకు మీరు ఎంత నమ్మకంగా ఉన్నారు. (0: అస్సలు నమ్మకం లేదు, 1: నమ్మకం లేదు, 2: కొంచెం నమ్మకం 3: కొంత నమ్మకం 4: నమ్మకం 5: పూర్తిగా నమ్మకం):
- పనిలో ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు చేయడం
- కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి డేటింగ్ యాప్‌లను ఉపయోగించడం
- మీ నగరంలో వినోద స్పోర్ట్స్ లీగ్‌లో చేరడం
- మీ నగరంలో
- పోడ్‌కాస్ట్ లేదా బ్లాగ్ షాప్ ప్రారంభించడం
- పని
- మాస్టర్స్ డిగ్రీ కోసం పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లడం
- వ్యక్తులను కలవడం మరియు కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం
- పనిలో మేనేజర్ లేదా సూపర్‌వైజర్‌గా మారడం
- పబ్లిక్ స్పీచ్ ఇవ్వడం
- హాఫ్ మారథాన్ రన్ చేయడం
- మీ స్వంత పన్నులు చేయడం
- ఒక కుక్కపిల్లకి ఇంటి శిక్షణ
- ఇంట్లో శిక్షణ
- స్పానిష్ స్పానిష్‌లో స్పానిష్‌లో కొత్తగా ప్రారంభించడం> 9>
తక్కువ మరియు అధిక స్కోర్‌ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండటం పూర్తిగా సాధారణం, ప్రత్యేకించి ఇది యాదృచ్ఛిక కార్యకలాపాల జాబితా అయినందునవివిధ రకాల నైపుణ్యాలు అవసరం. మీ అధిక స్కోర్‌లు బహుశా మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉన్నవాటిని సూచిస్తాయి మరియు తక్కువ స్కోర్‌లు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఉన్న వాటిని సూచిస్తాయి. ఏదైనా లక్ష్యం లేదా పని మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కు వెలుపల ఉందో లేదో అంచనా వేయడానికి మీరు ఇదే స్కోరింగ్ సిస్టమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అనేకం. వాటిలో అధిక ఆత్మవిశ్వాసం, మరింత స్వీయ-సమర్థత మరియు సాధారణంగా మీ జీవితంలో సంతోషంగా మరియు మరింత సంతృప్తి చెందడం వంటివి ఉన్నాయి.[][][] బహుశా మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడం వల్ల వచ్చే పెట్టుబడిపై అతిపెద్ద రాబడి నేర్చుకోవడం, స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి.[][][] చాలా మంది నిపుణులు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ఉన్న ప్రదేశాలను వృద్ధి జోన్‌గా సూచిస్తారు.[4> మీ కంఫర్ట్ జోన్ కష్టం ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ అనిశ్చితి, నష్టాలు మరియు సంభావ్య సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఈ చర్యలు తీసుకునే వ్యక్తులు తమ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి కొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు కనుగొనడంలో ఈ అనుభవాలు సహాయపడతాయని నివేదిస్తారు. మీరు ఈ ప్రక్రియను ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, నెమ్మదిగా వెళ్లండి, చిన్న మార్పులు చేయండి మరియు క్రమంగా పెద్ద లక్ష్యాలు మరియు సాహసాల కోసం పని చేయండి.
కొన్ని పొందడానికి మీరు ఈ కంఫర్ట్ జోన్ కోట్‌లను చదవవచ్చు.ప్రేరణ.
1> అది జరిగే అవకాశం లేదు.ఈ స్థాయి నిశ్చయత ఓదార్పుగా, నిర్వహించదగినదిగా మరియు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. మీరు పెరుగుతున్నప్పుడు, నేర్చుకునే మరియు మారుతున్నప్పుడు కంఫర్ట్ జోన్‌లు ఎల్లప్పుడూ విస్తరిస్తూ ఉండాలి. అవి లేనప్పుడు, కంఫర్ట్ జోన్‌లు తక్కువ సౌకర్యవంతంగా మారతాయి మరియు పరిమితిగా భావించడం ప్రారంభించవచ్చు. తగినంత పెద్దగా లేని కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల ఎదుగుదల, సృజనాత్మకత మరియు విశ్వాసం దెబ్బతింటుంది.[][]
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి 12 మార్గాలు
మొదట, మీ కంఫర్ట్ జోన్ బబుల్ నుండి బయటికి వెళ్లడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఏర్పడుతుంది, అయితే ఇది మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.[][][] . మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ని విస్తరించడానికి క్రింద 12 మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ భయాలకు పేరు పెట్టండి మరియు ప్లాన్ చేయండి
ఇది చాలా మంది వ్యక్తులను వారి కంఫర్ట్ జోన్‌లలో ఉంచే భయం, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ వారు దేనికి భయపడుతున్నారో గుర్తించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించరు.[] పేరు పెట్టలేదు, మీరు ఏదైనా కొత్తగా ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు తెలియని భయం మీ తలపై చీకటి మేఘంలా వ్యాపిస్తుంది. మీరు భయపడే నిర్దిష్ట విషయాలను గుర్తించడం ద్వారా మీరు మీ భయం నుండి కొంత శక్తిని తీసివేయవచ్చు.
ఈ బెదిరింపులకు పేరు పెట్టడం వలన అవి సంభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉండే విధంగా ప్లాన్ చేయడం మరియు సిద్ధం చేయడం కూడా సాధ్యపడుతుంది.[] ఉదాహరణకు, మీరు డేటింగ్ యాప్‌లో ప్రొఫైల్‌ను రూపొందించడం పట్ల భయాందోళన చెందుతున్నట్లయితే, ఆ భయాందోళన ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది నుండి వస్తుంది.భయాలు. మీరు కలిగి ఉండే కొన్ని నిర్దిష్ట భయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి (మరియు మీరు వాటిని ఎదుర్కోగల మార్గాలు):
పనిలో ఎవరైనా మీ ప్రొఫైల్‌ను చూస్తారనే భయం
ఇలా జరిగే సంభావ్యతను తగ్గించే మార్గాలు:
- నిర్దిష్ట రకాల వ్యక్తులను ఫిల్టర్ చేయడానికి మీ శోధనలో పారామితులను సెట్ చేయడం
- మీరు ప్రారంభించాల్సిన యాప్‌ను ఎంచుకోవడం (ఉదా., మీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని 8 ఉపయోగించి)
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కలుసుకున్న అపరిచిత వ్యక్తి దాడి చేస్తారనే భయం
ఇలా జరిగే సంభావ్యతను తగ్గించే మార్గాలు:
- వ్యక్తంగా కలవడానికి ముందు వ్యక్తులను పరీక్షించడం (ఉదా., ఫోన్ లేదా వీడియో కాల్‌లు)
- బహిరంగ ప్రదేశాల్లో కలవడం మరియు ప్రియమైన వారిని మీరు ఎక్కడ కలుస్తారో
- నెమ్మదిగా వెళ్లి విశ్వాసం మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని క్రమంగా పెంపొందించడంపై పని చేయండి
- ఎరుపు జెండాలు, ఏకపక్ష సంబంధానికి సంబంధించిన చిహ్నాలు లేదా ఆసక్తి లేని విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
- విషయాలు తీవ్రంగా మారినప్పుడు, మీరు ఇద్దరూ దీర్ఘకాలంగా వెతుకుతున్న దాని గురించి మాట్లాడండి
2> <19. మీ భయాన్ని ఉత్సాహం అని పేరు మార్చండి
రసాయనపరంగా చెప్పాలంటే, భయము మరియు ఉత్సాహం ఒకేలా ఉంటాయి. రెండూ విరామం లేని శక్తి, మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు, రేసింగ్ హార్ట్ మరియు ఆందోళన యొక్క ఇతర భౌతిక సంకేతాలకు కారణమవుతాయి. భయము మరియు ఉత్సాహం ఒకేలా అనిపించినప్పటికీమీ శరీరంలో, మీ మనస్సు బహుశా ఒకదానిని 'చెడు' అని మరియు మరొకటి 'మంచి' అని లేబుల్ చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా కొత్తగా చేయాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మీరు మంచి లేదా చెడు ఫలితాలను ఊహించగలరా లేదా అనేదానిని కూడా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.[]
పదాలకు చాలా శక్తి ఉందని ఇది రుజువు చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి మనం ఆలోచించే మరియు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని మార్చగలవు. అందుకే మీ ఆందోళనను ఉత్సాహంగా పేరు మార్చడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు మీ ఆలోచనా విధానంలో సానుకూల మార్పు వస్తుంది. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో రాబోయే ప్లాన్‌ల గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు భయాందోళనలకు, ఆందోళనకు లేదా భయానికి బదులుగా ఉద్వేగానికి లోనవుతారని మీరే చెప్పడం ద్వారా ఈ ట్రిక్ మీకు మార్పుని కలిగిస్తుందో లేదో చూడండి.
సానుకూల స్వీయ-చర్చను ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడవచ్చు.
3. మీ FOMOలో నొక్కండి
మీ FOMO (తప్పిపోతామనే భయం)ని నొక్కడం అనేది మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడానికి ప్రేరణను కనుగొనడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇతర రకాల భయాలు మరియు ఆందోళనలు ఎగవేతకు దారి తీయవచ్చు, అయితే FOMO వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మీరు వాయిదా వేస్తున్న పనులను చేయడానికి మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది. మీ FOMOని ట్యాప్ చేయడానికి, ఈ ప్రశ్నలను జర్నలింగ్ చేయడానికి లేదా వాటిని ప్రతిబింబించడానికి ప్రయత్నించండి:
- మీరు ఎప్పుడు FOMOని ఎక్కువగా భావిస్తారు?
- ఏ రకమైన అనుభవాలు మీ FOMOని ప్రేరేపిస్తాయి?
- రేపు సమయం స్తంభించిపోతే, మీరు ఏమి చేయనందుకు చింతిస్తారు?
- మీరు జీవించడానికి కొన్ని నెలలు మాత్రమే మిగిలి ఉంటే,
- ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి (మీరు దాని కోసం అర్హత లేనివారు అయినప్పటికీ)
- మీరు సన్నిహితంగా ఉన్న పాత స్నేహితుడికి సందేశం పంపండి
- కార్యాలయ సమావేశంలో మాట్లాడండి
- జిమ్‌లో కొత్త పరికరాన్ని ప్రయత్నించండి
- మీ కమ్యూనిటీలో స్వచ్ఛందంగా మీ కంటే భిన్నమైన జీవిత అనుభవాలు ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్షన్‌లను ఏర్పరుచుకుంటూ ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
- పనిలో, మీ పరిసరాల్లో లేదా మీరు తరచుగా చేసే ఇతర ప్రదేశాలలో మీ కంటే భిన్నంగా కనిపించే వ్యక్తులతో మరిన్ని సంభాషణలను ప్రారంభించండి.
- టూర్ గ్రూప్‌లో కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడం, విదేశాల్లో ఉండడం, ఒంటరిగా మిషన్ ట్రిప్ చేయడం వంటివి పరిగణించండి.
- మీకు వేసవి మొత్తం వేతనంతో కూడిన సెలవు ఉంటే, మీరు చేయాలనుకుంటున్న 2-3 పనులు ఏమిటి?
- ఇప్పటి నుండి 20 సంవత్సరాల తర్వాత ఎవరైనా మీ జీవితం గురించి జీవిత చరిత్రను వ్రాసినట్లయితే, వారు ఏ విషయాల గురించి రాయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు (మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేయలేదు లేదా పూర్తి చేయలేదు) సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది కూడ చూడు: విశ్వాసంతో ఎలా మాట్లాడాలి: 20 త్వరిత ఉపాయాలు
డ్రైవింగ్ డ్రైవింగ్ >తిరస్కరిస్తారనే భయం
ఇది జరిగే సంభావ్యతను తగ్గించే మార్గాలు:
లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం అనేది ప్లాన్ చేయడానికి మరియు ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటివిషయాలను అవకాశంగా వదిలివేయడానికి బదులుగా మీ జీవిత గమనాన్ని నిర్దేశించండి.[] ఉత్తమ లక్ష్యాలు మీరు నిజంగా కోరుకునే లేదా శ్రద్ధ వహించడానికి బదులుగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి తెలుసుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు బయటికి రావడానికి మిమ్మల్ని పురికొల్పుతాయి. ఉదాహరణకు, వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలు మీకు మెరుగైన ఉద్యోగం, అధిక ఆదాయం లేదా మీ కలల ఇంటిని పొందడంలో సహాయపడతాయి.
ఇవి బహుశా మీకు ముఖ్యమైనవి కాబట్టి, మీ కెరీర్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు కష్టపడి పనిచేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.[] పని వెలుపల వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మేము సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా ఎదగలేము కాబట్టి, మిమ్మల్ని సవాలు చేసే ఏదైనా లక్ష్యం మీ కంఫర్ట్ జోన్‌కు వెలుపల ఉన్న పనులను చేయడంలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.[]
5. జీవితం కోసం రిహార్సల్ చేయడం ఆపివేయండి
అతిగా ఆలోచించడం వలన మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విడిచిపెట్టడం కష్టతరం చేయవచ్చు. మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు సిద్ధమైనట్లు భావించడంలో సహాయపడటానికి బదులుగా, ఎక్కువ సమయం ప్రణాళిక చేయడం, సిద్ధం చేయడం మరియు రిహార్సల్ చేయడం మీ ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉంది.
ఇది కూడ చూడు: పార్టీలో అడిగే 123 ప్రశ్నలుఇది మీకు జరిగితే, ప్రస్తుత క్షణంలో మీ దృష్టిని మళ్లీ కేంద్రీకరించడానికి బుద్ధిపూర్వకంగా ఉపయోగించడం ద్వారా మానసిక దుస్తుల రిహార్సల్స్‌కు అంతరాయం కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు చేస్తున్న పని కావచ్చు, మీ పరిసరాల గురించి మీరు గమనించవచ్చు లేదా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ సింపుల్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లు మీకు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి, మిమ్మల్ని భయపెట్టే పనులను సులభతరం చేస్తాయి.
6. ప్రతి రోజు ఒక ధైర్యమైన పనిని చేయండి
మీ సౌకర్యాన్ని వదిలివేయండిజోన్ ధైర్యం అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు ధైర్యవంతులుగా పరిగణించకపోయినా, ధైర్యం అనేది ఎవరికైనా వారి కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చిన్న అడుగులు వేయడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ భయాలను ఎదుర్కోవడంలో క్రమమైన విధానం సాధారణంగా విజయానికి కీలకం ఎందుకంటే ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే శాశ్వతమైన మార్పులు చేసే అవకాశాన్ని కూడా పెంచుతుంది.[][]
ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న, ధైర్యమైన పని చేయడం ద్వారా మీ బుడగ నుండి బయటపడేందుకు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. తీసుకోవలసిన చర్యల ఉదాహరణలు:
7. మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి
తమ కంఫర్ట్ జోన్‌లో చిక్కుకున్నట్లు భావించే చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము అలవాటు జీవులుగా అభివర్ణించుకుంటారు. మీరు ఒకే రెస్టారెంట్‌లలో తినడం లేదా అదే దుకాణాల్లో షాపింగ్ చేయడం వంటి రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటే, కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడం అనేది కొత్త విషయాలను అనుభవించడానికి గొప్ప మార్గం.[]
కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మరియు విభిన్న ఉపసంస్కృతులలో మునిగిపోవడం మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను త్వరగా విస్తరించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.[] విదేశీ పర్యటనకు మరింత ప్రణాళిక (మరియు నిధులు) అవసరం అయితే, కొత్త నగరాన్ని ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది. ప్రతి వారం స్టోర్ చేయండి లేదా బ్రాండ్ చేయండి మరియు దీన్ని ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు స్థిరంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక తర్వాతకొన్ని నెలలు, మీరు బహుశా కొన్ని కొత్త ఇష్టమైనవి కలిగి ఉండవచ్చు.
8. మీరే జవాబుదారీగా ఉండేందుకు ముందుకు సాగండి
మీరు ప్లాన్‌ల నుండి వెనక్కి తగ్గడానికి తరచుగా సాకులు చెప్పే వ్యక్తి అయితే, విషయాల కోసం సైన్ అప్ చేయడం మరియు ముందుగానే చెల్లించడం మంచిది. ఇప్పటికే నమోదు చేసుకోవడం, వెళ్లడానికి కట్టుబడి ఉండటం మరియు వెళ్లడానికి డబ్బు చెల్లించడం వలన మీరు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు రద్దు చేయడం మరియు వెనక్కి వెళ్లడం కష్టతరం చేస్తుంది.
ఈ జవాబుదారీతనం ఉపాయాలు మీకు మీ నాడిని కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు వెనుకకు వెళ్లడం కష్టతరం చేయడం ద్వారా మీరు అనుసరించడానికి అదనపు నడ్జ్‌ను అందిస్తాయి.[] మీరే జవాబుదారీగా ఉండటానికి మరొక మార్గం మీ ప్రణాళికల గురించి మరొకరికి చెప్పడం లేదా వారిని చేరమని ఆహ్వానించడం. చివరి నిమిషంలో రద్దు చేయడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులు లేదా వారితో మీ సంబంధాలపై ప్రభావం పడినట్లయితే, మీరు ఇబ్బంది పడకూడదని నిర్ణయించుకునే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించవచ్చు.
9. విభిన్న శ్రేణి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
విభిన్న నేపథ్యాలు, సంస్కృతులు, జీవితానుభవాలు మరియు దృక్కోణాలు కలిగిన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం నేర్చుకోవడానికి మరియు ఎదగడానికి మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[][] సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహిత బంధాలను ఏర్పరుచుకోవడం సహజం, కానీ విభిన్న స్నేహితుల సమూహాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, విభిన్న సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు పోటీపడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
మీ నెట్‌వర్క్‌ని ఎక్కడ లేదా ఎలా వైవిధ్యపరచడం ప్రారంభించాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండిఈ చర్యలు:
తమ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడేందుకు సహాయం అవసరమైన చాలా మంది వ్యక్తులు అంతర్ముఖులు, రిజర్వ్‌డ్ లేదా ఎక్కువ రిస్క్-విముఖులు. అందుకే మీ కంటే బహిర్ముఖంగా, బహిర్ముఖంగా మరియు సాహసోపేతంగా ఉండే స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామితో జతకట్టేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
కొన్నిసార్లు, సన్నిహిత స్నేహితులు లేదా సాహసోపేతమైన స్నేహితురాలు లేదా ప్రియుడు కూడా ప్లాన్‌లు వేస్తారు, చొరవ చూపుతారు మరియు మిమ్మల్ని బయటకు రావడానికి, కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి మరియు వారితో కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తారు. చాలా మందికి, మీరు ఇష్టపడే మరియు విశ్వసించే వారితో చేయడం కంటే ఒంటరిగా సాహసం చేయాలనే ఆలోచన చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది.
మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లేందుకు కొన్ని ఉపాయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
11. బకెట్ జాబితాను రూపొందించండి
చాలా మందికి బకెట్ జాబితా అనే పదం బాగా తెలుసు, ఇది వ్యక్తులు తమ జీవితకాలంలో అనుభవించాలనుకునే విషయాల జాబితాను వివరిస్తుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక ప్రధాన జీవిత పరివర్తనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు బకెట్ జాబితాను తయారు చేస్తారు (ఉదా., పదవీ విరమణ లేదా నిర్ధారణ అయినప్పుడుటెర్మినల్ అనారోగ్యం), కానీ ఎవరైనా చేయవచ్చు.
మీ బకెట్ జాబితాలోని వస్తువులు తరచుగా మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల (చిన్న దశలకు విరుద్ధంగా) చాలా పెద్ద ఎత్తుగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మీరు మీ రోజువారీ లేదా వారానికోసారి చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఉంచేవి కావు. బదులుగా, అవి సాధారణంగా ప్రణాళిక మరియు తయారీ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు లేదా అనుభవాలు. అయినప్పటికీ, ఒక లక్ష్యాన్ని వ్రాయడం (మీ బకెట్ జాబితాకు అర్హమైన వాటితో సహా) మిమ్మల్ని సాధించే అవకాశం ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
12. జీవితకాల అభ్యాసం మరియు ఎదుగుదలకు కట్టుబడి ఉండండి
మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించడం అనేది మీరు ఒకసారి చేసి సాధించే పని కాదు; ఇది జీవితకాల ప్రక్రియ. ఎల్లప్పుడూ నేర్చుకోవడానికి, ఎదగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు నిబద్ధతతో ఉంచుకోవడం అనేది మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం
