काम वा कलेजमा सामाजिककरण गर्नको लागि पूर्ण गाइड

तपाईं कलेजको विद्यार्थी, वेट्रेस, खुद्रा कामदार, वा अफिसमा काम गर्ने कोही हुनुहुन्छ, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंले आफ्नो धेरै समय बिताउनुहुने मानिसहरूसँग मिलन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंका सहपाठी र सहकर्मीहरूसँग सकारात्मक सम्बन्ध विकासले मात्र काममा रहन तपाईंलाई खुसी बनाउँदैन, यसले तपाईंलाई अझ बढी उत्पादनशील र वास्तविक काम गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ?> <

स्कूल र काममा सामाजिककरण कुनै पनि अन्य सेटिङमा सामाजिककरण भन्दा निस्सन्देह अधिक जटिल छ। शुरुवातकर्ताहरूका लागि, तपाईंले सधैं आफ्ना सहकर्मीहरू वा तपाईंले कक्षाहरू लिन लागेका व्यक्तिहरू छनौट गर्न पाउँदैनन्। र त्यसको शीर्षमा, तपाईलाई थाहा छ कि तपाई यी व्यक्तिहरूसँग धेरै वर्षसम्म अडिरहनु भएको छ भन्ने थाहा हुँदा सामाजिककरण गाह्रो हुन सक्छ।

कलेज र कार्यस्थलको सामाजिककरणको बारेमा सबैभन्दा सामान्य डर र चिन्ताहरू समावेश छन्: नयाँ काममा आफूलाई परिचय गराउने, सामाजिक अस्वीकृतिलाई ह्यान्डल गर्ने, र ध्यानको लागि हताश नदेखिईकन मानिसहरूलाई मन पराउने।

यस गाइडमा, यी मार्गनिर्देशनहरू र प्रत्येक चरणमा

> यस मार्गनिर्देशनका लागि थप निर्देशनहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। सामाजिक चिन्ता भएका व्यक्तिहरूका लागि उत्तम कामहरू सहितको मेरो सूची यहाँ पढ्नुहोस्]

"म कसरी अप्ठ्यारो नभई आफूलाई 'नयाँ व्यक्ति' भनेर परिचय गराउन सक्छु?"

तपाईं नयाँ सेमेस्टर सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा भर्खरै नयाँ जागिरमा नियुक्त हुनुभएको होस्, राम्रो पहिलो प्रभाव पार्नु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि को फोकसतपाईंले कुनै सामाजिक कार्यक्रममा निमन्त्रणा पाउनुभयो वा कसैले तपाईंलाई चासो देखाउनुभयो। अर्कोतर्फ, "यसलाई राम्रो खेल्नु" को अर्थ यो पनि हो कि यदि कसैले तपाइँको निमन्त्रणा अस्वीकार गर्नु पर्छ वा तपाइँले अस्वीकारको अर्को रूप अनुभव गर्नुभयो भने तपाइँ स्पष्ट रूपमा निराश हुनुहुँदैन। आफ्ना भावनाहरूलाई चरमपन्थीहरूको यो पङ्क्ति चलाउनबाट रोक्न (कम्तिमा अन्य मानिसहरूले तिनीहरूलाई देख्न सक्ने ठाउँमा) र यस प्रकारका परिस्थितिहरूमा अपेक्षाकृत तटस्थ रहनले तपाईंलाई निराश देखिनबाट जोगाउनेछ।

हल्का हुनुहोस्। सबै कुरालाई - आफैं सहित - धेरै गम्भीरतापूर्वक नलिनुहोस्। हाँस्न, ठट्टा गर्न र मूर्ख बन्न तयार हुनुहोस् (उचित समय र स्थानमा)। रमाइलोको लागि बनाइएका सामाजिक कार्यक्रमहरू वा कुराकानीहरूमा भाग लिन इन्कार नगर्नुहोस् किनभने तपाईं मूर्ख देख्न डराउनुहुन्छ - यसले तपाईंलाई कडा देखिनेछ र मानिसहरूले के सोच्नेछन् भनेर तपाईं धेरै चिन्तित हुनुहुन्छ जस्तो, जसले तपाईंलाई मन पराउन धेरै प्रयास गरिरहनुभएको हुन सक्छ भन्ने संकेत गर्दछ।

“मैले चाँडै साथीहरूको सर्कल कसरी बनाउन सक्छु ?”

पहिलो र सजिलो, धेरै साथीहरू तुरुन्तै आफ्नो विद्यालय वा कार्यस्थलमा अवस्थित साथीहरूको समूहमा सामेल हुनु हो।

तर साथी बनाउन मद्दत गर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण सीप भनेको तालमेल निर्माण हो।

व्यक्तिगत भागहरू पत्ता लगाउनु हो।> तपाईंले ती चीजहरू के हो भनेर निर्धारण गर्नुहुन्छअर्को व्यक्तिको बारेमा अवलोकनहरू।

डा. एल्डो सिभिकोले मिलान र मिररिङ प्रविधिको सिफारिस गर्छ, जसलाई उनले वर्णन गर्छन् "कसैको व्यवहारको शैलीलाई तालमेल सिर्जना गर्नको लागि ग्रहण गर्ने सीप।" 5

म्याच र मिरर प्रविधि निम्न तीन प्रकारका सामाजिक व्यवहारहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ: शरीरको भाषा, ऊर्जा स्तर, र आवाजको स्वर। 6

यस व्यक्तिले शरीरलाई स्पर्श गर्नुपर्छ भन्ने अर्थ हो। ly? के तिनीहरू बोल्दा धेरै हात इशाराहरू प्रयोग गर्छन्? के तिनीहरू कसैसँग कुरा गर्दा नजिक वा टाढा उभिन रुचाउँछन्?), तिनीहरूको ऊर्जा स्तर (के तिनीहरू धेरै उत्साहित छन् वा बढी आरक्षित छन्?), र तिनीहरूको स्वरको स्वर (उनीहरू चर्को वा चुपचाप बोल्छन्? के तिनीहरू नाटकीय रूपमा शब्दहरूलाई जोड दिन्छन् वा तिनीहरूले यी विवरणहरूको बारेमा कुनै पनि व्यक्तिसँग कुरा गर्दैनन्। उनीहरूसँगको आफ्नै सञ्चारमा उनीहरूलाई संगठित गर्नाले उनीहरूलाई उनीहरू तपाईंसँग सम्बन्धित हुन सक्छन् भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, उनीहरूलाई खिल्ली उडाएको महसुस गर्नका लागि उनीहरूका व्यवहारहरू यति नजिकबाट प्रतिलिपि नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ; यसले उनीहरूलाई भविष्यमा फेरि तपाईंसँग समय बिताउनबाट जोगिन सक्छ।

साथीहरूको सर्कल तुरुन्तै बनाउनको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण कारक तपाईं सकेसम्म धेरै सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिनु हो। उपस्थित नहुनाले तपाईंलाई भविष्यको निमन्त्रणा प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्छ र साथै तपाईंलाई बिर्सन पनि सक्छ जब यो आउँछ।सामाजिककरण।

आफ्नो आफ्नै सामाजिक घटनाहरू सुरु गर्नु साथी बनाउनको लागि अर्को उत्कृष्ट तरिका हो। सामाजिक घटनाहरू होस्ट गर्ने र/वा सामाजिक आउटिङहरूमा मानिसहरूलाई आमन्त्रित गर्नाले तपाईंलाई सामाजिक सर्कलमा नेता र तपाईंको साथी समूहको केन्द्रीय भाग बनाउँछ। सार्वजनिक घोषणा गर्नु अघि एक वा दुई व्यक्तिसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन्छ ताकि तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि कम्तीमा केही व्यक्तिहरू उपस्थित हुन सक्षम हुनेछन्।

The ABC's of Socializing

त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन सफल सामाजिककरणको लागि सधैं आवश्यक हुनेछ, परिस्थितिको पर्वाह नगरी। म यी चीजहरू "ABC 'लाई समाचारको" एबीसीको "कल गर्न मन पराउँछु:

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<। यदि तपाईं निरन्तर कुरा गर्न वा अन्य व्यक्तिहरूसँग समय बिताउन धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने, सामाजिककरण कहिल्यै हुने छैन।

“तर काममा जानुको उद्देश्य काम हो,” तपाईंले सोचिरहनुभएको होला। र तपाइँ सही हुनुहुन्छ- तर याद गर्नुहोस् कि तपाइँको रोजगारीको स्थानमा सकारात्मक सम्बन्ध विकास गर्नाले तपाइँले काम गर्दा बिताएको समयको अवधिमा तपाइँलाई अझ बढी उत्पादनशील हुन मद्दत गर्न सक्छ।तपाइँको शैक्षिक वा करियर सफलता।

जस्तै हामीले पहिले कुरा गर्यौं, तपाइँको विद्यालय वा कार्यदिवसको समयमा त्यहाँ समयहरू हुन्छन् जुन स्वाभाविक रूपमा आफूलाई सामाजिककरणमा उधारो दिन्छ। तपाईंको खाजाको समय, विश्राम र कम्युट यी केही अवसरहरू मात्र हुन्।

तर सामाजिकीकरणलाई समावेश गर्ने अन्य तरिकाहरू पनि छन्। दुईवटा प्राथमिक माध्यमहरू जसको माध्यमबाट मानव बन्धन हुन्छ 1) खाना र 2) उत्सव।

धेरै विद्यालयहरू र रोजगारीका ठाउँहरूले सम्भव भएसम्म खाना ल्याउनका साथै बिदा, महत्त्वपूर्ण मितिहरू, र कम्पनी/संस्थाका विभिन्न उपलब्धिहरू मनाउन प्रयास गर्छन्।

तर यदि तपाइँको विशेष विद्यालय वा जागिर छैन भने, यो तपाइँलाई तपाइँको कार्यस्थलको सामाजिक सर्कलमा एक केन्द्रीय खेलाडी बनाउनको लागि सामाजिकीकरण अवसरहरू परिचय गराउने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

कक्षा कोठा/कार्यालय उत्सवका लागि केही विचारहरू समावेश छन्:

• विद्यार्थी/कर्मचारीको जन्मदिन
• विद्यालय/कम्पनीको स्थापनाको वार्षिकोत्सव
• कर्मचारीहरूको भर्तीको महत्त्वपूर्ण वार्षिकोत्सव (अर्थात् जेनिस अहिले 15 वर्षदेखि यहाँ काम गरिरहेकी छिन्)
• थोरै मे महिनाको दिन (Little May, 9M) छुट्टीको रूपमा चिनिन्छ। बिदाहरू

पहिले आफ्नो अधिकारकर्मीहरूद्वारा आफ्ना विचारहरू चलाउन निश्चित गर्नुहोस्, तर जबसम्म यसले उत्पादकत्वमा बाधा नआउने, त्यहाँ बन्धन र सामाजिकतालाई प्रवर्द्धन गर्न मनाउन रमाइलो चीजहरू खोज्नमा कुनै हानि छैन।कार्यस्थल।

जनतालाई मनाउन र थीमयुक्त पोटलक भोजन सञ्चालन गर्ने तरिकाहरूका लागि विचारहरू ल्याउन सोध्नु वा सहभागीहरूलाई खानपानको लागि पैसा योगदान गर्न आग्रह गर्नु भनेको सम्पूर्ण वित्तीय र योजनाको बोझ तपाईंको काँधमा पर्नबाट जोगाउने उपायहरू हुन्। hich ले तपाईलाई सामाजिककरणको लागि समय खाली गर्नु बाहेक धेरै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाई जहिले पनि घण्टा पछि काम गरिरहनु भएको छ भने, तपाई घरमा कारपूल गर्न वा सहकर्मीको रूपमा उही बस वा ट्रेन लिन सक्षम हुनुहुने छैन। यदि तपाइँ नियमित रूपमा ढिलो काममा आइपुग्नु हुन्छ भने, तपाइँसँग व्यवसायमा जानु भन्दा पहिले तपाइँका सहकर्मीहरू वा सहपाठीहरूसँग कुराकानी गर्ने समय हुँदैन।

निर्धारित कार्य घण्टामा तपाइँको कार्यभार व्यवस्थापन गर्न असक्षमताले तपाइँलाई तपाइँको लन्च ब्रेक छोड्न वा तपाइँको डेस्कमा खाना खान दिन सक्छ, जसले तपाइँलाई महत्वपूर्ण सामाजिकीकरण अवसरहरूबाट वञ्चित गर्नेछ।

केही समय व्यवस्थापन रणनीतिहरू जसले तपाईंलाई राम्रो सामाजिककरण गुमाउनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ:

• कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिन र कार्यहरू पूरा गर्नुपर्ने समय सीमाहरू सूचीबद्ध गर्न योजनाकार खरिद गर्नुहोस्
• आवश्यक भएमा हप्ताको एक वा दुई दिनको लागि योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो सहकर्मीहरू वा अन्य दिनहरूमा फोनमा समयमै छोड्न सक्नुहुन्छ।डेस्कटप टाइमर एपहरू जसले तपाईंलाई कहिले विश्राम गर्ने समय हो, कहिले घर जाने समय हो, वा फरक काममा जाने समय हो भनेर जान्न मद्दत गर्दछ
• फोन वा डेस्कटप एपहरू जसले निश्चित कार्यहरूका लागि रिमाइन्डरहरू सेट गर्दछ ताकि अन्तिम मिनेटमा कुनै पनि कुरा लुकाउन नपरोस्
• "तपाईंको सेल फोनमा काम गर्दा कुशलतापूर्वक काम गर्नबाट रोक्ने अवरोधहरू हटाउँदै। कक्षामा, आफ्नो कामको कम्प्युटरबाट फेसबुक ब्लक गर्नुहोस्, काम गर्दा वा अध्ययन गर्दा आवाजको अवरोधहरू रोक्न इयरप्लगहरू ल्याउनुहोस्, आदि।)

यी कुराहरू गर्नाले तपाईंलाई अवसरहरू आउँदा सामाजिकीकरणको लागि उपलब्ध गराउन मद्दत गर्नेछ।

B शारीरिक भाषाको लागि हो

तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई साँकेतिक भाषा पठाउनको लागि सायद तपाईंको वरपरका व्यक्तिहरूलाई साँचो भाषा पठाउने हो। यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईका सहकर्मीहरूले तपाईलाई अगम्य फेला पार्छन् (तथ्यले प्रमाणित गर्दछ कि मानिसहरूले तपाईसँग विरलै कुरा गर्छन् वा तपाईलाई सामाजिक कार्यक्रमहरूमा आमन्त्रित गर्छन्), यो तपाईको शरीरको भाषामा एक नजर राख्नु उपयुक्त हुन सक्छ।

• तपाईं आफ्ना सहकर्मी/सहपाठीहरू छेउबाट जाँदा मुस्कुराउनुहुन्छ?

यदि होइन भने, यो शारीरिक भाषाको सङ्केत हो जसले उनीहरूलाई तपाईं अन्तरक्रियाका लागि खुला हुनुहुन्न भनी बताउँदैछ।

के तपाईं उपाख्यानहरू, काम/विद्यालयसँग सम्बन्धित कथाहरू, वा अन्य अनौपचारिक वार्तालापहरू

तपाईंसँग हुनसक्ने विषयहरू

>>> वरपरका विषयहरू साझा गर्नुहुन्छ? आफ्नो उपाख्यान साझा गर्न अरू कसैलाई खोज्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो डेस्कमा हुँदा कसरी बस्नुहुन्छ?

एक तनावपूर्ण, झुन्डिएको स्थितिले मानिसहरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नबाट टाढा रहन चेतावनी दिन्छ, जबकि थप शान्त स्थितिले सन्देश पठाउँछ "भित्र आउनुहोस्।"

के तपाईं आफ्ना सहकर्मी वा सहपाठीहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नबाट जोगिनुहुन्छ?

तपाईँलाई अर्को साइन इन गरेर पठाउनुहुन्छ। के तपाईं हलवेमा वा भवनबाट बाहिर हिंड्दा अरूसँग भेट्ने प्रयास गर्नुहुन्छ? यदि होइन भने, मानिसहरूले सायद तपाईं एक्लै हुनुहुनेछ भनी अनुमान गर्नुहुनेछ।

के तपाईंले विगतका कुनै पनि निमन्त्रणाहरू अस्वीकार गर्नुभएको छ?

यदि तपाईंले पहिले खाजाको विश्रामको समयमा कसैसँग बस्ने जस्तो सानो कुरालाई पनि अस्वीकार गर्नुभएको छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई फेरि न सोध्ने निर्णय गर्ने राम्रो मौका छ। यदि तपाईंले कसैलाई अस्वीकार गर्नु भएको छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई अर्को मौका पाउनुभएपछि निमन्त्रणा दिनुहोस् ताकि उनीहरूलाई तपाईं अझै पनि चासो राख्नुहुन्छ भनी थाहा पाउनुहोस्।

यी सबै र थपले मानिसहरूले तपाईंलाई सम्पर्क गर्न मिल्ने वा नमान्ने कुरा निर्धारण गर्न सक्छन्। आफ्नो शरीरको भाषामा सानो परिवर्तन गर्नु , जस्तै धेरै पटक मुस्कुराउनु, अरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नु, र तपाईं आराम हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्ने तरिकाले बस्नुले अरूलाई तपाईंलाई कुराकानीमा संलग्न गराउन आकर्षित गर्न धेरै लामो बाटो जान सक्छ।

र कुराकानीको कुरा…

C कुराकानीको लागि हो

वार्तालाप गर्नु भनेको स्कूल/कार्यस्थलमा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जसले तपाईंलाई दोस्रो सामाजिक सीप बनाउन सक्छ जुन तपाईं वार्तालापमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।मानिसहरू यदि तपाईं तिनीहरूसँग समय बिताउन कहिल्यै उपलब्ध हुनुहुन्न भने।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, कुराकानी सामाजिककरणको सबैभन्दा डरलाग्दो पक्ष हो- तर यो हुनु आवश्यक छैन। सतह-स्तर जानकारीको आधारमा मानिसहरूको चासोहरू कसरी निर्धारण गर्ने भनेर सिक्नु र त्यसपछि उनीहरूलाई ती चासोहरूको बारेमा कुरा गराउने प्रश्नहरू सोध्नु भनेको कुराकानी गर्ने दुई प्रमुख पक्षहरू हुन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: न्याय हुने तपाईंको डरलाई कसरी हटाउने

पहिले, त्यो व्यक्तिको बारेमा विवरण खोज्नुहोस्। यो तिनीहरूले लगाएको केही हुन सक्छ, तिनीहरूको कामको विवरण, तिनीहरूको कारमा बम्पर स्टिकर, वा तिनीहरूको क्यूबिकलमा झुण्डिएको तस्विर। यी जस्ता विवरणहरूले तपाईंले सोध्ने निर्णय गर्ने प्रश्नहरूलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

तपाईले कोठामा भएको कुनै कुरा वा त्यो दिन हुने कार्यक्रममा आफ्नो विचारको बारेमा बयान दिन सक्नुहुन्छ र सोही विषयमा अन्य व्यक्तिको राय पनि सोध्न सक्नुहुन्छ। पहिले आफ्नो विचार व्यक्त गर्दा सामान्यतया मानिसहरूलाई उनीहरूको आफ्नै विचारहरू छलफल गर्न सजिलो बनाउँछ।

वर्तमान घटनाहरू, लोकप्रिय संस्कृति, र विद्यालय वा कार्यस्थलका घटनाहरू बारे अद्यावधिक रहनु सान्दर्भिक कुराकानीको विषयसँग सधैं तयार रहन सजिलो तरिकाहरू हुन्। तर याद गर्नुहोस् कि धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो बारेमा कुरा गर्न इच्छुक छन्, त्यसैले तपाईले बोल्नु भएको व्यक्तिले तपाइँले छनौट गरेको वार्तालापको विषयसँग कुनै न कुनै रूपमा सम्बन्धित हुन सक्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु नै उनीहरूले छलफलमा रुचि राख्ने उत्तम तरिका हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: विषाक्त बनाम साँचो पुरुष मित्रता को 14 संकेत

द फाइन प्रिन्ट

यद्यपि एबीसी प्रभावकारी हुन आवश्यक छ।कुनै पनि परिस्थितिमा सामाजिकीकरण, कार्यस्थलमा सामाजिककरण गर्नको लागि तपाईले सामाजिकीकरण गरिरहनु भएको परिस्थिति र सहकर्मी र सहपाठीहरूसँग तपाईले बिताउनुभएको धेरै समयको परिणाम स्वरूप अलि बढी आवश्यक हुन्छ।

यसैले म विद्यालय र कार्यस्थलको सामाजिककरणको "राम्रो प्रिन्ट" प्रस्तुत गर्दछु - यी वातावरणहरूमा सामाजिककरणका अतिरिक्त पक्षहरू जसले तपाइँको सामाजिककरण सफलताको ग्यारेन्टी गर्नेछ।

आफ्ना साथीहरूसँग बन्धन बनाउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक भनेको आफूलाई सान्दर्भिक बनाएर कुनै न कुनै रूपमा "उनीहरू जस्तै" हुनुहुन्छ भनी देखाउनु हो। समवेदना यो गर्न सजिलो तरिका हो; जब कसैले गुनासो साझा गर्दछ, उस्तै परिस्थितिहरूको आफ्नै कथाहरू साझा गरेर वा "मलाई यो हुन्छ जब म घृणा गर्छु!" जस्ता कुराहरू साझा गरेर उनीहरूसँग सहानुभूति प्रकट गर्नुहोस्। वा "मलाई माफ गर्नुहोस्, त्यो सबैभन्दा खराब हो।" तपाईं मानिसहरूसँग तिनीहरूको विजयमा उत्सव मनाएर र तिनीहरूलाई उत्तेजित गर्ने चीजहरूको बारेमा उत्साह व्यक्त गरेर पनि सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनको बारेमा चीजहरू साझा गर्नाले - राम्रो र नराम्रो दुवै - तपाईंलाई जगेडा देखिन मद्दत गर्नेछ र मानिसहरूलाई उनीहरूको जीवन तपाईंसँग साझेदारी गर्न थप सहज बनाउँदछ।

सहयोगी हुनुहोस्। पहिले, पहिचान गर्नुहोस् कि तपाईलाई सहयोगी बन्ने प्रयासमा सतर्क रहनु पर्छ ताकि अर्को व्यक्तिलाई तपाईले आफ्नो काम आफैं गर्न असक्षम ठान्नुहुन्छ भन्ने महसुस नगर्नुहोस्। सहयोगी भएर अरूसँग बन्धन कायम गर्ने केही राम्रा तरिकाहरूमा अरू कसैको चाहना र आवश्यकताहरूबारे अवलोकन गर्ने रबिना सोधे उनीहरुलाई भेट्ने । उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि सुसान हिजो राती काम गर्नुपर्‍यो भने, अर्को बिहान उनलाई स्टारबक्सबाट कफी ल्याउनुहोस्। वा यदि एरिकको स्टेपल आपूर्ति कम भइरहेको छ भने, अर्को पटक तपाईंले भ्रमण गर्दा उसलाई आपूर्ति कोठाबाट स्टेपलको बक्स लिनुहोस्। यदि सहकर्मीको कार्यभार एक दिन विशेष गरी भारी छ भने, यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भने तिनीहरूको प्लेटबाट केही हटाउन प्रस्ताव गर्नुहोस्। यी जस्ता तरिकाहरूमा सहयोगी हुनाले तपाईलाई सहकर्मी र सहपाठीहरूसँग बन्धन बनाउन मद्दत गर्नेछ जब तपाइँ उनीहरूसँग आफ्नो सम्बन्ध विकास गर्न जारी राख्नुहुन्छ।

जानाजानी हुनुहोस्। आफ्नो विद्यालय वा रोजगारीको ठाउँमा मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न र समय बिताउन पहल गर्नुहोस्। मानिसहरूलाई तिनीहरूको लंच ब्रेक तपाईंसँग बिताउन आमन्त्रित गर्नुहोस् र अरूलाई तपाईंले योजना गर्नुभएको सामाजिक भ्रमणहरूमा निम्तो दिनुहोस्। एउटा फस्टाउँदै गरेको विद्यालय वा कार्य सामाजिक जीवन "केवल मात्र" हुने होइन - यसलाई सिर्जना गर्न र मर्मत गर्नको लागि तपाइँको तर्फबाट जानाजानी चाहिन्छ।

वास्तविक चासो र चिन्ता व्यक्त गर्नुहोस्। 7 जब तपाईं मानिसहरूमा साँच्चै चासो राख्नुहुन्छ, प्रश्न र कुराकानी स्वाभाविक रूपमा उठ्नेछ। नतिजाको रूपमा, मानिसहरू तपाईंसँग समय बिताउन बढी रुचि राख्नेछन्। साँचो चासो र चिन्ता व्यक्त गर्ने एउटा तरिका भनेको अन्य व्यक्तिहरूले बेवास्ता गर्न सक्ने विवरणहरूमा ध्यान दिनु हो। केही उदाहरणहरू समावेश छन्:

1. “मैले याद गरेंविद्यालय वा कार्यस्थलको पहिलो प्रभाव भनेको तपाईंले आफ्नो परिचय दिने तरिका हो।

   सबैभन्दा पहिले, तपाईं कोठामा प्रवेश गर्नु अघि आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषाको साथ तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईंले मुख खोल्नु अघि नै तपाईंको शरीरको भाषाले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई संकेतहरू पठाउँदैछ।

   आफ्नो उपस्थितिबाट आत्मविश्वास व्यक्त गर्न, आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषाका निम्न मुख्य घटकहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्:

   आफ्नो टाउकोको माथिल्लो भागमा हिँड्नुपर्छ, तपाईंको टाउकोको पछाडि हिँड्नुपर्छ। s, वा आफ्नो खल्तीमा आफ्नो हात हाल्नुहोस्।
   • आफ्नो दृष्टि रेखामा रहेका व्यक्तिहरूसँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस् र तिनीहरूको आँखा भेट्दा मुस्कुराउनुहोस्।
   • कोठाको परिधिमा नबस्नुहोस्; आफूलाई केन्द्रीय स्थानमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईं मानिसहरूलाई भेट्न सक्षम हुनुहुनेछ।

आफ्नो शरीरको भाषा परिवर्तन गर्दा तपाईं अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुनेछ, तर तपाईंले आफ्नो परिचय बनाउन सुरु गर्नको लागि आफूलाई राम्रो स्थितिमा राख्नुहुनेछ।

अर्को, यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिहरूको समूहमा आफूलाई परिचय गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले, कक्षा वा कम्पनीको आकारमा निर्भर गर्दै, सबैलाई व्यक्तिगत रूपमा भेट्ने प्रयास गर्दा समय-उपभोग र थकावट दुवै हुनेछ (थोरै डरलाग्दो उल्लेख नगर्नुहोस्)।

साथै, हामी पछि छलफल गर्नेछौं, समूह भित्रका व्यक्तिहरूको सट्टा आफूलाई समूहमा परिचय गराउनेछ।तपाईंले हिजोको बैठक छुटाउनुभयो। सबै ठिक छ?"

"मैले मेरो क्यूबिकलबाट तपाईलाई खोकिरहेको सुन्न सक्छु। के म तिमीलाई चिया ल्याउन सक्छु?"

"मलाई तिम्रो तीनवटा रत्नको हार मन पर्छ। के ती तिम्रा बच्चाहरूको बर्थस्टोन हुन्?”

“मैले सबैभन्दा उच्च मिडटर्म स्कोरको सूचीको शीर्षमा तपाईंको नाम देखेको छु। बधाई छ!”

यी अतिरिक्त कम्पोनेन्टहरूले तपाइँको सामाजिककरणमा थप विवरणहरू थप्नेछ जुन तपाइँ काम र विद्यालयमा सामाजिक सम्बन्धहरू विकास गर्दा सफल हुन आवश्यक छ।

स्वयं हेरचाहको रूपमा सामाजिककरण

कार्यस्थलमा हामीले सामाजिक घण्टा खर्च गर्नको लागि बढ्दो रूपमा कार्यालयको संख्या बढाउन आवश्यक छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्कूल र काममा सामाजिककरणका फाइदाहरू महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्। यदि तपाईलाई के खोज्ने भन्ने थाहा छ भने तपाईको विद्यालय/कार्यदिनमा सामाजिक समय समावेश गर्ने तरिकाहरू खोज्न सजिलो हुन्छ।

हाम्रा काम र शिक्षाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तर तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्ने राम्रो काम गरिरहनुभएको छैन भने तपाईंले काम गर्ने र सिक्ने राम्रो काम गर्न सक्नुहुन्न। आत्म-हेरचाह पहिले भन्दा अहिले धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र सामाजिककरण कुनै पनि आत्म-हेरचाहको आहारको एक महत्वपूर्ण भाग हो।

साथै, सामाजिककरणमा कसरी राम्रो हुने भन्ने बारे हाम्रो अर्को गाइड हेर्नुहोस्।

तपाईले काम वा विद्यालयमा आफ्नो सामाजिक जीवनको फाइदाको लागि के परिवर्तनहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ? हामीलाई भन्नुहोस् कि यो कसरी जान्छटिप्पणीहरू!

1> तपाईलाई अवस्थित सामाजिक सर्कलको एक हिस्सा बन्न सजिलो छ।

जब तपाई आफ्नो परिचय दिन मानिसहरूको समूहमा जानुहुन्छ, मुस्कानका साथ पुग्न निश्चित गर्नुहोस्। यो एउटा सङ्केत हो जसले मानिसहरूलाई तपाईं मिलनसार छ भनी थाहा दिनेछ र तपाईंले के भन्नु भएको छ भन्ने कुरा सुन्न र तपाईंलाई चिन्ने कुरामा उनीहरूलाई चासो दिनेछ।

तपाईंले आफ्नो परिचय सुरु गर्दा, यसलाई अनौपचारिक राख्न नबिर्सनुहोस्। जबसम्म तपाईं अधिकारी व्यक्तिहरूसँग कुरा गरिरहनु भएको छैन वा स्थितिले स्पष्ट रूपमा यसको लागि बोलाउँछ, त्यहाँ औपचारिक हुन आवश्यक छैन। वास्तवमा, औपचारिक परिचयले तपाईंलाई कम पहुँचयोग्य देखिनेछ र मानिसहरूलाई तपाईंसँग कुराकानी गर्न बन्द गर्नेछ।

अब वास्तविक शब्दहरूको लागि। एक राम्रो परिचय यी पाँच चीजहरू मिलेर बनेको छ:

1. एउटा अभिवादन
2. तपाईंको नाम
3. तपाईंको जागिर/विभाग/मुख्य/अध्ययनको पाठ्यक्रम
4. उत्साहको अभिव्यक्ति
5. (ऐच्छिक) स्थान
शरीरको रूपमा राख्दै, तपाईंसँग भाषा, मिलाएर राख्दै , र बाँकी अनौपचारिक, कार्यस्थलको परिचय यस्तो सुनिन्छ:

“हे साथीहरू (अभिवादन) , म जो स्मिथ हुँ (नाम) र मलाई भर्खरै नयाँ आईटी व्यक्ति (काम) को रूपमा ल्याइएको छ। म आफ्नो परिचय दिन चाहन्छु र तपाईहरुलाई थाहा दिन चाहन्छु कि म तपाईहरु सबैसँग काम गर्न उत्साहित छु! (उत्साहको अभिव्यक्ति) ।"

यदि यो तपाइँको विशिष्ट परिस्थितिसँग सान्दर्भिक छ भने, "मेरो कार्यालय कोठा 256 हो, त्यसैले तपाइँलाई केहि आवश्यक परेमा रोक्न नहिचकिचाउनुहोस्!(स्थान)।" यस तरिकाले तपाईलाई कहाँ फेला पार्ने भनेर मानिसहरूलाई थाहा दिनुले भविष्यको सामाजिककरणको लागि ढोका खोल्छ।

यदि तपाइँ विद्यालयमा आफ्नो परिचय दिनुहुन्छ भने, यो केहि यस्तो सुनिन्छ:

"हे! (अभिवादन) म सारा जोन्स (नाम) हुँ र म सोफोमोर कम्युनिकेसन्स प्रमुख (अध्ययनको क्षेत्र) हुँ। गणित मेरो बलियो सूट होइन, त्यसैले म हाम्रो तथ्याङ्क वर्गका केही व्यक्तिहरूलाई भेट्ने आशामा थिएँ ताकि हामी नोटहरू साट्न वा अध्ययन समूह बनाउन सक्छौं। तपाईलाई भेटेर खुसि लाग्यो! (उत्साहको अभिव्यक्ति)।"

यदि तपाईलाई आफ्नो परिचय दिन नर्भ उठाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, दिमागमा राख्नुहोस् कि नयाँ व्यक्तिले अन्य विद्यार्थी/कर्मचारीहरूलाई भेट्न प्रयास गर्ने अपेक्षा गरिन्छ। आफ्नो परिचय दिनु अनौठो होइन, तर यो हो अनौठो हैन आफ्नो परिचय दिनु।

यस बिन्दुमा, कसैसँग तपाईंप्रति दयालु नहुनुको कुनै कारण छैन। त्यसोभए यदि तपाइँ कसैलाई मित्रैलोसँग भेट्नुभयो भने तपाइँ यो तथ्यको लागि जान्न सक्नुहुन्छ कि यसको तपाइँसँग कुनै सरोकार छैन, र तपाइँ केवल भविष्यमा त्यो व्यक्तिलाई जोगिनै पर्छ।

यदि तपाइँको चिन्ता अप्ठ्यारो मौन छ भने, यो विचार गर्नुहोस्: तपाइँका नयाँ सहकर्मी वा सहपाठीहरूलाई अहिले भेट्नु भनेको चीजहरू हुँदैन भविष्यमा अप्ठ्यारो हुने ग्यारेन्टी गर्ने उत्तम तरिका हो। एकचोटि तपाईंले सबैलाई भेट्नुभएपछि, तपाईं हलवेमा हिंड्न सक्नुहुन्छ र "गुड मॉर्निंग शेरोन! तिम्रो सप्ताअन्त कस्तो भयो?" अप्ठ्यारो रूपमा आफ्नो आँखा टार्नको सट्टा किनभने तपाईंले शेरोनलाई भेट्नुभएको छैन।

साथै, जति चाँडो तपाईंले आफ्नो परिचय दिनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं सक्नुहुन्छसाथी बनाउन सुरु गर्नुहोस्। र जति चाँडो तपाईं साथी बनाउन थाल्नुहुन्छ, तपाईंले "नयाँ व्यक्ति" को अप्ठ्यारो स्थितिमा कम समय बिताउनु पर्नेछ।

"मैले अवस्थित सामाजिक समूहमा कसरी काम गर्न सक्छु?"

यदि तपाईं नयाँ स्कूल वा जागिरमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँका मानिसहरूले पहिले नै आफ्नै सामाजिक सर्कलहरू गठन गरिसकेका छन् भन्ने राम्रो मौका छ। तर यसलाई डराउने कारणको रूपमा हेर्नुको सट्टा, यसलाई एकैचोटि धेरै साथीहरू बनाउनको लागि सजिलो तरिकाको रूपमा हेर्नुहोस्।

सर्वप्रथम, सही सामाजिक सर्कल छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। 2 मित्रताका लागि मानिसहरूको समूह छनोट गर्दा ध्यान दिनुपर्ने केही कुराहरू छन्।

1. 1. कुनै तरिकाले तपाईंसँग मिल्दोजुल्दो समूह छनोट गर्नुहोस्। चाहे उनीहरूले रमाइलो गर्ने प्रकारको होस् वा तिनीहरूको समूहमा भाग लिने व्यक्तिहरूको मनोरञ्जन होस्। जसलाई तपाईले साझा चासोहरू साझा गर्नुहुन्छ स्कूल वा काम मार्फत अर्थपूर्ण मित्रता बनाउने उत्तम तरिका हो। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं भन्दा फरक व्यक्तिहरूसँग मित्रता गर्दा धेरै फाइदा छैन, तर यो सामाजिक समूहमा सामेल हुनबाट जोगिन महत्त्वपूर्ण छ जसमा फिट हुनको लागि तपाईंले आफैंका केही पक्षहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। धेरै नजिकको बन्धन भएका व्यक्तिहरूको समूहको तुलनामा नयाँ आउनेहरूलाई पहिले धेरै स्वागतयोग्य हुनेछ।2

एक पटकतपाईं कुन समूहसँग बढी समय बिताउन चाहनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्नुहोस् (र तपाईंले एउटा मात्र छान्नु पर्दैन!), यो एकै समयमा सकेसम्म धेरै समूहमा आफूलाई परिचय गराउन उपयोगी हुन्छ। जब समूहमा सबैलाई पहिले नै थाहा छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईले आफूलाई लगातार धेरै व्यक्तिहरूसँग परिचय गराउनुको सट्टा उनीहरूसँग मित्रता विकास गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो समूहले ह्याङ्ग आउट गर्ने झुकाव भएको ठाउँमा ह्याङ्ग आउट गर्नु भनेको एकैचोटि धेरै जनासँग भेट्ने मौका पाउनु राम्रो तरिका हो।

किनभने एकै समयमा धेरै व्यक्तिहरूसँग गहिरो मित्रता विकास गर्न समय खर्च गर्न गाह्रो हुन सक्छ, अर्को चरण भनेको एक वा दुई व्यक्तिहरू छान्नु हो जससँग तपाईंले विशेष गरी समय बिताउन रमाइलो गर्नुहुन्छ र ती मित्रताहरूमा धेरै लगानी गर्नुहोस्। समूहमा धेरै व्यक्तिहरूसँग घनिष्ठ मित्रता विकास गर्नाले तपाइँलाई समूह भित्र धेरै अनौपचारिक मित्रताहरू बनाउन थप अवसरहरू प्रदान गर्दै, तपाइँलाई समूह आउटिङमा आमन्त्रित गर्न सुनिश्चित गर्नेछ।

"मलाई अस्वीकार गरेमा के हुन्छ?"

तपाई जो कोही हुनुहोस् वा तपाइँको सामाजिक कौशल जतिसुकै राम्रो होस्, तपाइँले अस्वीकारको अनुभव गर्ने मौका सधैं रहन्छ।

यो सम्भव छ, यो तपाइँ आफैंले गर्नुहुनेछ। तर यसले तपाईंलाई रोक्न नदिनुहोस्! यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अस्वीकारले तपाईंको मूल्यलाई कम गर्दैन वा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्दैन, र यसलाई राम्रो चीजको रूपमा हेर्नु राम्रो हुन्छ किनभने यसले तपाईंलाई रोकेको थियो।त्यो व्यक्ति वा व्यक्तिहरूसँग मित्रता (हरू) मा लगानी गर्न आफ्नो समय बर्बाद।

१३ मानसिक रूपमा बलियो व्यक्तिले गर्नै नहुने कुराहरू की लेखक एमी मोरिनले अस्वीकृतिसँग सामना गर्ने उत्तम तरिकाहरूमध्ये पाँचवटा सूची दिन्छन्। 3

1. आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्। “[मानसिक रूपमा बलियो व्यक्तिहरू] आफ्नो असहज भावनाहरूसँग सामना गर्ने क्षमतामा विश्वस्त हुन्छन्, जुन तिनीहरूको असुविधालाई स्वस्थ तरिकाले सामना गर्न आवश्यक छ," उनी भन्छिन्।
2. तपाईं आफ्नो जीवन पूर्ण रूपमा बाँच्दै हुनुहुन्छ भन्ने प्रमाणको रूपमा अस्वीकारलाई हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले अस्वीकृतिको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यसको मतलब तपाईं आफैंलाई त्यहाँबाट बाहिर राख्दै हुनुहुन्छ। र, हो, यसले तपाईलाई अस्वीकार गर्ने सम्भावनालाई खोल्छ, यसले तपाईलाई असल चीजहरू अनुभव गर्ने अवसर पनि दिन्छ जुन तपाईले अन्यथा अनुभव गर्ने मौका पाउनुहुन्न।
3. आफूलाई दयालु व्यवहार गर्नुहोस्। "[मानसिक रूपमा बलियो व्यक्तिहरू] नकारात्मक आत्म-वार्तालाई दयालु, थप पुष्टि सन्देशको साथ प्रतिक्रिया दिन्छन्," मोरिन भन्छन्। यसको मतलब यो हो कि, अस्वीकारको लागि आफूलाई दोष दिनुको सट्टा (अर्थात् तपाईंले केही मूर्खतापूर्ण काम गर्नुभयो भनी) आफैलाई विश्राम दिनुहोस् र बुझ्नुहोस् कि तपाईं सबैसँग क्लिक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
4. अस्वीकारले तपाईंलाई परिभाषित गर्न दिन अस्वीकार गर्नुहोस्। 7 यो विश्वास गर्न सजिलो हुन सक्छ कि तपाईं को लागी एक व्यक्तिको विचार सबैको तपाईंको राय हो, तर तपाईंलेयो वस्तुगत रूपमा असत्य हो भनेर स्वीकार गर्नुहोस्।
5. अस्वीकारबाट सिक्नुहोस्। मोरिन आफैलाई सोध्न सुझाव दिन्छन्, "यसबाट मैले के प्राप्त गरें?" "पीडालाई सहनुको सट्टा, [मानसिक रूपमा बलियो मानिसहरू] यसलाई आत्म-विकासको अवसरमा परिणत गर्नुहोस्। प्रत्येक अस्वीकार संग, तिनीहरू बलियो हुन्छन् र अझ राम्रो बन्छन्," उनी औंल्याउँछिन्।

यसको अतिरिक्त, डा. एलिजाबेथ हपर, मनोवैज्ञानिक, तपाइँलाई मनपर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाइँको ध्यान पुन: निर्देशित गर्न सिफारिस गर्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई अस्वीकृतिमा बस्नबाट मात्र विचलित बनाउँदैन, तपाईका लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा सोच्नुले तपाईलाई कहाँ र कुन कुराबाट तपाईलाई आत्म-मूल्यको भावना ल्याउने भनेर सम्झाउन मद्दत गर्दछ। सामाजिक हुनु भनेको मानिसहरूले हामीलाई मन पराउँदैनन् भन्ने चिन्ता हो। थप रूपमा, हामी डराउँछौं कि हामी जस्तै मानिसहरूलाई बनाउने प्रयास गर्दा हामी मित्रताको लागि हताशबाट धेरै कडा प्रयास गरिरहेका छौं जस्तो देखिन्छ।

यद्यपि, जब हामी सामाजिक रूपमा मनपर्ने व्यक्ति हुन के लिन्छ भनेर हेर्छौं हामी महसुस गर्छौं कि यो वास्तवमै गाह्रो छैन। 6साँच्चै राम्रो व्यक्तिलाई मन नपराउने कारण थोरै मानिसहरूसँग भएको छ। जसले हामीलाई लाइकिबिलिटीको दोस्रो विशेषतामा ल्याउँछ: वास्तविक हुनु।

वास्तविक हुनु भनेको तपाईंले भन्नुहुने कुराहरूलाई बुझाउनु हो, र तपाईंले भन्न नसक्ने कुराहरू न भन्नु हो। 6 तपाईलाई रमाइलो लाग्ने कुराहरू, र घमण्ड नगरी विश्वस्त हुनुले तपाईलाई मानिसहरूसँग बन्धन बनाउन र स्कूल र काममा अर्थपूर्ण सम्बन्ध विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।

साथीहरूका लागि हताश नदेखिई मनपर्ने थप केही तरिकाहरू छन्:

• आफ्नो बारेमा सबै कुरा एकैचोटि साझा नगर्नुहोस्। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिगत जीवनको पहिलो छेउमा उफ्रनु हुँदैन वा व्यक्तिगत जीवनको पहिलो छेउमा उफ्रनु हुँदैन। जसले चासो देखाउँछ उसलाई हताशको रूपमा बुझ्न सकिन्छ।
• यसलाई राम्रोसँग खेल्नुहोस्। समाजीकरणको सन्दर्भमा प्रयोग गर्दा "कूल" शब्द धेरै अस्पष्ट हुन सक्छ। तर यस अवस्थामा, यसको सीधा मतलब यो हो कि तपाइँ प्रत्येकमा देखिने अति-उत्तेजित हुनुहुँदैन