Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.
Maraming dahilan kung bakit hindi mo gustong makipag-hang out sa mga tao. Maaaring abala ka, maaaring hindi mo sila gaanong gusto, o maaaring ayaw mong gawin ang anumang nasa isip nila. Anuman ang dahilan, madaling makaramdam ng hindi komportable na pagtanggi sa isang imbitasyon.
Ang pagsasabi sa isang tao na ayaw mong mag-hang out ay hindi kailangang maging isang masamang bagay. Titingnan natin kung paano magsabi ng hindi nang maganda.
Paano sasabihin sa isang tao na ayaw mong mag-hang out
Mahirap tanggihan ang mga tao, kapwa emosyonal at praktikal. Narito ang pinakamahusay na mga tip upang matulungan kang tanggihan ang mga imbitasyon nang hindi nagdudulot ng pagkakasala.
1. Unawain kung ano ang nahihirapan sa pagsasabi ng hindi
Ang pag-unawa kung bakit hindi mo gustong tumanggi ay nagbibigay-daan sa iyong direktang tugunan ang problema. Kadalasan, nakakaramdam tayo ng pagkabalisa sa pagsasabi ng hindi, ngunit mahirap sabihin ang damdaming ito sa mga salita.
Subukang tanungin ang iyong sarili, “Ano sa tingin ko ang mangyayari?” at isulat ang anumang naiisip. Makakatulong ito sa iyo na mapansin kapag nag-aalala ka tungkol sa isang bagay na malamang na hindi mangyari.
, lalo na ang CBT, ay makakatulong sa iyong matukoy at harapin ang mga hindi makatwirang takot.
2. Tiyaking malinaw ang iyong "hindi"
Kahit na sinusubukan mong maging mabait at magalang na tanggihan ang isang imbitasyon, mahalagang malinaw ang iyong "hindi".
Huwag magbigay ng mahinaay makikipag-date lamang sa isang tao sa isang pagkakataon ngunit magkakaroon ng maraming iba't ibang mga kaibigan. Ang pag-imbita sa iyo sa mga bagay na hindi ka interesadong dumalo ay hindi pumipigil sa isang tao na magkaroon ng iba pang mga bagong kaibigan.
2. Maaaring hindi ligtas ang pagtanggi
Ang pagsasabi sa isang tao na hindi mo gustong makipag-hang out sa kanila ay maaaring humantong sa kanila na magalit o maging agresibo. Ang pagtanggi sa mga indibidwal na kaganapan ay mas malamang na makagawa ng isang sumasabog na reaksyon.
3. Maaaring hindi ka makikitungo nang maayos sa salungatan
Karamihan sa mga tao ay hindi lalo na natutuwa sa pagharap sa salungatan.[] Kung nahihirapan kang magsalungat, ang pagpayag na maglaho ang isang pagkakaibigan ay maaaring pakiramdam na mas matamo kaysa sa pagkakaroon ng malaking usapan.
4. Wala kang utang na paliwanag sa karamihan ng mga tao
Kung ang taong nag-iimbita sa iyo sa mga kaganapan ay hindi mo kilalang-kilala, wala kang utang na loob sa kanila ng isang detalyadong paliwanag kung bakit ayaw mong mag-hang out. Kung ito ay isang matandang kaibigan na hindi mo na nararamdamang malapit sa iyo, malamang na sulit na magkaroon ng maayos na pag-uusap. Kung ang iyong katakut-takot na bagong katrabaho ay gustong maging matalik na kaibigan, kadalasan ay hindi sulit ang pagsisikap at kakulitan.
5. Maaari kang magmukhang mayabang
Para sa karamihan ng mga tao, ang pakikipag-date ay simple; ikaw man, o hindi. Karamihan sa mga tao ay medyo malabo tungkol sa pagkakaibigan. Wala talaga kaming mga salita para sa iba't ibang uri o antas ng pagkakaibigan. Ito ang dahilan kung bakit ang pagtugon sa isang imbitasyon sa kape na may “Ayokong maging mas malapit na kaibigan sa iyo” ay maaaring maging mapangahas omayabang.
Mga karaniwang tanong
Bakit napakahirap sabihin sa isang tao na ayaw mong mag-hang out?
Nakaka-stress ang pagsasabi sa isang tao na ayaw mo siyang kasama dahil nag-aalala tayo kung ano ang magiging reaksyon nila at kung ano ang magiging tingin natin sa iba. Mas malala ito kung alam nating nahihirapan sila o kung may pinagsamahan tayong social circle.
Paano mo masasabi sa isang tao na ayaw mong makipagkaibigan sa kanila?
Karaniwan ay mas mabuting hayaan ang pagkakaibigan na mag-slide kaysa direktang ipaliwanag na ayaw mong makipagkaibigan sa kanila. Kung tatanggihan mo ang 3 magkasunod na imbitasyon, karamihan sa mga tao ay susuko. Gayunpaman, kung dati kayong malapit na magkaibigan, o sinaktan ka ng ibang tao, maaaring pinakamahusay na pag-usapan ito nang matapat.
Paano kung may magtanong kung iniiwasan ko ba siya?
Kung may magtanong kung bakit patuloy kang tumatanggi sa mga imbitasyon, subukang maging mabait habang ipinapaliwanag ang dahilan kung bakit. Ituon ang pag-uusap sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan kaysa sa kanilang mga pagkukulang. Ipaliwanag na ang iyong oras ay limitado o wala kang mga mapagkukunan; Iwasan ang pagsasabi na aktibong hindi mo gusto ang mga ito>
hindi, tulad ng “Sa palagay ko ay hindi ko kaya” o Hindi ako sigurado na gagana iyon para sa akin.” Ang mga sagot na ito ay nagbibigay ng puwang para sa iba na magtanong muli, hamunin o subukang i-override ang iyong desisyon.Sa halip, siguraduhing sabihin mo ang salitang "hindi." Hindi ito kailangang maging malupit, ngunit nangangailangan ito ng antas ng paninindigan. Maaari mong sabihin, “Hindi, natatakot akong hindi ko kaya” o “Hindi. Sa kasamaang palad, hindi iyon gumagana para sa akin."
Kung ito ay mahirap (at ito ay madalas), paalalahanan ang iyong sarili na ang pag-iwas sa salitang "hindi" ay kadalasang nangangahulugan na kailangan mong tanggihan muli ang isang tao. Ang isang hindi komportableng pag-uusap ay karaniwang mas madali kaysa sa ilang pag-uusap na lalong nagiging awkward.
3. Maging (karamihan) tapat
Karaniwan ay ang katapatan ang pinakamahusay na patakaran, ngunit kung tatanggihan mo ang isang imbitasyon, isaalang-alang kung gaano ka tapat.
Ang mga hindi malinaw na dahilan (o walang anumang dahilan) ay mas mahusay kaysa sa pagsisinungaling. Ang pagsasabi sa mga kaibigan na hindi mo sila makakasama para sa hapunan dahil sumasakit ang ulo mo ay maaaring maging backfire kung makakita sila ng mga larawan mo sa social media sa isang party nang gabing iyon. Kahit na ang mga komento tulad ng “Masyadong abala ako” ay maaaring mahuli kung hindi totoo ang mga ito.
Subukang ibigay ang halos lahat ng katotohanan ayon sa nararamdaman mo. Halimbawa, maaaring ayaw mong lumabas dahil ang iyong paboritong may-akda ay naglabas lamang ng bagong libro, at desperado kang basahin ito. Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi nasasabik sa mga libro, maaari silang makaramdam ng insulto kung sasabihin mo sa kanila ang buong katotohanan. Sa halip, ikawmaaaring sabihin sa kanila (sa totoo lang) na kailangan mo ng isang gabing mag-isa para makapag-recharge.
Ang pagiging tapat ay maaaring hayaan silang malutas ang problema
Minsan, hindi ito sa ayaw mong mag-hang out. Mayroon ka lang praktikal na mga paghihirap tulad ng pangangalaga sa bata o iba pang mga pangako sa oras. Ang pagiging tapat sa mga ito ay nagbibigay sa iyong kaibigan ng pagkakataong makaisip ng mga solusyon. Maaari nilang baguhin ang venue ng hapunan sa isang lugar na pambata, halimbawa.
4. Gumawa ng counter-offer
Kung gusto mong gumugol ng oras kasama ang isang kaibigan ngunit hindi mo gusto ang anumang iminungkahing nila, subukang gumawa ng counter-offer. Halimbawa, kung padadalhan ka nila ng text na nagmumungkahi na magbo-bowling ka, maaari mong sabihin, “Kailangan kong tumanggi sa pagkakataong ito, ngunit gusto ko pa ring makahabol. Gusto mo ba ng tanghalian sa susunod na linggo?”
Ipinapakita nito na gusto mo pa ring gumawa ng mga plano at tumutulong na mapahina ang dagok ng iyong pagtanggi. Nakakatulong din na ipakita sa kanila ang uri ng mga bagay na mas malamang na oo ka.
Kung hindi ka komportable sa paggawa ng mga imbitasyon sa iyong sarili, maaaring magustuhan mo ang artikulong ito sa iba't ibang paraan upang hilingin sa isang tao na mag-hang out nang hindi mukhang awkward.
5. Iwasang mag-default sa oo
Kapag may humiling sa amin na gumawa ng isang bagay, tumulong man ito sa kanila sa isang proyekto o sumama sa kanila sa kape, madaling maramdaman na parang kailangan nating magkaroon ng magandang dahilan para tumanggi. Iyon ay nagpapahiwatig na ang aming default na posisyon dapat ay sabihing oo.
Itong mindsetginagawang mahirap ang mga bagay para sa atin sa maraming paraan. Maaari tayong mag-alala na wala tayong sapat na dahilan para tumanggi. Maaari din nating makita ang ating sarili na sumasang-ayon sa mga bagay nang walang sapat na impormasyon. Ang pagde-default sa pagsasabi ng oo ay nagpapahirap sa paghingi ng oras para pag-isipan kung ano talaga ang gusto namin.
Kung makikita mo ang iyong sarili na sumasang-ayon sa mga bagay na gusto mong hindi (at maaaring kailanganin mong umalis sa mga bagay sa ibang pagkakataon), subukang ilipat ang iyong default na sagot sa "Hayaan akong bumalik sa iyo" o "Kailangan kong suriin." Maaari ka pa ring maging masigasig tungkol sa kaganapan o isipin na ito ay isang magandang ideya, ngunit hindi ka kaagad nagbibigay ng sagot.
Binibigyan ka nito ng oras na kailangan mong pag-isipan kung gusto mong gawin ang isang bagay at ang pagkakataong mag-isip ng dahilan kung kailangan mo.
Ang pagpapalit sa iyong default ay hindi nangangahulugang hindi ka pa rin makakapagsabi ng oo o hindi kaagad kung sigurado ka. Hindi mo nais na panatilihing nakabitin ang mga tao kung alam mong ayaw mong gumawa ng isang bagay. Ito ay tungkol lamang sa pagbibigay sa iyo ng oras upang gumawa ng tamang desisyon para sa iyo.
6. Huwag tanggapin ang pananagutan sa damdamin ng iba
Bagaman gusto mong maging mabait at magalang sa ibang tao, hindi ka mananagot sa kanilang nararamdaman.
Maaaring masaktan ang ibang tao dahil ayaw mong makipag-hang out sa kanila o masyadong abala para gumawa ng aktibidad. Mahalagang tandaan na hindi mo ito kasalanan, at hindi mo kailangang gumawa ng isang bagay na mas gugustuhin mong hindi lang para gumaan ang pakiramdam nila.
Tingnan din: Paano Ihinto ang OversharingMaaari itong maging mahirap dahil madalas kaming tinuturuan na unahin ang damdamin ng ibang tao, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng pagtatakda ng mga hangganan.[] Subukang tumuon sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan.
Kung nakikita mo ang iyong sarili na labis na nag-aalala tungkol sa nararamdaman ng ibang tao, paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo makontrol ang kanilang nararamdaman. Sabihin sa iyong sarili, “Hindi ko makontrol ang nararamdaman ng ibang tao. Ako ang may pananagutan sa aking kaligayahan, at sila ay may pananagutan para sa kanila. Basta hindi ako malupit o malisyoso, ginagawa ko ang parte ko.”
7. Magbigay lang ng dahilan kung gusto mong magtanong ulit sila
Maaaring mahirap tandaan na hindi talaga namin kailangang magbigay ng dahilan para tanggihan ang isang imbitasyon. Ang hindi pagbibigay ng dahilan para sa pagtanggi sa isang kaganapan ay hindi bastos. Madalas hindi lang tayo sanay.
Kung gusto mong may mag-imbita sa iyo sa kanilang susunod na kaganapan, maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit hindi ka nakadalo dito. Kung hindi ka talaga interesadong makipag-hang out sa taong iyon, ang hindi pagbibigay ng dahilan ay maaaring mapabilis kung gaano kabilis nila ihinto ang paghiling sa iyo na makipag-hang out.
Kung gusto mo ang iyong kaibigan ngunit sa tingin mo ay hinihiling ka niya ng mas maraming beses kaysa sa iyong makakaya, mayroon kaming isang artikulo sa kung ano ang gagawin kapag ang isang kaibigan ay palaging gustong tumambay na maaaring makatulong.
8. Matuto kang pamahalaan ang iyong sariling pagkakasala
Kadalasan hindi talaga ang reaksyon ng ibang tao ang pumipigil sa atin na humindi sa mga bagay. Sa halip, ito ay ating sariling pagkakasala. Sinasabi natin ng oo ang mga bagay na hindi natin gustogawin dahil mapapasama tayo sa sarili natin kung hindi.[]
Bagaman ito ay ganap na normal, hindi mo kailangang makaramdam ng ganito.
Subukang paalalahanan ang iyong sarili na ang isang imbitasyon ay may walang mga obligasyon kasama nito. Isipin ito sa ganitong paraan: maaari ka lang managot sa mga bagay na may kontrol ka. Hindi mo makokontrol kung may mag-iimbita sa iyo sa isang bagay, kaya subukan ang iyong makakaya na huwag makonsensya tungkol dito.
9. Sabihin sa mga tao sa sandaling gumawa ka ng iyong desisyon
Naranasan mo na bang ipagpaliban ang iyong sarili na sabihin sa isang tao na ayaw mong gumawa ng isang bagay at pagkatapos ay napagtanto mo na huli ka nang umalis para mag-backout? Hindi ka nag-iisa.
Ang paghinto sa pagsasabi sa isang tao na hindi mo gagawin ang isang bagay sa kanila ay nagpapahirap lamang. Kung masyadong nakaka-stress ang pagsasabi sa kanila nang personal, subukang magpadala sa kanila ng text message.
Kung alam mong regular mong ipinagpapaliban ang pagtanggi sa mga imbitasyon, subukang maghanda ng isang draft na mensahe para ipadala na salamat sa ibang tao para sa imbitasyon, ipinapaliwanag na hindi ka pupunta, at ipinapahayag ang iyong pag-asa na maaari kayong magkita sa lalong madaling panahon. Ang pagpuno nito (na may mga nauugnay na pagsasaayos) ay maaaring hindi gaanong nakakatakot kaysa sa kailangan mong gawin ang lahat mula sa simula.
10. Huwag magpadala sa panggigipit
Sa isang perpektong mundo, isang beses mo lang tatanggihan ang isang partikular na imbitasyon, at igagalang ng iyong kaibigan ang iyong sagot.
Sa kasamaang palad, hindi ito palaging nangyayari. Sa halip, ang mga tao ay maaaring maging agresibo oeven guilt-trip you to change your mind.
It can feel like a sign na talagang importante sa kanila na dumating ka, pero it's really disrespectful. Binigyan mo sila ng sagot, at kumikilos sila na parang mas mahalaga ang kanilang pagnanais para sa iyong kumpanya kaysa sa iyong mga pangangailangan at hangganan.
Ang pagbabago ng iyong isip bilang tugon sa isang taong mapilit ay nagpapakita sa kanya na maaari silang gumawa ng kanilang sariling paraan kung patuloy lang silang magsisikap, ibig sabihin ay mas malamang na maging mapilit sila sa susunod.
Kung ang isang tao ay nagiging mapilit, subukang maging tapat tungkol sa kung paano mo nararanasan ang kanilang pag-uugali. Baka hindi nila naiintindihan ang nararamdaman mo. Subukang sabihin, “Alam kong nasasabik ka lang, ngunit nakakaramdam ako ng matinding pressure dito, at hindi ako komportable. Pag-usapan natin ang ibang bagay.”
11. Iwasan ang "bait at switch"
Ang isang karaniwang problema ay dumarating kapag nagtanong ang mga tao kung gusto mong gumawa ng isang bagay na medyo pangkalahatan at ibibigay lang sa iyo ang mga detalye kapag nagawa mo na. Pagkatapos ay naiiwan kang awkward tungkol sa pagsasabi na ayaw mong gawin iyon dahil pumayag ka na.
Halimbawa, kung tatanungin ng isang kaibigan kung gusto mong manood ng pelikula kasama siya, maaari mong sabihin na oo. Kung sasabihin nila sa iyo na isa itong Hitchcock marathon simula sa tanghalian ng Biyernes at tatagal sa buong weekend, maaaring magbago ang isip mo.
Iwasan ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng higit pang mga detalye bago sumang-ayon. Subukang magtanong, “Ano ang nasa isip mo?” Maaari mo ring pigilan ang iyong sagot sa pamamagitan ng pagsasabi na gusto mong “sa prinsipyo” bago humingi ng higit pang mga detalye .
Tingnan din: Pakiramdam na Hindi Pinahahalagahan—Lalo na kung Isa kang Artist o ManunulatPinakamahusay na mga paliwanag (dahilan) para sa hindi gustong makipag-hang out
Gaya ng nasabi na namin, hindi mo na kailangan ng dahilan para hindi mo gustong makipag-hang out sa isang tao. Minsan, ang pagbibigay ng magandang paliwanag ay maaaring gawing mas madali. Narito ang ilang paliwanag sa ayaw lumabas na dapat tanggapin ng lahat.
1. Kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan
Ang pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal ay mahalaga. Kung ang paglabas o pakikipagkita sa isang tao ay makakasama sa iyong kapakanan, OK lang na tanggihan.
2. Mayroon kang iba pang mga responsibilidad
Marami sa atin ang may mga responsibilidad, at kailangang igalang iyon ng mga tao sa paligid natin. Ang hindi pagkakaroon ng oras sa mga kaibigan dahil kailangan mong mag-alaga ng mga bata o mag-alaga ng isang miyembro ng pamilya ay isang bagay na dapat laging maunawaan ng iba.
3. Mayroon kang pinansiyal na alalahanin
Mahalagang kilalanin na hindi lahat ay may matitira pang pera para sa mga mamahaling aktibidad sa lipunan. Ang sinumang sumusubok na magpilit sa iyo na gumastos ng higit sa iyong makakaya ay hindi pagiging isang mabuting kaibigan. Sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang mga kagustuhan kaysa sa iyong mga pangangailangan sa pananalapi, sila ay pagiging makasarili. Maaari itong maging babala para sa isang nakakalason na kaibigan.
4. Mayroon kang mga alalahanin sa kaligtasan
Maraming iba't ibang paraan na maaari mong maramdamang hindi ligtas, at lahat ng ito ay magandang dahilan kung bakit hindiupang makipag-hang out sa isang tao. Maaaring hindi ka ligtas sa ibang tao na inimbitahan, hindi sigurado kung paano makakauwi nang ligtas, o isipin na ang aktibidad na iminungkahi nila ay masyadong mapanganib para sa iyo. Ang iyong kaligtasan ay hindi dapat pinagtatalunan.
5. Wala kang oras
Karamihan sa amin ay madalas na abala. Nagsusumikap kami, gumugugol ng oras kasama ang mga kaibigan, at sinusubukang mag-ukit ng kaunting oras para sa ating sarili. "Masyado akong abala" ay hindi isang cop-out. Malamang totoo. Ang tanging taong nakakaalam ng iyong iskedyul, mga priyoridad, at mga pangako ay ikaw. Kung sasabihin mong masyado kang abala, dapat ay iyon na ang katapusan ng talakayan.
Bakit mas mabuting gumawa ng mga dahilan
Iniisip ng ilang tao na mas mabuting maging direkta kung hindi ka interesadong makipag-hang out sa kanila. Halimbawa, maaari mong sabihing, “Salamat sa imbitasyon, pero hindi ko talaga gustong makipagkaibigan sa iyo.” Ito ay isang magandang paraan para sabihin sa isang tao na ayaw mong makipag-date sa kanya, ngunit hindi ito maganda para sa mas pangkalahatang pag-hang out o pagiging kaibigan. Narito kung bakit:
1. Masakit sa kanilang damdamin ang pagtanggi
Ang pagtanggap ng hayagang pagtanggi ay maaaring maging mas personal kaysa sa isang may dahilan. Ang pagsasabi ng “Ayokong mag-spend ng oras sa iyo,” gayunpaman kaganda mong subukang gawin ito, nagdudulot sa karamihan ng mga tao na pakiramdam na may mali sa kanila. Ang pagsasabi ng “I’m too busy” ay hindi nakakasama sa kanilang self-esteem sa parehong paraan.
Iba ito sa kapag may gustong makipag-date sa iyo dahil karamihan sa mga tao
