မင်းရဲ့ Comfort Zone ထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ နည်းလမ်း 12 ခု (ဘာကြောင့် လုပ်သင့်လဲ)

၎င်းသည် လူများ၊ နေရာများနှင့် ရင်းနှီးသောအရာများကို ပိုမိုနှစ်သက်ရန် သဘာဝကျသော သဘောထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာတွေအပြင်မှာ တစ်စုံတစ်ခုက သူတို့ကို အတင်းအကြပ် မတွန်းမတိုက်မချင်း သူတို့သိတဲ့အရာတွေကို စွဲမြဲနေလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် ပြင်ပလောကမှ တွန်းအားပေးမှု သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းမှ ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး နှစ်ခုစလုံးသည် အပြောင်းအလဲအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။[][]

အသစ်များကို ကြိုးစားခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း အတွေ့အကြုံသစ်တစ်ခုစီသည် သင့်ဘဝကို ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်စေပြီး ပိုမိုပြည့်စုံလာစေမည့်နည်းလမ်းများဖြင့် ပြောင်းလဲရန်အခွင့်အရေးကို သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။[][]

ဤဆောင်းပါးသည် သက်သာရာဇုန်များဖြစ်သည့် အပြင် သင်ရရှိနိုင်မည့်အရာကို ရှာဖွေနည်းတို့ကို အဆင့်ဆင့်ရှင်းပြပါမည်။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကနေ ထွက်သွားဖို့ နည်းလမ်း 12 ခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံဉာဏ်တွေ ရရှိမှာဖြစ်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပိုတည်ဆောက်ကာ တစ်သက်တာ သင်ယူမှုနဲ့ ကြီးထွားမှု ခရီးလမ်းကို စတင်လိုက်ပါ။

Comfort zone ဆိုတာ ဘာလဲ?

သင့်ရဲ့ comfort zone က သင်နဲ့ အရမ်းရင်းနှီးတဲ့အတွက်ကြောင့် စိတ်သက်သာရာရတဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖော်ပြပါတယ်။ Comfort zone များသည် များသောအားဖြင့် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အလုပ်များအပြင် သင့်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် အခြေအနေများ၊ နေရာများနှင့် အတွေ့အကြုံများပါရှိသည်။ အကြိမ်တစ်ရာ လေ့ကျင့်ပြီးတဲ့ ပြဇာတ်တစ်ခုလိုပဲ၊ မင်းရဲ့ လိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်မှာ ရပ်ရမယ်ဆိုတာ သိပြီး နောက်ဘာတွေ ဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ကောင်းကောင်း တွေးကြည့်တယ်။ စာမရေးထားသော တစ်စုံတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေး အမြဲရှိနေသော်လည်း၊ကျုံ့သွားမည့်အစား ကြီးထွားလာသည်။ ထိုသို့လုပ်သောအခါတွင်၊ သင်၏သက်သာရာဇုန်သည် သင်နှင့်အတူ တိုးလာကာ သင့်ဘဝကို အပြည့်အ၀နေထိုင်နိုင်စေရန် ချဲ့ထွင်ကာ ခွင့်ပြုပေးသည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အတွေ့အကြုံသစ်သည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း မသွားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား လေ့လာရန်၊ ကြီးထွားရန်နှင့် တိုးတက်ရန်အတွက် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေနိုင်သည်။

ဘဝသည် သင့်သွားရာလမ်းမဟုတ်သည့်တိုင် အပြုသဘောဆောင်သောဖြစ်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို လေ့လာကြည့်ရန်လိုပေမည်။

လူတစ်ဦး၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို အဘယ်အရာက အဆုံးအဖြတ်ပေးသနည်း။

သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်သည် အခြားသူများထက် ပိုမိုကြီးမားသည့်နေရာတွင် အဘယ်ကြောင့် အဆုံးသတ်သွားသနည်း။ Self-efficacy ဟုခေါ်သော တိကျသောယုံကြည်မှုမျိုးသည် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိရောက်မှု ဆိုသည်မှာ တိကျသော အလုပ်တစ်ခုကို ဆောင်ရွက်ရန်၊ ပန်းတိုင်တစ်ခု အောင်မြင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်လမ်းကို တွန်းပို့နေသည့် အရာတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ရန် သင့်တွင်ရှိသော ယုံကြည်မှု ပမာဏဖြစ်သည်။[][]

လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုသည် လူတစ်ဦး၏ သက်တောင့်သက်သာ ဇုန်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော လူများသည် တောင့်တင်းလွန်းသော သို့မဟုတ် ပျော့ပြောင်းလွန်းသူများထက် ပိုမိုကြီးမားသော သက်သောင့်သက်သာဇုန်များ ရှိကြသည်။ ပွင့်လင်းခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာများကြောင့် အချို့သောသူများသည် အခြားသူများထက် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်များသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေသော်လည်း မည်သူမဆို ၎င်းတို့၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို ချဲ့ထွင်နိုင်သည်။ပင်ကိုယ်စရိုက်ရှိသူ သို့မဟုတ် ပိုတောင့်တင်းသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူ။

သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို ချဲ့ထွင်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းအပြင်သို့ မကြာခဏ စွန့်စားရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးခြင်းက သင့်ကိုယ်သင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင့်သက်သာရာဇုန်ကို ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။]

သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို တိုင်းတာနည်း

သင်၏ comfort zone ၏အတွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်ရှိမရှိကို သိရှိလိုပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်မှုအပေါ် သင်မည်မျှယုံကြည်ကြောင်း သတ်မှတ်ချက်ဖြင့် အောက်ပါလုပ်ဆောင်စရာတစ်ခုစီကို 0-5 စကေးဖြင့် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ (0- ယုံကြည်မှုလုံးဝမရှိပါ၊ 1- ယုံကြည်မှုမရှိပါ၊ 2- အနည်းငယ်ယုံကြည်မှု 3- အနည်းငယ်ယုံကြည်မှု 4-ယုံကြည်မှု 5- လုံးဝယုံကြည်မှု):

• လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုလျှောက်ထားခြင်း
• လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရန် ချိန်းတွေ့ခြင်းအက်ပ်များကိုအသုံးပြုခြင်း
• သင့်မြို့ရှိ အပန်းဖြေအားကစားလိဂ်သို့ ချိတ်ဆက်ခြင်း
• ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဘလော့ဂ်တစ်ခုစတင်ခြင်း
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ခုသို့ စျေးဝယ်ထွက်ခြင်း
• ဝဘ်ဆိုဒ်တစ်ခုသို့ အလုပ်ပြန်လုပ်ခြင်း
• သင်တန်းတစ်ခုသို့ သွားပါ ဘွဲ့
• လူများတွေ့ဆုံခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ခြင်း
• အလုပ်တွင် မန်နေဂျာ သို့မဟုတ် ကြီးကြပ်ရေးမှူးဖြစ်ခြင်း
• အများပြည်သူသို့ မိန့်ခွန်းပြောခြင်း
• ဝက်မာရသွန်ပြေးခြင်း
• သင့်ကိုယ်ပိုင်အခွန်ဆောင်ခြင်း
• အိမ်တွင် ခွေးကလေးလေ့ကျင့်ပေးခြင်း
• စပိန်စကားပြောနည်းကို လေ့လာခြင်း
• လုပ်ငန်းငယ်တစ်ခုစတင်ခြင်း
• သင့်အိမ်တွင် အထပ်အသစ်များ တပ်ဆင်ခြင်း
9>

အနိမ့်နှင့် မြင့်မားသောရမှတ်များ ရောနှောမှုရှိခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် ကျပန်းလုပ်ဆောင်မှုစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊မတူညီသော အရည်အချင်းများ လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ မြင့်မားသောရမှတ်များသည် သင့်သက်သာရာဇုန်အတွင်း ဖြစ်နိုင်သည့်အရာများကို ကိုယ်စားပြုပြီး အမှတ်နိမ့်များသည် သင့်သက်သာရာဇုန်၏ အပြင်ဘက်ရှိ အရာများကို ကိုယ်စားပြုသည်။ မည်သည့်ပန်းတိုင် သို့မဟုတ် အလုပ်သည် သင့်သက်သာရာရဇုန်၏အပြင်ဘက်တွင်ရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် ဤတူညီသောအမှတ်ပေးစနစ်အား အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်၏သက်သာရာဇုန်မှထွက်ခွာခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်သက်သာရာဇုန်မှထွက်ခွာခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် များပြားလှသည်။ ၎င်းတို့တွင် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု ပိုမြင့်မားခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် သင့်ဘဝအတွက် ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှု ခံစားရခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။[][][] သင့်သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်ခွာခြင်းမှ ရရှိသည့် အကြီးမားဆုံးသော ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုမှာ သင်ယူမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြှင့်တင်မှုတို့ဖြစ်သည်။ မသေချာမရေရာမှုများ၊ အန္တရာယ်များနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောစိန်ခေါ်မှုများ အမြဲပါဝင်နေသောကြောင့် သင်၏သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်ခွာရန်ခက်ခဲပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆင့်တွေကို လျှောက်တဲ့သူတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ သင်ယူဖို့၊ ကြီးထွားလာပြီး ကမ္ဘာကြီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအသစ်တွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ ဒီအတွေ့အကြုံတွေက ကူညီပေးတယ်လို့ အစီရင်ခံပါတယ်။ သင်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်နေပါက၊ ဖြည်းညှင်းစွာသွားပါ၊ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ကာ ပိုမိုကြီးမားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွန့်စားမှုများအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

အချို့ကိုရယူရန် ဤနှစ်သိမ့်ဇုန်ကိုးကားချက်များကို သင်ဖတ်ရှုလိုပေမည်။လှုံ့ဆော်မှု။

<11111>

<1111 11> မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဤသေချာမှုအတိုင်းအတာသည် နှစ်သိမ့်မှု၊ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော၊ လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသည်။ သက်တောင့်သက်သာဇုန်များသည် သင်ကြီးထွားလာ၊ သင်ယူရန်နှင့် ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ အမြဲတမ်း တိုးချဲ့နေသင့်သည်။ ယင်းတို့မဟုတ်ပါက သက်တောင့်သက်သာဇုန်များသည် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာနိုင်ပြီး ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုကဲ့သို့ ပို၍ခံစားရနိုင်သည်။ ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်သော သက်တောင့်သက်သာဇုန်တွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် ကြီးထွားမှု၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတို့ကို ဟန့်တားနိုင်သည်။[][]

သင်၏သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်ခွာရန် နည်းလမ်း 12 ခု

အစပိုင်းတွင်၊ သင်၏သက်သာရာဇုန်၏ ပူဖောင်းထဲမှ ရုန်းထွက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသော်လည်း ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် ပိုမိုကြာရှည်မခံသင့်ပါ။ အခြေအနေများ အောက်တွင် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို ချဲ့ထွင်ရန် နည်းလမ်း 12 ခုရှိသည်။

၁။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို အမည်တပ်ပြီး အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ

လူများစွာကို ၎င်းတို့၏သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းတွင် ထားရှိခြင်းသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် လူတိုင်းက ၎င်းတို့ကြောက်သောအရာကို အတိအကျဖော်ထုတ်ရန် အချိန်မယူခဲ့ကြပါ။[] အမည်မဖော်လိုသော၊ အမည်မသိသော ယေဘူယျအကြောက်တရားသည် သင်အသစ်တစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန် စဉ်းစားနေချိန်တိုင်း သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိ တိမ်မည်းတစ်ခုလို ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်ကြောက်သောအရာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုမှ စွမ်းအားအချို့ကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

ဤခြိမ်းခြောက်မှုများကို အမည်ပေးခြင်းက ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနည်းပါးစေသည့်နည်းလမ်းများဖြင့် စီစဉ်ပြင်ဆင်နိုင်စေပါသည်။[] ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ချိန်းတွေ့အက်ပ်တစ်ခုပေါ်တွင် ပရိုဖိုင်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် စိတ်ပူနေပါက၊ ထိုခြိမ်းခြောက်မှုများသည် တစ်ခု သို့မဟုတ် အများအပြားထံမှ လာပါသည်။ကြောက်စိတ်များ ဤသည်မှာ သင်ကြုံတွေ့နိုင်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုအချို့ (နှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်--

အလုပ်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်ပရိုဖိုင်ကို မြင်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ-

• လူအချို့ကို စစ်ထုတ်ရန်အတွက် သင်၏ရှာဖွေမှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ဘောင်များ သတ်မှတ်ခြင်း
• သင်စတင်ရမည့် အက်ပ်တစ်ခုအား ရွေးချယ်ခြင်း (ဥပမာ၊ သင့်ပရိုဖိုင်ကို သုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးသမီး ပမာဏကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း) ဖြစ်လျှင်
။ 9>

အွန်လိုင်းမှာတွေ့တဲ့ သူစိမ်းတစ်ယောက်ရဲ့ စော်ကားခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့

ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့နည်းလမ်းများ-

• လူချင်းမတွေ့ဆုံမီ လူတွေကို စိစစ်ခြင်း (ဥပမာ ဖုန်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု)
• အများပြည်သူနေရာတွေမှာ တွေ့ဆုံပြီး ချစ်ရသူရဲ့လိပ်စာကို သိစေဖို့အတွက်
သူတို့ကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်မသိအောင် မောင်းနှင်ခြင်း သူတို့ကိုယ်တိုင်မသိအောင် မောင်းနှင်ပါ။ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် တစ္ဆေသရဲဖြစ်ခြင်း

ဤသို့ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ-

• ဖြည်းဖြည်းချင်းသွားပြီး ယုံကြည်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကို တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ပါ
• အလံနီများ၊ တစ်ဖက်သတ်ဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် စိတ်မဝင်စားသည့်လက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပါ
• အရာများသည် လေးနက်လာသည်နှင့်အမျှ သင်နှစ်ဦးစလုံးရေရှည်ရှာဖွေနေသောအရာကို ဆွေးနွေးပါ
20. သင်၏ အာရုံကြောကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် အမည်ပြောင်းပါ

ဓာတုဗေဒအရပြောရလျှင် တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းတို့သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ နှစ်ခုလုံးက မငြိမ်မသက် စွမ်းအင်တွေ၊ သင့်ဗိုက်ထဲက လိပ်ပြာလေးတွေ၊ ပြိုင်ကားနေတဲ့ နှလုံးခုန်သံနဲ့ တခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းတို့သည် ထပ်တူခံစားရသော်လည်း၊သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်၊ သင့်စိတ်က တစ်လုံးကို 'မကောင်း' နှင့် နောက်တစ်ခုက 'ကောင်း' ဟု တံဆိပ်ကပ်နေပေမည်။ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေသော အသစ်တစ်ခုကို သင်တွေးတောနေချိန်တွင် အကောင်း သို့မဟုတ် အဆိုးရလဒ်များကို စိတ်ကူးမိသည်ဖြစ်စေ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။[]

၎င်းက တစ်စုံတစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံနှင့် ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သောကြောင့် စကားလုံးများသည် စွမ်းအားများစွာရှိကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် အမည်ပြောင်းခြင်းသည် သင့်စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် သင့်စိတ်သဘောထားကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အခြားသူများနှင့်လာမည့်အစီအစဥ်များအကြောင်းပြောနေချိန်တွင် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းအစား စိတ်လှုပ်ရှားနေကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြခြင်းဖြင့် ဤလှည့်ကွက်သည် သင့်အတွက် ခြားနားချက်ဖြစ်စေသည်ကို ကြည့်ပါ။

အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုနည်းကို အသုံးပြုနည်း ဤဆောင်းပါးကိုလည်း သင်နှစ်သက်နိုင်ပါသည်။

၃။ သင်၏ FOMO ထဲသို့ တို့ပါ

သင်၏ FOMO (ပျောက်ဆုံးသွားမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ကို နှိပ်ခြင်းသည် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ ထွက်ခွာရန် လှုံ့ဆော်မှုကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမျိုးများသည် ရှောင်ရှားရန် ဦးတည်နိုင်သော်လည်း FOMO သည် အမှန်တကယ်ပင် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် တွန်းအားပေးသည်။ သင်၏ FOMO ကို နှိပ်ရန်၊ ဤမေးခွန်းများကို ဂျာနယ်ထုတ်ပါ သို့မဟုတ် ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ပါ-

• သင် FOMO အဖြစ်ဆုံးကို ဘယ်အချိန်က ခံစားရလဲ။
• ဘယ်လိုအတွေ့အကြုံတွေက သင့် FOMO ကို အစပျိုးခဲ့ပါသလဲ။
• မနက်ဖြန်အချိန်တွေ ရပ်တန့်သွားပါက သင်ဘာတွေမလုပ်မိပါစေနဲ့ နောင်တရနေမှာလား။
• မင်းအသက်ရှင်ဖို့ လအနည်းငယ်သာကျန်တော့မယ်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ bucket list မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
။ ပန်းတိုင်များချမှတ်ပြီး လိုက်လျှောက်ပါ

ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းသည် အစီအစဉ်ဆွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။အရာများကို အခွင့်အလမ်းအဖြစ် ထားခဲ့မည့်အစား သင့်ဘဝလမ်းကြောင်းကို ညွှန်ကြားပါ။[] အကောင်းဆုံးပန်းတိုင်များသည် သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သော သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်မှုတစ်ခုခုအတွက် လဲလှယ်ခြင်းဖြင့် သင့်သက်သာရာဇုန်မှ သင့်အား သင်ယူရန်၊ ကြီးထွားရန်နှင့် သင့်သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်ခွာရန် တွန်းအားပေးသည့်အရာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပန်းတိုင်များသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလုပ်၊ ဝင်ငွေပိုမိုရရှိရန် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်မက်အိမ်မက်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွင် ပိုမိုပါဝင်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ခံရမည်ဖြစ်သည်။[] အလုပ်ပြင်ပတွင် ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်ထားရှိရန်လည်း အလားတူအရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြီးထွားလေ့မရှိသောကြောင့်၊ သင်စိန်ခေါ်သည့် မည်သည့်ပန်းတိုင်မဆို သင့်သက်သာရာဇုန်အပြင်ဘက်ရှိ အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။[]

၅။ ဘဝအတွက် အစမ်းလေ့ကျင့်မှုကို ရပ်တန့်ပါ

အတွေးလွန်ခြင်းသည် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ ထွက်ခွာရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုနှင့် ပြင်ဆင်မှုတို့ကို ကူညီမည့်အစား အချိန်များစွာစီစဉ်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အစမ်းလေ့ကျင့်ခြင်းများသည် သင်၏စိုးရိမ်စိတ်ကို ပိုဆိုးသွားစေပါသည်။

သင်ကြုံတွေ့ရပါက၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ရန် သတိပဋ္ဌာန်ကိုသုံး၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အလုပ်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်သည့်အရာ သို့မဟုတ် သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရုံပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရိုးရှင်းသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များသည် သင့်အား စိတ်အေးလက်အေး ပိုမိုခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အား ကြောက်စရာကောင်းသော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

၆။ သတ္တိရှိရှိ နေ့တိုင်းလုပ်ပါ

မင်းရဲ့နှစ်သိမ့်မှုကို ထားလိုက်ပါ။ဇုန်သည် သတ္တိလိုအပ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရဲရင့်တဲ့သူတစ်ယောက်လို့ မယူဆဘူးဆိုရင်တောင် သတ္တိဆိုတာ သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ရဲ့အပြင်ဘက်မှာ ခြေလှမ်းသေးသေးလေးလှမ်းပြီး သတ္တိရှိရှိ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် ဖြည်းဖြည်းချင်းချဉ်းကပ်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လုပ်ဆောင်ရမည့်ဥပမာများတွင်-

• အလုပ်တစ်ခုလျှောက်ထားပါ (၎င်းအတွက်အရည်အချင်းမပြည့်မီသော်လည်း)
• သင်နှင့်အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားသောမိတ်ဆွေဟောင်းတစ်ဦးထံစာတိုပေးပို့ပါ
• အလုပ်အစည်းအဝေးတွင်စကားပြောပါ
• အားကစားရုံတွင်စက်ပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါ

၇။ သင်အကြိုက်ဆုံးနေရာများနှင့် ဝေးဝေးတွင်နေပါ

သူတို့၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်တွင် ပိတ်မိနေသည်ဟု ခံစားရသောလူအများအပြားက ၎င်းတို့ကို အလေ့အထရှိသော သတ္တဝါများအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် တူညီသောစားသောက်ဆိုင်များတွင် စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တူညီသောစတိုးဆိုင်များတွင် ဈေးဝယ်ခြင်းပါဝင်သည့် ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိလျှင် နေရာအသစ်များသို့ လည်ပတ်ခြင်းသည် အသစ်အဆန်းများကို တွေ့ကြုံခံစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။[]

နေရာသစ်သို့သွားကာ မတူညီသောယဉ်ကျေးမှုအသစ်များကို နှစ်မြှုပ်ခြင်းသည် သင်၏သက်သောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကို လျင်မြန်စွာချဲ့ထွင်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများယုံကြည်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။[] နိုင်ငံရပ်ခြားခရီးစဉ်သည် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း (နှင့် ဘဏ္ဍာငွေ) ပိုများနေသော်လည်း၊

မြို့သစ်တစ်ခုကို စတင်ပိုင်ဆိုင်ရန် စိန်ခေါ်မှုများစွာကို သင်ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စတိုးဆိုင်၊ သို့မဟုတ် အမှတ်တံဆိပ်ကို အပတ်တိုင်း လုပ်ပြီး တစ်လ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုကြာအောင် ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။ နောက်တစ်ခုလအနည်းငယ်အတွင်း၊ သင့်တွင် လူကြိုက်အသစ်များ လက်တစ်ဆုပ်စာ ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

၈။ သင့်ကိုယ်သင် တာဝန်ခံနိုင်စေရန် ရှေ့တိုးလုပ်ဆောင်ပါ

သင်သည် အစီအစဉ်များမှ နောက်ဆုတ်ရန် မကြာခဏ ဆင်ခြေပေးတတ်သူဖြစ်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် စာရင်းသွင်းပြီး ကြိုတင်ငွေပေးချေခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းထားပြီး၊ သွားရန် ကတိကဝတ်ပြုထားပြီး သွားရန် ကတိကဝတ်ပြုထားပြီး သွားရလာရ ခက်ခဲလာသောအခါတွင် ပြန်ဖျက်ရန် ခက်ခဲလာစေသည်။

ဤတာဝန်ယူမှုနည်းလမ်းများသည် သင့်အာရုံကြောများ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု ခံစားလာရသောအခါတွင် နောက်ဆုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေခြင်းဖြင့် သင့်အား နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ နောက်ဆုံးမိနစ်တွင် ပယ်ဖျက်ခြင်းသည် အခြားလူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဆိုပါက သင်အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေကြောင်း မဆုံးဖြတ်မီ နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

၉။ မတူကွဲပြားသောလူမျိုးစုံဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံထား

လေ့လာမှုအရ သင့်ကိုယ်သင် မတူညီသောနောက်ခံ၊ ယဉ်ကျေးမှုများ၊ ဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့် ရှုမြင်ချက်များရှိသူများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းက သင့်အား သင်ယူပြီး ကြီးထွားလာစေပါသည်။[][] စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများကို ရှာဖွေခြင်းသည် သဘာဝကျသော်လည်း မတူကွဲပြားသောသူငယ်ချင်းအုပ်စုရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ငါဘာလို့သူငယ်ချင်းတွေမထားခဲ့ရတာလဲ

ဥပမာ၊ မတူကွဲပြားသောလူမှုရေးကွန်ရက်များကို ချဲ့ထွင်နိုင်စေရန်၊ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောအမြင်ဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စေပါသည်။ 11>

သင့်ကွန်ရက်ကို မည်သည့်နေရာတွင် သို့မဟုတ် မည်သို့စတင်မည်ကို မသေချာပါက၊ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ဤလုပ်ဆောင်ချက်များ-

• သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ကာ အခြားသူများကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သင့်ထက် မတူညီသော ဘဝအတွေ့အကြုံရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
• သင်အလုပ်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ သို့မဟုတ် သင်မကြာခဏသွားလေ့ရှိသော အခြားနေရာများတွင် သင်နှင့်မတူသောသူများနှင့် စကားစမြည်ပြောပါ။
• အဖွဲ့လိုက် ခရီးသွားခြင်း၊ နိုင်ငံရပ်ခြားတွင် ကျောင်းတက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် တည်းခိုနေထိုင်ခြင်း 3 ခရီးစဉ်
<၁၀။ ပိုထွက်သွားတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ အဖော်ပြုပါ

သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ အကူအညီလိုနေတဲ့ လူတော်တော်များများဟာ လမ်းကြောင်းပြောင်း၊ သီးသန့်ထား ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင့်ထက် ပိုဖောက်ပြန်သော၊ ထွက်သွားရန်နှင့် စွန့်စားလိုသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ချစ်သူရည်းစား သို့မဟုတ် စွန့်စားတတ်သော ချစ်သူသည် သင့်အား အပြင်ထွက်ရန်၊ နေရာအသစ်များသို့ သွားရန် တွန်းအားပေးကာ အကြံအစည်များပြုလုပ်ခြင်း၊ အစပြုခြင်းနှင့် တွန်းအားပေးခြင်းတို့ပင် ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ လူတော်တော်များများအတွက်၊ တစ်ယောက်တည်း စွန့်စားခန်းတစ်ခုသွားမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးက သင်ချစ်ပြီး ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ လုပ်ရတာထက် ပိုကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။

သင်ကိုယ်တိုင် ပိုမိုထွက်ပေါ်စေရန် လှည့်ကွက်အချို့ကိုလည်း သင်ကြိုးစားလိုပေမည်။

၁၁။ ပုံးစာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ

လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏တစ်သက်တာတွင်တွေ့ကြုံခံစားလိုသည့်အရာများစာရင်းကိုဖော်ပြသည့် ပုံးစာရင်း ဟူသောဝေါဟာရကို လူအများစုရင်းနှီးကြသည်။ အချို့သောလူများသည် ဘဝအကူးအပြောင်း (ဥပမာ - အငြိမ်းစားယူခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါအမည်ခံခြင်း) နှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ အချို့သောသူများသည် ပုံးတစ်ပုံးစာရင်းကို ပြုလုပ်ကြသည်။ဖျားနာခြင်း)၊ သို့သော် မည်သူမဆို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင့်ပုံးစာရင်းရှိ အရာများသည် သင့်သက်သာရာဇုန်၏ အပြင်ဘက်တွင် အမှန်တကယ် ခုန်တက်သွားတတ်သည် (သေးငယ်သော အဆင့်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်) ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် လုပ်စရာစာရင်းတွင် ထည့်ထားသည့်အရာများနှင့် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံများ များသည်။ သို့တိုင်၊ ပန်းတိုင်တစ်ခုချရေးခြင်း (သင်၏ပုံးစာရင်းအပါအဝင်) ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ချရေးခြင်းက သင့်အား အောင်မြင်နိုင်ခြေပိုများစေသည်ဟု သုတေသနများကဖော်ပြသည်။[]

သင်၏ပုံးစာရင်းတွင် ဘာထည့်ရမှန်းမသိဖြစ်နေပါက ဤမေးခွန်းများကို ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• သင်အသက်ရှင်ရန်တစ်နှစ်သာရှိလျှင် သင်ဘာကိုခံစားချင်၊ ကြည့်ချင်၊ လာလုပ်မည်နည်း။
• သင့်တွင် ခရီးမိုင်အလုံအလောက်ရှိလျှင် (ဟိုတယ်တွင်နေရန်) ခရီးမိုင်အလုံအလောက်ရှိမည်ဆိုလျှင်၊
• သင်ဟာ နွေရာသီမှာ အခကြေးငွေနဲ့ ခွင့်ရက်အပြည့်ရခဲ့မယ်ဆိုရင် သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာ 2-3 ခုက ဘာတွေလဲ။
• အခုမှ နှစ် 20 အတွင်း သင့်ဘဝအကြောင်း အတ္ထုပ္ပတ္တိရေးသူတစ်ယောက်က သူတို့အကြောင်းကို ဘယ်လိုရေးစေချင်လဲ (သင်မလုပ်ရသေးတဲ့ သို့မဟုတ် မပြီးမြောက်သေးသော) အကြောင်းတွေကို ပြောပြချင်ပါသလား။

ဒီအချက်တွေကို သင့်မှာ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ပါစေ၊ အပြည့်။

၁၂။ တစ်သက်တာသင်ယူမှုနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် ကတိပြုပါ

သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်းသည် သင်တစ်ကြိမ်ပြီးမြောက်အောင်မြင်သည့် အရာမဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် တစ်သက်တာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ယူရန်၊ ကြီးပွားရန်နှင့် တိုးတက်ရန် အမြဲကြိုးစားနေသူတစ်ဦးဖြစ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကတိပြုခြင်းသည် သင်၏ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်