നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള 12 വഴികൾ (എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ചെയ്യണം)

ആളുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, പരിചിതമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് സ്വാഭാവിക മനുഷ്യന്റെ പ്രവണതയാണ്. ആളുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണുകൾക്ക് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും നിർബന്ധിക്കുന്നത് വരെ അവർക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും. ഇത് പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രേരണയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള വിളിയോ ആകാം, ഇവ രണ്ടും മാറ്റത്തിന് ഉത്തേജകമായി വർത്തിക്കും.[][]

പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഭയാനകമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ പുതിയ അനുഭവവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ അവസരമൊരുക്കുന്നു.[][]

ഏതൊക്കെ കംഫർട്ട് സോണുകളാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്ന് വിശദീകരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും ആജീവനാന്ത പഠനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കാനുമുള്ള 12 വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

എന്താണ് ഒരു കംഫർട്ട് സോൺ?

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമാണ്. കംഫർട്ട് സോണുകൾ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ജോലികളും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായ സാഹചര്യങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.[][][][]

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ കഴിയുമ്പോൾ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ നൂറ് തവണ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്ത ഒരു നാടകം പോലെ, നിങ്ങളുടെ വരികൾ എന്താണെന്നും എവിടെ നിൽക്കണമെന്നും അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. സ്ക്രിപ്റ്റ് ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ എപ്പോഴും അവസരമുണ്ടെങ്കിലും, അത്ചുരുങ്ങുന്നതിനുപകരം വളരുന്നു.[][]

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയോ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലോ മടുപ്പുതോന്നി തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ഒരു സൂചനയായി ഇത് എടുക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വികസിക്കുകയും വികസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കണ്ടെത്തും. ഒരു പുതിയ അനുഭവം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതോ പ്രതീക്ഷിച്ചതോ ആയ രീതിയിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനും വളരാനും പരിണമിക്കാനുമുള്ള അവസരമായിരിക്കാം.

ജീവിതം നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകുന്നില്ലെങ്കിലും പോസിറ്റീവായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ കംഫർട്ട് സോൺ എന്താണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ അവസാനിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ വലിയ കംഫർട്ട് സോൺ ആണ്. സെൽഫ് എഫിക്കസി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസമാണ് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട ദൗത്യം ചെയ്യാനോ, ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യം നേടാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ നേരിടാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അളവാണ് സ്വയം കാര്യക്ഷമത.[][]

അഡാപ്റ്റബിലിറ്റി എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കംഫർട്ട് സോണിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, ഇത് ഭാഗികമായി തുറന്ന സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ബഹിർഗമനം പോലുള്ള വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ മൂലമാകാം. വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആളുകൾ ഉൾപ്പെടെ ആർക്കും അവരുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുംഅന്തർമുഖർ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കർക്കശമായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ ഉള്ളവർ.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അതിനപ്പുറത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഇടപഴകുക എന്നതാണ്. ഈ വഴികളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വയം കാര്യക്ഷമതയും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ എങ്ങനെ അളക്കാം

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് അകത്തോ പുറത്തോ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം-പ്രാപ്‌തി നിലവാരം നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് നന്നായി ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഓരോ ടാസ്‌ക്കുകളും 0-5 സ്കെയിലിൽ റേറ്റുചെയ്‌ത് ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. (0: ഒട്ടും ആത്മവിശ്വാസമില്ല, 1: ആത്മവിശ്വാസമില്ല, 2: അൽപ്പം ആത്മവിശ്വാസം 3: അൽപ്പം ആത്മവിശ്വാസം 4: ആത്മവിശ്വാസം 5: പൂർണ്ണ ആത്മവിശ്വാസം):

• ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രമോഷനായി അപേക്ഷിക്കുന്നു
• പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ ഒരു വിനോദ സ്പോർട്സ് ലീഗിൽ ചേരുന്നു
• നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് ലീഗിൽ ചേരുന്നു
• ഒരു വെബ്‌സൈറ്റ്
• ഒരു പോഡ്‌കാസ്‌റ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു>മാസ്റ്റേഴ്സ് ഡിഗ്രിക്ക് സ്കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുക
• ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക
• ജോലിയിൽ മാനേജരോ സൂപ്പർവൈസറോ ആകുക
• ഒരു പൊതു പ്രസംഗം
• ഹാഫ് മാരത്തൺ ഓടിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നികുതികൾ ചെയ്യുക
• ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ വീട് പരിശീലിപ്പിക്കുക
• ഒരു നായ്ക്കുട്ടിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക
സ്പാനിഷ് ഭാഷയിൽ നിങ്ങളുടെ പുതിയ തറ 9>

കുറഞ്ഞതും ഉയർന്നതുമായ സ്‌കോറുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ പട്ടികയായതിനാൽവ്യത്യസ്തമായ കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സ്‌കോറുകൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനുള്ളിലെ കാര്യങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ സ്‌കോറുകൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ലക്ഷ്യമോ ചുമതലയോ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്താണോ അല്ലയോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഇതേ സ്‌കോറിംഗ് സംവിധാനം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. അവയിൽ ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസം, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.[][][] നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിട്ടുപോകുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന നിക്ഷേപത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വരുമാനം പഠനം, സ്വയം വികസനം, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയായിരിക്കാം.[][][] നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്തുള്ള ഇടങ്ങളെയാണ് പല വിദഗ്ധരും വളർച്ചാ മേഖലയായി പരാമർശിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അതിൽ എപ്പോഴും അനിശ്ചിതത്വം, അപകടസാധ്യതകൾ, സാധ്യതയുള്ള വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഈ അനുഭവങ്ങൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചുമുള്ള പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും വളരാനും കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാവധാനത്തിൽ പോകുക, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, ക്രമേണ വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും സാഹസികതയിലേക്കും മുന്നേറുക.

കുറച്ച് ലഭിക്കാൻ ഈ കംഫർട്ട് സോൺ ഉദ്ധരണികൾ വായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.പ്രചോദനം. 1>

ഈ ഉറപ്പിന്റെ അളവ് ആശ്വാസകരവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതും സുരക്ഷിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ വളരുകയും പഠിക്കുകയും മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കംഫർട്ട് സോണുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം. അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, കംഫർട്ട് സോണുകൾക്ക് സുഖം കുറയുകയും ഒരു പരിമിതിയായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കംഫർട്ട് സോണിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളർച്ചയെയും സർഗ്ഗാത്മകതയെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ഇല്ലാതാക്കും.[][]

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടാനുള്ള 12 വഴികൾ

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന്റെ കുമിളയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് മാറാൻ അധിക സമയം എടുക്കില്ല.[][][] . നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 12 വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾക്ക് പേരിടുകയും ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക

പലരെയും അവരുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ഭയമാണ്, എന്നാൽ അവർ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ എല്ലാവരും സമയമെടുത്തില്ല.[] പേരിടാത്ത, അജ്ഞാതമായ ഒരു പൊതു ഭയം നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ആലോചിക്കുന്ന ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു ഇരുണ്ട മേഘം പോലെ ഉയർന്നുവരാം. സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ശക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഈ ഭീഷണികൾക്ക് പേരിടുന്നത് അവ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.[] ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പിൽ ഒരു പ്രൊഫൈൽ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ ആളുകളിൽ നിന്നാണ് ആ അസ്വസ്ഥത വരുന്നത്.ഭയം. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ചില പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾ ഇതാ (കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുന്ന വഴികൾ):

ജോലിസ്ഥലത്ത് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈൽ കാണുമോ എന്ന ഭയം

ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:

• നിങ്ങളുടെ തിരയലിൽ ചില പ്രത്യേക തരം ആളുകളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ പാരാമീറ്ററുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ (ഉദാ., നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം തിരിച്ചറിയുന്ന തുക)

ഓൺലൈനിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ഒരു അപരിചിതൻ ആക്രമിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം

ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:

• വ്യക്തിഗതമായി കാണുന്നതിന് മുമ്പ് ആളുകളെ പരിശോധിക്കുക (ഉദാ. ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോളുകൾ)
• പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്തുകയും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് കണ്ടുമുട്ടുന്നതെന്ന്
ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക ഡ്രൈവുചെയ്യുക>നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം

ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ:

• മെല്ലെ പോയി വിശ്വാസവും അടുപ്പവും ക്രമേണ വളർത്തിയെടുക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക
• ചുവന്ന പതാകകൾ, ഏകപക്ഷീയമായ ബന്ധത്തിന്റെ സൂചനകൾ, അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
• കാര്യങ്ങൾ ഗൗരവമേറിയതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ദീർഘനാളായി തിരയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

2

2. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയെ ആവേശം എന്ന് പുനർനാമകരണം ചെയ്യുക

രസതന്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, അസ്വസ്ഥതയും ആവേശവും ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്. രണ്ടും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഊർജം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉത്കണ്ഠയുടെ മറ്റ് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പരിഭ്രമവും ആവേശവും ഒരുപോലെ തോന്നുമെങ്കിലുംനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒന്നിനെ 'മോശം' എന്നും മറ്റൊന്ന് 'നല്ലത്' എന്നും മുദ്രകുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെയും ഇത് സ്വാധീനിക്കും.[]

വാക്കുകൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തിയുണ്ടെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും തോന്നാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ആവേശം എന്ന് പുനർനാമകരണം ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും നല്ല മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി വരാനിരിക്കുന്ന പ്ലാനുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയോ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ തോന്നുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഈ ട്രിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക.

പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

3. നിങ്ങളുടെ FOMO-യിൽ ടാപ്പുചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ FOMO-യിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് (നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം) നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടാനുള്ള പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിലും, FOMO യഥാർത്ഥത്തിൽ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ FOMO-യിൽ ടാപ്പുചെയ്യാൻ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ജേണലിങ്ങ് ചെയ്യുകയോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക:

• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ FOMO അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
• ഏത് തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ FOMO-യെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്?
• നാളെ സമയം മരവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഖേദിക്കും?
• നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മാത്രമേ ബാക്കിയുള്ളൂ എങ്കിൽ

നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റിൽ എന്തായിരിക്കും? ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക

ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക എന്നത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്കാര്യങ്ങൾ യാദൃച്ഛികമായി വിടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതി നയിക്കുക.[] നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ താൽപ്പര്യമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പകരമായി പഠിക്കാനും വളരാനും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നവയാണ് മികച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, മികച്ച ജോലിയോ ഉയർന്ന വരുമാനമോ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ഭവനമോ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കരിയർ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചോദിതരാകും.[] ജോലിക്ക് പുറത്ത് വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി വളരാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഏതൊരു ലക്ഷ്യവും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]

5. ജീവിതത്തിനായി റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

അമിതചിന്ത നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും തയ്യാറെടുപ്പും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുപകരം, കൂടുതൽ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും തയ്യാറെടുക്കാനും റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വഷളാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നിമിഷത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മനഃസാന്നിധ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക വസ്ത്രധാരണം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ജോലിയായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ഈ ലളിതമായ ബോധവൽക്കരണ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ ശാന്തവും കൂടുതൽ വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

6. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ധീരമായ കാര്യം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്മേഖലയ്ക്ക് ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ധീരനായ വ്യക്തിയായി കണക്കാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ധൈര്യം എന്നത് ആർക്കും അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് ചെറിയ ചുവടുകൾ വെച്ചുകൊണ്ട് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമാനുഗതമായ സമീപനം സാധാരണയായി വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാശ്വതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.[][]

ഓരോ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ, ധീരമായ കാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുമിളയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വീകരിക്കേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒരു ജോലിക്ക് അപേക്ഷിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അതിനുള്ള യോഗ്യതയില്ലെങ്കിലും)
• നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ട പഴയ സുഹൃത്തിന് സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക
• ഒരു വർക്ക് മീറ്റിംഗിൽ സംസാരിക്കുക
• ജിമ്മിൽ ഒരു പുതിയ ഉപകരണം പരീക്ഷിക്കുക

7. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക

അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ശീലത്തിന്റെ സൃഷ്ടികളായി സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഒരേ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.[]

പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നതും വ്യത്യസ്ത ഉപസംസ്കാരങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.[] വിദേശ യാത്രയ്ക്ക് കൂടുതൽ ആസൂത്രണം ആവശ്യമാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയും സംഭരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാൻഡ് ചെയ്യുക, ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ സ്ഥിരമായി ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. എ ശേഷംഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപിടി പുതിയ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.

8. സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കാൻ മുൻകൈ എടുക്കുക

നിങ്ങൾ പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ പലപ്പോഴും ഒഴികഴിവ് പറയുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയും മുൻകൂട്ടി പണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിനകം രജിസ്റ്റർ ചെയ്‌ത്, പോകാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതയുള്ള, പോകാൻ പണം അടച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ റദ്ദാക്കുന്നതും പിൻവാങ്ങുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ഈ ഉത്തരവാദിത്ത തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്തുടരാനുള്ള അധിക നഗ്നത നൽകുന്നു. അവസാന നിമിഷം റദ്ദാക്കുന്നത് മറ്റ് ആളുകളെയോ അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയോ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

9. വൈവിധ്യമാർന്ന ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

വ്യത്യസ്‌ത പശ്ചാത്തലങ്ങൾ, സംസ്‌കാരങ്ങൾ, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, വീക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകളുമായി സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നിങ്ങളെ പഠിക്കാനും വളരാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[][] സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകൾ അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് തിരയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഗ്രൂപ്പുണ്ടായാൽ നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ വൈവിധ്യവൽക്കരണം എവിടെ നിന്നോ എങ്ങനെയോ ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇതിലൊന്ന് പരീക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

• നിങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്‌തമായ ജീവിതാനുഭവങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക.
• നിങ്ങളെക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്ന ജോലിസ്ഥലത്തോ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തോ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലോ ഉള്ള ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
• ഒരു ടൂർ ഗ്രൂപ്പിൽ പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക, വിദേശത്ത് താമസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ
ഹോസ്റ്റൽ യാത്രകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. 0. കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ഉള്ള ഒരാളുമായി ബഡ്ഡി അപ്പ് ചെയ്യുക

അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ അന്തർമുഖരും സംരക്ഷിതരും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയില്ലാത്തവരുമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളെക്കാൾ പുറംമോടിയുള്ള, സാഹസികതയും സാഹസികതയും ഉള്ള ഒരു സുഹൃത്തുമായോ പങ്കാളിയുമായോ ജോടിയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോ കാമുകിയോ സാഹസികതയുള്ള കാമുകനോ നിങ്ങളെ പുറത്തേക്ക് വരാനും പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാനും അവരോടൊപ്പം പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും പോലും പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കും. ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളുമായി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഭയാനകമാണ് ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു സാഹസിക യാത്ര എന്ന ആശയം.

കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആകാൻ കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

11. ഒരു ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക

മിക്ക ആളുകൾക്കും ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റ് എന്ന പദം പരിചിതമാണ്, അത് ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് വിവരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ഒരു പ്രധാന ജീവിത പരിവർത്തനം നേരിടുമ്പോൾ (ഉദാ. വിരമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം) ഒരു ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നുമാരകമായ അസുഖം), എന്നാൽ ആർക്കും ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റിലെ ഇനങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടമാണ് (ചെറിയ ചുവടുകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി), അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റിൽ ഇടുന്ന അതേ കാര്യമല്ല. പകരം, അവ സാധാരണയായി ആസൂത്രണവും തയ്യാറെടുപ്പും ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ അനുഭവങ്ങളോ ആണ്. എന്നിട്ടും, ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് (നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റിന് യോഗ്യരൂപം ഉൾപ്പെടെ) നിങ്ങൾ അത് നേടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• നിങ്ങൾക്ക് വേനൽ അവധി മുഴുവൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 2-3 കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• 20 വർഷത്തിന് ശേഷം ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ജീവചരിത്രം എഴുതിയാൽ, അവർ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് (നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതോ പൂർത്തിയാക്കാത്തതോ) എഴുതാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഒരു മികച്ച സുഹൃത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടോ ഇല്ലയോ സഹായകരമാകും.

12. ആജീവനാന്ത പഠനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടി പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ വികസിപ്പിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ചെയ്‌ത് നേടുന്ന ഒന്നല്ല; അതൊരു ആജീവനാന്ത പ്രക്രിയയാണ്. എപ്പോഴും പഠിക്കാനും വളരാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാകാൻ സ്വയം സമർപ്പിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം