अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के 12 तरीके (और आपको ऐसा क्यों करना चाहिए)

परिचित लोगों, स्थानों और चीज़ों को प्राथमिकता देना एक स्वाभाविक मानवीय प्रवृत्ति है। लोग आमतौर पर जो जानते हैं उस पर कायम रहते हैं जब तक कि कोई चीज़ उन्हें उनके आराम क्षेत्र से बाहर न कर दे। यह बाहरी दुनिया से एक धक्का हो सकता है या अंदर से एक आह्वान हो सकता है, और दोनों ही बदलाव के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम कर सकते हैं। आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ने, अधिक आत्मविश्वास पैदा करने और आजीवन सीखने और विकास की यात्रा शुरू करने के 12 तरीकों पर सलाह भी मिलेगी।

कम्फर्ट ज़ोन क्या है?

आपका कम्फर्ट ज़ोन उन स्थितियों का वर्णन करता है जिनमें आप सहज महसूस करते हैं, आमतौर पर क्योंकि वे आपसे बहुत परिचित होते हैं। कम्फर्ट ज़ोन में आम तौर पर ऐसी गतिविधियाँ और कार्य शामिल होते हैं जिनके बारे में आप आश्वस्त होते हैं, साथ ही परिस्थितियाँ, स्थान और अनुभव जो आपकी सामान्य दिनचर्या का हिस्सा होते हैं। एक नाटक की तरह जिसका आपने सैकड़ों बार अभ्यास किया है, आप जानते हैं कि आपकी पंक्तियाँ क्या हैं, कहाँ खड़ा होना है, और आपको इस बात का अच्छा अंदाज़ा है कि आगे क्या होगा। हालाँकि इस बात की संभावना हमेशा बनी रहती है कि कुछ अनस्क्रिप्टेड घटित हो सकता है, ऐसा हैसिकुड़ने के बजाय बढ़ रहा है।[][]

जब भी आप अपनी दिनचर्या से अटका हुआ, स्थिर या ऊब महसूस करने लगें, तो इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपको नई चीजें आज़माकर अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने की आवश्यकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप आमतौर पर पाएंगे कि आपका आराम क्षेत्र आपके साथ विकसित होता है, विस्तारित होता है और आपको अपना जीवन पूरी तरह से जीने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि जब कोई नया अनुभव आपकी आशा या अपेक्षा के अनुरूप नहीं होता है, तब भी यह आपके लिए सीखने, बढ़ने और विकसित होने का मौका हो सकता है।

आप सकारात्मक रहने के लिए इन युक्तियों पर एक नज़र डालना चाह सकते हैं, भले ही जीवन आपके अनुसार नहीं चल रहा हो।

किसी व्यक्ति का आराम क्षेत्र क्या निर्धारित करता है?

आपका आराम क्षेत्र वहीं समाप्त होता है जहां आपका आत्मविश्वास समाप्त होता है, यही कारण है कि कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में बड़ा आराम क्षेत्र होता है। एक विशिष्ट प्रकार का आत्मविश्वास जिसे आत्म-प्रभावकारिता कहा जाता है, वही है जो अधिकतर आपके आराम क्षेत्र को निर्धारित करता है। आत्म-प्रभावकारिता किसी विशिष्ट कार्य को करने, किसी निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने, या जीवन में आने वाली किसी चीज़ से निपटने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास की मात्रा है।[][]

अनुकूलनशीलता भी किसी व्यक्ति के आराम क्षेत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, अधिक अनुकूलनीय लोगों के पास उन लोगों की तुलना में बड़े आराम क्षेत्र होते हैं जो बहुत कठोर या अनम्य हैं। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अनुकूलनीय होना आसान लगता है, जो आंशिक रूप से खुलेपन या बहिर्मुखता जैसे व्यक्तित्व लक्षणों के कारण हो सकता है। जबकि व्यक्तित्व लक्षण एक भूमिका निभाते हैं, कोई भी अपने आराम क्षेत्र का विस्तार कर सकता है, जिसमें ऐसे लोग भी शामिल हैंअंतर्मुखी या जिनके व्यक्तित्व अधिक कठोर हैं।

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने का एकमात्र तरीका अक्सर इसके बाहर उद्यम करना है। इन तरीकों से खुद को आगे बढ़ाने से आपकी आत्म-प्रभावकारिता और आत्मविश्वास का निर्माण करके आपके आराम क्षेत्र का विस्तार करने में मदद मिलती है।[]

अपने आराम क्षेत्र को कैसे मापें

यदि आप जानना चाहते हैं कि कोई चीज आपके आराम क्षेत्र के अंदर है या बाहर, तो आपको अपनी आत्म-प्रभावकारिता के स्तर पर विचार करने की आवश्यकता है। आप इसे अच्छी तरह से करने की अपनी क्षमता में कितने आश्वस्त हैं, इसके संदर्भ में निम्नलिखित प्रत्येक कार्य को 0-5 पैमाने पर रेटिंग देकर आज़माएँ। (0: बिल्कुल आश्वस्त नहीं, 1: आश्वस्त नहीं, 2: थोड़ा आश्वस्त 3: कुछ हद तक आश्वस्त 4: आत्मविश्वास 5: पूरी तरह आश्वस्त):

• कार्यस्थल पर पदोन्नति के लिए आवेदन करना
• नए लोगों से मिलने के लिए डेटिंग ऐप्स का उपयोग करना
• अपने शहर में एक मनोरंजक खेल लीग में शामिल होना
• पॉडकास्ट या ब्लॉग शुरू करना
• एक वेबसाइट डिजाइन करना
• एक पेशेवर प्रशिक्षण या कार्यशाला का नेतृत्व करना
• मास्टर डिग्री के लिए स्कूल वापस जाना
• लोगों से मिलना और नए दोस्त बनाना
• कार्यस्थल पर प्रबंधक या पर्यवेक्षक बनना
• सार्वजनिक भाषण देना
• हाफ मैराथन दौड़ना
• अपने करों का भुगतान करना
• घर पर एक पिल्ले को प्रशिक्षित करना
• स्पेनिश बोलना सीखना
• एक छोटा व्यवसाय शुरू करना
• अपने घर में नई मंजिलें स्थापित करना

हा निम्न और उच्च स्कोर का मिश्रण होना पूरी तरह से सामान्य है, खासकर जब से यह गतिविधियों की एक यादृच्छिक सूची हैकौशल के विभिन्न सेटों की आवश्यकता होती है। आपके उच्च स्कोर उन चीजों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो संभवतः आपके आराम क्षेत्र के अंदर हैं, और कम स्कोर आपके आराम क्षेत्र के बाहर की चीजों का प्रतिनिधित्व करते हैं। आप इसी स्कोरिंग प्रणाली का उपयोग यह आकलन करने के लिए कर सकते हैं कि कोई लक्ष्य या कार्य आपके आराम क्षेत्र से बाहर है या नहीं।

अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लाभ

अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के फायदे असंख्य हैं। उनमें उच्च आत्मविश्वास, अधिक आत्म-प्रभावकारिता, और आम तौर पर अपने जीवन से खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करना शामिल है।[][][] शायद आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने से मिलने वाला निवेश पर सबसे बड़ा रिटर्न सीखना, आत्म-विकास और आत्म-सुधार है।[][][] कई विशेषज्ञ आपके आराम क्षेत्र के बाहर के स्थानों को विकास क्षेत्र के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि यह वह जगह है जहां लोगों को सीखने और बढ़ने की सबसे अधिक संभावना है।[][]

अंतिम विचार

अपना आराम क्षेत्र छोड़ना कठिन है क्योंकि इसमें हमेशा अनिश्चितता, जोखिम और संभावित चुनौतियाँ शामिल होती हैं। लेकिन जो लोग ये कदम उठाते हैं वे रिपोर्ट करते हैं कि ये अनुभव उन्हें अपने और दुनिया के बारे में सीखने, बढ़ने और नई चीजें खोजने में मदद करते हैं। यदि आप अभी यह प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें, छोटे बदलाव करें और धीरे-धीरे बड़े लक्ष्यों और रोमांचों तक काम करें।

कुछ पाने के लिए आप इन कम्फर्ट जोन उद्धरणों को पढ़ना भी पसंद कर सकते हैंप्रेरणा.

निश्चितता की यह डिग्री आरामदायक, प्रबंधनीय और सुरक्षित महसूस होती है। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, सीखते हैं और बदलते हैं, आराम क्षेत्र का हमेशा विस्तार होना चाहिए। जब वे ऐसा नहीं करते हैं, तो आराम क्षेत्र कम आरामदायक हो सकते हैं और एक सीमा की तरह महसूस होने लगते हैं। आराम क्षेत्र में बहुत अधिक समय बिताना जो पर्याप्त बड़ा नहीं है, विकास, रचनात्मकता और आत्मविश्वास को दबा सकता है। अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने के 12 तरीके नीचे दिए गए हैं।

1. अपने डर को नाम दें और एक योजना बनाएं

यह डर है जो कई लोगों को उनके आराम क्षेत्र में रखता है, लेकिन हर किसी को यह पहचानने में समय नहीं लगता है कि वे वास्तव में किससे डरते हैं।[] अनाम, जब भी आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों तो अज्ञात का सामान्य डर आपके सिर पर काले बादल की तरह मंडरा सकता है। आप उन विशिष्ट चीजों की पहचान करके अपने डर से कुछ शक्ति दूर कर सकते हैं जिनके घटित होने का आपको डर है।

इन खतरों को नाम देने से उन तरीकों से योजना बनाना और तैयारी करना भी संभव हो जाता है जिससे उनके घटित होने की संभावना कम हो जाती है।[] उदाहरण के लिए, यदि आप डेटिंग ऐप पर प्रोफ़ाइल बनाने के बारे में घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो वह घबराहट एक या कई से आ रही हैभय. यहां कुछ विशिष्ट डर हैं जो आपके मन में हो सकते हैं (और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं):

डर है कि कार्यस्थल पर कोई आपकी प्रोफ़ाइल देख लेगा

ऐसा होने की संभावना को कम करने के तरीके:

• कुछ प्रकार के लोगों को फ़िल्टर करने के लिए अपनी खोज पर पैरामीटर सेट करना
• एक ऐप चुनना जहां आप पहल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप महिला हैं तो बम्बल का उपयोग करना)
• अपनी प्रोफ़ाइल पर व्यक्तिगत या पहचान संबंधी जानकारी की मात्रा कम करना

ऑनलाइन मिले किसी अजनबी द्वारा हमला किए जाने का डर

ऐसा होने की संभावना को कम करने के तरीके:

• व्यक्तिगत रूप से मिलने से पहले लोगों की जांच करना (जैसे, फोन या वीडियो कॉल)
• सार्वजनिक स्थानों पर मिलना और किसी प्रियजन को यह बताना कि आप कहां हैं
• उनसे मिलने के लिए खुद को ड्राइव करना (ताकि उन्हें आपका पता न पता चले)

अस्वीकार किए जाने या भूतिया होने का डर

कम करने के तरीके संभावना है कि ऐसा होगा:

• धीरे-धीरे आगे बढ़ें और धीरे-धीरे विश्वास और निकटता बनाने पर काम करें
• लाल झंडों, एकतरफा रिश्ते के संकेतों, या अरुचि पर ध्यान दें
• जैसे-जैसे चीजें गंभीर होती जाएं, इस बारे में बात करें कि आप दोनों दीर्घकालिक रूप से क्या तलाश रहे हैं

2. अपनी घबराहट को उत्साह का नाम दें

रासायनिक रूप से कहें तो, घबराहट और उत्तेजना लगभग एक जैसी हैं। दोनों बेचैन ऊर्जा, आपके पेट में तितलियाँ, तेज़ दिल और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षण पैदा कर सकते हैं। हालांकि घबराहट और उत्तेजना एक जैसी महसूस होती हैआपके शरीर में, आपका दिमाग शायद एक को 'बुरा' और दूसरे को 'अच्छा' के रूप में लेबल करता है। यह इस बात पर भी प्रभाव डाल सकता है कि जब आप किसी नई चीज़ के बारे में सोच रहे होते हैं या करने की योजना बना रहे होते हैं, तो आप अच्छे या बुरे परिणामों की कल्पना करते हैं।[]

इससे साबित होता है कि शब्दों में बहुत शक्ति होती है क्योंकि वे किसी चीज़ के बारे में हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं। इसीलिए अपनी चिंता को उत्तेजना का नाम देना वास्तव में आपके मूड और आपकी मानसिकता में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। जब आप अन्य लोगों के साथ आगामी योजनाओं के बारे में बात कर रहे होते हैं, तो खुद को यह बताकर देखें कि क्या यह ट्रिक आपके लिए कोई फर्क लाती है कि आप घबराए हुए, चिंतित या डरे हुए के बजाय उत्साहित महसूस करते हैं।

आपको सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग कैसे करें पर यह लेख भी पसंद आ सकता है।

3. अपने FOMO में टैप करें

अपने FOMO (छूटने का डर) में टैप करना आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए प्रेरणा खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जबकि अन्य प्रकार के डर और चिंता से बचा जा सकता है, FOMO का वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ता है, जो आपको उन चीजों को करने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें आप टाल रहे हैं। अपने FOMO का लाभ उठाने के लिए, जर्नलिंग करने या इन प्रश्नों पर विचार करने का प्रयास करें:

• आप सबसे अधिक FOMO कब महसूस करते हैं?
• किस प्रकार के अनुभव आपके FOMO को ट्रिगर करते हैं?
• यदि कल समय रुक जाता है, तो आपको क्या न करने पर पछतावा होगा?
• यदि आपके पास जीने के लिए केवल कुछ महीने बचे हैं, तो आपकी बकेट सूची में क्या होगा?

4. लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पीछा करें

लक्ष्य निर्धारित करना योजना बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैचीजों को संयोग पर छोड़ने के बजाय अपने जीवन की दिशा को निर्देशित करें।[] सर्वोत्तम लक्ष्य वे हैं जो आपको किसी ऐसी चीज के बदले में सीखने, बढ़ने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करते हैं जिसे आप वास्तव में चाहते हैं या जिसकी आप परवाह करते हैं। उदाहरण के लिए, पेशेवर लक्ष्य आपको बेहतर नौकरी, उच्च आय या अपने सपनों का घर सुरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।

क्योंकि ये ऐसी चीजें हैं जो शायद आपके लिए मायने रखती हैं, आप अपने करियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।[] काम के बाहर व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। क्योंकि हम आम तौर पर तब विकसित नहीं होते जब हम सहज होते हैं, कोई भी लक्ष्य जो आपको चुनौती देता है वह आपको उन चीजों को करने में भी मदद करेगा जो आपके आराम क्षेत्र से बाहर हैं।[]

5. जीवन के लिए अभ्यास करना बंद करें

अत्यधिक सोचने से आपके लिए अपना आराम क्षेत्र छोड़ना कठिन हो सकता है। आपको अधिक आत्मविश्वास और तैयार महसूस करने में मदद करने के बजाय, योजना बनाने, तैयारी करने और अभ्यास करने में बहुत अधिक समय बिताने से आपकी चिंता बढ़ने की अधिक संभावना है।

यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो वर्तमान क्षण में किसी चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करके मानसिक ड्रेस रिहर्सल को बाधित करने का प्रयास करें। यह एक ऐसा कार्य हो सकता है जिस पर आप काम कर रहे हैं, कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप अपने परिवेश के बारे में देख सकते हैं, या यहां तक ​​कि केवल अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ये सरल माइंडफुलनेस तकनीकें आपको शांत और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकती हैं, जिससे उन चीजों को करना आसान हो जाता है जो आपको डराती हैं।

6. हर दिन एक बहादुरी भरा काम करें

अपना आराम छोड़करक्षेत्र के लिए साहस की आवश्यकता है। भले ही आप खुद को बहादुर व्यक्ति न मानें, साहस एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी अपने आराम क्षेत्र से बाहर छोटे कदम उठाकर विकसित कर सकता है। अपने डर का सामना करने के लिए क्रमिक दृष्टिकोण आमतौर पर सफलता की कुंजी है क्योंकि यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही स्थायी परिवर्तन करने की संभावना भी बढ़ाता है।[][]

प्रत्येक दिन एक छोटा, साहसी कार्य करके अपने आप को अपने बुलबुले से बाहर निकलने के लिए चुनौती देने का प्रयास करें। की जाने वाली कार्रवाइयों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• नौकरी के लिए आवेदन करें (भले ही आप इसके लिए अयोग्य हों)
• किसी पुराने मित्र को संदेश भेजें जिससे आपका संपर्क टूट गया है
• कार्य बैठक में बोलें
• जिम में नए उपकरण आज़माएं

7. अपने पसंदीदा स्थानों से दूर रहें

बहुत से लोग जो अपने आराम क्षेत्र में फंसा हुआ महसूस करते हैं, वे खुद को आदतन प्राणी बताते हैं। यदि आपकी दिनचर्या में एक ही रेस्तरां में भोजन करना या एक ही स्टोर में खरीदारी करना शामिल है, तो नई जगहों पर जाना नई चीजों का अनुभव करने का एक शानदार तरीका है। महीना या उससे अधिक. बाद एककुछ महीनों में, संभवतः आपके पास कुछ नए पसंदीदा होंगे।

8. खुद को जवाबदेह बनाए रखने के लिए पहले से तैयार रहें

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो योजनाओं से पीछे हटने के लिए अक्सर बहाने बनाते हैं, तो चीजों के लिए खुद को साइन अप करना और अग्रिम भुगतान करना एक अच्छा विचार है। पहले से ही पंजीकृत होने, जाने के लिए प्रतिबद्ध होने और जाने के लिए पैसे का भुगतान करने से इसे रद्द करना और असहज महसूस होने पर पीछे हटना कठिन हो जाता है।

ये जवाबदेही युक्तियाँ आपको पालन करने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देती हैं, जिससे जब आप महसूस करते हैं कि आप अपनी हिम्मत खो रहे हैं तो पीछे हटना कठिन हो जाता है।[] खुद को जवाबदेह बनाए रखने का एक और तरीका है कि आप किसी और को अपनी योजनाओं के बारे में बताएं या यहां तक ​​​​कि उन्हें अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यदि अंतिम समय पर रद्द करने से अन्य लोगों या उनके साथ आपके संबंधों पर असर पड़ेगा, तो आप यह निर्णय लेने से पहले दो बार सोच सकते हैं कि आप परेशान नहीं होंगे।

9. अपने आप को विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ घेरें

शोध से पता चलता है कि विभिन्न पृष्ठभूमि, संस्कृति, जीवन के अनुभव और दृष्टिकोण वाले लोगों के सामने खुद को उजागर करने से आपको सीखने और बढ़ने में मदद मिलती है। आप निश्चित नहीं हैं कि अपने नेटवर्क में विविधता लाने की शुरुआत कहाँ से और कैसे करें, इनमें से किसी एक को आज़माने पर विचार करेंये कार्य:

• अपने समुदाय में दूसरों को वापस देने और मदद करने के लिए स्वयंसेवक बनें, साथ ही उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जिनके जीवन का अनुभव आपसे अलग है।
• उन लोगों के साथ अधिक बातचीत शुरू करें जो काम पर, अपने पड़ोस में, या अन्य स्थानों पर जहां आप जाते हैं, आपसे अलग लगते हैं।
• एक टूर समूह में नए स्थानों की यात्रा करने, विदेश में अध्ययन करने, एक मिशन यात्रा करने, या अकेले यात्रा करने और एक छात्रावास में रहने पर विचार करें।

10। किसी अधिक मिलनसार व्यक्ति के साथ दोस्ती करें

बहुत से लोग जिन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद की ज़रूरत होती है वे अंतर्मुखी, आरक्षित, या अधिक जोखिम-विरोधी होते हैं। इसीलिए ऐसे दोस्त या साथी के साथ जोड़ी बनाने में मदद मिल सकती है जो आपसे अधिक बहिर्मुखी, मिलनसार और साहसी है।

कभी-कभी, करीबी दोस्त या प्रेमिका या प्रेमी जो साहसी है, योजना भी बनाएंगे, पहल करेंगे और आपको बाहर आने, नई जगहों पर जाने और उनके साथ नई चीजों को आजमाने के लिए प्रेरित करेंगे। बहुत से लोगों के लिए, किसी साहसिक कार्य पर अकेले जाने का विचार किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करने से कहीं अधिक डरावना है जिसे आप प्यार करते हैं और जिस पर आप भरोसा करते हैं।

आप स्वयं को अधिक मिलनसार बनने के लिए कुछ तरकीबें आज़माना भी पसंद कर सकते हैं।

11. एक बकेट लिस्ट बनाएं

ज्यादातर लोग बकेट लिस्ट शब्द से परिचित हैं, जो उन चीजों की एक सूची का वर्णन करता है जिन्हें लोग अपने जीवनकाल में अनुभव करना चाहते हैं। कुछ लोग जीवन में किसी बड़े परिवर्तन (उदाहरण के लिए, सेवानिवृत्ति या बीमारी का निदान) का सामना करने पर एक बकेट लिस्ट बनाते हैंलाइलाज बीमारी), लेकिन कोई भी इसे बना सकता है।

आपकी बकेट सूची में आइटम अक्सर आपके आराम क्षेत्र के बाहर वास्तव में बड़ी छलांग होती हैं (छोटे कदमों के विपरीत), इसलिए वे वही चीजें नहीं हैं जिन्हें आप अपनी दैनिक या साप्ताहिक कार्य सूची में रखते हैं। इसके बजाय, वे आम तौर पर ऐसी गतिविधियाँ या अनुभव होते हैं जिनके लिए योजना और तैयारी की आवश्यकता होती है। फिर भी, शोध से पता चलता है कि एक लक्ष्य लिखने से (आपकी बकेट सूची में से एक योग्य सहित) आपको इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है।

चाहे आपका कोई सबसे अच्छा दोस्त हो या नहीं, आपके बीएफएफ के साथ करने के लिए चीजों की एक बकेट सूची के लिए ये विचार सहायक हो सकते हैं।

12. जीवन भर सीखने और विकास के लिए प्रतिबद्ध रहें

अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप एक बार करते हैं और हासिल कर लेते हैं; यह एक आजीवन प्रक्रिया है. अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति बनने के लिए प्रतिबद्ध करना जो हमेशा सीखने, बढ़ने और सुधार करने की कोशिश करता है, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका आराम क्षेत्र बना रहे