Paano Maiiwasan ang Pagpipilit sa Pakikipagkaibigan

“Mayroon akong kaibigan na hindi ko masyadong nararamdaman. Ito ay isang walang kabuluhang pagkakaibigan dahil wala kaming masyadong pag-uusapan. Wala kaming tunay na koneksyon. Ngunit matagal ko nang kilala ang taong ito, at nag-aatubili akong tanggalin sila sa buhay ko. Paano mo malalaman kung kailan dapat talikuran ang isang pagkakaibigan?”

Kung mayroon kang isang kaibigan na nakikita mo lamang dahil sa pakiramdam mo na ito ay iyong tungkulin o dahil nakaramdam ka ng pagkakasala kung hindi ka mananatili sa pakikipag-ugnay sa kanila, ikaw ay nasa isang sapilitang pakikipagkaibigan.

Halimbawa:

• Pakiramdam mo ay obligado kang tawagan o makipag-hang out sa isang dating kasamahan sa trabaho.

O maaaring nasa kabilang panig ka ng isang sapilitang pagkakaibigan. Marahil ay sinusubukan mong gawing katulad mo ang ibang tao, ngunit sa kaibuturan mo, pinaghihinalaan mo na hindi sila nagsisikap. Baka magtaka ka, “Naaawa lang ba sila sa akin? Ito ba ay isang pagkakaibigan lamang na walang obligasyon?"

Sa gabay na ito, matututuhan mo kung paano bumuo ng higit na balanse at kasiya-siyang pagkakaibigan.

1. Hayaan silang magsimula ng mga pag-uusap at gumawa ng mga plano

Kung palagi kang naglalaan ng mas maraming oras at pagsisikap kaysa sa iyong kaibigan, maaaring pinipilit mo ang pagkakaibigan. Maaaring napansin mo iyonpalagi kang nangunguna sa pagsisimula ng mga pag-uusap at paggawa ng mga plano.

Kung ang iyong kaibigan ay nahihiya o nababalisa sa lipunan, maaaring mag-atubiling makipag-ugnayan siya dahil hindi siya sigurado kung ano ang sasabihin o ayaw niyang maging istorbo. O maaaring pinahahalagahan ka nila ngunit kakaunti o walang oras upang makihalubilo. Halimbawa, maaaring nasa kalagitnaan sila ng mahirap na kurso sa kolehiyo o nag-a-adjust sa buhay bilang bagong magulang.

Ngunit bilang pangkalahatang tuntunin, gustong makipag-usap sa iyo at maglaan ng oras sa iyo ng isang taong gustong maging kaibigan.

Kung ikaw lang ang nagtutulak sa pagkakaibigan, umatras. Magpadala ng mensahe sa kanila paminsan-minsan upang ipaalam sa kanila na iniisip mo sila, ngunit huwag mag-iisang responsibilidad sa paggawa ng mga pagsasaayos. Sabihin sa iyong kaibigan na kung gusto niyang mag-hang out, ikalulugod mong makita siya. Kung malusog at balanse ang iyong pagkakaibigan, magsisikap sila.

2. Maglaan ng oras kapag nakikilala ang isang tao

Kung masyado kang desperado na gawing matalik na kaibigan ang isang tao mula sa isang kakilala, maaari kang makitang sobrang sabik. Maaaring maramdaman din ng ibang tao na pinipilit mo ang pagkakaibigan.

Natural lang na matuwa kapag nakatagpo ka ng isang potensyal na bagong kaibigan, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na tumatagal ito ng humigit-kumulang 50 oras upang magkaroon ng malapit na ugnayan.[] Subukang maging matiyaga at hayaang natural na lumaganap ang pagkakaibigan.

Ang aming gabay sa pagpunta mula sa "hi" hanggang sa pag-hang out ay naglalaman ng mga tip sa kung paano bumuo ng isang pagkakaibigan.

3. Matutopara maging masaya sa sarili mong kumpanya

Kung nananatili ka sa isang sapilitang pagkakaibigan dahil nalulungkot ka, matutong magsaya sa sarili mong kumpanya. Kapag maaari kang makuntento nang mag-isa, mas malamang na mauwi ka sa sapilitang o hindi malusog na mga relasyon.

Maaari kang:

• Kumuha ng bagong libangan
• Matuto ng bagong kasanayan o pag-aaral para sa isang kwalipikasyon
• Subukan ang pagmumuni-muni, mga kasanayan sa pag-iisip, o maglaan ng oras sa espirituwal na pag-unlad
• Maglakbay o magbakasyon nang mag-isa
Kung paano mo bubuuin ang sarili mo eem bilang isang matanda ay maaaring makatulong.

4. Hayaan ang mga tao na lutasin ang kanilang sariling mga problema

Minsan, nararamdaman nating obligado tayong manatiling kaibigan sa isang tao dahil tila sila ay palaging nangangailangan ng tulong. Halimbawa, kung may kakilala kang laging may problema sa relasyon o patuloy na nawawalan ng trabaho, maaaring nakakatukso na gumanap bilang therapist.

Ngunit sa paglipas ng panahon, maaari kang maging sama ng loob at kakausapin mo lang siya dahil sa tingin mo ay kailangan ka nila. O maaaring manatiling nakikipag-ugnayan sila sa iyo dahil lamang sa ginagawa mong mas madali ang kanilang buhay. Kapag nilinaw mo na hindi mo sila ipiyansa sa tuwing kailangan nila ng tulong, maaari mong matuklasan na tapos na ang pagkakaibigan.

Kung lubos kang nagmamalasakit sa ibang tao, maaari mo silang ituro sa mga propesyonal at serbisyong tutulong sa kanila. Halimbawa, kung madalas silang magreklamo tungkol sa kanilang magulong buhay pag-ibig, imungkahi na magpatingin sila sa isang tagapayo o tingnan ang sarili nilang relasyon.sama-samang tumulong sa mga aklat. Ngunit hindi mo mapipilit ang isang tao na magbago, at kung nagsisimula nang maubos ang mga problema nila, maaaring oras na para bawasan ang oras na magkasama kayo.

5. Magtakda ng matatag na mga hangganan

“Kailangan kong matutunan kung paano ayusin ang isang sapilitang pagkakaibigan kapag gusto ko ang ibang tao ngunit ayaw kong gumugol ng maraming oras sa kanila. Sobrang awkward ako kapag may gustong tumambay, at mas gusto kong gumawa ng iba.”

Kung may posibilidad kang sumabay sa mga plano kahit na mas gusto mong gumawa ng ibang bagay, maaari kang gumugol ng oras sa mga tao dahil sa obligasyon. O kung hahayaan mong may magtapat sa iyo, baka maisip nila na magkaibigan kayo, kahit na mas gugustuhin mong panatilihin ang iyong distansya.

Sa kalaunan, maaari kang ma-stuck sa isang sapilitang pagkakaibigan. Maiiwasan ito kung magsasanay ka sa pagtatakda ng mga hangganan at gagawing malinaw ang iyong mga kagustuhan.

Halimbawa:

• “Salamat sa pag-iisip sa akin, ngunit napaka-busy ko sa mga araw na ito at wala akong gaanong oras para sa pakikihalubilo.”
• “Natutuwa ako na sa tingin mo ay maaari kang magtiwala sa akin, ngunit sa palagay ko ay hindi ako ang pinakamahusay na tao na magtanong.”

Tingnan ang aming artikulo kung paano ihinto ang pagsasabi ng “walang hadlang.”<7 Tanggapin na hindi lahat ng tao ay magugustuhan ka

Minsan ang dalawang tao ay parang dapat silang maging magkaibigan sa papel, ngunit kapag nag-hang out sila, hindi sila kumonekta. Sa mga sitwasyong ito, hindi mahalaga kung paanomaraming oras na ginugugol mo sa pakikipag-usap sa ibang tao—malamang na hindi ka magkatugma bilang mga kaibigan.

Tingnan din: How to Live Life without Friends (How to Cope)

Kung sinubukan mong makipag-hang out sa isang tao ng dalawa o tatlong beses at wala kang nararamdamang koneksyon, magpatuloy. Huwag manatili sa paligid at subukang makuha ang kanilang pagkakaibigan.

Maaari mo ring tingnan kung may mga palatandaang hindi ka gusto ng mga tao.

7. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga inaasahan

Ang ilang pagkakaibigan ay gumagana nang maayos sa isang partikular na setting ngunit hindi sa iba. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng magandang oras kasama ang isang tao kapag gumugugol ka ng oras na magkasama sa paggawa ng isang nakabahaging libangan, ngunit sa ibang mga setting, ang pagkakaibigan ay parang napipilitan. OK lang na magkaroon ng "mga kaibigan sa pag-akyat," "mga kaibigan sa book club," at "mga kaibigan sa trabaho."

I-enjoy ang bawat pagkakaibigan sa kung ano ang maiaalok nito sa iyo. Kung gusto lang ng isang tao na mag-hang out sa isang setting, huwag siyang itulak na gumugol ng mas maraming oras sa iyo.

8. Alamin ang mga senyales ng isang hindi malusog na pagkakaibigan

“Hindi ko alam kung kailan ako susuko sa isang pagkakaibigan. What are the signs to look out for?”

Here are a few indicators that it’s time to back away from a friendship:

• You often feel negative or tired after hanging out with your friend
• You give support and help to your friend and get nothing in return
• Your conversations often feel awkward
• You always have to be the one to make plans
• You or your friend have changed (for example, in terms of political views or lifestyle choices), and your differencesay nagdudulot ng alitan
• Kailangan mo palagi ang magsisimula ng pakikipag-ugnayan
• Wala silang pakialam sa mga kaganapang mahalaga sa iyo

Maaaring makatulong din ang listahang ito ng mga senyales na ikaw ay nasa isang nakakalasong pagkakaibigan.

Kung ang ugali ng iyong kaibigan ay nakakaabala sa iyo, marami kang pagpipilian.

Maaari mong subukang makipag-usap sa iyong kaibigan. Ipaliwanag ang iyong nararamdaman at hilingin sa kanila na magbago. Halimbawa, kung ikaw ang palaging magpapasimula ng mga plano, maaari mong hilingin sa kanila na manguna kahit paminsan-minsan pagdating sa pagkikita. Maaari itong gumana kung pareho kayong namuhunan sa pagkakaibigan. Gayunpaman, hindi ito garantisadong gagana; ang iyong kaibigan ay maaaring maging defensive.

Bilang kahalili, subukang umatras sa pagkakaibigan at palawakin ang iyong social circle. Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong kaibigan, ngunit tumuon sa pagkilala sa mga bagong tao. Kung pipiliin ng dati mong kaibigan na bumalik sa buhay mo, bonus na iyon.

Sa wakas, kung naging mapang-abuso ang isang tao, OK lang na putulin siya nang buo. Halimbawa, kung hayagang agresibo sila, maaaring pinakamahusay na harangan sila at tumangging makipag-ugnayan. Maaaring mahirap iwanan ang mga kaibigan, ngunit paminsan-minsan ay kinakailangan ito para sa kapakanan ng iyong kalusugang pangkaisipan.

9. Alamin na ang sapilitang pagkakaibigan ay nauubos sa iyo ng oras

Ang walang kwentang pagkakaibigan ay may kabayaran. Sa halip na makihalubilo sa mga taong hindi mo gusto, maaari mong ibigay ang oras na iyon sa paggawa ng mga bagong kaibigan na magpapayaman sa iyong buhay. Karamihan ngwala tayong maraming libreng oras para makihalubilo, lalo na sa ating pagtanda, kaya subukang unahin ang mga pagkakaibigan na nagpapasaya sa iyo.

Makakatulong din na paalalahanan ang iyong sarili na sa pamamagitan ng paggugol ng mas kaunting oras sa mga kaibigan na kausap mo lamang mula sa isang lugar ng pagkakasala o obligasyon, pinalalaya mo silang makahanap ng mga kaibigan na talagang gusto at gusto ang kanilang kumpanya. Magdagdag ng mga oras na ginugol mo kamakailan sa isang sapilitang pakikipagkaibigan—maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na pagsusuri sa katotohanan.