તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની 12 રીતો (અને તમારે શા માટે જોઈએ)

લોકો, સ્થાનો અને પરિચિત વસ્તુઓને પ્રાધાન્ય આપવાની તે કુદરતી માનવીય વૃત્તિ છે. લોકો સામાન્ય રીતે તેઓ જે જાણતા હોય તેને વળગી રહે છે જ્યાં સુધી કંઈક તેમને તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર દબાણ ન કરે. આ બહારની દુનિયાનો દબાણ હોઈ શકે છે અથવા અંદરથી આવે છે, અને બંને પરિવર્તન માટે ઉત્પ્રેરક તરીકે કામ કરી શકે છે.[][]

નવી વસ્તુઓ અજમાવવી એ ડરામણી છે, પરંતુ દરેક નવો અનુભવ તમારા જીવનને એવી રીતે બદલવાની તક આપે છે જે તમને સ્વસ્થ, સુખી અને વધુ પરિપૂર્ણ બનાવી શકે છે.[][]

આ લેખ ચર્ચા કરશે કે કમ્ફર્ટ ઝોન શું છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાથી તમે કેવી રીતે લાભ મેળવી શકો છો. તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવા, વધુ આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને જીવનભર શીખવાની અને વૃદ્ધિની સફર શરૂ કરવાની 12 રીતો પર સલાહ પણ મળશે.

કમ્ફર્ટ ઝોન શું છે?

તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન એ પરિસ્થિતિઓનું વર્ણન કરે છે જેમાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો, સામાન્ય રીતે કારણ કે તે તમને ખૂબ જ પરિચિત છે. કમ્ફર્ટ ઝોનમાં સામાન્ય રીતે એવી પ્રવૃત્તિઓ અને કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે કે જેના વિશે તમે વિશ્વાસ ધરાવો છો, તેમજ પરિસ્થિતિઓ, સ્થાનો અને અનુભવો કે જે તમારી સામાન્ય દિનચર્યાનો એક ભાગ છે.[][][][][]

જ્યારે તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રહો છો ત્યારે તમારે વસ્તુઓ વિશે વધુ વિચારવામાં ઘણો સમય પસાર કરવો પડતો નથી. એક નાટકની જેમ તમે સો વખત રિહર્સલ કર્યું છે, તમે જાણો છો કે તમારી લાઇન શું છે, ક્યાં ઊભા રહેવું અને આગળ શું થશે તેનો સારો ખ્યાલ છે. જ્યારે અનસ્ક્રિપ્ટેડ કંઈક બનવાની હંમેશા તક હોય છે, તે છેસંકોચવાને બદલે વૃદ્ધિ પામો.[][]

જ્યારે પણ તમે તમારી દિનચર્યાથી અટવાઈ, સ્થિર અથવા કંટાળો અનુભવવાનું શરૂ કરો, ત્યારે આને એક સંકેત તરીકે લો કે તમારે નવી વસ્તુઓ અજમાવીને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તારવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે જોશો કે તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન તમારી સાથે વિકસિત થાય છે, વિસ્તરે છે અને તમને તમારું જીવન સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે નવો અનુભવ તમારી આશા કે અપેક્ષા મુજબ ન આવતો હોય, ત્યારે પણ તે તમારા માટે શીખવાની, વૃદ્ધિ કરવાની અને વિકસિત થવાની તક હોઈ શકે છે.

જીવન તમારા માર્ગે ન ચાલે ત્યારે પણ તમે સકારાત્મક રહેવાની આ ટિપ્સ પર એક નજર નાખો.

વ્યક્તિનો કમ્ફર્ટ ઝોન શું નક્કી કરે છે?

તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન સમાપ્ત થાય છે જ્યાં તમારો આત્મવિશ્વાસ અન્ય લોકો કરતાં ઘણો મોટો કમ્ફર્ટ ઝોન છે. એક ચોક્કસ પ્રકારનો આત્મવિશ્વાસ જેને સ્વ-અસરકારકતા કહેવાય છે તે મોટે ભાગે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને નિર્ધારિત કરે છે. સ્વ-અસરકારકતા એ ચોક્કસ કાર્ય કરવા, ચોક્કસ ધ્યેય હાંસલ કરવાની અથવા જીવન તમારા માર્ગે ફેંકાયેલી કોઈ વસ્તુનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતામાં આત્મવિશ્વાસની માત્રા છે.[][]

અનુકૂલનક્ષમતા એ વ્યક્તિના કમ્ફર્ટ ઝોનનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેમાં વધુ અનુકૂલનશીલ લોકો ખૂબ જ કઠોર અથવા અસ્થિર હોય તેવા લોકો કરતાં વધુ મોટા આરામ ઝોન ધરાવતા હોય છે. કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો કરતાં અનુકૂલનક્ષમ બનવું સરળ લાગે છે, જે આંશિક રીતે નિખાલસતા અથવા બહિર્મુખતા જેવા વ્યક્તિત્વના લક્ષણોને કારણે હોઈ શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિત્વના લક્ષણો ભૂમિકા ભજવે છે, ત્યારે કોઈપણ વ્યક્તિ તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તૃત કરી શકે છે, જેમાં એવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છેઅંતર્મુખી અથવા જેઓ વધુ કઠોર વ્યક્તિત્વ ધરાવે છે.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તારવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તેની બહાર વધુ વખત સાહસ કરવું. આ રીતે તમારી જાતને આગળ વધારવાથી તમારી સ્વ-અસરકારકતા અને આત્મવિશ્વાસ વધારીને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ મળે છે.[]

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને કેવી રીતે માપવું

જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની અંદર કે બહાર કંઈક છે, તો તમારે તમારા સ્વ-અસરકારકતાના સ્તર પર વિચાર કરવાની જરૂર છે. નીચે આપેલા દરેક કાર્યને 0-5 સ્કેલ પર રેટિંગ આપીને તેને અજમાવી જુઓ કે તે સારી રીતે કરવાની તમારી ક્ષમતામાં તમને કેટલો વિશ્વાસ છે. (0: બિલકુલ વિશ્વાસ નથી, 1: આત્મવિશ્વાસ નથી, 2: થોડો આત્મવિશ્વાસ 3: થોડો આત્મવિશ્વાસ 4: આત્મવિશ્વાસ 5: સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ):

• કામ પર પ્રમોશન માટે અરજી કરવી
• નવા લોકોને મળવા માટે ડેટિંગ એપ્લિકેશન્સનો ઉપયોગ કરવો
• તમારા શહેરમાં મનોરંજક સ્પોર્ટ્સ લીગમાં જોડાવું અથવા
• પોડકાસ્ટ a
• વેબસાઇટ પર વ્યવસાયિક તાલીમ અથવા વર્કશોપ ડીંગ કરો
• માસ્ટરની ડિગ્રી માટે શાળામાં પાછા જવું
• લોકોને મળવું અને નવા મિત્રો બનાવવું
• કામ પર મેનેજર અથવા સુપરવાઈઝર બનવું
• જાહેર ભાષણ આપવું
• હાફ મેરેથોન દોડવું
• તમારા પોતાના કરવેરા કરો
• ગલુડિયાને ઘરની તાલીમ આપવી
• તમારા નાના વ્યવસાયમાં કેવી રીતે બોલવું
• સ્નાન 8>નવા વ્યવસાયમાં હોમ
કુશળતાના વિવિધ સેટની જરૂર છે. તમારા ઉચ્ચ સ્કોર એવી વસ્તુઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જે કદાચ તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની અંદર હોય અને ઓછા સ્કોર તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહારની વસ્તુઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. કોઈપણ ધ્યેય અથવા કાર્ય તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર છે કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમે આ જ સ્કોરિંગ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાના ફાયદા

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાના ફાયદા અસંખ્ય છે. તેમાં ઉચ્ચ આત્મવિશ્વાસ, વધુ આત્મ-અસરકારકતા અને સામાન્ય રીતે તમારા જીવનથી વધુ ખુશ અને વધુ સંતુષ્ટની લાગણીનો સમાવેશ થાય છે.[][][][] કદાચ રોકાણ પરનું સૌથી મોટું વળતર જે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવાથી મળે છે તે શીખવું, સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-સુધારણા છે.[][][][] ઘણા નિષ્ણાતો તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહારની જગ્યાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યાંથી લોકો વિકાસ માટે મોટાભાગે વિચારે છે [

[

] [

આ ક્ષેત્રે સૌથી વધુ શીખવાની શક્યતા છે. 4>

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તેમાં હંમેશા અનિશ્ચિતતા, જોખમો અને સંભવિત પડકારોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જે લોકો આ પગલાં ભરે છે તેઓ જણાવે છે કે આ અનુભવો તેમને પોતાના અને વિશ્વ વિશે નવી વસ્તુઓ શીખવા, વૃદ્ધિ કરવા અને શોધવામાં મદદ કરે છે. જો તમે આ પ્રક્રિયા હમણાં જ શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો ધીમે ધીમે આગળ વધો, નાના ફેરફારો કરો અને ધીમે ધીમે મોટા લક્ષ્યો અને સાહસો સુધી કામ કરો.

તમને આ કમ્ફર્ટ ઝોનના અવતરણો વાંચવા પણ ગમશે.પ્રેરણા.

નિશ્ચિતતાની આ ડિગ્રી આરામદાયક, વ્યવસ્થિત અને સલામત લાગે છે. જેમ જેમ તમે વધો, શીખો અને બદલો તેમ તેમ કમ્ફર્ટ ઝોન હંમેશા વિસ્તરતા રહેવું જોઈએ. જ્યારે તેઓ આમ ન કરે, ત્યારે કમ્ફર્ટ ઝોન ઓછા આરામદાયક બની શકે છે અને મર્યાદા જેવું લાગે છે. કમ્ફર્ટ ઝોનમાં ઘણો સમય વિતાવવો જે પૂરતો મોટો નથી તે વૃદ્ધિ, સર્જનાત્મકતા અને આત્મવિશ્વાસને અટકાવી શકે છે.[][]

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવાની 12 રીતો

શરૂઆતમાં, તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનના બબલમાંથી બહાર નીકળવાથી તણાવ અને ચિંતા થશે, પરંતુ આમાં વધુ સમય લાગતો નથી. નવી પરિસ્થિતિઓની સંખ્યા. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તારવા માટે નીચે 12 રીતો છે.

1. તમારા ડરને નામ આપો અને એક યોજના બનાવો

તે ભય છે જે ઘણા લોકોને તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનમાં રાખે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિએ તે ઓળખવા માટે સમય કાઢ્યો નથી કે તેઓ ખરેખર શેનાથી ડરતા હોય છે.[] તમે જ્યારે પણ કંઈક નવું કરવાનો વિચાર કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે અજાણ્યાનો સામાન્ય ભય તમારા માથા પર ઘેરા વાદળની જેમ છવાઈ શકે છે. તમે ચોક્કસ વસ્તુઓને ઓળખીને તમારા ડરમાંથી થોડી શક્તિ દૂર કરી શકો છો જે તમને ડર લાગે છે.

આ ધમકીઓને નામ આપવાથી તે બનવાની શક્યતા ઓછી થાય તે રીતે આયોજન અને તૈયારી કરવાનું પણ શક્ય બને છે.[] ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ડેટિંગ એપ્લિકેશન પર પ્રોફાઇલ બનાવવા માટે નર્વસ અનુભવો છો, તો તે ગભરાટ એક અથવા અનેકમાંથી આવી રહી છે.ભય અહીં કેટલાક ચોક્કસ ડર છે જે તમને હોઈ શકે છે (અને તમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો):

કામ પર કોઈ વ્યક્તિ તમારી પ્રોફાઇલ જોશે તેવો ડર

આ થવાની સંભાવના ઘટાડવાની રીતો:

• ચોક્કસ પ્રકારના લોકોને ફિલ્ટર કરવા માટે તમારી શોધ પર પેરામીટર સેટ કરવું
• એક એપ્લિકેશન પસંદ કરવી જ્યાં તમે પ્રારંભ કરવા માટે મેળવો છો (દા.ત. સ્ત્રીની માહિતીને ઓળખવા માટે) (દા.ત. પ્રોફાઇલ

તમે ઓનલાઈન મળો છો તે અજાણી વ્યક્તિ દ્વારા હુમલો થવાનો ડર

આ થવાની સંભાવનાને ઘટાડવાની રીતો:

• વ્યક્તિમાં મળતા પહેલા લોકોની તપાસ કરવી (દા.ત., ફોન અથવા વિડિયો કૉલ્સ)
• સાર્વજનિક સ્થળોએ મળવું અને કોઈ પ્રિયજનને જણાવવું કે તેઓને તમારું સરનામું જણાવવું<91>
તેઓ જાતે જ જાણતા હોય છે<91> તેઓને તમારું સરનામું જાણવું<91> 0>

અસ્વીકાર અથવા ભૂત થવાનો ડર

આ થવાની સંભાવના ઘટાડવાની રીતો:

• ધીમે ધીમે જાઓ અને ધીમે ધીમે વિશ્વાસ અને નિકટતા બનાવવા પર કામ કરો
• લાલ ધ્વજ, એકતરફી સંબંધના સંકેતો અથવા અરુચિ પર ધ્યાન આપો
• જેમ જેમ બાબતો ગંભીર બનતી જાય છે, તેમ તેમ તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે વિશે વાત કરો
શબ્દ શું છે તે વિશે વાત કરો. તમારી ગભરાટને ઉત્તેજના તરીકે નામ આપો

રાસાયણિક રીતે કહીએ તો, ગભરાટ અને ઉત્તેજના લગભગ સમાન છે. બંને અસ્વસ્થ ઊર્જાનું કારણ બની શકે છે, તમારા પેટમાં પતંગિયા, દોડતું હૃદય અને અસ્વસ્થતાના અન્ય શારીરિક ચિહ્નો. ભલે ગભરાટ અને ઉત્તેજના સમાન લાગેતમારા શરીરમાં, તમારું મન કદાચ એકને 'ખરાબ' અને બીજાને 'સારા' તરીકે લેબલ કરે છે. જ્યારે તમે કંઈક નવું કરવા વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે સારા કે ખરાબ પરિણામોની કલ્પના કરો છો કે કેમ તે પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે.[]

આ સાબિત કરે છે કે શબ્દોમાં ઘણી શક્તિ હોય છે કારણ કે તેઓ કંઈક વિશે આપણી વિચારવાની અને અનુભવવાની રીત બદલી શકે છે. તેથી જ તમારી ચિંતાને ઉત્તેજના તરીકે નામ આપવાથી ખરેખર તમારા મૂડ અને તમારી માનસિકતામાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવી શકે છે. જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે આગામી યોજનાઓ વિશે વાત કરો છો ત્યારે તમે નર્વસ, ચિંતિત અથવા ભયભીત થવાને બદલે ઉત્સાહિત અનુભવો છો એવું પોતાને કહીને આ યુક્તિ તમારા માટે કોઈ ફરક પાડે છે કે કેમ તે જુઓ.

હકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે તમને આ લેખ પણ ગમશે.

3. તમારા FOMO માં ટેપ કરો

તમારા FOMO માં ટેપ કરવું (ગુમ થવાનો ડર) તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને છોડવાની પ્રેરણા શોધવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. જ્યારે અન્ય પ્રકારના ડર અને અસ્વસ્થતા ટાળવા તરફ દોરી શકે છે, FOMO વાસ્તવમાં વિપરીત અસર ધરાવે છે, જે તમને તે વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરે છે જે તમે બંધ કરી રહ્યાં છો. તમારા FOMO માં ટેપ કરવા માટે, જર્નલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા આ પ્રશ્નો પર પ્રતિબિંબિત કરો:

• તમને સૌથી વધુ FOMO ક્યારે લાગે છે?
• કયા પ્રકારના અનુભવો તમારા FOMOને ટ્રિગર કરે છે?
• જો આવતી કાલે સમય સ્થિર થઈ જાય, તો તમે શું ન કરવા બદલ અફસોસ કરશો?
• જો તમારી પાસે જીવવા માટે માત્ર થોડા મહિના જ બાકી હોય, તો તમારી બકેટ લિસ્ટમાં શું હશે?
> > > લક્ષ્યો સેટ કરો અને તેને આગળ ધપાવો

ગોલ નક્કી કરવું એ યોજના બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે અનેવસ્તુઓને તક પર છોડવાને બદલે તમારા જીવનના માર્ગને દિશામાન કરો.[] શ્રેષ્ઠ ધ્યેયો એ છે જે તમને શીખવા, વિકાસ કરવા અને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવા માટે દબાણ કરે છે જેના બદલામાં તમે ખરેખર ઇચ્છો છો અથવા કાળજી લો છો. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાવસાયિક ધ્યેયો તમને વધુ સારી નોકરી, વધુ આવક અથવા તમારા સપનાનું ઘર સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કારણ કે આ એવી બાબતો છે જે કદાચ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તમે તમારા કારકિર્દીના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે સખત મહેનત કરવા માટે વધુ પ્રેરિત થશો.[] કામની બહાર વ્યક્તિગત ધ્યેયો સેટ કરવા પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જ્યારે અમે આરામદાયક હોઈએ ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે વિકાસ કરતા નથી, કોઈપણ ધ્યેય કે જે તમને પડકારે છે તે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર હોય તેવી વસ્તુઓ કરવામાં પણ મદદ કરશે.[]

5. જીવન માટે રિહર્સલ કરવાનું બંધ કરો

વધુ વિચારવું તમારા માટે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને તૈયાર થવામાં મદદ કરવાને બદલે, પ્લાનિંગ, તૈયારી અને રિહર્સલ કરવામાં ઘણો સમય વિતાવવાથી તમારી ચિંતામાં વધારો થવાની શક્યતા વધુ છે.

જો તમારી સાથે આવું થાય, તો વર્તમાન ક્ષણમાં કોઈ વસ્તુ પર તમારું ધ્યાન ફરીથી કેન્દ્રિત કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરીને માનસિક ડ્રેસ રિહર્સલને વિક્ષેપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ એક કાર્ય હોઈ શકે છે જેના પર તમે કામ કરી રહ્યાં છો, કંઈક તમે તમારા આસપાસના વિશે અવલોકન કરી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આ સરળ માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો તમને શાંત અને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમને ડરાવતી હોય તેવી વસ્તુઓ કરવાનું સરળ બનાવે છે.

6. દરરોજ એક બહાદુરીનું કામ કરો

તમારા આરામને છોડીનેઝોનને હિંમતની જરૂર છે. જો તમે તમારી જાતને બહાદુર વ્યક્તિ ન માનતા હોવ તો પણ, હિંમત એ એવી વસ્તુ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ તેના કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર નાના પગલાઓ લઈને વિકાસ કરી શકે છે. તમારા ડરનો સામનો કરવા માટેનો ક્રમિક અભિગમ એ સામાન્ય રીતે સફળતાની ચાવી છે કારણ કે તે તમારા આત્મગૌરવને વધારવામાં મદદ કરે છે અને સાથે સાથે સ્થાયી ફેરફારો કરવાની સંભાવનાને પણ વધારે છે.[][][]

દરરોજ એક નાની, બહાદુર વસ્તુ કરીને તમારી જાતને તમારા બબલમાંથી બહાર કાઢવા માટે પડકારવાનો પ્રયાસ કરો. લેવા માટેની ક્રિયાઓના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નોકરી માટે અરજી કરો (જો તમે તેના માટે અન્ડરક્વોલિફાઇડ હો તો પણ)
• તમે જે જૂના મિત્ર સાથે સંપર્ક ગુમાવ્યો હોય તેને મેસેજ કરો
• વર્ક મીટિંગમાં વાત કરો
• જીમમાં સાધનોનો નવો ભાગ અજમાવો

7. તમારા મનપસંદ સ્થળોથી દૂર રહો

ઘણા લોકો કે જેઓ તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનમાં ફસાયેલા અનુભવે છે તેઓ પોતાને આદતના જીવો તરીકે વર્ણવે છે. જો તમારી પાસે એક જ રેસ્ટોરન્ટમાં ખાવાનું અથવા એક જ સ્ટોરમાં ખરીદી કરવાનું હોય, તો નવી જગ્યાઓ પર જવું એ નવી વસ્તુઓનો અનુભવ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.[]

નવી જગ્યાઓ પર જવું અને વિવિધ ઉપસંસ્કૃતિઓમાં ડૂબી જવું એ એક એવી વસ્તુ છે જે સંશોધકોનું માનવું છે કે તે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને ઝડપથી વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે.[] જ્યારે વિદેશની ટ્રીપ વધુ પ્લાનિંગ લે છે (અને ભંડોળ શરૂ કરે છે), ત્યારે તે તમારા પોતાના શહેરની નવી જગ્યા શરૂ કરવા માટે શક્ય છે. તમારી જાતને દર અઠવાડિયે નવી રેસ્ટોરન્ટ, સ્ટોર અથવા બ્રાન્ડ અજમાવવા માટે, અને એક મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે સતત આ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એ પછીથોડા મહિના, તમારી પાસે કદાચ થોડાક નવા ફેવરિટ હશે.

8. તમારી જાતને જવાબદાર ઠેરવવા માટે પહેલાથી જ આગળ વધો

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે વારંવાર યોજનાઓમાંથી પાછા આવવાનું બહાનું કાઢે છે, તો તમારી જાતને વસ્તુઓ માટે સાઇન અપ કરવું અને અગાઉથી ચૂકવણી કરવી એ એક સારો વિચાર છે. પહેલેથી જ નોંધણી, જવા માટે પ્રતિબદ્ધ અને પૈસા ચૂકવવાથી જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો ત્યારે તેને રદ કરવું અને પાછા ફરવાનું મુશ્કેલ બને છે.

જ્યારે તમે તમારી ચેતા ગુમાવી રહ્યા છો તેવું અનુભવો ત્યારે પાછા આવવાનું મુશ્કેલ બનાવીને આ જવાબદારીની યુક્તિઓ તમને અનુસરવા માટે વધારાની સૂચના આપે છે. જો છેલ્લી ઘડીએ રદ કરવાથી અન્ય લોકો અથવા તેમની સાથેના તમારા સંબંધોને અસર થશે, તો તમે પરેશાન કરશો નહીં તે નક્કી કરતાં પહેલાં તમે બે વાર વિચાર કરી શકો છો.

આ પણ જુઓ: 9 સંકેતો મિત્ર સુધી પહોંચવાનું બંધ કરવાનો સમય છે

9. તમારી જાતને લોકોની વિવિધ શ્રેણીથી ઘેરી લો

સંશોધન બતાવે છે કે વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિ, સંસ્કૃતિ, જીવનના અનુભવો અને દૃષ્ટિકોણ ધરાવતા લોકો સમક્ષ તમારી જાતને ઉજાગર કરવાથી તમને શીખવામાં અને વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ મળે છે.[][] સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો સાથે ગાઢ સંબંધ બાંધવા માટે શોધવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ વૈવિધ્યસભર મિત્ર જૂથ હોવાના ઘણા ફાયદા છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા સાંસ્કૃતિક નેટવર્કને વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવવા અને તમારા સામાજિક નેટવર્કને પુનઃ જોવામાં મદદ કરી શકો છો. વિવિધ પ્રકારના લોકો.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા નેટવર્કમાં વૈવિધ્યીકરણ ક્યાંથી અને કેવી રીતે શરૂ કરવું, તેમાંથી એક અજમાવી જુઓઆ ક્રિયાઓ:

• તમારા સમુદાયમાં સ્વયંસેવક તરીકે પાછા આપવા અને અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે તેમજ તમારા કરતા અલગ જીવનના અનુભવો ધરાવતા લોકો સાથે કનેક્શન બનાવતા રહો.
• કામ પર, તમારા પડોશમાં અથવા અન્ય સ્થળોએ જેઓ તમે વારંવાર આવો છો તેવા લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરો.
• ટૂર ગ્રૂપમાં નવા સ્થાનો પર મુસાફરી કરવાનો વિચાર કરો, વિદેશમાં અભ્યાસ કરો, <9 પ્રવાસ કરો, <9 પ્રવાસ કરો, <9 પ્રવાસ કરો. 10>

  10. વધુ આઉટગોઇંગ કોઈની સાથે મિત્રતા કરો

  ઘણા લોકો કે જેમને તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદની જરૂર હોય છે તેઓ અંતર્મુખી, આરક્ષિત અથવા વધુ જોખમ-વિરોધી છે. તેથી જ તે તમારા કરતાં વધુ બહિર્મુખ, બહાર જતા અને સાહસિક હોય તેવા મિત્ર અથવા ભાગીદાર સાથે જોડી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

  ક્યારેક, નજીકના મિત્રો અથવા ગર્લફ્રેન્ડ અથવા બોયફ્રેન્ડ જે સાહસિક છે તે પણ યોજનાઓ બનાવે છે, પહેલ કરે છે અને તમને બહાર આવવા, નવી જગ્યાએ જવા અને તેમની સાથે નવી વસ્તુઓ અજમાવવા માટે દબાણ કરે છે. ઘણા લોકો માટે, તમે જેને પ્રેમ કરો છો અને વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે કરવા કરતાં એકલા સાહસ પર જવાનો વિચાર વધુ ડરામણો છે.

  તમે તમારી જાતને વધુ આઉટગોઇંગ બનવા માટે કેટલીક યુક્તિઓ પણ અજમાવી શકો છો.

  11. બકેટ લિસ્ટ બનાવો

  મોટા ભાગના લોકો બકેટ લિસ્ટ શબ્દથી પરિચિત છે, જે લોકો તેમના જીવનકાળમાં અનુભવવા માંગે છે તે વસ્તુઓની સૂચિનું વર્ણન કરે છે. જીવનના મોટા સંક્રમણનો સામનો કરતી વખતે કેટલાક લોકો બકેટ લિસ્ટ બનાવે છે (દા.ત., નિવૃત્તિ અથવાટર્મિનલ બીમારી), પરંતુ કોઈ પણ એક બનાવી શકે છે.

  તમારી બકેટ લિસ્ટ પરની આઇટમ્સ ઘણી વખત તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર મોટી છલાંગ લગાવે છે (નાના પગલાથી વિપરીત), તેથી તે એ જ વસ્તુઓ નથી જે તમે તમારી દૈનિક અથવા સાપ્તાહિક ટૂ-ડૂ લિસ્ટમાં મૂકશો. તેના બદલે, તે સામાન્ય રીતે પ્રવૃત્તિઓ અથવા અનુભવો હોય છે જેને આયોજન અને તૈયારીની જરૂર હોય છે. તેમ છતાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે ધ્યેય લખવાથી (તમારી બકેટ લિસ્ટમાં લાયક એક સહિત) તમને તે હાંસલ કરવાની વધુ શક્યતા બનાવે છે.[]

  જો તમે તમારી બકેટ લિસ્ટમાં શું મૂકવું તે અંગે અટવાયેલા અથવા અનિશ્ચિત અનુભવો છો, તો આ પ્રશ્નો પર વિચાર કરો:

  • જો તમારી પાસે રહેવા માટે માત્ર એક વર્ષ હોય, તો તમે શું અનુભવવા, જોવા અથવા કરવા માંગો છો?
  • તમે જ્યાં રહેવા માટે પૂરતી હોટલ (ફ્લાઇટ) કવર કરી શકો છો ત્યાં પૂરતી ફ્લાઈટ (કવર) હોત. ?
  • જો તમારી પાસે આખો ઉનાળો પગારદાર રજા હોય, તો તમે 2-3 વસ્તુઓ શું કરવા માંગો છો?
  • જો કોઈ તમારા જીવન વિશે આજથી 20 વર્ષ પછી જીવનચરિત્ર લખે છે, તો તમે તેમને કઈ વસ્તુઓ વિશે લખવા ઈચ્છો છો (જે તમે હજી સુધી કર્યું નથી અથવા પૂર્ણ કર્યું નથી)?

તમારી પાસે આ વસ્તુઓની યાદી છે કે કેમ તે માટે તમારી પાસે શ્રેષ્ઠ મિત્રની યાદી છે કે નહીં. મદદરૂપ બનો.

12. જીવનભરના શિક્ષણ અને વિકાસ માટે પ્રતિબદ્ધ

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનને વિસ્તારવું એ તમે એક વાર કરો અને પ્રાપ્ત કરો એવું નથી; તે જીવનભરની પ્રક્રિયા છે. તમારી જાતને એક એવી વ્યક્તિ બનવાની પ્રતિબદ્ધતા આપવી જે હંમેશા શીખવાનો, વિકાસ કરવાનો અને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે તમારું કમ્ફર્ટ ઝોન જળવાઈ રહે.