Enhavtabelo
Estas natura homa emo preferi homojn, lokojn kaj aferojn konatajn. Homoj kutime konservos tion, kion ili scias, ĝis io devigas ilin ekster siaj komfortaj zonoj. Ĉi tio povus esti antaŭenpuŝo de la ekstera mondo aŭ voko de profunde ene, kaj ambaŭ povas servi kiel katalizilo por ŝanĝo.[][]
Provi novajn aferojn estas timiga, sed ĉiu nova sperto havas ŝancon ŝanĝi vian vivon en manieroj kiuj povas igi vin pli sana, pli feliĉa kaj pli plenigita.[][]
Ĉi tiu artikolo diskutos pri kio estas viaj komfortaj zonoj, kaj klarigos, kiel vi povas trovi ekstere de viaj zonoj. Vi ankaŭ ricevos konsilojn pri 12 manieroj forlasi vian komfortan zonon, konstrui pli da memfido kaj komenci vojaĝon de dumviva lernado kaj kresko.
Kio estas komforta zono?
Via komforta zono priskribas la situaciojn en kiuj vi sentas vin komforta, kutime ĉar ili estas tre konataj al vi. Komfortaj zonoj kutime konsistas el agadoj kaj taskoj pri kiuj vi fidas, same kiel situacioj, lokoj kaj spertoj kiuj estas parto de via normala rutino.[][][][]
Vi ne devas pasigi multe da tempo tropensante aferojn kiam vi restas ene de via komforta zono. Kiel teatraĵo, kiun vi ekzercis cent fojojn, vi scias, kiaj estas viaj linioj, kie stari, kaj havas bonan ideon pri kio okazos poste. Kvankam ĉiam ekzistas ŝanco, ke io neskribigita okazos, ĝi estaskreskanta anstataŭ ŝrumpi.[][]
Kiam vi komencas senti vin blokita, stagna aŭ enuigita pri via rutino, prenu ĉi tion kiel signon, ke vi devas pligrandigi vian komfortan zonon provante novajn aferojn. Kiam vi faros, vi kutime trovos, ke via komforta zono evoluas kun vi, vastigante kaj permesante al vi vivi vian vivon al la plej plena. Eĉ kiam nova sperto ne iras kiel vi esperis aŭ atendis, ĝi ankoraŭ povas esti ŝanco por vi lerni, kreski kaj evolui.
Vidu ankaŭ: Kiel Diri al Amiko, ke Vi Ŝatas ilin Kiel Pli ol AmikoVi eble volas rigardi ĉi tiujn konsiletojn pri esti pozitiva eĉ kiam la vivo ne iras laŭ via maniero.
Kio determinas la komfortan zonon de homo?
Via komforta zono finiĝas tie, kie via komforta zono finiĝas, kio estas pli granda kial iuj finiĝas ol aliaj. Specifa speco de memfido nomata mem-efikeco estas kio plejparte determinas vian komfortan zonon. Mem-efikeco estas la kvanto de fido, kiun vi havas pri via kapablo fari specifan taskon, atingi certan celon, aŭ trakti ion, kion la vivo ĵetas al vi.[][]
Adapteblo ankaŭ estas grava parto de la komforta zono de homo, kun pli adapteblaj homoj havantaj pli grandajn komfortzonojn ol homoj kiuj estas tro rigidaj aŭ neflekseblaj. Iuj homoj trovas pli facile adaptiĝi ol aliaj, kio povas ŝuldiĝi parte al personecaj trajtoj kiel malfermiteco aŭ ekstroversio. Dum personecaj trajtoj ja rolas, ĉiu povas pligrandigi sian komfortan zonon, inkluzive de homojintrovertitaj aŭ kiuj havas pli rigidajn personecojn.
La nura maniero pligrandigi vian komfortan zonon estas enriskiĝi ekster ĝi pli ofte. Puŝi vin laŭ ĉi tiuj manieroj helpas pligrandigi vian komfortan zonon konstruante vian memefikecon kaj konfidon.[]
Kiel mezuri vian komfortan zonon
Se vi volas scii ĉu io estas ene aŭ ekstere de via komfortzono, vi devas pripensi vian nivelon de memefikeco. Provu ĝin taksante ĉiun el la sekvaj taskoj sur 0-5-skalo laŭ kiom certa vi estas pri via kapablo fari ĝin bone. (0: tute ne memfida, 1: ne certa, 2: iom memfida 3: iom memfida 4: memfida 5: tute memfida):
- Peti reklamadon en la laboro
- Uzante rendevuajn programojn por renkonti novajn homojn
- Aliĝi al distra sporta ligo en via urbo
- Komenci podkaston aŭ blogon
- Iri al profesia trejnado
- Retpaĝadlernejo
- Iri al profesia trejnado
- Retpaĝa lernejo. diplomo
- Renkonti homojn kaj fari novajn amikojn
- Iĝi manaĝero aŭ kontrolisto ĉe la laboro
- Doni publikan paroladon
- Kuru duonmaratonon
- Faci viajn proprajn impostojn
- Domtrejni hundidon
- Lerni kiel paroli la hispanan
- Komenci malgrandan entreprenon
- Instalado de novaj etaĝoj en via hejmo <99> 9>
Havi miksaĵon de malaltaj kaj altaj poentoj estas tute normala, precipe ĉar ĉi tio estas hazarda listo de agadoj kiujpostulas malsamajn arojn de kapabloj. Viaj altaj poentoj reprezentas aferojn, kiuj verŝajne estas ene de via komforta zono, kaj malaltaj poentaroj reprezentas aferojn ekster via komforta zono. Vi povas uzi ĉi tiun saman poentsistemon por taksi ĉu iu celo aŭ tasko estas ekster via komforta zono aŭ ne.
Avantaĝoj de forlasado de via komforta zono
La avantaĝoj de forlaso de via komforta zono estas multaj. Ili inkluzivas pli altan memfidon, pli da memefikeco, kaj ĝenerale senti sin pli feliĉa kaj pli kontenta pri via vivo.[][][] Eble la plej granda profito de investo, kiu venas de forlaso de via komforta zono, estas lernado, mem-evoluo kaj mem-plibonigo.[][][] Multaj fakuloj referencas al la spacoj ekster via komforta zono kiel la plej verŝajne la kresko de homoj, ĉar ĉi tio estas la plej verŝajne, kie homoj kreskas>
Forlasi vian komfortan zonon estas malfacila ĉar ĝi ĉiam implikas necertecon, riskojn kaj eblajn defiojn. Sed homoj, kiuj faras ĉi tiujn paŝojn, raportas, ke ĉi tiuj spertoj helpas ilin lerni, kreski kaj malkovri novajn aferojn pri si mem kaj la mondo. Se vi ĵus komencas ĉi tiun procezon, iru malrapide, faru malgrandajn ŝanĝojn kaj iom post iom atingu pli grandajn celojn kaj aventurojn.
Vi eble ankaŭ ŝatus legi ĉi tiujn citaĵojn de komfortzono por akiri kelkajn.inspiro.
<1 11><1 9 9 1>neverŝajne, ke ĝi faros.Ĉi tiu grado de certeco sentas sin komforta, regebla kaj sekura. Komfortaj zonoj ĉiam pligrandiĝas dum vi kreskas, lernas kaj ŝanĝiĝas. Kiam ili ne faras, komfortaj zonoj povas fariĝi malpli komfortaj kaj komenci senti pli kiel limigo. Pasigi tro da tempo en komforta zono, kiu ne estas sufiĉe granda, povas sufoki kreskon, kreemon kaj konfidon.[][]
12 manieroj forlasi vian komfortan zonon
Unue, eliri el la veziko de via komforta zono kaŭzos streson kaj maltrankvilon, sed ne daŭros longe por ke ĉi tio ŝanĝiĝu.[][]
Ju pli da tempo vi sentos vian komforton ekstere de la [] pli sekura en via situacio. s. Malsupre estas 12 manieroj pligrandigi vian komfortan zonon. 1. Nomu viajn timojn kaj faru planon
Ĝi estas timo, kiu tenas multajn homojn en siaj komfortaj zonoj, sed ne ĉiuj prenis la tempon por identigi kion precize ili timas.[] Sennome, ĝenerala timo de la nekonataĵo povas ŝveli kiel malhela nubo super via kapo kiam ajn vi pripensas provi ion novan. Vi povas forpreni iom da potenco de via timo identigante specifajn aferojn, kiujn vi timas, ke okazos.
Nomado de ĉi tiuj minacoj ankaŭ ebligas plani kaj prepari en manieroj kiuj malpliigu ilin okazi.[] Ekzemple, se vi sentas nervoza pri kreado de profilo en rendevua programo, tiu nervozeco venas de unu aŭ pluraj.timoj. Jen kelkaj el la specifaj timoj, kiujn vi povus havi (kaj manieroj, kiujn vi povas trakti ilin):
Vidu ankaŭ: Kiel Esti Facila Paroli Al (Se Vi Estas Introvertita)Timo, ke iu en la laboro vidos vian profilon
Manieroj por redukti la verŝajnecon, ke tio okazos:
- Agordi parametrojn en via serĉo por filtri certajn specojn de homoj
- Elekti apon kie vi povas komenci (ekz., uzi inan informon, se vi reduktas personan informon
- . sur via profilo
Timo esti atakita de nekonato, kiun vi renkontis interrete
Manoj por redukti la verŝajnecon, ke tio okazos:
- Sekvu homojn antaŭ persone renkontiĝi (ekz. telefonaj aŭ videovokoj)
- Renkontiĝi en publikaj lokoj kaj sciigi al amato, kie vi estas al vi, kie vi alparolas <’>
- D
- D. 10>
Timo esti malakceptita aŭ fantomata
Manoj por redukti la probablecon, ke tio okazos:
- Iru malrapide kaj laboru por iom post iom konstrui fidon kaj proksimecon
- Atentu ruĝajn flagojn, signojn de unuflanka rilato aŭ malinteresiĝo
- Dum la aferoj serioziĝas, parolu ambaŭ pri tio, kion vi longtempe
> - Kiam vi sentas la plej FOMO?
- Kiaj spertoj ekigas vian FOMO?
- Se la tempo frostiĝus morgaŭ, kion vi bedaŭrus ne fari?
- Se vi havus nur kelkajn monatojn por vivi, kio estus en via listo?
>
- Petu laboron (eĉ se vi estas subkvalifikita por ĝi)
- Mesaĝi al malnova amiko kun kiu vi perdis kontakton
- Parolu en laborkunveno
- Provu novan ekipaĵon ĉe la gimnazio
- Volontulu en via komunumo por redoni kaj helpi aliajn kaj ankaŭ formante ligojn kun homoj kiuj havas malsamajn vivspertojn ol vi.
- Senigu pli da konversacioj kun homoj, kiuj ŝajnas malsamaj ol vi ĉe la laboro, en via najbareco, aŭ en aliaj lokoj, kiujn vi frekventas.
- Konsideru vojaĝi al novaj lokoj en ekskursa grupo, studi eksterlande, preni misian vojaĝon, aŭ vojaĝi en misia vojaĝo, > >
Atentu. Alinomu vian nervozecon kiel ekscito
Kemia parolante, nervozeco kaj ekscito estas proksimume la sama. Ambaŭ povas kaŭzi maltrankvilan energion, papiliojn en via stomako, kuregan koron kaj aliajn fizikajn signojn de angoro. Kvankam nervozeco kaj ekscito similasen via korpo, via menso verŝajne etikedas unu kiel 'malbonan' kaj la alian kiel 'bona.' Ĉi tio ankaŭ povas influi ĉu vi imagas bonajn aŭ malbonajn rezultojn kiam vi pensas pri io nova, kiun vi planas fari.[]
Ĉi tio pruvas, ke vortoj ja havas multe da potenco ĉar ili povas ŝanĝi la manieron kiel ni pensas kaj sentas pri io. Tial renomi vian angoron kiel ekscito povas efektive kaŭzi pozitivan ŝanĝon en via humoro kaj via pensmaniero. Vidu ĉu ĉi tiu lertaĵo faras diferencon por vi dirante al vi, ke vi sentas vin ekscitita anstataŭ nervoza, maltrankvila aŭ timigita kiam vi parolas pri venontaj planoj kun aliaj homoj.
Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon pri kiel uzi pozitivan memparoladon.
3. Frapu vian FOMO
Frapi vian FOMO (timo manki) povas esti bonega maniero trovi la instigon forlasi vian komfortan zonon. Dum aliaj specoj de timo kaj angoro povas konduki al evitado, FOMO efektive havas la kontraŭan efikon, puŝante vin fari la aferojn, kiujn vi prokrastis. Por frapeti vian FOMO, provu ĵurnali aŭ pripensi ĉi tiujn demandojn:
<9. Fiksi kaj persekuti celojn
Fiksi celojn estas unu el la plej bonaj manieroj por plani kajdirektu la kurson de via vivo anstataŭ lasi aferojn al hazardo.[] La plej bonaj celoj estas tiuj, kiuj puŝas vin lerni, kreski kaj eliri el via komfortzono kontraŭ io, pri kio vi vere volas aŭ zorgas. Ekzemple, profesiaj celoj povas helpi vin certigi pli bonan laboron, pli altan enspezon aŭ vian revan hejmon.
Ĉar ĉi tiuj estas aferoj, kiuj verŝajne gravas por vi, vi estos pli motivita labori por atingi viajn karierajn celojn.[] Estas same grave fiksi personajn celojn ekster la laboro. Ĉar ni kutime ne kreskas kiam ni komfortas, ĉiu celo, kiu defias vin, ankaŭ helpos vin fari aferojn ekster via komforta zono.[]
5. Ĉesu ekzerci dumvive
Tropensado povas malfaciligi vin forlasi vian komfortan zonon. Anstataŭ helpi vin senti vin pli memfida kaj preta, pasigi tro da tempo plani, prepari kaj provludi pli verŝajne plimalbonigos vian maltrankvilon.
Se ĉi tio okazas al vi, provu interrompi la mensajn vestajn provludojn uzante atenton por refokusigi vian atenton al io en la nuna momento. Ĉi tio povus esti tasko pri kiu vi laboras, io, kion vi povas observi pri via ĉirkaŭaĵo, aŭ eĉ nur koncentriĝi pri via spirado. Ĉi tiuj simplaj teknikoj de atento povas helpi vin senti vin pli trankvila kaj pli malstreĉita, faciligante fari aferojn, kiuj timigas vin.
6. Faru unu kuraĝan aferon ĉiutage
Forlasante vian komfortonzono postulas kuraĝon. Eĉ se vi ne konsideras vin kuraĝa homo, kuraĝo estas io, kion iu ajn povas disvolvi per etaj paŝoj ekster sia komforta zono. Laŭgrada alproksimiĝo por alfronti viajn timojn kutime estas la ŝlosilo al sukceso, ĉar ĝi helpas plifortigi vian memestimon kaj ankaŭ pliigante la probablecon fari daŭrajn ŝanĝojn.[][]
Provu defii vin centimetron el via veziko farante unu malgrandan, kuraĝan aferon ĉiutage. Ekzemploj de agoj por fari inkluzivas:
7. Restu for de viaj plej ŝatataj lokoj
Multaj homoj, kiuj sentas sin kaptitaj en sia komforta zono, priskribas sin kiel estaĵojn de kutimo. Se vi havas rutinon, kiu implicas manĝi en la samaj restoracioj aŭ butikumi ĉe la samaj vendejoj, iri al novaj lokoj estas bonega maniero por sperti novajn aferojn.[]
Iri al novaj lokoj kaj mergi vin en malsamajn subkulturojn estas io, kion esploristoj opinias, ke rapide helpas pligrandigi vian komfortan zonon.[] Dum vojaĝo eksterlande postulas pli da planado (kaj monrimedoj), eblas komenci malgrandan defion en via propra urbo, por provi vin mem defio en via propra butiko. , aŭ marko ĉiusemajne, kaj provu fari tion konstante dum monato aŭ pli longe. Post akelkajn monatojn, vi verŝajne havos kelkajn novajn ŝatatojn.
8. Altigu la antaŭon por respondecigi vin
Se vi estas iu, kiu ofte elpensas ekskuzojn por retiriĝi de planoj, subskribi vin por aferoj kaj pagi anticipe estas bona ideo. Jam registrite, devontiĝinte kaj pagis monon por iri, plimalfaciligas nuligi kaj retiriĝi kiam vi komencas sentiĝi maltrankvila.
Ĉi tiuj respondigeblaj lertaĵoj donas al vi tiun kroman puŝon por sekvi, plimalfaciligante retiriĝi kiam vi sentas vin perdi vian nervon.[] Alia maniero respondecigi vin estas rakonti al iu alia pri viaj planoj aŭ eĉ inviti ilin aliĝi al vi. Se nuligo lastminute influos aliajn homojn aŭ viajn rilatojn kun ili, vi eble pripensos dufoje antaŭ ol decidi, ke vi ne ĝenos.
9. Ĉirkaŭu vin per diversaj homoj
Esploro montras, ke elmontri vin al homoj kun malsamaj fonoj, kulturoj, vivospertoj kaj vidpunktoj helpas vin lerni kaj kreski.[][] Estas nature serĉi samideanojn kun kiuj ligi proksimajn ligojn, sed estas multaj avantaĝoj havi diversan amikgrupon.
Ekzemple havi pli diversajn sociajn retojn kaj kompetentaj vi povas plivastigi vian mondvidon de diversspecaj homoj. 11>
Se vi ne certas kie aŭ kiel komenci diversigi vian reton, konsideru provi unu elĉi tiuj agoj:
Multaj homoj, kiuj bezonas helpon eliri el sia komforta zono, estas introvertitaj, rezervitaj aŭ pli riskaj. Tial ĝi povas helpi kuniĝi kun amiko aŭ partnero, kiu estas pli ekstrovertita, eksiĝinta kaj aventurema ol vi.
Kelkfoje, proksimaj amikoj aŭ fianĉino aŭ koramiko, kiu estas aventurema, eĉ faros planojn, iniciatos kaj puŝos vin eliri, iri al novaj lokoj kaj provos novajn aferojn kun ili. Por multaj homoj, la ideo iri aventuron sole estas multe pli timiga ol fari ĝin kun iu, kiun vi amas kaj fidas.
Vi eble ankaŭ ŝatus provi kelkajn lertaĵojn por esti pli eldona.
11. Faru sitelliston
Plej multaj homoj konas la terminon buketlist , kiu priskribas liston de aferoj, kiujn homoj volas sperti en sia vivo. Iuj homoj faras liston kiam alfrontas gravan vivtransiron (ekz., emeritiĝo aŭ diagnozitaj kunfina malsano), sed ĉiu povas fari tian.
Eroj en via sitelisto ofte estas vere grandaj saltoj ekster via komforta zono (kontraste al la malgrandaj paŝoj), do ili ne estas la samaj aferoj, kiujn vi metus en vian ĉiutagan aŭ semajnan farolisto. Anstataŭe, ili kutime estas agadoj aŭ spertoj, kiuj postulas planadon kaj preparon. Tamen, esploroj montras, ke skribado de celo (inkluzive de unu inda je via listo) plimultigas vin atingi ĝin.[]
Se vi sentas vin blokita aŭ necerta pri tio, kion meti en vian liston, pripensu ĉi tiujn demandojn:
- Se vi havus nur unu jaron por vivi, kion vi volus sperti, vidi aŭ fari?
- Se vi havus sufiĉe da flugado kaj hotelo?
- Se vi havis tutan someron de pagita forpermeso, kiaj estas 2-3 aferoj, kiujn vi dezirus fari?
- Se iu verkis biografion pri via vivo 20 jarojn de nun, pri kio vi volas, ke ili skribu (pri kiu vi ne jam faris aŭ plenumis)?
ĉu vi havas plej bonan amikon, ĉu vi havas plej bonan amikon, ĉu vi havas plej bonan, ĉu vi havas plej bonan, ĉu vi havas plej bonan amikon, ĉu vi havas plej bonan amikon.
12. Engaĝiĝu al tutviva lernado kaj kresko
Pligrandigi vian komfortan zonon ne estas io, kion vi faras unufoje kaj atingas; ĝi estas dumviva procezo. Devontiĝi esti homo, kiu ĉiam provas lerni, kreski kaj plibonigi, estas la plej bona maniero por certigi, ke via komforta zono konserviĝas.
