तपाईंको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कने 12 तरिकाहरू (र तपाईंले किन गर्नुपर्छ)

मानिसहरू, ठाउँहरू र परिचित चीजहरूलाई प्राथमिकता दिने यो प्राकृतिक मानव प्रवृत्ति हो। मानिसहरू सामान्यतया उनीहरूलाई थाहा भएको कुरामा टाँसिनेछन् जबसम्म उनीहरूलाई उनीहरूको आराम क्षेत्र बाहिर कुनै कुराले बाध्य पार्दैन। यो बाहिरी संसारबाट आएको धक्का वा भित्रबाट आएको कल हुन सक्छ, र दुबै परिवर्तनको लागि उत्प्रेरकको रूपमा काम गर्न सक्छन्।[][]

नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नु डरलाग्दो छ, तर प्रत्येक नयाँ अनुभवले तपाईंको जीवनलाई स्वस्थ, खुसी र थप पूरा गराउने तरिकामा परिवर्तन गर्ने अवसर दिन्छ। तपाईंले आफ्नो कम्फर्ट जोन छोड्ने, थप आत्म-विश्वास निर्माण गर्ने, र आजीवन सिकाइ र बृद्धिको यात्रामा लाग्ने १२ वटा तरिकाहरूमा पनि सल्लाह पाउनुहुनेछ।

कम्फर्ट जोन भनेको के हो?

तपाईँको कम्फर्ट जोनले तपाईलाई सहज महसुस गर्ने अवस्थाहरूको वर्णन गर्दछ, सामान्यतया तिनीहरू तपाईलाई धेरै परिचित भएकाले। कम्फर्ट जोनहरू सामान्यतया गतिविधिहरू र कार्यहरू समावेश हुन्छन् जुन तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ, साथै परिस्थितिहरू, ठाउँहरू र अनुभवहरू जुन तपाईंको सामान्य दिनचर्याको एक हिस्सा हुन्। तपाईंले सयौं पटक रिहर्सल गर्नुभएको नाटक जस्तै, तपाईंलाई आफ्नो लाइनहरू के हो, कहाँ उभिने, र अब के हुन्छ भन्ने बारे राम्रो विचार छ। जबकि त्यहाँ सधैं अनस्क्रिप्टेड केहि हुन सक्ने मौका छ, यो होसंकुचित हुनुको सट्टा बढ्दै जानुहोस्। जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ सामान्यतया फेला पार्नुहुनेछ कि तपाइँको कम्फर्ट जोन तपाइँसँग विकसित हुन्छ, विस्तार गर्दै र तपाइँलाई तपाइँको जीवन पूर्ण रूपमा बाँच्न अनुमति दिदै। नयाँ अनुभवले तपाईंले आशा गरेको वा सोचेअनुसार नआए पनि, यो अझै पनि तपाईंका लागि सिक्ने, बढ्ने र विकास गर्ने मौका हुन सक्छ।

जीवनले आफ्नो बाटो नलागेको बेला पनि तपाईं सकारात्मक हुनका लागि यी सुझावहरू हेर्न चाहनुहुन्छ होला।

व्यक्तिको आराम क्षेत्र के निर्धारण गर्छ?

तपाईंको आराम क्षेत्र समाप्त हुन्छ जहाँ तपाईंको आत्मविश्वास अरूको भन्दा ठूलो सान्त्वना हो। आत्म-प्रभावकारिता भनिने एक विशिष्ट प्रकारको आत्म-आत्मविश्वास भनेको प्रायः तपाईंको आराम क्षेत्र निर्धारण गर्दछ। आत्म-प्रभावकारिता भनेको कुनै निश्चित कार्य गर्न, निश्चित लक्ष्य हासिल गर्न वा जीवनले तपाईंको मार्गमा आउने कुनै कुराको सामना गर्न सक्ने क्षमतामा भएको आत्मविश्वासको मात्रा हो।[][]

अनुकूलता पनि व्यक्तिको कम्फर्ट जोनको एउटा महत्त्वपूर्ण भाग हो, धेरै अनुकूलनीय व्यक्तिहरू धेरै कठोर वा लचिलो भएका व्यक्तिहरू भन्दा ठूला कम्फर्ट जोन भएका हुन्छन्। केही व्यक्तिहरूलाई अरूहरू भन्दा अनुकूलन गर्न सजिलो लाग्छ, जुन आंशिक रूपमा व्यक्तित्व विशेषताहरू जस्तै खुलापन वा बहिर्मुखताको कारण हुन सक्छ। जबकि व्यक्तित्व विशेषताहरूले भूमिका खेल्छ, जो कोहीले पनि आफ्नो आराम क्षेत्र विस्तार गर्न सक्छ, व्यक्तिहरू सहितअन्तर्मुखी वा जोसँग धेरै कठोर व्यक्तित्वहरू छन्।

आफ्नो कम्फर्ट जोन विस्तार गर्ने एक मात्र तरिका यो भन्दा बाहिर धेरै पटक उद्यम गर्नु हो। यी तरिकाहरूमा आफैलाई धकेल्दा तपाईंको आत्म-प्रभावकारिता र आत्मविश्वासको निर्माण गरेर तपाईंको आराम क्षेत्र विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ। निम्न कार्यहरू मध्ये प्रत्येकलाई ०-५ स्केलमा मूल्याङ्कन गरेर प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं यसलाई राम्रोसँग गर्न सक्ने क्षमतामा कत्तिको विश्वस्त हुनुहुन्छ भन्ने सन्दर्भमा। (०: पूर्णतया विश्वस्त छैन, 1: विश्वस्त छैन, 2: थोरै विश्वस्त 3: केही हदसम्म विश्वस्त 4: आत्मविश्वास 5: पूर्ण रूपमा विश्वस्त):

• कार्यस्थलमा पदोन्नतिको लागि आवेदन दिँदै
• नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न डेटिङ एपहरू प्रयोग गर्दै
• आफ्नो सहरमा मनोरञ्जनात्मक खेलकुद लीगमा सामेल हुनु वा
• a वेबसाइट लगिङमा सामेल हुनुहोस्। व्यावसायिक तालिम वा कार्यशाला दिँदै
• मास्टर डिग्रीको लागि स्कूलमा फर्किँदै
• मानिसहरूलाई भेट्ने र नयाँ साथीहरू बनाउने
• कार्यस्थलमा प्रबन्धक वा पर्यवेक्षक बन्ने
• सार्वजनिक भाषण दिने
• हाफ म्याराथन दौडने
• आफ्नै करहरू गर्ने
• घरको तालिम एउटा कुकुरको बच्चालाई कसरी बोल्ने
• नयाँ व्यापारमा
• स्नान 8> नयाँ व्यापारमा घर
कौशल को विभिन्न सेट को आवश्यकता छ। तपाइँको उच्च स्कोरहरूले तपाइँको कम्फर्ट जोन भित्रका चीजहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, र कम स्कोरहरूले तपाइँको कम्फर्ट जोन बाहिरका चीजहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। कुनै पनि लक्ष्य वा कार्य आफ्नो कम्फर्ट जोनभन्दा बाहिर छ वा छैन भनी मूल्याङ्कन गर्न तपाईं यही स्कोरिङ प्रणाली प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो कम्फर्ट जोन छोड्नुका फाइदाहरू

तपाईंको कम्फर्ट जोन छोड्नुका फाइदाहरू धेरै छन्। तिनीहरूमा उच्च आत्मविश्वास, अधिक आत्म-प्रभावकारिता, र सामान्यतया आफ्नो जीवनसँग खुसी र अधिक सन्तुष्ट महसुस गर्ने समावेश छ।[][][][] सायद लगानीमा सबैभन्दा ठूलो प्रतिफल जुन तपाइँको कम्फर्ट जोन छाड्दा सिकाइ, आत्म-विकास र आत्म-सुधार हो। 4>

आफ्नो कम्फर्ट जोन छोड्न गाह्रो छ किनभने यसमा सधैं अनिश्चितता, जोखिम र सम्भावित चुनौतीहरू समावेश हुन्छन्। तर यी कदमहरू चाल्ने मानिसहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि यी अनुभवहरूले उनीहरूलाई आफू र संसारको बारेमा नयाँ कुराहरू सिक्न, बढ्न र पत्ता लगाउन मद्दत गर्छन्। यदि तपाइँ भर्खरै यो प्रक्रिया सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, बिस्तारै जानुहोस्, साना परिवर्तनहरू गर्नुहोस्, र बिस्तारै ठूला लक्ष्यहरू र साहसिक कार्यहरूमा काम गर्नुहोस्।

तपाइँ यी कम्फर्ट जोन उद्धरणहरू पढ्न पनि मन पराउन सक्नुहुन्छ।प्रेरणा।

> यो सम्भव छैन।

निश्चितताको यो डिग्रीले आरामदायी, व्यवस्थित र सुरक्षित महसुस गर्छ। कम्फर्ट जोनहरू जहिले पनि विस्तारित हुनुपर्दछ जब तपाईं बढ्दै जानुहुन्छ, सिक्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्नुहुन्छ। जब तिनीहरूले गर्दैनन्, आराम क्षेत्रहरू कम सहज हुन सक्छन् र एक सीमा जस्तै महसुस गर्न थाल्छन्। कम्फर्ट जोनमा धेरै समय बिताउनुले बृद्धि, रचनात्मकता र आत्मविश्वासमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।[][]

आफ्नो कम्फर्ट जोन छोड्ने १२ तरिका

सुरुमा, आफ्नो कम्फर्ट जोनको बबलबाट बाहिर निस्कँदा तनाव र चिन्ता निम्त्याउनेछ, तर यो परिवर्तन हुन धेरै समय लाग्दैन। नयाँ परिस्थितिहरूको संख्या। तल आफ्नो कम्फर्ट जोन विस्तार गर्ने १२ तरिकाहरू छन्।

१. आफ्नो डरलाई नाम दिनुहोस् र योजना बनाउनुहोस्

यो डर हो जसले धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको आराम क्षेत्रहरूमा राख्छ, तर सबैले वास्तवमा आफू कुन कुराबाट डराउँछन् भनेर पहिचान गर्न समय निकाल्दैनन्। तपाईंले डराउनुहुने विशिष्ट चीजहरू हुनेछ भनेर पहिचान गरेर तपाईंले आफ्नो डरबाट केही शक्ति हटाउन सक्नुहुन्छ।

यी धम्कीहरूलाई नामाकरण गर्नाले तिनीहरूको सम्भावना कम हुने तरिकाहरूमा योजना बनाउन र तयारी गर्न पनि सम्भव बनाउँछ।डर। यहाँ केहि विशेष डरहरू छन् जुन तपाईंसँग हुन सक्छ (र तपाईंले तिनीहरूलाई सामना गर्न सक्ने तरिकाहरू):

कार्यस्थलमा कसैले तपाईंको प्रोफाइल देख्नेछ भनेर डराउनुहोस्

यो हुने सम्भावना कम गर्ने तरिकाहरू:

• तपाईँको खोजमा प्यारामिटरहरू सेट गर्दै निश्चित प्रकारका मानिसहरूलाई फिल्टर गर्न
• एउटा एप छनोट गर्दै जहाँ तपाइँ प्रारम्भ गर्न पाउनुहुन्छ (उदाहरणका लागि महिलाको जानकारीको पहिचान गर्दै) प्रोफाइल

तपाईंले अनलाईन भेट्नुभएको अपरिचित व्यक्तिबाट आक्रमण हुने डर

यो हुने सम्भावना कम गर्ने तरिकाहरू:

• व्यक्तिगत रूपमा भेट्नु अघि मानिसहरूको जाँच गर्ने (जस्तै, फोन वा भिडियो कलहरू)
• सार्वजनिक ठाउँहरूमा भेट्ने र आफ्नो प्रियजनलाई थाहा दिने उनीहरूलाई आफ्नो ठेगाना<91>> आफूलाई भेट्नको लागि थाहा दिनुहोस्>
0>

अस्वीकार वा भूत लाग्ने डर

यो हुने सम्भावना कम गर्ने उपायहरू:

• बिस्तारै बिस्तारै जानुहोस् र बिस्तारै विश्वास र निकटता निर्माण गर्न काम गर्नुहोस्
• रातो झण्डा, एकतर्फी सम्बन्धका संकेतहरू, वा असन्तुष्टिमा ध्यान दिनुहोस्
• जसरी कुरा गम्भीर हुँदै जान्छ, दुबैको बारेमा कुरा गर्नुहोस्>
के खोज्दै हुनुहुन्छ > के खोज्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो घबराहटलाई उत्साहको रूपमा नाम दिनुहोस्

रासायनिक रूपमा भन्नुपर्दा, घबराहट र उत्तेजना एउटै हो। दुबैले बेचैन ऊर्जा, तपाईंको पेटमा पुतलीहरू, दौडिरहेको हृदय, र चिन्ताको अन्य शारीरिक संकेतहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि घबराहट र उत्साह उस्तै लाग्छतपाईंको शरीरमा, तपाईंको दिमागले एउटालाई 'खराब' र अर्कोलाई 'राम्रो' भनेर लेबल गर्छ। यसले पनि प्रभाव पार्न सक्छ कि तपाईंले राम्रो वा नराम्रो नतिजाको कल्पना गर्दा तपाईंले केही नयाँ गर्ने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ। यसैले तपाईंको चिन्तालाई उत्साहको रूपमा पुन: नामकरण गर्दा वास्तवमा तपाईंको मूड र तपाईंको मानसिकतामा सकारात्मक परिवर्तन हुन सक्छ। तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग आगामी योजनाहरूको बारेमा कुरा गर्दा नर्भस, चिन्तित, वा डराउनुको सट्टा उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ भनी आफैलाई बताई यो चालले तपाईंको लागि फरक पार्छ कि छैन हेर्नुहोस्।

सकारात्मक आत्म-वार्ता कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे तपाईंलाई यो लेख पनि मन पर्न सक्छ।

3। आफ्नो FOMO मा ट्याप गर्नुहोस्

तपाईँको FOMO मा ट्याप गर्नुहोस् (हराउने डरले) तपाइँको कम्फर्ट जोन छोड्ने प्रेरणा पाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। जबकि अन्य प्रकारको डर र चिन्ताले जोगिन सक्छ, FOMO ले वास्तवमा उल्टो प्रभाव पार्छ, तपाइँलाई तपाइँले बन्द गरिरहनुभएको चीजहरू गर्न धकेल्छ। आफ्नो FOMO मा ट्याप गर्न, यी प्रश्नहरूमा जर्नल गर्ने वा प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• तपाईंलाई सबैभन्दा बढी FOMO कहिले लाग्छ?
• कस्ता प्रकारका अनुभवहरूले तपाईंको FOMO लाई ट्रिगर गर्छ?
• यदि भोलि समय जमेको छ भने, तपाईं के नगरी पछुताउनुहुन्थ्यो?
• यदि तपाईंसँग बाँच्न केही महिना मात्र बाँकी थियो भने, तपाईंको बकेट सूचीमा के हुनेछ?
> लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र पछ्याउनुहोस्

लक्ष्यहरू सेट गर्नु योजना बनाउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।चीजहरूलाई मौकामा छोड्नुको सट्टा आफ्नो जीवनको पाठ्यक्रमलाई निर्देशित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, व्यावसायिक लक्ष्यहरूले तपाईंलाई राम्रो काम, उच्च आम्दानी वा तपाईंको सपनाको घर सुरक्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

किनभने यी चीजहरू हुन् जुन तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं आफ्नो क्यारियर लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कडा परिश्रम गर्न थप उत्प्रेरित हुनुहुनेछ।[] काम बाहिर व्यक्तिगत लक्ष्यहरू सेट गर्न पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। किनकी हामी सामान्यतया हामी सहज हुँदा बढ्दैनौं, तपाईलाई चुनौती दिने कुनै पनि लक्ष्यले तपाईलाई तपाईको आराम क्षेत्र बाहिरका कामहरू गर्न मद्दत गर्दछ।[]

५। जीवनको लागि पूर्वाभ्यास गर्न बन्द गर्नुहोस्

अतिरिक्त सोचाइले तपाईंलाई आफ्नो आराम क्षेत्र छोड्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईलाई थप आत्मविश्वास र तयार महसुस गर्न मद्दत गर्नुको सट्टा, योजना बनाउन, तयारी गर्न र रिहर्सलमा धेरै समय बिताउनुले तपाईको चिन्ता बढाउने सम्भावना बढी हुन्छ।

यदि तपाईलाई यस्तो भयो भने, वर्तमान क्षणमा तपाईको ध्यान कुनै कुरामा पुनः केन्द्रित गर्न माइन्डफुलनेस प्रयोग गरेर मानसिक पोशाक पूर्वाभ्यासलाई अवरोध गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईले काम गरिरहनु भएको कार्य हुन सक्छ, तपाईले आफ्नो वरपरको बारेमा अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। यी सरल माइन्डफुलनेस प्रविधिहरूले तपाईंलाई शान्त र थप आराम महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंलाई डराउने कामहरू गर्न सजिलो बनाउँदछ।

6। हरेक दिन एउटा साहसी काम गर्नुहोस्

आफ्नो आराम छोडेरक्षेत्रलाई साहस चाहिन्छ। यदि तपाइँ आफैलाई एक साहसी व्यक्ति मान्नुहुन्न भने, साहस भनेको त्यस्तो चीज हो जुन जो कोहीले आफ्नो आराम क्षेत्र बाहिर साना कदम चालेर विकास गर्न सक्छ। तपाईंको डरको सामना गर्न क्रमिक दृष्टिकोण सामान्यतया सफलताको कुञ्जी हो किनभने यसले तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्दछ र साथै दिगो परिवर्तनहरू गर्ने सम्भावना बढाउँछ।[][]

हरेक दिन एउटा सानो, साहसी काम गरेर आफ्नो बबलबाट इन्च बाहिर निस्कन आफैलाई चुनौती दिने प्रयास गर्नुहोस्। लिनु पर्ने कारबाहीका उदाहरणहरू निम्न समावेश छन्:

• कामको लागि आवेदन दिनुहोस् (तपाईं यसको लागि अयोग्य भए पनि)
• तपाईंले सम्पर्क गुमाउनु भएको पुरानो साथीलाई सन्देश दिनुहोस्
• कामको बैठकमा कुरा गर्नुहोस्
• जिममा उपकरणको नयाँ टुक्रा प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

7। आफ्नो मनपर्ने ठाउँहरूबाट टाढा रहनुहोस्

आफ्नो कम्फर्ट जोनमा फसेको महसुस गर्ने धेरै मानिसहरूले आफूलाई बानीको प्राणीको रूपमा वर्णन गर्छन्। यदि तपाइँसँग एउटै रेस्टुरेन्टमा खाना खाने वा एउटै पसलहरूमा किनमेल समावेश गर्ने दिनचर्या छ भने, नयाँ ठाउँहरूमा जानु नयाँ चीजहरू अनुभव गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। प्रत्येक हप्ता नयाँ रेस्टुरेन्ट, स्टोर, वा ब्रान्ड प्रयास गर्न, र यो एक महिना वा लामो लागि लगातार गर्न प्रयास गर्नुहोस्। पछि ककेही महिना, तपाईंसँग सायद मुट्ठीभर नयाँ मनपर्नेहरू हुनेछन्।

8। आफूलाई जवाफदेही बनाउनको लागि अगाडि बढ्नुहोस्

यदि तपाईं योजनाहरूबाट पछि हट्ने बहाना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, आफूलाई चीजहरूको लागि साइन अप गर्नु र अग्रिम भुक्तानी गर्नु राम्रो विचार हो। पहिले नै दर्ता भएको, जाने प्रतिबद्धता, र जानको लागि पैसा तिर्नुले यसलाई रद्द गर्न र फिर्ता गर्न गाह्रो बनाउँछ जब तपाईं असहज महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।

यी जवाफदेहिता युक्तिहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्नायु गुमाएको महसुस गर्दा यसलाई पछाडि फर्कन गाह्रो बनाएर पछ्याउनको लागि थप धक्का दिन्छ। यदि अन्तिम मिनेटमा रद्द गर्नाले अन्य व्यक्तिहरू वा तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्छ भने, तपाईंले चिन्ता नगर्ने निर्णय गर्नु अघि दुई पटक सोच्न सक्नुहुन्छ।

9। आफूलाई विभिन्न किसिमका मानिसहरूसँग घेर्नुहोस्

अनुसन्धानले विभिन्न पृष्ठभूमि, संस्कृति, जीवनका अनुभवहरू र दृष्टिकोण भएका व्यक्तिहरूसँग आफूलाई उजागर गर्नाले तपाईंलाई सिक्न र बढ्न मद्दत गर्छ।[][] घनिष्ठ सम्बन्ध बनाउन समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू खोज्नु स्वभाविक हो, तर विभिन्न मित्र समूह हुनुका धेरै फाइदाहरू छन्।

उदाहरणका लागि, तपाईंको सामाजिक सञ्जालले तपाईंलाई विविध सामाजिक सञ्जाल, ढिलो र सांस्कृतिक रूपमा हेर्ने र विश्वलाई अझ बढी हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। विभिन्न प्रकारका मानिसहरू।

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको मजाक बनाउने कसैसँग कसरी व्यवहार गर्ने (+ उदाहरणहरू)

यदि तपाइँ तपाइँको नेटवर्क को विविधीकरण कहाँ वा कसरी सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, एउटा प्रयास गर्ने विचार गर्नुहोस्यी कार्यहरू:

• आफ्नो समुदायमा स्वयम्सेवक बन्नुहोस् र अरूलाई मद्दत गर्नको लागि सम्पर्क गर्नुहोस् र साथै तपाईं भन्दा फरक जीवन अनुभव भएका व्यक्तिहरूसँग जडान बनाउनुहोस्।
• काममा, तपाईंको छिमेकमा, वा अन्य ठाउँहरूमा तपाईं भन्दा फरक देखिने व्यक्तिहरूसँग थप कुराकानी गर्नुहोस्। 10>

  10। धेरै बाहिर जाने व्यक्तिसँग बड अप गर्नुहोस्

  आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कन मद्दत चाहिने धेरै व्यक्तिहरू अन्तर्मुखी, आरक्षित, वा बढी जोखिम-प्रतिरोधी हुन्छन्। त्यसैले यसले तपाईभन्दा धेरै बहिर्मुखी, बाहिर जाने र साहसी साथी वा साझेदारसँग जोडी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

  कहिलेकाहीँ, नजिकका साथीहरू वा साहसी प्रेमिका वा प्रेमीले तपाईंलाई बाहिर आउन, नयाँ ठाउँहरूमा जान, र उनीहरूसँग नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न योजनाहरू बनाउँछन्, पहल गर्छन् र धक्का दिन्छन्। धेरै मानिसहरूको लागि, एक्लै साहसिक कार्यमा जाने विचार तपाईंले माया गर्ने र विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग गर्नु भन्दा धेरै डरलाग्दो छ।

  यो पनि हेर्नुहोस्: साथीहरू नभएका मानिसहरूका लागि रमाइलो गतिविधिहरू

  तपाईँ आफैंलाई धेरै बाहिरी हुनको लागि केही चालहरू प्रयोग गर्न पनि मनपर्छ।

  11। बाल्टी सूची बनाउनुहोस्

  अधिकांश मानिसहरू बकेट सूची शब्दसँग परिचित छन्, जसले मानिसहरूले आफ्नो जीवनकालमा अनुभव गर्न चाहने चीजहरूको सूची वर्णन गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले प्रमुख जीवन संक्रमणको सामना गर्दा (जस्तै, सेवानिवृत्ति वा निदान भएको बेलामा बाल्टी सूची बनाउँछन्।टर्मिनल बिमारी), तर जो कोहीले पनि बनाउन सक्छ।

  तपाईँको बाल्टी सूचीमा रहेका वस्तुहरू प्रायः तपाईँको कम्फर्ट जोन बाहिर (साना चरणहरूको विपरीत) साँच्चै ठूलो फड्को मार्छन्, त्यसैले तिनीहरू तपाईले आफ्नो दैनिक वा साप्ताहिक कार्य सूचीमा राख्नुहुने कुराहरू होइनन्। यसको सट्टा, तिनीहरू सामान्यतया गतिविधिहरू वा अनुभवहरू हुन् जसलाई योजना र तयारी चाहिन्छ। तैपनि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि लक्ष्य (तपाईको बाल्टी सूचीको योग्य एक सहित) लेख्दा तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्ने सम्भावना बढी बनाउँदछ।[]

  यदि तपाइँ आफ्नो बाल्टी सूचीमा के राख्ने भन्ने बारे अडिग वा अनिश्चित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी प्रश्नहरूमा विचार गर्नुहोस्:

  • यदि तपाइँसँग बस्नको लागि एक वर्ष मात्र थियो भने, तपाइँ के अनुभव गर्न चाहानुहुन्छ, हेर्न वा गर्न चाहानुहुन्छ?
  • तपाईँले पर्याप्त उडानहरू कभर गर्न चाहानुहुन्छ (जहाँ पर्याप्त उडान हुन्थ्यो) ?
  • यदि तपाइँसँग भुक्तान बिदाको पूरै गर्मी छ भने, तपाइँ 2-3 चीजहरू के गर्न चाहनुहुन्छ?
  • यदि कसैले तपाइँको जीवनको बारेमा 20 वर्ष पछि एक जीवनी लेख्यो भने, तपाइँ उनीहरूलाई के कुराहरू लेख्न चाहानुहुन्छ (तपाईले पहिले नै गरेको वा पूरा गर्नुभएको छैन)?

चाहे तपाइँसँग यी चीजहरू छन् वा तपाइँसँग BFF मा गर्नको लागि तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथीको सूची हो। सहयोगी हुन।

12। जीवन-लामो सिकाइ र वृद्धिको लागि प्रतिबद्ध गर्नुहोस्

आफ्नो कम्फर्ट जोन विस्तार गर्नु भनेको तपाईंले एक पटक गर्नुभएर हासिल गर्ने कुरा होइन; यो आजीवन प्रक्रिया हो। आफूलाई सधैं सिक्न, बढ्न र सुधार गर्ने प्रयास गर्ने व्यक्ति बन्न प्रतिबद्ध हुनु भनेको आफ्नो कम्फर्ट जोन कायम राख्ने उत्तम तरिका हो।