Neden Diğerlerinden Farklı Hissediyorum? (Ve Nasıl Başa Çıkabilirim?)

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

Sık sık sizde farklı bir şeyler olduğunu mu hissediyorsunuz? Başkalarıyla ilişki kurmakta zorlanıyor musunuz? Belki de çevrenizdekilerden farklı düşündüğünüzden, hissettiğinizden ve davrandığınızdan şüpheleniyorsunuz. Ancak farklı hissetmek zor olsa da, birçok insanın aynı sorunu yaşadığını bilmek sizi rahatlatabilir.

Bu yazıda, kendinizi farklı hissetmenizin nedenlerinden ve bu konuda neler yapabileceğinizden bahsedeceğiz.

Neden kendimi diğerlerinden farklı hissediyorum?

Uyum sağlayamadığınızı hissetmenizin çeşitli nedenleri olabilir. İşte dikkate almanız gereken birkaç neden.

1. Bir ruh sağlığı sorununuz var

Anksiyete, bağımlılık ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunları kendinizi, dünyayı ve diğer insanları alışılmadık bir şekilde görmenize ve düşünmenize neden olabilir. Örneğin, depresyonunuz varsa, muhtemelen depresyonu olmayan insanlara kıyasla etrafınızdaki olumsuz şeylere daha fazla dikkat edersiniz,[] bu da sizi diğerlerinden ayırabilir.

Depersonalizasyon-derealizasyon bozukluğu (DDD), kendinizi çevrenizdeki herkesten ve her şeyden kopmuş hissetmenize neden olabilir. Başlıca semptomlar gerçek dışılık hissi, panik duyguları ve kopma hissidir. Çoğu kişi DDD tanısı için gerekli kriterleri karşılamasa da, insanların %75 kadarı hayatlarının bir noktasında bazı derealizasyon veya depersonalizasyon semptomları yaşamaktadır[].

2. Travma yaşadınız

Farklı hissetmek travmanın yaygın bir yan etkisidir.[] Bir veya daha fazla travmatik olay yaşadıysanız, kendinizi uyuşmuş, sosyal olarak izole edilmiş ve günlük yaşamdan kopmuş hissedebilirsiniz. Ayrıca hiç kimsenin yaşadıklarınızı anlayamayacağını da düşünebilirsiniz.[]

Birçok travma mağduru iyileşse de, travmanın ciddi ve uzun süreli etkileri olabilir. Örneğin, araştırmalar çocukken travma yaşamış kişilerin güven sorunları yaşama ve başkalarıyla yakınlaşmaktan kaçınma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir[].

3. Gelişimsel bir rahatsızlığınız var

DEHB, otizm spektrum bozukluğu ve sözel olmayan öğrenme bozuklukları da dahil olmak üzere, izolasyon hissine yol açabilecek birçok durum vardır.

Örneğin, otizm spektrum bozukluğu (OSB) olan kişiler genellikle başkalarını anlamakta ve onlarla iletişim kurmakta güçlük çekerler ve ince sosyal ipuçlarını anlamakta zorlanabilirler.[] Bu durum, kendilerini son derece farklı veya izole hissetmelerine neden olabilir.[][]

4. Henüz uygun arkadaşlarla tanışmadınız

Bazen, değerleri, ilgi alanları, dini inançları veya yaşam tarzları sizinkinden farklı olan insanlarla çevrili olduğunuz için kendinizi herkesten farklı hissedebilirsiniz. Örneğin, ateist olarak yetiştirildiyseniz ancak her zaman çok sayıda dindar insanın bulunduğu bir bölgede yaşadıysanız, kendinizi temelde farklı hissedebilirsiniz.

Farklı inanç ve görüşlere sahip arkadaşlarınızla nasıl başa çıkabileceğinizi anlatan bu makaleyi okumak size yardımcı olabilir.

5. Sosyal becerilerinizin geliştirilmesi gerekiyor

Sosyal ortamlarda kendinizi rahatsız hissediyorsanız veya tanıdıklarınızı arkadaşa dönüştürüyorsanız, kendinizi dışlanmış hissedebilirsiniz. Örneğin, etrafınızdaki insanların havadan sudan konuştuklarını veya buluşmak için planlar yaptıklarını görebilir ve kendi kendinize "Bunu nasıl yapıyorlar?" diye düşünebilirsiniz.

6. Ergen veya genç bir yetişkinsiniz

Birçok genç yetişkin endişeli veya dışlanmış hissetmekle mücadele eder.[] Bu yaşlarda, diğer insanların fikirleri hakkında endişelenmek ve sosyal durumlarda kendini bilinçli veya huzursuz hissetmek normaldir.[] Araştırmalar, bu duyguların, gençlere diğer insanların bakış açılarını dikkate alma yeteneği kazandıran beyindeki normal değişikliklerle bağlantılı olduğunu göstermektedir.[]

7. Siz (veya arkadaşlarınız) değişiyorsunuz

Sosyal grubunuzda kendinizi dışlanmış gibi hissetmeye başladıysanız, bunun nedeni onların hayatın farklı bir aşamasında olmaları veya önceliklerini değiştirmiş olmaları olabilir. Örneğin, arkadaşlarınızın hepsi evlenip çocuk sahibi olmaya başladıysa ve siz bekarsanız, özellikle de bu değişiklikler aniden gerçekleştiyse, artık aynı dalga boyunda olmadığınızı hissetmeye başlayabilirsiniz.

8. İçe dönüksünüz

İçe dönüklük yaygın bir özelliktir, ancak birçok içe dönük kişi sosyal ortamlarda ilk hamleyi yapmaktan çekindiğinden ve çekingen ya da tanınması zor biri olarak göründüğünden, kendilerini farklı ya da yanlış anlaşılmış hissedebilirler. Batı kültürü dışa dönük özelliklere değer verme eğilimindedir, bu nedenle içe dönük biriyseniz, kendinizi farklı ya da kişiliğinizi değiştirme baskısı altında hissedebilirsiniz[].

İçe dönük olup olmadığınızdan emin değilseniz, içe dönük mü yoksa antisosyal mi olduğunuzu değerlendirmek için bunu okumak isteyebilirsiniz.

9. Farklı olduğunuza inandırılarak yetiştirildiniz

Küçük çocuklar güvenir. İlk yıllarımızda, çoğumuz ebeveynlerimizin ve bakıcılarımızın doğru sözlü olduğunu varsayarız.[] Ne yazık ki bu, hayatımızdaki önemli yetişkinler tuhaf veya farklı olduğumuzu söylerse (veya ima ederse) - özellikle herkesten farklı olmasak bile - sözlerini gerçek olarak kabul edebileceğimiz anlamına gelir.

Yetişkinler olarak hala farklı olduğumuza inanıyor olabiliriz, bu da öz imajımızı etkileyebilir ve başkalarıyla nasıl etkileşim kuracağımızı şekillendirebilir. Örneğin, her sosyal duruma uyum sağlayamayacağınızı veya diğer insanlarla aynı olmadığınızı varsayarak yaklaşabilirsiniz. Sonuç olarak, potansiyel arkadaşlarınıza açılma ve onlarla bağlantı kurma konusunda isteksiz olabilirsiniz.

Bu makale, insanlara nasıl daha kolay açılabileceğiniz konusunda size bazı fikirler verebilir.

Kendinizi diğer insanlardan farklı hissettiğinizde ne yapmalısınız?

Farklı hissetmek için herkese uyan tek bir çözüm olmadığını bilmek önemlidir; en iyi strateji altta yatan nedene bağlıdır. Sizin için işe yarayan bir çözüm bulmak için birden fazla çözüm denemeniz gerekebilir. İşte diğer insanlara daha bağlı hissetmek istiyorsanız deneyebileceğiniz bazı şeyler:

1. Ortak bir zemin arayın

Değerleriniz, ilgi alanlarınız ve kişilik özellikleriniz sizi diğer herkesten farklı hissettirse bile, ararsanız muhtemelen bazı benzerlikler bulabilirsiniz. İnsanlarla ortak noktaları nasıl bulabileceğinize dair yararlı bulabileceğiniz bir makalemiz var.

2. Sizin dalga boyunuzdaki insanları arayın

Etrafınız uyuşmadığınız insanlarla çevrili olduğu için kendinizi farklı hissediyorsanız, görüşlerinizi, ilgi alanlarınızı veya yaşam tarzınızı paylaşan potansiyel arkadaşlar aramak iyi bir fikir olabilir. Hobilerinizden birini merkez alan yüz yüze veya çevrimiçi bir gruba katılmayı deneyebilir veya tutkulu hissettiğiniz bir amaç için gönüllü olabilirsiniz.

Daha fazla fikir için benzer düşünen insanları nasıl bulacağınıza dair makalemize göz atın.

3. Olumsuz kendi kendine konuşmaya meydan okuyun

Olumsuz kendi kendine konuşma, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilir ve sizi yararsız davranış kalıplarına hapsedebilir. Kendinizi farklı veya sosyal açıdan beceriksiz hissettiğiniz için sık sık kendinizi hırpalıyorsanız, olumsuz kendi kendinize konuşmanıza meydan okumak olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

Örneğin, kendinize "Ben tuhafım ve uyum sağlayamıyorum" diyorsanız, kimsenin sizinle konuşmaktan hoşlanmayacağını varsaydığınız için sosyal ortamlardan kaçınabilirsiniz. Sonuç olarak, sosyal bir yaşam kuramaz ve diğer insanlarla iyi anlaşabileceğinizi kendinize kanıtlayamazsınız.

Ancak kendi kendinize konuşmanıza meydan okursanız, kendinize daha fazla güvenebilirsiniz. Örneğin, kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Kendimi farklı hissediyorum ve ilgi alanlarım oldukça sıra dışı. Ancak muhtemelen buradaki insanlarla birkaç ortak noktam var ve onlarla konuşursam, bu şeylerin ne olduğunu öğreneceğim."

Daha fazla tavsiye için olumlu öz konuşma hakkındaki makalemize bakın.

4. Sosyal becerileriniz üzerinde çalışın

Kendinizi sosyal açıdan beceriksiz, sosyal açıdan garip veya aşırı utangaç hissetseniz bile, sosyal becerilerinizi geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Temel konularda ustalaştığınızda - örneğin, nasıl havadan sudan konuşulacağı ve bir konuşmanın nasıl sürdürüleceği - diğer insanlarla bağ kurmanın daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Sosyal becerilerinizi geliştirme kılavuzumuz başlamak için harika bir yerdir. Küçük hedeflerle başlayabilirsiniz, örneğin, "Bugüntanımadığım üç kişiyle göz teması kuruyorum."

5. Altta yatan sorunlar için bir terapiste görünün

Kendinizi farklı hissetmenizin nesnel bir nedeni olabilir, örneğin etrafınızda farklı geçmişlerden gelen insanlar olduğu için. Ancak kendinizi farklı hissetmenizin nedeninin depresyon, anksiyete, TSSB veya başka bir ruh sağlığı sorunu olduğunu düşünüyorsanız, bir terapistle çalışmak iyi bir fikir olabilir.

Bir terapist, ruh sağlığı sorunlarının semptomlarını yönetmenize ve farklı hissetmenin getirebileceği olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, büyürken ebeveynlerinizden veya bakıcılarınızdan almış olabileceğiniz yardımcı olmayan mesajları nasıl çözeceğinizi ve olumsuz kendi kendine konuşmaya nasıl meydan okuyacağınızı gösterebilirler.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).